Complexe de gimnastică pentru copii pentru ochi sau secretele vederii excelente a unui copil. Beneficiile și caracteristicile gimnasticii pentru copii pentru ochi

Scopul principal al gimnasticii vizuale este de a antrena mușchii ochilor. Seturi speciale de exerciții au ca scop oferirea odihnei ochilor, ameliorarea oboselii în timpul stresului vizual. În procesul de efectuare a exercițiilor, există un efect asupra sistem nervos copilul, care ajută creierul să proceseze și să asimileze informațiile primite prin canalul vizual.

Organele vizuale umane se dezvoltă și se formează de la o vârstă foarte fragedă până la 10-12 ani. O tehnică specială este concepută pentru a ajuta ochii copiilor care se formează să reziste la stresul vizual excesiv și să prevină deficiența vizuală. Medicii oftalmologi recomandă să-ți aloci timp pentru cursuri în fiecare zi, dimineața sau seara, apoi beneficiile de pe urma acestuia se pot simți într-o lună.

Set universal de exerciții

În acest complex, gimnastica pentru ochi este potrivită pentru copii și adulți. Simplitatea exercițiilor permite chiar și copiilor mici să le facă. Înainte de curs, se recomandă să închideți strâns ochii de câteva ori pentru a îmbunătăți fluxul sanguin, iar lacrima care iese hidratează ochii.

După ce ați hotărât să vă implicați în exerciții de vizor cu copilul dvs., este important să le desfășurați sub forma unui joc și să încercați de fiecare dată să-l interesați pe copil. Mare importanță Are propriul exempluși o atmosferă calmă propice comunicării reciproce. Copiii sunt întotdeauna fericiți să se relaționeze cu rima și ritm, iubesc poezia. Există multe versuri scurte care însoțesc exercițiile de acuitate vizuală. Împreună cu un adult și apoi independent, copilul învață să facă tot ce se spune în poezie cu ochii. Majoritatea copiilor memorează treptat poezia pe de rost, dezvoltând astfel memoria și lărgindu-și orizonturile.

Toate exercițiile complexului sunt însoțite de poezia „Zilele săptămânii”:

1. Exercițiul „Swing”.

Pune-ți bărbia pe mâini, astfel încât capul să nu se rotească cu ochii, ci să rămână nemișcat. Ochii se uită în sus, apoi în jos. Repetați de 4 ori. Relaxează-te, numără până la 10. Repetă de 4 ori și ia o pauză.

Toată săptămâna, în ordine, ochii fac exerciții.

Luni, când se trezesc, ochii le vor zâmbi la soare,

Ei se vor uita în jos la iarbă și în sus.

2. Exercițiul „Pendul”.

Trebuie să vă mișcați ochii la stânga și la dreapta, în timp ce capul nu trebuie să se miște.

Marți, ochii ceasului își mișcă privirea înainte și înapoi.

Ei merg la stânga, merg la dreapta, nu se obosesc niciodată.

3. Exercițiul „Zhmurki”.

Acest exercițiu este atât de ușor încât chiar și copiii de 1-2 ani îl pot descurca. Relaxează eficient mușchii care susțin globul ocular... Trebuie să încercați să închideți ochii cât mai mult posibil (numărăm până la 5 și cine poate - până la 10), apoi deschideți-i și relaxați-vă, priviți în depărtare. Exercițiul se repetă de mai multe ori.

Miercuri jucăm orb, închidem strâns ochii.

Unu, doi, trei, patru, cinci, vom deschide ochii.

Închidem ochii și deschidem, așa că continuăm jocul!

4. Exercițiul „Schimbarea vederii”.

Copiilor le place să stea și să se joace pe pervaz. Trebuie să-i cereți copilului să găsească în fereastra de pe stradă obiectul care se află cel mai aproape de toate și să-l privească cu atenție, să-l examineze. Poți privi unghia cu degetul la 25-30 cm de nivelul ochilor. Apoi alegeți obiectul cel mai îndepărtat - și întoarceți-vă privirea asupra lui. Repetați de mai multe ori la comanda unui adult: „Departe! Închide! "

Joi ne uităm în depărtare, nu e păcat de data asta.

Ce este aproape și ce este în depărtare ochii să vadă ca să poată.

5. Exercițiul „Urmăriți”.

Privește în sensul acelor de ceasornic: jos, stânga, sus, dreapta și din nou în jos. Mergeți drumul înapoi cu ochii.

Vineri nu am căscat - ochii noștri curgeau în cerc.

Opriți-vă și din nou - alergați în cealaltă direcție .

6. Exercițiul „Colțuri”.

Privește în colțul din dreapta sus al camerei, apoi în colțul din stânga jos. Mutați-vă privirea în colțul din stânga sus, apoi în dreapta jos.

Chiar dacă sâmbăta este o zi liberă, nu suntem leneși cu tine.

Caută colțuri cu o privire astfel încât elevii să alerge .

7. Exercițiu „Masaj”.

Ochi inchisi. Ușor, cu o presiune minimă, mângâiați-le cu degetele: pleoapa superioară de la colțul interior la colțul exterior, pleoapa inferioară de la marginea exterioară la cea interioară și apoi invers.

Duminica vom dormi, apoi vom merge la plimbare

Pentru ca ochii să fie temperați, trebuie să respirați aer .

Nu întâmplător ultimul vers vorbește despre o plimbare și aer proaspat... Jocuri în aer liber, alergare, specie activă sportul ajută organele vederii să se dezvolte corect și să funcționeze mai bine. Copilul ar trebui să dezvolte poziția corectă. Curbura coloanei vertebrale implică o încălcare a alimentării cu sânge a creierului. Una dintre consecințe este problemele de vedere.

Gimnastica vizuala pentru prescolari

De la vârsta de 3 ani, ochii copiilor sunt supuși unui stres semnificativ. Copilul primește cea mai mare parte a informațiilor prin canalul vizual. Părinți și lucrători de grădiniță, în special educatori grup de seniori, se recomandă efectuarea regulată a exercițiilor pentru ochi la copii, care vizează fizic și dezvoltare intelectuala... Dacă copilul se confruntă deja cu probleme de vedere, cu miopie, hipermetropie, astigmatism și strabism în blând, gimnastica pentru ochi dă efect pozitiv. Ar trebui să ai răbdare: în prima lună, rezultatele sunt subtile..

Dacă copilul poartă ochelari, atunci când face gimnastică vizuală, trebuie purtati ochelari cu lentile cu 1-2 dioptrii mai slabe decât de obicei. Exercițiile se efectuează fără ochelari, dacă parametrii ochelarilor obișnuiți sunt în limita a 1 dioptrie.

Tehnica menționată mai sus este aplicabilă pentru preșcolar și varsta scolara... Poate fi diversificat exerciții suplimentare, care, din cauza unor dificultăți, sunt disponibile pentru copiii de la 4 ani.

1. Exercițiu cu cercuri.

Va fi nevoie de două cercuri colorate marimi diferite... Pot fi decupate din hârtie sau carton împreună cu copilul dumneavoastră și atașate mai sus în două colțuri ale camerei. Cereți copilului să se uite mai întâi cu atenție la cercul din stânga (numărând încet până la 10), apoi la cel din dreapta. Capul nu poate fi întors, mișcările se execută exclusiv cu ochii. La urma urmei, cercurile nu ar trebui să ghicească că sunt urmărite! Exercițiul se efectuează de 5 ori, după care bebelușul trebuie să închidă ochii (numărează până la 15) și să repete exercițiul de încă 5 ori.

2. Exercițiul V.

Acest exercițiu simplu se numește „prim ajutor” deoarece permite ochilor să se relaxeze și ajută la restabilirea acuității vizuale și îmbunătățește claritatea imaginii. Ar trebui efectuată în mod regulat de toți cei care lucrează mult în fața monitorului sau se uită mult timp la televizor.

Pentru a-l învăța pe copil cum să facă exercițiul corect, ar trebui să stăpânești singur tehnica. Stați cu fața la perete la 1 metru de acesta. Capul, la fel ca în majoritatea tehnicilor oculare, rămâne nemișcat. Fața trebuie să fie complet relaxată. În primul rând, trebuie să te uiți la colțul din stânga sus al peretelui, să-ți cobori imediat privirea pe podea și, în același timp, să închizi ochii timp de 5-7 secunde. Acum trebuie să vă mutați privirea în colțul din dreapta sus al peretelui și să vă lăsați din nou ochii în jos. Deci, ochii desenează un imaginar Literă latină V, iar globii oculari se mișcă cu amplitudine maximă. Repetați de 5 ori la rând.

3. Exercițiul „Traiectorie”.

Pentru a finaliza acest exercițiu, veți avea nevoie de un model mare contrastant: un șarpe, o spirală, cercuri, linii ondulate etc. Îl puteți desena pe o foaie de hârtie Whatman cu culori strălucitoare (albastru, verde, roșu, negru). Modelul este montat în centrul tavanului. Copilul trebuie, fără să-și miște capul, să parcurgă traiectoria cu ochii conform instrucțiunilor adultului. Ilustrația arată „simulatorul lui VF Bazarny”.

4. Faceți exerciții cu un ceas.

Ajută la îmbunătățirea vederii de aproape. Exercițiul trebuie făcut timp de 3-4 minute. Va avea nevoie Ceas de mână cu un cadran mare, ușor, cifre clare și liniuțe-diviziuni pentru minute. Copilul va trebui să încerce să ia în considerare și să numească numerele de la distanțe diferite. În prima etapă, ceasul este situat la 30-40 cm de față. Apoi adultul împinge încet ceasul înapoi cu 1 metru, 1,5 metri. Apoi aduce ceasul mai aproape de fața copilului.

5. Exercițiu cu un pendul.

În procesul de efectuare a acestei tehnici, alimentarea cu sânge a ochilor se îmbunătățește, se dezvoltă mușchii oculari. Abilitatea este formată pentru a fixa în mod sincron obiectele în mișcare. Exercitiile cu pendul sunt aratate in special pentru cei ai caror membri ai familiei au suferit de strabism: atunci va avea valoare preventiva.

Este necesar să pregătiți un pendul - o minge strălucitoare, o mărgele, un buton mare pe un fir. Exercițiul se efectuează stând în fața unei ferestre. Adultul stă în spatele copilului, punând pendulul la aproximativ 40 cm de față și îi cere să urmărească mișcările pendulului. Capul trebuie să rămână nemișcat. Pendulul se balansează timp de 30 de secunde. După aceea, adultul invită copilul să privească pe fereastră la un obiect îndepărtat. Dacă există o parcare, lăsați-l să descrie mașinile și oamenii care sunt acolo. Dacă casa, să spună câte ferestre, ce vede în ele, ce este pe acoperiș. Este puțin probabil ca copilul să poată vedea detaliile, dar un astfel de exercițiu este un antrenament eficient al vederii. Este necesar să aflați de la copil la ce distanță vede mici detalii. De exemplu, vede frunzele de pe acel copac de acolo, dar pe următorul - nu mai.

S-a dovedit că prin exerciții fizice regulate, copiii încep să descrie tot mai multe detalii și obiecte pe care le-au putut vedea în depărtare.

6. Metodologia „Gimnastica imaginară”.

Această tehnică a fost propusă de medicul oftalmolog Marina Ilyinskaya în cartea „Cum să studiezi și să nu-ți strici vederea”. Pe lângă îmbunătățirea acuității vizuale, se dezvoltă gimnastica imaginară Procese cognitive- percepția și imaginația. Se bazează pe principiul reacției ochilor la imagini. Dacă vă imaginați că vă aflați într-o cameră întunecată, pupilele se dilată.

Pentru a realiza această tehnică, trebuie să stați confortabil, să vă relaxați și să prezentați o imagine plăcută ochiului. Autoarea recomandă să ne imaginăm cât mai detaliat malul oceanului cu o insulă, palmieri, pescăruși, o căptușeală - culori, contraste, obiecte mici. Trebuie să te imaginezi stând pe mal și privind în depărtare fără ochelari. Privirea minții este transferată încet de la un obiect la altul. Trebuie subliniat că ai viziune buna, nu ai nevoie de ochelari și poți vedea cu ușurință toate detaliile. Exercițiul se efectuează timp de 5-7 minute.

Dacă copilul nu s-a odihnit niciodată pe mare, atunci trebuie să întrebați ce evenimente din viața lui și-a amintit ca fiind cele mai plăcute. Poate fi o amintire a mersului pe roata Ferris sau a pescuitului cu tata pe un lac din pădure. Este necesar să se acționeze pe baza situației amintite de copil.

Un set rapid de exerciții pentru școlari

Este important să stai într-o poziție confortabilă, cu spatele drept. După terminarea fiecărui exercițiu, închideți ochii pentru câteva secunde. Începătorii efectuează fiecare exercițiu de 1 dată, după două-trei săptămâni îl poți face de 2 ori, după o lună - de 3 ori. Toate mișcările trebuie făcute fără efort.

1. Inspirați profund și încet, priviți în spațiul glabelar pentru câteva secunde. Expirați încet, readuceți ochii în poziția inițială.
2. Respiră adânc, uită-te la vârful nasului. Țineți-vă ochii câteva secunde, reveniți la poziția inițială în timp ce expirați.
3. Inspiră, uită-te în dreapta cât de departe poate ajunge. Fără oprire, expirați, reveniți la poziția inițială. Același lucru este valabil și spre stânga.
4. Inspiră, uită-te în colțul din dreapta sus. Expirați fără întârziere, reveniți la poziția inițială. Idem pentru colțul din stânga jos. Repetați exercițiul, începând din stânga colțul de sus.
5. Inspirând, coborâți ochii în jos și întoarceți-i încet în sensul acelor de ceasornic. V punctul de vârf fără întârziere, începeți să expirați și continuați să vă întoarceți. Începeți următoarea tură fără întârziere.

Tehnica de relaxare a ochilor

1. Exercițiul „Palming” (din cuvânt englezesc palmă – palmă).

Exercițiul poate fi efectuat în timpul unei pauze între studii, lucru la computer.

Trebuie să stai drept, să încerci să te relaxezi, să respiri calm și uniform. Tensiunea din zona gâtului-guler întrerupe alimentarea adecvată cu sânge a ochilor, privându-i astfel de nutriția necesară. Mijlocul palmelor trebuie așezat ușor peste ochi, în niciun caz nu trebuie apăsat cu efort pe față. Degetele pot fi plasate paralel sau încrucișate peste frunte - beneficiul ar trebui să fie confortabil. Condiția principală este prevenirea fisurilor care transmit lumina. Acum poți să-ți cobori pleoapele: ochii tăi închiși sunt acoperiți cu palmele. Acum ar trebui să coborâți coatele pe masă, încercând să nu îndoiți coloana vertebrală în lateral. Corpul, spatele și gâtul nu trebuie să fie tensionate. În această poziție, ar trebui să petreceți 10-15 secunde, dar este mai bine mai mult: în acest timp ochii au timp să se odihnească. Ieșirea din exercițiu nu trebuie să fie bruscă: palmele se deschid încet, apoi trebuie să stați câteva secunde cu pleoapele închise, apoi deschideți ochii.

2. Exercițiul „Scrisul cu nasul”.

Trebuie să închizi ochii, să te relaxezi (poți să stai sau să stai în picioare) și să-ți imaginezi că vârful nasului este un pix sau o pensulă cu vopsea. Acum puteți scrie sau desena orice în aer: litere, cuvinte, figuri geometrice, desene simple... Acest exercițiu relaxează și gâtul.

Copiii de vârstă preșcolară și primară pot face față majorității exercițiilor fără prea mult efort. Problema va fi că în asta grupă de vârstă apelul la raționalitate nu funcționează: copiii pur și simplu nu pot înțelege necesitatea unor astfel de activități, care, în plus, nu dau un rezultat instantaneu. Provocarea părinților și îngrijitorilor este să-i explice în mod constant copilului că exercițiile vizuale regulate sunt la fel de necesare ca toaleta zilnică și periajul.

Dacă probleme serioase copilul nu, părinții pot pregăti singuri exercițiile de bază cu copilul. Daca sunt probleme, cea mai buna tehnica refacerea și îmbunătățirea vederii vor fi sfătuite de un oftalmolog.

Ultimul articol actualizat: 23.03.2018

V lumea modernă Când jocurile în aer liber și-au pierdut popularitatea, iar jocurile pe calculator au câștigat, tot mai mulți copii se confruntă cu probleme de vedere. Limitarea sarcinilor mari, dieta echilibrata, crește activitate motorieși încărcătorul pentru ochi sunt metode eficiente prevenirea. Contracția și relaxarea mușchilor sub influența unor seturi speciale de exerciții îmbunătățesc circulația sângelui în țesuturile ochiului, reduc timpul petrecut pentru adaptare atunci când condițiile se schimbă mediu inconjurator(tranziția de la o cameră întunecată la una luminoasă și invers), crește rezistența corpului în timpul efortului prelungit.

Oftalmolog

Antrenamentul continuu ajută la întărirea sistemului muscular, ceea ce permite prevenirea erorilor de refracție care apar pe fondul spasmului de acomodare.

Principalele etape ale creării gimnasticii vizuale

Dezvoltarea și formarea metodei se bazează pe munca lui William Bates, care a remarcat influență pozitivă complexe de exerciții pentru ochi pe vedere. El credea că este important să elibereze stresul psihologic. Tehnicile sale s-au bazat pe palmare, amintiri și reprezentări mentale ale obiectelor necesare pentru repetare.
Pentru antrenamentul conform metodei Norbekov, principalul este un complex care vizează întărirea mușchilor oculomotori și oblici, stimularea acomodării, dilatarea axelor ochiului, urmată de relaxare.
Gimnastica propusă de Jdanov are două direcții de sarcini. Deci, exercițiile pentru persoanele miope combină stimularea analizator vizual atât departe cât și aproape. La persoanele hipermetrope, toate procesele de instruire au loc la distanță de lucru și aproape.
Complexele de activități preventive și terapeutice, dezvoltate de Avetisov, au ca scop îmbunătățirea circulației și circulației sângelui. lichid intraocularîmpreună cu întărirea mușchilor oculari și lucrul la rezerva acomodativă.
Realizarea relaxarii musculare cand se lucreaza cu ecrane opace speciale, folosind unele mai slabe lentile de ochelari(pentru pacienții cu foarte vedere scăzută) sau rame fără ochelari și cu lucru alternativ al ochilor - tehnica unică a lui Utekhin, combinând elementele de bază ale pleopticii cu cele mai noi metode tehnologice.
Rosenblum, Mats și Lokhtina au creat un antrenor de acomodare pentru relaxarea mușchilor acomodativi.
Margaret Corbett a sugerat să schimbi în mod independent distanța focală prin mișcarea cărții în timp ce citești sau schimbari frecvente pozitia corpului. A fost o susținătoare a exercițiilor de mimă activă (în special pentru pleoape și sprâncene).

Ei desfășoară gimnastică fără grabă într-o atmosferă calmă sub supravegherea părinților lor. Copilul ar trebui să fie relaxat. În viitor, este posibil să se realizeze în mod independent complexul care vizează prevenirea și restabilirea funcțiilor vizuale.

Muzica instrumentală clasică este cea mai potrivită ca muzică de exerciții vizuale.

Indicatii

Sunt prezentate exerciții pentru ochi:

copii cu erori de refracție (miopie, hipermetropie, astigmatism). Se efectuează de cel puțin 4 ori pe zi, iar în cazul lucrului la computer sau tabletă - la fiecare 45-50 de minute. În această situație, scopul principal nu este prevenirea deficienței vizuale, ci reducerea tensiunii oculare, care este utilizată activ în tratament complex astfel de pacienți, permițându-vă să opriți progresia bolii;
cu predispoziție ereditară (când unul sau ambii părinți suferă de probleme de vedere), utilizarea constantă a tehnicilor de gimnastică poate reduce frecvența spasmului de acomodare, care, la rândul său, asigură absența. cauza fiziologica disfuncție a vederii;
în caz de plângeri de oboseală oculară sau apariţia vederii duble după efort prelungit. Înainte de a începe exercițiile pentru vedere, în acest caz, este necesar să consultați un oftalmolog pentru examinări cu scopul de a depistare precoce patologia oculară;
copii cu încărcătură vizuală mare, precum și utilizarea echipamentelor informatice pentru studiu sau joacă, sau telefoane mobile, în combinație cu limitarea timpului de utilizare a gadgeturilor și creșterea activității fizice prin jocuri în aer liber.

Contraindicatii

Încărcătorul pentru ochi are și contraindicații pentru conducere:

Exercițiile sunt interzise după operații pe aparat muscular ochi din cauza disfuncției mușchiului operat și a tonusului crescut al mușchiului antagonist.
V perioada postoperatorie la pacientii cu dezlipire de retina nu se face gimnastica.
La grade înalte este necesar să se consulte cu un oftalmolog pentru a selecta setul corect de sarcini care nu reprezintă o amenințare de complicații.
Dacă există o amenințare de perforare a corneei, exercițiul nu trebuie efectuat.
Palming (un tip special de masaj al globului ocular folosit la adulți) nu este recomandat copiilor din cauza Risc ridicat provocând leziuni traumatice.

Tipuri de gimnastică vizuală

Există multe exerciții pentru ochi, care sunt subdivizate în mod convențional pentru urmatoarele tipuri:

efectuarea de antrenamente cu forme poetice (rime, glume, versuri) sau fără ele;
după disponibilitate materiale suplimentare: cu obiecte suplimentare (jucării strălucitoare, pixuri, mingi), cu prezența afișelor demonstrative și a desenelor, fără obiecte suplimentare.

„Zhmurki”. Trebuie să închizi ochii, să numeri până la cinci, să-ți deschizi ochii. Repetați de 7 ori. Urmăriți cu atenție, deoarece execuția rapidă duce la oboseală musculară și nu are niciun efect pozitiv.

„Departe aproape”. Recomandat a fi efectuat in fata unei ferestre. Esența acestui exercițiu pentru ochi este de a privi alternativ un obiect apropiat, cu un transfer suplimentar al privirii către un obiect care este departe. Pentru copii mici aceasta metoda este convenabil să efectuați, stând direct la fereastră, deoarece puteți selecta cel mai îndepărtat obiect de observație și puteți lipi, de exemplu, o imagine pe sticlă. Pentru copiii mai mari, puteți complica sarcina oferindu-vă să numărați unele obiecte de o anumită culoare sau formă. Fiecare țintă poate fi examinată timp de până la 10 secunde. Aleargă de 7 ori.

„Opt”. Lasă copilul să-și imagineze mental numărul opt, dacă copilul este mic, arată cum arată. Oferă să desenezi acest număr cu ochii tăi. Urmăriți-vă cu atenție mișcările ochilor. Pentru a facilita sarcina, puteți folosi un desen cu săgeți. Rotiți imaginea astfel încât să obțineți un semn „infinit” sau un opt pe lateral, invitați-vă copilul să deseneze o figură cu o privire. Faceți exercițiul de 7 ori.

„Tic-tac-toe”. Din colțul din dreapta sus al camerei, mutați-ne privirea în colțul din stânga jos, apoi din stânga sus în dreapta jos. Facem o mișcare circulară cu ochii noștri. Urmărim îndeaproape implementarea acestui exercițiu, deoarece copiii fac foarte des mișcări nu cu ochii, ci cu capul. Facem cinci cruci, cinci zerouri. Acest complex poate fi realizat cu ochi inchisi.

"Ceas". Imaginați-vă un cadran mare sau folosiți o imagine cu cele pictate sau, dacă nu este posibil, folosiți un ceas real. Mișcarea ochilor coincide cu mișcarea mâinii secunde. Ne oprim la fiecare număr timp de 1-2 secunde. Efectuăm de 5-6 ori.

"Apropiere". Poziția de pornire: mâna este întinsă înainte cât mai mult posibil, în mână este un stilou cu capac strălucitor, la care ne este concentrată atenția. Începem să mișcăm încet obiectul spre vârful nasului, nu ne transferăm privirea de la vârf la nimic. Odată ce capacul devine simplu pată luminoasă, ne oprim din mișcare. Facem o pauză de 5 secunde, apoi alte 5 astfel de aproximări.

„Odihnă ușoară”.Închide ochii, numără cu ochii închiși până la 15, deschide ochii. Repetați de 6 ori.

„Găsiți un lucru”. Cel mai bine se face lângă o bibliotecă sau un birou de computer. Părintele dă sarcina de a căuta ceva sau carte și de a spune unde se află.

"Înainte și înapoi." Faceți 7 mișcări verticale ale ochilor, alternând cu mișcări orizontale. Pentru copiii mici, acest exercițiu poate fi ajutat de o jucărie sau un obiect strălucitor care ar trebui urmărit în timp ce părintele îl mută.

"Repede repede." Clipiți intens, numărând până la 5, faceți o pauză de 1-2 secunde, apoi faceți încă 5 ori.

Când se formează un complex de gimnastică vizuală pentru un copil, trebuie amintit că utilizarea a mai mult de cinci exerciții este obositoare, prin urmare, calitatea performanței va fi mai proastă.

Gimnastica simplă pentru ochi este mod eficient menținând copilul sănătos. Faceți mișcare zilnic pentru a îmbunătăți vederea la copii.

De îndată ce închizi ochii pentru o clipă, întunericul înfricoșător se răspândește imediat în jur. Lumea pare să înceteze să mai existe - devine fără chip și lipsit de informații. Imaginile vii, culorile bogate, volumul dispar. O persoană își pierde capacitatea de a vedea și de a naviga în spațiu. În astfel de momente, înțelegi cât de important este să ai o vedere bună și să ai grijă de ea încă de la o vârstă fragedă. Și primul pas către sănătate ar trebui să fie o gimnastică oculară pentru copii, accesibilă și simplă, a cărei eficacitate este recunoscută de oftalmologie.

De ce scade acuitatea vizuală

Un omuleț care tocmai a venit în lumea noastră are toate premisele pentru dezvoltarea unei vederi 100%. Dar viața modernă face ajustări la legile naturii. Cărți de citit, gadgeturi electronice, chiar și spațiul limitat de pereții apartamentului. Ele forțează ochiul copilului, care este adaptat să privească în depărtare, să ia în considerare obiectele aflate la o distanță foarte apropiată. Această încărcătură, precum și factori ereditari, traume și imunitatea redusă afectează negativ acuitatea vizuală și tonusul muscular, provocând boli precum:

miopie;
hipermetropie;
astigmatism;
strabism;
glaucom precoce;
patologia retinei.

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, 19 milioane de copii au un anumit tip de deficiență de vedere. Mai mult, majoritatea problemelor sunt reversibile, cu condiția tratament corect, care include implementarea sistematică a exerciții simple pentru ochi.

Principiul acțiunii și sensul gimnasticii

Acuitatea vizuală a unui copil depinde în mare măsură de starea mușchilor care susțin globul ocular.

Exercițiile selectate corect nu sunt altceva decât antrenarea și restabilirea capacității de lucru a mușchilor oculari, în urma cărora vederea copilului este îmbunătățită semnificativ. În plus, gimnastica:

ajută la corectarea proceselor metabolice și a aportului de sânge;
ameliorează rapid suprasolicitarea;
dezvoltă coordonarea mișcărilor, care este deosebit de importantă pentru strabism;
stimulează părțile creierului responsabile de perceptie vizuala informație.

Mai mult, asta cel mai bun remediu prevenirea oboselii oculare și a dezvoltării miopiei și hipermetropiei la copii.

Este important de reținut că astfel de complexe sunt contraindicate pentru dezlipirea retinei și miopie peste -6 dioptrii.

Pentru cei mici

Deja la 1-2 ani, un copil poate performa elementar gimnastica vizuala... Desigur, orele ar trebui să ia forma unui joc distractiv și să corespundă caracteristici de vârstă.

La 2-3 ani, este bine să adăugați o rimă tematică la exerciții - va face gimnastica mai ușor de înțeles, interesant și ușor de reținut.

Acesta este un ochi de ceas
Bifând înainte și înapoi.
Merge la stânga, mergi la dreapta
Și nu se vor potoli niciodată.

Astfel, copiii se obișnuiesc să facă exerciții, care până acum li se par distracție, distracție dar deja aduce beneficiu imens sănătate.

Exerciții vizuale pentru preșcolari

La 3-4 ani, mulți copii încep să meargă la grupa de juniori grădiniță, iar viața lor se schimbă radical. Acum copiii petrec mult timp studiind. Pentru a reduce povara, îngrijitorii cu experiență în obligatoriu alternează antrenamentul cu terapia cu exerciții și gimnastică pentru ochi.

Fiecare set ar trebui să fie format din 5 exerciții și să nu dureze mai mult de 3 - 5 minute.

Cele mai eficiente sunt încă seturile de exerciții pentru preșcolari în versuri:

„Deodată a devenit întuneric, întuneric – trebuie să închidem ochii. A venit ziua și iată-l din nou - trebuie să deschizi ochii. Numărăm până la 5 cu tine, închidem ochii din nou.”

La sfârșitul exercițiului, invitați copiii să se relaxeze și să maseze pleoapele cu vârful degetelor.

Mama poate veni și cu asta jocuri interesante pentru a îmbunătăți vederea: sugerați să vă bateți cilii ca un fluture cu aripile sale sau să vă surprindeți privirea cu o rază de soare care fuge. Este bine dacă găsești un vers sau un desen amuzant care ilustrează mișcările.

Pregătește-te de școală

În grupele mijlocii (4-5 ani) și seniori (5-6 ani) ale grădiniței are loc o pregătire intensivă pentru școală. Copilul trebuie să participe la cursuri destul de lungi de citit, scris, matematică, modelaj și desen. Sarcina asupra unui organism fragil crește dramatic. Gimnastica pentru ochi este pur și simplu necesară copiilor de această vârstă, iar complexele devin din ce în ce mai complexe.

Ca și înainte, toate orele ar trebui să se desfășoare în forma de joc, să fie de înțeles și ușor de realizat. Multimedia modernă oferă o gamă largă de exerciții vizuale sub formă de desene animate, animații, însoțite de muzică ritmată sau poezii care stabilesc un ritm suplimentar pentru mișcări. Puteți folosi astfel de programe la grădiniță și acasă.

În școala primară

La 6-7 ani, copiii merg de obicei în clasa I. Temele școlare, temele, cu litere mici în manuale, hârtia inadecvată, iluminarea slabă devin motivele unui volum colosal de muncă pe aparatul vizual bebelus. Ochii practic nu se odihnesc - după școală, copiii sunt ocupați în principal cu un computer sau cu vizionarea programelor de televiziune. Deloc surprinzător, 4% dintre elevii de clasa întâi trebuie să poarte ochelari.

În acest sens, pregătirea fizică, bazată pe exerciții din indexul cardului de gimnastică vizuală, devine foarte valoroasă pentru școlari.

Exerciții utile trebuie făcut zilnic, începând cu 3 minute pe zi și crescând treptat sarcina. Răbdarea, perseverența și consecvența îl vor determina pe elevul tău să spună într-o zi: „Mamă, nu mai am nevoie de ochelari”.

Salutare dragi mame, tati, bunici si bunici! Poate că componenta principală a procesului de dezvoltare a copilului este acumularea de diverse informații. Știați că 90% din informațiile pe care le primește copilul cu ajutorul vederii? Ochii sunt de neprețuit și cadou uimitor, de aceea este important de mici să le protejezi de impacturi negative, întărește mușchii ochilor. Astăzi vă vom spune ce exerciții pentru ochi ar trebui să fie pentru copii, astfel încât bebelușul să își poată menține o vedere bună mulți ani.

Cum să-ți protejezi ochii copilului tău

Dezvoltarea intensivă a organelor vederii are loc în primii zece ani de viață ai unui copil. În această perioadă, orice factori negativi poate provoca vedere încețoșată sau boli oculare. Ce ai nevoie sa faci? Iată câteva recomandări pentru oftalmologii pediatri:

Nu lăsați copilul să stea mult timp în fața unui televizor sau a monitorului computerului.
Nu poți să te uiți la televizor sau să joci jocuri pe calculator într-o cameră întunecată: ochii sunt forțați să-și schimbe constant focalizarea, ceea ce duce la suprasolicitare.
Copilul ar trebui să stea direct în fața ecranului, nu în lateral.
Acordați atenție posturii copilului mic la masă. Starea „cu spatele strâmb” interferează cu circulația sângelui în creier și poate duce la deficiențe de vedere.
Nu permiteți copilului să citească sau să vadă imagini în timp ce este întins.
Spune-i copilului tău că trebuie să-ți protejezi ochii, în niciun caz nu ar trebui să fie răniți.
Activitate fizică: jocuri în aer liber, educație fizică - ajută ochii să funcționeze mai bine.
Vizitează regulat un oftalmolog cu micuțul, care îi va verifica vederea și, dacă este necesar, îi va prescrie un curs de terapie cu vitamine.
Încercați să vă asigurați că alimentația copilului dumneavoastră este completă. Foarte bune pentru ochi sunt următoarele produse: morcovi, afine, brânză de vaci, dovleac, pește și grăsime de pește, diverse fructe.
Efectuați regulat gimnastică vizuală cu copilul dumneavoastră.

Exercițiu pentru ochi în versuri

Scopul principal al exercițiilor vizuale este de a antrena mușchii ochilor. Copiii mici sunt mult mai interesați să facă exerciții dacă acestea sunt efectuate sub formă de joc. Porniți muzica blândă și începeți să faceți exerciții pentru ochi în versuri cu copilul dvs.

Soarele și norii

Soarele s-a jucat de-a v-ați ascunselea cu norii (priviți în sus),
Mica muscă de nor număra (stânga și dreapta):
Nori gri, nori negri (în sus și în jos)
Plămânii - două lucruri
Grele - trei lucruri.
Norii s-au ascuns, norii au dispărut (închideți ochii cu palmele) -
Soarele de pe cer a strălucit cu putere și principal (deschide larg ochii).

libelulă

Iată o libelulă - ca niște ochi de mazăre (fă „ochelari” cu degetele).
Stânga, dreapta, înapoi, înainte (privește în stânga și în dreapta cu ochii) -
Ei bine, exact ca un elicopter (mișcări circulare ale ochilor).
Zburăm sus (priviți în sus)
Zburăm jos (uită-te în jos)
Zburăm departe (privită-te în depărtare)
Zburăm aproape (privită-te în jos).

Măgar

Măgarul merge, alege,
Nu știe ce să mănânce mai întâi (uită-te în jur).
O prună este coaptă sus (priviți-vă în sus),
Și urzicile cresc dedesubt (privește în jos)
Stânga - sfeclă, dreapta - rutabaga (uitați-vă la stânga-dreapta),
În stânga este un dovleac, în dreapta este un merișor (uita-te la stânga-dreapta),
mai jos - iarba proaspata(uita-te jos)
Deasupra - vârfuri suculente (priviți în sus).
Nu am putut selecta nimic
Și s-a întins pe pământ epuizat (închide ochii, apoi clipește de 10 ori, repetă de 2 ori).

Frunze de toamna

Oh, cum zboară frunzele
Ele ard cu toate vopselele (mișcări circulare ale ochilor: stânga, sus, dreapta, jos, dreapta, sus, stânga, jos).
frunză de arțar, frunză sculptată (priviți stânga-dreapta),
Multicolor, pictat (priviți în sus și în jos).
Shu-shu-shu, shu-shu-shu,
În timp ce foșnesc cu o frunză.
Dar brusc a suflat o adiere (mișcări circulare ale ochilor: stânga, sus, dreapta, jos, dreapta, sus, stânga, jos),
Frunza noastră s-a învârtit (uita-te la stânga-dreapta),
A zburat deasupra capului (priviți în sus și în jos) -
Roșu, galben, auriu.
Shu-shu-shu, shu-shu-shu,
În timp ce foșnesc cu o frunză.
Sub picioarele băieților (priviți în jos)
Frunzele foșnesc vesel (privită în sus).
Vom merge acum
Și pentru a colecta buchete (uita-te la stânga-dreapta).
Shu-shu-shu, shu-shu-shu.
În timp ce foșnesc cu o frunză (închideți ochii, mângâiați-vă pleoapele cu degetele arătător).

Fluture

Floare adormită (închide ochii, relaxează-te)
Și brusc m-am trezit (masez pleoapele, apăsând ușor în sensul acelor de ceasornic și împotriva ei),
Nu am mai vrut să dorm (clipiți din ochi),
Surprins, întins, (ridicați mâinile în sus - inspirați, uitați-vă la mâini, brațele îndoite în lateral - expirați),
S-a înălțat și a zburat (agitați periile, uitați-vă în stânga și în dreapta).

Trebuie să faci exerciții vizuale cu copilul tău în mod regulat, cel puțin de două ori pe zi. Durata unei lecții nu trebuie să depășească 5 minute.

Iată încă câteva poezii care menționează imediat ce acțiuni trebuie efectuate.

Unu - la stânga, doi - la dreapta,
Trei - sus, patru - jos.
Și acum ochii sunt în cerc
Pentru a vedea lumea mai bine.
Privind mai de aproape, privind mai departe
Antrenând mușchii ochilor.
O să vedem mai bine în curând
Și mai ascuțit de o sută de ori.
Suntem gimnastică pentru ochi
Realizam de fiecare data:
Dreapta, stânga, rotund și în jos -
Nu fi lene să repeți!
Ochi la dreapta, ochii la stânga -
Și vom conduce într-un cerc.
Clipi rapid, repede
Și îl vom freca puțin.
Uită-te la vârful nasului tău
Și uită-te în „sprinceană”.
Cerc, pătrat și triunghi
Repetați de trei ori.
Închidem ochii
Inspirați încet.
Și din nou la expirație
Fă-ți ochii să clipească.
Și acum ne relaxăm
Și am plecat la plimbare.

Și încă câteva exerciții

Schimbați exercițiile la fiecare două-trei săptămâni, astfel încât interesul copilului mic pentru gimnastica vizuală să nu dispară. Cumpărați o păpușă mare care are ochii închiși și mișcarea bună a mâinii. Spune-i copilului că păpușa Katya se va logodi cu tine, lasă copilul să-i arate ce exerciții trebuie să facă.

Uită-te la mingi

Atașați baloane viu colorate pe tavan în două colțuri ale camerei. Copilul ar trebui să stea sau să stea în centru.

Copilul trebuie mai întâi să privească atent o minge (10 secunde), apoi să se concentreze pe cealaltă. În același timp, nu-i permiteți să-și răsucească capul, toate mișcările ar trebui făcute numai de ochi. Repetă de 5 ori, apoi invită copilul să închidă ochii pentru câteva secunde și repetă exercițiul din nou.

Ne încurcăm ochii

Acest exercițiu este conceput pentru a relaxa mușchii care susțin globul ocular. Este ușor, dar foarte eficient, chiar și copiii de 2-3 ani îi pot face față.

Timp de 10 secunde, trebuie să închideți strâns ochii, apoi să-i deschideți și să vă relaxați. Repetați de mai multe ori.

Mai departe - mai aproape

În timpul plimbării, oprește-te cu copilul tău undeva. Găsiți două obiecte staționare: unul îndepărtat (de exemplu, un copac înalt) și celălalt apropiat (de exemplu, o floare).

Rugați copilul să se uite pe rând la copac și la floare, lucrând doar cu ochii. Faceți acest lucru de mai multe ori.

Șerpi și spirale

Veți avea nevoie de material didactic pentru acest exercițiu. Luați câteva coli mari de hârtie sau carton și desenați câte o formă pe fiecare dintre ele. Acestea pot fi șerpi, spirale, cercuri, linii întrerupte etc. Condiția principală: desenul trebuie să fie mare și luminos.

Așezați copilul în centrul camerei și atașați posterele unul câte unul pe perete. Puștiul trebuie să „meargă” cu ochii drumul de la începutul desenului până la sfârșit.

Scriem cu nasul

Spune-i celui mic: „Imaginați-vă că vârful nasului este un stilou cu care puteți scrie sau desena. Hai să scriem ceva!”

Poti sa scrii" litere diferite sau numere pe care copilul le știe deja. Sau „desenează” o casă cu fum, un copac sau poate doar un cerc sau un pătrat.

La ce folosește gimnastica vizuală?

Exercițiile vizuale ameliorează stresul din ochii copilului și antrenează mușchii ochilor. Depinde de ei dacă copilul va avea probleme cu ochii în timpul anilor de școală și în viața ulterioară... În plus, exercițiile ușoare și distractive ajută la:

Calmează sistemul nervos al copilului, eliberează stresul mental.
Ușurează sarcina asupra ochilor, lasă-i să se relaxeze, să se odihnească.
Pentru a intensifica procesarea informațiilor care vin prin organele de vedere.
Preveniți, încetiniți sau opriți pierderea sau dezvoltarea vederii boli ale ochilor la copil.

Dragi mame, tati, bunici si bunici! Scrie-ne ce exerciții vizuale i-au plăcut cel mai mult copilului tău.

Așteptăm scrisorile și comentariile dumneavoastră. La revedere!

Vederea este unul dintre principalele simțuri umane, așa că trebuie protejată de la o vârstă fragedă. În secolul nostru tehnologii moderne oamenii au din ce în ce mai multe probleme de vedere și apar și la copiii de vârstă școlară. Cele mai frecvente cauze ale deficienței de vedere la școlari și dezvoltare timpurie au boli precum miopie, astigmatism, strabism, este abuz jocuri pe calculatorși vizionarea desenelor animate la televizor. În loc să se plimbe în aer curat, activități în aer liber și lectură dozată, copiii își petrec tot timp liberîn fața monitorului, care nu pot decât să le afecteze organele de vedere. Influență negativă computerul asupra vederii școlarilor constă în faptul că mușchii ochilor, care nu sunt încă puternici, obosesc foarte mult din cauza stresului prelungit. Dacă acest lucru se întâmplă în mod regulat, atunci vederea începe să scadă rapid.

Totuși, acest lucru poate fi evitat prin impunerea unei restricții asupra computerului și televizorului, alternând munca obositoare a ochilor (a face temele, a citi) cu odihna. De asemenea, medicii oftalmologi recomandă insistent să facă exerciții pentru ochi pentru școlari, atât acasă, cât și la școală. Protecția vederii școlarilor este foarte importantă, deoarece miopia este de obicei foarte dificil de tratat.

Gimnastica pentru ochi este cea mai mare metoda potrivita pentru prevenirea deficienței de vedere la elevii mai mici, deoarece dacă predați un copil în vârstă fragedă făcând aceste exerciții, va deveni foarte obicei bun... Dacă școlarul tău are deja vreo deficiență de vedere, atunci gimnastica vizuală ar trebui să fie efectuată fără greșeală. Exercițiile regulate pentru ochi vor opri pierderea vederii pe care elevii ajung adesea să prescrie ochelari. Cursurile ar trebui să fie făcute de 2-3 ori pe zi, dedicându-se acestui lucru timp de 10-15 minute. În timpul acestor exerciții, mușchii ochilor se relaxează și se odihnesc, iar sarcina ulterioară asupra ochilor este percepută mult mai ușor. Astfel de exerciții pentru ochi sunt utile nu numai pentru școlari, ci și pentru adulți, în special pentru cei a căror activitate implică „comunicarea” zilnică cu un computer.

Exercitiile descrise mai jos au ca scop ameliorarea tensiunii din muschii oculari, antrenamentul acestora, precum si cresterea acomodarii, imbunatatirea circulatiei sangelui in tesuturile oculare. Fiecare dintre ele trebuie repetat de mai multe ori (mai întâi de 2-3 ori, apoi, când copilul știe deja ce să facă - de 5-7 ori). Când exprimați exercițiile copilului, asigurați-vă că le faceți cu el: exemplu ilustrativ uneori funcționează mai bine decât orice cuvânt.

Gimnastica oculară concepută pentru a performa şcolari junioriși copiii care participă Grădiniţă, poate include elemente de joc. De exemplu, aceste exerciții pot fi realizate într-o formă poetică și, inclusiv sub formă de înregistrare audio, realizate de întreaga echipă.