Vitamine naturale pentru copii. Vitamine sintetice și naturale

Faptul că vitaminele și mineralele în anumite cantități sunt necesare pt viata normala o persoană, nimeni nu se îndoiește. Cu toate acestea, disputele cu privire la sursa acestor substanțe nu scad până în prezent: care este mai bine - produse farmaceutice sau alimente naturale?

De ce avem nevoie de vitamine suplimentare?

A fost o vreme când convingea oamenii de necesitate admitere suplimentară complexele de vitamine și minerale erau practic nerealiste. Astăzi știm că alimentele din supermarket sunt mult mai puțin bogate în vitamine decât în urmă cu o jumătate de secol și, prin urmare, nu pot acoperi necesarul zilnic al omului de aceste substanțe utile.

De exemplu, 80 de grame de spanac conțin aceeași cantitate de fier ca și 1 gram de acum 50 de ani. Potrivit cercetărilor oamenilor de știință britanici, 1 spic de porumb cultivat în 1940 conținea aceleași substanțe nutritive ca și 19 spice moderne. Același lucru este valabil și pentru alte alimente: grâul de astăzi conține jumătate din proteinele pe care le avea acum doar 50 de ani.

Acest lucru se datorează faptului că solurile sunt epuizate, iar culturile cultivate pe ele sunt extrem de sărace în nutrienți și sunt complet dependente de îngrășămintele chimice. Ca urmare, consumăm alimente care practic sunt lipsite de vitamine și minerale. Epuizarea solului este cauzată de o creștere bruscă a populației lumii și, ca urmare, de criza alimentară. Se pare că am schimbat calitatea cu cantitatea.

Ca urmare, ne lipsește în mod regulat o masă de nutrienți și vitamine din alimente, prin urmare, deficiența lor cronică se formează în organism, ceea ce duce în cele din urmă la formarea diferitelor boli.

Astfel, dacă sunteți rezident al oricărei țări industriale și dezvoltate social lumea modernă, trebuie să luați cel puțin periodic complexe minerale și vitamine.

feluri

Poate părea că nu este nimic mai ușor decât compensarea lipsei unei anumite vitamine din organism. Trebuie doar să aflați ce substanță lipsește, apoi să faceți o tabletă care o conține, să lipiți eticheta potrivită și gata!

De fapt, totul este puțin mai complicat. Unele dintre cele mai importante probleme sunt:

Natural și vitamine sintetice sunt încă diferite.
În natură, vitaminele și mineralele nu apar izolat. Ele sunt legate de alte componente prin legături moleculare complexe.
Celulele corpului nostru au receptori specifici care reacționează nu la vitaminele în sine, ci la acele substanțe de care se leagă molecula lor.

Astăzi, complexele de minerale și vitamine sunt împărțite în trei tipuri principale: naturale, sintetice și hibride.

Complexe naturale de vitamine

Aproape niciun medicament pe care îl cumpărați de la farmacie nu este complet natural. De ce? Pentru că nu produc vitamine naturale! În primul rând, este incredibil de scump. De exemplu, cireșele, una dintre cele mai bune surse de vitamina C, conțin doar 1% din această vitamină. Majoritatea produselor etichetate „conțin vitamina C din fructe de cireș” includ doar 1% din vitamina naturală „cireș” și 99% acid ascorbic sintetic. Și în al doilea rând, este practic imposibil - ar trebui să distrugem întreaga recoltă a aceluiași cireș din țară pentru a obține cel puțin o cantitate semnificativă din vitamina specificată.

Medicamente hibride

Aceste complexe farmacologice de minerale și vitamine conțin vitamine de origine vegetală și animală. Sunt obținute din biomaterial prin extracție cu solvent, distilare, hidroliză și cristalizare ulterioară. Dar din punct de vedere al chimiei, vitaminele nu suferă modificări chimice. Cu toate acestea, rezultatele analizelor arată impurități semnificative de hexan (solventul folosit pentru extragerea vitaminelor din materii prime biologice), conservanți și tot felul de componente chimice suplimentare. Și niciunul dintre ele nu este indicat pe ambalaj!

Vitamine sintetice

Vitaminele sintetice sunt obținute atât din materii prime naturale, naturale, cât și prin sinteză chimică. Trebuie înțeles că organismul absoarbe cel mai bine 50% din vitaminele sintetice. în afară de utilizare regulatăîn alimente vitaminele de origine chimică pot inhiba capacitatea organismului de a absorbi vitaminele naturale din alimente.

Vitaminele sintetice se recunosc cu ușurință după prefixul L din fața numelui, care înseamnă levogitor (rotesc lumina polarizantă spre stânga), iar vitaminele naturale au întotdeauna prefixul D (dextrogiro). Vitamina E naturală se numește D-alfa-tocoferol, iar vitamina E sintetică se numește L-alfa-tocoferol. Apropo, forma L a vitaminei E nu este absorbită. corpul uman, iar în unele cazuri poate inhiba absorbția D-alfa-tocoferolului natural.

Ce obținem de fapt când cumpărăm vitamine de la farmacie

Aproape toate complexele minerale și vitaminice sunt produse de mari companii farmaceutice sau chimice din aceleași materii prime din care își fac celelalte preparate (gudron de cărbune, pastă de lemn, produse petroliere, deșeuri animale etc.). Deci, vitamina D este produsă în principal din ulei iradiat, vitamina E este un produs secundar al sintezei chimice a altor compuși, vitamina P este obținută prin fierberea sulfului cu azbest, compuși de calciu - din oase de animale sau cochilii de moluște.

În ceea ce privește cuvântul „organic” din numele medicamentului, nu vă amăgiți: organic nu este un sinonim pentru cuvintele „natural, natural”, este organic din punct de vedere chimic, adică are un atom de carbon tetravalent în compoziția sa . Și nu mai mult!

În plus față de vitamine din compoziția tuturor preparate farmacologice materiale de umplutură, conservanți și alte substanțe chimice (clorhidrati, nitrați, acetați, gluconați etc.) sunt întotdeauna prezenți.

Cea mai mare problema

Medicina modernă refuză să perceapă corpul uman ca un mecanism integral, dar îl consideră ca suma de părți și detalii separate. Aceeași paradigmă se aplică și alimentației. Cu alte cuvinte, dietetica modernă se bazează pe conceptul că factorii cheie pot fi identificați și izolați. În realitate, din păcate, totul este puțin diferit.

Acum cincisprezece ani era foarte la modă să se ia vitamina C (acid ascorbic). Apoi oamenii de știință, în mod neașteptat pentru consumatori, au publicat date că acidul ascorbic este absorbit destul de slab de corpul uman în afara combinației cu bioflavonoidele de rutină și hesperidina. Dintr-o dată, tot acidul ascorbic a fost urgent „finalizat”. Apoi s-a constatat că chiar și în prezența bioflavonoidelor, rutinei și hesperidinei, vitamina C este slab absorbită dacă nu există calciu. Acolo și atunci a avut loc din nou modernizarea produselor farmaceutice.

Se pune întrebarea: toți cei care au luat acid ascorbic înainte de publicarea acestor studii au făcut-o complet fără sens? Nu cu siguranță în acest fel! La urma urmei, obținem o mare parte de vitamine împreună cu alimente. Și natura inițial „împachetează” totul corect. In rodii, grapefruit, cirese, vitamina C este continuta intr-un complex cu toate substantele necesare asimilarii sale.

Beta-carotenul a fost descoperit câțiva ani mai târziu. Și a câștigat imediat o popularitate larg răspândită! S-a făcut publicitate și cum remediu universal de toate tipurile de cancer, atunci oamenii de știință au demonstrat că beta-carotenul nu vindecă și nu previne cancerul. Avand in vedere ca aceasta substanta pe piata moderna este produsa din acetilena, apar tot mai multe intrebari.

Acum uita de beta-caroten! Oamenii de știință au descoperit un alt carotenoid vindecător - licopenul. Previne cancerul de prostată, așa că orice complex de vitamine și minerale care se respectă pentru bărbați trebuie să aibă în compoziția sa licopen. Apoi luteina a intrat în arenă, prevenind pe retină. Dar dacă ne întoarcem la natură, vom vedea că a „împachetat” toți carotenoizii împreună. Alga Dunaliella salina, de exemplu, conține toate carotenoidele „populare” și câteva mai puțin cunoscute precum alfa caroten și zeaxantina. Cunoscutul morcov conține, pe lângă beta-caroten, aproximativ 400 de carotenoizi. Repetăm încă o dată: natura „împachetează” totul într-un complex!

Exemplele pot continua, cum ar fi vitaminele B și vitamina E, pentru care știința nu a reușit în mod constant să identifice factorii cheie care contribuie la eficacitate. Concluzia, totuși, este că în natură vitaminele nu sunt izolate - ele există în complexe legate molecular.

Unii producători încearcă să rezolve problema interacțiunilor moleculare ale vitaminelor prin „ambalarea” lor specifică - granulare separată. Deci, vitaminele antagoniste pot fi consumate într-o singură doză. Unul dintre aceste medicamente este Complivit, un complex de vitamine și minerale dezvoltat pentru prevenirea pe termen lung a deficiențelor de vitamine.

Și în concluzie, remarcăm: având în vedere nivelul și ritmul de dezvoltare al științei, este posibil ca într-o zi oamenii de știință să deschidă în sfârșit întreaga listă de substanțe necesare pentru viața deplină și sănătatea corpului uman. Și această listă va conține câteva zeci de mii de articole. Dar este imposibil de definit toate tipurile de relații moleculare între aceste substanțe!

Cum se face o evaluare a complexelor de vitamine și minerale?

Dintre sortimentul modern piata farmaceutica este ușor să te pierzi chiar și pentru un profesionist, nu ca un consumator obișnuit. În plus, există și biologic aditivi activi... Și concentrate de produse naturale. Deci, cum să alegi complexele de vitamine și minerale? Recenziile acelorași medicamente sunt adesea foarte contradictorii. Puteți, desigur, să efectuați un experiment și să încercați totul pe dvs., dar sortimentul este prea mare. De asemenea, politica de prețuri și marca producătorului nu garantează întotdeauna calitatea produsului.

În plus, următoarea întrebare rămâne deschisă: „Cel mai bun complex de vitamine și minerale este alimentele naturale sau omologii lor chimici din farmacii?” Să împărțim această întrebare în trei categorii condiționate: „optim”, „acceptabil” și „evitat cu orice preț”.

„Evită cu orice preț”

Cel mai bun

Cea mai bună alternativă este o combinație de produse concentrate, inclusiv spirulina, chlorella, polen, grâu, drojdie, orz, sfeclă și așa mai departe. Cantitatea efectivă de vitamine și minerale pe care o veți primi va fi mai mică, dar biodisponibilitatea va fi mai mare („Comfrey with Vitamin E”).

Când alegeți un medicament, aveți grijă la umpluturi. Cele de înaltă calitate sunt scumpe, iar producătorii încearcă adesea să le înlocuiască cu lecitină și altele asemenea.

Alegerea perfectă

Liderul evaluării complexelor de vitamine și minerale este o vitamină crescută de propriile mâini. În Europa, tulpini special crescute de microorganisme (bacterii - probiotice sau microscopice drojdie). Sunt cultivate pe un mediu nutritiv special conceput și sunt consumate. Așadar, obțineți nu numai vitamine și minerale, ci și enzime, aminoacizi și alte substanțe fără îndoială utile. Mai mult, poți fi sigur de originea lor - fără „sintetice”.

Ce este pentru cine

Nevoia de vitamine se modifica si in functie de varsta, sex, stil de viata. Prin urmare, oamenii de știință au dezvoltat un complex de vitamine-minerale pentru bărbați, care depășește omologul său feminin în cantitatea de nutrienți (Alphabet, Duovit, Parity, Velmen etc.). Din nou, există complexe special concepute pentru sportivi, femei însărcinate („Pregnavit F”) și alte categorii de populație. Toate sunt create ținând cont de specificul fiecărei categorii de consumatori. Deci, complexele de vitamine și minerale pentru copii nu conțin coloranți și parfumuri care pot provoca alergii la pacienții tineri, dar sunt suplimentate cu arome și îndulcitori („Multi-tabs Malysh”, „Multi-tabs Junior”, etc.). Printre - „Centrum”, „Vitrum”, „Complivit”.

Mulți sunt convinși: este mai bine să bei o cură de multivitamine decât să mănânci mere și piersici, care sunt cel mai probabil cultivate folosind chimie. Dar sunt medicamentele artificiale cu adevărat un înlocuitor demn pentru vitaminele naturale? Despre modul în care vitaminele sintetice ne pot afecta organismul, spune medicul osteopat, cranioposturolog Vladimir Zhivotov.

Vitaminele create în laboratoare s-au răspândit în anii '80 ai secolului trecut. Apoi numeroase studii au demonstrat că persoanele care mănâncă în mod regulat fructe și legume sunt mai puțin susceptibile de a suferi de boli cardiovasculare și oncologice. Inspirați de această descoperire, oamenii de știință au început să dezvolte și să popularizeze complexe de vitamine sintetice în toate modurile posibile, crezând că acest lucru ar ajuta oamenii să scape de boli.

Cu toate acestea, miracolul nu s-a întâmplat. În cele mai multe cazuri, aportul de astfel de vitamine a mers complet fără urmă: nu dăunează organismului, dar nici nu a existat niciun beneficiu de pe urma lor. Faptul este că vitaminele sintetice au mai multe diferențe semnificative. În primul rând, în condiții naturale, o moleculă de vitamină nu este niciodată singură. Este întotdeauna asociat cu molecule de balast, care afectează doar proprietățile vitaminelor, absorbția și transportul acestora. Atunci când o vitamină este sintetizată într-un laborator, molecula ei este lipsită de astfel de constituenți importanți. În esență, reprezintă un cristal „mort”, deoarece încetează să mai fie activ. Ea are nevoie de alte componente, dar corpul uman nu știe să le sintetizeze, așa că vitaminele ingerate devin un manechin obișnuit pe care organismul încearcă să-l elimine.

În al doilea rând, oamenii de știință au studiat amănunțit compoziția moleculară a vitaminelor, dar este încă imposibil să se recreeze aranjamentul lor spațial (confirmarea) în laboratoare. Imaginați-vă: o persoană a condus de jumătate de viață într-o mașină în care volanul este situat pe stânga. Dar dintr-o dată se urcă într-o mașină „cu volanul pe dreapta” și trebuie să conducă prin oraș, inclusiv schimburi de transport dificile. Același lucru se întâmplă și în organism. Cum se vor comporta exact astfel de vitamine „greșite” în organism - se poate doar ghici. Dar principalul pericol constă în faptul că acești izomeri sunt foarte asemănători cu o moleculă reală și, „frecând în încredere”, blochează receptorii, după care nu mai răspund la moleculele corecte, naturale. Acest lucru duce la blocarea unor reacții chimice.

Atentie, droguri sintetice!

Timp de câteva decenii, oamenii de știință au continuat să cerceteze efectul multivitaminelor și au ajuns la concluzii dezamăgitoare. S-a dovedit ca droguri sintetice nu numai că nu împiedică dezvoltarea bolilor, dar, dimpotrivă, le provoacă adesea. Vitaminele artificiale A și E au avut rezultate deosebit de slabe. Au crescut riscul de accident vascular cerebral și atac de cord, iar fumătorii au avut mai multe șanse de a avea cancer pulmonar. Combinația vitaminei A cu beta-carotenul este deosebit de periculoasă: studiile au arătat că riscul de cancer intestinal crește cu 30%. Pe parcursul multor ani de cercetare, s-a dovedit că vitamina E artificială crește numărul de hemoragii cerebrale cu 20%. Permiteți-mi să vă reamintesc că vorbim doar de vitamine sintetice obținute nu din produse.

Îndrăgita vitamina C din tablete și drajeuri, de asemenea, nu a mulțumit cercetătorilor. S-a dovedit că reduce producția de insulină și inhibă activitatea pancreasului. În plus, formele artificiale de vitamina C reduc rata de transmitere a impulsurilor nervoase, ceea ce duce la tulburări de coordonare a mișcărilor și oboseală musculară. Studii alese femeile în vârstă au fost expuse. Oamenii de știință au găsit un model consistent între aportul lor de vitamine E și C sintetice și depunerea de săruri de calciu în vase. Peste 30% dintre subiecți au avut mai multe astfel de depozite pe pereții vaselor de sânge. Doar 14% dintre subiecți au înregistrat o ușoară îmbunătățire. Pentru 50% dintre femei, situația nu s-a schimbat într-o direcție sau alta. În consecință, acest lucru confirmă încă o dată ideea că vitaminele sintetice sunt doar un manechin, aducând uneori organismului mai mult rău decât bine.

Reacțiile la vitamine pot fi urmărite clar la femeile însărcinate. Majoritatea viitoarelor mamici iau un supliment de multivitamine foarte promovat, formulat special pentru femeile gravide. De fapt, diferența dintre aceste medicamente față de cele convenționale este doar că doza unor vitamine este ușor redusă în ele. Multe femei însărcinate care au început să ia aceste complexe au avut greață și vărsături severe. Majoritatea au refuzat drogul. Dar unii, fie fără să urmărească această legătură, fie regretând banii cheltuiți, și-au terminat totuși drogurile. Nu aș recomanda să faci asta. De îndată ce vedeți un fel de reacție secundară, trebuie să încetați imediat să o luați, iar acest lucru este valabil nu numai pentru viitoarele mame.

Un studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea din Boston a concluzionat că utilizarea unei forme artificiale de vitamina A în stadiile incipiente ale sarcinii poate duce la defecte la nou-născuți. A existat chiar și o campanie în SUA împotriva adăugării acestui ingredient la o multivitamine pentru viitoarele mame. Cu toate acestea, vitamina A este încă prezentă în aproape toate complexele de vitamine pentru femeile însărcinate.

Separat, ar trebui spus despre reacțiile alergice. Ele se datorează parțial structurii chimice greșite, pe care am descris-o mai sus. Dar de cele mai multe ori materia este în arome și coloranți, identice cu cele naturale, care se adaugă cu generozitate la complexele de vitamine. Companiile farmaceutice încearcă în special să producă vitamine pentru copii. Bebelușii au adesea reacții alergice severe la astfel de siropuri. Și chiar și cei care nu au suferit niciodată de alergii.

Ai nevoie de vitamine pentru femeile însărcinate

Neapărat necesar. În corpul viitoarei mame, numărul reacțiilor biochimice crește, prin urmare, consumul de vitamine, minerale și oligoelemente crește. Adesea o femeie ajunge la sarcină cu o deficiență a tuturor acestor substanțe necesare, iar lipsa lor este resimțită în special de viitoarea mamă. Probleme dentare, căderea părului, unghii fragile, - toate acestea indică clar o lipsă de calciu și anumite vitamine. De aceea, medicii recomanda mentinerea unui anumit interval intre sarcini, astfel incat organismul sa aiba timp sa refaca rezervele acestor vitale. substanțe importante... Pentru a preveni astfel de afecțiuni și pentru a nu submina sănătatea, este necesară administrarea de vitamine. Cu toate acestea, este important ca acestea să fie vitamine naturale și să nu fie sintetizate în laborator.

De unde să obțineți vitamine naturale

Vitamina C. Cel mai mult, vitamina C se găsește în măceșe. Pentru a păstra această vitamină atunci când se prepară măceșe uscate, este necesar să se monitorizeze temperatura apei. Nu trebuie să fie mai mare de 75 de grade. Un alt lider în clasament este ardeiul roșu. Contrar credinței populare, toate tipurile de citrice se află pe ultimele locuri în primele zece. Vitamina C în forma sa naturală este necesară organismului nostru. Sprijină cu adevărat sistemul imunitar și ajută la combaterea răcelilor. Deficiența acestei vitamine afectează negativ un număr mare de reacții biochimice. Cu ajutorul lui, organismul asimilează fierul. În ceea ce privește acidul ascorbic, aceasta este exact aceeași vitamină sintetizată în laborator.

Vitamina A (retinol). Cea mai delicioasă sursă a acestei vitamine este sucul de morcovi proaspăt stors, care trebuie servit cu smântână sau ulei de măsline. Alimentele de origine animală sunt, de asemenea, bogate în vitamina A - unt, smântână, ficat. Retinolul este esențial pentru vedere: dacă nu este suficient, riscul de afectare a vederii crepusculare este probabil, această afecțiune fiind altfel numită „orbire nocturnă”. De asemenea, vitamina A este responsabilă de starea și imunitatea pielii și a membranelor mucoase. Cu deficiența sa, bolile inflamatorii se pot dezvolta cu ușurință.

Vitamina E (tocoferol). Esential pentru o sarcina buna. De aceea este prescris tuturor viitoarelor mame pentru a preveni amenințarea avortului spontan. În plus, crește elasticitatea pielii și, prin urmare, previne apariția vergeturilor. Femeilor însărcinate li se prescrie sub formă de capsule roșii. Vitamina E sintetică și vitamina E naturală sunt identice ca compoziție, dar, din mai multe motive, diferă în proprietăți. Prin urmare, pentru a obține doar beneficii de pe urma ei, este mai bine să îl folosiți în forma sa naturală. Sursele de vitamina E sunt în primul rând alimente vegetale: tărâțe, grâu încolțit, uleiuri vegetale și tot felul de cereale.

Acid folic (vitamina B9). Folium este o frunză. B9, sau acidul folic, este o vitamina care se gaseste in frunze. Salata verde, patrunjel, marar, telina, blaturi de legume, frunze de coacaze, macese - toate acestea sunt o alternativa buna la medicamentele artificiale. Carnea, ouăle și produsele lactate conțin și ele această substanță. Mănâncă mai multe verdețuri și cu siguranță va fi benefic. Se dovedeşte că recepţia acid folic, mai ales în etapa de planificare a sarcinii, reduce riscul de malformații fetale. Prin urmare, viitoarele mămici trebuie neapărat să mănânce mai multă verdeață.

Vitamina D... Vitamina D nu vine la noi doar odata cu alimentele, ci este produsa si de corpul nostru sub influenta razelor solare. Dacă sunt câteva zile senine în orașul dvs., atunci nu este nevoie să vă bazați pe a doua sursă: trebuie să obțineți această vitamină cu alimente. Acest lucru este valabil mai ales pentru copiii care se află într-o perioadă de creștere activă. Poți să iei grăsime de pește- o sursa naturala de vitamina D, dar poate fi cumparata de la farmacie soluție de ulei vitamina D. Apoasa nu este potrivita, deoarece aceasta vitamina este solubila in grasimi. Aveți grijă la dozare, deoarece această vitamină se acumulează în țesuturi și este dificil pentru acestea să fie eliminate din ele. Amintiți-vă: o deficiență mare de vitamina D este mai bună decât un mic exces.

Preparate naturale cu vitamine

După cum am aflat deja, cea mai bună sursă vitaminele sunt produse proaspete și de înaltă calitate: legume, fructe, ierburi, carne, cereale, pește, ulei. Dar uneori vitaminele din alimente nu sunt suficiente. Acest lucru se întâmplă atunci când o persoană este forțată să urmeze o dietă strictă sau dacă meniul său este foarte slab. Adesea, deficitul de vitamine ne depășește în extrasezon. Femeile însărcinate se confruntă cu aceeași deficiență de vitamine. În acest caz, ar trebui să acordați atenție complexelor naturale de vitamine, care pot fi achiziționate de la farmacie.

În primul rând, citiți compoziția. Multivitaminele naturale sunt adesea etichetate „100% naturale”. De asemenea, uitați-vă la numele componentelor. În loc de „vitamina A” sau „acetat de retinol” (vitamina sintetică), vitaminele naturale trebuie scrise „palmitat de retinol”, etc. Desigur, în timpul producerii unor astfel de vitamine, adăugarea diferitelor substanțe, de exemplu, materiale de umplutură, este inevitabilă. Unele dintre aceste componente pot fi alergice sau alte reacții individuale, astfel încât selecția vitaminelor este o chestiune pur individuală. Cu toate acestea, în primul rând, vă recomand în continuare să vă concentrați pe meniul dvs. și să includeți cât mai multă mâncare bună și sănătoasă.

Pe lângă munca mea în medicină, am un blog de sănătate pe Instagram (@vladimirzhivotov). La un moment dat, a dezvoltat o direcție manuală - cranioposturologie (patentată). Este mai eficient decât osteopatia clasică. Plănuiesc să împărtășesc în mod regulat cunoștințele mele cititorilor Marie Claire. Cu stimă Vladimir Jivotov.

: Pentru bărbați și femei, compoziția suplimentelor va diferi, deoarece nevoile diferă în funcție de sex.

Vitamine pentru femei

Vitaminele care sunt necesare pentru corp feminin:
Considerat cel mai must-have pentru femei

încetinește procesul de îmbătrânire
crește imunitatea
promovează vindecare rapidă cicatrici, cicatrici, tăieturi
reduce hipertensiunea arterială la femei
scade glicemia
reduce probabilitatea de a dezvolta cancer

Vitamina E este considerată cea mai necesară pentru femei

Vitamina pentru frumusete

formarea și întărirea țesuturilor conjunctive (tendoane, ligamente, unghii, păr)
reglează reacțiile redox din organism
efectuează hemocoagularea (coagularea sângelui)
reface țesutul deteriorat
îmbunătățește starea a sistemului cardio-vascular
actiune antioxidanta

Vitamina C pentru frumusete

îmbunătățește vederea
esential pentru mentinerea sanatatii oaselor, pielii si parului
normalizează și accelerează metabolismul
favorizează creșterea de noi celule
are un efect pozitiv asupra sistemului reproducător la femei

Vitamina A îmbunătățește vederea

responsabil de funcționarea sistemului nervos și de procesul de dezintegrare metabolică
îmbunătățește digestia
crește rezistența la stres
normalizează nivelul zahărului din sânge

Vitaminele B îmbunătățesc digestia

participă la procesul de primire și procesare a glucozei
esențială pentru funcționarea optimă a sistemului nervos central
participă la digestia și asimilarea proteinelor
ajută la eliminarea grăsimilor din organism la femei
asigură livrarea de oxigen către țesuturi și celule

Vitamina H este implicată în aportul și procesarea glucozei

dezvoltarea și întărirea corespunzătoare a oaselor scheletice
reglarea mineralelor
crește funcții de protecție organism
normalizarea tensiunii arteriale și a numărului de bătăi ale inimii pe minut
ajută în procesul de depunere a calciului

Vitamina D ajută la procesul de depunere a calciului

Evaluarea suplimentelor pentru femei

Suplimente de calitate superioară pentru femei care includ toate următoarele vitamine:

Femeia Opti. Acesta este un complex de vitamine și minerale, care este special pentru femei, chiar și numele spune despre el. Se vinde in pachete de 60 si 120 de capsule, luate 2 pe zi. Prin urmare, ambalajul va dura 1-2 luni. Avantajele acestor vitamine sunt ca au o compozitie foarte bogata (peste 45 de ingrediente) si in acelasi timp, daca le cumperi de pe site-ul american, vor fi mult mai ieftine decat acele vitamine pe care ni le ofera farmaciile. Comanda de pe site-ul iherb de renume mondial este destul de simplă. Și în acest fel, puteți obține vitamine de mai bună calitate la un preț mult mai ieftin. Puteți găsi aceste vitamine pe site-ul iherb prin link. În plus, ți se va oferi o reducere suplimentară la finalizarea comenzii folosind acest link. Persoanele care fac sport sau au grijă de sănătatea lor aleg cel mai adesea aceste vitamine. Acțiune:
îmbunătățește rezistența la activitatea fizică
starea de spirit se ridică
îmbunătățește starea pielii
întărirea mușchiului inimii
riscul de cancer este redus

Alfabet. Acesta este un complex de vitamine și minerale conceput special pentru femei. Ideea este că diferite vitamine organismul trebuie să primească în momente diferite, prin urmare, aportul de trei diverse tablete pe parcursul zilei.
Acțiune:
normalizarea hematopoiezei și a circulației sanguine
efect antioxidant
îmbunătățirea stării pereților vaselor de sânge
protectia organismului de raceli si infectii
prevenirea anemiei cu deficit de fier

Alphabet este un complex de vitamine și minerale conceput special pentru femei

Vitrum. Unul dintre cele mai bune complexe de vitamine, dintre care o tabletă conține necesar zilnicîn toate vitaminele. A intrat în top datorită lansării unei game largi, care vizează diferite vârste ale femeilor.
Acțiune:
îmbunătățește activitatea tractului gastro-intestinal
asimilarea vitaminelor și mineralelor de către organism
necesar după boli trecute, după slăbirea corpului
compensează lipsa necesarului de vitamine și minerale

Vitrum este unul dintre cele mai bune complexe de vitamine

Multifile. Complex combinat care conține vitamine și minerale în cantitatea necesară pentru femei.
Acțiune:
neutralizează acțiunea radicalilor liberi și a altor substanțe
îmbunătățirea activității sistemului cardiovascular
normalizează performanța sistemului nervos
întinerirea și îmbunătățirea pielii
creșterea și întărirea imunității

Complex combinat cu mai multe tab-uri

Complivit- unul dintre complexele de vitamine și minerale concepute special pentru femei. A intrat în top datorită compoziției sale, care implică utilizarea medicamentului pe tot parcursul anului datorită dozei moderate.
Acțiune:
afectează favorabil formarea sângelui
participă la procesele metabolice ale organismului
prevenirea deficitului de vitamine și minerale
necesare pentru efort psihic sau fizic excesiv
participă la metabolismul proteinelor, carbohidraților și grăsimilor

Complivit este unul dintre complexele de vitamine și minerale concepute special pentru femei

Centrum- Acesta este un fel de complexe de vitamine și minerale, care diferă în funcție de grupa de vârstă.
Acțiune:
are un efect calmant asupra sistem nervos
participa la procesele biochimice cu eliberare de energie
crește eficiența
îmbunătățește vederea centrală
regleaza si activeaza procesele de hematopoieza

Centrum este un tip de complexe de vitamine și minerale care diferă în funcție de grupa de vârstă.

Vitamine pentru bărbați

Vitaminele pe care bărbații trebuie să le primească zilnic:

- unele dintre cele mai esențiale pentru bărbați

ajuta la asimilarea alimentelor proteice de catre organism
activează activitatea fizică și psihică
este principalul participant în metabolism
menține nivelurile hormonale la niveluri normale
stimulează formarea continuă a celulelor sanguine

Vitaminele B sunt unele dintre cele mai esențiale pentru bărbați

Indispensabil pentru bărbați, deoarece promovează producția de progesteron

crește rezistența organismului la boli infecțioase
îmbunătățește funcția vizuală
prevenirea bolilor sistemului cardiovascular
împiedică dezvoltarea boli cronice vase de sânge
reduce riscul de cancer

Vitamina A este indispensabilă bărbaților, deoarece favorizează producția de progesteron

restabilește starea normală a ficatului după consumul de junk food și alcool
îmbunătățește funcționarea glandei tiroide
îmbunătățește auzul și vederea
protejează organismul de pătrunderea substanțelor radioactive

Vitamina N îmbunătățește funcția tiroidiană

previne caderea parului
îmbunătățește starea pielii, unghiilor, părului
reglează metabolismul carbohidraților și acizilor grași
normalizarea procesului metabolic în organism la bărbați

ajută la combaterea îmbătrânirii
crește performanța creierului
reduce nivelul de colesterol „rău” din sânge
reglează activitatea glandelor reproducătoare masculine

Vitamina E ajută la combaterea îmbătrânirii

crește rezistența la stres
scade hipertensiunea arteriala
prevenirea proceselor inflamatorii cronice
sporește imunitatea
crește sinteza hormonilor sexuali la bărbați (testosteron)

Evaluarea suplimentelor pentru bărbați

Opti men- cel mai bun complex de vitamine pentru barbati. Aceste vitamine se găsesc cel mai adesea în magazinele de sport, deoarece sunt vitamine străine. Aceste vitamine au peste 75 de ingrediente și, în același timp, dacă le comanzi pe site-ul american de renume mondial, vor costa mai puțin decât multe vitamine autohtone. Calitate bună pentru mai putini bani. Disponibil în cutii de 90, 150 și 240 de tablete. Bărbații le iau câte 3 comprimate pe zi, așa că vor rezista 1-3 luni. Aceste vitamine sunt alese de toți cei care se antrenează și le monitorizează sănătatea. Acestea le puteți comanda pe site; la plasarea unei comenzi, se va oferi o reducere suplimentară prin link.
Acțiune:
crește rezistența fizică
îmbunătăţi sănătatea omului
îmbunătăți performanța mentală
somn îmbunătățit
prevenirea bolilor virale

Alfabet- unul dintre cele mai bune complexe de vitamine domestice pentru bărbați.
Acțiune:
crește vitalitatea organismului
îmbunătățirea sănătății intime masculine
se dezvoltă rezistenţa musculară şi generală
performanță mentală crescută
neutralizează virușii și bacteriile, întărește sistemul imunitar

Alfabetul este unul dintre cele mai bune complexe de vitamine pentru bărbați

Duovit- indispensabil bărbaților care duc un stil de viață sănătos și activ.
accelerează metabolismul în organism
stimulează procesele regenerative
crește capacitatea de lucru, dă forță și energie
reduce oboseala psihică și fizică
minimizează efectele radicalilor liberi

Duovit este indispensabil bărbaților care duc un stil de viață sănătos și activ

... Acest complex de vitamine și minerale a intrat în rating datorită conținutului nu numai de vitamine și minerale esențiale, ci și de faptul că este produs sub formă lichidă, iar acest lucru contribuie la o mai bună absorbție.
Acțiune:
întărirea dinților, oaselor, unghiilor și părului
normalizează activitatea musculară, cerebrală și nervoasă
asigură fluxul de oxigen către țesuturi
favorizează eliminarea excesului de grăsime din ficat
asigură procesul de coagulare a sângelui

Vitamine Mepha Vitiron Suscaps

- suplimentele de vitamine, care contin tot ce este necesar barbatilor, sunt indispensabile pentru sportul de lunga durata.
Acțiune:
se adaptează sistem digestiv
îmbunătățește sănătatea oaselor și articulațiilor
promovează antrenamentul mai lung
protejează și hrănește țesutul muscular
îmbunătățește tonusul vascular

Orange Triad Controlled Labs - Suplimente vitaminice care conțin tot ce au nevoie bărbații

Oligovit- complex de vitamine si minerale pentru barbati, contine aportul zilnic necesar din toate substantele vitaminice.
compensează lipsa alimentație corectă
dilată vasele de sânge ale creierului
îmbunătățește nivelul metabolismului azotului în organism
gestionează respirația tisulară
reduce nivelul colesterolului din sânge

Conţinut:

Care sunt criteriile pentru alegerea unui complex de vitamine. Care dintre cele populare de pe piață sunt cele mai eficiente.

Examinând complexele de vitamine într-o vitrină de farmacie, oamenii se pierd fără să vrea în alegerea lor. Într-adevăr, nu este întotdeauna clar care vitamine sunt mai bune, cărui producător să acorde preferință, dacă merită să cumpărați multivitamine rusești sau să acordați preferință analogilor străini. Să acordăm o atenție majoră acestor probleme.

Vitamine pentru frumusețe și sănătate

Complexele moderne sunt literalmente pline un numar mare elemente, fiecare dintre acestea îndeplinește funcții specifice în organism. Mai jos vom lua în considerare vitaminele bune care refac plăcile de unghii, părul și pielea. Merită subliniat aici:

E- un antioxidant puternic care este eficient în combaterea îmbătrânirii și a formării tumori canceroase... Menține nivelul de estrogen la nivel inalt, normalizează munca glandele feminine... Fără suficient tocoferol, silueta capătă o formă masculină.
CU- fundamentul principal al frumuseții feminine. Particularitatea sa este efectul antioxidant, reglarea metabolismului, întărirea imunității. În caz de lipsă de acid ascorbic, pete întunecate, pistrui, alunițe și alte manifestări.
A... Luand in considerare cele mai bune vitamine pentru frumusete, este imposibil sa nu mai vorbim de retinol. Se găsește în multe alimente - caise, morcovi, pește, ouă și altele. Deficiența acestuia este periculoasă pentru probleme ale pielii (apare uscăciune), există risc mare de crăpături pe părți diferite corp.
Grupa B... Dacă întrebați un medic care sunt vitaminele mai bine să beți în caz de încălcare a sistemului nervos central, acesta vă va recomanda „reprezentanții” grupului B. Aportul regulat al acestor elemente contribuie la exacerbarea vederii, la îmbunătățirea sistemului nervos central. . De asemenea, B9 normalizează funcția de reproducere, iar B5 întărește foliculii de păr de pe cap.
N... Un element popular care joacă un rol cheie în piele și sanatatea generala organism. Se găsește în ficat, arahide, drojdie și o serie de alte alimente.
D... Pentru a întări dinții, pentru a le asigura albul și fermitatea, precum și pentru a îmbunătăți starea părului și a unghiilor, cele mai bune vitamine sunt din seria D. Deficiența elementului duce la o serie de consecințe negative pentru sănătate - slăbirea sistemului imunitar, probleme dentare, moliciunea plăcilor unghiilor, fragilitatea oaselor.

Criterii de alegere

Având în vedere întrebarea care sunt cele mai bune vitamine de luat, merită să luați în considerare sarcinile. Este important să evidențiați următoarele opțiuni aici:

Versatilitate... Dacă obiectivul principal- prevenirea bolilor, intarirea si ajutarea organismului in timpul unei diete sau muncii grele, se recomanda concentrarea pe versatilitate. Deci, cele mai bune multivitamine pentru rezolvarea acestor probleme ar trebui să conțină următoarele elemente - vitamine din grupa B, A, C, E, D, H, PP, F, P, K și altele. În plus, un complex de vitamine eficient conține de obicei o serie de minerale suplimentare - magneziu, iod, calciu, fier, crom, seleniu etc.
Luarea unor astfel de suplimente este necesară pentru a întări organismul, pentru a combate problemele comune (disfuncții ale tractului gastro-intestinal, insomnie, iritabilitate). Reprezentanți străluciți medicamente universale- străină şi fonduri rusești Multi-Tabs, Gerimaks, Alphabet și altele. Aceste produse sunt promovate liderilor după unul dintre criteriile principale - „preț-calitate”.
Atunci când alegeți, merită să luați în considerare problema actuală:
- Dacă procesele metabolice sunt perturbate, organismul trebuie să primească magneziu, cupru, fier, precum și vitamine care reprezintă grupa B.
- În cazul unei boli infecțioase, este mai de preferat să luați acid ascorbic, P și E.
- În caz de probleme ale pielii sau apariția unor probleme cu pereții vaselor de sânge, cel mai mult opțiuni bune- K, N și E.
Sarcina... În timpul perioadei de gestație, sunt preferate B12, B9 și B6. Acest lucru este ușor de explicat. Deci, B6 ajută fătul să se dezvolte normal și formează starea psihoemoțională a femeii. Nu mai puțin important este B9, care este responsabil pentru dezvoltarea sistemului nervos central al bebelușului. La rândul său, B12 reduce riscul de avort spontan.
Ce multivitamine sunt cele mai bune pentru femeile însărcinate? Aici opțiunile sunt următoarele - Pregnavit, Vitrum Prenatal, Alphabet.
Pentru copii... Un părinte alege numai cele mai bune produse pentru copii, care nu numai că pot întări sistemul imunitar și sănătatea, ci și pot ajuta la rezolvarea unor probleme specifice - reglarea proceselor metabolice, întărirea oaselor scheletului, protejarea organismului copilului de boli infecțioase.
Atunci când alegeți, ar trebui să vă concentrați pe vârstă:
- Pentru copii (1-3 ani), versiunea ideală este Alphabet (Our Baby), Multi-Tabs (Baby) și altele.
- Copii în categorie de vârstă 4-7 ani potrivit pentru Centrum (pentru copii), Alphabet (serie Kindergarten), Multi-Tabs (serie Kid). Datorită compoziției sale echilibrate organismul copiilor obțineți toate vitaminele și mineralele pentru creștere.
- Pentru adolescenții care au depășit pragul de 12 ani, o multivitamină bună este Alfabetul Adolescentului.
Bărbați... Sexul puternic adoptă o abordare responsabilă în alegerea medicamentelor pentru sănătate. În același timp, se pune un accent deosebit pe întărirea forței masculine, normalizarea funcționării sistemului reproducător și creșterea eficienței. Pentru a rezolva astfel de probleme, cele mai eficiente elemente din grupa B (B2, B5 și B1). Este imposibil să nu menționăm beneficiile zincului, care este responsabil pentru sănătatea sistemului reproducător și a prostatei.
Reprezentanți de seamă sunt Duovit, Alphabet (serie pentru bărbați), Aerovit, Kvadevit și alții.
Sistemul imunitar... Aici, vitamine precum acidul ascorbic, retinolul, precum și E și P au „palma”, Aceste elemente sunt unite de un efect antioxidant, capacitatea de a începe sinteza anticorpilor. În plus, aportul de astfel de substanțe ameliorează inflamația și suprimă munca. bacterii periculoase... O atenție deosebită merită seleniul - un oligoelement care, împreună cu vitaminele menționate mai sus, asigură efectul așteptat. Nu este de mirare că este inclus în toate complexele pentru sistemul imunitar. Principalii reprezentanți sunt Centrum, Alphabet (serie „în sezonul răcelilor”).
După 50 de ani... La bătrânețe, nu mai există timp și bani pentru experimente. Este momentul in care complexul de vitamine pentru organism trebuie ales inconfundabil. Ca opțiune - Vitrum Centuri, Alphabet 50+ și alte medicamente binecunoscute.

O prezentare generală a celor mai bune opțiuni pentru femei

Pentru a afla ce vitamine să bei pentru sexul frumos, merită să examinăm gama și caracteristicile produselor care sunt oferite astăzi pe piață. Următoarele opțiuni merită evidențiate aici:

Supradin Este un produs larg promovat care se prezintă sub formă de gume, tablete, sirop și tablete efervescente. Pro - compoziție bogată, test de timp, recenzii pozitive... Supradin conține E, C, B9, B12, A, B6 și alte elemente. Doza este de un comprimat de două ori pe zi. Cursul este de 30 de zile. Frecvență - de două ori pe an (în perioadele de deficit de micronutrienți, și anume toamna și primăvara).
Alphabet Cosmetics- cele mai bune vitamine rusești destinate sănătății femeilor. Scopul principal este de a îmbunătăți starea părului, a plăcilor de unghii, a pielii și a zonei din jurul ochilor. Preparatul conține elemente utile precum A, C, E, coenzima Q10 și altele. Momentul pentru a lua pastilele este după trezire și seara. Datorită acestei abordări, este posibilă obținerea unei eficiențe mai mari în procesul de admitere. Durata cursului este de 14 zile, nu mai mult. Ciclul de admitere este de două ori pe an. Pachetul conține 60 de tablete.
Vitrum Beauty- un complex popular care este grozav pentru cunoscătorii de frumusețe și sănătate corporală. Potrivit statisticilor, 55% dintre terapeuții din Rusia recomandă acest medicament special. Include elemente precum K, H, E, A, C, grupa B, oligoelemente utile (zinc, magneziu, seleniu și altele). Principalii consumatori sunt femeile tinere de până la 30-35 de ani. Pentru sexul frumos la vârstă sunt oferite și alte seriale - „Beauty Elite”, „Beauty Lux”. Un pachet conține 30 de tablete.
Laura(producător - Evalar). Produsele acestui brand se disting printr-o compoziție bogată, a cărei acțiune vizează producerea de colagen, hidratare. piele netezind ridurile. Volum - 36 de tablete.
Complivit... Sub acest brand sunt produse zeci de complexe diferite. Ce vitamine ar trebui să bea femeile? Cea mai bună opțiune este seria Shining. Medicamentul se bazează pe elemente precum magneziu, seleniu, reprezentanți ai grupului B, acid ascorbic, tocoferol, retinol. Compoziția echilibrată garantează o regenerare rapidă a celulelor, le protejează de efectele negative ale forțelor naturii (inclusiv razele soarelui). Doza este de o tabletă pe zi. Curs - luna. Volumul unui pachet este de 30 de bucăți.
Perfectil- cele mai populare vitamine de la un cunoscut producător englez. Potrivit dezvoltatorilor, cursul în mod regulat garantează o sănătate bună. În plus, un astfel de produs este un puternic agent anti-îmbătrânire. Datorită recepției sale, sistemul imunitar este întărit, rezistența la bacterii și viruși este crescută. Ca parte a aditivului, puteți găsi B5, C, E, A, B12. Dintre oligoelemente merită evidențiate zinc, magneziu, fier, crom. Un pachet conține 30 de capsule.
Revidox- un produs creat de un producător renumit din Spania. Compoziția nu conține vitamine sintetice (doar ingrediente naturale). Producătorii susțin că în interior - tescovină de rodie și struguri. În plus, Revidox conține o mare parte de antioxidanți care pot întârzia procesul de îmbătrânire și pot face pielea mai elastică.

Rezumând

Dacă pornim de la poziția universalității, aici se evidențiază următoarele medicamente:

Alfabet- dezvoltare domestică, multivitamine pentru copii și adulți, gravide și femei în timpul hrănirii. Aditivul și-a dovedit eficacitatea și și-a dovedit calitatea înaltă de-a lungul anilor de vânzări de succes.
Supradin- o opțiune pentru oameni de toate vârstele. Sarcina principală este acoperirea deficitului de elemente necesare dezvoltării și creșterii. Producția (contrar părerii multora) este stabilită în Elveția.
Multi-File- un produs cu nume din Danemarca, potrivit pentru copii si persoane de varsta. Potrivit experților, complexul este eficient în ceea ce privește tratamentul sau prevenirea.
Vitrum- un produs american în care există o gamă completă de vitamine si minerale. Dacă întrebați femeile ce multivitamine garantează rezultatul, dar în același timp nu „lovin” buzunarul, atunci mulți vor indica acest complex special. Principalii consumatori sunt femeile care alăptează sau sunt însărcinate. Tabletele diferă în compoziție (în funcție de scop).
Centrum- un medicament care are ca scop acoperirea deficitelor energetice. Datorită aportului, producția de colesterol este redusă, producția de celule este activată, iar riscurile de apariție a tumorilor sunt reduse. Dezavantajul este absența D și cobalt.

Când alegeți, merită luat în considerare:

Forma... Majoritatea vitaminelor sunt sub formă de tablete. Cu respectarea strictă a instrucțiunilor, digestibilitatea lor este la un nivel ridicat. Pentru a obține un rezultat rapid, se recomandă administrarea în fiole. Opțiunea efervescentă este potrivită pentru persoanele cu probleme gastro-intestinale. Siropurile, tabletele masticabile, picăturile sunt potrivite pentru copii.
Producător... Eficacitatea suplimentelor depinde de preț, popularitate și marcă. Dacă multivitaminele sunt produse în țara în care locuiește potențialul cumpărător, atunci o absorbție mai bună este garantată. Produsele din Elveția, Danemarca, Austria, America sunt considerate cele mai solicitate. Merită să acordați atenție faptului că produsul are certificat de calitate și este omologat pentru vânzare.

Salut, prietenii mei! Femei și bărbați, băieți și fete, sportivi și amatori! Acest articol va fi util pentru toți. Indiferent de sex, vârstă, ocupație și poziție interesantă.

Începem să vorbim despre complexe de vitamine și minerale... În caz contrar, denumit și multivitamineși multivitamine... Despre medicamente care ne oferă întregul complex într-o singură tabletă necesar unei persoane vitamine, minerale, precum și alte substanțe importante și nu atât.

Să analizăm ce tehnologii pentru producerea vitaminelor au fost inventate astăzi, de ce sunt mai bune sau mai rele. Să vedem cum să alegem ieftin și vitamine eficienteși complexe de vitamine, care vitamine să cumpărați și cum diferă acestea, pe lângă preț. Să încercăm să găsim cele mai bune vitamine pentru astăzi.

Și pentru a nu mă încurca deloc și pentru a ști de ce am fost derutat de întrebarea vitaminelor și mineralelor, de ce este important acest lucru, vă sugerez să citiți articolele Oh si.

Și în acest articol vom alege deja pe cel mai bun vitamine complexe pentru tine și pentru cei dragi.

Ca de obicei, voi arăta exemple de vitamine din magazinul online bio alimentatie naturala IHerb ... Din nefericire, în farmaciile noastre, nimic de acest fel nu era nici măcar aproape de a zăbovi. Mai degrabă, există ceva, dar prețul .......

Dar mai întâi, înainte de a face o alegere în favoarea acestui sau aceluia produs, ar fi bine să învățați cum să navigați între denumirile date pe spatele borcanului și alte probleme importante legate de consumul și selecția celor mai de înaltă calitate și vitamine potrivite pentru fiecare dintre noi.

Consider că producătorul ar trebui să indice întotdeauna și oriunde toate informațiile posibile pentru cumpărător despre produsele sale. Mai mult, dacă acest produs este ceea ce vom consuma intern: în plus, în mod constant și/sau pentru o perioadă lungă de timp. În primul rând, acest lucru se aplică complexelor de vitamine și minerale.

Dacă producătorul tace cu privire la compoziție și, chiar mai rău, nu indică deloc toate componentele și, prin urmare, induce în eroare consumatorii, atunci el are ceva de ascuns. Nu știu cum este reglementat acest lucru în Rusia, dar sunt sigur că ar trebui stabilite reguli în legătură cu acest lucru la nivel legislativ. Trebuie să știm ce mâncăm și pentru ce plătim și să avem informații obiective de ales în funcție de nevoile și capacitățile noastre.

Uită-te la denumirile din borcanul de vitamine, care sunt foarte renumite în țara noastră și vândute în farmaciile noastre. Mai mult, acesta este unul dintre cele mai scumpe preparate complexe.

Și informațiile oferite pe site-ul său oficial. Ei bine, este posibil? Cred ca este imposibil.

Mai mult, trebuie recunoscut că aproape toate vitaminele conservate din lume sunt vitamine sintetizate. Acest lucru este de înțeles. Pe pământ nu există atât de multe legume și fructe care ar fi suficiente și pentru producerea de vitamine din ele. Vă puteți imagina câtă mâncare trebuie procesată pentru a obține un borcan de vitamine naturale și cât va costa atunci?

Nu vreau să declar neîntemeiat că toate vitaminele vândute în farmaciile noastre sunt proaste, dar există principii și reguli pe care un producător trebuie să le respecte și să fie responsabil pentru produsele sale față de clienți. Deci, deocamdată, faptele rămân fapte, iar vitaminele le aleg după alte principii.

Să începem să analizăm denumirile de pe etichetele preparatelor de vitamine și ale complexelor vitamine-minerale:

1. În dreptul denumirii vitaminei, mineralelor sau a altei componente a complexului de ingrediente trebuie să se indice sursa producerii acestuia și forma. Dacă sunteți interesat de o anumită vitamină, atunci există o oportunitate de a aprofunda și de a studia mai detaliat forma substanței, sursa de primire și de a determina cât de mult vă este potrivită această vitamină sau mineral.

2. Aceasta mărimea porției (Mărimea porției) - câte capsule sau tablete sunt într-o porție. Este de așteptat ca această porțiune să conțină următoarea cantitate de substanțe.

3. Suma pe servire... Acest cantitatea de substanțe pe porție... Este indicat în unități internaționale, mililitri, miligrame, micrograme.

4. % Valoare zilnica. (% DV). Și acesta este al doilea punct ca importanță după forma substanței. Aceasta este rata de consum a unei anumite substanțe pe zi. Se indică procentul din rata de consum: cert sau nu sigur pentru o persoană. Aici ne vom opri mai detaliat mai jos.

5. † Valoarea zilnică nu este stabilită... O astfel de încrucișare indică faptul că rata zilnică pentru o anumită substanță nu a fost determinată sau stabilită. De cine? Probabil oameni de știință, experimente, cercetare și oficial organizatii medicale, atât la nivel internațional, cât și pentru fiecare țară separat. Acesta este adesea indicat pentru substanțe asemănătoare vitaminelor, extracte și extracte.

6. AAC ** = Chelat de aminoacizi... Această denumire (indicație) mineral chelat... Adică un mineral combinat cu un aminoacid pentru cea mai bună asimilare de către organism. Citiți despre formele chelate ale mineralelor.

7. Nu va fi de prisos să acordați atenție diferitelor mărci de calitate indicate de producător pe produsele lor. Am analizat aceste denumiri în detaliu.

De asemenea, este important ca producătorul să ofere o descriere a produsului, recomandări de utilizare și utilizare, avertismente, informații despre prezența altor ingrediente, astfel încât persoanele care suferă de alergii și alte intoleranțe să știe și să fie sigure de ceea ce pun în lor. gurile.

Ca exemplu - unele dintre cele mai ieftine vitamine din Now Foods, Daily Vits... Dar acest lucru nu scutește producătorul de responsabilitatea și obligația de a indica totul și totul pe ambalaj. Știu exact ce voi primi pentru banii mei.

Cu asta ne-am dat seama. Dar să ne oprim în detaliu asupra unor puncte.

Aportul de vitamine și minerale

Există mai multe nuanțe cu aceste norme și trebuie să le cunoașteți atunci când vă alegeți propriile medicamente.

În primul rând, trebuie să știți că rata de consum, determinată atât în țara noastră, cât și în SUA sau de către organizațiile medicale europene, nu este ca atare o normă și un „standard de consum” care determină nevoia unei persoane de aport zilnic. a unei substante.

Rata de consum- aceasta nivelul minim de consum pentru un adult practic sănătos, ca să spunem așa „medie”. Adică, norma, indicată ca 100% pe borcane și cutii, presupune un nivel minim de substanță și apoi, cu condiția ca totul să fie complet absorbit de organismele din tractul gastrointestinal. Și acest lucru este aproape imposibil chiar și pentru oamenii sănătoși din cauza artificialității vitaminelor și mineralelor, a condițiilor de viață, a activității mentale și fizice, a prezenței bolilor și a altor caracteristici ale corpului. Și acum suntem așa, bolnavi, având probleme cu digestia și metabolismul, majoritatea, dacă nu toți. Amintiți-vă proverbul: „Nu există oameni sănătoși, sunt oameni sub-examinați”.

Deci, se dovedește că atunci când vedeți o creștere de 5-6 ori pe etichetă a compoziției produsului (adică 500-600% din substanță), atunci nu vă fie teamă că acesta este un exces de vitamină și va iesi din urechile tale. Dumnezeu să dea ca jumătate din aceasta să fie asimilată. Și o astfel de creștere, atât pentru complexele convenționale, cât și ținând cont de scopul vitaminelor (sport, pentru gravide, pentru vârstnici etc.) este destul de justificată.

Și normele recomandate sunt pur și simplu date pentru o persoană obișnuită și, după cum se crede, suficient pentru a menține sănătatea pentru ca „patinele să nu fie aruncate”. Pur și simplu, este mai ușor să pleci de la o normă stabilită oficial pentru a calcula doze mai precise în cazuri specifice sau grupuri de oameni. Din acest motiv, concepte precum „ nevoie fiziologică„Pentru un calcul mai precis luând în considerare mai mulți factori sau „norme terapeutice” aplicate temporar pentru anumite boli.

Dar, în dreptate, trebuie să spun că definit și norme maxime de vitamine și minerale... Nu pentru toată lumea, ci pentru majoritatea. Prin urmare, având orice abateri, boli sau probleme, este mai bine să cunoașteți astfel de lucruri și să vă consultați cu un specialist.

Dar să aruncăm o privire sobră la astfel de întrebări. De obicei norme superioare consumul de astfel de substanțe este atât de mare (am vorbit deja despre asta în articolele mele) încât nu trebuie să-ți fie frică. Pur și simplu nu vom avea suficienți bani să mâncăm vitamine singuri sau să bem un pachet de condroprotectori pe zi. Dar vă puteți gândi la toate, prin urmare, nu vă sfătuiesc să mâncați acid ascorbic în pachete precum bomboane. Toate acestea sunt pline. Puteți mânca o cutie de lămâi, dacă puteți.

Chiar aceste norme de consum de substanțe în fiecare țară sunt diferite. Ele sunt determinate de autoritatea medicală principală, ca să spunem așa. Dacă luăm recomandările Ministerului Sănătății, sau ale organizațiilor din SUA sau UE, atunci unele substanțe au o diferență ușoară, unele sunt destul de mari, dar nu cred că ar trebui să li se acorde o atenție foarte mare. Toate aceste diferențe sunt întrebări de ambiguitate, dezunire și opinii între oameni de știință și cercetători. Acolo, în această afacere farmaceutică, există și o bucătărie. Prefer să nu mă gândesc la asta.

Ce vitamine sunt mai bune: ale noastre sau cele străine?

O altă întrebare care apare adesea este de natură oarecum patriotică. Patriotismul este cu siguranță bun, dar nu cred că este potrivit în aceste cazuri.

Ideea este că vitaminele, precum și fructele și legumele ar trebui să fie consumate în zona în care locuiești. Ei spun că vitaminele americane nu sunt potrivite pentru o persoană rusă. Probabil, susținătorii acestei teorii au propriile argumente. Nu mă voi certa, ci doar îmi dau părerea.

În primul rând, așa cum am scris deja, cred că 7 miliarde de oameni care locuiesc pe planeta noastră sunt la fel și sunt aranjați la fel, mai ales în interior. Cetățeanul mediu din Rusia este exact același ca în Africa, America și China. Nu e nicio diferenta.

În al doilea rând, vitaminele și mineralele ar trebui să ne fie furnizate în fiecare zi, iar când plecați în vacanță sau într-un alt loc de reședință (de exemplu, în Thailanda), atunci în mod natural mâncați cadourile unei alte țări și totul este bine, iar pentru unii chiar beneficiază... Prin urmare, nu cred că vitamina C dintr-un măr este mult mai bună pentru noi decât din kiwi.

Următorul argument are de-a face cu agricultura. La urma urmei, un număr imens de culturi agricole au fost odată importate din alte țări foarte departe de noi și pot fi considerate, de asemenea, că nu sunt ale noastre, chiar și luând în considerare selecția multiplă. De exemplu, aceiași cartofi.

Dar susțin chestiunile de sezonalitate în alimentație, și asta pentru că consumul de pepeni, căpșuni sau struguri iarna este pur și simplu periculos pentru sănătate din cauza riscului de otrăvire cu tot felul de nitrați, pesticide și alte substanțe folosite în aceste cazuri pentru cultivare și transport. pe distanțe lungi. Ca să nu mai vorbim de faptul că fructele și legumele cultivate în acest fel sunt departe de a fi valoare nutritionala de la fraţii lor „sălbatici”.

Substanțe asemănătoare vitaminelor

După cum sa menționat deja, 13 vitamine au fost descoperite și sistematizate de oamenii de știință. Dar treptat, știința a avansat și s-au descoperit și alte substanțe asemănătoare vitaminelor, care în acțiunea lor sunt apropiate de vitamine, reprezintă o varietate de complexe. compuși chimiciși sunt importante pentru oameni.

Corpul nostru produce unele dintre ele de la sine, iar unele trebuie primite și din exterior. Structura unor substanțe asemănătoare vitaminelor este destul de complexă și poate fi obținută doar din surse naturale, ceea ce este doar un plus pentru noi, să fim sinceri.

În prezent, aproximativ 10 compuși aparțin unor astfel de substanțe. Cel mai popular:

Este bine cunoscut sportivilor L-carnitină(Vitamina B este foarte importantă pentru țesutul nostru muscular și dezvoltarea acestuia). Cel mai bun doctor, fumarat de L-carnitină.

- și, de asemenea, cunoscut de nuclee Coenzima Ubichinona Coenzima Q10(o substanță foarte faimoasă și utilă pentru corpul nostru și în special pentru sistemul cardiovascular, și al cărei nume este, doar un nume aristocratic (în special scris în întregime). Doctor's Best, CoQ10, cu BioPerine, 100 mg.

- alte substante sunt: Inozina (Vitamina B8), Colina (Vitamina B4), Acid orotic (Vitamina B13), Metilmetionin sulfoniu (Vitamina U), Acid para-aminobenzoic (Vitamina H1), Bioflavonoide (Vitamina P), Acid lipoic(Vitamina N), acid pangamic (Vitamina B15).

Toate aceste substanțe nu sunt mai puțin importante și de neînlocuit pentru organism decât vitaminele și participă la multe procese metabolice. Deficiența lor duce la diverse abateri și tulburări, sănătate precară și alte probleme.

Cel mai adesea, aceste substanțe sunt luate separat ca aditivi, dar pot fi incluse și în complexe de preparate vitaminice.

Probleme de compatibilitate și incompatibilitate cu vitamine

De asemenea, un concept foarte vag. Și pe care este principiul unor producători care separă vitaminele și oferă să bea o pastilă roșie pe zi, și apoi una albastră, habar n-am. Probabil, aceasta este inspirată de capodopera cinematografiei „Matrix” și toate acestea sunt modalități de marketing de a atrage atenția și de a crește vânzările. Natura a stabilit un mecanism complet diferit, când o mare varietate de vitamine (ideal) provine din alimente. Toate se amestecă între ele și cu alte substanțe. Cum spunea bunica mea: „Pântecele nu este o oglindă”. Tu, o vinaigretă strictă, nu crezi că sfecla va interfera cumva cu morcovii?

Prin urmare, nu vorbim despre faptul că vitaminele și mineralele vor interfera între ele. O problemă poate apărea atunci când se utilizează doze terapeutice mai mari de vitamine individuale. Apoi este posibilă apariția interacțiunilor pozitive și negative, impactul asupra asimilării altor elemente. De exemplu, cuprul în cantități mari interferează și distruge vitamina C. Dacă creșteți vitamina C, atunci va exista o nevoie crescută de riboflavină, iar dacă nu este suficient, atunci și conținutul de vitamina C din organism va scădea, etc. Iată lucrurile.

Iar sarcina noastră este să alegem pentru noi astfel de vitamine și minerale pentru completarea dietei, care să corespundă cât mai mult cu cele obținute cu alimente și să asigure o aprovizionare uniformă, pe lângă nutriție, a necesarului de vitamine și minerale în cantitate. necesare în cazul nostru particular.
Asta vom face în sfârșit.

Deci, vitaminele prezentate și produse de producătorii mondiali pot fi împărțite în mai multe grupuri. După cum se face de obicei, vom trece de la cele mai ieftine și mai puțin utile la culmile de digestibilitate, utilitate și calitate, ca să spunem așa.

Vitamine izolate (sintetizate și artificiale).

Prima grupă include cele mai ieftine vitamine izolate (artificiale, chimice, sintetizate). Aceste complexe conțin vitamine și minerale goale cu biodisponibilitate scăzută (oxizi, sulfați etc.), cu un procent minim de asimilare de către organismul uman, ca necorespunzând cu cele naturale. substanțe naturale pe care le absorbim din alimente. Aceste vitamine sunt prezentate în farmaciile noastre la prețuri mici (apropo, aceasta este încă o întrebare).

Aici puteți lua cu ușurință un borcan cu vitaminele noastre și puteți arunca o privire. Este bine dacă cel puțin jumătate din informațiile necesare și necesare sunt indicate de producător.

Vitaminele aparțin acestui grup de pe IHerb (ca exemplu dintre cele mai populare): Now Foods, complex de vitamine zilnic.

Sau buget destul de ieftin California Gold Nutrition, vitamine și minerale zilnice.

Dar, spre deosebire de vitaminele noastre, acestea sunt mult mai sănătoase și mai eficiente. Pe lângă prezența acelorași forme chelate de minerale și unele naturale vitamine naturale, ele pot include (ceea ce în general nu este natural pentru acest grup) și alte componente și extracte din plante care vor ajuta organismul să se asimileze substante necesare... Toate informațiile sunt disponibile și prezentate pe ambalaj. Principalul lucru este să priviți și să citiți cu atenție. Opțiuni foarte bune în ceea ce privește raportul preț-calitate.

Complexe de vitamine și minerale cu aditivi

Acest grup include mai multe biodisponibile și util organismului complexe de vitamine și minerale. Conțin aceleași (în cea mai mare parte) vitamine sintetizate și izolate, cu toate acestea, au fost adăugate deja în cantități mari diverse extracte de plante, extracte, ciuperci, amestecuri de legume uscate, fructe, fructe de pădure, ierburi. Substantele minerale se prezinta in ele si sub forme mai potrivite pentru asimilarea de catre organism. Organismul va asimila mult mai mult din aceste complexe.

Prețul, desigur, este cu un ordin de mărime mai scump decât în grupul precedent. Dar totuși, aceste complexe sunt disponibile, având în vedere că puteți alege un complex în care trebuie să beți 1 tabletă pe zi timp de șase luni.

De obicei, etichetele unor astfel de complexe conțin cuvintele „natural”, „aliment integral”, „pe bază de alimente”.

Eu însumi iau vitamine din acest grup. De obicei iau și iau vitamine Lumină curcubeu .

Și vitaminele firmei Calea naturii, viu ... O iau periodic pentru mine și pentru părinții mei.

Compoziția este pur și simplu excelente complexe de vitamine și minerale. Aruncă o privire.

Acest grup include vitamine pentru femeile însărcinate (prenatale), și cu stres crescut, și pentru vârstnici. Există o împărțire în masculin și feminin. Pe scurt, puteți alege și cumpăra un complex bun și util foarte profitabil.

Vitamine naturale (brute) pe bază de plante

Acest grup de complexe de vitamine deschide deja vitamine de elită pe IHerb. Conform asigurărilor producătorilor, nu mai există componente artificiale sintetice. Toate vitaminele și mineralele sunt extrase într-un mod special și folosind noile tehnologii din legume, fructe, fructe de pădure și ierburi. Tehnologiile de lucru cu drojdia de panificație au fost deja aplicate aici. Cu ajutorul lor se obtin minerale naturale si foarte asimilabile.

Aceste complexe au cel mai mare cost. Va fi costisitor să achiziționați astfel de complexe. Nici nu îmi pot imagina prețul lor în magazinele noastre online. Desigur, astfel de complexe de vitamine și minerale pot fi folosite chiar și pe stomacul gol... La urma urmei, acesta este un aliment concentrat.

Chiar și așa, tratați-le ca pe un supliment alimentar. De asemenea, nu înlocuiesc corect și alimentatie buna.

Cele mai populare vitamine din plante sunt de la producător MegaFood .

Producătorul indică toate informațiile posibile, iar lângă fiecare vitamină și mineral se află componenta pe bază de plante care a servit drept sursă.

Și încă un producător de așa-numitele vitamine vii naturale „brute” - Sunwarrior .

Producătorul indică faptul că vitaminele sunt complet derivate din surse vegetale.

Practic, asta-i tot.

Dar o persoană nu se oprește în dezvoltarea sa și luptă pentru tot ce este mai bun, prin urmare, următoarele grupuri de vitamine și minerale sunt obținute folosind metode originale și de înaltă tehnologie, folosind din nou niște analogi sintetici și încercând să aducă vitaminele cât mai aproape de un întreg. produs alimentar natural.

Vitaminele prezentate mai jos provoacă răspunsuri puternice și entuziasm din utilizarea lor și efectul asupra organismului observat de mulți.

Vitamine și minerale fermentate

Unii producători au venit cu un alt tip de preparate cu vitamine - vitamine și minerale fermentate.

Unul dintre reprezentanții acestei direcții este firma Capitol nou.

Și produc vitamine în felul următor. Alimentele integrale, adică neprocesate, nerafinate sau minim procesate, sunt suplimentate cu probiotice. Și tot acest amestec se schimbă și se transformă în mod independent sub influența factorilor naturali. Aici se pot folosi și vitamine artificiale izolate. Dar toate acestea sunt amestecate cu concentrate de plante și microorganisme. Microorganismele își fac treaba nobilă și are loc procesul de „fermentație probiotică”.

Probiotice- o clasă de microorganisme și substanțe de origine microbiană și de altă natură utilizate în scopuri terapeutice, precum și produse alimentare și aditivi biologic activi care conțin microculturi vii.

Fermentarea probiotică Este procesul prin care bacteriile benefice și drojdia reciclează și transformă diverse componente în altele, mai benefice. Se dovedește „hrană vie” sau „suplimente vii”.

Pentru a spune simplu, acesta este un proces de fermentație familiar pentru noi toți, în care zahărul se transformă în alcool, așa se face vinul din suc de struguri.

Potrivit producătorului: „În acest fel, vitaminele și mineralele „morte” sunt transformate în „vii”.
Așa că puteți încerca și aceste vitamine. Principalul lucru este că știi că așa ceva există.

Vitamine și minerale renaturate

Ultimul grup de preparate vitaminice este așa-numitul vitamine și minerale renaturate... Această tehnologie de obținere a unor substanțe foarte asimilabile a apărut destul de recent. Tehnologia are un nume: factor cheie (FACTORI DE COD).

Reprezentantul acestei direcții în producție este compania Grădina vieții .

Ideea se bazează pe faptul că chiar și vitaminele obținute din plante sursele naturale, sunt diferite de cele pe care le obținem cu alimente vegetale. Într-o plantă, fiecare vitamină și mineral are un grup mare de suport, ca mine, care ajută la identificarea acesteia și asimilarea lui în organism.

Unele dintre aceste substanțe sunt enzimele vegetale, flavanoidele și fitoestrogenii, care conduc și sporesc vitamina. Sunt unice pentru fiecare vitamină. Ei definesc aceiași FACTORI DE COD în care compușii sinergici găsiți în alimentele naturale sunt necesari pentru a furniza nutrienți organismului nostru. Numai o plantă este capabilă să furnizeze o vitamină și un mineral cu astfel de proprietăți sub influența luminii.

Noua tehnologie, conform asigurărilor oamenilor de știință, vă permite să restaurați proprietăți naturale vitamine izolate rafinate, pentru a le face asemănătoare cu ceea ce obținem din alimente. Acest proces de recuperare se numește renaturare.

O vitamină sau un mineral este încorporat într-o proteină sau peptidă. Substanța rezultată este injectată în celulele drojdiei de brutărie obișnuite. Această tehnologie permite ca vitaminele și mineralele să fie încorporate în celula de drojdie. Rezultatul este drojdia care este îmbogățită cu vitamine, minerale și elementele de însoțire foarte naturale ale unui grup de sprijin care nu este disponibil atunci când iau vitamine artificiale izolate. Astfel, vitaminele și mineralele devin mult mai biodisponibile pentru asimilare.

După cum am scris la început, în - fără conexiuni nicăieri.

Efectul vitaminelor asupra corpului uman

În acest paragraf, aș vrea să nu vorbesc despre modul în care fiecare vitamină ne afectează și pentru ce este nevoie. Crede-mă, nu este nevoie să te deranjezi cu asta. Scriu articole similare și pentru mine; astfel încât, ocazional, să deschideți un articol, să vă amintiți principalele nuanțe atunci când cumpărați și alegeți instrumentul necesar și să nu vă mai deranjați cu el.

Și ceea ce ne îngrijorează cu adevărat pe noi cumpărătorii este starea noastră de sănătate atunci când luăm toate aceste vitamine și suplimente alimentare. Este destul de logic că, după ce am ales un complex bun și scump de vitamine și am plătit o sumă decentă pentru el, vrem să vedem cel puțin rezultatul. Și pentru ce ai plătit, de fapt?

Acest lucru este de înțeles. Cândva, mergând la magazine de sport și uitându-mă la borcane cu aceleași vitamine, am întrebat: „Care sunt mai bune? Cum le pot alege pe cele potrivite?” Răspunsul la mine au fost comentarii vagi despre îmbunătățirea stării de bine, un val suplimentar de forță și energie, dar trebuie să alegi în funcție de un fel de senzație. Pe scurt, nimic. Orice am băut, nu am simțit nimic. Nici acum nu simt asta.

Acum, alegând vitamine sau suplimente pentru mine și citind recenzii ale acestor produse ale altor oameni, văd că totul se reduce la următoarele: părul nu cade, unghiile nu se exfoliează, stomacul nu se umflă sau se umflă etc. .

Deci este necesar să simțiți efectul vitaminelor și cum să îl simțiți?

Nu știu! Dar cred că normal, în principiu, persoana sanatoasa(altfel trebuie sa mergi la medic cu problemele tale), organismul nu trebuie sa reactioneze cu ceva neobisnuit, chiar si la cele mai super scumpe si eficiente vitamine. De ce?

Și pentru că vitaminele bune și alte suplimente sunt, prin natură și scop, doar un supliment al dietei. Nu ar trebui să simțim euforie (aceasta este în general în cealaltă direcție), o creștere de neconceput a puterii, o creștere nebună linia părului etc. În rest, acestea nu mai sunt substanțe naturale naturale, ci altceva. Vitaminele și mineralele, precum și alți nutrienți, ar trebui pur și simplu să asigure funcționarea normală, completă și precisă atât a întregului organism, cât și a sistemelor sale.

O întrebare puțin diferită, când unele circumstanțe se schimbă sau obligă corpul să se schimbe: crescut exercițiu fizic, sarcina, boala etc. Apoi, sarcina noastră, cu implicarea unui specialist cu experiență, este să selectăm aceleași vitamine pentru a ajuta organismul să suporte astfel de schimbări în cel mai puțin dureros mod și să revină la starea inițială.

Mulți oameni știu, în special mamele tinere, că un copil în timpul sarcinii necesită mult și ia mult din același calciu de la mamă. Aici, cu siguranță trebuie să iei vitamine și să ai grijă nu numai de tine, ci și de celălalt omuleț.

Iar sentimentul va fi starea normală a ambelor: când noul corp crește și se dezvoltă pe deplin, iar mama nu simte durere, nu are probleme cu aspectul ei și dinții nu se cariează. Nașterea unei persoane noi este un miracol, totuși proces naturalși nu ar trebui să necesite sacrificii.

Sper că toate cele de mai sus vor fi utile mamelor tinere care au nevoie să aibă grijă de ele însele și, în consecință, de altcineva, și o alimentație bună și alegerea potrivita aceleași vitamine sunt primul și cel mai important pas în acest sens. Nu am atins în mod special acest lucru, dar trebuie să alegeți astfel de vitamine (prenatale) destinate sarcinii după aceleași principii din aceleași grupe enumerate mai sus. Aici trebuie să abordați cu mai multă responsabilitate și să alegeți pe cel mai bun, consultându-vă mereu medicul. Și există o mulțime de oferte de la diferiți producători.

Nu simt efectul anumitor complexe de vitamine sau suplimente sportive asupra mea, și mulțumesc lui Dumnezeu. Pana acum e bine. Dar sper că la nivelul lor micro îmi hrănesc celulele, imunitatea și îi permit să îndure stresul și greutățile, să lupte cu virușii și bacteriile. Îmi hrănesc corpul, iar el, bine hrănit și mulțumit, își face treaba și nu mă deranjează. Și asta mi se potrivește perfect. Este în regulă. În acest scop iau atât suplimente, cât și alte vitamine.

Acesta este motivul pentru care am început să înțeleg și să mă aprofundez în nutriție, suplimente și vitamine cu minerale. Pentru ca corpul să nu mă deranjeze și să-mi permită să mă ocup de treburile, hobby-urile și hobby-urile mele. Ca să nu fiu nevoit să-l trag în permanență pe lângă specialiștii noștri și să otrăvesc chimicale fără să știu ce am nevoie de la el. Desigur, am avut și un motiv pentru asta și propriul meu imbold - o accidentare la genunchi, operații și mersul la medici. Nu vreau să mai experimentez asuprirea zidurilor spitalelor și a hainelor albe.

Și atunci, cel mai probabil, întrebați: "Ei bine, atunci cum să înțelegeți că vitaminele sunt potrivite pentru dvs. și sunt absorbite, dacă nu ar trebui să existe senzații speciale?"

„Și aici, doar, totul este simplu”. - Voi raspunde.

Este clar că folosind orice vitamine sau suplimente, nu ar trebui să simțim niciun simptom rău: balonare, greață, zgomot, slăbiciune, alergii etc. Tocmai pentru acest caz scriu în articole și încerc să aflu despre diversele surse de producție și forme de substanțe. Dacă aveți nevoie, de exemplu, (prescripționat de un medic), iar primul pe care îl găsiți în farmacie provoacă greață și indigestie, atunci este foarte de dorit să știți despre forma sa și să alegeți altul, cel mai potrivit. Mi-au scris despre asta și au citit în recenzii.

O altă constantă, indiscutabilă pentru orice persoană, este excreția a circa 1,5 ani de urină pe zi. Organismul trebuie să facă acest lucru și să elimine deșeurile dăunătoare de producție, indiferent de ce. Și dacă nu există suficientă apă în corp, atunci urina va arde vasul de toaletă și va „lovi în cap”, în limbajul popular. Acest fapt trebuie luat în considerare. Dacă bei suficientă apă și iei vitamine, dar oricum te arde, atunci vitaminele nu sunt absorbite. Alegeți pe alții.

Totul este simplu, dar nu vorbim despre doze terapeutice de vitamine individuale, boli și alți factori. Cred că acest lucru este de înțeles. La conditii normale urina ar trebui să fie aproape transparentă, de culoare slabă pai, fără mirosuri puternice.

Încerc să beau mai multă apă, iau complexe de vitamine (am scris deja care) si alte suplimente: nu observ modificari de fiziologie, am destula forta pentru antrenament si energie. Deci asimilarea merge bine.

Consider că trebuie să ai cunoștințele date atât în acest articol, cât și în altele pentru a-ți înțelege corpul, a-l ajuta la timp dacă este necesar și a duce o viață activă, sănătoasă, împlinită.

Concluzie

În privința asta, cred că este timpul să se încheie. Am scris-o din nou, am scris-o. Aveam de gând să dau toate informațiile posibile, dar nu o voi face. Multe deja.

Acum, sper că vei putea alege vitaminele potrivite pentru tine, potrivite pentru tine din punct de vedere al calității și al portofelului. Scrie-ți părerea. Poate am uitat ce. O sa incerc sa imi dau seama si sa adaug.

Permiteți-mi să vă reamintesc că aceste complexe de vitamine și minerale din grupele prezentate pot fi vizualizate pe site-ul alimentelor și produselor naturale organice IHerb ... Acolo puteți vedea, de asemenea, descrieri ale producătorilor și recenzii ale oamenilor.

Mai presus de toate, ai grijă de tine și fă-ți timp să ai grijă de tine. Există modalități, ar exista o dorință!

Iar pastilele sunt pastile, dar nu uitați, vă rog, de cele simple și atât de dulci pentru suflet morcovi, pătrunjelul, ceapa, merele și căpșunile. O persoană mai bună și mai utilă nu a venit cu asta și nu va veni cu asta curând.

Iar în articolele următoare, rămâne să vorbim despre cele mai bune vitamine, create complet de natură. Acestea sunt așa-numitele superalimente(super-aliment). Unul dintre cele mai utile complexe de vitamine și minerale naturale este spirulina... O comoară cu aproape toate vitaminele, mineralele, aminoacizii și multe altele necesare unei persoane. Aceasta este pentru sămânță.

Și luați în considerare vitaminele pentru sport, proprietățile și diferențele lor. La urma urmei, suntem cu toții atletici, mobili, oameni activi... Trebuie să știm asta. Nu-i așa?

Apoi îmi iau concediu. Va astept pe blogul meu si ma bucur mereu de comentarii si pareri.

Toate cele bune. Nu fi bolnav!