Kadınlarda depresyonla mücadele etmek. Bağımsız depresyon tedavisi yöntemleri. Daha önce hiç olmadığını sabitleyin

Depresyon - Vücudun olumsuz durumlar, çatışmalar ve istenmeyen değişiklikler için cevabı kişisel hayat. yüzünden kalıcı stres genellikle aşırı yük gelir koruyucu Mekanizmalar Vücudun, bu, ilk depresyon belirtileri şu şekilde tezahür etmeye başlıyor:

Hayata ilgi eksikliği;
- uyuşukluk ve apati;
- kronik yorgunluk;
- Arıza ve iştah;
- baş ağrısı;
- Kalıcı ezilen ruh hali.

Depresyon, enerji ve manevi kuvvetlerin devasa iadesi gerektiren yoğun durumlara veya fiziksel aşırı yüklenmeyi yönlendirir. Bir hastalık, kayıp, işin ikametgahını veya yerini değiştirmek zorunda kalmış, bir yangın veya mal kaybı, sevdikleriyle ve diğer problemlerle çatışmalar olabilir.

Eğer farkettiyseniz açık işaretler Depresyon, onları ortadan kaldırmak için önlemler almak gerekir. Aksi takdirde, mevcut durum birçok kişinin alevlenmesine veya gelişimine yol açabilir. kronik hastalıklar. Genellikle depresyonun arka planına karşı nöroz, kardiyovasküler arızalar, bağışıklıkta azalma, hipertansiyon. Bütün hastalıkların sinirlerden gelen tüm hastalıkların bilimsel olarak doğrulandığını söylüyorlar.

Depresyonla nasıl başa çıkılır?

Ezilen durumdan kurtulun sadece yardım edebilir aktif eylem. Toplumdan izole edilmek imkansız, ne kadar zor olursa olsun, daha sık yürümek ve tanıdık arkadaşlarınızla iletişim kurmanız gerekir. Sizi böyle bir devlete getiren durumu yeterince takdir edin. Onu düzeltmek için ne yapılabilir ya da sadece sakince hayatta kalmak.

Pahalı insanlarla konuşabilirsiniz, çünkü bazıları zaten benzer durumlara rastlardı, muhtemelen bana bu problemi söyleyecekler. Veya diğer insanlar hakkında bilgi bulun ve böyle soruları nasıl çözdüklerini görün.

Sadece çalışmak istediğin şeyi tamamen rahatsız ediyor kötü düşünceler. Düzenli fiziksel aktivite Ve spor ve sporlar da iyileştirilmiş ruh hali için katkıda bulunur. Dinlenin, kendinizi şımartın ve her küçük şey için övün. Gülümsemeye çalış, hiç istemesem bile - bilinçaltı seviyesinde ertelendi, ruhun üzerinde daha parlak hale geliyor.

Depresyon hakkında çok şey yazın ve söyleyin, ama çok sık olmadığını söyleyin. ciddi hastalık. Sadece sadece başa çıkabilir erken aşama. Eğer geçmezse uzun zamandır, bir uzmanla iletişim kurmanız gerekir - psikoterapist, psikiyatrist.

Depresyon, negatif bir kompleks eşliğinde bir ruh bozukluğudur. Bir dizi reaksiyon, depresyonun tipine ve türüne bağlı olarak değişir. Sebepler arasında en popüler olanlardır - yakın bir kişi ile önemli, kayıp veya ayrılmanın kaybı. Sebepler büyük ölçüde bir kişinin bireysel kişilik özelliklerinden dolayı, tek liste, aynı durumlarda, hayır. Depresyon, uzmanlardan son derece yardım gerektiren bir hastalıktır.

Teşhis kriterlerine göre, üç tür depresyonun ayırt edilir: ışık, orta ve ağır.

Kolay depresyon özelliği için:

En az ikisi aşağıdaki tezahürler: Günün çoğu, günlük en az 2 hafta ve dış koşullardan bağımsız olarak, günün çoğu için tamamen bağımsız bir düşüş; önceki çıkarların ve olağan faaliyetin kaybı; artmış yorgunluk, azaltma ve enerjik.
Üç işaretin birinci paragraftan da kaydedilmesi şartıyla, en az iki işaret veya biri: bir düşüş ve özgüven kaybı; yetersiz suçluluk ya da tatil hissi; intihar düşünceleri ve davranışları; geleceğin karamsar vizyonu; kararsızlık, konsantre olma yeteneği; Psikomotörlerin ihlalleri; Kaybı veya artan iştahı.

Orta derecede depresyon, yukarıda açıklanan birinci gruptan en az iki özellik ve en az iki özellik varsa, yukarıda belirtilenlerin ikinci grubundan (üçü de birinci grupta da gözlenirse) tanı konur.

Ağır depresyon, ilk gruptan gelen tüm işaretler ve ikinci grubun en az beşi teşhis edilir. Halüsinasyonların yokluğu, deliryum veya depresif stupor dikkate alınır. Halüsinatorial ve püskürtülen gerçekçi deneyimlerin anlamsız ve oy kullanmayan gerçekçi deneyimlerin, oy kullandığı ya da depresif studor'la birlikte olduğu gibi teşhis Kriterleri Ciddi, psikopatik semptomlarla (komplikasyonlarla) ciddi bir depresyon tanısı konur.

Atipik depresyon

Tanı engelleyen atipik ve çelişkili belirtilerle tezahür edilen standart olmayan birkaç depresion formun tahsis edilmesi gelenekseldir.

İronik depresyon

Notlar azaltılmış ruh hali Ve sevinememesi, ancak aynı zamanda motorun canlandırılması ve yüksek dikkat dağıtıcıdır. Kişilik, derin üzüntü ve karamsarlık hissinden muzdarip, ancak aktif olan insanların toplumunda, birçok durumda, sosyal ve esprili, kendi başarısızlıkları hakkında kaşınırlar.

Nörasthenik Melankoli (Asthenik Depresyon)

Bir adam endişeli depresif ruh hali içinde veya ilgisizdir. Bu bozukluktaki risk grubu, yüksek ve belirgin iyi niyetli, astenik ve hassas insanları içerir. İkincisi aşırı formlar alır, insanlar sık \u200b\u200bsık engelli olanlardan kendilerini aşırı yükler.

Asthenik depresyondaki ana semptom iktidarsızlıktır, hatta yıkanmanın imkansızlığıdır. Artan hassasiyet, federasyon, dış uyaranlarla ilgili duyarlılık (ışık, ses). Yorgunluk, yük yoğunluğuna bağlı değildir. Bir insan kendisine ve kaderi için kayıtsız hale gelir, umutsuzluk ve depresyon hissediyor. Dikkate konsantre olma yeteneğini zayıflattı ve: Düşünceler kafası karışmış, hayal kırıklığı ve şaşkın fikirler ortaya çıkar, boşluk hissedilir.

Dekonomerasyonel depresyon

Bir kişi duygusal yanıt olasılığını azaltır, zevk alma yeteneğini ortadan kaybolur. Hastalık geliştikçe, ağrılı icilkenlik kaydedilir. Bir kişi eksik hissediyor, yandan şefkate neden olur. Öncelik, dünyanın anlayışını kaybetme korkusu ve kayıp entelektüel olanakları ve başarılarına pişmanlık duyuyor.

Hipokondriak depresyon

Bir karamsar kronik ruh hali, hipokondriasiyal fikirler ve tezahürlerle birleştirilir, hasta gerçek bir uyku semptomları hisseder. Düzenli olarak hipokondri artar panik ataklar. En popüler phobias: Carcartophobia, Infadctobia, Agoraphobia. Doktorlardan gelen sonsuz anket yolu başlıyor.

Bu depresyonun bir fenomen özelliği, hipokondriyatik bir raptusdur. o akut saldırı Vejetle Sousing Bozuklukları ve Muhasebe Duyguları, Ölüm Korkusu, Disforia ve Fobias ile birlikte endişeli ve kasvetli bir ruh hali.

Endojen ve reaktif depresyon

Menşe ile, depresyon reaktif (bazı olaylara yanıt) ve endojendir (beyindeki belirli maddelerin kalıtsal eksikliği, bu da ezilen bir duruma neden olur).

Reaktif depresyonda, apati, eylemlerin ve tepkilerin inhibisyonu, anksiyete, özgüvenin azaltılması, bu, geleceğin ve geçmişin karamsar bir vizyonu, vejetatif bozukluklar. Genellikle intihar girişimleri var. Psikojenik depresyon hemen hemen gelişmiyor, geri çekildi. Etkinlik ve depresyon arasındaki süre, bir kişinin kendi başlarına hayatta kalması denemelerine devam eder, ancak başarısız olur ve bir süre sonra görünürler:

Ötekilik;
uykusuzluk hastalığı;
letarji;
güçsüzlük hissi;
düşük performans ve artmış yorgunluk.

Bir kişi, varlığın değersizliği ve acımı düşüncesini, yaşamdan bir yorgunluk duygusunu ve bir kırılma duygusunu sürdürür. İntihar düşünceleri birikir, bir plan düşünülmüş, bir not yazılmıştır, girişimler yalnız yapılır. Bir kişi tasarruf ederken başarılı olursa, bir kural olarak, intihar girişimleri tekrarlanır.

Endojen depresyon somatik özellikler tanı konur (en az 4):

Önceki çıkarların kaybı ve genellikle keyifli bir zevk;
anormal derecede düşük duygusal tepki olaylarda (norm bireydir, bu kişidir);
erken uyanış (iki veya daha fazla saat için normal asansör için);
gün boyunca duygusal devletlerin dalgalanmaları;
İnhibisyon veya psikomotor uyarılma, heyecan;
iştahla düşüş;
geçen ay boyunca ağırlıkça% 5'ten fazla kaybı;
Çok az azaltılmış libido.

Endojen depresyon nevrozla karıştırılması en kolaydır, ancak aralarında önemli farklılıklar vardır. Depresyon anlamsız yaşam duygusuna eşlik eder.

Depresyon ve Kişilik

Depresyonun doğası, ortaya çıkması ve büyük ölçüde belirlenen akış, insanın türü ve karakterinin akışı. Kişilik ve depresyon türünün sık sık oluşan kombinasyonlarını göz önünde bulundurun.

Depresyonun psikopatik kişilikleri kötü tedavi edilebilir, farklı kronik akış ve sık sık relapslar.
Exteroidal kişiliklerde, depresyon en az etkileyici durumdan sonra kolayca ve sık sık meydana gelir. Ana neden, başkalarına hakarettir (kişi tanımıyor). Depresyon, kaprisli ve kaprisli ve eşlik etmeye başlar. Hastaya bayılmaya bile düşebilir, genel olarak, tüm ihtişamıyla histerik sergiler. İntihar olasılığı düşüktür, ancak dikkat çekmek için zarar görmesi oldukça muhtemeldir.
Narsissical kimlik, yalnızca ulaşılamayan bir şeyi takdir eder. Kendi çabalarınızla elde edilebilecek her şey (iş, aşk) amortismana tabi tutulur veya kazandıktan sonra değer kaybetmiştir. Depresyon hayal kırıklığı yarattıktan sonra veya çevreden birileri gelişiyor. Hasta kategorik olarak insanlarla etkileşime girmeyi reddediyor ve bilinçaltını reddetti, kendi ve arzularını tanımıyor. Öğrenilen çaresizlik gelirleri. Kişilik sürekli olarak üstünlüğünü gösterir ve insanları çevresinde amortisman eder.
Sınır kişilikleri psikotramenden sonra depresyon ve yaşam klişelerindeki değişiklikler yaşar. Kişilik, hayatın ana alanlarındaki kişilerarası ve ölülerden muzdariptir. Adam değişiklikleri reddetti ve eski dünyaya geri dönmeye çalışır.
Schizoidal bireyler, çevredeki dünyanın düşmanlık geçmişine karşı depresyonda bulunur ve fetihinin (şizoid algısının) imkansızlığı. Schizoid Vision Özettir, oranı duygusaldır. Bir kişi, onu yok etmek istediği dünyaya giremez, ancak bu, kendisiyle saldırganlığını yönlendirdiği için yapamaz. yüzünden yüksek seviye Kişilik iddiaları genellikle depresyonu daha da kötüleştiren şeyden muzdariptir.
Davranıştan kaçınma olan kişiliği, yasakların ve sorumlulukların sertliği nedeniyle depresyondan muzdariptir. yüzünden kalıcı hissi Hastanın kişisel alanının sınırlamaları kronik alarm yaşıyor. Ancak saldırganlık, kendisi için gidiyor ve diğerleri bir görev duygusundan geliyor. Kendi kendine söyleyen ve suçluluk duygusunun ihtiyacı, hastanın hayattan zevk almasına izin vermez, o bilinçli olarak hoş durumlardan kaçınır.
Obsesif bireyler, kronik olarak çöküntülerden muzdariptir. Özel sebep gerekli değildir. Saldırı, birkaç günden birkaç aya kadar sürer. Depresyonun tesisleri kendi kendine kanıtları, olumsuzluğun hissini, kendisiyle hoşnutsuzluk hissi, azaltılmış bir ruh halidir. Davranış belirsizlik ve başarısızlık korkusu ile ayırt edilir. Çok parlak bir insan intihar ve asosyal işlerini sunar. Büyük bir intihar riski.

Depresyon tedavisi

Psikoterapi depresyon düzeltmesine atanır. Ama mümkün derin depresyon Tüm hastalar bir sohbette güç bulmamıştır. Ayrıca, suçluluk duygusunu ve hastadaki güzelliği ağırlaştırabilir.

Hasta hastaneye yatırılır ve duyumlarının normalliğini açıklar. Amaç, suçluluk duygusunu azaltmak, "ihmal" ve "değersizlik" üzerine panik ve kurulumdan kaçınmaktır. Hasta, tüm değişikliklerin kişisel bozulması değil, hastalık belirtileri olduğunu açıklar. Kendisi hasta, istenen kişi değil.

Hastayı neşelendirmeye ya da hızlı ve kolay iyileşmeyi ikna etmeye çalışmamalısınız - inanmayacak ve daha fazla nervaya inanmayacak. Başarılı bir tedavi deneyimi hakkında söylenmesine rağmen. Aksi takdirde, konuşma, sempati duymak, anlamak için bir hastaya vermeniz gerekir. Bu, bir uzmanın hastanın yerini kazanmasına izin verecektir.

Depresyonun bir parçası olarak, bedensel odaklı tedavi, yaratıcı kendini ifade eden, masaj ve bilişsel ve aile terapisi olumlu bir şekilde kanıtlanmıştır. Teşhis için, "ağaç" tekniği kullanılır, kaygı ve depresyon testi, karamsarlık iyimserliği seviyesinin incelenmesi.

İçin kendini tanı Depresyon Beck Ankowaire ve intihar düşünceleri ölçeğini kullanmanızı öneririm. Ancak bağımsız olarak depresyonla mücadele etmek imkansızdır. Kendi kendine özlem, üzüntü sürebilir, moral bozukluğuAma depresyon değil.

Büyük depresif bozukluk

Depresyonu depresif kişilik bozukluğu ile karıştırmamak önemlidir. Onları ayırt edebilmek için, bozukluk belirtileri ile tanışmayı öneriyorum. Bu, işaret kümesinin ve birçok depresyon bölümünün karakteristik olduğu daha karmaşık ve büyük bir problemdir. Uzatılmış demek, en yüksek derinliktir, son aşama Depresyon.

İşaretler

Depresif bir bozukluk, aynı zamanda aşağıdaki işaretlerin 5'inde aynı anda teşhis edilir:

kasvetli ve sıkıcı, depresif ruh halinin baskınlığı;
düşük benlik saygısı, kendisine yönelik tutumuna dayanarak kendi değersizliğine ve aşağılıklığında mahkumiyet;
kendi haklarını, öz-eleştirilerini, kendini kanıtlarını anlamak;
endişe arayın, üzgün yansıma eğilimi;
başkalarına karşı olumsuz, eleştirel tutum;
karamsarlık;
suçluluk veya pişmanlık hissini gözden kaçırma eğilimi.

Bozukluğun başlangıcı düşüyor. Hasta olumsuz düşünmeyi engeller, olumlu fırsatlar göz ardı edilir, dünya mesane ve renksiz görünüyor. Kişi pasif, kısıtlandı, bağımsızlıktan korkuyor, kararsız (zorunlu karar verme sırasında bile). Kişilik, başkalarının görüşlerinden korkuyor, kınama, yaşam şansını ve fırsatlarını görmezden geliyor. Aynı zamanda, hasta sıcaklığı, güvenilirliği, kendini fedakarlığa hazır olma, insanların, fenomenlerin ve çevredeki dünyanın şartlarının kötüleşmesi olan kötüleşmesiyle çevreleyenleri kendine çekiyor: Kitabı sonuna kadar okumak, yürümek için İyi havalarda, bir hediye için ödemek için.

Çevredeki insanlardan, hasta hiçbir şeyi gerektirmez, bağımlılıklar, radikal bağımlı ilişkiler, girişimi göstermez, Vedod. Bir adam, terk edilme korkusunu temizledi. Aynı korkudan, şeylere ek, kayıp korkusu ve nesnelerle ayrılmakta. Grupta, bir kişi güvensiz hisseder, tartışmalardan kaçınır, duyularına girer.

Etkileri

Bozukluğun sonuçları, kronik depresyon, depresif psikoz, intihar. Risk, ortağın soğukluğundaki yakın ilişkilerde artmaktadır. Depresif bozukluk geçmişine karşı, bağımlılıklar gelişiyor (gıda, narkotik, alkollü) ve fantezilerin dünyasına özen gösterir.

Bağlanma ihtiyacı ve reddedilme korkusu, intrasepsiyon çatışmasının gelişimini kışkırttı. Hasta, övgüye ve dikkat gösterilerinin yanından temkinlidir. Gerçekten kendi çekiciliği (dış ve dahili) olduğuna ikna olmuş.

Faktörler ve Sebepler

Depresif bozukluğun gelişimini kışkırtan faktörler aittir:

kötü eğitim,;
kişiliğin kendi kendine söyleme arzusu, ceza ihtiyacı;
hipertrofize suçluluk.

Çocukların nedenleri arasında, anne ile birleşme eksikliği, yoksunluk duygusu, yanlış beslenme, düşmanlık, göğüste keskin bir açıklama (sevginin yoksunluğu olarak algılanan). Yanlış, yanlış, saflık ve tuvalet, eğitim yöntemleri ile ilgili ebeveynlerden yaş gereksinimine karşılık gelmiyor. Dresser türüne göre eğitim devam ediyor. Sonuç olarak, çocuk sessiz ve örnek, "annenin sevinci" olur, üzücü olsa da, o kadar itaatkar çünkü hiçbir şey değil. Aslında, elbette, bu eğitim çocuğa fayda sağlamaz.

Tedavi

Hastanın düşüncesi aşağıdaki yargılara dayanır (malzeme G. V. Starshenbaum'un liderliğinden ödünç alınır):

Mutlu olmak, her zaman başarı aramalısınız.
Mutlu olmak, seni sevmelisin.
Eğer bir hata yaparsam, aptal olduğum anlamına gelecektir.
Sensiz yaşayamam.
Bir insan benimle tartışırsa, benden hoşlanmadığım anlamına geliyor.
İnsanlık saygınlığım, başkalarının benim hakkımda ne düşündüğüne bağlı.

Hasta içinde iç çocukları diyor. Ve çocuk, duygu, nefret ve diğer olumsuz duyguları söylüyor. Psikoterapötik işler sırasında, bu duyguların iradesini vermek önemlidir (bir kural olarak, çıkışı hiç almadılar ve ebeveynleri tarafından karşılandılar ve sonra çok kişi).

Bir psikolog ile çalışma sürecinde, deneyimli kayıp, sevginin nesnesinin kaybı hakkında bir inceleme var. Sıklıkla depresif bozukluk Bu kökleri var. Kayıp, kendiniz için sorumluluk değişiyor ("Benden hoşlanmıyorlar, çünkü ben kötüyüm"), kaybolan nesnenin idealleşmesi, otoagresyonun tezahürünü belirtir (kendi kendine yönetmelikler, kendini geliştirmeden kurtulan etkiler, azaltıldı benlik saygısı). Transfer ve hiperompsasyon gibi (kızgınlık yerine aşırı endişe), engelleme ve sembiyoz dahildir.

Yavaş yavaş, tüm duygular, güçlü süperno (aşırı tahmin edilen gereksinimler ve beklentiler, ideal arzunun) gelişmesini kışkıran kişiliğe gönderilir. Bu gereklilikleri yerine getirememesi nedeniyle suçluluk duyan ego ile savaşır. Daha sonra, duygular bir kez daha yansıtıldı ve dünya Zorlu kişilik gibi görünüyor. Ama adamın kendisi seçici ve düşmanca olur, kıskanç, hayal kırıklığına uğradılar. Ve sorun birikmiş ve birikmiş ve denetlenen duygularÇözülmemiş problemler, korunmasız kızgınlık.

Hasta kendini bir nesne olarak algılarlar ve konu değil. Bir konu olarak kendilerinin sağlıklı, farkındalığının tezahürü üzerinde çalışmak gerekir. Hasta rekabet ve sağlıklı rekabeti, hoşluğun çatışması, reddetme algısı ve zahmetli görüşün korkusuyla karşı karşıya kalmayı öğrenmek için önemlidir.

Kötü ruh hali, kronik yorgunluk ve basit tembellik, bu zihinsel bozukluğun semptomlarıyla tamamen çakışıyor.

Depresyonla nasıl başa çıkılacağı hakkında hiçbir fikri yoksa, çoğu, kırbaçlanma ve her şeyin kendisini kaybolmasına neden olmaması gerektiğinden emin.

Bu arada, dünyadaki depresyonun neden olduğu hasar, nanozimy kardiyovasküler hastalıkların sonuçları ile eşitti.

Bugüne kadar, uzmanların depresyonun doğasını açıklamada oybirliği yoktur. Sigmund Freud, ezilen durumun bir dizi etkileşim nedene neden olduğuna inanıyordu.

Çoğu modern ÇalışmalarDepresyona adanmış, nedenlerinin psikosomatik olduğu gerçeğine dayanır.

Modern görünümlerin özetlenmesi, depresyonun ana nedenlerini ayırt edebilirsiniz:

biyolojik nedenler;
psikolojik nedenler;
sosyal sebepler.

Biyolojik nedenlerden dolayı

Nörofizyolojik nedenler, limbik bölümündeki bilginin, zevkin merkezinin ve beynin hipotalamusu üzerindeki aktarılmasının ve işlenmesinin başarısızlığı ile ilişkilidir. Bunun için sorumluluk, iletken yollarda bulunan nörotransmitterlere - serotonin, norepinefrin, asetilkolin, dopamin yerleştirilir.

Yardımlarıyla beyin, duyguların tezahürlerini, uyku, iştah, hafıza, anksiyete, cinsel cazibe, etkinlik, strese reaksiyon, korku, paniğin tezahürünü kontrol eder. Tedavide kullanılan antidepresanların çoğu, bu maddelerin dengesizliğinin düzenlenmesine yöneliktir.

İçin biyolojik nedenlerden dolayı İlgili ve genetik olarak yüklenmiş kalıtım. Bir sonraki akrabaların bir eğilimi varsa depresif tezahürler, alkolizm, uyuşturucu bağımlılığı, intihar, o zaman bir kişinin bu korkuya maruz kalması için daha fazla şansı var.

Hastalığın depresyonunun ortaya çıkışını kışkırttı:

endokrin ve sinir sistemi;
yetersizlik ve İhlaller beyin dolaşımı, kranopi ve beyin yaralanmaları;
kardiyovasküler hastalıklar;
anemi;
onkoloji;
tüberküloz, astım;
gastrointestinal sistemin kronik hastalıkları;
İdrarda İhlaller - Cinsel Küre;
Şiddetli bulaşıcı hastalıklar;
bağımlılık kimyasal (alkolizm, uyuşturucu bağımlılığı) ve davranışsal (oyun);
farmakolojik bağımlılık;
hipodinamin;
avitaminoz ve hipovitaminoz.

Depresyon için psikolojik nedenler

Bu nedenler, düşünme ve yaşam koşullarının özelliklerinden kaynaklanmaktadır:

kritik yaşam algısı, karamsarlık, öz-aşılama, döngü;
Öz değerlendirme alanındaki ihlaller, kendi kendine algı;
çatışma türü davranış türü;
artmış psikolojik duyarlılık;
kayıp veya ağır hastalıklar sevdikler, yetimlik, boşanma;
okşama eksikliği, çocuklukta dikkat ve gençlik, ailede şiddet;
emeklilik;
hipokondriyatik bozukluk (hasta olma korkusu, enfekte etmek, incinmek);
üretken iletişim eksikliği psikolojik destek çevreleyen, çocuksuzluktan;
oluşan değerlerin imhası, idealin kendi tutarsızlığına güven ve katılımsızlığı, yaşam kaybı.

Sosyal Sebepler

Hayatımızın sosyal bileşeni, depresif rahatsızlıkların çoğunluğunu belirtir.

Sürekli işleme, dengesiz siyasi ve ekonomik durum, yarının öngörülemezliği, sürekli rekabet edilmesi gereği, profesyonel alandaki gerekliliklere, zorluk karmaşıklığı, yarışı için gerekli olan büyük miktarda bilgi malzeme değerleriBaşkalarından diğerlerinden ve dezavantajlarından saklanma ihtiyacı daimi stresli patojenlerdir.

İnsanlığın% 20'sinden fazlası, çalışma kapasitesinin kaybına, sosyal ve kişisel bağlantıların tahrip edilmesine yol açan ezilen, depresif durum tarafından yaşanır, neler olup bittiğine dair bir düşüş.

Şiddetli, uzun süreli hastalıkla, acı çeken çöküntülerin% 15'i intihar girişimleri alıyor.

Depresyondan nasıl kurtulur

Depresyon ve apatinle nasıl başa çıkılacağını düşünün. Çıkıntılı, kronik depresyon tezahürlerinin uzman bir müdahale gerektirdiği anlaşılmalıdır.

Sadece psikoterapist veya danışmanlık psikologla iletişim kurarak, depresif durumun tedavisi ve yöntemlerini belirleyebilirsiniz.

Depresyon tedavisinde tıbbi yardım, bir kural olarak, psikoterapi, ilaç ve ilaç dışı yöntemlerin bir kombinasyonudur.

İlaç yöntemi, doktorun sürekli denetiminde antidepresanları almayı içerir. Medya dışı yöntemler Fizyoterapi, Magnetoterapi, Aromaterapi, Işık Terapisi, Akupunktur, tıbbi Beden Eğitimi, çeşitli masaj türleri.

Modern psikoterapi, depresyonu mücadele etmek için tam bir yöntem ve teknikten oluşur. En sık bilişsel, psikodinamik, davranışsal, aile, grup, bireysel, düşündüren, rasyonel psikoterapi uygular. Yardımcı yöntemler olarak kullanırken farklı çeşit Arterapy (çizim, modelleme, müzik) ve hayvan cazibe hayvanları (Dolphinotherapy, Hippotherapy).

Depresyondan kurtulmak için, depresyon nedenlerinin çeşitli, genellikle tamamlayıcı olduğunu ve birçok faktöre bağlı olduğunu hatırlamak gerekir.

Kadınlarda depresyondan nasıl kurtulur

Kadın ruhu daha mobil, kolayca depresif bir duruma düşüyorlar, ancak erkeklerden daha kolay tolere ederler.

Sadece iki davada on intihar girişiminde olan kadınlara katılmaktadır.

Kadınlarda depresyonun en parlak semptomu, görünümlerine, kız arkadaşlar ve meslektaşlarıyla iletişim kurma isteksizliğidir.

Başarısızlık evlilik, boşanma, aşırı görev, çocuğa, ebeveynler, maddi kaynakların eksikliği ve yarın belirsizlik, cinsel şiddet vakası, ihanet, karşılıksız aşk, kadınlarda depresyonun ortaya çıkmasının nedenidir. .

Kadınlar, ile ilişkili kandaki östrojen miktarında sistematik değişikliklere tabidir. adet döngüsü, menopoz ve doruk.

İle bağlantılı her şeyi etkiler Üreme özelliği: Gebelik, doğum öncesi ve doğum sonrası dönemler, kısırlık veya hamileliğin kesintisine başvurma kararı.

Kurtulmak için yardım kadın depresyon Yakın ve önemli insanlar dikkat ve katılım gösterebilir.

Depresyondan kurtulmak iyi olabilir: Yürüyüş, seyahat, hediyeler, işaretler, övgüler, sıcak kenarlarda dinlenin, en sevdiğiniz işinizde kendi kendine gerçekleşmesi, alışveriş.

Hamile kadınlarda depresyon - Nasıl anlaşılır

Depresyonla mücadelenin en iyi yolları:

sevdikleriyle doğrudan sıcak iletişim Önemli insanlar (internette değil);
yoga, kolay şarj, doğa ile iletişim, sergilerde yürüyüş, konserleri ziyaret, tiyatro performansları;
hamile kadınlar için kurslar ve fitness grupları;
dengeli beslenme.

Erkeklerde depresyondan nasıl kurtulur

Bir kural olarak, erkeklerin depresyonu gizlidir, ancak daha ciddi sonuçlara yol açar: alkolizm, uyuşturucu bağımlılığı, intihar.

Erkekler için deneyimler, yanlış meslek seçiminden dolayı, uygunluk nedeniyle karakterizedir. kendi fikirleri başarı hakkında. Sebep, cinsel alanda, aile ilişkilerinde sorun olabilir.

Erkek depresyonun tedavisinde, birkaç etkili teknik uygulanır:

sözlüleşme, ilerleyen problemler, aile çemberinde detaylı tartışma;
duygusal olarak rahat giriş (spor, balıkçılık, yaratıcılık);
durumun sistematik analizi, önceliklerin revizyonu;
düşündürücü çözümler kabul etmeyi reddetmek.

Genellikle travmatik deneyimle, depresyonun nedeni ordudaki hizmet, düşmanlıklara katılım.

Ne var biliyor musun nevrotik depresyon? Referansa göre, neyin karakterize olduğunu düşünün. bu tip Bozukluklar ve hangi yöntemlerle uğraşabilir?

Yaşlılarda depresyondan nasıl kurtulur

Yaşlılarda depresyon - nasıl başa çıkılır? Yaşlılar, genellikle genetik yatkınlığa bağlı olarak bir kez görülen bir depresyon geliştirir. yaş hastalığı, sevdiklerimizin kaybı, hayati aktivitenin azalması, malzeme durumunun bozulması.

Yaşlı depresyon, öfke, sinirlilik, huzursuzluk, gerçeklik, egoizm, olağandışı, yaşamdan ayrılma arzusuyla hoşnutsuzlukla eşlik eder.

Emekliliğin ardından, birçok insan, değişen yaşam temposuna alışamaz, yeni koşullara uyum sağlayamaz.

Yaşlı insanlar için ilaç zevktir. Yeni buluşma, kolay seyahat ve yeni görevlerden, sevdikler için önemi, hayırsever ve kamu işlerine katılım, okuma, çalışma bahçe arsası, İğne ve el sanatları.

Evde kendiniz depresyonla nasıl başa çıkılır

Evin depresyonundan kurtulmanın temel koşulları: konforlu bir duygusal durum, sabır, yardımseverlik, başarı, akrabalarına göze çarpmayan dikkat, destekleme, dinleme, dinleme arzusu, heyecan nedenini anlamalarını, önemli bir şekilde ilgisini çekme arzusu davalar.

Hasta Depresyonu diyete bağlı olmalıdır. Kafeinin, tanen, heyecan verici maddeler içerdiği ürünleri reddetme. Et tüketimini azaltın. Belli saatlerde her yemek yatmadan 3-4 saat önce değildir. Aşırı yem ve yetersiz beslenmeye izin vermeyin.

Bir rasyon, doğal antidepresanlarla desteklenmelidir: muz, tarihler, fındık, tohumlar, eşitlik Ürünler, Soya, Mantarlar.

Zorunlu tam oğul. İyi bir kontrast duşuna yardımcı olur.

Depresif Destekler nefes egzersizleri. Uygun meditasyon ve aromaterapi. Deniz tuzu ile etkili banyo.

İÇİNDE kocakarı ilacı Ezilen eyaletlerin tedavisi için şampiyonları uygulayın tıbbi bitkisel: Valerians, eczane papatya, hop, yulaf, avcı, nane ve melissa.

Depresif devletten başarılı bir çıkış için psikologlar tavsiye eder:

küçük ve gerçek hedefler koyun, onlara ulaşmak;
başkalarına yardım almak, ortaya çıkan sorunları tartışmak, bu sorunların nedenlerini bulmak için utangaç olmayın;
daha fazla yürüyüş;
olumlu duygularla anlaşma;
görünümlerine ve fiziksel sağlığına dikkat etmek;
uzun süre depresif, depresif bir durum (3-4 hafta), bir uzmandan yardım isteyin;
İntihar edici düşünceler durumunda, derhal yakın ve DOCTO'ya yardım etmeye hitap ediyor.

Tek bir kişi depresyona karşı sigortalı değildir. Birdenbire ortaya çıkabilir ve aniden geçebilir ve bir kişiye uzun yıllar tedavi edebilir. Belirtileri görmek için zamandaki en önemli şey, nedenleri ortadan kaldırmak için nedenleri analiz eder ve önlemler alır. Yalnız yapmak en iyisidir, ancak uzmanlarla birlikte ve insanları yakındır.

Konudaki video

Depresyonla başa çıkmanın bağımsız yolları kendileri yenme yeteneğine sahip yumuşak formlar Depresif durumlar. Daha ciddi durumlarda, "öz kimlik" kabul edilemez, bir uzmana ihtiyaç var ve doğal fonlar olabilir İyi yardım Öngörülen olaylar için.

Yaşam tarzını değiştir

Tedaviye ve ilaçların depresyonun kontrol edilmesinin temel yöntemleri olmasına rağmen, hapları yutma ihtiyacını beklemeden bağımsız olarak yapılabilir. Değişen davranış - fiziksel, diyet ve yaşam tarzı - etkili olabilir doğal yol Depresyonun üstesinden gelmek.

4. Hedef için çaba gösterin. Hiçbir şey ruhu hedefin başarısı olarak desteklemez. Zorluk tanımında yatıyor gerçekçi hedefler. Küresel görevleri ayarlamanıza veya 20 sayfaya kadar bir özellik listesi yazmanıza gerek yok. Küçük, ancak gerçekten uygulanabilir vakalarla başlayın, tamamlanması, küçük ama zafer ve bu nedenle memnuniyet duygusunu verecek.

5. Sorumluluk. Bir insan ruh üzerinde zor olduğunda, geri çekilmesi doğaldır, tüm görevlerini evde ve işte reddetmek doğaldır. Bu duygu ile mücadele edilmelidir. Sorumluluk Ruh'ta vermeyecek. Sadece olayları zorlamanıza gerek yok: işe dönmeye ya da çalışmaya hazır değilseniz, bu normaldir. Kısmi istihdam hakkında düşünün. Çok karmaşık görünüyorsa, basit çalışmayı düşünün. Ancak ellerini azaltmak imkansızdır - yapılan çalışmanın sonucunu görmek, memnuniyetle karşılaşacaksınız.

6. Gevşeme. Zevk veya rahatlamanın kendileri tarafından gerçekleşen şeyler olduğunu düşünmenize gerek yok. Onları gerçekleştirmenin tek yolu, onları planlamaktır.

Bilincini değiştirmek

Otomatik olumsuz düşünceler özel endişe kaynaklarıdır. Bu düşünceler, duygularınızı inciten bir durumla karşılaşırken tesadüfen meydana gelir. Hayatınızı zehirlemek için birbirleriyle bağlantılı olabilirler.

Örnek: Patronunuz, üzerinde çalıştığınız projenin başlangıcını yeniden yazmanızı istedi. Sadece yeniden yazmak yerine, böyle bir emrin nedenlerini "düşünmeye" başlamaya başlarsınız, sorunu "derinleştirmek": Ya yeterince profesyonel değilsem? Ya kovulacaklarsa? Zincirde daha fazla: "Penny olmadan kalacağım, konut kaybederim, aileden nefret edecek, tam bir kaybeden, neden dünyada yaşıyorum" ... her şey. Biz geldi: birkaç saniye içinde tam umutsuzluğa dalmışsınız.

Otomatik ile nasıl başa çıkılır olumsuz düşünceler?

7. Düşün. İlk olarak, bu olumsuz zincirin başlangıcını yakalamak çok zor olacaktır. Sonuçta, bu düşünceler istemsiz olarak ortaya çıkar. "Kötü bir günü" hatırlamak ve füzyonu denemek daha kolay olacaktır. Nasıl geçtin İyi bir ruh hali var Sabah iğrenç güne mi? Hangi olaylar - ve hangi düşüncelerin sizi depresif bilinç durumuna götürüyorsunuz?

Ne olduğunu yeniden yapılandırarak, hangi otomatik düşüncelerin eğimli olduğunu ve nasıl ortaya çıktığını anlayacaksınız. Sonra zamanla, doğru anda otomatik düşünceleri tanımlamayı ve kendinizi elinize geçirmeyi öğreneceksiniz - kontrolden çıkmadan önce onları durdurun.

8. Duraklat. "Etkin" otomatik düşünce olduğunu bulduğunuzda, duraklatmaya, geçiş yapmayı, dağıtmayı deneyin. Yardım nefes egzersizleriya da sadece bir yürüyüş temiz hava. Ders sırasında, bu düşünceler izledi.

9. Mantık kullanın. Bir dahaki sefere biraz problemi çok iyi hissettiriyor, doğal araçlar depresyon mantığına karşı. Depresyon, sık sık grotesk bir şeyleri, iğrenç şeyler hakkında düşünmenizi sağlayabilir. Bunu hayal etmeye çalışın: Kimseyi sevmediğiniz doğru mu? Gerçek kanıt var mı? Doğru, yapabilirsiniz hissetmek Gezegendeki en aptal ve nefret edilen yaratık olarak kendimiz, bunun gerçek olasılığı nedir?

Diğer doğal depresyon yolları

Bilinçteki alışkanlıklar ve değişiklikler oluşturmanın yanı sıra, siyah özlem ile başa çıkmanın diğer doğal yolları vardır.

10. Arkadaşlarınıza ve aile üyelerinize başvurun. Ruhun için zor olduğunda, güvendiğin insanlar. Onlarla seninle ne olacağı hakkında konuş. Bazen, bir arkadaşının sadece "yelek" olamayacağını fark etmek (bu duygusal olarak çok zor), bir süre duygularımızı terk etmeniz gerekecektir. Ve iyi - ilgilenmek duygusal sağlık yakın adamKendi deneyimlerinizde bir mola vereceksiniz. Bu kişiyle harcanan zamanın tadını çıkarabilirsiniz.

11. Destek bulun. Arkadaş ve aileye güvenmeye ek olarak, psikolojik destek grubuna katılmaya çalışabilirsiniz. Belki de geçtiğini gerçekten anlayan ve zihinsel gücün geri yüklenmesine yardımcı olan insanlarla tanışacaksınız.

12. Takviyeler almadan önce doktorunuzu ölçün. olmasına rağmen büyük miktar Eklemeler, depresyondan kaynaklanan bir araç olarak önerilir, uygulama, kendilerine atamanın tehlikeli olduğunu söylüyor. Bir katkı maddesi almaya başlamadan önce daima doktorunuza tavsiyede bulunun, özellikle de bazı ilaçları boşaltsanız.

13. Kötüye kullanıma dikkat edin. Depresyon ile başa çıkmaya çalışan birçok insan, alkol ve diğer maddelerin alımıyla boğulmaya çalışıyorlar. Bu işe yaramaz - birkaç saat sonra daha da kötü hissedeceksiniz. Örneğin, kötüye kullanımı olan sorunlar, alkol, zaten oradaysa - depresyonunuzu beklemeyin. Yardımınıza başvurun, aksi takdirde, birlikte bu sorunlar sizinle daha hızlı "başa çıkacaktır".

14. Yeni bir şey yapın. Bir erkek depresyonda olduğunda, kısır döngü, kola. Her normal gün şemadan geçecek: yatak, TV, bilgisayar. Psikologlar, doğal imha için depresyondan, tamamen yeni bir şey yapmanın gerekli olduğuna inanıyorlar. Müzeye gitmek. Kitabı alın ve park bankında okumaya gidin. Kurslara kaydolun yabancı Dil. Genel olarak, bu şemayı kırın.

15. Ciddi depresyon belirtilerini görmezden gelmeyin. Bağımsız olarak kullansa da doğal yollar Depresyonla mücadele yardımcı olabilir, sınırlamaları var. İnsanların kendilerine yalnız yardımcı olmak için yeterli kaynakları vardır, ancak bu kaynaklar sonsuz değildir. Ve bir kişi bu kadar depresyona girdiğinde, onun iradesiyle baş edemeyeceği depresif durumlaDüşünceler, dünya onsuz daha iyi olursa, acil profesyonel yardıma ihtiyacı var.

Belki artık yok tehlikeli durum için başarılı adam,, verimli bir şekilde yaşam görevleri ile depresyondan daha fazla fotokopi makinesi. Bu konuda söylüyor ve bu kadar çok şey yazıldığında, bu rahatsızlıkla başa çıkmanın kolay olduğu görülüyor. Ancak, günlük yaşamdaki yüz yüze onunla yüzleşti, her şeyin çok basit olmadığı açıkça ortaya çıkıyor. Depresyon - Ne yapmalı, nasıl başa çıkılacağı? Onu "ruhundan" nasıl atılır? Hayatın tadını nasıl öğrenir? Mümkün mü? Kesinlikle evet! Depresyon bir üstesinden gelmek, ancak gerçek bir yaklaşıma ihtiyacı var.

Depresyonla savaşmaya karar verirseniz, günlük işler ve sorumluluklara karşı tutumunuzu değiştirin, aksi takdirde savaş savaşı uzun süre geciktirir.

Gündelik işler ve sorumluluklara olan tutumunuzu değiştirin.

Aile, meslektaşları, arkadaşlar ve akrabalarla iletişim, iş, çalışma, ev işleri - bütün bunlar, bir kişinin belirli bir sorumluluk çemberini yerine getirmesini gerektirir. Her gün, her birimiz birçok görevi çözmeliyiz. Depresyon bize canlılığı mahrum eder. Ve dünün bugün norm gibi göründüğü gerçeği dayanılmaz bir kargo haline gelir ve uyarı gelişimine katkıda bulunur.

Dayanılmaz görevleri vermeyin. Şimdi öncelikli hedefiniz, savaşmanız gereken iyileşmedir. Depresyonla nasıl başa çıkılacağı konusunda mümkün olduğunca fazla bilgi almak için çabalın. Yalnızca bu ritimde çalışmak, bu sizin için rahat olan, bu da sizin için rahat. Büyük görevler daha küçük bir şekilde ezilir, o zaman depresyon çok fazla akut tezahür etmeyecektir ve bununla birlikte etkili bir şekilde başa çıkmak için doğru yönde hareket etmeye başlayabilirsiniz.

En iyi zamandan önce ciddi kararları erteledi.

Depresyon, vücudun iç rezervlerini azaltır, özgüvenini azaltmaya karşı önemli ölçüde etkiler ve bununla mücadele etmeye başlamazsa, yarının vizyonunu "boyalar". Bu nedenle, bir hata yapabilirsiniz: ya omuzlarınıza bir kargo almak için, önce, depresyonu ziyaret etmeden önce, daha önce sahip olduğunuz gücü saklamaya odaklanan bir alışkanlık olarak, bu nedenle, depresyonu ziyaret etmeden önce, önemli ve esastır, korkutucu olduğunu reddetmektir. görevle başa çıkmamak.

Depresyonun tamamen ve geri dönüşümsüz bir şekilde bırakılması için ciddi çözümler yapmamaya çalışın. Görev derhal harekete geçerse, akrabalarla veya yakın arkadaşlarınıza danışın. Peki, eğer onunla savaşmana yardım edersen.

Stresli durumlardan kaçının

Depresyon, bununla birlikte "gelin", stres direnci eşiğinde bir düşüş ve durumun değerlendirilmesinin yeterliliği. Öfori sahnesinde, her şeyin omzunda olduğu görülebilir ve kiminle başa çıkmayacağınız hiçbir görev yok. Depresif halde, aksine, en basit görev, korku ve zorlukların abartı bile yapmanın imkansızlığı hissi var. Bütün bunlar daha erken veya daha sonra yol açar sinir bozulmaları ve zihinsel aşırı gerilim.

Depresyonda stres faktörlerinin değerlendirilmesinin tutarsızlığı ile nasıl başa çıkılır? Cevap daha yüksektir: Stresin etkisini sınırlandırın ve durum verilerini kışkırtma durumları önleyin. Çalışırsanız, tatilinizi muamele edin. Depresyon kapsamlı tedavi olmalı ve maksimum çaba sarf ederek savaşmak gerekir.

İyileşme Yolları: Öncelikli Görevleriniz

Belki de depresyonun üstesinden nasıl geleceğini ve ilk adımları tam teşekküllü olarak nasıl yapacağınızı bile hayal edemezsiniz. mutlu hayat. Ama inan bana, bir çıkış yolu var ve bu durumda çok sana bağlı.

İnsanlarla daha fazla iletişim

Çok sık, depresyon bir kişinin kimseyle iletişim kurmak istememesi gerçeğine yol açar. Sadece bir arzu sadece bir arzu ustalaşarak kabuğa saklanmak, zırhı dünyanın geri kalanından kapatın. Ancak ilgilendiğiniz insanlarla olan kişiler, en çok etkili yollar Hastalığınızla mücadele.

Kurtarmayı teşvik eden bir iletişim çemberi seçin. Bölgedeki karamsarların, kaprisenin ve manipülatörlerin ulaşabileceği alanından, çevresinde depresyonla uğraşmak çok daha zor olduğu için. Ancak, sizinle ilgili sabırsızlık için akrabaların cinni değil - her zaman hasta bir insanla iletişim kurmak hoş ve basit bir sınıftır.

Sana gerçekten zevk veren şeyi yap

Depresyon bir çukur, delik, tam umutsuzluk, özlem, üzüntü ve umutsuzluktur. Onunla acı çekiyorsun ve dayanılmaz bir şekilde üzgün hissediyorsun. Ancak her zaman herhangi bir çukurdan çıkmanın mümkün olduğunu unutmayın. Gaddan kendinize günlük olarak vereceğiniz küçük sevinçlerin basamaklarına yavaş yavaş tırmanıyor.

Depresyonun üstesinden gelmek nasıl? Yürümeyin, en sevdiğiniz filmleri izleyin, sevimli bir biblo kalp satın alın, köpük bolluğu ile sıcak bir banyoda öğrenin, en sevdiğiniz hobinizi yapın, evcil hayvanlarınızı yapın, kitap okuyun, kitapları okuyun, Sergilere gidin, tiyatro ve sinemaya gidin. Genel olarak, zevk getiren bir şeyi (daha önce zevk getiren şey). Eğer böyle bir eğlence sürecinde, bir suçluluk duygusu yaşarsanız, bu doktorun neşe için bir tarifi kapattığını düşünün ve sizinle birlikte size ve iyi bir ruh hali olacaksınız.

Spor Dalları

Burada profesyonel sporlardan bahsetmiyoruz, herhangi bir egzersiz hakkında konuşuyoruz. Önemli çabalara ihtiyacınız yok, ancak akciğerler ve commemunion sadece faydalanacak. Bu satırları okursanız, tartışmak istiyorsanız, tanıdık bir hareketin bile dayanılmaz bir görev gibi göründüğünde ne tür bir fiziksel aktivite konuşabiliriz? Size şunları cevaplayacağız: Depresyon, "neşe ve zevk hormonlarının" üretimini inhibe eder ve fiziksel aktivite beynin endorfinlerinin çıkarılmasına neden olur, böylece hastanın durumunda önemli bir gelişme vardır. Bu nedenle, şarjı ve diğerleri ihmal etmeyin egzersiz yapmak: Bisiklete binme, pilates, yoga, hızlı yürüyüş.

Boşluktan kaçının

Evet, Depresyon, sadece kanepede yatmak istediğinizde, televizyona kayıp bir gözle kaplama, ancak bunun bir yolun sonu yolu olduğunu anlamalısınız, ancak bunun iyileşmenize katkıda bulunamamıştır. Savaşmalısın! Depresyonu yenmeyi bilmiyorum? Başlamak için, basitçe "yataktan çıkın", kendinizi sevdiklerinizle, isterse ev bitkilerini yeni saksılara nakledilir. Asıl şey tembel değil!

Sağa sığdırmak

Depresyon, iştahın ihlal edilmesini kışkırtıyor: onunla, bu kadar büyük ölçüde azaldı tam başarısızlık Yiyeceklerden veya önemli ölçüde yükselir. Sonuç olarak, bu tür besin hastalıkları, bir kişinin aşırı tahmin edildiğinde, suçluluk duygusunun bir suçluluk duygusu ve kendi değersizliğine sahip olduğu gerçeğine yol açar, o iyileşir ve onu düzenlemek için durur. görünüm. Yemek yememesi, sırayla, hastayı tamamen fiziksel ve duygusal enerjiyi tamamen mahrum eder.

Depresyon ile nasıl başa çıkacağınızı düşünün, eğer sadece gücünüz yoksa? Doğru şekilde oturtun: Sağlıklı prensipleri gözlemleyin ve dengeli beslenme. İstediğiniz yiyecekleri alın, ancak aynı zamanda zararlı olmadığından emin olun.

Depresyon önlenirse bir doktorun yardımını reddetmeyin

Ne yazık ki, çoğu insan başka bir yoldan görmez, kendi başlarına depresyonla nasıl başa çıkılır. Ve zamanla, "yeni bir kişilik" oluşturan hastanın ruhunun spesifik deformasyonu gerçekleşiyor. Bundan kaçınmak için, yalnız değil, savaşmanız gerekir.

Bunun "kişiliğinin" sağlıklı kurulumunuzla ilgisi olmadığını anlamak önemlidir. Sen değilsin - bu bir hastalıktır! İhtiyacın var ve savaşabilirsiniz.

Hangi depresyonun ve onunla nasıl başa çıkacağına baktık. Doktora yürüyüş yapmaktan ve belirlenmiş uyuşturucuların resepsiyonunu terk etmemenin imkansız olduğunu unutmayın. Sonra durumunuz önce stabilize etmeye başlayacak ve sonra iyileştirir.

Önünüze bir sürü gerçek hedefe koyun, size asla istenen olanı elde edemeyeceğiniz gibi görünse bile. Ne olursa olsun, kendinle yak. İyileşme biçimini kapatmak için bir cesaret var. Depresyonları idare edebileceğinize karar verirseniz, sonsuza dek vurabilir, o zaman olacak.

Ayrıca ilginizi çekebilir