فيتامينات طبيعية للأطفال. الفيتامينات الاصطناعية والطبيعية - الاختلاف والأهمية

حقيقة أن الفيتامينات والمعادن بكميات معينة ضرورية حياة طبيعيةشخص ، لا أحد يشك. لكن الخلافات حول مصدر هذه المواد لا تهدأ إلى يومنا هذا: أيهما أفضل - الأدوية أم الغذاء الطبيعي؟

لماذا نحتاج فيتامينات اضافية؟

كان هناك وقت عندما كان إقناع الناس بالحاجة قبول إضافيكانت مجمعات الفيتامينات والمعادن غير واقعية عمليا. نحن نعلم اليوم أن الطعام من السوبر ماركت أقل غنى بالفيتامينات مما كان عليه قبل نصف قرن ، وبالتالي لا يمكن أن يغطي احتياجات الإنسان اليومية من هذه العناصر الغذائية.

على سبيل المثال ، يحتوي 80 جرامًا من السبانخ على نفس كمية الحديد الموجودة في 1 جرام منذ 50 عامًا فقط. وفقًا لبحث أجراه علماء بريطانيون ، فإن حبة ذرة واحدة نمت عام 1940 تحتوي على نفس العناصر الغذائية الموجودة في 19 آذانًا حديثة. وينطبق الشيء نفسه على الأطعمة الأخرى: يحتوي القمح اليوم على نصف البروتين الذي كان موجودًا قبل 50 عامًا فقط.

ويرجع ذلك إلى حقيقة أن التربة قد نضبت ، والمحاصيل المزروعة عليها فقيرة للغاية في العناصر الغذائية وتعتمد كليًا على الأسمدة الكيماوية. نتيجة لذلك ، نحن نأكل طعامًا خاليًا من الفيتامينات والمعادن. استنفاد التربة ناتج عن الزيادة الحادة في عدد سكان العالم ، ونتيجة لذلك ، بسبب أزمة الغذاء. اتضح أننا قمنا بتبادل الجودة مقابل الكمية.

نتيجة لذلك ، فإننا نفتقر بانتظام إلى كتلة من العناصر الغذائية والفيتامينات من الطعام ، وبالتالي فإن نقصها المزمن يتشكل في الجسم ، مما يؤدي في النهاية إلى تكوين أمراض مختلفة.

وبالتالي ، إذا كنت مقيمًا في أي دولة صناعية ومتقدمة اجتماعيًا العالم الحديث، عليك أن تأخذ بشكل دوري على الأقل مركبات الفيتامينات والمعادن.

أنواع

قد يبدو أنه لا يوجد شيء أسهل من تعويض نقص فيتامين معين في الجسم. كل ما تحتاجه هو معرفة المادة المفقودة ، ثم عمل قرص يحتوي عليها ، ثم لصق الملصق المناسب ، وقد انتهيت!

في الواقع ، كل شيء أكثر تعقيدًا بعض الشيء. بعض المشاكل الأكثر بروزًا هي:

• طبيعي و فيتامينات اصطناعيةلا تزال مختلفة.
• في الطبيعة ، لا توجد الفيتامينات والمعادن بمعزل عن غيرها. ترتبط بمكونات أخرى بواسطة روابط جزيئية معقدة.
• تمتلك خلايا أجسامنا مستقبلات محددة لا تتفاعل مع الفيتامينات نفسها ، بل تتفاعل مع تلك المواد التي يرتبط بها جزيءها.

اليوم ، تنقسم مجمعات المعادن والفيتامينات إلى ثلاثة أنواع رئيسية: طبيعية وتركيبية ومختلطة.

مجمعات الفيتامينات الطبيعية

تقريبًا لا يوجد دواء تشتريه من الصيدلية طبيعي تمامًا. لماذا ا؟ لأنهم لا ينتجون فيتامينات طبيعية! أولاً ، إنه مكلف للغاية. على سبيل المثال ، الكرز ، أحد أفضل مصادر فيتامين سي ، يحتوي على 1٪ فقط من هذا الفيتامين. تحتوي معظم المنتجات التي تحمل علامة "تحتوي على فيتامين ج من ثمار الكرز" على 1٪ فقط من فيتامين "الكرز" الطبيعي و 99٪ من حمض الأسكوربيك الاصطناعي. وثانيًا ، إنه مستحيل عمليًا - سيتعين علينا تدمير محصول الكرز نفسه بالكامل في البلد من أجل الحصول على كمية كبيرة على الأقل من الفيتامين المحدد.

الأدوية الهجينة

تحتوي هذه المركبات المعدنية والفيتامينية الدوائية على فيتامينات من أصل نباتي وحيواني. يتم الحصول عليها من المواد الحيوية عن طريق الاستخراج بالمذيبات والتقطير والتحلل المائي والتبلور اللاحق. لكن من وجهة نظر الكيمياء ، لا تخضع الفيتامينات لأي تغيرات كيميائية. ومع ذلك ، تظهر نتائج التحليل شوائب كبيرة من الهكسان (المذيب الذي تم من خلاله استخلاص الفيتامينات من المواد الخام البيولوجية) والمواد الحافظة وجميع أنواع المكونات الكيميائية الإضافية. ولم يذكر أي منهم على العبوة!

الفيتامينات الاصطناعية

يتم الحصول على الفيتامينات الاصطناعية من المواد الخام الطبيعية والطبيعية والتوليف الكيميائي. يجب أن يكون مفهوما أن الجسم يمتص في أفضل الأحوال 50٪ من الفيتامينات الاصطناعية. بجانب الاستخدام المنتظمالفيتامينات الغذائية ذات الأصل الكيميائي يمكن أن تمنع قدرة الجسم على امتصاص الفيتامينات الطبيعية من الطعام.

يمكن التعرف بسهولة على الفيتامينات الاصطناعية من خلال البادئة L الموجودة أمام الاسم ، مما يعني أن levorotatory (تقوم بتدوير الضوء المستقطب إلى اليسار) ، والفيتامينات الطبيعية لها دائمًا البادئة D (dextrorotatory). يسمى فيتامين E الطبيعي D-alpha-tocopherol ، ويسمى فيتامين E الاصطناعي L-alpha-tocopherol. بالمناسبة ، لا يتم امتصاص شكل L من فيتامين هـ. جسم الانسان، وفي بعض الحالات يمكن أن يمنع امتصاص D-alpha-tocopherol الطبيعي.

ما الذي نحصل عليه بالفعل عندما نشتري الفيتامينات من الصيدلية

يتم إنتاج جميع المركبات المعدنية والفيتامينية تقريبًا بواسطة شركات صيدلانية أو كيميائية كبيرة من نفس المواد الخام التي يصنعون منها مستحضراتهم الأخرى (قطران الفحم ، ولب الخشب ، والمنتجات النفطية ، والنفايات الحيوانية ، وما إلى ذلك). لذلك ، يتم إنتاج فيتامين (د) بشكل أساسي من الزيت المشع ، وفيتامين (هـ) هو منتج ثانوي للتخليق الكيميائي للمركبات الأخرى ، ويتم الحصول على فيتامين (ب) عن طريق غليان الكبريت مع الأسبستوس ، ومركبات الكالسيوم - من عظام الحيوانات أو أصداف الرخويات.

أما بالنسبة لكلمة "عضوي" في اسم الدواء ، فلا تخدع نفسك: عضوي ليس مرادفًا لكلمات "طبيعي ، طبيعي" ، إنه عضوي كيميائيًا ، أي أنه يحتوي على ذرة كربون رباعية التكافؤ في تركيبته. . ولا أكثر!

بالإضافة إلى الفيتامينات في تركيبتها كلها المستحضرات الدوائيةالحشو والمواد الحافظة والمواد الكيميائية الأخرى (هيدروكلوريد ، نترات ، أسيتات ، جلوكونات ، إلخ) موجودة دائمًا.

المشكلة الأكبر

الطب الحديث يرفض الإدراك جسم الانسانكآلية متكاملة ، ولكنها تعتبرها مجموع الأجزاء والتفاصيل المنفصلة. نفس النموذج ينطبق على التغذية. بمعنى آخر ، تعتمد النظم الغذائية الحديثة على مفهوم أنه يمكن تحديد العوامل الرئيسية وعزلها. في الواقع ، لسوء الحظ ، كل شيء مختلف قليلاً.

قبل خمسة عشر عامًا ، كان من المألوف جدًا تناول فيتامين ج (حمض الأسكوربيك). ثم نشر العلماء ، بشكل غير متوقع للمستهلكين ، بيانات تفيد بأن الجسم البشري يمتص حمض الأسكوربيك بشكل سيئ إلى حد ما خارج الجمع مع روتين بيوفلافونويدس وهيسبيريدين. فجأة ، تم "اكتمال" كل حمض الأسكوربيك بشكل عاجل. ثم وجد أنه حتى في وجود البيوفلافونويد والروتين والهسبريدين ، فإن فيتامين سي يُمتص بشكل سيئ إذا لم يكن هناك الكالسيوم. هناك ثم حدث تحديث المستحضرات الصيدلانية مرة أخرى.

السؤال الذي يطرح نفسه: هل كل الأشخاص الذين تناولوا حمض الأسكوربيك قبل نشر هذه الدراسات فعلوا ذلك بلا معنى على الإطلاق؟ ليس بالتأكيد بهذه الطريقة! بعد كل شيء ، نحصل على جزء كبير من الفيتامينات مع الطعام. والطبيعة في البداية "تحزم" كل شيء بشكل صحيح. في الرمان والجريب فروت والكرز وفيتامين C موجود في مركب يحتوي على جميع المواد اللازمة لاستيعابها.

تم اكتشاف بيتا كاروتين بعد بضع سنوات. واكتسب على الفور شعبية واسعة! تم الإعلان عنه وكيف علاج عالميمن جميع أنواع السرطان ، ثم أثبت العلماء أن البيتا كاروتين لا يعالج السرطان ولا يقي منه. بالنظر إلى أن هذه المادة في السوق الحديثة يتم إنتاجها من الأسيتيلين ، فهناك المزيد والمزيد من الأسئلة.

ننسى الآن بيتا كاروتين! اكتشف العلماء كاروتينويد شفاء آخر - اللايكوبين. يمنع سرطان البروستاتا ، لذلك يجب أن يحتوي أي مركب من الفيتامينات والمعادن يحترم نفسه على مادة الليكوبين في تركيبته. ثم دخل لوتين الساحة ومنع على الشبكية. ولكن إذا عدنا إلى الطبيعة مرة أخرى ، فسنرى أنها "جمعت" جميع الكاروتينات معًا. تحتوي الأعشاب البحرية Dunaliella salina ، على سبيل المثال ، على جميع الكاروتينات "الشعبية" وعدد قليل من الكاروتينات الأقل شهرة مثل alpha carotene و zeaxanthin. يحتوي الجزر المعروف ، بالإضافة إلى البيتا كاروتين ، على حوالي 400 كاروتينات. نكرر مرة أخرى: الطبيعة "تحزم" كل شيء في مجمع!

يمكن أن تستمر الأمثلة باستمرار ، مثل فيتامينات ب وفيتامين هـ ، والتي فشل العلم باستمرار في تحديد العوامل الرئيسية التي تساهم في فعاليتها. ومع ذلك ، فإن المحصلة النهائية هي أن الفيتامينات في الطبيعة ليست معزولة - فهي موجودة في مجمعات مرتبطة جزيئيًا.

تحاول بعض الشركات المصنعة حل مشكلة التفاعلات الجزيئية للفيتامينات من خلال "عبواتها" المحددة - التحبيب المنفصل. لذلك ، يمكن تناول الفيتامينات المضادة في جرعة واحدة. أحد هذه الأدوية هو Complivit ، وهو مركب من الفيتامينات والمعادن تم تطويره للوقاية طويلة الأمد من نقص الفيتامينات.

وفي الختام ، نلاحظ: بالنظر إلى مستوى ووتيرة تطور العلم ، من الممكن أن يفتح العلماء يومًا ما أخيرًا القائمة الكاملة للمواد الضرورية للحياة الكاملة وصحة جسم الإنسان. وستحتوي هذه القائمة على عدة عشرات الآلاف من العناصر. لكن من المستحيل تحديد جميع أنواع العلاقات الجزيئية بين هذه المواد!

كيفية عمل تصنيف لمجمعات الفيتامينات والمعادن؟

من بين التشكيلة الحديثة سوق الأدويةمن السهل أن تضيع حتى بالنسبة للمحترف وليس كمستهلك عادي. بالإضافة إلى ذلك ، هناك أيضا بيولوجيا المضافات النشطة... ومركزات المنتجات الطبيعية. فكيف تختار مجمعات الفيتامينات والمعادن؟ غالبًا ما تكون مراجعات نفس الأدوية متناقضة للغاية. يمكنك بالطبع إجراء تجربة وتجربة كل شيء بنفسك ، لكن التشكيلة كبيرة جدًا. لا تضمن سياسة التسعير والعلامة التجارية للشركة المصنعة دائمًا جودة المنتج.

بالإضافة إلى ذلك ، يبقى السؤال التالي مفتوحًا: "أفضل مركب من الفيتامينات والمعادن هو الغذاء الطبيعي أم نظائره الكيميائية من الصيدليات؟" دعونا نقسم هذا السؤال إلى ثلاث فئات شرطية: "الأمثل" ، و "المقبول" ، و "التجنب بأي ثمن".

"تجنب بأي ثمن"

الأفضل

أفضل بديل هو مزيج من مركزات المنتج ، بما في ذلك سبيرولينا ، شلوريلا ، لقاحوالقمح والخميرة والشعير والبنجر وهلم جرا. ستكون الكمية الفعلية من الفيتامينات والمعادن التي ستتلقاها أقل ، لكن التوافر البيولوجي سيكون أعلى ("Comfrey with Vitamin E").

عند اختيار الدواء ، احترس من مواد الحشو. المنتجات عالية الجودة باهظة الثمن ، وغالبًا ما يحاول المصنعون استبدالها بالليسيثين وما شابه.

الخيار الأمثل

زعيم تصنيف مجمعات الفيتامينات والمعادن هو فيتامين يزرع بأيدي المرء. في أوروبا ، يتم تربيتها بشكل خاص من سلالات الكائنات الحية الدقيقة (البكتيريا - البروبيوتيك أو الميكروسكوب خميرة). تزرع على وسط غذائي مصمم خصيصًا وتؤكل. لذلك لا تحصل على الفيتامينات والمعادن فحسب ، بل تحصل أيضًا على الإنزيمات والأحماض الأمينية وغيرها من المواد المفيدة بلا شك. علاوة على ذلك ، يمكنك التأكد من أصلهم - لا "مواد تركيبية".

ما هو لمن

تتغير الحاجة إلى الفيتامينات أيضًا حسب العمر والجنس ونمط الحياة. لذلك ، طور العلماء مركبًا من الفيتامينات المعدنية للرجال ، والذي يفوق نظيره الأنثوي في كمية العناصر الغذائية (الأبجدية ، Duovit ، Parity ، Velmen ، إلخ). مرة أخرى ، هناك مجمعات مصممة خصيصًا للرياضيين والنساء الحوامل ("Pregnavit F") وفئات أخرى من السكان. يتم إنشاء كل منهم مع مراعاة خصوصيات كل فئة من المستهلكين. لذلك ، لا تحتوي مجمعات الفيتامينات والمعادن للأطفال على أصباغ وعطور يمكن أن تسبب الحساسية لدى المرضى الصغار ، ولكنها مدعمة بالنكهات والمحليات ("Multi-tabs Malysh" ، "Multi-tabs Junior" ، إلخ). من بين - "سنتروم" ، "فيتروم" ، "كومبليفيت".

كثيرون مقتنعون: من الأفضل شرب مجموعة من الفيتامينات المتعددة بدلاً من تناول التفاح والخوخ ، والتي من المرجح أن تزرع باستخدام الكيمياء. لكن هل العقاقير الاصطناعية حقًا بديل جيد للفيتامينات الطبيعية؟ حول كيفية تأثير الفيتامينات الاصطناعية على أجسامنا ، كما يقول طبيب تقويم العظام ، أخصائي جراحة القلب فلاديمير زيفوتوف.

أصبحت الفيتامينات التي تم إنشاؤها في المختبرات منتشرة في الثمانينيات من القرن الماضي. ثم أثبتت دراسات عديدة أن الأشخاص الذين يتناولون الفاكهة والخضروات بانتظام هم أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والأورام. مستوحى من هذا الاكتشاف ، بدأ العلماء في تطوير ونشر مجمعات الفيتامينات الاصطناعية بكل طريقة ممكنة ، معتقدين أن هذا من شأنه أن يساعد الناس على التخلص من الأمراض.

ومع ذلك ، فإن المعجزة لم تحدث. في معظم الحالات ، كان تناول هذه الفيتامينات يسير تمامًا دون أثر: فهي لا تضر بالجسم ، ولكن لا فائدة منها أيضًا. الحقيقة هي أن الفيتامينات الاصطناعية لها عدة اختلافات كبيرة. أولاً ، في ظل الظروف الطبيعية ، لا يكون جزيء الفيتامين وحيدًا أبدًا. يرتبط دائمًا بجزيئات الصابورة ، والتي تؤثر فقط على خصائص الفيتامينات وامتصاصها ونقلها. عندما يتم تصنيع فيتامين في المختبر ، فإن جزيئه يخلو من مثل هذه المكونات الهامة. من حيث الجوهر ، يمثل بلورة "ميتة" ، لأنها لم تعد نشطة. إنها بحاجة إلى مكونات أخرى ، لكن جسم الإنسان لا يعرف كيف يصنعها ، لذلك تصبح الفيتامينات المبتلعة دمية عادية يسعى الجسم إلى إزالتها.

ثانيًا ، درس العلماء التركيب الجزيئي للفيتامينات بدقة ، لكن لا يزال من المستحيل إعادة ترتيبها المكاني (التأكيد) في المختبرات. تخيل: شخص يقود نصف حياته في سيارة حيث عجلة القيادة على اليسار. لكنه فجأة ركب سيارة "على الجانب الأيمن" واضطر إلى القيادة في جميع أنحاء المدينة ، بما في ذلك تقاطعات النقل الصعبة. نفس الشيء يحدث في الجسم. كيف بالضبط ستتصرف هذه الفيتامينات "الخاطئة" في الجسم - لا يسع المرء إلا أن يخمن. لكن الخطر الرئيسي يكمن في حقيقة أن هذه الأيزومرات تشبه إلى حد بعيد الجزيء الحقيقي ، و "الاحتكاك بالثقة" ، تحجب المستقبلات ، وبعد ذلك لم تعد تستجيب للجزيئات الصحيحة والطبيعية. وهذا يؤدي إلى إعاقة بعض التفاعلات الكيميائية.

الاهتمام المخدرات الاصطناعية!

لعدة عقود ، واصل العلماء البحث عن تأثير الفيتامينات المتعددة وتوصلوا إلى استنتاجات مخيبة للآمال. اتضح أن الأدوية الاصطناعيةليس فقط لا تمنع تطور الأمراض ، بل على العكس من ذلك كثيرا ما تثيرها. أظهرت الفيتامينات الصناعية (أ) و (هـ) نتائج سيئة بشكل خاص ، فقد زادت من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية ، وكان المدخنون أكثر عرضة للإصابة بسرطان الرئة. يعتبر مزيج فيتامين أ مع بيتا كاروتين خطيرًا بشكل خاص: فقد أظهرت الدراسات أن خطر الإصابة بسرطان الأمعاء يزداد بنسبة 30٪. خلال سنوات عديدة من البحث ، ثبت أن فيتامين E الاصطناعي يزيد من عدد حالات النزيف الدماغي بنسبة 20٪. دعني أذكرك أننا نتحدث فقط عن الفيتامينات الاصطناعية التي لا يتم الحصول عليها من المنتجات.

كما أن فيتامين سي المحبوب في الأقراص والسوائل لم يرضي الباحثين. اتضح أنه يقلل من إنتاج الأنسولين ويثبط نشاط البنكرياس. بالإضافة إلى ذلك ، تقلل الأشكال الاصطناعية من فيتامين ج من معدل انتقال النبضات العصبية ، مما يؤدي إلى ضعف تنسيق الحركات وإرهاق العضلات. دراسات مختارةتعرضت النساء المسنات. وجد العلماء نمطًا ثابتًا بين تناولهم للفيتامينات الاصطناعية E و C وترسب أملاح الكالسيوم في الأوعية. كان لدى أكثر من 30 ٪ من الأشخاص رواسب أكثر من هذا القبيل على جدران الأوعية الدموية. فقط 14٪ من المشاركين شهدوا تحسنًا طفيفًا. بالنسبة لـ 50٪ من النساء ، لم يتغير الوضع في اتجاه أو آخر. وفقًا لذلك ، يؤكد هذا مرة أخرى فكرة أن الفيتامينات الاصطناعية هي مجرد دمية ، وأحيانًا تسبب ضررًا للجسم أكثر من نفعه.

يمكن تتبع ردود الفعل تجاه الفيتامينات بشكل واضح عند النساء الحوامل. تأخذ معظم الأمهات المستقبليات مكملات فيتامينات متعددة معلن عنها بشدة ومصممة خصيصًا للنساء الحوامل. في الواقع ، الفرق بين هذه الأدوية والأدوية التقليدية هو أن جرعة بعض الفيتامينات تقل قليلاً فيها. عانى العديد من النساء الحوامل اللائي بدأن في تناول هذه المجمعات من الغثيان والقيء الشديد. رفض معظمهم الدواء. لكن البعض ، إما دون تتبع هذا الارتباط ، أو ندمهم على الأموال التي أنفقت ، ما زالوا ينهون مخدراتهم. لا أوصي بفعل هذا. بمجرد أن ترى نوعًا من رد الفعل الجانبي ، يجب عليك التوقف فورًا عن تناوله ، وهذا لا ينطبق فقط على الأمهات الحوامل.

خلصت دراسة أجراها باحثو جامعة بوسطن إلى أن استخدام شكل اصطناعي من فيتامين أ في المراحل المبكرة من الحمل يمكن أن يؤدي إلى عيوب لدى الأطفال حديثي الولادة. حتى أن هناك حملة في الولايات المتحدة ضد إضافة هذا المكون إلى الفيتامينات المتعددة للأمهات الحوامل. ومع ذلك ، لا يزال فيتامين أ موجودًا في جميع مجمعات الفيتامينات تقريبًا للحوامل.

بشكل منفصل ، ينبغي أن يقال عن ردود الفعل التحسسية. يرجع ذلك جزئيًا إلى التركيب الكيميائي الخاطئ ، الذي وصفته أعلاه. ولكن في كثير من الأحيان يكون الأمر في النكهات والأصباغ ، المماثلة لتلك الطبيعية ، والتي تضاف بسخاء إلى مجمعات الفيتامينات. تحاول شركات الأدوية بشكل خاص إنتاج الفيتامينات للأطفال. غالبًا ما يعاني الأطفال من ردود فعل تحسسية شديدة تجاه هذه العصائر. وحتى أولئك الذين لم يعانوا أبدًا من الحساسية.

هل تحتاجين فيتامينات للحامل

بالتأكيد هناك حاجة. في جسم الأم الحامل ، يزيد عدد التفاعلات الكيميائية الحيوية ، وبالتالي يزداد استهلاك الفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة. غالبًا ما تأتي المرأة للحمل مصابة بنقص في كل هذه المواد الضرورية ، ونقصها تشعر به الأم الحامل بشكل خاص. مشاكل الأسنان ، تساقط الشعر ، أظافر هشة، - كل هذا يشير بوضوح إلى نقص الكالسيوم وبعض الفيتامينات. لذلك ينصح الأطباء بالحفاظ على فترة زمنية معينة بين حالات الحمل ، بحيث يكون للجسم الوقت لاستعادة احتياطياته الحيوية مواد مهمة... من أجل منع مثل هذه الظروف وعدم الإضرار بالصحة ، يجب تناول الفيتامينات. ومع ذلك ، من المهم أن تكون هذه فيتامينات طبيعية وليست مُصنّعة في المختبر.

من أين تحصل على الفيتامينات الطبيعية

فيتامين سي.الأهم من ذلك كله ، يوجد فيتامين سي في وردة الوركين. من أجل الحفاظ على هذا الفيتامين عند تخمير ورد الورد الجاف ، من الضروري مراقبة درجة حرارة الماء. لا ينبغي أن تكون أعلى من 75 درجة. قائد آخر في الترتيب هو الفلفل الأحمر. خلافًا للاعتقاد السائد ، فإن جميع أنواع الحمضيات توجد في الأماكن الأخيرة من المراكز العشرة الأولى. فيتامين ج في شكله الطبيعي ضروري لجسمنا. إنه يدعم حقًا جهاز المناعة ويساعد على التعامل مع نزلات البرد. يؤثر نقص هذا الفيتامين سلبًا على عدد كبير من التفاعلات الكيميائية الحيوية. بمساعدته ، يمتص الجسم الحديد. أما بالنسبة لحمض الأسكوربيك ، فهذا بالضبط نفس الفيتامين الذي تم تصنيعه في المختبر.

فيتامين أ (الريتينول).ولذيذ مصدر لهذا الفيتامين هو عصير الجزر الطازج ، والذي يجب تقديمه مع الكريمة أو زيت الزيتون. الأطعمة ذات الأصل الحيواني غنية أيضًا بفيتامين أ - الزبدة والقشدة الحامضة والكبد. يعتبر الريتينول ضروريًا للرؤية: إذا لم يكن كافيًا ، فمن المحتمل حدوث ضعف في رؤية الشفق ، وتسمى هذه الحالة "العمى الليلي". كما أن فيتامين أ مسؤول عن حالة ومناعة الجلد والأغشية المخاطية. مع نقصه ، يمكن أن تتطور الأمراض الالتهابية بسهولة.

فيتامين هـ (توكوفيرول).ضروري لحمل جيد. هذا هو السبب في وصفه لجميع الأمهات الحوامل لمنع خطر الإجهاض. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يزيد من مرونة الجلد ، وبالتالي يمنع ظهور علامات التمدد. توصفه النساء الحوامل في شكل كبسولات حمراء. فيتامين E الاصطناعي وفيتامين E الطبيعي متطابقان في التركيب ، لكنهما يختلفان في الخصائص لعدد من الأسباب. لذلك من أجل الاستفادة منه فقط يفضل استخدامه في شكله الطبيعي. مصادر فيتامين (هـ) هي في المقام الأول الأطعمة النباتية: النخالة ، والقمح المنبت ، والزيوت النباتية وجميع أنواع الحبوب.

حمض الفوليك (فيتامين ب 9).الفوليوم ورقة. فيتامين ب 9 ، أو حمض الفوليك ، هو فيتامين موجود في الأوراق. الخس ، البقدونس ، الشبت ، الكرفس ، قمم الخضار ، أوراق الكشمش ، ورد الوركين - كل هذا بديل جيد للأدوية الاصطناعية. تحتوي اللحوم والبيض ومنتجات الألبان أيضًا على هذه المادة. تناول المزيد من الخضر ، وسيكون ذلك مفيدًا بالتأكيد. ثبت أن الاستقبال حمض الفوليك، وخاصة في مرحلة التخطيط للحمل ، يقلل من مخاطر تشوهات الجنين. لذلك ، تحتاج الأمهات الحوامل بالتأكيد إلى تناول المزيد من المساحات الخضراء.

فيتامين د... لا يأتي فيتامين د إلينا مع الطعام فحسب ، بل ينتجه أجسامنا أيضًا تحت تأثير أشعة الشمس. إذا كانت هناك أيام قليلة صافية في مدينتك ، فلا داعي للاعتماد على المصدر الثاني: فأنت بحاجة إلى الحصول على هذا الفيتامين بالطعام. هذا ينطبق بشكل خاص على الأطفال الذين هم في فترة نمو نشط. يمكنك أن تأخذ دهون السمك- مصدر طبيعي لفيتامين د ولكن يمكن شراؤه من الصيدلية محلول الزيتفيتامين د مائي غير مناسب لأن هذا الفيتامين قابل للذوبان في الدهون. كن حذرا مع الجرعة ، لأن هذا الفيتامين يتراكم في الأنسجة ويصعب التخلص منها. تذكر: نقص فيتامين (د) الكبير أفضل من الزيادة الصغيرة.

مستحضرات الفيتامينات الطبيعية

كما اكتشفنا بالفعل ، أفضل مصدرالفيتامينات هي منتجات طازجة وعالية الجودة: خضروات ، فواكه ، أعشاب ، لحوم ، حبوب ، سمك ، زيت. لكن في بعض الأحيان لا تكفي الفيتامينات من الطعام. يحدث هذا عندما يضطر الشخص إلى اتباع نظام غذائي صارم أو إذا كانت قائمته ضئيلة للغاية. غالبًا ما يتفوق علينا نقص الفيتامينات في غير موسمها. تواجه النساء الحوامل نقص الفيتامين نفسه. في هذه الحالة ، يجب الانتباه إلى مجمعات الفيتامينات الطبيعية ، والتي يمكن شراؤها من الصيدلية.

بادئ ذي بدء ، اقرأ التكوين. غالبًا ما يتم تصنيف الفيتامينات الطبيعية المتعددة على أنها "طبيعية 100٪". أيضًا ، انظر إلى أسماء المكونات. بدلاً من "فيتامين أ" أو "أسيتات الريتينول" (فيتامين اصطناعي) ، يجب كتابة الفيتامينات الطبيعية "بالميتات الريتينول" ، إلخ. بالطبع ، أثناء إنتاج هذه الفيتامينات ، فإن إضافة مواد مختلفة ، على سبيل المثال ، الحشوات ، أمر لا مفر منه. قد يكون لبعض هذه المكونات حساسية أو تفاعل فردي آخر ، لذا فإن اختيار الفيتامينات هو مسألة فردية بحتة. ومع ذلك ، أولاً وقبل كل شيء ، ما زلت أوصي بالتركيز على قائمتك وتضمين أكبر قدر ممكن من الطعام الجيد والصحي.

بالإضافة إلى عملي في الطب ، لدي مدونة صحية على Instagram (vladimirzhivotov). في وقت من الأوقات ، طور اتجاهًا يدويًا - علم القحف (براءة اختراع). إنه أكثر فعالية من طب العظام الكلاسيكي. أخطط لمشاركة معرفتي بانتظام مع قراء ماري كلير. تفضلوا بقبول فائق الاحترام فلاديمير زيفوتوف.

: بالنسبة للرجال والنساء ، تختلف تركيبة المكملات ، حيث تختلف الاحتياجات حسب الجنس.

فيتامينات للسيدات

الفيتامينات الضرورية ل الجسد الأنثوي:
تعتبر الأكثر ضرورة بالنسبة للنساء

• يبطئ عملية الشيخوخة
• يزيد من المناعة
• يروّج شفاء سريعالندوب والندوب والجروح
• يقلل من ارتفاع ضغط الدم عند النساء
• يخفض نسبة السكر في الدم
• يقلل من احتمالية الإصابة بالسرطان

يعتبر فيتامين (هـ) من أكثر الفيتامينات أهمية بالنسبة للنساء

فيتامين للجمال

• تكوين وتقوية الأنسجة الضامة (الأوتار والأربطة والأظافر والشعر)
• ينظم تفاعلات الأكسدة والاختزال في الجسم
• ينفذ تخثر الدم (تخثر الدم)
• يعيد الأنسجة التالفة
• يحسن الحالة من نظام القلب والأوعية الدموية
• عمل مضاد للأكسدة

فيتامين سي للجمال

• يحسن البصر
• ضروري للحفاظ على صحة العظام والجلد والشعر
• تطبيع وتسريع عملية التمثيل الغذائي
• يعزز نمو الخلايا الجديدة
• له تأثير إيجابي على الجهاز التناسلي عند النساء

فيتامين أ يحسن الرؤية

• مسؤولة عن عمل الجهاز العصبي وعملية الاضمحلال الأيضي
• يحسن الهضم
• يزيد من مقاومة الإجهاد
• تطبيع مستويات السكر في الدم

تعمل فيتامينات ب على تحسين عملية الهضم

• يشارك في عملية استلام ومعالجة الجلوكوز
• ضروري لأداء الجهاز العصبي المركزي على النحو الأمثل
• يشارك في هضم واستيعاب البروتين
• يساعد على إزالة الدهون من الجسم عند النساء
• يوفر توصيل الأكسجين إلى الأنسجة والخلايا

يشارك فيتامين H في تناول الجلوكوز ومعالجته

• التطور السليم وتقوية عظام الهيكل العظمي
• تنظيم المعادن
• زيادة وظائف الحمايةالكائن الحي
• تطبيع ضغط الدم وعدد ضربات القلب في الدقيقة
• يساعد في عملية ترسب الكالسيوم

يساعد فيتامين د في عملية ترسيب الكالسيوم

تصنيف المكملات للنساء

مكملات غذائية عالية الجودة للنساء تحتوي على جميع الفيتامينات التالية:

• امرأة Opti.هذا مركب من الفيتامينات والمعادن ، وخاصة بالنسبة للنساء ، حتى أن الاسم يقول عنه. تباع في عبوات 60 و 120 كبسولة ، تؤخذ 2 في اليوم. لذلك ، ستستمر العبوة لمدة شهر إلى شهرين. تتمثل مزايا هذه الفيتامينات في أنها تحتوي على تركيبة غنية جدًا (أكثر من 45 مكونًا) وفي نفس الوقت ، إذا قمت بشرائها على موقع الويب الأمريكي ، فستكون أرخص بكثير من تلك الفيتامينات التي تقدمها لنا الصيدليات. الطلب على موقع iherb الشهير عالميًا بسيط للغاية. وبهذه الطريقة ، يمكنك الحصول على فيتامينات ذات جودة أفضل وبسعر أرخص بكثير. يمكنك العثور على هذه الفيتامينات على موقع iherb عن طريق الرابط. بالإضافة إلى ذلك ، سيتم تقديم خصم إضافي لك عند الخروج باستخدام هذا الرابط. غالبًا ما يختار الأشخاص الذين يمارسون الرياضة أو يعتنون بصحتهم هذه الفيتامينات. عمل:
  يحسن القدرة على التحمل للنشاط البدني
  يرتفع المزاج
  يحسن حالة الجلد
  تقوية عضلة القلب
  يتم تقليل خطر الإصابة بالسرطان

• الأبجدية.هذا مركب من الفيتامينات والمعادن مصمم خصيصًا للنساء. الفكرة هي أن فيتامينات مختلفةيجب أن يتلقى الجسم في أوقات مختلفة ، تناول ثلاثة أقراص مختلفةخلال اليوم.
  عمل:
  تطبيع تكون الدم والدورة الدموية
  تأثير مضاد للأكسدة
  تحسين حالة جدران الأوعية الدموية
  حماية الجسم من نزلات البردوالالتهابات
  الوقاية من فقر الدم بسبب نقص الحديد

Alphabet هو مركب من الفيتامينات والمعادن مصمم خصيصًا للنساء

• فيتروم.من أفضل مجمعات الفيتامينات ، يحتوي قرص واحد منه المتطلبات اليوميةفي جميع الفيتامينات. دخلت القمة بسبب إطلاق مجموعة واسعة ، تستهدف مختلف الأعمار من النساء.
  عمل:
  يحسن عمل الجهاز الهضمي
  امتصاص الجسم للفيتامينات والمعادن
  ضروري بعد أمراض الماضيبعد إضعاف الجسم
  يعوض عن نقص الفيتامينات والمعادن

فيتروم هو واحد من أفضل مجمعات الفيتامينات

• ملتيتاب.مجمع يحتوي على فيتامينات ومعادن بالكمية المطلوبة للمرأة.
  عمل:
  تحييد عمل الجذور الحرة والمواد الأخرى
  تحسين عمل الجهاز القلبي الوعائي
  تطبيع أداء الجهاز العصبي
  تجديد الجلد وتحسينه
  زيادة وتقوية المناعة

مجمع Multitabs المشترك

• كومبيفيت- أحد مجمعات الفيتامينات والمعادن المصممة خصيصًا للنساء. دخل القمة بسبب تركيبته ، والتي تنطوي على استخدام الدواء على مدار العام بسبب جرعته المعتدلة.
  عمل:
  له تأثير إيجابي على تكوين الدم
  يشارك في عمليات التمثيل الغذائي في الجسم
  الوقاية من نقص الفيتامينات والمعادن
  ضروري لمجهود عقلي أو جسدي مفرط
  يشارك في عملية التمثيل الغذائي للبروتينات والكربوهيدرات والدهون

كومبليفيت هو أحد مجمعات الفيتامينات والمعادن المصممة خصيصًا للنساء

• سنتروم- هذا نوع من معقدات الفيتامينات والمعادن ، ويختلف باختلاف الفئة العمرية.
  عمل:
  له تأثير مهدئ على الجهاز العصبي
  المشاركة في العمليات البيوكيميائية مع إطلاق الطاقة
  يزيد الكفاءة
  يحسن الرؤية المركزية
  ينظم وينشط عمليات تكون الدم

Centrum هو نوع من مجمعات الفيتامينات والمعادن التي تختلف باختلاف الفئة العمرية.

فيتامينات للرجال

الفيتامينات التي يحتاجها الرجال يومياً:

- بعض من أهم الأشياء بالنسبة للرجال

• تساعد في امتصاص الأطعمة البروتينية من قبل الجسم
• ينشط النشاط البدني والعقلي
• هو المشارك الرئيسي في عملية التمثيل الغذائي
• يحافظ على المستويات الهرمونية عند المستويات الطبيعية
• يحفز التكوين المستمر لخلايا الدم

تعتبر فيتامينات ب من أهم الفيتامينات بالنسبة للرجال

لا غنى عنه للرجال ، لأنه يعزز إنتاج هرمون البروجسترون

• يزيد من مقاومة الجسم للأمراض المعدية
• يحسن الوظيفة البصرية
• الوقاية من أمراض الجهاز القلبي الوعائي
• يمنع التنمية الأمراض المزمنةالأوعية الدموية
• يقلل من خطر الاصابة بالسرطان

فيتامين أ لا غنى عنه للرجال ، لأنه يعزز إنتاج البروجسترون

• يعيد الحالة الطبيعية للكبد بعد تناول الوجبات السريعة والكحول
• يحسن عمل الغدة الدرقية
• يحسن السمع والبصر
• يحمي الجسم من دخول المواد المشعة

فيتامين ن يحسن وظيفة الغدة الدرقية

• يمنع تساقط الشعر
• يحسن حالة الجلد والأظافر والشعر
• ينظم عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات والأحماض الدهنية
• تطبيع عملية التمثيل الغذائي في الجسم عند الرجال

• يساعد في محاربة الشيخوخة
• يزيد من أداء الدماغ
• يقلل من مستوى الكوليسترول "الضار" في الدم
• ينظم عمل الغدد التناسلية الذكرية

فيتامين هـ يساعد في محاربة الشيخوخة

• يزيد من مقاومة الإجهاد
• يخفض ضغط الدم المرتفع
• الوقاية من العمليات الالتهابية المزمنة
• يقوي المناعة
• زيادة تخليق الهرمونات الجنسية عند الرجال (التستوستيرون)

تصنيف المكملات الغذائية للرجال

• الرجال Opti- أفضل مركب فيتامين للرجال. غالبًا ما توجد هذه الفيتامينات في المتاجر الرياضية ، لأنها فيتامينات أجنبية. تحتوي هذه الفيتامينات على أكثر من 75 مكونًا ، وفي الوقت نفسه ، إذا طلبتها على موقع الويب الأمريكي المشهور عالميًا ، فستكلفتها أقل من العديد من الفيتامينات المحلية. جودة جيدةلأموال أقل. متوفر في عبوات تحتوي على 90 و 150 و 240 قرصًا. يأخذها الرجال 3 أقراص يوميًا ، لذا ستستمر لمدة 1-3 أشهر. يتم اختيار هذه الفيتامينات من قبل كل من يشارك في التدريب ويراقب صحته. يمكنك طلب هذه على الموقع الإلكتروني ؛ عند تقديم طلب ، سيتم تقديم خصم إضافي عبر الرابط.
  عمل:
  يزيد من القدرة على التحمل البدني
  يحسن صحة الرجل
  تحسين الأداء العقلي
  تحسين النوم
  الوقاية من الأمراض الفيروسية

• الأبجدية- من أفضل مجمعات الفيتامينات المحلية للرجال.
  عمل:
  يزيد من حيوية الجسم
  تحسين صحة الذكور الحميمة
  تطوير العضلات والقدرة على التحمل العام
  زيادة الأداء العقلي
  يحيد الفيروسات والبكتيريا ويقوي جهاز المناعة

الأبجدية هي واحدة من أفضل مجمعات الفيتامينات للرجال

• Duovit- لا غنى عنه للرجال الذين يعيشون حياة صحية ونشطة.
  يسرع عملية التمثيل الغذائي في الجسم
  يحفز عمليات التجدد
  يزيد من القدرة على العمل ، ويعطي القوة والطاقة
  يقلل من التعب العقلي والجسدي
  يقلل من آثار الجذور الحرة

Duovit لا غنى عنه للرجال الذين يعيشون حياة صحية ونشطة

• ... دخل مجمع الفيتامينات والمعادن هذا في التصنيف بسبب محتوى ليس فقط من الفيتامينات والمعادن الأساسية ، ولكن أيضًا لأنه يتم إنتاجه في شكل سائل ، وهذا يساهم في امتصاص أفضل.
  عمل:
  تقوية الأسنان والعظام والأظافر والشعر
  تطبيع العضلات والدماغ والنشاط العصبي
  يوفر تدفق الأكسجين إلى الأنسجة
  يعزز طرد الدهون الزائدة من الكبد
  يضمن عملية تخثر الدم

فيتامينات Mepha Vitiron Suscaps

• - مكملات الفيتامينات ، التي تحتوي على كل ما هو ضروري للرجال ، لا غنى عنها لممارسة الرياضة على المدى الطويل.
  عمل:
  يتم تعديل الجهاز الهضمي
  يحسن صحة العظام والمفاصل
  يعزز التمرين لفترة أطول
  يحمي ويغذي أنسجة العضلات
  يحسن قوة الأوعية الدموية

مختبرات أورانج ترياد - مكملات الفيتامينات التي تحتوي على كل ما يحتاجه الرجال

• أوليجوفيت- مجمع الفيتامينات والمعادن للرجال ، يحتوي على المدخول اليومي المطلوب من جميع الفيتامينات.
  يعوض النقص التغذية السليمة
  يوسع الأوعية الدموية للدماغ
  يحسن مستوى التمثيل الغذائي للنيتروجين في الجسم
  يدير تنفس الأنسجة
  خفض مستويات الكوليسترول في الدم

المحتوى:

ما هي معايير اختيار مركب فيتامين. أي من المنتجات المشهورة في السوق هي الأكثر فاعلية.

عند فحص مجمعات الفيتامينات في عرض صيدلية ، يضيع الناس عن غير قصد في اختيارهم. في الواقع ، ليس من الواضح دائمًا ما هي الفيتامينات الأفضل ، والشركة المصنعة التي تفضلها ، سواء كان الأمر يستحق شراء الفيتامينات الروسية المتعددة أو إعطاء الأفضلية لنظائرها الأجنبية. دعونا نولي اهتماما رئيسيا لهذه القضايا.

فيتامينات للصحة و الجمال

المجمعات الحديثة مكتظة بالمعنى الحرفي للكلمة عدد كبيرالعناصر ، كل منها يؤدي وظائف محددة في الجسم. أدناه سننظر في الفيتامينات الجيدة التي تعمل على استعادة ألواح الأظافر والشعر والجلد. يجدر تسليط الضوء هنا:

• ه- أحد مضادات الأكسدة القوية والفعالة في مكافحة الشيخوخة والتكوين أورام سرطانية... يحافظ على مستويات هرمون الاستروجين في مستوى عال، تطبيع العمل الغدد الأنثوية... بدون توكوفيرول كافٍ ، يأخذ الشكل شكلًا ذكوريًا.
• مع- الأساس الرئيسي لجمال الأنثى. خصوصيته هي تأثير مضادات الأكسدة ، وتنظيم التمثيل الغذائي ، وتقوية المناعة. في حالة نقص حمض الأسكوربيك ، بقع سوداءوالنمش والشامات وغيرها من المظاهر.
• أ... مع مراعاة أفضل الفيتاميناتللجمال ، من المستحيل عدم ذكر الريتينول. توجد في العديد من الأطعمة - المشمش والجزر والأسماك والبيض وغيرها. يعتبر نقصه خطيرًا على مشاكل الجلد (يحدث الجفاف) ، وهناك خطر كبير من التشققات اجزاء مختلفةالجسم.
• المجموعة ب... إذا سألت طبيبًا عن الفيتامينات الأفضل شربها في حالة انتهاك الجهاز العصبي المركزي ، فسوف يوصي "بممثلي" المجموعة ب. إن تناول هذه العناصر بانتظام يساهم في تفاقم الرؤية ، وتحسين الجهاز العصبي المركزي. . أيضًا ، يعمل B9 على تطبيع الوظيفة الإنجابية ، ويقوي B5 بصيلات الشعر على الرأس.
• ن... عنصر شائع يلعب دورًا رئيسيًا في البشرة و الصحة العامةالكائن الحي. توجد في الكبد والفول السوداني والخميرة وعدد من الأطعمة الأخرى.
• د... لتقوية الأسنان ، والتأكد من بياضها وثباتها ، وكذلك تحسين حالة الشعر والأظافر ، فإن أفضل الفيتامينات هي من سلسلة D. يؤدي نقص العنصر إلى عدد من عواقب سلبيةللصحة - ضعف جهاز المناعة ، مشاكل الأسنان ، نعومة صفيحة الظفر ، هشاشة العظام.

معايير الاختيار

بالنظر إلى مسألة الفيتامينات الأفضل تناولها ، يجدر النظر في المهام. من المهم إبراز الخيارات التالية هنا:

1. براعه... إذا الهدف الرئيسي- الوقاية من الأمراض وتقوية ومساعدة الجسم أثناء اتباع نظام غذائي أو عمل شاق ، فمن المستحسن التركيز على التنوع. لذلك ، يجب أن تحتوي أفضل الفيتامينات المتعددة لحل هذه المشكلات على العناصر التالية - فيتامينات المجموعة B ، A ، C ، E ، D ، H ، PP ، F ، P ، K وغيرها. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي مركب الفيتامينات الفعال عادة على عدد من المعادن الإضافية - المغنيسيوم واليود والكالسيوم والحديد والكروم والسيلينيوم ، إلخ.
   إن تناول مثل هذه المكملات ضروري لتقوية الجسم ، ولمكافحة المشاكل الشائعة (أعطال الجهاز الهضمي ، والأرق ، والتهيج). ممثلين براقة أدوية عالمية- أجنبي و الأموال الروسيةمتعدد علامات التبويب ، Gerimaks ، الأبجدية وغيرها. يتم ترقية هذه المنتجات إلى القادة وفقًا لأحد المعايير الرئيسية - "جودة السعر".
   عند الاختيار ، يجدر مراعاة المشكلة الحالية:
   • في حالة اضطراب عمليات التمثيل الغذائي ، يجب أن يتلقى الجسم المغنيسيوم والنحاس والحديد وكذلك الفيتامينات التي تمثل المجموعة ب.
   • في حالة وجود مرض معد ، من الأفضل تناول حمض الأسكوربيك ، P و E.
   • في حالة وجود مشاكل جلدية أو ظهور مشاكل بجدران الأوعية الدموية ، يكون أكثرها خيارات جيدة- K و N و E.
2. حمل... خلال فترة الحمل ، يفضل B12 و B9 و B6. هذا سهل الشرح لذلك ، يساعد فيتامين ب 6 الجنين على النمو بشكل طبيعي ويشكل الحالة النفسية والعاطفية للمرأة. لا يقل أهمية عن فيتامين ب 9 المسؤول عن تطور الجهاز العصبي المركزي للطفل. بدوره ، يقلل B12 من خطر الإجهاض.
   ما هي الفيتامينات المتعددة الأفضل للمرأة الحامل؟ فيما يلي الخيارات كما يلي - Pregnavit و Vitrum Prenatal و Alphabet.
3. للأطفال... يختار الوالد فقط أفضل المنتجات للأطفال التي لا تقوي جهاز المناعة والصحة فحسب ، بل تساعد أيضًا في حل مشاكل محددة - تنظيم عمليات التمثيل الغذائي ، وتقوية عظام الهيكل العظمي ، وحماية جسم الطفل من أمراض معدية.
   عند الاختيار ، يجب التركيز على العمر:
   • بالنسبة للأطفال (1-3 سنوات) ، فإن الإصدار المثالي هو Alphabet (Our Baby) و Multi-Tabs (Baby) وغيرها.
   • الأطفال في الفئة العمرية 4-7 سنوات مناسبة لـ Centrum (للأطفال) ، الأبجدية (سلسلة رياض الأطفال) ، Multi-Tabs (سلسلة الأطفال). بسبب تركيبته المتوازنة كائن الأطفالالحصول على جميع الفيتامينات والمعادن للنمو.
   • بالنسبة للمراهقين الذين تجاوزوا عتبة 12 عامًا ، فإن الفيتامينات المتعددة الجيدة هي أبجدية المراهقين.

   

4. رجال... يأخذ الجنس الأقوى نهجًا مسؤولًا في اختيار الأدوية من أجل الصحة. في الوقت نفسه ، يتم التركيز بشكل خاص على تعزيز قوة الذكور ، وتطبيع عمل الجهاز التناسلي ، وزيادة الكفاءة. لحل مثل هذه المشاكل ، العناصر الأكثر فاعلية للمجموعة B (B2 و B5 و B1). من المستحيل عدم ذكر فوائد الزنك المسؤول عن صحة الجهاز التناسلي والبروستاتا.
   الممثلون المتميزون هم Duovit و Alphabet (سلسلة للرجال) و Aerovit و Kvadevit وغيرهم.
5. الجهاز المناعي... هنا ، الفيتامينات مثل حمض الأسكوربيك ، الريتينول ، وكذلك E و P لها "راحة اليد". هذه العناصر متحدة من خلال تأثير مضاد للأكسدة ، والقدرة على بدء تخليق الأجسام المضادة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول هذه المواد يخفف الالتهاب ويثبط العمل. بكتيريا خطيرة... يستحق السيلينيوم اهتمامًا خاصًا - وهو عنصر ضئيل يوفر ، إلى جانب الفيتامينات المذكورة أعلاه ، التأثير المتوقع. ليس من المستغرب أن يتم تضمينه في جميع المجمعات لجهاز المناعة. الممثلون الرئيسيون هم Centrum ، Alphabet (سلسلة "في موسم البرد").
6. بعد 50 عاما... في سن الشيخوخة ، لم يعد هناك وقت ومال لإجراء التجارب. هذا هو الوقت الذي يجب فيه اختيار مركب الفيتامينات للجسم بشكل لا لبس فيه. كخيار - Vitrum Centuri و Alphabet 50+ وغيرها من الأدوية المعروفة.

نظرة عامة على أفضل الخيارات المتاحة للمرأة

لمعرفة الفيتامينات التي يجب شربها من أجل الجنس العادل ، يجدر فحص نطاق وميزات المنتجات المعروضة في السوق اليوم. تستحق الخيارات التالية تسليط الضوء عليها هنا:

• سوبرادينهو منتج يتم الإعلان عنه على نطاق واسع ويأتي في شكل علكات وأقراص وشراب وأقراص فوارة. الايجابيات - تكوين غني ، اختبار الزمن ، ملاحظات إيجابية... يحتوي Supradin على E و C و B9 و B12 و A و B6 وعناصر أخرى. الجرعة قرص واحد مرتين في اليوم. الدورة 30 يوما. التردد - مرتين في السنة (خلال فترات نقص المغذيات الدقيقة ، أي في الخريف والربيع).
• مستحضرات التجميل الأبجدية- أفضل الفيتامينات الروسية المخصصة لصحة المرأة. الغرض الرئيسي هو تحسين حالة الشعر ، وألواح الأظافر ، والجلد ، والمنطقة المحيطة بالعينين. يحتوي المستحضر على عناصر مفيدة مثل A و C و E و coenzyme Q10 وغيرها. وقت تناول الحبوب بعد الاستيقاظ وفي المساء. بفضل هذا النهج ، من الممكن تحقيق كفاءة أكبر في عملية القبول. مدة الدورة 14 يوم لا اكثر. دورة القبول مرتين في السنة. تحتوي العبوة على 60 قرصاً.
• جمال فيتروم- مجمع شعبي رائع لخبراء جمال الجسم وصحته. وفقًا للإحصاءات ، يوصي 55٪ من المعالجين في روسيا بهذا العقار المعين. يحتوي على عناصر مثل K و H و E و A و C والمجموعة B والعناصر النزرة المفيدة (الزنك والمغنيسيوم والسيلينيوم وغيرها). المستهلكون الرئيسيون هم الشابات حتى سن 30-35 سنة. بالنسبة لممارسة الجنس العادل في هذا العمر ، يتم توفير مسلسلات أخرى - "Beauty Elite" و "Beauty Lux". عبوة واحدة تحتوي على 30 حبة.
• لورا(الشركة المصنعة - Evalar). تتميز منتجات هذه العلامة التجارية بتركيبة غنية ، يهدف عملها إلى إنتاج الكولاجين والترطيب جلدتنعيم التجاعيد. الحجم - 36 حبة.
• كومبيفيت... يتم إنتاج العشرات من المجمعات المختلفة تحت هذه العلامة التجارية. ما الفيتامينات التي يجب أن تشربها المرأة؟ الخيار الأفضل هو سلسلة Shining. يعتمد الدواء على عناصر مثل المغنيسيوم والسيلينيوم وممثلي المجموعة ب وحمض الأسكوربيك وتوكوفيرول والريتينول. التركيبة المتوازنة تضمن التجدد السريع للخلايا وتحميها من التأثيرات السلبية لقوى الطبيعة (بما في ذلك أشعة الشمس). الجرعة هي قرص واحد في اليوم. دورة - شهر. حجم العبوة 30 قطعة.
• الكمال- الفيتامينات الأكثر شهرة من مُصنِّع إنكليزي معروف. وفقًا للمطورين ، فإن أخذ الدورة بانتظام يضمن صحة جيدة. بالإضافة إلى ذلك ، مثل هذا المنتج هو عامل قوي لمكافحة الشيخوخة. بفضل استقباله ، يتم تقوية جهاز المناعة وزيادة مقاومة البكتيريا والفيروسات. يمكنك إيجاد B5، C، E، A، B12 كجزء من المادة المضافة. من العناصر النزرة يجدر تسليط الضوء على الزنك والمغنيسيوم والحديد والكروم. عبوة واحدة تحتوي على 30 كبسولة.
• Revidox- منتج تم إنشاؤه بواسطة مصنع مشهور من إسبانيا. لا تحتوي التركيبة على فيتامينات اصطناعية (مكونات طبيعية فقط). المنتجون يدعون أن الداخل - الرمان وثفل العنب. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي Revidox على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة التي يمكن أن تؤخر عملية الشيخوخة وتجعل الجلد أكثر مرونة.

تلخيص لما سبق

إذا انطلقنا من موقف العالمية ، فإن الأدوية التالية تبرز هنا:

• الأبجدية- التنمية المحلية ، الفيتامينات المتعددة للأطفال والكبار ، والحوامل والمرأة أثناء الرضاعة. أثبتت المادة المضافة فعاليتها وأثبتت جودتها العالية على مدار سنوات من المبيعات الناجحة.
• سوبرادين- خيار للناس من جميع الأعمار. المهمة الرئيسية هي تغطية العجز في العناصر المطلوبة للتنمية والنمو. يتم الإنتاج (على عكس رأي الكثيرين) في سويسرا.
• متعدد التبويبات- منتج باسم من الدنمارك ، ومناسب للأطفال وكبار السن. وفقًا للخبراء ، فإن المجمع فعال من حيث العلاج أو الوقاية.
• فيتروم- منتج أمريكي يوجد فيه مجموعة كاملة منالفيتامينات و المعادن. إذا سألت النساء ما هي الفيتامينات المتعددة التي تضمن النتيجة ، ولكن في نفس الوقت لا "تضرب" الجيب ، فسيقوم الكثيرون بالإشارة إلى هذا المركب المعين. المستهلكون الرئيسيون هم النساء المرضعات أو الحوامل. تختلف الأجهزة اللوحية في التركيب (حسب الغرض).
• سنتروم- دواء يهدف إلى تغطية النقص في الطاقة. بفضل المدخول ، يتم تقليل إنتاج الكوليسترول وتنشيط إنتاج الخلايا وتقليل مخاطر الإصابة بالأورام. الجانب السلبي هو غياب D والكوبالت.

عند الاختيار ، يجدر النظر:

• النموذج... معظم الفيتامينات على شكل أقراص. مع الالتزام الصارم بالتعليمات ، تكون قابليتها للهضم على مستوى عالٍ. لتحقيق نتيجة سريعة ، يوصى بتناول أمبولات. خيار الفوارة مناسب للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي. شراب وأقراص قابلة للمضغ وقطرات مناسبة للأطفال.
• الصانع... تعتمد فعالية المكملات الغذائية على السعر والشهرة والعلامة التجارية. إذا تم إنتاج الفيتامينات المتعددة في البلد الذي يعيش فيه المشتري المحتمل ، فسيتم ضمان امتصاص أفضل. تعتبر منتجات سويسرا والدنمارك والنمسا وأمريكا الأكثر طلبًا. يجدر الانتباه إلى حقيقة أن المنتج حاصل على شهادة جودة وتمت الموافقة عليه للبيع.

أهلا أصدقائي! النساء والرجال والفتيان والفتيات والرياضيين والهواة! هذه المقالة ستكون مفيدة للجميع. بغض النظر عن الجنس والعمر والمهنة والوظيفة المثيرة للاهتمام.

نبدأ الحديث عنه مجمعات الفيتامينات والمعادن... خلاف ذلك يشار إليه أيضًا باسم الفيتاميناتو الفيتامينات... عن الأدوية التي تقدم لنا المجمع بأكمله في قرص واحد ضروري لشخصالفيتامينات والمعادن ، فضلا عن غيرها من المواد الهامة وليس كذلك.

دعونا نحلل ما هي تقنيات إنتاج الفيتامينات التي تم اختراعها اليوم ، ولماذا هي أفضل أو أسوأ. دعونا نرى كيفية اختيار غير مكلفة و فيتامينات فعالةومجمعات الفيتامينات ، ما هي الفيتامينات التي يجب شراؤها وكيف تختلف ، بالإضافة إلى السعر. دعنا نحاول إيجاد أفضل الفيتامينات لهذا اليوم.

ولكي لا يتم الخلط بيني وبينها على الإطلاق ولمعرفة سبب ارتباكتي في مسألة الفيتامينات والمعادن ، ما سبب أهمية ذلك ، أقترح قراءة المقالات أوه و.

وفي هذه المقالة سنختار بالفعل الأفضل فيتامينات معقدةلنفسك ولأحبائك.

كالعادة ، سأعرض أمثلة على الفيتامينات من المتجر العضوي عبر الإنترنت التغذية الطبيعية اي هيرب ... لسوء الحظ ، لا يوجد شيء من هذا القبيل في صيدلياتنا كان قريبًا من الكذب. بل هناك شئ الا الثمن .......

ولكن أولاً ، قبل اتخاذ قرار لصالح هذا المنتج أو ذاك ، سيكون من الجيد معرفة كيفية التنقل بين التعيينات المعطاة على ظهر الجرة وغيرها من القضايا المهمة المتعلقة باستهلاك واختيار أكثر المنتجات جودة ونوعية. الفيتامينات المناسبة لكل منا.

أعتقد أن الشركة المصنعة يجب أن تشير دائمًا وفي كل مكان إلى جميع المعلومات الممكنة للمشتري عن منتجاته. علاوة على ذلك ، إذا كان هذا المنتج هو ما سنستهلكه داخليًا: علاوة على ذلك ، باستمرار و / أو لفترة طويلة. بادئ ذي بدء ، هذا ينطبق على مجمعات الفيتامينات والمعادن.

إذا التزم المصنع الصمت بشأن التكوين ، والأسوأ من ذلك ، أنه لا يشير إلى جميع المكونات على الإطلاق وبالتالي يضلل المستهلكين ، فعندئذٍ لديه شيء يخفيه. لا أعرف كيف يتم تنظيم ذلك في روسيا ، لكنني متأكد من أنه يجب وضع القواعد فيما يتعلق بذلك على المستوى التشريعي. يجب أن نعرف ما نأكله وما ندفع مقابله ولدينا معلومات موضوعية نختارها وفقًا لاحتياجاتنا وقدراتنا.

انظر إلى التسميات من جرة الفيتامينات المشهورة جدًا في بلدنا والتي تباع في صيدلياتنا. علاوة على ذلك ، هذه واحدة من أغلى الاستعدادات المعقدة.

والمعلومات الواردة على موقعها الرسمي. حسنًا ، هل هذا ممكن؟ أعتقد أنه مستحيل.

علاوة على ذلك ، يجب الاعتراف بأن معظم الفيتامينات المعلبة في العالم هي فيتامينات مُصنّعة. هذا أمر مفهوم. لا يوجد الكثير من الخضار والفواكه على وجه الأرض التي من شأنها أن تكون كافية أيضًا لإنتاج الفيتامينات منها. هل يمكنك تخيل كمية الطعام التي يجب معالجتها للحصول على وعاء من الفيتامينات الطبيعية وكم سيكلف ذلك؟

لا أريد أن أعلن بلا أساس أن جميع الفيتامينات المباعة في صيدلياتنا سيئة ، ولكن هناك مبادئ وقواعد يجب على الشركة المصنعة اتباعها وتكون مسؤولة عن منتجاتها للعملاء. حتى الآن ، تظل الحقائق حقائق ، وأنا أختار الفيتامينات وفقًا لمبادئ أخرى.

لنبدأ في تحليل التعيينات الموجودة على ملصقات مستحضرات الفيتامينات ومجمعات الفيتامينات المعدنية:

1. يجب تحديد مصدر إنتاجه وشكله بجانب اسم الفيتامين أو المعدن أو أي مكون آخر من مكونات المركب. إذا كنت مهتمًا بفيتامين معين ، فهناك فرصة للتعمق أكثر والدراسة بمزيد من التفصيل لشكل المادة ومصدر الاستلام وتحديد مقدار هذا الفيتامين أو المعدن المناسب لك.

2. هذا حجم الحصة (حجم الوجبة) - كم عدد الكبسولات أو الأقراص في الحصة الواحدة. من المتوقع أن يحتوي هذا الجزء على الكمية التالية من المواد.

3. مبلغ لكل خدمة... هذه كمية المواد لكل وجبة... يشار إليه بالوحدات الدولية ، مليلتر ، مليغرام ، ميكروغرام.

4. ٪ قيمة يومية. (٪ DV). وهذه ثاني أهم نقطة بعد شكل المادة. هذا هو معدل استهلاك مادة معينة في اليوم. يشار إلى النسبة المئوية لمعدل الاستهلاك: معينة أو غير مؤكدة بالنسبة للفرد. هنا سوف نتناول المزيد من التفاصيل أدناه.

5. † القيمة اليومية غير متأسسة... يشير هذا التقاطع إلى أن المعدل اليومي لمادة معينة لم يتم تحديده أو تثبيته. بواسطة من؟ ربما العلماء والتجارب والبحث والمسؤول المنظمات الطبية، على المستوى الدولي ولكل دولة على حدة. يشار إلى هذا غالبًا للمواد الشبيهة بالفيتامينات والمستخلصات والمستخلصات.

6. AAC ** = حمض أميني شيلات... هذا التعيين (إشارة) معدن مخلب... أي ، معدن ممزوج بحمض أميني لأفضل امتصاص من قبل الجسم. اقرأ عن أشكال المعادن المخلّبة.

7. لن يكون من الضروري الانتباه إلى علامات الجودة المختلفة التي يشير إليها المصنع على منتجاتهم. لقد قمت بتحليل هذه التعيينات بالتفصيل.

من المهم أيضًا أن تقدم الشركة المصنعة وصفًا للمنتج ، وتوصيات للاستخدام والاستخدام ، وتحذيرات ، ومعلومات حول وجود مكونات أخرى ، حتى يعرف الأشخاص الذين يعانون من الحساسية وعدم تحملها ويتأكدون مما يضعونه في منتجاتهم. أفواه.

كمثال - بعض أرخص الفيتامينات من الآن الأطعمة ، فيتس اليومية... لكن هذا لا يعفي الشركة المصنعة من المسؤولية والالتزام بالإشارة إلى كل شيء وكل شيء على العبوة. أنا أعرف بالضبط ما سأحصل عليه مقابل أموالي.

مع هذا اكتشفنا. لكن دعونا نتناول بعض التفاصيل بالتفصيل.

تناول الفيتامينات والمعادن

هناك العديد من الفروق الدقيقة مع هذه المعايير ، وعليك أن تعرفها عند اختيار الأدوية الخاصة بك.

بادئ ذي بدء ، عليك أن تعرف أن معدل الاستهلاك ، الذي يتم تحديده في كل من بلدنا والولايات المتحدة الأمريكية أو من قبل المنظمات الطبية الأوروبية ، ليس بمثل هذا المعيار و "معيار الاستهلاك" الذي يحدد حاجة الشخص إلى المدخول اليومي من مادة.

معدل الاستهلاك- هو - هي الحد الأدنى لمستوى الاستهلاك لشخص بالغ يتمتع بصحة جيدة عمليًا، إذا جاز التعبير "متوسط". وهذا يعني أن المعيار ، المشار إليه بنسبة 100٪ في البرطمانات والصناديق ، يفترض مستوى أدنى من المادة وبعد ذلك ، بشرط أن يتم امتصاص كل شيء بالكامل بواسطة الكائنات الحية في الجهاز الهضمي. وهذا يكاد يكون مستحيلاً حتى بالنسبة للأشخاص الأصحاء بسبب اصطناع الفيتامينات والمعادن ، وظروف المعيشة ، والنشاط العقلي والبدني ، ووجود أمراض وخصائص أخرى بالجسم. ونحن الآن مرضى ، ولدينا مشاكل في الهضم والتمثيل الغذائي ، الغالبية ، إن لم يكن كلها. تذكر المثل القائل: "لا يوجد أشخاص أصحاء ، هناك أناس تحت الفحص".

لذلك اتضح أنه عندما ترى زيادة 5-6 مرات على الملصق في تكوين المنتج (أي 500-600٪ من المادة) ، فلا تخف من أن هذا فائض من فيتامين وسوف يخرج من اذنيك. وليمن الله أن يستوعب نصف هذا. وهذه الزيادة ، سواء بالنسبة للمجمعات التقليدية أو مع مراعاة الغرض من الفيتامينات (الرياضة ، للنساء الحوامل ، لكبار السن ، إلخ) لها ما يبررها تمامًا.

ويتم إعطاء المعايير الموصى بها ببساطة للشخص العادي ، وكما يعتقد ، كافية للحفاظ على الصحةبحيث "لا يتم التخلص من الزلاجات". ببساطة ، من الأسهل البدء من بعض القواعد الموضوعة رسميًا لحساب الجرعات الأكثر دقة في حالات أو مجموعات محددة من الأشخاص. لهذا السبب ، فإن مفاهيم مثل " الحاجة الفسيولوجية"من أجل حساب أكثر دقة مع الأخذ في الاعتبار المزيد من العوامل أو" القواعد العلاجية "المطبقة مؤقتًا على أمراض معينة.

ولكن ، في الإنصاف ، يجب أن أقول ذلك محدد و المعايير القصوى للفيتامينات والمعادن... ليس للجميع ، ولكن للأغلبية. لذلك ، في حالة وجود أي انحرافات أو أمراض أو مشاكل ، فمن الأفضل معرفة مثل هذه الأشياء والتشاور مع أخصائي.

لكن دعونا نلقي نظرة واقعية على مثل هذه الأسئلة. مستخدم المعايير العليااستهلاك هذه المواد مرتفع للغاية (لقد تحدثت بالفعل عن هذا في مقالاتي) بحيث لا داعي للخوف. لن يكون لدينا ما يكفي من المال لتناول الفيتامينات بمفردنا أو شرب علبة من مواد حماية الغضروف يوميًا. لكن يمكنك التفكير في كل شيء ، لذلك لا أنصحك بتناول حمض الأسكوربيك في عبوات مثل الحلوى. كل هذا محفوف بالمخاطر. يمكنك أن تأكل علبة ليمون إذا استطعت.

تختلف معايير استهلاك المواد في كل بلد. يتم تحديدهم من قبل السلطة الطبية الرئيسية ، إذا جاز التعبير. إذا أخذنا توصيات وزارة الصحة لدينا ، أو منظمات الولايات المتحدة أو الاتحاد الأوروبي ، فإن بعض المواد لها اختلاف طفيف ، وبعضها كبير جدًا ، لكنني لا أعتقد أنه ينبغي إيلاء اهتمام وثيق جدًا لهذا الأمر. كل هذه الاختلافات هي أسئلة غموض وانقسام وآراء بين العلماء والباحثين. هناك ، في هذا المجال الصيدلاني ، يوجد أيضًا مطبخ. أفضل عدم التفكير في الأمر.

ما هي الفيتامينات الأفضل: فيتاميناتنا أم الفيتامينات الأجنبية؟

السؤال الآخر الذي يطرح نفسه غالبًا هو سؤال وطني إلى حد ما. حب الوطن جيد بالتأكيد ، لكنني لا أعتقد أنه مناسب في هذه الحالات.

النقطة المهمة هي أنه يجب تناول الفيتامينات ، وكذلك الفواكه والخضروات في المنطقة التي تعيش فيها. يقولون أن الفيتامينات الأمريكية ليست مناسبة لشخص روسي. من المحتمل أن يكون لمؤيدي هذه النظرية حججهم الخاصة. لن أجادل ، ولكن فقط أعط رأيي.

أولاً ، كما كتبت بالفعل ، أعتقد أن 7 مليارات شخص يسكنون كوكبنا متماثلون ويتم ترتيبهم بشكل متماثل ، لا سيما في الداخل. المواطن العادي في روسيا هو نفسه تمامًا كما هو الحال في إفريقيا وأمريكا والصين. ليس هناك فرق.

ثانيًا ، يجب توفير الفيتامينات والمعادن لنا يوميًا ، وعندما تذهب في إجازة أو إلى مكان إقامة آخر (على سبيل المثال ، إلى تايلاند) ، فمن الطبيعي أن تأكل هدايا بلد آخر وكل شيء على ما يرام ، وبالنسبة للبعض حتى أنه يستفيد ... لذلك ، لا أعتقد أن فيتامين سي الموجود في التفاح أفضل بكثير لنا من الكيوي.

الحجة التالية تتعلق بالزراعة. بعد كل شيء ، تم استيراد عدد كبير من المحاصيل الزراعية من بلدان أخرى بعيدة جدًا عنا ، ويمكن أيضًا اعتبارها ليست لنا ، حتى مع مراعاة الاختيار المتعدد. على سبيل المثال ، نفس البطاطس.

لكنني أؤيد قضايا الموسمية في التغذية ، وذلك لأن تناول البطيخ أو الفراولة أو العنب في الشتاء ببساطة يشكل خطورة على الصحة بسبب مخاطر التسمم بجميع أنواع النترات والمبيدات الحشرية والمواد الأخرى المستخدمة في هذه الحالات للزراعة والنقل. لمسافات طويلة. ناهيك عن حقيقة أن الفاكهة والخضروات المزروعة بهذه الطريقة بعيدة كل البعد عن الوجود القيمة الغذائيةمن إخوانهم "الجامحين".

مواد شبيهة بالفيتامينات

كما ذكرنا سابقًا ، تم اكتشاف 13 نوعًا من الفيتامينات وتنظيمها من قبل العلماء. ولكن تم اكتشاف المواد العلمية المتقدمة تدريجيًا وغيرها من المواد الشبيهة بالفيتامينات ، والتي تكون في عملها قريبة من الفيتامينات ، وتمثل مجموعة متنوعة من المركبات المعقدة. مركبات كيميائيةوهي مهمة للبشر.

ينتج أجسادنا بعضها بمفرده ، وبعضها يجب أن يُستقبل من الخارج. إن بنية بعض المواد الشبيهة بالفيتامينات معقدة للغاية ولا يمكن الحصول عليها إلا من مصادر طبيعية ، وهي ميزة إضافية بالنسبة لنا ، حتى نكون صادقين.

في الوقت الحاضر ، تنتمي حوالي 10 مركبات لهذه المواد. الأكثر شهرة:

معروف جيدا للرياضيين L- كارنيتين(فيتامين ب مهم جدا لأنسجة العضلات لدينا وتطورها). أفضل دكتور ، إل-كارنتين فومارات.

- ومعروف أيضًا بالنوى أنزيم يوبيكوينون الإنزيم المساعد Q10(مادة مشهورة جدًا ومفيدة لجسمنا وبالأخص لجهاز القلب والأوعية الدموية ، واسمها مجرد اسم أرستقراطي (مكتوب بشكل خاص بالكامل). Doctor's Best، CoQ10 مع بيوبيرين 100 مجم.

- مواد أخرى هي: إينوزين (فيتامين ب 8) ، كولين (فيتامين ب 4) ، حمض الأوروتيك (فيتامين ب 13) ، ميثيل ميثيونين سلفونيوم (فيتامين يو) ، حمض بارا أمينوبنزويك (فيتامين H1) ، بيوفلافونويدس (فيتامين ب) ، حامض يبويك(فيتامين ن) ، حمض البنجاميك (فيتامين ب 15).

كل هذه المواد لا تقل أهمية عن الفيتامينات ولا يمكن الاستغناء عنها في الجسم وتشارك في العديد من عمليات التمثيل الغذائي. يؤدي نقصهم إلى انحرافات واضطرابات مختلفة وسوء الصحة ومشاكل أخرى.

في أغلب الأحيان ، يتم تناول هذه المواد بشكل منفصل كمضافات ، ولكن يمكن أيضًا تضمينها في مجمعات مستحضرات فيتامين.

مشاكل توافق الفيتامينات وعدم التوافق

أيضا مفهوم غامض جدا. وبشأن مبدأ بعض الشركات المصنعة التي تفصل الفيتامينات وتقدم لشرب حبة حمراء في اليوم ، ثم حبة زرقاء ، ليس لدي أي فكرة. من المحتمل أن هذا مستوحى من تحفة التصوير السينمائي "ماتريكس" وكل هذه طرق تسويقية لجذب الانتباه وزيادة المبيعات. لقد أرست الطبيعة آلية مختلفة تمامًا ، عندما تأتي مجموعة كبيرة ومتنوعة من الفيتامينات (بشكل مثالي) من الطعام. يختلطون جميعًا مع بعضهم البعض ومع مواد أخرى. كما كانت جدتي تقول: "البطن ليس مرآة". أنت ، صلصة الخل الصارمة ، لا تعتقد أن البنجر سوف يتداخل بطريقة ما مع الجزر؟

لذلك ، نحن لا نتحدث عن حقيقة أن الفيتامينات والمعادن ستتداخل مع بعضها البعض. يمكن أن تنشأ مشكلة عند استخدام جرعات علاجية أعلى من الفيتامينات الفردية. ثم ظهور التفاعلات الإيجابية والسلبية ، يكون التأثير على استيعاب العناصر الأخرى ممكنًا. على سبيل المثال ، يتدخل النحاس بكميات كبيرة ويدمر فيتامين سي. إذا قمت بزيادة فيتامين سي ، فستكون هناك حاجة متزايدة للريبوفلافين ، وإذا لم يكن كافياً ، فإن محتوى فيتامين سي في الجسم سينخفض ​​أيضًا ، إلخ. ها هي الأشياء.

ومهمتنا هي أن نختار لأنفسنا أن نكمل النظام الغذائي بمثل هذه الفيتامينات والمعادن التي تتوافق إلى أقصى حد مع تلك التي يتم الحصول عليها مع الطعام وستضمن الإمداد المتساوي ، بالإضافة إلى التغذية ، بالفيتامينات والمعادن الضرورية بالكمية المطلوبة في منطقتنا. حالة خاصة.
هذا ما سنفعله في النهاية.

لذلك ، يمكن تقسيم الفيتامينات التي يقدمها وينتجها المصنعون العالميون إلى عدة مجموعات. كما هو الحال عادة ، سوف ننتقل من الأرخص والأقل فائدة إلى مرتفعات قابلية الهضم والفائدة والجودة ، إذا جاز التعبير.

الفيتامينات المعزولة (المركبة والاصطناعية)

المجموعة الأولى تشمل أرخص الفيتامينات المعزولة (الاصطناعية ، الكيميائية ، المركبة). تحتوي هذه المجمعات على فيتامينات ومعادن مكشوفة ذات توافر حيوي منخفض (أكاسيد ، كبريتات ، إلخ) ، مع حد أدنى من نسبة الاستيعاب من قبل جسم الإنسان ، لأنها لا تتطابق مع الطبيعي. مواد طبيعيةالتي نمتصها من الطعام. هذه الفيتامينات التي يتم تقديمها في صيدلياتنا بأسعار منخفضة (بالمناسبة ، لا يزال هذا السؤال).

هنا يمكنك بسهولة أخذ جرة من الفيتامينات الخاصة بنا وإلقاء نظرة. من الجيد أن تشير الشركة المصنعة إلى نصف المعلومات المطلوبة والضرورية على الأقل.

تنتمي الفيتامينات إلى هذه المجموعة على موقع IHerb (كمثال على الأكثر شيوعًا): ناو فودز ، مركب فيتامين يومي.

أو الميزانية الرخيصة إلى حد ما California Gold Nutrition ، فيتامينات ومعادن يومية.

ولكن على عكس الفيتامينات التي نستخدمها ، فهي أكثر صحة وفعالية. بالإضافة إلى وجود نفس الأشكال المخلّبة من المعادن وبعضها طبيعي فيتامينات طبيعية، قد تشمل (وهو أمر غير طبيعي بشكل عام لهذه المجموعة) ومكونات ومستخلصات نباتية أخرى تساعد الجسم على استيعاب المواد الضرورية... جميع المعلومات متوفرة ومقدمة على العبوة. الشيء الرئيسي هو المشاهدة والقراءة بعناية. خيارات جيدة جدا من حيث نسبة السعر والجودة.

مجمعات الفيتامينات والمعادن مع الإضافات

تتضمن هذه المجموعة المزيد من المواد المتاحة حيوياً و مفيد للجسممجمعات الفيتامينات والمعادن. أنها تحتوي على نفس الفيتامينات المركبة والمعزولة (بالنسبة للجزء الأكبر) ، ومع ذلك ، تمت إضافة العديد من المستخلصات النباتية ، والمستخلصات ، والفطر ، ومزيج من الخضروات المجففة ، والفواكه ، والتوت ، والأعشاب بكميات كبيرة. كما يتم تقديم المواد المعدنية فيها في أشكال أكثر ملاءمة لاستيعاب الجسم. سوف يستوعب الجسم أكثر بكثير من هذه المجمعات.

السعر ، بالطبع ، أغلى من حيث الحجم مقارنة بالمجموعة السابقة. لكن مع ذلك ، هذه المجمعات متوفرة ، بالنظر إلى أنه يمكنك اختيار مجمع حيث تحتاج إلى شرب قرص واحد يوميًا لمدة ستة أشهر.

عادةً ما تحتوي تسميات مثل هذه المجمعات على الكلمات "طبيعي" ، "طعام كامل" ، "قائم على الطعام".

أنا نفسي أتناول الفيتامينات من هذه المجموعة. عادة ما أتناول الفيتامينات وأتناولها ضوء قوس قزح .

والفيتامينات الخاصة بالشركة طريق الطبيعة ، على قيد الحياة ... أنا آخذه بشكل دوري لنفسي ولوالدي.

التركيبة هي ببساطة مجمعات الفيتامينات والمعادن الممتازة. إلق نظرة.

تشمل هذه المجموعة الفيتامينات للحوامل (ما قبل الولادة) ، وذات الإجهاد المتزايد ، وكبار السن. هناك تقسيم إلى ذكر وأنثى. باختصار ، يمكنك اختيار وشراء مجمع جيد ومفيد مربح للغاية.

فيتامينات نباتية طبيعية بالكامل (خام)

هذه المجموعة من مجمعات الفيتامينات تفتح بالفعل فيتامينات النخبة على IHerb. وفقًا لتأكيدات الشركات المصنعة ، لم يعد هناك أي مكونات اصطناعية اصطناعية. يتم استخراج جميع الفيتامينات والمعادن بطريقة خاصة وباستخدام تقنيات جديدة من الخضار والفواكه والتوت والأعشاب. تم هنا تطبيق تقنيات العمل مع خميرة الخباز. بمساعدتهم ، يتم الحصول على المعادن الطبيعية والقابلة للاستيعاب بدرجة كبيرة.

هذه المجمعات لها أعلى تكلفة. سيكون الحصول على مثل هذه المجمعات مكلفًا. لا أستطيع حتى تخيل سعرها في متاجرنا على الإنترنت. وبطبيعة الحال ، يمكن استخدام مجمعات الفيتامينات والمعادن هذه حتى على معدة فارغة... بعد كل شيء ، هذا طعام مركّز.

ومع ذلك ، عاملهم كمكمل غذائي. كما أنها لا تحل محل الصحيح و التغذية الجيدة.

الفيتامينات العشبية الأكثر شعبية هي من الشركة المصنعة ميجا فود .

تشير الشركة المصنعة إلى جميع المعلومات الممكنة ، وبجانب كل فيتامين ومعدن يوجد المكون العشبي الذي كان بمثابة المصدر.

ومصنع آخر لما يسمى بالفيتامينات الطبيعية الحية "الخام" - محارب الشمس .

تشير الشركة المصنعة إلى أن الفيتامينات مشتقة بالكامل من مصادر نباتية.

هذا كل شيء في الأساس.

لكن الشخص لا يتوقف عن التطور والسعي نحو الأفضل ، لذلك يتم الحصول على المجموعات التالية من الفيتامينات والمعادن باستخدام طرق أصلية وعالية التقنية ، ومرة ​​أخرى باستخدام بعض النظائر الاصطناعية ومحاولة تقريب الفيتامينات قدر الإمكان من الكل منتج غذائي طبيعي.

تسبب الفيتامينات الواردة أدناه ردود فعل صاخبة وحماسة من استخدامها وتأثيرها على الجسم الذي يلاحظه الكثيرون.

الفيتامينات والمعادن المخمرة

توصلت بعض الشركات المصنعة إلى نوع آخر من مستحضرات الفيتامينات - الفيتامينات والمعادن المخمرة.

أحد ممثلي هذا الاتجاه هو الشركة جزء جديد.

وهم ينتجون الفيتامينات بالطريقة التالية. الأطعمة الكاملة ، أي غير المعالجة ، غير المكررة ، أو المعالجة بالحد الأدنى ، تستكمل بالبروبيوتيك. وكل هذا الخليط يتغير ويتحول بشكل مستقل تحت تأثير العوامل الطبيعية. يمكن أيضًا استخدام الفيتامينات الاصطناعية المعزولة هنا. لكن كل هذا ممزوج بمركزات النبات والكائنات الحية الدقيقة. تقوم الكائنات الحية الدقيقة بعملها النبيل وتحدث عملية "التخمير بروبيوتيك".

البروبيوتيك- فئة من الكائنات الحية الدقيقة والمواد من أصل جرثومي وغيرها من الأصول المستخدمة في أغراض علاجية، وكذلك المنتجات الغذائية والإضافات النشطة بيولوجيًا التي تحتوي على المزارع الصغيرة الحية.

تخمر البروبيوتيكهي العملية التي يتم من خلالها إعادة تدوير البكتيريا المفيدة والخميرة وتحويل المكونات المختلفة إلى مكونات أخرى أكثر فائدة. اتضح "طعام حي" أو "مكملات حية".

ببساطة ، هذه عملية تخمير مألوفة لنا جميعًا ، حيث يتحول السكر إلى كحول ، هكذا يصنع النبيذ من عصير العنب.

وبحسب الشركة المصنعة: "بهذه الطريقة ، تتحول الفيتامينات والمعادن" الميتة "إلى فيتامينات" حية ".
لذلك يمكنك تجربة هذه الفيتامينات أيضًا. الشيء الرئيسي هو أنك تعرف أن مثل هذا الشيء موجود.

الفيتامينات والمعادن المعاد تشكيلها

المجموعة الأخيرة من مستحضرات فيتامين ما يسمى الفيتامينات والمعادن المعاد تشكيلها... ظهرت هذه التكنولوجيا للحصول على مواد عالية الاستيعاب مؤخرًا. التكنولوجيا لها اسم: العامل الرئيسي (عوامل الكود).

ممثل هذا الاتجاه في الإنتاج هو الشركة حديقة الحياة .

وتستند الفكرة على حقيقة أنه حتى الفيتامينات التي يتم الحصول عليها من النبات مصادر طبيعية، تختلف عن تلك التي نحصل عليها مع الأطعمة النباتية. في النبات ، لكل فيتامين ومعدن مجموعة دعم كبيرة ، مثلي ، تساعد في التعرف عليه واستيعابه في الجسم.

بعض هذه المواد عبارة عن إنزيمات نباتية وفلافانويد واستروجين نباتي ، والتي تعمل على توصيل الفيتامين وتعزيزه. إنها فريدة من نوعها لكل فيتامين. إنهم يحددون نفس عوامل الكود التي تتطلب فيها المركبات التآزرية الموجودة في الأطعمة الطبيعية لتوصيل المغذيات إلى أجسامنا. فقط النبات قادر على إمداد الفيتامينات والمعادن بهذه الخصائص تحت تأثير الضوء.

تسمح لك التكنولوجيا الجديدة ، وفقًا لتأكيدات العلماء ، بالاستعادة الخصائص الطبيعيةفيتامينات معزولة مكررة ، لجعلها شبيهة بما نحصل عليه من الطعام. تسمى عملية الاسترداد هذه إعادة التشبع.

يتم دمج فيتامين أو معدن في البروتين أو الببتيد. يتم حقن المادة الناتجة في خلايا خميرة الخباز العادية. تسمح هذه التقنية بدمج الفيتامينات والمعادن في خلية الخميرة. والنتيجة هي خميرة غنية بالفيتامينات والمعادن والعناصر المصاحبة الطبيعية جدًا لمجموعة الدعم التي لا تتوفر عند تناول الفيتامينات الاصطناعية المعزولة. وهكذا ، تصبح الفيتامينات والمعادن أكثر توافرا حيويا للاستيعاب.

كما كتبت في البداية ، في - لا يوجد مكان بدون اتصالات.

تأثير الفيتامينات على جسم الإنسان

في هذه الفقرة ، أود أن أتحدث ليس عن كيفية تأثير كل فيتامين علينا وما هو مطلوب. صدقني ، لا داعي لأن تزعج نفسك بهذا. أنا أكتب مقالات مماثلة لنفسي أيضًا ؛ بحيث ، في بعض الأحيان ، افتح مقالًا ، وتذكر الفروق الدقيقة الرئيسية عند شراء واختيار الأداة اللازمة ولم تعد تهتم بها.

وما يقلقنا نحن المشترين حقًا هو حالتنا الصحية عند تناول كل هذه الفيتامينات والمكملات الغذائية. من المنطقي تمامًا أننا بعد اختيار مجموعة فيتامينات جيدة باهظة الثمن ودفعنا مبلغًا لائقًا مقابل ذلك ، نريد على الأقل رؤية النتيجة. وماذا دفعت مقابل ، في الواقع؟

هذا أمر مفهوم. ذات مرة ، كنت أذهب إلى المتاجر الرياضية وألقي نظرة على الجرار التي تحتوي على نفس الفيتامينات ، فسألت: "أيهما أفضل؟ كيف يمكنني اختيار المناسب منها؟ كانت الإجابة بالنسبة لي هي تعليقات غامضة حول تحسين الرفاهية ، وزيادة إضافية في القوة والطاقة ، ولكن عليك الاختيار وفقًا لنوع من الإحساس. باختصار ، لا شيء. مهما شربت ، لم أشعر بأي شيء. لا أشعر بذلك الآن أيضًا.

الآن ، باختيار الفيتامينات أو المكملات الغذائية لنفسي وقراءة مراجعات هذه المنتجات لأشخاص آخرين ، أرى أن الأمر كله يرجع إلى ما يلي: الشعر لا يتساقط ، والأظافر لا تقشر ، والمعدة لا تنتفخ أو تنتفخ ، إلخ. .

فهل من الضروري الشعور بتأثير الفيتامينات وكيف نشعر به؟

لا اعرف! لكني أعتقد أن ذلك طبيعي ، من حيث المبدأ ، الشخص السليم(وإلا عليك أن تذهب إلى الطبيب بخصوص مشاكلك) ، يجب ألا يتفاعل الجسم مع شيء غير عادي ، حتى مع أغلى الفيتامينات وأكثرها فعالية. لماذا ا؟

ولأن الفيتامينات الجيدة والمكملات الأخرى ، بطبيعتها والغرض منها ، مجرد مكمل للنظام الغذائي. لا يجب أن نشعر بالنشوة (هذا بشكل عام في الاتجاه الآخر) ، بعض الارتفاع غير المتصور في القوة ، النمو الجنوني خط الشعرإلخ. بخلاف ذلك ، لم تعد هذه مواد طبيعية طبيعية ، بل هي شيء آخر. يجب أن تضمن الفيتامينات والمعادن ، بالإضافة إلى العناصر الغذائية الأخرى ، ببساطة العمل الطبيعي والكامل والدقيق لكل من الكائن الحي وأنظمته.

سؤال مختلف قليلاً ، عندما تتغير بعض الظروف أو تجبر الجسم على التغيير: زيادة تمرين جسدي، الحمل ، المرض ، إلخ. ثم تتمثل مهمتنا ، بمشاركة أخصائي متمرس ، في اختيار نفس الفيتامينات لمساعدة الجسم على تحمل هذه التغييرات بأقل قدر من الألم والعودة إلى حالته الأصلية.

يعرف الكثير من الناس ، وخاصة الأمهات الشابات ، أن الطفل أثناء الحمل يتطلب الكثير ويأخذ الكثير من نفس الكالسيوم من الأم. هنا ، تحتاج بالتأكيد إلى تناول الفيتامينات والاعتناء ليس فقط بنفسك ، ولكن أيضًا بالرجل الصغير الآخر.

وسيكون الشعور هو الحالة الطبيعية لكليهما: عندما يكبر الجسم الجديد ويتطور بشكل كامل ، ولا تعاني الأم من الألم ، لا تعاني من مشاكل في مظهرها ولا تتحلل أسنانها. مع ذلك ، فإن ولادة شخص جديد هي معجزة عملية طبيعيةويجب ألا يتطلب تضحيات.

آمل أن يكون كل ما سبق مفيدًا للأمهات الشابات اللائي يحتجن إلى الاعتناء بأنفسهن ، وبالتالي ، بشأن شخص آخر ، والتغذية الجيدة و الاختيار الصحيحنفس الفيتامينات هي الخطوة الأولى والأكثر أهمية في هذا. لم أتطرق إلى هذا على وجه التحديد ، لكنك بحاجة إلى اختيار هذه الفيتامينات (ما قبل الولادة) المعدة للحمل وفقًا لنفس المبادئ من نفس المجموعات المذكورة أعلاه. هنا عليك التعامل بمسؤولية أكبر واختيار الأفضل ، واستشارة طبيبك دائمًا. وهناك الكثير من العروض من مختلف الصانعين.

لا أشعر بتأثير مركبات فيتامينية معينة أو مكملات رياضية علي نفسي والحمد لله. حتى الآن جيد جدا. لكنني آمل أن تغذي خلاياي ومناعي على مستواها الجزئي وتسمح لها بتحمل الإجهاد والمشقة ، لمحاربة الفيروسات والبكتيريا. أنا أطعم جسدي ، وهو ، ممتلئ بالرضا والرضا ، يؤدي وظيفته ولا يزعجني. وهذا يناسبني تمامًا. هذا جيد. لهذا الغرض ، أتناول المكملات الغذائية والفيتامينات الأخرى.

هذا هو السبب في أنني بدأت أفهم وأتعمق في التغذية والمكملات والفيتامينات بالمعادن. حتى لا يزعجني الجسد ويسمح لي بالتعامل مع أموري وهواياتي وهواياتي. حتى لا أضطر إلى جره باستمرار حول المتخصصين لدينا والسموم مواد كيميائيةدون أن تدري ما أحتاجه منه. بالطبع ، كان لدي سبب لذلك وزخمي الخاص - إصابة في الركبة وعمليات جراحية والذهاب إلى الأطباء. لا أريد أن أعاني من اضطهاد جدران المستشفى والمعاطف البيضاء بعد الآن.

ثم على الأرجح تسأل: "حسنًا ، إذن كيف تفهم أن الفيتامينات مناسبة لك ويتم امتصاصها ، إذا لم يكن هناك أي أحاسيس خاصة؟"

"وهنا ، كل شيء بسيط." - سوف أجيب.

من الواضح أنه عند استخدام أي فيتامينات أو مكملات ، يجب ألا نعاني من أي أعراض سيئة: الانتفاخ ، والغثيان ، والهدير ، والضعف ، والحساسية ، إلخ. في هذه الحالة ، أكتب مقالات وأحاول التعرف على مصادر الإنتاج المختلفة وأشكال المواد. إذا كنت بحاجة ، على سبيل المثال ، (موصوف من قبل الطبيب) ، وأول واحد تجده في الصيدلية يسبب الغثيان وعسر الهضم ، فمن المستحسن جدًا معرفة شكله واختيار الشكل الأنسب. كتبوا لي عن هذا ، وقرأوا في المراجعات.

ثابت آخر ، لا جدال فيه بالنسبة لأي شخص ، هو إفراز حوالي 1.5 سنة من البول يوميًا. يجب على الجسم القيام بذلك وإزالة نفايات الإنتاج الضارة مهما كان الأمر. وإذا لم يكن هناك ما يكفي من الماء في الجسم ، فإن البول سيحرق حوض المرحاض فقط و "يضرب في الرأس" ، باللغة الشعبية. يجب أن تؤخذ هذه الحقيقة في الاعتبار. إذا كنت تشرب كمية كافية من الماء وتتناول الفيتامينات ، لكنك تحترق على أي حال ، فلن يتم امتصاص الفيتامينات. اختر الآخرين.

كل شيء بسيط ، لكننا لا نتحدث عن الجرعات العلاجية للفيتامينات الفردية والأمراض وعوامل أخرى. أعتقد أن هذا أمر مفهوم. في الظروف الطبيعيةيجب أن يكون البول شفافًا تقريبًا ولون القش ضعيفًا وخالي من الروائح القوية.

أحاول أن أشرب المزيد من الماء، أنا أتناول مجمعات الفيتامينات (كتبت بالفعل أي منها) والمكملات الأخرى: لا ألاحظ أي تغييرات في علم وظائف الأعضاء ، لدي القوة الكافية للتدريب والطاقة. لذا فإن الاستيعاب يسير على ما يرام.

أعتقد أنك بحاجة إلى المعرفة المقدمة في كل من هذه المقالة وغيرها من أجل فهم جسمك ، ومساعدته في الوقت المناسب إذا لزم الأمر ، وتعيش حياة نشطة وصحية ومرضية.

استنتاج

في هذا ، أعتقد أن الوقت قد حان للانتهاء. لقد كتبته مرة أخرى ، لقد كتبته. كنت سأقدم كل المعلومات الممكنة ، لكنني لن أفعل. الكثير بالفعل.

الآن ، أتمنى أن تكون قادرًا على اختيار الفيتامينات المناسبة لك ، المناسبة لك من حيث الجودة والمحفظة. أكتب رأيك. ربما نسيت ماذا. سأحاول معرفة ذلك وإضافته.

اسمحوا لي أن أذكرك أن مجمعات الفيتامينات والمعادن هذه من المجموعات المعروضة يمكن عرضها على موقع الأطعمة والمنتجات الطبيعية العضوية اي هيرب ... هناك يمكنك أيضًا مشاهدة أوصاف الشركات المصنعة ومراجعات الأشخاص.

قبل كل شيء ، اعتني بنفسك وخذ الوقت الكافي للاعتناء بنفسك. هناك طرق ، ستكون هناك رغبة!

والحبوب عبارة عن حبوب ، لكن لا تنسوا ، من فضلك ، عن البساطة والحلوة على القلب الجزر والبقدونس والبصل والتفاح والفراولة. الشخص الأفضل والأكثر فائدة لم يأت بهذا ولن يأتي به قريبًا.

وفي المقالات التالية ، يبقى أن نتحدث عن أفضل الفيتامينات ، التي صنعتها الطبيعة بالكامل. هذه هي ما يسمى ب سوبرفوودس(سوبرفوود). من أكثر مجمعات الفيتامينات والمعادن الطبيعية فائدة سبيرولينا... كنز من جميع الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية وأكثر من ذلك بكثير الضرورية للإنسان. هذا للبذور.

والنظر في الفيتامينات الرياضية وخصائصها واختلافها. بعد كل شيء ، نحن جميعًا رياضيون ومتحركون الناس النشطين... نحن بحاجة لمعرفة هذا. أليس كذلك؟

ثم آخذ إجازتي. أنا في انتظارك على مدونتي ويسعدني دائمًا التعليقات والآراء.

أتمنى لك كل خير. لا تمرض!