Looduslikud vitamiinid lastele. Sünteetilised ja looduslikud vitamiinid – erinevus ja tähtsus

Asjaolu, et vitamiinid ja mineraalid teatud kogustes on vajalikud tavalist elu inimene, keegi ei kahtle. Vaidlused nende ainete allika üle ei vaibu aga tänaseni: kumb on parem – ravimid või looduslik toit?

Miks me vajame täiendavaid vitamiine?

Oli aeg, mil veendati inimesi vajaduses täiendav sissepääs vitamiinide ja mineraalide kompleksid olid praktiliselt ebareaalsed. Tänapäeval teame, et supermarketi toit on palju vähem vitamiinirikas kui pool sajandit tagasi ja seetõttu ei suuda see katta inimese igapäevast vajadust nende kasulike ainete järele.

Näiteks 80 grammi spinatit sisaldab sama palju rauda kui 1 gramm vaid 50 aastat tagasi. Briti teadlaste uuringute kohaselt sisaldas 1 1940. aastal kasvatatud maisikõrv samu toitaineid kui 19 tänapäevast kõrtsat. Sama kehtib ka muude toiduainete kohta: tänapäeva nisu sisaldab poole vähem valku kui 50 aastat tagasi.

Selle põhjuseks on asjaolu, et mullad on kurnatud ja neil kasvatatavad põllukultuurid on äärmiselt toitainevaesed ja sõltuvad täielikult keemilistest väetistest. Selle tulemusena sööme toitu, mis praktiliselt ei sisalda vitamiine ja mineraalaineid. Pinnase ammendumine on põhjustatud maailma rahvaarvu järsust suurenemisest ja sellest tulenevalt ka toidukriisist. Selgub, et oleme kvaliteedi kvantiteedi vastu vahetanud.

Seetõttu jääb meil toidust regulaarselt puudu toitainete ja vitamiinide mass, mistõttu tekib organismis nende krooniline puudus, mis lõpuks viib erinevate haiguste tekkeni.

Seega, kui olete mõne tööstusliku ja sotsiaalselt arenenud riigi elanik kaasaegne maailm, peate vähemalt perioodiliselt võtma mineraalide ja vitamiinide komplekse.

Liigid

Võib tunduda, et pole midagi lihtsamat kui kompenseerida teatud vitamiini puudust organismis. Tuleb vaid välja selgitada, milline aine on puudu, siis teha seda sisaldav tablett, kleepida vastav silt ja ongi valmis!

Tegelikult on kõik veidi keerulisem. Mõned silmapaistvamad probleemid on järgmised:

• Looduslikud ja sünteetilised vitamiinid on ikka erinevad.
• Looduses ei esine vitamiine ja mineraalaineid eraldi. Need on teiste komponentidega seotud komplekssete molekulaarsete sidemetega.
• Meie keha rakkudel on spetsiifilised retseptorid, mis ei reageeri mitte vitamiinidele endile, vaid ainetele, millega nende molekul on seotud.

Tänapäeval jagunevad mineraal- ja vitamiinikompleksid kolme põhitüüpi: looduslikud, sünteetilised ja hübriidsed.

Looduslikud vitamiinikompleksid

Peaaegu ükski apteegist ostetud ravim pole täiesti loomulik. Miks? Sest nad ei tooda looduslikke vitamiine! Esiteks on see uskumatult kallis. Näiteks kirsid, üks parimaid C-vitamiini allikaid, sisaldavad seda vitamiini vaid 1%. Enamik tooteid, millel on silt "sisaldab kirsiviljadest C-vitamiini", sisaldab ainult 1% looduslikku "kirsi" vitamiini ja 99% sünteetilist askorbiinhapet. Ja teiseks on see praktiliselt võimatu - me peaksime hävitama kogu riigis sama kirsi saagi, et saada vähemalt oluline kogus määratud vitamiini.

Hübriidravimid

Need farmakoloogilised mineraalide ja vitamiinide kompleksid sisaldavad taimset ja loomset päritolu vitamiine. Need saadakse biomaterjalist lahustiga ekstraheerimise, destilleerimise, hüdrolüüsi ja sellele järgneva kristallimise teel. Kuid keemia seisukohalt ei toimu vitamiinides mingeid keemilisi muutusi. Sellegipoolest näitavad analüüside tulemused heksaani (bioloogilisest toorainest vitamiinide eraldamiseks kasutatav lahusti), säilitusainete ja kõikvõimalike täiendavate keemiliste komponentide olulisi lisandeid. Ja ükski neist pole pakendil märgitud!

Sünteetilised vitamiinid

Sünteetilisi vitamiine saadakse nii looduslikust, looduslikust toorainest kui ka keemilise sünteesi teel. Tuleb mõista, et organism omastab parimal juhul 50% sünteetilistest vitamiinidest. Pealegi regulaarne kasutamine toidus sisalduvad keemilise päritoluga vitamiinid võivad pärssida organismi võimet omastada toidust looduslikke vitamiine.

Sünteetilised vitamiinid tunneb kergesti ära nime ees oleva eesliite L järgi, mis tähendab vasakule pööravat (nad pööravad polariseerivat valgust vasakule), looduslikel vitamiinidel on alati eesliide D (paremale). Looduslikku E-vitamiini nimetatakse D-alfa-tokoferooliks ja sünteetilist E-vitamiini nimetatakse L-alfa-tokoferooliks. Muide, E-vitamiini L-vorm ei imendu. Inimkeha ja mõnel juhul võib see pärssida loodusliku D-alfa-tokoferooli imendumist.

Mida me tegelikult apteegist vitamiine ostes saame

Peaaegu kõiki mineraalide ja vitamiinide komplekse toodavad suured farmaatsia- või keemiaettevõtted samast toorainest, millest nad valmistavad oma muid preparaate (kivisöetõrv, puidumass, naftasaadused, loomsed jäätmed jne). Niisiis toodetakse D-vitamiini peamiselt kiiritatud õlist, E-vitamiin on teiste ühendite keemilise sünteesi kõrvalsaadus, P-vitamiini saadakse väävli keetmisel asbestiga, kaltsiumiühendeid - loomaluudest või molluskite kestadest.

Mis puudutab sõna "orgaaniline" ravimi nimetuses, siis ärge petke ennast: orgaaniline ei ole sõnade "looduslik, looduslik" sünonüüm, see on keemiliselt orgaaniline, see tähendab, et selle koostises on neljavalentne süsinikuaatom. . Ja mitte rohkem!

Lisaks vitamiinid koostises kõik farmakoloogilised preparaadid täiteained, säilitusained ja muud kemikaalid (vesinikkloriidid, nitraadid, atsetaadid, glükonaadid jne) on alati olemas.

Suurim probleem

Kaasaegne meditsiin keeldub tajumast Inimkeha tervikliku mehhanismina, vaid käsitleb seda eraldi osade ja detailide summana. Sama paradigma kehtib ka toitumise kohta. Teisisõnu, kaasaegne dieteetika põhineb kontseptsioonil, et võtmetegureid saab tuvastada ja eraldada. Tegelikkuses on kahjuks kõik veidi teistmoodi.

Viisteist aastat tagasi oli väga moes võtta C-vitamiini (askorbiinhapet). Seejärel avaldasid teadlased tarbijatele ootamatult andmed, et askorbiinhape imendub inimkehas üsna halvasti väljaspool kombinatsiooni rutiini bioflavonoidide ja hesperidiiniga. Ühtäkki sai kogu askorbiinhape kiiresti "lõpetatud". Siis leiti, et isegi bioflavonoidide, rutiini ja hesperidiini juuresolekul imendub C-vitamiin halvasti, kui kaltsiumi pole. Seal ja siis toimus taas farmaatsia moderniseerimine.

Tekib küsimus: kas kõik inimesed, kes võtsid askorbiinhapet enne nende uuringute avaldamist, tegid seda täiesti mõttetult? Kindlasti mitte sellisel viisil! Suure portsu vitamiine saame ju koos toiduga. Ja loodus “pakib” alguses kõik õigesti. Granaatõunas, greibis, kirssis sisaldub C-vitamiin kompleksis kõigi selle omastamiseks vajalike ainetega.

Beetakaroteen avastati paar aastat hiljem. Ja ta saavutas kohe laialdase populaarsuse! Reklaamiti ja kuidas universaalne ravim kõikidest vähitüüpidest, siis tõestasid teadlased, et beetakaroteen ei ravi ega enneta vähki. Arvestades, et seda ainet tänapäevasel turul toodetakse atsetüleenist, tekib üha rohkem küsimusi.

Nüüd unusta beetakaroteen! Teadlased on avastanud veel ühe tervendava karotenoidi – lükopeeni. See hoiab ära eesnäärmevähi tekke, seega peab iga endast lugupidava meeste vitamiinide ja mineraalide kompleksi koostises olema lükopeen. Seejärel sisenes areenile luteiin, takistades võrkkestal. Kui aga uuesti looduse poole pöörduda, siis näeme, et see “pakkis” kõik karotenoidid kokku. Näiteks merevetikas Dunaliella salina sisaldab kõiki "populaarseid" karotenoide ja mõningaid vähemtuntud, nagu alfakaroteen ja zeaksantiin. Tuntud porgand sisaldab lisaks beetakaroteenile umbes 400 karotenoidi. Kordame veel kord: loodus "pakib" kõik kompleksi!

Näiteid võib jätkata ja jätkata, näiteks B-vitamiinid ja E-vitamiin, mille puhul ei ole teadus pidevalt suutnud tuvastada peamisi tegureid, mis tõhusust soodustavad. Põhimõte on aga see, et looduses ei ole vitamiinid isoleeritud – nad eksisteerivad molekulaarselt seotud kompleksidena.

Mõned tootjad püüavad vitamiinide molekulaarse interaktsiooni probleemi lahendada oma spetsiifilise "pakendi" - eraldi granuleerimisega. Seega saab antagonistlikke vitamiine tarbida ühe annusena. Üks neist ravimitest on Complivit, vitamiinide ja mineraalide kompleks, mis on välja töötatud vitamiinipuuduse pikaajaliseks ennetamiseks.

Ja lõpetuseks märgime: arvestades teaduse arengutaset ja -tempot, on võimalik, et ühel päeval avavad teadlased lõpuks kogu inimkeha täisväärtuslikuks eluks ja terviseks vajalike ainete nimekirja. Ja see nimekiri sisaldab mitukümmend tuhat üksust. Kuid nende ainete igat tüüpi molekulaarseid seoseid on võimatu määratleda!

Kuidas teha vitamiinide ja mineraalide komplekside reitingut?

Kaasaegse sortimendi hulgas ravimiturg eksida on lihtne ka professionaalil, mitte nagu tavatarbijal. Lisaks on ka bioloogiliselt aktiivsed lisandid... Ja looduslike toodete kontsentraadid. Niisiis, kuidas valida vitamiinide ja mineraalide komplekse? Samade ravimite ülevaated on sageli väga vastuolulised. Muidugi võite katsetada ja kõike ise proovida, kuid sortiment on liiga suur. Ka hinnapoliitika ja tootja kaubamärk ei taga alati toote kvaliteeti.

Lisaks jääb lahtiseks küsimus: "Parim vitamiinide ja mineraalide kompleks on looduslik toit või nende keemilised vasted apteekidest?" Jagame selle küsimuse kolme tingimuslikku kategooriasse: "optimaalne", "vastuvõetav" ja "vältida iga hinna eest".

"Vältige iga hinna eest"

Parim

Parim alternatiiv on tootekontsentraatide kombinatsioon, sealhulgas spirulina, klorella, õietolmu, nisu, pärm, oder, peet ja nii edasi. Tegelik vitamiinide ja mineraalainete kogus, mida saate, on väiksem, kuid biosaadavus on suurem ("Comfrey with Vitamin E").

Ravimi valimisel jälgige täiteaineid. Kvaliteetsed on kallid ja sageli üritavad tootjad neid asendada letsitiini jms vastu.

Ideaalne valik

Vitamiinide ja mineraalide komplekside reitingu liider on oma kätega kasvatatud vitamiin. Euroopas spetsiaalselt aretatud mikroorganismide tüved (bakterid - probiootikumid või mikroskoopilised pärm). Neid kasvatatakse spetsiaalselt selleks ette nähtud söötmel ja süüakse. Nii saate mitte ainult vitamiine ja mineraalaineid, vaid ka ensüüme, aminohappeid ja muid kahtlemata kasulikke aineid. Pealegi võite olla kindel nende päritolus - ei mingit "sünteeti".

Mis on kellele

Vitamiinide vajadus muutub ka sõltuvalt vanusest, soost, elustiilist. Seetõttu on teadlased välja töötanud meestele mõeldud vitamiinide-mineraalide kompleksi, mis ületab toitainete (tähestik, Duovit, Parity, Velmen jne) naissoost vaste. Jällegi on spetsiaalselt loodud kompleksid sportlastele, rasedatele ("Pregnavit F") ja teistele elanikkonna kategooriatele. Kõik need on loodud, võttes arvesse iga tarbijakategooria eripära. Niisiis ei sisalda lastele mõeldud vitamiinide ja mineraalide kompleksid värvaineid ja lõhnaaineid, mis võivad noortel patsientidel allergiat põhjustada, kuid neid on täiendatud maitse- ja magusainetega ("Multi-tabs Malysh", "Multi-tabs Junior" jne). Nende hulgas - "Centrum", "Vitrum", "Complivit".

Paljud on veendunud: parem on juua multivitamiinide kuur kui süüa õunu ja virsikuid, mis on suure tõenäosusega keemia abil kasvatatud. Kuid kas kunstlikud ravimid on tõesti looduslike vitamiinide vääriline asendaja? Sellest, kuidas sünteetilised vitamiinid võivad meie kehale mõjuda, räägib arst osteopaatiast, kranioposturoloog Vladimir Životov.

Laborites loodud vitamiinid said laialt levinud eelmise sajandi 80ndatel. Seejärel on arvukad uuringud tõestanud, et inimesed, kes söövad regulaarselt puu- ja köögivilju, põevad vähem südame-veresoonkonna ja onkoloogiliste haiguste all. Sellest avastusest inspireerituna hakkasid teadlased sünteetilisi vitamiinikomplekse igal võimalikul viisil välja töötama ja populariseerima, uskudes, et see aitab inimestel haigustest vabaneda.

Ime aga ei juhtunud. Enamasti läks selliste vitamiinide tarbimine täiesti jäljetult: kehale need ei kahjustanud, aga kasu polnud ka neist. Fakt on see, et sünteetilistel vitamiinidel on mitmeid olulisi erinevusi. Esiteks, looduslikes tingimustes ei ole vitamiinimolekul kunagi üksi. Seda seostatakse alati ballastmolekulidega, mis lihtsalt mõjutavad vitamiinide omadusi, nende imendumist ja transporti. Kui vitamiini sünteesitakse laboris, puuduvad selle molekulis nii olulised koostisosad. Sisuliselt esindab see "surnud" kristalli, kuna see lakkab olemast aktiivne. Ta vajab muid komponente, kuid inimkeha ei tea, kuidas neid sünteesida, nii et allaneelatud vitamiinid muutuvad tavaliseks mannekeeniks, mida keha püüab eemaldada.

Teiseks on teadlased põhjalikult uurinud vitamiinide molekulaarset koostist, kuid nende ruumilist paigutust (kinnitust) on laborites siiski võimatu uuesti luua. Kujutage ette: inimene on pool oma elust sõitnud autoga, mille rool asub vasakul. Ent ootamatult istub ta "parempoolse rooliga" autosse ja peab sõitma läbi kogu linna, sealhulgas rasketes transpordivahetustes. Sama asi juhtub kehas. Kuidas täpselt sellised "valed" vitamiinid kehas käituvad - võib vaid oletada. Kuid peamine oht seisneb selles, et need isomeerid on väga sarnased tõelise molekuliga ja "hõõrdudes enesekindlusse" blokeerivad retseptoreid, misjärel nad ei reageeri enam õigetele, looduslikele molekulidele. See viib mõnede keemiliste reaktsioonide blokeerimiseni.

Tähelepanu, sünteetilised uimastid!

Mitu aastakümmet jätkasid teadlased multivitamiinide mõju uurimist ja jõudsid pettumust valmistavate järeldusteni. Selgus, et sünteetilised uimastid mitte ainult ei takista haiguste arengut, vaid vastupidi sageli provotseerib neid. Eriti viletsaid tulemusi andsid kunstlikud vitamiinid A ja E. Need suurendasid insuldi ja südameinfarkti riski ning suitsetajatel oli suurem tõenäosus haigestuda kopsuvähki. Eriti ohtlik on A-vitamiini kombinatsioon beetakaroteeniga: uuringud on näidanud, et soolevähi risk suureneb 30%. Paljude aastate uuringute käigus on tõestatud, et kunstlik E-vitamiin suurendab ajuverejooksude arvu 20%. Lubage mul teile meelde tuletada, et me räägime ainult sünteetilistest vitamiinidest, mis on saadud mitte toodetest.

Teadlastele ei meeldinud ka armastatud C-vitamiin tablettides ja dražeedes. Selgus, et see vähendab insuliini tootmist ja pärsib kõhunäärme tegevust. Lisaks vähendavad C-vitamiini kunstlikud vormid närviimpulsside ülekandekiirust, mis põhjustab liigutuste koordinatsiooni halvenemist ja lihaste väsimust. Valitud uuringud paljastati vanemad naised. Teadlased on leidnud järjekindla mustri sünteetiliste E- ja C-vitamiinide tarbimise ning kaltsiumisoolade sadestumise vahel veresoontes. Rohkem kui 30% uuritavatest oli selliseid ladestusi veresoonte seintel rohkem. Vaid 14% katsealustest koges kerget paranemist. 50% naiste puhul ei ole olukord ühes ega teises suunas muutunud. Seega kinnitab see veel kord ideed, et sünteetilised vitamiinid on lihtsalt mannekeen, mis mõnikord toob kehale rohkem kahju kui kasu.

Rasedate naiste reaktsioone vitamiinidele saab selgelt jälgida. Enamik tulevasi emasid võtavad kõrgelt reklaamitud multivitamiinipreparaate, mis on spetsiaalselt loodud rasedatele naistele. Tegelikult on nende ravimite erinevus tavapärastest ainult see, et mõne vitamiini annuseid on neis veidi vähendatud. Paljudel rasedatel naistel, kes hakkasid neid komplekse võtma, oli tugev iiveldus ja oksendamine. Enamik neist keeldus ravimist. Kuid mõned, kas seda seost tuvastamata või kulutatud raha kahetsedes, lõpetasid siiski oma uimastid. Ma ei soovita seda teha. Niipea, kui näete mingit kõrvalreaktsiooni, peate kohe selle võtmise lõpetama ja see ei kehti ainult rasedate emade kohta.

Bostoni ülikooli teadlaste uuring jõudis järeldusele, et A-vitamiini kunstliku vormi kasutamine raseduse varases staadiumis võib põhjustada vastsündinutel defekte. USA-s on isegi korraldatud kampaania selle koostisosa lisamise vastu rasedatele mõeldud multivitamiinidele. A-vitamiini leidub aga endiselt peaaegu kõigis rasedatele mõeldud vitamiinikompleksides.

Eraldi tuleks öelda allergiliste reaktsioonide kohta. Osaliselt on need tingitud valest keemilisest struktuurist, mida eespool kirjeldasin. Kuid sagedamini on asi maitseainetes ja värvainetes, mis on identsed looduslike omadega, mida lisatakse heldelt vitamiinikompleksidele. Farmaatsiaettevõtted püüavad eriti toota lastele mõeldud vitamiine. Imikud kogevad selliste siirupite suhtes sageli tõsiseid allergilisi reaktsioone. Ja isegi need, kes pole kunagi allergiat põdenud.

Kas vajate rasedatele vitamiine

Kindlasti vaja. Lapseootel ema kehas suureneb biokeemiliste reaktsioonide arv, mistõttu suureneb vitamiinide, mineraalide ja mikroelementide tarbimine. Tihti tuleb naine rasedaks kõigi nende vajalike ainete defitsiidiga ja nende puudust tunneb eelkõige lapseootel ema. Hambaprobleemid, juuste väljalangemine, rabedad küüned, - kõik see viitab selgelt kaltsiumi ja teatud vitamiinide puudumisele. Seetõttu soovitavad arstid hoida raseduste vahel teatud intervalli, et kehal oleks aega nende elutähtsate ainete varud taastada. olulisi aineid... Selliste seisundite vältimiseks ja tervise mitte kahjustamiseks on vajalik vitamiinide võtmine. Siiski on oluline, et need oleksid looduslikud vitamiinid, mitte laboris sünteesitud.

Kust saada looduslikke vitamiine

C-vitamiin. Kõige rohkem leidub C-vitamiini kibuvitsamarjades. Selle vitamiini säilimiseks kuivade kibuvitsamarjade pruulimisel on vaja jälgida vee temperatuuri. See ei tohiks olla kõrgem kui 75 kraadi. Teine pingerea liider on punane pipar. Vastupidiselt levinud arvamusele on kõikvõimalikud tsitrusviljad esikümne viimastel kohtadel. C-vitamiin loomulikul kujul on meie kehale vajalik. See tõesti toetab immuunsüsteemi ja aitab toime tulla külmetushaigustega. Selle vitamiini puudus mõjutab negatiivselt paljusid biokeemilisi reaktsioone. Selle abiga omastab keha rauda. Mis puudutab askorbiinhapet, siis see on täpselt sama vitamiin, mida laboris sünteesitakse.

A-vitamiin (retinool). Kõige maitsvam selle vitamiini allikas on värskelt pressitud porgandimahl, mida tuleb serveerida koore või oliiviõliga. A-vitamiini on rikas ka loomse päritoluga toidus - või, hapukoor, maks. Retinool on nägemiseks hädavajalik: kui sellest ei piisa, on tõenäoline hämaras nägemise halvenemise oht, seda seisundit nimetatakse muidu "ööpimeduseks". Samuti vastutab A-vitamiin naha ja limaskestade seisundi ja immuunsuse eest. Selle puudusel võivad kergesti tekkida põletikulised haigused.

E-vitamiin (tokoferool). Hea raseduse jaoks hädavajalik. Sellepärast on see ette nähtud kõigile lapseootel emadele, et vältida raseduse katkemise ohtu. Lisaks suurendab see naha elastsust ja takistab seetõttu venitusarmide teket. Rasedatele naistele määratakse see punaste kapslite kujul. Sünteetiline E-vitamiin ja looduslik E-vitamiin on koostiselt identsed, kuid mitmel põhjusel erinevad omadused. Seetõttu, et sellest ainult kasu saada, on parem kasutada seda loomulikul kujul. E-vitamiini allikad on eelkõige taimsed toiduained: kliid, idandatud nisu, taimeõlid ja kõikvõimalikud teraviljad.

Foolhape (vitamiin B9). Folium on leht. B9 ehk foolhape on lehtedes leiduv vitamiin. Salat, petersell, till, seller, juurviljapealsed, sõstralehed, kibuvitsamarjad – kõik see on hea alternatiiv kunstlikele droogidele. Seda ainet sisaldavad ka liha, munad ja piimatooted. Söö rohkem rohelist ja see on kindlasti kasulik. On tõestatud, et vastuvõtt foolhape, eriti raseduse planeerimise staadiumis, vähendab loote väärarengute riski. Seetõttu peavad lapseootel emad kindlasti rohkem rohelust sööma.

D-vitamiin... D-vitamiin ei jõua meieni ainult toiduga, vaid seda toodab ka meie keha päikesevalguse mõjul. Kui teie linnas on vähe selgeid päevi, siis pole vaja loota teisele allikale: seda vitamiini peate saama toiduga. See kehtib eriti laste kohta, kes on aktiivse kasvu perioodil. Sa võid võtta kalarasv- looduslik D-vitamiini allikas, kuid seda saab osta apteegist õli lahus vitamiin D. Vesilahus ei sobi, kuna see vitamiin on rasvlahustuv. Olge annusega ettevaatlik, kuna see vitamiin koguneb kudedesse ja neid on raske neist eemaldada. Pidage meeles: parem on suur D-vitamiini puudus kui väike liig.

Looduslikud vitamiinipreparaadid

Nagu me juba teada saime, parim allikas vitamiinid on värsked ja kvaliteetsed tooted: köögiviljad, puuviljad, maitsetaimed, liha, teravili, kala, õli. Kuid mõnikord ei piisa toidust saadavatest vitamiinidest. See juhtub siis, kui inimene on sunnitud pidama ranget dieeti või kui tema menüü on väga napp. Sageli tabab vitamiinipuudus meid väljaspool hooaega. Rasedad naised seisavad silmitsi sama vitamiinipuudusega. Sel juhul peaksite pöörama tähelepanu looduslikele vitamiinikompleksidele, mida saab apteegist osta.

Kõigepealt lugege kompositsiooni. Looduslikud multivitamiinid on sageli märgistatud "100% looduslikud". Vaadake ka komponentide nimetusi. “A-vitamiini” või “retinoolatsetaadi” (sünteetiline vitamiin) asemel tuleks looduslike vitamiinide kohta kirjutada “retinoolpalmitaat” jne. Loomulikult on selliste vitamiinide tootmisel erinevate ainete, näiteks täiteainete lisamine vältimatu. Mõned neist komponentidest võivad olla allergilised või mõni muu individuaalne reaktsioon, seega on vitamiinide valik puhtalt individuaalne. Eelkõige aga soovitan siiski keskenduda oma menüüle ning kaasata võimalikult palju head ja tervislikku toitu.

Lisaks meditsiinitööle pean Instagramis terviseblogi (@vladimirzhivotov). Omal ajal töötas ta välja manuaalse suuna – kranioposturoloogia (patenteeritud). See on tõhusam kui klassikaline osteopaatia. Kavatsen oma teadmisi regulaarselt Marie Claire'i lugejatega jagada. Lugupidamisega Vladimir Životov.

: Meeste ja naiste puhul on toidulisandite koostis erinev, kuna vajadused erinevad olenevalt soost.

Vitamiinid naistele

Vitamiinid, mis on vajalikud naise keha:
Seda peetakse naiste jaoks kõige kohustuslikumaks

• aeglustab vananemisprotsessi
• suurendab immuunsust
• edendab kiire paranemine armid, armid, lõiked
• vähendab naiste kõrget vererõhku
• alandab veresuhkrut
• vähendab vähi tekke tõenäosust

E-vitamiini peetakse naiste jaoks kõige vajalikumaks

Vitamiin ilu jaoks

• sidekudede (kõõluste, sidemete, küünte, juuste) moodustumine ja tugevdamine
• reguleerib redoksreaktsioone organismis
• teostab hemokoagulatsiooni (vere hüübimist)
• taastab kahjustatud koe
• parandab seisukorda südame-veresoonkonna süsteemist
• antioksüdantne toime

C-vitamiin ilu jaoks

• parandab nägemist
• oluline tervete luude, naha ja juuste säilitamiseks
• normaliseerib ja kiirendab ainevahetust
• soodustab uute rakkude kasvu
• avaldab positiivset mõju naiste reproduktiivsüsteemile

A-vitamiin parandab nägemist

• vastutab närvisüsteemi toimimise ja metaboolse lagunemise protsessi eest
• parandab seedimist
• suurendab vastupidavust stressile
• normaliseerib veresuhkru taset

B-vitamiinid parandavad seedimist

• osaleb glükoosi vastuvõtmise ja töötlemise protsessis
• kesknärvisüsteemi optimaalseks toimimiseks hädavajalik
• osaleb valkude seedimises ja assimilatsioonis
• aitab naistel kehast rasvu eemaldada
• tagab hapniku kohaletoimetamise kudedesse ja rakkudesse

H-vitamiin osaleb glükoosi omastamisel ja töötlemisel

• luustiku luude õige areng ja tugevdamine
• mineraalide reguleerimine
• suurendama kaitsefunktsioonid organism
• vererõhu ja südamelöökide arvu normaliseerimine minutis
• aitab kaasa kaltsiumi ladestumise protsessile

D-vitamiin aitab kaasa kaltsiumi ladestumise protsessile

Naiste toidulisandite hinnang

Kvaliteetsed toidulisandid naistele, mis sisaldavad kõiki järgmisi vitamiine:

• Opti Naine. See on vitamiinide ja mineraalide kompleks, mis on mõeldud eelkõige naistele, selle kohta ütleb isegi nimi. Müüakse 60 ja 120 kapsliga pakendites, võetakse 2 kapslit päevas. Seetõttu säilib pakend 1-2 kuud. Nende vitamiinide eelised on väga rikkaliku koostisega (rohkem kui 45 koostisainet) ja samas, kui ostate need Ameerika veebisaidilt, on need palju odavamad kui need vitamiinid, mida apteegid meile pakuvad. Maailmakuulsal iherbi veebisaidil tellimine on üsna lihtne. Ja nii saad parema kvaliteediga vitamiine palju soodsama hinnaga. Need vitamiinid leiad iherbi kodulehelt lingi järgi. Lisaks pakutakse teile selle lingi kaudu tasumisel täiendavat allahindlust. Kõige sagedamini valivad need vitamiinid inimesed, kes tegelevad spordiga või hoolitsevad oma tervise eest. Tegevus:
  parandab vastupidavust füüsilisele tegevusele
  tuju tõuseb
  parandab naha seisundit
  südamelihase tugevdamine
  vähktõve risk väheneb

• Tähestik. See on spetsiaalselt naistele mõeldud vitamiinide ja mineraalide kompleks. Idee on selles erinevad vitamiinid keha peab saama erinevatel aegadel, seega tarbimist kolm erinevad tabletid kogu päeva jooksul.
  Tegevus:
  hematopoeesi ja vereringe normaliseerimine
  antioksüdantne toime
  veresoonte seinte seisundi parandamine
  keha kaitse selle eest külmetushaigused ja infektsioonid
  rauavaegusaneemia ennetamine

Alphabet on spetsiaalselt naistele loodud vitamiinide ja mineraalide kompleks

• Vitrum.Üks parimaid vitamiinikomplekse, millest üks tablett sisaldab igapäevane vajadus kõigis vitamiinides. See jõudis tippu tänu suurele valikule, mis oli suunatud erinevas vanuses naistele.
  Tegevus:
  parandab seedetrakti tööd
  vitamiinide ja mineraalide omastamine organismi poolt
  pärast vajalik mineviku haigused, pärast keha nõrgenemist
  kompenseerib vitamiinide ja mineraalainete puudust

Vitrum on üks parimaid vitamiinikomplekse

• Multitabs. Vajalikus koguses vitamiine ja mineraalaineid sisaldav kombineeritud kompleks naistele.
  Tegevus:
  neutraliseerida vabade radikaalide ja muude ainete toimet
  parandada südame-veresoonkonna süsteemi tööd
  normaliseerida närvisüsteemi tööd
  naha noorendamine ja parandamine
  immuunsuse suurendamine ja tugevdamine

Multitabsi kombineeritud kompleks

• Complivit- üks spetsiaalselt naistele mõeldud vitamiinide ja mineraalide kompleksidest. See jõudis tippu oma koostise tõttu, mis hõlmab ravimi kasutamist aastaringselt selle mõõduka annuse tõttu.
  Tegevus:
  mõjutab soodsalt vereloomet
  osaleb keha ainevahetusprotsessides
  vitamiinide ja mineraalide puuduse ennetamine
  vajalik ülemäärase vaimse või füüsilise koormuse korral
  osaleb valkude, süsivesikute ja rasvade ainevahetuses

Complivit on üks spetsiaalselt naistele mõeldud vitamiinide ja mineraalide kompleksidest

• Keskus- See on omamoodi vitamiinide ja mineraalide kompleksid, mis erinevad sõltuvalt vanuserühmast.
  Tegevus:
  on rahustava toimega närvisüsteem
  osaleda biokeemilistes protsessides koos energia vabanemisega
  suurendab efektiivsust
  parandab kesknägemist
  reguleerib ja aktiveerib hematopoeesi protsesse

Centrum on teatud tüüpi vitamiinide ja mineraalide kompleksid, mis erinevad sõltuvalt vanuserühmast.

Vitamiinid meestele

Vitamiinid, mida mehed peavad iga päev saama:

- mõned meeste jaoks kõige olulisemad

• aitab organismil valgurikkaid toite omastada
• aktiveerib füüsilist ja vaimset tegevust
• on ainevahetuses peamine osaleja
• hoiab hormonaalset taset normaalsel tasemel
• stimuleerib pidevat vererakkude moodustumist

B-vitamiinid on meeste jaoks kõige olulisemad

Asendamatu meestele, kuna soodustab progesterooni tootmist

• suurendab organismi vastupanuvõimet nakkushaigustele
• parandab visuaalset funktsiooni
• kardiovaskulaarsüsteemi haiguste ennetamine
• takistab arengut kroonilised haigused veresooned
• vähendab vähiriski

A-vitamiin on meestele asendamatu, kuna soodustab progesterooni tootmist

• taastab maksa normaalse seisundi pärast rämpstoidu ja alkoholi tarbimist
• parandab kilpnäärme talitlust
• parandab kuulmist ja nägemist
• kaitseb keha radioaktiivsete ainete sissepääsu eest

N-vitamiin parandab kilpnäärme talitlust

• hoiab ära juuste väljalangemise
• parandab naha, küünte, juuste seisundit
• reguleerib süsivesikute ja rasvhapete ainevahetust
• ainevahetusprotsesside normaliseerimine meestel

• aitab võidelda vananemisega
• suurendab aju jõudlust
• vähendab "halva" kolesterooli taset veres
• reguleerib meeste sugunäärmete tööd

E-vitamiin aitab võidelda vananemisega

• suurendab stressikindlust
• alandab kõrget vererõhku
• krooniliste põletikuliste protsesside ennetamine
• suurendab immuunsust
• suurendada meeste suguhormoonide (testosterooni) sünteesi

Meeste toidulisandite hinnang

• Opti mehed- parim vitamiinikompleks meestele. Neid vitamiine leidub kõige sagedamini spordipoodides, kuna tegemist on välismaiste vitamiinidega. Nendel vitamiinidel on rohkem kui 75 koostisainet ja samas kui tellida need maailmakuulsal Ameerika kodulehel, maksavad need vähem kui paljud kodumaised vitamiinid. Hea kvaliteet väiksema raha eest. Saadaval 90, 150 ja 240 tabletiga pakendites. Mehed võtavad neid 3 tabletti päevas, seega jätkub 1-3 kuuks. Neid vitamiine valivad kõik, kes treenivad ja oma tervist jälgivad. Neid saab tellida kodulehelt, tellimuse vormistamisel tehakse lingi kaudu lisaallahindlust.
  Tegevus:
  suurendab füüsilist vastupidavust
  parandada mehe tervis
  parandada vaimset jõudlust
  paranenud uni
  viirushaiguste ennetamine

• Tähestik- üks parimaid kodumaiseid vitamiinikomplekse meestele.
  Tegevus:
  suurendab keha elujõudu
  parandada meeste intiimset tervist
  areneb lihas- ja üldine vastupidavus
  suurenenud vaimne jõudlus
  neutraliseerib viirused ja bakterid, tugevdab immuunsüsteemi

Tähestik on meestele üks parimaid vitamiinikomplekse

• Duovit- asendamatu meestele, kes juhivad tervislikku ja aktiivset eluviisi.
  kiirendab ainevahetust organismis
  stimuleerib regeneratiivseid protsesse
  tõstab töövõimet, annab jõudu ja energiat
  vähendab vaimset ja füüsilist väsimust
  minimeerib vabade radikaalide mõju

Duovit on asendamatu meestele, kes juhivad tervislikku ja aktiivset eluviisi

• ... See vitamiinide ja mineraalide kompleks jõudis reitingusse mitte ainult oluliste vitamiinide ja mineraalide sisalduse tõttu, vaid ka selle tõttu, et seda toodetakse vedelal kujul, mis aitab kaasa paremale imendumisele.
  Tegevus:
  hammaste, luude, küünte ja juuste tugevdamine
  normaliseerib lihaste, aju ja närvide aktiivsust
  tagab kudede hapnikuvoolu
  soodustab liigse rasva väljutamist maksast
  tagab vere hüübimise protsessi

Vitamiinid Mepha Vitiron Suscaps

• - vitamiinilisandid, mis sisaldavad kõike meestele vajalikku, on pikaajalisel sportimisel asendamatud.
  Tegevus:
  on kohandamas seedeelundkond
  parandab luude ja liigeste tervist
  soodustab pikemat treeningut
  kaitseb ja toidab lihaskudet
  parandab veresoonte toonust

Orange Triad Controlled Labs – vitamiinilisandid, mis sisaldavad kõike, mida mehed vajavad

• oligoviit- vitamiinide ja mineraalide kompleks meestele, sisaldab kõigi vitamiinide vajalikku päevakogust.
  kompenseerib puudujääki õige toitumine
  laiendab aju veresooni
  parandab lämmastiku metabolismi taset organismis
  juhib kudede hingamine
  vähendada vere kolesteroolitaset

Sisu:

Millised on vitamiinikompleksi valimise kriteeriumid. Millised turul olevatest populaarsetest on kõige tõhusamad.

Apteegi vitriinis vitamiinikomplekse uurides on inimesed tahtmatult oma valikus eksinud. Tõepoolest, pole alati selge, millised vitamiinid on paremad, millist tootjat eelistada, kas tasub osta Venemaa multivitamiine või eelistada välismaiseid analooge. Pöörame nendele probleemidele põhitähelepanu.

Vitamiinid ilu ja tervise jaoks

Kaasaegsed kompleksid on sõna otseses mõttes täis suur hulk elemendid, millest igaüks täidab kehas teatud funktsioone. Allpool käsitleme häid vitamiine, mis taastavad küüneplaate, juukseid ja nahka. Siin tasub esile tõsta:

• E- võimas antioksüdant, mis võitleb tõhusalt vananemise ja moodustumise vastu vähkkasvajad... See hoiab östrogeeni taset tasemel kõrge tase, normaliseerib tööd naiste näärmed... Ilma piisava tokoferoolita omandab figuur meheliku kuju.
• KOOS- naiste ilu peamine alus. Selle eripäraks on antioksüdantne toime, ainevahetuse reguleerimine, immuunsuse tugevdamine. Askorbiinhappe puudumise korral tumedad laigud, tedretähnid, mutid ja muud ilmingud.
• A... Arvestades parimad vitamiinid ilu jaoks on võimatu retinoolist rääkimata. Seda leidub paljudes toiduainetes – aprikoosides, porgandites, kalades, munades jm. Selle puudus on ohtlik nahaprobleemidele (tekib kuivus), on suur oht, et peal tekivad praod erinevad osad keha.
• B-rühm... Kui küsite arstilt, milliseid vitamiine on kesknärvisüsteemi häirete korral parem juua, soovitab ta rühma B "esindajaid". Nende elementide regulaarne tarbimine aitab kaasa nägemise halvenemisele, kesknärvisüsteemi paranemisele. . Samuti normaliseerib B9 reproduktiivfunktsiooni ja B5 tugevdab juuksefolliikulisid peas.
• N... Populaarne element, mis mängib võtmerolli naha ja üldine tervis organism. Leidub maksas, maapähklites, pärmis ja paljudes teistes toiduainetes.
• D... Hammaste tugevdamiseks, nende valgeduse ja tugevuse tagamiseks, samuti juuste ja küünte seisundi parandamiseks on parimad vitamiinid D-seeriast.Elemendi puudus toob kaasa mitmeid negatiivsed tagajärjed tervisele - immuunsüsteemi nõrgenemine, hambaprobleemid, küüneplaatide pehmus, luude haprus.

Valiku kriteeriumid

Arvestades küsimust, milliseid vitamiine on kõige parem võtta, tasub kaaluda ülesandeid. Siin on oluline esile tõsta järgmised valikud:

1. Mitmekülgsus... Kui peamine eesmärk- haiguste ennetamine, keha tugevdamine ja abistamine dieedi või raske töö ajal, on soovitatav keskenduda mitmekülgsusele. Niisiis, parimad multivitamiinid nende probleemide lahendamiseks peaksid sisaldama järgmisi elemente - rühma B, A, C, E, D, H, PP, F, P, K ja teised vitamiinid. Lisaks sisaldab tõhus vitamiinikompleks tavaliselt mitmeid lisamineraale – magneesiumi, joodi, kaltsiumi, rauda, ​​kroomi, seleeni jne.
   Selliste toidulisandite võtmine on vajalik keha tugevdamiseks, levinud probleemidega võitlemiseks (seedetrakti talitlushäired, unetus, ärrituvus). Heledad esindajad universaalsed ravimid- välismaised ja Venemaa fondid Multi-Tabs, Gerimaks, Alphabet ja teised. Neid tooteid reklaamitakse liidritele ühe peamise kriteeriumi - "hinna-kvaliteedi" - järgi.
   Valides tasub arvestada praeguse probleemiga:
   • Kui ainevahetusprotsessid on häiritud, peab organism saama magneesiumi, vaske, rauda, ​​aga ka B-rühma vitamiine.
   • Nakkushaiguse korral on eelistatavam võtta askorbiinhapet, P ja E.
   • Nahaprobleemide või veresoonte seintega seotud probleemide ilmnemise korral kõige rohkem häid valikuid- K, N ja E.
2. Rasedus... Rasedusperioodil on eelistatud B12, B9 ja B6. Seda on lihtne seletada. Seega aitab B6 lootel normaalselt areneda ja moodustab naise psühhoemotsionaalse seisundi. Mitte vähem oluline pole B9, mis vastutab beebi kesknärvisüsteemi arengu eest. B12 omakorda vähendab raseduse katkemise ohtu.
   Millised multivitamiinid on rasedatele parimad? Siin on valikud järgmised - Pregnavit, Vitrum Prenatal, Alphabet.
3. Lastele... Lapsevanem valib lastele ainult parimad tooted, mis mitte ainult ei tugevda immuunsüsteemi ja tervist, vaid aitavad ka konkreetsete probleemide lahendamisel – reguleerivad ainevahetusprotsesse, tugevdavad luustiku luid, kaitsevad lapse organismi nakkushaigused.
   Valides peaksite keskenduma vanusele:
   • Lastele (1-3-aastased) on ideaalne versioon Alphabet (Meie beebi), Multi-Tabs (Baby) ja teised.
   • Lapsed sisse vanusekategooria 4-7 aastased sobivad Centrumi (lastele), Alphabetisse (lasteaiasarja), Multi-Tabsi (Kid sari). Tänu oma tasakaalustatud koostisele laste organism saada kõik kasvuks vajalikud vitamiinid ja mineraalid.
   • Teismeliste jaoks, kes on ületanud 12-aastase künnise, on hea multivitamiin teismeliste tähestik.

   

4. Mehed... Tugeva soo esindajad suhtuvad tervise jaoks ravimite valikusse vastutustundlikult. Samal ajal pööratakse erilist rõhku meeste jõu tugevdamisele, reproduktiivsüsteemi toimimise normaliseerimisele ja efektiivsuse tõstmisele. Selliste probleemide lahendamiseks on kõige tõhusamad B-rühma elemendid (B2, B5 ja B1). On võimatu rääkimata tsingi kasulikkusest, mis vastutab reproduktiivsüsteemi ja eesnäärme tervise eest.
   Silmapaistvad esindajad on Duovit, Alphabet (sari meestele), Aerovit, Kvadevit jt.
5. Immuunsüsteem... Siin on "peopesa" vitamiinidel nagu askorbiinhape, retinool, aga ka E ja P. Neid elemente ühendab antioksüdantne toime, võime käivitada antikehade sünteesi. Lisaks leevendab selliste ainete tarbimine põletikku ja pärsib tööd. ohtlikud bakterid... Erilist tähelepanu väärib seleen – mikroelement, mis koos ülalmainitud vitamiinidega annab oodatud efekti. Pole üllatav, et see sisaldub kõigis immuunsüsteemi kompleksides. Peamised esindajad on Centrum, Alphabet (sari "Külmade hooajal").
6. Pärast 50 aastat... Vanemas eas pole katseteks enam aega ja raha. See on aeg, mil kehale mõeldud vitamiinide kompleks tuleb eksimatult valida. Võimalusena - Vitrum Centuri, Alphabet 50+ ja muud tuntud ravimid.

Ülevaade naiste parimatest valikutest

Et välja selgitada, milliseid vitamiine õiglase soo jaoks juua, tasub uurida täna turul pakutavate toodete valikut ja omadusi. Siin tasub esile tõsta järgmisi valikuid:

• Supradin See on laialdaselt reklaamitud toode, mis on saadaval kummikommide, tablettide, siirupi ja kihisevate tablettidena. Plussid - rikkalik koostis, ajaproov, positiivsed arvustused... Supradin sisaldab E, C, B9, B12, A, B6 ja muid elemente. Annustamine on üks tablett kaks korda päevas. Kursus on 30 päeva. Sagedus - kaks korda aastas (mikroelementide vaeguse perioodidel, nimelt sügisel ja kevadel).
• Tähestiku kosmeetika- parimad Venemaa vitamiinid, mis on mõeldud naiste tervisele. Peamine eesmärk on parandada juuste, küüneplaatide, naha ja silmaümbruse seisundit. Preparaat sisaldab selliseid kasulikke elemente nagu A, C, E, koensüüm Q10 jt. Pillide võtmise aeg on pärast ärkamist ja õhtul. Tänu sellele lähenemisele on võimalik saavutada vastuvõtuprotsessis suurem efektiivsus. Kursuse kestus on 14 päeva, mitte rohkem. Vastuvõtutsükkel on kaks korda aastas. Pakend sisaldab 60 tabletti.
• Vitrum Beauty- populaarne kompleks, mis sobib suurepäraselt keha ilu ja tervise austajatele. Statistika kohaselt soovitab 55% Venemaa terapeutidest seda konkreetset ravimit. See sisaldab selliseid elemente nagu K, H, E, A, C, rühm B, kasulikke mikroelemente (tsink, magneesium, seleen ja teised). Peamised tarbijad on noored naised vanuses kuni 30-35 aastat. Vanuses õiglase soo esindajatele pakutakse muid sarju - "Beauty Elite", "Beauty Lux". Üks pakend sisaldab 30 tabletti.
• Laura(tootja - Evalar). Selle kaubamärgi tooted eristuvad rikkaliku koostisega, mille toime on suunatud kollageeni tootmisele, niisutav. nahka kortsude silumine. Maht - 36 tabletti.
• Complivit... Selle kaubamärgi all toodetakse kümneid erinevaid komplekse. Milliseid vitamiine peaksid naised jooma? Parim variant on Shining seeria. Ravim põhineb sellistel elementidel nagu magneesium, seleen, B-rühma esindajad, askorbiinhape, tokoferool, retinool. Tasakaalustatud koostis garanteerib rakkude kiire uuenemise, kaitseb neid loodusjõudude (sh päikesekiirte) negatiivsete mõjude eest. Annus on üks tablett päevas. Kursus - kuu. Pakendi maht on 30 tk.
• Perfectil- kõige populaarsemad vitamiinid tuntud Inglise tootjalt. Arendajate sõnul tagab regulaarne kursuse läbimine hea tervise. Lisaks on selline toode võimas vananemisvastane aine. Tänu selle vastuvõtule tugevneb immuunsüsteem, suureneb resistentsus bakterite ja viiruste suhtes. Lisandi osana leiate B5, C, E, A, B12. Mikroelementidest tasub esile tõsta tsinki, magneesiumi, rauda, ​​kroomi. Üks pakend sisaldab 30 kapslit.
• Revidox- toode, mille on loonud tunnustatud tootja Hispaaniast. Koostis ei sisalda sünteetilisi vitamiine (ainult looduslikke koostisosi). Tootjad väidavad, et sees - granaatõuna ja viinamarjajääk. Lisaks sisaldab Revidox suures koguses antioksüdante, mis võivad vananemisprotsessi edasi lükata ja muuta naha elastsemaks.

Summeerida

Kui lähtume universaalsuse positsioonist, siis paistavad siin silma järgmised ravimid:

• Tähestik- kodune areng, multivitamiinid lastele ja täiskasvanutele, rasedatele ja naistele toitmise ajal. Lisand on eduka müügi aastate jooksul tõestanud oma tõhusust ja kõrget kvaliteeti.
• Supradin- valik igas vanuses inimestele. Peamine ülesanne on katta arenguks ja kasvuks vajalike elementide puudujääk. Tootmine (vastupidiselt paljude arvamusele) on loodud Šveitsis.
• Mitu vahekaarti- Taanist pärit nimega toode, mis sobib lastele ja vanusele. Ekspertide sõnul on kompleks efektiivne ravi või ennetamise küsimustes.
• Vitrum- Ameerika toode, milles on täielikku valikut vitamiinid ja mineraalid. Kui küsida naistelt, millised multivitamiinid tagavad tulemuse, kuid samas ei löö taskusse, siis viitavad paljud just sellele kompleksile. Peamised tarbijad on rinnaga toitvad või rasedad naised. Tabletid erinevad koostise poolest (olenevalt eesmärgist).
• Keskus- ravim, mille eesmärk on katta energiapuudujääk. Tänu tarbimisele väheneb kolesterooli tootmine, aktiveerub rakkude tootmine ja väheneb kasvajate tekkerisk. Negatiivne külg on D ja koobalti puudumine.

Valides tasub kaaluda:

• Vorm... Enamik vitamiine on tablettide kujul. Juhiste range järgimisel on nende seeduvus kõrgel tasemel. Kiire tulemuse saavutamiseks on soovitatav võtta ampullides. Kihisev variant sobib inimestele, kellel on probleeme seedetraktiga. Lastele sobivad siirupid, närimistabletid, tilgad.
• Tootja... Toidulisandite efektiivsus sõltub hinnast, populaarsusest ja kaubamärgist. Kui multivitamiinid on toodetud riigis, kus potentsiaalne ostja elab, siis on parem imendumine garanteeritud. Kõige nõutumaks peetakse Šveitsi, Taani, Austria, Ameerika tooteid. Tasub pöörata tähelepanu asjaolule, et tootel on kvaliteedisertifikaat ja see on müügiks heaks kiidetud.

Tere, mu sõbrad! Naised ja mehed, poisid ja tüdrukud, sportlased ja harrastajad! See artikkel on kasulik kõigile. Sõltumata soost, vanusest, ametist ja huvitavast ametikohast.

Me hakkame rääkima vitamiinide ja mineraalide kompleksid... Muidu viidatakse ka kui multivitamiinid ja multivitamiinid... Ravimitest, mis pakuvad meile kogu kompleksi ühes tabletis inimesele vajalik vitamiinid, mineraalid, aga ka muud olulised ja mitte nii olulised ained.

Analüüsime, millised vitamiinide tootmise tehnoloogiad on tänapäeval leiutatud, miks need on paremad või halvemad. Vaatame, kuidas valida odav ja tõhusad vitamiinid ja vitamiinikompleksid, milliseid vitamiine osta ja kuidas need erinevad, lisaks hinnale. Proovime leida tänaseks parimad vitamiinid.

Ja et üldse mitte segadusse sattuda ja teada, miks vitamiinide ja mineraalainete küsimus mind segadusse ajas, miks see oluline on, soovitan lugeda artikleid oh ja.

Ja selles artiklis valime juba parimad komplekssed vitamiinid endale ja oma lähedastele.

Nagu ikka, näitan maheveebipoest vitamiininäiteid looduslik toitumine IHerb ... Kahjuks ei olnud meie apteekides midagi sellist ligilähedaseltki vedelemas. Pigem on midagi, aga hind ......

Kuid kõigepealt, enne selle või teise toote kasuks valiku tegemist, oleks tore õppida purgi tagaküljel olevate tähiste navigeerimist ja muid olulisi küsimusi, mis on seotud kõige kvaliteetsema ja kvaliteetsema toote tarbimise ja valikuga. meist igaühele sobivad vitamiinid.

Usun, et tootja peaks alati ja igal pool oma toodetele ostja jaoks märkima kogu võimaliku info. Pealegi, kui see toode on see, mida me sisemiselt tarbime: pealegi pidevalt ja/või pikka aega. Esiteks kehtib see vitamiinide ja mineraalide komplekside kohta.

Kui tootja vaikib koostisest ja mis veelgi hullem, ei näita üldse kõiki komponente ja eksitab seeläbi tarbijaid, siis on tal midagi varjata. Ma ei tea, kuidas seda Venemaal reguleeritakse, kuid olen kindel, et seadusandlikul tasandil tuleks selle kohta reeglid kehtestada. Peame teadma, mida sööme ja mille eest maksame, ning omama objektiivset teavet, mida vastavalt oma vajadustele ja võimalustele valida.

Vaata vitamiinipurgilt tähistusi, mis on meil väga kuulsad ja mida müüakse meie apteekides. Pealegi on see üks kõige kallimaid komplekspreparaate.

Ja selle ametlikul veebisaidil antud teave. Noh, kas see on võimalik? Ma arvan, et see on võimatu.

Pealegi tuleb tunnistada, et peaaegu kõik konserveeritud vitamiinid maailmas on sünteesitud vitamiinid. See on arusaadav. Maal pole nii palju köögi- ja puuvilju, millest piisaks ka vitamiinide tootmiseks. Kas kujutate ette, kui palju toitu tuleb töödelda, et saada purk looduslikke vitamiine ja kui palju see siis maksma läheb?

Ma ei taha alusetult kuulutada, et kõik meie apteekides müüdavad vitamiinid on halvad, kuid on põhimõtted ja reeglid, mida tootja peab järgima ja vastutama oma toodete eest klientide ees. Nii et praegu jäävad faktid faktideks ja mina valin vitamiine teiste põhimõtete järgi.

Alustame vitamiinipreparaatide ja vitamiini-mineraalide komplekside siltidel olevate nimetuste analüüsimist:

1. Koostisosade kompleksi vitamiini, mineraali või muu komponendi nimetuse kõrvale tuleb märkida selle valmistamise allikas ja vorm. Kui tunned huvi konkreetse vitamiini vastu, siis on võimalus süveneda ja uurida täpsemalt aine vormi, kättesaamise allikat ning teha kindlaks, kui palju see vitamiin või mineraal sulle sobib.

2. See portsjon (Portsjon) – mitu kapslit või tabletti on ühes portsjonis. See osa peaks sisaldama järgmises koguses aineid.

3. Kogus portsjoni kohta... See ainete kogus portsjoni kohta... See on näidatud rahvusvahelistes ühikutes, milliliitrites, milligrammides, mikrogrammides.

4. % Päevane väärtus. (% DV). Ja see on aine vormi järel tähtsuselt teine ​​punkt. See on konkreetse aine tarbimise määr päevas. Näidatud on tarbimismäära protsent: inimese jaoks kindel või mittekindel. Siin peatume allpool üksikasjalikumalt.

5. † Päevakäive ei ole määratud... Selline rist näitab, et antud aine päevanormi ei ole määratud ega kehtestatud. Kelle poolt? Ilmselt teadlased, eksperimendid, uuringud ja ametnikud meditsiiniorganisatsioonid, nii rahvusvahelisel tasandil kui ka iga riigi kohta eraldi. See on sageli näidustatud vitamiinitaoliste ainete, ekstraktide ja ekstraktide puhul.

6. AAC** = aminohappe kelaat... See nimetus (tähis) kelaaditud mineraal... See tähendab, et mineraal, mis on kombineeritud aminohappega, et keha saaks seda kõige paremini omastada. Lugege mineraalide kelaaditud vormide kohta.

7. Ei ole üleliigne pöörata tähelepanu erinevatele kvaliteedimärkidele, mille tootja on oma toodetel näidanud. Analüüsisin neid nimetusi üksikasjalikult.

Samuti on oluline, et tootja annaks toote kirjelduse, kasutus- ja kasutussoovitused, hoiatused, info teiste koostisainete olemasolu kohta, et allergia ja muu talumatuse all kannatavad inimesed teaksid ja oleksid kindlad, mida nad oma koostisesse panevad. suud.

Näiteks - mõned kõige odavamad vitamiinid Nüüd Foods, Daily Vits... Kuid see ei vabasta tootjat vastutusest ja kohustusest kõik ja kõik pakendil ära näidata. Ma tean täpselt, mida ma oma raha eest saan.

Sellega saime aru. Kuid peatume mõnel punktil üksikasjalikumalt.

Vitamiinide ja mineraalainete tarbimine

Nendel normidel on mitmeid nüansse ja oma ravimite valimisel peate neid teadma.

Esiteks peate teadma, et nii meie riigis kui ka USA-s või Euroopa meditsiiniorganisatsioonide poolt määratud tarbimismäär ei ole sellisena norm ja "tarbimise standard", mis määrab inimese päevase tarbimise vajaduse. ainest.

Tarbimismäär- see praktiliselt terve täiskasvanu minimaalne tarbimise tase, niiöelda "keskmine". See tähendab, et norm, mis on purkidel ja karpidel märgitud 100%, eeldab aine minimaalset taset ja seejärel eeldusel, et seedetrakti organismid imenduvad kõik täielikult. Ja see on peaaegu võimatu isegi tervetele inimestele vitamiinide ja mineraalide kunstlikkuse, elutingimuste, vaimse ja kehalise aktiivsuse, haiguste olemasolu ja muude kehaomaduste tõttu. Ja me oleme nüüd sellised, haiged, kellel on probleeme seedimise ja ainevahetusega, enamikul, kui mitte kõigil. Pidage meeles vanasõna: "Ei ole terveid inimesi, on alauuritud inimesi."

Seega tuleb välja, et kui näed etiketil toote koostise (st 500-600% ainest) tõusu 5-6 korda, siis ära karda, et tegemist on vitamiini ülejäägiga ja tule su kõrvadest välja. Annaks jumal, et pool sellest assimileeruks. Ja selline tõus nii tavapäraste komplekside puhul kui ka vitamiinide otstarvet arvestades (sport, rasedatele, eakatele jne) on igati õigustatud.

Ja soovitatavad normid on lihtsalt antud keskmisele inimesele ja nagu arvatakse, tervise säilitamiseks piisav et "uiske ära ei viskaks". Lihtsam on lähtuda mõnest ametlikult kehtestatud normist, et konkreetsetel juhtudel või inimrühmadel täpsemaid doose arvutada. Sel põhjusel kasutatakse selliseid mõisteid nagu " füsioloogiline vajadus"Täpsemaks arvutuseks, võttes arvesse rohkem tegureid või" terapeutilisi norme "rakendatud ajutiselt teatud haiguste korral.

Kuid ausalt öeldes pean ütlema, et määratletud ja vitamiinide ja mineraalide maksimaalsed normid... Mitte kõigile, aga enamusele. Seetõttu on kõrvalekallete, haiguste või probleemide korral parem selliseid asju teada ja konsulteerida spetsialistiga.

Kuid vaadakem selliseid küsimusi kaine pilguga. Tavaliselt ülemised normid selliste ainete tarbimine on nii suur (sellest olen juba oma artiklites rääkinud), et pole vaja karta. Meil lihtsalt ei jätku raha, et süüa üksi vitamiine või juua pakk kondroprotektoreid päevas. Kuid võite mõelda kõigele, seetõttu ei soovita ma süüa askorbiinhapet pakkides nagu kommid. Kõik see on täis. Kui saate, võite süüa kasti sidruneid.

Need ainete tarbimise normid on igas riigis erinevad. Need määrab nii-öelda peamine meditsiiniline autoriteet. Kui me võtame meie tervishoiuministeeriumi või USA või EL organisatsioonide soovitused, siis mõnel ainel on väike erinevus, mõnel on see üsna suur, kuid ma ei arva, et sellele tuleks eriti tähelepanu pöörata. Kõik need erinevused on teadlaste ja teadlaste ebaselguse, lahknevuse ja arvamuste küsimused. Seal, selles farmaatsiaäris, on ka köök. Ma eelistan sellele mitte mõelda.

Millised vitamiinid on paremad: meie või välismaised?

Teine sageli kerkiv küsimus on mõneti isamaalist laadi. Patriotism on kindlasti hea, kuid ma ei pea seda sellistel juhtudel sobivaks.

Asi on selles, et vitamiine, samuti puu- ja köögivilju tuleks tarbida piirkonnas, kus te elate. Nad ütlevad, et Ameerika vitamiinid ei sobi vene inimesele. Tõenäoliselt on selle teooria pooldajatel oma argumendid. Ma ei vaidle vaid avaldan oma arvamuse.

Esiteks, nagu ma juba kirjutasin, usun ma, et meie planeedil elavad 7 miljardit inimest on ühesugused ja samasugused, eriti sees. Venemaa keskmine kodanik on täpselt sama, mis Aafrikas, Ameerikas ja Hiinas. Pole vahet.

Teiseks peaks meid iga päev vitamiinide ja mineraalidega varustama ja kui lähed puhkusele või mõnda teise elukohta (näiteks Taisse), siis loomulikult sööd teise riigi kingitusi ja kõik on korras ja mõnel sellest on isegi kasu... Seetõttu ei usu ma, et õunast saadav C-vitamiin on meile palju parem kui kiivist saadav.

Järgmine argument on seotud põllumajandusega. Kunagi imporditi ju tohutul hulgal põllukultuure meist väga kaugel asuvatest riikidest ja neid võib isegi mitmekordset valikut arvesse võttes pidada mitte meie omaks. Näiteks sama kartul.

Toetan aga toitumise hooajalisuse küsimust ja seda seetõttu, et talvine arbuusi, maasikate või viinamarjade söömine on lihtsalt tervisele ohtlik, kuna tekib mürgistusoht kõikvõimalike nitraatide, pestitsiidide ja muude sellistel juhtudel kasvatamiseks ja transportimiseks kasutatavate ainetega. pikkadel vahemaadel. Rääkimata sellest, et sel viisil kasvatatud puu- ja juurviljad pole kaugeltki olemas toiteväärtus nende "metsikutelt" vendadelt.

Vitamiinitaolised ained

Nagu juba mainitud, on teadlased avastanud ja süstematiseerinud 13 vitamiini. Kuid järk-järgult arenes teadus ja avastati ka teisi vitamiinitaolisi aineid, mis oma toimelt on vitamiinidele lähedased, esindavad mitmesuguseid komplekse. keemilised ühendid ja on inimestele olulised.

Osa neist toodab meie organism ise ja osa tuleb saada ka väljastpoolt. Mõnede vitamiinitaoliste ainete struktuur on üsna keeruline ja neid saab ainult looduslikest allikatest, mis on meie jaoks ausalt öeldes ainult pluss.

Praegu kuulub selliste ainete hulka umbes 10 ühendit. Populaarseim:

Sportlastele hästi tuntud L-karnitiin(B-vitamiin on meie lihaskoe ja selle arengu jaoks väga oluline). Doctor's Best, L-karnitiinfumaraat.

- ja ka tuumadele teada Koensüüm Ubikinoon Koensüüm Q10(väga kuulus ja kasulik aine meie kehale ja spetsiaalselt südame-veresoonkonna süsteemile ja mille nimi on lihtsalt aristokraatlik nimi (spetsiaalselt täismahus kirjutatud). Doctor's Best, CoQ10, koos BioPerine'iga, 100 mg.

- muud ained on: inosiin (vitamiin B8), koliin (vitamiin B4), oroothape (vitamiin B13), metüülmetioniinsulfoonium (vitamiin U), paraaminobensoehape (vitamiin H1), bioflavonoidid (vitamiin P), Lipoehape(N-vitamiin), pangamiinhape (vitamiin B15).

Kõik need ained ei ole keha jaoks vähem olulised ja asendamatud kui vitamiinid ning osalevad paljudes ainevahetusprotsessides. Nende puudus toob kaasa mitmesuguseid kõrvalekaldeid ja häireid, kehva tervist ja muid hädasid.

Enamasti võetakse neid aineid eraldi lisaainetena, kuid neid võib lisada ka vitamiinipreparaatide kompleksidesse.

Vitamiinide kokkusobivuse ja kokkusobimatuse probleemid

Samuti väga ebamäärane mõiste. Ja mis põhimõttel on mõned tootjad, kes eraldavad vitamiinid ja pakuvad juua päevas punase ja siis sinise tableti, mul pole õrna aimugi. Tõenäoliselt on see inspireeritud filmikunsti meistriteosest "Matrix" ja kõik need on turunduslikud viisid tähelepanu tõmbamiseks ja müügi suurendamiseks. Loodus on loonud hoopis teistsuguse mehhanismi, kui tohutult erinevaid vitamiine (ideaalis) pärineb toidust. Need kõik segunevad omavahel ja teiste ainetega. Nagu mu vanaema ütles: "Kõht pole peegel." Teie, range vinegrett, ei arva, et peet kuidagi porgandit segab?

Seetõttu ei räägi me sellest, et vitamiinid ja mineraalid üksteist segavad. Probleem võib tekkida üksikute vitamiinide suuremate terapeutiliste annuste kasutamisel. Siis on võimalik positiivsete ja negatiivsete vastastikmõjude ilmnemine, mõju teiste elementide assimilatsioonile. Näiteks vask suurtes kogustes häirib ja hävitab C-vitamiini. Kui tõstad C-vitamiini, siis suureneb vajadus riboflaviini järele ja kui sellest ei piisa, siis väheneb ka C-vitamiini sisaldus organismis, jne. Siin on asjad.

Ja meie ülesanne on ise valida, kas täiendada dieeti selliste vitamiinide ja mineraalainetega, mis vastavad maksimaalselt toiduga saadavatele ning tagavad lisaks toitumisele ka ühtlase varustamise vajalike vitamiinide ja mineraalainetega vajalikus koguses. konkreetne juhtum.
Seda me lõpuks teeme.

Niisiis võib maailma tootjate esitatud ja toodetud vitamiinid jagada mitmeks rühmaks. Nagu tavaliselt tehakse, jõuame kõige odavamast ja vähem kasulikust nii-öelda seeduvuse, kasulikkuse ja kvaliteedi kõrgusteni.

Isoleeritud (sünteesitud ja kunstlikud) vitamiinid

Esimesse rühma kuuluvad kõige odavamad isoleeritud (kunstlikud, keemilised, sünteesitud) vitamiinid. Need kompleksid sisaldavad paljaid vitamiine ja mineraale, millel on madal biosaadavus (oksiidid, sulfaadid jne), mille inimkeha omastab minimaalset protsenti, kuna see ei vasta looduslikule. looduslikud ained mida me toidust omastame. Just neid vitamiine pakutakse meie apteekides madalate (muide, see on endiselt küsimus) hindadega.

Siin saate lihtsalt võtta meie vitamiinide purgi ja vaadata. Hea, kui vähemalt pool nõutavast ja vajalikust infost on tootja poolt märgitud.

Vitamiinid kuuluvad sellesse rühma IHerbis (näiteks kõige populaarsematest): Nüüd Foods, igapäevane vitamiinikompleks.

Või üsna odav eelarve California Gold Nutrition, igapäevased vitamiinid ja mineraalid.

Kuid erinevalt meie vitamiinidest on need palju tervislikumad ja tõhusamad. Lisaks juuresolekul sama kelaaditud vormid mineraalid ja mõned looduslikud looduslikud vitamiinid, võivad need sisaldada (mis ei ole selle rühma jaoks tavaliselt loomulik) ja muid taimseid komponente ja ekstrakte, mis aitavad kehal omastada. vajalikke aineid... Kogu teave on saadaval ja esitatud pakendil. Peaasi on hoolikalt jälgida ja lugeda. Hinna ja kvaliteedi suhte osas väga head võimalused.

Vitamiinide ja mineraalide kompleksid lisanditega

Sellesse rühma kuuluvad rohkem biosaadavad ja organismile kasulik vitamiinide ja mineraalide kompleksid. Need sisaldavad samu (enamasti) sünteesitud ja isoleeritud vitamiine, samas on juba suurtes kogustes lisatud erinevaid taimeekstrakte, ekstrakte, seeni, kuivatatud köögiviljade, puuviljade, marjade, ürtide segusid. Mineraalaineid on neis ka kehas omastatavaks sobivamal kujul. Keha omastab nendest kompleksidest palju rohkem.

Hind on muidugi suurusjärgu võrra kallim kui eelmises grupis. Kuid ikkagi on need kompleksid saadaval, arvestades, et saate valida kompleksi, kus peate kuue kuu jooksul jooma 1 tableti päevas.

Tavaliselt on selliste komplekside siltidel sõnad "looduslik", "täistoit", "toidupõhine".

Ise võtan selle rühma vitamiine. Tavaliselt võtan ja võtan vitamiine Vikerkaare valgus .

Ja firma vitamiinid Looduse tee, elus ... Ma võtan seda perioodiliselt enda ja oma vanemate jaoks.

Koostis on lihtsalt suurepärased vitamiinide ja mineraalide kompleksid. Vaata.

Sellesse rühma kuuluvad vitamiinid rasedatele (sünnieelsetele), suurenenud stressiga naistele ja eakatele. Seal on jaotus meesteks ja naisteks. Ühesõnaga, saate valida ja osta väga tulusa hea ja kasuliku kompleksi.

Taimsed täiesti looduslikud (toores) vitamiinid

See vitamiinikomplekside rühm avab juba IHerbis eliitvitamiine. Tootjate kinnitusel pole enam sünteetilisi tehiskomponente. Kõik vitamiinid ja mineraalained ekstraheeritakse erilisel viisil ja uute tehnoloogiate abil juur-, puuviljadest, marjadest ja ürtidest. Pagaripärmiga töötamise tehnoloogiaid on siin juba rakendatud. Nende abiga saadakse looduslikke ja hästi omastatavaid mineraale.

Nendel kompleksidel on kõrgeim hind. Selliste komplekside omandamine on kulukas. Ma ei kujuta isegi ette nende hinda meie veebipoodides. Loomulikult saab selliseid vitamiinide ja mineraalide komplekse kasutada isegi peal tühi kõht... Lõppude lõpuks on see kontsentreeritud toit.

Sellegipoolest kohelge neid nagu toidulisandit. Samuti ei asenda need õiget ja hea toitumine.

Kõige populaarsemad taimsed vitamiinid on tootjalt MegaFood .

Tootja märgib ära kogu võimaliku teabe ning iga vitamiini ja mineraalaine kõrval on allikaks olnud taimne komponent.

Ja veel üks nn looduslike elusate "toorete" vitamiinide tootja - Päikesesõdalane .

Tootja märgib, et vitamiinid on täielikult saadud taimsetest allikatest.

Põhimõtteliselt on see kõik.

Kuid inimene ei peatu oma arengus ja parima poole püüdlemises, seetõttu saadakse järgmised vitamiinide ja mineraalide rühmad originaalsete ja kõrgtehnoloogiliste meetoditega, kasutades taas mõnda sünteetilisi analooge ja püüdes tuua vitamiinid tervikule võimalikult lähedale toidu looduslik toode.

Allpool toodud vitamiinid põhjustavad nende kasutamisest ja paljudele märgatavast mõjust kehale valju vastukaja ja entusiasmi.

Fermenteeritud vitamiinid ja mineraalained

Mõned tootjad on välja pakkunud teist tüüpi vitamiinipreparaate - fermenteeritud vitamiinid ja mineraalained.

Üks selle suuna esindajatest on ettevõte Uus peatükk.

Ja nad toodavad vitamiine järgmisel viisil. Tervetele, st töötlemata, rafineerimata või minimaalselt töödeldud toitudele lisatakse probiootikume. Ja kogu see segu muutub ja muundub iseseisvalt looduslike tegurite mõjul. Siin saab kasutada ka isoleeritud kunstlikke vitamiine. Kuid see kõik on segatud taimekontsentraatide ja mikroorganismidega. Mikroorganismid teevad oma õilsat tööd ja toimub "probiootilise kääritamise" protsess.

Probiootikumid- mikroorganismide ja mikroobse ja muu päritoluga ainete klass, mida kasutatakse terapeutilistel eesmärkidel, samuti elusaid mikrokultuure sisaldavad toiduained ja bioloogiliselt aktiivsed lisandid.

Probiootiline fermentatsioon See on protsess, mille käigus kasulikud bakterid ja pärm taaskasutavad ja muudavad erinevad komponendid teisteks, kasulikumateks. Selgub "elus toit" või "elusad toidulisandid".

Lihtsamalt öeldes on see meile kõigile tuttav käärimisprotsess, mille käigus suhkur muutub alkoholiks, nii valmib vein viinamarjamahlast.

Tootja sõnul: "Sel viisil muudetakse" surnud "vitamiinid ja mineraalid" elavateks ".
Nii et võite ka neid vitamiine proovida. Peaasi, et sa tead, et selline asi on olemas.

Renatureeritud vitamiinid ja mineraalained

Viimane vitamiinipreparaatide rühm on nn renatureeritud vitamiinid ja mineraalained... See väga omastatavate ainete saamise tehnoloogia ilmus üsna hiljuti. Tehnoloogial on nimi: võtmetegur (KOODITEGURID).

Selle suuna esindaja tootmises on ettevõte Elu aed .

Idee põhineb asjaolul, et isegi vitamiine saadakse taimsest looduslikud allikad, erinevad neist, mida saame taimse toiduga. Taimes on igal vitamiinil ja mineraalainel suur tugigrupp nagu minagi, mis aitab seda tuvastada ja organismi omastada.

Mõned neist ainetest on taimeensüümid, flavanoidid ja fütoöstrogeenid, mis juhivad ja võimendavad vitamiini. Need on iga vitamiini jaoks ainulaadsed. Need määratlevad samad KOODITEGURID, mille puhul looduslikes toiduainetes leiduvad sünergistlikud ühendid on vajalikud toitainete toimetamiseks meie kehasse. Ainult taim on võimeline valguse mõjul varustama selliste omadustega vitamiini ja mineraalaineid.

Uus tehnoloogia võimaldab teadlaste kinnitusel taastada looduslikud omadused rafineeritud isoleeritud vitamiinid, et muuta need sarnaseks toidust saadavaga. Seda taastamisprotsessi nimetatakse renaturatsioon.

Vitamiin või mineraalaine sisaldub valku või peptiidi. Saadud aine süstitakse tavalise pagaripärmi rakkudesse. See tehnoloogia võimaldab vitamiini ja mineraalainet pärmirakku viia. Tulemuseks on pärm, mis on rikastatud vitamiinide, mineraalainete ja väga loomulike kaasnevate tugigrupi elementidega, mis ei ole saadaval isoleeritud tehisvitamiinide võtmisel. Seega muutuvad vitamiinid ja mineraalained omastamiseks palju paremini biosaadavaks.

Nagu ma alguses kirjutasin, sisse - ilma seosteta pole kusagil.

Vitamiinide mõju inimkehale

Selles lõigus ei tahaks ma rääkida sellest, kuidas iga vitamiin meid mõjutab ja milleks seda vaja on. Uskuge mind, sellega pole vaja ennast vaevata. Kirjutan sarnaseid artikleid ka endale; nii et aeg-ajalt avage mõni artikkel, pidage meeles peamisi nüansse ostes ja vajaliku tööriista valimisel ning ärge enam sellega vaeva nägema.

Ja mis meid, ostjaid, teeb tõeliselt murelikuks, on meie tervislik seisund kõigi nende vitamiinide ja toidulisandite võtmisel. On üsna loogiline, et olles valinud hea kalli vitamiinikompleksi ja maksnud selle eest korraliku summa, tahame tulemust vähemalt näha. Ja mille eest sa tegelikult maksid?

See on arusaadav. Kunagi ammu spordipoodides käies ja neidsamu vitamiinidega purke vaadates küsisin: “Kumb on parem? Kuidas valida õigeid?" Vastuseks olid mulle ebamäärased kommentaarid enesetunde parandamise kohta, täiendav jõu- ja energiatulva, aga valida tuleb mingi aistingu järgi. Ühesõnaga mitte midagi. Mida iganes ma jõin, ei tundnud ma midagi. ma ei tunne seda ka praegu.

Nüüd, valides endale vitamiine või toidulisandeid ja lugedes teiste inimeste arvustusi nende toodete kohta, näen, et kõik taandub järgmisele: juuksed ei lange välja, küüned ei kestendu, kõht ei punni ega punni jne. .

Kas vitamiinide mõju on siis vaja tunda ja kuidas seda tunda?

Ma ei tea! Aga ma arvan, et põhimõtteliselt normaalne terve inimene(muidu tuleb oma probleemidega arsti juurde minna), organism ei peaks millegi ebatavalisega reageerima, ka kõige superkallimatele ja tõhusamatele vitamiinidele. Miks?

Ja kuna head vitamiinid ja muud toidulisandid on oma olemuselt ja otstarbelt vaid toidulisandid. Me ei tohiks tunda eufooriat (see on üldiselt teises suunas), mingit mõeldamatut jõu tõusu, meeletut kasvu juuksepiir jne. Muidu pole tegemist enam looduslike looduslike ainetega, vaid millegi muuga. Vitamiinid ja mineraalained, aga ka muud toitained peaksid lihtsalt tagama nii kogu organismi kui ka selle süsteemide normaalse, täisväärtusliku ja täpse töö.

Veidi teistsugune küsimus, kui mingid asjaolud muutuvad või sunnivad keha muutuma: suurenenud füüsiline harjutus, rasedus, haigus jne. Seejärel on meie ülesandeks kogenud spetsialisti kaasamisel valida samad vitamiinid, mis aitavad organismil selliseid muutusi kõige valutumalt taluda ja algsesse olekusse tagasi pöörduda.

Paljud teavad, eriti noored emad, et rasedusaegne laps nõuab palju ja võtab emalt palju sama kaltsiumi. Siin tuleb kindlasti võtta vitamiine ja hoolitseda mitte ainult enda, vaid ka teise väikese mehe eest.

Ja tunne saab olema mõlema tavapärane seisund: kui uus keha kasvab ja areneb täielikult ning ema ei tunne valu, pole tal välimusega probleeme ja hambad ei lagune. Uue inimese sünd on ime, kuigi loomulik protsess ja see ei tohiks nõuda ohvreid.

Loodan, et kõik ülaltoodu on kasulik noortele emadele, kes peavad hoolitsema enda ja vastavalt ka kellegi teise eest ning hea toitumise ja õige valik samad vitamiinid on esimene ja kõige olulisem samm selles. Ma ei puudutanud seda konkreetselt, kuid peate valima sellised raseduseks mõeldud (sünnieelsed) vitamiinid samade põhimõtete järgi samadest ülaltoodud rühmadest. Siin tuleb läheneda suurema vastutustundega ja valida parim, konsulteerides alati oma arstiga. Ja pakkumisi on erinevatelt tootjatelt küllaga.

Teatud vitamiinikomplekside või spordilisandite mõju ma enda peale ei tunne ja jumal tänatud. Siiani on kõik hästi. Aga ma loodan, et nad oma mikrotasemel toidavad mu rakke, immuunsust ja võimaldavad taluda stressi ja raskusi, võidelda viiruste ja bakteritega. Toidan oma keha ja tema, hästi toidetud ja rahulolev, teeb oma tööd ega sega mind. Ja see sobib mulle suurepäraselt. See sobib. Just sel eesmärgil võtan nii toidulisandeid kui ka muid vitamiine.

Seetõttu hakkasin mõistma ja süvenema toitumisse, toidulisanditesse ja vitamiinidesse koos mineraalidega. Et keha mind ei segaks ja võimaldaks tegeleda oma asjade, hobide ja hobidega. Et ma ei peaks teda pidevalt meie spetsialistide taga tirima ja mürgitama kemikaalid teadmata, mida ma temalt vajan. Muidugi oli mul selleks ka põhjus ja oma tõuge - põlvevigastus, operatsioonid ja arstide juures käimine. Ma ei taha enam haiglaseinte ja valgete kitlite rõhumist kogeda.

Ja siis küsite suure tõenäosusega: "No kuidas siis aru saada, et vitamiinid teile sobivad ja imenduvad, kui mingeid erilisi aistinguid ei tohiks olla?"

"Ja siin on kõik lihtne." - Ma vastan.

On selge, et mingeid vitamiine või toidulisandeid kasutades ei tohiks meil tekkida halbu sümptomeid: puhitus, iiveldus, korin, nõrkus, allergiad jne. Just sel juhul kirjutan ma artiklites ja püüan saada teavet erinevate tootmisallikate ja ainete vormide kohta. Kui vajate näiteks (arsti poolt välja kirjutatud) ja esimene, mis apteegist leiab, tekitab iiveldust ja seedehäireid, siis on väga soovitav teada selle vormi kohta ja valida mõni muu, sobivaim. Nad kirjutasid mulle sellest ja lugesid arvustustest.

Teine konstantne, iga inimese jaoks vaieldamatu, on umbes 1,5 aasta uriini eritumine päevas. Keha peab seda tegema ja eemaldama kahjulikud tootmisjäätmed, ükskõik mida. Ja kui vett kehas väheks jääb, siis uriin lihtsalt kõrvetab WC-poti ära ja rahvakeeles "lööb pähe". Seda asjaolu tuleb arvesse võtta. Kui juua piisavalt vett ja võtta vitamiine, aga põleb nagunii, siis vitamiinid ei imendu. Vali teised.

Kõik on lihtne, kuid me ei räägi üksikute vitamiinide, haiguste ja muude tegurite terapeutilistest annustest. Ma arvan, et see on arusaadav. Kell normaalsetes tingimustes uriin peaks olema peaaegu läbipaistev, nõrga õlevärviga, ilma tugevate lõhnadeta.

proovin juua rohkem vett, võtan vitamiinikomplekse (millest juba kirjutasin) ja muid toidulisandeid: füsioloogias muutusi ei märka, trenniks ja energiat jätkub. Nii et assimilatsioon läheb hästi.

Usun, et oma keha mõistmiseks, vajadusel õigeaegseks abistamiseks ja aktiivseks, tervislikuks, täisväärtuslikuks eluks on vaja omada teadmisi nii selles artiklis kui ka teistes.

Järeldus

Sellega seoses arvan, et on aeg lõpetada. Kirjutasin uuesti, kirjutasin. Ma kavatsesin anda kogu võimaliku teabe, kuid ma ei anna. Juba palju.

Nüüd loodan, et saate valida endale sobivad vitamiinid, mis on teie kvaliteedi ja rahakoti jaoks sobivad. Kirjutage oma arvamus. Võib-olla ma unustasin, mida. Püüan selle välja mõelda ja lisada.

Lubage mul teile meelde tuletada, et neid esitatud rühmade vitamiinide ja mineraalide komplekse saab vaadata orgaanilise loodusliku toidu ja toodete saidil IHerb ... Sealt saab näha ka tootjate kirjeldusi ja inimeste arvustusi.

Ennekõike hoolitsege enda eest ja leidke aega enda eest hoolitsemiseks. Võimalusi on, soovi oleks!

Ja pillid on pillid, kuid ärge palun unustage lihtsaid ja südamele nii magusaid porgandeid, peterselli, sibulat, õunu ja maasikaid. Parem ja kasulikum inimene pole selle peale tulnud ega tule niipea välja.

Ja järgmistes artiklites peame rääkima parimatest vitamiinidest, mis on täielikult looduse poolt loodud. Need on nn supertoidud(supertoit). Üks kasulikumaid looduslikke vitamiinide ja mineraalide komplekse on spirulina... Peaaegu kõigi inimesele vajalike vitamiinide, mineraalide, aminohapete ja palju muu aardevaramu. See on seemne jaoks.

Ja kaaluge spordivitamiine, nende omadusi ja erinevusi. Lõppude lõpuks oleme me kõik sportlikud, liikuvad, aktiivsed inimesed... Me peame seda teadma. Pole see?

Siis jätan puhkuse. Ootan teid oma blogisse ja olen alati rõõmus kommentaaride ja arvamuste üle.

Kõike paremat. Ära ole haige!