Vitamines naturelles pour les enfants. Vitamines synthétiques et naturelles

Le fait que les vitamines et les minéraux en certaines quantités soient nécessaires pour vie normale mec, personne ne doute. Cependant, les différends sur la source de ces substances ne disparaissent pas à ce jour: quoi de mieux - des préparations pharmacologiques ou des aliments naturels?

Pourquoi avons-nous besoin de vitamines supplémentaires ?

Il fut un temps pour convaincre les gens de la nécessité apport supplémentaire complexes de vitamines et de minéraux était presque irréaliste. Aujourd'hui, nous savons que les aliments du supermarché sont beaucoup moins riches en vitamines qu'il y a un demi-siècle et qu'ils ne peuvent donc pas couvrir les besoins humains quotidiens en ces nutriments.

Par exemple, 80 grammes d'épinards contiennent la même quantité de fer que 1 gramme il y a à peine 50 ans. Selon des scientifiques britanniques, 1 épi de maïs cultivé en 1940 contenait autant de nutriments que 19 épis modernes. Il en va de même pour les autres aliments : le blé d'aujourd'hui contient la moitié des protéines d'il y a à peine 50 ans.

Cela est dû au fait que les sols sont épuisés et que les cultures qui y sont cultivées sont extrêmement pauvres en nutriments et complètement dépendantes des engrais chimiques. En conséquence, nous mangeons des aliments pratiquement dépourvus de vitamines et de minéraux. L'épuisement des sols est causé par une forte augmentation de la population de la Terre et, par conséquent, une crise alimentaire. Il s'avère que nous avons échangé la qualité contre la quantité.

En conséquence, nous perdons régulièrement beaucoup de nutriments et de vitamines avec de la nourriture, par conséquent, leur carence chronique se forme dans le corps, ce qui conduit finalement à la formation de diverses maladies.

Ainsi, si vous résidez dans un pays industriellement et socialement développé monde moderne, vous êtes obligé de prendre des complexes minéraux-vitamines au moins périodiquement.

Sortes

Il peut sembler qu'il n'y a rien de plus facile que de compenser le manque de l'une ou l'autre vitamine dans le corps. Il vous suffit de trouver exactement quelle substance manque, puis de fabriquer un comprimé qui en contient, d'y coller l'étiquette appropriée et le tour est joué !

En fait, tout est un peu plus compliqué. Voici quelques-uns des problèmes les plus importants :

naturel et vitamines synthétiques diffèrent encore.
Dans la nature, les vitamines et les minéraux ne sont pas isolés. Ils sont liés à d'autres composants par des liaisons moléculaires complexes.
Les cellules de notre corps possèdent des récepteurs spécifiques qui réagissent non pas aux vitamines elles-mêmes, mais aux substances auxquelles leur molécule est associée.

À ce jour, les complexes minéraux-vitamines sont divisés en trois types principaux: naturels, synthétiques et hybrides.

Complexes de vitamines naturelles

Presque aucun des médicaments que vous achetez à la pharmacie n'est complètement naturel. Pourquoi? Oui, car les vitamines naturelles ne sont pas produites ! Tout d'abord, c'est incroyablement cher. Par exemple, les cerises, l'une des meilleures sources de vitamine C, ne contiennent que 1 % de cette vitamine. La plupart des produits étiquetés comme "contient de la vitamine C de cerises" contiennent seulement 1% de vitamine "cerise" naturelle et 99% d'acide ascorbique synthétique. Et deuxièmement, c'est pratiquement impossible - nous devrions détruire toute la récolte de la même cerise dans le pays afin d'obtenir au moins une quantité importante de cette vitamine.

Médicaments hybrides

Ces complexes minéraux-vitamines pharmacologiques contiennent des vitamines d'origine végétale et animale. Ils sont obtenus à partir de biomatériau par extraction au solvant, distillation, hydrolyse et cristallisation ultérieure. Mais du point de vue de la chimie, les vitamines ne subissent aucune modification chimique. Néanmoins, les résultats des analyses montrent des impuretés importantes d'hexane (le solvant avec lequel l'extraction des vitamines à partir de matières premières biologiques a été réalisée), des conservateurs et divers composants chimiques supplémentaires. Et aucun d'entre eux n'est indiqué sur l'emballage !

Vitamines synthétiques

Les vitamines synthétiques sont obtenues à la fois à partir de matières premières naturelles et naturelles et par synthèse chimique. Il faut comprendre que le corps absorbe au mieux 50% des vitamines synthétiques. outre utilisation régulière dans les aliments, les vitamines d'origine chimique peuvent inhiber la capacité de l'organisme à absorber les vitamines naturelles des aliments.

Les vitamines synthétiques sont facilement reconnaissables par le préfixe L devant le nom, qui signifie gaucher (elles font tourner la lumière polarisante vers la gauche), tandis que les vitamines naturelles ont toujours un préfixe D (droitier). La vitamine E naturelle est appelée D-alpha-tocophérol, tandis que la vitamine E synthétique est appelée L-alpha-tocophérol. Soit dit en passant, la forme L de la vitamine E n'est pas absorbée corps humain, et dans certains cas peuvent inhiber l'absorption du D-alpha-tocophérol naturel.

Qu'obtenons-nous vraiment lorsque nous achetons des vitamines dans une pharmacie

La quasi-totalité des complexes minéraux-vitamines sont produits par les grandes entreprises pharmaceutiques ou chimiques à partir des mêmes matières premières à partir desquelles elles fabriquent leurs autres médicaments (goudron de houille, pâte de bois, produits pétroliers, déchets animaux, etc.). Ainsi, la vitamine D est produite principalement à partir d'huile irradiée, la vitamine E est un sous-produit de la synthèse chimique d'autres composés, la vitamine P est obtenue en faisant bouillir du soufre avec de l'amiante, les composés de calcium sont obtenus à partir d'os d'animaux ou de coquilles de crustacés.

Quant au mot "biologique" dans le nom du médicament, il ne faut pas se leurrer : bio n'est pas synonyme des mots "naturel, naturel", il est chimiquement organique, c'est-à-dire ayant un atome de carbone tétravalent dans sa composition . Et pas plus!

En plus des vitamines, tous préparations pharmacologiques il y a toujours des charges, des conservateurs et d'autres produits chimiques (chlorhydrates, nitrates, acétates, gluconates, etc.).

Le plus gros problème

La médecine moderne refuse d'accepter corps humain comme un mécanisme intégral, mais le considère comme la somme de parties et de détails individuels. Le même paradigme s'applique à la nutrition. En d'autres termes, la diététique moderne est basée sur le concept que la clé peut être identifiée et isolée. En réalité, malheureusement, tout est un peu différent.

Il y a quinze ans, il était très à la mode de prendre de la vitamine C (acide ascorbique). Puis, de manière inattendue pour les consommateurs, les scientifiques ont publié des données selon lesquelles l'acide ascorbique est plutôt mal absorbé par le corps humain en dehors de la combinaison avec la rutine, les bioflavonoïdes et l'hespérédine. Tout d'un coup, tout l'acide ascorbique a été «en sous-effectif» de toute urgence. Ensuite, il a été constaté que même en présence de bioflavonoïdes, de rutine et d'hespéridine, la vitamine C est mal absorbée s'il n'y a pas de calcium. Immédiatement, il y a eu à nouveau une modernisation des produits pharmaceutiques.

La question se pose : est-ce que toutes les personnes qui prenaient de l'acide ascorbique avant la publication de ces études le faisaient de manière totalement insensée ? Pas forcément de cette façon ! Après tout, nous obtenons toujours une grande quantité de vitamines avec la nourriture. Et la nature « emballe » initialement tout correctement. Dans la grenade, le pamplemousse, la cerise, la vitamine C est contenue dans un complexe avec toutes les substances nécessaires à son absorption.

Quelques années plus tard, le bêta-carotène a été découvert. Et il a immédiatement reçu la plus grande popularité! Il a été annoncé et comment remède universel de tous les types de maladies oncologiques, les scientifiques ont alors prouvé que le bêta-carotène ne guérit ni ne prévient l'oncologie. Considérant que cette substance est produite à partir d'acétylène sur le marché moderne, les questions se posent de plus en plus.

Maintenant, oubliez le bêta-carotène ! Les scientifiques ont découvert un autre caroténoïde curatif - le lycopène. Il prévient le cancer de la prostate, donc tout complexe de vitamines et de minéraux pour hommes qui se respecte doit simplement avoir du lycopène dans sa composition. Puis la lutéine est entrée dans l'arène, l'empêchant sur la rétine. Mais si nous nous tournons à nouveau vers la nature, nous verrons qu'elle a «emballé» tous les caroténoïdes ensemble. L'algue Dunaliella salina, par exemple, contient tous les caroténoïdes "populaires" et quelques moins connus, l'alpha-carotène et la zéaxanthine. La carotte bien connue contient, en plus du bêta-carotène, environ 400 caroténoïdes supplémentaires. Nous le répétons une fois de plus : la nature « emballe » tout dans un complexe !

Les exemples pourraient continuer indéfiniment, tels que les vitamines B et la vitamine E, pour lesquelles la science a toujours échoué à identifier les facteurs clés qui déterminent l'efficacité. L'essentiel, cependant, est que dans la nature, les vitamines ne se produisent pas isolément - elles existent dans des complexes moléculairement liés.

Certains fabricants tentent de résoudre le problème des interactions moléculaires des vitamines par leur "conditionnement" spécifique - granulation séparée. Ainsi, les vitamines antagonistes peuvent être consommées en une seule fois. L'un de ces médicaments est Complivit, un complexe de vitamines et de minéraux conçu pour la prévention à long terme du béribéri.

Et en conclusion, notons : étant donné le niveau et le rythme de développement de la science, il est possible qu'un jour les scientifiques ouvrent enfin la liste complète des substances nécessaires au bon fonctionnement et à la santé du corps humain. Et cette liste contiendra plusieurs dizaines de milliers d'éléments. Mais il est impossible de définir tous les types de relations moléculaires entre ces substances !

Comment classer les complexes de vitamines et de minéraux ?

Parmi l'assortiment moderne marché pharmaceutique il est facile de s'y perdre même pour un professionnel, pas comme un consommateur ordinaire. De plus, il existe aussi biologiquement additifs actifs. Et des concentrés de produits naturels. Alors comment choisir les complexes de vitamines et de minéraux ? Les avis sur les mêmes médicaments sont souvent très controversés. Vous pouvez, bien sûr, mener une expérience et tout essayer sur vous-même, mais la gamme est trop large. La politique de prix et la marque du fabricant ne garantissent pas non plus toujours la qualité du produit.

De plus, la question suivante reste ouverte : « Le meilleur complexe vitamino-minéral est-il les aliments naturels ou leurs équivalents chimiques en pharmacie ? Séparons cette question en trois catégories conditionnelles : "optimal", "acceptable" et "à éviter à tout prix".

"A éviter à tout prix"

Le meilleur

La meilleure alternative est une combinaison de concentrés de produits, dont la spiruline, la chlorelle, pollen, blé, levure, orge, betteraves et ainsi de suite. La quantité réelle de vitamines et de minéraux que vous obtenez sera moindre, mais la biodisponibilité sera plus élevée ("Consoude avec vitamine E").

Lors du choix d'un médicament, suivez les charges. Ceux de qualité sont chers et les fabricants essaient souvent de les remplacer par de la lécithine et autres.

Choix parfait

La vitamine à faire soi-même est en tête du classement des complexes vitamino-minéraux. En Europe, des souches de micro-organismes spécialement sélectionnées (bactéries - probiotiques ou microscopiques champignons de levure). Ils sont cultivés sur un milieu nutritif spécialement conçu et consommés. Ainsi, vous obtenez non seulement des vitamines et des minéraux, mais également des enzymes, des acides aminés et d'autres substances sans aucun doute utiles. De plus, vous pouvez être sûr de leur origine - pas de "synthétiques".

Quoi pour qui

Selon l'âge, le sexe, le mode de vie, les besoins en vitamines changent également. Par conséquent, les scientifiques ont développé un complexe vitamino-minéral pour hommes, qui dépasse son homologue féminin en termes de quantité de substances utiles ("Alphavit", "Duovit", "Parity", "Velmen", etc.). Là encore, il existe des complexes spécialement conçus pour les sportifs, les femmes enceintes ("Pregnavit F") et d'autres catégories de la population. Tous sont créés en tenant compte des spécificités de chaque catégorie de consommateurs. Ainsi, les complexes vitamino-minéraux pour enfants ne contiennent pas de colorants et de parfums pouvant provoquer des allergies chez les jeunes patients, mais ils sont complétés par des arômes et des édulcorants (Multi-tabs Malysh, Multi-tabs Junior, etc.). Parmi - "Centrum", "Vitrum", "Complivit".

Beaucoup sont convaincus qu'il vaut mieux boire un cours de multivitamines que de manger des pommes et des pêches, qui, très probablement, sont cultivées en utilisant la chimie. Mais les préparations artificielles sont-elles vraiment un substitut digne des vitamines naturelles ? Vladimir Zhivotov, médecin ostéopathe et cranioposturologue, explique comment les vitamines synthétiques peuvent affecter notre corps.

Les vitamines créées dans les laboratoires se sont généralisées dans les années 80 du siècle dernier. Ensuite, de nombreuses études ont prouvé que les personnes qui consomment régulièrement des fruits et légumes sont moins susceptibles de souffrir de maladies cardiovasculaires et oncologiques. Encouragés par cette découverte, les scientifiques ont commencé à développer et à populariser des complexes de vitamines synthétiques de toutes les manières possibles, pensant que cela aiderait les gens à se débarrasser des maladies.

Cependant, le miracle ne s'est pas produit. Dans la plupart des cas, la consommation de ces vitamines s'est déroulée sans laisser de trace: elles n'ont pas causé de dommages à l'organisme, mais elles n'ont pas non plus apporté d'avantages. Le fait est que les vitamines synthétiques présentent plusieurs différences significatives. Premièrement, dans des conditions naturelles, une molécule de vitamine n'est jamais seule. Il est toujours associé à des molécules de lest, qui n'affectent que les propriétés des vitamines, leur digestibilité et leur transport. Lorsqu'une vitamine est synthétisée en laboratoire, sa molécule est dépourvue de ces constituants importants. En son cœur, il représente un cristal "mort", car il cesse d'être actif. Elle a besoin d'autres composants, mais le corps humain n'est pas capable de les synthétiser, alors les vitamines avalées deviennent une sucette ordinaire que le corps cherche à éliminer.

Deuxièmement, les scientifiques ont étudié en profondeur la composition moléculaire des vitamines, mais il est encore impossible de recréer leur disposition spatiale (confirmation) en laboratoire. Imaginez : une personne a passé la moitié de sa vie à conduire une voiture dont le volant est situé à gauche. Mais soudain, il monte dans une voiture "à conduite à droite" et doit parcourir la ville, y compris à des intersections complexes. La même chose se produit dans le corps. Comment exactement ces "mauvaises" vitamines se comporteront-elles dans le corps - on ne peut que deviner. Mais le principal danger réside dans le fait que ces isomères sont très similaires à une vraie molécule et, « se frottant à la confiance », bloquent les récepteurs, après quoi ils ne répondent plus aux bonnes molécules naturelles. Cela conduit au blocage de certaines réactions chimiques.

Attention, drogues de synthèse !

Pendant plusieurs décennies, les scientifiques ont continué à étudier les effets des multivitamines et sont arrivés à des conclusions décevantes. Il s'est avéré que drogues synthétiques non seulement n'empêchent pas le développement des maladies, mais au contraire les provoquent souvent. Les vitamines artificielles A et E ont donné des résultats particulièrement médiocres. Elles augmentaient le risque d'accidents vasculaires cérébraux et de crises cardiaques, et les fumeurs étaient plus susceptibles d'avoir un cancer du poumon. L'association de la vitamine A avec le bêta-carotène est particulièrement dangereuse : des études ont montré que le risque de cancer de l'intestin augmente de 30 %. Au cours de nombreuses années de recherche, il a été prouvé que la vitamine E artificielle augmentait de 20 % le nombre d'hémorragies cérébrales. Permettez-moi de vous rappeler que nous ne parlons que de vitamines synthétiques qui ne sont pas obtenues à partir de produits.

La vitamine C, appréciée de beaucoup dans les comprimés et les dragées, n'a pas non plus plu aux chercheurs. Il s'est avéré qu'il réduit la production d'insuline et inhibe l'activité du pancréas. De plus, les formes artificielles de vitamine C réduisent la vitesse de transmission de l'influx nerveux, ce qui entraîne une mauvaise coordination des mouvements et une fatigue musculaire. Études individuelles les femmes âgées ont été exposées. Les scientifiques ont identifié un schéma stable entre leur utilisation de vitamines synthétiques E et C et le dépôt de sels de calcium dans les vaisseaux. Plus de 30% des sujets avaient plus de tels dépôts sur les parois des vaisseaux sanguins. Seuls 14% des sujets ont connu une légère amélioration. Chez 50% des femmes, la situation n'a pas évolué dans un sens ou dans l'autre. En conséquence, cela confirme une fois de plus l'idée que les vitamines synthétiques ne sont qu'un mannequin, causant parfois plus de mal que de bien au corps.

Les réactions aux vitamines peuvent être clairement surveillées chez les femmes enceintes. La plupart des futures mamans prennent des suppléments de multivitamines très annoncés spécialement conçus pour les femmes enceintes. En fait, la différence entre ces médicaments et les médicaments conventionnels réside uniquement dans le fait qu'ils ont légèrement réduit le dosage de certaines vitamines. De nombreuses femmes enceintes qui ont commencé à prendre ces complexes ont eu des nausées et des vomissements sévères. La plupart d'entre eux ont refusé le médicament. Mais certains, soit ne suivant pas ce lien, soit regrettant l'argent dépensé, ont tout de même fini de boire la drogue. Je ne recommanderais pas de faire cela. Dès que vous voyez une sorte de réaction secondaire, vous devez immédiatement arrêter de le prendre, et cela ne s'applique pas seulement aux femmes enceintes.

Une étude menée par le personnel de l'Université de Boston est arrivée à la triste conclusion que l'utilisation d'une forme artificielle de vitamine A dans les premiers stades de la grossesse peut entraîner des malformations chez les nouveau-nés. Aux États-Unis, il y a même eu une campagne contre l'ajout de ce composant aux multivitamines pour les femmes enceintes. Cependant, presque tous les complexes de vitamines pour femmes enceintes contiennent encore de la vitamine A.

Séparément, il convient de mentionner les réactions allergiques. En partie, ils sont dus à la mauvaise structure chimique, comme je l'ai décrit ci-dessus. Mais le plus souvent il s'agit d'arômes et de colorants identiques au naturel, généreusement ajoutés à des complexes vitaminés. Les sociétés pharmaceutiques s'essayent particulièrement à la production de vitamines pour les enfants. Les bébés ont souvent de graves réactions allergiques à ces sirops. Et même pour ceux qui n'ont jamais souffert d'allergies.

Les vitamines prénatales sont-elles nécessaires ?

Certainement nécessaire. Dans le corps de la future mère, le nombre de réactions biochimiques augmente, par conséquent, la consommation de vitamines, de minéraux et d'oligo-éléments augmente. Souvent, une femme arrive à la grossesse avec une carence de toutes ces substances essentielles, et leur carence est particulièrement ressentie par la future mère. Problèmes dentaires, chute de cheveux, ongles cassants, - tout cela indique clairement un manque de calcium et de certaines vitamines. Par conséquent, les médecins recommandent de maintenir un certain intervalle entre les grossesses afin que le corps ait le temps de reconstituer les réserves de ces éléments vitaux. substances importantes. Afin de prévenir de telles conditions et de ne pas nuire à la santé, la prise de vitamines est obligatoire. Cependant, il est important que ce soient des vitamines naturelles, et non synthétisées en laboratoire.

Où trouver des vitamines naturelles

Vitamine C. Les églantines contiennent le plus de vitamine C. Afin de préserver cette vitamine lors du brassage d'églantier sec, il est nécessaire de surveiller la température de l'eau. Il ne devrait pas être supérieur à 75 degrés. Un autre chef de file de la cote est le poivron rouge. Contrairement aux idées reçues, toutes les sortes d'agrumes occupent les dernières places du top dix. La vitamine C sous sa forme naturelle est essentielle pour notre corps. Il soutient vraiment le système immunitaire et aide à faire face à un rhume. La carence en cette vitamine affecte négativement un grand nombre de réactions biochimiques. Avec son aide, le corps absorbe le fer. Quant à l'acide ascorbique, il s'agit exactement de la même vitamine synthétisée en laboratoire.

Vitamine A (rétinol). La source la plus délicieuse de cette vitamine est le jus de carotte fraîchement pressé, qui doit être servi avec de la crème ou de l'huile d'olive. Les aliments d'origine animale sont également riches en vitamine A - beurre, crème sure, foie. Le rétinol est nécessaire à la vision : s'il ne suffit pas, le risque d'altération de la vision crépusculaire est probable, cette affection est autrement appelée « cécité nocturne ». La vitamine A est également responsable de l'état et de l'immunité de la peau et des muqueuses. Avec sa carence, des maladies inflammatoires peuvent facilement se développer.

Vitamine E (tocophérol). Important pour une bonne grossesse. C'est pourquoi il est prescrit à toutes les femmes enceintes pour prévenir la menace de fausse couche. De plus, il augmente l'élasticité de la peau, et prévient donc l'apparition des vergetures. Les femmes enceintes le prescrivent sous forme de gélules rouges. La vitamine E synthétique et la vitamine E naturelle ont une composition identique mais, pour un certain nombre de raisons, leurs propriétés diffèrent. Par conséquent, pour n'en tirer que des avantages, il est préférable de l'utiliser sous sa forme naturelle. Les sources de vitamine E sont principalement les aliments végétaux : le son, le blé germé, les huiles végétales et toutes sortes de céréales.

Acide folique (vitamine B9)."Folium" est "feuille". B9, ou autrement acide folique, est une vitamine présente dans les feuilles. Laitue, persil, aneth, céleri, fanes de légumes, feuilles de cassis, rose sauvage - tout cela est une bonne alternative aux préparations artificielles. Et la viande, les œufs et les produits laitiers contiennent également cette substance. Mangez plus de légumes verts et vous en bénéficierez certainement. Il a été prouvé que l'acceptation acide folique, en particulier au stade de la planification de la grossesse, réduit le risque de malformations chez le fœtus. Par conséquent, les femmes enceintes doivent absolument manger plus de légumes verts.

Vitamine D. La vitamine D ne nous vient pas seulement avec de la nourriture, mais est également produite par notre corps sous l'influence de la lumière du soleil. S'il y a peu de jours clairs dans votre ville, il n'y a aucun espoir pour une deuxième source : vous devez obtenir cette vitamine à partir de la nourriture. Cela est particulièrement vrai pour les enfants qui sont dans une période de croissance active. Peut être pris graisse de poisson- une source naturelle de vitamine D, ou vous pouvez en acheter en pharmacie solution d'huile vitamine D. L'eau ne convient pas, car cette vitamine est liposoluble. Attention au dosage, car cette vitamine s'accumule dans les tissus et est difficile à en retirer. N'oubliez pas : une grosse carence en vitamine D vaut mieux qu'un léger excès.

préparations vitaminées naturelles

Comme nous l'avons déjà découvert, meilleure source les vitamines sont des produits frais et de qualité : légumes, fruits, légumes verts, viande, céréales, poisson, huile. Mais parfois, les vitamines des aliments ne suffisent pas. Cela se produit lorsqu'une personne est obligée de suivre un régime strict ou si son menu est très maigre. Souvent, le béribéri nous dépasse pendant l'intersaison. Les femmes enceintes font face au même manque de vitamines. Dans ce cas, vous devez faire attention aux complexes de vitamines naturelles, qui peuvent être achetés en pharmacie.

Tout d'abord, lisez les ingrédients. Les multivitamines naturelles sont souvent étiquetées « 100 % naturelles ». Regardez aussi les noms des composants. Au lieu de "vitamine A" ou "acétate de rétinol" (vitamine synthétique), les vitamines naturelles devraient être étiquetées "palmitate de rétinol", etc. Bien entendu, lors de la production de telles vitamines, l'ajout de diverses substances, telles que des charges, est également inévitable. Une allergie ou une autre réaction individuelle peut survenir à certains de ces composants, de sorte que le choix des vitamines est une affaire purement individuelle. Cependant, tout d'abord, je recommande toujours de se concentrer sur votre menu et d'y inclure autant d'aliments bons et sains que possible.

En plus de travailler en médecine, je tiens un blog santé sur Instagram (@vladimirzhivotov). À un moment donné, il a développé une direction manuelle - la cranioposturologie (breveté). Elle est plus efficace que l'ostéopathie classique. Je prévois de partager régulièrement mes connaissances avec les lecteurs de Marie Claire. Cordialement Vladimir Jivotov.

: La composition du supplément sera différente pour les hommes et les femmes car les besoins varient selon le sexe.

Vitamines pour les femmes

Vitamines nécessaires pour corps féminin:
Considéré comme le plus obligatoire pour les femmes

arrête le processus de vieillissement
augmente l'immunité
favorise guérison rapide cicatrices, cicatrices, coupures
réduit l'hypertension artérielle chez les femmes
abaisse le taux de sucre dans le sang
réduit la probabilité de développer un cancer

La vitamine E est considérée comme la plus essentielle pour les femmes

vitamine beauté

formation et renforcement des tissus conjonctifs (tendons, ligaments, ongles, cheveux)
régule les réactions redox dans le corps
effectue l'hémocoagulation (coagulation du sang)
restaure les tissus endommagés
améliore l'état du système cardio-vasculaire
action antioxydante

Vitamine C pour la beauté

améliore la vue
essentiel pour la santé des os, de la peau et des cheveux
normalise et accélère le métabolisme
favorise la croissance de nouvelles cellules
affecte positivement le système reproducteur chez les femmes

La vitamine A améliore la vue

responsable du fonctionnement du système nerveux et du processus de dégradation métabolique
améliore la digestion
augmente la résistance au stress
normalise les niveaux de sucre dans le sang

Les vitamines B améliorent la digestion

participe au processus d'absorption et de transformation du glucose
indispensable au fonctionnement optimal du système nerveux central
participe à la digestion et à l'absorption des protéines
aide à éliminer les graisses du corps chez les femmes
fournit de l'oxygène aux tissus et aux cellules

La vitamine H est impliquée dans le processus d'absorption et de transformation du glucose

bon développement et renforcement des os du squelette
réglementation minérale
augmenter fonctions de protection organisme
normalisation de la tension artérielle et du nombre de battements cardiaques par minute
aide au processus de dépôt de calcium

La vitamine D aide au processus de dépôt de calcium

Taux de supplément pour les femmes

Suppléments de qualité supérieure pour femmes qui contiennent toutes les vitamines suivantes :

Opti Femme. Il s'agit d'un complexe de vitamines et de minéraux, qui est spécifiquement destiné aux femmes, même son nom l'indique. Vendu en boîtes de 60 et 120 gélules, à prendre 2 par jour. Par conséquent, l'emballage durera 1 à 2 mois. Les avantages de ces vitamines sont qu'elles ont une composition très riche (plus de 45 ingrédients) et en même temps, si vous les achetez sur un site américain, elles seront beaucoup moins chères que ces vitamines que nous proposent les pharmacies. Commander sur le site Web iherb de renommée mondiale est assez simple. Et de cette façon, vous pouvez obtenir des vitamines de meilleure qualité à un prix beaucoup moins cher. Vous pouvez trouver ces vitamines sur le site Web iherb au lien. De plus, une remise supplémentaire vous sera offerte lorsque vous passerez une commande via ce lien. Les personnes qui pratiquent un sport ou surveillent leur santé choisissent le plus souvent ces vitamines. Action:
améliore la tolérance à l'effort
l'humeur monte
l'état de la peau s'améliore
renforcer le muscle cardiaque
risque réduit de cancer

Alphabet. Il s'agit d'un complexe de vitamines et de minéraux conçu spécifiquement pour les femmes. L'idée est que différentes vitamines le corps doit recevoir à des moments différents, par conséquent, trois apports sont fournis divers comprimés durant la journée.
Action:
normalisation de l'hématopoïèse et de la circulation
effet antioxydant
amélioration de l'état des parois des vaisseaux sanguins
protéger le corps contre rhumes et infections
prévention de l'anémie ferriprive

Alphabet est un complexe de vitamines et de minéraux conçu spécifiquement pour les femmes

Vitrum. L'un des meilleurs complexes de vitamines, dont un comprimé contient exigence quotidienne dans toutes les vitamines. Entré dans le top grâce à la sortie d'une large gamme, axée sur les femmes d'âges différents.
Action:
améliore le fonctionnement du tractus gastro-intestinal
absorption des vitamines et des minéraux par l'organisme
nécessaire après maladies passées, après l'affaiblissement du corps
compense le manque de besoins en vitamines et minéraux

Vitrum est l'un des meilleurs complexes de vitamines

Multionglets. Un complexe combiné contenant des vitamines et des minéraux dans la quantité requise pour les femmes.
Action:
neutraliser l'action des radicaux libres et d'autres substances
améliorer le fonctionnement du système cardiovasculaire
normaliser le fonctionnement du système nerveux
rajeunissement et rajeunissement de la peau
augmenter et renforcer l'immunité

Complexe combiné multitabs

Complivit- l'un des complexes de vitamines et de minéraux, spécialement conçu pour les femmes. Il est entré en tête en raison de sa composition, qui implique l'utilisation du médicament tout au long de l'année en raison d'un dosage modéré.
Action:
affecte favorablement la formation du sang
participe aux processus métaboliques du corps
prévention des carences en vitamines et minéraux
nécessaire pour un stress mental ou physique excessif
impliqué dans le métabolisme des protéines, des glucides et des graisses

Complivit fait partie des complexes de vitamines et de minéraux conçus spécifiquement pour les femmes.

Centre- Il s'agit d'une sorte de complexes vitamino-minéraux, qui diffère selon le groupe d'âge.
Action:
a un effet calmant sur système nerveux
participer aux processus biochimiques avec libération d'énergie
augmente l'efficacité
améliore la vision centrale
régule et active les processus d'hématopoïèse

Centrum est un type de complexe vitamino-minéral qui diffère selon le groupe d'âge.

Vitamines pour hommes

Vitamines que les hommes doivent recevoir quotidiennement :

- l'un des plus nécessaires pour les hommes

aider dans le processus d'assimilation des aliments protéinés par l'organisme
active l'activité physique et mentale
est le principal acteur du métabolisme
maintient les niveaux hormonaux à un niveau normal
stimule le processus continu de formation des cellules sanguines

Les vitamines B sont l'une des plus essentielles pour les hommes.

Indispensable pour les hommes, car il favorise la production de progestérone

augmente la résistance de l'organisme aux maladies infectieuses
améliore les fonctions visuelles
prévention des maladies du système cardiovasculaire
empêche le développement maladies chroniques vaisseaux sanguins
réduit le risque de cancer

La vitamine A est indispensable pour les hommes, car elle contribue à la production de progestérone

restaure l'état normal du foie après avoir mangé de la malbouffe et de l'alcool
améliore la fonction thyroïdienne
améliore l'ouïe et la vision
protège le corps de l'ingestion de substances radioactives

La vitamine N améliore la fonction thyroïdienne

prévient la chute des cheveux
améliore l'état de la peau, des ongles, des cheveux
régule le métabolisme des glucides et des acides gras
normalisation du processus métabolique dans le corps chez les hommes

aide à lutter contre le vieillissement
améliore les performances cérébrales
réduit le taux de "mauvais" cholestérol dans le sang
réguler le fonctionnement des glandes sexuelles masculines

La vitamine E aide à lutter contre le vieillissement

augmente la résistance au stress
réduit l'hypertension artérielle
prévention des processus inflammatoires sous une forme chronique
renforce l'immunité
augmenter la synthèse des hormones sexuelles chez l'homme (testostérone)

Note de supplément pour les hommes

Opti Homme- le meilleur complexe de vitamines pour hommes. Ces vitamines se trouvent le plus souvent dans les magasins de sport, car ce sont des vitamines étrangères. Ces vitamines contiennent plus de 75 ingrédients et en même temps, si vous les commandez sur le site Web américain de renommée mondiale, elles coûteront moins cher que de nombreuses vitamines domestiques. Bonne qualité pour moins d'argent. Disponible en boîtes de 90, 150 et 240 comprimés. Les hommes les prennent 3 comprimés par jour, ils dureront donc 1 à 3 mois. Ces vitamines sont choisies par tous ceux qui s'entraînent et surveillent leur santé. Vous pouvez les commander sur le site Web, lors de la commande via le lien, une remise supplémentaire vous sera proposée.
Action:
augmente l'endurance physique
améliorer la santé de l'homme
améliorer les performances mentales
amélioration du sommeil
prévention des maladies virales

Alphabet- l'un des meilleurs complexes de vitamines domestiques pour hommes.
Action:
augmente la vitalité du corps
améliorer la santé intime masculine
développe les muscles et l'endurance générale
augmente les performances mentales
neutralise virus et bactéries, renforce le système immunitaire

Alphabet - l'un des meilleurs complexes de vitamines pour hommes

Duovit- indispensable pour les hommes qui mènent une vie saine et active.
accélère le métabolisme dans le corps
stimule les processus de régénération
augmente la capacité de travail, donne force et énergie
réduit la fatigue mentale et physique
minimise les effets des radicaux libres

Duovit est indispensable pour les hommes qui mènent une vie saine et active.

. Ce complexe de vitamines et de minéraux a été inclus dans la note en raison de sa teneur non seulement en vitamines et minéraux essentiels, mais également du fait qu'il est produit sous forme liquide, ce qui contribue à une meilleure absorption.
Action:
renforcer les dents, les os, les ongles et les cheveux
normalise l'activité musculaire, cérébrale et nerveuse
Fournit de l'oxygène aux tissus
favorise l'expulsion de l'excès de graisse du foie
favorise la coagulation du sang

Vitamines Mepha Vitiron Suscaps

— les suppléments de vitamines, qui contiennent tout le nécessaire pour les hommes, sont indispensables pour les sports de longue durée.
Action:
établit système digestif
améliore la santé des os et des articulations
favorise un entraînement plus long
protège et nourrit les tissus musculaires
améliore le tonus vasculaire

Orange Triad Controlled Labs - Des suppléments de vitamines qui fournissent tout ce dont les hommes ont besoin

Oligovit- complexe de vitamines et de minéraux pour hommes, contient la norme quotidienne nécessaire de toutes les substances vitaminiques.
compense le manque nutrition adéquat
dilate les vaisseaux sanguins du cerveau
améliore le niveau de métabolisme de l'azote dans le corps
gouverne respiration tissulaire
réduire le taux de cholestérol sanguin

Contenu:

Selon quels critères devez-vous choisir un complexe de vitamines. Lesquels des plus populaires sur le marché sont les plus efficaces.

En regardant des complexes de vitamines dans une vitrine de pharmacie, les gens se perdent involontairement dans le choix. En effet, il n'est pas toujours clair quelles vitamines sont les meilleures, à quel fabricant privilégier, s'il faut acheter des multivitamines russes ou privilégier les analogues étrangers. Concentrons-nous sur ces problèmes.

Vitamines pour la beauté et la santé

Les complexes modernes sont littéralement bourrés de un grand nombreéléments, dont chacun remplit certaines fonctions dans le corps. Ci-dessous, nous considérons les bonnes vitamines qui restaurent les plaques à ongles, les cheveux et la peau. Il convient de souligner ici:

E- un puissant antioxydant efficace pour lutter contre le vieillissement et l'éducation tumeurs cancéreuses. Il maintient les niveaux d'oestrogène haut niveau, normalise le travail glandes femelles. Sans une quantité suffisante de tocophérol, la figure prend une forme masculine.
À PARTIR DE- le fondement principal de la beauté féminine. Sa caractéristique est un effet antioxydant, une régulation du métabolisme, un renforcement de l'immunité. En cas de manque d'acide ascorbique, il existe points noirs, taches de rousseur, grains de beauté et autres manifestations.
MAIS. Si l'on considère meilleures vitamines pour la beauté, impossible de ne pas mentionner le rétinol. On le trouve dans de nombreux aliments - abricots, carottes, poissons, œufs et autres. Sa carence est dangereuse pour les problèmes de peau (la sécheresse se produit), il y a un risque élevé de crevasses sur la peau. diverses pièces corps.
Groupe B. Si vous demandez à un médecin quelles vitamines il vaut mieux boire en cas de violation du système nerveux central, il vous recommandera des "représentants" du groupe B. La consommation régulière de ces éléments aide à affiner la vision et à améliorer le fonctionnement du système nerveux central . En outre, B9 normalise la fonction de reproduction et B5 renforce les follicules pileux sur la tête.
H. Un élément populaire qui joue un rôle clé dans la peau et santé générale organisme. Contenu dans le foie, les cacahuètes, la levure et un certain nombre d'autres aliments.
ré. Pour renforcer les dents, assurer leur blancheur et leur dureté, ainsi qu'améliorer l'état des cheveux et des ongles, les meilleures vitamines sont de la série D. Une carence en élément entraîne un certain nombre de conséquences négatives pour la santé - affaiblissement du système immunitaire, problèmes de dents, douceur des plaques à ongles, fragilité des os.

Critères de choix

Compte tenu de la question de savoir quelles vitamines sont préférables à prendre, il convient de considérer les tâches. Ici, il est important de mettre en évidence les options suivantes :

Polyvalence. Si L'objectif principal- prévention des maladies, renforcement et aide de l'organisme lors d'un régime ou d'un travail acharné, il est recommandé de privilégier la polyvalence. Ainsi, les meilleures multivitamines pour résoudre les problèmes ci-dessus doivent contenir les éléments suivants - vitamines des groupes B, A, C, E, D, H, PP, F, P, K et autres. En outre, un complexe de vitamines efficace contient généralement un certain nombre de minéraux supplémentaires - magnésium, iode, calcium, fer, chrome, sélénium, etc.
La prise de tels suppléments est nécessaire pour renforcer l'organisme, lutter contre les problèmes courants (dysfonctionnements du tube digestif, insomnie, irritabilité). Représentants exceptionnels drogues génériques- étrangers et Fonds russes Multi-Tabs, Gerimaks, Alphabet et autres. Ces produits sont mis en avant en tant que leaders selon l'un des principaux critères - "prix-qualité".
Lors du choix, il convient de prendre en compte le problème actuel:
- En cas de violation des processus métaboliques, le corps doit recevoir du magnésium, du cuivre, du fer, ainsi que des vitamines représentant le groupe B.
- Dans le cas d'une maladie infectieuse, l'acide ascorbique, P et E sont plus préférables.
- En cas de problèmes de peau ou de problèmes avec les parois des vaisseaux sanguins, le plus bonnes options- K, N et E.
Grossesse. Pendant la période d'accouchement, B12, B9 et B6 sont privilégiés. C'est facile à expliquer. Ainsi, B6 aide le fœtus à se développer normalement et forme l'état psycho-émotionnel d'une femme. Non moins important est le B9, qui est responsable du développement du système nerveux central du bébé. À son tour, B12 réduit le risque de fausse couche.
Quelle multivitamine est la meilleure pour les femmes enceintes? Ici, les options sont les suivantes - Pregnavit, Vitrum Prenatal, Alphabet.
enfants. Le parent ne choisit que les meilleurs produits pour enfants qui peuvent non seulement renforcer le système immunitaire et la santé, mais aussi aider à résoudre des problèmes spécifiques - régulation des processus métaboliques, renforcement des os du squelette, protection du corps de l'enfant contre maladies infectieuses.
Lors du choix, vous devez vous concentrer sur l'âge:
- Pour les enfants (1-3 ans), l'Alphabet (Our Baby), Multi-Tabs (Baby) et autres sont idéaux.
- Aux enfants de catégorie d'âge 4-7 ans Centrum (pour les enfants), Alphabet (série Kindergarten), Multi-Tabs (série Kid) conviennent. En raison de la composition équilibrée le corps des enfants obtenir toutes les vitamines et tous les minéraux nécessaires à la croissance.
- Pour les adolescents qui ont franchi le seuil des 12 ans, une bonne multivitamine est Alphabet Teen.
Hommes. Le sexe fort aborde de manière responsable le choix des médicaments pour la santé. Dans le même temps, un accent particulier est mis sur le renforcement de la force masculine, la normalisation du fonctionnement du système reproducteur et l'augmentation de l'efficacité. Pour résoudre de tels problèmes, les éléments du groupe B (B2, B5 et B1) sont les plus efficaces. Il est impossible de ne pas mentionner les bienfaits du zinc, qui est responsable de la santé du système reproducteur et de la prostate.
Les meilleurs représentants sont Duovit, Alfavit (série pour hommes), Aerovit, Kvadevit et autres.
Le système immunitaire. Ici, la «paume» de vitamines telles que l'acide ascorbique, le rétinol, ainsi que E et R. Ces éléments sont unis par un effet antioxydant, la capacité de déclencher la synthèse d'anticorps. De plus, l'apport de telles substances soulage l'inflammation et supprime le travail bactéries dangereuses. Le sélénium mérite une attention particulière - un micro-élément qui, avec les vitamines mentionnées ci-dessus, fournit l'effet attendu. Il n'est pas surprenant qu'il soit inclus dans tous les complexes pour le système immunitaire. Les principaux représentants sont Centrum, Alphabet (série "dans la saison du froid").
Après 50 ans. Dans la vieillesse, il n'y a ni temps ni argent pour des expériences. C'est le moment où le complexe de vitamines pour le corps doit être choisi sans équivoque. En option - Vitrum Centuri, Alphabet 50+ et d'autres médicaments bien connus.

Un aperçu des meilleures options pour les femmes

Pour déterminer quelles vitamines boire pour le beau sexe, il convient d'étudier la gamme et les caractéristiques des produits proposés sur le marché aujourd'hui. Ici, il convient de souligner les options suivantes:

Supradin- un médicament largement annoncé, dont la libération s'effectue sous forme de bonbons à croquer, de comprimés, de sirop et de comprimés effervescents. Avantages - composition riche, test de temps, avis positifs. Supradina contient E, C, B9, B12, A, B6 et d'autres éléments. Posologie - un comprimé deux fois par jour. Le cours est de 30 jours. Fréquence - deux fois par an (pendant les périodes de carence en micronutriments, notamment en automne et au printemps).
Alphabet Cosmétique- les meilleures vitamines russes conçues pour la santé des femmes. L'objectif principal est d'améliorer l'état des cheveux, des plaques à ongles, de la peau et de la zone autour des yeux. La composition du médicament comprend des éléments utiles tels que A, C, E, coenzyme Q10 et autres. Le moment de la prise des comprimés est après le réveil et le soir. Grâce à cette approche, il est possible d'atteindre une plus grande efficacité dans le processus de réception. La durée du cours est de 14 jours, pas plus. Le cycle d'admission est de deux fois par an. Le pack contient 60 comprimés.
Vitrum Beauté- un complexe populaire idéal pour les connaisseurs de la beauté et de la santé du corps. Selon les statistiques, 55% des thérapeutes russes recommandent ce médicament. Il comprend des éléments tels que K, H, E, A, C, groupe B, oligo-éléments utiles (zinc, magnésium, sélénium et autres). Les principales consommatrices sont les jeunes femmes jusqu'à 30-35 ans. Pour le beau sexe, d'autres séries sont proposées - "Beauty Elite", "Beauty Lux". Un paquet contient 30 comprimés.
Laura(fabricant - Evalar). Les produits de cette marque se distinguent par une composition riche dont l'action vise la production de collagène, hydratant la peau, lissage des rides. Volume - 36 comprimés.
Complivit. Des dizaines de complexes différents sont produits sous cette marque. Quelles vitamines les femmes devraient-elles boire? La meilleure option est la série Shining. Le médicament est à base d'éléments tels que le magnésium, le sélénium, les représentants du groupe B, l'acide ascorbique, le tocophérol, le rétinol. La composition équilibrée garantit la récupération rapide des cellules, les protège des effets négatifs des forces de la nature (y compris les rayons du soleil). Posologie - un comprimé par jour. Le cours est d'un mois. Le volume du pack est de 30 pièces.
Perfectil- les vitamines les plus populaires d'un fabricant anglais bien connu. Selon les développeurs, l'achèvement régulier du cours garantit une bonne santé. De plus, un tel produit est un puissant remède contre le vieillissement. Grâce à sa réception, le système immunitaire est renforcé, la résistance aux bactéries et aux virus est renforcée. Dans le cadre de l'additif, vous pouvez trouver B5, C, E, A, B12. Parmi les oligo-éléments, il convient de souligner le zinc, le magnésium, le fer, le chrome. Un paquet contient 30 gélules.
Révidox- un produit créé par un fabricant bien connu d'Espagne. La composition ne contient pas de vitamines synthétiques (uniquement des composants naturels). Les producteurs affirment qu'à l'intérieur se trouvent des grignons de grenade et de pépins de raisin. De plus, Revidox contient une grande partie d'antioxydants qui peuvent retarder le processus de vieillissement et rendre la peau plus élastique.

Résumé

Sur la base de la position d'universalité, les médicaments suivants se distinguent ici:

Alphabet- développement domestique, multivitamines pour enfants et adultes, femmes enceintes et femmes pendant la période d'alimentation. L'additif a prouvé son efficacité et confirmé sa haute qualité au fil des années de ventes réussies.
Supradin- une option pour les personnes de tous âges. La tâche principale est de couvrir le déficit des éléments nécessaires au développement et à la croissance. La production (contrairement à l'opinion de beaucoup) est établie en Suisse.
Multi-onglets- un produit avec un nom du Danemark, adapté aux enfants et aux personnes majeures. Selon les experts, le complexe est efficace en matière de traitement ou de prévention.
Vitrum est un produit américain qui contient Une gamme complète de vitamines et microéléments. Si vous demandez aux femmes quelles multivitamines garantissent des résultats, mais en même temps ne «frappez» pas beaucoup votre poche, alors beaucoup vous indiqueront ce complexe particulier. Les principales consommatrices sont les femmes en période d'allaitement ou les femmes enceintes. Les comprimés diffèrent par leur composition (selon le but).
Centre- un médicament qui vise à couvrir le déficit énergétique. Grâce à la réception, la production de cholestérol est réduite, la production de cellules est activée et les risques de développer des tumeurs sont réduits. Moins - l'absence de D et de cobalt.

Lors du choix, il convient de considérer:

forme. La plupart des vitamines se présentent sous forme de comprimés. Avec un strict respect des instructions, leur digestibilité est à un niveau élevé. Pour obtenir un résultat rapide, il est recommandé de le prendre en ampoules. L'option effervescente convient aux personnes ayant des problèmes gastro-intestinaux. Les sirops, les comprimés à croquer, les gouttes conviennent aux enfants.
Fabricant. L'efficacité des suppléments dépend du prix, de la popularité et de la marque. Si les multivitamines sont produites dans le pays où vit l'acheteur potentiel, une meilleure assimilation est garantie. Les produits de la Suisse, du Danemark, de l'Autriche et de l'Amérique sont considérés comme les plus demandés. Dans le même temps, il convient de noter que le produit possède un certificat de qualité et est approuvé pour la vente.

Bonjour mes amis! Femmes et hommes, garçons et filles, sportifs et amateurs ! Cet article sera utile pour tout le monde et tout le monde. Indépendamment du sexe, de l'âge, de la profession et de la position intéressante.

Commençons à parler de complexes de vitamines et de minéraux. Autrement connu sous le nom multivitamines Et multivitamines. À propos des médicaments qui nous offrent tout le complexe en un seul comprimé nécessaire pour une personne vitamines, minéraux et autres substances importantes et moins importantes.

Analysons quelles technologies de production de vitamines ont été inventées aujourd'hui, comment elles sont meilleures ou pires. Voyons comment choisir bon marché et vitamines efficaces et des complexes de vitamines, quelles vitamines acheter et comment elles diffèrent, en plus du prix. Essayons de trouver les meilleures vitamines aujourd'hui.

Et pour ne pas m'embrouiller du tout et savoir pourquoi j'ai été dérouté par la question des vitamines et des minéraux, pourquoi c'est important, je vous suggère de lire les articles Oh et.

Et dans cet article nous allons déjà choisir le meilleur vitamines complexes pour vous et vos proches.

Comme d'habitude, je vais montrer des exemples de vitamines d'une boutique bio en ligne. alimentation naturelle iHerb . Malheureusement, dans nos pharmacies, rien de tel n'était encore proche. Ou plutôt, il y a quelque chose, mais le prix .......

Mais d'abord, avant de faire un choix en faveur d'un produit particulier, il serait bon d'apprendre à naviguer dans les désignations données au dos du pot et d'autres questions importantes liées à la consommation et au choix du produit le plus de haute qualité et le plus adapté. vitamines pour chacun de nous.

Je pense que le fabricant doit toujours et partout indiquer toutes les informations possibles pour l'acheteur sur ses produits. De plus, si ce produit est ce que nous allons consommer en interne : de plus, constamment et/ou pendant longtemps. Tout d'abord, cela s'applique aux complexes de vitamines et de minéraux.

Si le fabricant est silencieux sur la composition, et pire encore, n'indique pas du tout tous les composants et induit ainsi les consommateurs en erreur, alors il a quelque chose à cacher. Je ne sais pas comment cela est réglementé en Russie, mais je suis sûr que des règles devraient être établies à ce sujet au niveau législatif. Nous devons savoir ce que nous mangeons et ce que nous payons et disposer d'informations objectives pour choisir en fonction de nos besoins et de nos capacités.

Regardez les appellations du pot de vitamines, très réputées chez nous et vendues dans nos pharmacies. De plus, c'est l'une des préparations complexes les plus chères.

Et les informations données sur son site officiel. Eh bien, est-ce possible? Je pense que c'est impossible.

De plus, il faut admettre que presque toutes les vitamines en conserve dans le monde sont des vitamines de synthèse. C'est compréhensible. Il n'y a pas tellement de légumes et de fruits sur terre qui suffiraient à la production de vitamines à partir d'eux. Pouvez-vous imaginer combien de nourriture doit être transformée pour obtenir un pot de vitamines naturelles et combien cela coûtera alors ?

Je ne veux pas affirmer sans fondement que toutes les vitamines vendues dans nos pharmacies sont mauvaises, mais il existe des principes et des règles qu'un fabricant doit suivre et être responsable de ses produits envers ses clients. Alors tant que les faits restent les faits, je choisis les vitamines selon d'autres principes.

Passons à l'analyse des désignations sur les étiquettes des préparations vitaminées et des complexes vitamino-minéraux:

1. À côté du nom de la vitamine, du minéral ou de tout autre ingrédient inclus dans le complexe, les sources de sa production et sa forme doivent être indiquées. Si vous êtes intéressé par une vitamine spécifique, vous avez alors la possibilité d'approfondir et d'étudier plus en détail la forme de la substance, la source de réception et de déterminer comment cette vitamine ou ce minéral vous convient.

2. Il portion (Portion) - combien de capsules ou de comprimés sont inclus dans une portion. Il est supposé que la portion indiquée contient la quantité suivante de substances.

3. Quantité par portion. Ce quantité d'ingrédients par portion. Il est indiqué en unités internationales, millilitres, milligrammes, microgrammes.

4. % Valeur quotidienne. (%DV). Et c'est le deuxième point le plus important après la forme du fond. C'est le taux de consommation d'une substance particulière par jour. Le pourcentage du taux de consommation est indiqué : certain ou non défini pour une personne. Nous entrerons plus en détail ci-dessous.

5. †Valeur quotidienne non établie. Une telle croix indique que l'apport journalier pour cette substance n'est pas défini et n'a pas été établi. Par qui? Probablement scientifiques, expériences, recherche et officiels organisations médicales, tant au niveau international que pour chaque pays individuellement. Ceci est souvent indiqué pour les substances, les extraits et les extraits de type vitamine.

6. AAC**= Chélate d'acides aminés. Cette désignation (indication) minéral chélaté. C'est-à-dire un minéral associé à un acide aminé pour une meilleure absorption par l'organisme. Lisez à propos des formes chélates de minéraux.

7. Il ne sera pas superflu de prêter attention aux différentes marques de qualité indiquées par le fabricant sur ses produits. J'ai analysé ces notations en détail.

Il est également important que le fabricant donne une description du produit, des recommandations d'utilisation et d'utilisation, des avertissements, des informations sur la présence d'autres ingrédients, afin que les personnes souffrant d'allergies et d'autres intolérances sachent et soient sûres de ce qu'elles mettent dans leur bouche.

Par exemple, l'une des vitamines les moins chères de Now Foods, Daily Vits (complexe de vitamines quotidiennes). Mais cela ne dégage pas le fabricant de sa responsabilité et de ses obligations d'indiquer tout et tout le monde sur l'emballage. Je sais exactement ce que j'en aurai pour mon argent.

Nous avons réglé ce problème. Mais arrêtons-nous sur certains points plus en détail.

Normes d'apport en vitamines et minéraux

Il existe plusieurs nuances avec ces normes et vous devez les connaître lors du choix de vos médicaments.

Tout d'abord, il faut savoir que le taux de consommation, défini aussi bien dans notre pays que dans les organisations médicales américaines ou européennes, n'est pas, en tant que tel, la norme et le « standard de consommation » qui détermine le besoin d'une personne pour une alimentation quotidienne. consommation d'une substance.

Taux de consommation- ce apport minimum pour un adulte apparemment en bonne santé, pour ainsi dire "moyen". C'est-à-dire que le taux, indiqué à 100% sur les pots et les boîtes, implique un niveau minimum de substance, et ensuite, à condition que tout soit absorbé sans laisser de trace par les organismes du tractus gastro-intestinal. Et cela est presque impossible même pour les personnes en bonne santé en raison de l'artificialité des vitamines et des minéraux, des conditions de vie, de l'activité mentale et physique, de la présence de maladies et d'autres caractéristiques du corps. Et maintenant, nous sommes tellement malades, ayant des problèmes de digestion et de métabolisme, la majorité, sinon la totalité. Rappelez-vous la sagesse populaire: "Il n'y a pas de personnes en bonne santé, il y en a qui sont sous-examinées."

Il s'avère donc que lorsque vous voyez une augmentation de 5 à 6 fois sur l'étiquette de la composition du produit (c'est-à-dire 500 à 600% de la substance), alors n'ayez pas peur qu'il s'agisse d'un excès de vitamine et qu'il sortira des oreilles. Dieu veuille que la moitié de cela soit assimilée. Et une telle augmentation, à la fois pour les complexes classiques, et compte tenu de la finalité des vitamines (sportifs, pour les femmes enceintes, pour les personnes âgées, etc.) est pleinement justifiée.

Et les normes recommandées sont simplement données pour la personne moyenne et, comme on le croit, suffisant pour maintenir la santé pour que "je ne jette pas mes patins". Simplement, il est plus facile de s'appuyer sur une norme officiellement établie pour calculer des doses plus précises dans des cas ou des groupes de personnes spécifiques. Pour cette raison, des concepts tels que " besoin physiologique» pour un calcul plus précis, prenant en compte un plus grand nombre de facteurs, ou « normes thérapeutiques » appliquées temporairement pour des maladies spécifiques.

Mais, en toute justice, il faut dire que certains et teneur maximale en vitamines et minéraux. Pas pour tout le monde, mais pour la plupart. Par conséquent, en cas de déviations, de maladies ou de problèmes, il est préférable de connaître ces choses et de consulter un spécialiste.

Mais regardons ces questions sobrement. D'habitude normes supérieures la consommation de telles substances est si élevée (j'en ai déjà parlé dans des articles sur) qu'il n'y a pas lieu d'avoir peur. Nous n'avons tout simplement pas assez d'argent pour manger des vitamines seuls ou boire un paquet de chondroprotecteurs par jour. Mais vous pouvez penser à tout, donc, je ne vous conseille pas de manger de l'ascorbique en paquets comme des bonbons. Tout cela est lourd. Vous pouvez manger une boîte de citrons si vous le pouvez.

Ces normes mêmes de consommation de substances dans chaque pays sont différentes. Ils sont déterminés par le corps médical principal, pour ainsi dire. Si nous prenons les recommandations de notre ministère de la santé ou d'organisations aux États-Unis ou dans l'UE, certaines substances présentent une légère différence, d'autres assez importantes, mais je ne pense pas qu'il faille y prêter une attention particulière. Toutes ces différences sont des questions de réticence, de désunion et d'opinions entre scientifiques et chercheurs. Là, dans cette entreprise pharmaceutique, il y a une cuisine. Je préfère ne pas y penser.

Quelles vitamines sont meilleures : les nôtres ou les étrangères ?

Une autre question qui revient souvent est quelque peu patriotique. Le patriotisme est certainement bon, mais je ne pense pas qu'il soit approprié dans ces cas-là.

Le fait est que les vitamines, ainsi que les fruits et légumes, doivent être consommés exactement dans la région où vous vivez. Par exemple, les vitamines américaines ne conviennent pas à une personne russe. Probablement, les partisans de cette théorie ont leurs propres arguments. Je ne vais pas polémiquer, je donne juste mon avis.

Premièrement, comme je l'ai déjà écrit, je crois que 7 milliards de personnes habitant notre planète sont les mêmes et disposées de la même manière, surtout à l'intérieur. Le citoyen moyen en Russie est exactement le même qu'en Afrique, en Amérique et en Chine. Il n'y a pas de différences.

Deuxièmement, les vitamines et les minéraux doivent nous entrer quotidiennement, et lorsque vous partez en vacances ou dans un autre lieu de résidence (par exemple, en Thaïlande), vous mangez naturellement les cadeaux d'un autre pays, et tout va bien, et pour certains, cela profite même . Par conséquent, je ne pense pas que la vitamine C d'une pomme soit bien meilleure pour nous que celle du kiwi.

L'argument suivant concerne l'agriculture. Après tout, un grand nombre de cultures agricoles étaient autrefois importées d'autres pays très éloignés de nous, et elles peuvent également être considérées comme n'étant pas les nôtres, même en tenant compte d'une sélection répétée. Par exemple, la même pomme de terre.

Mais je soutiens les questions de saisonnalité dans l'alimentation, et c'est parce que manger des pastèques, des fraises ou des raisins en hiver est tout simplement dangereux pour la santé en raison du risque d'empoisonnement avec toutes sortes de nitrates, de pesticides et d'autres substances utilisées dans ces cas pour la culture et transporter sur de longues distances. Sans compter que, cultivés de cette façon, les fruits et légumes sont loin d'être la valeur nutritionnelle de leurs homologues "sauvages".

Substances semblables à des vitamines

Comme déjà mentionné, les scientifiques ont découvert et systématisé 13 vitamines. Mais progressivement, la science a avancé et d'autres substances semblables à des vitamines ont été découvertes, qui dans leur action sont proches des vitamines, sont une variété de complexes composants chimiques et important pour l'homme.

Certains d'entre eux sont produits par notre corps par lui-même, et d'autres doivent aussi être reçus de l'extérieur. La structure de certaines substances semblables à des vitamines est assez complexe et ne peut être obtenue qu'à partir de sources naturelles, ce qui n'est qu'un plus pour nous, pour être honnête.

Or, ces substances comprennent environ 10 composés. Le plus populaire:

est bien connu des sportifs L-Carnitine(La vitamine W est très importante pour notre tissu musculaire et son développement). Doctor's Best, fumarate de L-carnitine.

- ainsi que connu des noyaux Coenzyme Ubiquinone Coenzyme Q10(une substance très connue et utile pour notre corps et spécifiquement pour le système cardiovasculaire, et le nom en vaut la peine, juste un nom aristocratique (spécialement écrit en toutes lettres). Doctor's Best, CoQ10, avec BioPerine, 100 mg.

- les substances restantes sont : Inosine (Vitamine B8), Choline (Vitamine B4), Acide orotique (Vitamine B13), Méthylméthionine sulfonium (Vitamine U), Acide para-aminobenzoïque (Vitamine H1), Bioflavonoïdes (Vitamine P), L'acide lipoïque(Vitamine N), Acide pangamique (Vitamine B15).

Toutes ces substances ne sont pas moins importantes et indispensables pour le corps que les vitamines et participent à de nombreux processus métaboliques. Leur carence entraîne diverses déviations et troubles, une mauvaise santé et d'autres troubles.

Le plus souvent, ces substances sont prises séparément sous forme de suppléments, mais elles peuvent également être incluses dans des préparations vitaminées.

Problèmes de compatibilité et d'incompatibilité des vitamines

C'est aussi un concept très vague. Et sur quoi repose le principe de certains fabricants, partager des vitamines et proposer de boire par jour, d'abord une pilule rouge, puis une bleue, je n'en ai aucune idée. Ceci est probablement inspiré du chef-d'œuvre de la cinématographie "The Matrix" et tous ces moyens marketing attirent l'attention et augmentent les ventes. La nature a un mécanisme complètement différent lorsqu'une grande variété de vitamines accompagne la nourriture (idéalement). Ils se mélangent tous entre eux et avec d'autres substances. Comme disait ma grand-mère : "Le ventre n'est pas un miroir." Après tout, vous, vinaigrette stricte, ne pensez pas que les betteraves vont en quelque sorte interférer avec les carottes, n'est-ce pas?

Par conséquent, le fait que les vitamines et les minéraux interfèrent les uns avec les autres est hors de question. Un problème peut survenir lorsque des doses thérapeutiques plus élevées de vitamines individuelles sont utilisées. Ensuite l'apparition d'interactions positives et négatives, l'impact sur l'assimilation d'autres éléments est possible. Par exemple, le cuivre en grande quantité interfère avec et détruit la vitamine C. Si vous augmentez la vitamine C, il y aura un besoin accru de riboflavine, et s'il est faible, la teneur en vitamine C dans le corps diminuera, etc. . Voici les choses.

Et notre tâche est de choisir pour nous-mêmes ces vitamines et minéraux pour la supplémentation nutritionnelle qui correspondront autant que possible à ceux obtenus à partir des aliments et fourniront un apport uniforme des vitamines et minéraux nécessaires en plus de la nutrition dans la quantité nécessaire dans notre cas particulier.
C'est ce que nous ferons finalement.

Ainsi, les vitamines présentées et produites par les fabricants mondiaux peuvent être divisées en plusieurs groupes. Comme d'habitude, nous irons du moins cher et du moins utile aux sommets de la digestibilité, de l'utilité et de la qualité, pour ainsi dire.

Vitamines isolées (synthétisées et artificielles)

Le premier groupe comprend les vitamines isolées (artificielles, chimiques, synthétisées) les moins chères. Ces complexes contiennent des vitamines et des minéraux nus à faible biodisponibilité (oxydes, sulfates, etc.), avec un pourcentage minimum d'assimilation par le corps humain, car ils ne correspondent pas aux substances naturelles que nous absorbons par la nourriture. Ce sont ces vitamines qui sont présentées dans nos pharmacies à bas prix (d'ailleurs, c'est une autre question).

Ici, vous pouvez facilement prendre un pot de nos vitamines et voir. Il est bon qu'au moins la moitié des informations requises et nécessaires soient indiquées par le fabricant.

Les vitamines appartiennent à ce groupe sur IHerb (à titre d'exemple des plus populaires) : Now Foods, complexe de vitamines quotidien.

Ou budget assez bon marché California Gold Nutrition Vitamines et minéraux quotidiens.

Mais, contrairement à nos vitamines, elles sont beaucoup plus saines et plus efficaces. En plus de la présence des mêmes formes chélates de minéraux et de certaines vitamines naturelles, ils peuvent inclure (ce qui n'est généralement pas naturel pour ce groupe) et d'autres ingrédients et extraits à base de plantes qui aideront le corps à absorber substances nécessaires. Toutes les informations sont disponibles et présentées sur l'emballage. Surtout, regardez et lisez attentivement. Options de très bon rapport qualité/prix.

Complexes de vitamines et de minéraux avec additifs

Ce groupe comprend déjà plus de produits biodisponibles et bénéfique pour le corps complexes de vitamines et de minéraux. Ils contiennent les mêmes vitamines (principalement) synthétisées et isolées, cependant, divers extraits de plantes, extraits, champignons, mélanges de légumes secs, fruits, baies et herbes ont déjà été ajoutés en grande quantité. Les minéraux y sont également présentés sous des formes plus adaptées à l'absorption par l'organisme. Le corps de ces complexes en apprendra beaucoup plus.

Le prix, bien sûr, est un ordre de grandeur plus cher que dans le groupe précédent. Mais encore, ces complexes sont disponibles, étant donné que vous pouvez choisir un complexe où vous devez boire 1 comprimé par jour pendant six mois.

En règle générale, les étiquettes de ces complexes contiennent les mots "naturel", "aliments entiers", "à base d'aliments".

Je prends moi-même des vitamines de ce groupe. Je prends et prends habituellement des vitamines lumière arc-en-ciel .

Et les vitamines de l'entreprise Nature's Way, Vivant . Je le prends périodiquement pour moi et mes parents.

La composition est tout simplement de magnifiques complexes de vitamines et de minéraux. Voir.

Ce groupe comprend des vitamines pour les femmes enceintes (prénatales), et avec un stress accru, et pour les personnes âgées. Il y a une division en mâle et femelle. En bref, vous pouvez choisir et acheter un complexe bien et utile très rentable.

Vitamines entièrement naturelles (crues) à base de plantes

Ce groupe de complexes de vitamines ouvre déjà des vitamines d'élite sur IHerb. Selon les fabricants, il ne contient plus de composants artificiels synthétiques. Toutes les vitamines et tous les minéraux sont extraits de manière spéciale et à l'aide de nouvelles technologies à partir de légumes, de fruits, de baies et d'herbes. Les technologies de travail avec la levure de boulanger ont déjà été appliquées ici. Avec leur aide, des minéraux naturels et hautement digestibles sont obtenus.

Ces complexes ont le coût le plus élevé. Il sera coûteux d'acquérir de tels complexes. Je ne peux même pas imaginer leur prix dans nos boutiques en ligne. Naturellement, de tels complexes de vitamines et de minéraux peuvent être consommés même sur l'estomac vide. Après tout, c'est de la nourriture concentrée.

Mais même dans ce cas, traitez-les comme un complément alimentaire. Ils ne remplacent pas non plus le bon et le Bonne nutrition.

Les vitamines à base de plantes les plus populaires sont les préparations du fabricant MégaFood .

Le fabricant indique toutes les informations possibles, et à côté de chaque vitamine et minéral, le composant végétal qui a servi de source est indiqué.

Et un autre fabricant de vitamines dites "brutes" vivantes naturelles - Guerrier solaire .

Le fabricant indique que les vitamines sont entièrement fabriquées à partir de sources végétales.

En gros, c'est tout.

Mais une personne ne s'arrête pas dans son développement et dans ses efforts pour le meilleur, c'est pourquoi les groupes de vitamines et de minéraux suivants sont obtenus à l'aide de méthodes originales et de haute technologie, en utilisant à nouveau des analogues synthétiques et en essayant de rapprocher le plus possible les vitamines d'un produit naturel d'aliment entier.

Les vitamines indiquées ci-dessous provoquent des réponses fortes et des délices de leur utilisation et des effets remarqués par beaucoup sur le corps.

Vitamines et minéraux fermentés

Certains fabricants ont mis au point un autre type de préparations vitaminées - vitamines et minéraux fermentés.

L'un des représentants de cette direction est la société nouveau chapitre.

Et ils produisent des vitamines de la manière suivante. Les probiotiques sont ajoutés aux aliments entiers, c'est-à-dire non transformés, non raffinés ou peu transformés. Et tout ce mélange change et se transforme indépendamment sous l'influence de facteurs naturels. Des vitamines artificielles isolées peuvent également être utilisées ici. Mais tout cela est mélangé à des concentrés végétaux et à des micro-organismes. Les micro-organismes font leur noble travail et le processus de «fermentation probiotique» a lieu.

Probiotiques- une classe de micro-organismes et de substances d'origine microbienne et autre utilisés dans fins thérapeutiques, ainsi que des produits alimentaires et des compléments alimentaires contenant des microcultures vivantes.

Fermentation probiotique est un processus dans lequel des bactéries et des levures bénéfiques traitent et convertissent divers composants en d'autres plus utiles. Il s'avère que des "aliments vivants" ou des "suppléments vivants".

En termes simples, il s'agit d'un processus de fermentation familier pour nous tous, dans lequel le sucre se transforme en alcool, c'est ainsi que le vin est obtenu à partir de jus de raisin.

Selon le fabricant : « De cette façon, les vitamines et minéraux « morts » se transforment en « vivants ».
Vous pouvez donc essayer ces vitamines. L'essentiel est que vous sachiez ce que c'est.

Vitamines et minéraux renaturés

Le dernier groupe de préparations vitaminées est ce qu'on appelle vitamines et minéraux renaturés. Cette technologie d'obtention de substances hautement digestibles est apparue assez récemment. La technologie s'appelle : facteur clé (FACTEURS DE CODE).

Le représentant de cette direction dans la production est la société Jardin de la vie .

L'idée est basée sur le fait que même les vitamines dérivées de plantes sources naturelles, sont différents de ceux que nous obtenons avec les aliments végétaux. Dans la plante, chaque vitamine et minéral a un grand groupe de soutien, comme moi, qui aide à l'identifier et à l'assimiler par l'organisme.

Certaines de ces substances sont des enzymes végétales, des flavonoïdes et des phytoestrogènes, qui conduisent et améliorent la vitamine. Ils sont propres à chaque vitamine. Ils déterminent le facteur clé (CODE FACTORS) dans lequel les composés synergiques présents dans les aliments naturels sont nécessaires à l'apport de nutriments à notre corps. Seule une plante est capable de fournir des vitamines et des minéraux dotés de telles propriétés sous l'action de la lumière.

La nouvelle technologie, selon les scientifiques, vous permet de restaurer propriétés naturelles vitamines isolées purifiées, pour les rendre similaires à celles que nous obtenons de la nourriture. Ce processus de récupération est appelé renaturation.

Une vitamine ou un minéral est incorporé dans une protéine ou un peptide. La substance résultante est injectée dans les cellules de la levure de boulanger ordinaire. Cette technologie permet d'intégrer la vitamine et le minéral dans la cellule de levure. Le résultat est une levure enrichie en vitamines, minéraux et ces éléments d'accompagnement très naturels du groupe de soutien, qui ne sont pas disponibles lors de la prise de vitamines artificielles isolées. Ainsi, les vitamines et les minéraux deviennent beaucoup plus biodisponibles en assimilation.

Comme je l'ai écrit au tout début, dans - sans connexions, nulle part.

L'effet des vitamines sur le corps humain

Dans ce paragraphe, je voudrais parler non pas de la façon dont chaque vitamine nous affecte et de ce pour quoi elle est nécessaire. Croyez-moi, ça ne sert à rien de s'embêter avec ça. J'écris des articles similaires pour moi aussi; de sorte que, à l'occasion, ouvrez un article, souvenez-vous des principales nuances lors de l'achat et du choix du produit nécessaire et ne vous en souciez plus.

Et ce qui nous inquiète vraiment, nous acheteurs, c'est notre bien-être lors de la prise de toutes ces vitamines et compléments alimentaires. Il est tout à fait logique qu'après avoir choisi un bon complexe coûteux de vitamines et en payant un montant décent, nous voulions au moins voir le résultat. Tu as payé quoi exactement ?

Cela peut se comprendre. Il était une fois, en allant dans des magasins de sport et en regardant des pots avec les mêmes vitamines, j'ai demandé : « Lesquels sont les meilleurs ? Comment puis-je choisir les bons? La réponse pour moi était de vagues commentaires sur l'amélioration du bien-être, une poussée supplémentaire de force et d'énergie, et vous devez choisir en fonction de certaines sensations. Bref, rien. Peu importe ce que j'ai bu, je n'ai rien ressenti. Je ne le sens pas maintenant.

Maintenant, en choisissant des vitamines ou des suppléments pour moi-même et en lisant les critiques d'autres personnes sur ces produits, je vois que tout se résume à ce qui suit : les cheveux ne tombent pas, les ongles ne s'exfolient pas, l'estomac ne gonfle pas ou ne gonfle pas, etc.

Alors faut-il ressentir l'action des vitamines et comment la ressentir ?

Je ne sais pas! Mais je pense que c'est normal, en principe personne en bonne santé(sinon vous devez consulter un médecin avec vos problèmes), le corps ne doit pas réagir avec quelque chose d'inhabituel, même aux vitamines les plus chères et les plus efficaces. Pourquoi?

Mais parce que les bonnes vitamines et autres suppléments, par nature et par objectif, ne sont qu'un complément à la nutrition. Nous ne devrions pas ressentir d'euphorie (c'est généralement dans l'autre sens), une montée de force impensable, une croissance folle Racine des cheveux etc. Sinon, ce ne sont plus des substances naturelles naturelles, mais autre chose. Les vitamines et les minéraux, ainsi que d'autres nutriments, devraient simplement assurer le travail normal, complet et précis de l'ensemble de l'organisme et de ses systèmes.

Une question légèrement différente est quand certaines circonstances changent ou forcent le corps à changer : augmentation exercice physique, grossesse, maladies, etc. Ensuite, notre tâche, mieux avec la participation d'un spécialiste expérimenté, consiste à sélectionner les mêmes vitamines qui aideraient le corps à supporter de tels changements le moins douloureusement et à revenir à son état d'origine.

Beaucoup de gens, en particulier les jeunes mères, savent qu'un enfant pendant la grossesse a besoin de beaucoup et prend beaucoup du même calcium de sa mère. Ici, vous devez absolument prendre des vitamines et prendre soin non seulement de vous-même, mais également d'un autre petit homme.

Et la sensation sera l'état normal des deux: lorsque le nouvel organisme grandit et se développe pleinement et que la mère ne ressent pas de douleur, elle n'a aucun problème d'apparence et ses dents ne s'effondrent pas. La naissance d'un homme nouveau est un miracle Processus naturel et ne devrait pas exiger de sacrifice.

J'espère que tout ce qui précède sera utile aux jeunes mères qui doivent prendre soin d'elles-mêmes et, par conséquent, de quelqu'un d'autre, et d'une bonne nutrition et bon choix des mêmes vitamines est la première et la plus importante étape à cet égard. Je n'ai pas abordé spécifiquement cela, mais il est nécessaire de choisir de telles vitamines (prénatales) destinées pendant la grossesse selon les mêmes principes parmi les mêmes groupes énumérés ci-dessus. Ici, vous devez aborder avec plus de responsabilité et choisir le meilleur, assurez-vous de consulter votre médecin. Et il existe de nombreuses offres de différents fabricants.

Je ne ressens pas l'effet de certains complexes vitaminiques ou suppléments sportifs, et Dieu merci. Jusqu'ici tout va bien. Mais j'espère qu'à leur niveau micro ils nourrissent mes cellules, mon immunité et lui permettent d'endurer charges et épreuves, de combattre virus et bactéries. Je nourris mon corps, et celui-ci, rassasié et satisfait, fait son travail et ne me dérange pas. Et ça me va très bien. C'est bon. C'est dans ce but que je prends à la fois des suppléments et d'autres vitamines.

C'est précisément pour cette raison que j'ai commencé à comprendre et à approfondir les questions de nutrition, de suppléments et de vitamines avec des minéraux. Pour que le corps ne me dérange pas et me permette de faire mes affaires, mes loisirs et mes loisirs. Pour ne pas avoir à le traîner constamment autour de nos spécialistes et empoisonner produits chimiques sans savoir ce que j'attends de lui. Bien sûr, j'avais aussi une raison à cela et mon propre élan - une blessure au genou, des opérations et aller chez le médecin. Je ne veux plus vivre l'oppression des murs des hôpitaux et des blouses blanches.

Et ici, vous demanderez très probablement: "Eh bien, comment comprendre alors que les vitamines vous conviennent et sont absorbées s'il ne devrait pas y avoir de sensations particulières?"

"Et ici, juste, tout est simple." Je vais répondre.

Il est clair que lors de l'utilisation de vitamines ou de suppléments, nous ne devrions pas ressentir de mauvais symptômes : ballonnements, nausées, grondements, faiblesse, allergies, etc. C'est pour ce cas que j'écris dans des articles et que j'essaie de me renseigner sur les différentes sources d'obtention et formes de substances. Si vous avez besoin, par exemple, (prescrit par un médecin) et que le premier que vous obtenez dans une pharmacie provoque des nausées et une indigestion, il est alors très souhaitable de connaître ses formes et d'en choisir une autre, la plus appropriée. À ce sujet et ils m'ont écrit et lu dans les critiques.

Une autre constante incontestable pour toute personne est l'excrétion d'environ 1,5 litre d'urine par jour. Le corps doit le faire et éliminer les déchets nocifs, quoi qu'il arrive. Et s'il n'y a pas assez d'eau dans le corps, l'urine brûlera simplement à travers la cuvette des toilettes et "frappera à la tête", dans le langage populaire. Ce fait doit être pris en compte. Si vous buvez suffisamment d'eau et prenez des vitamines, mais que cela brûle quand même, les vitamines ne sont pas absorbées. Choisissez les autres.

Tout est simple, mais nous ne parlons pas de doses thérapeutiques de vitamines individuelles, de maladies et d'autres facteurs. Je pense que c'est compréhensible. À conditions normales l'urine doit être presque transparente, d'une couleur paille pâle, sans odeurs fortes.

j'essaie de boire plus d'eau, je prends des complexes de vitamines (j'ai déjà écrit lesquels) et d'autres suppléments: je ne remarque aucun changement de physiologie, j'ai assez de force pour l'entraînement et l'énergie. Donc l'absorption se passe bien.

Je crois que les connaissances données à la fois dans cet article et dans d'autres doivent être possédées pour comprendre votre corps, l'aider à temps si nécessaire et mener une vie active, saine et épanouie.

Conclusion

Sur ce, je pense qu'il est temps d'en finir. Je l'ai écrit à nouveau, je l'ai écrit. J'allais donner toutes les informations que je pouvais, mais je ne le ferai pas. Déjà beaucoup.

Maintenant, j'espère que vous pourrez choisir les vitamines qui vous conviennent en termes de qualité et de portefeuille. Donnez votre avis. J'ai peut-être oublié quoi. Je vais essayer de comprendre et d'ajouter.

Permettez-moi de vous rappeler que ces complexes vitamino-minéraux des groupes présentés peuvent être consultés sur le site Web des aliments et produits naturels biologiques iHerb . Vous pouvez également y voir la description des fabricants et les avis des personnes.

Surtout, prenez soin de vous et prenez le temps de prendre soin de vous. Il y a des moyens, il y aurait une envie !

Et des pilules avec des pilules, mais n'oubliez pas les carottes simples et si chères au cœur, le persil, les oignons, les pommes et les fraises. Une personne n'a pas inventé une chose meilleure et plus utile que cela, et ne la proposera pas bientôt.

Et dans les articles suivants, il ne nous reste plus qu'à parler des meilleures vitamines, entièrement créées par la nature. Ce sont les soi-disant superaliments(super nourriture). L'un des complexes naturels de vitamines et de minéraux les plus utiles est spiruline. Un entrepôt de presque toutes les vitamines, minéraux, acides aminés et bien plus encore dont une personne a besoin. Il en est ainsi pour la semence.

Et considérez les vitamines sportives, leurs propriétés et leurs différences. Après tout, nous sommes tous sportifs, mobiles, personnes actives. Nous avons besoin de savoir. N'est-ce pas?

Voilà, je prends congé. J'ai hâte de vous voir sur mon blog et j'apprécie toujours les commentaires et les opinions.

Tous mes vœux. Ne sois pas malade !