केफिर-चॉकलेट डे सुबह एक कप कॉफी या एक गिलास कोकोआ लें। दूसरे नाश्ते के लिए - एक गिलास केफिर। दोपहर के भोजन के लिए, अपने पसंदीदा चॉकलेट की एक छोटी सी पट्टी पर कुतरें और इसे गर्म चाय से धो लें। दोपहर की चाय - एक गिलास कोको। रात का खाना - कुछ हॉट चॉकलेट, स्वाभाविक रूप से

केफिर-आलू उपवास दिन उनकी खाल में लगभग 1 किलो आलू उबालें, या इससे भी बेहतर - ओवन में सेंकना। नाश्ते के लिए - 1 आलू और एक गिलास केफिर। दोपहर का भोजन - croutons के साथ चाय। दोपहर का भोजन - 2 आलू और केफिर। दोपहर का नाश्ता - एक गिलास केफिर। रात का खाना - 2 आलू और चाय। सामने

केफिर-मछली उपवास दिवस 0.5-1.0 किलो मछली खरीदें और इसे उबाल लें। सुबह मछली का एक टुकड़ा और एक गिलास चाय का सेवन करें। दो या तीन घंटे बाद - एक गिलास केफिर। दोपहर के भोजन के लिए, आप जितनी चाहें उतनी मछली खाएं, और खीरे और टमाटर का सलाद, पानी पिलाएं वनस्पति तेल... दोपहर का नाश्ता -

तरबूज का उपवास का दिन तरबूज का दिन सबसे स्वादिष्ट और आसानी से सहन करने वाला उपवास का दिन होता है, क्योंकि गूदा, जिसमें बड़ी मात्रा में पानी होता है, तृप्ति को अच्छी तरह से अनुकरण करता है। तरबूज एक उत्कृष्ट मूत्रवर्धक है जो सूजन को दूर करने में मदद करता है।

केफिर-सेब उपवास दिवस सामग्री: कम वसा वाले केफिर - 1 एल, हरे सेब - 1 किलो। सेब और केफिर को 4-5 सर्विंग्स में बाँट लें और भीतर खा लें

तरबूज उपवास का दिन तरबूज उपवास का दिन सबसे स्वादिष्ट और सबसे सहनीय उपवास का दिन होता है, क्योंकि गूदा, जिसमें बड़ी मात्रा में पानी होता है, तृप्ति की अच्छी तरह नकल करता है। तरबूज एक उत्कृष्ट मूत्रवर्धक है जो सूजन को दूर करने में मदद करता है।

केफिर-सेब उपवास दिवस सामग्री: कम वसा वाले केफिर - 1 एल हरे सेब - 1 किलो तैयारी की विधि: सेब और केफिर को 4-5 सर्विंग्स में विभाजित करें और भीतर खाएं

केफिर - ककड़ी का सूप सामग्री ककड़ी - 2 टुकड़े लहसुन - 2 लौंग मक्खन - 2 बड़े चम्मच केफिर - 1 एल कटा हुआ अजमोद - 2 बड़े चम्मच नमक - स्वाद के लिए खाना पकाने की विधि लहसुन और खीरे को छीलकर बारीक काट लें, एक कटोरे में डालें, डालें

तरबूज दिवस 1 की आवश्यकता है? -2 किलो तरबूज का गूदा - 5 खुराक के लिए 300-400 ग्राम। आहार में अतिरिक्त तरल नहीं जोड़ा जाना चाहिए। इस तरह के उपवास आहार का उपयोग न केवल जोड़ों के रोगों के लिए किया जाता है, जो मोटापे से बढ़ जाता है, बल्कि इसके लिए भी होता है धमनी का उच्च रक्तचाप,

तरबूज उपवास दिन पूरे दिन आपको सिर्फ तरबूज खाने की जरूरत है। आप इनमें से जितने चाहें उतने खा सकते हैं। यह सब्जी 90-95% पानी है, इसलिए आप अपने शरीर को ज्यादा नुकसान नहीं पहुंचाएंगे, इसके विपरीत, सभी हानिकारक, विषाक्त पदार्थों को हटा दें

पोषण विशेषज्ञों के अनुसार महीने में कम से कम दो बार शरीर के लिए उपवास के दिन की व्यवस्था करनी चाहिए। यह एक दिवसीय आहार केवल एक उत्पाद के उपयोग पर आधारित है। और आज हम बात करेंगे कि तरबूज पर उपवास के दिन का सही तरीके से अभ्यास कैसे करें।

मौलिक नियम

तरबूज मोनो-डाइट को सबसे सुखद और स्वादिष्ट में से एक कहा जा सकता है। अक्सर यह उन लोगों द्वारा चुना जाता है जो खुद को एक मीठे दांत से इनकार नहीं कर सकते। आकार में विशाल यह बेरी हमारे शरीर को पूरी तरह से राहत देता है और साथ ही वजन घटाने में योगदान देता है।

क्या तरबूज पर उपवास करना संभव है? निःसंदेह तुमसे हो सकता है! लेकिन सप्ताह में एक बार से अधिक नहीं और कुछ नियमों के अनुपालन में। तथ्य यह है कि कुछ लोगों को तरबूज दिवस के बारे में गलत विचार है और उनका मानना ​​​​है कि आप असीमित मात्रा में मुख्य उत्पाद का उपयोग कर सकते हैं। लेकिन वास्तव में, प्रति दिन खपत रसदार गूदे की मात्रा की गणना निम्नलिखित सिद्धांत के अनुसार की जानी चाहिए: प्रत्येक 10 किलो शरीर के वजन के लिए, 1 किलो मीठे जामुन। वहीं इस दिन आपको अपने मेनू से शराब और अन्य खाद्य पदार्थों को बाहर करना चाहिए।

यदि आपके लिए ऐसा उपवास का दिन असहनीय है, तो एक कम कठोर विकल्प है जब आहार में कुछ अतिरिक्त मौजूद हो सकते हैं, लेकिन उसके नीचे और अधिक।

परिणाम क्या होगा?

एक तरबूज पर एक अनलोडिंग दिन में, आप 1 से 1.5 किलो तक फेंक सकते हैं अधिक वज़न... यदि मोनो-आहार बढ़ाया जाता है, तो, तदनुसार, अधिक किलोग्राम चले जाएंगे - 3 दिनों में लगभग 2 किलो। लेकिन यहां मुख्य बात यह है कि इसे ज़्यादा न करें और सावधान रहें, क्योंकि इससे आपके स्वास्थ्य को नुकसान होने का खतरा है।

उसी समय, आपको एक दिवसीय मोनो-डाइट को धीरे-धीरे छोड़ना चाहिए, आसानी से अपने दैनिक मेनू में परिचित उत्पादों को शामिल करना चाहिए। तो आप तरबूज के दिन उतारने के बाद न केवल शरीर को तनाव से बचा सकते हैं, बल्कि परिणाम को मजबूत करने में भी योगदान दे सकते हैं।

फायदा और नुकसान

तरबूज के दिन अच्छे होते हैं क्योंकि:

• आसानी से और जल्दी से अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद करें;
• कोलेस्ट्रॉल से रक्त को शुद्ध करें और इसके सूत्र में सुधार करें;
• करने के लिए धन्यवाद एक लंबी संख्याशरीर से विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को हटा दिया जाता है;
• तरबूज में बहुत सारा फाइबर होता है, जो आंतों को साफ करता है;
• इस बेरी में विटामिन ए, बी और सी, साथ ही खनिज और एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं - वे हमारे शरीर को संतृप्त करते हैं, इसे सुरक्षा और सामान्य कामकाज प्रदान करते हैं।

हालांकि, तरबूज पर उपवास के दिनों के न केवल फायदे हैं, बल्कि कुछ नुकसान भी हैं। सबसे पहले, यह वजन कम करने के कारण की चिंता करता है - किलोग्राम शरीर में वसा से छुटकारा पाने के परिणामस्वरूप नहीं, बल्कि केवल तरल पदार्थ के नुकसान के कारण जाता है। इसके अलावा, हर कोई पूरे दिन अकेले तरबूज पर खर्च करने में सक्षम नहीं है, और मेनू में अन्य उत्पादों को शामिल करने से प्रभावी संकेतक कम हो जाता है। साथ ही, इस मोनो-आहार में कई प्रकार के contraindications हैं, और इसलिए तरबूज पर उपवास का दिन हमेशा फायदेमंद नहीं होगा, कुछ बीमारियों की उपस्थिति में नुकसान भी संभव है। इसमे शामिल है:

• गुर्दे की समस्याएं जो तीव्र हो सकती हैं;
• कोलेलिथियसिस।

एक नोट पर! इन रोगों की अनुपस्थिति में भी, शक्ति और मानसिक तनाव की अवधि के दौरान, साथ ही बीमारी के बाद, तरबूज के दिन का अभ्यास करना बेहद अवांछनीय है। रोग प्रतिरोधक तंत्रअभी तक काफी मजबूत नहीं है!

इस तरह की अनलोडिंग के लिए सबसे अच्छा समय गर्मियों का अंत या शरद ऋतु की शुरुआत माना जाता है, जब तरबूज के पकने का मौसम आता है। इस अवधि के दौरान, आपके पास एक पका हुआ उत्पाद खरीदने का अवसर है जो भरवां नहीं होगा हानिकारक पदार्थऔर इस तरह से अपने शरीर की रक्षा करें संभावित समस्याएंस्वास्थ्य के साथ।

तरबूज का दिन कैसे व्यतीत करें?

सबसे पहले, आपको मुख्य उत्पाद खरीदने की ज़रूरत है। इसे पहले से करने की सलाह दी जाती है, ताकि सुबह आप शुरू कर सकें आहार आहार... अगर आपका वजन करीब 60 किलो है तो ऐसे में छह किलो का मीठा बेरी आपके लिए काफी होगा। यह तैयारी पूरी करता है, क्योंकि इस उत्पाद को किसी अतिरिक्त प्रसंस्करण की आवश्यकता नहीं है।

केवल तरबूज

तरबूज को स्लाइस में काट लें और स्वाद का आनंद लें। आप दिन भर में असीमित मात्रा में भी पी सकते हैं। शुद्ध पानीगैस मुक्त, हरी चाय और हर्बल इन्फ्यूजन... वहीं, अगर आप वजन घटाने के लिए सख्त डाइट के आदी हैं, तो तरबूज पर उपवास के दिन बहुत आसान लग सकते हैं।

इसे और सुविधाजनक बनाने के लिए तरबूज को तुरंत बराबर भागों में बांट लेना चाहिए। उदाहरण के लिए, आपके सामने 6 किलो वजनी बेरी है। क्रस्ट को ध्यान में रखे बिना, गूदे का वजन लगभग 400 ग्राम होगा। इसे इस तरह से विभाजित किया जाना चाहिए कि आप हर 1.5-2 घंटे में एक भाग खाएं।

एक नोट पर! उपवास के दिन, हमारे शरीर को नियमित रूप से पोषक तत्व प्राप्त करने चाहिए। यह आपको सर्वोत्तम संभव परिणाम देगा!

तरबूज के दिनों के विकल्प

लेकिन उन लोगों के लिए जिन्हें आदत नहीं है सख्त प्रतिबंधभोजन में, अन्य विकल्प हैं:

• आप मेनू में चोकर जोड़ सकते हैं (प्रत्येक 2 बड़े चम्मच की 3 खुराक);
• आप प्रति दिन 100-150 ग्राम साबुत रोटी खा सकते हैं;
• तरबूज के उपरोक्त सेवन को 500 ग्राम खरबूजे के साथ मिलाएं।

उसी समय, याद रखें कि केवल एक अतिरिक्त उत्पाद हो सकता है। अगर आप चोकर चुनते हैं, तो तरबूज के हिस्से के बीच में इनका सेवन किया जाता है। एक बार में आप 2 बड़े चम्मच चोकर खाकर एक गिलास से धो लें शुद्ध पानी.

यदि आपने साबुत अनाज की रोटी चुनी है, तो इसके स्वीकार्य 150 ग्राम को भी भागों में विभाजित किया जाना चाहिए और तरबूज का एक भाग लेने के 30 मिनट पहले या आधे घंटे बाद सेवन करना चाहिए।

लेकिन तरबूज और खरबूजे पर उपवास का दिन खरबूजे के सभी प्रेमियों को जरूर खुश करेगा। उत्तरार्द्ध मुख्य उत्पाद की एकरसता को कुछ हद तक पतला करने में सक्षम है, उपवास के दिन अपने अद्वितीय स्वाद का आनंद लेने का अवसर प्रदान करेगा, और साथ ही कैलोरी नहीं जोड़ेगा।

व्रत के दिन को आसान बनाने के लिए...

इसे सहज अनुकूलन द्वारा मदद की जा सकती है, जिसे तरबूज के निर्वहन से तीन दिन पहले किया जाना चाहिए। तैयारी की अवधि के दौरान, सुबह से दोपहर के भोजन के समय तक, आप अपने सामान्य भोजन खा सकते हैं। लेकिन दोपहर के करीब एक बजे से डाइट में सिर्फ तरबूज ही मौजूद होना चाहिए। अगर दोपहर में आपको लगता है गंभीर हमलाभूख, तो मोनो-आहार के मुख्य उत्पाद की खपत को 15.00 बजे तक स्थगित किया जा सकता है। और अगले दिन हम इसे 12.00 बजे से खाने की कोशिश करते हैं। इस प्रकार, आप अधिक आसानी से एक तरबूज उपवास दिवस बिता सकते हैं।

इसके अलावा, इसे सप्ताहांत के लिए शेड्यूल करने की सलाह दी जाती है। सब कुछ पहले से सोचें और अचानक बाहर निकलने, घटनाओं आदि की संभावना को बाहर करने का प्रयास करें। घर पर होने के कारण, आप अनावश्यक परेशानी के बिना पूरी प्रक्रिया को पूरी तरह से नियंत्रित करने में सक्षम होंगे, लेकिन काम पर या चलते समय, यह काफी मुश्किल होगा। करना।

Priroda-Znaet.ru वेबसाइट पर सभी सामग्री केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए प्रस्तुत की जाती है। किसी भी उपाय का उपयोग करने से पहले, डॉक्टर से परामर्श करना अनिवार्य है!

तरबूज एक अत्यंत स्वस्थ और स्वादिष्ट फल है जिसके साथ आप शरीर को शुद्ध कर सकते हैं, स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं और वजन कम कर सकते हैं। वजन घटाने के लिए तरबूज का मुख्य लाभ सप्ताह में 1-2 बार उपवास करने की क्षमता है। लेकिन बहुत दूर हो जाना, हफ्तों तक केवल तरबूज खाने के लायक नहीं है।

उपवास का दिन कैसे करें

उपवास का दिन एक ऐसा दिन होता है जिसके दौरान व्यक्ति एक विशिष्ट उत्पाद खाता है। पेट और आंतों को नियमित रूप से आराम करने की सलाह दी जाती है। आखिरकार, विभिन्न विशेषताओं के उत्पादों के अधिक खाने, विस्फोटक मिश्रण, हमारे शरीर को कड़ी मेहनत करते हैं। पेट में एक प्रकार का भोजन खिलाकर, वह पहले से ही जानता है कि इस तरह के भोजन को संसाधित करने के लिए एसिड की किस संरचना को अलग किया जाना चाहिए। इसलिए, भोजन पूरी तरह से पच जाता है, आंतों को बिना किसी समस्या के साफ किया जाता है, और शरीर अधिकतम विटामिन से संतृप्त होता है।

उतराई तल पर क्या किया जा सकता है

वहाँ है विभिन्न प्रकारपाचन तंत्र के लिए आराम के दिन: केफिर, दलिया, एक प्रकार का अनाज, चावल, अनाज, एक निश्चित सब्जी या फल पर। शरीर की संतृप्ति की दृष्टि से सबसे उपयोगी विटामिन सब्जी और फल हैं। गर्मियों में इनका अभ्यास किया जा सकता है जब ये सभी उत्पाद ताजा और घर के बने होते हैं। जब आप पूरे दिन तरबूज खाते हैं तो आप चाहें तो पानी पी सकते हैं। हो सकता है आपको ऐसा करने की भी जरूरत न पड़े, क्योंकि तरबूज एक बहुत ही पानी वाला फल है। अपने शरीर को सुनें और उसके अनुसार कार्य करें।

तरबूज दिवस मेनू

पूरे दिन में आप 2 किलो तक तरबूज का गूदा खा सकते हैं। इस मामले में, भोजन की संख्या 5-6 होनी चाहिए।

• नाश्ता: दिन की शुरुआत में आंतों को साफ करने के लिए एक गिलास साफ पानी पिएं। 30 मिनट के बाद अपने लिए एक गिलास तरबूज का जूस बना लें।
• स्नैक: 2 स्कीबो खाएं।
• दोपहर का भोजन: तरबूज की स्मूदी: बर्फ के लिए पानी को पहले से फ्रीज करें, 150 ग्राम तरबूज, आधा गिलास बर्फ, नींबू का एक टुकड़ा और पुदीने की एक टहनी लें। एक ब्लेंडर में पुदीना और नींबू के साथ तरबूज को फेंट लें और अंत में बर्फ डालें। यदि आपके पास पर्याप्त मिठास नहीं है, तो एक चम्मच शहद में डालें।
• स्नैक: तरबूज के कई स्लाइस जिनका वजन 300 ग्राम है।
• रात का खाना: हरा तरबूज कॉकटेल: साग का एक गुच्छा लें: शर्बत, अजमोद, पुदीना, तरबूज को काट लें और एक ब्लेंडर के साथ हरा दें। स्वाद के लिए आप इसमें थोड़ा सा शहद और नींबू का रस मिला सकते हैं।

तरबूज के पोषण के पूरे दिन के लिए, आपके शरीर को 8 ग्राम प्रोटीन, 150 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और केवल 700 कैलोरी प्राप्त होगी। उसी समय, आप खुद को सीमित नहीं कर सकते: जितना चाहें उतना बेरी पल्प खाएं।

तरबूज और contraindications के उपयोगी गुण

प्रिय अगस्त फल में मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, जो आपको शरीर से हानिकारक जमा को बाहर निकालने की अनुमति देता है। मीठे स्वाद के कारण तृप्ति और आराम का अनुभव होगा, साथ ही अच्छा मूड... इस बेरी में कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है, इसलिए हर 4-5 दिन में नियमित तरबूज अनलोडिंग करने से आप इससे छुटकारा पा सकते हैं अतिरिक्त पाउंड... कृपया ध्यान दें कि तरबूज मोनो-आहार के उपयोग के लिए कुछ मतभेद हैं।

तरबूज में कौन से विटामिन होते हैं

इस अद्भुत बेरी की संरचना का 95% पानी है। लेकिन पानी पूरी तरह से अलग संरचना और विभिन्न गुणों वाला होता है, जो शरीर को अधिकतम लाभ पहुंचाता है। गूदे में फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट, मैग्नीशियम, लोहा, पोटेशियम, साथ ही विटामिन ए, बी, सी होता है। तरबूज कम प्रोटीन सामग्री वाला एक काफी कार्बोहाइड्रेट फल है। इसलिए शरीर के लिए तरबूज के फायदे बहुत ज्यादा हैं।

तरबूज मतभेद

गर्भवती महिलाओं के लिए भी तरबूज के दिन फायदेमंद हो सकते हैं। और जो महिलाएं कच्ची भोजन प्रणाली खाती हैं, वे तरबूज को बड़ी मात्रा में और इसके साथ सुरक्षित रूप से खा सकती हैं स्तनपान... आपको उन लोगों के लिए तरबूज मोनो-डाइट के बारे में सावधान रहना चाहिए, जिन्हें किडनी की समस्या है या 4 मिमी या उससे अधिक के व्यास के साथ पथरी है।

उपवास का दिन क्या देता है

उपवास के दिन इसमें उपयोगी होते हैं, एक ही उत्पाद खाने से शरीर अपने टूटने के लिए कम ऊर्जा छोड़ता है, यह आंतों के माध्यम से बेहतर रूप से उत्सर्जित होता है, इसके साथ विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को ले जाता है। बिल्कुल औषधीय गुणतरबूज उन लोगों के लिए अनुशंसित है जिनके जिगर, आंतों और मूत्र पथ, साथ ही यूरिक एसिड डायथेसिस की बीमारी के साथ।

तरबूज उपवास दिवस समीक्षा

तातियाना:इस शॉर्ट मोनो-डाइट पर मैंने दो दिनों में अपना वजन 81.5 से घटाकर 77 कर दिया। साथ ही, मुझे बहुत अच्छा लगा। मैं परिणामों के साथ बहुत खुश हूँ! आपको बस सभी प्रलोभनों से बचने की जरूरत है।

ओल्गा:आज मैंने 800 ग्राम गिरा दिया, लेकिन घरेलू व्यायाम किए: पुश-अप्स, एब्स, रस्सी कूदना। 1-2 . की सिफारिश करें तरबूज का दिनएक सप्ताह, लेकिन शारीरिक गतिविधि को शामिल करना सुनिश्चित करें!

लिली:उपवास के दिनों में पहली बार नहीं, बल्कि तरबूज ही था जो मुझे बहुत पसंद आया! जब भूख दिखाई दी, तो मैंने अनिवार्य श्वास अभ्यास के साथ 20 मिनट तक योग किया - इससे बहुत मदद मिलती है!