खाना पकाने के स्रोतों पर कई मर जाते हैं, फल, अनाज और शामिल हैं दुग्ध उत्पाद. पर्ल आहार इसमें कोई अपवाद नहीं है, इसमें कार्बोहाइड्रेट और वसा की खपत में कमी और चयापचय (चयापचय) के सामान्यीकरण में कमी आई है। Perlovka पहली नज़र में सबसे सस्ती अनाज और विशेष ट्रस्ट की संख्या को संदर्भित करता है, कारण नहीं है। यह संतोषजनक और भारी है, लेकिन एक ही समय में बहुत उपयोगी है।
क्या लाभ
उस रचना का अध्ययन करते समय यह पता चला था कि पर्ल दलिया सभी महत्वपूर्ण हैं आवश्यक पदार्थ शरीर के पूर्ण कार्यप्रणाली के लिए। उत्पाद के मुख्य लाभ:
- 1. उपयोगी तत्वों के एक सेट के साथ आश्चर्य, इसमें विटामिन, फोलिक और निकोटिनिक एसिड, विशेष खाद्य फाइबर का एक बड़ा स्पेक्ट्रम होता है।
- 2. विशेष रूप से लाइसाइन में बड़ी संख्या में एमिनो एसिड की सामग्री, कोलेजन के विकास में योगदान देती है, जो त्वचा के लिए बहुत अनुकूल है।
- 3. अनाज की संरचना में लगभग मेन्डेलीव की पूरी तालिका शामिल थी: मैग्नीशियम और पोटेशियम की उच्च सामग्री मजबूत होगी हृदय प्रणालीऔर माइक्रो और मैक्रोलेमेंट्स पूरी तरह से स्वास्थ्य की बहाली में योगदान देते हैं। आहार के दौरान अतिरिक्त प्रवेश विटामिन परिसर आवश्यक नहीं।
- 4. काम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्सयहाँ कौन हैं बड़ी मात्रालंबे समय से चिंतित, जिससे ऊर्जा प्रदान की जाती है बहुत देर तक। सुबह खाने में थोड़ा मोती दलिया, पूरे दिन के लिए ऊर्जा प्राप्त करें।
- 5. उत्पाद में किसी भी अन्य सहवास की तुलना में 2 गुना अधिक फास्फोरस होता है। यह कारक चयापचय के त्वरण और सामान्यीकरण को प्रभावित करता है, फॉस्फोरस सेरेब्रल कोशिकाओं के काम को भी उत्तेजित करता है।
- 6. इसमें इतना फाइबर है कि न केवल आंतों के ऑपरेशन को सक्रिय किया जाता है, पाचन की प्रक्रिया में सुधार होता है, लेकिन सब कुछ गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट से बढ़ाया जाता है ( जठरांत्र पथ).
- 7. Perlovka - उत्कृष्ट एंटीवायरल और एंटीबैक्टीरियल एजेंट। यह हरपीज, कथित एलर्जी प्रतिक्रियाओं की उपचार प्रक्रिया में तेजी लाएगा।
अनाज के उपयोगी गुण न केवल सही उत्पाद की भूमिका प्रदान करते हैं संतुलित पोषण, लेकिन इसकी उच्च आहार गुण भी निर्धारित करते हैं।
आहार के दौरान प्रतिबंध
पर्ल आहार को कठोर माना जाता है और पहले दिनों में कारण हो सकता है मजबूत भावना भूख और मतली हमले। इस पर, इसके minuses अंत। आहार को स्थानांतरित करना और उससे सबसे बड़ा प्रभाव प्राप्त करना आसान बनाने के लिए। सरल नियमों का निरीक्षण करें:
- आहार से एक आटा, मीठा, सूअर का मांस बहिष्कृत करें। यह न केवल वजन घटाने की प्रक्रिया में तेजी लाएगा, बल्कि प्राप्त परिणाम को समेकित करने में भी मदद करेगा;
- पैट। पर्याप्त संख्या तरल पदार्थ। पारंपरिक पानी, या गैसों के बिना खनिज पानी, रात में कम वसा वाले केफिर का एक गिलास की अनुमति है। दिन के दौरान ड्रिल किए गए पानी की कुल मात्रा 1.5-2 लीटर होनी चाहिए;
- आहार के दौरान उपयोग न करें, साथ ही इसके अंत, स्मोक्ड, अल्कोहल, कॉफी, सभी फैटी उत्पादों के बाद खपत सीमित करें;
- सुधारें भौतिक अवस्था और आहार के प्रभाव को बढ़ाने से छोटे शारीरिक परिश्रम में मदद मिलेगी;
- आहार छोड़ते समय, आपको धीरे-धीरे आहार में विभिन्न प्रकार के बनाना चाहिए। सबसे पहले, दिन में कम से कम एक बार, जारी रखें एक मोती दलिया है।
आहार उत्पाद का सही उपयोग और उपर्युक्त सिफारिशों के अनुपालन में स्वास्थ्य में सुधार होगा और वजन कम हो जाएगा। हर 1.5-2 महीने में एक बार से अधिक बार आहार न दोहराएं।
मेन्यू
सीमित आहार के बावजूद, आहार में कई विकल्प हैं। अवधि और कठोरता के आधार पर, मेनू 4-5 से 12 किलोग्राम तक खो सकता है। एक फ्रदर दलिया को सही ढंग से तैयार करना भी महत्वपूर्ण है।
विधि: शाम से क्रुप डंक। वांछित संख्या को मापना, ध्यान रखें कि इसे पकाने के दौरान यह 5 गुना अधिक होगा, इसलिए बहुत ज्यादा भिगोना चाहिए। 1: 5 अनुपात में पानी के साथ जौ भरें। अगली सुबह में, शेष पानी जोड़ें, मूल मात्रा का ताज़ा आधा जोड़ें और मध्यम गर्मी पर 30-60 मिनट उबालें, फिर कमजोर रूप से 30 मिनट तक लपेटें। दलिया नमक, मसाला या तेल में मत डालो।
मनमाना विकल्प
इस आहार में, आहार व्यक्तिगत रूप से बनता है। इसे दलिया में मसाला और कुछ तेल जोड़ने की अनुमति है, और आहार सब्जियों और फलों के साथ पतला हो जाता है। यह उपरोक्त सूचीबद्ध केवल उत्पादों का उपयोग करने के लिए मना किया गया है।
वसा और चीनी को बाहर निकालें, और रात के रूप में जितना संभव हो सके चुनें। ऐसे आहार पर आप लंबे समय तक पकड़ सकते हैं। पहले कुछ दिनों में केवल तरल छोड़ देगा, और केवल वसा जमा विभाजित हो जाएगा।
एक मनमाना विकल्प इतना कठिन और प्रभावी नहीं है, यह कमजोर वजन घटाने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
5-दिन (कठिन)
आहार के अंत में, 4-5 किलोग्राम खो दें। नमक और तेल के बिना तैयार एक मोती दलिया खाने की अनुमति है। लेकिन प्रति दिन दलिया की संख्या असीमित है। गैस के बिना पानी और खनिज पानी के अलावा पीने की अनुमति दी हर्बल इंफ्यूशन तथा हरी चाय। 5 दिनों के बाद, आहार से बाहर निकलना सुनिश्चित करें।
7 दिन
विविधता और संतुलन में अलग है।
- एक Virtuum ऐप्पल या कई monoslivine के अलावा नाश्ता दलिया के लिए;
- दोपहर के भोजन के लिए आप एक हल्के सब्जी सलाद पका सकते हैं या कम वसा वाले मांस या मछली का एक टुकड़ा जोड़ सकते हैं;
- कम वसा वाले कुटीर पनीर के लगभग 100 ग्राम और केफिर का एक गिलास के खाने के लिए।
दिन के दौरान, तरल पदार्थ की असीमित मात्रा में पीएं। 7 दिनों के बाद, आहार को रोक दिया जाना चाहिए और धीरे-धीरे सामान्य पोषण में जाना चाहिए।
परिणाम
पहली छाप शरीर में आसानी होती है। अनावश्यक तरल पदार्थ, स्लैग और वसा के उत्पादन के लिए धन्यवाद, न केवल अवांछित किलोग्राम से छुटकारा पाता है, बल्कि चयापचय में भी सुधार करता है, लंबे समय तक आंतों के काम को सामान्य करता है।
यह त्वचा की स्थिति में सुधार करेगा - यह युवा और अधिक लोचदार लगेगा, सूजन और सूजन को छोड़ देगा, एक ताजा और स्वस्थ रूप से खरीदें। पर्ल आहार एक प्रतिरोधी और स्थिर परिणाम देता है, इसलिए इसे दोहराने के लिए अक्सर आवश्यक नहीं होता है।
स्वास्थ्य, वजन घटाने और शरीर को साफ करने के लिए, आहार विकल्पों में से एक आदर्श समाधान होगा, यह सबसे उपयोगी और राजकोषीय विकल्प है। सही ढंग से टाइप करना और शरीर के स्वास्थ्य को बनाए रखना।
क्रुप की रेटिंग में, प्रभावी ढंग से वजन कम हो गया, परब्रो अग्रणी है। यह सभी मामलों में उपयोगी ग्रेड को जल्दी से संतुष्ट करता है, इसलिए यह अधिक खाने के लिए नहीं देता है। यह आपको आहार के दौरान व्यापक रूप से इसका उपयोग करने की अनुमति देता है। एक बहुत प्रसिद्ध क्रंच एक जौ है - वजन घटाने के लिए लाभ और हानि गुणवत्ता और खाया राशि पर निर्भर करेगा, इसके लिए कई उपयोगी गुण हैं मानव जीव। इस कारण से, पर्ल दलिया को कई बीमारियों के साथ आहार में शामिल किया गया है।
Perplovka क्या है
तर्क से पहले, कमजोरी होने पर जौ होना संभव है, यह पता लगाना आवश्यक है कि किस प्रकार के अनाज, और इसका लाभ क्या है। पहली बार, बाइबिल में इसका उल्लेख किया गया था, जौ से उत्पादित दलिया, नाश्ते के शाही लोगों के लिए उपयोग किया जाता था, वह लगातार सैनिकों के मेनू में थीं। रूस में, मोती को मोती कहा जाता था, और मोती अनाज को उसके अमीरों के कारण ऐसे नाम प्राप्त हुए थे रासायनिक संरचना। जौ के अनाज सफेद होते हैं, कभी-कभी अंडाकार आकार की पीले रंग की छाया के साथ।
जौ क्या करते हैं
जौ सबसे पहले है, क्योंकि वैज्ञानिकों ने विचार किया, पालतू संस्कृति। यह एक उत्तरी उत्तर के जिलों में भी एक ठंडा प्रतिरोधी पौधा है, यह तथ्य है कि वे एक जौ बनाते हैं। गोले अनाज की सफाई करके समूह बनाया जाता है, जिसे पॉलिश और पीस दिया जाता है। एक ही अनाज से, कई विकल्प प्राप्त किए जाते हैं: डच, जौ, बार, जो प्रसंस्करण की डिग्री पर निर्भर करता है। जौ का दलिया यह न्यूनतम पीसने के अधीन है, इसलिए अधिकतम लाभकारी पदार्थों को बरकरार रखता है।
व्यावसायिक रचना
वजन घटाने के लिए perlite अनाज और युवाओं के संरक्षण क्योंकि एमिनो एसिड में समृद्ध है, उदाहरण के लिए, Lysine। यह पदार्थ कोलेजन के उत्पादन में भाग लेता है जो त्वचा की लोच और चिकनीता के संरक्षण को बढ़ावा देता है। ओवरल्यूइंडिंग में निहित विटामिन का एक सेट किसी भी अन्य gruse द्वारा ईर्ष्या की जा सकती है: ए, इन, ई, पीपी, डी। फाइबर की संख्या से, यह भी अधिक है गेहूं दलिया। पर्ल क्रुप इस तरह के ट्रेस तत्वों में समृद्ध है:
- कैल्शियम;
- लोहे;
- पोटैशियम;
- फॉस्फोरस;
- ब्रोमाइन;
- क्रोमियम;
- स्ट्रोंटियम;
- कोबाल्ट;
- मोलिब्डेनम;
- मैंगनीज;
- जस्ता;
- तांबा।
पर्व का खाद्य मूल्य
चूंकि सहकर्मी अनाज की समृद्ध संरचना है, फिर पौष्टिक मूल्य बहुत अच्छा है। वजन घटाने के लिए आहार के साथ perlovka जीव के साथ आवश्यक सूक्ष्म और मैक्रोलेमेंट के साथ संतृप्त है। हर समूह में ऐसा लाभ नहीं होता है। गर्मी उपचार के संपर्क में आने के बाद, जौ का पौष्टिक मूल्य केवल बढ़ रहा है। 100 ग्राम समाप्त दलिया है:
- फाइबर - 15.5 ग्राम;
- पोटेशियम - 279 मिलीग्राम;
- सोडियम - 9 मिलीग्राम;
- कार्बोहाइड्रेट - 77.33 ग्राम;
- प्रोटीन - 9.86 ग्राम;
- वसा - 1.15 ग्राम;
- चीनी - 0.8 ग्राम;
- पोलिना संतृप्त फॅट्स - 0.557 ग्राम;
- monounsaturated वसा - 0.148 ग्राम;
- संतृप्त वसा - 0.243
कैलोरी पेरलोव्का
पोषण विशेषज्ञ तर्क देते हैं कि सर्वोत्तम उत्पाद वजन कम करने के लिए, मुश्किल के साथ आओ। वजन घटाने के साथ perlovka ऊर्जा के साथ शरीर की आपूर्ति, चयापचय में सुधार, चमड़े के नीचे वसा के बयान को रोकता है। एक सूखे रूप में बाधा की कैलोरी सामग्री प्रति 100 ग्राम 315 कैलोरी है। सबसे अधिक आहार दलिया पानी पर वेल्डेड होता है - 10 9 केके / 100. यदि आप इसे कद्दू के साथ पकाएंगे, तो कैलोरी सामग्री 63 किलो कैलोरी / 100 तक कम हो जाएगी। दूध के साथ पके हुए पकवान का ऊर्जा मूल्य 156 किलो कैल / 100 ग्राम होगा ।
ब्लाइंड के लिए क्या उपयोगी है
प्रत्येक खनिज और विटामिन अपने कार्य करने के लिए जिम्मेदार है। विटामिन ए, जो एक मोती के दुल्हन में मौजूद है, प्रतिरक्षा में सुधार करने, दृष्टि को बरकरार रखने, नाखून प्लेट को मजबूत करने में योगदान देता है। विटामिन बी प्रदान करता है सामान्य काम तंत्रिका प्रणाली, कर देता है स्वस्थ बाल। इस पर लाभकारी विशेषताएं Perlovki खत्म नहीं है। "पर्ल" क्रुप में शहर का सबसे मूल्यवान घटक होता है, जिसमें एक शक्तिशाली जीवाणुरोधी और एंटीफंगल प्रभाव होता है।
प्रसिद्ध बैरिड - वजन घटाने के लिए लाभ और हानि पर चर्चा की जाएगी - इसकी अवशोषक संपत्ति के साथ। यह विषाक्त पदार्थ प्रदर्शित करता है, प्रदान करता है अच्छा काम जठरांत्र पथ। इनके अलावा, अनाज के पास अन्य होते हैं चिकित्सा गुण:
- लिफाफा;
- एंथ्रासाइट;
- एंटीप्रेट्रिक;
- एंटी वाइरल;
- antispasmodic;
- mitigating।
महिलाओं के लिए
पर्ल (जौ) अनाज का नियमित उपयोग शरीर के सामान्य कायाकल्प की ओर जाता है। लिज़िन और विटामिन ई उम्र बढ़ने धीमा, और त्वचा चमकती दिखती है। सेलेनियम स्तन ग्रंथियों की ओन्कोलॉजी की रोकथाम को बढ़ावा देता है। महिलाओं के लिए जौ के लाभ बहुत बड़े हैं। जब निर्माण सही राशन भोजन नुकसान नहीं महिला जीव, पर्ल दलिया हानिकारक पदार्थों से आंत को शुद्ध करेगा, रक्त वाहिकाएं - कोलेस्ट्रॉल से, रक्त में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाएं।
पुरुषों के लिए
यदि आप मानवता के मजबूत आधे हिस्से की समीक्षा मानते हैं, तो नियमित उपयोग Perflow अनाज बढ़ाता है पुरुष शक्ति, यौन संभोग को नवीनीकृत करने में मदद करता है। पुरुषों के लिए जौ का एक बड़ा लाभ उपयोग के बाद संतृप्ति की एक लंबी भावना है। यह व्यवसायिक लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जिनके पास स्नैक्स, लंच या रात्रिभोज के लिए कोई समय नहीं है। इसके अलावा, बाधाओं के उपयोग के परिणामस्वरूप, रक्त में चीनी कम हो जाती है, जो मधुमेह के लिए उपयोगी होती है, और शरीर की स्थायित्व को ठंडा करने के लिए भी बढ़ाती है और संक्रामक रोग.
पेरलोव काशी के लाभ।
एक जौ में शामिल करना बेहद जरूरी है बच्चों की सूची2-3 साल से शुरू। के लिए मोती दलिया के लाभ बच्चों का शरीर प्रतिरक्षा को बनाए रखने, सर्दी को खत्म करने में निहित है और वायरल रोग। क्रूप विकास के लिए आवश्यक सभी घटकों को बढ़ते शरीर देता है। फास्फोरस की उच्च सामग्री के कारण, बच्चा सक्रिय है मस्तिष्क गतिविधिइससे उसे जल्दी से आत्मसात करने में मदद मिलती है शैक्षिक सामग्री.
वजन घटाने के लिए perlovka
भूख की भावना महसूस किए बिना, अतिरिक्त किलो को कैसे हटाएं? वजन घटाने के लिए मोती दलिया - सबसे अधिक इष्टतम विकल्प। ठीक से पके हुए अनाज किलोग्राम छोड़ने में मदद करता है, जबकि मनुष्य को पेट में भूखे स्पैम का अनुभव नहीं होता है। इसके अलावा, नेबराबॉटेड अनाज सबसे अच्छा मूत्रवर्धक है, जो हटाने में सक्षम है अतिरिक्त पानी और सूजन। वजन घटाने के लिए ब्रेकड्रॉप का उपयोग करके, पहले परिणाम पहले से ही एक सप्ताह में देखा जा सकता है।
बड़ी मात्रा में दलिया खाने के लिए वजन सुधार के पहले चरण में कोई नुकसान नहीं होगा, क्योंकि यह कैलोरी नहीं है। यह आंतों को हानिकारक पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करेगा। "मोती" के साथ वजन घटाने के दूसरे चरण में, वसा जल रहा है, इसलिए बड़ी मात्रा में कोई दलिया नहीं है। पर्याप्त एकल प्लेट है ताकि भूख की भावना कुछ घंटों के भीतर दिखाई न दे।
क्या जौ पर वजन कम करना संभव है
पोषण विशेषज्ञ विभिन्न तरीकों से जौ से संबंधित हैं। पर्ल आहार के समर्थक उत्कृष्ट सफाई क्षमता और चयापचय को मजबूत करने के लिए, जो आकृति को सामान्य रूप से सामान्य करने में मदद करता है। जौ से पोषण दलिया के विरोधियों को नुकसान और विरोधाभास, विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं को ध्यान में रखने की सलाह दी जाती है। तो जौ पर वजन कम करना संभव है? हां, यदि आप लो-कैलोरी उत्पादों के साथ इसका उपयोग करके कुचल जौ को पकाते हैं: मछली, कम वसा वाला मांस, सब्जियां, सूखे फल। इस तरह के बहुविकल्पीय पोषण शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाएगा और आहार मोड छोड़ने के बाद इसे लात नहीं करेगा।
जौ पर वजन कैसे खोना है
वजन घटाने के लिए ग्रोट उत्कृष्ट हैं, इसलिए कई विकल्प प्रदान किए जाते हैं। आहार मेनू। हालांकि, जौ पर वजन कम करने के बारे में सोचकर, आप भूल नहीं सकते सामान्य सिफारिशें: बहुत सारे पानी (2 लीटर / दिन तक) पीएं, माउंट पर लंबे समय तक न बैठें, आहार भोजन का निरीक्षण करें और इसे छोड़ने के बाद, ताकि फिर से ठीक न हो। सबसे कठोर, लेकिन प्रभावी - अनाज पर 5-दिवसीय आहार। इन दिनों के दौरान आप असीमित मात्रा में दलिया खा सकते हैं, लेकिन नमक और मसालों के बिना खाना बनाना आवश्यक है। रात के लिए केफिर का एक गिलास की अनुमति है, और दिन के दौरान हरी चाय और जंगली गुलाब है।
पर्ल आहार
बाधा पर आहार के सात दिवसीय संस्करण में सुबह दलिया में prunes और सेब जोड़ना शामिल है। दोपहर के भोजन के लिए, वेल्डेड क्रुप पूरी तरह से उबले हुए मछली के साथ संयुक्त है और सब्जी का सलाद, और रात के खाने के लिए, आप केफिर और / या थोड़ा कम वसा दही का गिलास जोड़ सकते हैं। साप्ताहिक आहार मसालों की एक छोटी मात्रा में मुख्य आहार (नमक नहीं!) की अनुमति देता है: काला और लाल मिर्च, करी, दालचीनी इत्यादि। आप चीनी की एक छोटी सामग्री के साथ कुछ फल जोड़ सकते हैं: ग्रीन सेब, खुबानी, क्रैनबेरी, पपीता । आहार के दौरान, दलिया को सही ढंग से बनाना महत्वपूर्ण है। विधि:
- पानी लीटर 200 ग्राम अनाज भरें। नोबुच के अनाज बनाने के लिए 12 घंटे के लिए छोड़ दें।
- समय के बाद, तीन और चश्मा पानी जोड़ें। एक छोटी सी आग पर आधा घंटे पकाएं।
- आग से सॉस पैन को हटाने के बाद, एक तौलिया के साथ कवर करें। 15 मिनट के लिए गर्म में छोड़ दें। एक गिलास अनाज से, एक किलोग्राम दलिया है।
बर्न पर लोड हो रहा है
एक दिवसीय आहार को अनलोडिंग दिवस कहा जाता है क्योंकि प्रभावी वजन घटानेलेकिन इस तथ्य के कारण कि यह शरीर को भोजन के ओवरक्शन से आराम करने में मदद करता है, इसे विषाक्त पदार्थों और स्लैग से मुक्त करता है। इसके सार में असीमित संख्या में छोटे भागों में पर्ल दलिया के उपयोग में शामिल है। पीने के मोड को रखना सुनिश्चित करें, क्योंकि जौ अनाज बहुत सारे तरल पदार्थों का उत्पादन करते हैं। जौ पर अनलोडिंग दिन न केवल वजन कम करेगा और सुधार करेगा, बल्कि परिवार के बजट को भी बचाएगा। इस प्रकार का अनलोडिंग प्रभावी है, एक इकोनोमेन और अपवाद के बिना सभी के लिए उपलब्ध है।
नुकसान perlovyki
पेटी अम्लता के साथ लोगों को खाने के लिए जौ से दलिया की सिफारिश नहीं की जाती है। इसके कारण उच्च सामग्री ग्लूटेन जो विकास को उत्तेजित करता है जीर्ण रोग गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल निकायों। एक लंबी पाचन क्षमता के कारण, गर्भावस्था के दौरान 3 साल की उम्र के बच्चों के लिए जौ बारबेक्यू देना अवांछनीय है (उसके दृढ़ता से pouterms से नवजात) और महिलाओं। क्षति क्षति के कारण लोगों को प्रवण हो सकता है एलर्जी अभिव्यक्तियांचूंकि अनाज के कुछ घटक एलर्जी का कारण बन सकते हैं। एक बड़ी संख्या के साथ, दलिया अक्सर कारण बनता है बढ़ी हुई गैस गठन.
वीडियो: वजन घटाने के लिए लाभ
Perlovki के लाभ और नुकसान तेज चर्चा का विषय नहीं हैं। हम में से अधिकांश इस उत्पाद से संबंधित हैं, इसे हल्के, ठंडा करने के लिए, और इसे और अधिक भाग मानते हैं आहार पोषण। लेकिन कुछ जानते हैं कि इस अनाज में वास्तव में कितना मूल्यवान है।
Perfarb: महिलाओं के लिए उपयोगी गुण
पूर्ण पोषण सौंदर्य और स्वास्थ्य की गारंटी है। एक चमकदार दिखने के लिए: मज़बूत हड्डियां और दांत, हानिकारक बाल, तंग त्वचा और हंसमुख आत्मा को दैनिक उपभोग किया जाना चाहिए बड़ी राशि उपयोगी तत्व।
मोती अनाज एक पूर्ण उत्पाद है जिसमें मादा जीव के लिए आवश्यक कई पदार्थ होते हैं।
यह समूह बी के विटामिन की आवश्यकता का हिस्सा बुझाता है, जो सामान्य रक्त निर्माण और एपिडर्मिस कोशिकाओं के नियमित अद्यतन के लिए आवश्यक हैं।
त्वचा की स्थिति, पाचन अंग और तंत्रिका तंत्र शरीर में समय पर प्रवेश पर निर्भर करता है निकोटिनिक एसिड। कुल 100 ग्राम मोती अनाज इस आवश्यकता को 18% के लिए प्रदान करते हैं।
मोती अनाज में आवश्यक फास्फोरस, कोबाल्ट, तांबा, मैंगनीज, मोलिब्डेनम और क्रोम शामिल हैं। खनिज हड्डियों और दांतों को मजबूत करते हैं। उनकी उपस्थिति सामान्य तंत्रिका तंत्र और दिल प्रदान करती है। ट्रेस तत्व कामकाज के लिए जिम्मेदार हैं प्रजनन प्रणाली, सेक्स हार्मोन और सामान्य वसा विनिमय उत्पन्न करना।
मोती अनाज में अधिकांश आवश्यक होते हैं वसायुक्त अम्ल। वह होती है पूर्ण स्रोत पोषण, अक्सर मोंड्यू के लिए आधार के रूप में कार्य करता है। मोती अनाज के आहार पर, जीव कम से कम किसी भी पदार्थ की कमी का सामना कर रहा है।
पर्ल अनाज का नियमित उपयोग सफाई में योगदान देता है। अनाज के बीच, बाधा फाइबर की सामग्री में अग्रणी है। सब्जी फाइबर न केवल आंतों पर सबकुछ हटा दें, बल्कि लाभकारी बैक्टीरिया के विकास के लिए अनुकूल स्थितियां भी बनाएं।
में लोग दवाएं जौ जलसेक स्तन मुहरों के खिलाफ एक दवा के रूप में प्रयोग किया जाता है। अनाज का काढ़ा खुद को एक मजबूत दूध ग्रंज माना जाता है। स्तनपान स्थापित करने के लिए प्रसव के बाद पीने के लिए यह उपयोगी है।
गर्भावस्था के दौरान लाभ और नुकसान
गर्भवती महिलाओं के लिए जौ का लाभ क्या है? उनकी स्थिति में महिलाओं को विटामिन पूरक के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। बहुत कुछ नहीं सुखद स्वाद, ट्रेस तत्वों और एमिनो एसिड की सामग्री पर, पर्ल ग्राफ्ट सबसे अमीर में से एक है। इसके लिए सभी आवश्यक हैं सामान्य विकास भ्रूण सूक्ष्मदर्शी, विटामिन और फैटी एसिड।
दुनिया में ग्लूटेन के लिए रवैया इस पल निश्चित रूप से नहीं। कुछ वैज्ञानिकों का मानना \u200b\u200bहै कि इसका उपयोग सब्जी प्रोटीन भविष्य में, संयुक्त रोगों और दिलों को विकसित करने की संभावना। इसके विपरीत, दूसरों ने नोट किया कि आहार से ग्लूटेन अपवाद की पृष्ठभूमि के खिलाफ, प्रतिरक्षा कम हो जाती है और आंतों के वनस्पति का संतुलन परेशान होता है।
वजन कम करते समय आवेदन
Perlovka वजन घटाने के लिए एक आदर्श उत्पाद है। इसमें न्यूनतम वसा और आसानी से पचाने योग्य शर्करा शामिल हैं।
पोलिसाक्राइड के एक अणु के विभाजन पर, इसके अपघटन के बाद इसे जारी करने की तुलना में अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है।
पर्ल आहार तेजी से और कुशल वजन घटाने को बढ़ावा देता है। उनकी गरिमा यह है कि यह मुख्य उपयोगी तत्वों के शरीर को वंचित नहीं करता है। एक मोती आहार पर, आप त्वचा और हड्डी की ताकत की सुंदरता को बलि किए बिना आसानी से कई किलोग्राम से छुटकारा पा सकते हैं।
पर्ल आहार
जौ के साथ वजन कम करने के दो तरीके हैं। पहला बहुत जटिल है। यह एक सम्मेलन है। यह 5-7 दिनों के भीतर मनाया जाना चाहिए। नमक, तेल, चीनी और किसी भी सीजनिंग के बिना केवल एक मोती दलिया है।
उबला हुआ क्रुप आपको नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए खाने की आवश्यकता है। शाम से वह अंदर भिगो रही है ठंडा पानी। सुबह में सूखा हुआ, पानी को फिर से जोड़ा जाता है और आधे घंटे तक उबला हुआ होता है।
तनाव बाधा पूरे आहार को बदल देती है। उसके अलावा, आप हरी चाय और साफ पानी को तेज कर सकते हैं।
पीने का तरीका मनाया जाना चाहिए। कम से कम 2 लीटर पानी का एक दिन का उपयोग करें। फाइबर के साथ एक साथ द्रव संचित क्षय उत्पादों से आंत को साफ करता है। स्लैग लाने और चयापचय को सामान्य करने में मदद करता है।
इस तरह के आहार का सामना करने के लिए आसान नहीं है। लेकिन खर्च किए गए प्रयासों को अच्छे परिणामों का भुगतान करना होगा। एक मोंड्यू की मदद से, आप आकृति को समायोजित कर सकते हैं, पेट से छुटकारा पा सकते हैं और कूल्हों पर "कान", एडीमा को अलविदा कह सकते हैं और चेहरे को खींच सकते हैं।
पर्ल दलिया का नाम साथ गया अंग्रेजी भाषा का। वहां, वाक्यांश "मोती जौ" का शाब्दिक रूप से "पर्ल जौ" के रूप में अनुवाद किया जाता है। सच है, मोती का gruse मोती के समान ही बाहरी रूप से समान है। इस तथ्य के बावजूद कि "पर्ल" दलिया एक उत्तम पकवान नहीं है, यह बहुत उपयोगी है और अक्सर आहार आहार में उपयोग किया जाता है।
वजन घटाने पर एक मोती दलिया खाना संभव है
बहुत सारे फाइबर में बार से बहुत सारे फाइबर होते हैं। और जो लोग पहले से ही वजन घटाने और कम कैलोरी व्यंजनों के लिए कुछ आहार का अध्ययन कर चुके हैं, पहले ही जानता है कि फाइबर है मुख्य सहायक वजन घटाने पर।
इस पदार्थ के कारण, शरीर को स्लैग और विषाक्त पदार्थों से साफ किया जाता है, और पाचन सामान्यीकृत होता है और चयापचय को तेज किया जाता है। यदि आप porrid दलिया की पूजा करते हैं, तो यह पकवान सिर्फ एक आहार आहार में पूरी तरह फिट बैठता है।
इस दलिया के साथ सफाई की प्रक्रिया तुरंत शुरू होती है, स्लैग रेखांकित होने लगते हैं और हल्की भावना प्रकट होती है।
इसके अलावा, यह साबित होता है कि यह एक लंबे समय तक भूख कम करने वाला एक नाशपाती दलिया है, जिसका अर्थ है कि आप सामान्य स्नैक्स नहीं बनाना चाहते हैं जो आकृति के लिए बहुत हानिकारक हैं। संतृप्ति की भावना लंबे समय तक उपस्थित होगी।
रासायनिक संरचना और कैलोरी
वजन कम करने और शरीर में सुधार करने के लिए लहराते हुए, वजन घटाने के लिए मुख्य उत्पादों को सीखना आवश्यक है। पर्ल दलिया के लिए, यह विटामिन, खनिजों और एंटीऑक्सीडेंट का स्रोत है।
इस क्षेत्र के विटामिनों में विटामिन ए, ई, डी, ग्रुप वी के विटामिन हैं। बहुत सारे सूक्ष्म और मैक्रोलेमेंट हैं: फॉस्फोरस, मैंगनीज, तांबा, क्रोमियम, मोलिब्डेनम, मैग्नीशियम, लौह, जिंक। ये सभी तत्व शरीर के लिए एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं और इस दलिया को अविश्वसनीय रूप से उपयोगी बनाते हैं।
उदाहरण के लिए, मजबूत दांतों और हड्डियों के लिए फास्फोरस की आवश्यकता होती है, और तांबा एड्स रोग के जोखिम को कम कर देता है। पर्ल अनाज में भी लाइसिन है। लिज़िन एक एमिनो एसिड है जो हमारी त्वचा को स्वस्थ और लोचदार होने में मदद करता है। इस पदार्थ के पास भी है एंटीवायरल कार्रवाई और सर्दी संक्रमण को रोकता है।
अगर हम जौ की कैलोरीनेस के बारे में बात करते हैं, तो यह अनाज के करीब है और जई का दलिया। इस समूह में 320 किलोग्राम प्रति 100 ग्राम हैं। यदि आप पानी पर दलिया पकाते हैं, तो इसकी कैलोरी सामग्री केवल 100 ग्राम प्रति 109 किलोग्राम होगी।
दूध पर यह थोड़ा ऊंचा कैलोरी होगा, लेकिन थोड़ा सा - केवल 150 किलोग्राम प्रति 100 ग्राम। स्ट्रॉर साइलेंस से इस पकवान की कम कैलोरी सामग्री आपको कमजोरी होने पर अक्सर इसे खाने की अनुमति देती है।
लाभ और नुकसान
जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, मोती दलिया बहुत उपयोगी है और न केवल वजन घटाने के लिए। इसे बहुत लंबे समय तक इसके लाभ के बारे में कहा जा सकता है, इसलिए हम सबसे महत्वपूर्ण वस्तुओं को हाइलाइट करेंगे:
- पाचन में सुधार करता है;
- स्तर कम करता है गरीब कोलेस्ट्रॉल रक्त में, जिसका मतलब है कि जहाजों के अवरोध को रोकता है;
- रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है और है निवारक उपकरण मधुमेह से;
- प्रतिरक्षा में सुधार करता है और संक्रमण से निपटने की शरीर की क्षमता को बढ़ाता है;
- स्थिति में सुधार करता है थाइरॉयड ग्रंथि अपनी रचना में आयोडीन के लिए धन्यवाद;
- त्वचा की स्थिति में सुधार, दृष्टि को सामान्य करता है।
क्या यह मोती अनाज से नुकसान हो सकता है? खतरों के बारे में बात करना मुश्किल है, यह एक चेतावनी है। आखिरकार, जौ पेट के लिए एक भारी उत्पाद है, इसलिए यह आगे बढ़ने लायक नहीं है। यह उन लोगों के लिए सावधान रहना भी लायक है जिनके प्रति contraindications है।
वजन घटाने के लिए दलिया कैसे खाएं
आहार के सबसे कड़े वेरिएंट में से एक एक मोनोडाइल है। एक मोती आहार पर आप केवल दलिया खा सकते हैं, जबकि आपको पर्याप्त पेय के बारे में भूलने की आवश्यकता नहीं है। आपको प्रति दिन कम से कम डेढ़ लीटर पीना होगा।
और भोजन से ब्रेक में पीने की सिफारिश की जाती है, और दलिया खुद को पीने के लिए बेहतर नहीं है। आहार के एक नरम संस्करण में आहार में अन्य उत्पादों को जोड़ना शामिल है। उदाहरण के लिए, एक मोती दलिया विविधतापूर्ण हो सकता है उपयोगी फल, बेरीज या सूखे फल।
आहार में भी आप कम वसा वाले मांस या मछली को चालू कर सकते हैं, दोपहर के लिए - फल, और शाम को आप स्कीम केफिर का गिलास पी सकते हैं। मुख्य नियम जिसका पालन किया जाना चाहिए यदि आप बार्न पर वजन कम करते हैं तो व्यक्त नहीं करना है।
जब आप आसान भूख महसूस करते हैं तो आपको केवल खाने की आवश्यकता होती है। संतृप्ति की भावना दिखाई देने पर भोजन पूरा किया जाना चाहिए। और अब आहार दलिया तैयार करने के बारे में अधिक जानकारी।
व्यंजन पर्लोव काशी।
विकल्प संख्या 1
अधिकांश सबसे अच्छा तरीका वजन घटाने के लिए नाश्ते की तैयारी नमक और मसालों के बिना पानी पर दलिया होती है, साथ ही तेल से रिफिल नहीं होती है। इस तरह के पकवान तैयार करना मुश्किल नहीं है।
वास्तव में, यदि आप वास्तव में उपयोगी तैयार करना चाहते हैं तो आपको एक घंटे से अधिक समय की आवश्यकता होगी आहार दलिया। शाम को आपको समूह को डॉक करने की आवश्यकता होती है। ऐसा करने के लिए, 1 कप नाश्ते या कम सॉस पैन में डालें और 1 लीटर पानी डालें।
आप पैन में कुछ भी करने के लिए कुछ कवर कर सकते हैं। रात के दौरान वह सूज जाएगी। सुबह में, पानी निकालें और ताजा डालें - लगभग 3 चश्मा (750 मिलीलीटर)।
एक छोटी सी आग लगाना और लगभग 40 मिनट पकाएं। अनाज की स्थिति को देखें - यह मोटा होना चाहिए। फिर पैन आग से निकलता है और एक दलिया देता है। एक तौलिया में पैन को काटने के लिए ढक्कन, और यहां तक \u200b\u200bकि बेहतर न हटाएं।
यदि भिगोने के लिए कोई समय नहीं है या आप इसे शाम से ऐसा करने के लिए भूल गए हैं, तो आप यह कर सकते हैं: एक ही राशि डालने के लिए क्रुप को धोना गर्म पानी और लगभग 5 मिनट के लिए एक बड़ी आग पर चोटी।
उसके बाद, पानी निकालें, और अनाज खुद को उबलते पानी में riveted है। इसके बाद आपको लगभग 40 मिनट उबालने की जरूरत है। अंत में, हम दलिया को वांछित स्थिरता के लिए एक पैन भी असाइन करते हैं।
विकल्प संख्या 2।
यदि आप सख्त आहार का पालन नहीं करते हैं और एक मोती दलिया को विविधता देना चाहते हैं, तो आप इसे उबचिनी के साथ पका सकते हैं, खासकर यदि उनके मौसम शुरू हो गए हैं।
सामग्री:
- पर्ल ग्रोट्स - 1 कप;
- zucchini - 500 ग्राम;
- टमाटर - 2 पीसी;
- पानी - 1 एल।;
- नमक, काली मिर्च - स्वाद के लिए।
खाना पकाने का समय: 1 घंटा।
कैलोरी: 102 kcal / 100 g
पिछले नुस्खा पर जौ उबालें। जबकि दलिया पहुंच जाएगा, आप अन्य अवयवों को कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, मृदुकों के साथ उबचिनी को काट लें और उन्हें नमक के पानी में खड़े होने दें ताकि वे अपने शरीर को दे सकें।
इस समय, छील से टमाटर साफ करें और क्यूब्स काट लें। पहले से गरम फ्राइंग पैन पर, पहले उबचिनी, और फिर टमाटर डाल दें। जब सब्जियां आधे तैयार तक पहुंचती हैं, समाप्त दलिया जोड़ें और उन्हें 10 मिनट तक फैलाने दें।
स्वाद के लिए नमक, काली मिर्च जोड़ें। आप ताजा हिरन के पकवान को भी सजाने के लिए कर सकते हैं।
अनुमानित आहार मेनू
वजन घटाने के लिए एक पोली दुल्हन पर कई विकल्प आहार हैं। उनमें से कुछ केवल एक दलिया के उपयोग का सुझाव देते हैं, केवल एकमात्र अपवाद रात के लिए केफिर है। हम एक और विविध आहार प्रदान करते हैं, लेकिन कम उपयोगी नहीं है।
आहार को 7 दिनों तक चिपकने की जरूरत है। आहार लगभग हर दिन के लिए समान है।
नाश्ता: पानी पर जौ के 250 ग्राम, आप पूर्व-बंद prunes (कई टुकड़े) या एक grated Apple जोड़ सकते हैं।
दोपहर का भोजन: पानी पर पर्ल दलिया के 250 ग्राम, सब्जियों के सलाद के 100 ग्राम, 1 चम्मच से भरा हुआ। सूरजमुखी का तेल, 100 ग्राम उबला हुआ मांस या मछली।
स्नैक: कम कुटीर पनीर के 100 ग्राम।
रात्रिभोज: मोती दलिया के 200 ग्राम और केफिर 0% वसा का एक गिलास।
मतभेद
के बावजूद खाद्य मूल्य Perlovka, हर कोई उपयोगी नहीं होगा। Contraindications मुख्य रूप से उल्कापिजन और बढ़ी अम्लता पेट। यह अनाज कई उत्पादों को संदर्भित करता है जो पेट में किण्वन का कारण बनते हैं।
यह बहुत सारे ग्लूकन है, इसलिए यह दलिया उन लोगों द्वारा सख्ती से प्रतिबंधित है जिनके पास ग्लूटेन का असहिष्णुता है। छोटे बच्चे भी इसे देने की सलाह नहीं देते हैं, खासकर 3 साल से कम उम्र के।
पर्ल दलिया लंबे समय तक शरीर और भूख की पत्तियों की भावना को संतृप्त करता है, लेकिन यह अधिकतरों के लायक भी नहीं है और बड़े हिस्से को खाने के लायक नहीं है - यह शरीर के लिए भी हानिकारक है।
प्रभाव है
उन्होंने बहुत सख्ती से आहार का पालन किया। भोजन दिन में 3 बार और केवल एक जौ। और, मैंने दलिया नहीं पकड़ा, लेकिन 12 घंटे तक भिगो दिया। फिर जब वह सूख जाएगी, तो आप 30 मिनट पका सकते हैं और ढक्कन के नीचे 10 मिनट जोर दे सकते हैं। यह सब बहुत लंबा और जोरदार है, इसलिए आपको पहले से भोजन पकाने की जरूरत है। लेकिन अगर तैयार करने का कोई समय नहीं है, तो आप एक घंटे के भीतर दलिया को पका सकते हैं। लेकिन यह कम उपयोगी पदार्थ रहेगा।
कभी-कभी मैंने नमक के बिना 200 ग्राम पार दलिया खाया है। उल्लू 2-3 घंटे के लिए पकड़ लिया है। स्नैक्स के बजाय हरी चाय पी ली, शायद ही कभी दूध के साथ काले कॉफी। आहार का प्रभाव अगले दिन ध्यान देने योग्य है। बेली ने कहा, जैसे कि उड़ा दिया। प्रकाश की भावना ने पूरे दिन मुझे नहीं छोड़ा। 5 वें दिन, जब मैं एक बुरा बाधा से बहुत थक गया था, तो मैंने अपने आहार, केफिर में कुटीर चीज़ को जोड़ा। पिछले 2 दिनों में एक जौ खाया।
सप्ताह के लिए, इस तरह के एक सख्त आहार मैं 4.8 किलो लिया। यह सावधानी से आहार से बाहर आया, प्रोटीन को अपने मेनू में जोड़कर, फिर वसा और बहुत कम कार्बोहाइड्रेट।
वजन अभी भी मुझे प्रसन्न करता है। मैं फिटनेस से जुड़ा हुआ, धन्यवाद जिसके लिए पेट की मांसपेशियों, पैर और हाथ खींचे गए। जौ पर आहार, आश्चर्यजनक रूप से, कई मोनोडिस की तुलना में सबसे कठिन और अधिक कुशल नहीं है।
मोती अनाज और पानी को छोड़कर, प्रकाश में सबकुछ से मेरे परित्याग का 5 वां दिन है। लड़कियों, यह भयानक है! शिकार, चलने के लिए शिकार, और मैं ताकत के बिना और मूड के बिना झूठ बोलता हूँ। मैं perlovka को देखना नहीं चाहता, लेकिन उसकी गंध से बीमार होने लगती है।
जाहिर है, कल मुझे सामान्य शासन में वापस जाना होगा, अन्यथा यह पूरी तरह से लुप्त होती है।
और यह सब काफी मजेदार शुरू हुआ। पहला और दूसरा दिन आहार जटिल था, लेकिन कम से कम संतोषजनक। मैं सुबह पहने हुए और शाम से पहले मेरे आहार के बारे में भूल गया, मैं बिल्कुल नहीं खाना चाहता था।
Perlovka सामान्य रूप से आंतों को साफ करता है, लेकिन प्रभाव केवल तीसरे दिन देखा। आधे दिन शौचालय पर प्रचारित। न्यूट्रो अच्छी तरह से धोया गया था, लेकिन साथ ही मैं कमजोर रूप से निर्जलीकरण के समान महसूस किया। हालांकि मैं बहुत सारा पानी पीता हूं, लेकिन यह पास नहीं होता है।
मोती आहार बहुत आसान नहीं है। मुझे यह भी नहीं पता कि किस तरह के महोशिस्ट का आविष्कार किया गया था। यह सिर्फ यातना है!
4.5 दिनों के लिए मैं 6 किलो खो गया। यह मेरी अपेक्षा से अधिक है। लेकिन एक ही प्रयास नहीं ...
आम तौर पर, मेरे पास इस तरह के आहार से दोहरी छाप है।
अब तक मैं एक डबल डाल दिया, 10-15 दिनों के बाद अंतिम परिणाम के साथ एक समीक्षा जोड़ दिया जाएगा। यदि वजन वापस नहीं आता है, तो 3 अंक तक का अनुमान। अधिक, हां, वह लायक नहीं है।
पर्ल क्रुप सबसे स्वादिष्ट उत्पाद नहीं है, लेकिन बहुत उपयोगी है। यह लंबे समय से इसे साफ करने जा रहा है, लेकिन एक ही समय में और कुछ किलोग्राम फेंक दिया। उसने 5 दिनों का पालन किया। यह एक न्यूनतम है, यह 10-14 दिनों में बैठना बेहतर है, लेकिन यह बहुत मुश्किल है।
पहले 2 दिन सबसे कठिन थे। लगातार रेफ्रिजरेटर में देखा और यह लगभग गायब हो गया था। नमक और मसालों के बिना, एक जौ के साथ खुद को सीमित करना नैतिक रूप से मुश्किल है।
तीसरे दिन मैंने खुद को प्लैंकटन याद दिलाया। सिर बिल्कुल नहीं सोचता था, शरीर बेकाबू, बेकाबू है। फिर मैंने कम से कम किसी भी तरह से खुद की मदद करने का फैसला किया, आपको आहार में शहद जोड़ने की जरूरत है। वो हैं उपयोगी सामग्री शामिल हैं (पौष्टिक, कैलोरी), और मस्तिष्क के लिए अच्छा है। हालांकि, यह पर्याप्त नहीं था।
विटामिन पीना शुरू कर दिया। केवल तब बेहतर महसूस किया। आधे में दुःख के साथ, मैं इसे अकेला खड़ा था और मुझे खेद नहीं है। एक सप्ताह से भी कम समय के लिए मैंने 5.5 किलो बाहर फेंक दिया। अब मैं एक पंक्ति में खाता हूं, लेकिन 6 के बाद नहीं। वजन नहीं बदला है!
पर्ल आहार केवल के लिए मजबूत लोग। लेकिन अगर आप नहीं तोड़ते हैं, तो वह आपको एक अच्छी नल के साथ खुश करेगी।
वैसे, मेरी उम्मीदों के विपरीत, पर्लोव्का आंत को साफ़ नहीं करता है। इसके विपरीत भी, मुझे शौचालय की यात्रा (देखा Forlax) के साथ कठिनाइयों थी।
आम तौर पर, इंप्रेशन अधिक सकारात्मक होते हैं। कभी-कभी आप उस पर बैठ सकते हैं।
आहार ने अपनी अर्थव्यवस्था को आकर्षित किया है, यह केवल एक मोती दलिया का उपभोग करने पर केंद्रित है, जो बहुत सस्ती और सस्ती है। कुक यह आवश्यक है, डालना ठंडा पानी और रात भर जोर दे रहा है। सिद्धांत रूप में, सभी porridges को अपने उपयोगी गुणों को अधिकतम करने के लिए तैयार करने की अनुशंसा की जाती है।
सामान्य रूप से, प्रभावशाली सस्ते और वादा किए गए परिणाम, मैंने एक आहार शुरू किया। अवधि - 7 दिन। वादा किया गया वजन घटाने 6-7 किलो है।
दलिया किसी भी मात्रा में और किसी भी समय खा सकता है, लेकिन इस तथ्य के कारण कि यह खाना पकाने के दौरान, नमकीन नहीं किया जा सकता है या किसी अन्य सीजनिंग का उपयोग नहीं किया जा सकता है, तो बहुत कुछ न खाएं।
मैं दूसरे दिन के लिए काशी के स्वाद से थक गया हूं। इसलिए, एकागोनी एक स्पष्ट शून्य है।
जिस दिन मैंने दलिया की 4-5 सर्विंग्स खा ली। लगभग 150-200 ग्राम 1 बार। लेकिन इस हिस्से को खाना मुश्किल था, हालांकि मैं चाहता था। दिखाई दिया इच्छा सब्जियों और फलों को खाने के लिए।
इस तरह की कमजोरी के रूप में मुझे नहीं लगता था, क्योंकि जौ एक कार्बोहाइड्रेट है जो ऊर्जा देता है।
सप्ताह के लिए प्लंब केवल 4 किलो है। जब मैंने देखा अंतिम परिणाम, मुझे उदास थी। मुझे इससे ज्यादा उम्मीद थी। अब अकेले कभी भी अकेला नहीं होगा, क्योंकि मैं परिणाम से असंतुष्ट रहा।
प्रसव के बाद अपने आंकड़े को पुनर्स्थापित करें। मैं 4 वें दिन आहार पर बैठता हूं। लेकिन मैं सख्ती से नहीं छड़ी। Perlovki के अलावा, मैं बहुत सारे ताजा सेब, खीरे खाते हैं। एक बार एक बार - चिकन या गोमांस। मेरी हालत और गुणवत्ता पर स्तन का दूध इस आहार ने कहीं भी प्रभावित नहीं किया।
Perlovka गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट को अनुकूल रूप से प्रभावित करता है। मैंने खुद देखा कि अब मेरी आंतें घड़ी की तरह काम करती हैं। कोई कब्ज नहीं है। मैं दलिया और अन्य उत्पादों को नींद नहीं देता और काली मिर्च नहीं।
वसा स्पष्ट रूप से चेहरा छोड़ देता है। घर का बना कहता है कि मुझे लगता है। सुनने के लिए प्यारा! लेकिन पेट वसा नहीं देना चाहता, फिर भी वजन, डरावना।
मुझे यह भी पसंद है कि यह आहार महंगा नहीं है। यहां तक \u200b\u200bकि यदि आप पैकेज में दलिया खरीदते हैं - तो आप बहुत खर्च नहीं करेंगे। और एक पैकेज कम से कम 7 दिनों के लिए पर्याप्त है। यदि आप एक किलोग्राम लेते हैं, तो सामान्य रूप से यह निकलता है।
तीन दिनों के लिए, मैंने 1 किलोग्राम फेंक दिया। जब ऊंचाई 166, मैं 62 किलो वजन का वजन, और 63.2 किलो था। चलो देखते हैं कि यह कैसे चलता है। लेकिन जबकि प्रोत्साहन और इच्छा है।
जबकि मैं यह सोचने के लिए कॉन्फ़िगर किया गया हूं कि एक मोती आहार इतना बुरा नहीं है। व्यक्तिगत रूप से, मैं तनाव के बिना शांतता से इसे खड़ा करता हूं, दिन की बहुत कम रूटीन के बावजूद (माताओं को समझ जाएगा)।
शायद बहुत स्वादिष्ट नहीं ... लेकिन यह दसवां है। स्वास्थ्य के नुकसान के अलावा, किसी भी कीमत पर, फेंकने की मुख्य बात!
Perlovka, मेरी राय में, "खाली" दलिया। इसमें बहुत कम उपयोगी है, वास्तव में - पेट भरें और ठीक है। 5-दिवसीय मोती आहार के पूर्ण मार्ग के बाद मैंने इस बारे में क्या दया सीखा।
मैं ईमानदारी से स्वीकार करता हूं, यह बहुत स्वादिष्ट और यहां तक \u200b\u200bकि घृणित भी नहीं था! दलिया को नमक के बिना खाने की जरूरत है, मक्खन और कुछ सीजन। इससे दूसरे दिन पहले ही बीमार होने लगता है। हालांकि, दिन में, 1 किलोग्राम की गणना की दर से लगातार जिम्मेदार ठहराया गया था, जो एक दिन मैंने 250 से 300 ग्राम पर्ल दलिया से खाया था। एक बार मैंने एक सेब और एक नाशपाती खा लिया।
सैद्धांतिक रूप से, पर्ल दलिया शरीर को साफ कर सकता है, लेकिन मैंने यह नहीं देखा। न तो रेचक प्रभाव और न ही बढ़ी हुई पसीना मेरे पास नहीं है।
मोनो-आहार जटिल और बेकार है, इसलिए पूरी दुनिया से नाराज होने के लिए तैयार रहें। मांसपेशियों की कमजोरी को छोड़कर स्वास्थ्य अपेक्षाकृत सामान्य है।
5 किलोग्राम जल्दी से उड़ गया, उनमें से 3 एक हफ्ते बाद लौट आए। तो, आहार के अंत में, अपने हाथों में अपने हाथों में रखें, Yumshki पर उड़ान भरें, और फिर वजन वापस आ जाएगा और अतिरिक्त किलो खींच जाएगा।
आहार अन्य सभी के लिए अधिक हानिकारक नहीं है, यहां तक \u200b\u200bकि शायद कुछ और कोमल में भी। लेकिन दर्द का स्वाद! यदि आपको वास्तव में वजन कम करने की आवश्यकता है, तो आप कोशिश कर सकते हैं।
मेरी राय में, आहार बहुत विवादास्पद है, इसके लाभ बहुत अतिरंजित हैं। मैं इस तथ्य से बहस नहीं करूंगा कि बाधा स्वयं बहुत उपयोगी है। विटामिन और उपयोगी एमिनो एसिड का एक गुच्छा है। विशेष रूप से, लिज़िन कोलेजन त्वचा के उत्पादन के लिए ज़िम्मेदार है, और एक मौका है कि यह वजन घटाने के साथ शफल नहीं होगा। और सामान्य रूप से समूह विटामिन कार्बोहाइड्रेट विनिमय। लेकिन 40-60 मिनट के खाना पकाने के सभी उपयोगी पदार्थ खो गए हैं, यांत्रिक पेट भरने के लिए खाली gruse रहता है।
कम से कम कुछ बचाने की आशा में, मैंने एक धीमी कुकर में एक समूह पकाया। आहार के सभी प्लस केवल सस्तीता और सादगी में कम हो जाते हैं। मैंने बस एक बार उस पर बैठने की कोशिश की, बिना किसी भी अंक्रेस ने केवल अनाज खा लिया और केवल पानी के साथ खोला, क्योंकि कुछ भी नहीं हो सकता है। बहुत स्वादिष्ट नहीं, लेकिन सहिष्णु, सौंदर्य, जैसा कि आप जानते हैं, पीड़ितों की आवश्यकता है।
नतीजतन, मौसमवाद ने अर्जित किया है, कब्ज, कमजोरी और निर्जलीकरण, हालांकि उन्होंने सामान्य 2 लीटर पानी के रूप में देखा। आहार को रद्द करने के बाद कुर्सी लंबी स्थापना की गई है। खो गया 3 किलो इसे खड़ा नहीं है।
आहार अनाज से स्पष्ट रूप से कम है, कम से कम एक केफिर और फलों की अनुमति है। हालांकि बाधा कभी-कभी संदर्भित होती है। यदि, कई वर्षों के खाद्य डिबौचेरी के बाद, इस तरह के आहार पर तेजी से स्विच करें, फिर न तो मस्तिष्क, न ही इसका पेट समझा जाएगा, यह मुश्किल होगा। यह केवल तैयार और नैतिक रूप से उपहार के लिए प्रतिरोधी के लिए उपयुक्त है।
अकेला बहुत अजीब है। हालांकि इसमें केवल 5 दिन लगते हैं, लेकिन मैं जीवित रहने के लिए अविश्वसनीय रूप से मुश्किल था। आहार की कमी अविश्वसनीय है, सरल पानी और दलिया को छोड़कर यह असंभव है।
मैंने समानांतर में एक पॉलीविटामिन परिसर देखा, अन्यथा शरीर ने विटामिन की स्पष्ट कमी महसूस की होगी।
यह आहार माना जाता है पूर्ण विफलता नमक से, जो भी सही नहीं है, निर्जलीकरण को ठोस लिया जा सकता है। और यह सिर्फ उपवास से ज्यादा खतरनाक है।
मैं अभी भी दलिया बैठ गया, लेकिन काफी थोड़ा सा। अन्यथा, इसे अपने आप में फेंकना संभव नहीं है, यह दलिया नहीं है, जिसे जल्दी से निगल लिया गया और भुला दिया गया।
तीसरे दिन, मैंने आहार में एक मछली और एक सेब जोड़ा ताकि शरीर दंगा की व्यवस्था न करे।
सबसे पहले, मैं खाना चाहता था।
दूसरा, मैंने कमजोरी और हल्की चक्कर आना शुरू किया। सुबह में, दोपहर के भोजन और शाम को दलिया के 200 ग्राम खाए गए, डाउनटाउन स्नैक ऐप्पल था, और एक जोड़े के लिए पका हुआ एक मछली दोपहर के नाश्ता पर गई।
मैं इस तथ्य पर ध्यान आकर्षित करता हूं कि आहार के बाद आपको अपने हाथों में अपने आप को रखने की जरूरत है, और केक और मिठाई को खुशी में नहीं रखना है। अन्यथा, खो गया सब कुछ दोहरी मात्रा में वापस आ जाएगा, शरीर खुद को धमकाने से माफ नहीं करता है।
कुल मिलाकर, मैंने 5 किलो गिरा दिया, लेकिन मैं शायद ही भविष्य में इस तरह के अनुभव को दोहराना चाहता हूं।
आम तौर पर, शरीर आमतौर पर इस तरह के एक शेक से बच गया। खोया किलो वापस नहीं आया सामान्य स्वास्थ्य बिगड़ता नहीं था। इसके विपरीत, शरीर में एक सुखद आसानी दिखाई देती है, एक हाथ से सुस्त और उनींदापन के रूप में। मोती आहार समस्याओं वाले लोगों को स्पष्ट रूप से contraindicated है पाचन तंत्र, विशेष रूप से सबसे अधिक तपस्वी रूप में। सिद्धांत रूप में, जौ पर, यदि आप दिमाग के साथ जाते हैं, तो आप रीसेट और बड़े वजन वाले। मैं, यदि आप कह सकते हैं, रचनात्मक रूप से आहार को फिर से काम किया। उपयुक्त उत्पादों और पेय के साथ पूरक।
मेरे आहार में, कई हिरन, खीरे, टमाटर, बीट, जड़ी बूटियों और एक चम्मच से बम थे लिनन तेल। फलों ने गेट मोड़ से दिया, क्योंकि उनके पास बहुत सारी चीनी होती है, जो रक्त में बहुत जल्दी गिरती है।
इस तरह के एक फिट ने पाचन विकारों को रोकने में मदद की जिसके लिए अनाज का नेतृत्व किया और संतुलित गैर-खाली आहार सुनिश्चित किया।
5 दिनों में इस तरह के पोषण के परिणामस्वरूप, 4.8 किलो लिया, 200 ग्राम 5 किलो तक पहुंचने का वादा नहीं किया। मैंने आहार छोड़ा, मैं बहुत चिकनी था, सभी सामान्य उत्पादों को धीरे-धीरे जोड़ा गया। निश्चित रूप से हानिकारक और अप्रिय के अलावा।
आम तौर पर, शरीर आमतौर पर इस तरह के एक शेक से बच गया। खोया किलो वापस नहीं आया, समग्र कल्याण बिगड़ गया। इसके विपरीत, शरीर में एक सुखद आसानी दिखाई देती है, एक हाथ से सुस्त और उनींदापन के रूप में। मोती आहार पाचन तंत्र की समस्याओं वाले लोगों को स्पष्ट रूप से contraindicated है, खासकर सबसे अधिक तपस्वी रूप में। सिद्धांत रूप में, जौ पर, यदि आप दिमाग के साथ जाते हैं, तो आप रीसेट और बड़े वजन वाले।
बैरिड पर मेरी स्लिमिंग में सकारात्मक भी वहां है। मैंने एक ही ब्रश पर जाली, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट को पूरी तरह से साफ किया। तो अब मुझे लगता है कि वह भोजन के बाद पेट में गायब हो गया। यह असंभव है कि आपका प्रयोग दोहराने का फैसला करेगा, लेकिन अनुभव का अनुभव है, वैसे भी खुशी है। और 2 किलाई, वैसे, गर्लफ्रेंड के साथ पहले देर रात के खाने के बाद लौट आए।
लोड हो रहा है ...