पर्ल अनाज पर आहार: लाभ, गुण, परिणाम और समीक्षा। पर्ल आहार और स्लिमिंग

पर्ल अनाज एक बाहरी खोल के बिना जौ अनाज होते हैं। उच्च पोषण, वजन को प्रभावी ढंग से कम करने और इस उत्पाद की तुलनात्मक उपलब्धता को प्रभावी ढंग से कम करने की क्षमता उन लोगों द्वारा 100% व्यवस्थित होती है जो रुचि रखते थे, चाहे वजन घटाने पर जौ होना संभव है। मोती अनाज (एक पूरक के रूप में) दलिया, सूप, kissels, विभिन्न उपयोगी मिठाई और अन्य कम नहीं स्वादिष्ट व्यंजन बनाने के लिए सबसे अधिक बार प्रयोग किया जाता है।

Perlovka सबसे अच्छा आहार उत्पादों में से एक है। यह उन लोगों के लिए एकदम सही विकल्प है जो अपने आंकड़े से असंतुष्ट हैं।

अपनी मदद से केवल 2 सप्ताह में आप लगभग 10-14 को रीसेट करने में सक्षम होंगे अनावश्यक किलोग्राम। और यदि आप अभी भी नमक, चिकना और तला हुआ इनकार करते हैं, तो इसके अलावा, सेल्युलाईट और सूजन के अभिव्यक्तियों को खत्म करना।

पर्ल अनाज अपने जीवंत एमिनो एसिड के लिए आवश्यक शरीर को संतृप्त करता है। अपने आप से, वे निश्चित रूप से, वसा जलाए गए हैं, लेकिन वे वजन घटाने की प्रक्रिया में उत्कृष्ट समर्थन के रूप में कार्य करते हैं। उनके साथ थकावट निश्चित रूप से धमकी नहीं दी गई है। इस क्रुप में खनिज पदार्थों की एक महत्वपूर्ण मात्रा होती है - आयोडीन, कैल्शियम, जस्ता, पोटेशियम, लौह और कई अन्य। शरीर को पूर्वाग्रह के बिना वजन घटाने के लिए वे सभी भी महत्वपूर्ण हैं। पर्ल कैशा में समूह बी से लगभग सभी विटामिन हैं, साथ ही डी, ई और ए जौ अनाज फाइबर के साथ भर जाते हैं, जो खाद्य पाचन और वजन घटाने की उत्तेजना में सुधार करने के लिए बहुत जरूरी है।

अधिक उपयोगी क्या है? शे इस:

• दुर्भावनापूर्ण कोलेस्ट्रॉल को समाप्त करता है;
• वाहिकाओं को साफ करता है;
• थायराइड ग्रंथि के कामकाज की ओर जाता है;
• शरीर में एसिड-क्षारीय संतुलन को सुधारता है।

शरीर के वजन को कम करने में यह सब एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। आखिरकार, वजन को रीसेट करें पर्याप्त नहीं है, आपको अभी भी परिणाम प्राप्त करने में सक्षम होने की आवश्यकता है।

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, बैरिड के मुख्य लाभ पाचन तंत्र के अंगों पर उत्तेजक और उपचार प्रभाव में निहित हैं। यह सब, ज़ाहिर है, अच्छा है। लेकिन क्या जौ पर वजन कम करना संभव है? निःसंदेह तुमसे हो सकता है। सबसे पहले, पेट और आंतों के उचित काम को पतला करना बहाल किया जाता है। इस अनाज पर खर्च किए गए 2-3 दिन, उस सभी के शरीर से सक्रिय हटाने की प्रक्रिया को लॉन्च करें जो इसे दूषित करते हैं बहुत देर तक। यहां तराजू पर पहला शून्य है।

जो लोग पहली बार एक मोती आहार को ट्रिग करते हैं वे रैपिंग तेजी से पेशाब हो सकते हैं। चिंता न करें - यह एक पूरी तरह से सामान्य घटना है। लेकिन इसके बाद सबसे दिलचस्प बात शुरू होती है - सीधे वजन घटाने। वसा जमा की सक्रिय जलती हुई होती है।

और एक और सुखद क्षण। पर्ल दलिया की संतृप्ति के बावजूद, इसमें इतनी अधिक कैलोरी नहीं होती है। इसका मतलब है कि इसकी संख्या सीमित नहीं हो सकती है। आपको इसके साथ वजन नहीं मिलेगा, और आप अपने शुद्ध रूप में इसका उपयोग करके लंबे समय तक भूख की भावना से छुटकारा पाएंगे।

पाक कला नियम

केवल चुप दलिया वजन घटाने के लिए उपयुक्त है। तेल या किसी अन्य वसा से ईंधन भरना असंभव है।

खाना पकाने के लिए निर्धारित लगभग 10-12 घंटे पहले आहार दलिया, लीटर स्वच्छ में मोती अनाज का गिलास भिगो दें पेय जल। जब आवंटित समय समाप्त हो जाता है, तो सभी पानी निकालें। ताजा ठंडे पानी के सॉस पैन में टाइप करें (3 या 3.5 गिलास पानी द्वारा एक गिलास अनाज के अनुपात में) और इसे उबाल में लाएं। उबलते पानी में एक मर गया शिविर, आग को कमजोर करने के लिए कम करें और इसे 40 मिनट के लिए उबाल लें। खाना पकाने के अंत से लगभग 10 मिनट पहले, आप दलिया की जांच कर सकते हैं - अगर यह पर्याप्त मोटी हो गया है, तो इसका मतलब है। आग से निकालें, सॉस पैन को दलिया के साथ कवर करें और इसे इस रूप में छोड़ दें।

यदि आप किसी कारण से इस तरह के लंबे समय तक सफलता को भिगोने के लिए समय नहीं रखते हैं, तो आप अलग-अलग कर सकते हैं। तेजी से उबलते पानी को पहले से डालें और 5 मिनट के लिए बातचीत करें। फिर इसे कांच के तरल में कोलंडर पर फेंक दें। पैन में अनुपात के ऊपर संकेतित पानी को टाइप करें, इसे उबाल लें और वहां एक गर्म शिविर डाल दें। आपको इसे 40 मिनट भी पकाने की जरूरत है। आग से हटाने के बाद, हम पहले तैयारी विकल्प में पैन को उसी तरह काटते हैं।

महत्वपूर्ण नोट: तैयार दलिया की संख्या के साथ निर्धारित करना, हमेशा याद रखें कि बाधा के पास 5 गुना आकार में अपनी मात्रा बढ़ाने के लिए एक संपत्ति है।

खाने के लिए कैसे और कब और कब

वजन घटाने के लिए ब्रेकड्रॉप का उपयोग दिन में अधिकतम 4 बार किया जाता है। यदि आप एक महत्वपूर्ण परिणाम पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, तो आहार के अन्य सभी उत्पादों को हड़ताल करना होगा। दूसरे शब्दों में - आपको पर्ल संरेखण पर बैठने की आवश्यकता होगी। रोजाना 2 लीटर पानी पीना बेहद जरूरी है।

पेरलोव्का के लिए आपको जीवन के लिए विरोध नहीं किया गया था, इसकी तैयारी की प्रक्रिया में फंतासी को जोड़ने की अनुमति है। यह विभिन्न मसालों, मसालेदार हिरन, गाजर और जोड़ने की अनुमति है प्याज। यदि आप एक MION के लिए तैयार नहीं हैं, तो आप सब्जी सलाद के साथ मेनू को विविधता दे सकते हैं (टमाटर, खीरे, शिमला मिर्च और गाजर), खट्टे और मीठे स्वाद के साथ फल से पकाया डेसर्ट। इस तरह के एक दलिया को मीठे मिर्च के लिए एक छोटी सी मिर्च के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है और आपके पसंदीदा सामान के लिए भरने के लिए, इससे पहले कि आप प्याज मशरूम के साथ एक साथ stewed।

बेशक, आपको किसी भी बेकरी को पूरी तरह से त्यागना होगा और हलवाई की दुकान, स्मोक्ड और तेल का मांस। एक प्लेट पर लगाए गए पारंपरिक भाग, और भी समझौता करने की जरूरत है। पानी के अलावा, आप एक प्रतिकूल केफिर, उच्च गुणवत्ता वाली चाय, जड़ी बूटी और स्वादिष्ट रस पी सकते हैं। प्रति दिन एक कप कॉफी की अनुमति है।

में यह मामला गिराए गए किलोग्राम की संख्या सीधे इस बात पर निर्भर होगी कि आप अपने मानक भागों को कितना कटौती करते हैं। आहार की विविधता को देखते हुए, काफी समय के लिए यह संभव है। नतीजा, निश्चित रूप से, एक तरह से प्रभावशाली नहीं होगा, लेकिन आप 4-5 किलोग्राम से छुटकारा पाने में सक्षम होंगे।

व्यंजनों

पेरलोवी और कद्दू सूप

आपको इसकी आवश्यकता होगी: पर्ल (300 ग्राम) अनाज (300 ग्राम) अनाज (300 ग्राम), एक प्याज बल्ब, 200 ग्राम कद्दू स्लाइस, हरियाली की आधा बीम, जैतून का तेल और 2 लीटर स्वच्छ पेयजल।

सबसे पहले, एक मोती अनाज वेल्ड। फिर बल्ब और छोटे क्यूब्स के साथ कद्दू का एक टुकड़ा रखें। थोड़ा जोड़कर उन्हें थोड़ा पास करें जतुन तेल। एक सॉस पैन को आग पर पानी से रखें और फोड़े की प्रतीक्षा करें। तैयार मोती को इसमें डालें, एक कद्दू और बारीक कटा हुआ हिरन के साथ जुनूनी प्याज। सभी को 5 मिनट के लिए एक साथ कदम रखें। स्वाद के लिए नमक जोड़ें, लेकिन थोड़ा सा।

Perlovo Risotto

आपको इसकी आवश्यकता होगी: मध्यम आकार के टमाटर, एक गाजर, अजमोद और पंखों (2 बड़ा चम्मच। कटा हुआ रूप में), एक प्याज बल्ब, लहसुन दांतों की एक जोड़ी, उबले हुए मोती अनाज के साथ 10 चम्मच, आधा पीने के पानी के लीटर, जैतून का तेल (1 कला एल।), नमक - स्वाद।

सबसे पहले, सब्जियों को तैयार करें: एक मोती दलिया को छोड़कर सभी अवयव, आपको छोटे क्यूब्स में कटौती करने की आवश्यकता है। फिर पारभासी तक लहसुन के साथ प्याज पास करें। हम उन सभी अवयवों और उबले हुए बार्न को जोड़ते हैं, पानी से भरते हैं और एक छोटी सी आग डालते हैं। तरल वाष्पीकरण होने तक, समय-समय पर सरगर्मी के बाद स्टू करना जरूरी है। जब रिसोट्टो तैयार होता है, तो इसे जैतून के तेल के चम्मच के साथ फिल्माया जा सकता है।

केफिर के साथ।

आपको आवश्यकता होगी: 200 ग्राम उबले हुए मोती दलिया और एक नाबालिग केफिर के 150 मिलीलीटर।

तैयार दलिया केफिर और मिश्रण में डालो। आप अपने विवेकानुसार मसालों को जोड़ सकते हैं।

जब अवांछनीय उपयोग करें

सौभाग्य से, खाने से एलर्जी यह बाधा पर बेहद दुर्लभ है। और फिर भी ऐसे लोग हैं जिन्हें वजन कम करने के लिए इस दलिया का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। इसकी बड़ी मात्रा में contraindicated हैं:

• पेट के रस का ऊंचा अम्लता स्तर;
• पाचन के साथ समस्याएं;
• समय-समय पर होने वाली कब्ज;
• गर्भावस्था।

और अंत में

पर्ल कैशा पर आहार सबसे बजट और कुशल में से एक को पतला करने के रूप में पहचाना जाता है। इसके अलावा, इसे खाना पकाने के कौशल की उपस्थिति की आवश्यकता नहीं होती है। जैसा कि वे कहते हैं, यहां तक \u200b\u200bकि बच्चे भी किया होगा।

सच है, समीक्षाओं का कहना है कि हर कोई लंबे समय तक बैठने में सक्षम नहीं है। यद्यपि पूरे महीने के लिए एक जौ खाने की कोई आवश्यकता नहीं है, क्योंकि इस तरह के आहार की अवधि केवल 1 से 2 सप्ताह तक है। स्पष्ट परिणाम लगभग 4-5 दिनों में प्रकट होता है।

Perlovka - सबसे अच्छा तरीका अपने लिए खोने के लिए आराम के साथ अधिक वजन। वह भक्ति की भावना देती है, भूख को फेरबदल करती है और आपको भूख से वापस नहीं देती है।

भूख की भावनाओं को महसूस किए बिना, अतिरिक्त किलोग्राम से छुटकारा पाने का सपना कौन नहीं करता है? और यह तकनीक मौजूद है। वजन घटाने के लिए एक ब्रेकड्रॉप समान है इष्टतम विकल्पजब वजन छोड़ता है, जबकि शरीर में पेट में भूखे स्पैम के रूप में असुविधा नहीं होती है। ठीक से पका हुआ समूह सभी विषाक्त पदार्थों और slags लाएगा जो कई वर्षों से जमा हो गया है।

लाभ और नुकसान

लंबे समय से इस अनाज का इस्तेमाल खाना पकाने के लिए किया गया था, और कैसे औषधीय उत्पाद, आखिरकार, जौ के लाभ अमूल्य हैं। इसमें ट्रेस तत्व (फॉस्फोरस, लौह, कैल्शियम और अन्य) शामिल हैं, सब्जी प्रोटीनजिसे समूह ए, ई, बी और पीआर के शरीर, फाइबर और विटामिन द्वारा आसानी से अवशोषित किया जाता है।

एमिनो एसिड लिज़िन एक और है सबसे महत्वपूर्ण तत्वजो जौ का हिस्सा है। यह इस पदार्थ के कारण है कि शरीर अधिक वजन के साथ सफलतापूर्वक लड़ रहा है।

लिज़िन पर संतृप्ति की भावना देता है लंबे समय तक भोजन प्राप्त करने के बाद। इसके अलावा, यह पदार्थ प्रोटीन (कोलेजन) के उत्पादन में योगदान देता है, जो लोच प्रदान करता है त्वचा पोक्रोव। के लिये नियमित उपयोग वजन घटाने के लिए ब्रेकड्रॉप आंतों के संचालन के सामान्यीकरण में योगदान देता है, यह अनाज में निहित ऊतक के कारण होता है। अनुभवी अनाज - एक महान मूत्रवर्धक, इसके अलावा, सूजन और स्पैम को खत्म करने में सक्षम।

मतभेद

Perlovka के लाभ वास्तव में प्रभावशाली हैं, लेकिन इसके सभी के बावजूद इसके उपयोग के लिए कुछ contraindications हैं। यह उत्पाद निषिद्ध है:

• प्रेग्नेंट औरत।
• के लिये बढ़ी अम्लता पेट।
• जिन लोगों के पास लगातार कब्ज की प्रवृत्ति होती है।
• गिलहरी लगाने के असहिष्णुता में।
• जब गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के साथ समस्याएं होती हैं।

तकनीकों का सिद्धांत

कठोर आहार और कई घंटों के साथ अपने शरीर को कम करने के लिए किसी भी वजन घटाने को आरामदायक और क्रमिक होना चाहिए व्यायामबेशक, यह संभव है, लेकिन इससे कोई फायदा नहीं होगा, केवल चिड़चिड़ापन और थकान दिखाई देगा।

वजन घटाने के लिए एक ब्रेकड्रॉप न केवल छुटकारा पाने में मदद करेगा अधिक वज़नलेकिन सामान्य हो जाएगा पाचन तंत्र। एक सप्ताह के लिए परिणाम को नोटिस करना संभव होगा। पहले चरण में, शरीर को हानिकारक पदार्थों से साफ किया जाएगा, यह बढ़ाया पेशाब और पसीने से व्यक्त किया जाता है। दूसरा चरण वसा जलने से शुरू होता है।

पानी पर मोती की कैलोरी सामग्री न्यूनतम (50 किलोमीटर प्रति 100 ग्राम) है, और यहां तक \u200b\u200bकि अगर यह बड़ी मात्रा में खाती है, तो भी वजन दूर हो जाएगा। लेकिन संतृप्ति की तीव्र भावना आपको असीमित उपयोग करने के लिए नहीं देगी, एक प्लेट आपको कुछ घंटों तक छोड़ने के लिए भूख की भावना महसूस करने के लिए काफी पर्याप्त होगी।

मोनोदा के लिए पोरिंगर दलिया का उपयोग किया जाता है। ऐसी स्लिमिंग विधि के लिए शर्तें:

2. पानी पर perlovka दूध जोड़ने के बिना वेल्ड होना चाहिए।

3. 0.5 किलो समाप्त दलिया को पांच भोजन में वितरित करने की आवश्यकता है।

4. कारावास के दौरान पीना केवल पानी और हरी चाय हो सकता है।

यदि वजन घटाने आपके लिए नहीं है मुख्य लक्ष्यलेकिन केवल शरीर की सफाई, पर्ल अनाज पर एक अनलोडिंग दिन बिताएं।

एक सूखे रूप में कैलोरी अनाज - 320 kcal। कांच के आधे हिस्से में, अनाज 500 ग्राम वजन वाले एक पोर्ल दलिया को बदल देता है, और यह सिर्फ 250 किलोग्राम है।

बाधाओं को सभी कीमती सामानों को बनाए रखने के लिए, यह बेहतर नहीं है कि इसे भिगोना न पड़े, एक समूह को एक घंटे के लिए एक धीमी कुकर या एक दबाव कुकर में सुविधाजनक है। यदि आपको सॉस पैन में दलिया पकाना है, तो कम से कम कुछ घंटों तक सूखने के लिए क्रूग बेहतर है, इस मामले में खाना पकाने का समय 25-30 मिनट लगेगा।

अनुमानित स्लिमिंग मेनू

• दलिया का हिस्सा इसमें जोड़कर विविधतापूर्ण हो सकता है ताजा खीरे, टमाटर, रंग गोभी या उबला हुआ चुकंदर।
• सप्ताह में दो बार एक उबली हुई मछली की अनुमति दी जाती है।
• इसके अलावा, आहार फाइबर युक्त फाइटर को विविधता देता है एवोकैडो, नाशपाती, केला और अंगूर है।
• इसे एक अंडे और आधा तालिका से आमलेट के नाश्ते के लिए खाने की अनुमति है।
• सब्जी सूपों को भी अनुमति दी जाती है, कम वसा वाले कुटीर चीज़ और उबले हुए कम वसा वाले मांस के प्रति दिन 100 ग्राम से अधिक नहीं।

लेकिन मोनोडी के दौरान इन उत्पादों को सख्ती से प्रतिबंधित किया जाता है:

• कच्चे फल और सब्जियां युक्त मोटा फाइबर- यह कब्ज का कारण बन सकता है और अत्याधिक पीड़ा एक पेट में।
• प्रारंभिक दूध उत्पाद जो स्टार्ट-अप (योगहर्ट्स, केफर्स) के आधार पर तैयार किए जाते हैं, इससे पेट और गैस गठन का कारण बन सकता है।
• ब्लैक रोटी और ब्रान।
• रस और सूखे फल।

स्लिमिंग परफिट: व्यंजनों

ये सरल व्यंजनों से आपको मोनोडी के उबाऊ आहार को विविधता देने में मदद मिलेगी। व्यंजन तैयार करें उतना मुश्किल नहीं है, मुख्य सामग्री जो उनकी रचना का हिस्सा हैं वे सब्जियां हैं। हालांकि, आप मेनू का उपयोग कर विविधता प्राप्त कर सकते हैं कम वसा वाली मछली. वनस्पति तेलव्यंजनों में लवण और मसाले भी कम से कम हैं। जैसा भी हो सकता है, स्वादिष्ट और संतोषजनक व्यंजन बाहर निकलें।

सूप

सामग्री:

• दो मध्यम आलू।
• 1.5 लीटर सब्जी शोरबा।
• अनाज का एक गिलास।
• प्याज।
• दो छोटे गाजर।
• अजमोद, मसालों, बे पत्ती।

खाना बनाना:

1. गाजर और प्याज साफ करें। पानी के साथ एक सॉस पैन में काटने के बिना उन्हें रखो। तत्परता तक उबालें। इस प्रकार, आपके पास एक सुगंधित सब्जी शोरबा होगा। गाजर और प्याज फेंक सकते हैं, उन्हें उनकी आवश्यकता नहीं होगी।

2. Perlovka अच्छी तरह से कुल्ला और उबलते पानी डालो। सूजन और नरम होने के लिए 30 मिनट के लिए छोड़ दें। समय समाप्त होने के बाद, क्रॉप को शोरबा में रखें, 10 मिनट उबाल लें।

3. छोटे क्यूब्स आलू के साथ कटा हुआ बाधा में जोड़ें, थोड़ा छिड़काव, 20 मिनट के लिए सबकुछ एक साथ पकाएं।

एक प्लेट के लिए तैयार सूप डालो। एक कटा हुआ अजमोद के साथ छिड़कना।

किशमिश के साथ perlovka

सामग्री:

• Multistacan मोती अनाज।
• पोलैंड द्वीप।
• तीन मल्टीस्टाकन पानी।
• नमक।

किशमिश के साथ एक चेहरे की तैयारी:

1. कई पानी में बकवास कुल्ला।

2. वाइसिन, 15 मिनट के लिए उबले हुए पानी में कचरा, धोएं और भिगो दें।

3. कटोरे में सेरे डालें, इसे पानी से भरें, तैयार किशमिश और नमक जोड़ें।

4. सभी घटकों को मिलाएं और "अनाज" मोड में एक घंटे तैयार करें।

जौ के साथ मछली के कटलेट

सामग्री:

• मोती अनाज के 2/3 चश्मा।
• एक छोटा प्याज।
• 0.5 किलो टेलीपिया (पट्टिका)।
• हरा और नमक।

मछली के कटलेट के साथ मोती की तैयारी:

1. क्लैंप ध्यान से साफ और कुल्ला।

2. शुद्ध प्याज ब्लेंडर पीसते हैं।

3. मछली पट्टिका कुल्ला और एक मांस ग्राइंडर के माध्यम से छोड़ें, प्याज और मोती अनाज से जुड़ें, हिरन और नमक जोड़ें, मछली-मोती द्रव्यमान से एक कटलेट बनाएं।

4. एक मल्टीक्यूकर कटोरे में थोड़ा पानी डालें और आकार के कटलेट बाहर रखें। 20 मिनट के लिए "क्वेंचिंग" मोड पर तैयार करें।

एक साइड डिश के रूप में, grated बीट या गाजर इस पकवान के लिए पूरी तरह उपयुक्त हैं।

सब्जियां और पेरलोव्का

सामग्री:

• पर्ल अनाज - 1 कप।
• लहसुन लौंग के जोड़े।
• मुट्ठी भर पनीर।
• जतुन तेल।
• तीन टमाटर।
• दो बल्गेरियाई मीठे मिर्च।
• प्याज।
• दो छोटे युवा zucchini।
• एक बैंगन।

खाना बनाना:

1. मिर्च को कुल्लाएं और लगभग 20 मिनट तक ओवन में काटने के बिना उन्हें सेंकना। तैयार मिर्च शांत होकर छल्ले काट लें।

2. बैंगन और zucchini कुल्ला, छील और पूंछ काट, सर्कल काट, जैतून का तेल की महत्वहीन संख्या पर तलना।

3. टमाटर, प्याज और लहसुन बड़े टुकड़ों में साफ और कटौती, जो मांस की चक्की से गुज़र जाएगा या ब्लेंडर पीस जाएगा। परिणामी सॉस में, कुछ नमक और मसाले जोड़ें।

4. धोए और शिविर को पानी में साफ कर दिया।

5. फ्लैट बड़ी प्लेट को हटा दें। इसे एक मोती लोहे की एक चिकनी परत रखो, फिर zucchini, बैंगन और मिर्च, इसे सभी सॉस के साथ भरें, शीर्ष पर grated पनीर वितरित करें।

मशरूम के साथ दलिया

यह नाश्ता आहार है, इसलिए न तो तेल, कोई अन्य निषिद्ध घटक नहीं है।

सामग्री:

• एक बल्ब।
• कोई भी मशरूम 150 ग्राम (पूरी तरह से दोनों चैंपिगनन्स और जंगल फिट होते हैं)।
• साग।
• 1.5 गिलास अनाज।
• अर्ध-लीटर सब्जी शोरबा।

खाना बनाना:

1. शाम से खाना पकाने से पहले, अनाज कुल्लाएं और इसे रात में भिगो दें, सुबह में एक बार फिर जौ कुल्लाएं, पूरे तरल को नाली दें और प्लेट में अलग सेट करें।

2. प्याज को साफ करें और कटेबल के तेल की न्यूनतम मात्रा पर भुनाएं।

3. बार्न को लुका डालें, कुछ पानी डालें, 5 मिनट लगाएं। फिर प्याज, गाजर और हरियाली सब्जी शोरबा से बना पूर्व-तैयार जोड़ें। जब बैरॉक सूजन हो, तो आप कटा हुआ मशरूम जोड़ सकते हैं।

4. यदि आपने चैंपिग्नन को चुना है, तो उन्हें धोने के अलावा अतिरिक्त प्रसंस्करण की आवश्यकता नहीं होती है। नमकीन पानी में 10 मिनट के भीतर छीलने के लिए वन मशरूम बेहतर हैं।

5. सभी सामग्री मिलाएं, मसालों को जोड़ें और बुझाने तक जब तक कवक लगभग 20 मिनट तक तैयार न हो जाए।

एक प्लेट पर तैयार पकवान रखो, डिल या किसी अन्य हिरन को सजाने के लिए।

Perlovka हार्ड सफाई गुजरने वाला एक जौ है ऊपरी परतेंजो खाना पकाने की प्रक्रिया में नरम नहीं हैं। Crupes अक्सर पीसने के लिए उजागर नहीं किया और सबसे मूल्यवान porridges में से एक के लिए धन्यवाद।

इसमें कार्बोहाइड्रेट, स्टार्च, फूड घुलनशील फाइबर, विटामिन (बी) समूह के लगभग तीन सौ उपयोगी एंजाइम हैं - यह (बी 6, बी 3, बी 2, बी 1), विटामिन (ई), प्रोटीन, फोलिक एसिड, तांबा, लौह, मैग्नीशियम और मैंगनीज, फास्फोरस और सेलेनियम।

Perlovka के उपयोगी गुण

क्रॉपा में अमूल्य शरीर लाभ होता है और स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। अर्थात्:

• विटामिन (सी) समूह जहाजों को मजबूत करते हैं और उन्हें अधिक लोचदार बनाते हैं।
• धन्यवाद बड़ी सामग्री खनिज perlovka बच्चों को विकास की समस्या होने में मदद कर सकते हैं।
• रक्त में ग्लूकोज के स्तर के स्तर को धीमा कर देता है, जो चीनी मधुमेह के लोगों के लिए बहुत उपयोगी है।
• यह एक उत्कृष्ट एंटीऑक्सीडेंट है और शरीर को मुक्त कणों से शुद्ध करता है।
• पुनर्स्थापित आंतों के माइक्रोफ्लोरा एंटीबायोटिक्स लेने के बाद।
• सब्जी फाइबर, जो जौ में हैं, हानिकारक कोलेस्ट्रॉल को बांधने और उत्पादन करने में सक्षम हैं।
• पर्ल अनाज नियासिन का एक शानदार स्रोत है जो मजबूत करता है हृदय प्रणाली और रक्त के थक्के और स्क्लेरोटिक प्लेक के गठन को रोकता है।
• मौजूदा एक निकोटिनिक एसिड शरीर को मुक्त कणों से बचाता है।
• पर्ल दलिया कब्ज और बवासीर से भोजन है।
• विटामिन (ई) और सेलेनियम का संयोजन सेल कोशिकाओं की झिल्ली को मजबूत करने और थायराइड ग्रंथि के काम को सामान्य करने में मदद करता है।
• घुलनशील फाइबर और फाइबर कार्यशाला के हिस्से के रूप में उपलब्ध हैं जो संचित स्लैग से आंत को साफ करने और यकृत ऑपरेशन में सुधार करने में मदद करते हैं।
• निहित फॉस्फोरस हड्डी के ऊतक का समर्थन करता है।
• प्रतिरक्षा प्रणाली के काम में सुधार करने में मदद करता है।
• हर्पस जौ डर है, क्योंकि संरचना में लाइसिन शामिल है, जिसमें वायरस को दबाने की क्षमता है।
• शरीर में द्रव देरी को समाप्त करता है।
• शुरुआती झुर्रियों की रोकथाम को बढ़ावा देता है, क्योंकि इसमें पर्याप्त विटामिन (ई) है।
• Perlovka एक तरह की ऊर्जा के रूप में कार्य कर सकते हैं और कड़ी मेहनत के बाद ताकत बहाल कर सकते हैं।
• यह एक उत्कृष्ट एंटीऑक्सीडेंट है और इसलिए शरीर को समय से पहले उम्र बढ़ने से बचने में मदद करता है, क्योंकि यह सेल पुनर्जन्म में योगदान देता है और त्वचा की लोच में सुधार करता है।
• घुलनशील पौधे फाइबर को पत्थरों के गठन को रोकने में मदद की जाती है पित्त बबलचूंकि पित्त एसिड के उत्पादन को कम करता है।
• जौ खाने के बाद, आंत एनारोबिक संक्रमण के लिए कम अतिसंवेदनशील है।

डॉक्टर का क्या कहना है

अमेरिकी डॉक्टरों के पोषण विशेषज्ञों ने अनुसंधान किया जिसमें दस हजार से अधिक लोगों ने हिस्सा लिया। नतीजतन, उन्होंने पाया कि जो लोग नियमित रूप से पेरिल का उपयोग करते हैं, बारह प्रतिशत कम के लिए अक्सर कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों से पीड़ित होते हैं और तीसरे प्रतिशत कम अक्सर बीमार प्रकार के मधुमेह से पीड़ित होते हैं।

स्वादिष्ट और कैलोरी के बिना टिप्स मिठाई: आइसक्रीम से पूरी तरह से कैसे नहीं। क्या नाश्ते या रात के खाने के लिए संभव है।

ब्रेकड्रॉप के लाभ

Perlovka, पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, रेटिंग के प्रमुख सबसे अच्छा पाउंड वजन घटाने के लिए। वह, आहार के दौरान, आप चावल या गेहूं दलिया जैसे अधिक कैलोरी porrides को प्रतिस्थापित कर सकते हैं।

• उसके पास बहुत बड़ी कैलोरी नहीं है (प्रति 100 ग्राम - 2 9 0 किलो कैलोरी)। एक और प्लस यह है कि खाना पकाने के दौरान, समूह बहुत सारे पानी को सूखता है और अवशोषित करता है और इसकी कैलोरी सामग्री लगभग तीन गुना कम हो जाती है और केवल 96 किलोग्राम होती है। 100. इसलिए, एक जौ पीने से, आप कम से कम कैलोरी कोटोरी के साथ भूख को जल्दी से बुझाते हैं।
• Perlovka में बहुत सारे कार्बोहाइड्रेट हैं, लेकिन ये एकत्रित कार्बोहाइड्रेट हैं जो शरीर के वजन में वृद्धि में योगदान नहीं देते हैं।
• बहुत सारे प्रोटीन होने के कारण, मोती भूख से लड़ने में मदद करता है, क्योंकि इसके उपयोग के बाद, रक्त शर्करा का स्तर धीरे-धीरे बढ़ता है और जल्दी ही संतृप्ति की भावना आता है।
• यह आंतों की वसा के स्तर को कम करने में मदद करता है।
• इसमें कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स है और इसलिए यह दलिया वसा को जमा करने की अनुमति नहीं देता है, और इसलिए और वजन बढ़ाता है।
• पर्ल अनाज एक आहार उत्पाद है, क्योंकि इसमें बहुत कम वसा शामिल हैं (केवल 2 जी 100 पर। जी दलिया) आहार के लिए बिल्कुल सही।
• बहुत होता है सब्जी फाइबर (13 जी 100 पर। जी), इसके लिए धन्यवाद, मोती के पास एक हल्का रेचक प्रभाव होता है, जो शौचालय में सुधार करता है और आंतों को शुद्ध करता है, और यह बदले में वजन घटाने में तेजी लाता है।
• Perlovka, Nononiusaturated वसा के कारण निहित है ओलेक एसिडयह कूल्हों और पेट में वसा को विभाजित करने में मदद करता है।

लेकिन कमजोरी होने पर, नाश्ते के लिए बहुत सारे ग्लूकोज युक्त तेल, फैटी खट्टा क्रीम, चीनी और फलों को जोड़ना असंभव है। आप कुछ सूखे फल या शहद जोड़ सकते हैं।

Perlovka कैसे पकाने के लिए

संभोग की संरचना अमूल्य है। यह बहुत उपयोगी और सार्वभौमिक है, बहुत से सुखद स्वाद। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इसे पकाना बहुत आसान है। तैयार करने के दो मुख्य तरीके हैं:

भिगोने के साथ मोती की तैयारी

खाना पकाने के समय को कम करने के लिए, जौ दस बारह घंटे के लिए भिगोया जाता है, और रात में बेहतर होता है। इस तरह के एक निकास शिविर बीस मिनट में तैयार किया जा सकता है। खाना पकाने के लिए डिस्टिलर और पानी का अनुपात 1: 3।

भिगोने के बिना पेरलोवका की तैयारी

और यदि आप भिगोने के बिना एक मोती तैयार करना चाहते हैं, तो आपको पूरी तैयारी तक इसे पकाएंगे। घंटे से अधिक। डिस्टिलर और पानी का अनुपात 1: 4।

नाश्ते के लिए perlovka

पर्ल दलिया एकदम सही नाश्ते का विकल्प है। यह आहार अवधि के दौरान, विशेष रूप से केफिर या प्राकृतिक दही के साथ भूखे भूख लगी है। इस तरह के संयोजन पाचन में काफी सुधार करेंगे, पेट प्रकट नहीं होगा।

यह नाश्ता एक जीव प्रदान करेगा पर्याप्त संख्या ऊर्जा और नाश्ते की व्यवस्था करने के लिए नाश्ते और दोपहर के भोजन के बीच कोई इच्छा नहीं होगी। इसके अलावा, आपको न्यूनतम कैलोरी राशि मिल जाएगी जो किसी भी मामले में आपके आंकड़े को नुकसान नहीं पहुंचाएगी।

आप अभी भी दलिया में कोई फल जोड़ सकते हैं, लेकिन अंगूर और केले नहीं, क्योंकि मटर और बीन्स को छोड़कर, उनके पास बहुत सारे ग्लूकोज, साथ ही सब्जियां हैं। एक और सिफारिश - नाश्ते से आधे घंटे पहले, आपको छोटे सिप्स के साथ एक गिलास गर्म उबला हुआ पानी पीना चाहिए। यह पाचन में काफी सुधार करेगा।

रात के खाने के लिए perlovka

डॉट्स रात्रिभोज के लिए उपयोगी होते हैं, क्योंकि अनिद्रा और मजबूत को समाप्त करता है तंत्रिका प्रणाली। और पेट पर बहुत रोशनी के अलावा।

व्यंजनों

लाभ व्यंजनों एक बड़े सेट हैं, यह एक सार्वभौमिक अनाज है। इसका उपयोग पहले व्यंजन, सलाद, रिसोट्टो, दलिया तैयार करने के लिए किया जाता है। आप ग्राउंड शाखाओं से चाय भी खा सकते हैं, यह भी बहुत उपयोगी है।

पर्ल सूप

के लिए उत्कृष्ट विकल्प आहार मेनू आप पर्ल सूप पर विचार कर सकते हैं। यह कम से कम कैलोरी के साथ तेजी से संतृप्ति देता है (सूप के एक हिस्से में केवल 100 कैलोरी होती है)। और यह अनाज की रेशेदार संरचना के कारण है।

सूप खाने के बाद, भूख की भावना पीछे हट जाएगी और अवांछित स्नैक्स की व्यवस्था करने की इच्छा गायब हो जाएगी। तो आप अक्सर कम और कम खाएंगे।

पेरलोवी और कद्दू सूप

Perlovka - 300 ग्राम
प्याज - 1 पीसी।
कद्दू - 200 ग्राम
हरा - 1 \\ 2 बीम
पानी - 2 लीटर

उबाल लें। कद्दू और प्याज छोटे क्यूब्स में कटौती और जैतून का तेल की एक छोटी राशि पर गिर गया। एक उबाल के लिए पानी लाओ, एक जौ, तला हुआ कद्दू धनुष और हिरन के साथ जोड़ें। सब कुछ लगभग पांच mnut उबला हुआ होने दें। नमक स्वादअनुसार।

Perlovka के साथ पिकअप

Perlovka - 200 ग्राम
मसालेदार खीरे - 2 पीसी।
मोरोवालवल औसत - 1 पीसी।
प्याज - 1 पीसी।
साग
पानी - 2 लीटर।

उबाल लें। त्वचा से साफ़ खीरे, एक छोटे घन में कटौती और एक छोटी राशि पर गायब हो जाते हैं सूरजमुखी का तेल एक बारीक कटा हुआ प्याज और grated गाजर के साथ।

एक उबाल के लिए पानी लाने के लिए, गाजर और प्याज के साथ एक जौ, खीरे फेंकने के लिए, चलो पंद्रह मिनट बाद। दुल्हन की तैयारी के अंत से पांच मिनट पहले, स्वाद के लिए बारीक कटा हुआ हिरन और नमक जोड़ें।

जौ, चिकन स्तन और कद्दू के साथ सूप

सब्जी शोरबा - 0.7 लीटर।
प्याज - 1 पीसी।
प्याज हरा - 1 बीम
लहसुन - 1 दांत
गाजर - 1 पीसी।
कद्दू - 100 ग्राम
चिकन ब्रेस्ट उबला हुआ - 70 ग्राम
Perlovka उबला हुआ - 8 बड़ा चम्मच। झूठ
अंडे - 1 पीसी।
मिंट - 1 बड़ा चम्मच। झूठ
नींबू का रस - 1 बड़ा चम्मच। झूठ
अजवाइन - 1 स्टेम
नमक स्वादअनुसार

बारीक कटौती अजवाइन, प्याज और लहसुन। छोटे क्यूब्स के साथ कद्दू मोड, एक सॉस पैन में सबकुछ डालने और सब्जी शोरबा डालने के लिए।

सब्जियों की तैयारी तक, लगभग बीस मिनट खाना बनाना। उबला हुआ जौ और उबला हुआ स्तन जोड़ें। 250 मिलीलीटर पानी जोड़ें और एक और पांच मिनट के लिए पकाने के लिए उबलने के बाद।

फिर सूप में ड्राइव करें और हलचल एक कच्चा अंडे। नमक और अपने स्वाद काली मिर्च।

जौ के साथ दूसरा व्यंजन और सलाद

पेरलोव्का के साथ रिसोट्टो

मध्य आकार टमाटर - 2 पीसी।
गाजर - 1 पीसी।
हरी प्याज और अजमोद - 2 बड़ा चम्मच। झूठ
बल्ब मध्यम - 1 पीसी है।
लहसुन - 2 दांत
Perlovka उबला हुआ - 10 बड़ा चम्मच। झूठ
पानी - 0.5 लीटर।
जैतून का तेल - 1 बड़ा चम्मच। झूठ
नमक स्वादअनुसार

कट क्यूब्स टमाटर, गाजर, लहसुन, प्याज और अजमोद। प्याज और लहसुन थोड़ा तलना। गाजर, अजमोद और उबला हुआ जौ जोड़ें। जब तक पानी महसूस नहीं होता है, हम उबलते पानी को जोड़ते हैं, आग लगाते हैं और कार को हलचल करते हैं। फिर सभी ने जैतून का तेल ईंधन भरोसा किया।

पेरलोव्का के साथ रागु

Perlovka - 200 ग्राम
टमाटर बड़ा - 1 पीसी।
बल्ब - 1 पीसी।
जैतून का तेल - 2 बड़ा चम्मच। झूठ
नमक स्वादअनुसार

प्याज और टमाटर क्यूब्स काट लें, उन्हें लगभग चार मिनट तक फ्राइये। फिर सब्जियों को एक सॉस पैन में रखा जाता है, एक लीटर पानी में डालना, उबाल लाने के लिए, एक जौ, स्पिलिंग और धीमी आग पर स्टू और आधा दो घंटे जोड़ें।

पर्ल दलिया

Perlovka - 1 कप
पानी - 2 लीटर।
नमक स्वादअनुसार

Perlovka जल लीटर डालना और रात भर छोड़ दिया। सुबह में पानी निकालें और इसे फिर से कुल्लाएं। फिर 1: 3 के अनुपात में ताजा पानी डालें, न्यूनतम आग पर रखें और लगभग एक घंटे तक पकाने के बाद उबल सकें।

फिर स्टोव से दलिया को हटा दें, 2 बड़ा चम्मच जोड़ें। झूठ जैतून का तेल, मिश्रण, ढक्कन को बारीकी से बंद करें और एक कंबल में लपेटें। चालीस मिनट चोरी करने के लिए इस तरह के एक रूप में दें।

इस मामले में, दलिया क्रमल और एक बहुत ही सभ्य स्वाद के साथ मिलेगा। नुस्खा अधिक आहार और अनलोडिंग दिनों के लिए उपयुक्त है।

केफिर के साथ पेरलोव्का

उबला हुआ perfarb - 200 ग्राम
केफिर वसा नहीं है - 150 मिलीलीटर

पानी पर केफिर के साथ उबला हुआ ओवररन मिलाएं। यह एक उत्कृष्ट छोटी कैलोरी और संतोषजनक पकवान बन जाता है।

Perlovka के साथ vinaigrette

उबला हुआ perfarb - 200 ग्राम
उबला हुआ बूथ - 200 ग्राम
मसालेदार खीरे - 2 पीसी।
गोभी क्वेशेन - 100 ग्राम
जैतून का तेल - 3 बड़ा चम्मच। झूठ

छोटे क्यूब्स में कटौती बीट और खीरे, एक जौ, गोभी और जैतून या सूरजमुखी के तेल के तीन चम्मच जोड़ें। सब कुछ मिलाएं।

मतभेद

Perlovka है एक बड़ी संख्या की ग्ल्यूटनिन और इसलिए उन लोगों को contraindicated हैं जिनके पास सेलियाक रोग की तरह ऐसी बीमारी है।

पर्ल दलिया - आहार उत्पाद, जो एक मोती आहार का मुख्य घटक है: यह महिलाओं को वजन कम करने में मदद करता है, और साथ ही यह शरीर को लाभ होता है। कार्बोहाइड्रेट और वसा में समृद्ध भोजन का प्रतिबंध आपको वजन कम करने में मदद करेगा, और शरीर को साफ करने, चयापचय को सामान्य करने में मदद करेगा। जौ पर आहार के बुनियादी सिद्धांतों के साथ खुद को परिचित करें, अनाज के उपयोगी गुणों के बारे में जानें।

उपयोगी गुण

ऐसा मत सोचो कि उस समय, जब आप आहार रखते हैं, तो शरीर आपको आवश्यक खनिजों से वंचित कर देता है और विटामिन नहीं मिलता है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यदि आप कच्चे उत्पाद लेते हैं तो जौ के लाभ अधिक महत्वपूर्ण होंगे। पार्शिका सकारात्मक प्रभाव पर मानव शरीर, क्योंकि वह:

• इसमें कैल्शियम, मैंगनीज, विटामिन ई, आयरन, फास्फोरस, समूह विटामिन, मैग्नीशियम, तांबा और अन्य शामिल हैं उपयोगी सामग्री;
• फाइबर में अमीर, धन्यवाद जिसके लिए पेट को मंजूरी दे दी जाती है, आंतों, पाचन में सुधार होता है, कुर्सी के साथ समस्या हल हो जाती है;
• बहुत सारे प्रोटीन होते हैं, जिसके कारण एक व्यक्ति की कमजोरी महसूस नहीं होती है तेजी से नुकसान वजन;
• इसमें एक लिसिन के रूप में एक एमिनो एसिड है, जो पूर्ण संतृप्ति के लिए आवश्यक है;
• कोलेजन के विकास को बढ़ावा देता है - मानव त्वचा के कायाकल्प के लिए जिम्मेदार एक तत्व।

वजन घटाने के लिए मोती आहार

कई महिलाएं यह पता लगाने की कोशिश कर रही हैं कि वजन घटाने पर बाधा उपयोगी है या नहीं। अनाज की संरचना में निहित उन घटकों के आधार पर, यह कहा जा सकता है कि हाँ, दलिया मानव स्वास्थ्य को अनुकूल रूप से प्रभावित करता है। पर्ल आहार यह है कि पाठ्यक्रम के दौरान (5-10 दिन) आप अपने बैटरी आहार को अधिकतम रूप से भरते हैं। पोर्च उबला हुआ या बेक्ड खा सकता है, जबकि तेल और नमक के बिना इसे तैयार करना वांछनीय है।

पर्ल दलिया की औसत कैलोरी सामग्री होती है - 106 किलोग्राम प्रति 100 ग्राम। बर्न पर वजन कम कर सकते हैं, लेकिन प्रभावी आहार यदि आप बेकरी उत्पादों, फैटी मांस, शराब, मिठाई, स्मोक्ड उत्पादों से इस अवधि से इनकार करेंगे। के दौरान में आहार पोषण गैर कार्बोनेटेड खनिज पीने की जरूरत है हर्बल इंफ्यूशन और unsweetened चाय। इरबिल्ड तरल पदार्थ की मात्रा लगभग 1.5-2.5 एल / दिन होनी चाहिए। यहां तक \u200b\u200bकि दिन के पहले छमाही में, अस्थिर कॉफी।

एक हफ्ते या 10 दिनों के लिए आहार का पालन किए बिना, आप पर्ल अनाज पर एक अनलोडिंग दिन बना सकते हैं: 24 घंटों के भीतर एक दलिया को विशेष रूप से बनाना आवश्यक होगा। इसके अलावा, विशेषज्ञों ने मेनू में मुख्य पकवान में अभी भी बार से काढ़ा जोड़ने की सलाह दी है - इसलिए "अनलोडिंग" अधिक कुशल होगा। जितना संभव हो सके उतना सरल बनाने की विधि: एक गिलास अनाज, अग्रिम में ठंडा पानी, 20-25 मिनट के लिए 1.5 लीटर पानी में उबालें, फिर तरल तनाव और 200 मिलीलीटर 3 बार / दिन पीते हैं।

शरीर पर एक मोती दलिया की नकारात्मक कार्रवाई के लिए, यहां ध्यान देने योग्य है कि ग्रूव में एक ग्लूटेन होता है - एक घटक, जो लगातार उपयोग के साथ, कैल्शियम की धुलाई में योगदान देता है, और नतीजतन, ऑस्टियोपोरोसिस की ओर जाता है - बढ़ी हुई हड्डी नाजुकता। इसके अलावा, नाश्ते के व्यंजनों में शामिल होने के लिए लोगों को कब्ज या गैस्ट्र्रिटिस से पीड़ित नहीं होते हैं, अन्यथा अप्रिय लक्षण बीमारियां बदतर हो सकती हैं। क्रूप को पचाना मुश्किल है और पाचन परेशान हो सकता है, इसलिए यह किसी भी रूप में गर्भवती गर्भवती और 3 साल तक के बच्चों में है।

7 दिनों के लिए

जो लोग वजन कम करने के लिए सोचा था वे 7 दिनों के लिए एक मोती आहार फिट करेंगे - यहां, दलिया के अलावा, अन्य उत्पादों की अनुमति है। यह मत भूलना कि किसी भी आहार को पार करते समय आपको प्रति दिन 2 एल पीना होगा स्वच्छ जल। आहार मेनू इस तरह दिखता है:

• नाश्ता - चमकदार प्रून या grated के 4 स्ट्रैट के साथ मोती अनाज हरे सेब, unsweetened चाय;
• दोपहर का भोजन - गोमांस या चिकन पट्टिका के टुकड़े के साथ दलिया, गोभी और खीरे के सलाद;
• रात का खाना - भाग उल्टा कुटीर पनीर या 0% की वसा सामग्री के साथ केफिर का गिलास।

प्रति सप्ताह 10 किलो

जो मोटे, मोती पीड़ित हैं आहार सूट करेगा कभी बेहतर नहीं। बहुत अधिक वजन के साथ, मोती पर प्रति सप्ताह 10 किलो फेंकना संभव है, लेकिन सबकुछ शरीर पर निर्भर करेगा। उदाहरण के लिए, कई मिनट 5 किलो के बारे में बात करते हैं, जो एक अच्छा परिणाम भी है। अपनी भूख को कैसे नियंत्रित करने और पोषण मोड स्थापित करने के तरीके सीखने के लिए, पोषण विशेषज्ञ उत्साहित नहीं होने की सलाह देते हैं, लेकिन 7-दिवसीय आहार 7-दिवसीय आहार बिताने के लिए, उनके बीच ब्रेक बनाते हैं।

खाना कैसे बनाएँ

अपने आकृति पर अधिकतम आहार परिणाम देखने के लिए, आपको दलिया को सही ढंग से बनाने की आवश्यकता है। वजन घटाने के लिए ब्रेकड्रॉप से \u200b\u200bकिसी भी व्यंजन बनाने जा रहे हैं, पानी के साथ एक सॉस पैन में लोहे डालें और इसे 10 घंटे तक छोड़ दें। आप ऐसा नहीं कर सकते हैं, लेकिन फिर दलिया या सूप के लिए जौ कम से कम एक घंटे उबाल जाएगा। आहार की मुख्य आवश्यकता का निरीक्षण करें - पर्ल दलिया जब वजन घटाने को नमक, चीनी या तेल के बिना तैयार किया जाना चाहिए। खाना पकाने के लिए पकाने की विधि को मोती अनाज, आपको एक स्वादिष्ट पकवान मिलेगा जो प्रभावी रूप से वजन कम करने में मदद करता है:

1. एक गिलास चमकदार अनाज 3rd चश्मा पानी डालो।
2. कमजोर आग बनाकर दलिया को 30 मिनट तक उबालें।
3. लगभग 20 मिनट तक टूटने के लिए बाधा दें।
4. आप तैयार उत्पाद के उपयोग के लिए आगे बढ़ सकते हैं।

वीडियो

Perlovka - अनाज, जो विशेष प्रसंस्करण विधियों के साथ जौ से बने होते हैं। बाकी अनाज की लंबी तैयारी की अवधि से अलग है। एक ढीला गार्निश या दलिया पाने के लिए, आपको डेढ़ घंटे पकाने की जरूरत है। व्यंजनों का स्वाद एक शौकिया है, इसलिए उसके पास चावल या अनाज की तरह बहुत सारे प्रशंसकों हैं। फिर भी, पोषण विशेषज्ञ और डॉक्टर दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं कि यह उन सभी को आहार में शामिल करें जो योजना में काम करने और अतिरिक्त किलोग्राम से छुटकारा पाने के लिए। वजन घटाने के लिए वजन कम करने के लिए क्या उपयोगी है और आहार उत्पाद के रूप में इसका उपयोग कैसे करें, यह पता लगाने का समय है।

वजन घटाने के लिए उपयोग करें

उबले हुए बाधा में लगभग 109 किलोग्राम होता है - इस तरह के कैलोरी के लिए काफी कम होता है, लेकिन आहार के लिए हल्के ढंग से अतिसंवेदनशील होता है। और फिर भी यह लाभकारी विशेषताएं अविश्वसनीय रूप से समृद्ध द्वारा निर्धारित वजन घटाने के लिए रासायनिक संरचना, किसी भी संदेह का कारण मत बनो।

इसका सही और दीर्घकालिक उपयोग शरीर में जैव रासायनिक प्रक्रियाओं को लॉन्च करता है, जिससे महत्वपूर्ण वजन घटाने का कारण बनता है। विभिन्न प्रणालियों और अंगों से संबंधित परिवर्तन:

• सेल चयापचय त्वरित है;
• लिपिड एक्सचेंज का गहन रूप से उत्पादित होता है, जो पहले से ही वसा भंडार में जमा होता है कम समय और बड़ी मात्रा में;
• एक हल्के मूत्रवर्धक प्रभाव, गुर्दे, यकृत, मूत्राशय के प्रभाव के तहत;
• पृथक्करण प्रणाली अधिक सटीक और जल्दी से काम करना शुरू कर देती है, जो शरीर से सबकुछ वापस लेती है, साथ ही साथ अतिरिक्त तरल;
• बेहतर पाचन;
• तनावपूर्ण परिस्थितियों में शरीर, जिसे वह भी सबसे सख्त अनुभव करता है, विटामिन के साथ समृद्ध और उपयोगी ट्रेस तत्व, इसे बिना किसी रुकावट के कार्य करने की अनुमति देता है।

इसके अलावा, एक जौ के लाभ वजन कम करने के साधन के रूप में भी इस तथ्य में, प्रोटीन का स्रोत होने के कारण, विभाजन को रोकता है मांसल द्रव्यमान। एथलीटों के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है जो आहार को देखकर अपने शरीर की खूबसूरत राहत को संरक्षित करना चाहते हैं।

एक नियम के रूप में, परिणाम निराश नहीं होते हैं: प्रति सप्ताह आप 5-7 किलोग्राम वजन में रीसेट कर सकते हैं अच्छा स्वास्थ्य और समानांतर स्वास्थ्य पदोन्नति।

चोट

फिर भी, बाधा के साथ वजन घटाने कभी-कभी निराशा के साथ समाप्त होता है। उसके पास कई माइनस हैं: एक विशिष्ट स्वाद, वांछित चिह्न हमेशा तराजू, तैयारी की कठिनाई आदि पर हासिल नहीं किया जाता है।

और वे contraindications की एक सूची जोड़ते हैं। उनका अनुपालन नुकसान हो सकता है और न केवल दुष्प्रभाव का कारण बन सकता है, बल्कि वर्तमान बीमारियों और यहां तक \u200b\u200bकि जटिलताओं की बढ़ती भी हो सकती है। तो इस अनाज को छोड़ दें, अगर आपको नहीं पता कि ऐसी बीमारियों और शारीरिक स्थितियों का कारण क्या है:

• गर्भावस्था, स्तनपान - सापेक्ष विरोधाभास, जिस पर आपको डॉक्टरों से परामर्श करने की आवश्यकता है;
• कब्ज़ की शिकायत;
• एक लंबी बीमारी या संचालन के बाद पुनर्वास अवधि;
• कब्ज के लिए झुकाव;
• सीलिएक रोग।

प्रति दिन दलिया का एक हिस्सा स्वास्थ्य को प्रभावित नहीं करेगा, भले ही बीमारियां हों। लेकिन यह मत भूलना कि वजन घटाने एक दीर्घकालिक प्रक्रिया है और बड़ी मात्रा में मुख्य उत्पाद का उपयोग शामिल है। यह वह जगह है जहां विफलता हो सकती है।

अप्रिय के बीच दुष्प्रभाव - कमजोरी, मतली, बलों की क्षय, चिड़चिड़ापन, कुर्सियां, चक्कर आना। यदि वे लगातार और लंबे चरित्र पहनते हैं, तो वजन कम करने के लिए आहार को रोकना और एक और उत्पाद चुनना चाहिए।

पसंद का मानदंड

समीक्षाओं के आधार पर, पेरलोव्का वजन घटाने का कारण नहीं बनता है। और यह contraindications या अनुचित खाना पकाने की विधि के बारे में नहीं है। परिणामों की कमी का कारण खरीदे गए उत्पाद की निम्न गुणवत्ता हो सकती है। इसलिए, स्टोर में अभी भी आपके शरीर के लिए क्या खरीद रहे हैं, इस पर ध्यान आकर्षित करने के लिए यह महत्वपूर्ण है। ऐसा करने के लिए, कई चयन मानदंडों को ध्यान में रखें।

1. वजन घटाने के लिए, पूरे अनाज को हासिल करना बेहतर है, और कुचल नहीं। इसलिए, हम तुरंत हॉलैंड और जैसे विकल्पों को नोट करते हैं जौ। पैकेज पर इसे स्पष्ट रूप से वर्तनी की जानी चाहिए: "पेरलोव्का" या "पर्ल ग्रूस"।
2. पैकेज में सहकर्मी (यह आमतौर पर पारदर्शी होता है): अनाज में, कचरा या विदेशी टुकड़ों में नहीं देखा जाना चाहिए।
3. अनाज चिकनी और बड़े होना चाहिए।
4. पैकेजिंग - पूरे, फाड़ा नहीं।
5. भंडारण अवधि एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। अतिदेय उत्पाद न केवल वजन कम करने में मदद करेगा, बल्कि जहरीला भी हो सकता है। तो उत्पादन की तारीख के लिए देखो।

अधिग्रहण के बाद, इसे एक कसकर बंद ढक्कन के साथ सूखे कांच या प्लास्टिक के व्यंजनों में चुकाना। एक शांत और अंधेरे जगह में नमी और कीड़ों का ख्याल रखना। भंडारण अवधि 2 साल से अधिक नहीं होनी चाहिए।

स्लिमिंग योजनाएं

Perlovka का उपयोग कई आहार और प्रणालियों में किया जाता है उचित पोषण। इसलिए, पसंद बिल्कुल उपलब्ध है। ऐसे अतिरिक्त उत्पादों के साथ विकल्प चुनें जिन्हें आप पसंद करते हैं ताकि वे इस तरह के स्वादपूर्ण भूख हड़ताल को खरोंच कर सकें और इसे अंत तक सामना करने में मदद की।

योजना 1।

सख्त प्रणाली के अनुसार: वेल्डेड बाधाओं के 200 जीवाई 6-7 दृष्टिकोण (यानी छोटे हाथ में) के लिए पूरे दिन खाया जाता है।

योजना 2।

एक सौम्य प्रणाली पर अनलोडिंग दिन: 200 ग्रु सर्कुलर को कम मात्रा में कम वसा वाले डेयरी उत्पादों, कच्चे फल या सब्जियों के साथ पतला करने की अनुमति है।

योजना 3।

3 या 5 दिनों के लिए: आपको केवल एक शाही दलिया की आवश्यकता है (इसलिए एक पकवान होने से पहले) नमक और अतिरिक्त अवयवों के बिना, बहुत सख्त शासन भोजन, जो शायद ही कभी खत्म होने के बावजूद है, हालांकि प्रति दिन 1 किलो के नुकसान के लिए आप पीड़ित हो सकते हैं।

योजना 4।

एक सप्ताह के लिए कठिन आहार: नमकीन दलिया के 150 गीले दिन में तीन बार, और आप भी पूरी तरह से रोटी खा सकते हैं, सब्जी सलाद, कुटीर पनीर, अंडे, पेय पदार्थ - ब्लैक कॉफी और लोहेड केफिर।

योजना 5।

एक सप्ताह के लिए: दलिया में नाश्ते के लिए सूखे फल, शहद, पागल, ग्रीन्स की अनुमति है; लंच के लिए - जौ और सब्जियों के साथ सूप; रात के खाने के लिए - स्वादिष्ट लेकिन आहार डिश मोती अनाज, चिकन, मछली, सब्जियों से।

योजना 6।

"पुशिंका": कच्चे मोती के एक गिलास से एक दलिया पकाने के लिए, दिन के दौरान खाने के लिए परिणामी मात्रा, और भूख "पेय" घर फ्राइसस द्वारा - अंगूर, ऐप्पल, अनार, नारंगी, गाजर, ककड़ी, गोभी, बीट।

योजना 7।

एक महीने के लिए "नि: शुल्क" आहार: सामान्य आहार बनाए रखा जाता है (यहां तक \u200b\u200bकि तला हुआ, तेल, आटा और मीठा), लेकिन एक पेराफ दलिया इसे हर सुबह पेश किया जाता है, और शाम को इस अनाज से एक पकवान होता है। यहां, भागों की मात्रा के प्रतिबंध से एक बड़ी भूमिका निभाई जाती है: 1 सप्ताह के आहार - 250 जीआर, 2 वें - 200, तीसरा और चौथा - 150।

यदि आप पहली बार आहार उत्पाद के रूप में जौ में बदल गए, तो शुरू करें। यदि आप परिणाम प्राप्त करते हैं और परिणाम प्राप्त करते हैं - एक अल्पकालिक (3 या 5 दिनों में) आहार का चयन करें, लेकिन समय से पहले दूरी से दूर नहीं होने के लिए सख्त नहीं है। यदि सफलता आपके लिए यहां इंतजार कर रही है, तो कुछ समय बाद आप पहले से ही लंबे और कठिन स्लिमिंग की कोशिश कर सकते हैं।

खाना पकाने के तरीके

ताकि वजन घटाने प्रभावी हो, इसे सही ढंग से तैयार करने में सक्षम होना चाहिए। यहां है विभिन्न तरीके उष्मा उपचार संरक्षण के साथ अधिकतम संख्या मूल्यवान गुण:

• एक धीमी कुकर में (लगभग एक घंटे और एक आधा तैयारी कर रहा है;
• ओवन में (210 डिग्री सेल्सियस पर घंटा);
• स्टीमर में (लगभग 50 मिनट);
• माइक्रोवेव (केवल आधे घंटे) में।

लेकिन मुख्य बात यह है कि ज्यादातर त्सारिस्ट दलिया को पकाएं, केवल आहार पूर्वाग्रह के साथ, ताकि यह वजन घटाने की प्रक्रिया में सामंजस्यपूर्ण रूप से छुट्टी दे दी जा सके। इसके लिए निर्देशों का पालन करें।

1. शाम से कुल्ला कई पानी में बारबेल स्टार्च और गंदगी के नीचे आने के लिए।
2. इसे रातोंरात (कम से कम 8 घंटे) में सोखें ठंडा पानी अनुपात 1 से 5 में।
3. सुबह में पानी विलय करता है।
4. वेक-अप अनाज फिर से पानी से डाला जाता है, लेकिन पहले से ही एक छोटे अनुपात में - 1 से 3।
5. स्टोव पर रखो।
6. उबलने के बाद, हम आग को कम करते हैं और लगभग 40-50 मिनट तक पकाते हैं।
7. स्टोव से निकालें, हम एक तौलिया के साथ पैन को देखते हैं।
8. सबसे महत्वपूर्ण बात नमक नहीं है, न तो तेल या चीनी को जोड़ने के लिए।

यदि शाम को पेर्लोका की निगरानी नहीं की गई है, तो खाना पकाने का समय डेढ़ घंटे तक बढ़ जाता है। कुछ स्रोत अनाज के साथ समानता और जंगली चावल वे कच्चे या अंकुरित समूह खाने की पेशकश करते हैं। हालांकि, यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, क्योंकि बहुत कठोर अनाज ट्रैक्ट के लिए कठिनाइयों का निर्माण करेगा और इसका कारण बन सकता है गंभीर समस्याएं पाचन के साथ। तो जोखिम मत करो।

जितना संभव हो उतना वजन रीसेट करना चाहते हैं? इस मामले में, पोषण विशेषज्ञों से निम्नलिखित युक्तियों का पालन करें।

1. आहार पर नाशपाती दलिया में नमक, चीनी, मक्खन नहीं होता है। यदि आहार 5 दिनों से अधिक के लिए डिज़ाइन किया गया है, तो उसे इसमें फलों को जोड़ने की अनुमति है, नट,।
2. यदि आप दोपहर के भोजन या रात के खाने के लिए दूसरे व्यंजन के लिए एक साइड डिश के रूप में ब्रेक का उपयोग करते हैं, तो आप इसे लंबे भूख स्ट्राइक्स के साथ सेवा कर सकते हैं सोया सॉस (लेकिन उचित मात्रा में)।
3. बिखरना आहार विकल्प सब्जियों, जामुन, हिरण, समुद्री भोजन, कम वसा वाले मांस और मछली, अंडे, फल, कम फैटी डेयरी उत्पादों की अनुमति देते हैं।
4. हर्बल इन्फोर्स और डेकोक्शन की सिफारिश की जाती है, पेय, काले और हरी चाय, रस, काला कॉफी, compotes। दिन में 2 लीटर सामान्य पानी पीना वांछनीय होता है।
5. सभी तेल, तला हुआ, तेज, स्मोक्ड, नमक, डिब्बाबंद, मीठा, मसालेदार, कार्बोनेटेड और मादक प्रतिबंधित हैं।
6. खेल वर्कआउट्स का स्वागत है।
7. आहार से बाहर निकलना धीमा और क्रमिक होना चाहिए।

विशेष महत्व की स्थिति में महिलाओं के लिए जौली है जिसे वजन कम करने की आवश्यकता होती है (ऐसी स्थितियां हैं)। यदि डॉक्टर की अनुमति है, तो आप इस अनाज पर वजन घटाने की व्यवस्था कर सकते हैं, क्योंकि यह गर्भावस्था द्वारा निर्धारित कब्ज से गुजर जाएगा, प्रतिरोध को मजबूत करेगा ठंडी बीमारी, मनोदशा में सुधार। स्तनपान के साथ भी, इस तरह से वजन कम करना संभव है, क्योंकि अनाज दूध की गुणवत्ता को बढ़ाता है, नवजात बच्चों को वायरस और एविटामिनोसिस से बचाता है।

सवाल और जवाब

• वजन घटाने के लिए और क्या उपयोगी है: perlovka या अनाज?

उपयोगिता के दृष्टिकोण से, लाभ जौ के लिए बनी हुई है, हालांकि यह विटामिन और अन्य मूल्यवान तत्वों की मात्रा में थोड़ा कम है। फिर भी, कई बाद के दो कारणों से पसंद करते हैं - यह तैयारी में स्वादिष्ट और आसान है। परिणामों के लिए, यदि सभी सिफारिशों के अनुपालन के बाद, वे लगभग बराबर हैं। तो ये अनाज एक दूसरे के लिए एक अच्छा विकल्प हैं।

• क्या शाम को खाना संभव है?

सवाल यह है कि शाम को कितनी देर हो गई। यदि सोने से 3-4 घंटे पहले, तो आप कर सकते हैं। यदि बाद में अवांछनीय है, क्योंकि यह रात के पाचन के लिए मुश्किल बना देगा और स्लिमिंग प्रक्रिया को नुकसान पहुंचाएगा।

पाक कला व्यंजनों

चूंकि आहार खत्म नहीं हुआ है, इसलिए आपको अपनी संख्या में प्रवेश करने के बारे में पहले से ही ध्यान रखना होगा। विशेष रूप से, मेनू तैयार करें और उसके लिए सबसे अधिक उठाएं स्वादिष्ट व्यंजन खलिहान से, जो भूख (मध्यम, निश्चित रूप से) का कारण बनता है, और घृणा नहीं करेगा। आप निम्नलिखित व्यंजनों को अपना सकते हैं।

खिचडी

सामग्री:

• 300 जीआर - अनाज;
• भिगोने के लिए - डेढ़ लीटर पानी;
• पानी में बू (या कम वसा वाले दूध) में, अनाज से 3 गुना अधिक आवश्यक है;
• काली जमीन काली मिर्च काटना।

खाना बनाना:

1. शाम से पानी के साथ डालो।
2. 10-12 घंटे के लिए सोखें (आप रात में कर सकते हैं)।
3. सुबह में, पानी निकालें, नए (या दूध) के साथ जागने की इग्निशन डालें, खाना पकाने लगाओ।
4. उबलने के बाद, लगभग 40-50 मिनट पकाएं।
5. प्लेट से निकालें।
6. 15-20 मिनट के लिए एक गर्म तौलिया के साथ एक स्लीपर लपेटें।
7. स्वाद के लिए काली मिर्च के लिए छिड़कना।

सामग्री:

• 200 ग्राम चिकन स्तन;
• 50 ग्राम अजवाइन रूट;
• 1 छोटी सलिप;
• 1 बल्ब;
• 100 ग्राम अनाज;
• काली मिर्च काली मिर्च;
• स्वाद के लिए - अजमोद के हिरण, डिल।

खाना बनाना:

1. स्तन से चमड़े और वसा को हटा दें।
2. इसे पानी से डालो, आग लगाओ।
3. उबलने के बाद, धनवापसी आग, फोम को हटा दें।
4. धमकाने पर बल्ब डाल दिया।
5. एक घंटे पकाएं।
6. उबलते पानी के साथ क्रुप चिल्लाओ, सॉस पैन में जोड़ें।
7. सब्जियों को मनमाने ढंग से कुचल दिया, शोरबा में बाहर निकलें।
8. Pearbread तैयार होने तक कुक तैयार है।
9. मांस प्राप्त करें, हड्डियों को हटा दें, वापस रखें।
10. वसा, काली मिर्च, कटा हुआ हिरन के साथ छिड़कें।

सब्जियों के साथ perlovka

सामग्री:

• 300 जीआर - अनाज;
• 1 छोटी उबचिनी;
• 3 टमाटर;
• 1 गाजर;
• 1 बल्ब;
• स्वाद के लिए - अजमोद के हिरण ,.

खाना बनाना:

1. उबाल लें।
2. बीज और छील के बिना बड़े स्लाइस पर उबचिनी को काटें।
3. ब्लैंच टमाटर, उन्हें डालो।
4. बल्ब और गाजर कुचलते हैं, सूखे फ्राइंग पैन पर तलना।
5. सब कुछ मिलाएं, 20 मिनट के लिए छोटी गर्मी पर स्टू।
6. कुचल हरियाली जोड़ें।

इसके विशिष्ट स्वाद और एक लंबी खाना पकाने की प्रक्रिया के कारण कुछ लोगों को नाश्ते के साथ हल किया जाता है। लेकिन जो लोग अभी भी इस बोल्ड परीक्षण पर ताकत पाएंगे, वे निश्चित रूप से परिणामों से खुश होंगे। एक सप्ताह के लिए, 5-6 किलो तक खोना संभव है, और साथ ही स्वास्थ्य को ठीक करना संभव है।