Stebuklingos naudingos lazdyno riešutų (lazdynų) savybės vyrams ir moterims – kodėl lazdyno riešutai yra ypač vertingi. Įdomių pomėgių portalas

Lazdynas (kultūrinis lazdynas) yra ne mažiau vertingas nei jo atitikmuo miškuose. Senais laikais daugybė magiškų savybių. Žmonės tikėjo, kad jis apsaugos nuo piktos akies ir žalos, apsaugos nuo žaibo smūgių, išvarys graužikus iš namų, neleis gyvatei įlįsti į namus.

Be to, žmonės jį vertino maistinės savybės ir aktyviai naudojo riešutus kūno sveikatai gerinti.

Šiuolaikiniai mokslininkai įrodė lazdyno riešutų naudą organizmui. Žinoma, jo magiškos savybės nebuvo ištirtos, tačiau jo sudėtis yra gerai žinoma, įskaitant didelis skaičius naudingų medžiagų. Ir dėl to lazdyno riešutus rekomenduojama įtraukti į besilaikančių žmonių racioną savo sveikata.

Šiandien kalbėsime apie lazdyno riešutų naudą žmogaus organizmui ir kodėl jie turėtų būti įtraukti į savo mitybą. Taip pat išsiaiškinsime, kokios yra jo vartojimo kontraindikacijos.

Kuo naudingi lazdyno riešutai?

Iš karto atkreipkime dėmesį, kad šis riešutas yra labai kaloringas. Pagal kalorijų kiekį jis panašus į baltą, kvietinę duoną, nenugriebtą pieną ar šokoladą. Todėl, jei stebite savo figūrą, neturėtumėte per daug su juo susižavėti. Pakanka suvalgyti 10-15 riešutų per dieną, kad gautumėte šio nuostabaus riešuto naudą ir nepakenktumėte figūrai.

Jei jums įdomu, kokia yra lazdyno riešutų nauda žmonių sveikatai? Iš karto pasakykime, kad nauda iš to yra didelė. Lazdyno riešutuose yra vertingo aliejaus ir organinių rūgščių. Yra vitaminų E, B grupės. Taip pat yra mineralų, įskaitant kalcio ir kalio druskas, geležį ir magnį. O svarbiausia, kad lazdyno riešutuose gausu lengvai virškinamų baltymų, reikalingų normalus veikimas Žmogaus kūnas.

Vaistinės savybės lazdyno riešutai

Lazdyno riešutai yra labai naudingi nuoširdžiai - kraujagyslių sistema. Jame esantis kalis ir kalcis padeda sustiprinti kraujagyslių sieneles ir teigiamai veikia lygiuosius širdies raumens raumenis, išlaikant jo elastingumą. Šis riešutas yra labai naudingas venų išsiplėtimas, tromboflebitas, jei yra trofinės opos ah blauzdos, taip pat dėl ​​problemų su kapiliarais.

Rekomenduojama vartoti žmonėms, sergantiems kraujo ligomis ir anemija. Rekomenduojama vartoti organizmo valymui, nes pašalina puvimo procesus žarnyne. Kepenys ypač efektyviai valo kepenis.

Galite įtraukti jį į pacientų mitybą cukrinis diabetas, nes jame yra minimalus angliavandenių kiekis. Didelis turinys Vitaminas E kartu su baltymu padeda pagerinti raumenų audinio būklę ir augimą. Be to, nustatyta, kad auginamas lazdynas yra puikus profilaktinis prieš vėžį.

Riešutų nauda moterų sveikatai

Dailiosios lyties atstovėms lazdyno riešutai tiesiog nepakeičiami. Reguliarus naudojimasŠie riešutai padeda išsaugoti jaunystę ir odos bei plaukų grožį. Prie to prisideda vitaminai riebalų rūgštis, įtrauktas į branduolius.

Gydytojai rekomenduoja į nėščių moterų racioną įtraukti lazdyno riešutus. Tai labai naudinga maitinančioms motinoms. Taip yra dėl to, kad jo branduoliuose yra folio rūgšties, kuri neleidžia vystytis įgimtos patologijos. Be to, branduoliuose esantis vitaminas E, fosforas ir kalcis sumažina persileidimo riziką ir padeda stiprinti, teisingas formavimas kaulinis audinys vaikams. Tuo pačiu metu lazdyno riešutai daug rečiau sukelia alergiją nėščioms moterims nei kitų rūšių riešutai.

Nauda vyrų sveikatai

Proktologų teigimu, kiekvienas vyras per dieną turėtų suvalgyti nedidelį kiekį riešutų (40-50 g). Lazdyno riešutai turi teigiamą poveikį vyrams reprodukcinė funkcija, neleidžia vystytis nevaisingumui. Be to, auginamas lazdynas sumažina vystymosi riziką uždegiminis procesas prostatos liauka, stiprina potenciją.

Kontraindikacijos vartoti lazdyno riešutus

Kaip ir bet kuri kita labai naudingas produktas Saikingai vartojami lazdyno riešutai gali pakenkti sveikatai. Todėl nėra reikalo juo piktnaudžiauti. Kasdieniniam vartojimui pakanka 30-50 g riešutų. Jei valgysite daugiau, gali prasidėti galvos skausmas, nes didelis šio produkto kiekis gali išprovokuoti smegenų kraujagyslių spazmą.

Taip pat reikia atsiminti, kad jo negalima duoti vaikams, sergantiems cukriniu diabetu, taip pat tiems, kurie serga sunkios ligos kepenys.

Ir dar viena labai svarbi pastaba: niekada nepirkite riešutų, kurie jau buvo išlukštenti. Atminkite, kad kai tik iš riešutų pašalinami kevalai, juose esančios naudingos medžiagos iškart pradeda naikinti, o branduoliai praranda savo gydomųjų savybių. Todėl pirkite nesmulkintus riešutus, o nulupus juos iš karto valgykite.

Ir nelaikykite riešutų ilgai. Praėjus maždaug šešiems mėnesiams po įsigijimo, jie išdžiūsta ir praranda daugumą naudingų savybių. Valgykite ką tik nuskintus riešutus, nepersivalgykite, atsižvelkite į kontraindikacijas ir būkite sveiki!

Lazdyno riešutas(kitaip lazdyno riešutas) yra sumedėjusių krūmų, vadinamų lazdynu, vaisius. Labiausiai paplitęs pietryčių Europoje ir Mažojoje Azijoje, tačiau taip nėra vienintelės vietos jo augimas. Lazdyno riešutai taip pat auginami Vokietijoje, Šiaurės Amerika, Italija, Balkanai ir kt.

Lazdyno riešutų populiarumas kasmet auga. Gaminant jį galima naudoti beveik bet kokiam patiekalui ir ruošimui. Nepaisant to, kad lazdyno riešutai yra labai kaloringas ir turtingas produktas augaliniai riebalai, nereikia bijoti įtraukti jį į savo mitybą. Jame esantys riebalai yra sveiki, o jei šiuo produktu nepiktnaudžiausite, kalorijų kiekis nebus toks didelis.

1. Kovoja su širdies ligomis.
Lazdyno riešutai padeda kovoti su širdies ligomis. Be to, kad jis yra turtingas skaidulų šaltinis, jame taip pat yra pakankamas kiekis mononesočiųjų riebalų rūgščių, kurios padeda sumažinti jų kiekį blogas cholesterolis ir padidinti naudingumo lygį.

Amerikos mitybos draugijos atliktas tyrimas parodė, kad dietos, kuriose yra daug lazdyno riešutų, sumažino blogojo cholesterolio kiekį, sumažino uždegimą ir pagerino lipidų kiekį kraujyje. Lazdyno riešutuose taip pat yra daug magnio, kuris padeda reguliuoti kalcio ir kalio pusiausvyrą, taip išlygindamas kraujospūdžio padidėjimą.

Vienas puodelis šių riešutų patenkina 50% jūsų dienos magnio poreikio. Magnis vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant kalcio kiekį. Yra žinoma, kad kalcio perteklius kenkia širdies sveikatai. Magnis apsaugo širdį, neleisdamas jai pervargti.

2. Padeda gydant diabetą.
Lazdyno riešutai yra turtingas sveikų augalinių riebalų šaltinis. 2015 metais Amerikos žurnale paskelbtame tyrime klinikinė mityba, cukriniu diabetu sergančių pacientų reakcija į pridėjus dienos dieta lazdyno riešutai Kaip ir kitų tyrimų metu, buvo padaryta išvada, kad pacientams sumažėjo cholesterolio kiekis. Tačiau nustebino tai, kad cukriniu diabetu sergančių žmonių kraujyje lipidų kiekis sumažėjo daugiau nei tų, kurie šia liga neserga.

Diabetikai, turintys aukštą cholesterolio kiekį, turėtų apsvarstyti galimybę į savo kasdienį racioną įtraukti lazdyno riešutų. Didelis mangano kiekis lazdyno riešutuose taip pat naudingas kontroliuojant diabetą, nes turi įtakos gliukozės kiekiui kraujyje ir insulino gamybai. Be to, lazdyno riešutai yra geras magnio šaltinis, kuris, kaip įrodyta, mažina diabeto riziką.

3. Turtingas antioksidantų.
Lazdyno riešutuose yra daug vitaminų ir mineralų, kurie yra galingi antioksidantai. Antioksidantai pašalina laisvuosius radikalus ir padeda išvengti rimtų ligų, tokių kaip vėžys ir širdies ligos. Lazdyno riešutuose gausu vitamino E, kuris padeda kovoti su senėjimu ir ligomis, mažindamas uždegimą organizme.

Lazdyno riešutuose yra didžiausias proantocianidinų kiekis – polifenolių klasė, pasižyminti stipriomis antioksidacinėmis savybėmis. Tyrimai parodė, kad proantocianidinų kiekis yra žymiai didesnis aukštas lygis antioksidacinis aktyvumas lyginant su vitaminais C ir E. Jie taip pat padeda kovoti su priešlaikiniu senėjimu.

4. Gerina smegenų veiklą.
Lazdyno riešutai yra galingas energijos šaltinis. Jame gausu elementų, gerinančių smegenis ir pažinimo funkcijos ir padeda išvengti degeneracinių ligų, kurios vystosi su amžiumi. Dėl didelio vitamino E, mangano, tiamino, folio rūgštis ir riebalų rūgščių, dieta, papildyta lazdyno riešutais, padeda palaikyti smegenų veiklą.

Didelis vitamino E kiekis neutralizuoja pažinimo nuosmukį ir taip pat atlieka svarbų vaidmenį užkertant kelią ir gydant ligas, tokias kaip Alzheimerio liga, demencija ir Parkinsono liga. Įrodyta, kad manganas skatina smegenų veiklą, susijusią su pažinimo funkcija.

Tiaminas paprastai vadinamas „nervų vitaminu“ ir atlieka funkciją palaikant funkciją. nervų sistema ir turi didžiulį poveikį žmogaus pažinimo funkcijai, gerina koncentraciją ir atmintį. Štai kodėl tiamino trūkumas gali sukelti smegenų pažeidimą. Didelis riebalų rūgščių ir baltymų kiekis padeda tiek nervų sistemai, tiek kovoti su depresija.

5. Padeda išvengti vėžio.
Dėl didelio antioksidantų kiekio lazdyno riešutai yra labai svarbūs kovojant su vėžiu. Vitaminas E yra naudingas vėžio prevencijos priedas. Nustatyta, kad jis padeda sumažinti prostatos, krūties, gaubtinės žarnos ir plaučių vėžio riziką. Vitaminas E taip pat apsaugo nuo mutacijų ir navikų augimo.

Kitų tyrimų metu buvo nustatyta, kad manganas gali turėti priešnavikinį poveikį. Pavyzdžiui, Kinijos Jiangsu universiteto Chemijos ir chemijos inžinerijos mokyklos atlikti tyrimai, paskelbti žurnale Neorganinė biochemija, parodė, kad manganas gali būti potencialus priešnavikinis komponentas.

Iš lazdyno riešutų lapų išgaunama medžiaga, iš kurios gaminami vaistai nuo vėžio.

6. Kovoja su nutukimu.
Riešutai yra puikus sveikos medžiagų apykaitos organizme stimuliatorius. Žmonės, vartojantys daug riešutų, greičiau numeta svorio, nes pagreitėja medžiagų apykaita. Tiaminas vaidina svarbų vaidmenį palaikant sveiką medžiagų apykaitą. Jis padeda angliavandenius paversti gliukoze, kuri yra energijos šaltinis. Tiaminas taip pat padeda gaminti naujus raudonuosius kraujo kūnelius, kurie yra būtini energijai palaikyti.

Riešutuose esantys baltymai, maistinės skaidulos ir daug anglies turinčios medžiagos ilgiau palaiko sotumą, o tai padeda išvengti persivalgymo. Kaip jau išsiaiškinome, lazdyno riešutai yra sveikųjų riebalų šaltinis, todėl jie yra tarp maisto produktų, galinčių kovoti su nutukimu.

7. Naudinga raumenims.
Magnis vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį palaikant kalcio kiekį organizmo ląstelėse, o tai padeda susitraukti raumenis, užkerta kelią raumenų įtempimui, palengvina raumenų įtampa ir skausmą, apsaugo nuo raumenų nuovargio, spazmų ir mėšlungio. Tyrimai rodo, kad gera magnio dozė iš tikrųjų gali padėti sustiprinti raumenis.

8. Pašalina vidurių užkietėjimą.
Kadangi lazdyno riešutai yra turtingas skaidulų šaltinis, juos galima įtraukti į savo racioną, kad palaikytų žarnyno judrumą. Jis normalizuoja išmatas ir taip apsaugo nuo vidurių užkietėjimo.

9. Naudinga kaulams ir sąnariams.
Magnis kartu su kalciu yra būtinas sveikiems kaulams ir sąnariams. Susikaupęs kauliniame audinyje, jis gelbsti, kai staiga pritrūksta šio mineralo. Be to, lazdyno riešutuose yra mangano – mineralo, naudingo kaulų augimui ir stiprumui. Tai ypač naudinga moterims menopauzės ir po menopauzės, siekiant išvengti osteoporozės.

10. Gerina nervų sistemos sveikatą.
Vitaminas B6 laikomas esminiu aminorūgščių pasisavinimo elementu. Jie savo ruožtu yra atsakingi už nervų sistemos sveikatą. Yra žinoma, kad vitamino B6 trūkumas trikdo mielino (nervus izoliuojančio apvalkalo, atsakingo už elektrinių impulsų efektyvumą ir greitį), kuris yra būtinas optimaliam nervų sistemos funkcionavimui, sintezę. Vitaminas B6 taip pat būtinas tinkamam įvairių neurotransmiterių, įskaitant adrenaliną, melatoniną ir serotoniną, gamybai.

11. Normalizuoja darbą Virškinimo sistema.
Manganas (fermentus aktyvuojantis ir katalizuojantis) yra mineralas, vaidinantis svarbų vaidmenį cholesterolio ir riebalų rūgščių sintezėje. Šis mineralas taip pat yra pagrindinis angliavandenių ir baltymų metabolizmo agentas. Kuo didesnis mangano kiekis organizmo sistemoje, tuo geresnė baltymų ir angliavandenių apykaita. Tai savo ruožtu pagerina virškinimo sistemos sveikatą. 100 g lazdyno riešutų reikia 210 proc paros norma mangano Maistinės skaidulos, esančio šiuose riešutuose, užtikrina tinkamą maistinių medžiagų įsisavinimą, užtikrina atliekų ir toksinų pašalinimą iš organizmo su išmatomis.

12. Stiprina imuninę sistemą.
Riešutai yra turtingi įvairove maistinių medžiagų, įskaitant įvairius mineralus, tokius kaip kalcis, kalis, manganas ir magnis. Visi jie būtini tinkamai kraujotakai užtikrinti. Kai kraujas patenka į kiekvieną kūno ląstelę, jis prisotina ją visomis maistinėmis medžiagomis. Dėl to kūnas tampa stipresnis ir stipresnis, sustiprėja imuninė sistema, o tai savo ruožtu užkerta kelią įvairioms nepageidaujamoms sąlygoms.

13. Pašalina stresą ir depresiją.
Lazdyno riešutuose yra nemaža dozė alfa-linoleno rūgšties, omega-3 ir omega-6 riebalų rūgščių. Šie elementai kartu su B grupės vitaminais žaidžia reikšmingas vaidmuo užkertant kelią ir sušvelninant įvairius psichologines būsenas, įskaitant nerimą, stresą, depresiją ir net šizofreniją.

14. Geras šaltinis vitaminas K.
Vitaminas K yra kraujo vitaminas. Jis vaidina svarbų vaidmenį užkertant kelią per dideliam kraujo netekimui, skatindamas trombocitų sintezę ir taip apsaugodamas jus nuo situacijų. pavojinga gyvybei. Šis vitaminas taip pat būtinas tinkamam kalcio pasisavinimui, todėl sumažėja lūžių, susijusių su kalcio trūkumu, rizika.

15. Padeda priaugti svorio.
Lazdyno riešutuose gausu riebalų ir kalorijų, todėl jie gali padėti priaugti svorio. sveiku būdu. Tačiau prieš imdamiesi šio žingsnio pasitarkite su gydytoju, kad išvengtumėte nereikalingų komplikacijų.

16. Naudinga sergant venų varikoze.
Net senovėje su pagalba lazdyno riešutas kovojo su venų varikoze ir tromboflebitu. Tai vėlgi įmanoma dėl lazdyno riešutuose esančios geležies.

Privalumai moterims

17. Naudinga planuojant nėštumą.
Folio rūgštis, esanti lazdyno riešutuose, yra būtina moteriškas kūnas nėštumo planavimo etape. Tačiau prieš vartodami lazdyno riešutus kaip folio rūgšties šaltinį, pasitarkite su gydytoju.

18. Naudinga nėščiosioms.
Tinkama mityba nėštumo metu yra svarbi, kad mama ir kūdikis būtų sveiki. Lazdyno riešutai yra gausus įvairių maistinių medžiagų, reikalingų teisingas srautas nėštumas. Turėtumėte valgyti šiuos riešutus su saiku ir derinkite juos su subalansuota mityba, gausu vaisių ir daržovės. Taip pat gerkite pakankamai vandens, kad išvengtumėte vidurių užkietėjimo.

19. Naudinga besilaukiančiam vaisiui.
Lazdyno riešutai prisideda prie kūdikio raumenų ir kaulų sistemos formavimosi, formuodami ją kaulinis audinys ir nervų sistema.

20. Naudinga laktacijos metu.
Lazdyno riešutas skatina motinos pieno gamybą, gerina jo riebumą ir kokybę. Riešutų dėka jis bus kuo maistingesnis ir suteiks vaikui būtinų naudingų elementų.

Nauda odai

21. Apsaugo nuo priešlaikinio senėjimo.
Lazdyno riešutuose yra vitaminų A, E ir C, kurie yra antioksidantai. Šių vitaminų sinerginis poveikis apsaugo nuo raukšlių atsiradimo ir taip pašalina pradiniai požymiai senėjimo.

22. Drėkina odą.
Dėl drėkinančių ir kondicionuojančių lazdyno riešutų savybių jis yra idealus natūralus drėkiklis jautriai ir sausai odai.

23. Taupo nuo ultravioletinių spindulių.
Odą galite patepti lazdyno riešutų aliejumi. Jis veiks kaip natūralus apsauginis kremas nuo saulės. Norėdami tai padaryti, sumaišykite kelis lašus sezamo aliejaus, avokado, graikinis riešutas ir lazdyno riešutus ir šiuo mišiniu ištepkite odą prieš išeinant į saulę.

24. Užtikrinti sveiką odą.
Antioksidantai kovoja su laisvaisiais radikalais, kurie gali pažeisti odą. Jie taip pat apsaugo odą nuo sukelto vėžio ultravioletiniai spinduliai. Flavonoidai kartu su antioksidantais skatina odos ląstelių atsinaujinimą. Tai leidžia pašalinti negyvas ir pažeistos ląstelės, todėl oda tampa sveikesnė, lygesnė ir jaunatviškesnė.

Nauda plaukams

25. Dažo plaukus.
Riešutai naudojami kaip natūralus įvairių dažiklių ingredientas. Lazdyno riešutai ne tik suteikia plaukams skanų rudą atspalvį, bet ir užtikrina, kad spalva išsilaikys ilgai. Be to, jis suteikia papildomą apsaugą, nes plaukų galiukai yra sveiki, nes apsaugo juos nuo cheminių medžiagų daromos žalos.

26. Stiprina plaukus.
Plaukų stiprinimui galite naudoti lazdyno riešutų aliejų. Ją reikia įtrinti į galvos odą masažuojamaisiais judesiais. Nenusiplovę aliejaus, apvyniokite galvą rankšluosčiu ir eikite miegoti. Kitą rytą išplaukite plaukus švelniu šampūnu.

Privalumai vyrams

27. Apsaugo nuo prostatos ligų.
Lazdyno riešutuose yra vitaminų ir mineralų kompleksas, kuris teigiamai veikia kraujodaros procesą ir stiprina sieneles. kraujagyslės. Būtent šias savybes turi gydomasis poveikis. Vyrams, turintiems problemų su prostata, rekomenduojama kasdien suvartoti apie 50 g lazdyno riešutų.

28. Gerina vyrišką jėgą.
Dėl turtingos sudėties lazdyno riešutai skatina natūralią testosterono gamybą. Tai padidina lytinių santykių trukmę ir užkerta kelią priešlaikinė ejakuliacija ir spermos kokybė pagerėja.

Žala ir kontraindikacijos

1. Alerginės reakcijos.
Lazdyno riešutai gali sukelti rimtų, kartais pavojingų gyvybei, alerginių reakcijų. Žmonės, kurie yra alergiški medžių riešutams, pavyzdžiui, riešutams, makadamijos riešutams ir kitiems, yra linkę į alergiją lazdyno riešutams.

2. Pavojingas derinys su esamomis sveikatos problemomis.
Žmonėms, sergantiems žarnyno ligomis, sutrikusia kepenų funkcija ar sergantiems sunkiu diabetu, lazdyno riešutų negalima valgyti. Jei turite kitų rimtų sveikatos būklių, pasitarkite su gydytoju, ar galite naudoti lazdyno riešutus savo mityboje.

3. Netinka vaikams.
Vaikams ikimokyklinio amžiaus Lazdyno riešutai gali sukelti pilvo skausmą ir vidurių užkietėjimą.

4. Vartoti nėštumo metu.
Nors sakėme, kad lazdyno riešutai yra naudingi nėštumo metu, jokiu būdu neturėtumėte jais piktnaudžiauti, nes jie gali kelti grėsmę kūdikiui ir sukelti persileidimą.

5. Atsargiai vartoti vyresnio amžiaus žmonėms.
Vyresni nei 50 metų žmonės turėtų būti atsargesni šio riešuto vartojimui. Faktas yra tas, kad šiame amžiuje virškinimo traktas ne visada gali susidoroti su savo darbu. Lazdyno riešutai yra tankus ir kietas produktas, kurį pavargusiai virškinimo sistemai gali būti per sunku perdirbti.

6. Gali skaudėti galvą.
Dar vienas iš šalutiniai poveikiai lazdyno riešutas gali sukelti aštrų ir nepakeliamą galvos skausmą. Taip yra dėl galvos kraujagyslių spazmų. Jei jaučiate menkiausią diskomfortą, geriau nustokite naudoti šį produktą ir pasikonsultuokite su specialistu.

Cheminė produkto sudėtis

Lazdyno riešutų (100 g) maistinė vertė ir dienos vertės procentas:

  • Maistinė vertė
  • Vitaminai
  • Makroelementai
  • Mikroelementai
  • Riebalų rūgštis
  • kalorijų 651 kcal - 46%;
  • baltymai 15 g - 18%;
  • riebalai 61,5 g - 95%;
  • angliavandeniai 9,4 g - 7,34 %;
  • maistinės skaidulos - 6 g - 30%;
  • vanduo - 5 g - 0,2%.
  • A 2 mcg - 0,2%;
  • Su 1,4 mg - 1,6%;
  • K 14,3 mcg - 12%;
  • E 20,5 mg - 136%;
  • B1 0,3 mg - 20%;
  • B2 0,1 mg - 5,6%;
  • B4 45,6 mg - 9%;
  • B5 1,15 mg - 23%;
  • B6 0,7 mg - 35%;
  • B9 68 mcg - 17%;
  • RR 5,2 mg – 26%.
  • kalio 717 mg - 28,7%;
  • kalcio 170 mg - 17%;
  • magnio 172 mg - 43%;
  • natrio 3 mg - 0,2%;
  • siera 190 mg - 19%;
  • chloras 22 mg - 1%;
  • fosforo 299 mg – 37,4 %.
  • geležies 3 mg - 16,7%;
  • kobalto 12,3 - 123%;
  • varis 1120 mcg - 112%;
  • manganas 4,2 mg - 210%;
  • fluoras 17 mcg - 0,4%;
  • cinko 2,44 mg - 20,3%;
  • seleno 2,4 mcg – 4,4 proc.
  • omega-3 0,09 g – 1,5 %;
  • omega-6 6,8 g - 100%;
  • palmitino 3,5 g - 18,7%;
  • oleino 53 g - 108,6%;
  • linolo 6,8 g - 60,7%.

išvadas

Lazdyno riešutai yra neįtikėtinas produktas, turintis daug naudingų savybių. Jis gali palengvinti simptomus ir net išgydyti kai kurias ligas.

Naudingos savybės

  • Kovoja su širdies ligomis.
  • Padeda gydyti diabetą.
  • Turtingas antioksidantų.
  • Pagerina smegenų veiklą.
  • Padeda išvengti vėžio.
  • Kovoja su nutukimu.
  • Naudinga raumenims.
  • Pašalina vidurių užkietėjimą.
  • Naudinga kaulams ir sąnariams.
  • Gerina nervų sistemos sveikatą.
  • Normalizuoja virškinimo sistemos veiklą.
  • Gerina imunitetą.
  • Pašalina stresą ir depresiją.
  • Geras vitamino K šaltinis.
  • Padeda priaugti svorio.
  • Naudinga sergant venų varikoze.
  • Naudinga odai ir plaukams.
  • Naudinga vyrams ir moterims.

Kenksmingos savybės


Labai lengva užsikrėsti riešutais ir nepastebimai suvalgyti 2–3 dienos normas. Tai jokiu būdu neturėtų būti leidžiama, nes tai gali sukelti rimtų komplikacijų, ypač jei jau sergate kokia nors liga:
  • Gali sukelti alergines reakcijas.
  • Galimas pavojus, jei turite sveikatos problemų.
  • Nepatartina duoti vaikams.
  • Nėštumo metu vartokite atsargiai.
  • Senyviems žmonėms vartoti atsargiai.
  • Gali sukelti galvos skausmą.

Bet kokio šalutinio poveikio galima išvengti teisinga dozė produktas. Būk sveikas!

Tyrimo šaltiniai

Pagrindinius tyrimus apie lazdyno riešutų naudą ir žalą atliko užsienio gydytojai. Žemiau galite rasti pirminius tyrimų, kuriais remiantis buvo parašytas šis straipsnis, šaltinius:

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16969381
  2. https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs00394-014-0808-7
  3. https://healthyforgood.heart.org/Eat-smart/Articles/Monounsaturated-Fats#.Vzso2ZMrKRu
  4. http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/making-healthy-food-choices/fats-and-diabetes.html?referrer=https://www. google.com/?referrer=https://draxe.com/wp-admin/post.php?post=45702&action=edit
  5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26561616
  6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23372018
  7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17645588
  8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21922132
  9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26739867
  10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12505649
  11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/37452
  12. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26808646
  13. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1123448/
  14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25466495
  15. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20674030
  16. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26123047
  17. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26897125
  18. http://nutritiondata.self.com/facts/nut-and-seed-products/3116/2
  19. http://www.berkeleywellness.com/healthy-eating/food/article/hazelnuts-sweet-and-versatile
  20. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26358166

Papildoma naudinga informacija apie lazdyno riešutus

Kaip naudoti

1. Kulinarijoje.
Lazdyno riešutai puikiai papildys bet kokį patiekalą. Jis gali būti naudojamas įvairiais būdais:

  • Kepkite ir naudokite kaip užkandį tarp valgymų.
  • Susmulkinkite ir pabarstykite ant pusryčių.
  • Sumalkite, suberkite į šokoladą ir tepkite ant duonos.
  • Sumaišykite su uogomis ir sudėkite į bandeles ar pyragą.
  • Naudokite su bulvėmis.
  • Kaip garnyras prie žuvies ar vištienos patiekalų.
  • Pridėti į makaronų padažą.
  • Sumalkite ir sudėkite į blynų tešlą.
  • Desertų dekoravimui ir kt.

Patiekalų, kuriuose naudojami lazdyno riešutai, įvairovė didžiulė.

2. Churchkhela gaminimas.

Churchkhela – tai lazdyno riešutai, suverti ant virvelės, pamirkyti koncentruotose vynuogių sultyse su miltais ir išdžiovinti. Churchkhela paruošimui reikia aukštos kokybės vynuogių sulčių, 1/4 puodelio miltų ir 1 puodelio cukraus. Mišinys turi būti virinamas, atvėsintas, jis turėtų pasirodyti tirštas. Į jį nuleidžiamas siūlas su lazdyno riešutais. Vynuogių masė apgaubia siūlą. Prieš vėl panardindami lazdyno riešutus į vynuogių sultis, turite palaukti, kol jie visiškai išdžius.

3. Kosmetologijoje.
Lazdyno riešutų branduoliai naudojami aliejui gauti. Jis gali būti vartojamas per burną kaip vaistas ir gali būti naudojamas išoriškai pagerinti odos ir plaukų būklę. Tai veiksmingai gydo nudegimus ir gerina bendra būklė plaukai. Padeda atsikratyti aknė ir sumažinti celiulito atsiradimą. Lazdyno riešutų lapai naudojami nusilpusiems plaukams atkurti. Iš lapų gaminamas specialus nuoviras, naudojamas reguliariai. Naudodami gėrimą iš šakelių, galite greitai pašalinti odos patinimą ir paraudimą.

Kaip pasirinkti

  • Kokybiško lazdyno riešuto branduolio dydis turi būti 2 cm.
  • Lazdyno riešutus reikėtų pirkti su kevalais, be jo jie greitai praranda savo naudingas savybes.
  • Ant nuluptų riešutų gali susidaryti pelėsiai.
  • Jei perkate lazdyno riešutus be lukštų, pabandykite rasti veislių su stora, nepažeista odele.
  • Jei perkate skrudintus lazdyno riešutus, atminkite, kad juose yra mažiau fitoelementų.
  • Kai randama ant riešutų tamsios dėmės, pelėsio pėdsakai, įtrūkimai ir įlenkimai, atsisakyti pirkti.
  • Riešutai neturi kvepėti drėgnu ar pelėsiu.
  • Riešutus geriau pirkti ne turguose, o dideliuose prekybos centruose.
  • Pakuotė turi būti sandari ir nepermatoma.
  • Pagaminimo data neturėtų būti lengvai ištrinama iš maišelio.
  • Riešutai, kurių galiojimo laikas yra 1 metai ar ilgiau, yra netikri.

Kaip laikyti

  • Lazdyno riešutai, net ir trumpai laikomi be lukštų, praranda dauguma jo gydomųjų savybių.
  • Po šešių mėnesių lazdyno riešutas, net ir su lukštu, pradeda prarasti savo savybes.
  • Lazdyno riešutams patinka artima nuliui temperatūra, todėl geriausia juos laikyti šaldytuve.
  • Jei šį produktą laikysite šaldytuve, jo tinkamumo laikas gali pailgėti iki 4 metų.
  • Jį taip pat galima laikyti adresu kambario temperatūra, toliau nuo saulės spindulių ir drėgmės. Tačiau šiuo atveju saugojimo laikotarpis neviršys 1 metų.
  • Sandėliavimui geriau naudoti drobinį maišelį arba popierinį maišelį.
  • Norint patikrinti, ar riešutai nesupuvę, reikia pakratyti maišelį ar maišelį – jei riešutai skleidžia barškantį garsą, vadinasi, jie puikiai išsilaiko. Jei nėra būdingo garso, tai reiškia, kad kai kurie branduoliai sugedo.
  • Griežtai nerekomenduojama lazdyno riešutų laikyti polietilene, jie labai greitai genda dėl užsikrėtimo grybeliu.

Kilmės istorija

Lazdyno riešutai žmogui žinomi labai seniai. Yra versija, kad maždaug prieš 10 tūkstančių metų būtent šį vaisių mūsų protėviai išgelbėjo nuo bado. Lazdyno riešutai buvo žinomi kaip pramoninė kultūra daugiau nei 600 metų. Archeologiniai radiniai rodo, kad lazdyno riešutai buvo plačiai paplitę m Šiaurės Europa ir ten buvo naudojami maistui. Kaukazo tautos šį riešutą augina daugiau nei 6 tūkstančius metų, o čerkesai šį derlių augino dar IV-III amžiuje prieš Kristų.

Mūsų šalyje Ivanas Vladimirovičius Michurinas pradėjo skatinti šios kultūros auginimą šiauriniuose regionuose. Jis eksperimentiškai kirto skirtingi tipai lazdynai ir įvairių rūšių lazdyno riešutai. Tokiu būdu buvo gautos šalčiui atsparios hibridinės lazdyno riešutų veislės su geru derliumi vidurinė zona Rusija.

Kaip ir kur jie auga

Lazdyno riešutai gelsvai rudi, beveik rutuliški, branduoliai sveria nuo 1,5-2,5 g Soduose auginami dekoratyviniais tikslais (lazdyno krūmai sudaro gražią gyvatvorę), taip pat jo vaisių naudojimui medicinoje, kulinarijoje ir kosmetologijoje.

60% pasaulio lazdyno riešutų užauginama Turkijoje. Šis augalas yra nepretenzingas ir duoda gerą pelną (apie 2 tūkst. dolerių per metus už hektarą). Turkai jį sodina kalnų šlaituose. Eilių tarpai iškloti velėna. Augalai nelaistomi, jiems pakanka natūralios drėgmės. Riešutai renkami nuo rugpjūčio antros dešimties dienų, šiek tiek neprinokę, dedami į krūvas ir uždengiami plėvele. Prinokusio riešuto branduolys įgauna specifinį skonį, o lukštas tampa rudas ir blizgus.

Rusijoje daugiausia auginami lazdyno riešutai Krasnodaro sritis. Rusija pagamina mažiau nei 0,2% pasaulinės produkcijos.

  • Lazdyno riešutų paros norma yra 30-50 gramų. Jei viršysite šį diapazoną, gali kilti virškinimo problemų ir kitų neigiamų pasekmių.
  • Lazdyno riešutų energinė vertė kelis kartus viršija pieno ir duonos energetinę vertę.
  • Lazdyno riešutai – daugiau maistingas produktas nei mėsa ir žuvis.
  • Skrudinant riešutą sunaikinama daugiau nei 50% vitamino E.
  • Skrudintų lazdyno riešutų nauda 2 kartus mažesnė.
  • Lazdyno riešutus reikia vartoti pirmoje dienos pusėje, kad iki vakaro produktas būtų visiškai suvirškintas ir įsisavintas.
  • Vartojant didelę dozę, alergenas gali kauptis organizme ir sukelti reakciją, net jei iš pradžių nebuvo alergijos riešutams.
  • Senovėje lazdyno riešutai buvo populiarūs kaip likerio ir kavos kvapioji medžiaga.
  • Šio augalo (lazdyno) pavadinimas kilo dėl to, kad augalo lapai primena karšių žuvies kūną.
  • Lazdynas minimas romėnų poeto Vergilijaus darbuose.
  • Ispanijoje lazdyno riešutai naudojami kaip vaistas nuo šlapimo nelaikymo (enurezės). Prieš miegą pacientas turi suvalgyti dvylika riešutų.
  • 1989 metais lazdyno riešutai oficialiai tapo riešutais. Amerikos valstija Oregonas.
  • Riešutmedžiai gali duoti vaisių 80 metų.

Lazdynas arba lazdyno riešutai – riešutai, kurių nauda ir žala aptariama šioje medžiagoje, yra populiarūs dėl sodraus skonio ir santykinai žemos kainos (30-40% pigiau nei migdolai). Riešutas aktyviai naudojamas gaminant maistą ir kepant, taip pat kaip nepriklausomas produktas.

Vitaminai

Į klausimą, ar lazdyno riešutai yra sveiki, galite atsakyti ištyrę jų vitaminų ir mineralų sudėtį. Lazdyno branduolyje yra šių vitaminų:

  1. cholinas (45,6 mg) dalyvauja skaidant riebalus ir paverčiant juos energija, naudojama kvėpavimui ir motorinei veiklai;
  2. E (20.4) – lazdynuose esantis antioksidantas, neleidžiantis laisviesiems radikalams prasiskverbti į ląsteles ir ten kauptis, didindamas vėžio tikimybę;
  3. PP (5.2) yra fermento dalis, užtikrinanti ląstelių prisotinimą deguonimi;
  4. C (1,4) didina imunitetą ir organizmo atsparumą virusams ir infekcijoms;
  5. Lazdyno riešutuose esantis B5 (1.1) skatina ląstelių atsinaujinimą ir greitas gijimas sužalojimai;
  6. B6 (0,7) dalyvauja formuojant kepenyse fermentą, atsakingą už angliavandenių ir riebalų perdirbimą į energiją;
  7. B1 (0,3) taip pat dalyvauja maistinių medžiagų perdirbimo į energiją procesuose, skatina smegenų veiklą;
  8. B2 (0,1) saugo nervų sistemą nuo Neigiama įtaka stresas, todėl jis skirtas vyrams ir moterims, kurių darbas susijęs su stresu ( paros norma 5 mg);
  9. Beta karotinas (0,01), kaip ir vitaminas E, turi antioksidacinį poveikį organizmui.

Sudėtyje taip pat yra vitamino A (2 mcg), B9 (68 mcg) ir K (14,2 mcg) minimaliais kiekiais. Skrudinti riešutai yra mažiau naudingi nei švieži. Kaitinant virš 160 laipsnių, o tai vyksta kepimo metu, suyra daugiau nei 50% vitamino E. Todėl skrudintų lazdyno riešutų nauda sveikatai yra šiek tiek mažesnė.

Mineralai

Naudingos lazdyno riešutų savybės paaiškinamos ir riešutuose, jų kevaluose ir aliejuje esančiomis mineralinėmis medžiagomis. Branduoliuose yra toks šių medžiagų kiekis:

Jame yra nedideli kiekiai fluoro (17 mcg), kobalto (12,3 mcg), seleno (2,4 mcg) ir jodo (2 mcg). Lazdyno riešutų nauda ir žala beveik nepriklauso nuo šių mineralų, nes jų kiekis yra labai mažas. Šviežių riešutų kalorijų kiekis yra 651 kcal. Tuo pačiu metu 100 g džiovintų arba skrudintų riešutų kalorijų kiekis yra didesnis, nes juose netenkama vandens.

Naudokite

Lazdyno riešutai, kurių nauda ir žala aptariama medžiagoje, kaip ir bet kurie kiti riešutai, yra sunkus skrandžiui maistas. Skrandyje jį sunku virškinti, nes jame gausu skaidulų ir augalinių skaidulų (5,9 g). Todėl jis turi būti vartojamas pirmoje dienos pusėje, kad produktas būtų visiškai suvirškintas ir įsisavintas iki vakaro.

Norint išvengti svorio padidėjimo, alergijos ir skrandžio skausmo, moterims rekomenduojama kasdien suvartoti ne daugiau kaip 30 g riešutų, o vyrams – 40–50 g. Viršijus šią dozę, išsivysto skrandis fermentų trūkumas, o maistas nustoja virškinamas, todėl atsiranda skausmas. Be to, vartojant didelę dozę, alergenas gali kauptis organizme ir sukelti reakciją, net jei iš pradžių nebuvo alergijos riešutams.

Kai kas domisi, ar lazdyno riešutai tinka vaikams. Produktas neturėtų būti naudojamas iki 14 metų amžiaus. Vartojant tokį „sunkų“ produktą, gali nukentėti silpna virškinimo ir imuninė sistema.

Žala

Lazdyno riešutai, lazdyno riešutų aliejus ir kiti dariniai priskiriami labai alergizuojančių produktų grupei. Jų baltymus imuninė sistema dažnai atmeta ir sukelia apsauginę reakciją – alerginių antikūnų – histaminų – gamybą. Alerginė reakcijaį lazdyno riešutus ir jų aliejų vyrams ir moterims dažniausiai pasireiškia ant odos.

Dėl šios priežasties lazdyno riešutų neturėtų vartoti alergiški ar nėščios moterys. Nėščiųjų imuninė sistema veikia „sustiprintu režimu“, todėl alergijos tikimybė yra didesnė. Jūs neturėtumėte jų valgyti žindymo laikotarpiu. Baltymai kaupiasi Motinos pienas ir gali sukelti alergiją vaikui.

Svarbu! Riešutų kalorijų kiekis yra didelis - 651 kcal. Dėl šio kalorijų kiekio savo svorį stebintiems vyrams ir moterims nepageidautina valgyti riešutus ir jų aliejų.

Lazdyno riešutai, kurių naudingos savybės ir kontraindikacijos aptariamos medžiagoje, yra populiarūs kaip delikatesas ir savarankiškas patiekalas. Tačiau nereikėtų juo piktnaudžiauti ir suvalgyti daugiau nei 30 g per dieną. Tokios porcijos kalorijų kiekis yra mažas (apie 230 kcal) ir dėl to organizme nesikaups medžiagos, kurios ilgainiui gali sukelti alergiją.

Kai kurie išvaizdos simptomai:

  • padidėjęs prakaitavimas;
  • susilpnėjęs imunitetas, dažni peršalimai;
  • silpnumas, nuovargis;
  • nervų būsena, depresija;
  • galvos skausmai ir migrena;
  • kintantis viduriavimas ir vidurių užkietėjimas;
  • noriu saldžiarūgščio;
  • Blogas kvapas;
  • dažnas alkio jausmas;
  • svorio metimo problemos;
  • sumažėjęs apetitas;
  • naktinis dantų griežimas, seilėtekis;
  • pilvo, sąnarių, raumenų skausmas;
  • kosulys nepraeina;
  • spuogai ant odos.

Jei turite kokių nors simptomų arba abejojate dėl savo negalavimų priežasčių, turite kuo greičiau išvalyti organizmą. Kaip tai padaryti .

Jei radote klaidą, pažymėkite teksto dalį ir spustelėkite Ctrl + Enter.

Lazdyno riešutai yra didelio lazdyno arba langobardo riešuto vaisiai. Vaisius (riešutas) supa ilgas pliusas. Branduolys sudaro 25–63% riešuto masės. Lazdyno riešutai naudojami maistui, konditerijos pramonėje ir aliejaus gamybai. Pagrindiniai lazdyno riešutų gamintojai yra Viduržemio jūros šalys.

Iki 10 m aukščio augalas pilkomis šakomis, tankiai liaukiškai plaukuotais vienmečiais ūgliais. Lapai yra apvalūs arba plačiai ovalūs, 12 x 10 cm, su širdies formos pagrindu, su aštria, trumpa viršūne, plaukuoti išilgai gyslų apačioje, dvigubai dantyti išilgai krašto, su švelniai plaukuotais lapkočiais, lancetiškais kakleliais. Vaisiai perkrauti.

Dvigubai ilgesnis veržlės žiedas yra vamzdinis, plaukuotas, su plačiais dantimis gale. Geltonai rudi riešutai yra beveik rutulio formos, 15-25 mm ilgio ir 12-20 mm pločio.

Naudingos lazdyno riešutų savybės

Lazdyno riešutuose gausu maistinių medžiagų, kalorijų skaičiumi (apie 700 kilokalorijų) jie 2-3 kartus viršija duoną, 8 kartus viršija pieną, taip pat šokoladą. Jame yra iki 60% aliejaus, susidedančio iš oleino, stearino ir palmitino rūgščių gliceridų, kurie neleidžia daugintis cholesteroliui kraujyje, saugo nuo kraujagyslių ligų, taip pat būtini augančiam organizmui. Lazdyno riešutai taip pat pasižymi dideliu baltymų kiekiu (20%), vitaminų B1, B2, mineralų: kalio, geležies, kobalto, fosforo, kalcio, cinko, ciano, niacino, baltymų buvimu.

Dauguma svarbi savybė Vitaminas E – tai jo gebėjimas užkirsti kelią kancerogeninių veiksnių susidarymui organizme: jis yra galingas vėžio, taip pat širdies ir raumenų sistemos ligų profilaktikos įrankis. Kalcis stiprina kaulus ir dantis, geležis reikalinga kraujui, cinkas reikalingas lytinių hormonų gamybai, kalis reikalingas nervų ir raumenų sistema.

Kaip produktas dietinė mityba vartojamas širdies ir kraujagyslių sistemos ligoms ir anemijai, prostatos padidėjimui, venų išsiplėtimas venos, flebitas, trofinės gimdos opos ir kapiliariniai kraujavimai. Jį taip pat gali vartoti diabetu sergantys žmonės, todėl mažas turinys angliavandenių, galite valgyti net laikydamiesi labai griežtos dietos, nerizikuodami priaugti svorio. Jame yra medžiagų, skatinančių toksinų patekimą iš organizmo (ypač iš kepenų). Valgant lazdyno riešutus užkertamas kelias puvimo procesams, valomas organizmas ir stiprinama Imuninė sistema.

Lazdyno riešutai yra energijos šaltinis žmogui – 100 g lazdyno riešutų yra 639 kcal, taip pat didelis procentas baltymų, nuo 16 iki 19%. Lazdyno riešutų branduoliuose yra 60+5% aliejaus, susidedančio iš oleino, stearino ir palmitino rūgščių gliceridų, kurie neleidžia augti cholesteroliui kraujyje, saugo nuo kraujagyslių ligų, taip pat būtini augančiam organizmui. Todėl lazdyno riešutai turėtų būti neatsiejama vaikų, jaunimo, o ypač pagyvenusių žmonių mitybos dalis.

Lazdyno riešutuose yra medžiagų, kurios pašalina toksinus iš organizmo (ypač iš kepenų). Užkerta kelią puvimo procesams, padeda išvalyti organizmą ir stiprina žmogaus imuninę sistemą.

Pavojingos lazdyno riešutų savybės

Lazdyno riešutų nerekomenduojama duoti vaikams, sergantiems lėtinėmis sunkiomis kepenų ligomis ir sunkiomis diabeto formomis. Kasos, žarnyno ir kepenų ligos taip pat gali būti šių riešutų vartojimo kontraindikacija. Dar viena priežastis, kodėl vertėtų atsisakyti lazdyno riešutų – individualus netoleravimas. Taip pat šių riešutų neturėtų valgyti alergiški žmonės.

Verta žinoti, kas yra normalu kasdienio vartojimo lazdyno riešutai - 30-50 gr. Jei persistengsite su valgytu kiekiu, galite gauti tikrą galvos skausmas. Reikalas tas, kad didelis kiekis lazdyno riešutų sukelia spazmą smegenų kraujagyslėse, ypač priekinėje galvos dalyje.

Lazdyno riešutai yra labai populiarūs tarp tradiciniai gydytojai ačiū nepaprastiems gydomųjų savybių. Be to, lazdyno medis yra žinomas dėl savo žalumynų ir žievės, kurios naudojamos gražinimui gydomųjų medžiagų. Šiandien lazdyno riešutai, kurių naudingąsias savybes aprašo daugelis mokslininkų, taip pat tampa aliejaus kūrimo pagrindu.

Iš šio straipsnio sužinosite:

Bendros naudingos lazdyno riešutų savybės (lazdyno riešutai, lazdynai)

Dėl savo mineralų ir vitaminų komplekso lazdyno riešutai gali stiprinti labiausiai skirtingos sistemos organus ir išgelbėti žmogų nuo daugelio negalavimų.

  • Riešutai mažina cholesterolio kiekį ir padidina hemoglobino kiekį kraujyje, todėl naudingi profilaktikai širdies ir kraujagyslių ligų, tromboflebitas, venų varikozė ir net anemija. Dėl minimalaus angliavandenių ir cukraus kiekio lazdyno riešutai taip pat tinka diabetu sergantiems žmonėms.
  • Lazdyno riešutai, kurių naudingos savybės veikia tik nuolat vartojant, teigiamai veikia nervų sistemą. Kasdien suvalgius saują riešutų žmogus atsipalaiduoja nuo nemigos ir per didelio dirglumo. Lazdyno riešutai taip pat padeda susidoroti su vadinamuoju lėtinio nuovargio sindromu.
  • Gydytojai dažnai pataria vartoti riešutus kūno atsigavimo stadijoje po to sunkios ligos. Taip yra dėl to, kad lazdyno riešutai žymiai pagerina smegenų veiklą ir suaktyvina apsaugą.
  • Jei kalbame apie lazdyno riešutų naudą, negalime nepastebėti jų gebėjimo kovoti su laisvaisiais radikalais. Dėl šios priežasties šis produktas yra labai veiksmingas vėžio prevencijai svarbus komponentas, kaip paklitakselis.
  • Bronchų ir plaučių ligoms gydyti lėtinė stadija Tradiciniai gydytojai pataria riešutus malti su pienu. Be to, periodiškas lazdyno riešutų vartojimas padės sumažinti kraujospūdį ir sumažinti dujų susidarymą virškinimo trakto. Produktas taip pat naudingas kovojant su akmenimis šlapimo takuose.

Lazdyno riešutų veiksmingumas vyrams

Kitas unikalus dalykas, dėl kurio yra žinomi lazdyno riešutai, yra jų naudingos savybės vyrams. Įvairūs klinikiniai tyrimai parodė, kad riešutuose esantis vitaminas E ir mikroelementai suteikia įvairiapusę paramą stipriosios lyties atstovų sveikatai.

  • Antioksidantų buvimas lėtina organizmo senėjimo procesus ir stiprina imuninę sistemą.
  • Kalcis leidžia atlaikyti kasdienį fizinį krūvį, gerėja skeleto sistema. Didelis baltymų kiekis riešutuose padeda auginti raumenų masę.
  • Kalio buvimas užtikrina širdies raumens normalizavimą.
  • Cinko dėka lazdyno riešutai pagreitina lytinių hormonų gamybą organizme.

Manoma, kad per dieną suvalgę 50 g riešutų vyrai gali palengvinti prostatito simptomus. Be to, gerai potencijai palaikyti pakanka tik 10-15 lazdyno riešutų.

Lazdyno riešutų nauda moterims

Vienas iš mažiausiai kalorijų turinčių riešutų yra lazdyno riešutai. Šis produktas taip pat turi naudingų savybių moterims, nes jį galima saugiai naudoti metant svorį.

Daugelis gydytojų leidžia valgyti riešutus specialių dietų metu. Tačiau lazdyno riešutų veiksmingumas mergaitėms tuo nesibaigia.

  • Lazdyno riešutų pluoštas leidžia trumpą laiką išvalyti organizmą, pašalinti iš jo pavojingas atliekas ir toksinus.
  • Įvairus vitaminų rinkinys ir mineralų buvimas daro lazdyno riešutus naudingus darbui dauginimosi sistema. Todėl nėštumo planavimo metu rekomenduojama valgyti riešutus.
  • Žindymo metu lazdyno riešutai padeda pagerinti pieno kokybę ir žymiai padidina laktaciją.
  • Yra nuomonė, kad lazdyno riešutai yra būtini pieno liaukų ir moterų lytinių organų vėžio profilaktikai.
  • Reguliarus riešutų vartojimas pagerina odos, nagų ir plaukų būklę.

Kaip naudojami lazdyno lapai, lukštai ir aliejus


Šiandien ne tik lazdyno vaisiai tampa vis populiaresni. Iš jaunos medžio lapijos, jo žievės ir lazdyno riešutų žievelės galite pasigaminti įvairių liaudies gynimo priemonės, kurie naudojami kosmetologijoje ir medicinoje.

  • Lazdyno riešutų branduoliai.
Taip pat gaunamas iš riešutų branduolių spaudimo būdu, kuris labai populiarus kulinarijoje. Aliejus tiekiamas skysto pavidalo ir sviesto pavidalu.

Tačiau naudingos lazdyno riešutų aliejaus savybės leidžia jį vartoti ir viduje. Tai ne tik naudinga maisto priedas, Bet veiksmingas vaistas nuo nudegimų ir plaukų slinkimo. Išorinis lazdyno riešutų išspaudimo naudojimas daugiausia susijęs su sritimi, nes lazdyno vaisių pagalba galite pašalinti spuogus ir atsikratyti celiulito.

  • Lazdyno lapai.

Arbata dažniausiai gaminama iš lazdyno lapų. Šis gėrimas turi puikių diuretikų savybių, stiprina kepenis ir palengvina veiklą. virškinimo trakto.

Naudingos lazdyno riešutų lapų savybės taip pat buvo panaudotos plaukų kosmetologijoje. Taigi, šviežios žolelės yra puikus nuoviras, naudojamas plaukams skalauti esant plaukų problemoms. O jei nuoviru sujungsite lapus su jaunomis šakelėmis, gausite priemonę, mažinančią odos patinimą ir paraudimą.

Riešutų lapų antpilas padeda sergant prostatos hipertrofija, epilepsija, nervų sistemos ligomis. Tą patį gėrimą vyrai vartoja prostatos adenomai gydyti.

  • Lazdyno riešuto kevalas.

Lazdyno riešutų kevalai laikomi ne mažiau veiksmingais. Vyrams tai būtina kaip prostatito gydymo dalis. Taigi, riešutų žievelių nuoviras geriamas prieš valgį, 2 valgomieji šaukštai. Tradiciniai gydytojai taip pat pataria vartoti šį gėrimą kolito, hipotenzijos ir galvos svaigimo būklei palengvinti.

Pridedama riešutų kevalų gydomosios vonios ir tepalai, nes taninai jo sudėtis padeda atsikratyti sąnarių problemų, trofinių opų ir dizenterijos.

Lazdyno riešutus, kurių naudingos savybės veiksmingos ir moterims, galima iš karto nulupti, kad iš jų būtų pagaminti milteliai. Ši priemonė kartu su vandeniu padeda nuo gimdos miomų. O jei naudosite susmulkintus lukštus sausoje formoje, galite išgydyti hemorojų ir lėtinį viduriavimą.

Apribojimai ir kontraindikacijos

Žinodami lazdyno riešutų naudą, neturėtumėte ignoruoti esamų kontraindikacijų. Todėl nerekomenduojama vartoti vaisių vaikystė sergant sunkiu diabetu ir sunkia kepenų liga. Persivalgę riešutų, per dieną suvartodami daugiau nei 50 g, galite pajusti stiprus priepuolis migrena dėl galvos kraujagyslių spazmų.

Taip pat prisiminkite tai maksimali nauda atsineškite kevaluose laikomus riešutus, nes kitaip mineralai ir vitaminai palaipsniui suyra.

Išbandykite natūralius lazdyno riešutus ir būkite sveiki!


Įkeliama...Įkeliama...