5'e kadar kilo vermek için en etkili diyet. En etkili basit ve hızlı diyetler

Ne yazık ki, herkes vücudun güzel şekillerine ve zarif hatlarına, cildin elastikiyetine ve pürüzsüzlüğüne sahip olamaz. Güzel bir cilt ve vücut uğruna birçok genç kız ve erkek çocuk spor salonu, havuzu ziyaret edin ve acımasız açlık diyetleriyle kendinizi yorun. Sonuç her zaman sizi memnun etmeyebilir. Örneğin, süreç içerisinde gelişmeye başlayabilirler. çeşitli hastalıklar mide ve sindirim sistemi ve psiko-duygusal durum da kötüleşebilir.

Fazla kilolu olmanın sonuçları nelerdir?

Ancak fazla kilolu olmak herkes için sorun değildir. Bazı insanlar sarkık ve yuvarlak bir karından ya da bel çevresindeki yağ kıvrımlarından utanmayabilir. Kural olarak, diyetlerinin kalitesini ve diyetini izlemezler ve sağlıksız bir yaşam tarzı sürdürürler. Zamanında sağlığınızın durumunu düşünmüyorsanız ve bunun sonucunda sağlıklı ve sağlıklı beslenmeye geçiyorsanız sağlıklı yiyecek, o zaman gelecekte vücudun kendisi size, kendinize karşı ihmalkar bir tutumun yol açabileceği üzücü sonuçları hatırlatabilir. Buna Olumsuz sonuçlar cildin sarkmasına bağlanabilir, Gri renk yüz, sivilce görünümü, kalp ve kan damarlarının çeşitli hastalıklarının gelişimi vb. Bu durumda en iyi kurtuluş en hızlı ve etkili beslenme olacaktır.

Diyet nasıl çalışır?

En hızlı ve en etkili beslenmenin ana fikirlerinden biri, sağlıklı beslenmenin bir dizi basit ilkesini takip etmektir. Mesela akşam altıdan sonra yemek yemenin caiz olmadığı biliniyor. yararlı eylem. Obeziteye yatkın kişilerin bundan kaçınması gerekir.

Bununla birlikte, bu saatten önce yağlı veya yüksek kalorili yiyecekler yemenin de tavsiye edilmediğini bilmelisiniz, aksi takdirde akşamları yiyecek tüketimini sınırlamanın anlamı kaybolur, sonuç olarak işe yaramaz hale gelir ve istediğinizi elde etmenize yardımcı olmaz. .

Kilo verme konusunda gerçekten gözle görülür sonuçlar elde etmenize yardımcı olacak bir sonraki fikir, aşırı kilo alımına katkıda bulunan gıdaları hariç tutan, bireysel olarak seçilmiş, en hızlı ve en etkili diyettir.

"Gizli" Besinler

Çok miktarda sözde “gizli” madde içeren ürünler var besinler. Bunlar arasında gün içinde sessizce tüketilen cipsler, çörekler, börekler, krakerler ve diğer hızlı "atıştırmalıklar" ile büyük miktarda şeker içeren içecekler yer alır.

En azından birkaç fazla kilo almamak için kişi bazen kendine karşı çok acımasız çabalar gösterebilir. Ancak yukarıda bahsedilen “gizli” besin maddelerinin günlük beslenmede bulunması tüm çabaları boşa çıkarır. Sonuç olarak tüketilen besin miktarını azaltsa bile büyük miktarda kalori aldığını fark etmeyebilir.

Birçok kilo verme uzmanı bir çıkış yolu olduğuna inanıyor; en güvenli ve en etkili diyete ihtiyacınız var - hızlı diyet. Prensibi şudur: reddetmek daha iyidir Kısa bir zaman Yıllarca farklı beslenme programları deneyerek kendinize eziyet etmek yerine, belirli yiyeceklerden uzak durun!

Şeker bir numaralı düşmandır!

Tatlılarda, birçok un ve şekerleme ürünlerinde, süt veya meyve suyu içeceklerinde vb. bulunur. Kilo vermek isteyenler tükettikleri şeker miktarına dikkat etmelidir. Örneğin, çok miktarda şeker içerdikleri için çaya eklemeyi reddedebilir, yapay içecekler, limonata satın almayı bırakabilirsiniz. Elbette vücudun buna ihtiyacı var ama "yapay" tatlılar biçiminde değil, bu yüzden onları doğal olanlarla değiştirmek daha iyidir: bal, hurma, kuru kayısı, kuru üzüm. Hem sağlıklı hem de lezzetli.

Tabii ki, bir münzevi haline gelmemeli ve kendinizi bir parça pastanın tadını çıkarmanın zevkinden tamamen mahrum etmemelisiniz, çünkü bu tür yiyeceklerin ölçülü tüketimi obeziteye yol açacaktır. Tek şart, yüksek kalorili tatlıların günlük beslenmenizde olmamasıdır, aksi takdirde dünyadaki en hızlı diyet bile yardımcı olamayacaktır.

Tereyağı ve şekerleme

Tereyağının neredeyse tamamı hayvansal yağlardan oluştuğu için büyük miktarda kalori içerir. B, A, PP, E vitaminlerinin yanı sıra mineralleri de içerir: kalsiyum, demir, yağ asitleri, çinko ve fosfor - hepsi vücudumuz için paha biçilemez ve gereklidir. Ancak sık kullanımı fayda yerine zarar getirebilir, bu nedenle bu ürünün kullanımını en aza indirmeniz ve diyet sırasında onu diyetten tamamen çıkarmanız gerekir. Adil olmak gerekirse, kilo vermeye yönelik bazı ev yapımı diyetlerin 10 gram tereyağı tüketimine izin verdiğini belirtmekte fayda var. hafta içinde. Margarin en zararlı yağlardan biri olarak kabul edilir; tüketimi obeziteye yol açabilir. Margarinin saf haliyle kullanılması kesinlikle tavsiye edilmez.

Un ve şekerleme. Bunlara unlu mamuller - çeşitli turtalar, çörekler, kekler ve hamur işleri, yani birinci sınıf buğday unundan yapılan her şey dahildir. Diyet sırasında bu tür ürünlerin sağlık açısından fayda sağlamaması nedeniyle diyetten çıkarılması veya en aza indirilmesi tavsiye edilir.

Sosis, mayonez, tuzluluk, tütsülenmiş...

Sosis ve sosisler mümkün olduğunca nadir tüketilmeli ve diyet sırasında bunlardan tamamen uzak durulmalıdır. Bu yiyecek, tüketimi kilo verme sürecini büyük ölçüde zorlaştıran büyük miktarda yağ ve iştahı teşvik eden maddeler içerir.

Kalorisi çok yüksek olduğu ve aynı zamanda çeşitli koruyucu ve aroma katkı maddeleri de içerdiği için diyet sırasında yiyeceklere mayonez eklenmemelidir. Her ne kadar bazıları hızlı diyetler evde yapılan mayonezin kendi elleriyle kullanılmasına izin verir.

Birçok diyet bol miktarda sıvı içmeyi gerektirdiğinden ve tuz, dokularda sıvı birikmesini ve tutulmasını teşvik ettiğinden, şişlik ve rahatsızlığa neden olabileceğinden, tuz ve tuzluluklar ölçülü olarak tüketilmelidir.

Peki, sonuçları gerçekten farkedilecek olan kilo kaybı için en güvenli diyet ne olmalıdır?

Hızlı diyet

Hızlı diyetler etkilidir. Onlar hakkındaki yorumlar bu gerçeği doğrulamaktadır. Kural olarak süreleri 3-5 günden fazla sürmez, ancak bazen süreç 7-10 güne ulaşır. Her gün aynı veya çeşitli menülerle oruç günüdür ve bu gün gıda alımını garanti eder. temel vitaminler ve mikro elementler. Bu nedenle hızlı diyetler oldukça popüler ancak şunu da unutmayın. ani değişim alışılmış beslenme sağlığınızı etkileyebilir. Hızlı diyetler için birçok tarif var.

Bunlardan biri 3-5 gün boyunca sadece çiğ rendelenmiş havuç, belki bir elma ile birlikte yemektir. Bu malzemeleri dilediğiniz kadar yiyebilirsiniz. Bu, 1-2 kg balast ağırlığını kaybetmenize ve toksinleri atmanıza olanak sağlayacaktır.

Başka, daha katı bir tarif ise 10 gün boyunca havuç yemeyi öneriyor. Doğru, bu durumda biraz ekşi krema ile tatlandırılmasına izin verilir.

Hızlı diyetin avantajları

Ana avantajlar:

• Minimal stres yaşanır. Diyetin süresi ne kadar kısa olursa, kişinin kilo vermeye çalışırken yaşadığı stres de o kadar az olur.
• Takip etmesi kolay. Tüm hızlı diyetler ana prensibe dayandığı için özel bir menü yoktur - düşük kalorili yiyecekleri ve küçük miktarlarda tüketmek.
• Vücudun, özellikle sindirim sisteminin boşaltılması ve dinlenmesi.
• Hızlı sonuçlar. Üç günde kilo kaybı iki kilograma kadardır, ancak bir hafta boyunca en hızlı diyet çok daha iyi bir sonuç verebilir - beş kilograma kadar.

Hızlı diyetlerin dezavantajları

Dezavantajları aşağıdaki gibi yaygın olayları içerir:

• zayıflık hissi;
• karın ağrısı;
• diyette başarısızlık ve bunun sonucunda vücuttaki olağan vitamin ve mikro element dengesinin bozulması;
• önceki kilonuza dönme olasılığı.

Oruç veya başka bir diyete başlamadan önce hem zihinsel hem de fiziksel olarak hazırlanmanız önerilir. Vücudunuzu yeni bir rejime ve diyete önceden hazırlamazsanız, bu ciddi strese yol açabilir ve sonucun minimum düzeyde olmasına veya hiç fark edilmemesine neden olabilir. Tarifleri çeşitli kaynaklarda kolayca bulunabilen, kilo vermeye yönelik herhangi bir hızlı diyet etkili ya da işe yaramaz olabilir.

Diyet için hazırlanıyor

Başlangıç ​​​​olarak, akılsızca "diyet yapmamanız" gerektiğini belirtmekte fayda var. Yediğiniz yiyecekleri yaklaşık bir hafta önceden yazmaya başlamanız gerekir. Kullanmadan hemen önce tartılması tavsiye edilir. hazır yemek(maksimum porsiyon 300 g'ı aşmamalıdır). Daha sonra diyetinizin ve yediğiniz miktarın detaylı bir analizini yapmalısınız. Ancak bundan sonra hangi yiyeceklerin daha düşük kalorili olanlarla değiştirileceğini analiz etmeniz ve sizin için en uygun olan uygun diyeti seçmeniz gerekir. Ayrıca kayıtlar yardımıyla fazla kilo almanın nedenleri hakkında sonuçlara varmak mümkün olacaktır.

Hızlı diyetler etkilidir, beslenme uzmanlarının incelemeleri, onların yardımıyla vücudun "boşaltılmasına", kilo vermesine ve sağlığı iyileştirmesine yardımcı olabileceğinizi doğrulamaktadır. Ancak aynı zamanda diyetle birlikte vitamin takviyesi de alınmasını öneriyorlar. Aksi takdirde oruç döneminde şiddetli halsizlik, sinirlilik, açlık ve daha birçok hoş olmayan his hissedeceksiniz.

Her insan bireyseldir ve vücudun buna veya bu eyleme tepkisi de farklıdır, bu nedenle hızlı diyetin etkisini tahmin etmek zordur. Sonuçta bir kilogramın ne kadar eriyeceğini söylemek neredeyse imkansızdır; bu birçok faktöre bağlı olabilir. Her birey için bireysel bir diyet oluşturmanıza yardımcı olacak birkaç basit prensip vardır; bu, en güvenli ve en etkili diyet olacaktır.

Bireysel diyetin ilkeleri

Her diyet şunları yapmalıdır:

• Zevk verin ve yerleşik diyeti bozma ve önceki beslenme türüne dönme arzusuna neden olmayın.
• Besinleri, eser elementleri ve amino asitleri içerir.
• Diyette yer alan yiyecekleri yemekten tiksinmeye neden olmayın.
• Yürüyüşlerle birleştirin temiz hava, fiziksel aktivite, hamama veya saunaya gitmek.
Sağlık komplikasyonlarına neden olmayın.

İştahı bastıran yiyecekler

İştahı azaltmaya yardımcı olan yiyecekler vardır. Çok miktarda lif içerirler. Vücuda girdiğinde boyutu önemli ölçüde artar ve uzun süre tokluk hissine neden olur. Gerekli miktarda krom vücuda girdiğinde açlık hissi de bastırılır. Sığır etinde bulunur ve domuz ciğeri, buğday unu, karabiber. Soya ürünleri, peynir, muz, bitter çikolata ve yulaf ezmesi de açlığı etkili bir şekilde yok eder. Ayrıca iştahı azaltan yiyecekler önemli miktarda değerli iyot içerir; armut, soğan ve deniz ürünlerinde bulunabilir. Bildiğiniz gibi iyotun iş üzerinde faydalı bir etkisi var tiroid bezi, hangi metabolizmanın bağlı olduğu.

Ya fazla kilolar hormonlardan kaynaklanıyorsa?

Bir kişinin kilo vermeye çalıştığı, kendini sonsuz bir şekilde tükettiği diyetten sonuç alınamaması nedeniyle aşırılıklar da vardır. çeşitli metodlar ancak sonuç elde edemiyor. Bu durumda sorunların olduğu anlaşılmalıdır. kilolu en hızlı ve etkili beslenmenin dahi tamamen ortadan kaldıramadığı sebeplerden dolayı da ortaya çıkabilir.

Vücuttaki bazı hormonların doğru dengesinin bulunmaması, çeşitli metabolik bozukluklara yol açar ve bu da bazen ortaya çıkmasına neden olur. fazla kilo. Bu hormonlar yağ düzenleyici leptin, insülin, testosteron ve kortizonu içerir. Bu durumlarda herhangi bir diyete başlamadan önce mutlaka bir endokrinoloğa danışmalısınız.

Hormonlar ve uygun dinlenme

Hormonal sistemde her şey yolundaysa, o zaman onu nasıl kontrol altına alacağınıza dair küçük bir sır vardır - zamanında uygun şekilde dinlenmeniz gerekir. Endokrin sisteminin arızalanmamasını ve dengesizliğe yol açmamasını sağlamak Genel çalışma Vücudunuz günde yaklaşık 8 saat uyumanız gerekir.

En hızlı ve en etkili diyet size yardımcı olabilir mi? Bu sorunun cevabını almak için, yaptırdığınız muayenelerin sonuçlarına göre aşırı kilonun kesin nedenlerini belirleyebilecek bir doktora gitmeniz gerekir. Yetkili bir uzman size her zaman bundan sonra ne yapacağınızı söyleyecektir - diyetinizi değiştirin veya fazla kiloların ortaya çıkmasına katkıda bulunan diğer faktörleri ortadan kaldırın.

Bugün o kadar çok farklı diyet var ki, size en uygun olanı seçmek zor olabilir. Ancak kilo kaybı için kesinlikle istenen sonuçları getirecek iyi bir diyete ihtiyacınız varsa ne yapmalısınız? Bu nedenle bugün özel bir araştırma yapacağız ve uygulamada yüksek verimliliğini ve güvenliğini kanıtlamış sistemleri tam olarak seçeceğiz. Sonuçta en önemli şey sağlığınızı korumaktır. Burada önemli bir nokta var, herkes farklı olduğu için kilo vermek için herkes kendine göre iyi bir diyet uygulayabilir. Bu nedenle, aralarından seçim yapabileceğiniz çok şey olması için en popüler sistemleri inceleyeceğiz.

İyi veya hızlı diyet

Aslında bunlar birbirini dışlayan iki kavramdır. Ancak zayıflamak isteyen bir kişinin anlayışına göre, iyi bir kilo verme diyetinin birkaç gün içinde yardımcı olması gerekir. Günümüzde kişinin sağlığına zarar vermeden, kısa sürede model olmayı ve bitirdikten sonra elde edilen sonucun korunmasını sağlayacak bir sistem yoktur. Ve diyetin sonunda herkes hemen keklere ve hamur işlerine saldırıyor bile değil. Sadece hayatta kalan bir organizma şiddetli stres, yağmurlu bir gün için aktif olarak stok yapmaya başlayacak. Ayrıca yiyecek sınırlı olduğunda, iç öz düzenleme sistemi enerji tasarrufu sağlamak için metabolizmayı yavaşlatır. Bu nedenle normal beslenmeye geçtiğinizde normalden az yeseniz bile kilo alırsınız. Kilo kaybı için iyi bir diyet hızlı olamaz, ancak istenen etkiyi verdikleri için en popüler olan bu ekspres yöntemlerdir. Kendi seçiminizi yapabilmeniz için en iyi hızlı diyetlere bakalım.

Hızlı kilo kaybı için en iyi diyet

Diyetleri etkinlikleri açısından ve onları pratikte deneyen kişilerin incelemelerine dayanarak değerlendirdik. Tüm verilerden, düşük karbonhidratlı bir diyetin tolere edilmesi en kolay diyet olduğu ve oldukça etkili olduğu sonucuna varabiliriz. Zorluk, diyetin şekeri tamamen hariç tutmasıdır. Aksi takdirde karbonhidrat kısıtlamasına rağmen menü oldukça doyurucudur. 2-3 günde 3 kiloya kadar kaybedebilirsiniz ki bu da gözle görülür bir sonuçtur. Kahvaltınız 30 gr sert peynirden, küçük bir parçadan oluşacaktır. Çavdar ekmeği ve şekersiz kahve. Öğle yemeği en önemli öğündür, birkaç kaşık haşlanmış fasulye, 200 gr az yağlı süzme peynir ve kahveyi karşılayabilirsiniz. Akşam yemeği 100 gr balık, taze sebzeler ve bir fincan yeşil çaydan oluşacaktır. Geri kalan zamanda mineral içirin veya sade su. Açlık hissi çok kuvvetli ise birkaç dilim greyfurt yemek caizdir. Daha önce de söylediğimiz gibi, en iyi diyet hızlı kilo kaybı var ama başkaları da var.

Ekspres diyetler

Popüler yöntemlerden biri patates diyetidir. Kilo vermek isteyenler için patateslerin menüden çıkarılması tavsiye ediliyor gibi görünüyor. Ancak bu yalnızca nişastalı sebzenin proteinli yiyecekler veya tatlılarla birlikte tüketildiği durumlar için geçerlidir. Aynı zamanda mono diyet ürünü olarak da oldukça uygundur. İki gün boyunca sadece patates yemenize izin verilir ve bunlar haşlanabilir veya fırında pişirilebilir. Herhangi bir baharat veya tuz eklemek yasaktır. Bunun istisnası az miktarda bitkisel yağdır. İki günde iki kilo fazla kilolardan kurtulmak oldukça mümkün.

İçme veya meyve suyu diyeti

Hız ve etkinlikten bahsedersek, o zaman bu kilo vermek için en iyi diyettir. İncelemeler buna dayanmanın çok zor olduğunu doğruluyor, ancak önemli bir olayın arifesinde forma girmeniz gerekiyorsa denemeye değer. Bir günlük meyve suyu hazırlamak için 8 portakal, 2 greyfurt ve bir limona ihtiyacınız olacak. Sıkılmış meyve suyu bir günlük diyetinizdir. 3 defa tüketilebilir ve aralarında içilebilir. yeşil çay veya sade su. Başka hiçbir şey yiyemezsin. Koşullar çok zorlu, dolayısıyla bu diyet irade gücünüzün gerçek bir testidir. Diyet 2-3 gün sürer, dayanabilirseniz 5 gün kabul edilebilir ama daha fazlası değil.

Akşam yemeği yememek de bir diyettir

Ve çok etkili. Belki de kilo kaybı için en iyi diyetin olması gereken şey budur. Binlerce kadının yorumları böyle bir sisteme bağlı kalmanın zor olduğunu ancak yavaş yavaş alıştığınızı gösteriyor. Diyetin süresi 2-5 gün olup, son öğün öğle yemeğidir. Sabahları karşılayabilirsin Yumurta ve bir fincan şekersiz kahve. Saat 12 civarında ikinci bir kahvaltı sizi bekliyor; 100 gr az yağlı süzme peynir veya bir bardak sebze suyu olabilir. Öğle yemeğinde sebze garnitürüyle birlikte 150 gr balık veya tavuk göğsü, tatlı olarak da şekersiz meyve veya bazı meyveler yiyebilirsiniz. Bundan sonra yalnızca bitki çayı veya su.

Yumurta-bal diyeti

Prensibi biraz farklıdır, ancak yine de bu, kilo vermek için en iyi diyetlerden biridir. Kadınlardan gelen yorumlar bal nedeniyle çok iyi tolere edildiğini söylüyor. Vücut çok miktarda besin alır. Yumurta sarısı kaynağıdır gerekli amino asitler, yağlar ve mikro elementler ve bal, beynimiz için besin ve vitamin kaynağıdır. Her yemekten önce (günde 3 defa), bir yumurta sarısı ve bir çay kaşığı bal karışımı içmelisiniz.

Kahvaltıda küçük bir parça çavdar ekmeği eşliğinde bir fincan çay veya kahve içebilirsiniz. İlk gün öğle yemeğinde 90 gr az yağlı peynir, ikinci gün ise haşlanmış lahana ile 150 gr balık yiyebilirsiniz. Yemeğin çayla desteklenmesine izin verilir. Akşam yemeği için ilk gün çavdar ekmeği ile tavuk suyu, ikinci gün ise çavdar ekmeği ile 90 gr peynir hazırlayın. Akşam yemeği yatmadan en geç 4 saat önce olmalıdır.

Tekli diyetler

Hızlı kilo kaybı için başka bir yaygın seçenek. Buna dayanmak oldukça zordur, bu yüzden gücünüzü tartın. Diyetiniz 250 gr haşlanmış pirinç, yulaf ezmesi veya tuzsuz ve yağsız karabuğdaydan oluşabilir. Tahılların kefir ile değiştirildiği seçenekler var, günde bir litreye kadar az yağlı içecek içebilirsiniz. Ayrıca birkaç gün boyunca elma, mandalina, ananas, salatalık, kabak, greyfurt veya portakal yemeyi öneren birçok diyet vardır. Her durumda, bu tür mono diyetlerin yalnızca oruç günleri olarak kullanılması tavsiye edilir, 2 günden fazla takip edilemez.

Bugün, sürdürülmesi çok zor olan hızlı sonuçlar vaat eden ekspres yöntemlerin incelemesini bitireceğiz. Daha yavaş çalışan ancak elde edilen etkiyi pekiştirmenize izin veren ve sağlığınıza zarar vermeyen daha dengeli komplekslere zaman ayıralım. En iyi on diyetin seçildiği araştırma ve sosyal anketler bize rehberlik edecek.

"Altı Yapraklar" - evde kilo vermek için iyi bir diyet

Bu sistem İsveçli bir beslenme uzmanı tarafından geliştirildi ve her yıl yalnızca popülerlik kazanıyor. Gerçekten etkileyici bir şekilde, on kadından sekizi hedeflerine ulaşmayı başardı. Bu, açlık çekmenize ve kronik hastalıklara yakalanmanıza gerek olmamasına rağmen gastrointestinal sistem. Bu diyetteki ağırlık günde 500 ila 800 g arasındadır. Yani iki haftada rahatlıkla 10-15 kg verebilirsiniz. Bu diyetin güzelliği, bir turu bitirdikten sonra hemen ikinciye başlayabilmeniz ve hedefinize ulaşana kadar böyle devam edebilmenizdir.

Temel olarak bu diyet şu ilkelere dayanmaktadır: ayrı güç kaynağı. Altı yaprak - birbirini takip eden altı monodiyet. Bu sadece bir kilo verme sistemi değil, aynı zamanda ilginç oyun. Başlamadan önce tek tek koparacağınız altı yapraklı bir çiçeği tasvir etmelisiniz. İlk taç yaprağında balık yazısı bulunmaktadır. Gün bittiğinde taç yaprağı çıkar. İkincisine sebze denir. Üçüncü gün tavuk, dördüncüsü tahıllar, beşincisi süzme peynir, altıncısı meyveler yiyeceksiniz.

Bulaşıklardan sıkılmadığınız için oldukça kolay bir diyettir. Balığı gerçekten sevmeseniz bile, bir gün boyunca gayet iyi idare edebilirsiniz.

Diyet "Büyücü"

Anketlerde bu sistemİkincisi, bu evde kilo vermek için başka bir iyi diyettir. Başlamayı seviyoruz yeni hayat Pazartesiden itibaren menü haftanın gününe göre planlanır. İlk gün, meyve katkısı olmadan süzme peynir ve kefir, süt ve yoğurt yiyebileceğiniz "Beyaz Pazartesi". İkinci gün “Tatlı Salı”. Diyetin yalnızca bir günü geçti ve şimdiden tatlı meyve ve sebzeler (havuç, pancar), kurutulmuş meyveler ve bal, meyveler, şekersiz meyve jölesi ile kendinizi memnun edebilirsiniz. Gerçekten tatlı bir şey istiyorsanız, bir tabak meyve reçeli ve 50 gr bitter çikolata kabul edilebilir. Üçüncü gün et günüdür, buna “besleyici çarşamba” denir. Yağsız et, kümes hayvanları, yumurta, deniz ürünleri ve balık yiyebilirsiniz. Perşembe “çorba günü”dür. Sebze, et ve balık sularının yanı sıra çeşitli çorbaları kızartmadan pişirin. Beşinci gün “yemek pişirme”dir; tereyağsız her türlü yulaf lapası kabul edilebilir. Cumartesi günü oruç tutacaksınız. Bu günde çay, kahve, komposto, su içebilirsiniz ancak tüm içeceklerin şekersiz olması gerekir. Son gün “salata”. En sevdiğiniz salkım veya lahana salatası, bezelyeli salata sosu yapabilirsiniz. En önemlisi mayonez ve köy ekşi krema eklemeyin. Peynirin yağ içeriği de %20'yi geçmemelidir. Bir haftada 3-5 kg'dan kurtulabilirsiniz, eğer daha fazla kilo vermeniz gerekiyorsa, o zaman kursu tekrarlayın. Yukarıdaki iki sistem kilo vermek için en iyi diyetlerdir. İncelemeler onlara bağlı kalmanın kolay olduğunu, açlık hissinin olmadığını doğruluyor.

Diyet "Merdiven"

Beş gün - yeni bir görünüme beş adım. Kilo kaybı için en iyi diyetleri tartışırken bu sistem göz ardı edilemez. Bununla ilgili incelemeler o kadar da pembe değil çünkü buna bağlı kalmak önceki ikisinden daha zor. Ancak sonuçlar buna değer. İlk gün, su içebileceğiniz, elma yiyebileceğiniz ve aktif kömür kullanabileceğiniz bir temizlik adımıdır. İkinci gün iyileşme adımıdır, normale döndürmek gerekir bağırsak mikroflorası. Süzme peynir yiyebilir, kefir ve su içebilirsiniz. Ertesi gün, bu programdan kaynaklanan stresi azaltmak için tasarlanmış bir enerji adımıdır. Bu günde kurutulmuş meyve ve bal yiyebilirsiniz. Daha sonra inşaat aşaması geliyor - proteinli gıdalara (tavuk ve hindi) adanmış bir gün. Sonuncusu yağ yakma adımıdır; yulaf ezmesinin yanı sıra lif kaynağı olan sebze ve meyveleri de tüketebilirsiniz. Beş gün içinde 2,5 ila 5 kilogram kaybedebilirsiniz. Bunun kilo kaybı için en iyi diyet olduğuna inanılıyor.

Diyet "Puşinka"

Çok şey kaybetmesi gerekenler için gerçek bir kurtuluş. Bu tekniğin yazarı 35 kg'dan kurtuldu. Onun için bu, kilo vermek için en iyi diyettir, ancak çoğu kişi sistemin çok katı bir beslenme planına sahip olduğunu söyleyecektir. Bununla birlikte, bu diyet birçok beslenme uzmanı tarafından onaylanmıştır. Üç ürüne ihtiyacınız olacak: inci arpa, balık ve kefir. Lahana ekleyebilirsiniz. 100 gramı bir gece bekletin inci arpa ve sabahları bir saat pişmeye ayarlayın. 5 öğüne bölünmesi gereken 400 gr yulaf lapası alacaksınız. Sabahları yulaf lapasına bir bardak kefir, öğle yemeğinde bir parça balık, öğleden sonra atıştırmalık olarak ise bir tabak iri rendelenmiş lahana ekleyebilirsiniz. Kilo kaybı için en iyi diyetleri göz önünde bulundurarak bugün listemize dahil etmemiz boşuna değil. Harika sonuçlar veriyor.

"Temizlik" diyeti

Ve geniş konumuza devam ediyoruz. Aslında, bugün kilo vermek için en iyi diyetler sadece tembeller tarafından tanımlanmıyor, bu çeşitlilikten yalnızca en iyi ve en etkili sistemleri ayırmaya çalışacağız. Bu diyet, vücudun temizlenmesine yardımcı olduğu için beslenme uzmanları tarafından tavsiye edilmektedir. Bir hafta içinde yaklaşık 10 kg kaybedersiniz. İçmenin ilk günü. Kurutulmuş meyve veya et suyu, su ve yeşil çayın kaynatmalarını kullanabilirsiniz. İkinci gün sebze salataları, onlara mutlaka lahana ekleyin. Üçüncü gün yine içiyorum. Dördüncüsü meyvelidir, diyetinize greyfurt eklediğinizden emin olun. Beşinci gün proteindir, tavuk fileto veya yumurta yiyebilirsiniz. İçkinin altıncı günü. Yedinci gün son gün olup, kahvaltıda iki yumurta, öğle yemeğinde meyve atıştırması, hafif et suyu, öğleden sonra atıştırması olarak meyve ve akşam yemeğinde lahana salatası yiyebilirsiniz. Bu gerçekten 10 kg kaybetmek için en iyi diyettir.

Diyet "Montignac"

Daha doğrusu fazla çaba harcamadan 30 günde 10 kilodan kurtulmanıza yardımcı olan yeni bir beslenme sistemidir. Yazarlar menüyü adım adım açıklamamaktadır ancak öneride bulunmaktadır. Genel öneriler, takip edebilirsiniz. Saf şeker ve onu içeren ürünlerin tüketimini en aza indirmek gerekli olacaktır. Çeşitli sosları ve baharatları diyetten çıkarmak gerekir: mayonez, ketçap ve hardal. Buğday ekmeğinden kaçının, çavdar ekmeğini kepekli olarak almak daha iyidir. Çok fazla nişasta içeren yiyecekleri tamamen ortadan kaldırın: patates, mısır, darı, beyaz pirinç. Yağlı ve karbonhidratlı yiyecekleri (ekmek ve tereyağı) aynı anda birleştiremezsiniz. Günde üç öğün yemek yemeli, 2 litre veya daha fazla su içmeli ve alkolden tamamen uzak durmalısınız. Bu, bir ayda kilo vermek için çok iyi bir diyettir.

Diyetler hakkında durmadan konuşabiliriz. Bir sistem her birey için uygun olabilirken diğeri kabul edilemez olabilir. Bu nedenle kilo kaybı için en iyi 10 diyeti inceledik, böylece bu çeşitlilik arasından size en yakın olanı tam olarak seçebilirsiniz.

İyi yemek yemeyi sevenlerin sıklıkla sorunları vardır. fazla kilo. Eşekarısı belli ince hanımlarla çevrili olduğunuzda dolgun olmak istemezsiniz. Sıfırlamanın zarar vermeyeceği düşüncesi kafama giriyor fazla ağırlık. Pek çok kadın, beslenme uzmanlarının yardımı olmadan ve hatta evde nasıl doğru şekilde kilo verileceğini bilmiyor. Bu nedenle yağ birikimlerinden kurtulma girişimleri başarısızlıkla sonuçlanır.

Evde kilo nasıl verilir - diyet

Kilo vermek için sadece iştahınızı azaltmakla kalmamalı, aynı zamanda bir yemek programına da uymalısınız. Organlarımız, zamanında beslenmezlerse bozulacak şekilde tasarlanmıştır. Bu nedenle kişi iyileşmeye başlar.

Beslenme uzmanları günde en az beş kez yemek yemeyi tavsiye ediyor. Bir porsiyonun ağırlığı 200 gramdan fazla olmamalıdır. Ve yemekten önce bir bardak su için; bu, iştahınızı kısmen kesecektir. Günün ilk yarısında suyu bir elma ile değiştirebilirsiniz.

Gerçekten fazla kilo vermeye karar verirseniz, yüksek kalorili karbonhidratlardan (kekler, zengin kremalı kekler vb.) vazgeçin. Bunları bahçedeki tahıllarda ve sebzelerde bulunan düşük kalorili karbonhidratlarla değiştirin.

Şeker yemeyin, alerjiniz yoksa bal yiyin, sadece makul miktarda tüketin. En sıcak havalarda bile gazlı içecek içmeyin, sade su ile değiştirin.

Yağlı et ürünlerinin de tüketilmesi tavsiye edilmez. Füme etlerden kaçının ve yemeğinize daha az tuz ekleyin.

Doğal meyve sularını seviyorsanız, çok fazla şeker içerdikleri için bunları yarıya kadar suyla seyreltin. Şekeri çeşitli suretlerle değiştirmemelisiniz - bu sağlığa zararlıdır. Bunların büyük miktarda tüketilmesiyle malign neoplazmların meydana geldiği tespit edilmiştir.

Evde diyet için yemekler şunlardan oluşur:

• kahvaltı: bir veya iki yumurta, ekmek, çay veya meyve suyu;
• ikinci kahvaltı: meyve veya az yağlı süzme peynir;
• öğle yemeği: çorba (150 gram), yağsız balık veya patates, yulaf lapası, makarna ve ekmekli et;
• öğleden sonra atıştırmalıkları: meyveler, sebzeler, salatalar;
• akşam yemeği: kefir.

Evde hızlı bir şekilde kilo verme: diyet

Böyle bir süreç için tutum önemlidir. Psikologlar, kişinin olumlu bir tutuma sahip olmasının önemli olduğunu söylüyor. Ancak o zaman olumlu bir sonuç mümkündür. Ayrıca diyetinizi değiştirin. Nasıl? Okumaya devam etmek.

Evde bir hafta boyunca diyet

Örneğin denize tatile gitmek için 5-10 kilo vermeye karar veren kızlar için bir haftalık diyet faydalı olabilir. Bu diyetin çeşitli kontrendikasyonları vardır:

• kalp hastalıkları;
• emzirme;
• patoloji iç organlar, gastrointestinal hastalıklar.

Komplikasyonlardan korkmuyorsanız ve geri çekilmeyecekseniz, bu kadar sıkı bir diyet sayesinde kilo vereceksiniz. Ancak vücut büyük bir şok yaşayacaktır. Doktorlar bu şok yöntemini kullanan kişilere kilo vermemelerini tavsiye ediyor. çeşitli etiyolojilerden kronik hastalıklar.

Evde bir hafta boyunca diyet: menü

Haftada acilen on kilo vermeniz gerekiyorsa, ilk gün yemeyi reddedin. Yalnızca gazsız su içebilirsiniz - dört ila beş doza bölünmüş bir şişe. İkinci gün süt (0,75 litre) için ve akşam bir elma yiyin. Üçüncü gün: yine su ve başka bir şey yok. Dördüncü - sebze salatası bitkisel yağ ile ve içmek için su, şekersiz çay içebilirsiniz ancak iki bardağı geçmemelidir. Beşinci gün - 750 gram süt. Altıncı - Bu beslenme programından yavaş yavaş çıkıyoruz.

1. Kahvaltıda: Bir adet haşlanmış yumurta ve yarım bardak su veya şekersiz çay.
2. Öğle yemeği için: 100 gram yağsız et ve bezelye(100 gram).
3. Öğleden sonra atıştırmalık: meyve.
4. Akşam yemeği için: elma

Yedinci gün altıncıdan biraz farklıdır.

1. Kahvaltı şunlardan oluşur: az yağlı süzme peynir (150 gram).
2. Öğle yemeği: sadece içecek - süt veya kefir (bir bardak).
3. Akşam yemeği: şekersiz bir bardak çay.

Gördüğünüz gibi böyle bir diyet ancak kararlılığı yüksek olan kişiler için mümkündür. Bu diyetin olumlu bir yönü var - gıdanın düşük parasal maliyeti.

Yedi günde beş ila altı kilo kaybetmek için çorba tüketmeniz gerekir. benzersiz özellik yağ yak.

Süpermarkete gidin ve listeye göre ürünleri satın alın:

• lahana başı orta boy,
• 5-6 soğan,
• iki küçük domates,
• yeşil dolmalık biber(2 parça),
• maydanoz ve kereviz.

Sebzeleri yıkayın, soyun, doğrayın, kaynar suya koyun ve pişirme sonunda maydanozu ekleyin. Çorba yaklaşık on dakika kaynatılmalı ve ardından hazır olmalıdır.

Bu, kilo vermek için önümüzdeki yedi gün boyunca yemeniz gereken yiyecek. Sebze çorbası tüketiminde herhangi bir kısıtlama yoktur.

1. İlk gün çorbaya ek olarak çilek, elma yemenize izin verilir, ekmek yasaktır.
2. İkinci gün: çorba, fırında pişmiş bir patates, bitkisel yağsız ve tuzsuz sebzeler.
3. Üçüncü gün ikinciyle aynıdır, sadece patatese izin verilmez.
4. Dördüncüsünde yukarıda anlatılan ürünlere ek olarak üçüncü noktaya bir adet muz eklenir.
5. Beşinci ve altıncı günler göbek bayramıdır. Çorba, yağsız et (300 gram), taze veya konserve domates, yeşil sebzeler yiyin. Meyve yemeyin.
6. Sıkı bir diyetin son gününde menüye çorbanın yanı sıra pirinç ve şeker ilavesiz meyve suyu da ekleyin.

Sonra - bir hafta ara. Fazla kiloları kaybetmenin sonucundan memnun değilseniz işlemi tekrarlayın.

Bir ay boyunca evde diyet

Özellikle kalabalık bir aileniz varsa ev hanımı olmak elbette kolay değil. Herkesin kahvaltıyı, öğle yemeğini, akşam yemeğini hazırlaması gerekiyor. Buna göre öğünler arasında planlanmamış atıştırmalıklarınız vardır; Açlık hissi yok ama lezzetli bir şeyler yemek istiyorum. Ve sonra - zayıf olmak istiyorsun ama doyurucu yiyecekleri nasıl reddedeceğini bilmiyorsun.

Kilo verme sürecinde sizin titizliğiniz olmadan yapamayız. Öncelikle kendinizi lezzetli yemeklerle şımartmayı bırakın. Düzenlemek oruç günleri. Yağlı veya yüksek kalorili yiyecekler yemeyin. Bir ay boyunca diyet seçmek zor değil. Prensipleri aynı; düşük kalorili yiyecekler yemek.

Bu videoda belinizin etrafındaki o nefret ettiğiniz kilolardan nasıl kurtulacağınızı izleyin.

Elena Malysheva'nın evde diyeti

İyi geri bildirim Malysheva diyetini aldı, çünkü onun yardımıyla adil seks vücut ağırlığını düzene soktu. İnternette ücret karşılığında bu konuda bilgi veren birçok portal var.

Ne olduğunu ücretsiz öğrenelim temel prensipler doğru beslenmeünlü sunucu bizimle paylaşıyor.

1. Ana çaba sindirimi iyileştirmeyi amaçlamaktadır. Bunu yapmak için günde beş defa 200 gramdan büyük olmayan porsiyonlarda yemek tavsiye edilir. Ayrıca şeker, patates, un, alkol ve kızarmış yiyeceklerden de vazgeçmeniz gerekiyor. Yağsız yemek tavsiye edilmez ve tereyağı. Yemek sırasında yemeğinizi iyice çiğneyin.
2. Kalorilerinizi sayın; hareketsiz bir yaşam tarzınız varsa bu aralığı aşmamalısınız: 1200 - 1400 kcal/gün.
3. Aç kalmamalısınız, aksi takdirde diyeti bitirdikten sonra kilogramlar tekrar geri dönecek ve tüm çabalarınız tamamen boşa çıkacaktır.
4. Malysheva'nın diyeti üç ay boyunca tasarlandı, bu süre zarfında vücut özel bir diyete alışıyor, fazla stres yaşamıyor ve beliniz arkadaşlarınızın kıskançlığı nedeniyle santimetre kaybedecek.

• birinci gün: sabah - bir yumurtalı yulaf lapası, sebze salatası, bir elma; üç saat sonra - az yağlı süzme peynirden güveç; öğle yemeğinde - 130 gram yağsız et ve karnabahar, çay; öğleden sonra atıştırmalıkları için - bir portakal; Akşam - haşlanmış kabak lahana ve bir tane ile pişmiş elma;
• ikinci gün: kahvaltı - çilekli yulaf ezmesi, bir bardak süt; ikinci kahvaltı - haşlanmış pancarlı sebze salatası, iki dilim çavdar ekmeği; öğle yemeği - tavuk göğsü pilavı, sebze salatası; öğleden sonra atıştırmalık - az yağlı içerikli süzme peynir; akşam yemeği - buharda pişirilmiş balık (135 gram) ve yeşil fasulye (150 gram);
• üçüncü gün: sabah - buharda pişmiş omlet, tatlı havuç salatası ve bir elma; üç saat sonra - bir küçük elma; öğle yemeğinde sıcak (sebze çorbası), yüz gram sığır eti ve aynı miktarda yeşil bezelye yiyin; öğleden sonra atıştırmalık - elma, lahana, havuçtan hazır olana kadar meyve ve sebze salatası pişirin ve yiyin, ancak en fazla 120 gram; akşam yemeği - ev yapımı süzme peynir (200 gram).

Evde 3 gün diyet

yapacak çok işin var önemli olay ve kişi başına 3-5 kilo vermeniz gerekiyor kısa vadeliÜç günlük güçlü bir diyet bu konuda size yardımcı olacaktır. Bu diyet kullanılabilir, ancak yalnızca sınırlı bir ölçüde. Damar ve kalp hastalıkları, iç organ patolojileri (karaciğer, pankreas, mide ve bağırsaklar) olan kişiler için kontrendikedir. Diyet depresif bozukluğu olan kişiler tarafından kullanılmamalıdır.

Yani herhangi bir rahatsızlığınız yoksa aşağıdaki beslenme rejimini izleyin:

• 1.Gün: Bir şişe durgun su maden suyu(750 gram) işte bu kadar, sıvı alımını altı doza bölün;
• 2. Gün: yine altı doza bölünmüş bir litrelik az yağlı süt paketi;
• 3. Gün: yine altı doza bölünmüş bir litre şişe su;
• 4. Gün: Sıkı bir diyetten çıkış - az miktarda karabuğday ve sebze salataları yiyebilirsiniz.

Evde düşük karbonhidratlı diyet

Aşağıdaki yiyecek listesi bu diyette tüketilemez. Bunlar şunları içerir: süzme peynir, bal, şeker, reçel, reçel, sert içecekler, unlu ürünler, makarna, her türlü gazlı içecek, çok miktarda şeker içeren meyveler.

Ayrıntılı menü Alttarafı oku:

• kahvaltıya iki adet haşlanmış veya buharda pişmiş yumurta ile başlayın, şekersiz çay veya bir parça sert peynirli kahve için veya 100 gram sığır eti yiyin;
• bir veya iki saat sonra, düşük oranda yağ içeriği içeren ekşi krema ile 100 gram az yağlı süzme peynir yemek faydalı olacaktır;
• öğle yemeğinde patates ve tahıl içermeyen yağsız et veya balıktan yapılan çorbayı otlarla yiyin;
• Öğleden sonra atıştırmalıkları seçtiğiniz bir üründen oluşabilir: yeşil Elma, bir bardak kefir, 75 gram peynir;
• akşam yemeği fırında pişmiş balık, otlar ve taze sebzelerden oluşur.

Bir ay boyunca yaklaşık diyete sadık kalın. Aynı zamanda fiziksel aktiviteyi de unutmayın.

Evde erkekler için diyet

Karın büyük boyutlar bir erkeği hiç de iyi göstermiyor, o yüzden daha güçlü cinsiyet temsilcilerinde aşırı bel boyutundan nasıl kurtulabileceğiniz hakkında konuşalım. Öncelikle sağlıksız yaşam tarzınızı yeniden düşünün. Bunun için:

• güçlü içecekler içmeyi ve sigara içmeyi bırakın. Evet bunlar basit gerçekler ama bu prensiplere uymadığınız takdirde organlarınız olması gerektiği gibi çalışmayacaktır;
• sakin davranın, strese yenik düşmeyin, yoksa yersiniz olumsuz duygular ve diyet yardımcı olmaz;
• geceleri uyuyun ve eğer iş buna izin vermiyorsa ertesi gün uyuyun gece vardiyası;
• diyetinizi ayarlayın;
• spor yapmak için içeri girin.

Eğer işiniz hareketsiz değilse normal günlük kalori alımı 2000 kcal/gündür. Lütfen kilokalori saymanın her kişi için ayrı ayrı gerekli olduğunu unutmayın. Neden internette bir sayaç bulup bilgilerinizi giriyorsunuz, istenen sonucu verecektir. Tek yapmanız gereken günde ne kadar yediğinizi kontrol etmek ve aşırı yememek.

Örnek diyet bu:

• Sabah sebze ve otlardan oluşan bir salata hazırlayın, limon suyuyla tatlandırın ve iki yumurtayı kaynatın, çay, şekersiz kahve ile yıkayın veya bir kavanoz yoğurt yiyin;
• öğle yemeği için beslenme uzmanları 200 gram et veya balık (tabii ki yağlı değil), sebze güveci öneriyor kendi suyu, meyveler veya taze sıkılmış meyve suyu;
• akşam yemeği için - otlar ile yağsız çorba, fırında patates, şekersiz çay.

Evde karabuğday diyeti

Karabuğday sağlıklı tahıl. Tüketerek kişi sadece kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda tırnaklarını, dişlerini güçlendirir, saçları parlak ve sağlıklı hale gelir, cilt sağlıklı bir görünüme kavuşur.

Pek çok karabuğday diyeti var, bunlardan bazılarına bakalım.

1. En basiti klasik olanıdır. Eğer ona bağlanmaya karar verirseniz, birkaç gün karabuğday dışında hiçbir şey yiyemezsiniz. Günde 250 gramdan fazla suda pişirilmiş karabuğday yememelisiniz. Yeşil çay, sade su ve seyreltilmiş meyve suyu içmenize izin verilir.
2. Benzer bir seçenek, karabuğdaya sadece kurutulmuş meyveler eklenir. Yine günde bir bardak karabuğday ve 125-150 gram kuru meyve tüketilmesine izin verilir.
3. Kullanıcı incelemelerine göre favorilerden biri kefirdir. Günde bir bardak karabuğday yemeli ve bir litre kefir içmelisiniz.

Evde protein diyeti

Et sevenler için ev yapımı protein diyeti uygundur. Bu elementi içeren ürünler açlığı iyi bir şekilde tatmin eder ve herhangi bir işlemden sonra gücün geri kazanılmasına yardımcı olur. fiziksel aktivite. Bu diyetin bir takım kontrendikasyonları vardır:

• karaciğer patolojileri;
• kalp hastalıkları;
• hamilelik, emzirme;
• böbrek hastalıkları;
• eklem hastalıkları;
• gastrointestinal rahatsızlıklar;
• yaşlılara tavsiye edilmez.

• altı öğün diyetini uygulayın;
• herhangi bir alkol türü içmeyin;
• ürünler yağlı olmamalıdır;
• İçmek için gazsız içecekler kullanın;
• Yatmadan iki ila üç saat önce yemek yemeyin.

Evde basit diyet

Basit veya tembel bir diyet, birkaç kilo vermek isteyenlerin et ve un tüketmeyi reddetmesi, yemeklerine sadece meyve ve sebze eklemesi gerçeğine dayanmaktadır. Başladığında yiyebilirsin güçlü his açlık. Ayrıca günde iki litreden fazla sade su içmeyin. Maksimum süre bu diyete uyum - en fazla yedi gün. Daha sonra periyodik olarak oruç günlerinin (haftada bir veya iki kez) düzenlenmesine izin verilir.

Evde göbek yağı nasıl kaldırılır: diyet

İlginç bir gerçek, vücut ve karın parametrelerinin her zaman birbirine uymamasıdır. Kişi fazla kilolu görünmüyor ancak karnı oldukça iyi göze çarpıyor. Sebebi olabilir Çeşitli faktörler: ile ilgili sorunlar sindirim kanalı, çeşitli hastalıklar. Hiçbir durumda kendinize teşhis koymayın.

Herhangi bir hastalık yoksa ama kısa sürede göbeğinizden kurtulmak istiyorsanız aşağıdaki diyeti uygulayın:

• Kahvaltı: Beğendiğiniz seçeneği seçin: bir paket portakallı az yağlı yoğurt veya: ekmekle birlikte bir rafadan haşlanmış tavuk yumurtası;
• öğle yemeği: tavuk göğsü veya haşlanmış dana eti, sebze salatası veya yeşil bezelye;
• öğleden sonra atıştırmalık: et suyu olmayan sebze çorbası;
• akşam yemeği: iki yüz gram yağsız dana eti, bir portakal.

Evde kolay diyetler: video

Videoda kilo aldırmayacak hafif yemeklerin nasıl düzgün şekilde hazırlanacağını göreceksiniz.

Unutmayın, kilo verdikten sonra eski yaşam tarzınıza dönüp aşırı yemek yerseniz, verdiğiniz kiloları geri almaktan daha fazlasını elde edebilirsiniz. Bunun olmasına izin vermeyin, vücut ağırlığınıza dikkat edin ve egzersiz yapın fiziksel egzersiz.

İyi günler sevgili ziyaretçiler. Sizi kaynağımızın sayfalarında görmekten mutluluk duyuyoruz. Maalesef vaktimiz olmadı ve neredeyse 2 haftadır diyet seçimleri yayınlanmadı, bu da elbette hem sizi hem de bizi üzüyor. Kuyu. Durumu düzeltmek istiyoruz, bu nedenle yeni bir giriş yayınlıyoruz. Bu yazıda bakacağız Hızlı kilo kaybı için on etkili diyet. Bazıları daha öncekilere dayanacak, bazıları ise ilk kez öğreneceksiniz.

Bugün en fazlasını toplayacağız popüler diyetler hızlı kilo kaybı için bunları düşünün.

Önsöz.

Sanki yazmaya yeni başladım ama artık at gibi yoruldum, bir şeyler atıştırmaya ihtiyacım var, gidip biraz çay koyacağım... Ve işte buradayım, çayla oturuyorum ve bu yazıyı yazıyorum. Önsöz olarak, tüm hızlı kilo verme yöntemlerinin sıkı diyetlere dayandığını ve sağlığınızı olumsuz etkileyebileceğini söylemek istiyorum, bu nedenle bu diyetlerden birine başlamadan önce doktorunuza danışmanızı öneririm. Eğer kendi doktorunuzsanız metnin geri kalanını güvenle okuyabilirsiniz.

Hızlı kilo kaybı için kolay bir diyet. Diyet No.1

Hafif bir diyetle başlayalım, belki sizin için doğru olabilir. Belki de bu makalede sunulanların en nazik olanıdır. Çay yardımıyla kilo vereceğiz.

Yeşil çayın sadece tonik bir içecek olmadığı, aynı zamanda protein açısından oldukça zengin bir ürün olduğu kanıtlanmıştır (yüksek kaliteli yeşil çaydaki protein içeriği% 20'ye ulaşır).

Hafif "çay" diyetinin özü, günde en az 5 kez yeşil çay tüketimidir. Doğal olarak çayın poşetlerde ucuza satılan türden değil, gerçek olması gerekir. Çayın yanı sıra meyve ve sebze de tüketebilirsiniz, proteinli yiyecek(balık, baklagiller, yağsız et), ancak ölçülü olarak.

Klasik yeşil çay içmeye dayanamıyorsanız başka bir seçeneği deneyebilirsiniz: Sütlü çay demleyin. Böyle bir içeceğin kalori içeriği hala düşük kalıyor, hatta bal ekleyebilirsiniz. Sonuç olarak birçok içeren bir diyet ürünü elde ediyoruz. faydalı maddeler ve vitaminler: proteinler/yağlar/karbonhidratlar, mineraller (özellikle kalsiyum), B vitaminleri, C vitamini vb.nin dengeli bir kombinasyonu.

Böyle bir diyetin seyri iki haftadan fazla olmamalı ve sıklığı yılda 2 defadan fazla olmamalıdır.

Çok hızlı kilo kaybı için diyet. Diyet No.2

Bu sayede kilo vereceksiniz çok hızlı. Bu yüzden bu şekilde isimlendirdim. 3 gün boyunca ve 4 kg'a kadar zayıflama için tasarlanmıştır çünkü... Bu kadar kısa sürede daha fazlasını kaybetmek neredeyse imkansızdır.

İlk gün Kahvaltı: haşlanmış yumurta – 1 adet, portakal suyu – 200 gr.

Öğle yemeği: Hindi parçaları (yaklaşık 60 gr) ve peynir (az yağlı) içeren sebze salatası, marul. Tatlı olarak elma.

Akşam yemeği: karidesli makarna – 115 gr, ıspanak salatası (düşük kalorili sos).

İkinci gün Kahvaltı: Tahıl gevreği (iri öğütülmüş) yağsız süt dökün.

Öğle Yemeği: Kahvaltıdakinin aynısı. Tatlı olarak armut.

Akşam Yemeği: Yağsız hindi spagetti ve köfte, isteğe bağlı marul.

Üçüncü Gün Kahvaltı: Peynirli kurutulmuş simit (az yağlı).

Akşam yemeği: Yeşil salata haşlanmış tavukla – 115g. Tatlı olarak 2 şeftali.

Akşam yemeği: Az yağlı peynirli lazanya, yeşil salata (yağsız sos).

Hızlı kilo kaybı için Dolina diyeti. Diyet No.3

Bir gün önce Diyet Vadisi tatlıları, hardalı, mayonezi, unlu mamulleri, baharatları, yağlı ve baharatlı yiyecekleri diyetinizden hariç tutun.

Vejetaryen menüye geçin: sebzeler, meyveler ve meyveler.

Meyve suyunun yanı sıra maden suyu ve yeşil çay da içebilirsiniz.

Vadi hızlı diyeti sırasında yaklaşık 2-3 litre meyve suyu içmeniz gerekir. Meyve suyunu yavaş yavaş içmelisiniz - yemek yemek veya bir şeyler atıştırmak istediğinizde 1 bardak (200 ml). Meyve sularının yanı sıra çay ve temiz su için.

Diyetin pankreasta komplikasyon olmadan ilerlemesini sağlamak için suyu seyreltin Temiz su. Ayrıca 1 çay kaşığı da ekleyebilirsiniz. 1 bardak meyve suyu için bal. Larisa Dolina kadar ince olmak için ihtiyacınız olan şeyler havuç, kabak, pancar ve kereviz suyudur.

Bacakların hızlı kilo kaybı için diyet. Diyet No.4

Bu diyet bacaklarında, uyluklarında ve alt bacaklarında obezite sorunu yaşayanlar için mükemmeldir.

Öncelikle bacaklarınızda kilo vermek için egzersizler yapmanız gerekecek - ağız kavgası, yarış yürüyüşü veya koşma; ip atlama da bacaklarınız için (ve bir bütün olarak tüm vücut için) çok faydalı olacaktır.

Ve elbette uymanız gerekiyor sonraki diyet:

• Sabah 8'den önce kahvaltı - 250 ml yeşil çay veya 1 çay kaşığı şekerli kahve.
• saat 11'de 1 yumurta ve 7-8 erik veya aynı miktarda kuru erik yiyebilirsiniz.
• 14:00 - 200 gr haşlanmış tavuk, 1 elma veya 1 portakal. 150 gr lahana ve havuç salatası.
• saat 17'de - 1 portakal veya 1 elma, 50 gr sert peynir.
• En geç saat 20'de olması gereken akşam yemeğinde bir bardak az yağlı kefir.

Bacaklarınızdaki hızlı kilo kaybına yönelik diyet ancak bu talimatları sıkı bir şekilde takip ettiğinizde aleyhinize değil, sizin yararınıza çalışacaktır. Uygun gördüğünüz anda bırakabilirsiniz.

Göbek yağını kaybetmek için diyet (hızlı). Diyet No.5

Hızlı diyet göbek zayıflaması için kilo kaybını destekleyen, metabolizmayı geliştiren ve bağırsakları temizleyen bir patates diyetidir.

Diyetin süresi 7 günden 15 güne kadar olabilir. Eğer diyete 7 günden fazla sadık kalacaksanız günlük beslenmenize 1 adet haşlanmış yumurta eklemeniz gerekmektedir. Bir haftada - eksi 4 - 6 kilogram.

Günlük diyet: Soyulmamış patatesler (tercihen genç) - 1,5 kilogram. Günde kaç kez yemek yemeye alıştığınızı hesaba katarak 4 ila 6 öğün öğün sayısına bölüyoruz. Mümkünse 6 parçaya bölmek daha iyidir.

Patateslerin her porsiyonunun ayrı ayrı pişirilmesi tercih edilir. Pişirmeden önce patateslerin iyice yıkanması ve bir fırça yardımıyla topraktan iyice temizlenmesi gerekir. Kabuğuyla pişirmek, buharda pişirmek veya çıtır çıtır olana kadar pişirmek gerekir, biraz bitkisel yağ ekleyebilirsiniz, limon suyu, doğranmış sarımsak, yapraklı yeşillikler - maydanoz, dereotu, kişniş veya fesleğen.

Yemek hala sıcakken, pişirildikten hemen sonra yemek tavsiye edilir. Patatesleri kabuğuyla birlikte yemek gerekir çünkü proteinlerin, vitaminlerin, minerallerin ve eser elementlerin çoğu kabukta bulunur.

Gün içerisinde öğün aralarında maden suyu veya içme suyu, şekersiz, tatlandırıcısız, belki limonlu yeşil çay içiyoruz - günde en az 1,5 - 2 litre.

Kilo kaybı için en hızlı diyet. Diyet No.6

Uzun yıllardır bilinen en hızlı diyet açlık grevidir. Gerçekten mi. Oruç tutmanız gerekecek, hem de çok hızlı.

7 gün boyunca kullanın sadece kaynamış su ve siyah ekmek(günde en fazla 0,5 kg) dilediğiniz kadar su içebilirsiniz.

Bu çok cesur bir adım, eğer böyle bir diyet yapıyorsanız sonuna kadar sadık kalın, yoksa her şey boşa gider.

Vücudunuzu yiyecekle aşırı yüklememek için en hızlı diyetten dikkatlice çıkmanız gerekir. Bu nedenle, bir hafta boyunca yeni yiyecekler ekleyerek diyetinizi yavaş yavaş artırın.

Bu diyetle açlık grevi sırasında kelimenin tam anlamıyla kilo verebilirsiniz. haftada 10 kg(eğer aynı zamanda fiziksel egzersiz yapıyorsanız).

Bir haftadan fazla dayanabileceğinizi ve birkaç kilo daha kaybetmeniz gerektiğini düşünüyorsanız o zaman devam edin, ancak daha önce uyardığım gibi çok dikkatli olun.

Kilo kaybı için sıkı diyet. Diyet No.7

Diyet oldukça katı, ancak mükemmel sonuçlar getirir. Bu diyet sayesinde vücut temizlenir, gastrointestinal sistemin işleyişi normalleşir, vücuttaki metabolik süreçler onarılır.

Bu diyete göre aşırı tuzlu, baharatlı yiyecekler, tütsülenmiş yiyecekler, mayonez, işlenmiş yiyecekler, alkol (kırmızı şarap hariç), şekerleme ve unlu mamullerden uzak durmak gerekir. Ve atıştırma yok.

Bu diyetin menüsü aşağıdaki gibidir. İlk hafta boyunca her gün aşağıdaki yiyecekleri yeriz.

• Kahvaltıda: iki muz, bir bardak az yağlı kefir.
• Öğle yemeği için: bir tabak sebze çorbası (tercihen), 100 gram haşlanmış balık veya tavuk, sebze salatası, şekersiz yeşil çay.
• Akşam yemeği için: tabak yulaf ezmesi su üzerinde, yağsız, tuzsuz ve şekersiz, 50 gram sert peynir, bir bardak az yağlı kefir, meyve.

İkinci hafta her gün kullanıyoruz.

• Kahvaltıda: 2 yumurtalı omlet, bir bardak az yağlı kefir.
• Öğle yemeği için: bir tabak sebze çorbası (), sebze salatası, 100 gram haşlanmış balık veya tavuk, çay.
• Akşam yemeği için: haşlanmış sebze salatası, 150 gram fırında patates, şekersiz yeşil çay.

Üçüncü hafta her gün kullanıyoruz.

• Kahvaltıda: kuru kayısı, kuru üzüm, kuru erik ve bir bardak çay ilavesiyle suyla buharda pişirilmiş bir tabak yulaf ezmesi.
• Öğle yemeği için: sebze salatası, 150 gram haşlanmış balık veya tavuk, çay.
• Akşam yemeği için: sebze salatası, 70 gram sert peynir, 100 gram haşlanmış balık veya tavuk, şekersiz yeşil çay. Bu diyet sırasında dilediğiniz miktarda su içebilirsiniz.

Bu diyet sayesinde 21 gün içerisinde 7-8 kilo verebilirsiniz.

Bu arada sıkı bir diyet de içeriyor.

Hızlı kilo kaybı için salatalık diyeti. Diyet No.8

çok küçük bir ürün seti sağlar.

Bu diyette kahvaltıda çiğ salatalık ve bir parça ekmek, her zaman çavdar.

Öğle yemeğinde etsiz taze sebze çorbası, salatalıklı taze otlardan oluşan bir salata, salata sosu yiyebilirsiniz. sebze yağı.

Akşam yemeğinde salatalıklı yeşil salata.

Diyete göre 3, 4 yemelisiniz taze salatalık Haftada birkaç kez yağsız ve yağsız et yemenize izin verilir.

Diyet sırasında günde 2 ila 2,5 litre arasında değişen bol miktarda su içmeniz gerekir.

Öğütülmüş salatalıklar, sera salatalıklarından daha sağlıklı ve aynı zamanda daha lezzetlidir; bu tür salatalıklar büyük miktarda lif içerir.

Sera salatalıklarının kalorisi daha düşüktür ve potasyum içerir. Potasyum vücuttan sıvıyı uzaklaştırır ve idrar söktürücüdür. İlk yaz sebzeleri her zaman nitratlarla doludur, bu nedenle diyet sırasında satın almamak veya yememek daha iyidir.

İki haftadan fazla diyet yapamazsınız, yediğimiz besinlere vücut alıştıkça diyetin etkisi azalır. 15-30 gün sonra diyete devam edebilirsiniz. Diyetinizi tamamladıktan sonra aşırı yağlı, unlu, tatlı ve şekerli yiyecekler yemeyin. 19.00'dan sonra yemek yemeyin. akşamlar.

Kolay ve hızlı diyet. Diyet No.9

Meyve, sebze ve yeşilliklerin mevsimi geldiğinde onlara yapışması çok kolaydır. hafif diyet. Hafif diyet bir takım avantajları vardır. Birincisi, bu diyet çok lezzetli ve birçok vitaminle donatılmış, ikincisi ise midenize fazla eziyet etmenize gerek yok. Üçüncüsü, istenen sonuç 5-7 gün içinde ortaya çıkacak ve bu da bunu sağlıyor. hafif diyet- hızlı.

Ve böylece hafif diyet şunları içerir: meyveler, birçok sebze ve otlar.

İlk iki gün midemizi diyete hazırlıyoruz. Sabah 100-150 gram haşlanmış et alıyoruz (herhangi bir kümes hayvanı veya sığır eti kullanabilirsiniz). Kullanabileceğiniz garnitür: Karabuğday lapası veya hububat.

Öğle yemeği için 150-200 gram haşlanmış balık (herhangi bir tür).

Akşam yemeği - 150 gram az yağlı süzme peynir. Süzme peynir yemiyorsanız, onu az yağlı kefir ile değiştirebilirsiniz.

Elmalar en iyi öğle yemeğinden önce alınır.

Önümüzdeki üç gün boyunca menünüz yeşilliklerden yapılmış ve baharatlı salatalardan oluşmalıdır. zeytin yağı.

Aşağıdaki yeşillikleri kullanmanız çok önemlidir: marul, kereviz, dereotu, maydanoz, salatalık, domates, biber, turp.

Akşam 6'da bir bardak az yağlı kefir içebilirsiniz. İlk gün mideniz için zor geçiyorsa kendinize bir parça siyah ekmek yeme izni verebilirsiniz. Az yağlı yoğurtla tatlandırılmış elma, çilek ve diğer meyvelerden meyve salataları yapabilirsiniz.

Altıncı - yedinci güne “kefir” diyoruz. Günde bir litre az yağlı kefir içiyoruz. Eğer gerçekten yemek yemek istiyorsanız durum buğdayından yapılan diyet ekmeği yiyebilirsiniz.

Bu diyetle elde edilebilecek maksimum sonuç 3-4 kg kaybetmek.

Hızlı kilo kaybı için süper diyet. 10 numaralı diyet

Süper diyet aynı Kremlin diyetidir. Tükettiğimiz karbonhidratların günlük kontrolüne dayanır. Bu diyetle kilo alabilir ve kilonuzu koruyabilirsiniz. doğru seviye ve elbette fazladan olanı da kaybedersiniz.

Bir kişinin günlük beslenmesi 60 U.U.’ya eşit olmalıdır. Yani kilo vermek için diyeti 40 U.U.’ya düşürmeniz, kilo almak için ise 60 U.U.’yu aşmanız gerekiyor.

1 U.E., 100 g ürün başına 1 g karbonhidrata eşittir.

Kremlin diyetine başlayan kişilerin günlük diyetlerinin ilk öğünlerine erişte, tahıl ve patates eklemeleri kesinlikle önerilmez. Bu malzemelerin ana yemeklerde garnitür olarak kullanılması da önerilmez.

Et ve balık gibi ürünler en iyi sebzelerle tüketilir.

Sadece sana yaklaştıktan sonra ideal ağırlık Yavaş yavaş bu besinleri tüketmeye başlayabilirsiniz.

Bu diyeti uygularsanız haftada 6 kg'a, ayda ise 15 kg'a kadar kilo verebilirsiniz.

Diyetin ana kuralı şekeri diyetinizden tamamen çıkarmaktır.

Kendinizi sadece karbonhidratlarla değil aynı zamanda kalorilerle de sınırlandırırsanız süper diyet daha etkili olacaktır.

Uyulması gereken diyetin bir diğer önemli noktası da yatmadan 4 saat önce yemek yememektir.

Diyet yapmadan önce bir doktora danışmalısınız, çünkü bu kilo verme yöntemi kronik kalp, mide, kan damarları, böbrek hastalıkları olan kişiler için kontrendikedir ve ayrıca hamile kadınlara da önerilmez.

Bu diyet dünyaca ünlü yıldızlar arasında popüler hale geldi. yılında geliştirildi sağlık Merkezi Adının geldiği Kremlin'de.

Bu arada web sitemizde başka bir süper diyetimiz daha var - Uzun zamandır gizliydi ama artık tüm sırlar açığa çıktığına göre onu güvenle kullanabilirsiniz. Sağlığınız için kilo verin!

Sonuç olarak.

Bunun gibi. Bir bardak çay içerken bu yazıyı hızla yazdım, sadece 10 dakika sürdü ve 10 bin karakter hazırdı. Bu diyetlerle ilgili sorularınız varsa lütfen kayıt olun ve bu yazıya yapılan yorumlarda sorun, doğru cevaplamaya çalışacağım.

Bana göre en iyi diyet, en hızlı diyettir. 6 numaralı diyet.

Evet, tartışmıyorum, çok katı ve yarardan çok zarar verebilir, ancak onun yardımıyla hızlı kilo vermede harika sonuçlar elde edebilirsiniz.

en iyi diyet

Bir tane var çok en iyi diyet yedi gün boyunca gözlemlenmesi gereken şey. Bu hafta 10 kiloya kadar rahatlıkla verebilirsiniz. Bütün bunlar elbette bireyseldir ve başlangıç ​​kilonuza göre değişir. Yüz kilonun üzerindeyseniz haftada 10 kilo verebilirsiniz ama fazla kilosu çok az olanlar 5 kiloya kadar kaybedebilecektir. En iyi diyet kilo vermenize ve vücudunuzu toksinlerden arındırmanıza yardımcı olacaktır. Bu diyet, blogumda bulabileceğiniz etkili bir diyetten başka bir şey değildir. Sadece makale metninin altına bırakılan yorum ve sorulara göre değil, aynı zamanda iletişim halindeki özel mesajlarla bana yazılan yorumlara ve sorulara göre sonuçlandırılan makale en iyi diyettir. Bu etkili diyet herkesin kilo vermesine yardımcı olduğundan ve halihazırda 200'den fazla olumlu yorum aldığından, ona en iyi diyet unvanını vermeye karar verdim.

En iyi diyet menüsü:

1 günlük en iyi diyet:

İlk arınma günü içmektir. Vücudumuzu kilo vermeye hazırlıyoruz. Ne istersen içebilirsin. Su, çay, komposto, kahve, maden suyu, meyve suları, süt, kefir ve hatta et suları. Kural 1, tüm içecekler şekersizdir. Tavuk veya et suyu mümkündür, ancak sınırlı sayıda ve tuzsuz. Et suyu yemekten kaçınmak daha iyidir.

En iyi diyet 2. gün:

İkinci gün daha basit - sebze. Her miktarda sebze yeriz. Bunun istisnası patateslerdir (Kural 2, patates yoktur). Salatalara lahana ekleyin, yağ yakıcıdır. Salataları hiçbir şeyle baharatlamamak daha iyidir. Kural 3, sossuz salatalar. Mayonez, tereyağı vb. yasaktır. Sadece temiz su içebilirsiniz. Ve ondan başka hiçbir şey yok.

En iyi diyet 3 gün:

Üçüncü gün yine içiyorum. Onlar. İlk günün menüsünü tekrarlıyoruz. Su, çay, komposto, kahve, maden suyu, meyve suları, süt, kefir vb. içeriz ancak tüm içecekler şekersizdir.

En iyi diyet 4. gün:

Dördüncü gün en lezzetlisidir - meyvelidir. Benim için bu gün tatildir. Muz dışındaki tüm meyveleri yeriz (Kural 3, muz yok). Diyetinize ananas ve greyfurt ekleyin, bunlar yağ yakıcıdır. Sadece temiz su içebilirsiniz. Ve ondan başka hiçbir şey yok.

En iyi diyet 5 gün:

Beşinci gün protein günüdür. Yumurta (haşlanmış), tavuk fileto ve yoğurt yeriz. Yoğurt sadece doğaldır, tatlandırıcı, boya veya koruyucu madde içermez. Sadece su içebileceğinizi de unutmayın.

En iyi diyet 6. gün:

Yine içme günü. En iyi diyetin birinci ve üçüncü günlerinin menüsünü tekrarlıyoruz. Ne istersek içeriz ama şekersiz.

En iyi diyet 7 gün:

Yedinci gün diyetten çıkmanın bir yoludur. Kahvaltı – 2 haşlanmış yumurta. İkinci kahvaltı - herhangi bir meyve (kural 3'ü unutmayın). Öğle yemeği – et suyu veya hafif çorba pirinç veya karabuğday ile. Öğleden sonra atıştırmalık – herhangi bir meyve. Akşam yemeği - bitkisel yağ ve tuzla tatlandırılmış salata.

Görünen karmaşıklığına rağmen diyetin takip edilmesi kolaydır. Bu gerçekten gördüğüm en iyi diyet. Büyük miktar olumlu geribildirim.

Not: Yeni makalelere abone olmayı unutmayın.

Mizah severler için bir anekdot :)

Yüksek öğreniminiz var mı?

Ya da iki tane mi? Yap

bir öğrenciyle ev ödevi

Modern ders kitaplarını kullanan 4. sınıf,

- aptal gibi hissediyorum.

Daha etkili diyetler.