Parlak dergilerin sayfaları tavsiyeden daha hızlı sağlıklı beslenmeÜzerinden bir yulaf ezmesi tabağı olan nitelik. Ve her birimizin her birimiz hakkında yeterince bilgi, böyle bir yulaf lapası olan, yulaf ezmesi gibi faydalar ve vücuda zarar vermektedir. Ona olumlu etki Vücut şüpheye neden olmaz. Ama bu yulaf lapası zararlı olabilir, birkaç kişi biliyor. Bu konuda birlikte anlamaya çalışalım.
Vücut için yulaf ezmesinin faydaları nedir
Yulaf ezmesi her zaman için en yararlı lapanın listesine İnsan organizması. Fiber, protein bileşikleri, karbonhidratlar, yağlar bakımından zengindir. Bununla birlikte, bu tür elemanlar her bir Grup içerir. ana özellik: faydalı malzeme Vücudun yulaf ezmesini çok daha kolay dağıtılır. Bu krup, bizi bir vitamin ve mineral kompleksleriyle zenginleştirir: kompozisyonu, E, A, RR, K, B1, B6, B2, Kükürt, Fosfor, Manganez, Nikel, Magnezyum, Demir, İyot, Potasyum, Flor, kalsiyum.
Bu nedenle, insan vücudu karmaşık bir sistemdir, bu nedenle, ABD'nin yulaf ezmesini tatmin edebilen gerekli maddeler listesinde hala organik asitler vardır: bu kötüonik, erup, oksal, nikotinik, pantotenik asit, Niacin. Böyle zengin bir kompozisyon onu belirler faydalı etki kişi başına:
- Sabahları yulaf ezmesi tabağı kaldırır moral bozukluğu VMY: uyuşukluk kaybolur, depresif, olumsuz düşünceler Enerjinin göründüğü yerine, canavar, olumlu.
- Yulaf ezmesi, bozulmuş metabolizma, kabızlık, hazımsızlık, kolit, şişkinliğe yardımcı olur.
- Dermatitten, alerjilerden muzdarip olan kişiler için, bu tahıl diyette ilk sırada olmalıdır.
- Yulaf ezmesi, güçlendirilmiş kalsiyum ve fectour nedeniyle kas-iskelet sistemi ile ilgili problemleri çözer. kemik sistemi.
- Bu krup, karaciğer, böbreklerin çalışmalarını normalleştirir, tiroid bezi.
- Kan, damarlar, kalp de böyle bir yemeğin kullanımı için size minnettar olacaksınız. Yulaf ezmesi, zararlı kolesterol seviyesini azaltabilir.
- Yulaf ezmesi bir süpürge, cüruf ve vücuttan toksinler olarak hareket eder, böylece koruyucu kuvvetlerin seviyesini arttırır.
- Hamilelik sırasında püresi faydaları. Bu demir kaynağıdır, folik asitGelecekteki çocuğun ve hamile bir kadının sağlığının ana beslenme unsurları olarak kabul edilir.
- Herküllerin düşük glisemik endeksi sayesinde, diyabet mellitusunda yararlı olan şeker seviyesini normalleştirir.
Kilo kaybı için
Kilo kaybı ve güzelliği için yulaf ezmesinin paha biçilmez faydaları. Tek bir yemek olarak, kilo vermeyi bir girişimde, bir beslenmeci onu onaylamayacak, ancak sağlıklı bir diyet dahil edilmesi, nefret dolu kilogramlardan kurtulmaya yardımcı olacaktır. Mısır gevreğinin bandı sayesinde, mideye düşen, yoğun bir şekilde şişer, bir doygunluk hissi yaratıyor uzun zamandır. Sonuç olarak, atıştırmalıkların itme zayıflaması, çünkü mide tamamlanır.
Yulaf ezmesi genellikle kahvaltıda kullanıldığından, kilo kaybına da yardımcı olur. Ne de olsa, füzyon kişisinin, sabah yemeğini görmezden gelenlerden daha fazla başarı şansı var. Ek olarak, düşük kalorili içeriği nedeniyle yulaf ezmesi içerken vücut daha az yorgundur. Bu nedenle, cesurca bu tür tahılları diyetinize dönüştürün. Ham formda yulaf ezmesi de yarar sağlar. Ama içinde değil canlı anlam Kelimeler: Yulaf ezmesinin ocağa hazırlanmadığı, ancak akşamdan bu yana bir kefir veya yoğurt içine döküldüğü ve sabahları kullanıldığı anlaşılmaktadır.
Cilt yüzü için
Bu ürün, merhemlerin, kremlerin, sabunların hazırlanması için terapötik ve profesyonel kozmetiklerde yaygın olarak kullanılmaktadır. Yulaf ezmesi yüzü için eylemi nedeniyle yararlıdır:
- Bu tahıl anti-enflamatuar etkisi var, artar koruyucu fonksiyonlar Cilt, hız iyileşmesi.
- Gibi hastalıkları tedavi etmelerine yardımcı olur atopik dermatit, Egzama, aşırı kuruluk.
- Kasepte silikon kırışıklıkların oluşumu ile mücadele eder.
- Kükürt otlatma, değişim süreçlerini iyileştirir.
Yuvayı yıkamanın faydaları tartışılmaz, çünkü tamamen doğal ajan Cilt kalitesini iyileştirmek için. Böyle bir prosedürden sonra etkisi nedir?
- Eylem nedeniyle cildin hassasiyeti ve pürüzsüzlüğü yulaf ezmesi Exfoliant olarak. Bu yağlı, problem, birleştirilmiş, hassas cilt.
- Genişletilmiş gözenekler, sivilce, sivilce, tahriş, enflamatuar fenomen odaklarının azaltılması, yüzün teniğinin hizalanması. Yulaf ezmesi, ortaya çıkan tüm ciltten çeker akne ve sivilce.
Yıkama prosedürünü yürütmek için, avuç içinde her iki topak pulluğunun bir avuç pul dökülmesi gerekir. Bir yumruktaki bir krupiyi sıktıktan sonra, açın ilık su, jetin altına getirin. Biraz yumuşama gevreğini bekliyoruz. Diğer el pullarını alıyoruz, yüzü temiz hareketlerle masaj yapıyoruz. Yulaf ezmesi sürecinde yıkamaya başlayacak, dikkatlice temizler cilt kapakları.
Saç için
Haç için yulaf ezmesi kullanımı, zengin kompozisyonundan kaynaklanmaktadır, böylece birçok dahildir. beslenme maskeleri. Sabitleştirilmiş yulaf ezmesi saç yapısını geri yükleyin, tellerin sağlıklı ve kalınlaştırın, saç büyümesini hızlandırın. Bu bir araçtır - etkili Yardım Saçın. Maskelerdeki yulaf ezmesi, su, süt ile birleştirilebilir, petrol Çözümleri vitaminler uçucu yağlar, eşitlik Ürünler.
Sabahları su üzerinde yulaf ezmesi midir?
Püresi'nin bir kısmından günün başlangıcı, bağırsak ve midenin çalışmaları üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Püresi, gastrik duvarları, gıda sindirim sürecini kolaylaştıran bir film ile zarflar. Yulaf taneleri öğütme taneleri bağırsaklarımızdaki birikmiş zararlı maddeleri giderir. KASK'dan çıkarmak için maksimum fayda Gastrik bağırsak yolu için su üzerinde kahvaltı için hazırlanmak daha iyidir.
Suda pişirme sırasında, iyileştirebilen bir mukus oluşur. peptik hastalıklar duodenal gut ve mide. Böyle bir yemeğin düzenli tüketimi ile, sorunlardan kurtulabilirsiniz. sindirim kanalı. Buna ek olarak, yulaf ezmesi şiddetli hastalığa maruz kaldıktan sonra vücudu geri yüklemeye yardımcı olur. Suyun üzerindeki perdeyi pişirmek çok kolaydır:
- Almak yulaf ezmesi Bir camın dörtte üçünün miktarında, iki bardak su.
- Su bir tencereyi doldurun, kaynamayı bekleyin. Croup'u geç, hazırlanana kadar kaynatın.
- Sonunda isteğe bağlı olarak eklendi tereyağı, tuz, meyveler, meyveler, fındık. Yulaf ezmesini bal ile getirin.
- Başka bir şekilde: Yulaf lapası kaynar suyun çiçeklenmesi gerekir, tahılların şişmesini bekleyin.
Ancak, iyi ve zarar hariç yulaf ezmesi getirebilir. Vücut gerektirdiğinden, sürekli olarak böyle bir yemeğe katılmayın. farklı ürünler. Eneous beslenmesi hala kimseye yardım etmedi, çünkü diyet dolu olmalı. Sundurma düzenli olarak tüketmek için faydalıdır, ancak devam eden bir temelde değil. Bu nedenle, periyodik olarak sabahları diğer lapa türlerini kaynatın.
Yulaf ezmesi zarar
Yulaf ezmesi ve tehlikelerin avantajı konusunda anlaşılıyorsa:
- Yulaf kabuğu ile kontrendike olan ve zarar verebilecek bir kişi kategorisi var. Bu tür insanlarda, çavdar, arpa, buğday, yulaf bir parçası olarak mevcut olan glütenin kalıtsal alımı. Bu hastalığın çölyak hastalığı olarak adlandırılır ve hemen kendilerini imzalamaz. İlk olarak, semptomlar çok zayıf görünüyor, ciddiyetleri ciddi bir aşamada artar bağırsak emme Atrophied.
- Günlük yulaf ezmesi yememelidir. Kalsiyumun emilimini bastıran ve sızıntılarını teşvik eden fitinik bir aside sahiptir. kemik dokusu Kemikleri zarar veren bu elemanın.
Zararlı hızlı pişirme nedir?
Tüm biyolojik olarak aktif ve besin maddeleri embriyo ve tahıl kabuğunda tutulur. Kashi'nin üretiminde. hızlı pişirme Bu parçalar çıkarılır, tahıllar öğütülür, feribot tarafından işlenir, yüksek basınç. Böyle bir yulaf ezmesini birkaç dakika içinde hazırlıyoruz, ancak içinde faydalı olan her şey kayboluyor. Hızlı pişirmenin zararları büyük içerik Organizasyonumuzda şekere dönüştüğü Dönüştürülmüş Nişastı.
Video: Yulaf ezmesinin faydalı özellikleri
Video, yulaf coltlerinin bileşimini, kişi başına her bir elemanın etkisi ve faydaları açıklanmaktadır. Yemek açıkça gösterildi yulaf ezmesi, faydalı özellikler hangi paha biçilmezdir.
Yulaf ezmesi kandaki kolesterolün azaltılmasına yardımcı olacak ve gövdeyi vitaminlerle beslemeye yardımcı olacaktır.
Püresi - Popüler ve lezzetli yemek. Doktorlar, diyette çeşitli tahıllar eklemenin gerekli olduğunu, çünkü bunlar karmaşık bir karbonhidrat, lif, vitaminler ve diğer birçok faydalı madde kaynağıdır.
En sevilen casslardan biri . Yararlı özelliklerin bu pürüzlülüğün ne olduğu ve kullanımı için kontrendikasyonları yaptığınızla uğraşalım.
Yulaf ezmesinin faydalı içeriği
Yulaf, ülkemizin topraklarında yetişen bir tanedir. Buna göre, bu lapa sadece iklimsel beslenme teorisinin destekçilerini sevmek zorundadır.
Bütün bunlar, diyetimizde sadece gerekli olan bir ürünle yulaf ezmesini yapar.
Yulaf ezmesi değeri
Yulaf ezmesi - değerli ürün. Bu ifadenin onayında çeşitli gerçekler:
- Yulaf ezmesi - İyi kaynak Vücudumuz için enerji. Bu pürüzde çok olan karmaşık karbonhidratlar, yavaş yavaş enerji serbest bırakır. Kalori kar yağmadan bir öğünden diğerine "hayatta kalmak" zamanına yardımcı olur.
- Yulaf ezmesi, düşük glisemik bir dizine sahiptir, yani. Diabetes mellitus ile hasta olabilir.
- Bu yulaf lapası, figürü önemseyenlere tavsiye edilir. Artanlığa katkıda bulunur kas kütlesi, yağ birikintileri değil.
- kan içinde.
- Doktorlar bu yemeği trombüs oluşumunu önlemek için önerir.
- Yulaf ezmesi karaciğer operasyonunu normalleştirir.
- İnsanlar, hastalıklarla gastrointestinal yol Bu yulaf lapasının, bu sistemin çalışmalarını normalleştirmeye yardımcı olduğu için bir diyet içermesi tavsiye edilir.
- İçinde lif yeterli miktar Yulaf ezmesi var, vücuttan toksik maddelerin giderilmesine yardımcı olacak ve bağırsakların ev sahibi üzerinde faydalı bir etkiye sahip olacaktır.
- Bu yulaf lapası olan H vitamin, kaslarda uyuşukluk ve ağrıdan kurtulmaya yardımcı olur.
- Yulaf ezmesi, cildin ve saçın durumunu önemseyenleri yemek için yararlıdır.
- Bu pürüzü her zaman içinde olmaya yardımcı olur İyi ruh hali Ve kordondaki sinirleri saklayın. Bu yemeğin bu etkisinin nedeni, yulaf ezmesi içinde bulunan grup vitaminleridir.
Sorular okuyucular
18 Ekim 2013, 17:25 Bana söyle, lütfen nasıl kurtarılacağını. 40 yaşındayım, yükseklik 175 cm, ağırlık - 57-58 kg. Bu tür bir ağırlık 20 yıl ve iki gebelikten sonra. Emzirdiğinde 61 kg kazanabileceğim en büyük ağırlık. Günde 5-6 kez her şeyi yerim, kendinizi bir şeyle kısıtlamıyorum, ama daha iyi olamam. Teşekkür ederim.
Bir soru sor
Yulaf ezmeli zarar verebilir mi?
Yarar yulaf ezmesi Çeşitli ve kanıtlanmış. Ancak bazı durumlarda faydalı ürün Zarar getirebilir.
- Yulaf ezmesinin bir parçası olarak, aptifik asit vardır. Bu madde, bağırsakta kalsiyumun emilimi ile engellenir ve ayrıca kalsiyumun kemiklerden "render" yapabilme. Bu nedenle tehlikeli Mülkiyet Bu yulaf lapası, doktorlar günlük bir yemek olduğunu tavsiye etmemektedir. Ancak lezzetli ve faydalı püreye değmez. Sadece diğer yemeklerle menüde daha iyi bir alternatif.
- Yulaf ezmesi ve ağrılı çölyak hastalığı kullanılması önerilmez. o sağlıklı hastalıkTahılların proteinlerinin bağırsaklara düştüğü, orada emme besin maddeleri. Sonuç olarak, karın ağrısı, kabızlık veya ishal ortaya çıkar, alerjik reaksiyonlar Ve bircok digerleri yan etkiler. Yulaf dahil, birçok tahılın parçası olan protein glüteninin bağırsaklarında maddelerin emilmesinin bir ihlalinden suçludur. Bu nedenle yulaf ezmesi, çölyak hastalığınız varsa menüden hariç tutulması gereken yorganları ifade eder.
Hızlı pişirme yulaf lapası veya yulaf kabuğu çıkarılmış tane?
Yulaf ezmesi hazırlanmasında, yulaf ezmesi kullanılabilir (sadece buğulanmış veya sert ve cilalı), yulaf ezmesi (bu durumda, yulaf daha güçlü bir ön işlemi geçiyor) veya hızlı pişirme yulaf lapası. Çoğu zaman hızlı pişirme yulaf lapası kullanıyoruz. Kaynar su ile dökmek yeterlidir ve bir tabak hazırdır. Uygun ve bu rahatlıkla "baştan".
Daha büyük Ön eğitim Ürün geçti, daha kolay hazırlanır ve vücut tarafından daha hızlı emilir. Ancak aynı zamanda, yulaf lapasının "yardımcı programı" azalır. Yulaf ezmesi hazırlamayı planladığınızda bunu hatırlayın.
Bununla birlikte, alevlenmesi sırasında gastrointestinal sistem hastalıkları olan insanlar daha iyi tedavi edilen çeşitleri kullanmak daha iyidir. . Rabbing, iltihaplı bağırsak mukozayı zarflayan homojen bir yapışkan kitle veriyorlar. Bu, bağırsakların daha fazla tahrişini önler ve işlevlerini geri yüklemeye yardımcı olur.
Yiyecekleri size yalnızca bir zevk değil, aynı zamanda faydalanmayı da sağlamaya çalışın. Diyetinizi çeşitlendirmek ve organizmayı gerekli maddelerle sağlamak için yulaf ezmesini kullanın.
Her şeyden önce hepsi yulaf ezmesi (özellikle sabahları) olduğuna inanmadan önce, sadece faydalar getirir. son zamanlarda İnsanların görüşü birinden uzak.
Bazıları bu faydalı yulaf ezmesini kanıtlamaya çalışıyorlar - en iyi araç tüm hastalıklardan.
Diğerleri, aksine, yulaftan yulaf lapası hiç yararlı değildir ve vücut zararına bile neden olabilir. Peki kim doğru? Birlikte bu zor soru ile uğraşmaya çalışalım.
Yulaf ezmesi tarihi
Önceden, yulaf ezmesi İskoçya, İngiltere, Rusya, Ukrayna ve Belarus'ta yayıldı. Ancak son yıllarda, yulaftan püresi diğer ülkelerde daha fazla ve daha fazla popülerlik kazanıyor. Yulaf ezmesi tarihinden itibaren, aşağıdakiler bilinmektedir.
Yulafların ilk görünümü, İsviçre, Fransa ve Danimarka topraklarında bronz çağda gözlendi. Başlangıçta, yulaf ezmesi ot olarak kabul edildi ve sadece hayvancılık beslendi.
Onüçüncü yüzyılda, İskoçlar, yemeğin daha tatmin edici hale gelmesi için çorbalara yulaf taneleri eklemeye başladı.
Ve zaten on altıncı yüzyılda, kedi eklenmesi tamamen dönüştürüldü. tam lapa Yulaftan. İşte böyle basit hikaye Yulaf ezmesi.
Ve yulaf ezmesi ile oldukça fazla batıl inançla bağlantılıdır. Örneğin, batıl inançlardan biri yulaf ezmesi yaparken, sadece gerekli olduğunu belirtti. sağ el Ve kesinlikle saat yönünde, şeytanı çekmemek için.
Ayrıca daha önce yulaf ezmesi sadece su üzerinde kaynatılır.
Yulaf ezmesi avantajı
Yulaf lapası çok lezzet, ancak, erdemle Çeşitli nedenlerdenBirçoğu püresi için süt eklememeyi tercih eder. Şimdi yulaf ezmesinin faydaları hakkında konuşalım, bu yüzden insanlar yulaf ezmesi denir.
Yulaf ezmesi bileşimi
Yulaf ezmesinin faydaları hakkında konuşan, değerli kompozisyonundan bahsetmemek mümkün değildir.
Yulaftan kalan yulaf ezmesi, böyle bir dizi içerir. faydalı vitaminlerGibi: A, E, K, RR, B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9.
Ayrıca, yulaf ezmesi, potasyum, kalsiyum, fosfor, magnezyum, kükürt, klor, silikon, manganez, çinko, sodyum, demir, bakır, iyot, nikel gibi mineralleri içerir.
Yulaf ezmesi bileşimi, insanlar için daha az faydalı ve gerekli maddelerden zengindir.
Yulaf ezmesinin faydalı özellikleri
Öyleyse, sabah ne tür bir yulaf ezmesi yararları ya da gün boyunca daha iyi (11-14 saat), akıllıca tavsiye edilir doğu tıbbı Ayurveda.
Yulaf ezmesinin faydalı özellikleri nelerdir? Özel ilgiyi hak ediyor?
- Ove'de çok sayıda Yanlara, kalçalara, çörekler, kekler ve diğer tatlılar olarak düşmeyen uygun karbonhidratlar. Bu nedenle, yulaf lapasının küçük bir kısmından bile bir doygunluk duygusu korunabilir ve ağırlık eklenemez. Ve bu yulaf ezmesi lehine önemli bir artı.
- Ek olarak, sabahları suya pişirilmiş yulaf ezmesi - mide için faydalar, yulaf ezmesi bir mukus tarafından ayırt edilir, iltihaplı mideyi ve bağırsak kılıfını saran. Mide ülseri ve duodenum, gastrit gibi hastalıklardan muzdarip insanlara yulaf ezmesi yemek yararlıdır.
- Yulaf ezmesinin yararlı özelliği, trombüs oluşumunu engelleme, damarları temizleme, çıktı zararlı kolesterol Vücuttan.
- Yulaf ezmesinin temel faydaları, kan şekeri seviyelerini azaltır. kalp atışı, kalp krizi riskini azaltır ve genellikle kardiyovasküler sistemi olumlu yönde etkiler.
- Yulaf ezmesinin faydalı özellikleri, gastrointestinal insan sistemine göre görünür. Yulaf ezmesi, karaciğer ve safra kesesinin çalışmalarını etkiler, hasarlı tiroid fonksiyonlarını geri yükler, hazımsızlık, kabızlığı ve koliti ortadan kaldırır, metabolizmayı iyileştirir.
- Yulaf lapası toksinler ve tuzları görüntüler ağır metaller, Vücudu temizler, bu nedenle olumsuz bir yulaf ezmesi ekolojisine sahip bölgelerin sakinleri özel faydalar sağlar.
- Sabahları yulaf ezmesi - potasyum kahvaltı bakımından zengin, yani insanlar için vegeta Distoni Yulaf ezmesi mükemmel bir çözümdür.
- Şaşırtıcı bir şekilde, yulaftaki yulaf lapası, depresyon ve ilgisizliğe karşı mücadelede yardımcı olur, ruh halini arttırır, beynin çalışmalarını arttırır, düşünmeyi geliştirir, belleği geliştirir, dikkatini artırır, dikkatini artırır, odaklanmaya yardımcı olur. Bu, yulaf ezmesi lehine çok sayıda avantajdan başka bir şeydir.
- Sık sık yulaf ezmesi kullanılır kozmetik amaçlı. Yulaf ezmesinin faydalı özellikleri, sadece kırışıklıkları düzeltmekle kalmaz, aynı zamanda cildi temizleyin ve gençleştirir. Nedeniyle tırnak, saç, deri ve dişlerin durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. yüksek içerik Yulaf ezmesi, yararlı vitaminlerin ve iz elementlerinin bir parçası olarak.
- Yulaf ezmesinin faydalı özellikleri kullanılır spor BeslenmesiÇünkü yulaf ezmesi kas büyümeye ve ağırlığı kontrol etmeye yardımcı olur.
Su üzerinde yulaf ezmesi kullanımı
Yulaf ezmesi kullanımını suya ve yulaf ezmesini süt üzerinde pişirilir. Diğer yulaf lapası gibi, sudaki yulaf ezmesi, laktoz intoleransı olan insanlar için mükemmel bir çözümdür.
Suda yulaf ezmesi içinde kaç kalori
Ek olarak, yulaf ezmesindeki süt eksikliği kalori etkiler.
Suda yulaf ezmesi içinde kaç kalori? Sudaki yulaf ezmesi kalorisliği, çok küçük olan ürünün 100 gram başına sadece 88 Kcal'dir.
Bu nedenle, sudaki yulaf ezmesi kullanılması, normal ağırlığı kontrol etmek isteyen insanlar için daha önemlidir.
Tahıllarda su üzerinde pişirilirken, süt üzerinde pişirilirken daha fazla vitamin ve besin kaldığına inanılmaktadır.
Su üzerinde yulaf lapası pişirirken, zarflama mukusu mide için vurgulanır, sabah yulaf ezmesi kullanımının bir sonucu olarak - açıktır.
Yulaf ezmesinin süt üzerindeki faydaları ve zararları
Ve yulaf ezmesinin süt üzerindeki faydası ve zararları nedir? Yulaf ezmesi, süt üzerinde pişirilen herhangi bir püresi gibi, mükemmel bir krem \u200b\u200blezzetine sahiptir.
Yulaf ezmesi sütü kullanımı, A vitamininin vücut için çok önemli olmasıdır, bu da süt yağları ile iyi sindirilmiştir.
Yulaf ezmesi sütten, yulaf ve sütte bulunan çift bir kısmı protein, kalsiyum ve diğer faydalı maddeler elde edebilirsiniz.
Süt üzerinde yulaf ezmesi içinde kaç kalori
Yulaf ezmesi içinde ne kadar kalori? Tabii ki, su üzerinde yulaf ezmesiden daha fazlası.
Kalori yulaf ezmesi süt üzerinde - 100 gram ürün başına 102 kcal.
Korkmuş insanlar gereksiz kaloriYulaf ezmesinin kalori içeriğinden zarar görmemesi için, normal sütü yağdan yağlanmış veya suyla sütle seyreltilmiş şekilde değiştirmek mümkündür.
Ve yulaf ezmesi tehlikeleri hakkında daha fazla. İnsan vücudu laktoza tolerans göstermezse tekrarlayın, süt üzerinde yulaf ezmesi kullanılması önerilmez.
Yulaf ezmesi türleri ve yulaftan yulaf lapası daha yararlıdır
Şimdi yulaf ezmesi hazırlanıyor olan yulaf ezmesi türleri hakkında biraz konuşalım. Yulaflardan ne tür bir püresi yararlıdır?
Katı yulaf püresi daha iyi
Tabii ki, en lezzetli ve yararlı yulaf ezmesi, katı yulaflardan bir yulaf lapasıdır. Bütün yulaf işlenmez ve tüm faydalı maddeleri ve vitaminleri korur. Yulaf lapası daha iyi olacak ve böyle yulaf ezmesi vücuda fayda sağlayacak.
Gerçek, son zamanlarda, bir bütün yulaf krosuna mağazada nadiren bulunur. İnsanlar tüm yulaf saygınlığını takdir etmemektedir ve onu hızlı yulaf ezmesi tercih eder.
Anlaşılabilir, çünkü yulaftaki yulaf lapası yaklaşık bir saat boyunca demlendi ve sabahları yulaf ezmesi hayranları, yemeklerinde sadece zamandan yoksun.
Yulaf lapasını katı yulaflardan nasıl pişirilir?
Ancak aslında, birçok insanın bilmediği yulaf pişirme sırrı var.
Yulaflı yulaftan püresi nasıl pişirilir? Bunu yapmak için, akşamları kaynayan sular dökülebilirsiniz ve bir kapakla örtün, gece boyunca şişe tahıl bırakın.
Sabahları, eğer tüm su emilirse, biraz daha fazla su veya süt ve sağım yulaflarını tamamlamak için 10 dakika daha ekleyin.
Böyle karmaşık olmayan bir tavsiye, pişirme süresini azaltarak, hızlı bir şekilde yulaftan yulaf lapası pişirin. Ve bunun sonucunda, sabahın tadını ve avantajının tadını çıkarabilirsiniz.
Fast food yulaf ezmesi
Yulaf ezmesi, en sık mağaza raflarında görüyoruz - Herkül ve fast food gevreği.
Hızlı pişirme yulaf ezmesi bir dakika boyunca yeterince tıraş oldu ve hazır olacak.
Ancak, yulafların daha hızlı hazırlanması için uzun bir süre maruz kaldığı eksi var. kimyasal işleme. Tahıllar taneli, ezilir ve en önemlisi, tüm faydalı maddelerin bulunduğu kabuktan temizlenirler.
Ve her türlü katkı maddesi ve tat amplifikatörlerini göz önünde bulundurursanız, hızlı yulaf ezmesi tehlikeleri hakkında düşünmek gerekebilir.
Porta lapası pişirme süresine bakın. Tahıllar ne kadar uzun olursa, içindeki en faydalı maddeler korunur ve kimyasal işleme maruz kalır.
Yulaf ezmesi "Herkül" yulaf lapası için
Ve püresi için tanınmış tüm yulaf ezmesi "Herkül". Yardımcı program için, elbette, tüm yulaftan aşağılıktır.
Herkül ayrıca kimyasal tedaviye tabidir, ancak daha az ölçüde, bu yüzden Herküllerin hızlı yulaf ezmesi yerine daha fazla fayda görmesidir.
Bu yulaf ezmesini pişirmek, bazen karıştırarak yaklaşık 10-15 dakika gerekir.
Yulaf ezmesi nasıl saklanır
Yulaf ezmesini nasıl saklayacağız. 4 ila 6 ay arasında yulaf ezmesi raf ömrü ve depolanması.
Ayrıca, yulaf ezmesini saklarken, ışıktan gizlemek gerekir.
Ve yulaf ezmesi "çok seviyor" beri düşük sıcaklık (8 - 12 derece), ideal olarak, buzdolabındaki kapıdaki yulaf ezmesini depolamak daha iyidir.
Yulaf lapası nasıl yapılır. Küçük hileler
Şimdi küçük püf noktaları tartışalım, yulaf ezmesi nasıl pişirilir?
Yulaf ezmesini, bir tencerede özel bir kaplama ve kalın bir alt ile pişirmek, yanı sıra yanmanın önlenmesi için bir tahta kaşıkla periyodik olarak karıştırılması daha iyidir.
Yemek yulaf ezmesi yaptıktan sonra 5-10 dakika daha kırılsın. Öyleyse yulaf ezmesi hala daha yumuşak ve lezzet olacak.
Bir tuzlu yemeğin amatör olmasanız bile, yulaf ezmesine küçük bir tutam tuz ekleyin. Bunu kavramdan vazgeçecek ve tadı zengin kılar.
Yulaf ezmesi - evrensel ürün. Neredeyse her şeyle birleştirilir.
Ve sabahın yulaf ezmesinin tadını ve avantajını güçlendirmek için, en sevdiğiniz meyveleri içine, kurutulmuş meyveler veya meyvelerin içine koyun, biraz bal veya tarçın ekleyin. Sonra yulaf lapası daha da faydalı ve lezzetli olacak!
Ancak, yulaf ezmesi, pastırma ve diğer ağır yiyeceklere et, pastırma eklememelisiniz.
Yulaf ezmesi zarar
Ve şimdi, yulaf ezmesinin tüm avantajlarını ve faydalı özelliklerini bildiğimizde, yulaf ezmesinin zarar verebileceği hakkında konuşmanın zamanı geldi.
Maddi yararlara rağmen, sabahları yulaf ezmesinin zararları da her gün buna neden olabilir.
Yulaf ezmesinin bir parçası olarak, aptifik asit vardır. Uzun ve uyumsuz kullanımı, kalsiyum emiliminin ve D vitamini bozulmasına ve ayrıca osteoporozla dolu olan vücuttan kalsiyumun giderilmesine neden olabilir.
Bu nedenle, sabahları yulaf ezmesi avantajı ve zararına ilişkin anlaşmazlıklar abone değildir. Bu nedenle, yulaf ezmesi periyodik olarak başka bir yiyecekle değiştirilebilir ve en azından diğerini içermeye çalışabilir faydalı Kashi. Diyetinizde.
Püresi için en iyi zaman
Peki ya da Ayurveda'nın önerdiği gibi, tüm lastikleri yemek daha iyidir. gündüz (gün ortası), o zaman güneşin etkisi azaltılmasına yardımcı olacaktır. olumsuz sonuçlar Yulaf ezmesi kullanımından ve faydasını arttırın. Bununla birlikte, gündüz kullanımı da önerilen diğer tahıllar ile ilgilidir.
Tabii ki, onu yiyip sabahları, alışkanlıkta yapabilirsiniz, ancak öğleden sonra kompleks karbonhidratlar Çok daha kolay sindirilecektir, çünkü sabahları vücut sadece uyanır ve daha iyi yemek daha iyidir. Bilge sürücülerin yanı sıra - ilk önce arabayı donda ısıtın ve sadece motoru tam güçte ekleyin.
Ve son şey yulaf ezmesinin zararıdır. Ove'de, çavdar, buğday, arpa, glüten içerir. Onun intoleransı olan insanlar (çölyak hastalığı) yulaf ezmesi kontrendikedir.
Çölyak hastalığı bir miras hastalığıdır. Ancak, 4-6 aylık yulaf ezmesi veya diğer glüten içeren yulaf lapası olan çocukları da besleyemez. Çünkü çocuğun hayatının 6-8 ayında zaten bu hastalığın oluşumunun yüksek olasılıkları var.
Gördüğümüz gibi, genel olarak yulaf ezmesinin faydaları zarardan çok daha fazladır. Ölçü bilmeniz gereken asıl şey. Bu yulaf lapasını, diğer ürünlerin yanı sıra kötüye kullanmayın. Her durumda, haftada 2-3 kez yemek için yulaf ezmesi sadece size ve vücudunuza fayda sağlar.
Jim " Sevmek"Ve Facebook'ta en iyi mesajları alın!
Sağlıklarını yakından izleyen birçok kişi, kahvaltı için sevgi yulaf ezmesi. Bu ürünler hem saf formda hem de çeşitli meyveler, meyveler, somunlar ve dolgu maddelerinin de eklenmesiyle birlikte yenir. Yulaf ezmesinin faydaları hakkında söylentiler var, görünür, gibin içinde böyle bir yulaf lapası kullanır ve kesinlikle sağlıklı olacaksınız. Ancak, her şey ilk bakışta göründüğü kadar belirgin değil. Herkese her gün yararlı ya da zararlı veya zararlı olduğunu herkes bilmeyin. Ve bazı durumlarda zarar, iyi bir büyüklük sırası olabilir.
Yulaf ezmesi kullanımı nedir
Uzun zamandır insanlara bilinen yulaf kullanımı. Bu tahılda, birçok önemli iz element ve vitaminler. Yulaf ezmesi bu tıbbi niteliklere sahiptir:
- Gelişmiş sindirime katkıda bulunur.
- İyileştirir görünüm ve saç ve tırnakların yapısı.
- Egzersiz sonrası kaslardaki ağrıyı giderir.
- Gemilerin güçlendirilmesine katkıda bulunur.
- Kolesterolün düşürülmesi.
- Vücudun toplam tonunu arttırmaya yardımcı olur.
Ancak aynı zamanda, tüm yulaf ezmesinin sağlık için çok faydalı olmadığı belirtilmelidir. Fayda doğrudan tahılların endüstriyel işlenmesi yöntemine bağlıdır..
Yulaf ezmesi eklenir bebek maması 4 aydan itibaren. Ancak aynı zamanda yulaf ezmesi maksimum glütenden saflaştırılır.
Tercih vermek için ne yulaf ezmesi
Bütün yulaf dalları doğru olarak kabul edilir.. Bu tür yulaf ezmesi, hemen hemen her gün İngiltere'de erken bir kahvaltı için hazırlanıyor. Buna ek olarak, İskoç yulaf ezmesini kabul eder ulusal YemekOnu her gün tüm tahıllardan hazırlarlar. Bu tür tahıllarda, sadece sadece lif değil, aynı zamanda mukoza yemeklerinin insan vücudu için de faydalıdır.
Bu katı taneciklerin yemeği birkaç önemli dezavantajı vardır. En ağır olanı uzun preparasyondur. Kahvaltıda lezzetli bir pürüz lapası hazırlamak için bir saat kadar harcamak zorunda kalacak. Sürekli istihdam altında modern insanlar Bu eksik bir lüks olarak kabul edilir. Bu yüzden çoğu Tüketiciler, birkaç dakika içinde hazırlanan yulaf ezmesini tercih eder. Ancak böyle yulaf ezmesi beklenen faydadan çok daha fazla zarar getiriyor.
Hızlandırılmış preparasyon yulaf ezmesi ile zarar görür. Pullar önceden ezilmiş tanelerden hazırlanırken, OAAA neredeyse doğal yapısını tamamen kaybeder. Bu gibi gevreklerde çok az lif vardır, ancak nişasta miktarı çok büyüktür. Kahvaltıda sık sık ekstra pul tüketirseniz, kolayca arama yapabilirsiniz. fazla ağırlık. Hızlı pişirme yulaflundan sonra ishal de nadir değildir. Gevreğinde bulunan gluten, peristalistin değiştirilebileceği nedeniyle bağırsak villayı.
Hızlıca lezzetli ve kullanışlı yulaf ezmesi yapmak istiyorsanız, tahıl "Herkülleri" alabilirsiniz. Bu ürün "ekstra" kadar yumuşak değildir, ancak tanelerin yapısı maksimum kaydedilir. Bu krup, sadece 20 dakika boyunca hazırlanır, bu nedenle uzun beklentiler gerektirmez. Bununla birlikte, doğal yulaf ile, bu tür pulların karşılaştırılması hala çok zordur.
Yulaf ezmesi satın almak, ürünlerin raf ömrüne ve görünümüne dikkat etmeniz gerekir. İyi krupanın kabuğu ve farklı çöpler gibi yabancı kapanımlara sahip değildir.
Günlük yulaf ezmesi tüketimine zarar verir
Popüler inancın aksine, yulaf ezmesi kahvaltısı için günlük tüketim, vücudun iyileştirilmesine yol açmaz, aksine, bu mısır gevreğinin bu tür kullanımı tehlikeli sağlık ihlallerine neden olabilir. Yulaf ezmesinin vücut için zararları onun tarafından açıklanmaktadır. kimyasal bileşim ve bazı özellikler:
- Yulaf ezmesinde, kalsiyumun kemik dokusundan yıkanmasını teşvik eden bir fitinik asit vardır.. Yulaf ezmesi kendisi kalsiyum içeriyor olsa da, uydurma ona emilmesine izin vermiyor. Her gün yulaf ezmesi yemek için, osteoporozu kazanmak mümkündür.
- Yulaf ezmesi, alerjilere neden olabilecek glüten, özel glüten içerir. Gluten, sindirimin bozulduğu için, bağırsak duvarlarında porselinleri yapabilir.
Düzenli olarak yulaf ezmesini yiyinse, Ciliasia gelişebilir. Bu hastalıkta, bağırsaklardaki villus çalışmayı keser ve besinlerin emilimi imkansız hale gelir.
- Yulaf ezmesi çok kalori, bitmiş ürünün sadece 100 gramı yaklaşık 350 kcal içeriyor. Sabit kullanımla, aşırı ağırlığı hızlı bir şekilde çevirebilirsiniz.
- Pullar diyabetin oluşumunu kışkırtabilir. Ürün, sindirildiğinde, sırayla kan glukoz seviyelerini arttıran şeker oluşturan çok fazla nişasta bulunur.
Yulaf ezmesini kötüye kullanmaya gerek yok ve özellikle büyük miktarlarda yemek için gerekli değildir. Yalnızca böyle bir ürünü ölçmeye tabi, sağlık için gerçekten faydalı olabilir.
Neden kahvaltı için kiraz kuşu terk etmeye değer
Birçok taraftar sağlıklı görüntü Yaşam, yulaf ezmesinin erken bir kahvaltı için sadece ideal bir ürün olduğuna inanıyor. Ancak önde gelen beslenme uzmanları bu yaygın yanlış anlamayı zaten reddetti. Yarın için ne kadar zararlı olabilir?
Kahvaltı, bir kişiyi enerji veren ve metabolizmayı iyileştirmelidir. Sabahları yenen ürünler, bir doygunluk duygusunun korunduğu nedeniyle hızlı bir şekilde sindirilmemelidir. Bu özellikler herhangi bir varlık var cilt gıda - Yumurta, et ürünleri, balık ve süt ürünleri.
Süt üzerinde pişirilmiş yulaf ezmesi, bir kişiye neredeyse vücudun enerji ihtiyacını karşılayan 400 kcal'a kadar verir. Bununla birlikte, bu durumda, bir kişi tatmin edici hissetmez, birkaç saat sonra açlık hissi rahatsız etmeye başlar. Ancak mantıksal olarak tartışırsanız, sabah kalorili normum emilir ve sık sık atıştırmalıklar aşırı yağ birikintilerinin birikimine katkıda bulunur.
Analiz edilirse, o kadar yulaf ezmesi kalıcı bir aşırı yemlemeye katkıda bulunur. Ancak aynı zamanda, böyle bir bash uzun zamandır enerji olan bir kişiyi sağlayamaz, çünkü üründeki protein pratik olarak no.
Vücutta bir kez yulaf ezmesi, bu nedenle, güçlü bir açlık var, ancak güçlü bir açlık var, ancak doygunluk hissi yoktur.
Sağlığa zarar vermemek için püresi nasıl yenilir?
Tanımlanmış zararlı özellikler Yulaf ve nakit, bu üründen tamamen terk edilmesi gerektiği anlamına gelmez. Sınırlı miktar Nitel ve uygun şekilde kaynaklı bir ürün vücudu sadece fayda sağlayacaktır. Yulaf ezmesini çok düşkün olanlara, belirli kuralları hatırlamak gereklidir:
- Bir hafta, bitmiş ürünün en fazla üç bölümünü yiyemezsiniz..
- Yulaf lapası için, bütün yulaf veya tahıl "Herkül" almaya değer. Hızlı pişirme gevreği daha fazla zarar verebilir.
- Bu ürün kombinasyonu başarısız olduğundan, süt üzerinde yulaf ezmesi hazırlamayın..
Süt üzerinde pişirilmiş yulaf ezmesi tüketen insanlar genellikle ishalden muzdariptir.
İdeal kilonun hava durumunda, birçok kadın, bu ürünü yararlı ve düşük kalorili olarak göz önünde bulundurarak yulaf ezmesine gidiyor. Aslında, bu hiç olmaz, böylece böyle bir tahılın aşırı tüketimi aşırı kilo ve sağlık sorunlarına neden olabilir.
Yulaf ezmesi olmayan birçok kişi, sabahlarını hayal edemez, çünkü hızlı, lezzetli ve kullanışlıdır.
Ve somun, kurutulmuş meyveler ve sütlerle veya yoğurtlu granges biçiminde kombinasyon halinde, genellikle öğle yemeğine enerji yükünü garanti eder - kesin.
Mikro, Makro Ezetler, Vitaminler ve Faydalı Maddeler
Tahıllar, bağlı olduğu tüm temel faydalı maddelere sahiptir. normal hayati faaliyet adam. 100 g yulaf ezmesi bileşimini göz önünde bulundurun - sadece% 10'u sudan oluşur, çoğu karbonhidratların çoğu - neredeyse% 69, proteinler -% 16,% 15 yağ ve gıda liflerinin% 10'u. 
Biliyor musun? Püresi'nde« pramateley hleb» .
Yulaf ezmesi bakımından zengindir (,), içinde 100 gram başına 1 mg'tan fazla,. Neredeyse 41 mg Holin'e aittir.
Macroelements arasında, onurlu yer fosforu kaplar, orada neredeyse 424 mg, aynı zamanda yulaf ezmesi ve potasyum miktarında biraz daha küçüktür.
İz elementlerin sayısı açısından ilk sırada yer alan (sırasıyla 29 ve 26 mg), ayrıca, bakır ve bulunur.
Günlük yulaf ezmesi resepsiyonu, yalnızca vücuttaki gerekli besin miktarını korumakla kalmaz, aynı zamanda sindirim süreçleri üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. 
Besin Değeri ve Kalori
Kashi'nin besin değeri, içinde olan nişasta pahasına harika. Bununla birlikte, yulaf ezmesi servisinin kendisi çok besleyici bir kahvaltı olmayacak - birkaç saat içinde yemek istiyor.
Ve hepsi kolay ve hızlı bir şekilde emilir, bu nedenle meyveler, fındık ve bal katkıya giderse daha iyidir. Genel olarak, 100 gram tahıl neredeyse 350 kcal içerir.
Suda
Sudaki kalori püresi çok daha küçük, bu en iyi yol Kilo vermek isteyenler için. Bu gibi durumlarda, kahve ile bile kullanılmaması istenir. 100 g bitmiş ürüne kadar 90 kcal olacaktır. Bu nedenle, mücadelede fazla ağırlık Böyle bir kahvaltı ağır topçu olacak. 
Süt üzerinde
Çocukluk çağından beri, herkes sütün yulaf lapasını hatırlar - şeker eklemeden bile çok daha lezzetli ve daha tatlıdır. Burada zaten 100 g üründe 102 Kcal olacak. Süt üzerinde hazırlanan herhangi bir tahıl, yağlı bir yulaf lapası olarak kabul edilir, bu nedenle dahil olmak gerekli değildir.
Haftada birkaç kez, süt üzerinde yulaf ezmesi vücuda zarar vermez ve aksine, sadece faydalar, diyete daha fazla kalsiyum ekler.
Önemli! Tepkime sahip olabilecek insanları kullanmak imkansızdır süt proteini. Ayrıca dikkatli, sütün üzerine yulaf lapası vermeniz gerekir.
Faydalı özellikler
Kandaki kolesterolü azaltın, gövdeyi temizleyin ve aşırı kilolu yulaf ezmesi ile ilgilidir. Herkesin diyetinde faydalıdır ve her zaman diğer kahvaltı üzerinde avantajları vardır.
Çocuklar için
Yetişkinlerden daha çocukların vücudunda daha iyi emilir, bu yüzden yulaf ezmesi mükemmel bir yemek olacak. Yulaf lapası içinde bulunan Vitamin kokteyli, çocuğun genç tırnaklar ile gelişmesine ve büyümesine katkıda bulunacaktır.
Vitaminalar sayesinde vizyon, çocuklar için önemli olan sırayla olacaktır.
Ayrıca, tahılların antioksidan özellikleri vücudun birçok hastalık ve virüsten korunmasına yardımcı olacaktır.Kompozisyondaki glikoz sayesinde, okulların beyni daha aktif çalışacak ve performans uygun düzeyde olacaktır. Aynı zamanda, dikkat ve hafıza iyileştirilir. 
Herhangi bir çocuğun hastalığı ile, özellikle yemek istemediği zaman, yulaf ezmesi ayaklarına koymaya yardımcı olacaktır. Vitamin stoklarını dolduracak ve ÖNEMLİ ELEMANLARVe ben boğazımda ağır yemek gibi bir yumru almayacağım.
Özellikle çocuk çorbaları yulaf ezmesine dayanarak, sindirime yardımcı olacak ve büyüyen organizmaya fazladan yük vermeyeceklerdir.
Yetişkinler için
Genellikle gençlerin kolesterolü yoktur. Ancak yanlış yaşam tarzı, sürekli alkol tüketimi ve nikotin etkilerini verir. Bu nedenle, yulaf ezmesi vücudun gövdesi, dışarıdan zararlı etkilerden elde edilir.
Eğer bir uzun zamandır Sistematik olarak yulaf ezmesi kullanın, kolesterol en az% 15 oranında azalır. 
Yulaf ezmesi, festivalde, zehirlendikten sonra ya da sonra festivalde aşırı bir kurtuluş olacaktır. operasyonel müdahaleler. Hızlı asimilasyon, sporda yulaf ezmesini aldıktan sonra yarım saat sonra bir tane sağlar.
Ayrıca böyle vurgulayabilirsiniz olumlu taraflar Püresi:
- dişler, çiviler ve saçlar için faydalıdır;
- kardiyovasküler hastalıklardan korur;
- depresyon ve stresi ortadan kaldırabilir;
- İçten iyileşme yeteneğine sahip, onun sayesinde, midenin kapma riski azalır;
- kan şekeri seviyelerini normalleştirir (uygun şeker hastaları).
Önemli! Bütün tahıl yulaf ezmesi kullanmak daha iyidir, pul değil. İkincisi zaten termal olarak işlendiğinden ve daha az faydalı olduğu anlamına gelir.
Wonder-Tahılların Kullanımı Üzerine
Yulaf ezmesi genellikle çok fonksiyonlu bir üründür - içeri girebilirsiniz ve ayrıca kozmetik prosedürleri. Ve seçeneklerin her birinde, bir sürü problemin çözülmesine yardımcı olacaktır.
Tıbbi amaçlarla
Mide hastalıklarından sonra diyet, ayrıca kronik hastalıklar - Pankreatit, kolesistit, gastrit, refahın iyileştirilmesine yardımcı olur. Yulaf lapası gastrik mukozayı zarfladığından, iltihaplanma çok daha hızlı gerçekleşir.
Ayrıca vücudu temizlemek istediğimde de alınması gerekir. zararlı maddeler, Sağlıksız ya da yağlı yemek yedikten sonra.
Tıbbi amaçlar nasıl alınır:
- kabızlık veya ishal, geceleri yulaf ezmesi doldurulması gerekir soğuk su Eşit oranlarda, bir bıçak ekleyin veya ucunda biraz ekleyin Çavdar ekmeği, ertesi gün kaynatın ve ılık biçimde tüketilecek;
- Ödemde yardım edecek yulaf ezmesi - 1 ila 4 suyla pulları karıştırın ve 15 dakika boyunca pişirin, bundan sonra bal eklenmesi ile bir kaynatma içebilirsiniz;
- vücudu temizlemek için, bir kaynatma oranlarında kaynatılır: 3 litre suda bir bardak tahıl. Termos'ta bir günlüğüne bırakın, daha sonra bir kaşık dolu bal ekleyin, bir limon suyu, her gün yarım bardağın yarısına kadar boş bir karın için.
Kilo kaybı için
İçerecek kadar kilo vermek için günlük diyet Su üzerinde yulaf ezmesi, tercihen kahvaltı için. 
Şeker eklemek imkansızdır, mümkündür - gün boyunca daha tatlı olmaması şartıyla, bir çay kaşığı bal.
Püresi daha iyi içmek bitkisel etkiler (dan,), ortadan kaldırın ve kahve. Birkaç gün boyunca diyetin sadece tahıllardan oluştuğu diyet vardır.
Yanlış - vücut stresten etkilenir keskin bir değişiklik Diyet yağ erteleyecek. Tüm yiyeceklerin az yağlı, tuz, şekersiz ve suya veya bir çift üzerinde pişirilmesini sağlamak daha iyidir.
Kozmetolojide
Yulaf ezmesini güzellik amaçlı kullanmanın en yaygın yolları yüz maskeleri şeklindedir. Pişirmeden önce maskeler için yulaf ezmesi, birkaç dakika boyunca kaynar su (1 ila 1), daha sonra kullanılabilir. 
İşte bazı tarifler:
- Bir kaşık dolusu pul karıştırın, yarım kaşık bal, sarının yarısı - 15 dakika tutun, serin suyu yıkayın.
- Bir çorba kaşığı yulaf ezmesi, 2 yemek kaşığı alın. l. Kefir, 1 çay kaşığı. Bal - 10 dakika boyunca bir karışım uygulayın, yıkanır.
- Çay kaşığı tahıllar iki kaşık kil ile karıştırın, ekleyin limon suyu - 10 dakika bekleyin ve yüzünüzü su altında temizleyin.
Bu tür maskeler yeteneklidir:
- çatı akne;
- siyah noktaları kaldırın;
- cildi çekin;
- koltuk ölü hücreleri;
- rumyanta ekle.
Unu bu tahıllardan da kullanabilirsiniz, o zaman maskeler daha nazik olacaktır. 
Pişirmede
Bitmiş yulaf lapası ek olarak, beslenme uzmanları yemek pişirmede yulaf ezmesi kullanmalarını tavsiye ederler - bu yüzden pişirme daha az zararlı olacaktır. Cheesery, galle, ekmek için uygundur.
Pirzola veya köfte de bir baton eklenmesiyle, genellikle olduğu gibi ve pullarla hazırlanabilir. Aynı zamanda, daha kötü olmayacak ve içlerinde kaloriler önemli ölçüde daha az olacaktır.
– yeni tür Daha uzun uyumak için sevenler için kahvaltılar. Bütün taneleri balla karıştırırız, kurutulmuş meyveler ekleyin, fındıklar - 180 ° C'de 10 dakika boyunca fırın koyun. Bitmiş karışım bankada saklanır.
Kahvaltıda, 6 yemek kaşığı yeter, bu da yoğurt, 3 dakika - ve kahvaltı hazır. Bu tahılda balık çorbaları pişirmek de iyidir - onlar diyet, akciğerler, faydalı ve tatmin edicidir. 
Yulaf ezmesi zarar getirebilir
Bu ürünün kullanımı için bazı kontrendikasyonlar vardır: tümü çölyak hastalığından önce (glüten intoleransı), kardiyak ve böbrek yetmezliği. Diğer tüm durumlarda, bu yararlı ve vazgeçilmez bir üründür.
Biliyor musun? İngiltere, yulaf ezmesini pişirme şampiyonluğudur. Kazanan bir ödül aldı - altın bir karıştırıcı.
Yulaf gevreği hakkında
Pullar, tüm tahılların aksine, daha hızlı kaynatın ve en sık sadece birkaç dakika boyunca kaynar su dökülerek hazırlanır. Hızlı ve kullanışlıdır.
Ancak, böyle bir yulaf lapası içindeki yardımcı programın, bu gerçeği nedeniyle biraz daha az olduğu akılda tutulması gerekir. Önyargı Pullarda, azaltılmış bir elyaf içeriği ve proteinler ve beslenme daha kötü olduğu anlamına gelir. 
En az 20 dakika süren bir yulaf lapası almak en iyisidir - faydalı maddeler bu tür tahıllara çok daha iyi kaydedilir ve daha sonra kahvaltı sonrası var. Ve tahıllar daha kullanışlı olacaktır.
Ne amaç için yulaf ezmesi yemeye karar verdiğiniz için önemli değildir - kilo kaybı için ya da genel olarak refahın iyileştirilmesi için seçim her zaman doğru olacaktır. Özellikle bir müsli yaparsanız, granan veya sadece en sevdiğiniz meyveleri eklemek için.
Yükleniyor ...