Çiğ gıdalar - Nazım için Beslenme ve İpuçları Temel Prensipleri! Hamdalar hakkında her şey: temel prensiplerden motivasyona kadar

Çiğ gıdalar - Nazım için Beslenme ve İpuçları Temel Prensipleri!

Merhaba millet.

Çiğ yemeğin değeri

Merhaba millet.

Bugün çiğ yemeğin temel ilkeleri hakkında konuşacağım. Zararlı ürünlerin geçiş kademeli olarak reddedilmesi için seçeneklerden biri.

Bu tür yiyeceklerin nasıl faydalı olduğunu ve yeni gelenlerimin birçoğunu öğreneceksiniz.

Çiğ gıda, çiğ gıdanın akılsız kullanımı değil, bir kişinin yüksek kalitede yedikleri yetkili ve sağlıklı bir beslenme şeması anlamına gelir. sağlıklı yiyeceklerısıl işlemeye maruz kalmaz.

Sebzeler ve meyveler, fındık, fasulye, tahıllar, yeşillikler - Bütün bunlar temeldir tüm menüAncak, hala sistematik ve rafine edilmesi gerekiyor.

Popüler inancın aksine, deneyimli çiğ yiyecekler eksiklikten ölmez besin maddeleri ve vitaminler, onları alırlar yeterli miktar. Mevcut beslenme bilimini nasıl kavrayacağına ve bu sistemin destekçilerinin yediği bu bilişsel makale söyleyecektir.

Çiğ yemeğin değeri

Çiğ yiyecek ve beslenme ilkelerinin temellerini kavrayabilmeniz için önce, neden gerekli olduğunu ve böyle bir sistemin avantajları neler olduğunu anlamak önemlidir.

Deneyimli ve gelişmiş çiğ gıdalar, diyet ve yaşam tarzlarının aşağıdaki avantajlarını tahsis eder:

vitamin ve minerallerin bolluğu;
vücudun temizlenmesi;
kilo kaybı.

Bildiğiniz gibi, ürünlerin termal işlenmesi onları insan bağışıklığını iyileştiren ve ona çeşitli hastalıklara karşı koruma sağlayan faydalı bileşenlerden mahrum eder.

Sindirimi iyileştirir

Çiğ sebzeler ve meyveler dişlerde ve gastrointestinal sistem üzerinde ve bir bütün olarak insan vücudunda faydalıdır. Bu nedenle, havuç ve elmaların yararları somuttur.

Vücudu temizler

Elyafın bolluğu, kabızlığın görünümünü ve gelişimini minimumda azaltır ve zamanla bu sorun sonsuza dek kaybolur.

Kalp hastalığı riskini azaltır

Ek olarak, diyette kızarmış etin yokluğu, gemiler için farkedilmeden geçmez - temizlenir ve kolesterolden muaftırlar.

Doğal beslenme işi kolaylaştırır iç organlarBöylece servis ömrünü uzatır.

Böbreklerin işlenmiş gıdanın başarısızlığından sonra 7 gün sonra daha iyi çalıştığı ve karaciğer toksinlerden serbest bırakıldığı belirtilmektedir. Çiğ yiyeceklerin çok ince olmaması gerektiğini bilmek önemlidir, ağırlıkları normlara karşılık gelir.

İyi bir ruh hali de bu beslenme sistemindeki hoş bir şekilde ekleniyor, bir kişi otantik bir gıda tadı hissediyor ve yapay baharatlar ve çok miktarda tuzla bozmaz.

Çiğ yiyecek ilkeleri ve açıklamaları

Orijinal formunda yemek sadece güç modu değil, aynı zamanda belirli bir yaşam tarzıdır.

Çiğ yemeğin ilkelerini okuduktan sonra, sistemin ve felsefenin özünde olabilirsiniz. Şık bir eğilim olmadığını ve kabul edilemez şekilde takipçileri tarafından kabul edilemez bir şekilde düşünmesini bilmek önemlidir.

Ayrı yemekler

Sadece iki yaklaşım var doğal beslenmeİlk önce sadece bir ürünün kullanımını ifade eder ve başkalarıyla karıştırılmasına izin vermez. Bir ürün tarafından desteklenmektedir.

Komik

Ancak, başka bir bakış açısının destekçileri, lezzetlerini ve görünümlerini dikkat çeken çorbalar, tatlılar, somun ve hatta çarpıcı kekleri bulmayı öğrendi.

Kimya ve etin reddedilmesi

Etin ortadan kaldırılması

Balıkların Değiştirilmesi

Kimya ve etin reddedilmesi

Yiyecek kullanım ilkeleri, et, kimya, termal işlemenin yanı sıra ham yiyeceklerin yerde yetişenleri yemeyi tercih etmenin yanı sıra eşyalara dayanmaktadır.

Bildiğiniz gibi, çiğ bir et var, kimse kimseye istemediği ve güvensiz olan belirtilen gıda felsefesi, hayvan kökenli ürünleri ile ilgilidir.

Bir kişinin hayatının amacı, sağlıklı bir vücutta uzun bir yaşamdır.

Bu nedenle, her türlü kimyasal katkı maddesi, değiştirilmiş organizma ve diğer bileşenler menüden kaldırılmalıdır.

Bu nedenle, çiğ yiyeceklerin süt ürünlerinden uzaklaştığı için, çünkü onları bozulmamış olarak bulmak çok zor.

Yüksek sıcaklık kullanmayın

Syroedy ayrıca yulaf lapası da tercih ederler, ancak geleneksel yöntemleriyle kaynatılmazlar, ancak ilık su - Yumuşatıcı tahıllar için 40 ° C'den fazla sıcaklık yoktur.

Bu beslenme sisteminin son ilkesi, yemeğin dünyada yetişen yiyecekler için uygun olduğu onayına dayanmaktadır.

Başka bir deyişle, hayvanlar ve kuşlar hariç, insanlık doğası sağlayan her şeyi yiyebilirsiniz.

Çiğ yiyecek prensiplerine uygunluk

Çiğ gıdaların doktrinleri, normal beslenmeden son derece ham ürünlerin kullanımına ve tanıdık yemeklerin tutarlı bir şekilde terk edilmesine kadar aşamalı bir geçiş sağlar.

Ve bu sistemin sadece birkaç destekçisi, gereksiz yere salınımlar olmadan, çoğu modern insanlara uygun olmayan ham bitki örtüsü yiyecekleri seçimi yapmadan hızlı bir şekilde onayladı.

Etin ortadan kaldırılması

Çiğ gıdaya doğru ilk adım, hayvanların ve kuşların etinin diyetinin bir istisnasıdır, daha sonra pürüzsüz bir balıkın reddedilmesi başlar. İsteğe bağlı olarak, yumurtalar da ondan çıkarılır.

Balıkların Değiştirilmesi

Et ve balıktan iğrenç insanlar, bir sonraki adıma geçmek daha kolaydır. Alışılmış yiyeceklerin ışığın ve belirleyici reddetmesinin nadiren olduğunun farkında olduğunu bilmek önemlidir, bu nedenle dikkatli insanlar dikkat edilmeli ve sindirim sistemlerini kısa sürede yeniden eğitmeye çalışmayın.

Geçiş için gereken süre, yaş, alışkanlıklara, kişinin ve mesleğin doğasına bağlıdır, bazı insanlar içinde ham yemlerin bağımlılığı birçok ay veya hatta yıllardır.

Ham diyete geçiş sırasında, sağlığı desteklemek ve özel olarak gelişen beslenme ilkeleri yardım etmekten kaçınmak.

Geçiş seçeneği

Sabahları ve akşamları, adam çiğ yemek yiyor ve gün - haşlanmış. Buna ek olarak, kahvaltının haşlanmış ürünleri yemelerine izin verilirken, öğle yemeği çiğ olacaktır.

Bazen ilk önce ham bir çiğ yemek yemek faydalıdır ve bundan sonra haşlanmış, meyveler ve fındık ana karşılama öncesi yemek daha iyidir.

Telafi etmeniz gerekiyor uygun menü Ve farklı tarifleri keşfedin. Böylece diyette çeşitlilik arıyor.

Birçok insanın çiğ yiyecekleri sağlayan kurallara uyması zordur, bu sistemin beslenmesi ilkeleri, modern bir kişinin normal yaşam tarzından farklıdır.

Alışkanlıkları derhal atmamalısınız, hiçbir durumda diğer insanların deneyimini ihmal etmemelisiniz ve ondan faydalı dersleri çıkarmayı öğrenmemelisiniz ve olumsuz yargılar.

Sürücü günlüğü

Tecrübeli çiğ gıdalar, sözde gıda günlükleri tarafından çok övgüyle övüldü, mantıksız ya da hatalarını hızlı bir şekilde anlamak için başka bir sorunlar var mı?

Çevredeki durum acemi peynir için büyük bir öneme sahiptir, çünkü birçok akraba, arkadaş ve meslektaş bu sistemi kabul etmeyecektir.

İletişim

Yetkili mentorları, internetteki tematik kaynaklardaki muhataplar bulmak önemlidir. psikolojik destek içinde zor dönem büyük faydalar getirecek.

Aperatif için yiyecek var

Ek olarak, deneyimli çiğ gıdalar onlara meyveler ve fındıklarla şiddetle tavsiyede bulunur, daha fazla motive edici materyalleri okuyun ve ilginç durumlarda bulunur.

Hepsi bugün. İlkeler hakkında düşündüğünüz yorumları yazın ve hangi besin ilkelerinizdesiniz?

byuanov-ed.ru.

Beslenmede ana yaklaşımlar

Çiğ gıdalar, yemeklere 2 ana yaklaşım anlamına gelir:

Karışık çiğ Ürünler - Ayrıca, bu kadar ustaca, çiğ yiyeceklerin tadının normalden farklı olmayacağı kadar ustaca yapılabilir. Syroedy tatlılar, çorbalar, şeker, peynir, sosis ve pirzola ve hatta kek pişirmek için zarif ve çok lezzetli öğrendi. Ve en önemlisi - tüm bu yemekler vücut için çok faydalıdır ve vücutta yağ şeklinde ertelenmez, ancak enerjiyi hedeflemektedir.
Cheesemanic - Bu, belirli bir çiğ yiyecek kategorisinin bir şeyle karıştırmadan yalnızca bir ürün kullandığı anlamına gelir. Böylece, böyle bir monobroduct iyi emilir.

Çiğ yiyecek bir moda değil, bir yaşam tarzı. Böyle bir görüntü tutulamaz ve haşlanmış yiyeceklere geri döndürülemez.

Ürünler ve Enzimler

Yukarıda, ürünlerin ısıl işlemiyle, enzimlerin içlerinde tahrip olduğundan bahsettik. Enzimler her canlı kafeste normaldir. Enzimler sayesinde, bazı maddeler başkalarına dönüşebilir, sonuç olarak metabolizma dizilmiştir.

Siz şaşıracaksınız, ancak her ürün aynı ürünü sindirmeyi amaçlayan enzimler içerir. Özellikle, midedeki bir elmayı ve vitamin meyvelerinin bir sonraki ekstraksiyonunu işlemek için gerekli miktarda enzimi içerir.

Apple ısıl işlem görürse, enzimlerin ölümüne yol açacaktır.

Çiğ gıda, enzimler, ürünler üzerinde son derece çiğ zengin yemek ima eder.

İlk diyet

Çiğ yiyeceklerin ilk diyeti şunlardan oluşur: taze meyve ve meyveler, sebzeler ve taze sıkılmış sebze suları, fındık, tohumlar, filizlenmiş tahıllar, bitkisel yağ, doğal bal, Sauer sebzeleri, saf ham su. Dahası, sebze ve meyvelerden meyve suları, bir içki değil, yiyecek olarak kabul edilir. Böyle bir diyet, veganizmin ilkeleri ile aynıdır. Sadece ürünlerin herhangi bir ısıl işleminin yokluğunda fark.

İkinci diyet

İkinci peynirin diyeti sebzeler, meyveler, meyveler, fındık, fasulye, tereyağı, ancak soğuk suda bükülebilen ve yemek yiyebilecek tahılları hariç tutar. Peynirin ikinci diyetinde, sadece çimlenmiş tahıllara izin verilir. Böylece, peynirin en karmaşık ve ağır diyet sunulacaktır.

Üçüncü ilke

Peynirin üçüncü diyetinde sebzeler, meyveler, süt ve süt ürünleri yiyebilirsiniz. Dahası, endüstriyel süt kullanılmaz, sadece ev yapımı. Ayrıca ham formda ev yapımı tavuk yumurtası yiyebilirsiniz. Taç böyle bir diyete başvurursa, o zaman omnivorous olarak kabul edilir.

Dördüncü diyet

Böyle bir Rawot, yukarıdaki üç rasyonda açıklanan her şeye sahip olabilir, ancak aynı zamanda mayadan katı tahıldan yiyecekleri de içerir.

Çiğ yemeğin temelleri

Syroedians, panelli kompleksin (dedikleri gibi) rahatsız etmemeleri için peel ile meyve ve sebze yemeye çalışır. Tavuk yumurtası ve süt bile katı olmalıdır (katı süt kremadan daha iyidir).

Ayrıca, yemek prensibi biraz yemektir, ancak çoğu zaman ham yiyecekler için değil. Onlar için günde bir kez çok sıkı ve diğer iki izin verilen gıdada yemek kabul edilebilir. çok sayıda Gıda.

Çok yavaş yemek yemek gerekli, iyice çiğnenmiş yiyecekler. Ve doğru! Hile yapmak için yeterli değilse ham ürünSonra midede dolaşmak, hastalıklara neden olacaklar gastrointestinal yol ve güçlü şişkinlik.

Çiğ yiyecekler tuz, baharat, baharat ve kokulu baharatların kullanımına izin vermez.

Syroned menü

Peynir için günün yaklaşık menüsü:

Kahvaltı için - elma ve fındık.

Öğlen yemeği için - Meyveler, bazı yeşillikler, taze sebzeler, fındık veya taze meyve suları.

Akşam yemeği için - Hepsi de kahvaltı için.

Elma salatası.

Pişirmek için elma salatı Gerekir:

Yulaf gevreği 1 çorba kaşığı. Soğuk suda 12 saat bekletin;
Yarım limon suyu yulaf gevreğine ekleyin;
Süt - 1 çorba kaşığı;
BAL - 1 TBSP.;
2 elma, rende üzerinde rendelenmiş;
Fındık - 1 çorba kaşığı (ezilmiş).

Tüm malzemeler birlikte karıştırılır ve çiğ gıda marul biçiminde kullanılır.

Çiğ yiyeceklerin hızlı zayıflamaya katkıda bulunduğu kanıtlanmıştır. Bazı kliniklerde, çiğ gıdalar, ciddi enflamatuar süreçlerin ve bulaşıcı hastalıkların tedavisi için bir yöntem olarak kullanılır.

Çiğ gıda salatalarında, yeşillik, üvez meyveleri ve yaban mersini, meyveleri ve sebze tozu, ayrıca çok yönlü ısırgan otu yaprağı ekleyebilirsiniz.

Ham olmak için, büyük bir yol yapmanız ve böyle bir güç tesisine karşı dayanıklı bir motivasyon ve inancınız olması gerekir. Birçok çiğ gıdalar böyle bir özveriye dayanmaz ve vejeteryanın yoluna geri dönmez.

Önemli! Çiğ yemeğe kadar, gastrointestinal sistemdeki yiyeceklerden ve sonuç olarak - bulimia ve anoreksi olarak gıdadan reçete uyandırmamak için yavaş yavaş hareket etmeniz gerekir.

medportal.su.

Yiyecek çiğ gıdaların sistemi, peynirleri yeme ile ortak bir şey yoktur, ancak bu kavramı duyduklarında arkadaşlarıma gelen ilk şeydir)) Çiğ gıdalar sadece ısıl işlemi 43 derecenin üzerinde maruz bırakmaz. Enzimlerin imha edildiği bu sıcaklıkta, gıda birçok faydalı özelliği kaybeder. Ayrıca, içinde zararlı ve hatta toksik maddeler oluşturulabilir. Syroedy yemek Çiğ sebzeler Ve meyveler, fındık, sakar tahıllar ve bazı baklagiller. Bazı çiğ yiyecekler et ve balık kullanırlar (peynir veya kurutulmuş formda, ısıl işlem yapmadan), ancak çoğu zaman çiğ gıdalar da vejeteryanlardır. Yumurta ve Süt ürünleri de çok nadiren kullanılır, sadece bireysel insanlar ve çoğu onları reddeder.

Ham yiyeceklerde 2 yaklaşım

Çiğ yemeğe iki yaklaşım var. Bazı raws ham ürün karıştırmak Ve her insan normal yiyeceklerden ayrılamayan gerçek şaheserler hazırlıyorlar: pirzola, peynirler, pantolon, kekler, çorbalar ve şekerler. Bütün bunlar ham ve yararlı ürünlerdir.

Diğer çiğ gıdalar, yalnızca bir ham ürünün yiyecek kullanmak için daha uygun olduğuna inanmaktadır. Bu yönü hammaddeler denir. Bu, bu şekilde tüketilen yiyeceklerin en iyi ve tamamen emdiği için motive olmuş, çünkü sindirim için farklı ürünler Bazen birbirleri üzerinde nötrleştirici bir etkiye sahip olabilen çeşitli enzimlere ihtiyacımız var.

Hem bunlar hem de diğer çiğ yiyecekler, gıda yöntemlerinin çok inandırıcı argümanlarını yönlendiriyor. Kesinlikle bu konuları daha sonra ortaya çıkaracağım. Benim görüşüme göre, bu tercih her bir kişinin ve vücudunun bireysel özelliklerine bağlıdır. Ürünleri karıştıran ve hayatlarının seviyesini büyük ölçüde artıran birçok çiğ gıdası vardır, bu da birçok kronik hastalıktan kurtuldu ve seçimlerinden memnun kaldı. Bunların çoğu ve monoseller arasında. Yine ve bir resepsiyon için sadece bir ürünü kabul edip etmediğine bakılmaksızın, yine ve haşlanmış yiyeceklere dönenler var.

Bana öyle geliyor ki, hangi yolun seçileceğinden emin değilseniz, hiçbir argüman sizi ikna etmedi ve herhangi bir seçeneğe boyun eğmedi, bir süredir bir şeyle birlikte kendinizi ve her ikisini de denemelisiniz. Kendi tecrübesine göre, bu tür yiyeceklere gittiğinizde, vücudun ihtiyaçları daha somutlaştığını ve tercihlerinin daha kolay olduğunu duyduğunu duydum. Siz kendiniz sizin için uygun olduğunuzu çözeceksiniz.

Enzimler nelerdir?

Çiğ yemekten bahsetmek, enzimlerden, özel organik maddelerden bahsetmemesi imkansızdır. Genellikle onlar tam olarak aynı olmasa da, literatür ve enzimlerde denir. Enzimler tüm canlı hücrelerde bulunur ve bir maddenin başkalarına dönüştürülmesine katkıda bulunur. Canlı organizmalarda meydana gelen hemen hemen tüm biyokimyasal reaksiyonlarda katalizörler gibi davranırlar, bunun yanı sıra hayati faaliyetlerin tüm süreçlerinde önemli bir rol oynarlar, vücudun metabolizmasını yöneten ve düzenler.

Her ürünün bu ürünün bu ürünün sindirilmesine katkıda bulunan kendi enzimlerine sahiptir. Örneğin, Apple Peeling'de bir elmanın sindirilmesine yardımcı olan ve maksimum besin ve değerli maddeleri ondan çıkarmaya yardımcı olan enzimler içerir. Apple'ın sindirimi üzerindeki organizmanın enzimleri hiç harcanmaz ve buna göre, örneğin karaciğerin temizliği üzerine çalışmaktan, tümörlere karşı korunma veya atıkların tahliyesi üzerindeki diğer önemli görevlerden "dikkatini dağıtmamak" vücuttan çekiliş toksinleri. Enzimov bir çok şey))

Aynı elma ısıl işlemeye maruz kaldığında, enzimler önce ölür. Bu nedenle, bu Apple'ın sindirilmesi için gövde, vücutta metabolizmayı düzenlemek, yiyecekleri sindirmek için kullanılan enzimleri değiştirmek zorunda kalacaktır. Her şey, ancak vücuttaki enzim miktarı sınırlıdır. Doused bir elma "vücudunuzu, vücudunuzun, ne yazıklığını" bıraktığında, kendi enzimlerinizi bırakır. Ve bu yüzden artık kendi enzimlerini içermeyen her haşlanmış yiyecek alımında olur. Böylece, önde gelen beslenme uzmanları, tüm enzimlerin stokunun sadece% 30'unun 40 yaşındayken kaldığını ve büyük miktarlarda yiyeceklerin sindirimine, sık sık aynı yiyeceklerle birlikte gelen toksinlerin çıkarılmasına harcanmasına inanıyor. . Birçok fonksiyon için, enzim güçleri tarafından, yeterli değiller. Bu nedenle, çeşitli kronik hastalıkların ve bozuklukların ortaya çıkması. Vücuttaki doğal metabolizma süreci basitçe rahatsız edicidir. Kuvvetler ve enerji yönünde harcanmaz.

www.naturation.ru.

Çiğ gıdalar nedir?

Sourden, canlı yemek kullandıklarını tekrar etmeyi seviyorlar. Bu yüzden yiyeceklerinin ana prensibini vurgularlar - sadece maruz kalmayan ham ürünleri içerir. termal işleme. Bu, bize tanıdık birçok yemeğin reddettiğini, kızartın, yemek pişirmesi, söndürülmesi, bir çift için hazırlanın.

Anlaşmazlıklar çiğ gıdalar etrafında yürütülmektedir, bu konudaki görüşler büyük ölçüde farklıdır. Bazıları bunun gençliğin uzatılması ve tüm hastalıklardan kurtulma yöntemi olduğuna inanıyor. Diğerleri sadece geçici olarak yemek yemeye gidiyor - kilo vermek ve vücudu cüruflardan temizlemek için. Ayrıca çiğ yiyeceklerin karmaşık muhalifleri var. Böyle bir güç sisteminin zararlı olduğuna ikna oldukları ve taraftarları sağlıklarını arttırdılar. İddiaya göre, vücudun normal işleyişi için yeterli sayıda besin ve iz element almazlar.

Eleştiriye rağmen, çiğ yemek giderek daha popüler hale geliyor ve takipçiler kazanmaya devam ediyor farklı ülkeleroh. Birkaç türe ayrılabilir:

Syrouedov felsefesi

Çiğ yemeğin özü, bir kişinin bitkiler tarafından biriken güneşin enerjisini tüketmesidir. Başlangıçta, sadece çiğ sebzelerle, meyveler, yeşilliklerle beslenen bir kişi. Kızartma, yemek pişirme ve diğer termal işlem türleri daha sonra ortaya çıktı. Bu nedenle, yaşayan yiyecekler biyolojik olarak vücut için doğaldır ve bu nedenle zarar veremez. Bu, hayata yapıştıkları kron felsefesidir.

Bir insanı uykuda yedikten sonra, bilim adamları, ısıl işlem maliyetlerini açıklar. +40 derecenin üzerindeki sıcaklığa maruz kaldığında, ürünler enzimlerini kaybeder. "Ölü" olurlar.

Enzimler, gıdalarda bulunan aktif maddelerdir. Bir kişinin gastrointestinal yolunda yüksek kaliteli yiyecek sindirimini sağlarlar. Isıtıldığında, enzimler imha edilir, yemek zorlukla emilir. Termal işleme ayrıca vitaminleri ve diğer besin maddelerini imha eder. Sonuç olarak, azalır besin değeri Gıda. Tehlike, trans yağların ve çeşitli kanserojenlerin, zarar verebilecek işlenmiş yiyeceklerde görünmesi gerektiği gerçeğindedir.

Ham yiyecek - "canlı", çünküdeki tüm enzimler bozulmadan kalır. Bu nedenle, ham yiyecekler ısıl işlem ürünlerini reddeder. Çok sayıda içerikten hazırlanmamışlar ve yemekler. Çiğ yiyecek kavramı, yiyeceklerin basit ve doğal olması gerektiği anlamına gelir.

İzin verilen Ürünler

Sourouotes ısıl işlemi reddediyor, ancak yenebilecekleri ürünlerin listesi harika kalır. O içerir:

meyve ve meyveler;
sebzeler ve Yeşiller;
mantarlar;
fındık ve tohumlar (çimlenmiş dahil);
yeşil karabuğday ve bazı baklagiller (nohut, kitleler, bezelye, mercimek, suda şişlik oda sıcaklığı 8-12 saat içinde);
kurutulmuş meyveler doğal şekilde kurutulur;
deniz yosunu;
bal ve Çiçek Poleni;
baharatlar;
doğal tatlandırıcılar;
sebze rafine edilmemiş soğuk dönüş yağları.

Vücut için kullanın

Hastalar genellikle reçete eder tıbbi diyet. Çiğ yemeğe göre, termal olarak işlenmiş yiyecekleri besleyen tüm insanlara olan aynı ihtiyaç. Bu tür yiyecekler zorunlu değildir, bu vücut çok fazla güç harcar. Ham ürünler kolayca emilir ve aksine, enerji verir. Sonuç olarak, artrit, hipertansiyon, ürolitiyazis, baş ağrısı ve migren dahil olmak üzere çeşitli hastalıklar iyileşmektedir. Çiğ yiyeceklerin geçişinin kronik alkoliklerin bağımlılıklarının üstesinden gelmelerine yardımcı olduğuna dair kanıtlar vardır.

Bazı hastalıkların çiğ gıdalar tarafından kürlenebileceği gerçeği, farklı ülkelerin bilim adamları onaylamaktadır. 1834'te Sylvester Graham, insanları ABD'deki kolera salgını sırasında canlı yiyeceklere gitmelerini önerdi. Onu dinleyen herkes sağlıklı kalıyor. George, evers, Ann Wigmor, Cornelius Maerman'ın antikanser diyetleri taçlandırmaya dayanıyor. Sovyet Beslenme Bilimi M. ve Pevzner, sindirim, kalbin hastalıkları, böbrekler ve karaciğer, cilt ve hatta nörasteni, epilepsi, mantar, şizofreni ve diabetes mellitus ile çiğ gıda bozuklukları ile tedavi görmüştür.

Çiğ yiyecek, vücudun toksinleri ve cürufları çıkarmasına yardımcı olur. Bu nedenle, bir canlılık ve enerji gelgitesi var. Syroedy, neşeli hissettiklerini ve dağları yuvarlamaya hazır olduklarını garanti ediyor. Bu, özellikle aktif bir yaşam tarzı ve spor liderlik eden insanlar için önemlidir.

Sadece canlı yemek kullananlar, uyumak için daha az zaman alırlar. 6 saat sonra, dinlenmiş hissediyorlar. Diğer insanların aksine, rawls sabahları kolayca kalkar. Hemen çalışmaya başlayabilirler, kendilerini bir fincan kahve ile teşvik etmeye gerek yoktur.

Genellikle çiğ gıdalar kilo kaybı için bir diyet olarak kullanılır. Böyle bir sisteme kesinlikle bir şeyler varsa, o zaman ayda somut sonuçlar olacak - eksi 4-8 kg. Böyle bir etki, çiğ gıdaların pahasına değil, ancak un ve yağın terk edilmesi nedeniyle, aşırı kilo görünümünün ana failleri. Ayrıca çiğ gıdalar, toksinlerin vücuttan uzaklaştırılmasına katkıda bulunur. Sonuç olarak, geliştirmek görünüm Cilt, ruh halini iyileştirir.

Olası zarar ve yan etkiler

İlk başta tüm çiğ yiyecekler şikayet ediyor keskin bozulma Sağlık. Böylece vücut, dengeli olmayan yeni, sıradışı bir diyete tepki verir. Çiğ yiyeceklere geçerken, eller ve bacaklar hariç tutulamaz, alerjik reaksiyonlar, apati hariç tutulmaz. Bu tür belirtiler genellikle birkaç ay içinde geçer, daha sonra vücut alışkanlık eder ve yeni bir diyete adapte olur.

Ham ürünlerin kullanımı, sindirimle ilgili sorunların ortaya çıkmasıyla doludur. Rölyef çiğ gıdalar ve bu mantıksal bir açıklama bulur. Yeni gelenlerin diyetin planlanması konusunda ciddi olmadığına inanıyorlar, ürünlerin birleşimine girmeyin ve bazen hala termal olarak işlenmiş yiyecekleri kullanırlar.

Vücutta tanıdık ekmek ve püresi almayı reddederseniz, Grup Vitaminlerinin eksikliği. Onlar olmadan daha agresif ve dengesiz hale geliyor. Yeni bir güç rejimine uyarlandıktan ve bu semptomlar genellikle geçer.

Canlı yemeğe geçiş kuralları

Çiğ yemeğin yararına rağmen, tanıdık diyet yavaş yavaş değiştirilmelidir. Yeni bir güç sistemi vücut için stresdir. Hammadde olmaya karar verenler için, aşağıdaki öneriler yararlı olacaktır:

Güç sistemini değiştirmek için en uygun zaman yaz veya sonbahardır. Mevsimlik ürünler diyeti dengelemeye yardımcı olacaktır.
Tanıdık yiyeceklerin reddedilmesi pürüzsüz olmalıdır. Başlangıçta, eti, daha sonra balıklardan ve daha sonra yumurtalardan reddedebilirsiniz.
Bir başlangıç \u200b\u200biçin, bilimin yarısı uyacak. Ham ve termal olarak işlenmiş yiyeceklerin birleşiminde yatar. Başlangıçta, meyve ve fındık yiyebilir ve daha sonra haşlanmış bir yemek yiyebilirsiniz.
Yemek yerken ve önünde içemezsiniz.

Vücut çiğ yiyeceklere alışmaya başladığında, 2-3 hafta boyunca tam çiğ yiyeceklere gitmeye çalışılmaya değer. Yeni menü sorunlara neden olmazsa, adaptasyonun sona erdiği anlamına gelir. O andan itibaren, ana şey, kategorideki kategorideki sosis veya diğer yiyecekleri kırmamak ve yemek yememektir. Nitekim, bu durumda, yeni diyete geçişin tüm çabaları boşuna çıkacak.

Diyet Planlama (Adımlar)

Çiğ yiyecekler sadece bazı yiyeceklerin seçiminde değil, ısıl işlem kullanımı üzerine yasaklanıyor. Adım olarak adlandırılan bir diyet derleme yöntemleri vardır. Hepsi 2:

Karışık çiğ yiyecek. Aynı anda birkaç ürüne sahip olmasına izin verilir, ancak bunlar birbirleriyle birleştirilmelidir. Bazı sebzeler fındıklarla birleştirilebilir ve bitkisel yağ ile doldurulabilir. Meyveler süt ürünleri ile birleştirilir.
Monotdiction, monotofuz çiğ gıdadır. Bu, geldiği çiğ yiyeceklerin son aşamasıdır. küçük parça Böyle bir güç sistemi yapışır. Sadece bir ürünün kullanımını içerir. Ancak gıda yemeklerinin sayısı sınırlı değildir. Bir açlık hissi tekrar göründüğünde birkaç portakal yiyebilirsin - elmalarla tatmin etmek için. Bir tür meyveyi aylarca besleyen çiğ yiyecekler var.

Detaylı Syroeden Menüsü

Böylece, çiğ yiyeceklere geçiş ağrısız bir şekilde geçti, yemek tariflerini seçmek önemlidir. Günün yaklaşık menüsü şöyle görünür:

Kahvaltı bir meyve püresidir, Gogol-Mogol yapmak için sütle seyreltebilirsiniz. İkinci seçenek, limon suyu tarafından doldurulmuş bir meyve salatasıdır.
Öğle yemeği - domates, salatalık, soğan ve havuç salatası, doldurulmuş zeytin yağı. Çiğ fındık eklemeye izin verilir.
Akşam yemeği bir bardak süt veya havuç püresidir.

fitexpert.biz

Her insanın çiğ yiyeceklerin boşaltılmasına geçişin kendi nedenlerine sahiptir. Ve herkes bağımsız bir şekilde sisteme daldırma derinliğini seçme hakkına sahiptir. Laktosiroidler, DAIRY menşeliğinin diyet ürünlerine dahil edilebilir, Çiğ yumurtaVe omnivorous ve etçil çiğ yiyecek türlerini yapıştırmak, termal olarak işlenmemiş et ve balık yiyebilirsiniz. Bununla birlikte, klasik taçlandırmada, yöntemin dayandığı verimli beslenme prensipleri vardır. Listelerini veriyoruz:

Hayvan ürünlerinin reddedilmesi. Yemek, insan yaşam enerjisi sağlayabilme yeteneğine sahip olmalıdır;
Termal olarak işlenmiş ürünlerin reddedilmesi. Yemek yaparken 43 derecenin üzerindeki sıcaklık, hemen hemen tüm faydalı maddeler yok eder. Syronedam, sadece 43 dereceyi geçmeyen maruz kalmanın etkisi sadece ürünler yenebilir;
Kimyasal katkı maddelerinin ve üretilen ürünlerin reddedilmesi kimyasal yol. Her şeyden önce, her şeyden önce, kimyasal işleme tabi tutulan ürünlerin kullanımını içermeyen, vücudun geri kazanım sistemi. Rafine yağlar, margarin, yayılma, çeşitli e-bileşenleri vb. Kullanmak imkansızdır;
Ürünlerin sebze kökenli olması gerekir. Sadece doğal sebze yiyecekleri var. Bitkiler çok çeşitli vitaminler ve mineraller içerir ve bir kişiyi yaşamın enerjisi olan bir kişiyi içerir.

Etkili çiğ gıdalar, bitki doğasının yaşam bileşenleri için hayvan ürünlerinin neredeyse tamamen değiştirilmesini mümkün kılar. Yani, vücudun gerekli olmasını sağlamak için normal iş Hücreler maddeleri, bir diyet düzgün şekilde düzenlemek için son derece önemlidir. Tüketilen proteinler, yağ ve karbonhidratların dengesini korumak gibi ürünlerin seçimi hakkında çok önemli bir konu yoktur. Bu yüzden, Syrus'un masasında günlük aşağıdaki listeden ürünler mevcut olmalıdır:

Meyveler - Enerji, çeşitli vitaminler bakımından zengindir. Odak, bölgenizin mevsim meyvesini yapmaya değer, çünkü daha muhtemel onlar olmadan yetiştirilirler kimyasal tedaviAncak mutlaka açın: narenciye, bumbish, avokado, ayva, ananas, kivi, muz, el bombası, incir vb.;
sebzeler - Aynı nedenlerden dolayı daha iyi mevsimsel. Brokoli, patlıcan, kabak, kolrabi, beyaz ve karnabahar, havuç, pancar, topinamburban, turp, Daikon, Reparent vb. Yiydiğinizden emin olun;
Kurutulmuş meyveler - Her şey son derece yardımcı olur, ancak kurutulmuş meyveleri yanlış yiyememelisiniz, bu nedenle faydalı maddelerin önemli bir kısmı kaybolabilir;
Fındık, baklagiller ve mantarlar - Mükemmel hayvan proteini yerine;
Deniz yosunu - Önemli iz elementlerin ve iyotun kaynağı
Rafine edilmemiş bitkisel yağlar - temel poli doymamış yağ asitlerini içerir;
Yagoda;
Yeşillik;
Tahıl kültürleri;
Tohumlar;
Bal ve türevleri.

Çiğ gıdalar için, farklı formların çok sayıda taze yeşilliklerini kullanmak çok önemlidir.. Diyetteki payı% 50'ye kadar dokunulabilir. Yeşil ürünlerde protein içeriği, etten önemli ölçüde daha yüksektir ve o kadar iyidir. Kendinizi popüler bir maydanoz, dereotu ve salatalarla sınırlandırmaya değmez. Sadece çevre dostu yerlerde toplanan, bir roka, kişniş, kereviz, sebze üstleri, şifalı vahşi otlar eklenmesi tavsiye edilir. Taze yeşillikler iyi çiğneme ve bunun için ilgili ürünleri ekleyin. Ancak bu yöntem her zaman uygun değildir. Bu nedenle, yeşillikler, Bladder'de pişmiş taze otlardaki filmler şeklinde tüketilebilir.

Bu tür kokteyllerin temelde insan vücudundaki hücrelerin yapısını değiştirdiği ve en ciddi hastalıkları bile iyileştirebildiği bir görüş var. Böylece, zor olduğunu söyleyip söylememesi, yine de, düzgün pişmiş smoothies, vücudun daha sağlıklı, güçlü ve dayanıklı olmalarına yardımcı olacaktır.

Çiğ gıda uygulamaları uygularken önemli bir nokta, kullanımı gereken ürünlerin doğru hazırlanmasıdır. Sebzelerin ve meyvelerin genellikle pestisitlerle tedavi edildiği bir sır değildir, bu yüzden yemekler yapmadan önce dikkatlice işlenmelidirler. Bu uygun için karbonat. Ek olarak, meyve ve sebzeleri tedavi etmek için özel eko-araçlar bulabilirsiniz.
Ham yiyecekler, ısıl işlemin tam bir reddedilmesi anlamına gelmez: 43 derece ürün ısıtılabilir. Bu amaçlar için var büyük çeşitlilik Rawls'in zor bir arayışında yardımcı olmak için tasarlanmış ev aletleri doğru beslenme: Kurutucular, termopotlar ve modernitenin diğer başarıları.

Sebzeler, meyveler ve meyveler, kışın iskele yöntemini kullanarak hasat edilebilir ve ıslatma. Yani, sauerkraut, Uroin elma ve kızılcıkları kurtaracak Şifa Özellikleri Ve kışın ve kışın yemelerine yardımcı olacaklar.

Çimlenmiş tahılları kullanmak çok faydalıdır, çünkü Tohumlar son derece güçlü bir enerji ücreti taşır. Tohumda, bir program büyüme ve gelişmeye atılmıştır, bu yüzden birlikte onunla birlikte bir kişi gönderen ve kendi kendini iyileştirir.

Genel olarak, çiğ yemek, beslenmeye yönelik bilinçli tutumu ve yaşamın kalitesini ve süresini iyileştirmek için sürekli bir arzuyu temel alan düşüncelerin bir görüntüsüdür.
Arama, Seçin, Yaratıcı Bir yaklaşım göster ve istenen sonuç kendini bekletmeyecek: daha sağlıklı olacağız, kilo vereceğiz, ruhu ve cesedi negatif enerjiden temizleyeceğiz ve benzeri görülmemiş güçleri hissediyoruz.
https://www.youtube.com/watch?v\u003dwm6uescee_m.

yogavedi.ru.

Çiğ yemeğin faydaları

Mevcut klişelerin aksine, çiğ gıdaların destekçileri tamamen proteinlerden yoksun değildir - lahana, buğday, ıspanak ve tabii ki, fındık gibi gıdalar içeren yeterli miktarlarda bulunurlar. "Canlı" bitki gıdalarına geçiş, vücudu cüruf ve toksinlerden saflaştırmaya yardımcı olur. Bu tür yiyecekler midenin tüm hacmini doldurur ve vücut tarafından hızlı bir şekilde emilir. İnsan ağırlığını stabilize etmenin yanı sıra sindirim sisteminin çalışmalarını normalleştirmeye yardımcı olur. Obeziteye karşı mücadelede, çiğ gıdaların açlıktan daha etkili olduğu ortaya çıktığına inanılmaktadır. Ham gıdalara geçiş, sivilce döküntüleri ve wen dahil olmak üzere cilt hastalıklarının tedavisine katkıda bulunur. Çok sayıda faydalı iz elementleri Saç ve çiviler daha dayanıklı hale gelir ve kadınlar kritik günlerde ağrıları azaltır. Sourouotes, onkolojik hastalıklar ve kardiyovasküler sistemin hastalıkları ile yüzleşmesi daha düşüktür.

Çiğ yiyeceklerin eksileri

Her ne kadar çiğ yiyecekler, tüm hastalıklardan bir Panacea'ya benzese de, bazı durumlarda bir dizi zorluk eşlik edebilir. Her şeyden önce, yeni basılmış çiğ yiyecekler genellikle zayıflık, baş dönmesi ve baş ağrıları hakkında şikayet ediyor. Bu, öncelikle dengesiz beslenmeden kaynaklanan vitaminlerin olmaması nedeniyledir. Yanlış derlenen menü, gastrit ve pankreatit gibi bu tür kronik hastalıkların alevlenmesine neden olabilir. Ayrıca, tüm alerjiler "yaşayan" beslenme ile muamele edilmelidir.

Çiğ gıdalara geçişin, profesyonellerin gözetimi altında pürüzsüz ve daha iyi egzersiz yapması gerektiğini unutmayın. Ve eğer normal diyetten herhangi birini yiyin arzusu dayanılmaz olacaksa, kendinizi ve kendi vücudunuzu sınırlamayın!

kto-chto-gde.ru.

Temel prensipler

Çiğ yiyecek, ısıl işlemi diyetten dışlayan özel bir güç sistemidir. Klasiklere göre, bu vegan bir akış, çünkü takipçileri hayvan kökenli yiyecekleri reddetti. Daha ileri gidecekleri hakkında. Biraz daha sonra söylenecek çeşitli dallar kenara bırakın.

Çiğ yemeğin temel prensipleri:

Taze, termal olarak işlenmemiş yiyecek tüketimi sebze kökenli.
Et, balık, süt, yumurta ve hayvanların çalışmasına ilişkin diğer ürünler hariç tutulur.
Ürünler çevre dostu olmalıdır: Kalıp, nitratlar, harici kimyasal işlem (örneğin, elmalar genellikle Shine için balmumu ovalayın), GDO.
Günlük, 5-6 gıda resepsiyonu: 3 ana ve 2-3 atıştırmalık. Aralarındaki aralık 4 saatten fazla değildir.
Beslenmenin ana yemek makineleri arasındaki dağılımı. Kalan güç sistemlerinde en çok nazik olan kahvaltı, burada en hafif olanı, öğle yemeğine enerji ile suçlanıyor. Öğle yemeği dolu olmalı ve akşam yemeği en tatmin edicidir.
Bölümlerin boyutlarında, çiğ gıdalar, elbette, bu güç sistemi kilo kaybı için seçilmediyse sınırlı değildir.
Çiğ gıdalar veganizmi ifade eder, bu yüzden günlük yaşamdaki destekçileri, hangi hayvan ekstraktlarının kullanıldığı veya daha küçük kardeşlerimizde test edildiği ürünleri reddeder.
Aynı sebep, yarış pistlerini, hayvanat bahçelerini, sirkçe vb. Gezilerini ziyaret etmelerine izin vermez.
İlaçlar da yasaktır.

Vegan ve çok ünlü titiz ve daha sonra işler hala sert. Dayanmak için herkes için değil.

Görüntüleme

Son zamanlarda, kendi genişlemelerinin temel kurallarını tamamlayan ya da klasik diyeti sınırlayan çiğ gıdalar çerçevesinde çeşitli şubeler ortaya çıktı.

Klasik çiğ gıda

Bu makalede konuştuğumuz hakkında. Temel ilkeler yukarıda belirtilmiştir: hayvan kökenli yiyecek ve ısıl işlem gören ürünler üzerinde bir yasak.

Mantarlar

Monoseller, klasik çiğ yiyeceklerin ilkelerinden geri çekilmez, ancak bunları sıkın, temel bilgiler tarafından yönlendirilir ayrı beslenme. Bir Hoş Geldiniz için, sadece bir ürün yerler. Örneğin, taze meyve suyu sadece portakallardan, hiçbir şeyle karıştırılmadan kahvaltı için hazırlanır. Öğle yemeği için - domates ve domates suyu. Akşam yemeği için - gorokhovaya Kashu., nazik bezelye.

Fahişe

Birçok ünlü tarafından tutulan çiğ yiyeceklerin en popüler ağaçlarından biri. Diyetlerinde, yalnızca meyvelere girerler. Bazıları meyveleri tamamlar. Birisi bu listeyi fındık için genişletir. Ancak menülerinde tahıl ve sebze yoktur.

Specutorinian

Çok sert bir sistem, destekçileri - birimleri. Her mide böyle bir testte dayanamaz - sadece çimlenmiş tohumlar ve tahıllar yenir.

Kısmi çiğ yiyecek

Bazı çiğ yiyecekler hala yiyecek ısıl işlemlerine sahiptir, ancak hafifçedir. 24 ° C'de ve 40 ° C'de anlaşılmaz sayılar var, burada sözde vitaminler ve diğer faydalı maddeler güvenli ve koruma kalır. Her neyse, bazı ürünlerin kurutulması ve hafif ısıtması için bir pirinç dolabı ve bir tava kullanıyorlar. Ve ayrıca dökülür ilık su Otlar, tahılları çimlendirir ve bu infüzyonları içir.

Tam çiğ yiyecek

Vejeteryanlığa hiç uygulanmayan çok ilginç şube. Çiğ yemek yerler: et, balık, yumurta, pastörize edilmemiş süt. Bunun için ihtiyacın olan iyi sağlık Patolojiler ve güçlü mide olmadan. Bu tekniği uygulamakta olan kentsel sakinler mümkün değildir. Yakındaki süpermarketten ham balık yedim - ve Salmonellia ile hastaneye gitti. Ham formda bu ürünler kaynaklardır Çeşitli hastalıklar. Bir şey - bir çift süt içtiğinizde, sadece gözlerinizde inekden uzatılır. Ve diğeri, ham formda ellerden satın almak.

Nedenler

İnsanlar neden çiğ olur? Nedenleri en farklı olabilir.

Tıbbi

Bitki yemeklerinde daha fazla vitamin ve et ve süt ürünlerinden daha faydalı iz elementlerinde. Ham formda kullanırsanız, tüm bu maddeler eylemde yok edilmez yüksek sıcaklıklar. Sonuç, sağlık, mükemmel bağışıklık, güzellik güzellik. Çiğ yemeğin kendileri yaşam beklentisini arttırdığına inanıyor, ancak bilimsel kanıt henüz değil. Ancak, çiğ yiyeceklerin birçok hastalık geliştirme riskini azalttığı gerçeği bir gerçektir.

Evrimsel

Syroedy, başlangıçta bir kişinin herbivorest yaratığı olarak yaratıldığına inanıyor ve ateş daha sonra yemek işleme için kullanmaya başladı. Böylece gastrointestinal sistemimiz, sıcak ve sıcak yemekleri sindirmek için tasarlanmamıştır.

Etik

Klasik çiğ gıdalar, hayvan kökeninin diyet ürünlerinden hariçtir, bu yüzden hayvanların cinayetine ve sömürülmesine dolaylı katılımı bile yapmamaktadır.

Çevre

Sütün ve etin reddedilmesi, durumu iyileştirme arzusuyla belirlenir ortam. Çiftlik ve kümes hayvanları çiftlikleri su, hava, toprağı kirletir ve pratik değildir doğal kaynakları kullanın.

Psikolojik

Farklı gıda bozuklukları genellikle çiğ yiyeceklerle bağlantılıdır. Örneğin, insanlar bir kerede, insanlar bu güç sistemine geçtikleri görüşü yaptıklarında ve aslında anoreksiyayı sakladılar. İkinci psikolojik sebep - Süt ve et yemek için suçlu hissediyorlar ve böylece hayvan cinayeti ve işkencede yer alıyorlar. Bu nedenle, sürekli olarak rawls olmaya çalışırlar, koparılar, kendilerini bunun için sigortalanıyorlar (iç komplekslerin gelişimi var), sonra yine bir yemek kısıtlaması var - ve bu daire sonsuz olabilir. Sadece psikoterapist onu kırabilir.

Ekonomik

Çiçek diyetinin et-sütten daha ucuza mal olacağına inanılıyor. Bununla birlikte, sezonda, meyve ve sebzelerin fiyatı cennete ve aynı fındıktan kalkar - ürün çok pahalıdır. Keşke artık elektrik ocağını kullanmak zorunda kalmazsanız - evet, tasarruf olacaktır. Fakat aynı zamanda, çiğ gıda yemeklerinin hazırlanmasında blender'i acımasızca sömürmek zorunda kalacağını unutmayın ve bunlar aynı enerji maliyetleridir.

Lehte ve aleyhte olanlar

Modern bilim adamları, çiğ gıdalardan insan vücuduna daha fazlasıdır: fayda veya zarar. Düzenli bilimsel araştırma hala cevapları araştırmak içindir. Bu nedenle, sadece bariz avantajları ve eksilerini not ediyoruz.

Haysiyet

Kurtulabilir:

hemoroid;
tatsız ağız kokusu;
karsinojenler;
etnik köken;
sivilce, sivilce kapağı;
obezite.

Gelişebilir:

bağışıklık;
vücutta su değişimi;
verim;
kuyuncu ve Dişlerin Durumu;
sindirim;
cilt ve saçın durumu.

Hastalıkların riskini azaltır:

ağız boşluğu;
böbrek;
romatizma;
hipertansiyon;
ateroskleroz;
gut;
mesanede taşlar;
onkoloji;
kalpler ve gemiler.

Dezavantajları

Esas olarak et ve sütte bulunan vitaminlerin ve iz elementlerinin sıkıntısı riski;
kışın, taze sebze ve meyveler için fiyatlar yeterince yüksek kapanır;
hiçbir yerde sizin için bir catering kuruluşunda kamp:% 100 ham ve taze bir şey olabileceği olası değildir;
ziyafetlerde tabağınızda hissetmediniz;
birçok alışveriş ürününün kalitesi Sebze kökenli bile arzulanan çok şey bırakır - bu nedenle, nitratlar, pestisitler ve modern tarım endüstrisinin diğer bileşenleri ile zehirlenme riskini artıracak;
syroedov sıklıkla, retinoidlerin gıdalardaki havadasın yanı sıra, sarıca olur; sarımsı olur;
düşünen insanları bulmak zor;
her zaman kilo kaybı ile çalışmaz: diyetteki tatlı meyvelerin bolluğu, küçük, ancak hala gözle görülür bir karın oluşumuna katkıda bulunur.

Makalede alacağınız bu beslenme sisteminin avantajları ve dezavantajları ile ilgili soruya daha fazla ortaya çıktı: "Çiğ yiyeceklerin faydaları ve zararları."

Hangi çiğ yiyecek yiyor?

En alakalı soru: Rawls ne olabilir? Önerilen ürünlerin listesi bu soruyu tam olarak cevaplayacak:

baklagiller - fasulye hariç her şey (taze, fazın olunin ve fazin glikozit içerir, güçlü zehirlenmeye neden olur);
mantarlar: Beyaz, Champignons, Oyster, Ryzhik ve Truffles;
yeşillik;
kurutulmuş algler;
tıbbi otların yeşil yaprakları;
su sadece ham, eriyik;
İçecekler: Smoothie, kokteyller, frosses, taze ev pişirme suları;
sebzeler - patates hariç her şey;
fındık;
doğal bir tatlandırıcı olarak Stevia;
saçma veya nazik formdan sonra şişlikte tahıllar;
tohumlar;
soğuk dönüş yöntemine göre hazırlanan bitkisel yağlar;
baharat;
baharatlar;
kurutulmuş meyveler;
meyveler;
meyveler.

Çiğ yiyecekler için diğer tüm ürünler yasaktır. Tartışmalı nokta tatlım, ama burada herkes kendisine karar verir, onu kullanmak ya da değil.

Örnek Menü

En zor şey bir menü yapmaktır. Bir yandan, çiçek diyeti çizilmeye izin vermez, çünkü birçok zevke yasaktır. Diğer tarafta, avitaminozu önlemek için en dengeli ve çeşitli olmalıdır. Yaklaşık menü bu paradox'u başarıyla çözer ve ne kadar zengin olabileceğini gösterir, menü çiğ yiyecekleri tercih eder.

Daha fazla bilgi: "Syroned Menu".

Tarifler

Kahvaltı: Smoothie "Mango Bulutlar"

Malzemeler:

100 g mango hamuru;
80 g muz;
5 g haşhaş;
150 ml susam sütü;
2-3 buz küpü;
nane yaprakları ve çilek meyveleri - dekorasyon için.

Yemek pişirme:

Meyveyi büyük parçalarla kesin, karıştırıcıda 30 saniye dökün.
Onlara haşhaş ve süt ekleyin.
Bir hava köpüğü yendi.
2-3 buz küpü olan bir bardağa dökün.
Nane yaprakları ve çilek meyveleri süsleyin.

Öğle Yemeği: Körili Hindistan Cevizi Çorbası

Malzemeler:

pulp 1 hindistan cevizi;
1 havuç;
1 sarımsak karanfil;
10 g zencefil kökü;
20 g köri;
yarım Chili Biber;
30 g yeşil yay;
2 salatalık;
1 tatlı biber;
20 g kinse;
100 ml su;
10 ml limon suyu;
1 dick.

Yemek pişirme:

Biber ince çizgileri koymak için.
Mevcut salatalıklar.
Onları ayrı bir kaseye katlayın, sinema dökün.
Kalan malzemeler bir blender içinde yendi.
Elde edilen kokteyl sebzelerini dökün.

Öğle Yemeği: Toplum "Tayland'da Squash"

Malzemeler:

3 güzel (her zamanki kabak ile değiştirilebilir);
3 havuç;
200 g kırmızı lahana;
100 g kinse;
100 g filiz fasulyesi;
100 g brokoli.

Sos için:

50 g fıstık ezmesi;
15 ml biber salçası;
50 ml canlı soya sosu;
50 ml su.

Yemek pişirme:

Küçük bir saman koymak için squash. Gece boyunca ıslatın.
Fasulyenin lahanası geceleri batırılmış.
Havuç, kırmızı lahana ve brokoli mümkün olduğunca tiner olarak doğrama. Onlara güzel ve fasulye filizi ekleyin.
Sebze payetine zarar vermeden çok özenle karıştırın.
Sos için malzemeler bir karıştırıcıda karıştırır.
Onları sebzeler dökün.

Yakında: vanilya hindistan cevizi pudingi

Malzemeler:

300 ml Hindistan Cevizi Sütü;
vanilya;
tarçın;
kakule;
20 g agar-agar;
100 ml su;
30 g Stevia.

Yemek pişirme:

Hindistan cevizi sütünü ve baharatları karıştırın.
Güneşte bir saat koymak.
Agar-Agar suyla seyreltin, baharatlarla süte ekleyin. Başka bir saat için güneşte bırakın.
Stevia ekle.
Kokteyller için gözlük içine dökün.
Buzdolabında birkaç saat bekletin.

Akşam Yemeği: Syroedic "Shuba"

Malzemeler:

50 g kuru alg (uygun aşı);
3 havuç;
2 salıncak;
2 avokado;
2 salatalık;
syroedic mayonez;
yeşillik.

Yemek pişirme:

Ham kaynaklı mayonez hazırlayın (ağda bir sürü tarif bulabilirsiniz).
Yemek pişirmeden yarım saat önce, yosun çok miktarda suya batırın. Sonra onları sıkın, ezin.
Salatalık, havuç ve paltolar bir rende koymak için.
Avokado küçük küpleri kesti.
Salata katmanlarını paylaşın: Vaka - Avokado - Havuç - Salatalık - Svet. Her katman mayonez ile dokunmuş.
Yukarıdan yeşilliklerle serpin.

Bağlantıdaki makalede ham yiyecekler için bitkiler için 27 tarif.

Kilo kaybı için

Ayrıca bir çiğ gıda diyeti var. Yukarıda belirtilen ana güç sisteminden çok az farklılık gösterir. Aşağıdaki noktaları düzeltmeniz gerekmedikçe:

günlük kalorili diyetini azaltın;
Öğle ve akşam yemeği için öğle yemeği için bir yemek bırakın;
bölümleri azaltın;
aktif olarak spor oynayın.

Nasıl gidilir?

Sınavı geçin ve sağlıklı olduğunuzdan emin olun. Riski oranı. Sağlığınızı nasıl etkileyecekler? Haklı olmayacak ciddi sonuçlarHayatının kalitesini kim kötüleştirdi?

Arkadaşlarınızın ve arkadaşların çözümünüze nasıl tepki verdiğini önceden düşünün. Seni destekliyor musun? Baştan çıkarıcı gıda kokusuyla ilişkilendirebilecek misin, başkalarının hazırlanacağı? Bazı anlaşılmaz anlar, hayal kırıklığına uğratan, hayal kırıklığı yaratan, geçişi kolaylaştırabilecek gibi düşünen insanları bulun.

Bolmamayı, beyninizi meşgul bir şeyle rahatsız etmeyin - serbest zaman ayıracağınız ruh ve beden için hobiyi bulun. 3 hafta sonra, yeni bir diyete uymanız sizin için daha kolay olacaktır: Bir kişinin bir şeye alışması için çok fazla zaman gereklidir.

Yeni başlayanlar için ana kural: Geçiş pürüzsüz ve kademeli olmalıdır - 3 hafta ila 3 ay arasında. Sadece böylece kırılmaları ve sağlık sorunlarını önleyebilirsiniz. Lakto-dış vejeteryanlığa başlayarak, 2-3 ay sonra, vegan olmak için Lacto'ya gidin. Ve sadece bundan sonra kendinizi çiğ yiyecekle deneyin.

Ayrıca bu size yardımcı olacaktır: "Çiğ yiyecek için 6 adım."

Çiğ sebzeler ve meyveler, olumlu gastrointestinal mikrofloraları ciddi şekilde rahatsız edebilir. Bunu önlemek için, her gün 800 g taze yeşillik yemelisiniz. Kahvaltıda, salatalarda, çorbaları ve ikinci yemekleri serpin.

Sadece istediğiniz ürünleri yiyin damak zevkiAncak aynı zamanda diyetin çeşitli ve dengeli olmasını izler. Bir tabakta, 3-5'ten fazla ana içerikten birleşmemesi istenmektedir.

Tüm ürünlerin dikkatlice batırılması ve kuru olması gerekir (aynı kağıt havluyla veya sadece güneşte). Mağazada ürün satın alarak, son derece sebze kökenleri ve temiz ekolojinin olduğundan emin olun. Kalıpsız, hatta hafifçe eğimli meyveler ve sebzeler hariç.

Kesinlikle moduna göre oturun: Yemekler aynı anda olmalıdır. Günlük kalorik içeriği: 2 100 KCAL, erkekler için, 1.800 kcal - kadınlar için. Kilo kaybı için - sırasıyla 1.500 ve 1 200.

Ayda birkaç kez kendini ayarla boşaltma günleri. Ayrıca, rawlings, vücudunun zaten kullanıldığı geleneksel elmalar, lahana veya salata fırçasını kullanmak için önerilmez. Her 2 haftada bir gün boyunca sadece su üzerinde tutulması gerekir (3.5 litre).

Her yıl sağlık durumunu izlemek için tıbbi muayeneyi geçirin ve zamanında ortaya çıkan sorunları zamanında uyarın.

Farklı gıda teknikleri için örnek yemekler:

uyanıştan hemen sonra, bir bardak ham su (limon suyunun eklenmesi ile olabilir);
kahvaltı - Smoothie;
Öğle yemeği - meyve;
Öğle Yemeği - Soğuk Purrifi Çorbası, Sebze Salatası;
Öğleden Sonra - Meyve Salatası / Fındık / Çilek / Tatlı;
akşam Yemeği - İkinci Yemek / Yulaf lapası, Sebze Salatası;
yatmadan önce bir bardak limon suyu veya taze meyve suyu, suyla seyreltildi.

Sodyum eksikliğini önlemek için, mümkün olduğunca fazla alg yemeniz gerekir. lâhana turşusu ve mantarlar. Çinko - çimlenmiş tohumlar ve tahıllar. Fosfor - Kabak, Champignons, Buğday lahanası, Kabak çekirdeği, ceviz. B12 Vitamini - Mantarlar. Omega-3. yağ asitleri - Ceviz, bitkisel yağlar, keten tohumları. Sincap - beyaz mantarlar, algler, filmler, karabuğday.

Ne yazık ki, insanlar genellikle çok şık olduğu için çiğ yiyecek yemeye başlarlar. Genellikle ciddi yiyecekler döner ve zihinsel bozukluklar. Yanlış beslenen bir diyetle, ağır komplikasyonlardan kaçınılamaz.

Bireysel durumlar

Çiğ yiyecek olarak birkaç ayrı vakayı düşünün ve ...

…gebelik

Ham ürünlerle zehirlenme riski ve B12 vitamini eksikliği ve diğer faydalı maddeler, doktorlar bu güç sistemi hamile kadınlara şiddetle tavsiye eder. Sonuçlar arasında - Düşükleşmeler, Korkunç, Erken veya Çıkıntılı Çalışma, İntrauterin Hipoksi, Meyve Patolojisi, Teslimattan Sonra Uzun Süreli Kanama.

…kanser

Rawotov'deki kanser tümörlerinin geliştirilmesi riskini azaltmak kanıtlandı bilimsel araştırmaFinns tarafından yapılır. fakat bu açıklama Genellikle eleştirilmektedir: Çok az insan deneylere dahil edildi ve bu kadar yüksek sesle ifade etmek için çok kısa bir zaman segmenti alındı. Tamamen teorik olarak vejetatif yiyecekler, vücudu serbest radikallerden ortadan kaldıran antioksidanlar bakımından zengindir ve bu nedenle bu güç sistemi bu hastalıklar için önleme olabilir. Uygulamada ve Rawls böyle bir hayal kırıklığı yaratan tanı koydu.

Ancak burada bir gerçek, herhangi bir şüpheye tabi değildir: Onkoloji sırasında, sıradan bir diyetten çiğ yiyeceklere geçmek imkansızdır. Sağlık durumu kötüleşebilir ve nüks neden olabilir.

... aylık

Bir başka bilimsel olarak kanıtlanmış bir gerçek, sayısız çalışma ile doğrulandı. Vakaların% 70'inde, kadınların rawooty'de tam veya parsiyel amenore teşhis edildi. Yani aylık döngü Kırıldı. Sonuçlar, kısırlığa kadar anlayışla zorluklardır.

... vücut geliştirme

Ünlü sporcular arasında çarpıcı kas rölyefleri ve küresel başarılara sahip bir çiğ yiyecek yoktur. Hammadde çerçevesinde bile, kasların protein sıkıntısı çekmemesi için bir diyet oluşturabilirsiniz. Dökülen çorba ve smoothies formundaki atıştırmalıkları daha sık kaybedecektir. Daha iyi ürünler muz ve mantarların yanı sıra yumuşak tohumlar ve tahıllardır. Bazı şirketler syroedal vücut geliştiriciler için özel spor beslenme üretir. Böylece bu fenomenler tamamen uyumludur.

Komplikasyonlar

Yanlış oluşmuş bir diyetle, çiğ yiyeceklerin etkileri çok ciddi olabilir. İşte en sık kullanılan komplikasyonların listesi:

alopesi;
amenore;
anemi;
kısırlık;
kaslarda ağrı, eklemler;
halüsinasyonlar (B12 ve sodyum eksikliği ile);
baş ağrıları;
İshal, kabızlık;
iktidarsızlık, erken boşalma;
hormonal arka plan ihlalleri;
kan testlerinde olumsuz değişiklikler (lökosit içeriği azaltılmış) ve idrar (artmış üre ve azot içeriği);
bayılma;
bırak Görünümü;
karaciğer yetmezliği;
kötü uyku;
iştah kaybı;
zihinsel bozukluklar;
zayıflık;
libidoyu azaltmak;
taşikardi;
bulantı kusmaya kadar (en sık görülen yan etki);
uzuvların titremesi ve uyuşukluğu;
trombositopeni;
sindirimin bozulması;
cildin bozulması, saç, tırnak.

Çocukların çocukları özellikle, bazı maddelerin eksikliğinden dolayı, gelişiminde akranlarının arkasına düşebileceği acı çekiyorlar - fiziksel ve zihinseldir. Ancak, herhangi bir sapma olmadıklarında örnekler var. Bununla birlikte, İngiliz bilimcileri bu konuda kategorisizdir ve ebeveynlerin çocuklarını son derece çiğ ürünlerle beslemelerini yasaklar.

Ünlü raws

Jared Leto.

Ünlüler arasında, taçlar var. Ancak, bazı yıldızların kısmen böyle bir diyete bağlı olduğunu bildirmeye değer. Kilo vermek ve vücudu temizlemek için böyle bir diyete geçici olarak oturun. Ve bombalama ömrü, büfeler ve şenlikli bayramların sürekli mevcut olduğu oldukça anlaşılıyor.

Atletler

Georg Gakkenshmidt - Halterci.
Alexey Voevoda - Bobsleist.
Michael Armstein - Marathonets.
Jim Morris - Bodybowder.

Ünlüler

Alexey Martynov.
Alicia Silverstone.
Angelina Jolie.
Valery Guy Almanya.
Victoria Bonya.
Woody Harrelson.
Henry Shelton.
Demmy moor.
Jared Leto.
Irina Tveva.
Madonna.
Mel Gibson.
Natalie Portman.
Ornell Muti.
Pisagorlar.
Steve Jobs.
Sokma.
Uma Thurman.
Ann Hatfaway.

Uzun karaciğer

Handzakuchi - Hindistan'ın kuzeyinde yaşayan insanlar, tüm yiyeceklerin (çoğunlukla bitkisel kökenli) yalnızca ham formda kullanıldığı en ünlü uzun ömürlü çiğ yiyeceklerdir. Yaşamlarının ortalama süresi 120 yıldır. Diyetin temeli, güneşte kurutuldukları tüm tane kekdir.

Ermeni Uzun Liste Souroed Wage Danielyan, bu beslenme sistemine yaklaşık 50 yıldır yapışan ünlüdür. Şimdi 98, ama yaşına bakmıyor, aktif olarak spor yapan ve çeşitli programlara katılır.

Çiğ yemek için kitaplar

Sonuç olarak, hakkında birkaç kitap sunmak istiyorum. gerçek örnekler Çiğ gıdaların hayatından, bu sistemin teorik ve bilimsel gerekçelerinin yanı sıra. Bu zor yolla ilham girmelerine izin verin.

Arshavir ter-avanesian (Kitabın üzerine bir soyadı aterts belirtilebilir). Çiğ yiyecekler.
Butenko Victoria. Yaşam için yeşillikler. Gerçek hikaye İyileştirme.
Graham D. (Dr. Greaham). Diyet "80-10-10".
Zeland Sarno. Canlı mutfak. Transserphing güncellemesi.
Kurdyumov N. Sağlık istiyor muyuz?
Nikolaev Valentin. Yiyecek seçimi - Kader seçimi. Beslenme, açlık ve sağlığın öznel görünümü.
Walker N. V. Çiğ sebze sularının tedavisi.
Chuprun Alexander. Çiğ yiyecek nedir ve nasıl hammadde (Naturist) nasıl olur?
Shemchuk V. A. Çiğ yiyecek, ölümsüzlüğün yoludur.

Çiğ Gıda - Benzersiz ve Kuşkusuz, İlginç sistem Beslenme. Fakat çok karmaşık ve zor, bu nedenle, iradenin güçleri ve sağlığın güçleri açısından güç altında değil. Kendini denemeden önce, önlemek için her şeyi ağırlığa değer nahoş sonuçlar ve komplikasyonlar.

hudeyko.ru.

Ne olduğunu?

Tüm bu beslenmenin ana fikri, bir kişinin doğanın ayrılmaz bir parçası olduğu açıklamadır. Bu nedenle, içinde olmadığını, örneğin kızarmış patates, ızgara tavukları ve diğer benzer ürünleri yiyemezler. Bu nedenle, çiğ gıdalar, uzun süre alıştığımız standart menünün reddedilmesini gerektirir. Çiğ yiyecekler nasıl başlayabilirsiniz?

Bu beslenmenin taraftarlarının canlı olarak adlandırılması, birçok vitamin içerdiği ve ek olarak, önemli bir kısmı termal işlem sırasında imha edilen mineraller ve mikro yumuşatmalar içerir. Ve ham formda, daha iyi korunmuş ve vücut tarafından mükemmel bir şekilde emilirler. Böylece, ham gıda menüsünün yapımının temel ilkesi, sadece ham formda yiyecek kullanımını içerir.

İşlenmiş gıda zehir olarak kabul edilir. Ve sadece Fastfood'da satılan hakkında konuşuyoruz. Bölümde, bu ifade bilimi açıklar. Pişirme ile birlikte kızartma ve buhar işleme bile, ürünlerin sadece tümünü kaybetmediği gerçeğine yol açtı. faydalı niteliklerAma aynı zamanda zararlı özellikler edinir. Örneğin, karsinojen görünüyor - eğitime neden olabilecek maddeler malign tümörVe ayrıca, izomerler veya serbest radikaller. Bu nedenle, çiğ gıdalar "canlı" beslenme ve zararlı yiyeceklerin reddedilmesi konusunda ısrar ediyor. Bu yaklaşım kabulü azaltır tehlikeli maddeler Vücutta sıfıra.

Yeni başlayanlar için çiğ yiyeceklerin temel prensipleri

Sağlamlarının kanıtı için Syroedy, yalnızca el değmemiş ısıl işlem ürünlerinde, tümü dünyada yaşayanların parçacıkları olan enzimler içerdiği gerçeğine odaklanmaktadır. Bu maddelerin stoğu, bebeğin gövdesinde maksimumdur, ancak zamanla kabul edildiği gibi azalır. Ancak düzenli olarak doldurulabilir. Çiğ yemeğe geçiş yardımcı olur.

Tüm insanların normal menüsü, yiyecek kabuğu ile temizlenir. Ama bu kabuğun içinde en yüksek miktar Faydalı maddeler. Ek olarak, uzun süre depolanan ürünler, boyalar veya tat amplifikatörleri şeklinde zararlı koruyucular içerir. Tabii ki, çiğ gıda sisteminde kabul edilemezler.

Özel dikkat, çeşitli ürünlerin eşzamanlı kullanımı sorununu hak ediyor. Genellikle ürünler birbirleriyle uyumlu değildir, çok zaman gerektirir ve ek olarak, emme bozukluğu ile sonuçlanan sindirim için enerji. Muzun kullanımı arasındaki aralığa uyum ve daha sonra çimlenmiş tahıllar, vücutta küçük enerji maliyetleri ile sindirilmeleri gerçeğine katkıda bulunur. Ve vücut tarafından kazanılmamış enerji, kendi kendine ilaç tedavisinde kullanılır. Çiğ yiyecekler nasıl başlayabilirsiniz, birçok kişi için ilginç.

Syroedians, uygunsuz beslenmenin, madde değişiminde ihlaller, kalp patolojisi veya sinir hastalıklarında ihlallerin olsun, tüm hastalıkların temel taşı olarak hareket ettiğine inanıyor. Ve sadece çiğ yiyecek sayesinde, gerçekten yüksek kaliteli bir yaşam tarzı deneyebilirsiniz ve ek olarak, istediği uzun ömürlülüğe ulaşarak sağlık sorunlarından kurtulun.

Görüntüleme

Çeşitli ham beslenme çeşitleri. Bu durumda, çiğ yiyeceklerin görüşleri birbirinden ayrılır. Bazıları, sağlıklı bir yaşam tarzını korumak için, sadece meyve ve sebze diyetini gözlemlemek için yeterli olacağına inanırken, diğerleri ise onu et ve sütle çeşitlendirmek gereksiz olmayacağını fark eder. Böylece, bugün aşağıdaki hammadde türleri ayırt edilir:

Karışık veya farklı - çok sayıda çiğ yiyecekler. Bu türde, bir sebze veya hayvan yemeği olup olmadığı, ham formdaki herhangi bir ürünün kısıtlamaları olmadan kullanabilirsiniz. Balık, süt ve yumurtaların yanı sıra yüce olabilir. Kurutulmuş et içmek yasaktır. Ek olarak, az miktarda biber ve tuz, ayrıca bitkisel yağ ve bal tadı eklenir.
Vegan çiğ yiyecekler. Bu seçenek yaygındır. Onun taraftarları, sadece sebze yemeklerini yeşillik, meyveler, meyveler, sebze ve kruplar şeklinde kullanırlar. Bu tür rawls, Spruitors ve Jusoryalılar içerir. İlk yivli tahıl tanelerinde ilk beslemeler. Rawls-Jusoryans sadece taze hazırlanmış sebze ve meyve suları kullanır. Onlar da yeşil kokteyller denir. Bu tür ham yiyecekler için tarifler, makalenin sonunda göz önüne alındığında.
Vejetaryen çiğ gıdalar. Adından açık olduğu için, bu tür yiyecekler et ve balık kullanımını yasaklar. Ama sebze yemekleri, yumurta ve süt yiyebilirsin.
Meyveler. Bu türün destekçileri, sadece meyveleri ve meyveleri diyetlerinde bulunur. Sebzeleri ve diğer ürünleri dışlarlar. Örneğin, Ortodoks ham yiyecekler, meyvelerin kendileri ağaçtan veya çalıdan düşene kadar sabırla bekleyebilir. Ek yardım olmadan ortaya çıkan doğal bir düşüş, fetüsün olgunluğunun zirvesinde kalması bir an olarak hizmet vermektedir, bu da yardımcı program anlamına gelir.
Etçil çiğ gıda. Bu durumda, diyette sebzeli meyveler neredeyse eklenmez. Ana odaklı, bu tür ham yiyecekler deniz ürünleri, et ve yumurtalarda ve ayrıca geleneksel karbonhidratlar yerine hayvan yağları üzerinde yapılır. Gezegendeki bazı Kuzey Milletler, Paleolitik zamanından bu yana bu şekilde güçlendirilmiştir. Çiğ yemek tarifleri çok çeşitli olabilir.
Monotrofik çiğ yiyecek. Göre bu tip Güç, bir öğün için, sadece bir çeşit ürün türü yenir. Resepsiyonlar arasında duraklatın. Örneğin, elmalar kahvaltıda kullanılır ve derste bir saat, çimlenmiş tahıllar ve benzeridir.
Yararlı bileşenlerin sayısına göre çiğ yiyecekler. Özel bir üründeki iz elementler, yağlar, proteinler ve karbonhidratlarla birlikte vitaminlerin içeriğini gösteren özel tablolar vardır. Onlara göre, ürünler sadece belirli bir miktarda karıştırılabilir ve ayrıca birbirinden ayrı olarak tüketilebilir.

Çiğ yemeğin avantajını ve zararını göz önünde bulundurmaya devam ediyoruz.

Eksi

Başka bir beslenme gibi, çiğ gıda sakıncası vardır:

Kurallara, örneğin arka planda sıkı bir şekilde uyumlu tam başarısızlık Sebzeler, tahıllar ve köklerden bile, vücut izleme elemanları olan vitaminlere izin verilmeyebilir. Bu nedenle metabolizma rahatsız edilecektir.
Deniz ürünleri ile balık yemeyi reddetme koşullarında, iyot eksikliği görünür. Çiğ yiyeceklerin kemiklerin ve dişlerin yıkımının faktörleriyle ilişkisi de kanıtlanmıştır ve ek olarak, emaye zarar görmüştür. Bu nedenle, vücuda D vitamini sağlamak için tüm destekçilerinin düzenli olarak güneşlenmesi için bu tür bir beslenme adelerinin yapılması.
Bazı bilgilere göre, fanatik ham yiyecekler B12 vitaminide önemli bir azalma tespit eder.
Buna ek olarak, hamile ve hemşirelik kadınlar için çiğ gıdaların faydaları, vücudun tamamen artan yiyecek olması gerektiğinde de büyük bir soru altında kalır.

Kontrendikasyonlar

Birçok çiğ yiyecek için - bir mucize olmasına rağmen, hala tedavi edilmeyen termal olarak yiyecek yemenin tavsiye edilmediği bazı hastalıklar var. Bu tür yardımlar arasında aşağıdaki patolojilerdir:

Sindirim sisteminin hastalıklarının varlığı. Çiğ gıdalarda bulunan asitler mukoza zarlarını tahriş edebilir ve sürekli olacaktır. Bu nedenle, ham beslenmeye geçerken, böyle bir yaşam tarzının tüm artılarını ve eksilerini dikkatlice tartmanız gerekir.
Alerjik hastalıkların varlığı. Birçok meyve türü, özellikle kırmızı ve yanı sıra, fındık ve çiçek poleni, ağır alerjik koşulları kışkırtabilir veya mevcut olanın alevlenmesine neden olabilir.

Ham yiyecekler sırasında yiyebileceğiniz, ama imkansız olanı önceden bulmak önemlidir.

Böyle bir gerilime ne zaman gidebilirim?

Besin bileşenlerinin maksimum ihtiyacının, büyüyen bir gövdeyi büyütmek için gerekli olduğuna inanılmaktadır, bu da çocuklar ve ergenler anlamına gelir. Doğru, yirmi yılda, vücuttaki bazı yapılar hala gelişmeye devam ediyor. Bu nedenle, yeni beslenmeye optimum bir geçiş, vücut tamamen oluştuğunda otuzdan sonra yaş olarak kabul edilir. Başka bir açıklama var. Orta yaşı için, insanlar kendilerinden bekledikleri ve ne almak istedikleri niyetlerle somut mahkumiyetler kazanıyorlar. Net hedeflerin varlığı ile, yaşam tarzınızı tamamen değiştirmek çok daha kolaydır.

Çiğ gıda listesi Ürünler

Aşağıdaki isimleri içerir:

Yeşillik.
Mantarlar.
Sebzeler.
Meyveler.
Herhangi bir taze meyve.
Kurutulmuş meyveler.
Tatlandırıcılar.
Sebze yağları.
Deniz yosunu.
Bal ve çiçek poleni.
Tohumlar ve fındık.
Yeşil karabuğday ve bazı baklagiller.
Baharat.

Geçiş

Başlamak için, bir kişinin neden bu güç sistemi denemek istediğine karar vermek gerekir. Örneğin kilo vermenin bir yolu olarak, sabit diyet veya geçici olarak gerekli olup olmadığını anlamak gerekir. Birçok insan, yaşamın yanı sıra, yaşamdaki yeni bir şeyin uğruna çiğ gıdalara geçişi yapar, çünkü bugün şık olduğu için. Ancak, moda veya komşunuzun girişinde, elbette, buna değmez. Ve bir kişinin standart için böyle yiyecekleri seçmesi durumunda, tam sorumlulukla yaklaşılmalıdır. Sadece bu gerçek bir sonuç olarak elde edilebilir. Ham beslenmeye geçiş için iki seçenek vardır:

İlk olarak, her gün menüye istirahatin kademeli olarak değiştirilmesiyle birçok ham ürün içermesini gerektirir. Aynı zamanda diyetin ilk gününde kızartılmalı ve ek olarak, kahve ve tatlılarla birlikte füme yemekler.
Termal olarak işlenmiş ürünleri tüketmeyi hemen durdurabilirsiniz. Kronların çoğu, ikinci yolun daha hızlı alışmayı mümkün kıldığını savunuyor. Ama elbette kırılma şansı, çok daha fazlası.

Bir insanın dayanamayacağı, eski menüye geri dönmeyebileceği her zaman kritik anlar vardır. Onları bilmek, yeni gelenler adapte olmak daha kolay olabilir. Kural olarak, bu durumda sualtı taşları lezzetli, daha önce tanıdık yiyecekler ve net bir hedef eksikliği konusunda sürekli düşüncelerdir.

Doğru çiğ gıdalar nasıl başlayabilirsiniz, herkes bilmiyor.

Çiğ gıdalara nasıl geçilir?

Her şeyden önce, her zaman, ham gıdalara geçiş sürecinin basit bir rahip olmadığını, ancak aşırı kilolu, yaşamdaki ilgiyi arttırmanın, yaşamın artmasına ve ek olarak, aktif eğlence için geliştirilmesine izin veren bilinçli bir karardır. , yeni arkadaşların edinilmesi. Başlamak için, örneğin, en sevdiğiniz karbonatlı içeceklerden, hafta sonları bira ile birlikte belirli ürünleri reddetmelisiniz. Bu dönemin ne kadar zor olduğuna dikkat etmek önemlidir.

Ham bir günlüğü tutmanız da önerilir. Bir günlüğünde, duşa düşen ürünler hakkındaki ürünler hakkında düşünceler ve bilgilerle ilgili herhangi bir hissi, yanı sıra kaçınılması gerekenler, yani, yani bir kişiden bu yana değişen her şeyi düzeltmek gereklidir. . Başlık sayfasında, bir kişinin lezzetli turtaların ve Coca-Cola'yı terk etmeyi kabul ettiği tüm nedenleri listelenmeli ve tahsis edilmelidir. Ayrıca günlüğünde, tüm başarılarınıza dikkat etmeye değer, örneğin, ham yemeklere gitmek kolaydı, sağlıklı bir gıda ve benzeri ilk gün nasıldı. Arızalarınızı işaretleyebilirsiniz, yanı sıra onlarla nasıl başa çıkılmasının planlandığını. Çiğ yiyecek nasıl başlayabilirim ve kendinizi nasıl ayarlayabilirsiniz?

Girişimlerini yolun yarısında terk etmemesi için yeterli bir güç olması eşit derecede önemlidir. Salatalık turşusu olan kızarmış bir tavuk istediğim durumunda, onları yemek daha iyidir, ancak sonunda bu bir alışkanlık haline gelmez.

İletişim devam etmesinin planlandığı insanları bilgilendirmek gerekir. Bu, gereksiz uyuşmazlıklardan ve konuşmaları önlemeye yardımcı olacaktır.

Ve nihayet, diyetinizi planlamaya değer, yılın zamanından itibaren itilir. Örneğin, sonbaharda yaz sebze ve meyveler bakımından zengindir ve bahar yeşilliklerdir. Kışın, çiğ yiyecekler sırasında, mahzende kalabilen ürünleri kullanabilirsiniz. Ve sonra yemek masası ve mide asla boş kalmaz.

Geçiş hataları

Taşınırken, insanlar aşağıdaki hataları önlemeye çalışmalıdır:

Hemen iki sandalyede durmaya çalışıyorum. Bu durumda, özellikle yiyecek karıştırma yasağı modunu kırmak imkansızdır. alkollü içecekler. Bazen insanların hemen hemen her gün yedikleri ve zamanın geri kalanında kendilerine herhangi bir ürüne izin veriyorlar. Bu, elbette, kendini aldatma. Böyle bir beslenme ile, çiğ yiyecekler genellikle kırılır. Bu nedenle, karar verdiysem, normal diyetin çoğunu unutmanız gerekir.
Baklagillerin aşırı kullanımı. Herkes etin protein yüzünden faydalı olduğunu söyledi. Ancak çiğ yiyecekler onu yemiyor. Değerli protein nereden geliyor? Tüm bunların çoğu Bobah, fasulye ve bezelye içinde yer almaktadır. Bu nedenle, yeni bastırılmış hamalar onları emmeye başlar büyük miktarlarda. Mümkün olduğunca doğru yemek göndermeye çalışmak, insanlar vücudun henüz ona alışkın olmadığını unuturlar. Bu sadece mide bozukluğuna neden olabilir. Bu nedenle, beslenmede ılımlılık, en sağlıklı bile bile - bu rawls tarafından uygulanan budur.
Kendinizi bir üst üste yemek için zorlamak için. Herkesin kendi var tat tercihleri. Bu nedenle, bir kişi lahana sevmezse, bunun iyi olduğuna dair derin bir inançla bile yemeye zorlamak mümkün değildir. Her şeyin bir zamanı var. Belki, birkaç yıl sonra, favori bir ürüne dönüşecek, ancak gerçekleştiği sürece, organizmasına tecavüz etmeye değer değil.

Böylece, bugün ham yiyecekler çok popüler bir beslenme yöntemi haline geldi. Ancak, buna karar vermeden önce, hedeflerimi belirlemek ve ayrıca doğrudan kişiye ve vücuduna gerçekten gerekli olup olmadığını anlamak gerekir.

Çiğ yiyecek menüsü

Günün yaklaşık menüsü nedir?

Kahvaltı olarak: muz, kivi, turuncu.
İkinci kahvaltı: Herhangi bir ham fındık.
Öğle Yemeği: Sebze salatası (salatalık, domates, soğan, biber), yeşil kova.
Öğleden sonra: Kuru meyveler.
Akşam Yemeği: Avokado, Domates, Yeşillik, Ham Enkaz'tan Sebze Smoothie.

Basit tarifleri düşünün.

Püresi sebze çorbası

Pişirme kremi minimum miktarda zaman ve çaba gerektirir. Bunun için, blender, homojen bir püre oluşumundan önce ezilmiş taze soğan, karnabahar, havuç, bezelye, kereviz ve maydanozdur. Yukarıdan, her şey düşer kabak tohumları veya sedir fındık.

Korece Kore Salatası

Küçük bir rende üzerinde genç kabak doldurulmuş. Bunlar rendelenmiş havuç, kişniş, hindistan cevizi, ince kıyılmış sarımsak, tuz ve tüm bu yakıt ikmali zeytin veya keten yağı. Salata yarım saat boyunca marine edilmiş bırakılmalıdır.

fb.ru.

Okul Yuri Okuneva

Merhaba arkadaşlar. Seninle Yuri Okunev.

Elbette sağlığın nasıl kalacağını düşündün, uzun ve verimli bir hayat yaşadı mı? Güç modunu değiştirmem gerekiyor mu? Ve ne yenir? Bu konuda düşüncelerimi vereceğim. Konuşmamızın konusu, çiğ yiyeceklerin temelidir. Son zamanlarda, bu güç sistemi hızla sahip olduğumuz gibi popülerlik kazanıyor.

Çiğ yemeğin yalnız kullanımı ve tadı yoksun olan ürünlerin kullanıldığı mitleri bozmanın zamanı geldi. Aslında, çiğ gıda yemekleri bir çeşitlilikle ayırt edilir ve geleneksel mutfağın kalorileri ile aşağılık değildir. İşte fındık, bal, kurutulmuş meyveler ve peynir ve tahıllar. Sadece neler değil!

Eğer ilginiz için Syroedov Forum'u ziyarete giderseniz, kendiniz için açılmaya şaşıracaksınız;

Çiğ gıdalar için kekler;
Çeşitli macunlar;
Çorbalar;
Şeker.
Kurabiye
Vb.

Ve inan bana, tadına bakmak, sıradan yemeklerden daha kötü değiller. Ham yiyecekler için ekmek bile var - bu, kurutulmuş bir kütle edilmiş ve ezilmiş buğday tanelerinin kütlesi, sağlık için çok faydalı ve tadına bakmak oldukça hoş.

Sınıflandırma

Doğru çiğ yiyecek nedir? Basitliğe göre, bir kişi bir kişinin sadece ham formda ürün yediklerinde, termal işlemlerinden kaçınırlar. Neden? Biraz sonra açıklayacağım.
Çiğ yiyeceklerin sayısız ordusu kategorilere ayrılmıştır:

Vejeteryanlar - Süt ürünleri ve herhangi bir bitki yemeği içmek. Balık, et, yumurta yemek yemeyin.
Vegan - Meyve, kök, sebze ve otlar ile yemek. Süt ürünleri vejeteryanların kısıtlamalarına eklenir.
Meyhane - Bitkilerin üst kısmı yerleşik bir parçası: Çekiler, tohumlar, sebze yerden (örneğin salatalıklar, örneğin), fındık ve meyveler. Yasağı altında mısır gevreği ve rootepoods vardır.

Çiğ gıdalar, birkaç gıdayı birkaç yiyecek ve monotrofik (monozyonlar) kullanırken karıştırılır - bir resepsiyonda bir tür ürün.

Kurucu bilimsel teori Çiğ yiyecekler Dr. Max Birher-Benner olarak kabul edilir. Yirminci yüzyılın başında, ilk önce ısıtılmış gıdaların 50 ° C'lik bir sıcaklığa ve daha olumsuz bir sıcaklığa neden olduğunu konuştu ve kompozisyonunu daha olumsuz etkiler - çoğu kayboldu faydalı Özellikler Bunun yerine ürün, kanserojenler, zararlı maddeler oluşturulur. Birher-Benner ayrıca, tuzlar dahil, herhangi bir kimyasal katkı maddesinin kullanımının zarar görmesini de belirtti.

Peki çiğ yiyecek nedir ve nasıl faydalıdır? Ve neden bu popülerlik?

Böyle gerekli enzimler

Hiç enzimleri duydun mu? Bunlar, herhangi bir üründe bulunan maddelerdir. doğal kökeni. Bir maddeyi diğerine çevirme sürecine katılırlar. Başka bir rol, sindirim de dahil olmak üzere vücutta belirli bir eylem için katalizör olarak hareket etmektir.

Başka bir deyişle, her taze üründe bulunan enzimler, bu özel ürünün sindirilmesine katkıda bulunur. Her üründe onların kendi.

İÇİNDE İnsan organizması Ayrıca enzimler de vardır, ancak çok başka görevler gerçekleştirmeye hizmet eder: kan hücrelerinin yenilenmesi, karaciğerin toksinlerden salınması, karbonhidrat taşımacılığı, ivme veya metabolizmayı yavaşlatması.

Örneğin, bir domates - kabuğundaki bir domates, enzimler içeriyor, bu domatesleri nadir gördüyse sindirmeme yardımcı olur. Ve bu domates çorbasına koyarsam ya da ondan ketçap yaparsam ne olacak? Ne yazık ki, enzimler ölecek, 45 derecenin üzerinde ısıtılacaklar. Bu durumda, vücudum enzimlerlerini enzimlerini sindirmek için, diğer hayati görevlerden uzaklaştıran enzimlerini çekmek zorunda kalacak.

Taze sebzelerde ve meyvelerde, fındık, tohumlar;
İÇİNDE taze et, balık, deniz ürünleri;
Bilmeyen süt ve fermente süt ürünleri;
Çiğ yumurta.

Enzimler tamamen yoktur:

Haşlanmış veya kızarmış et / balıklarda;
Konserve maddede (herhangi biri);
Haşlanmış ve pişmiş sebzelerde;
Ekmek içinde;
Yapay olarak yaratılmış sentetik ürünlerde.

Otçul veya avcı?

Bu nedenle, yüksek kaliteli sindirim ve besin maddelerinin emilimi için, enzimlerde zengin yiyecekleri, yani, taze ve sentetik olmayan yiyecekleri yemelisiniz.

Muhtemelen, buradaki et severler burada şaşkındır: Tanıdık yemekler ile nasıl başa çıkılır? Ve protein nereden alınır?

Plaka hammaddeleri oldukça küçük. Bunlar genellikle bitki örtüsünün bulması zor olduğu, uzak kuzenin koşullarında yaşayan insanlarla ilgilidir. Bu arada, bu tür ham yiyecekler için yaşam beklentisi nispeten küçüktür.

Protein için olduğu gibi günlük ihtiyaç Yeterince küçük - günde yetişkin başına 40-50 gram bir yer. Bu beslenebilir ve sebze gıdaları olabilir.

Organizmanın canlanması

Bir kuru üzüm blogcusunun vahiylerini okumadınız mı? Okumayı tavsiye ederim.
Sahip olunan ve sadece taze, "canlı" yemek, vücudunuzun enzimlerini aşırı aşırı yüklemekten muaf ediyoruz. Yükleme, çok çalışmaya başlarlar ve ... vücudumuzu tamamen temizleyin.

Ne verir?

Tüm sistemlerin ve insan sistemlerinin iyileştirilmesi, çalışmalarını iyileştirme;
Kuvvetler stokunda bir artış - enerji sadece vücuttan acele ediyor;
Isı değişiminin iyileştirilmesi;
Bağışıklığın güçlendirilmesi, sonuç olarak, "tedavi edilemez" hastalıklardan tedavi.

Gövde gözlerde dönüştürülür - cilt rengi iyileştirilir, dayanıklılık artışı, nöroz ve depresif durumlar kaybolur.

Izyuma hakkında sadece iyi yazılmış. Sadece 3-4 yıl boyunca, bir meyve ve fındık yiyen bir kişi, bir kişi vücut geliştirmeyi başardı (başka, başka!), Daha önce yılda 10 kez olmuştu, sanırım değişimimi bu kadar çok şey için büyüttüm. Nonletsiz derecelerde bile bir t-shirt'e gitmeye başladı.

N.kurdyumov, "Sağlık Hakkında" kitabında, çiğ yiyecekler için doğaya birliğe ulaştıklarında bir devlet tarafından karakterize edildiğini yazıyor. Bu, her yerde, bir kişinin kendisini besleyebileceği her yerde olduğu anlamına gelir: mide, herhangi bir yiyeceği sindirebilir (tırnaklar) kalorilere duyulan ihtiyacı azaltır (doygunluk bir elma veya handüstri meyvesinden gelir).

Çiğ yiyeceklerin yardımıyla, birçok hastalıktan kurtulabilirsiniz: obezite, kalp hastalığı, miyopi, nörolojik durumlar. İyileşme bile ayrılıyor kanser Tümörleri. İkincisi, sahiplerinin sağlığı için gerçek savaşçılar gibi tüm enzimlerin hücreleri olan tüm hastaları çıkarmaya başladığı, etkilenenleri imha etmesi gerçeğiyle açıklanmaktadır.

Başlat

Kısa bir Ponday'dan sonra, hala hammadde olmaya karar verdiniz. Nereden başlayacak? Sırayla bazı düşünceler!

Bir kağıt parçasını alın ve ne amaçlamak istediğinizi, hangi hastalıkların tedavi edilmesini, haşlanmış yiyecekleri yemeyi bırakmış olması için ne amaçlamak istediğinizi yazın. Bu önemlidir, çünkü ilk başta başka bir güç kaynağına geçiş ciddi bir çaba gerektirecektir. Motivasyon güçlü olmalıdır.

Çiğ yiyeceklerin en yaygın hatası, sadece bu yola girerek, tanıdık tüm yemeklerin hammaddelere geçişle keskin bir şekilde reddetmesidir. Beden, bu tür değişiklikler için hazır değil, isyan edebilir.

Başka bir hata yanlış kalori hesaplamasıdır. Meyve ve sebzeler, örneğin etten daha az kaloridir. Vücut, yiyeceklerin daha rasyonel bir sindirimine alışkın olmasa da, biri tam tükenmeye izin vermeden enerji dengesini geçmelidir. Kalorileri doğru şekilde nasıl dikkate alacağınızı okuyabilirsiniz.

Herhangi bir yeni işte olduğu gibi, burada başka tuzaklar var ve bariz olmayan engeller var.

Doldurulmuş kendiliğinden koniler miktarını azaltın, bilgili insanlardan gelen bilgileri önceden belirlemeye yardımcı olacaktır. Ve normal beslenme uzmanı her zaman size yardımcı olmaz. Bu konuda uzmanlaşmış bir uygulayıcıya ihtiyacınız var. Böyle güçlü bir aracın yanlış kullanımı, çiğ gıdalar size sadece fayda sağlamakla kalmaz, aynı zamanda zarar verebilir.

Çiğ yiyeceklerin konusu hakkında daha ayrıntılı bir fikir edinmek için, P. Sebastyanovich'in küçük kitabını okumanızı tavsiye ederim. "Neden inekler avcıları" dan detaylı Açıklama Çiğ yiyeceklerin ana fikirleri ve kuralları. Peki, zaten ham olmaya karar verdiyseniz, uygulama uygulamasından yararlanın. Denis Terentyev, beş yıllık bir deneyimle syroed, acımasızca yeni başlayanlar için geliştirilen konunun teorisini okuyan özel bir kurs "Çiğ gıdalara etkili geçiş sistemi"

SONUÇLAR

Çiğ gıdalar - başka bir öz bilinç ve beslenme seviyesine geçiş. Bu, yeni edinilmiş bir sağlık, kuvvetin gelgit ve kafadaki net düşüncelerdir. Vücudun kendisi ne gerektiğini bilecek ve ne yemek değil. Başka bir deyişle, bu aslen bir kişiye yönelik doğal doğal beslenmeye geçiştir.

Sağlıklı olmak!
Yorumlar ve değerlendirmeleri bekliyorum, aşağıdaki makaleleri kaçırmamak için haberlere abone oluyorum.
Hoşçakal. Saygılarımla, Yuri Okunev.

Çiğ gıda, peynirdeki bir diyet değildir ve sadece peynirsiz yemek yemeyin, ancak bir kişinin yalnızca ham formda yiyecek tükettiği yiyecek ilkesi.

Kaynak - bu kullanımda günlük diyet Son derece çiğ yiyecekler veya bir tür termal tedavi 43 dereceyi geçmez.

Neden tam olarak 43 derece? Çünkü 43 derece santigrat, enzimler, vitaminler ve ürünlerdeki mineraller meydana gelir.

Syroedov'un ana yemeği - Sebzeler, fındık, fasulye, tahıllar, su içinde bulutlu. Ancak, kurutulmuş et ve balık yiyen çiğ yiyecekleri bulabilirsiniz. Ayrıca, çiğ gıdalar süt, süt ürünleri ve yumurta yememeyi tercih eder.

Beslenmede ana yaklaşımlar

Çiğ gıdalar, yemeklere 2 ana yaklaşım anlamına gelir:

Karışık çiğ Ürünler - Ayrıca, bu kadar ustaca, çiğ yiyeceklerin tadının normalden farklı olmayacağı kadar ustaca yapılabilir. Syroedy, zarif ve çok lezzetli, çorbalar, şeker, peynir, sosis ve pirzola ve hatta kekleri öğrenmeyi öğrendi. Ve en önemlisi - tüm bu yemekler vücut için çok faydalıdır ve vücutta yağ şeklinde ertelenmez, ancak enerjiyi hedeflemektedir.
Cheesemanic - Bu, belirli bir çiğ yiyecek kategorisinin bir şeyle karıştırmadan yalnızca bir ürün kullandığı anlamına gelir. Böylece, böyle bir monobroduct iyi emilir.

Çiğ yiyecek bir moda değil, bir yaşam tarzı. Böyle bir görüntü tutulamaz ve haşlanmış yiyeceklere geri döndürülemez.

Ürünler ve Enzimler

Siz şaşıracaksınız, ancak her ürün aynı ürünü sindirmeyi amaçlayan enzimler içerir. Özellikle, kabuğun içinde, elmanın midedeki işlenmesi için gerekli miktarda enzim ve vitamin meyvesinden sonraki ekstraksiyon içerir.

Apple ısıl işlem görürse, enzimlerin ölümüne yol açacaktır.

Çiğ gıda, enzimler, ürünler üzerinde son derece çiğ zengin yemek ima eder.

İlk diyet

İkinci diyet

Üçüncü ilke

Dördüncü diyet

Böyle bir Rawot, yukarıdaki üç rasyonda açıklanan her şeye sahip olabilir, ancak aynı zamanda mayadan katı tahıldan yiyecekleri de içerir.

Çiğ yemeğin temelleri

Ayrıca, yemek prensibi biraz yemektir, ancak çoğu zaman ham yiyecekler için değil. Onlar için günde bir kez çok sıkı ve diğer iki izin verilen gıdada yemek için kabul edilebilir.

Çok yavaş yemek yemek gerekli, iyice çiğnenmiş yiyecekler. Ve doğru! Yeterince yeterli peynir yemeği yoksa, midede dolaşmaya başlayacaklar, gastrointestinal sistem hastalıklarına neden olacaklar.

Çiğ yiyecekler tuz, baharat, baharat ve kokulu baharatların kullanımına izin vermez.

Syroned menü

Peynir için günün yaklaşık menüsü:

Kahvaltı için - elma ve fındık.

Öğlen yemeği için - Meyveler, bazı yeşillikler, taze sebzeler, fındık veya taze meyve suları.

Akşam yemeği için - Hepsi de kahvaltı için.

Elma salatası.

İhtiyacınız olan elma salatası yemek için:

Yulaf gevreği 1 çorba kaşığı. Soğuk suda 12 saat bekletin;
Yarım limon suyu yulaf gevreğine ekleyin;
Süt - 1 çorba kaşığı;
BAL - 1 TBSP.;
2 elma, rende üzerinde rendelenmiş;
Fındık - 1 çorba kaşığı (ezilmiş).

Tüm malzemeler birlikte karıştırılır ve çiğ gıda marul biçiminde kullanılır.

Çiğ yiyeceklerin hızlı zayıflamaya katkıda bulunduğu kanıtlanmıştır. Bazı kliniklerde, çiğ gıdalar, ciddi enflamatuar süreçlerin ve bulaşıcı hastalıkların tedavisi için bir yöntem olarak kullanılır.

Çiğ gıda salatalarında, yeşillik, üvez meyveleri ve yaban mersini, meyveleri ve sebze tozu, ayrıca çok yönlü ısırgan otu yaprağı ekleyebilirsiniz.

ÖNEMLİ! Gastrointestinal kanaldaki yiyeceklerden ve sonuç olarak - ve anoreksiya olarak gıdadan reçete yapmamak için çiğ gıdaya yavaş yavaş hareket etmek gerekir.

Syroneda yolu

Peynirin yolu bu adımlardan oluşur:

Et ve balıkların reddedilmesi;
Yumurtaların diyetten kaldırılması;
Haşlanmış sebzeleri, meyvelerin yanı sıra bazı süt ürünleri;
Tam çiğ yiyecek.

Bazı aşamalardan bazıları kötü hissettiyseniz, o zaman bir doktora danışmanıza ve bu beslenme ilkesini geçici olarak iptal ettiğinizden emin olun. Hamurları sağlıklı bir gastrointestinal sistemle başlamanız gerektiğini unutmayın.

- Bu sadece bir diyet veya özel yemek değildir. Bu bir bütün felsefedir. İki hafta veya ay boyunca peynir olmak imkansızdır ve daha sonra her zamanki güç sistemine geri dönün. Çiğ yemek için, yavaş yavaş ve sonsuza dek gelirler. Çiğ gıdaların diyeti, uzak atalarımızdan ödünç alınır, ateşlenmediklerinde, slab veya yemekler yok, ancak zalim dünyaya meydan okuyabildiler ve hayatta kaldı. Çiğ yemeğin anlamı nedir ve ilkeleri nedir?

Ayrıca, çiğ yiyecekler en aza indirir ve yiyecek içmez. İçme 30 dakika önce veya yemeklerden 1 saat sonra izin verilir.

Syroned diyet

Emrinde - Ham ve Sauer Meyveler, Çilek, Sebzeler, Mantarlar, Taze ve Kurutulmuş Yeşiller, Kurutulmuş doğal bir şekilde , Her türlü fındık, yosun, rafine edilmemiş bitkisel soğuk dönüş yağları, tohumlar, Tahılların çimlenmiş taneleri, bal. İçmek - saf su (En iyi yapılandırılmış veya eritme) ve sebzelerden ve meyvelerden taze meyve suları.

Çiğ gıda ürünlerinin önemi

İlk yer kaplar taze yeşillikler - Dereotu, maydanoz, her türlü salata, ıspanak, yeşil pancar, havuç, kereviz ve şalgam, kuzukulağı, ısırgan otu yaprakları ve karahindiba. Günlük olarak taze bir biçimde, salatalarda veya smoothlar'da (diğer sebzelerin ve meyvelerin eklenmesi ile yaprak sebzelerinden yapılmış kokteyller) kullanılmalıdır. Filizlenmiş tahıl taneleri yeşilliklere atfedilebilir.
Meyveler, çiğ yiyeceklerin diyetinde onurlu bir ikinci yer kaplar. Miktarları günlük toplam yiyeceklerin% 40-50'si olmalıdır. Son yerdeki tüm meyveler arasında muzdur - çok sayıda nişasta içerirler, bu nedenle onları kötüye kullanmak gerekli değildir.
Üçüncüsü sebzeler tarafından işgal edilir. % 20-30'ları diyette olmalıdır. Kökler (pancar, havuçlar, şalterler ve diğerleri) sebzelerin günlük kısmının daha küçük bir parçası olmalıdır.
Normal sindirim için fındık, tohumlar ve kurutulmuş meyveler gereklidir, bu nedenle günlük olarak peynirin diyetinde yaz aylarında% 10 ve kışın% 15 oranında bulunmalıdır.
Ek olarak, taçlar menüsüne bitkisel yağlar ve bal eklenmelidir.

Çiğ gıdaların pozitif tarafları

Syroedy neredeyse asla viral ve soğuk algınlığı ile hasta değildir;
Tatmin olmak hissetmek için, geleneksel olarak yemek yemekten çok daha az yiyecek olması gerekir;
Syroedians, yüksek bağışıklık, dayanıklılık, karmaşık hava koşullarına ve olumsuz çevresel faktörlere karşı dayanıklı, yüksek bağışıklık, dayanıklılıkla ayırt edilir;
Vücut, zor yemeğin sindirilmesi için enerji harcamıyor, bu nedenle enerjik ve mükemmel performansa sahiptir;
Çiğ yiyecekler pratik olarak bozulmuş ruh ve çeşitli zarar görmez kronik hastalıklarTemiz bir gövdeye sahip olduklarından ve cüruflar ve toksinlerle tıkanmazlar;
Kural olarak, çiğ gıdalar yaşlarından 10-20 yaş gençlere bakmaktadır.

Örnek ham menü

Uyandıktan sonra: bir bardak su.
İlk kahvaltı: Ballı fındık avuç.
Öğle yemeği: Yaz aylarında - herhangi bir taze meyve ve meyveler (salata şeklinde ve bağımsız olarak), kışın kurutulmuş meyveler, kış çeşitleri, taze elma ve armut, frosthed meyveleri, Uroin elmaları.
Akşam yemegi: Sundered tahıl taneleri (ayrı ayrı veya salatalarda), sebze yağı, otlar, tuz ve karabiber içeren sebze ve sebze meyvelerinden yapılmış herhangi bir salata (örneğin, havuçlu havuç olan havuç ile bir elma veya bir elma, yeşillik ve soğanlı bir çamur rendelendirdi ). Kışın "yağlı" ürünler (örneğin, avokado) ve yaz aylarında (örneğin, karpuzlar) yemek daha iyi olduğu unutulmamalıdır.
Akşam yemegi: Yeşiller veya ayrı olarak salata şeklinde herhangi bir sebze.
Gece için: Bir bardak su veya taze meyve ve sebze suyu.
Kokular: Yemekler arasında saf yapılandırılmış veya erime suyu azaltılmalıdır.

Yaz ve sonbaharın başlangıcı, mümkün olduğunca lezzetli ve sulu meyveler yapmak istediğinizde bir meyve, meyveler ve sebzeler mevsimidir. Bu kez, yiyeceklerini değiştirmek ve vücudu cüruf ve toksinlerden temizlemek isteyenler için en uygun olarak kabul edilir. Çiğ yemek yeni yeni bir başlangıç \u200b\u200bolabilir sağlıklı görüntü Hayat.

Peki bu çiğ gıdalar nelerdir? Bu, öncelikle bir başka düşünce, sağlıklı ve doğal yiyecek felsefesidir. Genellikle etimiz olmadan yaşamanın imkansız olduğunu göz önünde bulundurarak kendimizi aldatıyoruz, ancak bu sadece alışkanlığın gücüdür. Menünüzü bir hafta boyunca önceden planlamaktan, örneğin, Soya, bir hafta boyunca önceden planlamaktan daha kolaydır. Hangi temellere bakalım danben bu beslenme prensibiyim.

1. Sadece Çiğ Ürünler

Çiğ yemeğin temel prensibi, termal olarak işlenmiş ürünlerin reddedilmesindedir. Tarihsel olarak, yangını nasıl üreyeceğini bilmeyen atalarımız, yalnızca kendi bölgelerinde toplanabilecek ham meyveler tarafından beslendiğini, bu nedenle gıda daha iyi emildi, vücudu vitaminler ve gerekli iz elementleriyle zenginleştirdi. Çağdaşe Yeni Tat duyumlarının peşinde koşan toplum, kaynak ürünlerinden faydaları azaltarak pişirme yemeklerine giderek daha fazla başvurmaktadır.

2. Et Yok

Çiğ yiyeceklerin en katı vejeteryanlık biçimlerinden biri olarak kabul edilir, tamamen öldürülen hayvanların et etinin kullanımını tamamen ortadan kaldırır, ayrıca yumurta, süt ve tüm süt ürünleridir. Bu tür yiyeceklerin takipçileri, bitki gıdalarında, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu tüm iz elementler ve vitaminler olduğuna inanılmaktadır. Öyleyse, birkaç kişi biliyor, ancak ıspanaktaki protein içeriği sığır etiden daha yüksektir ve hindistancevizi sütünde, ette bile bulamayacağınız amino asitler vardır.

Bir şey daha Önemli bir kural Çiğ gıdalar, ilgili ve geleneksel yiyeceklerin taraftarı için, bir öğünde proteinleri, yağları ve karbonhidratları karıştırmaz. Sindirimleri için, farklı enzimler gereklidir.

3. Yemek patojenleri yasaklanmış

Yukarıdaki ürünlere ek olarak, kendileri için böyle bir güç kaynağı seçen insanlar, bu maddeler aslında organizmayı etkilerken alkol, kahve, şeker ve tuzları tamamen reddederler. Ancak şeker, tatlı meyvelerle (örneğin, muz, incir veya tarihler), tuz - kuru deniz lahanasının çekiçleri ve temiz suyun ek olarak, bitkilerin yanı sıra, kızılötesi ve bedelilerden elde edilen çiğ yiyeceklerin içkileri ile değiştirilir.

Bu arada, içme modunu gözlemlemek ve yiyecek içmemek önemlidir. Yemeklerden bir saat önce bir bardak su ve / veya yemeklerden 2 saat sonra en uygun olacaktır.

Çiğ yemeğin faydaları

Peynirin diyetinin temeli taze sebzeler, meyveler, meyveler, fındıklar, tohumlar, tahıllar ve bakliyatların yanı sıra kurutulmuş meyveler, taze meyve suları ve smoothies'dir. Bu tür yemeklere tamamen geçmeye hazır değilseniz, "Deneme çiğ yiyecekleri", örneğin tatil döneminde deneyebilirsiniz. Her zamanki ürünlerden birkaç gün reddetmek ve sadece ham yemek yemeye çalışın - toksinlerin çıkışından dolayı rahatlık ve canlılık hissedeceksiniz, bağırsağın çalışmasını iyileştirir ve vücudu faydalı maddelerle zenginleştirirsiniz. Peki, çiğ yemeğin avantajları nelerdir?

1. Ortak fayda Vücut için

Çiğ sebzelerin ve meyvelerin, faydalı maddelerin zaten 47 derecelik bir sıcaklıkta önemli bir parçası olduğu termal işlenmiş analoglardan daha fazla vitamin ve mikroelemeler içerdiği kanıtlanmıştır. Sonuç olarak, hayati bir unsur eksikliği yaşıyoruz ve vücutta dengeyi korumak için vitamin ve mineral komplekslerini almak zorunda kalıyoruz.

2. Tedavi ve Önleme

Çiğ sebze gıda mükemmel araç Kardiyovasküler hastalıkların, artrit ve artrozun önlenmesi ve tedavisi için böbrek ve varisli damarlarla ilgili problemler. Ek olarak, ham yiyecekler, gıda enzimleri ile elde edilir - vücudun koruyucu fonksiyonlarını uyaran maddeler ve onkolojik hastalıkların gelişimini önler. Çiğ yemeğin bir başka özelliği, katı gıdaların sık kullanımı nedeniyle diş ve diş etlerinin durumunu iyileştirmektir. su dengesi nedeniyle vücutta yüksek içerik Çılgın meyvelerde ve su sebzelerinde, pişirilirken buharlaştırılır.

3. İçeriden güzellik

Birçok cilt probleminin vücudun genel dallarından kaynaklandığı kanıtlanmıştır, bu nedenle ham doğal beslenmeye geçiş mücadelede yardımcı olacaktır. cilt kusurları - Kızgın döküntü veya kepek gibi. PH seviye seviyeleri ve kadınlarda, su-tuz dengesinin normalleşmesi nedeniyle selülitleri azaltır, toksinlerin geri çekilmesi ve vücut ağırlığında bir azalma, bu da çoğu zaman çiğ gıdalara geçişe eşlik eder.

Diğer "taraf" efektleri, hoş olmayan ağız kokusunun ortadan kalkması ve terlemede önemli bir azalma olacaktır. Hem sıklıkla yanlış sindirim nedeniyle ortaya çıkıyor ve vücudumuzun tanınamadığı ve sindirilemeyen çok sayıda koruyucu ve lezzetin kullanılması, nedenleri terleme arttıEgzersizde olduğu gibi. Çiğ gıdaların gövdesi, sıcaklık atlamalarına daha az hassastır ve güçlü bir ısı ya da don transfer etmek çok daha kolaydır.

Dikkat: Kontrendikasyonlar

Ancak, herhangi bir iyi ilaç gibi, çiğ yiyeceklerin bir dizi kontrendikasyonları vardır ve çok dikkatli bir güç moduna gidin. Bir kişi için faydalı olan, diğerinin sağlığını ciddi şekilde etkileyebilir. Çiğ yiyecek kullanımı ile ilgili 3 büyük tehlike tahsis ettik.

1. Kaynak veri

Çocuklar, hamile kadınlar ve yaşlılar için çiğ yiyeceklere geçmek yasaktır. Diğer kontrendikasyonlar ülser, pankreatit ve kolit gibi hastalıklardır. Ham gıdaların vücutta bir enshik olarak hareket ettiğini ve tüm toksinlere yaslanmasının, mukoza ve bağırsaklara zarar verebileceğini unutmayın. Dikkatli olmalı ve böbrek hastalıklarından muzdarip olanlar, çünkü örneğin ıspanak ve kuzukulağın içine yönlendirilen gıdadaki asitlerin bolluğu ürolitiyazise yol açabilir.