التهاب اللفافة في القدم. ما هو التهاب اللفافة الأخمصية: أعراض وعلاج العملية المرضية للجهاز العضلي الهيكلي

على الأقل ، كإنحرافات نظامية ، يمكن أن تظهر هنا أيضًا مشاكل عابرة لمرة واحدة. لكن الانتهاكات التي تؤثر على الهياكل العميقة للجهاز موضعية بشكل أساسي هنا. أو ابدأ من هنا. لفترة طويلة لا نشك فيهم حتى أو نتجاهل الإشارات الأولى. لفترة طويلة إلى حد ما من الوقت ، يتم إعطاء هذا لنا بسهولة تامة. علاوة على ذلك: غالبًا ما نلوم أصابع القدم والكعب على مشاكل أصابع القدم أو الكعب ، ولا نشك في أن أمراضهم التي تم التعبير عنها بالفعل مرتبطة ارتباطًا مباشرًا بمرض قوس القدم الذي لم يتجلى بعد.

قطار فكري غير متوقع ، أليس كذلك؟ ومع ذلك ، هذا هو الحال: قوس القدم يربط طرفيها الداعمين ببعضهما البعض. كما نتذكر ، تتكون من مجموعة من عظام مشط القدم المحدبة ، والأربطة التي يمكنها تحريك هذه العظام جزئيًا ، واللفافة - أكبر عضلات القدم وأكثرها قوة. نظرًا لحقيقة أن قوس القدم يعمل كجسر يربط الكعب بأصابع القدم ، غالبًا ما تتجلى انتهاكات هياكله في البداية على وجه التحديد من خلال أمراض أحد طرفي هذا الجسر. وليس هناك ما يثير الدهشة في ذلك.

متلازمة القدم المتوترة هي في الواقع التحذير الأول ، إشارة إلى ظهور التهاب اللفافة. وهذا يعني أن التهاب اللفافة هو المرحلة التالية - المرض نفسه. مثل كل ما يسمى متلازمة في الطب ، فإن القدم المتوترة هي مجموعة كاملة من الأحاسيس ، والأحاسيس مختلفة تمامًا. يتم التعبير عن كل واحد منهم بشكل منفصل بشكل ضعيف إلى حد ما وقد لا يجذب الاهتمام الواجب من جانبنا. ومع ذلك ، فإنهم معًا يخلقون ما يكفي انزعاج شديدمما تسبب في الرغبة في الانفصال عنه عند عودته إلى المنزل.

عادة ما تكون القدم المتوترة مؤلمة أثناء الحركة والراحة. علاوة على ذلك ، فهو الوحيد الذي يتألم - ليس الكعب ، ولكن القوس بأكمله وصولاً إلى أطراف أصابع القدم. إن محاولات سحب الجوارب بشكل غريزي تجاه نفسه دون مساعدة اليدين أمر صعب - لا يريد قوس القدم حرفيًا تقويمه ، فالأصابع ملتوية ومضغوطة على قاعدتها. بمساعدة اليد ، يمكن تقويم القدم ، لكن الألم المؤلم يزداد بشكل ملحوظ. وعندما نتخلى عن الساق ، نفهم أنها عادت إلى وضعها السابق الملتوي ولم نحقق أي شيء بهذا.

لا عجب: تعني هذه الظاهرة أن الألياف العضلية المرنة بشكل طبيعي والتي تتمدد بسهولة تفقد مرونتها تدريجياً. على الأرجح بسبب التمزق المجهري المستمر والمتكرر للغاية بداخله. عادة ، تحدث هذه الانقطاعات عندما تعمل كل عضلة. ومن الناحية النظرية ، ينبغي استعادتها بسهولة نظرًا لقدرة العضلات على نمو خليتين أو ثلاث خلايا جديدة بدلاً من كل خلية ميتة. هذه الميزة الليف العضلييسمى التعويض المفرط. وهو موجود بحيث في المرة القادمة يمكن للعضلات القيام بعمل أكثر من السابق. النسيج العضلي الطولي أقل عرضة للنمو من أنسجة العضلات المخططة ، ولكن بدرجة أو بأخرى ، فإن فرط التعويض هو سمة لأي عضلات في الجسم ، حتى القلب.

بالطبع ، يبقى السؤال عن سبب فشل الآلية العادية في هذه الحالة مفتوحًا. يمكن أن يحدث هذا أيضًا بسبب انتهاك إمداد الدم إلى اللفافة - على سبيل المثال ، مع التهاب المفاصل ، وتجلط الأوردة العميقة ، وتدمير الشعيرات الدموية نتيجة لمرض السكري. من ناحية أخرى ، تمكن بيليه ، وهو مريض بالسكري الخلقي ، بطريقة ما من العيش بشكل كامل و حياة مشرقةفي كرة القدم والحفاظ على إمدادات دم ممتازة إلى الساقين لأكثر من عقد في الرياضات الاحترافية ...

في الواقع ، من المرجح أن تفقد اللفافة القدرة على التجدد بسبب ظاهرة أخرى متأصلة في العضلات ، والتي تحدثنا عنها أعلاه. العضلات التي غالبًا ما تتصلب لفترة طويلة في وضع متوتر سترتخي نفسها لفترة من الوقت ، فور انتهاء الحمل. لكنها ستفقد هذه القدرة تدريجياً ، لأن مثل هذا الإيقاع في العمل (التوتر ، وبعد 8 ساعات - الاسترخاء) ليس طبيعياً بالنسبة للعضلات. يمكنهم نقله دون عواقب مرة واحدة ، ويمكنهم نقله في كثير من الأحيان ، على فترات أكثر أو أقل إثارة للإعجاب. ولكن عندما يصبح التوتر الساكن (والديناميكي "متقلصًا") هو المبدأ الرئيسي لعملهم ، فإن كل الظواهر التنكسية التي لا يمكننا تخيلها إلا تبدأ فيها بسرعة. لذلك فإن توتر القدم هو نتيجة لشدها الفعلي لعدة ساعات خلال النهار وفقدان القدرة على الاسترخاء من تلقاء نفسها حتى في المساء.

في كثير من المرضى ، يصاحب الألم عند شد القوس وميل الأصابع للقبضة مثل قبضة اليد إحساس بالحرقان في الكعب مع دعم طويل عليهما. دعنا نقول عندما نقف مكتوفي الأيدي لفترة أو نستلقي على الأرض / السرير ، نثني ركبنا ونريح كعوبنا على الأرض. بالإضافة إلى ذلك ، تشمل متلازمة القدم المتيبسة بشكل متكرر آلام مؤلمةعند شد القدمين ، أي ليس تجاه أنفسنا ، كما فعلنا ، محاولًا التمدد ، ولكن بعيدًا عن أنفسنا ، كما نفعل إذا أردنا الوقوف على أصابع قدمنا. لم تعد مثل هذه الآلام مرتبطة بفقدان المرونة من خلال ألياف اللفافة ، ولكن مع تشنجها. عندما نحاول شدها ، يشتد التشنج ، وتضغط أليافه على أربطة عظام مشط القدم.

إذا واجهنا أحاسيس مماثلة خلال فترات الكسل والراحة ، فيجب أن نفهم أن لدينا بالفعل عملية التهابية بطيئة. وأنه بدون إجراءات عاجلة من جانبنا ، لن تختفي من تلقاء نفسها - ستؤدي إلى الجولة التالية من الأحاسيس التي تسمى التهاب اللفافة الأخمصية.

أسباب التهاب اللفافة

التهاب اللفافة هو التهاب يصيب اللفافة. كما ذكرنا سابقًا ، تسمح لنا هذه العضلة بثني إصبع القدم ، كما هو الحال في رقص الباليه. وإذا أردنا أن نشعر به تحت القوس ، فإن أسهل طريقة للقيام بذلك هي عن طريق وضع أصابعنا داخل القوس ، بالقرب من الكعب قليلاً ، والتلويح بإصبع القدم في الهواء.

لماذا تلتهب اللفافة؟ لسبب ما ، يعتقد الجزء الأكبر من سكان العالم الذين ليس لديهم تعليم طبي أن الالتهاب والإنتان مترادفان. في معظم الحالات ، ما نراه في أجسامنا هو في الحقيقة تعفن الدم - التهاب نتيجة العدوى. ولكن هناك نسبة أقل بقليل من الحالات مصحوبة بالتهاب معقم ، والذي يحدث بدون عدوى نتيجة رضح الأنسجة المزمن.

نحن نفهم ماهية الصدمة المزمنة: هذا هو اسم نتيجة الضرر الطفيف الذي يحدث مع التعرض المطول لهذا النسيج أو العظم لبعض العوامل السلبية. لا تكون الإصابات المزمنة شديدة أبدًا من حيث عدد المناطق المصابة وعمق التغييرات فيها. ومع ذلك ، فإن التخلص منها بسرعة هو سيناريو نادر. وبالمثل ، يصعب تحقيق مثل هذه النوبات من الصيام. التعافي الكاملالأقمشة. الالتهابات التي تحدث في مواقع الصدمات المزمنة ليست معدية ، على الرغم من أن العدوى يمكن أن تنضم إليها لاحقًا. لقد رأينا بالفعل سيناريو مشابهًا - الآن للتو. عند الحديث عن الكعوب المتشققة. لكننا قلنا أن التهاب اللفافة ينتج عن صدمة مزمنة في اللفافة. ما الذي يمكن أن يؤدي إلى ذلك؟

الجواب واضح: بالطبع ، الحمل على القدم الناشئ في عملية المشي أو في مواقف خاصة أخرى. على سبيل المثال ، غالبًا ما يحدث هذا المرض عند الراقصين ، بما في ذلك راقصات الباليه ولاعبي الجمباز وأكروبات السيرك. بالمناسبة ، التهاب اللفافة الاحترافي هو الأقرب إلى الحاد في مظاهره وبطبيعة الحال. يبدأ فجأة ، وهو مؤلم ويقلق الراقصة لفترة طويلة. في بلدنا ، يتشكل إلى حد ما على أنه مزمن ، ولكن من الأسهل معالجته في ظل ظروف معينة.

يحدث التهاب اللفافة عندما يكون هناك الكثير ضغط قوي... في سن مبكرة ، قد يكون السبب في ذلك هو الوزن الزائد أو الحب للأحذية التي الجزء العلويكما لو كان أوسع من القاع. يتم خياطة معظم الأحذية النسائية من هذا النوع. دعونا ننتبه إلى الجمال من حولنا: سواء كانوا يقفون على كعب أو على نعل ، ولكن عظامهم الابهاموسوف تبرز الأصابع الصغيرة بالتأكيد بحيث تمتد قليلاً إلى ما بعد النعل. في الوقت نفسه ، غالبًا ما تبدو أحذية الرجال مختلفة: يظهر محيط النعل عند رؤيته من أعلى عند إصبع الحذاء بوضوح - جنبًا إلى جنب مع خط الخياطة.

نتفق على أن نموذج "النعل الخارجي أعرض من الجزء العلوي" يبدو أقل أناقة ويشبه إما قدم الإوزة أو زعانف الغوص. خاصة إذا كانت ساق الشخص عريضة بشكل طبيعي. يعتبر الجنس العادل في الغالب أن أقدامهم بعيدة كل البعد عن المثل الأعلى للجمال - أي أنها واسعة جدًا وطويلة جدًا. مثل النساء الصينيات ، فإن السيدات الأوروبيات الحديثات على يقين من أنه كلما كانت قدم المرأة تبدو مصغرة ، كلما اقتربت من الكمال. ومن هنا تأتي ملامح الأحذية المخيطة للاستهلاك الشامل.

من حيث المبدأ ، لا يمكن أن تسبب الأحذية المنحدرة للأسفل التهاب اللفافة فقط بسبب الياقة السفلية التلقائية للقدم إلى الداخل عند المشي. تتميز بعدم الاستقرار الشديد ، فالقدم تسعى باستمرار إلى الانزلاق منها ، الآن إلى الخارج ، والآن إلى الداخل. لا يعتمد على الإطلاق على عادة المالك لهذا النوع من الأحذية ، وشكل الساقين ، والوضعية ، وحالة الهيكل العظمي. الأحذية الشتوية من هذا النوع تزيد بشكل كبير من احتمالية الإصابة الشديدة من السقوط ، ناهيك عن احتمال السقوط نفسه. ويمكن للموسم الديمي والصيف تسريع تطور الفصال العظمي المشوه لعصي الكاحل والركبة. ويؤدي إلى تشوه أصابع القدم (خاصة الأصابع الصغيرة) ، وظهور مشاكل جلدية خطيرة على الأصابع - النسيج الجاف والذرة الناشبة. من جانب الكعب ، فإن الصورة أقل إرضاءً ، لأن التهاب اللفافة المزمن يعتبر أحد أسباب تطور نتوء الكعب. ومع ذلك ، ليس دائمًا وليس كل ما يتم إلقاء اللوم على الأحذية والإدمان لمضاد اكتئاب طبيعي - حلويات. غالبًا ما يتطور التهاب اللفافة لدى الأشخاص الذين ، على العكس من ذلك ، يسعون بكل طريقة ممكنة للحفاظ على شكل بدني جيد من خلال ممارسة الرياضة. على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي إلى عمل مكثف في جميع أجهزة محاكاة عضلات الساقين ، وممارسة أي نوع من أنواع الرقص وألعاب القوى ، أخيرًا. وبعد ذلك ، غالبًا ما يحدث التهاب اللفافة كظاهرة مرتبطة بالعمر - حيث يستقيم قوس القدم ويتسطح على مر السنين. هذا ينطبق بشكل خاص على الأشخاص الذين ولدوا بقوس قدم مرتفع نسبيًا. مع هذا الميزات التشريحيةتزداد احتمالية الإصابة بالتهاب اللفافة بشكل كبير ، لأن أي حمل مطول يتسبب في "غرق" القبو على الأرض يؤدي إلى توتر مفرط على ألياف اللفافة.

أعراض وعلامات التهاب اللفافة

قد يبدو من الغريب أن الأعراض الرئيسية لالتهاب اللفافة هي ألم خفيف مؤلم واضح في النعل ولهجة واضحة تجاه الكعب وليس إصبع القدم. في عملية حادة (حادة كما هو الحال في التهاب اللفافة) ، يحدث الألم حرفيًا مع كل محاولة للنهوض بعد استراحة لأكثر من 30 دقيقة. أيضًا ، غالبًا ما يصاحب التهاب اللفافة الحاد تورم طفيف في المنطقة الواقعة بين الكعب والجزء المجاور من القبو ، وزيادة درجة الحرارة في كامل تجويف القبو ، وتورم بعد مجهود طويل ، وتيبس في القدم ، وهو أمر ملحوظ بشكل خاص في نهاية الخطوة ، عند الدفع بأصابع القدم للخلف.

يسبب التهاب اللفافة المزمن أيضًا الألم ، ولكن في أغلب الأحيان فقط بعد فترة راحة طويلة جدًا ، على سبيل المثال ، بين عشية وضحاها. يتم إعطاء الخطوات الأولى بعد الاستيقاظ للمريض بصعوبة ، لأن الألم في هذا الوقت يمكن أن يكون حادًا وحتى ناريًا. تقل حركة القدم بشكل ملحوظ في جميع اللحظات التي نحتاج فيها إلى الصعود إلى أصابع القدم. لكن بعد فترة ، تبلد الأحاسيس وتختفي. ليس من الشائع أن يعرج الأشخاص المصابون بالتهاب اللفافة عند المشي عندما تكون القدم قد "تطورت" بالفعل بعد النوم. بالإضافة إلى هذه الخطوات الأولى القليلة التي يتم اتخاذها بصعوبة كبيرة ، قد لا يذكر المرض نفسه في أي شيء.

قد يحضر المرضى المصابون بهذا المرض التدريبات وفقًا لجدولهم الزمني المعتاد ويتحملون الحمل المعتاد على أرجلهم ، على الرغم من أنهم لم يعودوا قادرين على تحمل الأحمال التنافسية. ومع ذلك ، فإن كل يوم أو تمرين مثمر يؤدي إلى تفاقم الأحاسيس في الصباح في الساق المؤلمة. بالإضافة إلى ذلك ، قد يلاحظ الأشخاص الذين ينتبهون لأنفسهم إلى حد ما أنه في النصف الثاني من يوم مثمر (خاصة بالنسبة للساقين) ، يظهر شعور بالحرارة وثقل مؤلم في الساق المؤلمة.

علاج القدم المجهدة والتهاب اللفافة

العلاج الذاتي للقدم المتوترة (كأول مؤشر لمشاكل اللفافة) ممكن تمامًا وليس صعبًا على أي شخص. الشيء الرئيسي هنا هو وقف الوهم بأن فرك أصابع قليلة ، الذي يتم بشكل حدسي تقريبًا ، سيحل المشكلة. حدسيًا ، نفعل كل شيء بشكل صحيح - نريد أن نعجن ، ونفرك ، ونقوم بتدليك مكان خدر ... وبنفس الطريقة ، تخبرنا المهارات الطبيعية للشفاء الذاتي أن نقوم بتدفئة موقع الالتهاب أو ، على العكس من ذلك ، نضع الثلج على موقع الاصابة.

يجب إطاعة هذه الغرائز ، لكن يجب الإصغاء إليها بانتباه أكبر. إذا شعرنا بالفعل أن القدم بحاجة إلى تدليك ، يجب أن نفهم أيضًا أن التدليك ، الذي يتم في 3-5 ثوانٍ ، لم يساعد أي شخص بأي شكل من الأشكال. صحيح أن الغريزة لن تخبرنا بالأخير - بل يجب فهمها بمساعدة العقل.

في الواقع ، جوهر مشكلتنا الحالية هو أن ألياف اللفافة قد تعرضت لأضرار طفيفة (حتى الآن ليس بشكل كبير) ، وهناك تشنج فيها ، وربما ركود في الدم. في غضون أسبوعين إلى أربعة أسابيع ، سيصبح هذا الركود أساسًا لالتهاب واسع النطاق ، لذلك سيكون من الحكمة إزالته الآن ، بينما يمكننا الحصول على نتيجة سريعة وجيدة. إذا فعلنا كل شيء بشكل صحيح وبذل الحد الأدنى من الجهد ، فلن نحتاج حتى إلى تغيير الأحذية أو ارتداء أي نعال خاصة أو الاهتمام بدعامات مشط القدم المصممة حصريًا لنا ...

ومع ذلك ، إذا كانت أرجلنا تتلقى نوعًا من الحمل بشكل دوري بالإضافة إلى المشي العادي (في الواقع ، أي رياضة ، بما في ذلك السباحة) ، فنحن بالتأكيد بحاجة إلى التخلي عنها لمدة تصل إلى أسبوعين. في معظم الحالات ، يستغرق العلاج حوالي أسبوع ، وأحيانًا يومين أكثر. مع عزاء الفكرة القائلة بأننا سنشفى من التهاب اللفافة لفترة أطول وبدون أي قصور ، سيتم استعادة مرونة الألياف بالكامل. وعندما تنجح العزاء ، لنبدأ العلاج.

علاج القدم المجهدة

غالبًا ما يعكس التشنج المزمن لعضلات القدم الحالة العامة للجهاز العصبي للجسم. الإجهاد السلبي ، التوتر النفسي العام ، التحميل الزائد للمعلومات عن القشرة الدماغية - كل هذه سمة لا غنى عنها حياة عصرية... تتحكم الخلايا العصبية في عمل العضلات ، وبالتالي فإن الإثارة والاحتقان العامين لا يسعهما سوى إنشاء بؤر لتوتر العضلات. بالإضافة إلى أن نشاط العضلات ونغماتها يعتمد بشكل كبير على كمية هرمونات التوتر في الدم ، وخاصة الأدرينالين.

دعنا نقول فقط: لا ينبغي الاستهانة بقوة تأثير القشرة على عضلات الجسم (وعضلات الجسم - على العمليات الأساسية للكائن الحي بأكمله). إذا كنا دائمًا "في حالة توتر" ، فنحن لا نعرف كيف نهدأ في الوقت المناسب ونترك هموم اليوم من أجل الباب الأمامي، ستبدأ أصابعنا تدريجيًا في الالتصاق بشكل انعكاسي بقبضات اليد ، ليس فقط على أقدامنا ، ولكن أيضًا على أيدينا. وبعد ذلك سيتم استخدام هذه القبضة نفسها ، أو سنصل إلى طبيب القلب المصاب بارتفاع ضغط الدم ، وعدم انتظام ضربات القلب ، والذبحة الصدرية ، وبضع وحدات أخرى في "الباقة".

إذا كانت مشاكل قدمنا ​​مرتبطة بشكل مباشر بالإجهاد ، فسيتم ملاحظتها مع كل من اللفافة بنفس القدر. علاوة على ذلك ، سوف تزداد سوءًا في كل مرة. عندما نشعر بالتوتر أكثر من المعتاد. بالطبع ، إذا جربنا من أجل تغيير الأحذية مؤقتًا إلى أحذية تقويم العظام ، مع توتر عصبي بحت ، فلن يعطي هذا أي نتيجة.

بشكل عام ، يجب أن نتذكر أن القدم المتوترة هي متلازمة تتبع كلا القدمين في نفس الوقت. تؤثر نتيجة الإجهاد على كلا القدمين بالتساوي ونادرًا ما تتطور إلى التهاب اللفافة. لكن مع الإصابة الجسدية أكثر أعراض شديدةنحصل على ساق واحدة فقط. عادة ما نتحدث عن ساق يتآكل فيها الكعب بشكل أسرع وينزع الجورب. أو الساق على جانب ذلك ، إذا جاز التعبير ، اليد التي نحمل بها في أغلب الأحيان حقيبة عادية وحقيبة بقالة.

لن ندخل في التفاصيل ، ما هو جوهر العلامات. لمعرفة سبب وجود أحمال مختلفة على أرجل مختلفة ، سيتعين علينا الخضوع لفحص كامل وشامل للجهاز العضلي الهيكلي بأكمله. قد يكون لدينا جنف (انحناء في منطقة الكتف) أو حداب قطني... ربما كان هناك نوع من الصدمة في الطفولة أو في الأوقات التي نسيناها منذ فترة طويلة. أو ربما لدينا بالفعل ظواهر مرتبطة بالعمر أو عضلات متفاوتة النمو في أجزاء معينة من الجسم ... قد يكون هناك العديد من الأسباب ، لكن جوهر السؤال هو نفسه دائمًا: الميزات التطور البدنيتؤثر عظام وعضلات الجسم كله حتمًا على حالة أرجلنا. في كثير من الأحيان يأتي مثل هذا. أن إحدى ساقيها تعاني أكثر من الأخرى - كل هذا يتوقف على مكان الخلل.

في حالة وجود متلازمة عصبية صريحة ، سيتعين علينا إيلاء اهتمام كبير لقضايا تخفيف التوتر. أبسط خيار معروف للجميع: شهر على مضادات الاكتئاب العشبية الخفيفة. على سبيل المثال ، صبغة الأم أو حشيشة الهر. يمكنك أيضًا الخوض في المزيد الأدوية الحديثة: "Novopassite" ، "Perce-not" ، "Notte" ، إلخ. إذا كانت المشكلة تبدو أشبه بإصابة (تشعر إحدى ساقيك بالتوتر في المساء أكثر من الأخرى) ، فأنت لست بحاجة إلى تناول مضادات الاكتئاب. ولكن في كلتا الحالتين ، جنبًا إلى جنب مع التدابير الأخرى مثل حمامات الاسترخاء والعلاج بالروائح والتأمل ، سيتعين علينا الانتباه إلى اللفافة وأليافها وحالتها.

مشكلتنا الآن. أن اللفافة فقدت القدرة على تقويم نفسها. هذه الظاهرة ليست جديدة على أجسامنا. ألم يكن لدينا رقبة كافية بعد يوم طويل أمام الكمبيوتر؟ أو لم يكن هناك "ألم الظهر" في أسفل الظهر بعد عطلة نهاية الأسبوع "المفاجئة" التي قضوها في كوخهم الصيفي؟ بالطبع ، حدث كلاهما - مرة واحدة على الأقل في العمر ، لكن هذا يحدث لكل شخص في العالم.

مع اللفافة ، يحدث نفس الشيء تقريبًا الآن - تقلص ولا يمكنه الاسترخاء. نحن نعرف ذلك أفضل علاجضد مثل هذه التشنجات هو التدليك - ويفضل أن يكون في العمق. يمكنك بعد ذلك استخدام الحرارة الجافة على المنطقة المصابة. في اليوم التالي ، بعد كلا الإجراءين ، سيظهر ورم دموي "فاخر" في هذا المكان - الدم الذي يتم إفرازه عن طريق التدليك من منطقة العضلات المضغوطة. لكن سهولة الحركة التي نكتسبها على هذا الموقع ستبدو لنا إحساسًا مألوفًا ولكنه منسي في مرحلة الطفولة.

إذا فعلنا هذا من قبل ، فسنوجه أنفسنا في حالة الساق. إذا عالجنا أسفل الظهر والكتف باستخدام كمادات ثلجية سخيفة أو ، على العكس من ذلك ، باستخدام الخردل وضمادات التثبيت ، فإننا نرتكب خطأً كبيرًا في كل مرة. وبالتحديد ، قاموا بإزالة التأثير بدلاً من السبب. من الآن فصاعدًا ، سنعرف أن التشنج الناتج عن التمدد يختلف في حالة واحدة فقط: إذا أصيبنا بـ "ألم الظهر" أثناء محاولتنا النطر لرفع أكثر من 20 كجم. لدينا بلا شك امتداد. وإذا "أطلقنا النار" أثناء حركة حادة (عندما أمسكنا الدرابزين في مترو الأنفاق) ، فلا شيء يؤذي العضلات ، ولدينا تشنج طبيعي.

الضغط الدافئ سيساعد بالتأكيد. من المرة الثالثة أو الخامسة ، لكنها ستساعد. نحن مثل أسبوع ، غير قادرين على تحويل رؤوسنا إلى الجانب المؤلم حتى بمقدار ملليمتر. بالإضافة إلى ذلك ، نحن قلقون جدًا بشأن تناول المسكنات على مدار الساعة. ثم سنعيش بهدوء لمدة أسبوع آخر بعد أن تتلاشى آلام "ألم الظهر" تدريجيًا. نتيجة لذلك ، سيتكرر الموقف حتمًا - وهو موقف كان من الممكن في الواقع حله بالكامل في غضون ساعات ومنعه لفترة طويلة جدًا ...

لذا ، فإن أول شيء يجب أن تتعلمه للتعامل مع متلازمة القدم المشدودة هو تدليك القدم. من المستحسن لكليهما ، حتى لو كان أحدهما لا يزعج نفسه لمدة ساعة أو يضايقه قليلاً. يجب أن نتخذ أي وضع مناسب يمكننا فيه بحرية ، وبأي جهد ، أن نضغط بأصابعنا في قوس القدم. اللفافة هي عضلة كبيرة نسبيًا ، وبشكل أكثر دقة ، أكبر عضلة في القدم ، ولكن لا يمكن مقارنة حجمها حتى مع العضلة ثلاثية الرؤوس في الساعد. لذلك ، لا يلزم وجود مهارة خاصة أو جهد خارق للطبيعة لتدليكها. الشيء الرئيسي الذي يجب تذكره هو أن أدنى ضغط باستخدام وسادة إصبعك في عمق الألياف المتورمة والمضغوطة سيكون مؤلمًا حتمًا.

إذا ذهبنا إلى مكتب معالج بالتدليك ، فربما نتذكر: لقد حذر من أن ذلك سيؤذي ، ووفى بوعده. لذلك ، سيكون هناك ألم حتى الآن - حرقة ، وجع ، ولكن بدون "ألم الظهر". يجب أن نتذكر أنه ليس مجرد سبب لوقف الإحماء - إنه سبب لمواصلة ذلك. لا يوجد شيء غير طبيعي في هذا. للمقارنة وللتأكد ، دعنا نضغط بإصبعنا بشكل أعمق في نقطة ما على السطح ، على سبيل المثال ، الفخذ أو الأرداف. ومع الشعور بنفس الألم هناك ، نكرر التجربة مع أي نقطة ، على سبيل المثال ، الرسغ. لا شيء من هذا القبيل ، أليس كذلك؟

يجب أن نستخلص استنتاجين من التجربة:

• الألم عند الضغط داخل اللفافة لا ينطبق عليها فقط. وبنفس الطريقة ، ستؤذي أي عضلة مرهقة ومتوذمة ، مما يعني أننا لن نجرحها أثناء التدليك. لقد صدمناها قبل ذلك بكثير ؛
• بمقارنة مدى تألم عضلات الذراعين والساقين ، يمكننا بسهولة تخمين أي منها يحتاج إلى مساعدتنا أكثر ولأي سبب. في حياتنا العادية ، لا تؤدي الأيدي حتى ثلث العمل الذي يقع على الساقين. فلماذا يمرضون حقًا؟ إذا كان من الصعب علينا التحمل ، فسنحاول الانتقال إلى الحيلة وإجراء عدة نقرات عميقة باستخدام عنصر "ثني المسمار" في أماكن مختلفةعضلات. دعنا نذهب ونعبس وننتظر حتى يهدأ الإحساس بالحرق في الأماكن التي ضغطنا عليها. ثم نكرر. من وقت لآخر ، يكون الألم خفيفًا ، ويتحول تدريجيًا من الحرق إلى الحكة كما كانت. هذا رائع ، وعندما تصبح الأحاسيس أكثر أو أقل احتمالًا ، يمكننا تسريع العملية بشكل كبير من خلال بدء تدليك مستمر ومكثف للقوس بأكمله.

مثل إجراء مؤلمسنضطر إلى التحمل للمرة الأولى فقط ، على الرغم من أنه لن يكون من الممكن الاستغناء عن تدليك شامل وعميق للقدم ، مما يفتح موسمنا العلاجي. يجب أن يتم ذلك مرة واحدة بالتأكيد ، حتى إذا احتجنا إلى اللجوء إلى مساعدة خارجية بسبب الوزن الزائد أو فقدان المرونة.

حتى نزيل التشنج الذي أبقى العضلات في حالة توتر لأسابيع ، لن نعيد الدورة الدموية فيها بأي حيل. حتى يغادر الدم الراكد الأوعية ، لن تتمكن العضلات من البدء في استعادة أليافها. لا يوجد مخرج - عليك بطريقة ما أن تدبر وتتحمل.

للحفاظ على العضلات في حالة طبيعية ، لا يمكن إجراء تدليك عميق لأليافها أكثر من مرتين في الأسبوع. ومع جلسة ثانية ، نشعر بأنفسنا أن الألم الذي عانينا منه لأول مرة ليس في الأفق حتى ، وأقصى قدر من آلام العضلات عند الضغط الأول. وفي الفترة الفاصلة بين هذا التأثير العميق ، يمكننا أن نقتصر على بعض التمارين البسيطة التي ستساعد في تخفيف التعب أثناء النهار وتساعد قدميك على الاسترخاء في غضون دقائق. بالمناسبة ، تعمل العديد من هذه التقنيات على تحسين الرفاهية العامة واستعادة الروح المعنوية الجيدة حتى بعد يوم حافل بالأحداث غير السارة:

1. سنقوم بشراء حصيرة بلاستيكية أو مطاطية مع نقش جيد على السطح في المتجر. فقط السجادة ذات "الديكور" المدبب يجب أن تؤخذ بشرط واحد فقط - إذا كانت هذه الأشواك ناعمة ولا تتلف الجلد. يمكنك الدوس على مثل هذه السجادة في الصباح ، أو وضعها أمام السرير مباشرة ، أو في قاع حوض الاستحمام عندما نذهب إلى الحمام. يجب ممارسة تمرين الاسترخاء مع سجادة منقوشة في المساء عن طريق سكب القليل منها ماء دافئ... والمنشط في الصباح عبارة عن قطرات من الماء البارد. بينما نسير على قطعة من مدلك مرتجل ، لن ننسى أن نفرك أقدامنا عليها ، وننشر (حتى ننتشر) ونشغل أصابعنا عدة مرات. امسح ارتياحهم بالوسائد. يجب تنفيذ الإجراء لمدة 15 دقيقة على الأقل.
2. يمكننا أن ننمي نسخة محسّنة من جهاز التدليك بأيدينا أو نحضرها معه الاجازة الصيفيةعلى البحر. المدلك المزروع هو ، بالطبع ، عشب خاص مزروع ملاعب كرة القدم... إنه متواضع للغاية وسميك وناعم ومقاوم للغاية لمحاولات القضاء عليه. من غير المعقول تكاثر واحد في كوخ صيفي ، لأنه مع الحشائش سوف "يخنق" نباتات الحديقة. ولكن في المنزل ، غالبًا ما يتم زرعها كعلف للحيوانات الأليفة ، حيث يتم قضم هذا العشب بسهولة بواسطة القطط. سنحتاج إلى صينية عريضة مصنوعة من مادة متينة ، ذات قاع مثقوب في عدة أماكن - حتى لا تتراكم مياه الري في الأسفل. يجب سكب طبقة من التربة في الحوض (الخليط العام أكثر ملاءمة) ، وزرع العشب والماء واضبط الصينية حيث تسقط أشعة الشمس عليها. بطبيعة الحال ، إذا كانت هناك قطط في المنزل ، فيجب وضع الصينية في مكان لا يمكن الوصول إليه. وإلا فلن نرى هذه الحشائش على أنها آذاننا. عندما يرتفع ، يجب أن تمشي على غلافه كل مساء - كما نفعل من أجل متعتنا ، في العشب العادي. يجب أن "تمشي" في مرج المنزل ببطء ، بكل سرور ، مع أفكار لطيفة في رأسك ، لمدة 15-20 دقيقة. تسمى المحاكاة التي يمكننا التقاطها من الرحلة إلى البحر الرمال أو الحصى الساحلية. يجب جمع 2 كجم على الأقل ، وعند الوصول إلى المنزل ، قم بفرزها بعناية وشطفها وتجفيفها. يجب أن يحتوي الرمل على عدد أقل من شظايا القشرة ، ومن الأفضل اختيار حصى متوسطة الحجم ، بدون حجارة كبيرة. للتمرين ، يجب سكب قطعة الصيف التي يتم إحضارها من البحر في وعاء واسع مصنوع من مادة متينة وترتيب نزهة قصيرة على طولها - تكفي 15-20 دقيقة.
3. يمكنك الاستغناء عن كل هذه الأدوات التي تتطلب الرعاية والجهد لتقديمها أيضًا. الشركات المصنعة الحديثة الأجهزة المنزليةتقدم لنا مجموعة واسعة من مساج القدمين والحمامات بوظائف التدليك. إذا لم نتمكن من تدليك القدم بمفردنا ، فيجب استخدام المدلك في أوضاع مختلفة وكل مساء. اجمعها مع الاسترخاء حمام القدمستكون فكرة جيدة جدا. في نهاية أي عمل تدليك ، سنحاول تمديد اللفافة قليلاً من أجل التحكم بشكل أفضل في فعالية التدابير المتخذة. للقيام بذلك ، أمسك أصابع القدم بأصابعنا واسحبها برفق نحو الكاحل ، تجاه أنفسنا.إذا كان كل شيء على ما يرام ، فسنكون قادرين على شد أصابع القدم بحرية ، تقريبًا بدون جهد. سيتم الشعور بألم طفيف في الشد بالتساوي على كامل منطقة القوس والنعل. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فسيتم إجراء الشد بنفس الصعوبة ، في بداية الكعب سيكون الألم أكثر وضوحًا من أي مكان آخر. وستنتهي كل محاولة لاتخاذ إجراء معاكس (لثني القدم لأسفل ، كما في رقص الباليه) بتشنج مؤلم في القوس بأكمله.

علاج التهاب اللفافة

وغني عن البيان أن ليست كل التوصيات الواردة في القسم السابق تنطبق على التهاب اللفافة. لذا ، فإن محاولة سحب الجوارب تجاهك أو بعيدًا عنك مع التهاب اللفافة أمر خطير ومحكوم عليه بالفشل. سوف تتألم ، ولن ترغب القدم في التمدد وستعود على الفور إلى وضعها السابق. نعم ، ولن تتحسن أحاسيسنا من كل هذا ، بل ستزداد سوءًا - الآن وفي الصباح.

يستغرق التهاب اللفافة وقتًا أطول بكثير للشفاء من القدم المجهدة. ويجب أن يبدأ العلاج بطريقة أكثر سلاسة بما لا يقاس. التدليك في مرحلة الالتهاب الموجود بالفعل لا يساعد بأي شكل من الأشكال فحسب ، بل يمكن أن يسبب الكثير من الضرر. بالمناسبة ، بالإضافة إلى التدليك من أجل التهاب اللفافة ، لا ينبغي بأي حال من الأحوال استخدام الوخز بالإبر.

أول شيء يتعين علينا القيام به هو تخفيف اللفافة قدر الإمكان عن طريق نقلها إلى أي جزء آخر من القدم أو الحذاء. يجب بالتأكيد التخلي عن الكعب العالي وأصابع القدم الضيقة والمنصات والبولي يوريثين الصلب ونعل المطاط الثقيل أثناء العلاج. من الضروري التبديل إلى الأحذية الرياضية ، مع إدخال نعال لتقويم العظام فيها بكل الوسائل. مع التهاب اللفافة المتقدم ، قد يتشوه قوس القدم المريضة. ثم تصبح مشية المريض مثل القدم المسطحة من جانب واحد. بالإضافة إلى ذلك ، يتم دفع الساق المؤلمة عن الأرض عند التحرك ليس بالأصابع ، ولكن مع منتصف القوس ، مما يؤدي فقط إلى تفاقم الاختلاف في حركة قدمين مختلفتين. لذلك ، لن تكفي الأحذية الرياضية وحدها هنا: فقد توقفت العضلة المؤلمة عن دعم القوس كما ينبغي في العادة. وهذه الوظيفة يجب أن يتم الاستيلاء عليها مؤقتًا بواسطة جميع الأجهزة الإضافية التي لا يمكننا التقاطها إلا بشكل فردي.

حسنًا ، بالنسبة للنعال ، فمن الأفضل ترتيبها وفقًا لقياسات قدميك. ولكن يمكنك أيضًا شراء الملابس الجاهزة - بعد التركيب الأكثر دقة بالطبع. وعند اختيار الأحذية الرياضية ، يجب أن نأخذ في الاعتبار تصميمها ، نظرًا لأن الأحذية الرياضية مختلفة أيضًا ، ومُحسّنة لرياضات مختلفة.

يجب أن تحتوي أحذيةنا الرياضية على:

• نعل رغوي خفيف الوزن ونابض ، مغطى بطبقة من المطاط فقط على النعل - بحيث لا يتلاشى بسرعة كبيرة ؛
• كعب آمن ودعم إصبع القدم. أي حذاء بكعب يتكون من سلسلة من النوابض المطاطية أو نعل مصبوب على شكل حدوة حصان. تبدو غير عادية ، مما قد يجذب انتباهنا. لكن هذا النوع من الأحذية مصمم للرياضات التي تتطلب قفزات متكررة في اتجاهات مختلفة. يلعبون كرة السلة و تنس، والركض السريع والجري المكوك ، وما إلى ذلك ، وهي ليست مناسبة لنا على الإطلاق بسبب التوازن المعقد للكعب مع كل حركة. لذلك ، ساعة الكعب ~ ъ يجب أن يكون نعل أحذيتنا الرياضية صلبًا ؛
• يجب أن يكون الكعب في أحذيةنا الرياضية أعلى من إصبع القدم بمقدار 5-7 مم. هذا الرفع ضروري أيضًا لكل من الرجال والنساء - لتجنب تأثير رمي الجسم للخلف ؛
• يجب أن يكرر النعل الأوسط الشكل الطبيعيالقدم (يجب أن تتبع بصمة الحذاء محيط القدم الطبيعية ، وليس المسطحة ، أي الداخليةلا ينبغي طباعة النعال الموجودة على الأرض) ؛
• يجب أن يكون النعل الأوسط مزودًا بدعامات خارجية صلبة مشط القدم. كقاعدة عامة ، يتم تشكيلها من البلاستيك الصلب (أصعب بكثير من أي جزء آخر من النعل) ومطلية بألوان مختلفة. أي أنها تؤدي أيضًا وظيفة زخرفية. ستكون دعامات مشط القدم التي نحتاجها واسعة ، ومقعرة قليلاً إلى الداخل ، وموجودة على طول النعل ، وليس عبرها ؛
• لا يمكن أن يكون نعل إصبع القدم نحيفًا جدًا. أي أن سمكها لا ينبغي أن يقل عن 1 سم.الأحذية ذات النعال الرقيقة تبدو أكثر أناقة ، لكن يجب أن نتذكر أننا لن نرتفع على أصابع قدمنا ​​بأنفسنا. لذلك ، في كل خطوة بين أصابعنا القاسية والأرضية ، يجب أن تكون هناك وسادة يمكن أن تنحني تحت ضغط الوسادات - ممتص الصدمات ؛
• يجب أن تكون أصابع الأحذية الرياضية واسعة وعالية بما يكفي بحيث تكون أصابع القدم حرة فيها ، وإذا رغبت في ذلك ، يمكننا حتى تحريكها قليلاً ؛
• يجب أن يكون الجزء العلوي من الحذاء على الجانبين في المنتصف مستدقًا قليلاً - وفقًا للتضييق الطبيعي للقدم في هذا المكان. الأحذية التي تسمى "الأحذية" (نوع خاص من أحذية الشباب ، يتم توسيعها عمدا في جوانب الأحذية الرياضية بنعل مسطح) ، تتطلب جهودا كبيرة من القدمين لإبقائها على القدم. نظرًا لأن "الأحذية" تكاد لا تكون مثبتة بجلد ، فإن الإحساس بارتدائها يذكرنا من نواح كثيرة بالسير بالصنادل - فالأحذية تتدلى على الكعب مع كل خطوة وتسعى جاهدة للقفز. الصنادل دون تثبيت الكعب وبالتالي ليست مناسبة لكل مصمم أزياء ، ومع التهاب اللفافة ، يتم بطلان تأثير مماثل.

يحظر علينا تدليك اللفافة في هذه الحالة. ومع ذلك ، نحن بالتأكيد بحاجة إلى البدء ببطء في التخفيف من تشنج وإرهاق أليافه ، وإلا فإن هذا العلاج يمكن أن يستمر لأشهر ، ويضيع هباءً تقريبًا. السؤال الذي يطرح نفسه: كيف نعجن الألياف دون اللجوء إلى الإحماء النشط الذي قد لا يتحمله؟

كما ذكرنا سابقًا ، فإن العدو الرئيسي للعضلات ليس الكثير من الوزن أو العمل الإيقاعي والمكثف والطويل. في الواقع ، يمكنهم العمل لساعات ، والتعاقد باستمرار والاسترخاء ، وهذا لن يجلب لهم أي مشاكل. إذا لم ننسى تزويدهم بأجزاء جديدة من السكر بالطعام في الوقت المحدد ، فلن يكون هناك شيء مأساوي - سوف يتعبون ببساطة. لكن إذا أجبرنا عضلات الجسم على التجمد لفترة طويلة في وضع متوتر ، فسنواجه دائمًا مضاعفات كافية حتى بدون وجود أوزان في أيدينا. ومن هنا الاستنتاج: لا تعمل اللفافة الخاصة بنا بشكل طبيعي كما ينبغي.

ربما يكون هذا بسبب وزننا الزائد. ربما تكون الحقيقة هي أنه على مر السنين ، تستقيم عظام مشط القدم لدينا ، ويتدلى قوس القدم على الأرض ويمتد اللفافة أكثر مما ينبغي. ربما يكون من عادتنا حمل الأثقال في يد واحدة فقط. من الممكن حتى أننا كنا نسقط على هذه الساق لفترة طويلة بسبب بعض المشاكل في الموقف أو عظام العجز / الحوض. على أي حال ، عند المشي ، توترت أكثر من المعتاد لفترة طويلة وبقيت في هذه الحالة لفترة أطول من المطلوب. والآن ، مع تقدم علم الأمراض ، تتعرض أليافها نفسها للانحطاط. أي أنه لا يمكن التعافي من الحمل بسبب انتهاك إمداد الدم وينهار ببساطة.

لقد رفعنا الحمل عنها بالفعل ، وتركنا أحذيةنا الرياضية والنعال الجديدة ، التي تم إدخالها فيها ، تعمل من أجل العضلات. يبقى محاولة تسريع عملية امتصاص الجلطات الدموية في أليافها بسبب الحركات الأكثر تنوعًا لهذه الألياف بدون وزن. وبطبيعة الحال ، لا يخلو من إجراءات العلاج الطبيعي.

لإعادة إحساس اللفافة عمل عاديفي حالة الشد الانضغاطي ، نطبق الجمباز على القدمين:

1. دعونا نخلع شباشبنا وجواربنا ، ونجلس على الأرض بدون سجادة ، ونثني ركبينا ونرفعها حتى تتمكن أقدامنا العارية من الوقوف بحرية على الأرض. نضع حفنة من العملات المعدنية والحصى من أي شكل وكرات زجاجية للزينة أسفل أصابع القدم مباشرة. باختصار ، أي أشياء يقل قطرها قليلاً أو يزيد قليلاً عن 1 سم - أشياء سيكون من السهل علينا انتزاعها بأصابعنا من الأرض. يجب وضع الأطباق الصغيرة بالقرب من القدم وإلى جانبها. والآن نحتاج ، دون رفع الكعبين عن الأرض لثانية واحدة ، لف حصاة أو حصاة بأصابع قدمنا ​​بالتناوب ، ولف القدم إلى الوعاء وطيها بداخلها. لن يكون التمرين لأكثر من 20 دقيقة ضروريًا ، حتى لو لم نحرك جميع العناصر. وبعد العمل بقدم واحدة ، يجب أن تنتقل على الفور إلى الأخرى.
2. دعنا نجلس على الأرض في نفس الوضع: اسحب أرجلنا إلى أعلى الذقن بحيث تكون القدمان حرة في الوقوف على الأرض. بالمناسبة ، حتى لا تفرط في تحميل أسفل الظهر ، يمكن القيام بذلك على الحائط ، بالاعتماد عليه بكتفيك - سيصبح من الأسهل بكثير الحفاظ على التوازن. بغض النظر عن الطريقة التي نختارها ، يجب أن نمسك أصابع القدم بأصابعنا ونجذبها قليلاً ، فقط ليس لأعلى ، تجاه أنفسنا ، ولكن إلى الأمام ، كما لو كنا نريد أن نمدها قليلاً. عد إلى ثلاثة ، دعنا نذهب. كرر 5-7 مرات.
3. دعونا نجلس في نفس الوضع على الأرض ، ونضع أقدامنا العارية عليها بثقة و "نركبها" للأمام ، بعيدًا عن أنفسنا بقدر ما يسمح لنا تقلص وتر العرقوب. دعنا نتوقف عند النقطة التي تحاول فيها القدمان بالفعل النزول عن الأرض ، ونضع منشفة وافل أو أي منشفة نسيج سميكمصنوعة من القطن. اجذب هذا القماش بأصابع قدميك وابدأ في سحبه على الأرض مع رجوع قدميك نحوك. لا تلعب أي جزء من قدمك بعيدًا عن الأرض. 2-3 مثل هذه التمريرات من النقطة البعيدة إلى القريبة ستكون كافية. لا يجب أن تحرك المنشفة بعيدًا عنك - ما عليك سوى تحريكها مرة أخرى بيديك.
4. الجلوس على الأرض ومد رجليك للأمام وافردهما قليلاً على الجانبين بحيث يكون هناك مجال للحركة. بالطبع ، في هذه الحالة ، لا يجب أن تقف القدمان على الأرض ، ولكن "انظر" إلى السقف - كالعادة عندما نجلس مع تمديد أرجلنا على السطح. مهمتنا الآن هي أن نرجح أقدامنا ذهابًا وإيابًا ، ويسارًا ويمينًا بحرية ، دون فعل الوزن أو تطبيق قوى أخرى. يمكن تفضيل حركات البندول على الجانبين على الدوران. يجب تحريك القدمين بالعرض والفعالية فقط كما تم إعطاؤهما لنا بأقل جهد. من المستحيل "ضغط" العضلة المريضة على طول الطريق في أي اتجاه. إذا لاحظنا. أن سعة الحركة الحرة للقدم المريضة تتساوى تدريجياً مقارنة بالقدم السليمة ، يمكننا أن نهنئ أنفسنا على النجاح الواضح في العلاج.

بالطبع ، يوصى بدمج كل عمليات الإحماء هذه وغيرها من الإجراءات مع علاج الوذمة والالتهاب. سيكون التورم ملحوظًا بشكل خاص في نهاية اليوم التالي الذي يقضيه في العمل. حتى في ضبانات تقويم العظام وحتى لو جلسنا معظم الوقت ، بما يناسب الأشخاص الذين يعانون من التهاب في الساقين. نحن سوف. ليس من الصعب التعامل مع الوذمة نفسها: يمكن تقليلها بسهولة عن طريق ربط وعاء من الثلج مُعد مسبقًا بها. لائق بدنيا زجاجة بلاستيكية 0.5 لتر ، أو أفضل من مكعبات الثلج ، معبأة في كيس بلاستيكي. يمكنك أيضًا الحصول على مبردات مشروبات قابلة لإعادة الاستخدام - كرات بلاستيكية مملوءة بالماء. يتم تجميد هذه الكرات مثل الثلج العادي في علب ، ويتم وضعها حسب الحاجة لتبريد المشروبات التي لا تحتاج إلى تخفيفها بالثلج.

يجب سكب الثلج المُعد مسبقًا في كيس ، وربطه بإحكام ووضعه على القدم ، أقرب إلى الكعب من أصابع القدم ، لمدة 10-15 دقيقة. الخيار هو وضعه على الأرض ووضع قدمك في الأعلى. ثم يجب ألا تضغط على الكيس أو الزجاجة بقوة بقدمك ، لكن بخفة مقبولة تمامًا. يمكنك أن تفعل مع المبرد كما فعلنا مع حصيرة مطاطية ، وعشب وحصى - اعجنها بأصابعك ، ولف النعل عليها.

فقط من الضروري القيام بكل هذا على وجه الحصر أثناء الجلوس أو حتى الاستلقاء. إذا كنت مصابًا بمتلازمة القدم المتوترة ، فلا يزال بإمكاننا تحمل العلاج عندما يضغط وزن الجسم كله على اللفافة ، فعند الإصابة بالتهاب اللفافة ، فإننا نوصي بتجنب مثل هذه المجموعات بشكل صارم.

إذا لم يكن هناك الكثير من التورم مثل الالتهاب (تكون القدم ساخنة ، "يطلق النار" عند الحركة ، وعند الفحص ، يكون هناك تورم قوي بالقرب من الكعب) ، فليس من المعقول دائمًا معالجته بالحرارة. مع التهاب وتشنج الكتف ، كنا سنضع ضمادة الخردل دون تردد وكنا على حق. لكن اللفافة في كثير من المرضى تتفاعل مع التسخين الموضعي عن طريق زيادة الميل إلى الوذمة بدلاً من الراحة المتوقعة. إذا تمكنا من القضاء على سبب ركود الدم ، فلن يكون هذا هو الحال. ولكن نظرًا لأننا مضطرون للتأثير عليه تمامًا بطرق غير مباشرة ، فإن درجة الحرارة المرتفعة في الأنسجة يمكن أن تعزز تخثر (تخثر) الفتات. ونظرًا لضعف تدفق الدم في هذه المنطقة بالفعل ، فإننا نجازف بتفاقم المشكلة.

لذلك في حالة التهاب اللفافة ، من الأفضل إزالة الالتهاب عن طريق حقن الأدوية الطبية البحتة. المضادات الحيوية غير مجدية هنا (بعد كل شيء ، لا توجد عدوى) ، لكن هرمونات الكورتيكوستيرويد ستكون مناسبة تمامًا - فهي تزيد من نشاط العضلات بشكل طبيعي ، وتخفيف الألم وتقليل الالتهاب بشكل غير مباشر. ومع ذلك، إذا الأدوية الهرمونيةتسبب لنا شكوكًا مشروعة (يمكن أن تعطل عمل الغدد الكظرية والغدة النخامية) ، فيجوز اللجوء إلى خيارات أخرى. على سبيل المثال ، ثبت الكاحل تجبيسأو المشي في جبيرة القدم لفترة من الوقت. ومع ذلك ، يمكنك تجربة بعض العلاجات. الطب التقليدي... قبل استخدامها مباشرة ، يجب أن تتذكر أنه يجب تطبيق كل هذه المكونات على قوس القدم لفترة طويلة وباردة.

لذلك يمكننا الاختيار من بين:

• أوراق لسان الحمل: تُقطع الأوراق الطازجة حتى يظهر العصير ، ضع كل العصيدة في الشاش ، ضع ضمادة على قوس القدم بالقرب من الكعب. يحتاج الموز الجاف إلى تخميره: 1 ملعقة كبيرة. ملعقة من الأعشاب في كوب واحد من الماء ، اتركها تغلي ، اطبخ تحت غطاء على نار خفيفة لمدة 10 دقائق. ثم اتركه يبرد ثم يصفى ، شاش مبلل مطوي عدة مرات في المرق ، ضعه على قاعدة الكعب وثبته حتى يجف ؛
• أوراق السنفيتون: ضعيها وثبتيها حتى تتلاشى ، إذا كانت الورقة طازجة. يمكنك عجنه لجعل العصير يبرز. إذا كانت جافة ، استمر كما هو موضح أعلاه مع لسان الحمل ؛
• عشب بقلة الخطاطيف: خذ جافًا فقط ، لأن الخطاطيف مادة سامة. لكنها جيدة جدًا كعامل مضاد للالتهابات. 1 ملعقة كبيرة. يجب سكب ملعقة من عشبة الخطاطيف الجافة مع كوب واحد من الماء المغلي ، وتسخينها في حمام مائي لمدة 10 دقائق ، وتبريدها وتصريفها. اصنعي مسحة من القطن والشاش وانقعيها في المرق وضعيها في تجويف القوس وثبتيها لمدة 30 دقيقة. لا تستخدم مرق بقلة الخطاطيف لأكثر من 7 أيام متتالية ؛
• أخيرًا ، هناك علاج آخر يحسن بشكل ملحوظ حالة جميع مفاصل الجسم ، ويسرع من تجددها ، ويعزز استعادة أنسجة الغضاريف والأوتار. العلاج هو زيت سمك القرش. يباع المنتج في قسم المكملات الغذائية في الصيدلية. زيت سمك القرشيوصى بوضعه على جلد القدم وفركه بالقدر الذي تسمح به حالة اللفافة. إذا لم يسمح بذلك ، فيجب تلطيخ الشحوم بشدة بالقوس ، وضمده من الأعلى ، ثم ارتداء جورب ضيق أيضًا.

وبالمناسبة ، هناك فارق بسيط آخر. إذا كانت لدينا مشاكل في أي من عضلات الجسم ، فنحن بحاجة إلى استهلاك ما يكفي من البروتين أثناء تعافيها من الإصابة. لا تتكون جميع خلايا الجسم من الكربوهيدرات أو حتى من الدهون - فهي مبنية من الأحماض الأمينية التي تتفكك فيها جميع أنواع اللحوم والأسماك في معدتنا. لذلك ، إذا كنا نباتيين أو ببساطة لسنا من عشاق اللحوم ، في حالة حدوث أي إصابات في العضلات ، فسنضطر إلى التضحية بتفضيلاتنا الغذائية لفترة من الوقت. يحتاج الشخص العادي الذي ليس لديه تدريب رياضي وكتلة عضلية كبيرة إلى تناول 150 جرامًا من اللحوم أو الأسماك يوميًا.

إن فهم مسببات المشكلة واستهداف العلاج وفقًا لذلك هو المفتاح علاج ناجحالتهاب اللفافة الأخمصية. أثناء الفحص والفحص البدني ، يجب الانتباه جيدًا حتى لا يفوتك الآخرون أسباب محتملةآلام الكعب. سيساعدك النهج التدريجي القائم على الأدلة في العلاج على تحقيق نتائج جيدة. في هذه المقالة سوف ننظر في كيفية التعامل معها التهاب اللفافة الأخمصية.

إذا تسببت خطواتك القليلة الأولى من السرير في الصباح في ألم شديد في كعب قدمك ، فقد تكون مصابًا بالتهاب اللفافة الأخمصية ، وهي إصابة ناتجة عن الإفراط في التدريب تؤثر على نعل قدمك. يعني تشخيص التهاب اللفافة الأخمصية أنك قد أصبت بالتهاب عصابات ليفية صلبة (لفافة) تربط عظم الكعب بقاعدة أصابع قدميك.

تزداد احتمالية إصابتك بهذه الحالة إذا كنت امرأة أو بدينة أو عمل يتطلب الكثير من المشي أو الوقوف على أسطح صلبة. أنت أيضًا في خطر إذا مشيت أو ركضت إذا كنت تعاني من تصلب عضلات الربلة التي تحد من مدى ثني كاحليك. الأشخاص ذوو الأقدام المسطحة جدًا أو الأقواس العالية جدًا هم أيضًا أكثر عرضة للإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية.

تبدأ الحالة عادةً تدريجيًا بألم خفيف في عظم الكعب ، وغالبًا ما يُطلق عليه اسم الكدمة. تفضل أن تشعر به بعد (وليس أثناء) التمرين. يحدث الألم بشكل كلاسيكي فور الاستيقاظ في الصباح وبعد فترة من الجلوس.يمكن أن يصبح التهاب اللفافة الأخمصية حالة مزمنة إذا تركت دون علاج. قد لا تتمكن من الحفاظ على مستوى نشاطك وقد تظهر عليك أعراض مشاكل القدم والركبة والورك والظهر لأن التهاب اللفافة الأخمصية يمكن أن يغير ظروف المشي. ...

تمتد - أفضل علاجالتهاب اللفافة الأخمصية. قد يساعد في محاولة الحفاظ على الوزن على ساقك أثناء التهاب أوليلن تختفي. يمكنك أيضًا وضع الثلج على المنطقة المصابة لمدة 20 دقيقة ، أربع مرات يوميًا لتخفيف الأعراض. في كثير من الأحيان ، سيصف طبيبك الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية مثل الإيبوبروفين أو النابروكسين. التمارين المنزلية لتمديد وتر العرقوب واللفافة الأخمصية هي الدعامة الأساسية للعلاج وتقلل من احتمالية تكرار الإصابة.

في تمرين واحد ، تنحني إلى الأمام على الحائط مع ركبة واحدة وكعب على الأرض. ركبتك الأخرى مثنية. يمتد رباط الكعب وقوس ساقك أثناء الانحناء. استمر لمدة 10 ثوانٍ ، ثم استرخِ وافرد. كرر 20 مرة لكل كعب مؤلم. من المهم أن يتم تمديد الركبة بالكامل على الجانب الممتد.

في تمرين آخر ، تنحني إلى الأمام على سطح طاولة مع مباعدة قدميك وقدميك أمام الأخرى. اثنِ ركبتيك واجلس للأسفل مع إبقاء كعبيك على الأرض لأطول فترة ممكنة. ستتمدد أربطة الكعب وأقواس الساق. انتظر لمدة 10 ثوانٍ ، واسترخي وافرد. كرر 20 مرة.

تحسن حوالي 90٪ من المصابين بالتهاب اللفافة الأخمصية بشكل ملحوظ بعد شهرين من العلاج الأولي. قد يُنصح باستخدام الأحذية ذات النعال المبطنة ، أو تجهيز جهاز إدخال الحذاء الجاهز مثل وسادة الكعب المطاطية. يمكن لصق ساقك في موضع معين.

إذا استمر التهاب اللفافة الأخمصية لديك بعد عدة أشهر من العلاج التحفظي ، فقد يحقن طبيبك بمضادات الالتهاب غير الستيرويدية في كعبك. ...

إذا استمرت الأعراض ، فقد تحتاج إلى ارتداء جبيرة لمدة أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع أو جبيرة أثناء النوم. في بعض الحالات تدخل جراحيضروري للأقمشة ذات علامات التمدد المزمنة.

كيفية علاج التهاب اللفافة الأخمصية بالأدوية

1. تناول العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات. يمكن أن تساعد مسكنات الألم مثل الأيبوبروفين والنابروكسين والأسبرين في تقليل الالتهاب وإراحة ساقك. اختر حبة أو كريم. إذا قررت تناول حبة ، فتأكد من تناول شيء ما في وقت مبكر. عند استخدام الكريم ، قم ببساطة بتوزيعه على المنطقة المصابة واتركه ينقع.

2. راجع معالجًا فيزيائيًا. قبل الشروع في الجراحة للتخفيف من أعراض التهاب اللفافة الأخمصية ، استشر معالجًا فيزيائيًا لتحديد ما إذا كان يمكن علاج حالتك ببرنامج تمدد وإعادة تأهيل. يجب تحديد موعد مع معالج فيزيائي بعد استنفاد جميع العلاجات غير الدوائية المذكورة أعلاه وقبل اللجوء إلى التدخل الجراحي اجراءات طبيةمثل الجراحة.

3. حقن الكورتيكوستيرويد. يمكن أن تخفف حقن الكورتيكوستيرويد أعراض التهاب اللفافة الأخمصية عن طريق تخفيف الألم مؤقتًا. ومع ذلك ، فإن هذه الحقن ليست كذلك حل دائممن أجل حل المشكلة. ضع في اعتبارك أنه على الرغم من أنها أقل توغلاً من العمليات الجراحية ، إلا أن الحقن قد تظل مؤلمة. يمكن أن يؤدي الحقن المفرط أيضًا إلى تلف الكعب.

4. خذ الدورة. يرسل هذا الإجراء موجات صوتيهفي المنطقة المؤلمة لإرخاء عضلات ساقك. عادة ما يوصف العلاج بالموجات الصدمية للأشخاص الذين لم يروا أي نتائج من العلاجات المنزلية لأكثر من ستة إلى اثني عشر شهرًا. آثار جانبيةتشمل الكدمات والتورم والألم والتنميل.

5. كيفية علاج التهاب اللفافة الأخمصية بالجراحة. جراحة لتحرير اللفافة الأخمصية. إذا لم تساعد أي من الطرق المذكورة أعلاه في تخفيف الأعراض لمدة عام ، فقد تحتاج إلى علاج تخفيف اللفافة الأخمصية لعلاج الأعراض. تؤدي هذه العملية الجراحية في النهاية إلى إطلاق التوتر والالتهاب في الرباط اللفافي الأخمصي ، مما يؤدي إلى قطع جزء من الرباط نفسه.

• تحلى بالصبر مع الإجراءات غير الجراحية قبل اختيار الجراحة. اسمح لنفسك بما لا يقل عن ستة إلى اثني عشر شهرًا لتجربة علاج غير جراحي قبل أن تقرر متابعة العملية.

هناك العديد من المخاطر المرتبطة بجراحة تحرير اللفافة الأخمصية. وتشمل هذه: انهيار عصبيأو متلازمة النفق ، وتطور الورم العصبي ، وآلام الكعب المستمرة والتورم ، والعدوى ، منذ وقت طويلالشفاء وتأخر القدرة على التئام الجرح.

برنامج الإطالة

• ضع الساق المصابة على الساق الأخرى.
• باستخدام يدك على الجانب المصاب ، أمسك رجلك المصابة واسحب أصابع قدمك للخلف باتجاه أسفل رجلك. هذا يخلق توترًا وتمددًا في قوس القدم واللفافة الأخمصية.
• تحقق من وضع التمدد الصحيح عن طريق الفرك برفق إبهامالجانب ، فوق قوس الساق المصابة. يجب أن تكون اللفافة الأخمصية ثابتة مثل وتر الغيتار.
• امسك الامتداد لمدة تصل إلى 10 ثوانٍ. 10 ممثلين.

قم بأداء تمارين الإطالة ثلاث مرات على الأقل يوميًا. لكن لا تفرط في استخدام الإطالة كثيرًا. أهم وقت للتمدد هو قبل اتخاذ الخطوة الأولى في الصباح وبعد فترة من الجلوس لفترات طويلة.

الأدوية المضادة للالتهابات:

• يمكن أن تساعد الأدوية المضادة للالتهابات في تقليل الالتهاب في قوس وكعب قدمك. ...
• استخدم الدواء كما هو محدد على العبوة. إذا كنت تتحمله جيدًا ، فتناوله يوميًا لمدة أسبوعين ثم توقف لمدة أسبوع واحد. إذا ساءت الأعراض أو عادت ، استأنف في غضون أسبوعين ، ثم توقف.

دعم قوس:

• توفر الحشوات دعماً إضافياً للقوس ووسادة ناعمة.
• كيفية علاج التهاب اللفافة الأخمصية بناءً على الاحتياجات الفردية لقدمك ، قد تحتاج إلى إدخالات مخصصة.

شد إضافي لشد وتر العرقوب:

• ضع رف أحذية تحت الساق المصابة.
• ضع القدم المصابة خلف رجلك السليمة مع توجيه أصابع قدمك للخلف باتجاه كعب قدمك الأخرى.
• الهزيل ضد الجدار.
• اثنِ ركبتك الأمامية أثناء قيامك الساق الخلفيةيجب أن يكون مستقيمًا مع الضغط على الكعب بقوة على الأرض.
• استمر في التمدد لمدة 10 ثوانٍ. كرر 10 مرات.
• مارس تمارين الإطالة ثلاث مرات يوميًا على الأقل. ؟

يعد التهاب اللفافة الأخمصية أحد أكثر أسباب آلام الكعب شيوعًا عند البالغين. يسمي الناس هذا الشرط "كعب كعب" ، وهذا ليس صحيحًا تمامًا. في الحقيقة ، "نتوء الكعب" هو أحد مظاهر المرض ، ولا يصاب كل مريض بهذه المضاعفات. ما هي الطريقة الصحيحة لعلاج هذا المرض؟

ما هي اللفافة؟

قبل الحديث عن أعراض وعلاج التهاب اللفافة الأخمصية ، يجب أن تفهم الدور الذي تلعبه اللفافة في الجسم. بدون فهم مكان العملية المرضية ، سيكون من الصعب اختيار نظام العلاج الأمثل. تسمى اللفافة في الطب بأغشية النسيج الضام التي تغطي جميع عضلات الجسم. مما يخلق غمدًا متينًا ، يحافظ على العضلات في موضعها ، فضلاً عن توفير إمدادات الدم والتعصيب. تمر جميع الأوعية والأعصاب داخل غلاف اللفافة - وفي مثل هذه الظروف فقط يمكن للعضلات أداء وظيفتها بشكل كامل.

الصفاق الأخمصي هو سماكة لفافة النعل الخاصة في منتصفها. في هذا المجال تتطور العملية الالتهابية في أغلب الأحيان. عند الحواف ، يرتبط مرض الصفاق. يعمل هذا التكوين كغمد لعضلات وأربطة النعل - وهو أحد أكثر المناطق ضعفًا في هذا الجزء من الجسم.

التهاب اللفافة: أسباب وآليات التطور

يسمى التهاب السفاق الأخمصي في الطب التهاب اللفافة الأخمصية. يؤدي التوتر المستمر في الأربطة حتماً إلى تلف العقدة وظهور تمزقات مجهرية في اللفافة في أماكن تعلقها. مع مرور الوقت ، تزداد الدموع ، مما يؤدي إلى ظهور وذمة الأنسجة الرخوة وتطورها بشكل حاد متلازمة الألم.

يحدث التهاب اللفافة الأخمصية عند التعرض للعوامل الضائرة التالية:

• الوراثة.
• أقدام مسطحة؛
• مشي طويل مستمر
• زيادة الوزن.
• أحذية غير مريحة.

غالبًا ما يحدث التهاب اللفافة في المنطقة الوحيدة عند الأشخاص الذين يمارسون رياضة المشي أثناء السباق ، وكذلك في راقصات الباليه. بالإضافة إلى الرياضيين ، يعاني الأشخاص في منتصف العمر المصابون باضطرابات التمثيل الغذائي من هذه الحالة المرضية. وفقا للإحصاءات ، يمرض الرجال في كثير من الأحيان أكثر من الجنس العادل.

أعراض هذا المرض نموذجية تمامًا وليس من الصعب تشخيصها. العرض الرئيسي لالتهاب اللفافة الأخمصية هو الألم الحاد أثناء المشي. عادة ما تكون متلازمة الألم موضعية في منطقة الحافة الداخلية للقدم. التهاب اللفافة في النعل يجعل نفسه محسوسًا في الصباح أو في الصباح النهاربعد فترة راحة طويلة. مع وجود حمل واضح أو مشي طويل ، تتكثف الأحاسيس غير السارة ، مما يجبر المريض على التوقف عن الحركة.

إذا شعرت بألم في قدمك ، فاستشر الطبيب!

عادة ما تؤثر أعراض التهاب اللفافة على كلا القدمين ، ولكن الضرر من جانب واحد ممكن. مع تطور المرض ، يثخن مرض الصفاق الأخمصي ويندمج مع الجلد. هناك قيود كبيرة على حركة القدم ، مما يؤدي إلى تدهور نوعية حياة المريض. في هذه المرحلة ، يتعين على العديد من الرياضيين المغادرة رياضة كبيرةأو الانخراط بجدية في علاج المرض.

- واحدة من أكثر مضاعفات متكررةالتهاب اللفافة الأخمصية. خلال عدة أشهر من تطور المرض ، تتشكل أورام على العقدة. هذه التراكمات عبارة عن رواسب من أملاح الكالسيوم. لا يختلف عن علاج التهاب اللفافة الأخمصية.

للحصول على تشخيص دقيق لعلم الأمراض ، من الضروري إجراء فحص بالأشعة السينية للقدم. الأعراض المميزة - وجود نتوء في الكعب - يسهل التشخيص بشكل كبير. يتم علاج التهاب اللفافة بواسطة جراح في عيادة متعددة التخصصات. عادة لا يلزم الاستشفاء لهذا المرض.

كيف يتم علاج التهاب اللفافة الأخمصية؟

يجب أن يبدأ علاج المرض فور التشخيص. يعطي العلاج في الوقت المناسب لغالبية المرضى فرصة للشفاء. بالفعل بعد بضعة أشهر من بدء العلاج ، يشعر المرضى كيف يزول الألم في القدم ، ويعود نفس الحركة في المفاصل. التهاب اللفافة الأخمصية ليس حكمًا ، وإذا تم اتباع جميع توصيات الطبيب ، فبعد ستة أشهر ، هناك فرصة للعودة إلى حياة نشطة كاملة.

مع الألم الشديد في منطقة القدم ، يتم وصف الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية. تعمل هذه المنتجات على تخفيف التورم بسرعة وكذلك القضاء على أي إزعاج أثناء الحركة. يجب ألا تزيد مدة العلاج بالعقاقير المضادة للالتهابات عن 5 أيام. إذا لم يكن هناك تأثير ، فمن المستحسن استشارة الطبيب لمراجعة نظام العلاج المحدد.

أظهر العلاج الطبيعي نتائج جيدة في علاج التهاب اللفافة الأخمصية. في أغلب الأحيان ، يتأثر مرض الصفاق بأشعة الليزر. يخفف الالتهاب والعلاج الحراري بالموجات فوق الصوتية. يتم تدمير نتوءات الكعب باستخدام تقنية موجة الصدمة. تعمل هذه الطريقة على زيادة تدفق الدم إلى العضو المصاب ، مما له تأثير مفيد على حالة الصفاق الأخمصي. تستغرق دورة العلاج الطبيعي في المتوسط ​​من 5 إلى 10 أيام. إذا لزم الأمر ، يمكن تكرار العلاج على فترات من شهر واحد.

علاج التهاب اللفافة لا يكتمل بدون تدليك. يمكنك الاتصال بمعالج تدليك محترف أو يمكنك فرك قدميك برفق في المنزل. يجب أن يكون التدليك بالتناوب مع لاعبة الجمباز العلاجية. ألق نظرة على مجموعة التمارين التالية.

1. قف على بعد 30-40 سم من الحائط. ضع يديك على الحائط وضع قدمك أمام الأخرى. اثني رجلك الأمامية عند الركبة ، اشعر بتمدد عضلة الربلة. قم بأربع مجموعات لكل طرف.
2. قف على الدرجة السفلية من السلم مع مباعدة رجليك. ضع قدميك بحيث يتدلى الكعب قليلاً. اخفض وارفع كعبك مع التمسك بالحاجز. قم بالتمرين 6 مرات.
3. لف الشوبك بقوس قدمك بالكامل.
4. اجلس على الأرض مع جعل ظهرك مفرودًا. مددي ساقيك أمامك ، وثبتيهما في هذا الوضع لمدة 30 ثانية على الأقل. كرر 4 مرات.

إذا لم يؤد العلاج التحفظي لمدة 6 أشهر إلى النتيجة المرجوة ، ينصح المريض الجراحة... يكمن جوهر هذه التقنية في تقاطع مرض الصفاق الأخمصي وإزالة الانبثاث ("كعب نتوء"). وتجدر الإشارة إلى أنه في حالة اتباع جميع توصيات الطبيب ، يمكن الاستغناء عن العلاج الجراحي في معظم الحالات.

الأحذية المريحة مهمة جدًا في الوقاية من أمراض القدم

منع المرض

يمكن الوقاية من التهاب اللفافة الأخمصية باتباع الإرشادات التالية:

• الاختيار الصحيح للأحذية (خاصة للرياضة) ؛
• استخدام نعال خاصة لتقويم العظام ؛
• النشاط البدني الكافي
• السيطرة على وزن الجسم.

تذكر أن علاج التهاب اللفافة الطويل يصبح أكثر صعوبة كل عام. إذا شعرت بألم في القدم فلا تؤجل زيارة الطبيب. لا تداوي نفسك بنفسك - تعهد بصحتك إلى متخصصين مؤهلين!

6361 0

التهاب اللفافة الأخمصية مرض يتطور ببطء ويتم تجاهله في مراحله المبكرة.

يُعتقد أن الألم أو التوتر سيزولان بعد إراحة الساقين. ولكن ، بمرور الوقت ، يزداد الألم في النعل بعد الراحة.

يُلاحظ ظهور المرض في كثير من الأحيان عند النساء أكثر من الرجال والرياضيين وكبار السن.

تشريح القدم

الأطراف السفلية هي العضو الوحيد الذي يوفر الدعم والحركة للإنسان ، وقد تم تصميم بنية القدم لتحمل الحمل عند الوقوف في وضع مستقيم.

وتتكون من 26 عظمة ومفاصل وعضلات وأوتار ووسادات دهنية وشرايين وأوردة ونهايات عصبية. أكبر عظم هو عظم الكعب.

الحديبة العُظمية هي نقطة الارتباط الرئيسية للأوتار والعضلات في القدم. اللفافة متصلة بالعقب. هذه أقوى لوحة نسيج ضام ، والتي تمتد من الجزء العلوي من العقدة على طول النعل بالكامل فوق العضلات ويتم توصيلها بأربعة أشعة بعظام أصابع القدم.

تنتمي اللفافة إلى الأنسجة الرباطية وهي في حالة مشدودة ، مثل الوتر ، تدعم القوس الطولي للقدم ، مما ينظم الحمل على الساق عند المشي.

يقع نصف وزن جسم الشخص على منطقة الكعب ويضع ضغطًا على اللفافة الأخمصية. يحدث الإجهاد الأكبر في المكان الذي تعلق فيه حديبة الكعب.

الأسباب وعوامل الخطر

بسبب الضغط المفرط على هذه المنطقة ، قد تحدث الصدمات الدقيقة في اللفافة ، والتي تشفى في معظم الحالات تلقائيًا إذا قام الشخص بالتناوب بين التوتر والراحة.

ومع ذلك ، هناك عدد من الحالات التي يزيد فيها الحمل على القدمين عدة مرات.

الأسباب الرئيسية لتطورها وتقدمها التهاب اللفافة الأخمصية:

1. ارتداء الحذاء الخطأ، والوقوف لفترات طويلة ، ورفع الأثقال وغيرها من الرياضات القوية ، زيادة الوزن تتطور إلى أقدام مسطحة.
2. عمر التغيرات التنكسية يؤدي إلى انخفاض في سمك النسيج الدهني تحت الجلد في منطقة الكعب. هذا نتيجة لتدهور دوران الأوعية الدقيقة في الدم والتباطؤ عمليات الاستردادالكائن الحي.
3. تشكيل موضع أروح إصبع القدم الأول في(يذهب العظم إلى الداخل ، وينحني إصبع القدم إلى الخارج) - الإشارة الأولى إلى أن القدم لها وضع غير صحيح ، على التوالي ، يصبح الكعب مثقلًا وهناك خطر الإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية.
4. انتهاك الدورة الدموية وعمليات التمثيل الغذائي، والذي يحدث (يؤدي إلى زيادة ترسب الأملاح) ، وتصلب الشرايين ، وداء السكري ، والأمراض المعدية (السيلان ، وداء المتدثرات) ويظهر بعد فترة طويلة (عدة أشهر على الأقل)
5. إصابة جسدية في العقدةوالالتواءات وأمراض المفاصل التي ينتج عنها إزالة الحمولة من الساق المصابة ونقلها إلى الساق السليمة ، والتي تبدأ في الشعور بالحمل الزائد.

تتهيج اللفافة باستمرار بسبب العظم وتبدأ عملية التهابية معقمة (غير جرثومية) حول الحدبة العظمية على النعل.

تقع هذه العملية في قلب التهاب اللفافة العقب. مع تقدم المرض ، تتعظم المنطقة الملتهبة وتتكون العظام. سبب الألم هو التهاب مزمن في منطقة كعب القدم.

كيف يظهر المرض نفسه؟

العرض الرئيسي للمرض هو الألم. يكون الألم في الكعب أكثر شيوعًا على السطح الأخمصي ، وغالبًا ما يكون على الجزء الخلفي من العظم.

يظهر الألم في البداية بسبب العملية الالتهابية وبمرور الوقت بسبب نمو العظام التي تشبه الشوكة. إنها حادة بشكل خاص ، ولا تسمح لك بالوقوف على قدميك ، فهي تحدث في الصباح أو بعد الراحة.

والسبب هو التمزق المتكرر للمناطق المتضررة من اللفافة ، والتي بدأت تنمو معًا أثناء النوم. خلال النهار ، يقل الألم ، لكنه يشتد في المساء.

إذا أصبح المرض مزمنًا ، وشكله مع التثقيف ، يحاول الشخص المشي ، متكئًا على أصابع القدم أو الجزء الخارجي من القدم ، ولكن ليس على الكعب.

عندما يصيب التهاب اللفافة أو حدوث النتوءات كلا الساقين ، فلا غنى عن العكازات أو العصا.

تشخيص علم الأمراض

يتم التشخيص الأولي على أساس الشكاوى والجس السطحي للمنطقة العظمية.

تظهر الأشعة السينية حجم الشوكة وتتيح تحديد طريقة العلاج.

العلاجات

تعتمد طريقة العلاج على نتائج التشخيص وتهدف في المقام الأول إلى تسكين الألم.

قبل بدء العلاج ، من المهم جدًا تحديد سبب التهاب اللفافة الأخمصية بشكل صحيح وتوجيه كل الجهود للقضاء عليه.

الطب التقليدي

في العمليات الالتهابية دون تكوين نمو العظام ، توصف الأدوية (مضادات الالتهاب غير الستيرويدية أو المعالجة المثلية) للقضاء على العمليات الالتهابية للأنسجة حول الحدبة العظمية وزيادة مرونة الأربطة.

إذا كانت الأربطة مرنة ، فحتى وجود حفز لن يسبب ألمًا حادًا. الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية التي تخفف الألم وبجرعات صغيرة موصوفة لفترة طويلة.

عين بنفس الطريقة العلاج المحليباستخدام المراهم والكمادات.

إجراءات العلاج الطبيعي

يتم الحصول على نتيجة جيدة في التهاب اللفافة الأخمصية من خلال استخدام العلاج الطبيعي:

1. العلاج بالرنين المغناطيسيتهدف إلى تخفيف الوذمة والالتهابات وتحسين الدورة الدموية.
2. ... التعرض للموجات الصوتية تردد عاليعلى ال منديل ناعمقدم. في عملية العلاج بالابر ، يتم تحفيز تدفق الدم في منطقة الكعب ، والتخلص من الالتهاب ، وتخفيف الألم أثناء المجهود ، وتقوية الأوتار والأربطة ، وامتصاص النتوءات. تأثير هذه الطريقة تدخل جراحي.
3. ... يعمل شعاع الليزر مباشرة على الأنسجة تحت الجلد... يخفف الالتهاب والتورم وينشط عمليات الشفاء.
4. العلاج بالأشعة السينية... تهدف إلى القضاء على الألم الناتج عن حجب أشعة إكس لجرعة منخفضة من الإشعاع للنهايات العصبية.
5. الرحلان الصوتي. طريقة معقدة، والجمع بين الأدوية والآثار الجسدية. بمساعدة الموجات فوق الصوتية ، يتم حقن مرهم الهيدروكورتيزون في أنسجة منطقة الكعب. هذا الاختراق للمرهم له تأثير قوي مضاد للالتهابات. هذا يؤدي إلى زيادة دوران الأوعية الدقيقة في الدم ، وتحسين التمثيل الغذائي في الخلايا ، وتدفق الليمفاوية.

الجراحة كطريقة علاج متطرفة

يؤدي عدم وجود نتيجة مع العلاج المحافظ إلى التدخل الجراحي. أظهرت الإحصائيات أن حوالي 70٪ فقط من العمليات فعالة.

لم يلاحظ انتكاس المرض. يتم تنفيذ العملية تحت تخدير موضعي... يتم حقن مخدر في العمود الفقري ويمنع حساسية الأطراف السفلية.

إن استخدام الأدوات الجراحية المصغرة يمكّن الجراحين الحديثين بالإضافة إلى الجراحة التقليدية الجراحة المفتوحة، إجراء جراحة بالمنظاروالتشريح طفيف التوغل لللفافة ، وهي أقل صدمة ويسهل على المرضى تحملها.

يتم إجراء الجراحة بالمنظار باستخدام أدوات جراحية مصغرة وكاميرا تساعد في مراقبة تقدم الجراحة.

يتم إجراء تشريح طفيف التوغل لللفافة باستخدام مشرط مجهري متصل بنهاية أنبوب رفيع.

بمساعدتها ، يتم قطع اللفافة. بعد ذلك ، يتم استبدال المبضع بقاطع يطحن العمود الفقري العظمي. يتم إجراء العملية تحت سيطرة جهاز الأشعة السينية.

اعتمادًا على نوع الجراحة ، تستغرق إعادة التأهيل أوقاتًا مختلفة. نحتاج إلى أقصر وقت بعد تشريح اللفافة بأقل تدخل جراحي.

لكن هذا لا يعني أنه سيكون من الممكن الإصابة بألم في الساق في المستقبل القريب. بالإضافة إلى ذلك ، من الممكن في الحالات القصوىمضاعفات ما بعد الجراحة:

• زيادة الألم
• إصابة العصب أثناء الجراحة.
• تقيح الجرح أو الشفاء لفترات طويلة ؛
• تشكيل ورم عصبي ( ورم حميد) من الخلايا العصبية المتضخمة.

الطب التقليدي

المعالجة المنزلية لالتهاب اللفافة الأخمصية تحفظية وتتطلب انتظامًا وتستغرق وقتًا طويلاً. ينطبق عندما المراحل الأوليةالأمراض.

ويشمل الكمادات والفرك والحمامات والمستحضرات التي تستخدم البارافين والأوزوكيريت وملح البحر ، النباتات الطبيةوالمراهم محلية الصنع.

يجب أن تتم جميع الإجراءات في المساء قبل النوم. المدة - حتى يختفي الألم.

تستخدم الوسائل التالية:

1. . للاستحمام ، قم بإذابة 1 كجم من الملح في 5 لترات من الماء الساخن. احتفظ بساقيك حتى يبرد المحلول تمامًا. العناصر النادرة من الملح ، التي تخترق المسام المتضخمة للجلد ، يمكن أن تزيد من مرونة أربطة القدم.
2. البارافين والأوزوكيريت(شمع الجبل) يستخدمان معًا في التطبيقات التي تعمل على تدفئة أنسجة القدم جيدًا وتغذيها بالعناصر الدقيقة. يجب أن تكون درجة حرارة الكتلة المسخنة حوالي 40 درجة. يجب وضعها على القدم وملفوفة بقطعة قماش من الكتان والبولي إيثيلين وملفوفة ببطانية دافئة. قم بتدفئة ساقك لمدة 30 دقيقة. بعد الانتهاء من الإجراء ، ارتدي الجوارب الدافئة.
3. ... ضع ضمادة على أقدام كتان مطهية بالبخار مبللة بالصفراء. لفه بالبلاستيك ، وثبته ووضعه على الجورب. في الصباح ، يجب أن تمسح قدمك بالكحول.
4. بيشوفيت... يتم استخراج محلول ملحي طبيعي غني بالمعادن (الحديد والمغنيسيوم والسيليكون ، إلخ) من الصخور العميقة عند حفر آبار النفط. يفرك في جلد منطقة الكعب الساخنة من القدم. بعد فرك المحلول الملحي ، ضع قطعة قماش مبللة باليود على الجزء المفرك ، وقم بتغطيتها بالبولي إيثيلين ، وثبتها بضمادة مرنة وضعها على جورب من الصوف.
5. منذ العصور القديمة ، تم علاج المرض صبغة زهور أرجواني(صب الزهور بالفودكا وأصر في مكان مظلم لمدة 10 أيام) ، وأخذ 30 قطرة عن طريق الفم وفرك منطقة كعب القدم عدة مرات في اليوم. وكذلك تطبيق الأوراق الطازجة من الأرقطيون ، والموز ، والملفوف ، والفجل ، والبطاطا النيئة أو عصيدة الفجل الأسود ، وتغييرها ثلاث مرات على الأقل طوال اليوم.

كيف نمنع المرض؟

لا يظهر التهاب اللفافة الأخمصية فجأة ، لذا فإن التشخيص في الوقت المناسب سيمنع تطور العملية الالتهابية والتشكيل اللاحق لنمو العظام من عظم الكعب.

يتطور التهاب اللفافة الأخمصية عندما يكون كثيفًا النسيج الضامفي منطقة التعلق بكتائب أصابع القدم وعظم الكعب. يشكل داء الصفاق الأخمصي القوس الطولي للقدم ويدعمه.

مع الصدمات الدقيقة المتكررة للنسيج الضام ، تحدث أحمال عالية على القدم ، والتهاب معقم ، وتزداد حالة الصفاق الأخمصي سوءًا ، ويتطور التهاب اللفافة الأخمصية. يتم وصف أعراض وعلاج علم الأمراض والتدابير الوقائية في المقالة.

أسباب تطور علم الأمراض

اللفافة الأخمصية تحت ضغط شديد. تم تسجيل أكبر ضغط عند نقطة التعلق بالحديبة العظمية.

غالبًا ما تظهر الأعراض السلبية في المنطقة الوحيدة في منتصف العمر وكبار السن. بعد أربعين عامًا ، يمتلك الكثيرون "باقة زهور" الأمراض المزمنة، مشاكل في المفاصل والعمود الفقري. دوائر الضعفاء عظم الجهاز العضليأكثر عرضة لتأثير العوامل السلبية.

يتطور التهاب اللفافة الأخمصية على خلفية بعض الأمراض والعلامات والظروف:

• والأطراف السفلية
• بدانة؛
• ارتفاع قوس القدم.
• الحمل المطول على القدمين (يقضي الشخص عظميوم الوقوف) ؛
• أمراض الأوعية الدموية (الدوالي ، التهاب الوريد الخثاري) ؛
• أقدام مسطحة؛
• انحراف القدم أعلى من المعتاد.

تعتبر الأحذية الضيقة غير المريحة التي يتم ارتداؤها من الحافة الداخلية عاملاً سلبياً آخر يثير مشاكل في اللفافة الأخمصية. غالبًا لا يشك الناس في نوع الأحذية القديمة السلبية أو الأحذية البالية. تثير الصدمات الدقيقة الدائمة في منطقة اللفافة الأخمصية تحت تأثير العوامل السلبية عمليات تنكسية والتهابات. غالبًا ما توجد نباتات عظمية هامشية أو نتوءات في الكعب.

العلامات والأعراض المميزة

يتميز التهاب اللفافة الأخمصية بالخصائص التالية:

• يؤلم الدوس على الكعب والقدم بعد الجلوس لفترة طويلة ؛
• تتفاقم متلازمة الألم في المساء ، بعد حمولة عالية على الأطراف السفلية ؛
• غالبًا ما يظهر وجع في منطقة النعل والكعب في الصباح ؛
• الألم مزعج بعد صعود الدرج ونزوله ، وعند المشي على سطح صلب ، إذا لزم الأمر ، قف في مكان واحد لفترة طويلة.

إذا لم يتم علاجها ، تظهر أعراض إضافية:

• وجع يمتد إلى منطقة الكاحلين إبهام، قوس القدم؛
• الحبل الكثيف من النسيج الضام في اللفافة الأخمصية يثير تقلص الأصابع ؛
• تورم القدم. عند الجس ، يتجلى الألم ، وتشعر بتكوينات كثيفة ؛
• تظهر الأشعة السينية نمو العظام في منطقة الكعب - نتوءات تسبب انزعاجًا ملحوظًا.

الأهمية!على خلفية التهاب اللفافة الأخمصية ، غالبًا ما تحدث النباتات العظمية. من السهل التكهن بمظهر التكوينات الصلبة بظهور ألم حاد ومؤلوم داخل الكعب. لا يسمح النتوء العظمي بالوقوف على قدم كاملة ، فهو يسبب الكثير ألم حادأن المشي بدون دعم أمر غير وارد. في مرحلة متقدمة من نتوء الكعب ، لا يمكن للمرضى المشي إلا على عكازين.

طرق العلاج واتجاهاته الرئيسية

كيف يتم علاج التهاب اللفافة الأخمصية؟ يجب على المريض طلب المساعدة عند أول بادرة للمرض.يتم التشخيص على أساس فحص المنطقة المصابة والتوضيح الاعراض المتلازمةعلم الأمراض الأشعة السينيةقدم. يؤدي تأجيل زيارة أخصائي جراحة العظام إلى تطور العمليات التنكسية والمدمرة في منطقة القدم.

تخلص من أعراض سلبيةسوف يساعد علاج معقد... لا يتطلب فقط تناول الحبوب ، وتطبيق المراهم ، بل يتطلب أيضًا التخلص من الأحمال الزائدة على الأطراف السفلية. من المهم مراجعة النظام الغذائي وإعادة ضبطه زيادة الوزن: ارتفاع وزن الجسم يزيد من سوء التشخيص للعديد من أمراض المفاصل والعمود الفقري.

الأهداف الرئيسية للعلاج:

• تقليل الحمل على الصفاق الأخمصي.
• تخفيف العملية الالتهابية.

العلاج الكفء يحسن الإنذار:فيما يتعلق بالتأثيرات المعقدة ، الدرجة المبكرة والمتوسطة من علم الأمراض ، فإن العلاج الكامل ممكن. في الحالات المتقدمة ، يكون التهاب اللفافة معقدًا بسبب نمو النبتات العظمية ، مما يؤدي إلى آلام مبرحة في الكعب. يُعد نتوء الكعب المكسور من المضاعفات الخطيرة التي تزيد من خطر إصابة المريض بالإعاقة.

العلاج الطبيعي

تمدد تمارين خاصة النسيج الضام للجزء السفلي من القدم وتزيد من مرونة الصفاق الأخمصي. يطيل الجمباز المنتظم اللفافة الأخمصية ، ويقلل من خطر الإصابات الصغيرة ، ويقوي النسيج الضام ، ويمنع تطور التهاب اللفافة. اخر نقطة إيجابية- الحمل المداوي على الصفاق الأخمصي يقلل الألم في منطقة المشكلة.

أفضل وقت للفصول هو الصباح.أولاً ، يلزم إحماء المفاصل بعد أن يقوم المريض بمجموعة من التمارين التي يحددها الطبيب.

من المهم اتباع القواعد بالضبط ، وليس إضافة تمارين جديدة دون إذن من أخصائي جراحة العظام. أثناء الفصل ، يجب ألا يكون هناك ألم حاد: عندما يظهر انزعاج واضح ، تحتاج إلى تقليل الحمل في الوقت المناسب ، وتقليل عدد التكرارات.

معلومات للمرضى!في نهاية الجمباز ، يتم لصق القدم: يتم وضع شريط - جص أو ضمادة مرنة تدعم الصفاق الأخمصي ، وتثبيت القوس الطولي. من المهم شد المادة المرنة جيدًا لأنها تلتف حول الساق من الأسفل.

مساعدات العظام

لإصلاح القدم بزاوية قائمة ، يصف الأطباء ارتداء أجهزة خاصة - دعامات أو أجهزة تقويم. يوصى بارتداء المريض طوال الليل ، أحذية تقويمية أو نعال خاصة مع شق في منطقة الكعب خلال النهار.

لا تسمح الأجهزة التقويمية بتقصير الصفاق الأخمصي ، وتحافظ على مرونة النسيج الضام. تعمل هذه التقنية على تحسين التشخيص في علاج التهاب اللفافة الأخمصية.

نظام العلاج العام

بالإضافة إلى الجمباز الخاص ، وارتداء أجهزة التقويم (المشدات) وأحذية العظام ، يتلقى المريض أنواعًا أخرى من التأثيرات العلاجية. يتم اختيار طرق العلاج من قبل أخصائي جراحة العظام والرضوض.يتم علاج التهاب اللفافة الأخمصية من قبل أخصائي العلاج الطبيعي والمعالج بالتدليك.

في حالة مشاكل الوزن ، يلزم الاستعانة بأخصائي التغذية لإعداد قائمة تحتوي على الكمية المثلى من السعرات الحرارية ومجموعة كاملة من الفيتامينات والمعادن. يجب أن يستهلك المريض بانتظام الأطعمة المفيدة لصحة أنسجة العظام والعضلات والغضاريف والأربطة.

للقضاء على الأعراض السلبية في مرض الصفاق الأخمصي ، يتم إجراء علاج معقد:

• تدليك القدم؛
• تطبيقات الطين
• الحمامات مع مغلي البابونج والإكسير الصنوبري وملح البحر.
• تطبيق البرد
• تطبيق المراهم والمواد الهلامية مع تأثير دافئ ومضاد للالتهابات لتنشيط الدورة الدموية في المنطقة المصابة: Viprosal ، Chondroxide ؛
• تخفيف الآلام باستخدام المسكنات بقوى مختلفة - من الأسبرين إلى نابروكسين ؛
• علاج القدم بمركبات غير الستيرويدية المضادة للالتهابات للاستخدام الموضعي: فاستوم جل ، فولتارين-إيمولجل ، ديب ريليف ، ديكلوفيناك ، سينيبار-أكتيف.

في الحالات المتقدمة من التهاب اللفافة الأخمصية ، وهي عملية التهابية نشطة ، يتم استخدام طرق إضافية للتعرض:

• للتدمير التدريجي لنمو العظام في منطقة الكعب.
• العلاج بالموجات فوق الصوتية والليزر.
• حقن الأدوية القوية في منطقة القدم (المسكنات + الكورتيكوستيرويدات).

يؤدي عدم وجود علاج كفء وفي الوقت المناسب إلى تكاثر النبتات العظمية وزيادة الألم. اللحظة غير السارة هي انخفاض في الحركة بسبب استحالة حرية الحركة دون استخدام العكازات. مع شدة الحالة ، وانخفاض كفاءة العلاج المحافظ ، يتم إجراء عملية ، يقوم خلالها الجراح بإزالة أورام العظام والمناطق المصابة من اللفافة.

حماية الصفاق الأخمصي من التأثير السلبيبسيطا بما فيه الكفاية. تدابير بسيطة تمنع الصدمات الدقيقة المتكررة للنسيج الضام.

سينخفض ​​خطر الإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية عدة مرات إذا التزمت بالقواعد التالية:

• ارتداء أحذية مريحة. اختر الصنادل ، والأحذية ، والأحذية ذات النعل الداخلي الجيد ، والحذاء المناسب ، المصنوع من مواد عالية الجودة ، بارتفاع كعب معقول ؛
• اتبع توصيات أخصائي العظام والرضوض ، وارتداء أحذية العظام، لا تتخلى عن النعال التصحيحية الخاصة ؛
• جرعة الحمل على القدم ، لا تقف في مكان واحد لفترة طويلة. من المضر أن تجلس دون أن تقوم بالإحماء: فالنشاط البدني شرط أساسي لذلك الأداء الطبيعيالكائن الحي ، حالة جيدة للجهاز العضلي الهيكلي ؛
• مراقبة النظام الغذائي والحفاظ على الوزن الطبيعي. الأطباء لا لبس فيها في رأيهم: الوزن الزائد هو وسيلة أكيدة لمشاكل الجهاز العضلي الهيكلي. يزيد الحمل الزائد على قوس القدم من خطر الإصابة بالصدمات الدقيقة ، ويسرع من هزيمة الصفاق الأخمصي ؛
• لعلاج أمراض المفاصل والعمود الفقري في الوقت المناسب ، على أن يتم فحصها بانتظام من قبل الأطباء الذين يتعاملون مع مشاكل الجهاز المفصلي والرباطي والغضاريف وأنسجة العظام. إذا تم الكشف عن تغييرات سلبية ، لا تؤجل بدء العلاج ، خذ دورة العلاج الكاملة. من المهم منع انتقال أمراض الجهاز العضلي الهيكلي إلى شكل مزمن، أن تلتئم مبكرا.

متلازمة الألم والتورم وعدم الراحة في منطقة الكعب هي سبب لزيارة أخصائي جراحة العظام والرضوض. ستساعد الزيارة في الوقت المناسب إلى أخصائي في التعرف على التهاب اللفافة الأخمصية في مرحلة مبكرة ، حتى هزيمة مرض الصفاق الأخمصي ، لن يصل نمو أنسجة العظام إلى القيم الحرجة. مع اتباع نهج متكامل في العلاج ، وانضباط المريض ، يكون التشخيص مواتياً. في الحالات الشديدة ، ستساعد الجراحة.

شاهد الفيديو الذي ستقدم فيه Elena Malysheva المزيد نصائح مفيدةلعلاج التهاب اللفافة الأخمصية:

الانتباه! اليوم فقط!