مشروع حول موضوع النوم. عمل بحثي "معنى النوم في حياة الإنسان". اقترحت على الرجال

نايدينوفا ماريا

بحث ساعد في الكشف عن أن الجميع يحلمون تمامًا.لذا وقت، قلة النوم المزمنةيمكن أن يؤدي إلى الكتلة أمراض خطيرةبما في ذلك السمنة، والسكري، وأمراض القلب، وحتى الموت المبكر.

يتعلم استيقظ بشكل صحيح.

تحميل:

معاينة:

لاستخدام معاينات العرض التقديمي، قم بإنشاء حساب لنفسك ( حساب) جوجل وتسجيل الدخول: https://accounts.google.com

التسميات التوضيحية للشرائح:

الأحلام والأحلام أكملتها طالبة الصف 4B ماريا نايدينوفا

الغرض من العمل البحثي: معرفة معنى النوم والأحلام للإنسان.

مهامي 1. دراسة المعلومات حول هذا الموضوع باستخدام المؤلفات العلمية الشائعة وموارد الإنترنت. 2. تنظيم المعرفة المكتسبة. 3. اعرض نتائجك في عرض تقديمي.

الفرضيات يرى الشخص في المنام ما يفكر فيه. يرى الشخص الأحلام التي تتحقق بعد ذلك. النوم والأحلام أمر حيوي للإنسان.

تاريخ دراسة النوم إمبيدوكليس أبقراط أرسطو "يحدث النوم نتيجة لانخفاض طفيف في الحرارة الموجودة في الدم". "إن تبريد أعضاء النائم يكون بسبب تدفق الدم والحرارة إلى الأجزاء الداخلية من الجسم." "السبب المباشر للنوم موجود في الطعام الذي نأكله، والذي يطلق الأرواح. وتوجه حرارة الجسم هذه العطور إلى الرأس، حيث تتراكم وتسبب النعاس.

ما هو النوم؟ النوم طبيعي العملية الفسيولوجيةأن تكون في حالة ذات مستوى أدنى نشاط المخوانخفاض الاستجابة لها العالم.

هيكل الحلم الشخص السليميبدأ النوم بالمرحلة الأولى من نوم الموجة البطيئة، والتي تستمر من 5 إلى 10 دقائق. ثم تأتي المرحلة الثانية، والتي تستمر حوالي 20 دقيقة. تحدث 30-45 دقيقة أخرى خلال المراحل 3-4. هذا التسلسل بأكمله يسمى دورة. تستمر الدورة الأولى 90-100 دقيقة. ثم تتكرر الدورات، مع انخفاض نسبة نوم الموجة البطيئة، وزيادة نسبة نوم الموجة البطيئة تدريجياً. نوم الريم.

وظائف النوم النوم يوفر الراحة للجسم. النوم يعزز معالجة وتخزين المعلومات. يسهل النوم (خاصة النوم البطيء) توحيد المادة المدروسة، بينما ينفذ نوم حركة العين السريعة نماذج لا واعية للأحداث المتوقعة. النوم هو تكيف الجسم مع التغيرات في الإضاءة. النوم يعيد جهاز المناعة عن طريق تنشيطه لمحاربة نزلات البرد والأمراض الفيروسية.

لماذا ومتى لا تحلم عندما ينام الناس، فإنهم يحلمون دائمًا، حتى لو بدا أنهم ليسوا كذلك. إنه مجرد أن الناس في كثير من الأحيان لا يتذكرون أحلامهم. يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب لذلك، بدءًا من ظروف سيئةللنوم وينتهي بمدة غير كافية.

هناك العديد من النظريات المتعلقة بسؤال "لماذا نحلم؟"، بعضها فسيولوجي، والبعض الآخر نفسي، وبعضها عبارة عن مزيج من أفكار مختلفة، والعلاقة بين النوم والأنشطة النهارية والعواطف، وتؤكد معظم الأبحاث أن الأنشطة اليومية ما يحدث لنا في حالة اليقظة، له بعض التأثير على الأحلام، بحسب ما يقوله على الأقلجزء من وقت النوم. في كثير من الحالات، يمكن للناس رؤية الروابط بين أحلامهم والآمال والمخاوف والمخاوف والتجارب التي تحدث في الحياة اليومية. قد تكون أحلامنا إحدى الآليات التي يستخدمها دماغنا لإيجاد اتفاق بين الأحداث المشحونة عاطفيًا أو المؤلمة التي تحدث لنا أثناء استيقاظنا.

نظرية التنشيط عند النظر في السؤال "لماذا نحلم؟"، تقترح نظرية التنشيط أن الأحلام هي نتيجة لمحاولة الدماغ تنظيم الإشارات والرسائل والذكريات والأنشطة اليومية العشوائية في شيء يمكن التعرف عليه. وتعتقد هذه النظرية أنه لا يوجد منطق أو سبب حقيقي وراء تطور أحلامنا. التفسير الفرويدي من الناحية النظرية، فإن الإجابة على سؤال "لماذا نحلم؟"، والذي كان شائعًا في أيامه ولكنه لم يحظ الآن باهتمام كبير، طرحه سيغموند فرويد. وبكلماته الخاصة، يعتقد س. فرويد أن النوم يمكن أن يكون "الإشباع الخفي للرغبات المكبوتة". بمعنى آخر، كان يعتقد أننا نكبح بعض المشاعر والأفعال في عالمنا الواعي لأنها قد تكون غير مقبولة اجتماعيًا. ومع ذلك، أثناء النوم، يشعر الدماغ بالحرية في استكشاف هذه الأنشطة. ومع ذلك، لم تثبت أي دراسة فرضية فرويد.

التبرير الحياة اليوميةهذه نظرية أحدث حول سبب حلمنا، والتي تجمع عناصر من نظريات مختلفة معًا لإنشاء نظرية جديدة. أثناء النوم، يستوعب الدماغ الأفكار والأفكار والعواطف التي يمر بها الشخص أثناء اليقظة ويخلط المعلومات معًا في محاولة لتفسيرها وتنظيمها بطريقة تتوافق مع معتقدات كل شخص.

عندما نذهب إلى السرير، ما الذي نفكر فيه عادة؟ عن الوقت الذي عشناه، في هذه الفترة أو تلك، حول كيفية تصرفنا في هذا الموقف أو ذاك، حول كيف كان يجب أن نتصرف وماذا حدث بعد ذلك. نحن أيضًا نحلم بالمستقبل، ونتخيل أشكاله المختلفة. وفي هذا الصدد، تنقسم الأحلام إلى ثلاثة أنواع: أحلام يومية، حيث يشارك الإنسان في حل مواقف حياتية مختلفة، أو يمر ببعض الأحداث الحزينة؛ مهم، حيث يتم تنفيذ بعض الإجراءات التي ليست نموذجية الحياه الحقيقيهالحالم، حيث يتم ملاحظة بعض الرموز على شكل أرقام أو أشياء لا تُنسى أو كلمات تنطقها شخصية أخرى؛ أشياء نبوية يمكن أن توضح للإنسان ما يمكن أن يحدث أو يحدث في موقف معين، وتعطي تلميحًا لتجنب الأحداث غير المرغوب فيها. الناس يرون الأحلام النبويةإنهم نادرون جدًا ويمكن وصفهم بالموهوبين إلى حد ما، نظرًا لأن أدمغتهم أكثر قدرة على تلقي المعلومات من مصادر غير مرئية من الآخرين. على مدى مئات الآلاف من السنين، خلق الناس كتب الأحلام المختلفةمبني على الملاحظات ومعمم على المعاني الأساسية للأشياء والمواقف. ولكن، كقاعدة عامة، من الصعب الحكم على حدث قادم من كائن واحد مأخوذ من سياق الحلم. غالبًا ما نحلم بمثل هذا الهراء لدرجة أنه ليس من المستحيل تحديد معناه فحسب، بل من المستحيل تغليفه بمؤامرة.

وقد لوحظ أيضًا أن الأحلام الأكثر حيوية وملونة مع مجموعة كاملة من الأحاسيس يحلم بها المبدعون الخيال المتطور، وكذلك للأطفال. ربما لهذا السبب يتم تذكرهم بشكل أفضل. وجوهر السؤال هو أيضًا كيفية التعامل مع الأحلام كحقيقة، لأن الأشخاص ذوي الخلفية التقنية، والمتشككين، الذين يعتمد تفكيرهم على "الرياضيات"، يتعاملون مع الأحلام بقدر ما هي عليه. أي بدون اهتمام ولا يهتمون على الإطلاق بما يرونه أو لا يرونه، لديهم اهتمامات أخرى. ونتيجة لذلك، يمكن أن تكون أحلامهم مملة، بالأبيض والأسود، ويمكن نسيانها بسهولة. هناك أيضًا اعتقاد بين الحالمين أنه إذا نظرت من النافذة فورًا بعد الاستيقاظ، فسيتم نسيان الحلم.

كم من النوم الذي تحتاج إليه؟ "خمس ساعات نوم للصغار والكبار، وست ساعات للتاجر، وسبع ساعات للأرستقراطيين، وثماني ساعات للكسالى والكسالى." لاوسيوس (شاعر قديم) ليس هناك وقت نوم ضروري واحد لجميع الناس. وتعتمد مدة النوم وعمقه على شخصية الشخص وعمره وعمله وعاداته ودرجة التعب. هناك "القبرة"، "البوم"، "الحمام".

ذهب نابليون إلى الفراش الساعة 22-24 صباحًا ونام حتى الساعة 2 صباحًا، ثم نهض وعمل حتى الساعة 5 صباحًا، ثم نام حتى الساعة 7 صباحًا وعمل تشرشل حتى الساعة 3-4 صباحًا، وفي الساعة 8 صباحًا كان يقف على قدميه مرة أخرى ألبرت أينشتاين يقضي كل ليلة في السرير من 10 إلى 12 ساعة، ينام لفترات قصيرة، وينام لفترة طويلة

الوقت اللازم للنوم حديثي الولادة (0-2 شهر) 12-18 ساعة الرضع (3-11 شهرًا) 14-15 ساعة الأطفال الصغار (1-3 سنوات) 12-14 ساعة مرحلة ما قبل المدرسة (3-6 سنوات) 11-13 ساعة الأطفال سن الدراسة(6-10 سنوات) 10-11 ساعة المراهقون (11-17 سنة) 8-9 ساعات الكبار 7-9 ساعات

العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات النوم للحصول على نوم جيد أثناء الليل، عليك النوم لمدة سبع إلى تسع ساعات تقريبًا والتخلص من: المشروبات التي تحتوي على الكافيين؛ الكحول. التدخين؛ حار جدًا أو بارد جدًا درجة حرارة الغرفة; مضادات الاكتئاب.

"الأحلام النبوية" "الحلم هو مزيج غير مسبوق من انطباعات الماضي" إيفان سيتشينوف. بماذا حلم أي شخص: ألبرت الكبير - مخطط كاتدرائية كولونيا جوزيبي تارتيني - "سوناتا الشيطان" الشهيرة لدانتي - " الكوميديا ​​الإلهية» جوته - الجزء الثاني من "فاوست" لجريبويدوف - "ويل من الذكاء" د. مندليف - الجدول الدوري العناصر الكيميائيةإلى الكيميائي أوغست كيكولي - صيغة البنزين التي عمل عليها لفترة طويلة. إلى A. S. Pushkin - سطرين من قصيدة "Licinius" لفولتير - قصيدة كاملة، كانت هذه هي النسخة الأولى من "Henriad". ألف لافونتين حكاية "حمامتين" في المنام، وقام بيتهوفن بتأليف مسرحية في المنام. قام ديرزافين بتأليف المقطع الأخير من قصيدة "الله" في المنام.

حقائق مثيرة عن النوم والأحلام تظهر مرحلة النعاس عند الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 8-9 سنوات. الحيوانات المفترسة تحلم أكثر من فرائسها. نحن نحلم فقط بما رأيناه، وأحلامنا تدوم من 5 إلى 30 دقيقة. نرى ما لا يقل عن 5 أحلام في الليلة. ننسى 90% من الأحلام، العميان يحلمون. الأشخاص المكفوفون منذ ولادتهم لا يرون الصور، لكن أحلامهم مليئة بالأصوات والروائح والأحاسيس اللمسية. حوالي 12% من المبصرين يرون فقط أحلام بالأبيض والأسود. آخرون يحلمون بالألوان. يعاني جميع الأشخاص من الوخز والتقلصات العضلية المفاجئة أثناء نومهم. لا يحلم الإنسان في اللحظة التي يشخر فيها. حتى في الرحم، يحلم الطفل. تساعد مرحلة الحلم (نوم حركة العين السريعة) على نمو الدماغ، لذلك حتى عمر عامين، تسود الأحلام لدى الطفل. الأطفال الصغار لا يحلمون بأنفسهم حتى يبلغوا سن الثالثة. من عمر 3 إلى 8 سنوات، يعاني الأطفال من كوابيس أكثر من البالغين طوال حياتهم. إذا استيقظت أثناء نوم حركة العين السريعة، فسوف تتذكر حلمك حتى أدق التفاصيل. أثناء النوم، نتوقف عن التنفس لمدة 10 ثوانٍ في المتوسط ​​5 مرات في الليلة. مع التقدم في السن، يزداد عدد حالات توقف التنفس هذه.

نظافة النوم: من الضروري المشي بانتظام في المساء قبل النوم؛ من الضروري تهوية الغرفة قبل النوم؛ اذهب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة؛ جنبا إلى جنب مع ملابسك، تحتاج إلى التخلص من كل هموم اليوم؛ لا يمكنك تناول عشاء ثقيل قبل النوم أو الشرب شاي قويأو القهوة؛ وتذكر أيضا نوم طويلكما أنها ضارة بصحة الجسم!

الاستنتاجات: لقد ساعدت الأبحاث في الكشف عن أن الجميع يحلمون تمامًا. إذا أيقظت شخصًا أثناء نوم حركة العين السريعة، فسيكون قادرًا على وصف ما حلم به بالتفصيل. في الوقت نفسه، يكاد يكون من المستحيل تذكر الحلم الذي انقطع في مرحلة نوم الموجة البطيئة. ولهذا السبب، يعتقد الكثير من الناس أنهم لا يحلمون أبدًا. في الواقع، يزورون الجميع، لكن الكثيرين لا يتذكرونهم. مع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي الحرمان المزمن من النوم إلى مجموعة من الحالات الصحية الخطيرة، بما في ذلك السمنة والسكري وأمراض القلب، وحتى الموت المبكر. تعلم كيف تستيقظ بشكل صحيح. قم بتغيير وقت استيقاظك بحيث يظل لديك من 10 إلى 15 دقيقة للاستلقاء بهدوء في السرير بعد انطلاق المنبه. قم بتغيير نغمة المنبه حتى لا يقضى عليك من النوم، بل يساعدك على الاستيقاظ ببطء. بمجرد استيقاظك، احجب كل الأفكار المتعلقة باليوم المقبل وما عليك القيام به الآن. حاول أن تتذكر حلمك. إذا لم تنجح في المرة الأولى، فلا تثبط عزيمتك. بمرور الوقت، سيؤتي هذا التدريب ثماره، وسوف تتذكر أحلامك بسهولة أكبر.

توفر الأحلام إمكانية الوصول إلى مناطق اللاوعي التي لا يمكن الوصول إليها في حالة اليقظة. دون أن تكون خبيرًا، يمكنك ملاحظة أن الأحلام غالبًا ما تعكس توقعاتنا المتعلقة بالمستقبل. وبالتالي، فإن الخوف من الرسوب في الامتحان يجعل خريج المدرسة يحلم بالمحتوى المقابل. ومع ذلك، نادرًا ما تكون لغة الأحلام واضحة جدًا. على سبيل المثال، قد يحلم موقف الامتحان بأشخاص أنهوا دراستهم منذ فترة طويلة ولا يقدمون أي امتحانات. بالإضافة إلى ذلك، فإن الأحلام غنية بـ "مناظر" غريبة وغير عادية، بحيث أن الحدث الذي يُنظر إليه في الحلم على أنه "اختبار" قد يشبه إلى حد كبير، من وجهة نظر الإدراك اليومي، مشهدًا من "مسرحية العبث". ". فئة الوقت في الحلم أكثر نسبية بكثير منها في حالة اليقظة. على سبيل المثال، يعرف الحالم بالضبط "ما سيحدث بعد ذلك" (أي لديه معلومات واضحة عن "المستقبل")، لكنه في الوقت نفسه، لا يستطيع تحديد "كيف بدأ كل شيء" و"كيف انتهى به الأمر هنا" (أي. أي لا يركز على "الماضي"). يلاحظ فرويد أنه، كقاعدة عامة، في الأحلام "يتم استبدال الأفكار التي تعبر عن رغبات المستقبل بصورة تحدث في الحاضر".

في الحلم، لا يتم ملاحظة خاصية الوقت مثل أحادية الاتجاه (من الماضي إلى المستقبل). لذلك، غالبًا ما نواجه في الأحلام حالات شاذة زمنية: فنحن نشارك في نفس الوقت في أفعال حصرية أو منفصلة مكانيًا أو نختبر الموقف "ثم بدأ كل شيء من جديد". ربما يكون نسيج الحلم، الغني بالرموز والتشابك المعقد للأحداث، أكثر تشابهًا مع مفهوم "صورة المستقبل" من أفكارنا "النهارية" الأكثر عقلانية وتنظيمًا. بعد كل شيء، من ناحية، يتم بناء مستقبلنا على أساس تجربة الماضي، ونحن نرى الحاضر من خلال منظور المستقبل (التداخل، وليس فصل واضح). ومن ناحية أخرى، فإن صور المستقبل، مثل صور الأحلام، هي شيء غير موجود موضوعيا. ولا يمكن نمذجة صورة المستقبل إلا بمساعدة لغة الرموز - أي نفس اللغة التي تتحدث بها الأحلام إلينا.

ومع ذلك، ليست كل الأحلام رمزية بطبيعتها وتحتاج إلى "فك شفرتها". قام مؤسس منهج التحليل النفسي في تفسير الأحلام، سيغموند فرويد، بتقسيم الأحلام بشكل مشروط إلى ثلاث مجموعات. ضمت المجموعة الأولى الأحلام التي لها معنى واضح وتعكس الواقع الحقيقي اليومي. أما المجموعة الثانية فتتكون من أحلام حدثت في ظروف واقعية ولكنها تحتوي على أحداث غريبة وغير عادية. وأخيرًا، اتسمت المجموعة الثالثة من الأحلام بالغموض والسخافة من وجهة نظر الوعي اليقظة، أي. كانت هذه الأحلام تحمل معنى رمزيًا وليس صريحًا. كمثال على أحلام الفئة الأولى، اعتبر فرويد أحلام الأطفال. في هذه الأحلام، وفقا لفرويد، تنعكس الرغبات التي قد تكون راضية (أو غير راضية) في المستقبل القريب للطفل في شكل لم يتغير.

ومع ذلك، سيكون من الخطأ الاعتقاد بأن جميع أحلام الأطفال حرفية ولا تحمل أي معنى رمزي. غالبًا ما يرى تلاميذ المدارس الأصغر سنًا أحلامًا يمكن أن تُنسب إلى المجموعتين الثانية والثالثة. غالبًا ما تكتسب الصور التهديدية طابعًا رمزيًا في أحلام الأطفال.

البيانات من دراسة أحلام الأطفال مثيرة للاهتمام. لذا، يحلم تيم ك. البالغ من العمر تسع سنوات بتكرار " حلم فظيع" - يطير فوق بركان ثائر. لا يمكن استدعاء أحداث الحلم كل يوم، ومع ذلك، فإنها تعكس رمزيا ما هو مناسب للصبي. حالة الحياة. ومن دون الخوض في تفاصيل التحليل النفسي، نلاحظ أن تيما يربط بين «البركان» و«الخطر» ويسبب الخوف. السبيل الوحيد للخروجيبدو له أن يرتفع إلى أعلى مستوى ممكن ليكون بعيدًا عن متناول "البركان". يتضمن رسم الحلم الذي رسمه فقط بركانًا وصورة صغيرة للحالم تحلق فوقه. لا يوجد أي أرضية أو أي منظور في الرسم. في في هذه الحالةربما يرمز الطيران إلى الابتعاد عن مصدر الخطر الحقيقي إلى عالم خيالي، وهو ما تؤكده بيانات دراسات أخرى.

وظيفة الحلم عند س. فرويد هي محاولة إشباع الرغبة. يمكن أن يكون لكل رغبة مراسلات مع مساحة معينة من سطح الجسم (في هذه الحالة نتحدث عن جسد الحلم المنقسم قبل النرجسية)، وهو ما تمثله الأشياء الجزئية. في نظرية ما بعد البنيوية الفلسفية والأنثروبولوجية، يظهر التطابق الذي عبرنا عنه بين موضوعات الرغبة والجسد على شكل «جسد بلا أعضاء» - خريطة لتماسك الأشياء الجزئية. في عملهم الأخير "رسم الخرائط التحليلية الفصامية" ("Cartographies schizoanalitiques"، 1989)، انخرط كل من ج. دولوز وف. غواتاري في بناء مثل هذه الخرائط لأنظمة مختلفة: اللاوعي، المجتمع، الاقتصاد.

"أنا" كمجال للحلم يتكشف هو نفسه على السطح ويحدد سطحًا معينًا. باعتبارها بنية "جلدية"، فإن "أنا" تعبر عن وحدة السطح والحدود، لأنها تتشكل على أساس الفرق بين "لي" و"الآخر". وينعكس كل هذا في بنية الحلم، كما يخبرنا وجود مخطط جسدي في الحلم. ولكن أبعد من ذلك، فإن العنصر الأساسي في هذا الهيكل هو "الشاشة".

تم اقتراح مفهوم "شاشة الحلم" من قبل المحلل النفسي ب. ليفين ويعني شيئًا يتم عرض صورة الحلم عليه، في حين أن مساحة الحلم هي منطقة عقلية تتحقق فيها عملية الحلم كواقع تجريبي. وهذان هيكلان عقليان مختلفان، رغم أنهما متكاملان. وفسر الشاشة على أنها رمز للنوم (الرغبة في النوم) واندماج الـ"أنا" مع الصدر بشكل مفلطح، وهو ما يعادل النوم دون وعي، بينما تمثل الصور المرئية للحلم رغبات يمكن أن تعطل حالة النوم. ونتيجة لذلك، يمكننا أن نتحدث عن التفاعل الأساسي بين الذات والآخر في الحلم.

بالإضافة إلى الحدود والسطح، هناك تأثير آخر ينشأ معهم - المعنى. وفيما يتعلق بتأثيرات الجسد، يبدو أن المعنى هو نفس العنصر النظام المشترككونه أيضًا جزءًا لا يتجزأ من هيكل الحلم.

المعنى، كجزء لا يتجزأ من أي حدود، يظهر أيضًا في الحلم عند حدود تفاعل "الأنا" مع الآخر، حيث توجد هذه "الأنا" في الحلم. علاوة على ذلك، فإن هذه الحدود هي استمرار للتفاعل مع الآخر الخارجي. لتوضيح ما قيل، يمكن للمرء أن يتخيل شريط موبيوس، حيث لا يمكن الوصول إلى جانبه الآخر إلا من خلال اتباع السطح: يتم محو التمييز بين جانبي الحدود، بين الجسم الحالم والجسم الحالم. هذا هو السطح المنزلق للمعنى.

يتحدث ر. بارث عن الدلالة في نظرية التحليل النفسي: “من المعروف أن فرويد اعتبر النفس شبكة كثيفة من العلاقات ذات الدلالة”. وبالتالي، فإن أحد عناصر هذه العلاقة يمثل المعنى الصريح (ظاهرة الصدمة) - الدال، والآخر، على سبيل المثال، ركيزة الحلم - المخفي (latente traumgedanken)، الحقيقي - المدلول. وهناك عنصر ثالث، وهو، بحسب المثلث الدلالي، نتيجة تفاعل العنصرين الأولين - العلامة (الحلم نفسه).

دعونا نعود إلى موقف فرويد الأساسي حول الأحلام باعتبارها إشباعًا هلوسيًّا للرغبة. الرغبة تعبر عن النقص. وفقًا لاكان، فإن له "كفافًا"، وهو سطح يتكون من مساحة الجسم المفقود.

الحلم هو "استعارة الرغبة" (R.O. Yakobson). إن الرغبة في شيء لا يعرف الرضا على وجه التحديد بسبب غيابه هي "كناية عن الافتقار إلى الوجود" (ج. لاكان).

حدود الحلم هي كسر في سلسلة الدلالات، حيث تفصل المحتوى المخفي عن المحتوى الواضح. ينتج الجهاز العقلي مادة واضحة من مادة "مخفية". مثل هذا الإنتاج يدفع بعض المنظرين إلى اعتبار الجهاز العقلي بمثابة آلة الأحلام. ولكن تبين أيضًا أن آلة الأحلام هي آلة للأسطح. كل عنصر من عناصر الحلم هو شكل، سطح منزلق للمعنى.

وفقا ليونغ، تلعب الأحلام دورا إضافيا مهما (أو تعويضيا) في نفسية فريدجر، فرويديمر. " وظيفة عامةالأحلام - لمحاولة استعادة توازننا النفسي في إنتاج مادة الأحلام، والتي تعيد بطريقة خفية التوازن العقلي العام.

يتعامل يونج مع الأحلام باعتبارها حقائق حية. ويجب اكتسابها من خلال الخبرة وملاحظتها بعناية. وإلا فإنه من المستحيل أن نفهمهم. من خلال الاهتمام بشكل ومحتوى الأحلام، حاول يونغ الكشف عن معنى رموز الأحلام وفي الوقت نفسه ابتعد تدريجياً عن الاعتماد على الجمعيات الحرة في تحليل الأحلام المميزة للتحليل النفسي.

تايلور، يفترض الافتراضات الأساسية المتعلقة بالأحلام:

1. كل الأحلام تخدم الصحة والكمال.

2. الأحلام لا تخبر الحالم ببساطة بما يعرفه بالفعل.

3. الحالم وحده يستطيع أن يقول على وجه اليقين ما إذا كان ما يعنيه الحلم يمكن أن يحدث.

4. لا يوجد حلم له معنى واحد فقط.

5. كل الأحلام تتحدث لغة عالمية، لغة الاستعارة والرمز.

والأهم من الفهم المعرفي للنوم هو فهمه باعتباره عملية تعلم من مادة الحلم وأخذ تلك المادة على محمل الجد.

يمكن استعادة الانسجام المفقود بين الوعي واللاوعي بمساعدة الأحلام. إنهم يجلبون الذكريات والرؤى والخبرات ويوقظون سمات الشخصية المخفية ويكشفون عن عناصر غير واعية في علاقاتهم.

بفضل سلوكهم التعويضي، يفتح تحليل الأحلام وجهات نظر وطرق جديدة للخروج من الطريق المسدود.

في سلسلة من الأحلام تبرز ظاهرة تذكرنا إلى حد ما بعملية التطور داخل الشخصية. وتتحول أعمال التعويض الفردية إلى ما يشبه خطة تؤدي إلى هدف واحد مشترك، مثل الخطوات على طريق التنمية. أطلق يونغ على عملية التعبير التلقائي عن الذات في رمزية سلسلة الأحلام عملية التفرد.

يمكن تقسيم جميع ظواهر النوم إلى ثلاث فئات:

1) تزامن الحالة العقلية للراصد مع ما يحدث لحظة هذه الحالة، وهو حدث خارجي موضوعي يتوافق مع الحالة العقلية أو محتوياتها (الجعران مثلا)، حيث توجد علاقة سببية بين لا يتم تتبع الحالة العقلية والحدث الخارجي، ومع مراعاة النسبية العقلية للزمان والمكان، لا يمكن أن يوجد مثل هذا الارتباط.

2) تزامن حالة عقلية مع حدث خارجي مناظر (يحدث بشكل أو بآخر في نفس الوقت) يحدث خارج إدراك الراصد، أي عن بعد، ولا يمكن التحقق منه إلا فيما بعد (على سبيل المثال، حريق ستوكهولم).

3) تزامن الحالة العقلية مع حدث مستقبلي مماثل ولكنه غير موجود بعد، وهو بعيد بشكل كبير في الزمن ولا يمكن إثبات حقيقته إلا لاحقًا.

افترض فرويد أن الأحلام ترمز إلى احتياجات الشخص اللاواعية وقلقه. وقال إن المجتمع يتطلب منا قمع العديد من رغباتنا.

عند العمل مع الأحلام، من الضروري أيضًا مراعاة موقف فرويد بأن محتوى الأحلام يأتي من تجارب حقيقية. أثناء النوم، يتم إعادة إنتاجها وتذكرها فقط، على الرغم من أنه بعد الاستيقاظ يمكن للإنسان أن ينكر أن هذه المعرفة تنتمي إلى وعيه. أي أن الإنسان في المنام يعرف شيئاً لا يتذكره في حالة اليقظة.

غريغورييف نيكيتا

ملخص (أطروحة) لعمل "معنى النوم في حياة الإنسان".

مشكلة:
(لماذا تم إجراء البحث أو المشروع؟)

في الصباح أريد دائما أن أنام. لماذا؟ ما مقدار النوم الذي يجب أن ينامه الشخص فعليًا يوميًا ليشعر بالارتياح؟ العديد من الرجال في مزاج سيئبسبب قلة النوم. كيف يجب أن يكون نوم الإنسان لتجنب ذلك؟

الكائن والموضوع:
(ما الذي تم بحثه وتصميمه؟)

زملائي هم طلاب الصف الرابع "ب"، مدة وجودة نومهم.

الفرضيات:

1. يجب أن ينام تلميذ المدرسة المبتدئة 9 ساعات على الأقل يوميًا. يؤدي الانحراف عن القاعدة إلى تطور الأمراض، أو يشير إلى أنه ليس كل شيء على ما يرام في جسم الإنسان. هو كذلك؟ 2. قلة النوم تؤثر سلباً على الحالة الجسدية والعقلية للطالب. 3. ل صحةمن الضروري الحفاظ على نظافة النوم.

هدف:

1. تعرف على آراء الخبراء العلميين حول مدة ونوعية النوم.

2. اكتشف لماذا النوم ضروري لصحة الإنسان.

3. ما الذي يحدد نوعية النوم؟

4. ماذا يحدث للإنسان أثناء النوم.

5. قم بإجراء دراسة في صفك لمعرفة مقدار الوقت الذي ينام فيه الطلاب خلال الأسبوع وكيف يؤثر ذلك على أدائهم.

مهام:
1. دراسة المادة النظرية حول الموضوع.
2. إجراء دراسة صفية لمعرفة مدة ونوعية نوم زملائي.

3. معالجة النتائج.
4. استخلاص النتائج وعرضها على شكل جداول ورسوم بيانية.

طرق البحث:

استبيان

البحث عن المعلومات في الأدب وعلى شبكة الإنترنت.

الاستنتاجات:

ونتيجة للعديد من الدراسات، تم التوصل إلى الاستنتاجات النهائية:

1. النوم ضروري للغاية لصحة الإنسان. ل الأداء الطبيعييحتاج الإنسان إلى نوم طويل وعالي الجودة كل يوم.

2. قلة النوم تؤثر سلباً على الحالة الجسدية والعقلية للجسم.

3. تعتمد حالة الإنسان عند الاستيقاظ على عدة عوامل تتعلق بالنوم: مدة النوم ونوعية النوم

4. من أجل صحة جيدة، من الضروري الحفاظ على نظافة النوم.

النتيجة: تم تأكيد الفرضيات.

تحميل:

معاينة:

بحث"معنى النوم في حياة الإنسان."

الحكم الذاتي البلدي مؤسسة تعليميةمتوسط مدرسة شاملة № 2 البلديةمنطقة أوست لابينسكي.

4 فئة "ب".

1. مقدمة.

1. أهداف و غايات.
2. مبررات اختيار الموضوع.

1. الجزء الرئيسي.

1. ما هو النوم.

2. متى تذهب للنوم؟

3. ماذا يحدث في جسم الإنسان عندما ينام .

4. كيفية النوم بشكل صحيح.

5. ما هي المدة التي يمكن للإنسان أن يبقى مستيقظا فيها؟

6. حقائق مثيرة للاهتمام.

7. ما نراه في أحلامنا.

1. العمل التطبيقي.
2. خاتمة.
3. التطبيقات.

مقدمة.

حدث كبير هذا الصيف في عائلتنا.ولدت أختي ماشينكا. لقد لاحظت أنها تنام طوال الوقت تقريبًا. أصبحت مهتمًا بكمية النوم التي يجب أن ينامها الطفل والبالغ.

وأيضًا عندما أستيقظ كل صباح، لسبب ما، أرغب دائمًا في النوم. سألت نفسي السؤال "لماذا؟" ما مقدار النوم الذي يجب أن ينامه الشخص فعليًا يوميًا ليشعر بالارتياح؟ يعاني العديد من الرجال من مزاج سيئ بسبب قلة النوم. ولهذا السبب قررت القيام بهذا العمل.

(مشكلة )

عندما أستيقظ كل صباح، لسبب ما، أرغب دائمًا في النوم. سألت نفسي السؤال "لماذا؟" ما مقدار النوم الذي يجب أن ينامه الشخص فعليًا يوميًا ليشعر بالارتياح؟ يعاني العديد من الرجال من مزاج سيئ بسبب قلة النوم.

ولذلك اخترت مدة النوم خلال النهار والأسبوع كموضوع لبحثي.

(فرضية) يجب أن ينام تلميذ المدرسة المبتدئة 9 ساعات على الأقل يوميًا. يؤدي الانحراف عن القاعدة إلى تطور الأمراض ويؤثر على الأداء الأكاديمي.

وضعت لنفسي ما يليالأهداف:

1. تعرف على آراء الخبراء العلميين حول مدة ونوعية النوم.

2. اكتشف لماذا النوم ضروري لصحة الإنسان.

3. ما الذي يحدد نوعية النوم؟

4. ماذا يحدث للإنسان أثناء النوم.

5. قم بإجراء دراسة في صفك لمعرفة مقدار الوقت الذي ينام فيه الطلاب خلال الأسبوع وكيف يؤثر ذلك على أدائهم.

الجزء الرئيسي.

في المرحلة الأولى من عملي البحثي، لجأت إلى المصادر العلمية لعلم النفس واكتشفت:

حلم - عملية فسيولوجية طبيعية للتواجد في حالة ذات مستوى أدنى من نشاط الدماغ وانخفاض رد الفعل تجاه العالم الخارجي، وهي سمة للثدييات والطيور والأسماك وبعض الحيوانات الأخرى، بما في ذلك الحشرات.

النوم هو أفضل علاجاستعادة الطاقة المهدرة.نقضي ثلث حياتنا كلها فيه.

مشكلة عصرنا هي أن الناس لا يحصلون على قسط كاف من النوم طوال الوقت. ويوضح العلماء أن الكثير من الناس يفتقرون الآن إلى النوم لأنهم يضيعون وقت نومهم في مشاهدة البرامج التلفزيونية، وتصفح الإنترنت... بالإضافة إلى ذلك، وجد العلماء أن 37% من الأشخاص الذين استطلعت آراؤهم خلال البحث يعانون من الأرق، و24% كان لديه مشاكل أخرى في النوم.

عدم الحصول على قسط كاف من النوم يؤدي إلى مشاكل في الأداء الجهاز المناعيوالتعب العقلي وفقدان القدرة على إدراك الواقع بشكل مناسب. في كثير من الأحيان، يكون لقلة النوم عواقب وخيمة جسم الإنسانيمكن مقارنة مع الغياب التامينام. من المعتقد الشائع أنه يمكنك تدريب جسمك على الاستمرار في النوم لمدة أربع إلى خمس ساعات دون انقطاع دون التعرض لأي عواقب سلبية.

يعرف معظم الناس أنه في العادة القديمة كان من الضروري النوم عند غروب الشمس: عند غروب الشمس كان من الضروري الذهاب إلى السرير. الآن، في هذا الوقت، بدأت "الحياة" للتو، خاصة في المدن. لذلك، من الضروري تطوير القدرة على النوم.

ومع ذلك، لا ينبغي للمرء أن يعتقد أن زيادة مقدار الوقت المخصص للنوم بما يتجاوز القاعدة يساهم في استعادة الصحة والحفاظ عليها. النوم الزائد المزمن ضار أيضًا للشخص السليم. كما يؤدي النوم لفترة أطول من تسع ساعات إلى اختلالات وظيفية مختلفة في الجسم: الصداع وزيادة الوزن. الوزن الزائدوآلام الظهر والاكتئاب وما إلى ذلك. وبالمناسبة، فإن النوم الزائد، مثل قلة النوم، يزيد أيضًا من فرص الإصابة بمرض السكري.

كان لدي أيضًا سؤال: "كم من الوقت يجب أن ينام الطفل؟" - لأن أختي الصغيرة تنام كثيراً خلال الأشهر الأولى. مدة نوم الطفليعد النهار والليل نقطة حساسة للغاية للعديد من الآباء الذين لديهم أطفال. كم من الوقت يجب أن ينام الطفل يؤثر عدد كبير منالعوامل، على سبيل المثال الحالة العاطفية، الحالة الصحية، النشاط، المزاج.

حتى عمر سنة ينام الأطفال من 20 إلى 5 ساعات في النهار ومن 8 إلى 11 ساعة في الليل

من 2 إلى 7 سنوات - من 2 إلى 1.5 ساعة، من 11 إلى 10 ساعات - ليلاً

من سن 7 سنوات، لا ينام الكثير من الأطفال أثناء النهار، ويستمر النوم أثناء الليل من 9 إلى 11 ساعة. لقد وجد أن قلة النوم يمكن أن تظهر نفسها السلوك السيئأطفال.

كم ساعة يحتاج الشخص للراحة والنوم هو سؤال فردي للغاية. في مختلف العصور التاريخية طرحت عقول بارزة في ذلك الوقت هذا السؤال.

توماس إديسون هو مخترع ورجل أعمال أمريكي مشهور عالميًا. حصل إديسون على 1093 براءة اختراع في الولايات المتحدة الأمريكية وحوالي 3 آلاف في دول أخرى من العالم. قام بتحسين معدات التلغراف والهاتف والسينما، وطوّر واحدة من أولى الإصدارات الناجحة تجاريًا من المصباح الكهربائي المتوهج، وبنى أول قاطرات كهربائية، ووضع الأساس للإلكترونيات، واخترع الفونوغراف. كان يحتاج فقط إلى 4 ساعات من النوم. اعتقد إديسون أن النوم كان إرثًا لسكان ذلك الوقت، وكان يعتقد جديًا أن اختراعه - المصباح الكهربائي المتوهج، الذي يسمح لك بإضاءة الضوء في أي وقت من النهار أو الليل، سيضع حدًا لهذه الرجعية - النوم - ينام الناس أقل من ذلك بكثير.

رئيس وزراء بريطانيا العظمى

في 1940-1945

قال السياسي الشهير تشرشل إن من ينام أكثر من 6 ساعات يوميا هم أشخاص أقل شأنا. كانت هناك أيضًا أمثلة على الأشخاص الذين ينامون بشكل متأصل. كان أينشتاين ينام عادة اثنتي عشرة ساعة في اليوم.

متى تذهب إلى السرير

عصا أفضل نظام معينيوم لا ينجح دائمًا، لكن الأمر يستحق المحاولة - فلن تزورك المشاكل الصحية المرتبطة باضطرابات النوم.

ترتبط ساعتنا البيولوجية الداخلية بطول ساعات النهار. عندما تغرب الشمس ويكون الضوء أقل، يبدأ إنتاج هرمون الميلاتونين، وهو منظم لإيقاعات الساعة البيولوجية، بشكل أكثر نشاطًا في أجسامنا.

إنه "يعطي إشارة" لأعضائنا: لقد حان الوقت، على سبيل المثال، لتقليل نشاط الجهاز الهضمي وإراحة القلب. بطريقة جيدة حتى لا تتعارض مع طريقتنا ساعة بيولوجية، عليك أن تنام في الليل، وليس في النهار.

يذهب الناس إلى الفراش وقت مختلف. من الأفضل أن يكون ذلك من الساعة 10 مساءً حتى منتصف الليل. الحد الأقصى للتركيزتتم ملاحظة مستويات الميلاتونين في الدم من الساعة 12 صباحًا حتى الساعة 4 صباحًا. حلمنا ينتهي عند الفجر.

يمنع الضوء تخليق الميلاتونين في الجسم و"يوقظنا". إذا لم يكن لدى الجسم وقت للتعافي، لأن شخصا ما ذهب إلى الفراش متأخرا، فلن يكون هناك فائدة تذكر من هذا النوم.

يقوم بعض الأشخاص بتأخير موعد نومهم على أمل الاستيقاظ مبكرًا. إنهم يقللون مدة نومهم عمدًا على أمل التحول من بومة الليل إلى شخص الصباح. ولا ينبغي القيام بذلك لأن الإنسان يجب أن ينام عدداً معيناً من الساعات يومياً. يمكن أن يؤدي انتهاك الإيقاع البيولوجي إلى عواقب غير متوقعة. النوم أقل من 5 ساعات أو الأرق يمكن أن يسبب العديد من الأمراض.

ماذا يحدث في الجسم عندما ننام.

أثناء النوم، تحدث العديد من العمليات البيوكيميائية المهمة في الجسم.

1) هناك تخليق نشط لمصدر الطاقة لجميع العمليات التي تحدث في الأنظمة الحية. وبالتالي، يقوم جسمنا بتخزين الطاقة أثناء النوم.

2) يتم تصنيع ما يصل إلى 75% من هرمون النمو. يحدث النمو النشط أثناء النوم جسم شاب. نفس الهرمون يساعد على حرق الدهون وزيادة كتلة العضلات.

3) أثناء النوم يتم تصنيع هرمون التستوستيرون وهو المسؤول عن ذلك التطور الجنسيشخص. وأخيرا، في غضون 8-9 ساعات، يحدث التنظيف الذاتي للخلايا والسوائل بين الخلايا في الجسم من المنتجات الأيضية.

كيف تنام بشكل صحيح

معظم أفضل وضعليتعرف خبراء النوم على هذا الوضع"مستلقيًا على ظهرك" (الشكل 1.)الأشخاص الذين ينامون في هذا الوضع هم أقل عرضة من غيرهم للشكوى من آلام الظهر وآلام الرقبة والصداع.من الناحية الصحية، يمكن أن يؤدي ذلك إلى الشخير، خاصة إذا كنت تعاني من مشاكل في البلعوم الأنفي أو الربو أو مشاكل في القلب. من ميزات مفيدةومن الجدير بالذكر خاصية تخفيف آلام المفاصل الناتجة عن التهاب المفاصل.

"كالاتشيك" (الشكل 2)- مفيد للغاية، لأنه يسمح لك بتخفيف العمود الفقري قدر الإمكان، وتقليل الضغط على أقراص العمود الفقري، ومنع تنخر العظم.

ومن الطبيعي أن يتقلب الإنسان أكثر من مرة خلال الليل. لكن الأفضل أن تغفو"على المعدة" (الشكل 3). تساعد هذه الوضعية على تقويم العمود الفقري. وهذا يعني الاسترخاء العام للجسم. يسمح هذا الوضع أيضًا للكلى بالعمل بشكل مكثف قدر الإمكان.

"على الجانب" (الشكل 4) -فلهذه الوضعية تأثير علاجي، حيث تقلل من شدة أعراض حرقة المعدة.

إذا اخترت الأكثر ملاءمة و موقف مفيدولكن لا تقضي فيه أكثر من خمس إلى ست ساعات، فلا يمكن اعتبار النوم صحيًا ومجددًا.

كم من الوقت يمكن للإنسان أن يبقى مستيقظا

حتى العلماء ما زالوا غير قادرين على الإجابة على هذا السؤال بدقة. تم إجراء تجربة مثيرة للاهتمام منذ عدة سنوات. على مدار أسبوعين، انخفض عدد ساعات نوم العديد من الشباب تدريجيًا من 8 إلى 4 ساعات في الليلة. وتبين أنه بحلول نهاية الملاحظات، كان لديهم جميعا ارتفاع حاد في ضغط الدم، ولوحظت اضطرابات عقلية، وكان هناك زيادة المحتوىالسكر هو الخطوة الأولى لمرض السكري.

18 يومًا و21 ساعة و40 دقيقة، هي المدة التي تحمل الرقم القياسي لأطول فترة عدم نوم.

يعتقد العلماء أن الإنسان يمكن أن يموت خلال 5 أيام إذا لم يسمح له بالنوم. ومع ذلك، فإن الواقع يجلب المفاجآت. على سبيل المثال، الأمريكي آر. ماك دونالدز لم ينم لمدة 19 يوما. تم تسجيل رقمه القياسي في كتاب غينيس للأرقام القياسية.

مثال آخر. خلال الحرب العالمية الأولى، أصيب الجندي المجري ب. كيرن الفص الجبهيمخ وقد عالجه الأطباء، لكن بولس توقف عن النوم. قرر الأطباء أن أيامه أصبحت معدودة. ومع ذلك، شعر كيرن بصحة جيدة وعاش لسنوات عديدة بعد إصابته.

وفي عهد الرومان القدماء، تم تقديم بعض الأحلام للنظر فيها وتفسيرها من قبل مجلس الشيوخ الروماني. لقد ظنوا أن الأحلام كانت رسائل من الآلهة، وخلال الحروب والحملات الكبرى، كان الجنرالات يصطحبون معهم شخصًا لتفسير أحلامهم.

توصل العلماء الأمريكيون الذين يدرسون الأحلام إلى نتيجة مثيرة للاهتمام للغاية. اتضح أن الأحلام لا تُرى إلا ناس اذكياء. تم التوصل إلى هذا الاستنتاج نتيجة لدراسة أجريت على أكثر من ألفي شخص. معظم المشاركين لا يرون أو لا يتذكرون أحلامهم. فقط الأشخاص الذين اجتازوا سلسلة من الاختبارات الفكرية بنجاح، يمكنهم القول بثقة أنهم يحلمون باستمرار. علاوة على ذلك، كلما كان الشخص أكثر تطورا فكريا، كلما كانت أحلامه أكثر حيوية وملونة.

حقائق مثيرة للاهتمام

غالبا ما يحدث أنه إذا لم يتمكن الشخص من حل بعض القضايا المهمة للغاية بالنسبة له، فإن الإجابة تأتي في حلم. هناك حالات في التاريخ كانت فيها هذه الأحلام ذات أهمية حقيقية.

رأى مندليف في حلمه جدولاً رتبت فيه العناصر الكيميائية تصاعدياً حسب وزنها الذري.

كان الكيميائي أوغست كيكولا يحلم بصيغة للبنزين، والتي كان يعمل عليها لفترة طويلة.

حلم عازف الكمان والملحن تارتيني بالحركة النهائية للسوناتا "تريلز الشيطان"، وتعتبر هذه السوناتة من أفضل أعماله.

حلم بوشكين بسطرين من قصيدة "ليسينيوس"

قام بيتهوفن بتأليف مسرحية حلم ليلة منتصف الصيف في المنام.

قام ديرزافين بتأليف المقطع الأخير من قصيدة "الله" في المنام.

ما نراه في أحلامنا

الأشخاص المكفوفون منذ ولادتهم لا يرون صورًا في أحلامهم، بل تحتوي أحلامهم على روائح وأصوات وأحاسيس.

ينسى الناس أحلامهم بسرعة كبيرة. حرفيًا، بعد 5-10 دقائق من الاستيقاظ، لا نتذكر حتى ربع ما حلمنا به في الليل.

في أحلامنا نرى العديد من الأشخاص الذين يبدون لنا غرباء، لكن هذه ليست اختراعات من عقلنا الباطن؛ في الواقع، رأينا هؤلاء الغرباء في الحياة الحقيقية، لكننا لم نتذكر وجوههم.

ليس كل الناس قادرين على رؤية أحلام حية مشبعة بلوحة غنية من الألوان.

حوالي 12% من المبصرين لا يمكنهم أن يحلموا إلا بالأبيض والأسود.

الأحلام الأكثر واقعية وكثافة يراها الأشخاص الذين تخلوا عن هذا الإدمان الضار على التدخين.

العمل التطبيقي.

في المرحلة القادمةفي عملي، أجريت بحثًا في الفصل الدراسي لمعرفة مقدار الوقت الذي يقضيه الأطفال في النوم وكيف يؤثر ذلك على أدائهم، وكذلك على جودة أحلامهم.

اقترحت على الرجال:

1. املأ الاستمارة.
2. أكمل المهمة: ضع علامة على قطعة من الورق على الوقت المخصص للنوم كل يوم لمدة أسبوع.
3. ارسم صورًا عن أحلامك.

نتائج بحثي.

نظرًا لحقيقة أن مشكلة اضطرابات النوم وقلة النوم غالبًا ما تحدث بين الطلاب، فقد قررت البحث في مقدار الوقت الذي يخصصه الطلاب في صفي للنوم. هل يلاحظون نظافة النوم، هل يحلمون؟

تم إعطاء زملائي استبيانًا (انظر الملحق رقم 1). أثناء تحليل الاستبيان حصلت على النتائج التالية.

1. ومن خلال مقارنة الوقت الذي يذهبون فيه إلى السرير وما يشعر به الأطفال بعد الاستيقاظ، لاحظت وجود علاقة بين نوعية النوم والوقت الذي ينام فيه الطلاب. كلما تأخر الإنسان في النوم، كلما شعر بالسوء، لأن... فهو لا يحصل على قسط كاف من النوم. 65% من الطلاب ينامون متأخرًا، و44% منهم لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم.
2. في أي وقت تذهب للنوم في المساء؟

59% عند الساعة 22.00

35% عند الساعة 21.00

7% عند الساعة 20.00

7% عند الساعة 23.30

كيف تشعر بعد النوم؟

37% جيد

15% أمر طبيعي

44% نعسان

1. مقارنة مدة نوم أخته الصغيرة و

زملاء الدراسة، مصنوعخاتمة :

مدة النوم مع التقدم في السن

يتم تقليل الشخص بمقدار مرتين تقريبًا.

بعد أن درست كيف يستعد الأطفال للنوم وما يرونه في أغلب الأحيان في أحلامهم، حددت العلاقة بين نوعية النوم (أحلام الرعب - 27%) و عادات سيئة(مشاهدة التلفاز وتناول الطعام قبل النوم) – 30%.

ماذا تفعل قبل 30 دقيقة من النوم؟

4% لا شيء

15% يقرأون ويأكلون ويلعبون

15% يشاهدون التلفاز

65% منهم يعملون في مجال النظافة

ما الذي تراه في أغلب الأحيان في أحلامك؟

7% لا شيء

11% حياة برية

11% عائلة

11% رسوم متحركة مضحكة

11٪ من المعارف في العطلة

23% رعب

الموقع 4%

4% وحده في الشارع

15% سيارات السباق

أي نوع من الأحلام لديك؟

ملون 88%

أبيض وأسود 12%

4. كما اهتمت بالوضعية التي ينام عليها الإنسان، وتبين أن معظم الأطفال في صفنا يحبون النوم على بطونهم وجوانبهم. على الرغم من أن أوضاع النوم لها معنى معين، إلا أنه لا ينبغي للمرء أن يحكم على الناس بسرعة كبيرة. ومع ذلك، أود أن أستنتج من ملاحظاتي: وفقا للعلماء، فإن الأشخاص الذين ينامون على بطونهم يحبون الأمر. وفي الواقع، ما يقرب من نصف زملائي هم قادة، ويحبون قيادة الآخرين.

من الخلف 11%

على المعدة 35%

على الجانب 50%

- "الالتفاف" 4%

1. ونتيجة للبحث، وجدت أن غالبية زملائي (78٪) لديهم فكرة صحيحة عن مدة نومهم. أعتقد أن النصف الآخر من الأطفال ستتغير مفاهيمهم الخاطئة بعد أن يتعرفوا على عملي.

ما هي المدة التي تعتقد أن طالب المدرسة الابتدائية يجب أن ينام ليلاً؟

63% 10 ساعات

7% 11 ساعة

15% 9 ساعات

7% 8 ساعات

4% 5 ساعات

1. ثم أعطيت الرجال مهمة ساعدتني في معرفة مقدار الوقت الذي يقضونه في النوم خلال الأسبوع.

قمت بتجميع جدول (الملحق 3) وتمكنت من حساب مقدار الوقت المخصص للنوم من قبل الطلاب خلال الأسبوع، كما استنتجت أيضًا متوسط ​​مقدار الوقت المخصص للنوم يوميًا.

وبما أنه، وفقا للخبراء، يجب أن ينام تلاميذ المدارس الابتدائية في المتوسط ​​9 ساعات، ويظهر البحث ذلك

74% من الرجال ينامون القدر المطلوب من الوقت أو أكثر.

ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أنه وفقًا لدراسة شاملة لطبيعة النوم، فإن الحرمان من النوم بانتظام لمدة ساعة واحدة يضر بكفاءة عمل دماغ الطفل، ويقلل من اليقظة، ويؤدي أيضًا إلى زيادة التعب في وقت مبكر من المساء.

وهنا ما حدث:

37% من الأطفال يدرسون بتقديرات مرضية وينامون بمعدل 8-9 ساعات يومياً، و63% يدرسون بتقديرات جيدة وممتازة وينامون 9-13 ساعة يومياً.

ويقول الباحثون إن قلة النوم تقلل من قدرة الأطفال على تعلم القواعد والإملاء. اللغة الأم، ويضعف أيضًا فهم النصوص. في حين أن هذه القدرات ضرورية لطلاب المدارس الابتدائية الذين يتعلمون الكتابة للتو.

وهكذا ألاحظ اعتماداً مباشراً للأداء الأكاديمي للطلاب على مدة نومهم: من طفل أصغرينام، فكلما انخفض أداءه الأكاديمي.

كيف يمكنني مساعدة زملائي في تحسين أدائهم؟ اقترحت على إيرينا أناتوليفنا التصرف ساعة الفصل الدراسيحول موضوع "دور النوم في حياة الإنسان"، أعدت كتيبات تحتوي على توصيات للأطفال. أعتقد أن هذا سيساعد الرجال إلى حد ما على إعادة النظر في روتينهم اليومي والاهتمام بالنوم السليم.

حقًا تلميذ مبتدئيجب أن ينام ما لا يقل عن 9 ساعات يوميا، أو حتى أكثر. يؤدي الانحراف عن القاعدة إلى تطور الأمراض ويؤثر على الأداء الأكاديمي.

الآن أفهم لماذا تنام أختي الصغيرة كثيرًا.

خاتمة.

تم تأكيد الفرضية. في الواقع، يجب أن ينام طالب المدرسة الابتدائية 9 ساعات على الأقل في اليوم. يؤدي الانحراف عن القاعدة إلى تطور الأمراض، أو يشير إلى أنه ليس كل شيء على ما يرام في جسم الإنسان. قلة النوم تؤثر سلباً على أداء الطلاب

الاستنتاجات

ونتيجة للعديد من الدراسات، تم التوصل إلى الاستنتاجات النهائية:

1. النوم ضروري للغاية لصحة الإنسان. من أجل الأداء الطبيعي، يحتاج الشخص إلى نوم طويل وعالي الجودة كل يوم.
2. تؤثر قلة النوم سلباً على الحالة الجسدية والعقلية للجسم.
3. تعتمد حالة الإنسان عند الاستيقاظ على عدة عوامل تتعلق بالنوم: مدة النوم ونوعية النوم
4. للحصول على صحة جيدة، من الضروري الحفاظ على نظافة النوم.

النتيجة: تم تأكيد الفرضيات.

الملحق 1. الاستبيان

1. ما هو الوضع الذي تنام فيه في أغلب الأحيان؟

على الظهر

على المعدة

على الجانب

- "لفة"

1. في أي وقت تستيقظ في الصباح؟ _______

3) في أي وقت تذهب للنوم في المساء________

4) ماذا تفعل قبل النوم بـ 30 دقيقة؟

5) ما هو نوع أحلامك؟

ملون

اسود و ابيض

6) ما هو أكثر شيء تراه في أحلامك؟

7) كم مرة تراودك أحلام؟

8) هل تستيقظ في الصباح بمفردك أم يوقظك والديك؟

9) ما هي المدة التي تعتقد أن الطالب المبتدئ يجب أن ينام فيها ليلاً؟

الطبقات؟

10) ما هو شعورك بعد النوم؟

11) هل أنت "قبرة" أم "بومة ليل"؟

12) كم مرة تنام في اليوم أيام الدراسة؟

13) كم مرة تنام في اليوم في عطلة نهاية الأسبوع؟

الملحق 2.

مهمة للطلاب

أيام الأسبوع	مقدار الوقت للقيلولة	مقدار الوقت الذي يجب أن تنام فيه ليلاً	إجمالي الوقت اللازم للنوم
الاثنين
يوم الثلاثاء
الأربعاء
يوم الخميس
جمعة
السبت
الأحد

رسومات زملائي في الصف "أحلامي"

الملحق 3.

لا.	الاسم الكامل.	مقدار وقت القيلولة في الأسبوع	مقدار الوقت الذي يقضيه في النوم ليلا في الأسبوع	إجمالي الوقت اللازم للنوم أسبوعيًا	متوسط ​​الوقت الذي يقضيه الشخص في النوم يومياً	متوسط ​​درجات الطالب
	أندريف فيليب
	بازاروف إيجور
	باكانوفا ميلينا
	فلاديميروفا آنا
	جافريش آنا
	غريغورييف نيكيتا
	جوسينوف عليم

أوروس كاميلا

يؤكد هذا العمل الفرضية القائلة بأن النوم الجيد له تأثير إيجابي على صحة الإنسان ومزاجه وأدائه.

تحميل:

معاينة:

البلدية مؤسسة تعليمية

المدرسة الثانوية الأساسية رقم 1 في سبيروفو

منطقة تفير منطقة سبيروفسكي

الموضوع: ما فائدة النوم للإنسان؟

إجراء:

أوروس كاميلا رومانوفنا,

طالب الصف الثالث.

مشرف:

جوريانوفا أولغا بتروفنا.

2015

مقدمة ………………………………………………………………… 3

الجزء الرئيسي …...…………………………………………………….. 4- 10

1. النوم هدية من الطبيعة.…………………………………………………...4- 6

1.1 أنواع النوم ............ . ………………………………………………………….4

1.2 الاكتشافات الهامة.................................................................5

1.3 سجل راندي جاردنر. ……………………………………………………………………………………………………………………………………… 6

2. البحث مع أصدقائي.…………………………………7- 8

2.1 دراسة رقم 1: ما مقدار النوم الذي نحتاجه؟.................................7

2.2 الدراسة رقم 2: ما هو الوقت الذي يجب أن نذهب فيه إلى النوم؟.........8

3. النوم بسهولة.……………………… ……………………………...9- 10

3.2 نصائح الأطباء................................................................................10

خاتمة …………………………………………………………….….11

………………………………….12

التطبيقات ……………………………………………………………….13- 18

مقدمة

ترجع أهمية معالجة هذا الموضوع إلى أن والدتي تقول إنني يجب أن أذهب إلى الفراش في الوقت المحدد، وأن أنال نومًا جيدًا وبعد ذلك سأكون في مزاج جيد، وسأشعر بالبهجة، مما يعني أن الأمر سيكون سهلاً. بالنسبة لي للدراسة وسأتعامل بنجاح مع جميع مهامي. ولكن اتضح أن الكثير من الوقت يقضيه في النوم. خلال هذا الوقت، كان بإمكاني اللعب على الكمبيوتر ومشاهدة الرسوم المتحركة المفضلة لدي واللعب مع الأصدقاء وغير ذلك الكثير. وعليك أن تذهب إلى السرير. وفي كل مرة أشعر بالتردد في النوم. ومن المثير للاهتمام، أنني أجد صعوبة في فتح عيني في الصباح.

تساءلت ما هو نوع ظاهرة "الحلم"؟ هذا هو الذي اخترتههدف انت تعمل. كم من الوقت أحتاج إلى النوم؟ في أي وقت يجب أن تذهب إلى السرير؟ في أي وقت تستيقظ؟ وعندما ننام نحلم. وأحيانًا تكون مثيرة للاهتمام ومضحكة جدًا. وأحيانا مخيفة. ولذا قررت إجراء بحثي الخاص لتوضيح كل هذه الأسئلة.

موضوع الدراسة -تأثير النوم على صحة الإنسان.

طرق البحث:

استجواب،

تجربة،

التحليل والتعميم.

الغرض من الدراسة– دراسة تأثير النوم على صحة الإنسان.

من خلال البحث يجب أن نؤكدفرضية أن النوم الجيد له تأثير إيجابي على صحة الإنسان ومزاجه وأدائه.

أهداف الوظيفة:

• معرفة ما يحدث للشخص أثناء النوم؛
• يُعرِّف أفضل وقتبالنسبة للنوم ومدته؛
• اكتشف مدى سهولة النوم والاستيقاظ.

الجزء الرئيسي.

1. النوم هدية من الطبيعة.

حتى النوم. وجدت في الموسوعة الإلكترونية التعريف التالي: "النوم هو عملية فسيولوجية طبيعية تتمثل في وجود حالة ذات مستوى أدنى من نشاط الدماغ وانخفاض رد الفعل على العالم المحيط، وهي سمة من سمات الثدييات والطيور والأسماك وبعض الحيوانات الأخرى". بما في ذلك الحشرات."

لقد درس العديد من العلماء ويستمرون في الدراسة هذه الظاهرة. لقد وجدت الكثير من الأشياء المثيرة للاهتمام حول النوم في مصادر مختلفة:

1.1 أنواع النوم

اتضح أن كل واحد منا لديه نوعان من النوم: نوم "بطيء" يستمر 60 دقيقة، ونوم "سريع" (يدوم 10 دقائق). خلال فترة النوم (6-8 ساعات) النوم البطيءيتغير بسرعة عدة مرات وخلال هذا الوقت يحلم الشخص.

1.2 الاكتشافات الهامة.

هناك العديد من الحالات التي حدثت فيها اكتشافات مهمة في الحلم. D. I. تمكن منديليف من التنظيم في المنام الجدول الدوريالعناصر الكيميائية،

سمع موزارت سمفونيات كاملة، ورأى بوشكين الشعر، وقام بيتهوفن بتأليف مسرحية في المنام.

وفقًا للعلماء، فإن مثل هذه الأفكار ممكنة لأن الأحلام تخلق ظروفًا للانغماس في الذات، ومعالجة المعلومات اللاواعية، والتي من خلالها شخص مبدعفكر بشكل مكثف أثناء الاستيقاظ.

1.3 سجل راندي جاردنر.

إلى حد ما، النوم أكثر أهمية للإنسان من الطعام. يمكن لأي شخص أن يعيش بدون طعام لمدة شهرين، ولكن بدون نوم - قليل جدًا. في الصين القديمةكان هناك إعدام: حُرم الإنسان من النوم. ولم يعيش أكثر من 10 أيام.

لكن أطول مدة بدون نوم هي ثمانية عشر يوما وإحدى وعشرين ساعة وأربعين دقيقة. تم تسجيل هذا الرقم القياسي من قبل الطالب راندي جاردنر البالغ من العمر سبعة عشر عامًا في عام 1964..

وتحدث لاحقا عن حالته العقلية المرعبة. أصيب بالعصاب - مشاعر الخوف والقلق والتوتر وظهرت صور مختلفة وتدهورت الرؤية والذاكرة والمنطق. بعد التسجيل، نام راندي لمدة خمسة عشر ساعة. وكان هذا كافيا بالنسبة له للحصول على قسط من النوم. ومنذ ذلك الحين، لم يتم كسر الرقم القياسي.

2. البحث مع أصدقائي.

لقد قمت ببحثي. ساعدني أصدقائي ألبينا وفاديم في ذلك.

2.1 الدراسة رقم 1: ما مقدار النوم الذي نحتاجه؟

هناك رأي مفاده أن الأطفال من سن 7 إلى 12 سنة يجب أن يناموا 9-10 ساعات. نمنا لمدة 3 أيام - 8 ساعات لكل منها، ثم 3 أيام - 10 ساعات لكل منها، و3 أيام - 11 ساعة لكل منها. لقد قمنا بتقييم رفاهيتنا على مقياس مكون من 10 نقاط. وهذا ما حدث:

تقييم الرفاهية

أيام

كما ترون، شعرنا بالأفضل من الأيام 4 إلى 6، أي اتضح أننا نشعر بالتحسن حقًاالنوم لمدة 10 ساعات. 8 ساعات لا تكفينا، وأكثر من 10 ساعات ليست جيدة لنا أيضًا.

2.2 الدراسة رقم 2: ما الوقت الذي يجب أن نذهب فيه للنوم؟

لمدة 5 أيام ذهبنا إلى الفراش في الساعة 8 صباحًا، ثم 5 أيام في الساعة 9 و5 أيام في الساعة 10. ثم لاحظنا أنه في الساعة 8 صباحًا كان من الصعب علينا النوم، في الساعة 9 صباحًا أنا وألبينا سرعان ما نام، لكن فاديك لم يستطع النوم. وعندما ذهبنا إلى السرير في الساعة 10 صباحا، شعرنا بالتعب وأردنا حقا النوم، وقال فاديم إن الساعة 10 صباحا هي أفضل وقت للنوم. كما اتضح، اعتدنا أن نذهب أنا وألبينا إلى الفراش في الساعة 9 صباحًا، وفاديم في الساعة 10 صباحًا. وخلصنا إلى أن ذلك يعتمد على عادات الشخص، ولكن عليك الذهاب إلى السرير في نفس الوقت، ثم سوف يحدث ذلك. يكون من الأسهل أن تغفو.

3. النوم بسهولة.

لقد راجعتهم. لمدة 5 أيام، مشيت أنا وأصدقائي قبل الذهاب إلى السرير، واستحمنا وقمنا بتهوية الغرفة. بعد مناقشة مشاعرنا، أدركنا أن هذه التوصيات فعالة حقًا: لقد نامنا بشكل أسرع.

3.2 نصيحة الأطباء

ولكن كيف يمكنك الاستيقاظ بسهولة في الصباح؟ ينصح الأطباء:

وما يساعدني على النهوض بسرعة هو تمرين مثير للاهتمام ابتكرته بنفسي وعرضته على أصدقائي. تحتاج إلى التدحرج على ظهرك، وإزالة الوسادة من أسفل رأسك، والاستلقاء بشكل مستقيم مثل "الجندي" وتقليد حركات السمكة التي تم اصطيادها: الجزء العلوييجب أن يظل الجذع بلا حراك تقريبًا، ويجب تحريك الساقين - بشكل أكثر دقة، القدمين والساقين - من جانب إلى آخر (أثناء سحب القدمين نحوك).

أنا وأصدقائي نقوم بهذا التمرين الممتع كل صباح، وبعد ذلك نشعر بالنشاط ويتحسن مزاجنا.

خاتمة.

وبعد قراءة آراء العلماء وإجراء بحثي، توصلت إلى استنتاج مفاده أن النوم ليس وقتاً "مشطوباً" من الحياة النشطة. هذه هي العملية التي يكتسب خلالها جسمنا القوة، ويعدنا لها اليوم التالي. النوم الجيد يمنحنا القوة، ونشعر باللياقة، ونفكر بوضوح. يتيح لنا التركيز على العمل طوال اليوم. أفضل طريقة للقيام بكل ما خططنا له هو منح أجسامنا وقتًا للراحة أثناء النوم.

قائمة الأدب المستخدم

1. كوماروفسكي إي.أو. "نوم الأطفال الأصحاء." - روستوف على نهر الدون: أد. "فينيكس"، 2001 http://www.kariguz.ru/articles/a3.html10 https://accounts.google.com

التسميات التوضيحية للشرائح:

اسمحوا لي أن أقدم نفسي أوروس كاميلا رومانوفنا، طالبة الصف الثالث في MOUOOSH رقم 1 في قرية سبيروفو القائدة: أولغا بتروفنا جوريانوفا، معلمة الطبقات الابتدائيةمووش رقم 1 ص سبيروفو

الموضوع: ما فائدة النوم للإنسان؟

الصلة: للتعامل بنجاح مع جميع الأمور، من السهل الدراسة والشعور بالبهجة والتواجد مزاج جيد، أنت بحاجة إلى الحصول على نوم جيد ليلاً.

موضوع الدراسة: * النوم موضوع الدراسة: * تأثير النوم على صحة الإنسان

هدف الدراسة: دراسة تأثير النوم على صحة الإنسان.

الفرضية هي أن النوم الجيد له تأثير إيجابي على صحة الشخص ومزاجه وأدائه.

أهداف العمل: معرفة ما يحدث للإنسان أثناء النوم؛ تحديد أفضل وقت للنوم ومدته؛ اكتشف مدى سهولة النوم والاستيقاظ.

النوم هدية من الطبيعة.

أنواع النوم:

أحلام

اكتشافات هامة

اكتشافات مهمة V.A.Mozart A.S.Pushkin

سجل راندي جاردنر

البحث مع أصدقائي

الدراسة رقم 1: ما هي كمية النوم التي يجب أن ننامها؟

الدراسة رقم 2: ما الوقت الذي يجب أن نذهب فيه للنوم؟

نصيحة الأطباء

ممارسة مثيرة للاهتمام

امنح جسمك قسطاً من الراحة أثناء النوم

المؤسسة التعليمية الحكومية البلدية لمنطقة شيليكوفسكي
"المدرسة الثانوية رقم 5"

______________________________________________________________________________________

المؤتمر العلمي والعملي للمنطقة الخامسة

أطفال المدارس المبتدئين

"الخطوة الأولى - 2014"

النوم والصحة

مكتمل:

نيكيتا دانيلتشينكو، الصف الثالث "ب".

مشرف:

روبوفا لاريسا فالنتينوفنا،

معلمة في مدرسة ابتدائية

MKOU ShR "المدرسة الثانوية رقم 5"

شيليخوف

2014

أنا. مقدمة…………………………………………………………………………………

ثانيا. الجزء الرئيسي : النوم والصحة …………………………..

1. لماذا ننام؟ ...........................................................................

2. الأحلام ....... ………………………………………………………..

3. طلاب الصف الثالث والنوم ……………………………………

4.تجربة…………………………………………………………….

ثالثا. خاتمة …………………………………………………………….

قائمة المصادر المستخدمة …………………………

المرفق 1 استبيان للطلاب …………………………………..

الملحق 2 تحليل الاستبيان في الرسوم البيانية……………………………

الملحق 3 مذكرة………………………………………………….

مقدمة

مع اقتراب المساء، يهدأ كل شيء من حولك، ويبدأ الناس في التثاؤب والذهاب إلى الفراش. لماذا يحدث هذا؟ لماذا ينام الإنسان؟ هل النوم ضروري حقا؟

لاحظت أنه في الصباح يمكن أن أكون مبتهجًا، وأحيانًا خاملًا، حتى لو لم أكن مريضًا. على ماذا يعتمد هذا؟ ربما كانت هذه هي الطريقة التي كنت أنام بها؟

كل هذه الأسئلة أثارت اهتمامي وحددت موضوع بحثي. أهمية الموضوع هي الحاجة إلى الحفاظ على أعظم الأصول لكل شخص - صحته. قررت أن أعرف ما هو النوم وكيف يؤثر على صحتي وصحتي بشكل عام. هل من الممكن إيجاد بعض الشروط لتكون مبتهجاً وقادراً على العمل؟ عندما بدأنا العمل على هذه القضايا، قررنا:

موضوع الدراسة:

حلم الرجل.

موضوع الدراسة:

شروط النوم الكافي لتلميذ المرحلة الابتدائية.

هدف:

دراسة دور النوم في الحفاظ على صحة الإنسان.

مهام:

استكشاف النوم كعملية.

التعرف على العلاقة بين النوم والصحة؛

لدراسة خصائص تنظيم النوم لطلاب الصف الثالث بالمدرسة رقم 5؛

طرق البحث:

جمع وتحليل المعلومات من مصادر مختلفة؛

محادثة؛

استبيان؛

التجارب.

فرضية البحث: النوم ليس مضيعة للوقت، بل هو جزء مهم جداً من حياتنا، مما يؤثر على صحتنا وقدرتنا على العمل.

ومن أجل إثبات فرضيتنا، قمنا بدراسة المواد النظرية. أثناء البحث عن معلومات في الكتب والموسوعات والإنترنت، تعلمت الكثير من الأشياء الجديدة والمثيرة للاهتمام. اتضح أن هذا السؤال شغل العديد من العلماء، بما في ذلك العالم الشهير - إيفان بافلوف، سيغموند فرويد.

الجزء الرئيسي

لماذا ننام؟

النوم هو عملية فسيولوجية طبيعية للتواجد في حالة ذات مستوى أدنى من نشاط الدماغ وانخفاض رد الفعل على العالم الخارجي، وهي متأصلة في الطيور والأسماك وبعض الحيوانات الأخرى.

من الناحية الفسيولوجية، يختلف النوم العادي عن الحالات الأخرى المشابهة له -("السبات" في الحيوانات)،, , , .

لا يمكن للإنسان ولا للحيوان أن يظل مستيقظًا دائمًا. اتضح أنه عند التعب يحتاج الجسم إلى الراحة. النوم هو الراحة، وهو رد فعل وقائي للجسم. النوم مهم بشكل خاص للاسترخاء والراحة. الجهاز العصبي. ومن المعروف أن الإنسان يقضي حوالي ثلث حياته في النوم. وهنا نحن في خطر كبير - إذا تعاملنا مع نومنا بازدراء، فسوف يؤثر ذلك عاجلا أم آجلا على نومنا الصحة العامةوعلى حالتنا الصحية.

تم إجراء تجارب النوم في أوقات مختلفة. ومن المعروف أن محكمة فرنسية حكمت على رجل صيني بالإعدام بتهمة قتل زوجته. وكان الحكم بحرمان القاتل من النوم. تم تعيين ثلاثة حراس للصينيين، بالتناوب ليحلوا محل بعضهم البعض. وكان عليهم أن يوقظوا القاتل المعاقب. وبعد عشرة أيام، توسل القاتل: "إعدامي، أو أرباعي، أو إطلاق النار علي أو شنقني - فقط أوقف هذا العذاب اللاإنساني!" تم الإبلاغ عن هذه الحالة في مجلة طبية عام 1859. بالإضافة إلى ذلك، في منتصف القرن العشرين، وجد العلماء بشكل تجريبي بمساعدة المتطوعين أنه في اليوم الخامس، يعاني الشخص المحروم من النوم من تدهور الرؤية والسمع، وقد تبدأ الهلوسة، ويضعف تنسيق الحركات، ويضعف الانتباه. متناثرة، وهو غير قادر على النشاط الهادف.

لقد اكتشف العلماء أن لكل منا نومتين: نوم الموجة البطيئة ونوم الموجة السريعة. أثناء الليل، يتم استبدال نوم الموجة البطيئة (الذي يستمر من 60 إلى 90 دقيقة) عدة مرات بالنوم السريع - لمدة 10-20 دقيقة. في هذه الدقائق القصيرة نحلم. لدينا 4-5 منهم في الليلة الواحدة. عندما ننام، الدماغ ليس خاملاً. في هذا الوقت، يحدث التمثيل الغذائي في الدماغ، الخلايا العصبيةالعقول تستعيد وظائفها.لا تضيع دقيقة واحدة من هذا النوم، كل مرحلة ضرورية لاستعادة الجسم بالكامل. لكن للأسف الأغلبية الناس المعاصرينلقد نسينا بالفعل ما يعنيه النوم الصحي. اضطرابات النوم المختلفة، والنهج الخاطئ لتنظيمها - وهذا يزعج حتى الأشخاص الأكثر صحة.

لذلك، دعونا نحدد دور أساسيالنوم هو بقية الجسم. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يضمن تنظيم ومعالجة المعلومات الواردة أثناء اليقظة. وأيضًا - إنه يحسن صحتك أثناء المرض: ليس عبثًا الحكمة الشعبيةويقول: "النوم أفضل دواء".

أحلام

ظاهرة النوم المثيرة للاهتمام هي الأحلام. ما هذا؟ الحلم هو صورة ذاتية تظهر في ذهن الإنسان. عادة لا يفهم الشخص أنه يحلم ويرى الحلم على أنه هدف.

في المنام يمكن للشخص أن يرى أحداثا واقعية ورائعة. يمكن أن تكون الأحلام ملونة أو بالأبيض والأسود. يمكنك أن ترى أيضا حلم لطيف، أو يمكن أن يكون كابوسا. في أغلب الأحيان يعتمد الأمر على ما حدث للشخص أثناء النهار وما يقلقه. إذا لم تتذكر الحلم مباشرة بعد الاستيقاظ، فسيتم نسيانه بسرعة كبيرة. يدعي بعض الناس أنهم لا يحلمون على الإطلاق. منذ العصور القديمة، حاول الناس تعلم كيفية تفسير الأحلام، معتقدين أن الأحلام تحتوي على معلومات حول المستقبل. من المعروف أنه في بعض الأحيان تكون لدينا بالفعل أحلام "نبوية". يسمع بعض الموسيقيين مقطوعاتهم الموسيقية المستقبلية أثناء نومهم، وعندما يستيقظون، يسارعون إلى تدوين الموسيقى مع النوتات. كما رأى العالم الشهير د. مندليف لأول مرة جدول العناصر الكيميائية في المنام.

3. طلاب الصف الثالث والنوم

ما مقدار النوم الذي يجب أن ينامه طلاب الصف الثالث لدينا؟ يشير مختلف العلماء والأطباء معايير مختلفة. في المتوسط، يجب أن ينام الأطفال:

من 7 إلى 8 سنوات - ما يصل إلى 12 ساعة في اليوم؛
من 9 إلى 11 سنة – 10 ساعات يوميا (عمر طلاب الصف الثالث)؛
من 12 إلى 15 سنة – 9 ساعات يومياً.

في مؤخرايلاحظ الأطباء زيادة في اضطرابات النوم. تعتمد كل هذه الاضطرابات على الإرهاق والألعاب الصاخبة ومشاهدة الأفلام في وقت متأخر من الليل وتنظيم النوم بشكل غير لائق في كثير من الأحيان. أحد أسباب اضطراب النوم عند الأشخاص هو نقص هرمون النوم في الجسم - الميلاتونين، الذي يتم إنتاجه في ساعات معينة: عند البالغين - من الساعة 0 صباحًا إلى الساعة 3 صباحًا، وعند الأطفال - من 23-00 إلى 3-00. لذا، في هذا الوقت يجب أن نكون نائمين بالفعل! جميع العمليات في الجسم تحدث بشكل أبطأ أثناء النوم، بما في ذلك عملية الهضم. لذلك، يجب أن تتناول وجبتك الأخيرة قبل ساعتين من موعد النوم حتى يكون لديك وقت للهضم، ولكن لا يجب أن تذهب إلى الفراش على معدة فارغة. 1-2 ساعات قبل النوم، تحتاج إلى إيقاف النشاط العقلي و تمرين جسديلأن الجسم والخلايا العصبية تتعب خلال النهار بشكل أكبر حمولة أكبرمما يؤدي بهم إلى الإرهاق. إنه تهديد تواجه صعوبة في النوم، النوم مع الكوابيس.

لتحليل ما إذا كان أطفالنا ينظمون نومهم بشكل صحيح، أجرينا استطلاعًا بين 50 طالبًا في الصفين 3A و3B. (المرفق 1)وكانت النتائج حزينة.

وأظهرت إجابات السؤالين الأولين أن 68% من الأطفال ينامون أقل من 10 ساعات، مما يعني أنهم لا يحصلون على قسط كاف من النوم. أجاب نفس هؤلاء الأطفال أنهم لا يشعرون بالنعاس واليقظة. وهذا يعني أن قلة النوم تؤثر على صحتهم. أظهرت إجابة السؤال المتعلق بالأحلام أن 36% من الأطفال يحلمون أكثر أحلام مزعجة، 24% لديهم أحلام مخيفة بشكل عام، و32% فقط لديهم أحلام جيدة (في حين أن 8% من الأطفال يدعون أنهم لا يرون أحلاماً). هؤلاء الأطفال الذين لديهم أحلام مزعجة ومخيفة يستيقظون في الليل – 56% ويجدون صعوبة في النوم – 52%. لذلك، فإن طلاب الصف الثالث لدينا لا ينامون بشكل كافٍ فحسب، بل إن نومهم أيضًا لا يكتمل. (الملحق 2) ربما يكمن السبب في حقيقة أنهم ببساطة لا يعرفون ما هي القواعد التي يجب اتباعها حتى يأتي النوم أقصى فائدة؟ وهذا ما تؤكده إجابات الأطفال على السؤال المقابل. يعد نقل القواعد وضرورة الالتزام بها مهمة مهمة. لقد وجدنا هذه القواعد في مصادر مختلفة. هم عمليا نفس الشيء. طلبوا توصيات من طبيبة المدرسة ليودميلا فاسيليفنا. ولكن كان من الضروري التحقق تجريبيا من أنها تعمل. لقد أجريت هذه التجربة على نفسي.

تجربة

لمدة 5 أيام قمت بتغيير وقت نومي وظروف النوم. هذا ما حدث.

اليوم 1.

مدة النوم 8 ساعات. قبل الذهاب إلى السرير، لعبت على الكمبيوتر لمدة ساعة واحدة. قررت عدم تهوية الغرفة. أكلت تفاحة قبل النوم.

نمت بسلام. في الصباح استيقظت جيدا. لا أتذكر الحلم. لم أكن منتبهًا دائمًا في الفصل وارتكبت أخطاء. ليس في مزاج جيد.

اليوم الثاني.

مدة النوم 7 ساعات. قبل الذهاب إلى السرير، شاهدت فيلما على شاشة التلفزيون. لم أقم بتهوية الغرفة. تناولت وجبة دسمة قبل الذهاب إلى السرير.

لم أستطع النوم لفترة طويلة. حلمت بشيء غير سارة. لم أكن أرغب في الاستيقاظ في الصباح. في المدرسة كان غافلاً وغضب من كل شيء. بعد الغداء شعرت بالتعب.

يوم 3.

مدة النوم – 6 ساعات. قبل الذهاب إلى السرير، لعبت على الكمبيوتر مرة أخرى. لم أقم بتهوية الغرفة. أكلت قليلا قبل الذهاب إلى السرير.

لقد غفوت بسرعة. استيقظت مرة واحدة في الليل. لا أتذكر الحلم. استيقظت في الصباح بصعوبة. لقد تعبت في المدرسة بالفعل في الدرس الثاني. كل شيء مزعج.

اليوم الرابع.

مدة النوم 10 ساعات. أخذت حماماً قبل الذهاب إلى السرير. قرأته قليلا. لقد قمت بتهوية الغرفة. شربت كوبًا من الكفير.

لقد غفوت على الفور. ينام دون الاستيقاظ طوال الليل. لا أتذكر الحلم. استيقظت بسهولة هذا الصباح. شعرت بالبهجة. كل شيء سار بشكل جيد في الدروس. مزاج كل شيء جيديوم.

يوم 5.

مدة النوم 10 ساعات. قبل الذهاب إلى السرير، كنت ألعب على الكمبيوتر وأستحم. لم أقم بتهوية الغرفة. أكلت قليلا قبل الذهاب إلى السرير.

لم أنم على الفور. استيقظت مرة واحدة في الليل. كان لدي حلم رهيب. استيقظت بسهولة هذا الصباح. كل شيء تقريبًا على ما يرام في المدرسة. متعب في فترة ما بعد الظهر.

الخلاصة: توصيات الطبيب تعمل! صحتي وأدائي يعتمدان على طريقة نومي. لقد تفاجأت باليوم الرابع. بعد ثلاثة أيام من قلة النوم، استعدت قوتي في ليلة واحدة! الآن يمكننا التحدث عن هذا وإصدار نشرة تحتوي على توصيات للأطفال وأولياء أمورهم. (الملحق 3)

خاتمة

تم تأكيد فرضيتنا: أظهر بحثنا أن النوم ضرورة حيوية. النوم الصحي هو مفتاح النشاط اليومي للإنسان، مستوى عالأدائها. يعاني الشخص الذي ينام أقل من المعتاد من انخفاض متوسط ​​العمر المتوقع، وظروف الإجهاد المختلفة، والتهيج، والتعب، والمرض. اعضاء داخلية. الصحة هي سعادة لا تقدر بثمن في حياة أي شخص. كل واحد منا يريد أن يكون قويا وقويا وألا يمرض أبدا. وإذا اتبعنا القواعد نوم صحيفإن اليوم القادم سيكون أكثر حافلاً وبهجة.

في عملية العمل، تعلمت أنه عند استيفاء جميع المتطلبات اللازمة للنوم، صحي و نوما هنيئا. لقد تم تحقيق الهدف وتم الانتهاء من المهام الموكلة إليه. وبناء على نتائج الدراسة تم تقديم توصيات للطلاب والتي تم عرضها في المذكرة. العمل له أهمية عملية.

النوم ليس سوى واحد من العوامل التي تؤثر على الصحة. لقد أصبحت مهتمًا بمعرفة ما تعتمد عليه صحتنا. ولعل هذا السؤال سيكون موضوع بحثي القادم.

قائمة المصادر المستخدمة

1. بويانوفا إن يو؛ أستكشف العالم: موسوعة الأطفال: الطب - م: جمعية ذات مسؤولية محدودة "دار النشر AST"، 1998. -480 ص.

2. فولينا ف.، ماكلاكوف ك.؛ علم الطبيعة. (كتاب 1). - إيكاترينبرج: دار النشر ARD LTD، 1998. -414 ق.

3. روتنبرغ ر. النمو الصحي: موسوعة الصحة للأطفال / العابر. من الانجليزية؛ - م: الثقافة البدنية والرياضة، 1991. - 592 ص.

4. سيليزنيفا إي.في. . أنا أستكشف العالم. موسوعة الأطفال: علم النفس. م.: دار النشر AST LLC؛ 2000 432 ص.

5 .

6.

المرفق 1

استبيان للطلاب

متى تخلد للنوم؟

في أي وقت تستيقظ في أيام الأسبوع؟

هل تشعر بالنشاط والراحة؟

هل تحلم؟ أي منها (بهيجة، مخيفة، قلقة)؟

هل تستيقظ في الليل؟

ما مدى سرعة دخولك في النوم (على الفور، بعد فترة قصيرة من الزمن، لا يمكنك النوم لفترة طويلة)؟

ما هي القواعد التي يجب عليك اتباعها للحصول على راحة جيدة أثناء النوم؟

قبل وقت النوم:

1. تذكر أن تمشي مسافة قصيرة في المساء هواء نقيمفيد جدا.

2. الامتناع عن العمل العقلي أو البدني الثقيل قبل الذهاب إلى السرير.

3. توقف عن الحركة و العاب كمبيوتر, تمرين جسدي، مشاهدة التلفزيون.

4. الامتناع عن الأكل قبل النوم (قبل 2-3 ساعات). يمكنك تناول قطعة من الفاكهة أو شرب كوب من الحليب.

5. للحصول على استرخاء أفضل في نهاية يوم شاق، خذ حمامًا دافئًا ومريحًا أو مجرد حمام للقدمين.

كيف ينام:

6. النوم في صمت وظلام دامس.

7. الحرص على النوم في غرفة جيدة التهوية. لا تغطي وجهك ببطانية أو تغطي نفسك بحرارة شديدة.

8. استخدم وسادة صغيرة ذات حشوة طبيعية وفراشًا مريحًا أو مريحًا وليس ناعمًا جدًا.