Тайната на дълголетието. Как да отложим свързаните с възрастта заболявания и настъпването на старостта? Принципи за дълголетие Принципи за дълголетие

Ако изброите всички възможни причинизастарявайки, за да бъде написана цяла книга от няколко хиляди страници. Времето е ценно за нас и затова е по-вероятно да се заемем с незабавни решения, които ще ви помогнат да неутрализирате всички или почти всички тези причини за стареенето.

Истинският брой причини за стареене и смърт може да бъде плашещ. Въпреки това, стойността на това знаниесе състои именно във факта, че комбинира всички методи за борба с всички причини за стареенето в една проста и цялостна система, благодарение на която се предпазвате от повечето от тези причини, като използвате прости и налични методи... Това ви позволява да изглеждате страхотно и да останете млади с години.

Предимството на тази система е, че дори не е нужно да мислите, а просто вземете и използвайте готова, адаптирана към съвременни условияуникална система за подмладяване, съобразена с вашата индивидуална психофизическа конституция.

За да постигнете подмладяване, трябва да научите и следвате следните принципи на живота:

Лягайте до 22 часа.
Събудете се преди 6.00 часа сутринта.
Не яжте след залез слънце.
Яжте предимно вегетарианска храна (преходът може да бъде постепенен).
Пийте поне 2 литра вода на ден.
Упражнявай се всеки ден физически упражнения.
Вземете вани и контрастни душове.
Дишайте чист въздух и правете разходки (за предпочитане сутрин).
Поддържайте чистота и хигиена.
Поддържайте стабилно тегло.
Включете се в периодично прочистване на тялото.
Занимавайте се с дихателни упражнения.
Практикувайте йога на вечна младост.
Отпуснете се и медитирайте ежедневно.
Култивирайте здрави и положителни мисли.
Всеки ден да бъде в условия на пълна тишина и мрак.
Постепенно се освободете от лоши навици.
Яжте чиста, висококачествена и естествена храна.
Съзерцавайте тъмнината и слушайте тишината.

Не бързайте да въвеждате всички тези принципи наведнъж, трябва да работите в тази посока постепенно, за да избегнете неблагоприятни последици.

Каква е продължителността на живота на човек в действителност?

Средната продължителност на живота на човек може да варира. Продължителността на живота е конвенция, наложена ни от обществото. Ако обърнете внимание на различни културии периоди на съществуване на човешката цивилизация, продължителността на живота е била различна.

Например в библейски времена Ной, който построи ковчега, за да спаси формите на живот по време на Потопа, е живял 800 години.

Въз основа на тези разпоредби може да се твърди, че продължителността на живота е конвенция, която може да се променя в зависимост от мирогледа на хората и условията на живот.

Дълголетните, отговаряйки на въпроса за тайните на дълголетието, често дори не знаят как биха могли да живеят толкова дълго ...

Този факт води до объркване за много хора и не е необичайно. Ако искате да развиете дълголетие, има смисъл да разгледате общите навици за дълголетие на супер столетниците.

някои здравословни навицидълготрайни:

Тяхното положително отношение към живота няма граници. Те са оптимисти и мисля, че могат да живеят много дълго.
Хранят се предимно с растителна храна – вегетарианци.
Те несъзнателно ядат нискокалорични храни.
Те се занимават с някакъв вид духовна практика (молитва, медитация) и вярват във висши сили.
Те редовно използват местни продукти и адаптогенни билки.
Те водят активен начин на живот и се занимават с творчество, прекарват много време сред природата.
Обграждат се с любящи хора.

Има много съобщения за супер столетници, които са записани по целия свят.

Средната продължителност на човешкия живот не се е увеличила през последните векове, както обикновено се смята. По време на индустриалната революция продължителността на живота в развиващите се страни беше изключително ниска поради ужасяващите условия на труд. лошо хранене, лоши санитарни условия и крайна бедност.

Когато съвременната статистика за продължителността на човешкия живот се сравнява с този период от време в тези специфични области на света, разбира се, това показва увеличаване на продължителността на живота. Въпреки това, средната продължителност на човешкия живот преди този период от време, както и продължителността на живота в отдалечени райони на света, където никога не е имало индустриализация, показва същото или в някои случаи дори повече от продължителността на живота в съвременното общество.

Някои от ограниченията модерно обществоот увеличаването на продължителността на живота е: замърсяване заобикаляща среда, мръсна вода, употребата на нискокачествена храна и всички видове отрови (интоксикации), претоварена (химически) храна, употребата на химически лекарства, стрес, свързан с претоварване на работното място и в семейството.

Тези фактори възпрепятстват развитието на продължителността на човешкия живот в съвременното общество.

Много може да се научи чрез изучаване на добрите навици на столетниците. Можете да намерите вдъхновение в различните фактори за здравословен начин на живот на тези хора. Важно е да се отбележи приликите между навиците им. Няма да намерите никакви фармацевтични лекарства в техните навици!

Желая на всички дълъг живот и здраве!

Това са законите на природата: всеки от нас преминава през определени периоди от живота си и всяко съществуване завършва със смърт. Етапите са еднакви, но всеки човек преминава през тях с различна скорост. Ако сравните няколко човека от едно и също биологична възраст, тогава може да изглеждат съвсем различно. Единият по някаква причина живее 90 години, а вторият едва достига 60. Какви са тайните на дълголетието? Ще се опитаме да разберем това в нашата статия.

Компоненти на дълголетието

От много дълго време учените се притесняват от въпроса от какво зависи Тайните на дълголетието включват няколко съставни части, сред които специално мястоса заети от следните:

Число, указващо цикъла на раждане, тоест средната дължина на вашия пол във вашето семейство. Ако тази възраст е малка, например 60 години, тогава най-вероятно няма да можете да живеете 100.
Наличност генетични заболяваниявъв вашето семейство. Повечето от тях засягат много функции на тялото, така че обикновено няма столетници с такива диагнози.
Начин на живот. Отдавна е доказано, че редовните упражнения и отказването от лошите навици не само подобряват качеството на живот, но и го удължават.
Хранене. Можете да говорите за това много дълго и много, но тайните на дълголетието се основават на ниския прием на сол или пълното й отхвърляне.

Всеки мечтае да живее дълго време, но най-важното е, че това са пълни и активни години, а не мизерна растителност.

Основните тайни на дълголетието

В областта на геронтологията отдавна се правят изследвания и учените, и не само у нас, установиха, че продължителността на живота ни е почти 75% зависима от нас самите и само 25% зависи от наследствеността.

Въпросът за продължителността на живота е доста сложен, невъзможно е да се даде една рецепта, спазвайки която можете да живеете щастливо до края на живота си, като същевременно поддържате яснота на ума. Но все пак, чрез съвместните усилия на лекари и столетници, беше възможно да се идентифицират някои аспекти, които играят роля за продължителността на живота:

Позитивно мислене. Всеки има черни ивици и проблеми в живота, но всеки се отнася по различен начин. Някои не се обезсърчават и задържат други, докато се обезсърчават. Отдавна е научно доказано, че човешките мисли са материални. Ако постоянно мислите за лошото, това определено ще се случи.
Повечето столетници ще ви кажат, че са вършили физически труд почти през целия си живот, правейки сутрешни упражнения... Те винаги са непринудени. Трябва само да се отбележи, че професионалните спортисти не попадат в категорията на столетниците, тъй като интензивните упражнения носят повече вреда на тялото, отколкото полза.
Правилно хранене. Всяка страна има свои собствени традиции в храненето, но анализирайки тайните на младостта и дълголетието, можем да кажем, че диетата на столетниците включва голям бройпресни зеленчуци и млечни продукти.
Сексуалност. Ако човек остане сексуално активен възможно най-дълго, тогава хормонална системафункционира нормално. Вероятно всеки е виждал старейшините, които в доста напреднала възраст не само са активни, но и раждат деца.
Не е задължително да се спазва в минути и часове, но има определен ритъм на живот, който трябва да се спазва.
Мечта. Тялото се нуждае от почивка, за да възстанови изразходваната през деня енергия. Добър съне просто необходимо, всеки има различна потребност за нейната продължителност.
Семейство. Установено е, че женените живеят по-дълго от необвързаните.
Любима работа. Важно е да се събудите щастливо сутрин и да отидете на работа. Когато човек се пенсионира, също така е важно да намери нещо, което да прави, което да е приятно и приятно.
Лоши навици. Това не означава, че тайните на активното стареене включват пълно отхвърлянеот тютюнопушене или пиене на алкохол. Има само важна характеристика- столетниците никога не са ставали роби на своите зависимости.

Японски тайни на младостта

Япония винаги е била смятана и се счита за страна, в която има доста голям процент столетници. Освен това хората не само живеят дълго време, но до самата смърт поддържат добро настроение, активност и яснота на ума.

Тайните на здравето и дълголетието на жителите на страната Изгряващото слънцесе състои само от три постулата:

Ако говорим за хранене, тогава може да се отбележи, че японците се задоволяват с малко количество храна. Диетата им се основава на плодове и зеленчуци, те са задължителенприсъстват на масата няколко пъти на ден.

На второ място по честота на консумация са рибата и хлябът, още по-рядко се консумират млечни продукти и месо. Ако погледнете японските столетници, сред тях практически няма хора с наднормено тегло.

Климатът, в който живеят японците, също оказва влияние. Ние, разбира се, не сме в състояние да променим климатичните условия в нашия район, но можем да преразгледаме диетата си.

Столетни навици

Ако анализираме тайните на здравословното дълголетие, можем да различим няколко, които са се развили през годините на живота и се спазват от столетниците почти стриктно:

Ако внимателно изучавате тези навици, тогава в тях няма нищо особено, но по някаква причина ние всъщност не се опитваме да развием същото в себе си.

Тибетски тайни за дълъг живот

Тибетските монаси са сигурни, че продължителността на живота ни зависи пряко от:

Метаболизъм.
Състоянието на кръвоносните съдове.
Функциониране на сърдечно-съдовата система.
Наличието на мазнини и други отлагания в тялото.

Преди повече от 2000 хиляди години са измислени рецепти за дълголетие. С тяхна помощ можете не само да подобрите значително обмяната на веществата в тялото, но и да се излекувате от много заболявания, свързани с възрастта.

Монасите уверяват, че ако вземете техния еликсир на живота, можете да се отървете от:

склероза.
Ангина пекторис.
Тумори.
Главоболие.
Лошо зрение.

Ето една от рецептите, които можете да опитате сами:

Вземете 400 грама обелен чесън и го настържете.
Сок от 24 лимона.
Смесете чесъна и сока в буркан, покрийте с марля, но не и капака. Разклащайте от време на време, особено преди употреба.
Готовата смес трябва да се приема в количество от 1 чаена лъжичка и да се разрежда в чаша преварена вода, да се пие след хранене.

Ако приемате такава смес в продължение на две седмици постоянно, тогава можете да забележите значителни промени в състоянието си.

Стареещ мозък

Оказва се, че нашият основен контролен център започва да старее по-рано от другите органи. Смъртта на мозъчните клетки започва от около 20-годишна възраст. Разбира се, в такива ранна възрасттова по никакъв начин не се отразява на умствената дейност, но с възрастта този процес на отмиране продължава и вече на 50 години мозъкът ни работи с 50%, а на 80 години - само с 10%.

Напълно възможно е да забавите тези процеси, ако консумирате храни, съдържащи антиоксиданти, като какаовите зърна. Освен това аптеките в момента имат страхотно количествохранителни добавки за подпомагане на мозъчната функция.

Съдовете и младостта

Всеки лекар ще ви каже, че състоянието на кръвоносните ви съдове влияе върху работата на сърдечно-съдовата система, а оттам и на благосъстоянието на целия организъм. Яденето на много животински мазнини води до запушване на холестерола кръвоносни съдове, води до образуване на плаки.

Ето защо контролът върху състоянието на кръвоносните съдове за много народи е точка, която със сигурност е включена в тайните на дълголетието. Велики Новгород дори има клиника със същото име, където опитни и компетентни лекари ще ви помогнат да диагностицирате състоянието на всички телесни системи и да дадат препоръки за поддържането им в нормално състояние... Понякога нашето невнимание към тялото и неговите сигнали води до големи проблеми.

Храната на боговете

Имаме книга, наречена Храната на боговете. Тайните на дълголетието на древните”. Ако решите да го прочетете, няма да съжалявате. Авторът потапя читателите в света на нашите далечни предци, за да ги запознае с техните традиции, обичаи и бит.

Книгата отговаря на много въпроси: откъде са черпили силата на древните герои, как са запазили семейството си и са живели дълъг и здрав живот. Оказва се, че това до голяма степен се дължи на специалната диета, която са спазвали цял живот.

Книгата „Храната на боговете. Тайните на дълголетието на древните "не дават само спекулации, там читателят ще открие много полезна информацияза себе си, което се потвърждава от лекари, готвачи и други специалисти.

Столетни правила

През годините на своето съществуване човечеството е натрупало достатъчно голям опит, за да даде разбираем отговор на въпроса как да запазим младостта и да удължим живота си. Ето някои правила на здравия разум.

Трябва да се храните според възрастта си, ако децата се нуждаят от месо за растеж, тогава е по-добре възрастен да го замени с риба.
Не яжте висококалорични храни.
Всяка физическа активност помага за поддържане на мускулния тонус, което има положителен ефект върху състоянието на тялото.
Избягвайте продължителен стрес, въпреки че краткото разклащане е само от полза за тялото.
Не натрупвайте целия негатив в себе си, не дръжте негодувание, зло, по-добре е да го изхвърлите.
Водете активен социален живот.
Общувайте повече с другите, се установява, че мълчалив и интровертни хораживей по-малко.
Тренирайте мозъка си: правете кръстословици, учете поезия, играйте игри.
Наспи се. Хронична липса на сънводи до развитие на много заболявания.

Като тези прости тайнидълголетие. Велики Новгород и други градове у нас са се специализирали медицински центрове, в който цялата работа на лекарите се свежда до удължаване на живота и младостта ни.

Тайните на дългия живот от цял свят

Геронтолози от различни странисъс сигурност общуват помежду си, обменят мнения, постижения. Те не само изучават стареенето човешкото тялоно също така събира многобройни тайни на дълголетието. Прегледите на повечето столетници им позволяват да твърдят, че няма нищо особено в тях, но, за съжаление, повечето от нас не спазват тези прости правила.

Ето някои от тайните, които се пазят в различните страни:

Пиене на зелен чай. Смята се, че тази напитка съдържа мощни антиоксиданти, които предпазват клетките от свободните радикали.
Добро сърце. Оказва се, че много народи са на мнение, че добротата не само ще спаси света, но и ще осигури дълголетие.
Оптимизъм. Изследванията показват, че положителното отношение към старостта също удължава живота. Всеки период от живота на човек е красив по свой начин и човек трябва да умее да намира хубави неща в зряла възраст.
Мозъчна дейност. Този орган в нашето тяло е най-вече неактивен, както смятат много учени, и това активна работапомага за предотвратяване на стареенето на целия организъм.
Важно е не количеството храна, а нейното качество. С възрастта тялото се нуждае от по-малко калории, тъй като метаболизмът се забавя, така че е необходимо да плащате Специално вниманиевърху това, което ядем. Повече зеленчуци, плодове, не забравяйте да включите в диетата полиненаситени мазнини, които са в изобилие в зехтина и слънчогледовото масло.

Формула за дълголетие

Учени от Китай, които изучават стареенето на човешкото тяло и условията за удължаване на младостта, са почти сигурни, че тайните на човешкото дълголетие могат да бъдат преведени в специална формула, а тя изглежда така:

Хранене на нискокалорични храни.
Намалете количеството животински мазнини и месо в диетата.
Пресни зеленчуци и плодове трябва да присъстват на трапезата ви всеки ден.

Тази формула засяга само правилно хранене, но не напразно има поговорка: „Ние сме това, което ядем“. И ако добавим към това физическа дейност, положителни емоции, добро отношение към хората, тогава животът ни не само ще се промени към по-добро, но и ще бъде значително удължен.

Обичам да чета книги, които са пълни с дълбок смисъл и те карат да се замислиш за някои мисли, да ги обмислиш, да ги приемеш или да не ги приемеш за себе си. За съжаление често няма достатъчно време за това, но след Нова година имах няколко свободни дни, в които попаднах на много интересна книга.

Нарича се "Шаманска гора" от Владимир Серкин. Той е много лесен за четене, малък по обем и разкрива интересни аспекти от живота ни, от здравето до личното възприятие на света. Ако имате време, не пропускайте да прочетете тази книга, няма да съжалявате. Ще бъде много интересно да научите вашето мнение за нея.

- Сега от време на време сядате на табуретка, за да завържете обувките си. След година ще има специална табуретка за това, след две - до тази табуретка ще има и пейка, за да се огъва по-малко. До седемдесетгодишна възраст изобщо няма да можете да се огъвате.

- Това не е такава практика на дълголетието.

- Именно в хиляди дребни неща се състои практиката на дълголетието. Ако си миеш зъбите правилно – добавил си десет години, ако правиш упражнения – още десет години, ако си умерен в храненето – още десет, ако мислиш правилно – още десет.

- Могат ли подобни практики да върнат младостта?

- Не, но могат значително да удължат живота.

Бях поразен от простотата и истинността на тези думи. Всъщност, всъщност е така. Качеството и дълголетието на нашия живот се крият в малките неща, които правим всеки ден. Мисля, че това си струва да се обмисли.

"Миете зъбите си правилно"

На пръв поглед не е ясно как чистотата и дълъг живот... Но зъбите са първият етап от храносмилането, те смилат храната. Здрави зъбине нараняват и следователно не причиняват дискомфорт или болка при дъвчене. Следователно, вие дъвчете храната старателно и тя ще се абсорбира по-добре в червата.

Освен това по зъбите могат да се натрупват бактерии, които навлизат в червата и се пренасят през сърдечно-съдовата система. Здравите и чисти зъби са ключът към здравето на целия организъм.

"Правеш упражнения"

Мисля, че тази точка е ясна. Половината от тялото ни се състои от мускули. Те не само осъществяват движението на тялото в пространството, но и активно участват в работата на сърдечно-съдовата система, като придвижват кръвта през вените от крайниците към сърцето.

Мускулната работа ускорява метаболизма, което увеличава скоростта на доставка на кислород и хранителни веществавъв всички тъкани и изгаряния допълнителни калории. Силни мускулиподдържа гръбначния стълб навътре здравословно състояниеи свалете товара от него. Нашите мускули също са органи по свой начин и те също трябва да работят, тъй като са част от единна системаорганизъм.

Всяко ежедневно упражнение е превенция на здравето на всички телесни системи, особено ако има някакви заболявания. Особено при остеохондроза, която просто се развива от неподвижност и пасивност на тялото. За сметка на прости упражненияможете да възстановите здравето.

Също така, не забравяйте, че при всяко движение се отделя хормонът ендорфин, който подобрява настроението и благосъстоянието.

"Умерен в храненето"

V съвременен святмагазините предлагат огромно количество изкуствена храна, опции различни продуктии налагат мнението, че всичко това ни е необходимо и че без него не можем да живеем.

Но не! Във времената на колите, компютрите, асансьорите, диваните с телевизори нямаме нужда от толкова много храна. Много хора просто преяждат и сами не го забелязват. Оттук и наднорменото тегло и хормонални нарушения, слабост и други заболявания.

Опитайте се да се храните според начина си на живот и работа. Ако имате тежка физически труд, работите като миньор, строител, товарач или постоянно трябва да бягате, за да сложите бързо стоки по рафтовете в големите магазини, тогава имате нужда от повече хранителни вещества от другите.

Но ако работите по график машина-офис-машина, тогава не е необходимо да получавате голямо количество храна, тъй като разходите за енергия очевидно ще бъдат по-ниски. По време на почивките гледайте да не пиете чай с бисквитки или да ядете кисело мляко с кифлички, а да вземете със себе си буркан риба тон, хляб с домати и сирене, плодове.

Вземете храна в контейнери със себе си, това е съвсем естествено. Сега винаги вземам със себе си на работа контейнер с нормален обяд, за да не ме издуха миризмата на кафе или чай и бисквитки. Опитайте се да ядете, когато наистина искате, а не защото е време да хапнете нещо. Вслушайте се в нуждите на тялото си и в хармония с него ще бъдете много по-добри.

"Ти мислиш правилно"

Да, това също е също толкова важен аспект. Нашата глава (или по-скоро мозъкът) е компютър, който напълно контролира тялото ни. Какви сигнали изпраща, такива и тялото изпълнява. Вие и само вие можете да контролирате тялото си чрез мисли.

Започнете да мислите позитивно и намирайте абсолютно всичко положително във всичко. Така няма да имате причина за тъга, депресия, гняв и т.н. Изхвърлете ненужните мисли от главата си, възхищавайте се повече на небето, дърветата, птиците, любимите си хора, наслаждавайте се на всеки момент от живота си.

В крайна сметка единственият ни чист дъх е знак, че сме живи и това е страхотен дар. Научете се да оценявате това, което вече имате. Повярвайте ми, вашите мисли и животът около вас ще се променят.

Какво е вашето мнение за тези принципи на дълголетието? Може би знаете още някои или вече ги използвате? Моля, кажете ни в коментарите по-долу. Ще ми бъде много интересно да прочета вашето мнение.

Отричане на отговорност

Информацията в статиите е само за общи информационни цели и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или лечебни цели... Тази статия не е заместител на медицинска консултацияпри лекар (невролог, терапевт). Моля, първо посетете Вашия лекар, за да разберете точната причина за Вашия здравословен проблем.

Ще съм ви много благодарен, ако щракнете върху някой от бутоните
и споделете този материал с приятелите си :)

Александра Бонин

Коментари: 13 за “ Шамански принципи на дълголетието”

Татяна
Отговор
Виктор
Александра. благодарност към вас за усилията ви да помагате на хората със здраве. Аз съм на 23 години и сега съм на 58 - живея с вяра в Исус Христос. Говорите за принципите на дълголетието. Библия / Писанията/ се наричат още „Слово на живота“! през последните 55 години – бях убеден и продължавам да твърдя – Словото Божие има в себе си истинската сила на живота! Пиша в дипломна работа - можете да разкажете и за конкретен живот ..
Отговор
Лия Алексеевна
Искам да ви изкажа, Александър, голяма благодарност за вашата грижа и внимание, търпение и увереност, постоянство и усърдие, както и много други качества на душата, с които така щедро дарявате всички нас - хипохондрици, хондрозици и от и големи небрежни мързеливи хора, които изгарят здравето си и дори цял живот !!!
Вярвам, че вашият труд не е напразен и можете да се върнете към него пълноценен животмного хора, които се отказват от ръцете си във връзка със здравето си!
И нека Вселената ви възнагради стократно за вашите усилия и воля!
Отговор
Валентина Журавлева.
Благодаря много за интересна информацияи за твоята работа!Всичко което идва от теб мила Александра чета и гледам с голямо удоволствие,защото всичко е много лаконично,точно и много полезно!Желая ти успех!
Отговор
Раиса
Обичам вашите статии и насоките ви към здравословен начин на живот и желанието ви да ни научите на това. Съгласен съм с автора на произведението Shaman Forest 100% Благодаря.

Природата даде на човека голямо физически възможности, но в съвременния свят тези дарби не се използват пълноценно. Учените твърдят, че съвременният жител на нашата планета може лесно да живее много повече. Всъщност продължителността на живота, която ни е отредена, е по-скромна и по-малка.

Всяка цивилизована страна редовно пренаписва своите граждани, продължителността на живота се изчислява въз основа на статистически данни, идентифицират се дълголетните. Много малко са хората, които са надхвърлили 100-годишната възраст на нашата планета. До тази възраст всички столетници имат много заболявания. В Русия почтените възрастни хора са дори много по-малки.

Преждевременната старост възниква в резултат на неправилен начин на живот, можете да опитате да го спрете на всяка възраст. Основите на дълголетието отдавна са формулирани от геронтолозите; тези заповеди позволяват на човек да не остарява дълго време.

Добрата наследственост се счита за една от най-важните основи на дълголетието. Научно доказано е, че ако вашите близки роднини са живели дълъг живот, е много вероятно да е такъв жизнен път... Не забравяйте, че дори при добра наследственост не трябва да изразявате отрицателни емоции, това ще съкрати живота ви. Възприемайте какво се случва с положителна страна, по този начин ще запазите безценното си здраве, ще останете активни и активни. Не забравяйте, че стресови ситуацииводят до сериозно заболяване.

Скокове на налягане и често главоболие са първите сигнали за стресови заболявания. Продължителният стрес води до изчерпване на психичната система, на фона на което често възниква миокарден инфаркт. Научно е доказано, че латентната бдителност и непоносимост са причините за сърдечна болка. При постоянна бдителност показателите на адреналин и кортизон в кръвта се повишават, това води до увреждане на стените на кръвоносните съдове, образуват се кръвни съсиреци и в резултат на това - сърдечен удар.

Оптимизмът играе важна роля за дълголетието. Изпитайте чувства на радост, благополучие и наслада. Научете се да се наслаждавате на всеки момент. Не приемайте провалите и неуспехите си като трагедия. От всяка ситуация трябва да се извлекат поуки за бъдещето.

Основите на дълголетието се считат за осъществими физически упражнения, енергична активност, втвърдяване, което допринася за дълголетие. Често наблюдаваме как хората след пенсиониране започват да боледуват, бързо се отказват и умират. Тази ситуация трябва да бъде преодоляна. Струва си да потърсите ново приложение, възможно е да продължите да работите.

За добро настроение и прилив на жизненост, започвайте всяка сутрин с контрастни душове или душ, след което преминете към светлина дихателни упражнения... И тогава, страхотно настроениеЩе бъдете осигурени за целия ден!

Хранене за столетници

Една от най-важните основи на дълголетието е правилното хранене. Здравословно храненесе основава на следните принципи:

Хората, които често използват зехтин, по-малко вероятно да имате проблеми с кръвоносните съдове и сърцето. Зехтинът съдържа ценни олеинова киселинакоето понижава нивата на холестерола в кръвта.

Издръжливостта и устойчивостта на тялото се считат за основите на дълголетието. Билковите чайове ще помогнат за това.

Риск за развитие онкологични заболяваниянамалява консумацията на зелен чай.

Билковите чайове имат подмладяващи, тонизиращи, тонизиращи свойства. Такива чайове трябва периодично да се включват във вашата диета.

Редовната употреба на колекцията, състояща се от жълт кантарион, лайка, брезови пъпки и цветя от пясъчно безсмъртниче, нормализира метаболитните процеси в тялото, шумът в главата изчезва, зрението се подобрява, вероятността от тумори намалява.

Инфузията се приготвя лесно:

Изброените лечебни билкивземете в равни пропорции, смилайте в хаванче или кафемелачка, съхранявайте в затворена порцеланова или емайлирана купа. В 500 мл вряща вода добавете 1 с.л. лъжица смес от нарязани билки, оставете да престои 20 минути, отцедете. Пие се сутрин, 15 минути преди хранене, по 1 чаша. а вечер след ядене също 1 чаша запарка с лъжица мед.

Следните правила се считат за основи на дълголетието:

Не влизайте в спорове, не се дразнете, бъдете балансирани. не си губете нервите.

Не четете лекции на никого, ако не ви питат, не давайте съвети.
Дори и с лоши новини, бъдете търпеливи и спокойни.
Участват в активен живот, намерете си любимо нещо, не бъдете мързеливи.
Не съдете възрастните си деца, много често гените и възпитанието водят до техните действия. Децата имат свой собствен живот.
Правете планове за собствения си живот.
Не губете връзка с приятелите и познатите си.
Махнете се от това, което не харесвате и което харесвате, подкрепете.
Помислете дали трябва да правите това, което не ви харесва?

Не бъдете гост в живота, а бъдете домакин!

Здравейте приятели!

Днес исках да поразсъждавам върху темата за дълголетието. Защо някои се разболяват и умират рано, а други живеят повече от 100 години?

Заинтересувах се и прочетох какви са тайните на здравето и дълголетието и направих следното заключение, че като цяло сме безразлични към здравето си, защото водим грешен начин на живот, ядем вредна храна, ние се движим с коли вместо да ходим повече и като цяло дори не се интересуваме и не четем съвети за здравна профилактика.

Защо реших така. Ако някой друг не знае, освен този блог, имам още един "Уютът и топлината на моя дом", три групи в соц. мрежи и много приятели и абонати в тях, тя започна да развива своя собствена.

Наскоро публикувах рецепта шоколадова торта- с медопоячката бяхме засипани с харесвания и класове, а когато споделих резултатите от гимнастика за очите и заговорих за продукти, които са полезни за зрението, само 2-3 човека обърнаха внимание на това. И това е само един пример, винаги се случва. Разбира се, моите теми са предимно ръчно изработени, но здравето е важно за всеки!

Защо, ако ядем вкусна храна, аплодираме, ако правим нещо за собственото си здраве – мързеливи сме, чакаме петелът да захапе? Кой може да ми каже ЗАЩО? Аз не разбирам това.

Пътят към дълголетието

В моето село на моята улица живее една прекрасна жена Анна Хорошилова, която вече е на 92 години.

Живее в хижата си сама, черпи вода от кладенец, не гледа телевизия, няма телевизор по принцип. Не ходи по лекари, събира билки, пие билкови чайове... Освен че готви и сервира сама, тя също отглежда цветя и засажда картофи в градината си.

Тя има деца, които винаги са готови да помогнат и да помогнат, но тя води собствен начин на живот, което може би допринася за нейното дълголетие.

Искам веднага да уточня, че нямаме изоставено село, а голямо село с развита инфраструктура, в къщи топла водаи удобства, газово отопление, автоматични перални, пластмасови прозорции други предимства на цивилизацията. Почти всеки двор има кола, децата ни сега не ходят на училище, карат ги майки, татковци и дядовци, има и училищен автобус.

Разбира се, не всеки живее така, има хора с различни доходи, но по принцип тук е добре, също е топло, сега температурата извън прозореца е +10 градуса.

Е, това беше малко отклонение.

Когато Анна Георгиевна навърши 90 години, нашата местна телевизия интервюира баба й и аз представям тази история.

Тайната на младостта и дълголетието на Анна не е само в движението и здравословен начинживот, но и в любов и добронамереност към хората.

Храна с дълъг живот

Не преяждайте. Яжте малки, но чести хранения. И за да избегнете изкушението да ядете много, трябва да пиете повече. чиста водаи компоти.
Всеки ден трябва да имаме зеленчуци, плодове и билки на трапезата си. Дайте предпочитание на цвекло, тикви, моркови, домати, чушки, ябълки, спанак.

През летния сезон не забравяйте да ядете горски плодове от череши и ягоди до дини. Те зареждат с енергия и в името на тях можете дори да се откажете от друга храна.
Яжте месо колкото е възможно по-рядко, но не и свинско, тя изпрати много хора на онзи свят. Можете да хапнете парче осолен бекон, дори е здравословно.
Включете разнообразие от зърнени храни и боб в диетата си.
Изключете пържени, пушени, сладкиши, консерви. Разрешено е парче торта, ако много искате, хапнете го на празник.
Не забравяйте за ядките, яжте по 4-5 ореха всеки ден, те по форма наподобяват мозъка ни и са много необходими за него.
Пийте вода по всяко време и навсякъде, без да чакате чувството за жажда. В крайна сметка водата е живот, тя е най-доброто лекарство!

Не пийте подсладена сода, тя ще съсипе черния ви дроб!
Бирата и кафето разяждат сърцето.
Напитките за дълголетие също са стръкове плодове и горски плодове, пийте ги вместо купен обикновен чай.
Не пийте по време на или веднага след хранене.

Начин на живот и дълголетие

Движи се повече: камък, който се търкаля, не обрасва с мъх.
Най-добрата почивка е смяната на професията: когато ръцете работят, нервите са в покой; когато главата работи, тялото придобива сила.
През деня трябва да работите, а вечер не забравяйте да почивате. Много е важно да спите достатъчно, за да натрупате сили за нов работен ден.

Би било хубаво да си създадете навик да ходите боси по земята поне за кратко. Ако това не е възможно, направете или направете сами килим от камъчета.
Бъдете по-често сред природата, на свеж въздухна открито.
Не се увивайте, тялото остарява от жегата. Дръжте само ръцете и краката си топли и главата хладна.

Мъдростта за дълголетие

Радвайте се на всичко живо - растения, птици, животни. Те могат да подобрят настроението и да облекчат депресията.
Използвайте всяка възможност да бъдете близо до водата: водата ще облекчи умората и ще изчисти мислите ви.
Бъдете мили и внимателни към хората.
Няма нужда да чакате чудеса. Каква е съдбата, ще бъде.
Не се страхувайте от проблемите, не ги избягвайте, но не се оставяйте да бъдете доминирани.
Учете се, усъвършенствайте се, овладявайте нови неща, актуализирайте се.
Опитайте се да бъдете полезни на хората.
Бъдете винаги весели.
Не се сърдете на хората и не ги съдете.
Не се присмивайте и не се подигравайте.
Знайте как да отстъпвате и не се състезавайте с никого.
Не спорете, защото всеки човек има своя собствена истина.
Не учете хората как да живеят и какво да правят.

Тайната на японското дълголетие

Ако забележите, нищо не се казва за ядене на риба и морски дарове. Смята се, че именно те са причината за дълголетието на японците.

Разбира се, трябва да ги ядете и да ги пиете. Между другото, той изобщо не е гаден. Това беше, когато ни поливаха като деца рибено маслоот лъжица, от контакт с въздуха, придоби горчив вкус. А сега се освобождава на капсули и на вкус много прилича на червения хайвер.

Така че не мисля, че нашата Анна Георгиевна яде много морска рибаи пие рибено масло!

А освен Япония, има много други страни, разположени край морето, чиито жители също ядат много риба и зеленчуци, но не живеят толкова дълго, колкото японците.

Тайната на японското дълголетие и самото благополучие богата страна, оказва се, съвсем не в особеностите на храненето, а във факта, че японците знаят как да контролират мислите си и по време на комуникация никога не развалят настроението на събеседника! И те знаят как да правят всичко, малки и големи.