Dijeta na bisernom žitaricu: Prednosti, svojstva, rezultati i recenzije. Biserna dijeta i mršavljenje

Pearl žitarice su ječma od ječma bez vanjske ljuske. Visoka prehrambenost, sposobnost učinkovito smanjenja težine i uporedne dostupnosti ovog proizvoda su 100% aranženi od strane onih koji su bili zainteresirani, bilo da je moguće imati ječma kada je gubitak kilograma. Biserna žitarica se najčešće koristi za pravljenje kaše, supe (kao punila), poljubače, razne korisne slatkiše i druge manje ukusne jela.

Perlovka je jedan od najboljih prehrambenih proizvoda. Ovo je savršena opcija za one koji su nezadovoljni svojim figurom.

Za samo 2 tjedna uz pomoć moći ćete resetirati oko 10-14 nepotrebni kilogrami. A ako i dalje odbijete sol, masna i pržena, zatim pored toga, eliminirajte manifestacije celulita i oticanja.

Biserni žitarice zasićuje tijelo potrebno za njene žive aminokiseline. Sami su, naravno, masnoća nisu izgorene, ali služe kao izvrsna podrška u procesu gubitka kilograma. Iscrpljenost s njima definitivno ne prijeti. Ova kruna sadrži značajnu količinu mineralnih supstanci - jod, kalcijum, cink, kalijum, gvožđe i broj drugih drugih. Svi su također važni kako bi se smanjila težina koja će se pojaviti bez predrasuda prema tijelu. U Pearl Casnoj postoje gotovo sve vitamine iz grupe B, kao i D, E i ja: Ječam žitaricama su prepune vlakana, što je vrlo potrebno za poboljšanje probave hrane i stimulacije u težini hrane.

Šta je korisnije? Ona je:

• eliminira zlonamjerni holesterol;
• čisti plovila;
• dovodi do funkcioniranja štitne žlijezde;
• ispravlja kiselo alkalnu ravnotežu u tijelu.

Sve ovo igra važnu ulogu u smanjenju tjelesne težine. Uostalom, samo resetiranje težine nije dovoljna, i dalje morate biti u mogućnosti da nastavite rezultat postignutog rezultata.

Kao što je već spomenuto, glavne prednosti Barririra leži u poticanju i ljekovitim učincima na organe probavnog sustava. To je sve, naravno, dobro. Ali da li je moguće smršaviti na ječmu? Naravno da možete. Prije svega, prorjeđivanje pravilnog rada želuca i creva vraća se. Doslovno 2-3 dana provedene na ovoj žitarici, pokrenite postupak aktivnog uklanjanja iz tijela svih koji je kontaminiran duže vrijeme. Evo prvog minusa na vagama.

Oni koji prvo trjaju biserna prehrana može biti brzog mokrenja. Ne brinite - ovo je potpuno normalan fenomen. Ali nakon što započne najzanimljivije - direktno gubitak kilograma. Aktivno spaljivanje depozita masnoća dolazi.

I još jedan ugodniji trenutak. Uprkos zasićenju bisernog kaše, sadrži toliko kalorija. To znači da njegov broj ne može biti ograničen. Nećete dobiti težinu s tim, i duže ćete se riješiti osjećaja gladi, naravno, koristeći ga u čistom obliku.

Pravila kuhanja

Samo tiha kaša pogodna je za mršavljenje. Nemoguće je napuniti uljem ili bilo kojoj drugoj masnoći.

Oko 10-12 sati prije zakazane za kuhanje dijetalna kaša, namočite čašu bisernih žitarica u litri čistom pije vodu. Kad dodijeljeno vrijeme istekne, isušite svu vodu. Upišite u loncu svježe hladne vode (u omjeru čaše žitarica sa 3 ili 3,5 čaša vode) i donesite ga u prokuhavanje. Sipajte u kipuću vodu umrli kamp, \u200b\u200bsmanjite vatru na najslabije i prokuhajte ga 40 minuta. Otprilike 10 minuta prije kraja kuhanja, možete provjeriti kašu - ako je postao dovoljno gust, to znači spremno. Uklonite iz požara, prekrijte posudu sa kašicom nešto i ostavite ga u ovom obliku.

Ako iz nekog razloga nemate vremena da ublažite proboj u tako dugo vremena, možete učiniti drugačije. Naduvajte strmo kuhati vodu unaprijed i pregovarajte 5 minuta. Zatim ga baci na Clunder do staklene tečnosti. Upišite vodu u navedenu iznad proporcije u tavu, dovedite ga u prokuhajte i stavite topli kamp tamo. I ti trebaju kuhati, 40 minuta. Nakon uklanjanja iz vatre, ugrizamo tavu na isti način kao u opciji prve pripreme.

Važna napomena: Određivanje s brojem gotovih kaša, uvijek zapamtite da barijera ima svojstvo za povećanje glasnoće u veličini od 5 preklopa.

Kako i kada je bolje jesti

Breakdrop za gubitak kilograma koristi se kao najviše 4 puta dnevno. Ako ste fokusirani na značajan rezultat, svi ostali proizvodi iz prehrani morat će štrajkati. Drugim riječima - morat ćete sjediti na poravnanju bisera. Izuzetno je važno piti oko 2 litre vode dnevno.

Da bi se Perlovka ne protivila zbog života, dopušteno je povezati fantaziju u procesu njegove pripreme. Dozvoljeno je dodavanje različitih začina, začinjenih zelenila, šargarepe i luk. Ako niste spremni za mion, možete diverzificirati menije s povrćem salatama (rajčica, krastavci, paprika i mrkva), deserti kuhani iz voća sa kiselim i slatkim ukusom. Takva kaša može se koristiti kao mljevena za slatke paprike i ispune za vaše omiljene stvari, prije nego što tosilite, ukinute se zajedno s luknim gljivama.

Naravno, morat ćete potpuno napustiti bilo koju pekaru i slastičar, dimljeno i masno meso. Konvencionalni dijelovi koje namećute na tanjiru, također trebaju napraviti više kompromitirajuća. Pored vode, možete popiti nepovoljan KEFIR, kvalitetan čaj, biljke i slane sokove. Jedna šolja kafe dnevno je dozvoljena.

U ovaj slučaj Broj ispuštenih kilograma bit će izravno ovisan o tome koliko smanjite svoje standardne dijelove. S obzirom na raznolikost dijeta, moguće je već dugo vremena. Rezultat toga, naravno, neće biti tako impresivni kao i jedan na jednom smjeru, ali moći ćete se riješiti 4-5 kilograma.

Recepti

Prorova i bučna supa

Trebat će vam: biseri (300 g) žitarice (300 g), jedno lukovljene lukove, crvena od 200 grama, pola snopa zelenila, maslinovo ulje i 2 litre čiste pitke vode.

Prije svega, zavari biserni žitarice. Zatim stavite sijalicu i komad bundeve s malim kockama. Lagano ih prenesite dodavanjem malo maslinovo ulje. Stavite loncu sa vodom na vatru i pričekajte da vrenja. Stavite pripremljeni biser u njega, strastveni luk sa bundevom i sitno sjeckanim zelenilom. Količite sve zajedno 5 minuta. Dodajte sol po ukusu, ali malo.

Perlovo Risotto

Trebat će vam: 2 od rajčice srednje veličine, jedne mrkve, peršuna i perja (2 kašike. L. u narezanom obliku), jedna sijalica, par belog luka, 10 kašika sa kuhanim bisernim žitaricama, pola litre pitke vode, maslinovo ulje (1 čl. L.), sol - ukus.

Prije svega, pripremite povrće: svi sastojci, osim bisernog kaše, morate se izrezati na male kocke. Zatim prođite luk sa belim lukom sve do prozirnosti. Dodajemo sve sastojke i kuhanu štalu prema njima, napunite vodom i stavite malo vatre. Neophodno je guzati, nakon periodično miješanja, dok tečnost ne isparava. Kad je Rižoto spreman, može se snimiti kašikom maslinovog ulja.

Sa Kefirom.

Trebat će vam: 200 grama kuhane biserne kaše i 150 ml manje Kefira.

Sipajte u gotov kašu Kefir i mešajte. Možete dodati začine po vlastitom nahođenju.

Kada se koristi nepoželjno

Srećom, alergija na hranu Izuzetno je rijetko na barijeru. A ipak postoje ljudi koji se ne preporučuju koristiti ovu kašu za smanjenje težine. Velike količine su kontraindicirane na:

• povišena razina kiselosti u stomačnom soku;
• problemi sa probavom;
• povremeno se javljaju zatvor;
• trudnoća.

I na kraju

Dijeta na Perl Cashi prepoznata je kao razrjeđivanje jednog od najprovoljnijih i efikasnijih. Pored toga, ne zahtijeva prisustvo vještina kuhanja. Kako kažu, čak je i dijete učinilo.

Istina, recenzije kažu da nisu svi već duže vrijeme u stanju sjediti na njemu. Iako nema potrebe jesti ječma za cijeli mjesec, jer je trajanje takve prehrane samo od 1 do 2 tjedna. Očigledan rezultat očituje se oko 4-5 dana.

Perlovka - najbolji način Uz udobnost za sebe da izgubite pretežak. Ona daje osjećaj sitosti, prekrivajući apetit i neće vam vratiti od gladi.

Ko ne sanja da se riješi dodatnih kilograma, a da ne osjetite osjećaje gladi? A ova tehnika postoji. Breakdrop za gubitak kilograma je isti optimalna opcijaKada lišće težine, dok tijelo nema nelagodu u obliku gladnih grčeva u stomaku. Pravilno kuhana kruna donijet će sve toksine i šljake koji su se nakupljali tokom više godina.

Korist i šteta

Ova žitarica iz dugo vremena korištena je za kuhanje i kako lijekovi, Napokon, prednosti ječma su neprocjenjive. Sadrži elemente u tragovima (fosfor, gvožđe, kalcijum i druge), biljni proteinkoji se lako apsorbira tijelom, vlaknima i vitaminima grupe A, E, B i PR.

Aminokiselina lizin je još jedna najvažniji elementšto je dio ječma. To je zbog ove supstance da se tijelo uspješno bori s prekomjernom težinom.

Lizin daje osjećaj zasićenja višesatnog Nakon primanja hrane. Pored toga, ova supstanca doprinosi proizvodnji proteina (kolagena), koji pruža elastičnost koža pokrov. Za redovna upotreba Breakdrop za gubitak kilograma doprinosi normalizaciji crijevne operacije, to je zbog tkiva sadržane u žitaricama. Nepoverene žitarice - Veliki diuretik, osim toga, u stanju eliminirati upalu i grčeve.

Kontraindikacije

Prednosti Perlovke zaista impresivne, ali uprkos svemu tome postoje neke kontraindikacije za njegovu upotrebu. Ovaj proizvod je zabranjen:

• Trudnice.
• Za povećana kiselost Stomak.
• Ljudi koji imaju tendenciju česta zatvor.
• U netoleranciji na biljnu vjevericu.
• Kada su problemi sa gastrointestinalnim trakom.

Princip tehnika

Svaki gubitak kilograma trebao bi biti udoban i postepen, kako bi se smanjilo tijelo krutom dijetom i mnogo sati vježbatiNaravno, moguće je, ali neće biti koristi od ovoga, pojavit će se samo razdražljivost i umor.

Breakdrop za gubitak kilograma neće se samo riješiti višak kilogramaali će dovesti do normalnog probavni sustav. Bit će moguće primijetiti rezultat za jednu sedmicu. U prvoj fazi telo će se očistiti od štetnih tvari, izražava se poboljšanim mokrenjem i znojenjem. Druga faza započinje sa paljenjem masti.

Kalorični sadržaj bisera na vodi je minimalan (50 kcal na 100 grama), pa čak i ako jede u velikim količinama, težina će i dalje otići. Ali brzi osećaj zasićenja neće vam dati da ga koristite neograničenim, jedna ploča će biti sasvim dovoljno da osjetite osjećaj gladi da vas napusti nekoliko sati.

Porrringer kaša koristi se za monodu. Uvjeti za takav način mršavljenja:

2. Perlovka na vodi treba zavariti bez dodavanja mlijeka.

3. 0,5 kg Gotovog kaša potrebno je distribuirati na pet obroka.

4. Pijenje tokom zatvora može samo vodu i zeleni čaj.

Ako gubitak težine nije za vas glavni ciljAli samo čišćenje tijela, provedite dan istovara na bisernom žitaricu.

Kalorijske žitarice u suvom obliku - 320 kcal. Od polovine stakla, žitarice ispada da je kolica za vaganje 500 grama, a ovo je samo 250 kcal.

Da bi barijer zadržala sve dragocjenosti, bolje je da ga ne natapam, kuhanje krup je prikladno u spore štednjaku ili štednjaku tlaka na jedan sat. Ako morate kuhati kašu u loncu, onda je Croue bolji barem nekoliko sati, u ovom slučaju će vrijeme kuhanja trajati 25-30 minuta.

Približni meni za mršavljenje

• Dio kaše može se raznositi dodavanjem u njega svježi krastavci, paradajz, kupus u boji ili kuhana repa.
• Dozvoljeno nekoliko puta nedeljno, postoji riba na pari.
• Također, dijeta dioničara plodovi koji sadrže vlakna su avokado, kruške, banane i grejpfrut.
• Dozvoljeno je jesti za doručak omleta iz jednog jaja i pola stola mlijeka.
• Dopuštene su i povrtne supe, sa malo masti vikendica i ne više od 100 grama po danu kuhanih mesa sa malo masti.

Ali ovi proizvodi tokom monodija su strogo zabranjeni:

• Sirovo voće i povrće koje sadrže grubo vlakno- Može izazvati zatvor i akutna bol u stomaku.
• Jednake mliječne proizvode koji se pripremaju na temelju start-up-a (jogurti, kefir), to može dovesti do razmaženja trbuha i formiranja plina.
• Crni kruh i mekinje.
• Sokovi i sušeno voće.

Perfic za mršavljenje: Recepti

Ovi jednostavni recepti pomoći će vam da diverzificirate dosadnu dijetu Monodija. Pripremiti posuđe nisu tako teške, glavni sastojci koji su dio njihovog sastava su povrće. Međutim, možete diverzificirati meni koristeći riba sa niskim mastima. Biljno ulje, soli i začini u receptima takođe su na minimumu. Budite to kao što je moguće, ukusna i zadovoljavajuća jela su na izlazu.

Supa

Sastojci:

• Dva srednja krompira.
• 1,5 litara od povrća.
• Jedna čaša žitarica.
• Luk.
• Dvije mala mrkva.
• Peršun, začini, ležište.

Kuhanje:

1. Očistite mrkvu i luk. Stavite ih bez rezanja, u loncu sa vodom. Kuhajte do spremnosti. Dakle, imat ćete mirisnog povrća. Mrkva i luk mogu izbaciti, neće im im trebati.

2. Perlovka temeljito isperite i sipajte kipuću vodu. Ostavite 30 minuta za oticanje i omekšavanje. Nakon isteka vremena, izložite grupu u juhu, kuhajte 10 minuta.

3. Dodajte u barijeru narezanim malim kockicama krumpira, lagano posipajte, kuhajte sve zajedno 20 minuta.

Spremite gotovu supu na tanjir. Pospite nasjeckanim peršunom.

Perlovka sa grožđicama

Sastojci:

• Multistacanske biserne žitarice.
• Poljska ostrvo.
• Tri multistakan vode.
• Sol.

Priprema lica sa grožđicama:

1. Isperite sranje u nekoliko voda.

2. Waisin, očistite smeće, perite i namočite u kuvanoj vodi 15 minuta.

3. Stavite cere u posudu, napunite ga vodom, dodajte pripremljene grožđice i sol.

4. Pomiješajte sve komponente i pripremite sat vremena u režimu "heljda".

Riblji kotlete s ječmom

Sastojci:

• 2/3 čaše bisernih žitarica.
• Jedan mali luk.
• 0,5 kg telepije (file).
• Zelena i sol.

Priprema bisera sa lopovima ribe:

1. Stezanje pažljivo očistite i isperite.

2. Pročišćeni luk bruse blender.

3. Riblji fileti ispiranje i preskoči kroz mlin za meso, povežite se s lukom i bisernim žitaricama, dodajte zelenilo i sol, oblikujte kotlet iz mase ribe-bisera.

4. Sipajte malo vode u multicOker posudu i izložite oblikovane kotlete. Pripremite se na "utapanjem" modu 20 minuta.

Kao prilog, naribana repa ili šargarepa savršeno su pogodne za ovo jelo.

Povrće i Perlovka

Sastojci:

• Pearl žitarice - 1 šolja.
• Par češnjaka sa češnjakom.
• Prezir zarobljenog sira.
• Maslinovo ulje.
• Tri paradajz.
• Dvije bugarske slatke paprike.
• Luk.
• Dva mala mlada tikvica.
• Jedan patlidžan.

Kuhanje:

1. Isprati papriku i pecite ih bez rezanja, u rerni oko 20 minuta. Završene paprike ohlade se i izrezuju prstenove.

2. Isperit patlidžana i tikvice, režite ogulite i repove, režite krugove, pržite na beznačajnom broju maslinovog ulja.

3. Rajčica, luk i češnjački luk čiste i izrezuju na velike komade, koji će proći kroz meso brusilicu ili brusiti blender. U rezultirajućim umaku dodajte malo soli i začina.

4. Isprati i očistite kamp u vodi.

5. Uklonite ravnu veliku ploču. Na njega stavite glatki sloj bisernog roštilja, zatim tikvice, patlidžane i paprike, ispunite sve sa umakom, distribuirajte zarobljeni sir na vrhu.

Kaša sa gljivama

Ovaj doručak je dijetalan, tako da nema ni ulja, nema drugih zabranjenih komponenti.

Sastojci:

• Jedna sijalica.
• Sve gljive su 150 grama (savršeno odgovara oba šampinjona i šume).
• Zeleni.
• 1.5 čaše žitarica.
• Polu-litarski povrtni juha.

Kuhanje:

1. Od večeri prije kuhanja isperite žitaricu i namočite ga u noć, ujutro još jednom isperite ječmu, iscrpi cijelu tekućinu i izdvojite na tanjur.

2. Očistite luk i režite, peče na minimalnu količinu biljnog ulja.

3. Stavite štalu u Luku, sipajte malo vode, stavite 5 minuta. Zatim dodajte unaprijed pripremljeni od luka, šargarepe i zelenilo povrtljivog juha. Kad je Barrock natečen, možete dodati narezane gljive.

4. Ako ste odabrali šampinjone, ne zahtijevaju dodatnu obradu osim pranja. Šumske gljive bolje su oguliti u roku od 10 minuta u slanoj vodi.

5. Pomiješajte sve sastojke, dodajte začine i ugasite dok gljivice ne bude spremna oko 20 minuta.

Stavite spremno jelo na tanjur, ukrasite Dill ili bilo koji drugi zelenilo.

Perlovka je ječma koja prolazi teško čišćenje gornji slojevikoji nisu ublaženi u procesu kuhanja. Crupes često nisu izloženi mljevenju i zahvaljujući ovom od najvrijednijih kolica.

Ima oko tristo korisnih enzima, uključujući ugljikohidrate, škrob, sopible topljive hrane, vitamine (b) grupa - ovo (B6, B3, B2, B1), vitamin (e), proteini, folna kiselina, bakar, glačalo, magnezijum i mangan, fosfor i selen.

Korisna svojstva Perlovke

CROPA nosi neprocjenjivu korist za tijelo i blagotvorno utječe na zdravlje. Naime:

• Vitamini (c) grupe jačaju plovila i čine ih elastičnim.
• Hvala veliki sadržaj Minerali Perlovka mogu pomoći djeci da imaju problem rasta.
• Usporava nivo nivoa glukoze u krvi nego vrlo koristan za šećerne dijabetes ljudi.
• Odličan je antioksidans i pročišćava tijelo iz slobodnih radikala.
• Obnavlja crijevna mikroflora Nakon uzimanja antibiotika.
• Biljna vlakna, koja su u ječmu, mogu se obvezati i izvući štetni holesterol.
• Biserna žitarica je veličanstven izvor Niacina koji jača kardiovaskularni sistem i sprječava stvaranje krvnih ugrušaka i sklerotičnih plaketa.
• Postojeći nikotinska kiselina Štiti tijelo od slobodnih radikala.
• Pearl kaša je hrana iz zatvorskog i hemoroida.
• Kombinacija vitamina (e) i selena pomaže ojačati membrane ćelija ćelija i normalizovati rad štitne žlijezde.
• Rastvorljiva vlakna i vlakna dostupna su u sklopu radionice pomoći za čišćenje crijeva iz akumuliranih šljaka i poboljšati rad jetre.
• Sadržani fosfor podržava koštano tkivo.
• Pomaže u poboljšanju rada imunološkog sistema.
• Herpes ječam se boji, jer kompozicija uključuje lizin, što ima mogućnost suzbijanja virusa.
• Eliminira kašnjenje tečnosti u tijelu.
• Promovira prevenciju ranih bora, jer ima dovoljno vitamina (e).
• Perlovka može djelovati kao vrsta energije i obnavlja snagu nakon napornog vježbi.
• Odličan je antioksidans i stoga pomaže tijelu da izbjegne prerano starenje, jer doprinosi regeneraciji ćelija i poboljšava elastičnost kože.
• Topivi biljni vlakri pomažu u sprečavanju formiranja kamenja u Žučnik mjehurićiBudući da smanjuje proizvodnju žučnih kiselina.
• Nakon jela ječma, crijev je manje podložan anaerobnim infekcijama.

Šta kaže doktor

Američki ljekari Nutricionisti sproveli su istraživanje u kojima je učestvovalo više od deset hiljada ljudi. Kao rezultat toga, otkrili su da ljudi koji koriste redovan peril, dvanaest posto, manje često pate od kardiovaskularnih bolesti i trideset i jedan procenat manje često zlobne dijabetes.

Ukusna i bez kalorija Savjeti slatkiši: kako ne u potpunosti iz sladoleda. Je li moguće za doručak ili večeru.

Prednosti prekida lopata

Perlovka, prema Nutricionistima, glava ocjena najbolji kilogrami Za gubitak kilograma. Ona, tokom prehrane možete zamijeniti više kalorija koso, poput kaše riže ili pšenice.

• Nema vrlo velikog kalorija (po 100 g - 290 kcal). Još jedan plus je da se, pri kuhanju, grupnjak nabrekne i upija puno vode i njegov kalorični sadržaj smanjuje se gotovo tri puta i samo je 96 kcal. U 100. Stoga, pijem ječma, brzo utažite glad minimalnim kvotama kalorija.
• Perlovka ima puno ugljikohidrata, ali to su agregirani ugljikohidrati koji ne doprinose povećanju tjelesne težine.
• Imati puno proteina, biser pomaže u borbi protiv gladi, jer nakon njegove upotrebe, razina šećera u krvi polako i brzo dolazi do osjećaja sitosti.
• Pomaže u smanjenju nivoa visceralne masti.
• Ima nizak glikemijski indeks, a samim tim, ova kaša ne dopušta deponovanje masnoći i zato i povećati težinu.
• Pearl žitarice je prehrambeni proizvod, jer sadrži vrlo malo masti (samo 2 g. na 100. g. Kaša) nego savršena za dijetu.
• Sadrži puno biljna vlakna (13 g. na 100. g.), zahvaljujući tome, bira ima lagani laksativni učinak, koji poboljšava defekaciju i pročišćava crijeva, a to zauzvrat ubrzava gubitak kilograma.
• Perlovka, zbog mononisaturiranih masti sadržanih oleinska kiselinaPomaže u podijeljenju masti u bokovima i trbuhu.

Ali kad je slabost, nemoguće je dodati ulje, masnu pavlaku, šećer i voće koje sadrže puno glukoze doručak. Možete dodati nekoliko suhih voća ili meda.

Kako kuhati Perlovku

Sastav Parl Kashija je neprocjenjiv. Vrlo je korisno i univerzalno, sa vrlo ugodan ukus. I što je najvažnije, vrlo je lako kuhati. Postoje dva glavna načina za pripremu:

Priprema bisera sa namakom

Da bi se smanjilo vrijeme kuhanja, ječman je natopljen za deset - dvanaest sati, a bolje noću. Takav izdisani kamp može se pripremiti za dvadeset minuta. Odnos destilara i vode za kuhanje 1: 3.

Priprema Perlovke bez natapanja

A ako želite pripremiti biser bez natapanja, morat ćete ga kuhati do potpune spremnosti. preko sata. Omjer destilara i vode 1: 4.

Perlovka za doručak

Pearl kaša je savršena opcija za doručak. Brzo i dugo oblačno glad tijekom dijetalnog razdoblja, posebno sa Kefirom ili prirodnim jogurtom. Takva kombinacija značajno će poboljšati probavu, trbuh se neće pojaviti.

Ovaj doručak će osigurati organizam dovoljan broj Energija i ne će biti želje između doručka i ručka za dogovoru za užinu. Pored toga, dobit ćete minimalne iz iznose kalorija da ni u kojem slučaju neće naštetiti vašoj figuri.

I dalje možete dodati bilo kakvo voće u kašu, ali ne grožđe i banane, jer imaju puno glukoze, kao i povrća, osim graška i graha. Još jedna preporuka - za pola sata prije doručka trebali biste popiti jednu čašu vruće kuhane vode s malim siparima. To će značajno poboljšati probavu.

Perlovka za večeru

Grozni su korisni za večeru, kao što eliminira nesanicu i jača nervni sistem. I osim vrlo svjetla na stomaku.

Recepti

Profitni recepti su veliki set, ovo je univerzalna žitarica. Koristi se za pripremu prvih jela, salata, rižota, kaše. Takođe možete pojesti čaj iz podzemnih grana, takođe je vrlo koristan.

Biserna supa

Odlična opcija za dijetalni meni Možete uzeti u obzir biserna supa. Daje brzo zasićenost s minimum kalorija (jedan dio supe sadrži samo 100 kalorija). I to je zbog vlaknaste strukture žitarica.

Nakon jela supe, osjećaj gladi će se povući i nestaje željom za dogovorom neželjene užine. Pa ćete jesti sve manje i manje često.

Prorova i bučna supa

Perlovka - 300 g
Luk - 1 kom.
PUMPIN - 200 g
Zelena - 1 \\ 2 snop
Voda - 2 litre

Proključite prekoračenje. Bundeva i luk izrezana na male kocke i pali na malu količinu maslinovog ulja. Donesite vodu u prokuhajte, dodajte ječmu, prženu bundevu sa lukom i zelenilom. Neka se sve kuha oko pet menut. Sol po ukusu.

Pickup sa perlovkom

Perlovka - 200 g
Marinirani krastavci - 2 kom.
Morval prosjek - 1 kom.
Luk - 1 kom.
Zelje
Voda - 2 litre.

Proključite prekoračenje. Očistite krastavce sa kože, izrežite na malu kocku i nestanu na malom iznosu suncokretovo ulje Zajedno s fino sjeckanim lukom i naribanim šargarepom.

Donijeti vodu u prokuhanje, bacanje ječma, krastavce sa mrkvom i lukom, hajde petnaest minuta kasnije. Pet minuta prije kraja pripreme mladenke, dodajte sitno sjeckanu zelenilo i sol po ukusu.

Juha s ječmom, pileća prsa i bundeve

Povrće bujona - 0,7 litara.
Luk - 1 kom.
Luk zelena - 1 greda
Češnjak - 1 zubi
Mrkva - 1 kom.
PUMPIN - 100 g
Pileća prsa Kuhano - 70 g
Perlovka kuhala - 8 kašike. laži.
Jaje - 1 kom.
Mint - 1 kašika. laži.
Limunov sok - 1 kašike. laži.
Celer - 1 stabljika
Sol po ukusu

Fino rezani celer, luk i češnjak. Režim bundeve sa malim kockicama, da sve postavi u loncu i sipaju povrće.

Kuhanje dvadesetak minuta, do pripremljenosti povrća. Dodajte kuhanu ječmu i kuhanu grudi. Dodajte 250 ml vode i nakon kuhanja za kuhanje još pet minuta.

Zatim vozite u supu i promiješajte sirovo jaje. Sol i paprom Vaš ukus.

Druga jela i salate s ječmom

Rižoto sa Perlovkom

Rajčica srednje veličine - 2 kom.
Mrkva - 1 kom.
Zeleni luk i peršun - 2 kašike. laži.
Sijalica je srednje - 1 kom.
Češnjak - 2 zuba
Perlovka kuhala - 10 kašike. laži.
Voda - 0,5 litara.
Maslinovo ulje - 1 kašike. laži.
Sol po ukusu

CUTE COCKES rajčica, šargarepa, beli luk, luk i peršun. Luk i češnjak da se malo prže. Dodajte mrkvu, peršuna i kuhanu ječmu. Dodajemo kipuću vodu, stavljamo vatru i miješaju automobil dok voda ne osjeti. Zatim sav povratno maslinovo ulje.

Ragu sa perlovkom

Perlovka - 200 g
Rajčica Big - 1 kom.
Sijalica - 1 kom.
Maslinovo ulje - 2 kašike. laži.
Sol po ukusu

Izrežite luk i kocke paradajza, pržite ih oko četiri minute. Tada se povrće postavi u loncu, izlivaju u jednu litru vode, dovedi do prokuhanja, dodavati ječmu, prosipanje i guenju na sporu vatru i pol - dva sata.

Pearl kaša

Perlovka - 1 šolja
Voda - 2 litre.
Sol po ukusu

Perlovka sipajte vodenu litru i ostavite preko noći. Ujutro isušite vodu i ponovo ga isperite. Zatim izlijte slatku vodu u omjeru 1: 3, stavite minimalnu požaru i nakon kuhanja za kuhanje oko sat vremena.

Zatim uklonite kašu iz peći, dodajte 2 kašike. laži. Maslinovo ulje, miješaj, usko zatvori poklopac i omotaj u pokrivaču. Dajte u takvom obliku da ukradete četrdeset minuta.

U ovom slučaju, kaša će se raspršiti i sa vrlo nježnim ukusom. Recept je pogodan za više dana prehrane i istovara.

Perlovka sa kefirom

Kuhani parcerb - 200 g
Kefir nije debeo - 150 ml

Pomiješajte kuhano prekoračenje sa Kefirom na vodi. Ispada odlično malo kalorie i zadovoljavajuće jelo.

Vinaigrette sa perlovkom

Kuhani parcerb - 200 g
Kuhana kabina - 200 g
Marinirani krastavci - 2 kom.
Kupus Quashen - 100 g
Maslinovo ulje - 3 kašike. laži.

Rečevi i krastavci izrezani su na male kocke, dodaju ječmu, kupus i tri kašike maslinovog ili suncokretovog ulja. Pomiješajte sve.

Kontraindikacije

Perlovka ima veliki broj Glutenin i zato su kontraindicirani ljudima koji imaju takvu bolest poput celijakije.

Pearl kaša - dijetalni proizvod, koji je glavni sastojak bisernog dijeta: pomaže ženama značajno smanjiti težinu, a istovremeno ima koristi u tijelu. Ograničenje hrane bogate ugljikohidratima i mastima pomoći će vam da smršavite, a i telo i očistite, normalizirajte metabolizam. Upoznajte se sa osnovnim principima prehrane na ječmu, saznajte o korisnim svojstvima žitarica.

Korisna svojstva

Ne mislite da u to vrijeme, dok držite dijetu, tijelo je lišeno minerala koje su vam potrebne i ne dobija vitamine. Važno je napomenuti da će prednosti ječma biti značajnije ako uzmete sirovi proizvod. Parl Crupes pozitivan uticaj na ljudsko tijelo, jer ona:

• sadrži kalcijum, mangan, vitamin E, željezo, fosfor, grupne vitamine, magnezijum, bakar i druge korisni materijal;
• bogati vlaknima, zahvaljujući tome što se stomak očisti, crijeva, probavu se poboljšava, problem je riješen problem;
• sadrži puno proteina, zbog kojih osoba ne osjeti slabost uzrokovanu brzi gubitak težina;
• ima aminokiselinu kao lizin, što je neophodno za potpuno zasićenost;
• promovira razvoj kolagena - element odgovoran za podmlađivanje ljudske kože.

Biserna dijeta za gubitak kilograma

Mnoge žene pokušavaju shvatiti da li je barijera korisna kada je gubitak kilograma. Sudeći po tim komponentama koje su sadržane u sastavu žitarica, može se reći da da da, kaša povoljno utječe na zdravlje ljudi. Biserna dijeta To je da ste tokom kursa (5-10 dana) maksimalno ispunili vašu bateriju. Trijem može jesti kuhano ili pečeno, dok je poželjno pripremiti ga bez ulja i soli.

Pearl kaša ima prosječni sadržaj kalorija - 106 kcal po 100 grama. Smršavite na štali, ali efektivna prehrana Will, ako odbijete za ovaj period iz pekarskih proizvoda, masnog mesa, alkohola, slatkiša, dimljenih proizvoda. Za vrijeme prehrana prehrane trebate piti negazirani mineral biljne infuzije i nezaslađeni čajevi. Količina ozlijeđene tekućine treba biti oko 1,5-2,5 l / dan. Čak i u prvoj polovici dana, netaknuta kafa.

Bez pridržavanja dijeta za tjedan ili 10 dana, možete napraviti istovar u bisernom žitaricu: u roku od 24 sata bit će potrebno isključivo napraviti kašu. Također, stručnjaci preporučuju dodavanje glavnog jela u meniju još uvijek dekoktion iz bara - tako da će "istovar" biti mnogo efikasniji. Metoda kuhanja raggera kao jednostavnije: čaša žitarica, unaprijed hladna voda, prokuhajte u 1,5 litara vode već 20-25 minuta, a zatim tečno naprezanje i piće 200 ml 3 puta dnevno.

Što se tiče negativne akcije biserne kaše na tijelu, ovdje je vrijedno napomenuti da utor sadrži gluten - komponenta, koja, sa čestim korištenjem doprinosi pranje kalcijuma, a kao rezultat doprinosi osteoporozi - povećana krhkost kostiju. Pored toga, da se uključite u posuđe za doručak nemaju ljude koji pate od zatvor ili gastritisa, u suprotnom neugodni simptomi Bolesti mogu biti gore. Crup je teško probaviti i probava može biti poremećena, tako da je u bilo kojem obliku kontraindicirana trudna i djeca do 3 godine.

7 dana

Oni koji su mislili da smršaju biće biserni dijeta za 7 dana - ovdje, pored kaše, ostali su drugi proizvodi. Ne zaboravite da prilikom prolaska bilo kakve dijete trebate piti 2 l dnevno Čista voda. Izbornik dijeta izgleda ovako:

• doručak - biserna žitarica sa 4 salama pjenušavih šljunka ili naribanih zelena jabuka, nezaslađeni čaj;
• ručak - kaša sa komadom goveđeg ili pilećeg fileta, salata kupusa i krastavca;
• večera - porcija odduženi vikendinski sir ili čašu Kefira sa sadržajem masti od 0%.

10 kg sedmično

Oni koji pate pretilo, biser dijeta će odgovarati nikad bolje. Uz previše težine moguće je baciti 10 kg tjedno na biser, ali sve će ovisiti o tijelu. Na primjer, mnogi govore o minusu 5 kg, što je takođe dobar rezultat. Da biste saznali kako kontrolirati svoj apetit i uspostaviti prehrambeni mod, nutricionisti ne preporučuju da ne prekliznim, već provode nekoliko tečajeva 7-dnevna prehrana, čineći pauze između njih.

Kako kuhati

Da biste vidjeli maksimalni rezultat prehrane na vašoj figuri, morate pravilno napraviti kašu. Prije nego što ćete napraviti bilo kakve posuđe iz lopara za mršavljenje, polijejte i roštilj u loncu sa vodom i ostavite da bude 10 sati. Ne možete to učiniti, ali tada će ječma za kašu ili supu kuhati barem sat vremena. Pridržavajte se glavnog zahtjeva prehrane - pearl kaša Kada bi se gubitak kilograma trebao pripremiti bez soli, šećera ili ulja. Promatrajući recept za kuhanje biserne žitarice, dobit ćete ukusno jelo koje učinkovito pomaže u mršavljenju:

1. Čaša blistavih žitarica izliva treću čaše vode.
2. Kuhajte kašu 30 minuta čineći slabu vatru.
3. Dajte barijeru da se razbiju oko 20 minuta.
4. Možete nastaviti sa korištenjem gotovog proizvoda.

Video

Perlovka - žitarice, koje su napravljene od ječma sa posebnim metodama obrade. Razlikuje se od ostatka cerealnog vremenskog perioda. Da biste dobili labav garnicu ili kašu, morate kuhati oko sat i pol. Okus jela je amater, pa ima puno navijača, poput riže ili heljde. Ipak, nutricionisti i ljekari snažno preporučuju da ga uključuju u prehranu svima koji su u planovima - za rad i riješiti se dodatnih kilograma. Vrijeme je da saznate šta je korisno smršavjeti za gubitak kilograma i kako ga pravilno koristiti kao prehrambeni proizvod.

Koristite za gubitak kilograma

Kuhana barijera sadrži oko 109 kcal - za krupnu grupu je takva kalorija prilično niska, ali za dijetu su lagano precijenjena. A ipak to povoljne karakteristike za gubitak kilograma utvrđen neverovatno bogatima hemijski sastav, ne uzrokujte nikakve sumnje.

Njegova tačna i dugoročna upotreba pokreće biohemijske procese u tijelu, što dovodi do značajnog gubitka kilograma. Promjene se odnose na različite sisteme i organe:

• ubrzana je metabolizam ćelija;
• berza lipida intenzivno se proizvodi, što čini da je potrošitelj već akumulirane rezerve masnoća u kratko vrijeme i u velikim količinama;
• pod utjecajem svjetlosnog diuretičkog efekta, bubrega, jetre, mjehura;
• sistem odvajanja počinje raditi preciznije i brzo, povlačenjem sve iz tijela kojeg se klompe, kao i višak tečnosti;
• poboljšana probava;
• tijelo u stresnim uvjetima, koje doživljava čak i najprikladniji, obogaćen vitaminima i korisni elementi u tragovima, omogućavajući mu funkcioniranje bez prekida.

Pored toga, prednosti ječma kao sredstva za gubitak kilograma također u činjenici da je to što je izvor proteina, sprječava cijepanje mišićna masa. Veoma je važno za sportaše koji žele sačuvati prekrasne reljefnog tijela, promatrajući prehranu.

U pravilu, rezultati nisu razočarani: tjedno možete resetirati na 5-7 kg težine kada dobro zdravlje i paralelno promociju zdravlja.

Štetiti

Ipak, gubitak kilograma sa barijerom ponekad završava razočaranjem. Ima mnogo minuse: određeni ukus, željena marka se ne postiže uvijek na vagama, poteškoćama pripreme itd.

I dodaju listu kontraindikacija. Njihova neusklađenost može se pretvoriti u štetu i uzrokovati ne samo nuspojave, već i pogoršanje sadašnjih tegoba, pa čak i komplikacija. Zato odustanite od ove žitarice, ako ne znate što uzrokuje takve bolesti i fiziološki uslovi kao:

• trudnoća, laktacija - relativne kontraindikacije, na kojem se morate savjetovati sa ljekarima;
• probavni problemi;
• rok rehabilitacije nakon dugotrajne bolesti ili operacije;
• naslonjen u zatvor;
• celijasti bolest.

Jedan dio kaše dnevno neće utjecati na zdravlje čak i ako postoje bolesti. Ali ne zaboravite da je gubitak kilograma dugoročni proces i uključuje upotrebu glavnog proizvoda u velikim količinama. Ovdje se može dogoditi neuspjeh.

Među neprijatnim nuspojave - Slabost, mučnina, propadanje snaga, razdražljivost, stolice, vrtoglavica. Ako nose uporni i dugotrajni karakter, prehrana treba zaustaviti i pokupiti drugi proizvod za smanjenje težine.

Kriteriji po izboru

Sudeći po recenzijama, Perlovka ne vodi gubitak kilograma. I nije u vezi sa kontraindikacijama ili nepravilnom metodom kuhanja. Razlog zbog nedostatka rezultata može biti nizak kvalitet kupljenog proizvoda. Stoga je u trgovini još uvijek važno da skrenete pažnju na ono što tačno kupujete za svoje tijelo. Da biste to učinili, uzmite u obzir nekoliko kriterija odabira.

1. Za gubitak kilograma, bolje je nabaviti cijelo zrno, a ne srušiti se. Stoga, odmah bilježimo takve opcije poput Holandije i barley Grits. Na paketu treba biti jasno ispisano: "Perlovka" ili "Pearl Gruse".
2. Peer u paketu (obično je transparentno): u žitaricama, smeće ili strani fragmenti ne smiju se gledati.
3. Zrno treba biti glatko i veliko.
4. Pakovanje - cjelina, ne rastrgana.
5. Period skladištenja igra važnu ulogu. Prekogodišnji proizvod neće samo pomoći smršavljenju, već može dovesti i do trovanja. Dakle, potražite datum proizvodnje.

Nakon kupovine vratite ga u suvu staklenu ili plastičnu posuđe sa čvrsto zatvaranjem poklopca. Vodite računa o vlagu i insektima na hladnom i tamnom mjestu. Period skladištenja ne smije biti veći od dvije godine.

Sheme za mršavljenje

Perlovka se koristi u mnogim dijetama i sistemima pravilna ishrana. Stoga je izbor uopće dostupan. Izaberite opcije sa takvim dodatnim proizvodima koje volite kako biste ogrebali tako ukusni štrajk glađu i pomogli da ga izdrže do kraja.

Shema 1.

Prema strogom sustavu: 200 gy zavarenih barijera pojede se tokom dana za 6-7 pristupa (I.E. u malom rukom).

Shema 2.

Dan istovara u nježnom sustavu: 200 gr kružnog kružnosti dopušteno je da se razblaži sa mliječnim proizvodima s malo masti, sirovim voćem ili povrću u malim količinama.

Shema 3.

Za 3 ili 5 dana: Potrebna vam je samo kraljevska kaša (na kraju prije nego što je jelo) bez soli i dodatnih sastojaka, vrlo strogi režim Hrana, koja se rijetko izdrži do kraja, mada za gubitak od 1 kg dnevno možete patiti.

Shema 4.

Tvrda dijeta za tjedan dana: 150 gmila slane kaše tri puta dnevno, a možete jesti i cijeligrani hljeb, povrtne salate, vikendica, jaja, pića - crna kafa i lowhead kefir.

Shema 5.

Za tjedan dana: suho voće, med, orasi, zelenile su dozvoljeni za doručak u kašu; Za ručak - supa s ječmom i povrćem; Za večeru - ukusno, ali prehrambena jela Od bisernih žitarica, piletine, ribe, povrća.

Shema 6.

"Pushnacka": Da skuhate kašu iz čaše sirovih bisera, tečaj za jelo tokom dana, a glad "piće" dom kućnih hlašća - grejpfruta, jabuka, šipak, narandžasta, šargarepa, krastavac, kupus, repa.

Shema 7.

"Besplatna" dijeta za mjesec dana: Uobičajena prehrana se održava (čak pržena, masna, brašna i slatka), ali biserna kaša u njemu uvodi u njemu svako jutro, a u večernjim satima nalazi se jelo od ove žitarice. Ovdje se igra velika uloga prema ograničenju količine porcija: 1 tjedan dijeta - 250 gr, 2. - 200, 3. i 4. - 150.

Ako ste se prvi put okrenuli u ječmu kao dijetalni proizvod, počnite s njim. Ako izdržite i postignete rezultate - odaberite kratkotrajno (3 ili 5 dana) dijetu, ali ne i strogo da se ne sklonite iz udaljenosti ispred vremena. Ako vas uspjeh čeka ovdje, nakon nekog vremena već možete pokušati duže i tvrdo mršavljenje.

Metode kuhanja

Tako da je gubitak težine efikasan, to se mora moći pravilno pripremiti. tu je različite metode termičku obradu Sa očuvanjem maksimalni broj Vrijedna nekretnina:

• u spore štednjaku (otprilike sat i pol se priprema;
• u rerni (sat na 210 ° C);
• u pare (oko 50 min);
• u mikrovalnoj (samo pola sata).

Ali glavna stvar je naučiti kako kuhati najnevjerovatniju kašu, samo s prehrambenim pristrasom, tako da se skladno ispušta u proces mršavljenja težine. Slijedite upute za to.

1. Isperite od večeri Barbell u nekoliko voda kako biste sišli niz škrob i prljavštinu.
2. Namočite se preko noći (najmanje 8 sati) u hladna voda U proporciji od 1 do 5.
3. Ujutro se voda spaja.
4. Zrno buđenje se opet izliva vodom, ali već u manjem omjeru - 1 do 3.
5. Stavite na peć.
6. Nakon ključanja, smanjujemo vatru i kuhamo oko 40-50 minuta.
7. Uklonite iz peći, mi gledamo tavu ručnikom.
8. Najvažnija stvar nije sol, ne dodavati ni naftu ili šećer.

Ako Perlovka nije nadgledana od večeri, vrijeme za kuhanje se povećava na jedan i pol sati. Neki izvori analogijom sa heljdom i divlji riža Oni nude jesti sirovu ili klijanu grupu. Međutim, štetno je za zdravlje, jer će previše teško zrno stvoriti poteškoće za trakt i može uzrokovati ozbiljni problemi S probavom. Dakle, ne rizikujte.

Želite li resetirati što više težine? U ovom slučaju pridržavajte se sljedećih savjeta od nutricionista.

1. Kolica za prehranu kruška ne sadrži sol, šećer, puter. Ako je dijeta dizajnirana duže od 5 dana, dopušteno je da se plodovi doda u nju, matice,.
2. Ako koristite pauzu kao prilog za druga jela za ručak ili večeru, možete ga poslužiti sa dugom štrajkom gladi umak od soje (Ali u razumnim količinama).
3. Razbijajuće opcije prehrane omogućavaju povrće, bobice, zelenilo, morsko plodove, masno masno meso i ribu, jaja, voće, masne mliječne proizvode.
4. Biljni zaključak i dekocijeti preporučuju se iz pića, crne i zeleni čaj, Sokovi, crna kafa, kompoti. Na dan je poželjno piti 2 litre obične vode.
5. Sva masna, pržena, oštra, dimljeni, sol, konzervirani, slatki, kiseli, gazirani i alkoholičar zabranjeni su.
6. Sportski treninzi su dobrodošli.
7. Izlaz iz dijeta trebao bi biti spor i postepen.

Od posebnog značaja je ječma za žene u položaju koje trebaju smršavjeti (postoje takve situacije). Ako je liječnik dozvoljen, možete dogovoriti gubitak kilograma na ovoj žitarici, jer će se prenijeti iz zatvora diktirane trudnoćom, ojačati otpor na hladna bolest, poboljšati raspoloženje. Čak je i sa dojenjem, moguće je smršati na taj način, jer žitarice povećava kvalitetu mlijeka, štiti novorođenčad iz virusa i avitaminoze.

Pitanja Odgovori

• Šta je korisnije za gubitak kilograma: perlovka ili heljda?

Sa stanovišta korisnosti, prednost ostaje za ječmu, iako je malo inferiornije u količini vitamina i drugih vrijednih elemenata. Ipak, mnogi preferiraju potonji iz dva razloga - to je ukusniji i lakši u pripremi. Što se tiče rezultata, ako su poštivanje svih preporuka, oni su približno jednaki. Dakle, ove žitarice su dobra alternativa jedno za drugo.

• Da li je moguće jesti uveče?

Pitanje je koliko kasno u večernjim satima. Ako je 3-4 sata prije spavanja, onda možete. Ako je kasnije nepoželjno, jer će to otežati noćnoj probavi i naštetiti procesu mršavljenja.

Recepti za kuhanje

Budući da dijeta nije svuda, morate unaprijed pobrinuti da ne uđete u njihov broj. Posebno pripremite meni i pokupite ga najviše ukusna jela Od štale, koji će izazvati apetit (umjeren, naravno), a ne gađenje. Možete usvojiti sljedeće recepte.

Kaša

Sastojci:

• 300 gr - žitarice;
• za namakanje - jedan i pol litara vode;
• do boo u vodi (ili masno mlijeko), potrebno je 3 puta više od žitarica;
• sjeckajući crno mljeveno biber.

Kuhanje:

1. Sipajte iz večeri vodom.
2. Namočite 10-12 sati (možete noću).
3. Ujutro odvoji vodu, izlijte paljenje za buđenje novim (ili mlijekom), stavite kuhanje.
4. Nakon ključanja, kuhajte oko 40-50 minuta.
5. Izvadite sa tanjura.
6. Zamotajte mesto toplim ručnikom 15-20 minuta.
7. Posipajte papriku po ukusu.

Sastojci:

• 200 grama pileće prsa;
• 50 grama korijena celera;
• 1 mali otvor;
• 1 sijalica;
• 100 grama žitarica;
• sjeckanje crnog mljevenog bibera;
• imati okus - zelenila peršina, kopar.

Kuhanje:

1. Od dojke uklonite kožu i masnoću.
2. Sipajte ga vodom, stavite vatru.
3. Nakon ključanja, povrat vatre, izvadite pjenu.
4. Bully stavi na sijalicu.
5. Kuhajte sat vremena.
6. Krupe vrišti kipovom vodom, dodajte u jeci.
7. Povrće proizvoljno srušeno, leže u juhu.
8. Kuhajte dok se Pearbread ne bude spreman.
9. Meso dobiva, ukloni kosti, vrati se.
10. Uklonite masti, biber, pospite sjeckanim zelenilom.

Perlovka sa povrćem

Sastojci:

• 300 gr - žitarice;
• 1 mali tikvici;
• 3 paradajz;
• 1 šargarepa;
• 1 sijalica;
• po ukusu - zelenila peršuna,.

Kuhanje:

1. Proključite prekoračenje.
2. Izrežite tikvice na velike kriške bez sjemena i ljuštenja.
3. Blanch paradajz, izlijte ih.
4. Sijalica i šargarepa su zdrobljena, pržite na suhom tavi.
5. Pomiješajte sve, gurnu na malu toplinu tokom 20 minuta.
6. Dodajte drobljeno zelenilo.

Malo ljudi se rješava doručkom zbog svog specifičnog ukusa i duge procesa kuhanja. Ali oni koji su još pronašli snagu na ovom smjelom testu sigurno će biti zadovoljni rezultatima. Nedavno je moguće izgubiti do 5-6 kg i istovremeno popraviti zdravlje.