Od 2002. godine, na inicijativu Svjetske zdravstvene organizacije (WHO), 1. mart se obilježava Svjetski dan imuniteta, čija je svrha podsjetiti ljude na probleme povezane s različitim imunološke bolesti, kao i očuvanje i jačanje imunog sistema.
Imunitet je sposobnost organizma da se odupre; imuni sistem neutrališe strane ćelije, razne infekcije i viruse, a zatim ih uništava.
Znakovi imunološkog zastoja
Često prehlade, produžena groznica, sindrom hronični umor, bolne senzacije u zglobovima i mišićima, poremećaj spavanja, česte glavobolje, pojava osipa na koži - sve su to manifestacije poremećaja u funkcionisanju imunog sistema i razlozi da se krene u jačanje odbrambenih snaga organizma i obratite se lekaru.Ljudski imuni sistem pola zavisi od naslijeđa, jer počinje da se formira u maternici, a 50% od načina života. Tri stuba na kojima počiva ljudski imunitet su: zdrav san, fizička aktivnost i uravnoteženu ishranu. Obično osoba razmišlja o ulozi i mogućnostima održavanja imuniteta samo za vrijeme jake prehlade, dok je ona sama posljedica imunodeficijencije.
Stoga je važno da svi vode računa o zdravlju i jačanju imunološkog sistema, posebno u vansezoni uoči proljeća - ovo je vrijeme kada je tijelu posebno potrebna podrška. Također je važno obratiti pažnju na imunitet za one koji su oboljeli od akutnih respiratornih infekcija, akutnih respiratornih virusnih infekcija ili gripe i koji doživljavaju teške fizičke napore.
Imunitet možete obnoviti i održati uz pomoć posebnih sredstava za jačanje imuniteta, ali postoji mnogo dodatni načini ojačati organizam.
Hren, škampi i lovorov list
Ishrana je ključ zaštite od virusa i bolesti i najvažniji faktor, pomaže u poboljšanju odbrane organizma. Ishrana treba da bude što racionalnija u kvantitativnom i kvalitativnom smislu. Vaš jelovnik treba da sadrži životinjske proteine i biljnog porijekla. Životinjski proteini se nalaze u mesu, ribi, jajima i mlijeku, a biljni proteini se nalaze u grašku, pasulju, heljdi i ovsena kaša. Blagotvorno deluju na imuni sistem goveđa jetra i plodovi mora - škampi, dagnje, lignje.
Ni u kom slučaju ne smijete sami uzimati imunostimulanse. Da bi imao pravo da prepisuje ove lekove, lekar mora: prvo da se uveri da standardna terapija nije donela željeni efekat; proučavanje imunograma pacijenta; imaju dugogodišnje iskustvo u korišćenju imunostimulansa, zasnovano, između ostalog, na proceni dugoročnih efekata propisanih lekova.
Začini dobro podržavaju imuni sistem - đumbir, žutika, karanfilić, korijander, cimet, bosiljak, kardamom, kurkuma, Lovorov list i - ren.
Ekstrakcija vitamina
Vitamini i mikroelementi su potrebni za jačanje imunološkog sistema. Njihov nedostatak može se nadoknaditi uz pomoć multivitaminskih kompleksa, ali općenito je bolje vitamine i mikroelemente nabaviti prirodnim putem.
Vitamin A se može dobiti iz šargarepe, grožđa, zelenila – nalazi se u svom crvenom i narandžastom voću i povrću. Vitamin C se nalazi u agrumima, šipku, brusnicama, brusnicama i kupusu, posebno u kiselom kupusu. Vitamin E - u suncokretu, maslini ili kukuruzna ulja. Mnogo je vitamina B u mahunarkama, žitaricama, jajima, zelenilu i orašastim plodovima.
Od mikroelemenata, cink i selen pozitivno utiču na imuni sistem. Cink se nalazi u ribi, mesu, jetri, orašastim plodovima, pasulju i grašku. Selen treba „izvlačiti“ iz ribe, morskih plodova i belog luka.
Minerali – gvožđe, bakar, magnezijum i cink – nalaze se u jetri, bubrezima, srcu, orašastim plodovima, mahunarkama i čokoladi.
Suvo crveno
Pušenje i alkohol ne samo da potkopavaju, već ubijaju imuni sistem. Ali ako je s duhanom sve jednostavno i jasno, morate prestati pušiti i izbjegavati duvanski dim, onda je sa alkoholom situacija drugačija. Suvo crno vino je dobro za imunološki sistem, ali maksimalna dozvoljena dnevna doza je 50-100 grama.
Navikavanje na hladnoću
Za svako izbijanje morbiditeta potrebno se unaprijed pripremiti, pojačavajući prije svega nespecifičnu zaštitu. Svi znaju za takvu metodu kao što je otvrdnjavanje, ali većina je sigurna da je stvrdnjavanje navikavanje na hladnoću, na primjer, hodanje po snijegu u kratkim hlačama. Ali u stvari, suština stvrdnjavanja je uvježbavanje sluznice da brzo reagira na nagle promjene temperature.
Trening može biti prilično jednostavan - naizmjenično polijevanje hladnom i vruća voda podlaktice - od šake do lakta. Temperatura hladne vode je +20 °C, tople vode je +35 °C - to je najpodnošljivija razlika od 15 °C.
Polivanje treba obavljati svakodnevno - 5-7 minuta dnevno, ujutru ili uveče. Ovaj postupak je posebno pogodan za djecu.
Mirno i samo mirno!
Ako često patite od prehlade i ARVI, pokušajte ojačati svoje tijelo sokom od kalanhoe.
Stvrdnjavanje će pomoći u jačanju snage tijela. Najlakši način je da uzmete malu pjenastu prostirku, navlažite je hladnom infuzijom biljaka koje jačaju imunitet i stanete na nju bosi.
Imaju dobar imunostimulirajući učinak nutritivni kvasac, koji se posebno preporučuju djeci. Treba ih uzimati mjesec dana (najmanje 50 grama sedmično), razblažujući mali dio u prokuhanoj vodi bez šećera.
Od biljnih tvari koje imaju izražen imunostimulirajući učinak, vrijedi obratiti pažnju na infuzije eleutherococcusa, ginsenga i kineske limunske trave.
pospanost, loše raspoloženje I blaga depresija može se pojaviti čak i kada je s vama sve u redu: i u zdravlju i u životu. odakle dolaze? Gubitak snage nastaje zbog smanjene odbrane imunološkog sistema. Uzrok su nesanica i nedostatak sna, preopterećenost na poslu, sjedilački način života i mnogi drugi faktori slaba odbrana tijelo.
Pogledajmo pobliže razloge za smanjenje imuniteta, načine njegovog povećanja, uključujući i tradicionalne, i razgovarajmo o prevenciji za zdrav organizam.
Uzroci smanjenog imuniteta. Kako i kako podići imunitet odrasle osobe kod kuće
Da bismo odgovorili na ovo pitanje, prisjetimo se šta je imunitet. Zaštitna funkcija tijela, usmjerena na odupiranje vanjskim prijetnjama (bakterije, virusi, mikroorganizmi) i unutrašnjim (infekcija vlastitih stanica), naziva se imunološki sistem ili skraćeno imunitet. Zimi, otvrdnuto tijelo može se lako nositi s osnovnim uzrokom prehlade i gripe, jer je njegov imunitet prilično jak. Ako vam stvrdnjavanje nije prazna fraza - idete na bazen, radite vježbe, ujutro se polivate vodom - višestruko ćete manje oboljeti.
Koji su glavni razlozi za smanjenje odbrambenih snaga organizma?
- Ne pravilnu ishranu: život od užine do užine, česta konzumacija brze hrane, nedostatak povrća i voća u ishrani pre ili kasnije će oslabiti imuni sistem, jer ne dobija vitamine i minerale koji su mu potrebni.
- Povećana opterećenja ili stražnja strana- fizička neaktivnost.
- što će rezultirati neurozom i iritacijom. Ako spavate manje od sedam sati noću, probudite se i zaspite u drugačije vrijeme Veća je vjerovatnoća da ćete postati umorni i depresivni.
- Loše navike: pušenje i alkohol nepovratno dovode do smanjenja imuniteta.
- Loša ekologija.
Vratimo se sada na pitanje: kako ojačati imunitet kod kuće? Prvo, eliminirajte mogući razlozi smanjenje obrambenih snaga organizma: normalizirajte ishranu, san, fizičku aktivnost i sami ćete osjetiti kako će vam se poboljšati raspoloženje, pojaviti snaga i životna radost. Ako postoji takva prilika i želja, ostavite cigarete i alkohol ili smanjite njihovu upotrebu na minimum.
Sljedeći korak - posebne vježbe. Na primjer, svakodnevna vježba, joga ili trčanje učinit će vas otpornijima i brže ćete se probuditi. Dodajte na ovu listu polivanje vodom, plivanje ili hladan tuš - tijelo će početi otvrdnjavati i odolijevati spoljni uticaj virusi i klice prehlade. Glavna stvar, kao i u svakom poslu, je znati kada prestati, jer ekscesi mogu negativno utjecati na vaše cjelokupno stanje.
Ukoliko nema kontraindikacija za visoke temperature- slobodno idite u kupatilo! Skup postupaka kupke poboljšava cirkulaciju krvi, smanjuje rizik od zaraznih bolesti, ubrzava rast imunoglobulina i uklanja toksine iz tijela. Nije za ništa što je kupalište i danas popularno.
Pijte više od litra čiste vode dnevno. Naime, ne čaj, kafa ili sok čista voda reguliše metabolizam i uklanja njegove produkte iz organizma.
Prva stvar na koju biste trebali obratiti pažnju je nagla promjena u vašem tijelu i dobrobiti. Ako počnete primjećivati da ste umorni ranije nego inače ili postajete češće razdražljivi, ili osjetite prve znakove prehlade ili simptome, odmah kupite vitaminski kompleks i analizirajte svoj san i ishranu. Ako ustanovite da nešto nedostaje u vašoj ishrani ili da spavate manje od sedam sati noću, ispravite to što je prije moguće.
Česta upotreba antibiotika, loše naslijeđe, stres i zagađenje okoliša također slabe organizam i negativno utiču imunološki sistem.
Jedan od narodnih lijekova za imunitet je korijen đumbira. Rendani đumbir pomiješan sa medom sok od limuna, suhe kajsije i jesti nekoliko kašika dnevno.
Ako se okrenemo začinima, možemo izdvojiti cimet, kurkumu, lovorov list i biber. Oni ne samo da će dodati ukus vašem jelu, već će postati i kvalitetna preventivna mjera za održavanje imuniteta.
Ne smijemo zaboraviti na češnjak i luk, sposobni za kratkoročno postaviti osobu na noge. Njihovi fitoncidi i eterična ulja blokiraju ulazak virusa i mikroba u nazofarinks i tako dezinficiraju tijelo.
Aloe sok sadrži niz vitamina B, C, E i aminokiselina koje su tijelu potrebne za dobar metabolizam. Sok je bolje pomiješati sa medom u omjeru 50/50, jer će inače biti jako gorak. Nažalost, sve korisnim materijalom U njemu žive samo jedan dan, pa ga je bolje pripremiti prije upotrebe.
Da biste blokirali jedan od uzroka smanjenog imuniteta - stres - možete koristiti umirujuće dekocije. Nemaju imunostimulirajući učinak, ali će vam pomoći da se smirite i sa svjetlijim pogledom sagledate situaciju.
Nakon konsultacije sa lekarom, možete početi sa upotrebom lekovitog bilja: Echinacea purpurea, ginseng, maslačak, sladić, kantarion i dr. Bilje poboljšava pamćenje, cirkulaciju krvi, povećava performanse, tonus i smiruje. Vrijedi se posavjetovati jer mnoge biljke sadrže toksine i moguć je suprotan učinak upotrebe.
Povećanje imuniteta narodnim lijekovima dobro je u fazi prevencije. U ovoj fazi, upotreba određenih namirnica će biti veoma korisna za opšte zdravlje. Hajde da shvatimo koje od njih treba da držite na svom stolu svaki dan.
Dušo
Nije ni čudo što je toliko popularan tokom zimskih bolesti. Med sadrži niz vitamina A, B, C, E, K i folna kiselina. Ali njegova glavna prednost je sadržaj flavonoida - tvari koje utječu na aktivnost enzima u tijelu.
Važno je samo zapamtiti da med treba biti prirodan, a ne umjetni. Treba pažljivo pristupiti njegovoj kupovini i kupovati ga samo na provjerenim mjestima.
Nuts
Omega-3 masne kiseline, koje tijelo, nažalost, ne proizvodi, ali su neophodne za njegovo funkcioniranje, sadržane su u orasi ili njihove mješavine. A biljni proteini- slično proteinima u mesu. Samo se tijelo ne zagađuje, već, naprotiv, uklanja stare toksine. Zdravi minerali - kalijum, magnezijum, kalcijum i fosfor - postaće podrška zdravom imunološkom sistemu uz svakodnevnu konzumaciju orašastih plodova. Istovremeno čiste krvne sudove od plaka, odolijevaju srčanim bolestima, smanjuju rizik od moždanog udara i ateroskleroze i općenito imaju dobar okus.
Mliječni proizvodi
Za poboljšanje imuniteta, bolje je koristiti fermentirano pečeno mlijeko, kefir ili acidofil. Prisustvo probiotika u njima poboljšava proces probave i pospješuje izlučivanje. štetne materije iz tela. Mliječne proizvode je bolje konzumirati uveče ili rano ujutro na prazan želudac.
Bobičasto voće: aronija, grožđice, grožđe
Poboljšanje endokrini sistem, elastičnost zidova krvnih sudova, snižavanje holesterola i obogaćivanje organizma velikom količinom vitamina i mikroelemenata - to su zasluge aronija. Može se konzumirati u obliku bobica, u obliku listova i u obliku tinktura.
Grožđice imaju pozitivan učinak u liječenju kašlja, curenja iz nosa i bronhitisa. Preporučena potrošnja je 200 grama dnevno, minimalna 50 grama. Da biste poboljšali rad srca i pluća, namočite šaku grožđica hladnom vodom, ostaviti preko noći i piti odmah nakon buđenja.
Grožđe smanjuje rizik od nastanka krvnih ugrušaka i potiče dobar rad kardiovaskularni sistemi s, povećava nivo hemoglobina, čisti krv i poboljšava funkciju jetre.
Sve navedeno možete kupiti u bilo kojoj trgovini, što ovu metodu prevencije čini pristupačnom i brzom.
U slučajevima kada nije moguće podržati imuni sistem narodnim lijekovima ili proizvodima, ako je potrebno brzo utjecati na imunološki sistem, pribjegavaju pomoći farmakologije. Koje lekove treba da pijete za jačanje imuniteta?
- Infuzije lekovitog bilja- prva stvar na koju treba obratiti pažnju. Oni mobiliziraju T-limfocite, potiču brzo uništavanje štetnih mikroorganizama, jeftine su i dostupne u najbližoj ljekarni.
- Bakterijski enzimi- upotreba ovih lijekova stvara efekat vakcine - aktiviraju se T- i B-limfociti, IgA imunoglobulini. Upotreba ovih lijekova povećava efikasnost i skraćuje trajanje kompleksan tretman, smanjena je potreba za upotrebom antibiotika.
- Lijekovi koji jačaju imunitet.
- Biostimulansi- proizvodi biološkog porijekla usmjereno na povećanje imunološke otpornosti.
- Hormonalni lekovi.
Da biste ojačali svoj imuni sistem, potrebno je da unosite sledeće vitamine:
- Vitamin A ili retinol. Jedan od najvažnijih vitamina - potiče normalno funkcionisanje organa vida, krvožilnog i kardiovaskularnog sistema. Blagotvorno deluje na opšte stanje imunitet.
- Askorbinska kiselina ili vitamin C. Pomaže u uništavanju štetnih mikroorganizama, blagotvorno djeluje na metabolizam i uklanja štetne tvari.
- Vitamin B. Igra važnu ulogu u biohemijski procesi, povećava otpornost na prodiranje strana tijela. Ovu grupu vitamina bolje je uzimati bilo nakon operacija ili u slučajevima učestalog stresa.
- Vitamin E. Učestvuje u proizvodnji specijalnih antitela za otpor prodiranju virusa.
- Vitamin D. Brine za rast i snagu kostiju. Također ga proizvodi koža kada je izložena sunčevoj svjetlosti. Za one koji nemaju sreće sa kvantitetom sunčanih dana godine možete jesti ribu, meso, svježi sir, sir i jaja kako biste nadoknadili ovaj vitamin.
Ljudski imuni sistem je jedan od najvažnijih sistema, zahvaljujući njemu je osoba zaštićena od raznih vrsta virusa, infekcija, svih vrsta bolesti, negativnih uticaja okruženje.
Naš imuni sistem je dizajniran tako da kada se pojavi i najmanja prijetnja tijelu, on momentalno reagira i pokušava ga uništiti ili ukloniti iz tijela. Stoga je važno da svi vode računa o zdravlju i jačanju imunološkog sistema, posebno u vansezoni uoči proljeća - ovo je vrijeme kada je tijelu posebno potrebna podrška.
Također je važno obratiti pažnju na imunitet za one koji su oboljeli od akutnih respiratornih infekcija, akutnih respiratornih virusnih infekcija ili gripe i koji doživljavaju teške fizičke napore.
Pri rođenju čovek dobija 60% imuniteta, a 40% se stiče tokom života, nakon prošle bolesti i vakcinacije. Sa godinama imuni sistem slabi.
Jak imunitet je ključ dobro zdravlje, ali ako je imunološki sistem oslabljen, tada osoba postaje bespomoćna protiv virusa i bakterija koje ga okružuju u Svakodnevni život.
Stanje imunološkog sistema je ono koje određuje da li će se osoba razboljeti kada je izložena bilo kojoj infekciji i kako će tačno bolest napredovati.
Dobar imunitet zavisi od spoljašnjih i unutrašnjih faktora.
Na broj interni odnosi se na urođeni oslabljen imuni sistem, koji je naslijedio predispoziciju za određene bolesti: leukemiju, zatajenje bubrega, oštećenje jetre, onkološke bolesti, anemija. Takođe i HIV i AIDS.
Na broj vanjski okolnosti uključuju:
- Ekološka situacija;
- Nezdrav način života (stres, neuravnotežena ishrana upotreba alkohola, droga);
- Nedostatak fizičke aktivnosti;
- Nedostatak vitamina i hranljivih materija.
Navedene okolnosti utiču na formiranje oslabljenog imunološku odbranu, izlažući ljudsko zdravlje i performanse rizicima.
Znakovi smanjenog imuniteta:
Hronični umor;
. slabost i brza zamornost;
. pospanost ili nesanica;
. glavobolje bez očigledan razlog;
. bolovi u mišićima i zglobovima.
Ako ne obratite pažnju na ove znakove na vrijeme i ne ojačate imunitet, sljedeće stavke mogu biti herpes na usnama, česte prehlade i, što je mnogo opasnije, razvoj hroničnih bolesti i komplikacija.
Osim toga, tijelo se neće moći u potpunosti boriti protiv virusa i infekcija.
Kojim ljekarima da se obratim? za ispitivanje imuniteta: imunolog, alergolog.
Zašto se ljudski imunitet smanjuje?
Evo najčešćih:
Starost: djeca i starije osobe imaju slabiji imunitet od ljudi srednjih godina, što znači da je potrebno više pažnje posvetiti njihovom zdravlju.
Loša ekologija: zagađen zrak i voda, insekticidi, radionuklidi, herbicidi.
Loša ishrana: nekvalitetna ili pokvarena hrana, proizvodi sa velikim količinama stabilizatora, boja, konzervansa, dišava, šećera ili zaslađivača. Osim toga, post i pogrešno odabrana prehrana mogu uzrokovati smanjenje imuniteta.
Prekomjerna ili premala težina.
Sezona. Imunitet ljeti je mnogo jači nego u bilo koje drugo doba godine – uglavnom zbog povećanja količine svježeg povrća i voća u ljudskoj prehrani. Stoga, u jesen, zimu i proljeće morate platiti Posebna pažnja zdravlja, posebno tokom perioda epidemija.
Loše navike: pušenje (aktivno i pasivno), alkohol velika količina alkohol, droge.
Poremećen raspored spavanja ili nedostatak sna, hronični nedostatak sna.
Nedostatak vitamina, mikro- i makroelemenata.
Stres i stalna psihička napetost.
Mentalno i fizičko preopterećenje. Istovremeno, fizička neaktivnost negativno utiče i na funkcionisanje imunog sistema.
Antibiotici i nekontrolirana upotreba drugih lijekova.
Smanjenje broja ovih faktora u životu osobe prvi je korak ka jačanju oslabljenog imunološkog sistema. Ali ovo nije dovoljno.
Ishrana
Trebalo bi da počnete sa ishranom. Smanjite konzumaciju ili izbjegavajte prženu, slanu i dimljenu hranu. Jedite manje šećera i zaslađivača. Dodajte više namirnica koje sadrže minerale i vitamine u svoju ishranu, posebno A, B, C, D, E, PP.
1. A - povećava snagu imunološkog odgovora organizma na invaziju antigena. Konvertuje se iz beta-karotena, koji se nalazi u biljnoj hrani crvene i žuta boja(dinja, paradajz, bundeva, šargarepa, crvena paprika).
2. B vitamini - stimulišu imuni sistem tokom stresa, nakon operacije ili povrede. Sadrži se u sjemenkama, orašastim plodovima, mahunarkama, gljivama, siru, heljdi i integralnom kruhu.
3. C - ubrzava proizvodnju imunih ćelija. Međutim, predoziranje ovim vitaminom potiskuje imuni sistem. Sadrži u velikim količinama u crnoj ribizli, šipku, citrusima, morskoj krkavi, peršunu, limunu i kiselom kupusu.
4. D - osigurava pravovremeni odgovor imunog sistema na prijetnju. Da bi organizam opskrbio ovim vitaminom, dovoljno je redovno biti na suncu ili ga konzumirati masne ribe(losos, haringa) i jaja.
5. E - štiti ćelije od oštećenja. Mnogo u sjemenkama, orašastim plodovima i proklijalim žitaricama.
6.PP ( nikotinska kiselina) - smanjuje efekte stresa, što povoljno utiče na ljudski imunitet. Najbolji izvori ovog vitamina su cvekla, goveđa jetra, goveđi bubrezi, pivski kvasac i losos.
Svježi zrak
Svež vazduh takođe pomaže u poboljšanju imuniteta. Vazduh u gradu se teško može nazvati čistim velika korist donosi izlete van grada i šetnje parkom. Osim toga, važno je kontrolirati vlažnost u prostoriji. Kada se sluznica nosa isuši, ne može pružiti zaštitu od virusa i bakterija.
Sport
Fizička aktivnost. Svakodnevno vježbanje pomoći će jačanju zaštitnih funkcija tijela i povećanju njegove izdržljivosti. Ako ne možete ići u teretanu ili trčati, možete se ograničiti na jutarnje vježbe a neki putuju automobilom ili javni prijevoz zamijenite ga hodanjem.
Zdrav san. Odrasla osoba treba da spava oko 7-8 sati dnevno, a dijete 9-10 sati. Važno je da spavate noću.
Mliječni proizvodi
Uzimanje antibiotika bolje je popratiti konzumacijom fermentisanih mlečnih proizvoda – kefira, fermentisanog pečenog mleka, jogurta i prirodnog jogurta. Minimiziraju Negativan uticaj lijekovi na crijevnu mikrofloru zbog sadržaja probiotika i prebiotika.
Droga i lijekovi
Za jačanje imuniteta možete koristiti lijekove, ali imajte na umu da njihova nekontrolirana konzumacija može dovesti do razvoja alergijskih i autoimune bolesti. Bolje ih je ne kupovati bez preporuke ljekara.
Stvrdnjavanje
Mnogi naučnici ne preporučuju prisiljavanje tijela da se navikne na hladnoću. Cijela poenta otvrdnjavanja je u prisili imune ćelije kreću se brže i aktivnije se odupiru bakterijama. Da biste to učinili, dovoljno je uzimati jednom dnevno hladan i topao tuš, a zatim istrljajte tijelo grubim peškirom. Naravno, morate postepeno dolaziti u kontakt sa ledenom vodom. Počevši od hladne vode, postepeno snižavajte temperaturu iz dana u dan.
Upravljanje stresom
Motherwort, valerijana i pepermint su najprikladniji za to, ali je važno razumjeti da gotovo svi lijekovi imaju kontraindikacije i nisu namijenjeni za dugotrajnu upotrebu. Ponekad si možete samo dati pola sata dnevno i provesti ga u potpunoj tišini, naravno, ako je moguće.
Odbijanje loših navika
Ovo je korisno ne samo za jačanje zaštitne funkcije cijelog tijela, ali i za poboljšanje rada gotovo svih organa.
Navedeni savjeti su pogodni za ljude svih uzrasta. Teško je precijeniti važnost informacija o tome kako efikasno podići imunitet odrasle osobe, djeteta ili starije osobe.
Menadžer terapijsko odjeljenje Klinika br. 1 KGB br. 3 - Šaronova I.N.
Od prve jesenje curenje iz nosa, riječ "imunitet" je čvrsto u najčešćim upitima tražilice. Do decembra, „nalet imuniteta“ dostiže vrhunac. Zapravo, imunološki sistem (lični tjelohranitelj kojeg je sama priroda „ugradila“ da zaštiti tijelo od štetnih uticaja okoline) mora raditi sedam dana u sedmici i sedam dana u sedmici, bez obzira na godišnje doba. A ako sustavno održavate njegove "kvalifikacije" na odgovarajućem nivou, onda će zahtijevati obavljanje direktnih službenih dužnosti biti lako i jednostavno.
Glavni zadatak imuniteta je da osobu učini imunom na strane biološke objekte.
Pa, ako vlasnik dozvoli da njegovo obezbeđenje radi po principu "vojnik spava - servis je u toku", onda patogenih mikroorganizama, bez odgovarajućeg odbijanja, počinju da vladaju tijelom kao da su kod kuće. Strani organizmu su mikroorganizmi, toksična jedinjenja biljnog ili životinjskog porekla, mrtve ili degenerisane ćelije samog organizma. „Strano“ može prodrijeti izvana (bakterije, protozoe, gljivice, virusi itd.) ili se formirati u samom tijelu (tumor, degenerirane, mrtve stanice). Svaka ljudska ćelija ima oznaku koja je identifikuje kao njenog vlasnika. Sve što nema takve oznake (spoljni agensi ili sopstvene izmenjene ćelije) mora biti uništeno. Glavni zadatak imunog sistema je održavanje konstante unutrašnje okruženje tijelo.
Škola za imunitet
Niko, čak ni najtalentovaniji telohranitelj, nije rođen takav. I obavezno pohađajte kurs obuke. Za imunitet, takva "škola" je vrijeme prvih kontakata s neprijateljskim agensima okoline - od rođenja djeteta do 8-10 godina. Formiranje imuniteta je uvijek individualno, jer otprilike 50% brzine i snage stvaranja zaštitnog mehanizma ovisi o nasljednim faktorima, a ostatak velika vrijednost imaju probleme racionalne ishrane, skladne fizičke i psihološki razvoj, reakcija na preventivne vakcinacije, higijenske vještine. Posebno se ističe kao zdrav razum roditelja u prevenciji i liječenju neizbježnih dječjih bolesti.
O čemu se radi? Da, ta potpuna izolacija djeteta od društva u rano djetinjstvo je prepuna ne najpovoljnijim posljedicama u budućnosti. Pre mnogo stotina godina, kineski lekari su napisali: „Ako želite da vaše dete odrasta zdravo, neka bude šmrkavo sve vreme u detinjstvu. A ako dete odrasta sa bakom pre škole, šeta samo, jer „na igralištu i u vrtić jedna infekcija”, tada će se u osnovnim i srednjim školama odvijati aktivni proces formiranja imuniteta.
I takođe o tome da kihanje bilo kog deteta ne treba nekontrolisano lečiti (“šta oni znaju ovi doktori”) snažnim lekovima. Danas su posebno u modi antibiotici koji „dovršavaju“ rudimente imuniteta, uništavajući usput i patogene i korisne mikroorganizme.
Ako se stvore normalni uslovi za razvoj i funkcionisanje imunog sistema, onda će se imunitet automatski održati na odgovarajućem nivou. Glavni princip stimulacije odbrane organizma kod djeteta je osigurati normalnim uslovima za razvoj i funkcionisanje imunog sistema (koncept zdrav imidžživot).
Šta se može učiniti ako imunitet djeteta radi „sa jasnim nedostatkom“?
Majka može posumnjati na imunološki poremećaj svog djeteta ako:
Dijete se često razbolijeva (ARVI više od 8 puta godišnje).
Uobičajene bolesti kod djeteta su teške, sa brojnim komplikacijama (otitis media, tonzilitis).
Dijete slabo reagira na liječenje, a bolest traje duže nego inače.
Ako su sve gore navedene tačke prisutne u svakodnevnom životu vaše porodice, potrebno je kontaktirati specijaliste. Zato što je imuni sistem složen, višekomponentni, samoregulirajući kompleks koji samo uči. Ima svoje obavještajne službenike, vojnike, presretače, svoj štab, radare, snage za neposrednu reakciju, taktičko i strateško oružje. Ali, što je najvažnije, imunološki sistem stvara sve ove vrste oružanih snaga posebno protiv svakog neprijatelja. I kao rezultat toga, ispada da je imunitet kombinacija mnogih hiljada individualnih imuniteta. I jednostavno ne postoji „univerzalna pilula“ koja bi to učinila.
A ako imate sve veće sumnje da lični telohranitelj vašeg deteta radi „traljavo“, mora se izvršiti kvalifikovana, profesionalna procena imunološki status. I, u skladu sa identifikovanim "prazninama", odabir metode imunokorekcije.
Kako se procjenjuje imunološki status?
Prije svega, konsultujte se sa imunologom. Ako je vaše dijete često bolesno, vaš pedijatar će vas uputiti na specijaliziranu kliniku na konsultacije. Pogotovo ako pokažete svoju svijest i hitno ga pitate o tome. Imunolog će razgovarati s vama i proučavati medicinski karton dijete će, kako bi se utvrdila učestalost zaraznih bolesti, priroda njihovog toka, temperaturna reakcija, pitati koje su vakcine date, koje lijekove ste koristili za liječenje bolesti djeteta. Pogledajte rezultate testa. Zanimaće ga sadržaj granulocita, monocita, limfocita, prisustvo/odsustvo bakterija i virusa. Zatim će vas, ovisno o rezultatima prvog pregleda, poslati na test krvi iz vene (imunogram), koji će vam omogućiti da kvalitativno i kvantitativno procijenite funkcionalnu aktivnost imunološki kompetentnih stanica.
A na osnovu dobijenih podataka, lekar će propisati (ako je potrebno) lekove koji mogu da regulišu imunitet (imunomodulatori).
Zašto se ne biste upustili u „samokorekciju“ imunog sistema?
Da, kažete, naravno. Vrijedi potrošiti vrijeme na odlazak u kliniku, novac na testove, kada samo željezo ne govori o čudesnim "sigurnim" imunostimulansima. Lijekovi koji „poboljšaju imunitet“ široko su dostupni u maloprodajnim ljekarnama i obično se izdaju bez recepta. A u praktičnoj zdravstvenoj njezi (čitaj u okružnoj klinici) univerzalno se preporučuju proizvodi koji „poboljšaju imunitet“.
Da ova sredstva nisu “bezopasna” možete se uvjeriti ako pažljivo pročitate odlomke “ Nuspojave», « specialne instrukcije" i "Mjere opreza" u uputama za njihovu upotrebu. A ovo je samo jedna strana medalje. Drugi je da ne treba uvijek sve pozicije imunološkog statusa POVEĆATI. Možda je to samo za vaše dijete normalan rad odbrambenih snaga organizma, neke od njih treba, naprotiv, sniziti, odnosno prilagoditi ravnotežu. A to je gotovo nemoguće učiniti „naslepo“.
Pogotovo ako "da budemo sigurni" koristite nekoliko sredstava odjednom. “Da, sada ga uzimamo sa cijelom porodicom da se ne razbolimo, a onda je spisak od 4-5 artikala različitih klasa, imunomodulatori/stimulansi/korektori. Štaviše, više od polovine liste čine dodaci ishrani koji uopšte nisu imunotropni (deluju na ćelije imunog sistema). Hoće li se imunitet povećati i da li ga je bilo potrebno "podići" među predstavnicima određene porodice - pitanje ostaje otvoreno, ali alergijske reakcije(ovo je i imunološki odgovor tijela) takva mješavina može dati široku raznolikost.
Šta mogu učiniti da moje dijete bude manje bolesno?
Nemojte biti u iskušenju infekcija. Odnosno, u periodima epidemija pokušajte što manje voditi dijete na javna događanja u zatvorenim prostorima. Ako ide u vrtić, a vi u ovom trenutku imate priliku da ga „držite kod kuće“, nemojte sebi uskratiti ovo zadovoljstvo.
Diši. Imuni sistem je izuzetno osetljiv na normalan nivo kiseonik. Zato izvedite svoje dijete u šetnju svježi zrak, ne bojte se smrznuti, zapamtite da ne postoji loše vrijeme, samo loša odjeća. Prozračite svoj stan. Zapamtite, propuh je neprijatelj infekcija!
Udahni. Nekoliko kapi eterično ulje drvo čaja, ili eukaliptus će učiniti da vazduh u kući bude zaista lekovit.
Nemojte odbijati Hypnos, Nikte i Morpheus, tj. dobar san noću, pobrinite se da vaše dijete dobije kvalitetan san.
Obucite se pametno. Većina prehlada je povezana s neprikladnom odjećom. Ne skupljajte svoju djecu. Nakon što malo trči i znoji se u bundi/sintetičkom kombinezonu/prošivenim pantalonama/krznenoj kapi, dijete postaje “ slaba karika“, i brzo postaje hipotermičan.
Jedite ukusnu i zdravu hranu. Posebno su korisni orasi. mliječni proizvodi, posebno “živi”, obogaćeni bifidobakterijama, morskim plodovima, Bee Honey, povrće i voće bogato C i A.
Drink! Voda, biljni i voćni čajevi: jabuka, narandža, brusnica, jagoda, kamilica itd.
Vodite računa o vitaminima. Vitamin D je posebno važan za djecu (konsultujte se sa svojim ljekarom o dozama i režimu).
Ne plašite se kontrastnog tuša. Predivan trening za imunološki sistem - naizmjenični visoki i niske temperature. Odličan učinak učvršćivanja u kupkama i saunama. Ako nije moguće otići u kupatilo ili saunu, poslužit će obični kontrastni tuš.
Isperite nazofarinks, dolazak kući (posebno ako ste putovali javnim prevozom ili ste bili prisutni na mestima gde je gužva). Uostalom, u njemu se akumulira velika većina patogenih agenasa. Pogodan izvarak kamilice sa prstohvatom soli, topla mineralna voda, rastvor morska so. Preventivne inhalacije su korisne i za nazofarinks tokom "sezone bolesti". Na primjer, sa svježe isječenom limunovom korom, režnjem bijelog luka itd.
Budite veseli i smireni i nemojte plašiti dete da bi se mogao razboljeti. Nemojte se prepustiti javnoj panici oko „epidemija“, „pandemija“ itd. Zapamtite da hronična bolest slabi organizam i čini ga ranjivim na bolesti!
Ova jednostavna pravila (radije, stil zdravog, aktivnog, inteligentnog života) omogućit će vam da preživite sve sezone gripe i prehlade bez većih gubitaka. I ako sumnjate na svoje dijete ozbiljni problemi sa imunitetom, samo trebate njihovu odluku povjeriti ljekarima. Ovo nije teško, pogotovo ako živite u veliki grad. U Moskvi, na primjer, postoje desetine istraživačkih instituta, klinika i centara koji se bave pitanjima imuniteta. I regionalni gradovi ne zaostaju za glavnim gradom.
Uostalom, u zavisnosti od čega škola će proći u detinjstvu, lični telohranitelj Najvažnije osobe na svetu za vas - vaše dete - često određuje njegovu budućnost. Da li će odrasti zdrav, slobodan ili će biti primoran da "celi život radi za tablete"...
Imunitet je prirodna barijera za mikrobe: viruse, bakterije, gljivice. Borba za povećanje imuniteta relevantna je u bilo koje doba godine.
U proleće dolazi vreme nedostataka vitamina, zimi je gripa, u jesen mnoge savladaju prehlade * pa je najplodnije vreme za jačanje imunog sistema leto, a za to u kasici prasici tradicionalna medicina Postoji čitav niz metoda.
Kako obnoviti i ojačati imuni sistem nakon bolesti
Znakovi oslabljenog imuniteta
Signal koji šta je potrebno imunološkom sistemu? hitna pomoć, Ja mogu biti: stalni umor; umor: nesanica ili. naprotiv, pospanost: hronične bolesti; periodični bolovi u zglobovima i mišićima; česte prehlade,
Načini za jačanje imuniteta
1/ Prvo! korak na putu ka zdravlju je odvikavanje od loših navika.
Pušenje, sjedilački način života, stresne situacije, prekomerni rad - Moraćete da se oprostite od svega ovoga. Moraju biti zamijenjeni pozitivne emocije, pravilna prehrana, pridržavanje dnevne rutine, umjerena fizička aktivnost i redovne šetnje na svježem zraku.
- Telo će biti zahvalno
— 2. ako se na dnevnom meniju nalaze proizvodi za jačanje imuniteta. Među njima: šargarepa, brokula, mlečni proizvodi, jagode, kivi, losos, pinjoli, bundeva, maslinovo ulje, tikvice. tikva, agrumi, zelje. Osim toga, ne treba zaboraviti na nezasićene masne kiseline sadržane u ribi i drugim morskim plodovima. Važno je znati da ih dugotrajna termička obrada uništava.
- Postoji
— 3.lijekovi za jačanje imuniteta . To uključuje imunotropnih lijekova, koje propisuje lekar, vodeći se podacima sa ispitivanja i pregleda pacijenta.
— Mnogi ljudi radije uzimaju vitamine za jačanje imuniteta. Glavna stvar ovde, naravno. je . Osoba ga mora svakodnevno primati izvana. Ali u ovom slučaju, morat ćete se posavjetovati sa specijalistom: neke bolesti mogu postati prepreka za uzimanje. Morate biti oprezni sa samostalnim uzimanjem vitamina: neki vitamini su potrebni posebno u vašem slučaju, dok drugi nisu. ako ih uzmete nepromišljeno. također može uzrokovati štetu (na primjer, višak vitamina A. O i niz drugih su prilično opasni).
- Od prirodni lekovi
— 4.možete koristiti lekovitog bilja . i , i sladić, i , i - ovi i stotine drugih lekovitog bilja priroda nam je dala. Međutim, moramo zapamtiti. ta dugotrajna nekontrolisana upotreba mnogih biljke mogu uzrokovati iscrpljenost organizma zbog intenzivne potrošnje enzima . Osim toga, oni, kao i neki lijekovi, izazivaju mučninu.
- IN U poslednje vreme prilično popularan
- 5. postao homeopatski način za jačanje imunološkog sistema. Homeopatija je posebno popularna za poboljšanje imuniteta kod djece. Prepisuje isključivo lekove homeopatski doktor i to tek nakon detaljne dijagnoze. Takvi lijekovi mogu trajno osloboditi dijete i odraslu osobu od alergija, gripa i prehlade.
Najbolji lijek za jačanje imuniteta je
6. kaljenje i fizička aktivnost . Uzmite kontrastni tuš. pokvasi se hladnom vodom, idite na bazen, posjetite kupatilo. Stvrdnjavanje možete početi u bilo kojoj dobi. Štaviše, to bi trebalo biti sistematično, postepeno, uzimajući u obzir individualne karakteristike tijela i klimu regije u kojoj živite. Postupci očvršćavanja se ne mogu provoditi nakon toga neprospavane noći, značajan fizički i emocionalni stres, neposredno nakon jela i kada ste bolesni. Jutarnji džoging, aerobik, fitnes, joga su neophodni za jačanje imuniteta. Važno je da se mjere liječenja koje odaberete provodite redovno, uz postupno povećanje opterećenja.
- Takođe postoji
— 7.posebna dijeta za poboljšanje imuniteta . Podrazumijeva ISKLJUČIVANJE iz ishrane: dimljenog mesa, masne hrane, kobasica, kobasica, konzervirane hrane i poluproizvoda od mesa. Potrebno je smanjiti konzumaciju konzervirane, začinjene hrane i začina. Svaki dan na stolu MORA BITI suve kajsije, smokve, hurme, banane. Možete ih grickati tokom dana.
— Preduslov za formiranje jakog imuniteta je zdravlje creva, jer se u njegovom limfoidnom aparatu nalazi večinaćelije imunog sistema. Mnogo lijekova, lošeg kvaliteta pije vodu, bolesti, starije dobi, nagla promjena prehrane ili klime može uzrokovati crijevnu disbiozu. Sa bolesnim crijevom nemoguće je postići dobar imunitet. Proizvodi bogati lakto- i bifidobakterijama i wellness tretmani sa probioticima.
— Najbolje je kada se metode povećanja imuniteta koriste u kombinaciji. Ovdje je potrebno zapamtiti i
— 8. o tradicionalnoj medicini.
POVEĆAJMO IMUNITET
Povećanje imuniteta narodnim lijekovima zahtijeva određeno strpljenje i upornost. Ako niste lijeni i pokušate slijediti barem jedan od njih, riješit ćete se svakodnevnog osjećaja umora ili stalnih prehlada i bolesti .
Dakle, narodni lijekovi za jačanje imuniteta:
- Sipajte 2 žlice. l . listovi 500 ml kipuće vode, ostaviti da odstoji 8-10 sati. Za to je bolje koristiti termos. Infuziju pijte dnevno, četvrtinu čaše. Takođe je korisno pojesti 4-6 orašastih plodova tokom dana.
— Efikasan lijek za poboljšanje imuniteta - piti iz . Za pripremu vam je potrebno 2 žlice. l. Isperite sirovine u kipućoj vodi, a zatim prelijte čašom kipuće vode i kuhajte 20 minuta. Ostavite da odstoji pola sata i procijedite. Pijte čašu odvarka dnevno. Možete dodati malo meda. Ne možete piti odjednom, dijeleći cijeli volumen na nekoliko dijelova.
Učitavanje...