Najbolji lijekovi za jačanje imuniteta djeteta. Hrana za jačanje imuniteta

1. Mlijeko. Drugačije je visokog sadržaja proteini, masti, ugljikohidrati i mineralne supstance... Samo nemojte svom djetetu nuditi previše bogato mlijeko. Biće dovoljno 1,5 ili 2,5% (nakon godinu dana).

2. Kefir i jogurt. Sadrže probiotike (žive bakterije mliječne kiseline) koje podržavaju crijevnu bakterijsku floru i pomažu u jačanju imuniteta. Bebu možete upoznati s kefirom od 8 mjeseci, a sa jogurtom - nakon 1,5 godine. Štaviše, preporučljivo je da ih sami skuvate.

3. Jabuke. Reguliše crijevnu bakterijsku floru i poboljšava probavu. Imajte na umu da jabuke zadržavaju svoja korisna svojstva gotovo cijelu zimu. A tek do februara u njima gotovo da i nema vitamina. Preporučuje se kod prehlade, gripa, umora, anemije, nakon bolesti.

4. Šargarepa. Ona je dovoljno jaka lekovito dejstvo... Povećava otpornost organizma na viruse, pomaže kod anemije ili opšta slabost... Osim toga, sadržavat će beta-karoten, koji je neophodan za dobar vid... Šargarepa se može naribati ili iscijediti iz soka. A u slučaju proljeva, pomoći će u kuhanom obliku. Da spasim korisna svojstva parenu šargarepu.

5. Dušo. To nije samo poslastica za djecu, već i vrlo koristan proizvod za jačanje imuniteta. Jača imunološki sistem, pomaže u liječenju prehlade i pozitivno djeluje na cirkulatorni sistem... Samo ga treba davati vrlo pažljivo, jer je i jak alergen. Prilikom odabira meda za dijete, dajte prednost lipi ili heljdi. Dodajte u topli čaj za 1 kašičicu. par puta sedmicno.

6. Cvekla. Ovo povrće je dobro za prevenciju anemije, ima antiinflamatorno dejstvo i poboljšava rad nervnog sistema. Mala porcija salate od kuvane cvekle poboljšava apetit. Cvekla je dobro jelo tokom bolesti: prvo, lako se apsorbira, a drugo, ne uzrokuje nelagodu pri gutanju (ako boli grlo).

7. Zeleni peršun. Jedna kašičica seckanog zelja dnevno dovoljna je da dete dobije dnevna doza vitamini i minerali. Zbog sadržaja gotovo svih vitamina, kalcijuma, kalijuma, gvožđa i fosfora, peršun je dobar za prehladu i grip. Prilikom kuvanja supe, gulaša ili pire od povrća, ne zaboravite da mu dodate malo sitno iseckanog lišća.

8. Pšenična krupica. Kaša sadrži mnogo minerala i vitamina (za više detalja pogledajte članak "Sadržaj vitamina u hrani"). Lako se probavlja i poboljšava probavu. Imajte na umu da ako ste alergični na gluten, ne možete ga davati svojoj bebi.

Imuni sistem je izuzetno složen i uključuje mnogo "stepena zaštite": Limfni čvorovi i žile, krajnici i timusna žlijezda (timus), Koštana srž, slezena i creva. I prepoznaju čestice strane ljudskom tijelu i uništavaju njihove imunološke stanice: leukocite, limfocite, fagocite, dendritske i mastociti, bazofili, eozinofili, ćelije ubice (NK), antitijela.

Ali imuni sistem ne uspijeva uvijek da se odupre infekciji, a kako bi odbrambeni sistem ojačao, preporučuje se jesti hranu koja povećava imunitet. Istina, nauka još uvijek ne poznaje tačnu biomehaniku imunološkog odgovora i način na koji se "izmjeri" njegov intenzitet. I dok niko ne zna koliko i kojih imune ćelije potrebno je da ceo zaštitni sistem radi bez prekida. I skeptični istraživači malo veruju u samu mogućnost povećanja sinteze imunih ćelija u telu konzumiranjem određene hrane...

Međutim, mnogi liječnici smatraju da hrana koja povećava imunitet kod odraslih, kao i hrana koja povećava imunitet kod djece, prvenstveno treba da sadrži određene vitamine i minerale.

Dakle, postoji niz dokaza da nedostatak vitamina A, B6, B9, C i E, kao i elemenata u tragovima kao što su cink, selen, gvožđe, slabe imuni sistem. A to znači da morate jesti hranu koja će osigurati njihov ulazak u organizam.

Hrana za jačanje imuniteta: vitamini

Vitamini su veoma aktivni biološke supstance, a njihova uravnotežena količina osigurava stabilnost unutrašnje okruženje organizam i doprinosi punom funkcionisanju njegovih glavnih sistema, uključujući i imunološki.

Kao što znate, tri glavna antioksidantna vitamina uključuju provitamin A (beta-karoten), C (askorbinska kiselina) i E (tokoferol).

Adekvatan unos vitamina C (koji je posebno bogat Paprika, crna ribizla, morska krkavina, peršun, celer i kopar, svi agrumi, kupus, jagode i ogrozd, paradajz, rotkvica) povećava otpornost organizma na mnoge infekcije.

Vitamin A igra važnu ulogu u održavanju efekta određenih subpopulacija T i B ćelija na infekcije koje napadaju mukozne membrane. Namirnice koje jačaju imunitet putem karotenoida: šargarepa, bundeva, dinja, slatka i ljuta paprika, kupus (posebno brokoli), kajsije i hurmašice, zeleni luk i cvekla, kukuruz i spanać, mango, breskve, ružičasti grejp i mandarine, paradajz i lubenica. .. U tijelu se karotenoidi pretvaraju u vitamin A, koji pomaže u borbi protiv uzročnika bolesti.

Vitamin E, kao i vitamin C, povećava otpornost na infekcije. Značajne količine sadrže: bademi, kikiriki, lješnjaci, sjemenke suncokreta, crveno grožđe i grožđice, jabuke i šljive, luk, patlidžan, pasulj, spanać i brokoli.

Istraživanja su pokazala da piridoksin (vitamin B6) u umjerenim dozama potiče sintezu T- i B-limfocita, koji su odgovorni za imunološki odgovor. Orašasti plodovi (posebno pistacije) sadrže dovoljno vitamina B6; gljive i korijen celera; lisnato zelje (posebno spanać i kopar); praziluk i čili paprika; raž, pšenica, heljda, ječam; sve mahunarke; banane i avokado; nemasni pileći file i riba koja živi u hladnim vodama (haringa, skuša, bakalar itd.).

vitamin B9 ( folna kiselina) obezbeđuje sintezu nukleinske kiseline i obnavljanje ćelija zahvaćenih mikrobnom infekcijom. Stoga je u ishrani korisno imati cjelovite žitarice, mahunarke, zeleno lisnato povrće, nemasno meso, jaja, mlijeko i mliječne proizvode koji sadrže ovaj vitamin.

Osim toga, namirnice koje povećavaju imunitet kod djece trebale bi sadržavati vitamin D, što se pokazalo klinička istraživanja, povećava stabilnost telo deteta To Mycobacterium tuberculosis, čija infekcija dovodi do tuberkuloze. Namirnice bogate vitaminom D uključuju masne sorte morske ribe(losos, šur, tuna, sardine), kavijar, masni mliječni proizvodi ( puter, sir), žumance i kvasac.

Ako vas zanima koja hrana povećava imunitet tokom trudnoće, treba podsjetiti da smanjenje zaštitne funkcije kod trudnica (imunosupresija i imunosupresija) se obezbjeđuje fiziološki. Povećani nivoi hormona progesterona i kortizola uzrokuju supresiju ćelijski imunitet(NK limfociti) - za sprečavanje odbacivanja embriona. Ubrzo nakon rođenja djeteta, imunitet mlade majke se obnavlja. Zato u trudnoći jednostavno treba dobro jesti i konzumirati više voća, povrća i integralnih žitarica, a bolje je odbiti masnu i slatku hranu.

Hrana za jačanje imuniteta: elementi u tragovima

Elementi u tragovima su izuzetno važni za većinu biohemijskih procesa u tijelu. Selen, gvožđe i cink su danas prepoznati kao najvažniji mikronutrijenti za imunološki sistem.

Bez gvožđa, krv ne bi mogla da prenosi kiseonik do ćelija tela, a proizvodnja antitela (imunoglobulina) bila bi nemoguća. Hrana koja povećava imunitet bogata je gvožđem, kao što su: goveđa jetra, meso zeca, nemasno meso peradi, plodovi mora, zob i heljda, kajsije (sveže i sušeno voće), suve šljive, šipak, breskve, šipak, borovnice, dren i karfiol, spanać, kruške i jabuke.

Cink je kofaktor za brojne enzime, uključujući one koji su uključeni u sintezu imunoloških T ćelija. Nedostatak ovog elementa u tragovima dovodi do smanjenja "inkubatora" T-ćelija - timus kao i iscrpljivanje makrofaga i limfocita u slezeni. Cink se nalazi u morskim plodovima i algi (kelp), mesu, žitaricama i mahunarkama, mliječnim proizvodima, gljivama, korijenu peršuna i celera, cvekli i bijelom luku. Dnevna stopa ovog elementa u tragovima smatra se 15-25 mg, a višak cinka u prehrani može dovesti do imunosupresivnog efekta.

Hrana za jačanje imuniteta: probiotici

Gotovo dvije trećine ljudskog imunološkog sistema nalazi se u crijevima: dio crijevne biote (obavezna mikroflora) doprinosi povećanju nivoa određenih T ćelija. Stoga su stručnjaci američkog Nacionalnog centra za komplementarne i Alternativna medicina(NCCAM) proizašla je pretpostavka: što više dobre bakterije u crevima, to bolje.

Popularizacija probiotika poprimila je oblik reklamne kampanje za proizvode koji sadrže bakterije Lactobacillus i Bifidobacterium "pomažu probavi". Glavni tekst je otprilike ovako: „Dnevni jutarnji jogurt će vam pomoći da sačuvate imunološki sistem jaka."

Međutim, stručnjaci Američke akademije za mikrobiologiju su primijetili da kvalitet probiotika dostupnih potrošačima u hrani širom svijeta nije baš vjerodostojan. Ali to ne znači da ne treba konzumirati probiotičku hranu. Potrebno, ali unutra umjerene količine i dobrog kvaliteta.

Hrana koja ubija ćelije raka i jača imunitet

Do danas su naučnici identifikovali hranu koja ubija ćelije raka i jačanje imuniteta.

To uključuje bijeli luk, poznat po svom djelovanju protiv bakterija, virusa i gljivica. Evropska studija Epic-Eurgasta i naučnika sa izraelskog Weizman instituta otkrila je vezu između povećane konzumacije belog luka u južnom evropske zemlje i smanjenje rizika od određenih karcinoma u njihovoj populaciji, uključujući rak želuca, debelog crijeva, jednjaka, gušterače i dojke. Vjeruje se da je cijela stvar u tioesteru sulfenske kiseline – alicinu, sadržanom u bijelom luku, koji uzrokuje specifičan miris bijelog luka i može ispoljiti antikancerogena svojstva.

Prema Nacionalnom institutu za rak (SAD), s nedostatkom selena u tijelu (o ovom elementu u tragovima je bilo riječi gore), rizik od razvoja raka kod mnogih unutrašnje organe uključujući bešike, prostate i crijeva.

Fitinska kiselina (inozitol fosfat) je prirodni antioksidans u većini žitarica i mahunarki. Bogati izvori fitinske kiseline - laneno seme i pšenične mekinje... Uprkos svim tvrdnjama o ovom jedinjenju fosfora (koje ometa apsorpciju minerala, proteina i škroba), studije su pokazale da fitinska kiselina - zbog svog helatnog potencijala - ima ne samo hipoholesterolemična i hipolipidemijska svojstva, već pokazuje i antitumorska svojstva.

Zaista zdrav imuni sistem umnogome zavisi od uravnotežene kombinacije vitamina i minerala. A namirnice koje jačaju imunitet svakako bi trebalo da budu na vašem tanjiru.

Za većinu roditelja pitanje kako ojačati djetetov imuni sistem je na prvom mjestu – djeca se često prehlade i virusne bolesti... Ljekari preporučuju da se više pažnje posveti prevenciji bolesti i povećanju imuniteta kod djece mlađe od 5 godina. U tom periodu su prenijeti virusni i bakterijske infekcije opasne komplikacije. Ako je dijete često bolesno, tada će najvažniji dio zaštite rastućeg organizma imati jačanje imuniteta kod djece.

Prilikom odabira odgovarajuće metode obnavljanje i jačanje imuniteta djece, prednost treba dati sigurnim i efektivne opcije... S tim u vezi, mnogi roditelji će biti zainteresirani da nauče kako podići imunitet djeteta. narodni lekovi... Recepti Alternativna medicina baziran na upotrebi prirodnih sastojaka, koji, kada tačna doza nije u stanju da naškodi čak ni novorođenčadi.

Preporučljivo je podići imunitet od samog rane godine... Kod beba uzrasta od 1 do 3 godine, odgovor imunološkog sistema je nestabilan i često slab. Jačina imunološkog odgovora zavisi od stanja organizma. U pravilu, dojenčad mlađa od jedne godine nemaju stečeni (adaptivni) imuni odgovor, koji se zasniva na aktivnosti receptora dizajniranih da prepoznaju strane podražaje.

Stečeni imunitet se razvija tokom života.

Od rođenja do godinu dana, on je u povojima. Postoje faktori koji inhibiraju normalan razvoj imunološki sistem kod djece mlađe od tri godine i povećanje predispozicije za prehlade virusna i bakterijske etiologije... Među njima:

urođene patologije organa respiratornog sistema i gastrointestinalni trakt;
slabljenje lokalnog imunološkog odgovora, što dovodi do stvaranja lokalnih žarišta hronična infekcija u području nazofarinksa i usne šupljine;
manifestacije alergija;
disbioza;
intoksikacija i hipoksija tokom gestacije.

Posebno je vrijedno spomenuti i druge razloge koji doprinose povećanju morbiditeta kod djece mlađe dobne skupine:

kontakt sa velikim brojem ljudi tokom posjete vrtić, osnovna škola, javna mjesta (trgovine, javni prijevoz, igraonice, dječji zabavni centri);
nezadovoljavajuća ekološka situacija;
nedostatak u organizmu vitamina, elemenata u tragovima i dr hranljive materije;
izazvane komplikacije zarazne bolesti u ranom djetinjstvu;
nerazumno uzimanje antibiotika i drugih lijekova;
stres, pretjerani psihički stres;
nepoštivanje standarda higijene i sanitacije u stambenom naselju.

Kada tražite odgovor na pitanje kako ojačati djetetov imunitet narodnim lijekovima, bolje je prvo se posavjetovati s pedijatrom. U kasici prasici tradicionalni iscjelitelji postoji mnogo efikasnih recepata koji imaju za cilj povećanje imuniteta često bolesnog djeteta, međutim, prilikom njihovog propisivanja moraju se uzeti u obzir moguće kontraindikacije.

Tradicionalni načini za povećanje otpornosti djetetovog organizma na infekcije

Prvi koraci u podizanju imuniteta djeteta koje je već napunilo 3-4 godine usmjereni su na otklanjanje uzroka smanjenja prirodne odbrane organizma od infekcija. Igra važnu ulogu ispravan način rada dana i dobra ishrana... Program terapije uključuje prijem:

kompleks vitaminski preparati... Tokom i nakon bolesti povećava se potrošnja vitamina i minerala, što je teško nadoknaditi redovnom ishranom;
biostimulirajući aditivi pripremljeni na bazi prirodnih sastojaka (adaptogena). Adaptogeni aktivno sprečavaju razvoj bolesti ili joj doprinose lak protok... To su tinkture, dekocije, ekstrakti iz korijena ginsenga, limunske trave (kineske i dalekoistočne), eleuterokoka, ehinacee, propolisa. Apotekarski analozi - "Immunal", "Immunorm", "Immuneks" (ehinacea), "Apilikvirit" (matični mleč, sladić), "Politabs" (fermentisani polen), "Cernilton" (ekstrakt dobijen iz suvog polena), "Fitovit" (Izvodi lekovitog bilja), "Likol" (ulje kineske limunske trave);
farmaceutski preparati sa imunomodulatornim dejstvom. Lijekovi "IRS-19", "Ribomunil", "Bronhomunal" propisuju se od najranije dobi - uz njihovu pomoć možete povećati imunitet čak i dojenče... Ovi lijekovi sadrže fragmente bakterija koje su bezopasne za bebu, a koje su najčešće uzročnici zaraznih bolesti koje se javljaju u grlu, nazofarinksu i bronhima. Lijekovi djeluju prema metodi vakcine. Jednom u tijelu malog pacijenta, prisiljavaju imunološki sistem da se samostalno prilagodi patogenima, reagira na njihov prodor i proizvodi antitijela koja lokaliziraju aktivnost. patogene bakterije i viruse.

Roditelji koji razmišljaju o tome kako povećati imunitet djeteta od 3-4 godine trebaju biti svjesni da liječenje adaptogenima i imunomodulatorima zahtijeva sistemski pristup... Da bi se postigao željeni rezultat, takvi lijekovi se uzimaju kontinuirano dugo vremena. Nakon kursa terapije formira se imunitet koji će štititi organizam od infekcija na određeno vrijeme (individualni pokazatelj).

Nakon 2-3 mjeseca pauze obično se propisuje revakcinacija. Doziranje, trajanje prijema i vrijeme ponovljenog kursa određuje pedijatar.

Za poboljšanje imuniteta, djeci sklonoj alergijama treba paziti da propisuju lijekove koji sadrže med i pčelinje proizvode. Ako je ranije bilo slučajeva alergije na takve supstance, od lijekovi na bazi meda mora se odbaciti.

Drugi načini da poboljšate zdravlje vašeg djeteta

Uzimajući u obzir kako povećati imunitet djeteta od 2 godine i mlađe, treba obratiti pažnju na otvrdnjavanje, koje će pomoći održavanju vlastite odbrane tijela na odgovarajućem nivou. Preporučljivo je započeti kaljenje djeteta od najranije dobi - od 1,5-2 mjeseca. U ove svrhe redovno se provode postupci kaljenja:

Roditelji koje zanima kako vratiti imunitet djetetu kod kuće trebaju obratiti pažnju akupresura... Redovno masiranje određenih tačaka na licu i tijelu djeteta dovodi do pojačanog stvaranja tvari koje povećavaju vlastiti imunitet. To su interferon (protein koji tijelo luči kao odgovor na unošenje virusa), lizozim (antibakterijski agens), komplement (skup proteina imunološkog sistema odgovornih za imunološki odgovor). Aktivne tačke se nalaze:

U sredini prsa na nivou petog rebra;
u jugularnoj šupljini;
na dnu mosta nosa;
ispred prednjeg ruba hrskavice ušne školjke;
malo iznad baze nasolabijalnog nabora na krilu nosa;
na stražnja strana dlanovi između kažiprsta i palca.

Da biste obnovili imunološki sistem organizma, potrebno je obaviti masažu hotspots dnevni kurs od 10-14 dana, kao i kod prvih znakova prehlade, nakon kontakta djeteta sa pacijentom sa ARVI. Zahvat se izvodi laganim, pritiskajućim, kružnim pokretima palca, kažiprsta ili srednjeg prsta. Rotacija se prvo izvodi u smjeru kazaljke na satu, a zatim unutra poleđina... Vrijeme ekspozicije je 4-5 sekundi u oba smjera.

Ljekoviti preparati i mješavine za jačanje imunog sistema

Narodni lijekovi za imunitet za djecu uključuju dekocije i infuzije od ljekovitih biljaka. Recepti za napitke koji podržavaju vaš vlastiti imunološka zaštita na visokom nivou:

biljna kolekcija. Meša se sušena biljka - koren sladića i elekampana (jedan po deo), bazga (2 dela), listovi maline (4 dela). Kašičica sirovine prelije se vodom (150 ml), dovede do ključanja i kuha jedan minut, a zatim filtrira. Gotov bujon treba davati djetetu 2-3 puta dnevno prije jela. Tok tretmana je mjesec dana;
biljna kolekcija. 4 supene kašike suve mešavine bilja (2 dela origana i podbele, 1 deo kalamusa, 4 dela viburnuma i listova maline) preliti sa 0,5 litara proključale vode, ostaviti 5-10 minuta, procediti, dati detetu da pije 2-3 prijema. Trajanje liječenja je mjesec dana;
odvar od bobica šipka. 2 supene kašike suvog bobičastog voća sipaju se u 0,5 litara vode, proključaju i kuvaju 5-7 minuta;
vitaminska mešavina. orasi, suvo grožđe, urme (po 1 šolja), bademi (0,5 šolje), dva limuna, svježe lišće aloja u količini od 100 g propušta se kroz mlin za meso. U masu dodajte 400-500 ml meda, dobro promiješajte, ostavite u frižideru tri dana. Dajte bebi 1 desertnu kašiku dva puta dnevno;
vitaminska mešavina. 1 limun i 0,5 kg brusnica prolaze kroz mlin za meso. U masu dodajte 2 kašike meda, dobro promiješajte. Dajte bebi 1 supenu kašiku dva puta dnevno uz topli čaj (najbolje biljni čaj - od komorača, kamilice, nane, listova maline, cvetova lipe).

Za jačanje imunološkog sistema korisno je u jelovnik malog pacijenta uvesti sokove i kompote od brusnice, crne ribizle, viburnuma, maline. V svakodnevnu ishranu hrana mora biti prisutna mliječni proizvodi(svježi sir, fermentirano pečeno mlijeko, jogurti, kefir), svježe, kuhano i pareno povrće i voće.

Najpoznatiji pčelarski proizvod - med - povećava otpornost organizma na bilo šta negativnih uticaja izvana, bori se protiv mikroba i virusa, efikasan je u prevenciji helminta. Nekoliko kašičica dnevno pomoći će jačanju imuniteta tokom hladnog vremena.

Važno je zapamtiti: kada se zagrije, nektar gubi većina vitamini, korisni makro- i mikroelementi, pa ga je bolje ne stavljati u čaj, već jesti "zalogaj". Da biste povećali efikasnost, možete kombinovati med i druge proizvode za jačanje imunološkog sistema:

Med + đumbir + limun. Korijen đumbira samljeti blenderom. Sitno nasjeckajte limun. Pomiješajte sve sastojke dodavanjem 5 žlica. l. med. Lijek za prehladu otopiti u 1 žličici. ujutro i uveče.
Med + limun + beli luk. 1 limun i 3 čena belog luka usitnite blenderom. Dodajte 100 ml meda. Uzmite 1 tbsp. l. 2 puta dnevno.
Med + svježi sok od aloje. Proizvodi za jačanje imuniteta uzimaju se u jednakim omjerima i miješaju. Gotova masa se uzima prije doručka i večere, 1 žlica. l.

Limun

Agrumi su poznati po velikom sadržaju askorbinska kiselina, stoga, ako je potrebno, za povećanje imuniteta, često se koristi limun. Ovo voće sadrži i pektine, karoten, te korisne organske kiseline koje blagotvorno djeluju na rad. probavni trakt i kardiovaskularnog sistema.

Za aktiviranje odbrane organizma limun se dodaje u čaj, jede se sa šećerom, 1-2 kriške 2 puta dnevno. Ako prehlada ipak zavlada, sljedeće rješenje pomaže da se riješite znojenja, upale grla:

Iscijedite sok od jednog limuna.
Procijedite sjemenke kroz cjedilo.
Dodajte ½ kašičice u sok. kuhinjska so.
Pomiješajte čašom toplu vodu.
Dobivenu otopinu koristite za ispiranje 2 puta dnevno.

Bijeli luk

Zbog sadržaja alicina u sastavu, bijeli luk se smatra prirodnim antibiotikom. Pomaže pri oporavku nakon duge prehlade, razrjeđuje sluz, poboljšava imunitet, snižava nivo loš holesterol, ima antiseptička i antioksidativna svojstva. Da biste iskoristili sve prednosti belog luka, potrebno je da pojedete 1 proklijali češanj dnevno.

Ginger

Koren ove biljke ne samo da zaustavlja već započetu prehladu, već i sprečava pojavu bolesti. Đumbir sadrži esencijalna ulja, askorbinska kiselina, retinol, vitamini B i posebna supstanca - gingerol - koja ubija mikrobe.

Često kombinuju đumbir i proizvode za imunitet, pripremaju tople čajeve, dekocije, tinkture:

Đumbir, med, limun. 1 tbsp. l. Isjeckan korijen preliti sa litrom vode. Kuvajte na srednjoj vatri 5-10 minuta. Pustite da se ohladi. Dodajte sok od pola limuna, med po ukusu. Pijte odvar od 200 ml 2-3 puta dnevno.
Tinktura od đumbira. Sameljite 400 g korijena, prelijte sa 500 ml votke. Napitak namačite 7 dana, a zatim procijedite. Uzimajte 1 kašičicu prije jela.

Jedna od najhranljivijih vrsta orašastih plodova je brazilski. Sadrži vitamine grupe B, C, E, kalijum, gvožđe, fosfor, cink, arginin i flavonoide. Brazilski orah snižava krvni pritisak, stimuliše sintezu hormona rasta, jača imunitet, inhibira razvoj kancerozni tumori... Da biste dobili sva pozitivna svojstva proizvoda, morate pojesti 5-6 orašastih plodova.

Najpristupačniji izvor askorbinske kiseline u Rusiji je kiseli kupus... Ovo povrće sadrži puno cinka, gvožđa i drugih hranljivih materija koje organizam dobro apsorbuje i ubija viruse. Za poboljšanje zdravlja, preporučljivo je jesti 3 žlice dnevno. l. kupus. Može se začiniti nerafinisanim uljem, u kombinaciji sa zelenim lukom, belim lukom, šargarepom.

Šipak

Pripremljene su bobice šipka lekovite dekocije i infuzije koje ne samo da povećavaju imunitet, već i ublažavaju akutne ili kronične upalnih procesa... Po sadržaju askorbinske kiseline, biljka nadmašuje limun, narandže, crnu ribizlu.

Jednostavan recept za odvar od šipka:

Šaka svježeg ili sušene bobice isperite.
Preklopite u šerpu, nalijte litrom vode.
Dodajte 2 žlice. l. granulirani šećer.
Pustite da proključa, isključite vatru.
Pokrijte tavu ćebetom, ostavite piće 1 sat.
Uzmite čorbu umjesto čaja.

Rotkvica

Povrće sadrži puno vitamina A, askorbinske kiseline, minerala: cink, natrijum, magnezijum, fosfor. Rotkvica ima snažna baktericidna, antimikrobna, protuupalna svojstva. Proizvod će biti posebno koristan za djecu sa smanjenim imunitetom, odrasle nakon dugotrajne prehlade, osobe sa slab apetit.

Da biste to učinili, isperite povrće, odrežite rep.
Napravite udubljenje u sredini.
Dodajte 1 žlicu. l. med, ostavite da se natopi.
Isceđen sok uzimajte za 1 kašičicu. 3 puta dnevno do potpunog oporavka.

Pomiješajte sa prirodnim medom.
Dodajte salatama, žitaricama, paprikaš od povrća.
Dekorisati sjemenkama pecivo, hljeb.
Dodajte u drugu hranu koja povećava imunitet.
Koristi se za pravljenje umaka, preliva za salatu.

Video

Vitamini i minerali pomoći će poboljšanju zdravlja i imuniteta djeteta. Zdravije ih je uzimati iz prirodnog povrća i voća nego iz prirodnog voća vitaminski kompleksi... Tako se mnogo bolje apsorbuju. Naravno, zimi je to teže uraditi, jer izbor nije veliki. Ali možete bez gotovo beskorisnih zimskih plodova. Ono što uvek možete pronaći biće dovoljno.

Najbolja hrana za jačanje imuniteta

1. Mlijeko. Odlikuje se visokim sadržajem proteina, masti, ugljikohidrata i minerala. Samo nemojte svom djetetu nuditi previše bogato mlijeko. Biće dovoljno 1,5 ili 2,5% (nakon godinu dana).

2. Kefir i jogurt. Sadrže probiotike (žive bakterije mliječne kiseline) koje podržavaju crijevnu bakterijsku floru i pomažu u jačanju imuniteta.

3. Jabuke. Reguliše crijevnu bakterijsku floru i poboljšava probavu. Imajte na umu da jabuke zadržavaju svoja korisna svojstva gotovo cijelu zimu. A tek do februara u njima gotovo da nema ostataka.

4. Šargarepa. Ima prilično snažno ljekovito djelovanje. Povećava otpornost organizma na viruse, pomaže kod anemije ili opšte slabosti. Osim toga, on će zadržati beta-karoten, koji je neophodan za dobar vid.

Šargarepa se može naribati ili iscijediti iz soka. A u slučaju proljeva, pomoći će u kuhanom obliku. Za očuvanje korisnih svojstava bolja je šargarepa.

5. Dušo. To nije samo poslastica za djecu, već je i vrlo koristan proizvod za jačanje imuniteta. Jača imuni sistem, pomaže i pozitivno utiče na krvožilni sistem. Samo ga treba davati vrlo pažljivo, jer je i jak alergen.

Prilikom odabira meda za dijete, dajte prednost lipi ili heljdi. Dodajte u čaj za 1 kašičicu. par puta sedmicno.

6. Cvekla. Ovo povrće je dobro za prevenciju anemije, ima antiinflamatorno dejstvo i poboljšava rad nervnog sistema. I mala porcija salate od kuvane cvekle.

Cvekla je dobro jelo tokom bolesti: prvo, lako je probavljiva, a drugo, ne izaziva nelagodu pri gutanju (ako boli grlo).

7. Zeleni peršun. Jedna kašičica seckanog zelja dnevno dovoljna je da dete dobije dnevnu dozu vitamina i minerala. Zbog sadržaja gotovo svih vitamina, kalcijuma, kalijuma, gvožđa i fosfora, peršun je dobar za prehladu i grip.

Kada pravite supu, gulaš ili pire od povrća, ne zaboravite da u to dodate malo sitno nasjeckanog lišća.

8. Morska riba. Glavni izvor nezasićenih masne kiseline koji pružaju pozitivan uticaj za rad mozga i nervni sistem a takođe i jačanje imuniteta. Kako i kakvu ribu odabrati, pročitajte članak "".

9. Turska. Najzdravije dijetalno meso. Ne preporučuje se uzalud alergičarima. Bogat je proteinima, vitaminima B, gvožđem, cinkom i magnezijumom. Povećava obrambenu snagu organizma, te je dobra prevencija anemije.

10. Pšenična krupica. Kaša sadrži mnogo minerala i vitamina (za više detalja pročitajte članak ""). Lako se probavlja i poboljšava probavu. Imajte na umu da ako ste alergični na gluten, ne možete ga davati svojoj bebi.

11. Luk i beli luk. Popularni su zbog svojih fitoncida, koji ubijaju bakterije i pomažu u jačanju imuniteta.