Valu on meie kehas kõige ebameeldivam tunne. Puudub soov ja jõud teda taluda, nii et tavaliselt jookseme kohe tablette võtma. Aga kas saate ilma nendeta hakkama?

Valu kaelas

Kõige sagedamini tekib kaelavalu pikaajalise arvuti taga töötamise ja ebaõige kehahoia tagajärjel. Loomulikult ei saa te sellest surra, kuid see on väga ebameeldiv. Et mitte juua apteegi preparaadid, pöördume füsioteraapia harjutuste juurde.

Pööramine

Lihtsaim viis on pöörata pead ühes ja teises suunas: pool minutit päripäeva ja vastu kaks korda kauem, umbes minut. Treeningu ajal on võimalik selgroolülide krigistamine. Ärge muretsege, nad on väsinud ühest asendist, ilma liikumiseta.

Kaela lihaste venitamine

Asetage käsi pea peale. Pealegi peaks õige lamama vasak pool pead ja vastupidi. Teise võimalusena tõmmake oma pead ettevaatlikult sissepoole Sel hetkel käed. Ja parandage see nii kümme sekundit. Korda harjutust mitu korda parema ja vasaku käega.

Tennise pall

Seda lihtsat harjutust tuleks teha vastu seina. Seisa seljaga tema poole ja aseta pall pea ja seina vahele. Hoidke seda kehaga ringikujuliste liigutuste tegemisel.

Põlvevalu

Põlveliigeste valu on valutav ja piinav, kuid peate kõndima. Kuidas olla? Meie moto peaks olema: "kõigepealt võta valu ära ja siis mõtle välja, kust see tuli."

Kõige kiire abinõu põlvevalu leevendamine on jää. Mõelge jalgpalluritele. Kui mängija põlve mängides valutab, pihustab arst seda jahutava pihustiga. Mis siis saab? Mõju on kahekordne:

- nahk jahtub ja valu kaob, kuna retseptorid ei tööta sellel temperatuuril - signaal ei jõua ajju;
- jahtudes väheneb verevool veresoonte ahenemise tõttu.

Seega teeb lihtne jää imet. Sellisel juhul ei kao mitte ainult valu, vaid ka turse. Kui me räägime treeningust, kehaline aktiivsus, siis põlvevalu korral on see valik võimalik ainult siis, kui füüsilisi vigastusi pole.

Piim põlvevalu jaoks

See tundub uskumatu, kuid teadlased on tõestanud, et just madala rasvasisaldusega piim vähendab osteoartriidi riski. põlveliiges... Selle kaltsiumi- ja D -vitamiini sisaldus vähendab luumurdude riski.

Valu jalgades

Jalad on kõige vastupidavam kehaosa, see pole üllatav, sest iga päev on nad sunnitud taluma inimese kaalu. Seetõttu pole üllatav, et nad mõnikord haiget teevad. Kõige sagedasem jalavalu põhjus on ebamugavad kingad. Naised kannatavad selle all sagedamini, kuna kontsad ei mõjuta jalgade seisundit eriti hästi.

Lihtsaim viis valu leevendamiseks on massaaž. Samuti leevendavad nad ebamugavust ja vannid maitsetaimede, soola või soodaga, sõltuvalt teie keha individuaalsetest omadustest. Kuid iga jalaosa jaoks on harjutusi, mis aitavad lihaseid heas vormis hoida.

Harjutused jalgadele

1. Valu korral kannal. Seiske seinast veidi eemal, näoga selle poole. Asetage käed nii, nagu tahaksite tõukeid teha. Seisa sõrmedel, hoia selles asendis kolmkümmend sekundit. Võtke hetk puhkamiseks ja korrake uuesti. Varvastel tõstmisel peaksid jalad olema pinges.

2. Achilleuse kõõluse põletiku (kõõlusepõletik) ennetamine. Seda harjutust saab teha kõikjal. Tõuse järk -järgult varvastele ja fikseeri paariks sekundiks tõus, seejärel alanda end aeglaselt algsesse asendisse, et seista terve jala peal.

3. Massaaž ja külm aitavad kiiresti eemaldada valu ja väsimust, leevendada põletikku. Täida plastpudel külm vesi ja rullige jalaga põrandal. Vahetage jalg viie minutiga.

Neid on palju erinevaid tehnikaid tekkinud valuga toime tulla. Üks neist on jooga. Just allapoole suunatud koer asana aitab hoida jalad tervena. Selleks istuge neljakäpukil, painutage selg üles, samal ajal surudes oma kontsad põrandale.

Näpunäide: enne magamaminekut väsimuse leevendamiseks pange jalad padjale ja heitke mõnda aega sellesse asendisse pikali. See leevendab väsimust ja aitab verevoolu läbi veenide.

Tähelepanu! Rahvapärased retseptid ja treening ei asenda teie kvalifitseeritud arsti abi. Pärast valu kadumist peate välja selgitama selle esinemise allika ja eemaldama.

Kui valu põhjus on erinevat laadi, krambid, põletustunne, rasked rünnakudäge valu, siis on vaja leida patoloogia põhjus. Selleks peate läbima arstlik läbivaatus... Pärast seda määrab arst teile raviprogrammi ja saate seda rahvapäraste meetoditega toetada.

Krooniline valu lülisammas võib olla haiguse ja vigastuse tagajärg isegi pärast täielikku taastumist. Valusündroomide ravi neuromodulatsiooni teel - kaasaegne protseduur laialdaselt kasutusel arenenud riikides .. Osteokondroos on haigus, mis põhjustab sageli kroonilist valu. Krooniline valu käte liigestes esineb sageli jõuspordiga tegelevatel inimestel. Valu füsioloogia uurimine Viimastel aastatel võimaldab tõhusalt ravida mitmesuguste, sealhulgas krooniliste valusündroomidega patsiente ilma kirurgiline sekkumine.

Valujuhtimine või kuidas võita valu sündroom

Professionaalsed sportlased teavad väga hästi, et lisaks edule ja rõõmule toob sport kaasa ka tohutut stressi, vigastusi ja sellest tulenevalt valu. Löögid, luumurrud, nikastused on kõigi tõsiste spordisaavutuste pidevad kaaslased, seetõttu on sportlase tee alati ületamas ennekõike iseennast ja oma keha reaktsioone. Aja jooksul taluvad paljud inimesed kroonilist valu, andmata sellele erilist tähtsust. Kuid püsiv valu võib olla märk tõsisest haigusest.

Kuidas ära tunda kroonilist valu ja kuidas sellest lahti saada - me selgitame selle välja oma artiklis.

Äge ja krooniline valu

Arstid on pikka aega tuvastanud ainult ühte tüüpi valu, mis tuleneb mis tahes kahjustusest või haiguse ilmingust. Kuid viimase 30 aasta uuringud on võimaldanud arstidel rääkida teist tüüpi valust - kroonilisest.

Kui äge või epikriitiline valu- see on keha reaktsioon otsestele kudede kahjustustele või põletikele, mis taastuvad ja paranevad järk -järgult, seejärel krooniline valu- See on kaitsereaktsioon, mis võib aja jooksul ainult tugevneda, olles seega uute kannatuste ja ebamugavustunde allikas. Kroonilist valu nimetatakse valusündroomiks, mida on patsiendil täheldatud rohkem kui kolm kuud ja üldine seisund on nähtavalt paranenud.

Meditsiinilised uuringud näitavad, et lisaks ebameeldivad aistingud, krooniline valu võib põhjustada depressiooni jm psüühikahäired... Sellepärast on nii oluline vabaneda püsivatest pikaajalistest valusündroomidest.

Kroonilise valusündroomi põhjused

Ägeda valu krooniliseks valuks ülemineku mehhanismi pole veel täielikult mõistetud, kuid juba on selgunud, et püsiva valusündroomi esinemist ei määra mitte ainult füsioloogilised, vaid ka psühholoogilised ja sotsiaalsed tegurid.

Kroonilise valu peamised põhjused on:

• vigastused pole täielikult paranenud ... Sageli jätavad sportlased hooletusse pärast vigastusi täieliku taastusravi, väites, et see on ajapuudus ja soov kiiresti vormi taastada. Kuid ravimata vigastused võivad end tunda anda ka aastaid hiljem, mis muudab spordiala oluliselt tumedamaks ja igapäevane elu sportlane;
• tõsiseid operatsioone ... Pärast operatsiooni keha kaua aega on stressi all. Mõnikord, isegi pärast operatsioonist täielikult taastumist, esineb patsientidel piirkondlikku valusündroomi;
• kannatas infarkti, insuldi ... Terav patoloogilised seisundid aju ja süda põhjustavad häireid kõigi keha süsteemide: närvisüsteemi, lihasluukonna, südame -veresoonkonna jne tegevuses. Kõiki keha funktsioone ei ole alati võimalik täielikult taastada. See viib depressiooni emotsionaalne seisund ja kroonilise valu esinemine;
• istuv eluviis võib olla nii pideva ebamugavuse tagajärg kui ka põhjus;
• psühho-emotsionaalsed häired : unehäired, depressioon võivad samuti põhjustada krooniline sündroom valu, näiteks pidev peavalu.

Statistilised andmed
Euroopa arstid viisid läbi ulatusliku uuringu, milles osales 4600 patsienti 16 riigist. Statistika on masendav: 20% eurooplastest kannatab kroonilise valu all ja iga viies neist on valusündroomi kogenud 20 või enam aastat. Venemaal on keskmiselt 34 inimest 100st altid üht või teist tüüpi kroonilisele valule.

Kroonilise valusündroomi ravi

Kroonilise valu kõrvaldamiseks määrake kõigepealt nende esinemise ja lokaliseerimise põhjus. Seejärel, sõltuvalt etioloogiast, võetakse valu sündroomi kõrvaldamiseks ja selle kordumise vältimiseks mitmeid erinevaid meetmeid.

Ägeda ja kroonilise valu ravimeetodid hõlmavad järgmist:

Narkootikumide ravi (valu leevendamise režiimid)

Valu leevendamiseks on ette nähtud analgeetikumid (näiteks ketaanid), paratsetamool ja muud mittesteroidsed põletikuvastased ravimid; kõrvaldamiseks depressiivsed seisundid- rahustid ja antidepressandid (näiteks Prozac), mis aitavad mitte ainult parandada inimese üldist meeleolu, vaid loovad ka soodsa tausta valuvaigistite toimele. Kõige sagedamini määrab arst mitteopioidseid analgeetikume, kuna opioidid võivad pärast ravimi ärajätmist olla sõltuvust tekitavad ja valulikud. Opioide sisaldavad ravimid on näidustatud ainult väga tugeva valu korral, näiteks onkoloogias.

Massaaž

Meditsiinilist ja "amatöörlikku" (mitteprofessionaalset) massaaži kasutatakse lihaspingete ja hüpertoonia leevendamiseks ning see on ka tõhus stressivastane meetod. Massaaž parandab lümfi ja verevoolu, mis on oluline, kui krooniline valu on põhjustatud istuv elu või krooniline trauma.

Füsioteraapia

Füsioteraapia protseduurid, nagu magnetiline kokkupuude, UHF, elektro- ja fonoforees, on olemas valuvaigistav toime, mitte nii väljendunud kui narkootikumide puhul, kuid märgatav. Vesiravi, mudaravi, termilised protseduurid ja ultraviolettkiirgus aidata mitte ainult valust vabaneda, vaid ka suurendada emotsionaalset tausta.

Nõelravi

Hoolimata asjaolust, et kuni viimase ajani oli nõelravi efektiivsus arstide seas vaidlusi tekitanud, on nüüdseks tunnustatud, et see meetod võimaldab positiivseid tulemusi kroonilise valuga patsientide ravis. Sellisel juhul on äärmiselt oluline, et protseduure teeks kogenud spetsialist.

Harjutusravi

Parandusvõimlemine ja muud kehalise kasvatuse liigid (näiteks qigong) aitavad parandada patsientide üldist füüsilist ja psühho-emotsionaalset seisundit. Sportlaste jaoks on treening eriti oluline, kuna see on esimene samm normaalse treeningrütmi juurde naasmise suunas.

Psühholoogiline abi

Individuaalne ja rühmatunnid koos psühholoogiga aitab inimesel mõista valu põhjuseid ja katkestada valu-ärevuse-depressiooni-valu ahela. Siin on oluline ka arsti kvalifikatsioon ja tema kogemus püsiva valusündroomi all kannatavate patsientidega töötamisel.

Lõõgastav teraapia

See meetod hõlmab aroomiteraapiat, autokoolitust, inimeste ja loomadega suhtlemist (näiteks "delfiiniteraapia"), jalutuskäike, loovust. Kõik see aitab patsiendil lõõgastuda, murest kõrvale juhtida ja seeläbi leevendada depressiivset seisundit.

Kroonilise valu ravi peamine nüanss on see, et kõik protseduurid annavad kõrge ja stabiilse tulemuse ainult koos. Kui patsient saab ainult farmakoteraapiat või kuuri psühholoogiline abi, on suur oht mitte ainult naasmiseks, vaid ka sündroomi ägenemiseks pärast ravi lõppu.

Kuidas kiiresti valu leevendada? Hädaabi valuvaigistid

Siiski tekivad olukorrad, kui krooniline ja juba täiesti, nagu näib, harjumuspärane valu äkitselt süttib uut jõudu muutudes äge rünnak... Siis peate leppima erakorralised meetmed vabaneda ebameeldivatest aistingutest, sest arstide sõnul on võimatu taluda valu, eriti tugevat valu - see võib põhjustada mitmesuguseid kurbi tagajärgi, kuni anafülaktiline šokk ja kooma. Tavaliselt valuvaigistina niipea kui võimalik, kasutatakse ravimeid: süstide, tablettide või salvide kujul. Niisiis, ägedaga lihasspasmid aitavad ketanovi, ketorolaki süstid kõhuvalu korral, "kajavad" operatsioonidest ja vigastustest - valuvaigistid ja spasmolüütilised pillid, nagu nise, nurofen, diclak. Selja- ja liigesvalu korral aitavad hästi kreemid, geelid ja salvid - voltaren, nimuliid, pikk jne.

Kasutada võib ka mittefarmakoloogilisi aineid: füto-, aroomiteraapia, mõju bioloogiliselt kuumad kohad, kuid need meetodid ei anna nii kiiret ja käegakatsutavat tulemust nagu ravimid.

Ägeda ja kroonilise valu ravi Moskvas

Valusündroom, äge või krooniline, muudab inimese elu oluliselt tumedamaks ja seetõttu on mõistlik seda taotleda arstiabi vabaneda ebameeldivatest aistingutest igaveseks, olenemata nende iseloomust ja põhjustest. Kahjuks mitte kõik omavalitsused ega isegi mitte tasulised haiglad on suund, mis annab Kompleksne lähenemine pideva või äkilise valu ravimiseks. Sportlaste jaoks selliseid teenuseid Venemaal aga peaaegu kunagi ei pakuta.

Kuid Moskvas on keskusi, mis on spetsialiseerunud patsientide rehabilitatsioonile ja vabastamisele vigastuste ja operatsioonide tagajärgedest, mitmesugustest kroonilistest valudest. Üks neist on taastusravikliinik. Siin kvalifitseeritud arstid erinevad profiilid ühendavad oma jõupingutused, et pakkuda kõiki vajalikke meetodeid patsiendi tervise nii füüsilise kui ka psühho-emotsionaalse tervise maksimaalseks taastamiseks. Terapeudid, kardioloogid, füsioterapeudid, psühholoogid töötavad välja individuaalse tegevussuuna ja soodne keskkond: vaikus, rahu, looduse ilu - aitavad kaasa ravi efektiivsusele. Pole üllatav, et keskusest on saanud populaarne sihtkoht sportlastele, kes tulevad siia vigastustest ja stressist taastuma.

Moskva piirkonna tervishoiuministeeriumi litsents nr LO-50-01-009095, 12. oktoober 2017

Esmaspäeval, 23.04.2018

Toimetuse arvamus

Ägeda valu sündroomi krooniliseks muutumise vältimiseks peate haiglasse minema õigeaegselt ja sportlased - meeskonna arsti juurde. Te ei tohiks ise ravida ega lasta asjadel kulgeda - seega võite oma seisundit ainult halvendada. Erinevad protseduurid: massaaži, võimlemist, isegi süsti saab teha kodus, kuid alati pärast spetsialistilt vajalike soovituste saamist.

Kui soovite oma lähedaste vaevusi ravida, on see tõestatud meetod teile kasulik!

Isiklikust kogemusest ...

“Avastasin selle võime endas 5 -aastaselt. Siis oli mu emal väga tugev peavalu ja ma panin käed talle pähe. Mu peopesad olid soojad ja ma tundsin, kuidas valu käest alla pähe läks. Siis ma haarasin tema valu ja purustasin tahtejõuga selle. Mõne aja pärast läksid mu pea ja ema pea ära. ”

Kuidas ravida vaevusi?

Selle võime arendamiseks endas peab teil olema:

• suur tahtejõud;
• võime haigust tunda1;
• kaastunne selle vastu, kes võtab ära valu või haiguse.

Vaevuste ravimise tehnika

1. Kõigepealt peate leidma haiguse fookuse.

2. Siis pead panema oma käed sellesse kohta, koondades oma energia neile.

3. Peavalu ravi korral võib ravitseja mõne aja pärast tunda, et valutav valu tõuseb käest üles pähe.

4. Siis pead tahtepingutusega oma peast musta energia pilve välja pigistama. Pea valutab natuke rohkem ja läheb mööda.

Pärast seda kaob haigus inimesel, kellele abi osutati.

Paranemise omadused

Seda tehnikat saavad teha ainult need, kellel on tugev tahe, vastasel juhul tabab haigus tervendajat ennast.

Pealegi on võimatu inimest aidata ilma tõelise kaastunde ja soovita. Samuti ei saa kõiki haigusi või valusid ravida, mõnda neist saab ainult nõrgendada, näiteks AIDS² või vähk.

Grigori Pyzhov

Märkmed ja mänguartiklid materjali sügavamaks mõistmiseks

¹ Lisateavet negatiivsuse tunde kohta leiate artiklist.

Migreenihood ei tähenda tingimata, et inimesel on raske haigus, kuid kui nad teid sageli häirivad, peaksite külastama haiglat. Parem on mitte peatada haruldasi peavalusid ravimitega, vaid ravida neid tõhusate ja ohutute rahvapäraste ravimitega.

Kuidas massaažiga peavalust lahti saada

Massaaži abil saate kiiresti peavalu leevendada. Selleks hõõruge kergete ringjate liigutustega templid ja ninasild. Lisaks aitab eesmise tsooni massaaž palsamiga rahustada migreeni. Kuldne täht". Saavutama terapeutiline toime, massaaži tehakse vähemalt 2-3 minutit. Kui peavalude põhjus on nende olemasolu emakakaela osteokondroos(haigust diagnoositakse sageli inimestel, kes istuvad pikka aega arvuti taga), peaksite küsima armastatud mudima sind kaela-krae piirkond.

Teine võimalus valu leevendamiseks ilma pillideta on nõelravi. Seeläbi ebatraditsiooniline meetod ravi võib migreeni tõhusalt eemaldada ilma ravimeid kasutamata. Tehnika on sooritada nõelravi vajutades sõrmedega teatud kehapiirkondadele. Kuidas kiiresti vabaneda peavalust ilma pillideta:

1. Masseerides "yong-chuan" punkti. Täpselt jala keskel on punkt, mille kokkupuutel inimese rõhk väheneb. Peavalu tekkimisel on soovitatav seda kohta masseerida mõlema jalaga pöidlad käed. Peate masseerima, liikudes soki juurde, tehes 100 survet (selleks kulub umbes 2 minutit).
2. Nina kohal asuva punkti masseerimine. Kandke vähemalt 30 survet kohale, mis asub otse ninasilla kohal ja kulmudega paralleelne.
3. Masseerivad punktid silmade lähedal. Samaaegselt tuleb vajutada kahele sümmeetriliselt paiknevale väikesele süvendile silmade välisnurkade lähedal.
4. Masseerides punkti peas. Kui tõmbate kroonist joone kõrvast kõrva, siis soovitud punkt jääb keskele. Seda on vaja vajutada, kuni ilmnevad kerged valuaistingud.

Aromaatne aine

Migreeni vastu on võimalik võidelda aroomiteraapia abil, millel on valuvaigistavad, põletikuvastased omadused. Aromaatsed õlid eemaldatakse lihaspinge ja vasospasm. Peavalu leevendamiseks võite suplemise ajal vette lisada vahendeid, kasutada massaažiks või lihtsalt hingata neid aurudesse, kuumutades neid aroomilambiga. Milline aroomiõlid aitab migreeni ravida:

• mandel;
• eukalüpt;
• piparmünt;
• lavendel;
• rosmariin;
• kummel;
• kookospähkel.

Peavalu ravi kompressidega

Kui valu on põhjustatud ülepingest või väsimusest, tasub seda teha märjad kompressid... Sõltuvalt valu iseloomust kantakse pähe soojad või külmad kreemid. Mida teha migreeniga:

1. Pulseerivaga. Kandke oma templitele rätikusse / riidesse mässitud jää. Samuti aitab see alandada kehatemperatuuri ilma ravimiteta.
2. Kui omaks võtta. Kandke jääpakend laubale 2-3 minutiks.
3. Vajutades. Kandke soe, niiske kompress kaela tagaküljele.
4. Stressist tingitud migreeni korral. Rulli paar paberist salvrätikut pooleks, pane nende vahele palderjanitinktuuri lahuses (1/3 spl. 2-3 tilka) leotatud marli ja kanna otsaesisele / templitele.
5. Tugeva valuga. Jahvatage kaneelipulk pulbriks, lisage veidi vett ja määrige saadud massiga otsmik ja templid. See vahend leevendab tõhusalt veresoonte spasme, mis sageli tekivad talvel külma tõttu.

Rahvapärased abinõud

Kuidas eemaldada peavalu kodus ilma ravimita:

1. Hypericumi infusioon. Eemaldage migreen ja suurendage seda vererõhk aitab seda abinõu: täitke 1 spl. l. maitsetaimed 250 ml vaevu keedetud vett. Kui vedelik on 15-20 minutit seisnud, võtke 80 ml kolm korda päevas.
2. Valge paju infusioon. Herbalists soovitavad süüa ja võtta järgmine abinõu: Art. l. valage taime koorele 500 ml värsket jahedat vett. 8 tunni pärast võib infusiooni juua, samal ajal kui kogu päeva jooksul tuleb tarbida pool liitrit. Vajadusel valmistage toode järgmisel päeval uuesti. Oma omaduste poolest sarnaneb see aspiriini toimega.
3. Hippokratese vein. Lisage 500 ml punasele veinile peeneks hakitud sidrunit koos koore ja 1 spl. l. looduslik mesi. Jook leevendab tõhusalt valu ja asendab rahustid.
4. Mündi tee... Arstid soovitavad juua piparmünditeed meega migreeni vastu võitlemiseks. Jooki on parem juua öösel, kuna sellel on valgus rahustav toime.
5. Mahl aroonia... Pigista vedelik välja värsked marjad ja tarbida 2 spl päevas. l. iga toidukorra eelõhtul.

Kuidas vabaneda migreenist raseduse ajal

Korduvad peavalud tekivad paljudel rasedatel. Raske migreen on raseduse ajal halvasti talutav ja seda ei ole võimalik tavaliste ravimite abil eemaldada. Seda seetõttu, et loote kandval naisel ei ole lubatud enamikku tablette võtta. Siiski ei tohiks te migreeni taluda, sest neid on alternatiivsed meetodid... Kõige tõhusamad neist on järgmised:

• alates suruma kapsaleht(see tuleb tihedalt pea külge siduda);
• tass kanget magusat kohvi või teed (ei sobi hüpertensiooni korral);
• jahedus on suurepärane ravim migreeni vastu, nii et külm dušš või jääkompress aitab palju;
• puhata ja täielikult puhata (peaksite kardinad aknad, kõik seadmed välja lülitama ja proovima magama jääda);
• kasutada suur hulk vesi (sageli tekib valu dehüdratsiooni tagajärjel);
• peavalu tekitavate toodete (suitsuliha, juust, sibul, pähklid, konservid, hapukurk) menüüst väljajätmine.

Rasedad võivad kasutada kõiki ülaltoodud meetodeid migreeniga toimetulemiseks. Massaaži, nõelravi ja refleksoteraapia läbiviimine aitab palju ning naine saab abi otsida spetsialistilt või teha kirjeldatud protseduure iseseisvalt. Raseduse ajal on hädavajalik külastada sageli. värske õhk ja teostada hingamisharjutused... Kuid aroomiteraapia kasutamisel peaksite olema ettevaatlik, kuna paljud tugevad lõhnad võib põhjustada veelgi rohkem migreeni ülitundlikkus rasedad naised.

Kuidas leevendada lapse peavalu

Laste peavalu ei tähenda tingimata, et neil on tõsised haigused ja see ei nõua alati valuvaigistite kasutamist. Lapsel on migreeni raviks palju kahjutuid ravimeid, näiteks:

• jääkompress kaela või pea külge;
• uinak;
• templite, õlgade ja kaela massaaž;
• hingamisharjutused (sügavad hingetõmbed ja väljahingamine mõne sekundilise viivitusega);
• jaheda vee joomine (paar klaasi vedelikku aitab sageli migreeni leevendada).

Video

Enamikul juhtudel saab valu leevendada ilma pillide või muuta ravimid ja keha hüvanguks. Lisaks saate alati kaasa võtta valu leevendava vahendi. See on teadlik tegutsemine valu vastu. Sellised valuvaigistid ei ole paljude idamaiste tavade jaoks saladus. Võime rakendada sarnaseid tehnikaid, mõistes täielikult, mida me teeme ja mis juhtub kehaga.

Miks me vajame valu.

Valu võib olla äge või krooniline, somaatiline, sisemine, neuralgiline. Valudel, mis tekivad sarnastel põhjustel, on oma eripära, kuid sisse erinevad osad keha. Isegi valu klassifitseerimine on piisavalt keeruline. Valutunne tekib siis, kui tundlikud närvilõpmed on ärritunud, suurepärane summa mida leidub enamikus kehaosades.

Valu on emotsionaalne reaktsioon vigastustele. Keha jaoks on sellise signaali andmine enesekaitsevahend selle hävitavate mõjude eest, seetõttu on võimatu mitte pöörata tähelepanu valule, see on signaal, et kehaga on midagi valesti ja meie meel peab tegema otsus umbes vajalikud toimingud... Valumehhanismi olemasolu on iga elusolendi jaoks oluline kui enesekaitsevahend. Kuid instinkti koha inimeses võtab mõistus. Signaali tuleks tõsiselt võtta ja proovida välja mõelda tõeline põhjus selle esinemist ja vajadusel konsulteerige arstiga.

Vajadus valu leevendavate ravimite järele.

Informatiivset rolli mänginud kaitsereaktsiooni valu võib aga muutuda patogeenseks teguriks, kui sellest vabanemine muutub esmaseks ülesandeks. Valu rikub normaalne töö keha juhtimine närvisüsteem... Valu on võimatu asjatult taluda ja kuna valu piirkonnas on lihased kokku surutud, mis pigistavad veresooni, kahjustades kohalikku vereringet ja blokeerides valu põhjustanud kahjustuste ravi.

Valu nõrgenemine või täielik kõrvaldamine on võimalik nii valuretseptoritele kui ka närvirajad ja teatud kesknärvisüsteemi struktuuridel. Nii toimivad valuvaigistid. Valuvaigistavad ravimid blokeerivad aga närvisüsteemi normaalse toimimise ja neil on reeglina palju vastunäidustusi ja soovimatuid kõrvalmõjud... Siis anesteetikum ei ravi, vaid muutub takistuseks kehasüsteemide tööle tekkinud probleemide kõrvaldamiseks, raskendades selle enesega ravimist ja luues eeldused uuteks patoloogiateks.

Valuvaigistite võtmine ei peata hävitavaid protsesse, vaid muudab need teadvuse poolt kontrollimatuks. Seetõttu kasutage farmaatsiatooted, valu leevendamiseks, tuleb doseerida, sisse erandjuhtudel ja arsti järelevalve all.

Kuidas leevendada valu ilma pillideta.

Tehnikad valu leevendamiseks ilma pillideta võivad olla erinevad, kuid nende mõju on vähendatud ühele. Selle asemel, et ravimid suruksid närvisüsteemi reaktsiooni kahjustavale toimele, on seda reaktsiooni tahtlikult muutes võimalik valu leevendada ilma ravimiteta. Sel moel näitab teie mõistus, et häire signaal on vastu võetud, võetakse asjakohaseid meetmeid ja närvisüsteemi pidevaks häirimiseks pole põhjust. Samas on see teadlik abi närvisüsteemile endale keha taastavate ressursside aktiveerimisel ja enesetervendamisel.

1. Eemaldada ilma ravimiteta terav valu keha välisosades peate lõdvestama valu keskpunkti ümbritsevaid lihaseid. Masseerige või hõõruge oma lihaseid. Kui verejooksu pole, võite kasutada sooja kuumutuspadja või pipraplaastrit.

Kui selline valu leidis teid selle jaoks valest kohast, kujutlege võimalikult reaalselt, et teete massaaži õiges kohas või pange sinna soojenduspadi. Te ei tohiks oma peas soojenduspatja ette kujutada, vaid proovige tunda tõelist soojust kohas, kus te seda vaimselt rakendasite. Samuti peate tõesti tundma vaimselt masseeritud või hõõrutud lihaste nõrka liikumist. Kujutledes ette massaaži või kuuma vee pudelit, annad närvisüsteemile lõõgastumise korralduse. Teie mõte ja tähelepanu on valuvaigisti, kui valu pigistavad lihased lõdvestuvad. Siis taastatakse normaalne vereringe ja vastavalt organismi võime ravida tekkinud valu põhjuseid.

Nii saate riietes ja ravimiteta leevendada valu seljas (alaseljas), kaelas, jalgades või muudes kohtades, kus on võimalik teha tõelist massaaži või rakendada seal soojenduspatja. Rakendame seda tehnikat ka pingepeavalude vastu.

2. Pikaajalise või valutavad valud lihastes, selgroos või liigestes saate kasutada samu meetodeid, kuid tõhusam on kasutada väikesi liigutusi valu vastu. Valu piirkonnas tehke väikeseid amplituudiliigutusi eri suundades, püüdes need võimalikult sujuvaks muuta. Spasmid või pingulised lihased segavad sujuvust. Nende takistuste kõrvaldamiseks lõdvestage lihaseid ja leevendage seeläbi valu ilma ravimiteta, aeglustage liigutusi, muutke nende trajektoori, proovige siluda teel tekkivaid tõmblusi (sileduse katkestusi). Ärge proovige ennast sundida ega valu ületada. Teie eesmärk on leida kõik valuala trajektoorid, mida mööda on võimalik vaba ja sujuv liikumine. Väikeste sujuvate liigutuste põhimõtet saab kasutada ka hambavalu vastu.

Tõelised liigutused saab asendada vaimsete liigutustega. Siis muutub nende amplituud väga väikeseks. Selliseid mikroskoopilisi liigutusi tundes ja juhtides, saavutades nende sujuvuse, leevendate valu isegi ilma ravimiteta. Huvitaval kombel võib see viis muutuda tõhus vahend filmimine hambavaluülemise lõualuu igemes, kuigi tõesti ülemine lõualuu liigutada ei saa.

3. Hingamist jälgides leevendate kurguvalu. Reguleerides slaidi siledust rind kl rindkere hingamine, leevendate aeglaselt, kuid sõna otseses mõttes ühe või kahe minuti jooksul ribide või seljavalu. Kõhuvalu ja kõhupress saab eemaldada, jälgides hoolikalt kõhu liikumist diafragmaatilise hingamise ajal.

Kasutades raviomadused hingamise abil saate ilma igasuguste pillideta leevendada peaaegu igasugust valu, sealhulgas valu siseorganites.

Miks? Kogu meie keha vibreerib hingamiskiirusega. Hoolikalt jälgides saab õppida neid vibratsioone tundma kõikjal kehas. Vaimu vaimselt õiges suunas suunates jälgite tegelikult tõeliste vibratsioonide levikut kogu kehas. Hingamissüsteem see on konstrueeritud nii, et väljahingamisel keha soojeneb ja lõdvestub ning sissehingamisel surutakse kokku ja jahutatakse. Suunates oma väljahingamise vaimselt valu kohale, annate signaali valu ajal kokkutõmbunud lihaste lõdvestamiseks ja kohaliku vereringe parandamiseks selles piirkonnas. Ja siis on närvisüsteemi jõupingutused suunatud mitte probleemidest kõnele, vaid ravi korraldamisele. Ja kui suunata nii välja- kui ka sissehingamine läbi valu koha, tekitab see massaažiefekti. Nii saate teada, kuidas eemaldada valu, näiteks peavalu või hambavalu, valu elundites. kõhuõõnde või põlvevalu.

4. Teine võimalus valu leevendamiseks ilma pillideta võib nimetada psühholoogiliseks. Suhtle valukohaga nagu vigastatud lemmikloomaga. Võtke vaimselt üles ja soojendage, silitage, öelge hellitavaid sõnu, naeratage talle. Kui teie eesmärk on leevendada valu, muutes oma emotsionaalset reaktsiooni ja lõdvestades lihaseid, siis miks mitte seda hellitada. Ida praktikas on sarnased meetodid levinud ka valu ja haiguste ennetamisel.

Parem on õppida mitmeid võimalusi valu leevendamiseks, et neid erinevates olukordades rakendada.

Kasutage valuvaigistitena valu leevendamiseks helisalvestisi. ... Helisalvestised tehakse vastu erinevad tüübid valu, kasutades ülalkirjeldatud tehnikaid. Need ravimid on kehale ohutumad kui pillid. Kuid parem on neid kasutada õpijuhend... Pärast kuulamist tunnetage salvestuse tekitatud toimingut, et saaksite siis ise sama teha.

minema helisalvestised valu leevendamiseks

Kõiki neid tehnikaid saab omandada, järgides lehe allosas olevaid linke, et teada saada, kuidas peaaegu alati valu leevendada ilma pillideta. Pidage meeles, et maksate iga valuvaigisti eest kaks korda: kõigepealt apteegis ja seejärel kodus, vähendades keha võimet vastu seista ja taastuda. Ja see tasu tõuseb igal aastal.