Jalaosa fastsiit. Mis on plantaarne fastsiit: luu- ja lihaskonna patoloogilise protsessi sümptomid ja ravi

Vähemalt süsteemsete kõrvalekalletena, sest ka siin võib loomulikult ette tulla ühekordseid, mööduvaid hädasid. Kuid siin on peamiselt lokaliseeritud rikkumised, mis mõjutavad elundi süvastruktuuri. Või alusta siit. Pikka aega me isegi ei kahtlusta neid või ignoreerime esimesi signaale. Üsna pikaks ajaks antakse see meile üsna lihtsalt kätte. Veelgi enam: me süüdistame sageli varvaste või kandadega seotud probleemides varbaid ja kandasid, kahtlustamata, et nende juba väljendunud patoloogiad on otseselt seotud veel avaldumata jalavõlvi haigusega.

Ootamatu mõttelend, kas pole? Sellegipoolest on see nii: jalavõlv ühendab selle kaks tugiotsa üksteisega. Nagu mäletame, moodustavad selle kumerad pöialuud, sidemed, mis võivad neid luid osaliselt liigutada, ja fastsia - jalalaba suurim ja võimsaim lihas. Kuna jalavõlv toimib sillana, mis ühendab kanda varvastega, ilmnevad selle struktuuride rikkumised alguses väga sageli just selle silla ühe otsa haigustest. Ja selles pole midagi üllatavat.

Pingelise jala sündroom on tegelikult esimene hoiatus, signaal fastsiidi algusest. See tähendab, et fastsia põletik on järgmine etapp - haigus ise. Nagu kõik, mida meditsiinis nimetatakse sündroomiks, on ka pinges jalg terve aistingute kompleks ja aistingud on üsna erinevad. Igaüks neist on eraldi väljendatud üsna nõrgalt ja ei pruugi meie poolelt piisavalt tähelepanu tõmmata. Koos loovad nad aga piisavalt tõsine ebamugavustunne, põhjustades soovi temast koju naastes lahku minna.

Pingeline jalg valutab tavaliselt nii liikumisel kui ka puhkeolekus. Pealegi valutab just tald – mitte kand, vaid kogu kaar kuni varbaotsteni. Katsed instinktiivselt ilma käte abita sokke enda poole tõmmata on keerulised - jalavõlv ei taha sõna otseses mõttes sirgeks minna, sõrmed on keerdunud ja surutud oma alusele. Käe abil saab jalga sirgeks ajada, kuid valutav valu suureneb oluliselt. Ja kui me jala lahti laseme, saame aru, et see on naasnud oma varasemasse väändunud asendisse ja me pole sellega midagi saavutanud.

Pole ka ime: see nähtus tähendab, et loomulikult väga painduv ja kergesti veniv lihaskiud kaotavad järk-järgult oma elastsuse. Tõenäoliselt tingitud pidevast ja: liiga sagedastest mikroskoopilistest purunemistest selle sees. Tavaliselt tekivad sellised katkestused iga lihase töötamise ajal. Ja teoreetiliselt tuleks neid kergesti taastada, kuna lihased suudavad kasvatada iga surnud raku asemel kaks või kolm uut rakku. See funktsioon lihaskiud nimetatakse ülekompenseerimiseks. Ja see on olemas selleks, et järgmisel korral saaksid lihased rohkem tööd teha kui eelmisel. Pikilihaskude on kasvule vähem altid kui vöötlihaskude, kuid ühel või teisel määral on hüperkompensatsioon omane kõikidele kehalihastele, isegi südamele.

Muidugi jääb lahtiseks küsimus, miks normaalne mehhanism sel juhul ebaõnnestub. See võib juhtuda ka fastsia verevarustuse rikkumise tõttu - näiteks artroos, süvaveenide tromboos, kapillaaride hävimine suhkurtõve tagajärjel. Seevastu kaasasündinud suhkurtõvega patsient Pele suutis kuidagi täisväärtuslikult elada ja helge elu jalgpallis ja säilitada jalgade suurepärane verevarustus üle kümne aasta profispordis ...

Tegelikult kaotab fastsia palju tõenäolisemalt taastumisvõime mõne muu lihastele omase nähtuse tõttu, millest me eespool rääkisime. Lihas, mis pingeasendis sageli pikalt kõvastub, lõdvestab ennast mõneks ajaks, kohe pärast koormuse lõppu. Kuid see kaotab selle võime järk-järgult, sest selline töörütm (pinge ja 8 tunni pärast - lõõgastus) ei ole lihaste jaoks normaalne. Nad saavad selle üle kanda ilma tagajärgedeta ühekordselt, nad saavad seda üle kanda üsna sageli, enam-vähem muljetavaldava intervalliga. Kuid kui staatiline pinge (ja dünaamika on "kokkutõmbunud-lõdvestunud") muutub nende töö põhiprintsiibiks, saavad neist kiiresti alguse kõik degeneratiivsed nähtused, mida suudame vaid ette kujutada. Seetõttu on pinges jalg tingitud selle tegelikust pingest päeva jooksul mitu tundi ja võime kaotada iseseisvalt lõõgastuda isegi õhtuti.

Paljudel patsientidel kaasneb valu kaare venitamisel ja sõrmede kalduvusega rusikasse kokku suruda pika toega kandadel põletustunne. Ütleme siis, kui seisame mõnda aega paigal või lamame põrandal/voodil, painutades põlvi ja toetades kontsad põrandale. Lisaks hõlmab jäiga jala sündroom sagedasi valutavad valud jalgu sirutades, ehk siis mitte enda poole, nagu tegime venitada püüdes, vaid endast eemale, nagu me teeksime siis, kui tahaksime varvastel seista. Selliseid valusid ei seostata enam sidekirme painduvuse kaotamisega, vaid selle spasmiga. Kui proovime seda pingutada, intensiivistub spasm ja selle kiud pigistavad metatarsaalluude sidemeid.

Kui jõudeoleku ja puhkeperioodide ajal kogeme sarnaseid aistinguid, peaksime mõistma, et meil on juba loid põletikuline protsess. Ja ilma meiepoolsete kiireloomuliste meetmeteta see iseenesest ei kao - see toob kaasa järgmise aistingute ringi, mida nimetatakse plantaarfastsiidiks.

Fastsiidi põhjused

Fastsiit on fastsia põletik. Nagu juba mainitud, võimaldab see lihas meil varba alla painutada, nagu balletis. Ja kui tahame seda kaare all tunda, on kõige lihtsam viis seda teha asetades sõrmed kaare sisse, kannale veidi lähemale ja vehkides varbaga õhus.

Miks võib fastsia põletikuliseks muutuda? Millegipärast usub suurem osa maailma meditsiinihariduseta elanikkonnast, et põletik ja sepsis on sünonüümid. Enamasti on see, mida me oma kehas näeme, tõesti sepsis – infektsiooni tagajärjel tekkinud põletik. Kuid veidi väiksem protsent juhtudest on seotud aseptilise põletikuga, mis tekib ilma infektsioonita, kroonilise koetrauma tagajärjel.

Me mõistame, mis on krooniline trauma: see on väikese kahjustuse tagajärg, mis tekib mõne negatiivse teguri pikaajalisel kokkupuutel selle koe või luuga. Kroonilised vigastused ei ole kunagi rasked mõjutatud piirkondade arvu ja nende muutuste sügavuse poolest. Nendest kiirelt vabanemine on aga haruldane stsenaarium. Samuti on selliseid paastuepisoode raske saavutada. täielik taastumine kangad. Kroonilise trauma kohtades tekkivad põletikud ei ole nakkusohtlikud, kuigi infektsioon võib nendega hiljem liituda. Sarnast stsenaariumi oleme juba näinud – just praegu. kui rääkida lõhenenud kontsadest. Kuid me ütlesime, et fastsiit tuleneb fastsia kroonilisest traumast. Mis võis selleni viia?

Vastus on ilmne: loomulikult jala koormus, mis tekib kõndimisel või muudes eriolukordades. Näiteks esineb seda haigust sageli tantsijatel, sealhulgas balletitantsijatel, võimlejatel ja tsirkuseakrobaatidel. Muide, just professionaalne fastsiit on oma ilmingutes ja kulgemises kõige lähemal ägedale. See algab ootamatult, on valus ja tekitab tantsija pikaks ajaks rahutust. Meil kujuneb see pigem krooniliseks, kuid teatud tingimustel on seda lihtsam ravida.

Fasciit tekib siis, kui seda on liiga palju tugev surve... Noores eas võib selle põhjuseks olla liigne kaal või armastus kingade vastu, mis ülemine osa justkui põhjast laiem. Enamik naiste kingi on seda tüüpi õmmeldud. Pöörakem tähelepanu kaunitaridele meie ümber: kas nad seisavad kannul või tallal, aga nende luud pöidlad ja väikesed sõrmed ulatuvad kindlasti välja nii, et ulatuvad tallast veidi kaugemale. Samas näevad meeste kingad enamasti teistsugused välja: ülevalt vaadatuna on talla kontuur jalatsi nina juures selgelt näha – koos õmblusõmblusega.

Oleme nõus, et mudel "välistald on laiem kui ülaosa" näeb välja veidi vähem elegantne ja meenutab kas hane käppa või sukeldumiseks mõeldud uimed. Eriti kui inimese jalg on loomulikult lai. Õiglase soo esindajad peavad oma jalgu enamasti iluideaalist kaugel - see tähendab, et need on liiga laiad ja liiga pikad. Nagu hiinlannad, on ka tänapäeva Euroopa daamid kindlad, et mida miniatuursem naise jalg välja näeb, seda lähemal on see täiuslikkusele. Sellest ka massitarbimiseks õmmeldud jalatsite omadused.

Põhimõtteliselt ei saa allapoole kaldus jalanõud põhjustada mitte ainult fastsiiti, mis on tingitud jalalaba automaatsest kraealusest sissepoole kõndimisel. Seda eristab äärmine ebastabiilsus, jalg püüab sellest pidevalt libiseda, nüüd väljapoole, nüüd sissepoole. See ei sõltu üldse omaniku harjumusest seda tüüpi jalatseid kasutada, jalgade kujust, kehahoiakust ja luustiku seisundist. Seda tüüpi talvejalatsid suurendavad oluliselt kukkumise tagajärjel raskete vigastuste tõenäosust, rääkimata kukkumise enda tõenäosusest. Ja poolhooaeg ja suvi võivad kiirendada pahkluu ja põlveliigese deformeeriva artroosi teket. Ja see toob kaasa varvaste (eriti väikeste sõrmede) deformatsiooni, tõsiste nahaprobleemide ilmnemise sõrmedel - sissekasvanud kuivad kallused ja konnasilmad. Kanna küljelt on pilt veelgi vähem rõõmustav, sest kroonilist fastsiiti peetakse üheks kannakannise tekke põhjuseks, kuid mitte alati ja mitte kõiges pole süüdi ainult kingad ja sõltuvus loomulikust. antidepressant - maiustused. Fasciit areneb sageli inimestel, kes, vastupidi, püüavad igal võimalikul viisil spordiga head füüsilist vormi säilitada. Näiteks võib see kaasa tuua intensiivse töö peaaegu kõigis jalalihaste simulaatorites, lõpuks mistahes tantsu ja kergejõustiku harjutamise. Ja siis tekib fastsiit sageli eaga seotud nähtusena – kui aastatega talavõlvi sirgub ja lamendub. See kehtib eriti inimeste kohta, kes on sündinud suhteliselt kõrge jalavõlviga. Sellisega anatoomilised omadused fastsiidi tõenäosus suureneb märkimisväärselt, kuna peaaegu iga pikaajaline koormus, mis põhjustab võlvi "vajumist" põrandale, põhjustab fastsiakiu liigset pinget.

Fastsiidi sümptomid ja tunnused

Nii kummaliselt kui see ka ei kõla, on fastsiidi peamiseks sümptomiks tuim, valutav, väljendunud valu tallaosas, millel on selge rõhk kanna, mitte varba suunas. Ägeda (nii ägeda kui fastsiidi puhul) protsessi korral tekib valu sõna otseses mõttes iga katsega tõusta pärast enam kui 30-minutilist pausi. Samuti kaasneb ägeda fastsiidiga sageli väike paistetus kanna ja külgneva forniksi vahelises piirkonnas, temperatuuri tõus kogu fornixi õõnes, turse pärast pikemaajalist pingutust, jalajäikus, mis on eriti märgatav sammu lõppu, kui varvastega tagasi lükata.

Krooniline fastsiit annab ka valu, kuid enamasti alles pärast tõeliselt pikka puhkust, ütleme, üleöö. Esimesed sammud pärast ärkamist antakse patsiendile raskustega, kuna sel ajal võib valu olla äge ja isegi tuline. Jala liikuvus kõigil hetkedel, mil peame varvasteni tõusma, on märgatavalt vähenenud. Kuid mõne aja pärast muutuvad aistingud tuhmiks ja mööduvad. Pole tavaline, et fastsiidiga inimesed kõndides lonkavad, kui jalg on pärast magamist juba "arenenud". Ja lisaks nendele vähestele esimestele sammudele, mida tehakse suure vaevaga, ei pruugi haigus end millegagi meenutada.

Selle haigusega patsiendid võivad isegi käia treeningutel tavapärase ajakava järgi ja taluda tavalist jalgade koormust, kuigi nad ei talu enam võistluskoormust. Iga viljakas päev või trenn aga ainult halvendab hommikust tunnet valutavas jalas. Lisaks võivad enda suhtes rohkem või vähem tähelepanelikud inimesed märgata, et viljaka (eriti jalgade jaoks) päeva teisel poolel tekib valutavasse jalga kuumatunne ja valutav raskustunne.

Stressis jala ja fastsiidi ravi

Pingelise jala (kui fastsiaprobleemide esimese näitaja) iseravi on täiesti võimalik ja pole kellelegi raske. Peamine on siin peatada pettekujutelm, et paar sõrme hõõrumist, mida tehakse peaaegu intuitiivselt, lahendab probleemi. Intuitiivselt teeme kõik õigesti – tahame tuima kohta mudida, hõõruda, masseerida... Samamoodi käsivad loomulikud isetervenemisoskused põletikukohta soojendada või, vastupidi, jääd määrida. vigastuse koht.

Neid instinkte tuleks kuulata, kuid tähelepanelikumalt kuulata. Kui juba tunneme, et jalg vajab massaaži, siis peaksime ka aru saama, et 3-5 sekundiga tehtud massaaž ei ole kedagi ja kuidagi aidanud. Tõsi, sisetunne meile viimast ei ütle – seda tuleb mõista mõistuse abil.

Tõepoolest, meie praeguse probleemi olemus on see, et sidekirme kiud on kergelt kahjustatud (seni mitte oluliselt), selles on spasm ja tõenäoliselt vere stagnatsioon. Kahe-nelja nädala pärast saab sellest paigalseisust ulatusliku põletiku alus, nii et targem oleks see kohe eemaldada, kuni saame kiire ja hea tulemuse. Kui teeme kõik õigesti ja pingutame minimaalselt, ei pea me isegi kingi vahetama, spetsiaalseid sisetaldu jalga panema, olema huvitatud ainult meile valmistatud jalatugedest ...

Kui aga meie jalad saavad perioodiliselt lisaks tavapärasele kõndimisele (tegelikult igale spordialale, ka ujumisele) mingi koormuse, peame sellest kuni kaheks nädalaks kindlasti loobuma. Enamasti kestab ravi umbes nädal, mõnikord paar päeva rohkem. Lohutusega ideest, et ravime fastsiiti palju kauem ja ilma igasuguste vaevusteta, et kiu elastsus taastub täielikult. Ja kui lohutus toimib, alustame raviga.

Pingestatud jalgade ravi

Sageli peegeldab jalalihaste krooniline spasm keha närvisüsteemi üldist seisundit. Negatiivne stress, üldine psühholoogiline pinge, ajukoore teabe ülekoormus - kõik see on asendamatu atribuut kaasaegne elu... Lihastööd juhivad neuronid, seetõttu ei saa nende üldine erutus ja ülekoormus lihtsalt tekitada lihaspingekoldeid. Lisaks on lihaste aktiivsus ja nende toonus väga sõltuv stressihormoonide, eriti adrenaliini hulgast veres.

Ütleme nii: ei maksa alahinnata ajukoore mõju jõudu keha lihastele (ja keha lihastele - kogu organismi jaoks põhilistele protsessidele). Kui oleme kogu aeg "närvide peal", ei oska me õigel ajal maha rahuneda ja päevamuresid enda peale jätta. eesuks, hakkavad meie sõrmed järk-järgult refleksiivselt rusikasse suruma, mitte ainult jalgadel, vaid ka kätel. Ja siis lähevad kas need samad rusikad kasutusele või jõuame kardioloogi juurde hüpertensiooni, arütmia, stenokardia ja veel paari ühikuga "buketis".

Kui meie jalaprobleemid on otseselt seotud stressiga, siis täheldatakse neid mõlema fastsia puhul samal määral. Pealegi lähevad need iga kord hullemaks. kui oleme tavapärasest närvilisemad. Muidugi, kui katsetame ajutiselt jalatsite vahetamise nimel ortopeediliste vastu, siis puhtalt närvipingega ei anna see tulemust.

Üldiselt peaksime meeles pidama, et pinges jalg on sündroom, mis järgneb mõlemale jalale korraga. Stressi tagajärg mõjutab mõlemat jalga võrdselt ja harva areneb fastsiidiks. Aga füüsilise vigastusega rohkem rasked sümptomid saame ainult ühe jala. Tavaliselt räägitakse jalast, millel kannakonts kulub kiiremini ja sokk kisub ära. Või selle nii-öelda käe küljel olev jalg, milles me kõige sagedamini tavalist ja toidukotti kanname.

Me ei lasku detailidesse, mis on märkide olemus. Et teada saada, miks meie erinevatel jalgadel on erinev koormus, peame läbima kogu luu- ja lihaskonna täieliku ja põhjalikuma uuringu. Meil võib olla skolioos (kõverus abaluu piirkonnas) või kyphosis nimme... Võib-olla oli lapsepõlves või lihtsalt aegadel mingi trauma, mille oleme ammu unustanud. Või äkki on meil teatud kehaosades juba vanusega seotud nähtused või ebaühtlaselt arenenud lihased ... Põhjuseid võib olla palju, kuid küsimuse olemus on alati sama: tunnused füüsiline areng kogu keha luud ja lihased mõjutavad paratamatult meie jalgade seisundit. Üsna sageli tuleb see välja nii. et üks jalg kannatab rohkem kui teine ​​– kõik oleneb defekti asukohast.

Ilmse neuroloogilise sündroomi korral peame pöörama suurt tähelepanu stressi leevendamise küsimustele. Lihtsaim variant on kõigile teada: kuu aega kergeid taimseid antidepressante. Näiteks emajuure või palderjani tinktuura. Võite ka pikemalt peatuda kaasaegsed ravimid: "Novopassiit", "Perce-not", "Notte" jne. Kui probleem sarnaneb pigem vigastusega (üks jalg tunneb õhtuti palju rohkem stressi kui teine), pole vaja antidepressante juua. Kuid mõlemal juhul peame koos muude meetmetega, nagu lõõgastavad vannid, aroomiteraapia ja meditatsioon, pöörama tähelepanu sidekirmele, selle kiule ja seisundile.

Meie probleem on praegu. et fastsia on kaotanud võime end sirgeks ajada. See nähtus pole meie kehale nii uus. Kas meil pole peale pikka päeva arvuti taga kunagi "piisanud" kaelast? Või polnud pärast nende suvilas veedetud "šokilist" nädalavahetust alaseljas "lumbagot"? Muidugi on juhtunud mõlemat – vähemalt korra elus, aga seda juhtub iga inimesega maailmas.

Fastsiaga toimub praegu umbes sama asi - see kahanes ega saa lõõgastuda. Me teame seda parim ravim selliste spasmide vastu on massaaž – ja soovitavalt sügavuti. Seejärel saate kahjustatud piirkonda kuivatada. Järgmisel päeval, peale mõlemat protseduuri, hüppab sellest kohast välja "luksuslik" hematoom - massaaži käigus eralduv veri pigistatud lihaspiirkonnast. Kuid sellel saidil saavutatav õhuline liikumiskergus tundub meile lapsepõlves tuttav, kuid unustatud tunne.

Kui oleme seda varem teinud, siis orienteerume jala puhul. Kui ravisime alaselga ja õlga naeruväärsete jääkompressidega või, vastupidi, sinepi ja fikseerivate sidemetega, tegime iga kord suure vea. Nimelt kõrvaldasid nad põhjuse asemel tagajärje. Edaspidi teame, et venitusest tingitud spasmid erinevad vaid ühest seisundist: kui saime "lumbago", kui üritasime tõmblemist tõsta üle 20 kg. meil on kahtlemata venitada. Ja kui see "tulistas" terava liigutuse ajal (kui me metroos käsipuust kinni haarasime), pole lihaseid midagi vigastada ja meil on tavaline spasm.

Soe kompress aitab kindlasti. Kolmandast-viiendast korrast, aga aitab küll. Oleme nagu nädal, ei suuda millimeetritki pead haigele poole pöörata. Lisaks oleme üsna mures valuvaigistite ööpäevaringse võtmise pärast. Siis elame vaikselt veel nädal aega pärast seda, kui valud sellest "lumbagost" tasapisi vaibuvad. Selle tulemusel olukord paratamatult kordub – olukord, mille tegelikkuses oleks saanud tundidega täielikult lahendada ja väga pikaks ajaks ära hoida...

Niisiis, esimene asi, mida peate pingelise jala sündroomiga tegema, on jalamassaaž. Soovitav on mõlemale, isegi kui üks ei viitsi tund aega või viitsib vähe. Peaksime võtma mistahes sobiva asendi, kus saame vabalt, mis tahes pingutusega suruda oma sõrmed jalavõlvi. Fastsia on suhteliselt suur lihas, täpsemalt jala suurim lihas, kuid selle suurust ei saa võrrelda isegi küünarvarre triitsepsi lihasega. Seetõttu pole tema masseerimiseks erilisi oskusi ega üleloomulikke pingutusi vaja. Peamine asi, mida meeles pidada, on see, et väikseimgi surve sõrmepadjaga sügavale paistes ja muljutud kiududesse on paratamatult valus.

Kui oleme kunagi massööri kabinetis käinud, siis ilmselt mäletame: ta hoiatas, et see teeb haiget, ja täitis oma lubaduse. Niisiis, valu on ka praegu - põletav, valutav, kuid ilma "lumbagota". Tuleb meeles pidada, et see pole lihtsalt põhjus soojenduse katkestamiseks - see on põhjus seda jätkata. Selles pole midagi ebanormaalset. Võrdluseks ja kindluse mõttes surume sõrmega sügavamale mingisse pinnapunkti, näiteks reide või tuharasse. Ja tundes seal sama valu, kordame katset mis tahes punktiga, näiteks randmega. Mitte midagi sellist, eks?

Peaksime katsest tegema kaks järeldust:

• valu fastsiakiu sees vajutamisel ei kehti ainult selle kohta. Samamoodi hakkab valutama iga ülekoormatud ja turses lihas, mis tähendab, et me ei vigasta seda massaaži ajal. Me traumeerisime teda palju varem;
• võrreldes seda, kui palju käte ja jalgade lihased valutavad, võime kergesti aimata, milline neist vajab meie abi rohkem ja mis põhjusel. Meie tavaelus ei tee käed kolmandikkugi jalgadele langevast tööst. Miks nad siis tegelikult haiged peaksid olema? Kui meil on raske taluda, siis proovime minna triki peale ja teha mitu sügavat klõpsu elemendiga "kruvi keeramine" erinevad kohad lihaseid. Laseme lahti, kortsutame kulmu ja ootame, kuni põletustunne taandub kohtades, kuhu vajutasime. Siis kordame. Aeg-ajalt muutub valu tuhmiks, muutudes järk-järgult põletusest justkui sügelevaks. See on lihtsalt suurepärane ja kui aistingud muutuvad enam-vähem talutavaks, saame protsessi oluliselt kiirendada, alustades pidevat intensiivset kogu kaare massaaži.

Sellised valulik protseduur me peame vastu pidama alles esimest korda, kuigi see ei saa läbi ilma põhjaliku, sügava jalamassaažita, mis avab meie ravihooaja. Seda tuleks kindlasti teha üks kord, isegi kui peame liigse kaalu või painduvuse kaotuse tõttu kasutama välist abi.

Kuni me ei eemalda lihast nädalaid pinges hoidnud spasmi, ei taasta me selles vereringet ühegi nipiga. Kuni seisev veri veresoontest lahkub, ei saa lihas oma kiudude taastamist alustada. Väljapääsu pole – tuleb kuidagi välja mõelda ja vastu pidada.

Lihase edasiseks normaalses seisundis hoidmiseks võib selle kiudude sügavat massaaži teha mitte rohkem kui kaks korda nädalas. Ja teisel seansil tunneme me ise, et esimest korda kogetud valu pole isegi silmapiiril, maksimaalne lihas valutab esimesel survel kergelt. Ja nii sügava löögi vahelisel ajal võime piirduda mõne lihtsa harjutusega, mis aitavad leevendada päevast väsimust ja aitavad jalgadel mõne minutiga lõõgastuda. Muide, paljud neist tehnikatest parandavad üldist heaolu ja taastavad tuju isegi pärast ebameeldivaid sündmusi täis päeva:

1. Ostame poest kummist või plastikust mati, mille pealispind on hästi lõigatud. Ainult terava "dekooriga" vaipa tuleks võtta ainult ühel tingimusel - kui need okkad on pehmed ega kahjusta nahka. Sellist vaipa saab hommikul trampida, pannes selle otse voodi ette või vanni põhja, kui läheme duši alla. Õhtuti reljeefse vaibaga lõõgastavat harjutust tuleks teha sellele tilgutiga üle valades soe vesi... Ja hommikune toonik on tilk jahedat vett. Ekspromptmassaaži tükil kõndides ei unusta me sellele jalgu hõõrumast, laiali (isegi laiali) ja sõrmi mitu korda tõmbamast. Silita nende leevendust patjadega. Protseduur tuleks läbi viia vähemalt 15 minutit.
2. Masseerija mitmekordselt täiustatud versiooni saame kasvatada oma kätega või kaasa võtta suvepuhkus merel. Kultiveeritud masseerija on loomulikult eriline ürt, mida külvatakse jalgpalliväljakud... See on väga tagasihoidlik, paks, pehme ja väga vastupidav selle hävitamise katsetele. Sellise aretamine suvilas on ebamõistlik, sest koos umbrohuga "kägistab" see aiataimed. Kuid kodus külvatakse seda sageli lemmikloomade söödaks, kuna kassid närivad seda rohtu kergesti. Vajame laia vastupidavast materjalist alust, mille põhi on mitmes kohas perforeeritud - nii et kastmisvesi ei koguneks põhja. Vaagnasse tuleks valada kiht mulda (sobivam on universaalne segu), külvata muru, kasta ja asetada salv, kuhu päikesekiired langevad. Loomulikult, kui majas on kasse, tuleks kandik asetada neile kättesaamatusse kohta. Muidu me seda umbrohtu oma kõrvadena ei näe. Kui see kerkib, tuleks igal õhtul selle katte peal kõndida - nagu me teeks seda oma rõõmuks, tavalises rohus. Kodusel heinamaal tuleks "kõndida" aeglaselt, mõnuga, meeldivad mõtted peas, 15-20 minutit. Simulaatorit, mille saame mereretkelt kaasa võtta, nimetatakse liivaks või rannikukivideks. Seda tuleb koguda vähemalt 2 kg ja koju jõudes hoolikalt sorteerida, loputada ja kuivatada. Liiv peaks sisaldama vähem Shelli fragmente ja parem on valida keskmise suurusega veeris, ilma suurte kivideta. Treenimiseks tuleb merest toodud suvetükk valada vastupidavast materjalist laia kaussi ja korraldada mööda seda väike jalutuskäik - 15-20 minutist piisab.
3. Saate hakkama ka ilma kõigi nende vidinateta, mille tarnimine nõuab hoolt ja vaeva. Kaasaegsed tootjad kodumasinad pakkuda meile laias valikus massaažifunktsiooniga jalamassaare ja vanne. Kui me omal jõul jalga masseerida ei saa, tuleks masseerijat kasutada erinevatel režiimidel ja igal õhtul. Ühendage see lõõgastava toimega jalavann oleks väga hea mõte. Iga massaažitöö lõpus proovime fastsiat veidi venitada, et võetud meetmete tõhusust paremini kontrollida. Selleks haarake sõrmedega varvastest ja tõmmake neid õrnalt pahkluu poole, enda poole Kui kõik on korras, saame varbaid vabalt, peaaegu ilma pingutuseta tõmmata. Kerget tõmbavat valulikkust on tunda ühtlaselt kogu kaare ja talla piirkonnas. Kui ei, siis antakse venitus sama vaevaga, kanna alguses on valu tugevam kui mujal. Ja iga katse teha vastupidist tegevust (painutada jalg alla, nagu balletis) lõpeb kogu kaare valutava spasmiga.

Fastsiidi ravi

On ütlematagi selge, et kõik eelmises jaotises antud soovitused ei kehti fastsiidi kohta. Seega on fastsiidiga sokkide püüdmine enda poole või endast eemale tõmmata ohtlik ja ebaõnnestumisele määratud. See teeb haiget, jalg ei taha venitada ja naaseb kohe oma eelmisesse asendisse. Jah, ja meie aistingud sellest kõigest ei parane, vaid pigem halvenevad - nii praegu kui ka hommikul.

Fastsiidi paranemine võtab palju kauem aega kui pingutatud jalg. Ja teraapiat tuleks alustada võrreldamatult sujuvamalt. Massaaž juba olemasoleva põletiku staadiumis mitte ainult ei aita, vaid võib ka palju kahju teha. Muide, lisaks fastsiidi massaažile ei tohi mingil juhul kasutada nõelravi.

Esimene asi, mida peame tegema, on sidekirme leevendamine nii palju kui võimalik, kandes see jala või kinga mis tahes muule osale. Ravi käigus tuleb kindlasti loobuda kõrgetest kontsadest, kitsastest varvastest, platvormidest, jäigast polüuretaanist ja rasketest kummitaldadest. Tuleb üle minna spordijalatsitele, sisestades neisse kindlasti ortopeedilised sisetallad. Kaugelearenenud fastsiidi korral võib haige jalavõlv deformeeruda. Siis muutub patsiendi kõnnak nagu ühekülgne lampjalgsus. Lisaks lükatakse valutav jalg põrandast lahti mitte sõrmedega, vaid kaare keskosaga astudes, mis ainult süvendab kahe erineva jala liikumise erinevust. Seetõttu ei piisa siin ainult spordijalatsidest: valutav lihas ei toeta pikka aega kaare, nagu see tavaliselt peaks olema. Ja selle funktsiooni peavad ajutiselt üle võtma kõik lisaseadmed, mida saame kätte võtta vaid üksikult.

Noh, mis puutub sisetaldadesse, siis need on kõige parem teha eritellimusel, teie jalgade mõõtude järgi. Aga osta saab ka valmis – muidugi peale kõige hoolikamat sobitamist. Ja tossude valikul peaksime arvestama nende disainiga, kuna ka spordijalatsid on erinevad, optimeeritud erinevate spordialade jaoks.

Meie tossudel peavad olema:

• kerge ja vetruv poroloonist tald, mis on kaetud kummikihiga ainult talla peal - et see liiga kiiresti maha ei kuluks;
• kindel kanna- ja varbatugi. See tähendab kinga, mille konts on moodustatud kummist vedrude seeriast või hobuserauakujuliselt vormitud tallast. tundub ebatavaline, mis võib meie tähelepanu köita. Kuid seda tüüpi jalatsid on mõeldud spordialadeks, mis nõuavad sagedasi hüppeid erinevates suundades. Nad mängivad korvpalli ja tennis, teha sprinti ja süstikjooksu jne Ja need ei sobi meile üldse iga liigutusega kanna keerulise tasakaalu tõttu. Seetõttu peaks kannatund ~ ъ meie tossude tallad olema kindlad;
• meie tossude konts peaks olema varvast 5-7 mm kõrgem. See tõstmine on ühtviisi vajalik nii meestele kui naistele – et vältida keha tagasiviskamise efekti;
• vahetald peaks kordama loomulik kuju jalad (jalatsi jalajälg peaks järgima tavalise jala kontuuri, mitte tasane, see tähendab interjöör põrandataldadele ei tohi trükkida);
• Vahetald peaks olema varustatud jäikade välimiste jalatugedega. Reeglina on need vormitud kõvast plastist (palju kõvem kui ükski teine ​​tallaosa) ja värvitud erinevates värvides. See tähendab, et nad täidavad ka dekoratiivset funktsiooni. Vajalikud jalalabatoed on laiad, sissepoole kergelt nõgusad, asuvad piki talla, mitte üle selle;
• varbal olev tald ei tohi olla liiga õhuke. See tähendab, et selle paksus ei tohiks olla alla 1 cm Õhukese tallaga kingad näevad välja elegantsemad, kuid tuleb meeles pidada, et me ei tõuse ise varvastele. Seetõttu peab igal sammul meie jäikade sõrmede ja põranda vahel olema padi, mis võib padjandite survel painduda – amortisaator;
• tossude varbad peaksid olema piisavalt laiad ja kõrged, et varbad oleks neis vabad ning soovi korral võiks neid isegi veidi kõigutada;
• jalatsi ülaosa külgedel keskel peaks veidi kitsenema – vastavalt jala loomulikule ahenemisele selles kohas. Kingad, mida nimetatakse "kingadeks" (noorsoojalatsite eritüüp, lameda tallaga tossud, mis on tahtlikult külgedelt laiendatud), nõuavad jalgadelt suuri pingutusi, et neid jalas hoida. Kuna "kingad" paeltega peaaegu ei fikseerita, meenutab nende kandmise tunne paljuski sandaalides kõndimist – kingad löövad igal sammul vastu kontsa ja püüavad jalga hüpata. Sandaalid ilma kanda kinnitamata ja seega ei sobi igale fashionistale ning fastsiidi korral on sarnane efekt vastunäidustatud.

Meil on sellises olukorras fastsia massaaž keelatud. Kuid kindlasti peame hakkama aeglaselt leevendama selle kiudude spasme ja väsimust, vastasel juhul võib see ravi kesta mitu kuud, raisatuna peaaegu asjata. Tekib küsimus: kuidas me saame kiudu sõtkuda ilma aktiivse soojenduseta, millele see ei pruugi vastu pidada?

Nagu juba mainitud, pole lihaste peamiseks vaenlaseks suur raskus ega rütmiline, intensiivne, pikk töö. Tegelikult võivad nad töötada tunde, pidevalt kokku tõmbudes ja lõõgastudes ning see ei too neile probleeme. Kui me ei unusta neid õigel ajal toiduga uusi suhkruportsjoneid varustada, ei juhtu midagi traagilist – nad lihtsalt väsivad. Aga kui sundida keha lihaseid pinges asendis pikaks ajaks külmuma, siis on meil alati piisavalt tüsistusi ka ilma raskusteta. Siit järeldus: meie fastsia tavaliselt ei tööta nii, nagu peaks.

Võib-olla on see tingitud meie ülekaalust. Võib-olla on tõsiasi, et aastatega meie pöialuud sirguvad, jalavõlv vajub põrandale ja venitab sidekirme rohkem kui peaks. Võib-olla on meil kombeks kanda raskusi ainult ühes käes. On isegi võimalik, et oleme pikka aega sellele jalale kukkunud mõne kehahoiaku või ristluu/vaagna luude probleemide tõttu. Igal juhul pingutas ta kõndides pikka aega rohkem kui tavaliselt ja püsis selles seisundis kauem kui vaja. Ja nüüd, kui patoloogia areneb, läbib selle kiud ise degeneratsiooni. See tähendab, et see ei saa verevarustuse rikkumise tõttu koormusest taastuda ja lihtsalt kukub kokku.

Võtsime talt juba koormuse maha, laseme oma uutel tossudel ja sisetaldadel nendesse pistetud lihase heaks töötada. Jääb üle proovida kiirendada verehüüvete resorptsiooni protsessi selle kiududes nende kiudude mitmekesisema liikumise tõttu ilma kaaluta. Ja loomulikult mitte ilma füsioteraapia protseduuride abita.

Et tuua tagasi fastsia tunne tavaline töö surve-pinges teostame jalgadele võimlemist:

1. Võtame sussid ja sokid jalast, istume ilma vaibata põrandale, kõverdame põlvi ja tõmbame need üles, et paljad jalad saaksid vabalt põrandal seista. Otse varvaste alla panime kaunistuseks peotäie münte, mis tahes kujuga kivikesi, klaaskuulikesi. Ühesõnaga kõik objektid, mille läbimõõt on veidi väiksem või üle 1 cm – esemed, millest meil on lihtne varvastega põrandalt kinni haarata. Väikesed nõud tuleks asetada jala lähedale ja küljele. Ja nüüd peame, ilma kontsasid hetkeks põrandalt tõstmata, vaheldumisi varvastega mähkima ühe või kaks kivikest, keerama jala kausi poole ja voltima need sellesse. Rohkem kui 20 minutit treenimine pole vajalik, isegi kui me kõiki esemeid ei liigutanud. Ja pärast ühe jalaga töötamist peate kohe liikuma teise jalaga.
2. Istume põrandal samas asendis: tõmbame jalad lõua poole, et jalad saaksid vabalt põrandal seista. Muide, selleks, et alaselga mitte üle koormata, saab seda teha vastu seina, toetudes sellele õlgadega - tasakaalu hoidmine muutub palju lihtsamaks. Olenemata sellest, kuidas me valime, peaksime haarama sõrmedega varvastest ja tõmbama neid kergelt, lihtsalt mitte üles, enda poole, vaid ettepoole, justkui tahaksime neid veidi pikkuses venitada. Loe kolmeni, lase lahti. Korda 5-7 korda.
3. Istugem põrandal samas asendis, paneme enesekindlalt paljad jalad sellele ja “ratsutame” nendega edasi, endast eemale nii kaugele kui Achilleuse kõõluse kokkutõmbumine võimaldab. Peatume kohas, kus jalad juba üritavad põrandast lahti tulla, ja paneme vahvlirätiku või mis tahes paks kangas valmistatud puuvillast. Haarake seda kangast oma varvastega ja hakake seda mööda põrandat tõmbama koos jalgadega enda poole. Ärge mängige ühtegi jalaosa põrandast lahti. Piisab 2-3 sellisest söödust kaugemast punktist lähimasse. Te ei tohiks rätikut endast eemale nihutada – peate seda vaid kätega tagasi nihutama.
4. Põrandal istudes sirutage jalad ette ja sirutage neid veidi külgedele, et oleks liikumisruumi. Loomulikult ei tohiks jalad sel juhul põrandal seista, vaid „vaadata“ lakke – nagu ikka, kui istume jalad üle pinna välja sirutatud. Meie ülesandeks on nüüd jalgu vabalt edasi-tagasi ja vasakule-paremale kõigutada, ilma raskusteta või muude jõududeta. Pöörlemisele võib eelistada pendli liikumist külgedele. Jalgu tuleb liigutada ainult nii laialt ja aktiivselt, kui see meile minimaalse pingutusega antud on. Haigestunud lihast on võimatu üheski suunas lõpuni "pigistada". Kui märkame. et haige jala vaba liikumise amplituud on terve jalaga võrreldes järk-järgult ühtlustunud, võime õnnitleda ilmse raviedu puhul.

Loomulikult soovitatakse kõiki neid soojendusi ja muid meetmeid kombineerida turse ja põletiku raviga. Turse on eriti märgatav järgmise tööl veedetud päeva lõpus. Isegi ortopeedilistes sisetaldades ja isegi siis, kui me suurema osa ajast istusime, nagu valusate jalgadega inimestele kohane. Noh. turse endaga pole keeruline toime tulla: seda saab hõlpsasti vähendada, kui kinnitada sellele eelnevalt ettevalmistatud jääga anum. Sobivad plastpudel 0,5 l või veel parem jääkuubikud, pakendatud kilekotti. Saab ka korduvkasutatavad joogijahutid – veega täidetud plastpallid. Need pallid külmutatakse nagu tavaline jää purkides ja asetatakse vastavalt vajadusele jahutama jooke, mida ei ole vaja jääga lahjendada.

Eelnevalt valmistatud jää tuleb valada kotti, siduda tihedalt kinni ja kanda jalale, kannale lähemale kui varvastele, 10-15 minutiks. Võimalus on panna see põrandale ja jalg peale. Siis ei tohiks kotti või pudelit jalaga tugevalt vajutada, vaid kergelt on täiesti vastuvõetav. Meie jahutiga saate teha samamoodi nagu kummimati, muru ja kivikeste puhul – sõtkuge seda sõrmedega, rullige talda sellele.

Ainult seda kõike on vaja teha eranditult istudes või isegi lamades. Kui pinges jala sündroomi puhul saame veel lubada endale ravi, kui kogu keha raskus fastsiale surub, siis fastsiidi puhul on meil ette nähtud selliseid kombinatsioone rangelt vältida.

Kui pole mitte niivõrd paistetust, kuivõrd põletikku (jalg on kuum, liikumisel "laseb välja", sondeerimisel on kanna lähedalt tunda kindlat paistetust), ei ole alati mõistlik kuumaga ravida. Põletiku ja õla spasmiga oleksime kõhklemata sinepiplaastri peale pannud ja õigus. Kuid paljudel patsientidel reageerib fastsia kohalikule kuumenemisele, suurendades oodatud leevenduse asemel kalduvust tursete tekkeks. Kui suudaksime kõrvaldada vere stagnatsiooni põhjuse, poleks see nii. Kuid kuna me oleme sunnitud seda täielikult kaudsete meetoditega mõjutama, võib kudede kõrge temperatuur suurendada puru koagulatsiooni (koagulatsiooni). Ja kuna verevool selles piirkonnas on juba häiritud, riskime probleemi süvenemisega.

Nii et fastsiidi korral eemaldatakse põletik kõige paremini puhtalt meditsiiniliste ravimite süstimisega. Antibiootikumid on siin kasutud (lõppude lõpuks pole nakkust), kuid kortikosteroidhormoonid on üsna sobivad - need suurendavad loomulikult lihaste aktiivsust, leevendavad valu ja vähendavad kaudselt põletikku. Kui aga hormonaalsed ravimid tekitada meile õigustatud kahtlusi (need võivad häirida neerupealiste ja hüpofüüsi tööd), on lubatud kasutada muid võimalusi. Näiteks fikseerige pahkluu kipsi või käia mõnda aega jalalahases ringi. Siiski võite proovida mõnda abinõu. traditsiooniline meditsiin... Vahetult enne nende kasutamist tuleks meeles pidada, et kõiki neid komponente tuleks kanda jalavõlvile pikaks ajaks ja külmaks.

Seega saame valida järgmiste hulgast:

• jahubanaanilehed: haki värsked lehed kuni mahla ilmumiseni, pane kogu puder marli sisse, sideme jalavõlvile kannale lähemale. Kuiv jahubanaan tuleb pruulida: 1 spl. lusikatäis ürte 1 klaasi vees, lase keema tõusta, keeda kaane all tasasel tulel 10 minutit. Seejärel lase jahtuda ja kurna, puljongis mitu korda volditud märg marli, kanna kanna alusele ja kinnita, kuni see kuivab;
• hariliku lehtpuu leht: kui leht on värske, kandke peale ja kinnitage, kuni see tuhmub. Saate seda sõtkuda, et mahl välja paistaks. Kui kuiv, toimige jahubanaaniga ülalkirjeldatud viisil;
• vereurmarohi: võtke ainult kuivalt, kuna vereurmarohi on mürgine. Kuid see on väga hea põletikuvastase ainena. 1 spl. lusikatäis kuiva ürtselandiini tuleb valada 1 klaasi keeva veega, kuumutada vesivannil 10 minutit, jahutada ja kurnata. Valmistage vatist ja marlist tampoon, leotage see puljongis, asetage kaare süvendisse ja kinnitage 30 minutiks. Ärge kasutage vereurmarohi puljongit rohkem kui 7 päeva järjest;
• Lõpuks on veel üks vahend, mis parandab märgatavalt kõigi keha liigeste seisundit, kiirendab nende taastumist ning soodustab kõhre ja kõõluste kudede taastumist. Abinõu on haiõli. Toodet müüakse toidulisandite osakonnas, apteegis. Hai õli soovitatav on kanda jala nahale ja hõõruda nii intensiivselt, kui fastsia seisukord seda võimaldab. Kui see seda ei võimalda, tuleks kaarega paksult määrida määrdeainet, pealt siduda, seejärel panna jalga ka tihe sokk.

Ja muide, üks nüanss veel. Kui meil on probleeme mõne keha lihasega, peame nende vigastusest taastumise ajal tarbima piisavalt valku. Kõik keharakud ei ole üles ehitatud süsivesikutest ega isegi rasvast – need on üles ehitatud aminohapetest, milleks laguneb meie kõhus igasugune liha ja kala. Seega, kui oleme taimetoitlased või lihtsalt ei armasta lihasõpru, peame mõneks ajaks oma toidueelistused ohverdama. Keskmine sporditreeningu ja suure lihasmassita inimene peab sööma 150 g liha või kala päevas.

Probleemi etioloogia mõistmine ja sellele vastav ravi suunamine on võti edukas ravi plantaarne fastsiit. Läbivaatuse ja füüsilise läbivaatuse ajal tuleb olla tähelepanelik, et mitte jätta muud ilma võimalikud põhjused kannavalu. Tõenduspõhine, järkjärguline lähenemine ravile aitab teil saavutada häid tulemusi. Selles artiklis vaatleme, kuidas ravida plantaarne fastsiit.

Kui teie esimesed hommikused sammud voodist põhjustavad tugevat valu jala kannas, võib teil olla plantaarne fastsiit, ülekoormusvigastus, mis mõjutab jalatalda. Plantaarse fastsiidi diagnoos tähendab, et teil on põletikulised tugevad kiulised koeribad (fascia), mis ühendavad teie kannaluu varvaste alusega.

Teil on suurem tõenäosus selle seisundi tekkeks, kui olete naine, olete ülekaaluline või töötate, mis nõuab palju kõndimist või kõval pinnal seismist. Samuti olete ohus, kui kõnnite või jooksete, kui teil on jäigad säärelihased, mis piiravad pahkluude painutamist. Inimesed, kellel on väga lamedad jalad või väga kõrged võlvid, on samuti altid plantaarfastsiidile.

Seisund algab tavaliselt järk-järgult kannaluu kerge valulikkusega, mida sageli nimetatakse verevalumiks. Pigem tunnete seda pärast treeningut (mitte selle ajal). Valu tekib klassikaliselt kohe pärast hommikust tõusmist ja pärast mõnda aega istumist.Plantaarne fastsiit võib muutuda krooniliseks haiguseks, kui seda ei ravita. Te ei pruugi olla võimeline oma aktiivsust säilitama ja teil võivad tekkida jala-, põlve-, puusa- ja seljaprobleemid, kuna plantaarne fastsiit võib muuta kõndimistingimusi. ...

venitamine - parim ravi plantaarne fastsiit. Võib aidata, kui proovite samal ajal raskust jalal hoida esialgne põletik ei kao. Sümptomite leevendamiseks võite ka neli korda päevas kahjustatud alale 20 minutiks jääd kanda. Sageli määrab arst teile mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid, nagu ibuprofeen või naprokseen. Kodused harjutused Achilleuse kõõluse ja plantaarfastsia venitamiseks on ravi aluseks ja vähendavad haiguse kordumise tõenäosust.

Ühes harjutuses nõjatuda ühe põlve ja kannaga vastu seina ettepoole. Teie teine ​​põlv on painutatud. Kanna side ja jalavõlv venivad, kui kummardate. Hoidke 10 sekundit, seejärel lõdvestage ja sirutage. Korda 20 korda iga valuliku kanna puhul. On oluline, et põlv oleks väljavenitatud küljel täielikult välja sirutatud.

Teises harjutuses nõjatuda lauaplaadile ettepoole, jalad on harutatud, üks jalg teise ees. Painutage põlvi ja kükitage maha, hoides kontsad maas nii kaua kui võimalik. Teie kanna sidemed ja säärekaared venivad. Hoidke 10 sekundit, lõdvestage ja sirutage end. Korda 20 korda.

Umbes 90% plantaarse fastsiidiga inimestest paranes pärast kahekuulist esialgset ravi oluliselt. Teile võidakse soovitada kasutada pehmendava tallaga kingi või varustada valmis kinga sisestamisseade, näiteks kummist kannapadi. Teie jala saab liimida kindlasse asendisse.

Kui teie plantaarne fastsiit jätkub pärast mitu kuud kestnud konservatiivset ravi, võib arst süstida teie kandale mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid. ...

Kui teil on endiselt sümptomid, peate võib-olla kandma kaks kuni kolm nädalat kipsi või magamise ajal positsioneerimislahast. Mõningatel juhtudel kirurgiline sekkumine hädavajalik krooniliste venitusarmidega kangastele.

Kuidas ravida plantaarfastsiiti ravimitega

1. Võtke mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid. Valuvaigistid, nagu ibuprofeen, naprokseen ja aspiriin, võivad aidata vähendada põletikku ja tuua teie jalale leevendust. Valige pilli või kreemi vorm. Kui otsustate pille võtta, sööge kindlasti midagi enne tähtaega. Kreemi kasutamisel määri lihtsalt kahjustatud piirkonda ja lase imbuda.

2. Pöördu füsioterapeudi poole. Enne plantaarse fastsiidi sümptomite leevendamise operatsiooni jätkamist pidage nõu füsioterapeudiga, et teha kindlaks, kas teie seisundit saab ravida venitus- ja taastusprogrammiga. Füsioterapeudi vastuvõtt tuleks planeerida pärast seda, kui kõik ülalnimetatud mitteravimiravid on ammendatud ja enne invasiivsete ravimeetodite kasutamist. meditsiinilised protseduurid nagu operatsioon.

3. Kortikosteroidide süstid. Kortikosteroidsüstid võivad valu ajutiselt leevendades leevendada plantaarse fastsiidi sümptomeid. Need süstid aga ei ole vastupidav lahendus probleemi lahendamiseks. Pidage meeles, et kuigi need on palju vähem invasiivsed kui operatsioonid, võivad süstid siiski olla valulikud. Liigne süstimine võib kahjustada ka kanda.

4. Võtke kursus. See protseduur saadab helilained valulikku piirkonda, et jala lihaseid lõdvestada. Lööklaineteraapia on tavaliselt ette nähtud inimestele, kes pole koduse raviga enam kui kuue kuni kaheteistkümne kuu jooksul mingeid tulemusi näinud. Kõrvalmõjud hõlmavad verevalumeid, turset, valu ja tuimust.

5. Kuidas ravida plantaarfastsiiti operatsiooniga. Operatsioon plantaarse fastsia vabastamiseks. Kui ükski ülaltoodud meetoditest ei ole aidanud teie sümptomeid aasta jooksul leevendada, võite vajada sümptomite raviks plantaarset sidekirme leevendavat ravi. See kirurgiline protsess vabastab lõpuks pinge ja põletiku plantaarses fastsiaalses sidemes, lõigates ära osa sidemest endast.

• Enne operatsiooni valimist olge kannatlik mittekirurgiliste protseduuridega. Laske endal vähemalt kuus kuni kaksteist kuud proovida mitteinvasiivset ravi, enne kui otsustate operatsiooniga jätkata.

Plantaarse fastsia vabastamise operatsiooniga kaasnevad mitmed riskid. Need sisaldavad: närvivapustus või tunneli sündroom, neuroomide areng, püsiv kannavalu ja turse, infektsioon, kaua aega taastumine ja haava paranemise hilinenud võime.

Venitusprogramm

• Asetage kahjustatud jalg teisele jalale.
• Kasutades oma kätt kahjustatud poolel, võtke kinni kahjustatud jalast ja tõmmake varbad tagasi sääre poole. See tekitab pinget ja venitust jalavõlvis ja plantaarfastsia piirkonnas.
• Kontrollige õiget venitusasendit õrnalt hõõrudes pöial küljel, üle kahjustatud jala kaare. Plantaarne side peaks olema sama kindel kui kitarri keel.
• Hoidke venitust kuni 10 sekundit. 10 kordust.

Tehke venitusharjutusi vähemalt kolm korda päevas. Kuid ärge pingutage venitamist liiga sageli. Kõige olulisem aeg venitamiseks on enne hommikuse esimese sammu tegemist ja pärast pikemat istumist.

Põletikuvastased ravimid:

• Põletikuvastased ravimid võivad aidata vähendada põletikku jalavõlvis ja kannas. ...
• Kasutage ravimit vastavalt pakendil olevatele juhistele. Kui talute seda hästi, võtke seda iga päev kahe nädala jooksul ja seejärel lõpetage üks nädal. Kui sümptomid süvenevad või taastuvad, jätkake kahe nädala jooksul ja seejärel katkestage.

Kaare tugi:

• Vahetükid pakuvad täiendavat kaaretuge ja pehmet polstrit.
• Kuidas ravida plantaarfastsiiti Sõltuvalt teie jala individuaalsetest vajadustest võite vajada kohandatud sisestusi.

Täiendav venitus, Achilleuse kõõluse venitus:

• Asetage kahjustatud jala alla kingariiul.
• Asetage kahjustatud jalg terve jala taha, varbad tahapoole, teise jala kanna poole.
• Toetuge vastu seina.
• Painutage oma eesmist põlve, tehes samal ajal oma tagajalg peaks olema sirge ja kand tugevalt maapinnale surutud.
• Hoidke venitust 10 sekundit. Korda 10 korda.
• Venitage vähemalt kolm korda päevas. ?

Plantaarne fastsiit on täiskasvanutel üks levinumaid kannavalu põhjuseid. Inimesed nimetavad seda seisundit "kannakanguks", mis pole täiesti tõsi. Tegelikult on "kannakangas" üks haiguse ilmingutest ja mitte igal patsiendil ei teki seda tüsistust. Milline on õige viis selle haiguse raviks?

Mis on fastsiad?

Enne plantaarse fastsiidi sümptomite ja ravi rääkimist peaksite mõistma, millist rolli fastsia kehas mängib. Ilma mõistmata, kus patoloogiline protsess asub, on raske valida optimaalset ravirežiimi. Fasciat nimetatakse meditsiinis sidekoe membraanideks, mis katavad kõiki meie keha lihaseid. Luues vastupidava ümbrise, hoiavad nad lihaseid paigal ning tagavad nende verevarustuse ja innervatsiooni. Kõik veresooned ja närvid läbivad fastsiaalse ümbrise sees - ja ainult sellistes tingimustes saavad lihased oma funktsiooni täielikult täita.

Tallaaponeuroos on talla enda fastsia paksenemine selle keskel. Just selles piirkonnas areneb kõige sagedamini põletikuline protsess. Servadel on aponeuroosi külge kinnitatud. See moodustis toimib talla lihaste ja sidemete kattena – ja on selle kehaosa üks haavatavamaid piirkondi.

Fasciit: põhjused ja arengumehhanismid

Plantaarse aponeuroosi põletikku nimetatakse meditsiinis plantaarseks fastsiidiks. Sidemete pidev pinge toob paratamatult kaasa kalkaani kahjustuse ja sideme mikroskoopiliste rebendite ilmnemise selle kinnituskohtades. Aja jooksul pisarad suurenevad, mis põhjustab pehmete kudede turse ilmnemist ja tõsiste tursete tekkimist valu sündroom.

Plantaarne fastsiit tekib järgmiste kahjulike tegurite mõjul:

• pärilikkus;
• lamedad jalad;
• pidev pikk kõndimine;
• ülekaaluline;
• ebamugavad kingad.

Tallapiirkonna fastsiit areneb sageli inimestel, kes harjutavad võidujooksus kõndimist, aga ka baleriinidel. Lisaks sportlastele kannatavad selle patoloogia all keskealised ainevahetushäiretega inimesed. Statistika kohaselt haigestuvad mehed palju sagedamini kui õiglane sugu.

Selle haiguse sümptomid on üsna tüüpilised ja neid pole raske diagnoosida. Plantaarse fastsiidi peamine sümptom on terav valu kõndimisel. Tavaliselt on valusündroom lokaliseeritud jala sisemise serva piirkonnas. Talla fastsiit annab tunda hommikul või sisse päeval peale pikka puhkust. Tugeva koormuse või pikaajalise kõndimise korral intensiivistuvad ebameeldivad aistingud, sundides patsienti liikumise lõpetama.

Kui tunnete valu jalas, pöörduge arsti poole!

Fastsiidi sümptomid mõjutavad tavaliselt mõlemat jalga, kuid ühepoolne kahjustus on võimalik. Haiguse progresseerumisel plantaarne aponeuroosi pakseneb ja sulandub nahaga. Jala liikuvusele on seatud olulised piirangud, mis halvendavad patsiendi elukvaliteeti. Selles etapis peavad paljud sportlased lahkuma suur sport või tõsiselt tegeleda haiguse raviga.

- üks kõige enam sagedased tüsistused plantaarne fastsiit. Haiguse progresseerumise paljude kuude jooksul moodustuvad lubjaluule kasvud. Need kogunemised on kaltsiumisoolade ladestused. ei erine plantaarfastsiidi ravist.

Patoloogia täpseks diagnoosimiseks on vaja läbi viia jala röntgenuuring. Iseloomulik sümptom - kanna kannuse olemasolu - hõlbustab oluliselt diagnoosimist. Fastsiiti ravib polikliiniku kirurg. Selle haiguse tõttu haiglaravi tavaliselt ei nõuta.

Kuidas ravitakse plantaarset fastsiiti?

Haiguse ravi tuleb alustada kohe pärast diagnoosi kindlaksmääramist. Õigeaegne ravi annab enamikule patsientidest võimaluse taastuda. Juba paar kuud pärast ravi algust tunnevad patsiendid, kuidas jalavalu taandub ja taastub samasugune liikuvus liigestes. Plantaarne fastsiit ei ole kohtuotsus ja kui järgite kõiki arsti soovitusi, on kuue kuu pärast võimalus naasta täisväärtuslikule aktiivsele elule.

Tugeva valuga jalgade piirkonnas on ette nähtud mittesteroidsed põletikuvastased ravimid. Need tooted leevendavad kiiresti turset ja kõrvaldavad ka ebamugavustunde liikumise ajal. Põletikuvastaste ravimitega ravi kestus ei tohi ületada 5 päeva. Kui efekti pole, on soovitatav valitud raviskeemi läbivaatamiseks konsulteerida arstiga.

Füsioteraapia on andnud häid tulemusi plantaarse fastsiidi ravis. Kõige sagedamini mõjutavad aponeuroosi laserkiired. Leevendab põletikku ja ultraheli termoteraapiat. Kannapuud hävitatakse lööklaine tehnikat kasutades. See meetod suurendab verevoolu kahjustatud elundisse, millel on kasulik mõju plantaarse aponeuroosi seisundile. Füsioteraapia kursus on keskmiselt 5 kuni 10 päeva. Vajadusel võib ravi korrata ühekuuliste intervallidega.

Fastsiapõletiku ravi ei ole täielik ilma massaažita. Võite pöörduda professionaalse massaaži terapeudi poole või teha jalgade kerget hõõrumist kodus. Massaaž tuleb vaheldumisi ravivõimlejaga. Vaadake järgmist harjutuste valikut.

1. Seisake seinast 30-40 cm kaugusel. Asetage oma käed seinale ja asetage üks jalg teise ette. Esijalga põlves painutades tunnetage, kuidas säärelihas venib. Tehke iga jäseme jaoks 4 seeriat.
2. Seisake redeli alumisel pulgal, jalad laiali. Asetage jalad nii, et kand ripub veidi alla. Langetage ja tõstke kand, hoides samal ajal reelingust kinni. Tehke harjutust 6 korda.
3. Veereta taignarull kogu jalavõlviga.
4. Istuge sirge seljaga põrandal. Sirutage jalad enda ette, hoidke neid selles asendis vähemalt 30 sekundit. Korda 4 korda.

Kui 6-kuuline konservatiivne ravi ei anna soovitud tulemust, on patsiendil soovitatav kirurgia... Tehnika olemus seisneb plantaarse aponeuroosi ristumiskohas ja eksostoosi ("kannakangas") eemaldamises. Väärib märkimist, et kui järgite kõiki arsti soovitusi, on enamikul juhtudel võimalik teha ilma kirurgilise ravita.

Mugavad jalatsid on jalahaiguste ennetamisel väga olulised

Haiguste ennetamine

Plantaarset fastsiiti saab vältida, järgides järgmisi juhiseid:

• õige jalatsite valik (eriti sportimiseks);
• spetsiaalsete ortopeediliste sisetaldade kasutamine;
• piisav füüsiline aktiivsus;
• kehakaalu kontroll.

Pidage meeles, et püsivat fastsiidi ravi muutub igal aastal keerulisemaks. Kui tunnete valu jalas, ärge viivitage arsti külastamist. Ärge ise ravige - usaldage oma tervis kvalifitseeritud spetsialistidele!

6361 0

Plantaarne fastsiit on haigus, mis areneb aeglaselt ja jääb varases staadiumis tähelepanuta.

Arvatakse, et valu või pinge kaovad pärast jalgade puhata. Kuid aja jooksul intensiivistub tallavalu pärast puhkust.

Naistel täheldatakse haiguse algust palju sagedamini kui meestel, sportlastel ja eakatel.

Jala anatoomia

Alajäsemed on inimese ainuke organ ning tugi ja liikumine.Jalajala struktuur on loodud taluma koormust püsti seismisel.

See koosneb 26 luust, liigesest, lihasest, kõõlustest, rasvapatjadest, arteritest ja veenidest ning närvilõpmetest. Suurim luu on kannaluu.

Kõõlusetuberkulaar on jalalaba kõõluste ja lihaste peamine kinnituskoht. Fastsia on kinnitunud calcaneuse külge. See võimsaim sidekoeplaat, mis ulatub calcaneuse tipust piki kogu talla üle lihaste ja on nelja kiirega kinnitatud varvaste luudele.

Fastsia kuulub sidekudede hulka ja on pingul, nagu vibunöör, toetab jala pikivõlvi, reguleerides jala koormust kõndimisel.

Pool inimese kehakaalust langeb kanna tsooni ja avaldab pinget plantaarsele sidekirmele. Suurim stress tekib kohas, kus see on kinnitunud kannatuberklile.

Põhjused ja riskitegurid

Selle piirkonna liigse stressi tõttu võib tekkida fastsia mikrotrauma, mis enamasti paraneb spontaanselt, kui inimene vaheldub stressi puhkusega.

Siiski on mitmeid juhtumeid, kus jalgade koormus suureneb kordades.

Peamised põhjused, miks see areneb ja edeneb plantaarne fastsiit:

1. Valede kingade kandmine, pikaajaline seismine, raskuste tõstmine ja muud jõuspordialad, ülekaalulisusel tekivad lampjalgsused.
2. Vanus degeneratiivsed muutused põhjustada nahaaluse rasvkoe paksuse vähenemist kannapiirkonnas. See on vere mikrotsirkulatsiooni halvenemise ja aeglustumise tagajärg taastumisprotsessid organism.
3. Esimese varba valgusasendi kujunemine juures(luu läheb sissepoole ja varvas paindub väljapoole) - esimene signaal, et jalal on vastavalt vale asend, kand koormab üle ja tekib plantaarfastsiidi oht.
4. Vereringe ja ainevahetusprotsesside rikkumine, mis on põhjustatud (viib soolade liigsele ladestumisele), ateroskleroosi, suhkurtõve, nakkushaiguste (gonorröa, klamüdoos) ja ilmneb pärast pikka aega (vähemalt mitu kuud)
5. Pealuu füüsiline vigastus, nikastused ja liigesehaigused, mille tõttu eemaldatakse vigastatud jalalt koormus ja kandutakse üle tervele, kellel hakkab tekkima ülekoormus.

Fastsiat ärritab luu pidevalt ja talla lubjakeha ümbert algab aseptiline (mittemikroobne) põletikuline protsess.

See protsess on kanna fastsiidi keskmes. Haiguse edenedes põletikuline piirkond luustub ja moodustub luu väljakasv. Valu põhjuseks on krooniline jala kannapiirkonna põletik.

Kuidas haigus avaldub?

Haiguse peamine sümptom on valu. Kannavalu esineb sagedamini tallapinnal, harvem luu tagaküljel.

Valu ilmneb alguses põletikulise protsessi tõttu ja aja jooksul luukoe kasvu tõttu, mis meenutab okast. See on eriti terav, ei lase jalgadel seista, see juhtub hommikul või pärast puhkust.

Põhjuseks on une ajal kokku kasvama hakanud fastsia kahjustatud piirkondade korduv rebend. Päeval valu väheneb, õhtul aga tugevneb.

Kui haigus muutub krooniliseks, kujuneb välja haridusega, proovib inimene kõndida, toetudes varvastele või jalalaba välimisele osale, kuid mitte kannale.

Kui sidekirme põletik või kannuste tekkimine on mõjutanud mõlemat jalga, on kargud või kepp asendamatud.

Patoloogia diagnoosimine

Esialgne diagnoos tehakse kaebuste ja lubjapiirkonna pindmise palpatsiooni põhjal.

Röntgenpilt näitab okka suurust ja võimaldab määrata ravimeetodi.

Teraapiad

Ravimeetod sõltub diagnoosi tulemustest ja on suunatud eelkõige valu leevendamisele.

Enne ravi alustamist on väga oluline õigesti määrata plantaarse fastsiidi põhjus ja suunata kõik jõupingutused selle kõrvaldamiseks.

Traditsiooniline meditsiin

Põletikuliste protsesside korral ilma luu väljakasvuta on ette nähtud ravimid (mittesteroidsed põletikuvastased või homöopaatilised ravimid), mis kõrvaldavad kudede põletikulised protsessid lubjakeha ümber ja suurendavad sidemete elastsust.

Kui sidemed on elastsed, ei põhjusta isegi kannuse olemasolu ägedat valu. Põletikuvastased mittesteroidsed ravimid, mis leevendavad valu ja väikestes annustes, on ette nähtud pikka aega.

Samamoodi ametisse määratud kohalik ravi salvide, kompresside kasutamine.

Füsioteraapia protseduurid

Hea tulemuse plantaarfastsiidi korral annab füsioteraapia kasutamine:

1. Magnetresonantsteraapia mille eesmärk on leevendada turset, põletikku, parandada vereringet.
2. ... Kokkupuude akustiliste lainetega kõrgsagedus peal pehme kude jalad. Akupressuuri käigus stimuleeritakse verevarustust kannapiirkonnas ja kaob põletik, leevendatakse pingutusel valu, tugevdatakse kõõluseid ja sidemeid, imendub kannus. Selle meetodi mõju on kirurgiline sekkumine.
3. ... Laserkiir mõjub otse nahaalune kude... Leevendab põletikku, turset, aktiveerib taastumisprotsesse.
4. Röntgenteraapia... Eesmärk on kõrvaldada valu, mis on tingitud närvilõpmete väikese kiirgusdoosi röntgenkiirte blokeerimisest.
5. Fonoforees. Kompleksne meetod, kombineerides ravimeid ja füüsilisi toimeid. Ultraheli abil süstitakse hüdrokortisooni salvi kannapiirkonna koesse. Sellel salvi tungimisel on tugev põletikuvastane toime. See toob kaasa vere mikrotsirkulatsiooni suurenemise, ainevahetuse paranemise rakkudes ja lümfi väljavoolu.

Kirurgia kui äärmuslik ravimeetod

Konservatiivse ravi tulemuse puudumine viib kirurgilise sekkumiseni. Statistika on näidanud, et ainult umbes 70% operatsioonidest on tõhusad.

Haiguse retsidiivi ei täheldata. Operatsioon viiakse läbi all kohalik anesteesia... Anesteetikum süstitakse lülisamba ja blokeerib alajäsemete tundlikkuse.

Miniatuursete kirurgiainstrumentide kasutamine võimaldab lisaks traditsioonilistele ka kaasaegsetele kirurgidele avatud operatsioon, käitumine endoskoopiline kirurgia ja minimaalselt invasiivne fastsia dissektsioon, mis on vähem traumaatilised ja patsientidele kergemini talutavad.

Endoskoopiline operatsioon viiakse läbi miniatuursete kirurgiliste instrumentide ja kaamera abil, mis aitab jälgida operatsiooni kulgu.

Fastsia minimaalselt invasiivne dissektsioon tehakse õhukese toru otsa kinnitatud mikroskoopilise skalpelli abil.

Selle abiga lõigatakse fastsia ära. Pärast seda asendatakse skalpell lõikuriga, mis lihvib luu selgroo maha. Operatsioon viiakse läbi röntgeniseadmete kontrolli all.

Sõltuvalt operatsiooni tüübist võtab taastusravi erinevat aega. Lühim aeg on vajalik pärast fastsia minimaalselt invasiivset dissektsiooni.

Kuid see ei tähenda, et lähiajal oleks võimalik haigele jalale sattuda. Lisaks on võimalik sisse äärmuslikud juhud operatsioonijärgsed tüsistused:

• suurenenud valu;
• närvikahjustus operatsiooni ajal;
• haava mädanemine või selle pikaajaline paranemine;
• neuroomide moodustumine ( healoomuline kasvaja) ülekasvanud närvirakkudest.

Traditsiooniline meditsiin

Plantaarse fastsiidi kodune ravi on konservatiivne, nõuab regulaarsust ja võtab kaua aega. Kohaldatav, kui esialgsed etapid haigused.

See sisaldab kompresse, hõõrumist, vanni, parafiini, osokeriiti, meresoola, ravimtaimed ja omatehtud salvid.

Kõik protseduurid tuleks teha õhtul enne magamaminekut. Kestus - kuni valu kaob.

Kasutatakse järgmisi vahendeid:

1. . Vanni jaoks lahustage 1 kg soola 5 liitris kuumas vees. Hoidke oma jalgu, kuni lahus täielikult jahtub. Soola mikroelemendid, mis tungivad läbi naha laienenud pooride, võivad suurendada jala sidemete elastsust.
2. Parafiin ja osokeriit(mägivaha) kasutatakse koos rakendustes, mis soojendavad hästi jalalaba kudesid ja toidavad neid mikroelementidega. Kuumutatud massi temperatuur peaks olema umbes 40 kraadi. See tuleks panna jalga, mähkida linase riide, polüetüleeniga ja mähkida sooja teki sisse. Soojendage jalga 30 minutit. Pärast protseduuri lõpetamist pange jalga soojad sokid.
3. ... Pane kompress sapiga leotatud lina aurutatud jalgadele. Mähi plastikuga, kinnita ja pane sokk jalga. Hommikul peate oma jalga alkoholiga pühkima.
4. Bischofite... Naftapuuraukude puurimisel ekstraheeritakse sügavatest kivimitest mineraalide (raud, magneesium, räni jne) rikas looduslik soolasool. Hõõrutakse jala soojendatud kannapiirkonna nahka. Pärast soolvees hõõrumist kandke hõõrutud kohale joodiga niisutatud marlilapp, katke see polüetüleeniga, kinnitage elastse sidemega ja pange jalga villane sokk.
5. Iidsetest aegadest on haigust ravitud sireli lillede tinktuur(valage lilled viinaga ja hoidke 10 päeva pimedas kohas), võtke suu kaudu 30 tilka ja hõõruge mitu korda päevas jala kannapiirkonda. Ja ka värskete takja-, jahubanaani-, kapsa-, mädarõika-, toorkartuli- või mustrõikapudrulehtede pealekandmine, muutes neid vähemalt kolm korda päeva jooksul.

Kuidas haigust ennetada?

Plantaarne fastsiit ei ilmne ootamatult, mistõttu õigeaegne diagnoos hoiab ära põletikulise protsessi arengu ja sellele järgneva luukasvu moodustumise kannaluust.

Plantaarne fastsiit areneb siis, kui tihe sidekoe varvaste ja kannaluu falange külge kinnitamise piirkonnas. Plantaarne aponeuroosi moodustab ja toetab jalalaba pikivõlvi.

Sidekoe sagedase mikrotrauma, jalalaba suurte koormuste korral tekib aseptiline põletik, süveneb plantaarse aponeuroosi seisund, areneb plantaarne fastsiit. Artiklis kirjeldatakse patoloogia sümptomeid ja ravi, ennetusmeetmeid.

Patoloogia arengu põhjused

Plantaarne sidekirme on suure pinge all. Suurim rõhk registreeriti lubjakujulise tuberkuli kinnituskohas.

Negatiivsed sümptomid tallapiirkonnas avalduvad sagedamini keskealistel ja vanematel inimestel. Neljakümne aasta pärast on paljudel "kimp" kroonilised haigused, probleemid liigeste ja selgrooga. Osakonnad nõrgestatud luu lihaste süsteem haavatavam negatiivsete tegurite mõjule.

Plantaarne fastsiit areneb teatud patoloogiate, märkide ja seisundite taustal:

• ja alajäsemed;
• ülekaalulisus;
• kõrge jalavõlv;
• pikaajaline koormus jalgadele (inimene kulutab enamus seisupäev);
• veresoonte patoloogiad (veenilaiendid, tromboflebiit);
• lamedad jalad;
• jala pronatsioon (läbipaine) on normaalsest kõrgem.

Siseservast kantud ebamugavad, kitsad kingad on veel üks negatiivne tegur, mis tekitab probleeme plantaarfastsiaga. Inimesed sageli ei kahtlusta, millist negatiivsust kannavad vanad kingad või kulunud jalanõud. Püsiv mikrotrauma plantaarse sidekirme piirkonnas negatiivsete tegurite mõjul provotseerib degeneratiivseid ja põletikulisi protsesse. Sageli on marginaalsed osteofüüdid või kanna kannus.

Iseloomulikud nähud ja sümptomid

Plantaarsel fastsiidil on järgmised omadused:

• pärast pikka istumisasendit on valus astuda kannale ja jalalabale;
• valu sündroom intensiivistub õhtul, pärast alajäsemete suurt koormust;
• sageli ilmub hommikul valulikkus talla ja kanna piirkonnas;
• valu on tüütu peale trepist üles-alla minekut, kõval pinnal kõndides seista vajadusel kaua ühe koha peal.

Kui seda ei ravita, ilmnevad täiendavad sümptomid:

• valulikkus ulatub pahkluudesse, piirkonda pöial, jalavõlv;
• tihe sidekoe nöör plantaarses sidekirmes kutsub esile sõrmede kontraktuuri;
• jalg on paistes. Palpatsioonil ilmneb valu, tuntakse tihedaid moodustisi;
• Röntgenpildil on näha kannapiirkonna luukasvud – kannusid, mis tekitavad märgatavat ebamugavust.

Tähtis! Plantaarse fastsia põletiku taustal tekivad sageli osteofüüdid. Tahkete moodustiste ilmumist on lihtne ära arvata terava, piinava valu ilmnemise järgi kanna sees. Luune eend ei lase täiel jalal seista, see põhjustab nii mõndagi terav valu et ilma toeta kõndimine ei tule kõne allagi. Kaugelearenenud kannakannuga saavad patsiendid kõndida ainult karkudel.

Teraapia meetodid ja põhisuunad

Kuidas ravitakse plantaarset fastsiiti? Esimeste haigusnähtude ilmnemisel peaks patsient abi otsima. Diagnoos tehakse kahjustatud piirkonna uurimise, täpsustamise põhjal kliinilised ilmingud patoloogia, röntgenikiirgus jalad. Ortopeedilise traumatoloogi visiidi edasilükkamine provotseerib degeneratiivsete ja hävitavate protsesside progresseerumist jalalaba piirkonnas.

Lahti saama negatiivsed sümptomid aitab kompleksne teraapia... See nõuab mitte ainult pillide võtmist, salvide manustamist, vaid ka alajäsemete liigsete koormuste kõrvaldamist. Oluline on dieet üle vaadata, lähtestada ülekaaluline: suur kehakaal halvendab paljude liigeste ja selgroo patoloogiate prognoosi.

Teraapia peamised eesmärgid:

• plantaarse aponeuroosi koormuse vähendamine;
• põletikulise protsessi leevendamine.

Pädev ravi parandab prognoosi: keeruliste mõjude, varajase ja mõõduka patoloogia astme kohta on täielik ravi võimalik. Kaugelearenenud juhtudel komplitseerib fastsiiti osteofüütide kasv, kanna valulik valu. Murdunud kannakann on ohtlik tüsistus, mis suurendab patsiendi puude riski.

Füsioteraapia

Spetsiaalsed harjutused venitavad jalalaba alaosa sidekude ja suurendavad plantaarse aponeuroosi elastsust. Regulaarne võimlemine pikendab plantaarfastsiat, vähendab minivigastuste riski, tugevdab sidekude, hoiab ära fastsiidi teket. Teine positiivne punkt- Doseeritud koormus plantaarsele aponeuroosile vähendab valu probleemses piirkonnas.

Parim aeg tundideks on hommik. Esiteks on liigeste jaoks vajalik soojendus pärast seda, kui patsient sooritab arsti määratud harjutuste komplekti.

Oluline on täpselt järgida reegleid, mitte lisada uusi harjutusi ilma ortopeedi traumatoloogi loata. Tunni ajal ei tohiks olla äge valu: kui ilmneb väljendunud ebamugavustunne, peate õigeaegselt vähendama koormust, vähendama korduste arvu.

Teave patsientidele! Võimlemise lõpus jalg teibitakse: kantakse teip - kips või elastne side, mis toetab plantaarset aponeuroosi, fikseerides pikivõlvi. Oluline on elastset materjali hästi venitada, kuna see käib altpoolt ümber sääre.

Ortopeedilised abivahendid

Jala õige nurga all fikseerimiseks määravad arstid spetsiaalsete seadmete - trakside või ortooside - kandmise. Patsient kannab neid terve öö, päeval on soovitatav kasutada ortopeedilisi jalatseid või spetsiaalseid sisetallasid, mille kanna tsoonis on sälk.

Ortoosid ei võimalda plantaarse aponeuroosi lühenemist, säilitavad sidekoe elastsuse. See meetod parandab plantaarse fastsiidi ravi prognoosi.

Üldine ravirežiim

Lisaks spetsiaalsele võimlemisele, ortooside (breketite) ja ortopeediliste jalanõude kandmisele saab patsient muud tüüpi ravitoimeid. Ravimeetodite valiku viib läbi ortopeed-traumatoloog. Plantaarfastsiiti ravib füsioterapeut, massaažiterapeut.

Kaaluprobleemide korral on vajalik toitumisspetsialisti abi, et koostada menüü, kus on optimaalne kalorite hulk, täiskomplekt vitamiine ja mineraalaineid. Patsient peaks regulaarselt tarbima toite, mis on kasulikud luukoe, lihaste, kõhre ja sidemete tervisele.

Plantaarse aponeuroosi negatiivsete sümptomite kõrvaldamiseks viiakse läbi kompleksne ravi:

• jalamassaaž;
• muda aplikatsioonid;
• vannid kummeli keetmisega, okaspuu eliksiir, meresool;
• külma rakendamine;
• soojendava, põletikuvastase toimega salvide ja geelide kasutamine kahjustatud piirkonna vereringe aktiveerimiseks: Viprosal, Chondroxide;
• valu leevendamine erineva tugevusega valuvaigistite kasutamisega - aspiriinist naprokseenini;
• jalaravi mittesteroidsete põletikuvastaste ühenditega lokaalseks kasutamiseks: Fastum-gel, Voltaren-emulgel, Deep-Relief, Diclofenac, Cinepar-active.

Plantaarse fastsiidi, aktiivse põletikulise protsessi kaugelearenenud juhtudel kasutatakse täiendavaid kokkupuutemeetodeid:

• luu väljakasvu järkjärguliseks hävitamiseks kannapiirkonnas;
• ultraheli- ja laserteraapia;
• tugevatoimeliste ravimite süstimine jala piirkonda (valuvaigistid + glükokortikosteroidid).

Pädeva õigeaegse ravi puudumine kutsub esile osteofüütide leviku, valu suurenemise. Ebameeldiv hetk on liikuvuse vähenemine, mis on tingitud vaba liikumise võimatusest ilma karkude kasutamiseta. Juhtumi tõsiduse, konservatiivse ravi madala efektiivsuse tõttu tehakse operatsioon, mille käigus eemaldab kirurg luukoe ja fastsia kahjustatud piirkonnad.

Kaitske plantaarset aponeuroosi eest negatiivne mõju piisavalt lihtne. Lihtsad meetmed hoiavad ära sidekoe sagedase mikrotrauma.

Plantaarse fastsiidi tekkerisk väheneb mitu korda, kui järgite järgmisi reegleid:

• kandke mugavaid kingi. Vali hea sisetallaga sandaalid, kingad, saapad, õige jalats, kvaliteetsest materjalist, mõistliku kontsa kõrgusega;
• järgige ortopeedi-traumatoloogi soovitusi, kandke ortopeedilised kingad, ärge loobuge spetsiaalsetest korrigeerivatest sisetaldadest;
• doseerige koormust jalale, ärge seiske kaua ühe koha peal. Soojenduseks tõusmata istumine on kahjulik: kehaline aktiivsus on selle eelduseks normaalne toimimine organism, lihasluukonna hea seisund;
• jälgida toitumist, säilitada normaalne kaal. Arstid on nende arvates ühemõttelised: lisakilod on kindel viis luu- ja lihaskonna probleemide lahendamiseks. Liigne koormus jalavõlvile suurendab mikrotrauma riski, kiirendab plantaarse aponeuroosi lüüasaamist;
• liigeste ja lülisamba haigusi õigeaegselt ravida, lasta regulaarselt läbi vaadata liigese-sidemete, kõhre ja luukoe probleemidega tegelevate arstide juures. Kui avastatakse negatiivseid muutusi, ärge lükake ravi alustamist edasi, võtke kogu ravikuur. Oluline on vältida luu- ja lihaskonna haiguste üleminekut krooniline vorm, saa varakult terveks.

Valusündroom, turse, ebamugavustunne kannapiirkonnas on põhjus ortopeedi-traumatoloogi külastamiseks. Õigeaegne visiit spetsialisti juurde aitab ära tunda plantaarse fastsiidi varajases staadiumis, kuni plantaarse aponeuroosi lüüasaamiseni ei ole luukoe kasv saavutanud kriitilisi väärtusi. Integreeritud lähenemisviisiga ravile, patsiendi distsipliinile on prognoos soodne. Rasketel juhtudel aitab operatsioon.

Vaadake videot, milles Jelena Malõševa annab rohkem kasulikke näpunäiteid plantaarse fastsiidi raviks:

Tähelepanu! Ainult täna!