Jacob Tetelbaum est fatigué pour toujours. Comment faire face au syndrome de fatigue chronique. Toujours fatigué. Comment faire face au syndrome de fatigue chronique - Avis - Psychologie de la vie efficace

Jacob Tetelbaum

Toujours fatigué. Comment faire face au syndrome fatigue chronique

Éditeur scientifique Nadezhda Nikolskaya

Publié avec Avery Permission, une empreinte du groupe d'édition de Penguin, une division de Penguin Random House LLC et Andrew Nurnberg Associates International Ltd. C / O Andrew Nurnberg Agence littéraire

Toute réserve de droits, y compris le droit de reproduction en tout ou en partie sous toute forme. Cette édition publiée par arrangement avec Avery, une empreinte de Penguin Publishing Group, une division de Penguin Random House LLC

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Ce livre complète ce livre:

La vie à pleine capacité!

Jim Loor et Tony Schwartz

Source d'énergie

Daniel Brown

Essentialité

Greg mckekon

Dédié à Lori - Le meilleur ami de mon ami, ma femme et mon amour de ma vie, qui ne cesse jamais d'inspirer; Mes enfants Daeva, Amy, Shannon, Bretagne et Kelly, qui semblent déjà connaître beaucoup de ce que j'essaie seulement de comprendre; Mes belles petits-enfants Peyton, Brysu et Emme; Ma mère sabine et père David, dont l'amour inconditionnel a rendu ce livre possible; Dr. Janet Travell, Dr Hugh Rioruda et Dr. Billy Crook, qui étaient des pionniers dans cette région. Et aussi à tous mes patients qui m'ont appris beaucoup plus que j'espérais jamais leur enseigner.

introduction

Êtes-vous prêt à sentir la pleine force et l'énergie à nouveau? Ce n'est pas si difficile!

La plupart des gens se plaignent qu'ils n'ont pas assez de vitalité. Avez-vous souvent à rencontrer ceux qui ont assez d'énergie pour tout faire et même avec un excès? Donc, je viens de leur nombre. Mais ce ne fut pas toujours ainsi.

En 1975, j'ai développé le syndrome de la fatigue chronique (CHU) et le syndrome de la fibromyalgie (SF), bien que, à cette époque, ces syndromes n'avaient aucun nom. Passant de la faculté de médecine, je suis presque une année redressée et passa la nuit dans les parcs. Mais alors que j'étais obligé de mener un tel mode de vie, quelque chose d'incroyable s'est passé. La communication avec un grand nombre de médecins de divers domaines m'a aidé à comprendre ce que je dois faire pour me débarrasser de mes maux et de retourner à l'étude. Le nombre de médecins que j'ai rencontrés au cours de cette période était de telle que le panneau de travail pouvait être suspendu à mon banc modeste dans le parc. Faculté de médecine Pour sans-abri "! L'expérience acquise tellement inspiré que, au cours des 37 dernières années, j'apprends cette question.

Par conséquent, si vous ressentez une fatigue ordinaire quotidienne et que vous souhaitiez simplement recharger un peu, ou si vous avez du syndrome de fatigue chronique et de la fibromyalgie, ce qui signifie que vous avez besoin d'une thérapie intensive pour surmonter la crise énergétique, est ce livre pour vous. Vous apprendrez à augmenter considérablement votre niveau d'énergie à l'aide de la méthode du navire. Le nom de la méthode est une abréviation des lettres initiales de cinq mots clés: Sommeil, hormones, infections, nourriture et exercices.

D'oublier les problèmes de l'énergie, la plupart des gens n'exécutant plus que la fatigue quotidienne, il suffit de suivre plusieurs conseil simple Dans chacune des cinq régions marquées. Chaque chapitre dédié à la zone individuelle de notre technique, nous commencerons par de telles recommandations de base. Et fin - thérapie intensive Schip offrant plus options sérieuses traitement pour les personnes avec signes prononcés Syndrome de fatigue chronique et de fibromyalgie. Les résultats de nos études publiées suggèrent que les techniques proposées aident à augmenter les niveaux d'énergie de 91%.

Comme le numéro a rapidement grandi recherche scientifiqueDédié à Shu / SF (ces deux abréviations tout au long du livre indiqueront brièvement le «syndrome de fatigue chronique» et le «syndrome de la fibromyalgie»), augmenté dans la quantité et chaque réédition de mon livre précédemment publié de Fantastic! Le dernier à quatre fois a dépassé le volume de la première édition du livre, écrit 18 ans avant cela! Quelqu'un des lecteurs a évalué la profondeur de son contenu, mais quelqu'un considéré comme trop génial, et j'ai eu grande quantité Les demandes écrivent une version vraiment simple et facilement accessible du livre. Ma femme Lori a soutenu près de dix ans et m'a inspiré pendant que j'ai résolu cette tâche.

Ce livre est destiné à ceux qui veulent comprendre l'essence des maladies faites dans son titre et découvrent comment revenir à rythme normal Vie. Et vous reconnaissez vraiment tout ce dont vous avez besoin pour vous sentir bien.

Le livre que vous gardez entre vos mains est utile et à celui qui n'a pas de SCU / SF, mais il y a un désir de se sentir plus énergique.

Crise énergétique du corps

Pourquoi nous éprouvons la crise énergétique

Peut-être que vous vous souvenez de la catastrophe cinématographique de 2000 appelé la "tempête idéale", où dans l'histoire, il y a plusieurs circonstances, s'installant ainsi ensemble, le plus puissant cataclysme marin causé dans lequel le navire est mort. Malheureusement, il y a aujourd'hui toutes les conditions d'une autre "tempête idéale" - une véritable épidémie de fatigue chronique. Ceci est facilité par sept raisons principales qui se sont réunies.

Voici les principaux facteurs contribuant à une diminution du ton vital chez l'homme.

1. Généré carence en nutriments. 18% de calories dans l'alimentation moderne tombent sur le sucre, 18% à une farine blanche et divers graisses saturées. Près de la moitié de notre menu quotidien est privé de vitamines, de minéraux et d'autres éléments nutritifs principaux: rien sauf calories. Ainsi, pour la première fois de toute son histoire, l'humanité éprouve l'ère de la nutrition irrégulière de haute calorie lorsque les gens mangent mal, mais souffrent en même temps de surpoids, car pour la production d'énergie, notre organisme a besoin de dizaines d'éléments nutritifs, Sans quelles graisses et autres composants ne peuvent pas être convertis en énergie. En conséquence, les personnes souffrent de surpoids et du manque d'énergie.

2. Manque de sommeil. Un autre il y a 130 ans, jusqu'à l'invention, Thomas Edison de l'ampoule, la durée moyenne du sommeil de nuit chez les personnes était de 9 heures. Aujourd'hui, avec une télévision, un ordinateur, d'autres avantages technologiques vie moderne Et son stress, la durée de sommeil en moyenne est de 6 heures 45 minutes par jour. C'est-à-dire le corps l'homme moderne obtient 30% moins de sommeilCe que c'était une fois.

Dans le monde autour de nous, il y a plus de 85 000 nouveaux substances chimiquesqui sont apparus relativement récemment, avec qui une personne n'avait pas de cas les plus Son histoire. Toutes ces substances ne sont pas familiarisées à notre système immunitaire, ce qui signifie que cela devrait déterminer quoi faire avec chacun d'eux. Une chose est déjà capable de surcharger le système immunitaire. Ajouter un complexe ici problèmes modernesassocié à la mauvaise assimilation des protéines: les enzymes alimentaires sont détruites pendant la cuisson et combinant avec le "syndrome d'augmentation de la perméabilité intestinale", provoquée par des champignons du genre Candida ou d'autres agents pathogènes infectieux, cela conduit au fait que les protéines alimentaires tombent dans la sang avant d'être complètement digéré. Le corps commence à leur relier comme des "envahisseurs", stimulant ainsi la manifestation de la nourriture réactions allergiques et épuisant le système immunitaire, ce qui provoque également une augmentation significative du nombre maladies auto-immunescomme une lolly rouge systémique.

Jacob Tetelbaum est un médecin américain, un expert sur le syndrome de fatigue chronique et la fibromyalgie, fondateur du réseau d'alliances des praticiens de la communauté professionnelle, l'auteur de livres et articles de sciences populaires.

Complexité de la présentation

Le public ciblé

Ceux qui veulent faire face aux maladies existantes et retourner au rythme naturel de la vie pour se sentir bien, ainsi que ceux qui n'ont pas de syndrome de fatigue chronique, mais il y a un désir d'être énergique et en bonne santé.

Le livre a proposé une sorte de plan pour lutter contre la fatigue chronique. Beaucoup d'entre nous sont manquants énergie vitale Et les forces B. vie courantePar conséquent, la thérapie devient importante pour éliminer la crise énergétique. L'auteur, qui a souffert du syndrome de syndrome de fatigue chronique et de fibromyalgie, offre la méthode du navire (sommeil, hormones, infection, nutrition, exercices), ce qui contribuera à augmenter l'énergie.

Se regrouper

Plusieurs facteurs ont une incidence significative sur la réduction du ton de la vie humaine:

Nous utilisons un peu de vitamines et de minéraux catastrophiques, mais nous mangeons des calories en excès, d'où le poids et de perdre de l'énergie.
Nous ne passons pas plus de six heures pour le sommeil, bien que au moins neuf devait dormir normalement.
Notre le système immunitaire Surchargé avec l'apparition de réactions allergiques alimentaires et de nouveaux composés chimiques.
Nous aimons étouffer la maladie avec des antibiotiques, qui affectent négativement la microflore et le travail de l'intestin.
Nous «marchons» des hormones, ce déséquilibre conduit à un échec dans le travail de la glande thyroïde, des glandes surrénales, de la sphère sexuelle.
Nous marchons très peu, presque ne facturons pas, pas suffisamment marcher sur air frais, priver la vitamine D.
Notre vie est un stress éternel, le corps n'a souvent pas de temps pour le rythme de la vie folle et souffre.

Le diagnostic du syndrome de fatigue chronique et de la fibromyalgie (shu / sf) est réduit pour identifier ces symptômes comme mauvais fils., douleur non cotée, conscience dispersée. Dans le schéma, les gens sont très fatigués après charges physiques, se plaindre de l'arrêt du souffle dans un rêve, désoriente dans l'espace, ressentir douleurs musculaires, souffre de soif, souvent malade orvienne, inquiétude, etc. Tout cela est une conséquence de la violation des travaux de l'hypothalamus. Qu'est-ce qui est important à faire dans ce cas?

La première chose à préoccupation est de restaurer fils normal.. Certains ne peuvent pas se permettre de dormir neuf heures, mais le manque de sommeil peut être éliminé comme suit:

Comprenez que tous les cas ne refusent pas et allouer du temps pour le sommeil.
Commencez à étudier seulement un travail intéressant.
Observez l'hygiène du sommeil: abandonnant le café et l'alcool après 16 heures, l'aération de la pièce avant le coucher, écoutez une agréable musique calme, mangez de la nourriture de protéines, une horloge ou un réveil à l'écart des yeux.

Au lieu du sac de couchage médicinal, vous pouvez nourrir des herbes ou écouter des enregistrements audio spéciaux, régler le cerveau pour l'immersion dans le sommeil. S'il y a une manifestation d'apnée - vous pouvez porter un masque spécial, mais il est préférable de consulter un médecin. Éliminer le syndrome jambes sans repos Il est possible avec l'aide d'agents naturels et de médicaments qui augmentent dans le sang de protéines de la ferritine.

Deuxième moment important - c'est fond hormonalqui souffre également de stress et interventions chimiques dans le corps.

Les glandes surrénales sont responsables de la synthèse des hormones régissant le stress responsable du système immunitaire et pression artérielle. Avec le dysfonctionnement de leur écorce, une personne connaît une fatigue, souvent rattrapée, susceptible pannes nerveuses Et gouttes de pression, mange beaucoup de doux. Afin d'éviter cela, il est nécessaire de limiter le café, le sucre, les glucides, prendre des vitamines C et B 5, chrome, il y a beaucoup de protéines et de légumes, d'eau et de sel.

La glande thyroïde est responsable de la vitesse processus métaboliques, lors de la réduction des hormones, une personne gagne du poids, souffre de constipation, de fatigue, sensations douloureuses. Voici la thérapie thyroïde.

En ce qui concerne les glandes de reproduction, la dépression, les problèmes de mémoire, l'irritabilité, l'absence de participation sexuelle, le diabète apparaît chez les hommes tout en réduisant la testostérone. Chez les femmes, avec une diminution de la progestérone et de l'œstrogène, l'insomnie vient, la libido tombe à zéro, lors de maux de tête tourmentés de menstruation. Ici, aidera les préparatifs à base de plantes ou les hormones biologiques. S'il est réduit d'une hormone de croissance, vous devez dormir davantage et avoir des relations sexuelles.

Quatrième article - nutrition adéquatconclu dans le refus de jus de fruits, de soda, de produits semi-finis. Il y a beaucoup de céréales, légumes, fruits, écureuil, prendre graisse de poisson et des additifs multivitamines, Coenzyme Q10 et Abeetyalkarnitine. Tout cela contribue au travail effectif de la mitochondria.

Les exercices physiques et les exercices vont faire un cinquième article, ils doivent être appréciés, introduits progressivement, faire partie de la routine de la journée. Vous pouvez utiliser un podomètre avec lequel il convient de contrôler l'activité et l'heure du mouvement. Si la fatigue est ramassée, il vous suffit de marcher plus, de yoga, de nager.

L'anesthésie avec la fatigue peut être produite remèdes folkloriques Soit massage thérapie manuelle, étirement facile, méthodes de SGIP. Les douleurs de maux de tête tensites sont éliminées par un baume mentholique, frotté dans le whisky, comprimer, planches; Contre les migraines sont utilisés remèdes naturels. S'il y a des mains, vous devez prendre des hormones de la vitamine 6 et de la thyroïde. Dans la saison froide, il est nécessaire de se réchauffer, dormez sous une couverture de laine. La thérapie hcg et les bains de magnésium contribuent également à réduire la douleur.

DANS affaires lourdes Shu / sf doit être soigneusement référé à la sélection droguesPeut avoir besoin de la thérapie avec une hormone T3, ainsi que de l'oxytocine. Il est important d'identifier la disponibilité de la nourriture ou allergies médicinalesEn général, il est nécessaire de choisir un spécialiste alphabète pour le traitement. Il doit reconnaître la maladie réelle, prescrire des médicaments, normaliser le sommeil, donner une référence à analyse biochimique Sang, ainsi que des vitamines et des hormones bioïétiques. L'examen du corps est une étape importante Sur le point d'obtenir une excellente santé pendant de nombreuses années.

Meilleure citation

"Si vous ralentisiez, vous constaterez que la liste des affaires urgentes est devenue plus courte, et certaines questions ont disparu par eux-mêmes."

Qu'est-ce qui enseigne le livre

Une personne doit apprendre à parler "non", arrêtez de communiquer avec l'énergie qui tire des gens, de ne pas prendre de tâches, s'il veut être physiquement et psychologiquement en bonne santé.

Pour se débarrasser de l'excès de poids, vous devez boire beaucoup, pour dormir davantage, réduire l'utilisation du sucre et glucides simplesEn prenant le traitement des champignons, dysfonctionnements des thyroïdes et des glandes surrénales, prenez des vitamines et suivez la nutrition.

Toutes les manifestations des maladies sont traitables, il est important de choisir traitement complet Et retourner la personne au mode de vie habituel.

La chose la plus importante est de prendre pleinement des sentiments, d'arrêter de me sentir coupable et de se concentrer sur ce qui est agréable à faire dans la vie.

De l'éditeur

Souvent, le "trou noir", dans lequel notre énergie se brise, devient communiquer avec des personnes toxiques. Comment les reconnaître et communiquer sans risque d'avoir une empoisonnement, déclare le psychologue Varvara Popova: .

Réinitialiser surpoids, nous empêcher de vigoureusement et énergique, parfois pas facile. Après tout, il peut être associé au ressentiment et à d'autres problèmes psychologiques. Comment apprendre à pardonner vos kilogrammes, lisez dans l'article du psychologue Nikita Dmitriev: .

Avec le rythme moderne de la vie, non seulement les adultes souffrent de fatigue chronique. Les enfants commencent souvent à être nerveux et racine en raison de la fatigue et de la tension. Ceci est particulièrement perceptible après les vacances, lorsqu'une série de formules, d'essais, de présentations et de crampes commence. Maître des pratiques corporelles Marina zyinin offre plusieurs exercices de détente, ainsi que de protéger contre les maux de tête, le nez qui coule, l'angine angine et autres maladies respiratoires: .

Éditeur scientifique Nadezhda Nikolskaya

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Ce livre complète ce livre:

Jim Loor et Tony Schwartz

Source d'énergie

Greg mckekon

Dédié à Lori - Le meilleur ami de mon ami, ma femme et mon amour de ma vie, qui ne cesse jamais d'inspirer; Mes enfants Daeva, Amy, Shannon, Bretagne et Kelly, qui semblent déjà connaître beaucoup de ce que j'essaie seulement de comprendre; Mes belles petits-enfants Peyton, Brysu et Emme; Ma mère sabine et père David, dont l'amour inconditionnel a rendu ce livre possible; Dr. Janet Travell, Dr Hugh Rioruda et Dr. Billy Crook, qui étaient des pionniers dans cette région. Et aussi à tous mes patients qui m'ont appris beaucoup plus que j'espérais jamais leur enseigner.

introduction

Êtes-vous prêt à sentir la pleine force et l'énergie à nouveau? Ce n'est pas si difficile!

En 1975, j'ai développé le syndrome de la fatigue chronique (CHU) et le syndrome de la fibromyalgie (SF), bien que, à cette époque, ces syndromes n'avaient aucun nom. Passant de la faculté de médecine, je suis presque une année redressée et passa la nuit dans les parcs. Mais alors que j'étais obligé de mener un tel mode de vie, quelque chose d'incroyable s'est passé. La communication avec un grand nombre de médecins de divers domaines m'a aidé à comprendre ce que je dois faire pour me débarrasser de mes maux et de retourner à l'étude. Le nombre de médecins que j'ai rencontrés pendant cette période était tel que le signe "Faculté médicale des sans-abri" pourrait être suspendu à mon banc modeste dans le parc! L'expérience acquise tellement inspiré que, au cours des 37 dernières années, j'apprends cette question.

Par conséquent, si vous ressentez une fatigue ordinaire quotidienne et que vous souhaitiez simplement recharger un peu, ou si vous avez du syndrome de fatigue chronique et de la fibromyalgie, ce qui signifie que vous avez besoin d'une thérapie intensive pour surmonter la crise énergétique, est ce livre pour vous. Vous apprendrez à augmenter considérablement votre niveau d'énergie à l'aide de la méthode du navire. Le nom de la méthode est une abréviation des lettres initiales de cinq mots-clés: sommeil, hormones, infections, aliments et exercices.

Pour oublier les problèmes de l'énergie, la plupart des personnes ne connaissent plus que la fatigue quotidienne, il suffit de suivre plusieurs conseils ordinaires dans chacune des cinq régions marquées. Chaque chapitre dédié à la zone individuelle de notre technique, nous commencerons par de telles recommandations de base. Et pour compléter une thérapie intensive du navire, offrant des options de traitement plus graves pour les personnes présentant des signes graves de syndrome de fatigue chronique et de fibromyalgie. Les résultats de nos études publiées suggèrent que les techniques proposées aident à augmenter les niveaux d'énergie de 91%.

Comme le nombre de recherches scientifiques dédiées à la SHE / SF s'est rapidement développé rapidement (ces deux abréviations tout au long du livre indiqueront brièvement le «syndrome de fatigue chronique» et le «syndrome de la fibromyalgie»), ont augmenté dans la quantité et chaque réimpression de mon livre précédemment publié de fatigué à fantastique! Le dernier à quatre fois a dépassé le volume de la première édition du livre, écrit 18 ans avant cela! Quelqu'un des lecteurs a apprécié la profondeur de son contenu, mais une personne considérée trop abondante et j'ai eu un grand nombre de demandes d'écrire une version vraiment simple et facilement accessible du livre. Ma femme Lori a soutenu près de dix ans et m'a inspiré pendant que j'ai résolu cette tâche.

Ce livre est destiné à ceux qui veulent comprendre l'essence des maladies réalisées dans son titre et découvrent comment revenir au rythme normal de la vie. Et vous reconnaissez vraiment tout ce dont vous avez besoin pour vous sentir bien.

Le livre que vous gardez entre vos mains est utile et à celui qui n'a pas de SCU / SF, mais il y a un désir de se sentir plus énergique.

Partie I.
Crise énergétique du corps

Chapitre 1
Pourquoi nous éprouvons la crise énergétique

Voici les principaux facteurs contribuant à une diminution du ton vital chez l'homme.

1. Généré carence en nutriments. 18% de calories dans l'alimentation moderne tombent sur le sucre, 18% à 18% sur la farine blanche et divers graisses saturées. Près de la moitié de notre menu quotidien est privé de vitamines, de minéraux et d'autres éléments nutritifs principaux: rien sauf calories. Ainsi, pour la première fois de toute son histoire, l'humanité éprouve l'ère de la nutrition irrégulière de haute calorie lorsque les gens mangent mal, mais souffrent en même temps de surpoids, car pour la production d'énergie, notre organisme a besoin de dizaines d'éléments nutritifs, Sans quelles graisses et autres composants ne peuvent pas être convertis en énergie. En conséquence, les personnes souffrent de surpoids et du manque d'énergie.

2. Manque de sommeil. Un autre il y a 130 ans, jusqu'à l'invention, Thomas Edison de l'ampoule, la durée moyenne du sommeil de nuit chez les personnes était de 9 heures. Aujourd'hui, avec une télévision, un ordinateur, d'autres avantages technologiques de la vie moderne et de son stress, la durée du sommeil en moyenne est de 6 heures 45 minutes par jour. C'est-à-dire que le corps d'un homme moderne obtient 30% de moins de sommeil qu'il n'était une fois.

Dans le monde qui nous entoure, il y a plus de 85 000 nouveaux produits chimiques apparus relativement récemment, avec lesquels la personne n'a pas eu des choses à faire la majeure partie de son histoire. Toutes ces substances ne sont pas familiarisées à notre système immunitaire, ce qui signifie que cela devrait déterminer quoi faire avec chacun d'eux. Une chose est déjà capable de surcharger le système immunitaire. Ajoutez un complexe de problèmes modernes associés à la mauvaise assimilation des protéines: les enzymes alimentaires sont détruites pendant la cuisson et combinant avec le "syndrome de la perméabilité intestinale accrue", des champignons provoqués du genre Candida ou d'autres agents pathogènes infectieux, cela conduit au fait que les protéines alimentaires tombent dans le sang avant d'être complètement digérées. Le corps commence à leur relier comme des "envahisseurs", stimulant ainsi la manifestation des réactions allergiques à la nourriture et l'épuisement du système immunitaire, ce qui entraîne une augmentation significative du nombre de maladies auto-immunes telles que la sucette rouge systémique.

4. En plus de nombreuses contraintes avec lesquelles le système immunitaire de la personne moderne est obligé de faire face, l'apparition d'antibiotiques et de h2-bloquants (réduit la sécrétion d'acide chlorhydrique dans la muqueuse gastrique) dans la plupart directement atteinte de la composition de la microflore intestinale. Dans le nombre de bactéries du côlon, plus que des cellules dans le reste du corps, mais une quantité excessive de bactéries toxiques devient un problème grave pouvant entraîner une diminution du potentiel énergétique humain. Pour cette raison, les prébiotiques sont si populaires aujourd'hui: ils reviennent au corps "utile" bactéries.

5. Déséquilibre hormonal . Un rôle important dans le développement de l'énergie dans le corps et assurer sa résistance au stress est joué thyroïde et glandes surrénales. Les plus cause fréquente Problèmes de S. glande thyroïde (thyroïdite auttimumune) Et des glandes surrénales (insuffisance corticale corticale chronique) est une maladie auto-immune dans laquelle le corps prend ses propres glandes pour les "envahisseurs" étrangers et commence à les attaquer. Haut niveau Le stress affecte négativement les glandes surrénales participant au mécanisme de contrôle sur elle. L'augmentation du stress conduit à la suppression du centre principal de la commande hormonale - hypothalamus (c'est la principale "machine de protection de la chaîne", nous parlons du chapitre suivant).

6. Réduire l'activité physique et la consommation lumière du soleil . Parfois, il semble que dans la vie de beaucoup personnes modernes Seul exercices physique - Ceci appuie sur la pédale de la voiture ou du bouton TV du téléviseur. Cela conduit à une détérioration. condition physique - détritualité. Il est ajouté au manque de consommation de lumière solaire, car les gens sont de moins en moins sportifs dans la rue et ne suivent pas à juste titre les conseils des médecins pour éviter les rayons de la lumière du soleil, ce qui provoque une clarification de la vitamine D. La vitamine D joue un rôle important dans la réglementation fonction immunitaireSon manque est un autre stress pour le corps, exprimé pour réduire le ton vital, provoquer des maladies auto-immunes et soulever le risque de développer un cancer et des maladies infectieuses.

7. Niveau de stress quotidien élevé. Le rythme de vie moderne est très accéléré. Une fois que les gens envoient une lettre, la donnaient à service postal Avec la livraison sur les chevaux de Cross-Country, pas une semaine ne pourrait avoir une réponse. Aujourd'hui, avec e-mailL'échange de lettres prend quelques minutes. Je me souviens encore vieux bon tempsLorsque la devise des patrons publicitaires avec Madison Avenue vendait des relations sexuelles («sexe vend»). Aujourd'hui, leur devise est la peur vend («la peur vend»). Si, plus tôt, la télévision et le reste de la presse ont fait un pari sur la romance et l'humour, il semble que leur objectif ait commencé à effrayer les gens à mort: au lieu de signaler les derniers événements, les médias inventent la "crise fraîche".

Cependant, il y a une bonne nouvelle! Comme chaque génération est confrontée à de nouveaux problèmes de santé, les personnes trouvent les deux outils qui aident ces problèmes à se battre. Et notre génération ne fait pas exception. La médecine moderne dispose d'une variété d'inventions merveilleuses. Et quelles nouvelles sont mauvaises? Malheureusement, même en médecine, les intérêts économiques prennent souvent le bon sens.

Heureusement, la connaissance est toujours le pouvoir: grâce à ce livre, vous apprendrez ce que vous devez sentir bien aujourd'hui!

Dr. Marcia Angel, ancien rédacteur en chef de la Journal médical faisant autorité New England Journal of Medicine, très concis (et effrayant) décrit l'État médecine moderne: "Aujourd'hui, il est déjà impossible de croire que les études cliniques les plus publiées s'appuient sur l'opinion des médecins respectés ou faisant autorité annuaires médicaux. Je suis extrêmement désagréable de reconnaître ce fait à laquelle je suis venu pendant plus de deux décennies de travail en tant que rédactrice dans la Nouvelle-Angleterre Journal of Medicine Magazine. "

J'effectue un défenseur des intérêts des patients et mon objectif est donc d'offrir ces moyens que, au cours d'études scientifiques et cliniques, ont été reconnus comme les plus efficaces, sûrs et économiques. Par souci de l'évaluation objective et impartiale des drogues, j'ai longtemps décidé de ne pas prendre de l'argent de personne compagnie pharmaceutiqueet toutes les rémunérations agréées pour développer leurs propres médicaments pour sacrifier complètement la charité. Cela me permet de conscience pure Recommandez les préparatifs de divers fabricants que je considère vraiment les plus efficaces et donne le droit d'évaluer tous les médicaments, naturels ou développés par des produits pharmaceutiques, comme ils le méritent. De plus, je peux offrir la plupart des patients des moyens efficaces à la fois traditionnel et médecine populaire - Le Dr. Hugh Riorian a appelé cette approche "Médecine complexe". Dans chaque cas individuel Cela signifie la propriété d'un "ensemble d'outils" complet, et pas seulement un "marteau".

La plupart des personnes souffrant de fatigue quotidienne peuvent augmenter considérablement leur ton vital grâce aux médicaments naturels les plus faciles. Chaque chapitre de ce livre dédié aux méthodes de traitement commence par des informations sur les moyens de base d'augmenter la vitalité, convient à tous. Ces informations sont également utiles pour ceux qui ressentent la fatigue d'un degré moyen ou modéré.

Mais il faut comprendre que certaines personnes ont un problème beaucoup plus grave, nécessitant une intervention médicale adéquate. Je veux dire les cas où une personne connaît une crise énergétique réelle: elle "souffle le toit", développe le syndrome de fatigue chronique et le syndrome de la fibromyalgie (Shu / sf). Il n'est pas nécessaire de passer sans énergie supplémentaire "thérapie intensive", qui est décrite plus en détail à la fin de chaque chapitre dédié aux méthodes de traitement.

L'approche du traitement avec lequel ce livre vous présentera est scientifiquement raisonnable et confirmé. etudes cliniques. Des liens vers des centaines d'études médicales confirmant ces mots sont disponibles dans mes livres antérieurs et articles (dans ce livre, de nombreux liens ne sont pas donnés afin de ne pas compliquer sa structure). Grâce à l'approche décrite dans le livre, vous pouvez vous concentrer sur l'élimination du problème initial, et donc, à la récupération, au lieu de boire un médicament de chaque symptôme manifeste.

Ainsi, pour les débuts, discutons de ce qui est le syndrome de la fatigue chronique et le syndrome de la fibromyalgie (Shu / SF) et leur manifestation. Bien que la SCU / SF soit caractérisée par des dizaines de symptômes, beaucoup d'entre eux peuvent également indiquer sur d'autres États. Y a-t-il un moyen simple de distinguer le shu / sf à partir d'autres raisons épuisement nerveux? Oui. Si, entre autres choses, vous ne souffrez pas d'insomnie, cela signifie que vous n'avez probablement pas de SCU / SF et vous pouvez facilement sauter le prochain chapitre. Si vous avez rencontré une situation paradoxale problèmes sérieux avec un rêve fatigue forteCela peut être un signe de shu / sf, même si vous avez d'autres maladies, telles que le lupus ou la polyarthrite rhumatoïde. Dans ce cas, je vous recommande vraiment de lire le prochain chapitre.

Dans la version anglaise, le nom complet de la méthode (sommeil, support hormonal, infections, nutrition, exercice) ajoute à l'abréviation de la brillance, ce qui signifie "Sveti". Environ. ed.

Le syndrome de la perméabilité intestinale accrue ou du syndrome de rétrécissement est caractérisé par une membrane affaiblie de l'intestin, les macromolécules immédiates commencent à pénétrer dans le sang. Environ. Traduire

Montrant excessivement un sentiment de compassion, vous trouvez le rôle d'un seau ordures qui entoure des émotions toxiques. Il semble que vous ne puissiez pas transmettre aucun "vampire énergétique". Et vous souffrez et seulement vous.

Depuis le matin, vous vous sentez comme si "siroté" toute la journée, il n'y a pas de force, le désir et l'humeur de faire quelque chose? On l'appelle

Fatigue chronique

Le livre "toujours fatigué" du pratiquant Jacob Tetelbaum praticien, qui étudie le syndrome de fatigue chronique et la fibromyalgie (c'est la douleur sans un certain "emplacement", mais livrant de nombreuses minutes et même heures désagréables). Choisi du livre 6 façons simplesSupposons de revenir à votre énergie et de vitalité.

1. N'oubliez pas de psychosomatics. Et le mot "non"

Dans ma conviction profonde, dans n'importe quel maladie physique Il y a un composant psychologique.

Je l'ai trouvé la plupart des gens qui se plaignent de la fatigue chronique appartiennent à la pointe A:

ce type de personnalité pour lequel le désir de travailler à l'épuisement et le fort esprit de rivalité est caractéristique. Ils sortent toujours du cuir pour sauter au moins un peu au-dessus de la tête.

Dans une certaine mesure, ce psychodynamique est applicable à la situation avec la fatigue quotidienne. Nous recherchons constamment l'approbation de quelqu'un et évitons les conflits de ne pas la perdre.

Nous "grandirons sur nous-mêmes" pour leur organiser une personne qui ne nous fait pas. Que serait-il relié ànous sommes prêts à prendre soin de tous, sauf pour le seul - vous-même! Ne vous rappelle-t-il personne?

Refuser plus souvent

Comment changer la tendance autodestructrice?

Assez facile.

En fait, la réponse ne consiste en seulement trois lettres: N-E-T. Apprenez à utiliser ce mot magique et deviendra libre. Et énergie complète.

2. Réalisez que tous les cas ne seront pas redo, et plus

À première vue, il s'agit d'un conseil banal. Mais vous essayez de le suivre! Réalisez que vous n'aurez toujours pas le temps d'avoir partout, peu importe la rapidité avec laquelle ils ont fui.

En fait, vous avez peut-être déjà attiré l'attention sur le fait que les tâches plus rapides et plus efficientes, plus vous avez de nouvelles choses que vous avez. Dans cet objectif!

Si vous ralentisiez et mettez le temps de veille supplémentaire pour le sommeil, vous constaterez que la liste des affaires urgentes est devenue plus courte, et certaines questions qui ne voulaient pas faire, ont disparu par eux-mêmes.

De plus, très bientôt, vous comprendrez que grâce à la vie nocturne de 8 heures, votre efficacité a augmenté et vous avez commencé à avoir plus de plaisir de ce que vous faites.

3. Engagez "Profitez de votre sport"

Soyez des exercices physiques avec une tablette, il prendrait tout exactement tout. C'est tellement parce que activité physique - Prise d'optimisation de l'énergie vitale.

Trouvez une leçon sous la douche. Voulez-vous décider de faire danser, yoga, il suffit de marcher dans le parc ou même de faire du shopping - si vous l'aimez, alors la probabilité de quitter cette profession sera beaucoup moins.

Et assurez-vous d'inclure des exercices de la routine habituelle de la journée. Planifiez les classes dans le calendrier, même si c'est juste un jogging dans le parc.

4. Mangez moins de sucre

Vous pouvez être surpris: "Que fait le sucre avec la fatigue?"

Et la même chose est directe. Une consommation de sucre accrue peut être la cause de la soi-disant fatigue de l'adrénaline (et au même moment - dysfonctionnement surrénale, mais cela vaut déjà la peine d'être discuté avec le médecin traitant).

Les personnes atteintes d'adrénaline fatigue ont connu pendant la journée des périodes de nervosité, de vertiges, d'irritation et de fatigue.

Mais ressentir un soulagement, manger quelque chose de doux. Sweet augmente brièvement le niveau de sucre dans le sang à la norme, ils se sentent mieux, mais le taux de sucre tombe en dessous de la norme.

Du point de vue de l'ambiance et du niveau d'énergie dans le corps, il ressemble à des diapositives américaines: une personne jette d'une extrême à une autre.

Pour les facilitations urgentes de l'État, mettez le carré de chocolat sous la langue (mieux que amer) et laissez-le se dissoudre.

C'est assez assez pour élever rapidement le niveau de sucre dans le sang, mais pas assez pour être lancé "Diapositives américaines".

Ce qui peut être fait?

Commencez par la limitation de la consommation de sucre et de caféine.

Mangez souvent, mais progressivement, augmentant la consommation de protéines et réduire la consommation de glucides.

Essayez d'abandonner le pain de farine blanche avec du sucre ajoutant et allez au pain de grains entiers et aux légumes.

Fruits - mais non seulement jus de fruits contenant du sucre concentré - peut être utilisé dans quantités modérées, un ou deux par jour.

Si vous ressentez une irritation, mangez quelque chose contenant des protéines.

Et le sucre provoque l'apparition de champignons candidas, car la croissance des champignons de levure survient lors de la fermentation du sucre.

Boire des demi-litres de soda (de 12 cuillères à sucre), vous transformez vos intestins dans la fermentation chan.

5. Faites ce qui vous fournit de la joie

En tant que bien-être amélioré, commencez à remplir progressivement votre vie dans ce qui vous propose de la joie. Et arrêtez de faire ce que vous avez émotionnellement émotionnellement.

Suivez votre bonheur.

Peut-être que l'infini "je dois" vous obliger à devenir économiste, un gestionnaire ou un avocat, alors que votre véritable appel est d'écrire des images, de composer des poèmes ou d'élever des enfants.

Et peut-être que tout s'est passé au contraire. En tout cas, si vous avez commencé à faire ce qui vous rend heureux, vous êtes sur la bonne façon. Apprenez à choisir ce que vous aimez et supprimez de ce que vous n'aimez pas.

6. amical en période de stress

Nous sous-estimons souvent l'importance du repos. Nous continuons de tourner comme un écureuil dans la roue, même lorsque nous pensons qu'il y a encore un peu - et que quelque chose à l'intérieur va craquer, adem de la pression émotionnelle et physique.

À une époque, vous devez assembler la volonté dans le poing, essayez d'oublier tous les problèmes (et arrêtez-vous certainement d'avoir fébrilement pour participer à toutes sortes de choses) et faire une pause.

Malade toi et ton corps.

Malheureusement, certaines personnes perdent le sol sous leurs pieds lorsqu'elles déclarent en toute confiance que le syndrome de fatigue chronique (shu) et la fibromyalgie (SF) ou la fatigue quotidienne - uniquement "dans leur tête" et tombent dans un cercle vicieux.

Ils comprennent cela, parmi lesquels, parmi d'autres choses, de leurs problèmes émotionnels (et ils ont une personne), confirment les mots de la capacité envers le médecin, que toute sa maladie vient de nerfs.

Dans le même temps, de nombreuses études prouvent que Shu / sf est assez réelle maladies physiques.

Si vous avez essayé de nombreuses manières et que vous ne pouvez pas vaincre la fatigue et la douleur, cela vaut la peine de rechercher un bon médecin.publié. Si vous avez des questions sur ce sujet, demandez-leur de spécialistes et de lecteurs de notre projet

Fatigué pour toujours

Comment faire face au syndrome de fatigue chronique

Dédié à Lori - Le meilleur ami de mon ami, ma femme et mon amour de ma vie, qui ne cesse jamais d'inspirer; Mes enfants Daeva, Amy, Shannon, Bretagne et Kelly, qui semblent déjà connaître beaucoup de ce que j'essaie seulement de comprendre; Mes belles petits-enfants Peyton, Brysu et Emma; Ma mère sabine et père David, dont l'amour inconditionnel a rendu ce livre possible; Dr. Janet Travell, Dr Hugh Rioruda et Dr. Billy Crook, qui étaient des pionniers dans cette région. Et aussi à tous mes patients qui m'ont appris beaucoup plus que j'espérais jamais leur enseigner.

introduction

Êtes-vous prêt à sentir la pleine force et l'énergie à nouveau? Ce n'est pas si difficile!

En 1975, j'ai développé le syndrome de la fatigue chronique (CHU) et le syndrome de la fibromyalgie (SF), bien que, à cette époque, ces syndromes n'avaient aucun nom. Passant de la faculté de médecine, je suis presque une année redressée et passa la nuit dans les parcs. Mais alors que j'étais obligé de mener un tel mode de vie, quelque chose d'incroyable s'est passé. La communication avec un grand nombre de médecins de divers domaines m'a aidé à comprendre ce que je dois faire pour me débarrasser de mes maux et de retourner à l'étude. Le nombre de médecins que j'ai rencontrés pendant cette période était tel que le signe "Faculté médicale des sans-abri" pourrait être suspendu à mon banc modeste dans le parc! L'expérience acquise tellement inspiré que, au cours des 37 dernières années, j'apprends cette question.

Par conséquent, si vous ressentez une fatigue ordinaire quotidienne et que vous souhaitiez simplement recharger un peu, ou si vous avez du syndrome de fatigue chronique et de la fibromyalgie, ce qui signifie que vous avez besoin d'une thérapie intensive pour surmonter la crise énergétique, est ce livre pour vous. Vous apprendrez à augmenter considérablement votre niveau d'énergie à l'aide de la méthode du navire. Le nom de la méthode est une abréviation des lettres initiales de cinq mots-clés: sommeil, hormones, infections, aliments et exercices.

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Ce livre complète ce livre:

introduction

Partie I. Crise énergétique du corps

Chapitre 1 Pourquoi nous éprouvons la crise énergétique

Fatigue chronique

1. N'oubliez pas de psychosomatics. Et le mot "non"

2. Réalisez que tous les cas ne seront pas redo, et plus

3. Engagez "Profitez de votre sport"

4. Mangez moins de sucre

5. Faites ce qui vous fournit de la joie

6. amical en période de stress

Partie I.
Crise énergétique du corps

Chapitre 1
Pourquoi nous éprouvons la crise énergétique