La santé est la valeur la plus importante pour chaque personne. De nombreux proverbes et sagesse populaire sont prononcés en son honneur. Et pour cause, car tout est sain sur l'épaule. Et seulement quand nous tombons malades, nous commençons à apprécier bonne santé, manque de douleur et de malaise, vigueur et gaieté. Les faits les plus intéressants sur la santé humaine que tout le monde devrait connaître sont rassemblés dans cet article.
1. Le sel est nocif pour le système cardiovasculaire du corps humain. Si sa quantité est réduite d'au moins 3 grammes par jour, l'espérance de vie augmentera de 5 à 6 ans.
2. Des spécialistes de l'Université de Virginie ont découvert que le cerveau humain commence à vieillir à partir de 27 ans. Il est également intéressant de noter que le pic des capacités de cet organe tombe sur 22 ans.
3. Le poisson, à savoir les acides gras oméga-3 qu'il contient, a un effet bénéfique sur le fonctionnement du cœur. Effet positif sera visible si vous l'utilisez deux fois par semaine.
4. Des scientifiques d'une université suisse ont prouvé le lien entre le stress et la perte de dents, la carie dentaire et les problèmes de gencives.
5. Pour ralentir le vieillissement de la peau, il faut manger un peu de chocolat noir tous les jours.
6. Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi, pendant une vague de froid, les rhumes généralisés commencent ? Et tout cela parce que la peau humaine est plus sensible au froid. A titre de comparaison: sur un centimètre carré de peau, il y a environ 12 points sensibles au froid et seulement 2 - à la chaleur.
7. Les scientifiques sont depuis longtemps arrivés à la conclusion qu'il existe des produits qui contribuent au rajeunissement du corps humain. Parmi eux : chocolat noir, thé, épinards, fraises, pommes, cassis, raisins (rouges), oranges, grenades, céréales de son et autres.
8. Rose musquée, groseille, argousier et aronia frais améliorer le tonus vasculaire et prévenir l'apparition de varices veines.
9. Saviez-vous que 50 % des DJ ont des problèmes auditifs ?
10. Si vous consommez régulièrement de l'orange ou jus de pamplemousse peut réduire considérablement le risque d'ostéoporose.
11. Les grains de café, ou plutôt l'acide chlorogénique qu'ils contiennent, protègent notre cerveau de la destruction.
12. Faits intéressants sur la santé humaine concernent également l'influence des vitamines et des minéraux sur notre apparence. Ainsi, peu de gens savent que les concombres améliorent l'état des ongles. DE but cosmétique ce légume peut non seulement être consommé par voie orale, mais aussi utiliser son jus comme bains et lotions.
13. Le miel a un effet positif sur les capacités intellectuelles d'une personne.
14. Les habitants de la côte vivent plus longtemps que les habitants du continent.
15. Le sport doit apporter du plaisir, de l'énergie et de la force. Mais les scientifiques ont découvert que si vous vous engagez activement plus de deux heures par jour, l'effet inverse peut se produire. Cela se manifeste sous la forme d'apathie, de maux de tête, de troubles du sommeil et de l'appétit et de problèmes plus graves.
16. Moins de 10 % de tous les habitants de la planète savent respirer correctement. Lors de la respiration, il est nécessaire d'utiliser non seulement la poitrine, mais également l'estomac.
17. Des scientifiques canadiens ont découvert que les troubles du sommeil peuvent être la cause de l'excès de poids.
18. Manger du kiwi et l'utiliser comme masque facial rajeunit la peau.
19. Savez-vous pourquoi tous les hommes aiment beaucoup la viande ? En plus du fait qu'elle ajoute de la force, la viande contribue à la production de l'hormone mâle testostérone.
20. Mangez des feuilles de persil pour renforcer le système immunitaire.
21. Si chaque jour vous mangez les grains de cinq noix, l'espérance de vie augmentera de 7 ans.
Mythe #1 : Buvez au moins 2 litres d'eau par jour.
Pour la première fois, ce postulat d'un mode de vie sain a été promulgué en 1945. Ensuite, le US Board of Nutrition a conseillé à tous les Américains prudents de boire 8 verres d'eau par jour afin de rester en forme et de garder leur corps propre et bien rangé. Depuis lors, de nombreux régimes incluent la même recommandation, et il y a une opinion parmi les gens qu'une grande quantité de liquide aide à perdre du poids.
En réalité. En soi, l'eau ne vous fera aucun mal, mais en grande quantité, comme vous le savez, tout peut être nocif. Essayez de déterminer la quantité de liquide que vous consommez par jour : même si vous excluez toutes les autres boissons, vous continuez à manger des légumes et des fruits et obtenez ainsi de l'humidité. S'il est exagéré, le résultat peut être une condition appelée hyponatrémie, ou, plus simplement, un manque de sels dans le corps. Cela augmentera considérablement le risque de maladies cardiovasculaires et autres maladies graves, explique le Dr Rachel Vreeman, du Center for Child Health Research de l'Université de l'Indiana.
Mythe #2 : Le stress rend vos cheveux grisonnants.
À Ces derniers temps il est à la mode de tout blâmer sur le stress - de l'acné à tumeurs cancéreuses. Ce feu vert est peut-être le deuxième plus populaire après le « manque de vitamines » et la « malnutrition ». D'ailleurs, ils expliquent souvent la perte de cheveux.
En réalité. Le stress a vraiment un effet négatif sur notre corps. Comment plus de gens nerveux, plus il vieillit vite, explique le Dr Nancy Snyderman, car le stress augmente la quantité de radicaux libres dans le corps. Et eux, à leur tour, sont les principaux responsables de l'apparition des rides et de la chute des cheveux. Cependant, il n'y a aucune preuve scientifique que le stress s'accompagne de grisonnement, non. Le moment de l'apparition des cheveux gris est déterminé par nos gènes, et non par notre capacité à nous contrôler.
Mythe #3 : Lire dans la pénombre nuit à la vue.
Vous souvenez-vous de ce que votre mère vous a dit quand vous étiez enfant ? Brossez-vous les dents le matin, lavez-vous les mains avant de manger, asseyez-vous droit et ne lisez pas sous les couvertures. Et maintenant une bonne moitié de la population de notre planète est confiante dans l'inviolabilité de cette règle.
En réalité. Lorsque vous lisez dans des conditions de faible luminosité, vos yeux doivent sérieusement fatiguer. Cependant, le maximum que cela menace est mal de tête et éventuellement des rides autour des yeux. De plus, les yeux peuvent faire mal pendant un certain temps. Vous vous sentirez sec et démangeaisons, mais cela passera assez rapidement. Il n'y a aucun avantage à long terme à lire dans des conditions de faible luminosité, dit Snyderman.
Mythe # 4. Le café est mauvais.
Les disputes entre amateurs de thé et de café durent depuis l'Antiquité et ne se termineront probablement pas avant très longtemps. Nous essaierons de comprendre beaucoup d'arguments et de ne donner que des faits médicaux.
En réalité. Et encore une fois, nous revenons à la question du sens des proportions. Bien sûr, si vous ne vous écartez pas de cafetière jour et nuit, le soir venu vous serez une véritable boule de nerfs, prête à éclater à tout moment. Voir ci-dessus pour les effets du stress sur le corps. Mais avec modération, le café peut même être bénéfique.
Tout d'abord, le café, comme thé vert, contient des antioxydants (bien sûr, si nous parlons de produit naturel). Et donc réduit considérablement votre risque de développer un diabète de type 2, explique un nutritionniste. centre médical dans l'Idaho par Stacey Beeson. Une étude récente de l'Université de Harvard a montré que pour les femmes qui boivent du café quotidiennement, ce risque diminue jusqu'à 30 %. D'autres études similaires montrent que le café réduit également le risque de cancer de l'intestin, de cirrhose du foie, de maladie de Parkinson et de calculs biliaires. Un autre avantage - le café stimule l'activité cérébrale et, contrairement à la croyance populaire, n'augmente pas les risques de saper système cardiovasculaire.
Dans le même temps, la norme pour une personne moyenne n'est pas supérieure à 3 tasses par jour (sur la base de 100 ml par tasse), estime Beeson. Si même cette quantité vous apporte de l'insomnie et hypertension artérielle, coupez-le en deux ou passez à des substituts. Si vous êtes enceinte ou si vous manquez de calcium dans le corps, il est préférable de consulter un médecin.
Mythe numéro 5. Quand haute température tu dois mourir de faim
Ce mythe existe depuis ces temps lointains, quand il n'y avait tout simplement rien pour traiter un rhume, et les gens se tournaient vers n'importe quel moyen, même le plus ridicule, à notre avis, pour se débarrasser de la maladie. Une autre raison de cette croyance est que la digestion des aliments augmente légèrement la température corporelle. Les personnes qui aiment l'automédication croient également qu'en cas de chaleur, il ne faut pas priver le corps de la force nécessaire pour transformer les aliments - il en aurait peu de toute façon.
En réalité. Généralement les rhumes et température élevée provoquent divers virus qui pénètrent dans le corps et y vivent d'une semaine à 10 jours. La façon dont vous mangez pendant cette période n'affecte pas la durée de vie du virus, dit Vreeman. Les médecins n'ont aucune preuve scientifique que l'alimentation pendant la maladie affecte d'une manière ou d'une autre la résistance du corps, mais même si vous n'avez pas vraiment envie de manger, il est préférable de prendre une collation avec quelque chose de petit mais juteux. Car, quoi qu'on en dise, on a simplement besoin de liquide pour rester hydraté. De plus, l'humidité vous aidera à supporter la maladie plus facilement - elle réduira la quantité de mucus, atténuant ainsi l'écoulement nasal et la toux.
Mythe #6 : Les aliments frais sont meilleurs que les aliments surgelés.
Depuis que les scientifiques ont découvert une chose aussi merveilleuse que les antioxydants, les nutritionnistes prient à l'unisson pour des produits frais. Le gel tue matériel utile”, - comme un mantra, répètent les médecins. Il en est de même pour tout mode de cuisson associé à un traitement thermique.
En réalité. Les fruits et légumes surgelés peuvent être aussi bons que les frais s'ils sont récoltés et congelés, comme on dit, à leur apogée de maturité. Et le traitement à froid et les emballages scellés retiennent beaucoup plus de vitamines que ce qui reste dans les produits « frais » qui ont reposé au soleil ou dans un réfrigérateur de supermarché.
Mythe #7 : Les œufs augmentent le taux de cholestérol.
La logique de cette affirmation est simple: les œufs eux-mêmes contiennent beaucoup de cholestérol - en conséquence, s'ils le sont, le niveau de cette substance nocive dans le sang augmentera.
En réalité. Dernières recherches dans ce domaine ont montré que le taux de cholestérol n'est affecté que par certains types graisses alimentaires. Et ils sont beaucoup moins dans les œufs que, par exemple, dans le lait moyennement gras (presque 2 fois). En même temps, les œufs contiennent des protéines, des vitamines A et D. Ils sont peu coûteux, accessibles et faciles à préparer. Donc, un œuf par jour serait un ajout très sain à votre alimentation, dit Beeson.
Mythe numéro 8. Si vous gèlez, vous attraperez un rhume
Une autre vérité commune, qui nous a été racontée dans l'enfance. Et puisque ma mère l'a dit, alors c'est ainsi ?
En réalité. L'abaissement de la température extérieure n'affecte pas l'état d'immunité. À moins, bien sûr, que nous parlions de degrés extrêmes d'engelures, lorsqu'il n'est plus nécessaire de s'inquiéter d'un rhume. Et nous attrapons un rhume, comme mentionné ci-dessus, grâce aux virus, et non à cause du froid. En ce qui concerne la tendance à le plus grand nombre rhumes tombe sur la saison froide, il n'est pas lié à la température. Le fait est qu'en hiver, nous sommes plus souvent à l'intérieur, nous poussant dans le métro, assis dans un café au lieu de marcher dans la rue. Et c'est le sol le plus favorable à la propagation de l'infection.
1. Plus de quatre cent cinquante personnes de plus de cent ans vivent sur l'île japonaise d'Okinawa. Cette île est considérée comme l'endroit le plus sain sur terre.
2. Les fumeurs souffrent plus de stress que les non-fumeurs et les fumeurs combinés.
3. Les personnes qui passent beaucoup de temps à travailler sur l'ordinateur ou à regarder la télévision souffrent souvent du syndrome de fatigue constante.
4. La miction assise favorise version complète Vessie, réduit le risque de prostatite et vous permet de vivre une vie sexuelle complète pendant longtemps.
5. Des études ont montré qu'il est très bénéfique de faire des câlins avant de se coucher. Il aide le corps à se détendre et ralentit également processus de réflexion facilitant l'endormissement.
6. La recherche a montré que le chocolat peut améliorer vos compétences en mathématiques.
7. La solitude affaiblit système immunitaire. Les amis et autres personnes proches, par leur simple présence dans votre vie, peuvent augmenter votre immunité de 60 %.
8. Saupoudrer de sucre sur une plaie ou une coupure peut réduire considérablement la douleur et accélérer le processus de guérison.
9. Manquer quelqu'un est mauvais pour la santé - cela peut causer de l'insomnie. Le sentiment d'insatisfaction d'être loin d'un être cher vous empêche de dormir la nuit.
10.
Cerise peut faire cellules cancéreuses auto-destruction.
11. Les sodas light sont aussi nocifs pour les dents que la méthamphétamine ou la cocaïne.
12. Les personnes qui se plaignent rarement sont plus susceptibles de souffrir de stress, d'anxiété et de dépression.
13. Il existe un appareil qui peut remplacer le cœur dans le corps ; effet secondaire est l'absence de pouls.
14. Un garçon de 15 ans atteint du syndrome de Down parle anglais, espagnol, français et Latin. Il a joué du violon le 10 Congrès mondial sur le syndrome de Down en Irlande et a établi six records de jeunesse pour les personnes atteintes du syndrome de Down.
15. Faire craquer vos jointures n'endommage pas vos os et ne provoque pas d'arthrite. Ce que vous entendez est le bruit de bulles de gaz qui se forment (même pas d'éclatement).
16. Le stress est souvent considéré comme le "tueur silencieux" - il entraîne des maladies cardiaques, une augmentation pression artérielle, des douleurs thoraciques et une mort précoce.
17. Si vous avez un chat dans votre maison, votre risque de maladie cardiaque est réduit de quarante pour cent et celui d'accident vasculaire cérébral soudain de trente.
18. La tigresse a perdu ses petits à la suite d'un accouchement précoce. Peu de temps après, elle est devenue dépressive et sa santé a commencé à se détériorer. Depuis que les tigres sont en voie de disparition, toutes les forces ont été déployées pour la sauver. Les zoologistes ont habillé les porcelets avec des costumes de "tigre" et les ont montrés à leur mère tigre. Maintenant, elle adore ces cochons et s'en occupe comme s'il s'agissait de ses propres enfants. La santé de la tigresse s'est améliorée. Tout le monde a des sentiments.
19. "Season of killers" est un terme médical britannique désignant le mois d'août, lorsque des médecins fraîchement diplômés arrivent dans les hôpitaux.
20. Si tu dors moins quatre heures ou plus de dix ans, vous êtes à risque et pouvez mourir prématurément.
21. Les ruptures relationnelles ne sont pas faciles à gérer car à ce moment-là le corps et le cerveau vivent une sorte de « rupture ». C'est comme une toxicomanie. On devient accro à l'amour.
22. Un bon baiser du matin peut vous aider à éviter les maladies liées au stress. Un baiser le matin nous remplit d'harmonie et aide à faire face aux troubles extérieurs.
23. Un amour excessif pour les chats peut causer maladie mentale conduisant au suicide.
24.
Banane Milk-shake- Un excellent remède contre la gueule de bois.
25. Une expérience au cours de laquelle des personnes ont été exposées à des courants douloureux. Après cela, on leur a proposé des pilules placebo. Certains coûtent dix cents, tandis que d'autres coûtent deux dollars et cinquante cents. Des études ont montré que le premier réduisait la douleur de 64 % et le second de 85 %. Conclusion : les placebos coûteux fonctionnent mieux que les placebos bon marché.
27. Avant que le chou ne gagne en popularité en tant qu'aliment en 2013, le seul grand consommateur était Pizza Hut, qui utilisait des légumes non pas pour manger mais pour décorer son bar à salade.
28. Bayer a vendu des médicaments contenant le VIH et le virus de l'hépatite C, qui a infecté plus de dix mille personnes aux États-Unis avec le VIH. Ayant découvert de tels ingrédients dans ses médicaments, la société les a retirés du marché américain et les a vendus à des pays d'Asie et d'Amérique latine afin de ne pas perdre d'argent.
Source - https://goo.gl/ogEXeA
Il est important que les gens aient une bonne santé, une forte immunité, de l'énergie et de la force, donc des faits intéressants sur la santé humaine peuvent intéresser tous ceux qui veulent vivre longtemps.
- Le chocolat noir garde la peau jeune pendant longtemps. Pour résultat positif Il suffit de manger quelques tuiles de cette douceur par jour. Grâce aux antioxydants contenus dans le chocolat, le risque de mélanome, un cancer de la peau, est réduit.
- Les personnes qui ont l'habitude d'ajouter beaucoup de sel à leur nourriture risquent de maladies cardiovasculaires
. Sa quantité doit être réduite de 3 à 4 grammes par jour. Ensuite, vous n'avez plus à vous soucier de l'apparition d'une crise cardiaque ou d'un accident vasculaire cérébral, et l'espérance de vie augmentera de 5 ans.
- Le stress affecte la santé des dents et des gencives. Des scientifiques suisses ont mené une expérience. Les élèves ont été divisés en 2 groupes. Le premier vient de suivre des cours et le second a dû passer des examens difficiles. En conséquence, ces derniers étaient dans un état tension nerveuse, et certains ont des gencives enflammées.
- Manger du poisson renforce les muscles du cœur. Il contient des acides gras oméga-3 bénéfiques. À l'exception impact positif sur le système cardiovasculaire, ils améliorent l'état de la peau, des cheveux et des ongles, et préviennent également le développement du cancer du sein. La plupart des oméga-3 se trouvent dans le maquereau et le hareng.
- Les anciens guérisseurs des pays de l'Est croyaient que l'état de la santé humaine pouvait être déterminé par ses yeux.. Chez les personnes malades, l'iris est coloré de manière inégale et présente des défauts, et leurs protéines couleur jaunâtre. partie blanche les yeux d'une personne en bonne santé ont une légère teinte bleutée.
- Le foie élimine les toxines du corps. Cependant, il y a des moments où une personne mange beaucoup produits nocifs. Le foie ne peut pas faire face à leur division. Cela est particulièrement vrai pour les moisissures qui apparaissent sur les aliments. Ses toxines provoquent parfois le cancer.
- La viande contribue à la production de l'hormone mâle - la testostérone. L'utilisation de cet aliment est particulièrement nécessaire pour les amateurs de musculation. Cependant, ne vous laissez pas emporter par ce produit animal. Par exemple, le porc contient beaucoup de matières grasses, il doit donc être consommé en petites portions.
- Les noix peuvent prolonger la vie humaine. Pour ce faire, vous devez manger au moins 5 grains par jour. Ils contiennent de nombreuses vitamines et minéraux, Les acides gras et écureuil. Les noix doivent faire partie de l'alimentation des enfants et des femmes enceintes.
- Les personnes souffrant de privation de sommeil ont souvent des problèmes de en surpoids
. L'insomnie entraîne une violation de l'équilibre énergétique dans le corps. Homme éprouvant sentiment constant faim. Pour cette raison, il est obligé de se donner des collations fréquentes, y compris la nuit.
- La solitude affaiblit le système immunitaire d'une personne. Le corps de ces personnes devient vulnérable à diverses maladies. Il augmente également le risque de décès prématuré. Cela est particulièrement vrai pour les personnes âgées seules qui restent souvent seules à un âge avancé.
- Une isolation acoustique prolongée peut provoquer des changements de conscience chez une personne.. Étant dans un silence complet, les gens perdent le sens de la réalité, ils voient de terribles hallucinations. En fin de compte, cela affecte la santé mentale.
- Peu de gens savent respirer correctement. Ce processus implique non seulement cage thoracique. Avec le droit profonde respiration il est également nécessaire d'utiliser les muscles abdominaux, et lors de l'expiration, il doit être tiré vers l'intérieur. Ainsi, les poumons sont mieux et plus rapidement saturés en oxygène.
- Après entrainement sportif ne tombe pas tout de suite activité motrice
. Pendant l'exercice, une personne peut ressentir des douleurs dans les muscles. Cela signifie qu'ils ne sont pas encore habitués à l'exercice et à l'expérience manque d'oxygène. La marche peut augmenter le flux sanguin vers les muscles.
- Lire en position couchée n'affecte pas la perte de vision. Ce dernier est gâché par la tension qui en résulte dans les yeux. Pendant une telle leçon, vous devez faire des pauses fréquentes et avoir un éclairage normal. Le livre doit être tenu à 40 cm des yeux.
- Faire craquer vos jointures ne mène pas à l'arthrite. Ce son est produit lorsque des bulles de gaz se forment à l'intérieur des joints. En soi, ce processus est absolument inoffensif et ne peut qu'irriter les gens autour.
Un mode de vie sain nous aide à atteindre nos buts et objectifs, à mettre en œuvre nos plans avec succès, à faire face aux difficultés et, si nécessaire, aux surcharges colossales.
Une bonne santé, entretenue et renforcée par la personne elle-même, lui permettra de vivre une vie longue et pleine de joies. Dans cet article, vous apprendrez comment traiter correctement votre corps et le garder en bonne forme. Dans une certaine mesure, ces conseils conviendront à toute personne consciente qui décide de prendre le chemin du rétablissement et de mettre de l'ordre dans sa vie. Si vous avez une expérience utile dans ce domaine, n'hésitez pas à partager vos astuces dans les commentaires, participez à la discussion. L'article contient des liens vers d'autres documents utiles qui parlent de nutrition adéquat, les bienfaits des légumes et des fruits, ainsi que sur le sport et son importance.
La santé est une richesse inestimable de chaque personne individuellement, et de toute la société dans son ensemble. Lors de rencontres et de séparations avec des personnes proches de nous, nous leur souhaitons toujours bonne santé, car c'est la condition principale d'une une vie heureuse. Dans notre pays, plus de 30 millions de personnes souffrent chaque année d'ARVI et du virus saisonnier. La raison en est que plus de 80 % de la population faible immunité. Pour que le système immunitaire fonctionne comme sur des roulettes, il doit être entretenu au quotidien, et pas seulement pendant les épidémies de grippe ! Comment recharger son immunité ? La réponse est simple - mener une vie saine. 
L'immunité d'une personne est la capacité de son corps à se défendre contre divers "ennemis", c'est-à-dire informations génétiques étrangères. D'une part, le système immunitaire protège l'organisme, et d'autre part, son état dépend de santé générale la personne. Si l'individu est actif, fort, mobile et joyeux, alors son immunité sera en ordre, et s'il est faible et passif, alors le système immunitaire sera approprié. 
Le système immunitaire nous protège de l'influence des facteurs négatifs externes, c'est une sorte de ligne de défense contre les effets négatifs des bactéries, champignons, virus et autres. Sans un système immunitaire sain et efficace, le corps devient faible et plus susceptible de souffrir de diverses infections. 
Le système immunitaire protège également l'organisme de ses propres cellules dont l'organisation est perturbée et qui ont perdu leur propriétés normales. Il détecte et détruit ces cellules, qui sont des sources possibles de cancer. Il est bien connu que les vitamines sont essentielles à la formation cellules immunitaires, des anticorps et des substances signal impliquées dans la réponse immunitaire. L'un des principaux aspects d'un mode de vie sain est une bonne nutrition. 
En plus d'une bonne nutrition, voici quinze autres excellentes façons de recharger votre immunité, de vivre en bonne santé et de vivre en bonne santé !
1. Faites du sport. 
L'activité physique s'améliore état général corps et travail système lymphatique qui élimine les toxines du corps. Selon des études, les personnes qui font de l'exercice régulièrement sont 25 % moins susceptibles d'attraper un rhume que celles qui ne mènent pas une vie saine. Cependant, ne soyez pas trop zélé. Seulement 30 à 60 minutes d'exercice par jour vous permettent d'être en meilleure santé, tandis qu'un exercice plus intense vous affaiblira. Assurez-vous d'inclure des pompes dans le programme - elles contribuent meilleur travail poumons et coeur. Assurez-vous de faire des exercices sur la presse - cela améliorera le travail tube digestif et système génito-urinaire. 
du quotidien entraînement du matin- minimum obligatoire activité physique pour une journée. Il faut en faire la même habitude que de se laver le visage le matin. 
Jennifer Cassetta, une instructrice d'arts martiaux de New York, dit qu'elle ne tombe jamais malade. "Je crois qu'une approche globale de l'exercice apaise l'esprit et aide à évacuer le stress", déclare Jeniffer. "Et le cardio, la musculation en général aide à renforcer le système immunitaire." Selon Cassette, sa santé a radicalement changé depuis qu'elle a commencé à pratiquer les arts martiaux il y a huit ans. Avant cela, c'était une fumeuse qui mangeait tard le soir et buvait beaucoup de café le matin. Dans mes 20 ans... 
2. Plus de vitamines 
Nous avons tous besoin de vitamine D, que l'on trouve dans le saumon, les œufs et le lait. La recherche a montré que de nombreuses personnes ne consomment pas suffisamment de vitamine C, déclare Elizabeth Polity, directrice de la nutrition au Duke Diet & Fitness Center. Les agrumes sont une excellente source de vitamine C. « C'est un mythe que la vitamine C prévient les rhumes », dit-elle. "Mais obtenir la bonne quantité de vitamine C dans les fruits et légumes dynamise le système immunitaire." 
Le zinc est également très important pour renforcer le système immunitaire - il a un effet antiviral et antitoxique. Vous pouvez l'obtenir à partir de fruits de mer, de céréales non raffinées et de levure de bière. De plus, buvez du jus de tomate - il contient une grande quantité de vitamine A. 
3. Tempérez-vous ! 
Le durcissement du corps peut devenir votre assistant dans le maintien d'un mode de vie sain. Il est préférable de commencer par enfance. Le moyen le plus simple de durcir - les bains d'air. Grande valeur en cours de durcissement je joue et procédures de l'eau- renforcement système nerveux, affectant favorablement le cœur et les vaisseaux sanguins, normalisant la pression artérielle et le métabolisme. Tout d'abord, il est recommandé de frotter le corps avec une serviette sèche pendant plusieurs jours, puis de passer aux frottements humides. Besoin de commencer à frotter eau chaude(35-36 C), en passant progressivement à l'eau froide, puis à l'aspersion. En été, il est préférable de prendre des procédures d'eau à l'air frais après la charge. 
4. Mangez des protéines 
Les facteurs protecteurs de l'immunité - les anticorps (immunoglobulines) - sont construits à partir de protéines. Si vous mangez peu de viande, de poisson, d'œufs, de produits laitiers, de noix, ils ne peuvent tout simplement pas se former.
5. Buvez du thé. 
Seulement 5 tasses de thé chaud par jour renforceront considérablement votre corps. Du thé noir ordinaire, la L-théanine est libérée, qui est décomposée par le foie en éthylamine, une substance qui augmente l'activité des cellules sanguines responsables de l'immunité du corps. Il convient de noter que cela ne s'applique qu'aux variétés de qualité thé. 
6. Amusez-vous ! 
Selon les recherches, les personnes qui ont un style émotionnel positif sont heureuses, calmes et enthousiastes, et sont également moins sujettes aux rhumes. Le plaisir et un mode de vie sain sont indissociables. 
Cohen et des chercheurs de l'Université Carnegie Mellon ont interrogé quotidiennement 193 personnes en bonne santé pendant deux semaines et ont enregistré des informations sur les émotions négatives qu'ils ont vécu. Après cela, ils ont exposé les "cobayes" aux virus du rhume et de la grippe. Ceux qui ont vécu Émotions positives, avaient peu de symptômes de rhume et une plus grande résistance au développement des maladies. 
7. Méditer 
Santa Monica, une yogathérapeute, croit en sa méditation pour améliorer son physique et santé émotionnelle. "La méditation aide à calmer mon système nerveux et permet à mon système immunitaire de fonctionner avec moins d'interférences", dit-elle. "Esprit calme - corps calme". "Le plus grand changement est la tranquillité d'esprit et un sentiment de soulagement", déclare le Père Noël. "J'ai été souvent malade quand j'étais jeune. Mon sommeil s'est amélioré et il m'est devenu plus facile de faire face stress constant". Dans une étude publiée dans la revue Psychosomatic Medicine en 2003, les chercheurs ont découvert que les volontaires qui participaient à une formation à la méditation pendant huit semaines avaient des anticorps contre la grippe significativement plus élevés que ceux qui ne méditaient pas. 
8. Ne soyez pas nerveux ! 
Un stress prolongé porte un coup puissant au système immunitaire. En augmentant le niveau d'hormones négatives, il supprime la libération d'hormones qui aident à maintenir la santé. En apprenant à gérer le stress, vous arrêterez le flux d'hormones en excès qui vous rendent simplement gros, irritable et oublieux.
9. Éloignez-vous de la dépression 
L'apathie et l'indifférence sont l'un des principaux ennemis d'une forte immunité. Des scientifiques américains ont découvert que chez les femmes souffrant de dépression, il y a des changements dans le fonctionnement du système immunitaire, et elles sont plus susceptibles de maladies virales que ceux qui aiment la vie. 
10. Alcool minimum 
Selon de nombreuses études, l'alcool arrête le travail des globules blancs qui identifient et détruisent eux-mêmes les cellules infectieuses et les virus. Rappelez-vous que l'alcool et un mode de vie sain sont incompatibles.
11. Dormir 
Le sommeil réparateur est l'un des de meilleures façons reste en bonne santé. Les personnes qui dorment 7 à 8 heures font certainement ce qu'il faut. Mais plus de 8 heures de sommeil ne sont pas recommandées. 
Bien dormir la nuit renforce le système immunitaire. Le fait est que pendant une nuit de sommeil, le niveau de mélatonine augmente, ce qui améliore le fonctionnement du système immunitaire.
12. Lavez-vous les mains ! 
Lorsque vous vous lavez les mains, faites-le deux fois. Lorsque des scientifiques de l'Université de Columbia ont étudié ce problème chez des volontaires, ils ont constaté que se laver les mains n'avait que peu ou pas d'effet, même si les gens utilisaient du savon antibactérien. Alors lavez-vous les mains deux fois de suite si vous voulez conjurer un rhume. 
13. Allez au sauna 
Allez au sauna une fois par semaine. Pourquoi? Car, selon une étude autrichienne de 1990, les volontaires qui allaient au sauna avaient souvent deux fois moins froid que ceux qui n'allaient pas du tout au sauna. Très probablement, l'air chaud inhalé par une personne détruit le virus du rhume. Déjà, la plupart des salles de sport ont leur propre sauna. 
14. Cadeaux de la nature 
Les remèdes naturels qui renforcent le système immunitaire sont : l'échinacée, le ginseng et la citronnelle. Accepter décoctions à base de plantes vaut comme avec but thérapeutique ainsi que pour la prévention. 
15. Probiotiques 
Il est utile d'utiliser des aliments qui augmentent la quantité bactéries bénéfiques dans le corps. Ils sont appelés probiotiques, leur liste comprend oignon et poireaux, ail, artichauts et bananes. 
Si vous voulez être en bonne santé, menez une vie saine. Votre nouvelle devise : plus besoin de vous allonger sur le canapé, pas plus exercer et air frais! Le stress est le principal ennemi de l'immunité, chassez toutes sortes d'expériences et soyez moins nerveux. Essayez d'obtenir autant d'émotions positives que possible et veillez à une bonne nutrition. Allez-y et bonne chance !!!
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