बच्चों के लिए प्राकृतिक विटामिन। सिंथेटिक और प्राकृतिक विटामिन - अंतर और महत्व

तथ्य यह है कि कुछ मात्रा में विटामिन और खनिज आवश्यक हैं सामान्य जिंदगीएक व्यक्ति, किसी को संदेह नहीं है। हालांकि, इन पदार्थों के स्रोत के बारे में विवाद आज तक कम नहीं हुए हैं: कौन सा बेहतर है - फार्मास्यूटिकल्स या प्राकृतिक भोजन?

हमें अतिरिक्त विटामिन की आवश्यकता क्यों है?

एक समय था जब लोगों को जरूरत के बारे में समझाते थे अतिरिक्त प्रवेशविटामिन और खनिज परिसरों व्यावहारिक रूप से अवास्तविक थे। आज हम जानते हैं कि आधी सदी पहले की तुलना में सुपरमार्केट का भोजन विटामिन से बहुत कम समृद्ध है, और इसलिए यह इन पोषक तत्वों की दैनिक मानव आवश्यकता को पूरा नहीं कर सकता है।

उदाहरण के लिए, 80 ग्राम पालक में उतनी ही मात्रा में आयरन होता है, जो सिर्फ 50 साल पहले 1 ग्राम था। ब्रिटिश वैज्ञानिकों के शोध के अनुसार, 1940 में उगाए गए मकई के 1 कान में 19 आधुनिक कानों के समान पोषक तत्व थे। अन्य खाद्य पदार्थों के लिए भी यही सच है: आज के गेहूं में आधा प्रोटीन होता है जो उसने 50 साल पहले किया था।

यह इस तथ्य के कारण है कि मिट्टी समाप्त हो गई है, और उन पर उगाई जाने वाली फसलें पोषक तत्वों में बेहद खराब हैं और पूरी तरह से रासायनिक उर्वरकों पर निर्भर हैं। नतीजतन, हम ऐसा खाना खाते हैं जो व्यावहारिक रूप से विटामिन और खनिजों से रहित होता है। मिट्टी की कमी दुनिया की आबादी में तेज वृद्धि और इसके परिणामस्वरूप खाद्य संकट के कारण होती है। यह पता चला है कि हमने मात्रा के लिए गुणवत्ता का कारोबार किया है।

नतीजतन, हमें नियमित रूप से भोजन से पोषक तत्वों और विटामिनों की कमी होती है, इसलिए, शरीर में उनकी पुरानी कमी होती है, जो अंततः विभिन्न बीमारियों के गठन की ओर ले जाती है।

इस प्रकार, यदि आप किसी औद्योगिक और सामाजिक रूप से विकसित देश के निवासी हैं आधुनिक दुनिया, आपको कम से कम समय-समय पर खनिज और विटामिन परिसरों का सेवन करना होगा।

प्रकार

ऐसा लग सकता है कि शरीर में किसी विशेष विटामिन की कमी की भरपाई करने से आसान कुछ नहीं है। आपको बस यह पता लगाने की जरूरत है कि कौन सा पदार्थ गायब है, फिर उससे युक्त एक टैबलेट बनाएं, उपयुक्त लेबल चिपका दें, और आपका काम हो गया!

वास्तव में, सब कुछ थोड़ा अधिक जटिल है। अधिक प्रमुख समस्याओं में से कुछ हैं:

• प्राकृतिक और सिंथेटिक विटामिनअभी भी अलग हैं।
• प्रकृति में, विटामिन और खनिज अलगाव में नहीं होते हैं। वे जटिल आणविक बंधों द्वारा अन्य घटकों से जुड़े होते हैं।
• हमारे शरीर की कोशिकाओं में विशिष्ट रिसेप्टर्स होते हैं जो स्वयं विटामिन के लिए नहीं, बल्कि उन पदार्थों पर प्रतिक्रिया करते हैं जिनके साथ उनका अणु बंधा होता है।

आज, खनिज और विटामिन परिसरों को तीन मुख्य प्रकारों में विभाजित किया गया है: प्राकृतिक, सिंथेटिक और संकर।

प्राकृतिक विटामिन कॉम्प्लेक्स

लगभग कोई भी दवा जो आप फार्मेसी से खरीदते हैं वह पूरी तरह से प्राकृतिक नहीं है। क्यों? क्योंकि वे प्राकृतिक विटामिन का उत्पादन नहीं करते हैं! सबसे पहले, यह अविश्वसनीय रूप से महंगा है। उदाहरण के लिए, विटामिन सी के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक चेरी में इस विटामिन का केवल 1% होता है। "चेरी फलों से विटामिन सी होता है" लेबल वाले अधिकांश उत्पादों में प्राकृतिक "चेरी" विटामिन का केवल 1% और सिंथेटिक एस्कॉर्बिक एसिड का 99% शामिल होता है। और दूसरी बात, यह व्यावहारिक रूप से असंभव है - निर्दिष्ट विटामिन की कम से कम एक महत्वपूर्ण मात्रा प्राप्त करने के लिए हमें देश में एक ही चेरी की पूरी फसल को नष्ट करना होगा।

हाइब्रिड दवाएं

इन औषधीय खनिज और विटामिन परिसरों में पौधे और पशु मूल के विटामिन होते हैं। वे विलायक निष्कर्षण, आसवन, हाइड्रोलिसिस और बाद में क्रिस्टलीकरण द्वारा जैव सामग्री से प्राप्त किए जाते हैं। लेकिन रसायन की दृष्टि से विटामिनों में कोई रासायनिक परिवर्तन नहीं होता है। फिर भी, विश्लेषण के परिणाम हेक्सेन (विलायक जिसके साथ जैविक कच्चे माल से विटामिन का निष्कर्षण किया गया था), परिरक्षकों और सभी प्रकार के अतिरिक्त रासायनिक घटकों की महत्वपूर्ण अशुद्धियाँ दिखाते हैं। और उनमें से कोई भी पैकेजिंग पर इंगित नहीं किया गया है!

सिंथेटिक विटामिन

सिंथेटिक विटामिन प्राकृतिक, प्राकृतिक कच्चे माल और रासायनिक संश्लेषण दोनों से प्राप्त होते हैं। यह समझा जाना चाहिए कि शरीर सिंथेटिक विटामिन का सबसे अच्छा 50% अवशोषित करता है। के अतिरिक्त नियमित उपयोगभोजन में रासायनिक मूल के विटामिन भोजन से प्राकृतिक विटामिन को अवशोषित करने की शरीर की क्षमता को बाधित कर सकते हैं।

सिंथेटिक विटामिन आसानी से नाम के सामने उपसर्ग एल द्वारा पहचाने जाते हैं, जिसका अर्थ है लीवरोटेटरी (वे ध्रुवीकरण प्रकाश को बाईं ओर घुमाते हैं), और प्राकृतिक विटामिन में हमेशा उपसर्ग डी (डेक्सट्रोरोटेटरी) होता है। प्राकृतिक विटामिन ई को डी-अल्फा-टोकोफेरोल कहा जाता है, और सिंथेटिक विटामिन ई को एल-अल्फा-टोकोफेरोल कहा जाता है। वैसे, विटामिन ई का एल-फॉर्म अवशोषित नहीं होता है। मानव शरीर, और कुछ मामलों में यह प्राकृतिक डी-अल्फ़ा-टोकोफ़ेरॉल के अवशोषण को बाधित कर सकता है।

जब हम फार्मेसी में विटामिन खरीदते हैं तो हमें वास्तव में क्या मिलता है

लगभग सभी खनिज और विटामिन परिसरों का उत्पादन बड़ी दवा या रासायनिक कंपनियों द्वारा उसी कच्चे माल से किया जाता है जिससे वे अपनी अन्य तैयारी (कोयला टार, लकड़ी का गूदा, तेल उत्पाद, पशु अपशिष्ट, आदि) बनाते हैं। तो, विटामिन डी मुख्य रूप से विकिरणित तेल से उत्पन्न होता है, विटामिन ई अन्य यौगिकों के रासायनिक संश्लेषण का उप-उत्पाद है, विटामिन पी सल्फर को एस्बेस्टस, कैल्शियम यौगिकों के साथ उबालने से प्राप्त होता है - जानवरों की हड्डियों या मोलस्क के गोले से।

जहाँ तक दवा के नाम पर "ऑर्गेनिक" शब्द की बात है, तो अपने आप को भ्रमित न करें: ऑर्गेनिक "प्राकृतिक, प्राकृतिक" शब्दों का पर्याय नहीं है, यह रासायनिक रूप से कार्बनिक है, अर्थात इसकी संरचना में एक टेट्रावैलेंट कार्बन परमाणु है। . और नहीं!

सभी की संरचना में विटामिन के अलावा औषधीय तैयारीभराव, संरक्षक और अन्य रसायन (हाइड्रोक्लोराइड, नाइट्रेट, एसीटेट, ग्लूकोनेट, आदि) हमेशा मौजूद रहते हैं।

सबसे बड़ी समस्या

आधुनिक चिकित्सा ने मानने से इंकार कर दिया मानव शरीरएक अभिन्न तंत्र के रूप में, लेकिन इसे अलग-अलग हिस्सों और विवरणों के योग के रूप में मानता है। पोषण पर भी यही प्रतिमान लागू होता है। दूसरे शब्दों में, आधुनिक डायटेटिक्स इस अवधारणा पर आधारित है कि प्रमुख कारकों की पहचान की जा सकती है और उन्हें अलग किया जा सकता है। वास्तव में, दुर्भाग्य से, सब कुछ थोड़ा अलग है।

पंद्रह साल पहले विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड) लेना बहुत फैशनेबल था। फिर वैज्ञानिकों ने, अप्रत्याशित रूप से उपभोक्ताओं के लिए, डेटा प्रकाशित किया कि एस्कॉर्बिक एसिड रूटिन बायोफ्लेवोनोइड्स और हेस्परिडिन के संयोजन के बाहर मानव शरीर द्वारा खराब अवशोषित होता है। अचानक, सभी एस्कॉर्बिक एसिड तत्काल "पूर्ण" हो गए। तब यह पाया गया कि बायोफ्लेवोनोइड्स, रुटिन और हिक्परिडिन की उपस्थिति में भी, कैल्शियम न होने पर विटामिन सी खराब अवशोषित होता है। वहाँ और फिर फार्मास्यूटिकल्स का आधुनिकीकरण फिर से हुआ।

सवाल उठता है: क्या इन अध्ययनों के प्रकाशन से पहले एस्कॉर्बिक एसिड लेने वाले सभी लोगों ने इसे पूरी तरह से बेहूदा किया? निश्चित रूप से उस तरह से नहीं! आखिरकार, हमें भोजन के साथ विटामिन का एक बड़ा हिस्सा मिलता है। और प्रकृति शुरू में सब कुछ सही ढंग से "पैक" करती है। अनार, अंगूर, चेरी में, विटामिन सी एक कॉम्प्लेक्स में निहित होता है, जिसमें इसे आत्मसात करने के लिए आवश्यक सभी पदार्थ होते हैं।

कुछ साल बाद बीटा-कैरोटीन की खोज की गई। और उन्होंने तुरंत व्यापक लोकप्रियता हासिल की! यह विज्ञापित किया गया था और कैसे सार्वभौमिक उपायसभी प्रकार के कैंसर से, तब वैज्ञानिकों ने साबित किया कि बीटा-कैरोटीन कैंसर का इलाज या रोकथाम नहीं करता है। यह देखते हुए कि आधुनिक बाजार में यह पदार्थ एसिटिलीन से उत्पन्न होता है, अधिक से अधिक प्रश्न हैं।

अब बीटा-कैरोटीन के बारे में भूल जाओ! वैज्ञानिकों ने एक और हीलिंग कैरोटीनॉयड - लाइकोपीन की खोज की है। यह प्रोस्टेट कैंसर को रोकता है, इसलिए पुरुषों के लिए किसी भी स्वाभिमानी विटामिन और खनिज परिसर में लाइकोपीन होना चाहिए। फिर ल्यूटिन ने रेटिना पर रोक लगाते हुए, अखाड़े में प्रवेश किया। लेकिन अगर हम फिर से प्रकृति की ओर मुड़ें, तो हम देखेंगे कि इसने सभी कैरोटीनॉयड को एक साथ "पैक" कर दिया है। उदाहरण के लिए, समुद्री शैवाल डुनालीएला सलीना में सभी "लोकप्रिय" कैरोटेनॉयड्स और कुछ कम ज्ञात जैसे अल्फा कैरोटीन और ज़ेक्सैन्थिन शामिल हैं। प्रसिद्ध गाजर में बीटा-कैरोटीन के अलावा लगभग 400 कैरोटेनॉयड्स होते हैं। हम एक बार फिर दोहराते हैं: प्रकृति एक जटिल में सब कुछ "पैक" करती है!

उदाहरण बी विटामिन और विटामिन ई जैसे आगे बढ़ सकते हैं, जिसके लिए विज्ञान प्रभावकारिता में योगदान करने वाले प्रमुख कारकों की पहचान करने में लगातार विफल रहा है। हालांकि, लब्बोलुआब यह है कि प्रकृति में विटामिन पृथक नहीं होते हैं - वे आणविक रूप से बाध्य परिसरों में मौजूद होते हैं।

कुछ निर्माता अपने विशिष्ट "पैकेजिंग" द्वारा विटामिन के आणविक इंटरैक्शन की समस्या को हल करने की कोशिश कर रहे हैं - अलग दानेदार बनाना। तो, एक खुराक में प्रतिपक्षी विटामिन का सेवन किया जा सकता है। इन दवाओं में से एक है कॉम्प्लिविट, एक विटामिन और खनिज परिसर जिसे विटामिन की कमी की दीर्घकालिक रोकथाम के लिए विकसित किया गया है।

और निष्कर्ष में, हम ध्यान दें: विज्ञान के विकास के स्तर और गति को देखते हुए, यह संभव है कि एक दिन वैज्ञानिक अंततः मानव शरीर के पूर्ण जीवन और स्वास्थ्य के लिए आवश्यक पदार्थों की पूरी सूची खोलेंगे। और इस सूची में कई दसियों हज़ार आइटम होंगे। लेकिन इन पदार्थों के बीच सभी प्रकार के आणविक संबंधों को परिभाषित करना असंभव है!

विटामिन और खनिज परिसरों की रेटिंग कैसे करें?

आधुनिक वर्गीकरण के बीच दवा बाजारएक पेशेवर के लिए भी खो जाना आसान है, सामान्य उपभोक्ता की तरह नहीं। इसके अलावा, जैविक रूप से भी है सक्रिय योजक... और प्राकृतिक उत्पादों का ध्यान केंद्रित करता है। तो विटामिन और खनिज परिसरों का चयन कैसे करें? एक ही दवा की समीक्षा अक्सर बहुत विरोधाभासी होती है। बेशक, आप एक प्रयोग कर सकते हैं और अपने आप पर सब कुछ आज़मा सकते हैं, लेकिन वर्गीकरण बहुत बड़ा है। मूल्य निर्धारण नीति और निर्माता का ब्रांड भी हमेशा उत्पाद की गुणवत्ता की गारंटी नहीं देता है।

इसके अलावा, निम्नलिखित प्रश्न खुला रहता है: "सबसे अच्छा विटामिन और खनिज परिसर प्राकृतिक भोजन या फार्मेसियों से उनके रासायनिक समकक्ष हैं?" आइए इस प्रश्न को तीन सशर्त श्रेणियों में विभाजित करें: "इष्टतम", "स्वीकार्य" और "हर कीमत पर बचें।"

"हर कीमत पर बचें"

सबसे अच्छा

सबसे अच्छा विकल्प उत्पाद केंद्रित का एक संयोजन है, जिसमें स्पिरुलिना, क्लोरेला, पराग, गेहूं, खमीर, जौ, चुकंदर और इतने पर। आपको प्राप्त होने वाले विटामिन और खनिजों की वास्तविक मात्रा कम होगी, लेकिन जैव उपलब्धता अधिक होगी ("विटामिन ई के साथ कॉम्फ्रे")।

दवा चुनते समय, फिलर्स के लिए देखें। उच्च-गुणवत्ता वाले महंगे हैं, और निर्माता अक्सर उन्हें लेसिथिन और इसी तरह से बदलने की कोशिश करते हैं।

बिल्कुल सही विकल्प

विटामिन और खनिज परिसरों की रेटिंग का नेता अपने हाथों से उगाया जाने वाला विटामिन है। यूरोप में, विशेष रूप से सूक्ष्मजीवों के नस्ल (बैक्टीरिया - प्रोबायोटिक्स या सूक्ष्म) ख़मीर) वे विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए पोषक माध्यम पर उगाए जाते हैं और खाए जाते हैं। तो आपको न केवल विटामिन और खनिज मिलते हैं, बल्कि एंजाइम, अमीनो एसिड और अन्य निस्संदेह उपयोगी पदार्थ भी मिलते हैं। इसके अलावा, आप उनकी उत्पत्ति के बारे में सुनिश्चित हो सकते हैं - कोई "सिंथेटिक्स" नहीं।

किसके लिए है

विटामिन की आवश्यकता उम्र, लिंग, जीवन शैली के आधार पर भी बदलती है। इसलिए, वैज्ञानिकों ने पुरुषों के लिए एक विटामिन-खनिज परिसर विकसित किया है, जो पोषक तत्वों (वर्णमाला, डुओविट, पैरिटी, वेलमेन, आदि) की मात्रा में अपने महिला समकक्ष से अधिक है। फिर से, एथलीटों, गर्भवती महिलाओं ("प्रेग्नेंट एफ") और आबादी की अन्य श्रेणियों के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए कॉम्प्लेक्स हैं। वे सभी उपभोक्ताओं की प्रत्येक श्रेणी की बारीकियों को ध्यान में रखते हुए बनाए गए हैं। तो, बच्चों के लिए विटामिन और खनिज परिसरों में रंजक और सुगंध नहीं होते हैं जो युवा रोगियों में एलर्जी पैदा कर सकते हैं, लेकिन वे स्वाद और मिठास ("मल्टी-टैब मलिश", "मल्टी-टैब जूनियर", आदि) के पूरक हैं। बीच में - "सेंट्रम", "विट्रम", "शिकायत"।

बहुत से लोग आश्वस्त हैं: सेब और आड़ू खाने की तुलना में मल्टीविटामिन का एक कोर्स पीना बेहतर है, जो कि रसायन विज्ञान का उपयोग करके उगाए जाते हैं। लेकिन क्या कृत्रिम दवाएं वास्तव में प्राकृतिक विटामिन के लिए एक योग्य विकल्प हैं? ऑस्टियोपैथिक डॉक्टर, क्रानियोपोस्टुरोलॉजिस्ट व्लादिमीर ज़िवोटोव कहते हैं कि सिंथेटिक विटामिन हमारे शरीर को कैसे प्रभावित कर सकते हैं।

पिछली सदी के 80 के दशक में प्रयोगशालाओं में बनाए गए विटामिन व्यापक हो गए। फिर कई अध्ययनों ने साबित किया है कि जो लोग नियमित रूप से फल और सब्जियां खाते हैं, उनमें हृदय और ऑन्कोलॉजिकल रोगों से पीड़ित होने की संभावना कम होती है। इस खोज से प्रेरित होकर, वैज्ञानिकों ने सिंथेटिक विटामिन कॉम्प्लेक्स को हर संभव तरीके से विकसित और लोकप्रिय बनाना शुरू किया, यह विश्वास करते हुए कि इससे लोगों को बीमारियों से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।

हालांकि, चमत्कार नहीं हुआ। ज्यादातर मामलों में, ऐसे विटामिन का सेवन पूरी तरह से बिना किसी निशान के चला गया: उन्होंने शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाया, लेकिन उनसे कोई फायदा भी नहीं हुआ। तथ्य यह है कि सिंथेटिक विटामिन में कई महत्वपूर्ण अंतर हैं। सबसे पहले, प्राकृतिक परिस्थितियों में, एक विटामिन अणु कभी अकेला नहीं होता है। यह हमेशा गिट्टी के अणुओं से जुड़ा होता है, जो सिर्फ विटामिन के गुणों, उनके अवशोषण और परिवहन को प्रभावित करते हैं। जब किसी विटामिन को प्रयोगशाला में संश्लेषित किया जाता है, तो उसके अणु में ऐसे महत्वपूर्ण घटक नहीं होते हैं। संक्षेप में, यह एक "मृत" क्रिस्टल का प्रतिनिधित्व करता है, क्योंकि यह सक्रिय होना बंद कर देता है। उसे अन्य घटकों की आवश्यकता होती है, लेकिन मानव शरीर नहीं जानता कि उन्हें कैसे संश्लेषित किया जाए, इसलिए अंतर्ग्रहण विटामिन एक साधारण डमी बन जाता है जिसे शरीर निकालना चाहता है।

दूसरे, वैज्ञानिकों ने विटामिनों की आणविक संरचना का अच्छी तरह से अध्ययन किया है, लेकिन प्रयोगशालाओं में उनकी स्थानिक व्यवस्था (पुष्टि) को फिर से बनाना अभी भी असंभव है। कल्पना कीजिए: एक व्यक्ति अपने आधे जीवन के लिए एक कार में गाड़ी चला रहा है जिसमें स्टीयरिंग व्हील बाईं ओर स्थित है। लेकिन अचानक वह एक "राइट-हैंड ड्राइव" कार में बैठ जाता है और उसे पूरे शहर में ड्राइव करना पड़ता है, जिसमें कठिन परिवहन इंटरचेंज भी शामिल है। शरीर में भी ऐसा ही होता है। वास्तव में ऐसे "गलत" विटामिन शरीर में कैसे व्यवहार करेंगे - कोई केवल अनुमान लगा सकता है। लेकिन मुख्य खतरा इस तथ्य में निहित है कि ये आइसोमर्स एक वास्तविक अणु के समान हैं और, "विश्वास में रगड़ते हुए", रिसेप्टर्स को अवरुद्ध करते हैं, जिसके बाद वे अब सही, प्राकृतिक, अणुओं का जवाब नहीं देते हैं। यह कुछ रासायनिक प्रतिक्रियाओं को अवरुद्ध करने की ओर जाता है।

ध्यान दें, सिंथेटिक दवाएं!

कई दशकों तक, वैज्ञानिकों ने मल्टीविटामिन के प्रभाव पर शोध करना जारी रखा और निराशाजनक निष्कर्ष पर पहुंचे। ऐसा पता चला कि सिंथेटिक दवाएंन केवल बीमारियों के विकास को रोकते हैं, बल्कि इसके विपरीत अक्सर उन्हें भड़काते हैं। कृत्रिम विटामिन ए और ई ने विशेष रूप से खराब परिणाम दिखाए। उन्होंने स्ट्रोक और दिल के दौरे का खतरा बढ़ा दिया, और धूम्रपान करने वालों को फेफड़ों के कैंसर होने की अधिक संभावना थी। बीटा-कैरोटीन के साथ विटामिन ए का संयोजन विशेष रूप से खतरनाक है: अध्ययनों से पता चला है कि आंत्र कैंसर का खतरा 30% बढ़ जाता है। कई वर्षों के शोध के दौरान, यह साबित हो गया है कि कृत्रिम विटामिन ई सेरेब्रल हेमोरेज की संख्या में 20% की वृद्धि करता है। आपको याद दिला दूं कि हम केवल सिंथेटिक विटामिन के बारे में बात कर रहे हैं जो उत्पादों से नहीं प्राप्त होते हैं।

गोलियों और ड्रेजेज में प्रिय विटामिन सी ने भी शोधकर्ताओं को खुश नहीं किया। यह पता चला कि यह इंसुलिन के उत्पादन को कम करता है और अग्न्याशय की गतिविधि को रोकता है। इसके अलावा, विटामिन सी के कृत्रिम रूप तंत्रिका आवेगों के संचरण की दर को कम करते हैं, जिससे आंदोलनों का बिगड़ा हुआ समन्वय और मांसपेशियों की थकान होती है। चयनित अध्ययनवृद्ध महिलाओं को उजागर किया गया। वैज्ञानिकों ने सिंथेटिक विटामिन ई और सी के उनके सेवन और वाहिकाओं में कैल्शियम लवण के जमाव के बीच एक सुसंगत पैटर्न पाया है। 30% से अधिक विषयों में रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर इस तरह के अधिक जमा थे। केवल 14% विषयों में मामूली सुधार हुआ। 50% महिलाओं के लिए, स्थिति किसी न किसी दिशा में नहीं बदली है। तदनुसार, यह एक बार फिर इस विचार की पुष्टि करता है कि सिंथेटिक विटामिन सिर्फ एक नकली हैं, कभी-कभी शरीर को अच्छे से ज्यादा नुकसान पहुंचाते हैं।

गर्भवती महिलाओं में विटामिन की प्रतिक्रियाओं को स्पष्ट रूप से ट्रैक किया जा सकता है। अधिकांश गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष रूप से तैयार किए गए अत्यधिक विज्ञापित मल्टीविटामिन पूरक लेते हैं। वास्तव में, पारंपरिक दवाओं से इन दवाओं के बीच का अंतर केवल इतना है कि इनमें कुछ विटामिन की खुराक थोड़ी कम हो जाती है। कई गर्भवती महिलाओं ने इन परिसरों को लेना शुरू कर दिया, उन्हें गंभीर मतली और उल्टी हुई। उनमें से अधिकांश ने दवा से इनकार कर दिया। लेकिन कुछ, या तो इस संबंध का पता लगाए बिना, या खर्च किए गए धन पर पछतावा किए, फिर भी अपनी दवाएं समाप्त कर लेते हैं। मैं ऐसा करने की सलाह नहीं दूंगा। जैसे ही आप किसी प्रकार की साइड रिएक्शन देखते हैं, आपको तुरंत इसे लेना बंद कर देना चाहिए, और यह न केवल गर्भवती माताओं पर लागू होता है।

बोस्टन विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के एक अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला है कि गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में विटामिन ए के कृत्रिम रूप के उपयोग से नवजात शिशुओं में दोष हो सकते हैं। यहां तक ​​​​कि अमेरिका में गर्भवती माताओं के लिए मल्टीविटामिन में इस घटक को जोड़ने के खिलाफ एक अभियान चलाया गया है। हालांकि, गर्भवती महिलाओं के लिए लगभग सभी विटामिन कॉम्प्लेक्स में विटामिन ए अभी भी मौजूद है।

अलग से, यह एलर्जी प्रतिक्रियाओं के बारे में कहा जाना चाहिए। वे आंशिक रूप से गलत रासायनिक संरचना के कारण हैं, जिसका मैंने ऊपर वर्णन किया है। लेकिन अधिक बार मामला स्वाद और रंगों में होता है, प्राकृतिक के समान, जो उदारता से विटामिन परिसरों में जोड़े जाते हैं। फार्मास्युटिकल कंपनियां विशेष रूप से बच्चों के लिए विटामिन का उत्पादन करने की कोशिश कर रही हैं। शिशुओं को अक्सर ऐसे सिरप से गंभीर एलर्जी का अनुभव होता है। और वे भी जिन्हें कभी एलर्जी नहीं हुई है।

क्या आपको गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन की आवश्यकता है

निश्चित रूप से जरूरत है। गर्भवती माँ के शरीर में, जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं की संख्या बढ़ जाती है, इसलिए विटामिन, खनिज और ट्रेस तत्वों की खपत बढ़ जाती है। अक्सर एक महिला इन सभी आवश्यक पदार्थों की कमी के साथ गर्भावस्था में आती है, और उनकी कमी विशेष रूप से गर्भवती मां द्वारा महसूस की जाती है। दांतों की समस्या, बाल झड़ना, नाज़ुक नाखून, - यह सब स्पष्ट रूप से कैल्शियम और कुछ विटामिन की कमी को इंगित करता है। इसलिए, डॉक्टर गर्भधारण के बीच एक निश्चित अंतराल बनाए रखने की सलाह देते हैं, ताकि शरीर के पास इन महत्वपूर्ण के भंडार को बहाल करने का समय हो। महत्वपूर्ण पदार्थ... ऐसी स्थितियों को रोकने के लिए और स्वास्थ्य को कमजोर न करने के लिए, विटामिन लेने की आवश्यकता होती है। हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि ये प्राकृतिक विटामिन हैं, और प्रयोगशाला में संश्लेषित नहीं होते हैं।

प्राकृतिक विटामिन कहाँ से प्राप्त करें

विटामिन सी।गुलाब कूल्हों में सबसे अधिक विटामिन सी पाया जाता है। सूखे गुलाब कूल्हों को पीते समय इस विटामिन को संरक्षित करने के लिए, पानी के तापमान की निगरानी करना आवश्यक है। यह 75 डिग्री से अधिक नहीं होना चाहिए। रैंकिंग में एक और नेता लाल मिर्च है। आम धारणा के विपरीत, सभी प्रकार के खट्टे फल शीर्ष दस में अंतिम स्थान पर हैं। विटामिन सी अपने प्राकृतिक रूप में हमारे शरीर के लिए आवश्यक है। यह वास्तव में प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है और सर्दी से निपटने में मदद करता है। इस विटामिन की कमी जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं की एक बड़ी संख्या को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। इसकी सहायता से शरीर आयरन को आत्मसात करता है। एस्कॉर्बिक एसिड के लिए, यह ठीक वही विटामिन है जिसे प्रयोगशाला में संश्लेषित किया गया है।

विटामिन ए (रेटिनॉल)।इस विटामिन का सबसे स्वादिष्ट स्रोत ताजा निचोड़ा हुआ गाजर का रस है, जिसे क्रीम या जैतून के तेल के साथ परोसा जाना चाहिए। पशु मूल का भोजन भी विटामिन ए से भरपूर होता है - मक्खन, खट्टा क्रीम, यकृत। दृष्टि के लिए रेटिनॉल आवश्यक है: यदि यह पर्याप्त नहीं है, तो बिगड़ा हुआ गोधूलि दृष्टि का खतरा होने की संभावना है, इस स्थिति को अन्यथा "रतौंधी" कहा जाता है। इसके अलावा, विटामिन ए त्वचा और श्लेष्मा झिल्ली की स्थिति और प्रतिरक्षा के लिए जिम्मेदार है। इसकी कमी से सूजन संबंधी बीमारियां आसानी से विकसित हो सकती हैं।

विटामिन ई (टोकोफेरोल)।एक अच्छी गर्भावस्था के लिए आवश्यक है। यही कारण है कि गर्भपात के खतरे को रोकने के लिए सभी गर्भवती माताओं को यह निर्धारित किया जाता है। इसके अलावा, यह त्वचा की लोच को बढ़ाता है, और इसलिए खिंचाव के निशान की उपस्थिति को रोकता है। गर्भवती महिलाओं को इसे लाल कैप्सूल के रूप में निर्धारित किया जाता है। सिंथेटिक विटामिन ई और प्राकृतिक विटामिन ई संरचना में समान हैं, लेकिन, कई कारणों से, गुणों में भिन्न हैं। इसलिए इसका केवल लाभ पाने के लिए इसका प्राकृतिक रूप में उपयोग करना बेहतर है। विटामिन ई के स्रोत मुख्य रूप से पादप खाद्य पदार्थ हैं: चोकर, अंकुरित गेहूं, वनस्पति तेल और सभी प्रकार के अनाज।

फोलिक एसिड (विटामिन बी 9)।फोलियम एक पत्ता है। बी9, या फोलिक एसिड, पत्तियों में पाया जाने वाला एक विटामिन है। लेट्यूस, अजमोद, डिल, अजवाइन, वेजिटेबल टॉप्स, करंट की पत्तियां, गुलाब कूल्हों - यह सब कृत्रिम दवाओं का एक अच्छा विकल्प है। मांस, अंडे और डेयरी उत्पादों में भी यह पदार्थ होता है। हरी सब्जियां ज्यादा खाएं, जरूर फायदा होगा। यह साबित हो गया है कि रिसेप्शन फोलिक एसिड, विशेष रूप से गर्भावस्था की योजना के चरण में, भ्रूण के विकृतियों के जोखिम को कम करता है। इसलिए, गर्भवती माताओं को निश्चित रूप से अधिक हरियाली खाने की जरूरत है।

विटामिन डी... विटामिन डी न केवल भोजन के साथ हमारे पास आता है, बल्कि हमारे शरीर द्वारा सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में भी निर्मित होता है। यदि आपके शहर में कुछ स्पष्ट दिन हैं, तो दूसरे स्रोत पर भरोसा करने की कोई आवश्यकता नहीं है: आपको यह विटामिन भोजन के साथ प्राप्त करने की आवश्यकता है। यह उन बच्चों के लिए विशेष रूप से सच है जो सक्रिय विकास की अवधि में हैं। आप ले सकते हैं मछली वसा- विटामिन डी का एक प्राकृतिक स्रोत, लेकिन फार्मेसी में खरीदा जा सकता है तेल समाधानविटामिन डी। जलीय उपयुक्त नहीं है, क्योंकि यह विटामिन वसा में घुलनशील है। खुराक से सावधान रहें, क्योंकि यह विटामिन ऊतकों में जमा हो जाता है और उनके लिए उनसे समाप्त होना मुश्किल होता है। याद रखें: विटामिन डी की एक बड़ी कमी एक छोटी सी अधिकता से बेहतर है।

प्राकृतिक विटामिन की तैयारी

जैसा कि हम पहले ही पता लगा चुके हैं, सबसे अच्छा स्रोतविटामिन ताजा और उच्च गुणवत्ता वाले उत्पाद हैं: सब्जियां, फल, जड़ी-बूटियां, मांस, अनाज, मछली, तेल। लेकिन कभी-कभी भोजन से विटामिन पर्याप्त नहीं होते हैं। यह तब होता है जब किसी व्यक्ति को सख्त आहार का पालन करने के लिए मजबूर किया जाता है या यदि उसका मेनू बहुत कम है। अक्सर ऑफ सीजन में विटामिन की कमी हमसे आगे निकल जाती है। गर्भवती महिलाओं को एक ही विटामिन की कमी का सामना करना पड़ता है। इस मामले में, आपको प्राकृतिक विटामिन परिसरों पर ध्यान देना चाहिए, जिन्हें फार्मेसी में खरीदा जा सकता है।

सबसे पहले रचना पढ़िए। प्राकृतिक मल्टीविटामिन को अक्सर "100% प्राकृतिक" लेबल किया जाता है। इसके अलावा, घटकों के नाम देखें। "विटामिन ए" या "रेटिनॉल एसीटेट" (सिंथेटिक विटामिन) के बजाय, प्राकृतिक विटामिन को "रेटिनॉल पामिटेट" आदि लिखा जाना चाहिए। बेशक, ऐसे विटामिन के उत्पादन के दौरान, विभिन्न पदार्थों को जोड़ना, उदाहरण के लिए, भराव, अपरिहार्य है। इनमें से कुछ घटक एलर्जी या कुछ अन्य व्यक्तिगत प्रतिक्रिया हो सकते हैं, इसलिए विटामिन का चयन पूरी तरह से व्यक्तिगत मामला है। हालांकि, सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, मैं अभी भी आपके मेनू पर ध्यान केंद्रित करने और जितना संभव हो उतना अच्छा और स्वस्थ भोजन शामिल करने की सलाह देता हूं।

चिकित्सा में मेरे काम के अलावा, मेरे पास Instagram (@vladimirzhivotov) पर एक स्वास्थ्य ब्लॉग है। एक समय में, उन्होंने एक मैनुअल दिशा विकसित की - क्रानियोपोस्टुरोलॉजी (पेटेंट)। यह शास्त्रीय ऑस्टियोपैथी की तुलना में अधिक प्रभावी है। मेरी योजना मैरी क्लेयर पाठकों के साथ नियमित रूप से अपना ज्ञान साझा करने की है। सादर व्लादिमीर ज़िवोतोव.

: पुरुषों और महिलाओं के लिए, पूरक आहार की संरचना अलग-अलग होगी, क्योंकि लिंग के आधार पर जरूरतें अलग-अलग होती हैं।

महिलाओं के लिए विटामिन

विटामिन जो के लिए आवश्यक हैं महिला शरीर:
महिलाओं के लिए सबसे जरूरी माना जाता है

• उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है
• रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है
• को बढ़ावा देता है शीघ्र उपचारनिशान, निशान, कटौती
• महिलाओं में उच्च रक्तचाप को कम करता है
• रक्त शर्करा को कम करता है
• कैंसर के विकास की संभावना को कम करता है

महिलाओं के लिए विटामिन ई सबसे जरूरी माना जाता है

सुंदरता के लिए विटामिन

• संयोजी ऊतकों का निर्माण और मजबूती (कण्डरा, स्नायुबंधन, नाखून, बाल)
• शरीर में रेडॉक्स प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करता है
• हेमोकोएग्यूलेशन (रक्त के थक्के) करता है
• क्षतिग्रस्त ऊतक को पुनर्स्थापित करता है
• हालत में सुधार कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के
• एंटीऑक्सीडेंट क्रिया

सुंदरता के लिए विटामिन सी

• दृष्टि में सुधार
• स्वस्थ हड्डियों, त्वचा और बालों को बनाए रखने के लिए आवश्यक
• चयापचय को सामान्य और तेज करता है
• नई कोशिकाओं के विकास को बढ़ावा देता है
• महिलाओं में प्रजनन प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है

विटामिन ए दृष्टि में सुधार करता है

• तंत्रिका तंत्र के कामकाज और चयापचय क्षय की प्रक्रिया के लिए जिम्मेदार
• पाचन में सुधार करता है
• तनाव के प्रतिरोध को बढ़ाता है
• रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य करता है

बी विटामिन पाचन में सुधार करता है

• ग्लूकोज की प्राप्ति और प्रसंस्करण की प्रक्रिया में भाग लेता है
• केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के इष्टतम कामकाज के लिए आवश्यक
• प्रोटीन के पाचन और आत्मसात में भाग लेता है
• महिलाओं में शरीर से वसा को हटाने में मदद करता है
• ऊतकों और कोशिकाओं को ऑक्सीजन वितरण प्रदान करता है

विटामिन एच ग्लूकोज के सेवन और प्रसंस्करण में शामिल है

• कंकाल की हड्डियों का उचित विकास और मजबूती
• खनिजों का विनियमन
• बढ़ोतरी सुरक्षात्मक कार्यजीव
• रक्तचाप का सामान्यीकरण और प्रति मिनट दिल की धड़कन की संख्या
• कैल्शियम जमा करने की प्रक्रिया में मदद करता है

विटामिन डी कैल्शियम जमा करने की प्रक्रिया में मदद करता है

महिलाओं के लिए पूरक आहार की रेटिंग

महिलाओं के लिए उच्च गुणवत्ता वाले पूरक जिनमें निम्नलिखित सभी विटामिन शामिल हैं:

• ऑप्टी वुमन।यह एक विटामिन और खनिज परिसर है, जो विशेष रूप से महिलाओं के लिए है, नाम भी इसके बारे में कहता है। 60 और 120 कैप्सूल के पैक में बेचा जाता है, प्रति दिन 2 लिया जाता है। इसलिए, पैकेजिंग 1-2 महीने तक चलेगी। इन विटामिनों के फायदे यह हैं कि इनकी संरचना बहुत समृद्ध है (45 से अधिक सामग्री) और साथ ही, यदि आप उन्हें अमेरिकी वेबसाइट पर खरीदते हैं, तो वे उन विटामिनों की तुलना में बहुत सस्ते होंगे जो फार्मेसियों हमें प्रदान करते हैं। विश्व प्रसिद्ध iherb वेबसाइट पर ऑर्डर करना काफी सरल है। और इस तरह से आप बेहतर गुणवत्ता वाले विटामिन काफी सस्ते दाम पर प्राप्त कर सकते हैं। आप इन विटामिनों को आईहर्ब की वेबसाइट पर लिंक द्वारा पा सकते हैं। इसके अलावा, इस लिंक का उपयोग करके चेकआउट करने पर आपको अतिरिक्त छूट की पेशकश की जाएगी। जो लोग खेलकूद के लिए जाते हैं या अपने स्वास्थ्य की देखभाल करते हैं वे अक्सर इन विटामिनों का चयन करते हैं। कार्य:
  शारीरिक गतिविधि के लिए सहनशक्ति में सुधार करता है
  मूड बढ़ जाता है
  त्वचा की स्थिति में सुधार करता है
  हृदय की मांसपेशियों को मजबूत बनाना
  कैंसर का खतरा कम होता है

• वर्णमाला।यह एक विटामिन और खनिज परिसर है जिसे विशेष रूप से महिलाओं के लिए डिज़ाइन किया गया है। विचार यह है कि विभिन्न विटामिनशरीर को अलग-अलग समय पर प्राप्त करना चाहिए, इसलिए, तीन का सेवन विभिन्न गोलियाँदिन भर।
  कार्य:
  हेमटोपोइजिस और रक्त परिसंचरण का सामान्यीकरण
  एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव
  रक्त वाहिकाओं की दीवारों की स्थिति में सुधार
  से शरीर की सुरक्षा जुकामऔर संक्रमण
  आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया की रोकथाम

वर्णमाला एक विटामिन और खनिज परिसर है जिसे विशेष रूप से महिलाओं के लिए डिज़ाइन किया गया है

• विट्रम।सर्वश्रेष्ठ विटामिन परिसरों में से एक, जिसकी एक गोली में शामिल है दैनिक आवश्यकतासभी विटामिनों में। महिलाओं की विभिन्न उम्र पर लक्षित एक विस्तृत श्रृंखला की रिहाई के कारण इसने शीर्ष पर प्रवेश किया।
  कार्य:
  जठरांत्र संबंधी मार्ग के काम में सुधार करता है
  शरीर द्वारा विटामिन और खनिजों का आत्मसात करना
  के बाद आवश्यक पिछले रोग, शरीर को कमजोर करने के बाद
  विटामिन और खनिजों की आवश्यकता की कमी की भरपाई करता है

विट्रम सबसे अच्छे विटामिन परिसरों में से एक है

• मल्टीटैब।महिलाओं के लिए आवश्यक मात्रा में विटामिन और खनिज युक्त संयुक्त परिसर।
  कार्य:
  मुक्त कणों और अन्य पदार्थों की कार्रवाई को बेअसर करना
  कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के काम में सुधार
  तंत्रिका तंत्र के प्रदर्शन को सामान्य करें
  त्वचा कायाकल्प और सुधार
  प्रतिरक्षा में वृद्धि और मजबूती

मल्टीटैब संयुक्त परिसर

• शिकायत- विशेष रूप से महिलाओं के लिए डिज़ाइन किए गए विटामिन और खनिज परिसरों में से एक। इसने अपनी संरचना के कारण शीर्ष पर प्रवेश किया, जिसमें इसकी मध्यम खुराक के कारण पूरे वर्ष दवा का उपयोग शामिल है।
  कार्य:
  रक्त निर्माण को अनुकूल रूप से प्रभावित करता है
  शरीर की चयापचय प्रक्रियाओं में भाग लेता है
  विटामिन और खनिज की कमी की रोकथाम
  अत्यधिक मानसिक या शारीरिक परिश्रम के लिए आवश्यक
  प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा के चयापचय में भाग लेता है

कंप्लीटविट विशेष रूप से महिलाओं के लिए डिज़ाइन किए गए विटामिन और खनिज परिसरों में से एक है

• सेंट्रम- यह एक प्रकार का विटामिन और खनिज परिसर है, जो आयु वर्ग के आधार पर भिन्न होता है।
  कार्य:
  पर शांत प्रभाव पड़ता है तंत्रिका प्रणाली
  ऊर्जा की रिहाई के साथ जैव रासायनिक प्रक्रियाओं में भाग लें
  दक्षता बढ़ाता है
  केंद्रीय दृष्टि में सुधार करता है
  हेमटोपोइजिस की प्रक्रियाओं को नियंत्रित और सक्रिय करता है

सेंट्रम एक प्रकार का विटामिन और खनिज परिसर है जो आयु वर्ग के आधार पर भिन्न होता है।

पुरुषों के लिए विटामिन

पुरुषों को प्रतिदिन मिलने वाले विटामिन:

- पुरुषों के लिए सबसे जरूरी में से कुछ

• शरीर द्वारा प्रोटीन खाद्य पदार्थों को आत्मसात करने में मदद करें
• शारीरिक और मानसिक गतिविधि को सक्रिय करता है
• चयापचय में मुख्य भागीदार है
• सामान्य स्तर पर हार्मोनल स्तर बनाए रखता है
• रक्त कोशिकाओं के निरंतर गठन को उत्तेजित करता है

बी विटामिन पुरुषों के लिए सबसे आवश्यक हैं

पुरुषों के लिए अपरिहार्य, क्योंकि यह प्रोजेस्टेरोन के उत्पादन को बढ़ावा देता है

• संक्रामक रोगों के लिए शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है
• दृश्य कार्य में सुधार करता है
• हृदय प्रणाली के रोगों की रोकथाम
• विकास को रोकता है जीर्ण रोगरक्त वाहिकाएं
• कैंसर के खतरे को कम करता है

पुरुषों के लिए विटामिन ए अपरिहार्य है, क्योंकि यह प्रोजेस्टेरोन के उत्पादन को बढ़ावा देता है

• जंक फूड और शराब का सेवन करने के बाद लीवर की सामान्य स्थिति को बहाल करता है
• थायरॉयड ग्रंथि के कामकाज में सुधार करता है
• श्रवण और दृष्टि में सुधार करता है
• रेडियोधर्मी पदार्थों के प्रवेश से शरीर की रक्षा करता है

विटामिन एन थायराइड समारोह में सुधार करता है

• बालों को झड़ने से रोकता है
• त्वचा, नाखून, बालों की स्थिति में सुधार करता है
• कार्बोहाइड्रेट और फैटी एसिड के चयापचय को नियंत्रित करता है
• पुरुषों में शरीर में चयापचय प्रक्रिया का सामान्यीकरण

• उम्र बढ़ने से लड़ने में मदद करता है
• मस्तिष्क के प्रदर्शन को बढ़ाता है
• रक्त में "खराब" कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है
• पुरुष प्रजनन ग्रंथियों के काम को विनियमित करें

विटामिन ई उम्र बढ़ने से लड़ने में मदद करता है

• तनाव प्रतिरोध बढ़ाता है
• उच्च रक्तचाप को कम करता है
• पुरानी सूजन प्रक्रियाओं की रोकथाम
• रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है
• पुरुषों में सेक्स हार्मोन के संश्लेषण में वृद्धि (टेस्टोस्टेरोन)

पुरुषों के लिए सप्लीमेंट्स की रेटिंग

• ऑप्टी मेन- पुरुषों के लिए सबसे अच्छा विटामिन कॉम्प्लेक्स। ये विटामिन अक्सर स्पोर्ट्स स्टोर्स में पाए जाते हैं, क्योंकि ये विदेशी विटामिन होते हैं। इस विटामिन में 75 से अधिक अवयव हैं, और साथ ही, यदि आप उन्हें विश्व प्रसिद्ध अमेरिकी वेबसाइट पर ऑर्डर करते हैं, तो उनकी कीमत कई घरेलू विटामिन से कम होगी। अच्छी गुणवत्ताकम पैसे के लिए। 90, 150 और 240 टैबलेट के पैक में उपलब्ध है। पुरुष उन्हें दिन में 3 गोलियां लेते हैं, इसलिए वे 1-3 महीने तक चलेंगे। ये विटामिन उन सभी द्वारा चुने जाते हैं जो प्रशिक्षण में लगे हुए हैं और अपने स्वास्थ्य की निगरानी करते हैं। आप इन्हें वेबसाइट पर ऑर्डर कर सकते हैं; ऑर्डर देते समय, लिंक के माध्यम से अतिरिक्त छूट की पेशकश की जाएगी।
  कार्य:
  शारीरिक सहनशक्ति बढ़ाता है
  सुधारें आदमी का स्वास्थ्य
  मानसिक प्रदर्शन में सुधार
  बेहतर नींद
  वायरल रोगों की रोकथाम

• वर्णमाला- पुरुषों के लिए सबसे अच्छे घरेलू विटामिन कॉम्प्लेक्स में से एक।
  कार्य:
  शरीर की जीवन शक्ति को बढ़ाता है
  पुरुष अंतरंग स्वास्थ्य में सुधार
  मांसपेशी और सामान्य सहनशक्ति विकसित होती है
  मानसिक प्रदर्शन में वृद्धि
  वायरस और बैक्टीरिया को बेअसर करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है

वर्णमाला पुरुषों के लिए सबसे अच्छे विटामिन परिसरों में से एक है

• डुओविटा- स्वस्थ और सक्रिय जीवन शैली जीने वाले पुरुषों के लिए अपरिहार्य।
  शरीर में चयापचय को तेज करता है
  पुनर्योजी प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है
  कार्य क्षमता बढ़ाता है, शक्ति और ऊर्जा देता है
  मानसिक और शारीरिक थकान को कम करता है
  मुक्त कणों के प्रभाव को कम करता है

एक स्वस्थ और सक्रिय जीवन शैली जीने वाले पुरुषों के लिए डुओविट अपरिहार्य है

• ... इस विटामिन और खनिज परिसर ने न केवल आवश्यक विटामिन और खनिजों की सामग्री के कारण रेटिंग में प्रवेश किया, बल्कि इस तथ्य से भी कि यह तरल रूप में निर्मित होता है, और यह बेहतर अवशोषण में योगदान देता है।
  कार्य:
  दांतों, हड्डियों, नाखूनों और बालों को मजबूत बनाना
  मांसपेशियों, मस्तिष्क और तंत्रिका गतिविधि को सामान्य करता है
  ऊतकों को ऑक्सीजन का प्रवाह प्रदान करता है
  जिगर से अतिरिक्त वसा को बाहर निकालने को बढ़ावा देता है
  रक्त के थक्के जमने की प्रक्रिया को सुनिश्चित करता है

विटामिन मेफा विटिरॉन सस्कैप्स

• - विटामिन की खुराक, जिसमें पुरुषों के लिए आवश्यक सभी चीजें शामिल हैं, लंबी अवधि के खेल के लिए अनिवार्य हैं।
  कार्य:
  एडजस्ट कर रहा है पाचन तंत्र
  हड्डी और जोड़ों के स्वास्थ्य में सुधार करता है
  लंबी कसरत को बढ़ावा देता है
  मांसपेशियों के ऊतकों की रक्षा और पोषण करता है
  संवहनी स्वर में सुधार करता है

ऑरेंज ट्रायड नियंत्रित लैब्स - विटामिन सप्लीमेंट जिसमें पुरुषों की जरूरत की हर चीज होती है

• ओलिगोवाइट- पुरुषों के लिए विटामिन और खनिज परिसर, सभी विटामिन पदार्थों का आवश्यक दैनिक सेवन होता है।
  कमी की भरपाई करता है उचित पोषण
  मस्तिष्क की रक्त वाहिकाओं को फैलाता है
  शरीर में नाइट्रोजन चयापचय के स्तर में सुधार करता है
  का प्रबंध ऊतक श्वसन
  रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करें

विषय:

विटामिन कॉम्प्लेक्स चुनने के मानदंड क्या हैं। बाजार में कौन से लोकप्रिय सबसे प्रभावी हैं।

एक फार्मेसी शोकेस में विटामिन कॉम्प्लेक्स की जांच करते हुए, लोग अनजाने में अपनी पसंद में खो जाते हैं। वास्तव में, यह हमेशा स्पष्ट नहीं होता है कि कौन से विटामिन बेहतर हैं, किस निर्माता को वरीयता देना है, क्या यह रूसी मल्टीविटामिन खरीदने या विदेशी एनालॉग्स को वरीयता देने के लायक है। आइए इन मुद्दों पर विशेष ध्यान दें।

सुंदरता और स्वास्थ्य के लिए विटामिन

आधुनिक परिसर वस्तुतः भरे पड़े हैं एक बड़ी संख्या मेंतत्व, जिनमें से प्रत्येक शरीर में विशिष्ट कार्य करता है। नीचे हम अच्छे विटामिनों पर विचार करेंगे जो नाखून प्लेटों, बालों और त्वचा को बहाल करते हैं। यह यहाँ पर प्रकाश डालने योग्य है:

• इ- एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट जो उम्र बढ़ने और गठन का मुकाबला करने में प्रभावी है कैंसरयुक्त ट्यूमर... यह एस्ट्रोजन के स्तर को बनाए रखता है उच्च स्तर, काम को सामान्य करता है महिला ग्रंथियां... पर्याप्त टोकोफेरोल के बिना, आंकड़ा एक मर्दाना आकार लेता है।
• साथ- महिला सौंदर्य का मुख्य आधार। इसकी ख़ासियत एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव, चयापचय का नियमन, प्रतिरक्षा को मजबूत करना है। एस्कॉर्बिक एसिड की कमी के मामले में, काले धब्बे, freckles, moles और अन्य अभिव्यक्तियाँ।
• ए... मानते हुए सबसे अच्छा विटामिनसुंदरता के लिए, रेटिनॉल का उल्लेख नहीं करना असंभव है। यह कई खाद्य पदार्थों में पाया जाता है - खुबानी, गाजर, मछली, अंडे और अन्य। इसकी कमी त्वचा संबंधी समस्याओं (सूखापन होता है) के लिए खतरनाक होती है, इस पर दरार पड़ने का खतरा अधिक होता है विभिन्न भागतन।
• ग्रुप बी... यदि आप एक डॉक्टर से पूछते हैं कि केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के उल्लंघन के मामले में कौन से विटामिन पीना बेहतर है, तो वह समूह बी के "प्रतिनिधि" की सिफारिश करेगा। इन तत्वों के नियमित सेवन से दृष्टि में सुधार, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में सुधार होता है। . साथ ही, B9 प्रजनन कार्य को सामान्य करता है, और B5 सिर पर बालों के रोम को मजबूत करता है।
• एन... एक लोकप्रिय तत्व जो त्वचा में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और सामान्य स्वास्थ्यजीव। जिगर, मूंगफली, खमीर और कई अन्य खाद्य पदार्थों में पाया जाता है।
• डी... दांतों को मजबूत करने, उनकी सफेदी और मजबूती सुनिश्चित करने के साथ-साथ बालों और नाखूनों की स्थिति में सुधार करने के लिए, सबसे अच्छे विटामिन डी श्रृंखला से होते हैं। तत्व की कमी से कई प्रकार के विटामिन होते हैं नकारात्मक परिणामस्वास्थ्य के लिए - प्रतिरक्षा प्रणाली का कमजोर होना, दांतों की समस्या, नाखून प्लेटों की कोमलता, हड्डियों की नाजुकता।

पसंद के मानदंड

इस सवाल को ध्यान में रखते हुए कि कौन से विटामिन लेना सबसे अच्छा है, यह कार्यों पर विचार करने योग्य है। यहां निम्नलिखित विकल्पों पर प्रकाश डालना महत्वपूर्ण है:

1. बहुमुखी प्रतिभा... अगर मुख्य उद्देश्य- रोगों की रोकथाम, आहार या कड़ी मेहनत के दौरान शरीर को मजबूत बनाने और मदद करने के लिए, बहुमुखी प्रतिभा पर ध्यान देने की सिफारिश की जाती है। तो, इन समस्याओं को हल करने के लिए सबसे अच्छे मल्टीविटामिन में निम्नलिखित तत्व होने चाहिए - समूह बी, ए, सी, ई, डी, एच, पीपी, एफ, पी, के और अन्य के विटामिन। इसके अलावा, एक प्रभावी विटामिन कॉम्प्लेक्स में आमतौर पर कई अतिरिक्त खनिज होते हैं - मैग्नीशियम, आयोडीन, कैल्शियम, लोहा, क्रोमियम, सेलेनियम, आदि।
   सामान्य समस्याओं (जठरांत्र संबंधी मार्ग की खराबी, अनिद्रा, चिड़चिड़ापन) से निपटने के लिए शरीर को मजबूत बनाने के लिए इस तरह के सप्लीमेंट्स लेने की आवश्यकता होती है। उज्ज्वल प्रतिनिधि सार्वभौमिक दवाएं- विदेशी और रूसी फंडमल्टी-टैब, गेरिमैक्स, अल्फाबेट और अन्य। इन उत्पादों को मुख्य मानदंडों में से एक के अनुसार नेताओं को बढ़ावा दिया जाता है - "मूल्य-गुणवत्ता"।
   चुनते समय, वर्तमान समस्या को ध्यान में रखना उचित है:
   • यदि चयापचय प्रक्रियाओं में गड़बड़ी होती है, तो शरीर को मैग्नीशियम, तांबा, लोहा, साथ ही समूह बी का प्रतिनिधित्व करने वाले विटामिन प्राप्त करना चाहिए।
   • एक संक्रामक रोग के मामले में, एस्कॉर्बिक एसिड, पी और ई लेना अधिक बेहतर होता है।
   • त्वचा की समस्याओं या रक्त वाहिकाओं की दीवारों के साथ समस्याओं की उपस्थिति के मामले में, सबसे अधिक अच्छे विकल्प- के, एन और ई।
2. गर्भावस्था... गर्भकाल के दौरान B12, B9 और B6 को प्राथमिकता दी जाती है। यह समझाना आसान है। तो, बी 6 भ्रूण को सामान्य रूप से विकसित करने में मदद करता है और महिला की मनो-भावनात्मक स्थिति बनाता है। कोई कम महत्वपूर्ण बी9 नहीं है, जो बच्चे के केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के विकास के लिए जिम्मेदार है। बदले में, बी12 गर्भपात के जोखिम को कम करता है।
   गर्भवती महिलाओं के लिए कौन से मल्टीविटामिन सर्वोत्तम हैं? यहां विकल्प इस प्रकार हैं- प्रेग्नेंसी, विट्रम प्रीनेटल, अल्फाबेट।
3. बच्चों के लिए... माता-पिता बच्चों के लिए केवल सबसे अच्छे उत्पादों का चयन करते हैं जो न केवल प्रतिरक्षा प्रणाली और स्वास्थ्य को मजबूत कर सकते हैं, बल्कि विशिष्ट समस्याओं को हल करने में भी मदद कर सकते हैं - चयापचय प्रक्रियाओं को विनियमित करना, कंकाल की हड्डियों को मजबूत करना, बच्चे के शरीर की रक्षा करना संक्रामक रोग.
   चुनते समय, आपको उम्र पर ध्यान देना चाहिए:
   • बच्चों (1-3 वर्ष की उम्र) के लिए, आदर्श संस्करण वर्णमाला (हमारा बच्चा), मल्टी-टैब (बेबी) और अन्य हैं।
   • में बच्चे आयु वर्गसेंट्रम (बच्चों के लिए), अल्फाबेट (किंडरगार्टन सीरीज़), मल्टी-टैब्स (किड सीरीज़) के लिए उपयुक्त 4-7 साल पुराना। इसकी संतुलित रचना के कारण बच्चों का जीवविकास के लिए सभी विटामिन और खनिज प्राप्त करें।
   • जिन किशोरों ने 12 साल की सीमा पार कर ली है, उनके लिए एक अच्छा मल्टीविटामिन टीनएजर अल्फाबेट है।

   

4. पुरुषों... मजबूत सेक्स स्वास्थ्य के लिए दवाओं के चुनाव के लिए एक जिम्मेदार दृष्टिकोण अपनाता है। साथ ही, पुरुष शक्ति को मजबूत करने, प्रजनन प्रणाली के कामकाज को सामान्य करने और दक्षता बढ़ाने पर विशेष जोर दिया जाता है। ऐसी समस्याओं को हल करने के लिए, समूह बी (बी 2, बी 5 और बी 1) के सबसे प्रभावी तत्व। जिंक के लाभों का उल्लेख नहीं करना असंभव है, जो प्रजनन प्रणाली और प्रोस्टेट के स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार है।
   उत्कृष्ट प्रतिनिधि डुओविट, अल्फाबेट (पुरुषों के लिए श्रृंखला), एरोविट, क्वाडेविट और अन्य हैं।
5. रोग प्रतिरोधक तंत्र... यहां, एस्कॉर्बिक एसिड, रेटिनॉल, साथ ही ई और पी जैसे विटामिन में "हथेली" होती है। ये तत्व एक एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव, एंटीबॉडी के संश्लेषण को शुरू करने की क्षमता से एकजुट होते हैं। साथ ही ऐसे पदार्थों का सेवन सूजन से राहत देता है और काम को दबा देता है। खतरनाक बैक्टीरिया... सेलेनियम विशेष ध्यान देने योग्य है - एक ट्रेस तत्व जो ऊपर वर्णित विटामिन के साथ अपेक्षित प्रभाव प्रदान करता है। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि यह प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए सभी परिसरों में शामिल है। मुख्य प्रतिनिधि सेंट्रम, अल्फाबेट (श्रृंखला "सर्दी के मौसम में") हैं।
6. 50 साल बाद... बुढ़ापे में अब न तो समय है और न ही प्रयोगों के लिए पैसा। यह वह समय है जब शरीर के लिए विटामिन के परिसर को असंदिग्ध रूप से चुना जाना चाहिए। एक विकल्प के रूप में - विट्रम सेंचुरी, अल्फाबेट 50+ और अन्य प्रसिद्ध दवाएं।

महिलाओं के लिए सर्वोत्तम विकल्पों का अवलोकन

यह पता लगाने के लिए कि निष्पक्ष सेक्स के लिए कौन से विटामिन पीना चाहिए, आज बाजार में पेश किए जाने वाले उत्पादों की श्रेणी और विशेषताओं की जांच करना उचित है। निम्नलिखित विकल्प यहां पर प्रकाश डालने लायक हैं:

• Supradynएक व्यापक रूप से विज्ञापित उत्पाद है जो गमीज़, टैबलेट, सिरप और इफ्यूसेंट टैबलेट के रूप में आता है। पेशेवरों - समृद्ध रचना, समय की परीक्षा, सकारात्मक समीक्षा... सुप्राडिन में E, C, B9, B12, A, B6 और अन्य तत्व होते हैं। खुराक दिन में दो बार एक गोली है। कोर्स 30 दिनों का है। आवृत्ति - वर्ष में दो बार (सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी की अवधि के दौरान, अर्थात् शरद ऋतु और वसंत में)।
• वर्णमाला प्रसाधन सामग्री- महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा रूसी विटामिन। मुख्य उद्देश्य बालों, नाखून प्लेटों, त्वचा और आंखों के आसपास के क्षेत्र की स्थिति में सुधार करना है। तैयारी में ए, सी, ई, कोएंजाइम क्यू 10 और अन्य जैसे उपयोगी तत्व होते हैं। गोलियां लेने का समय जागने के बाद और शाम को होता है। इस दृष्टिकोण के लिए धन्यवाद, प्रवेश प्रक्रिया में अधिक दक्षता हासिल करना संभव है। पाठ्यक्रम की अवधि 14 दिन है, और नहीं। प्रवेश का चक्र वर्ष में दो बार होता है। पैक में 60 गोलियां हैं।
• विट्रम ब्यूटी- एक लोकप्रिय परिसर जो शरीर की सुंदरता और स्वास्थ्य के पारखी लोगों के लिए बहुत अच्छा है। आंकड़ों के अनुसार, रूस में 55% चिकित्सक इस विशेष दवा की सलाह देते हैं। इसमें के, एच, ई, ए, सी, समूह बी, उपयोगी ट्रेस तत्व (जस्ता, मैग्नीशियम, सेलेनियम और अन्य) जैसे तत्व शामिल हैं। मुख्य उपभोक्ता 30-35 वर्ष तक की युवा महिलाएं हैं। उम्र में निष्पक्ष सेक्स के लिए, अन्य श्रृंखलाएं प्रदान की जाती हैं - "ब्यूटी एलीट", "ब्यूटी लक्स"। एक पैक में 30 गोलियां होती हैं।
• लौरा(निर्माता - एवलर)। इस ब्रांड के उत्पादों को एक समृद्ध संरचना द्वारा प्रतिष्ठित किया जाता है, जिसकी क्रिया कोलेजन के उत्पादन, मॉइस्चराइजिंग के उद्देश्य से होती है त्वचाझुर्रियों को चिकना करना। मात्रा - 36 गोलियाँ।
• शिकायत... इस ब्रांड के तहत दर्जनों विभिन्न परिसरों का उत्पादन किया जाता है। महिलाओं को कौन से विटामिन पीने चाहिए? सबसे अच्छा विकल्प शाइनिंग सीरीज़ है। दवा मैग्नीशियम, सेलेनियम, समूह बी के प्रतिनिधियों, एस्कॉर्बिक एसिड, टोकोफेरोल, रेटिनॉल जैसे तत्वों पर आधारित है। संतुलित रचना तेजी से कोशिका पुनर्जनन की गारंटी देती है, उन्हें प्रकृति की शक्तियों (सूर्य की किरणों सहित) के नकारात्मक प्रभावों से बचाती है। खुराक प्रति दिन एक टैबलेट है। कोर्स - महीना। एक पैक की मात्रा 30 टुकड़े है।
• परफेक्टिल- एक प्रसिद्ध अंग्रेजी निर्माता से सबसे लोकप्रिय विटामिन। डेवलपर्स के अनुसार, नियमित रूप से कोर्स करना अच्छे स्वास्थ्य की गारंटी देता है। इसके अलावा, ऐसा उत्पाद एक शक्तिशाली एंटी-एजिंग एजेंट है। इसके स्वागत के लिए धन्यवाद, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत किया जाता है, बैक्टीरिया और वायरस के प्रतिरोध में वृद्धि होती है। योज्य के भाग के रूप में, आप B5, C, E, A, B12 पा सकते हैं। ट्रेस तत्वों से यह जस्ता, मैग्नीशियम, लोहा, क्रोमियम को उजागर करने योग्य है। एक पैकेज में 30 कैप्सूल होते हैं।
• रेविडॉक्स- स्पेन के एक प्रसिद्ध निर्माता द्वारा बनाया गया उत्पाद। रचना में सिंथेटिक विटामिन (केवल प्राकृतिक तत्व) नहीं होते हैं। उत्पादकों का दावा है कि अंदर अनार और अंगूर खली है। इसके अलावा, रेविडॉक्स में एंटीऑक्सिडेंट का एक बड़ा हिस्सा होता है जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में देरी कर सकता है और त्वचा को अधिक लोचदार बना सकता है।

उपसंहार

यदि हम सार्वभौमिकता की स्थिति से आगे बढ़ते हैं, तो निम्नलिखित दवाएं यहां सामने आती हैं:

• वर्णमाला- घरेलू विकास, बच्चों और वयस्कों, गर्भवती महिलाओं और महिलाओं को खिलाने के दौरान मल्टीविटामिन। एडिटिव ने अपनी प्रभावशीलता साबित की है और सफल बिक्री के वर्षों में अपनी उच्च गुणवत्ता साबित की है।
• Supradyn- सभी उम्र के लोगों के लिए एक विकल्प। मुख्य कार्य विकास और विकास के लिए आवश्यक तत्वों की कमी को पूरा करना है। उत्पादन (कई लोगों की राय के विपरीत) स्विट्जरलैंड में स्थापित है।
• मल्टी टैब्स- डेनमार्क से एक नाम वाला उत्पाद, बच्चों और उम्र के लोगों के लिए उपयुक्त। विशेषज्ञों के मुताबिक, इलाज या रोकथाम की दृष्टि से यह कॉम्प्लेक्स कारगर है।
• विट्रम- एक अमेरिकी उत्पाद जिसमें है की पूरी रेंजविटामिन और खनिज। यदि आप महिलाओं से पूछते हैं कि मल्टीविटामिन क्या परिणाम की गारंटी देते हैं, लेकिन साथ ही जेब को "हिट" नहीं करते हैं, तो कई इस विशेष परिसर की ओर इशारा करेंगे। मुख्य उपभोक्ता वे महिलाएं हैं जो स्तनपान करा रही हैं या गर्भवती हैं। गोलियाँ संरचना में भिन्न होती हैं (उद्देश्य के आधार पर)।
• सेंट्रम- एक दवा जिसका उद्देश्य ऊर्जा की कमी को पूरा करना है। सेवन के लिए धन्यवाद, कोलेस्ट्रॉल का उत्पादन कम हो जाता है, कोशिकाओं का उत्पादन सक्रिय हो जाता है, और ट्यूमर के विकास के जोखिम कम हो जाते हैं। नकारात्मक पक्ष डी और कोबाल्ट की अनुपस्थिति है।

चुनते समय, यह विचार करने योग्य है:

• फार्म... अधिकांश विटामिन गोलियों के रूप में होते हैं। निर्देशों के सख्त पालन से, उनकी पाचनशक्ति उच्च स्तर पर होती है। एक त्वरित परिणाम प्राप्त करने के लिए, ampoules में लेने की सिफारिश की जाती है। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं वाले लोगों के लिए चमकता हुआ विकल्प उपयुक्त है। सिरप, चबाने योग्य गोलियां, बूँदें बच्चों के लिए उपयुक्त हैं।
• उत्पादक... पूरक की प्रभावशीलता कीमत, लोकप्रियता और ब्रांड पर निर्भर करती है। यदि उस देश में मल्टीविटामिन का उत्पादन किया जाता है जहां संभावित खरीदार रहता है, तो बेहतर अवशोषण की गारंटी है। स्विट्जरलैंड, डेनमार्क, ऑस्ट्रिया, अमेरिका के उत्पादों की सबसे अधिक मांग मानी जाती है। यह इस तथ्य पर ध्यान देने योग्य है कि उत्पाद का गुणवत्ता प्रमाण पत्र है और बिक्री के लिए अनुमोदित है।

नमस्कार दोस्तों! महिला और पुरुष, लड़के और लड़कियां, एथलीट और शौकिया! यह लेख सभी के लिए उपयोगी होगा। लिंग, आयु, व्यवसाय और दिलचस्प स्थिति के बावजूद।

हम के बारे में बात करना शुरू करते हैं विटामिन और खनिज परिसरों... अन्यथा भी के रूप में जाना जाता है मल्टीविटामिनतथा मल्टीविटामिन... दवाओं के बारे में जो हमें एक टैबलेट में पूरे कॉम्प्लेक्स की पेशकश करती है एक व्यक्ति के लिए आवश्यकविटामिन, खनिज, साथ ही अन्य महत्वपूर्ण और ऐसे पदार्थ नहीं।

आइए विश्लेषण करें कि आज विटामिन के उत्पादन के लिए किन तकनीकों का आविष्कार किया गया है, वे बेहतर या बदतर क्यों हैं। आइए देखें कि सस्ता कैसे चुनें और प्रभावी विटामिनऔर विटामिन कॉम्प्लेक्स, कीमत के अलावा, कौन से विटामिन खरीदने हैं और वे कैसे भिन्न हैं। आइए आज के लिए सर्वोत्तम विटामिन खोजने का प्रयास करें।

और बिल्कुल भी भ्रमित न होने के लिए और यह जानने के लिए कि मैं विटामिन और खनिजों के प्रश्न से भ्रमित क्यों था, यह क्यों महत्वपूर्ण है, मैं लेख पढ़ने का सुझाव देता हूं ओह, और.

और इस लेख में हम पहले से ही सर्वश्रेष्ठ का चयन करेंगे जटिल विटामिनअपने और अपने प्रियजनों के लिए।

हमेशा की तरह, मैं जैविक ऑनलाइन स्टोर से विटामिन के उदाहरण दिखाऊंगा प्राकृतिक पोषण आईहर्ब ... दुर्भाग्य से, हमारे फार्मेसियों में इस तरह का कुछ भी झूठ बोलने के करीब भी नहीं था। बल्कि कुछ तो है, लेकिन कीमत......

लेकिन पहले, इस या उस उत्पाद के पक्ष में चुनाव करने से पहले, यह सीखना अच्छा होगा कि जार के पीछे दिए गए पदनामों को कैसे नेविगेट किया जाए और अन्य महत्वपूर्ण मुद्दों की खपत और चयन से संबंधित सबसे उच्च गुणवत्ता और हम में से प्रत्येक के लिए उपयुक्त विटामिन।

मेरा मानना ​​है कि निर्माता को हमेशा और हर जगह अपने उत्पादों पर खरीदार के लिए हर संभव जानकारी का संकेत देना चाहिए। इसके अलावा, अगर यह उत्पाद है जो हम आंतरिक रूप से उपभोग करेंगे: इसके अलावा, लगातार और / या लंबे समय तक। सबसे पहले, यह विटामिन और खनिज परिसरों पर लागू होता है।

यदि निर्माता रचना के बारे में चुप है, और इससे भी बदतर, सभी घटकों को बिल्कुल भी इंगित नहीं करता है और इस तरह उपभोक्ताओं को गुमराह करता है, तो उसके पास छिपाने के लिए कुछ है। मुझे नहीं पता कि रूस में इसे कैसे विनियमित किया जाता है, लेकिन मुझे यकीन है कि विधायी स्तर पर इसके संबंध में नियम स्थापित किए जाने चाहिए। हमें पता होना चाहिए कि हम क्या खाते हैं और हम क्या भुगतान करते हैं और हमारी आवश्यकताओं और क्षमताओं के अनुसार चुनने के लिए वस्तुनिष्ठ जानकारी होनी चाहिए।

विटामिन जार से पदनाम देखें, जो हमारे देश में बहुत प्रसिद्ध हैं और हमारे फार्मेसियों में बेचे जाते हैं। इसके अलावा, यह सबसे महंगी जटिल तैयारियों में से एक है।

और इसकी आधिकारिक वेबसाइट पर दी गई जानकारी। अच्छा, क्या यह संभव है? मुझे लगता है कि यह असंभव है।

इसके अलावा, यह स्वीकार किया जाना चाहिए कि दुनिया में लगभग सभी डिब्बाबंद विटामिन संश्लेषित विटामिन हैं। यह समझ में आता है। पृथ्वी पर इतनी सब्जियां और फल नहीं हैं जो उनसे विटामिन के उत्पादन के लिए भी पर्याप्त हों। क्या आप कल्पना कर सकते हैं कि प्राकृतिक विटामिन का एक जार प्राप्त करने के लिए कितने भोजन को संसाधित करने की आवश्यकता है और तब इसकी लागत कितनी होगी?

मैं निराधार रूप से यह घोषित नहीं करना चाहता कि हमारे फार्मेसियों में बेचे जाने वाले सभी विटामिन खराब हैं, लेकिन ऐसे सिद्धांत और नियम हैं जिनका निर्माता को पालन करना चाहिए और ग्राहकों के लिए अपने उत्पादों के लिए जिम्मेदार होना चाहिए। तो अभी के लिए, तथ्य तथ्य बने हुए हैं, और मैं अन्य सिद्धांतों के अनुसार विटामिन चुनता हूं।

आइए विटामिन की तैयारी और विटामिन-खनिज परिसरों के लेबल पर पदनामों का विश्लेषण करना शुरू करें:

1. विटामिन, खनिज या संघटक परिसर के अन्य घटक के नाम के आगे, इसके उत्पादन के स्रोत और प्रपत्र का संकेत दिया जाना चाहिए। यदि आप एक विशिष्ट विटामिन में रुचि रखते हैं, तो गहराई में जाने और पदार्थ के रूप, प्राप्ति के स्रोत का अधिक विस्तार से अध्ययन करने और यह निर्धारित करने का अवसर है कि यह विटामिन या खनिज आपके लिए कितना उपयुक्त है।

2. यह सेवारत आकार (सेवारत आकार) - एक सर्विंग में कितने कैप्सूल या टैबलेट हैं। इस हिस्से में निम्नलिखित मात्रा में पदार्थ होने की उम्मीद है।

3. प्रति सर्विग का साइज़... इस प्रति सेवारत पदार्थों की मात्रा... यह अंतरराष्ट्रीय इकाइयों, मिलीलीटर, मिलीग्राम, माइक्रोग्राम में इंगित किया गया है।

4. % दैनिक मूल्य. (% डीवी) और यह पदार्थ के रूप के बाद दूसरा सबसे महत्वपूर्ण बिंदु है। यह प्रति दिन किसी विशेष पदार्थ की खपत की दर है। खपत दर का प्रतिशत इंगित किया गया है: किसी व्यक्ति के लिए निश्चित या निश्चित नहीं। यहां हम नीचे और अधिक विवरण में रहेंगे।

5. † दैनिक मूल्य प्रमाणित नहीं हुआ है... ऐसा क्रॉस इंगित करता है कि किसी दिए गए पदार्थ की दैनिक दर निर्धारित या स्थापित नहीं की गई है। किसके द्वारा? शायद वैज्ञानिक, प्रयोग, अनुसंधान और अधिकारी चिकित्सा संगठन, दोनों अंतरराष्ट्रीय स्तर पर और प्रत्येक देश के लिए अलग-अलग। यह अक्सर विटामिन जैसे पदार्थों, अर्क और अर्क के लिए संकेत दिया जाता है।

6. एएसी ** = एमिनो एसिड चेलेट... यह पद (संकेत) केलेटेड खनिज... अर्थात्, शरीर द्वारा सर्वोत्तम आत्मसात करने के लिए अमीनो एसिड के साथ संयुक्त खनिज। खनिजों के chelated रूपों के बारे में पढ़ें।

7. निर्माता द्वारा अपने उत्पादों पर बताए गए विभिन्न गुणवत्ता चिह्नों पर ध्यान देना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा। मैंने इन पदनामों का विस्तार से विश्लेषण किया।

यह भी महत्वपूर्ण है कि निर्माता उत्पाद का विवरण, उपयोग और उपयोग के लिए सिफारिशें, चेतावनियां, अन्य अवयवों की उपस्थिति के बारे में जानकारी देता है, ताकि एलर्जी और अन्य असहिष्णुता से पीड़ित लोगों को पता चले और सुनिश्चित हो कि वे अपने में क्या डालते हैं मुँह

एक उदाहरण के रूप में - से कुछ सबसे सस्ते विटामिन अब फूड्स, डेली विट्स... लेकिन यह पैकेज पर सब कुछ और सब कुछ इंगित करने के लिए जिम्मेदारी और दायित्व के निर्माता को राहत नहीं देता है। मुझे ठीक-ठीक पता है कि मुझे अपने पैसे के लिए क्या मिलेगा।

इससे हमें पता चला। लेकिन आइए कुछ बिंदुओं पर कुछ विस्तार से ध्यान दें।

विटामिन और खनिजों का सेवन

इन मानदंडों के साथ कई बारीकियां हैं, और आपको अपनी खुद की दवाओं का चयन करते समय उन्हें जानना होगा।

सबसे पहले, आपको यह जानने की जरूरत है कि खपत दर, हमारे देश और संयुक्त राज्य अमेरिका या यूरोपीय चिकित्सा संगठनों दोनों में निर्धारित की जाती है, ऐसा कोई मानदंड और "खपत का मानक" नहीं है जो किसी व्यक्ति की दैनिक सेवन की आवश्यकता को निर्धारित करता है। किसी पदार्थ का।

खपत की दर- यह व्यावहारिक रूप से स्वस्थ वयस्क के लिए न्यूनतम खपत स्तर, इसलिए "औसत" बोलने के लिए। यही है, जार और बक्से पर 100% के रूप में इंगित मानदंड, पदार्थ का न्यूनतम स्तर मानता है और फिर, बशर्ते कि गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में जीवों द्वारा सब कुछ पूरी तरह से अवशोषित हो। और विटामिन और खनिजों की कृत्रिमता, रहने की स्थिति, मानसिक और शारीरिक गतिविधि, बीमारियों की उपस्थिति और शरीर की अन्य विशेषताओं के कारण स्वस्थ लोगों के लिए भी यह लगभग असंभव है। और अब हम ऐसे हैं, बीमार हैं, पाचन और चयापचय की समस्या है, अधिकांश, यदि सभी नहीं हैं। कहावत याद रखें: "कोई स्वस्थ लोग नहीं होते हैं, कम जांच वाले लोग होते हैं।"

तो यह पता चला है कि जब आप उत्पाद की संरचना (अर्थात पदार्थ का 500-600%) में लेबल पर 5-6 गुना वृद्धि देखते हैं, तो डरो मत कि यह विटामिन की अधिकता है और यह होगा अपने कानों से बाहर आओ। भगवान अनुदान दें कि इसमें से आधा आत्मसात हो गया है। और इस तरह की वृद्धि, दोनों पारंपरिक परिसरों के लिए और विटामिन (खेल, गर्भवती महिलाओं के लिए, बुजुर्गों के लिए, आदि) के उद्देश्य को ध्यान में रखते हुए, काफी उचित है।

और अनुशंसित मानदंड केवल औसत व्यक्ति के लिए दिए गए हैं और, जैसा कि माना जाता है, स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए पर्याप्तताकि "स्केट्स को फेंका न जाए।" बस, विशिष्ट मामलों या लोगों के समूहों में अधिक सटीक खुराक की गणना करने के लिए कुछ आधिकारिक तौर पर स्थापित मानदंडों से शुरू करना आसान है। इस कारण से, अवधारणाएं जैसे " शारीरिक आवश्यकता"अधिक सटीक गणना के लिए अधिक कारकों को ध्यान में रखते हुए या" चिकित्सीय मानदंड "विशिष्ट बीमारियों के लिए अस्थायी रूप से लागू होते हैं।

लेकिन, निष्पक्षता में, मुझे कहना होगा कि परिभाषित और विटामिन और खनिजों के अधिकतम मानदंड... सबके लिए नहीं, बहुमत के लिए। इसलिए, किसी भी विचलन, बीमारी या समस्या होने पर, ऐसी चीजों को जानना और किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना बेहतर है।

लेकिन आइए ऐसे सवालों पर एक नजर डालते हैं। आमतौर पर ऊपरी मानदंडऐसे पदार्थों की खपत इतनी अधिक है (मैंने पहले ही अपने लेखों में इस बारे में बात की है) कि डरने की कोई जरूरत नहीं है। हमारे पास अकेले विटामिन खाने या एक दिन में चोंड्रोप्रोटेक्टर्स का एक पैकेट पीने के लिए पर्याप्त पैसा नहीं होगा। लेकिन आप सब कुछ सोच सकते हैं, इसलिए मैं आपको कैंडी जैसे पैक में एस्कॉर्बिक एसिड खाने की सलाह नहीं देता। यह सब भरा हुआ है। हो सके तो आप नींबू का डिब्बा खा सकते हैं।

प्रत्येक देश में पदार्थों की खपत के ये बहुत ही मानदंड अलग-अलग हैं। वे मुख्य चिकित्सा प्राधिकरण द्वारा निर्धारित किए जाते हैं, इसलिए बोलने के लिए। अगर हम अपने स्वास्थ्य मंत्रालय, या अमेरिका या यूरोपीय संघ के संगठनों की सिफारिशों को लें, तो कुछ पदार्थों में थोड़ा अंतर होता है, कुछ काफी बड़े होते हैं, लेकिन मुझे नहीं लगता कि इस पर बहुत ध्यान दिया जाना चाहिए। ये सभी मतभेद वैज्ञानिकों और शोधकर्ताओं के बीच अस्पष्टता, एकता और राय के सवाल हैं। वहीं, इस फार्मास्युटिकल बिजनेस में किचन भी है। मैं इसके बारे में नहीं सोचना पसंद करता हूं।

कौन से विटामिन बेहतर हैं: हमारे या विदेशी?

एक और सवाल जो अक्सर उठता है वह है कुछ हद तक देशभक्ति का। देशभक्ति निश्चित रूप से अच्छी है, लेकिन मुझे नहीं लगता कि इन मामलों में यह उचित है।

मुद्दा यह है कि आप जहां रहते हैं वहां विटामिन के साथ-साथ फलों और सब्जियों का सेवन करना चाहिए। वे कहते हैं कि अमेरिकी विटामिन रूसी व्यक्ति के लिए उपयुक्त नहीं हैं। संभवतः इस सिद्धांत के समर्थकों के अपने तर्क हैं। मैं बहस नहीं करूंगा, लेकिन बस अपनी राय दूंगा।

सबसे पहले, जैसा कि मैंने पहले ही लिखा है, मेरा मानना ​​है कि हमारे ग्रह में रहने वाले 7 अरब लोग समान हैं और समान रूप से व्यवस्थित हैं, विशेष रूप से अंदर। रूस में औसत नागरिक ठीक वैसा ही है जैसा अफ्रीका, अमेरिका और चीन में है। इसमें कोई फर्क नही है।

दूसरे, हमें हर दिन विटामिन और खनिजों की आपूर्ति की जानी चाहिए, और जब आप छुट्टी पर या किसी अन्य निवास स्थान पर जाते हैं (उदाहरण के लिए, थाईलैंड के लिए), तो स्वाभाविक रूप से आप दूसरे देश के उपहार खाते हैं और सब कुछ ठीक है, और कुछ के लिए यहां तक ​​कि लाभ... इसलिए, मुझे नहीं लगता कि कीवी की तुलना में एक सेब से विटामिन सी हमारे लिए ज्यादा बेहतर है।

अगला तर्क खेती से है। आखिरकार, एक बार हमसे बहुत दूर दूसरे देशों से बड़ी संख्या में कृषि फसलों का आयात किया जाता था, और उन्हें कई चयनों को ध्यान में रखते हुए भी हमारा नहीं माना जा सकता है। उदाहरण के लिए, वही आलू।

लेकिन मैं पोषण में मौसमी के मुद्दों का समर्थन करता हूं, और क्योंकि सर्दियों में तरबूज, स्ट्रॉबेरी या अंगूर खाना स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है क्योंकि इन मामलों में बढ़ने और परिवहन के लिए उपयोग किए जाने वाले सभी प्रकार के नाइट्रेट्स, कीटनाशकों और अन्य पदार्थों के साथ जहर का खतरा होता है। लंबी दूरियों पर। इस तथ्य का जिक्र नहीं है कि इस तरह से उगाए जाने वाले फल और सब्जियां होने से बहुत दूर हैं पोषण का महत्वअपने "जंगली" भाइयों से।

विटामिन जैसे पदार्थ

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, वैज्ञानिकों द्वारा 13 विटामिन खोजे और व्यवस्थित किए गए हैं। लेकिन धीरे-धीरे विज्ञान उन्नत और अन्य विटामिन जैसे पदार्थों की खोज की गई, जो उनकी क्रिया में विटामिन के करीब हैं, विभिन्न प्रकार के परिसरों का प्रतिनिधित्व करते हैं रासायनिक यौगिकऔर मनुष्य के लिए महत्वपूर्ण हैं।

हमारा शरीर उनमें से कुछ को अपने आप पैदा करता है, और कुछ को बाहर से भी प्राप्त करना चाहिए। कुछ विटामिन जैसे पदार्थों की संरचना काफी जटिल होती है और इसे केवल प्राकृतिक स्रोतों से ही प्राप्त किया जा सकता है, जो ईमानदार होने के लिए हमारे लिए केवल एक प्लस है।

वर्तमान में, लगभग 10 यौगिक ऐसे पदार्थों से संबंधित हैं। सबसे लोकप्रिय:

एथलीटों के लिए अच्छी तरह से जाना जाता है एल carnitine(विटामिन बी हमारे मांसपेशियों के ऊतकों और उसके विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण है)। डॉक्टर का सर्वश्रेष्ठ, एल-कार्निटाइन फ्यूमरेट.

- और कोर के लिए भी जाना जाता है कोएंजाइम यूबिकिनोन कोएंजाइम Q10(हमारे शरीर के लिए और विशेष रूप से हृदय प्रणाली के लिए एक बहुत प्रसिद्ध और उपयोगी पदार्थ, और जिसका नाम है, सिर्फ एक कुलीन नाम (विशेष रूप से पूर्ण रूप से लिखा गया)। डॉक्टर्स बेस्ट, CoQ10, BioPerine के साथ, 100 mg.

- अन्य पदार्थ हैं: इनोसिन (विटामिन बी 8), कोलीन (विटामिन बी 4), ओरोटिक एसिड (विटामिन बी 13), मिथाइलमेथिओनिन सल्फोनियम (विटामिन यू), पैरा-एमिनोबेंजोइक एसिड (विटामिन एच 1), बायोफ्लेवोनोइड्स (विटामिन पी), लिपोइक एसिड(विटामिन एन), पैंगामिक एसिड (विटामिन बी15)।

ये सभी पदार्थ शरीर के लिए विटामिन से कम महत्वपूर्ण और अपूरणीय नहीं हैं और कई चयापचय प्रक्रियाओं में भाग लेते हैं। उनकी कमी से विभिन्न विचलन और विकार, खराब स्वास्थ्य और अन्य परेशानियां होती हैं।

अक्सर, इन पदार्थों को अलग से योजक के रूप में लिया जाता है, लेकिन उन्हें विटामिन की तैयारी के परिसरों में भी शामिल किया जा सकता है।

विटामिन संगतता और असंगति के मुद्दे

इसके अलावा एक बहुत ही अस्पष्ट अवधारणा। और कुछ निर्माताओं के सिद्धांत पर क्या है जो विटामिन को अलग करते हैं और प्रति दिन एक लाल गोली पीने की पेशकश करते हैं, और फिर एक नीली, मुझे नहीं पता। संभवतः, यह सिनेमैटोग्राफी "मैट्रिक्स" की उत्कृष्ट कृति से प्रेरित है और ये सभी ध्यान आकर्षित करने और बिक्री बढ़ाने के विपणन तरीके हैं। प्रकृति ने एक पूरी तरह से अलग तंत्र निर्धारित किया है, जब विटामिन की एक विशाल विविधता (आदर्श रूप से) भोजन से आती है। वे सभी एक दूसरे के साथ और अन्य पदार्थों के साथ मिश्रित होते हैं। जैसा कि मेरी दादी कहती थीं: "पेट आईना नहीं है।" आप, एक सख्त vinaigrette, यह नहीं सोचते कि बीट किसी तरह गाजर के साथ हस्तक्षेप करेगा?

इसलिए, हम इस तथ्य के बारे में बात नहीं कर रहे हैं कि विटामिन और खनिज एक दूसरे के साथ हस्तक्षेप करेंगे। एक समस्या तब उत्पन्न हो सकती है जब व्यक्तिगत विटामिन की उच्च चिकित्सीय खुराक का उपयोग किया जाता है। फिर सकारात्मक और नकारात्मक बातचीत की उपस्थिति, अन्य तत्वों के आत्मसात पर प्रभाव संभव है। उदाहरण के तौर पर, बड़ी मात्रा में तांबा विटामिन सी को बाधित और नष्ट कर देता है। यदि आप विटामिन सी बढ़ाते हैं, तो राइबोफ्लेविन की आवश्यकता बढ़ जाएगी, और यदि यह पर्याप्त नहीं है, तो शरीर में विटामिन सी की मात्रा भी कम हो जाएगी, आदि। यहाँ चीजें हैं।

और हमारा काम ऐसे विटामिन और खनिजों के साथ आहार को पूरक करने के लिए खुद को चुनना है जो भोजन के साथ प्राप्त किए गए लोगों के अनुरूप होंगे और हमारे लिए आवश्यक मात्रा में आवश्यक विटामिन और खनिजों की पोषण के अलावा एक समान आपूर्ति सुनिश्चित करेंगे। विशेष मामले।
हम अंत में यही करेंगे।

तो, विश्व निर्माताओं द्वारा प्रस्तुत और उत्पादित विटामिन को कई समूहों में विभाजित किया जा सकता है। जैसा कि आमतौर पर किया जाता है, हम सबसे सस्ते और कम से कम उपयोगी से पाचन क्षमता, उपयोगिता और गुणवत्ता की ऊंचाइयों तक जाएंगे, इसलिए बोलने के लिए।

पृथक (संश्लेषित और कृत्रिम) विटामिन

पहले समूह में सबसे सस्ता पृथक (कृत्रिम, रासायनिक, संश्लेषित) विटामिन शामिल हैं। इन परिसरों में कम जैवउपलब्धता (ऑक्साइड, सल्फेट्स, आदि) के साथ नग्न विटामिन और खनिज होते हैं, मानव शरीर द्वारा आत्मसात के न्यूनतम प्रतिशत के साथ, प्राकृतिक के अनुरूप नहीं प्राकृतिक पदार्थजिसे हम भोजन से ग्रहण करते हैं। यह ये विटामिन हैं जो हमारे फार्मेसियों में कम (वैसे, यह अभी भी एक सवाल है) कीमतों पर प्रस्तुत किए जाते हैं।

यहां आप आसानी से हमारे विटामिन का एक जार ले सकते हैं और देख सकते हैं। यह अच्छा है अगर निर्माता द्वारा आवश्यक और आवश्यक जानकारी का कम से कम आधा संकेत दिया जाए।

IHerb पर विटामिन इस समूह से संबंधित हैं (सबसे लोकप्रिय के उदाहरण के रूप में): अब फूड्स, डेली विटामिन कॉम्प्लेक्स.

या काफी सस्ता बजट कैलिफ़ोर्निया गोल्ड न्यूट्रिशन, दैनिक विटामिन और खनिज.

लेकिन, हमारे विटामिन के विपरीत, वे अधिक स्वस्थ और अधिक प्रभावी होते हैं। खनिजों के समान chelated रूपों और कुछ प्राकृतिक की उपस्थिति के अलावा प्राकृतिक विटामिन, उनमें शामिल हो सकते हैं (जो आमतौर पर इस समूह के लिए स्वाभाविक नहीं है) और अन्य पौधों के घटक और अर्क जो शरीर को आत्मसात करने में मदद करेंगे आवश्यक पदार्थ... सभी जानकारी पैकेजिंग पर उपलब्ध और प्रस्तुत की जाती है। मुख्य बात ध्यान से देखना और पढ़ना है। मूल्य-गुणवत्ता अनुपात के मामले में बहुत अच्छे विकल्प।

एडिटिव्स के साथ विटामिन और मिनरल कॉम्प्लेक्स

इस समूह में अधिक जैवउपलब्धता शामिल है और शरीर के लिए उपयोगीविटामिन और खनिज परिसरों। उनमें समान (अधिकांश भाग के लिए) संश्लेषित और पृथक विटामिन होते हैं, हालांकि, विभिन्न पौधों के अर्क, अर्क, मशरूम, सूखे सब्जियों, फलों, जामुन, जड़ी-बूटियों के मिश्रण को पहले ही बड़ी मात्रा में जोड़ा जा चुका है। उनमें खनिज पदार्थ भी शरीर द्वारा आत्मसात करने के लिए अधिक उपयुक्त रूपों में प्रस्तुत किए जाते हैं। इन परिसरों से शरीर बहुत अधिक आत्मसात करेगा।

कीमत, निश्चित रूप से, पिछले समूह की तुलना में अधिक महंगा परिमाण का एक क्रम है। लेकिन फिर भी, ये कॉम्प्लेक्स उपलब्ध हैं, यह देखते हुए कि आप एक कॉम्प्लेक्स चुन सकते हैं जहां आपको छह महीने के लिए प्रति दिन 1 टैबलेट पीने की जरूरत है।

आमतौर पर, ऐसे परिसरों के लेबल में "प्राकृतिक", "संपूर्ण-भोजन", "भोजन-आधारित" शब्द होते हैं।

मैं खुद इस समूह से विटामिन लेता हूं। मैं आमतौर पर विटामिन लेता और लेता हूं इंद्रधनुष प्रकाश .

और फर्म के विटामिन प्रकृति का रास्ता, जिंदा ... मैं इसे समय-समय पर अपने लिए और अपने माता-पिता के लिए लेता हूं।

रचना बस उत्कृष्ट विटामिन और खनिज परिसरों है। नज़र रखना।

इस समूह में गर्भवती महिलाओं (प्रसवपूर्व), और बढ़ते तनाव के साथ, और बुजुर्गों के लिए विटामिन शामिल हैं। नर और मादा में विभाजन है। संक्षेप में, आप एक बहुत ही लाभदायक अच्छा और उपयोगी परिसर चुन और खरीद सकते हैं।

पौधे आधारित सभी प्राकृतिक (कच्चे) विटामिन

विटामिन कॉम्प्लेक्स का यह समूह पहले से ही IHerb पर विशिष्ट विटामिन खोलता है। निर्माताओं के आश्वासन के अनुसार, अब कोई कृत्रिम कृत्रिम घटक नहीं हैं। सभी विटामिन और खनिज एक विशेष तरीके से निकाले जाते हैं और सब्जियों, फलों, जामुन और जड़ी-बूटियों से नई तकनीकों का उपयोग करते हैं। बेकर्स यीस्ट के साथ काम करने की तकनीक यहां पहले ही लागू की जा चुकी है। इनकी सहायता से प्राकृतिक और अत्यधिक आत्मसात करने योग्य खनिज प्राप्त होते हैं।

इन परिसरों की लागत सबसे अधिक है। ऐसे परिसरों का अधिग्रहण करना महंगा होगा। मैं हमारे ऑनलाइन स्टोर में उनकी कीमत की कल्पना भी नहीं कर सकता। स्वाभाविक रूप से, ऐसे विटामिन और खनिज परिसरों का भी उपयोग किया जा सकता है खाली पेट... आखिरकार, यह एक केंद्रित भोजन है।

फिर भी, उनके साथ आहार पूरक की तरह व्यवहार करें। वे भी सही प्रतिस्थापित नहीं करते हैं और अच्छा पोषण.

सबसे लोकप्रिय हर्बल विटामिन निर्माता के हैं मेगाफूड .

निर्माता सभी संभावित जानकारी को इंगित करता है, और प्रत्येक विटामिन और खनिज के बगल में हर्बल घटक होता है जो स्रोत के रूप में कार्य करता है।

और तथाकथित प्राकृतिक जीवित "कच्चे" विटामिन का एक और निर्माता - सनवरियर .

निर्माता इंगित करता है कि विटामिन पूरी तरह से पौधों के स्रोतों से प्राप्त होते हैं।

मूल रूप से, बस इतना ही।

लेकिन एक व्यक्ति अपने विकास और सर्वश्रेष्ठ के लिए प्रयास करने में नहीं रुकता है, इसलिए विटामिन और खनिजों के निम्नलिखित समूह मूल और उच्च तकनीक विधियों का उपयोग करके प्राप्त किए जाते हैं, फिर से कुछ सिंथेटिक एनालॉग्स का उपयोग करके और विटामिन को यथासंभव करीब लाने की कोशिश करते हैं। खाद्य प्राकृतिक उत्पाद।

नीचे दिए गए विटामिन उनके उपयोग से तेज प्रतिक्रिया और उत्साह का कारण बनते हैं और कई लोगों द्वारा शरीर पर प्रभाव देखा जाता है।

किण्वित विटामिन और खनिज

कुछ निर्माता दूसरे प्रकार के विटामिन की तैयारी के साथ आए हैं - किण्वित विटामिन और खनिज.

इस दिशा के प्रतिनिधियों में से एक कंपनी है नया पाठ.

और वे निम्नलिखित तरीके से विटामिन का उत्पादन करते हैं। संपूर्ण खाद्य पदार्थ, जो कि असंसाधित, अपरिष्कृत, या न्यूनतम रूप से संसाधित होते हैं, प्रोबायोटिक्स के पूरक होते हैं। और यह सब मिश्रण प्राकृतिक कारकों के प्रभाव में स्वतंत्र रूप से बदलता और बदलता है। यहां पृथक कृत्रिम विटामिन का भी उपयोग किया जा सकता है। लेकिन यह सब पौधों की सांद्रता और सूक्ष्मजीवों के साथ मिश्रित है। सूक्ष्मजीव अपना नेक काम करते हैं और "प्रोबायोटिक किण्वन" की प्रक्रिया होती है।

प्रोबायोटिक्स- सूक्ष्मजीवों का एक वर्ग और माइक्रोबियल और अन्य मूल के पदार्थों का उपयोग किया जाता है चिकित्सीय उद्देश्य, साथ ही खाद्य उत्पाद और जैविक रूप से सक्रिय योजक जिनमें जीवित माइक्रोकल्चर होते हैं।

प्रोबायोटिक किण्वनवह प्रक्रिया है जिसके द्वारा लाभकारी बैक्टीरिया और खमीर विभिन्न घटकों को पुनर्चक्रित करते हैं और अन्य, अधिक लाभकारी में परिवर्तित करते हैं। यह "जीवित भोजन" या "जीवित पूरक" निकलता है।

सीधे शब्दों में कहें तो यह हम सभी के लिए एक परिचित किण्वन प्रक्रिया है, जिसमें चीनी शराब में बदल जाती है, इस तरह अंगूर के रस से शराब बनाई जाती है।

निर्माता के अनुसार: "इस तरह," मृत "विटामिन और खनिज" जीवित "में बदल जाते हैं।
तो आप भी इन विटामिन्स को ट्राई कर सकते हैं। मुख्य बात यह है कि आप जानते हैं कि ऐसी कोई चीज मौजूद है।

पुनर्निर्मित विटामिन और खनिज

विटामिन की तैयारी का अंतिम समूह तथाकथित है पुनर्निर्मित विटामिन और खनिज... अत्यधिक आत्मसात करने योग्य पदार्थ प्राप्त करने की यह तकनीक हाल ही में सामने आई है। तकनीक का एक नाम है: प्रमुख कारक (कोड कारक).

उत्पादन में इस दिशा का प्रतिनिधि कंपनी है जीवन का बगीचा .

यह विचार इस तथ्य पर आधारित है कि पौधे से प्राप्त विटामिन भी प्राकृतिक स्रोतों, उनसे भिन्न हैं जो हमें पादप खाद्य पदार्थों से प्राप्त होते हैं। एक पौधे में, मेरे जैसे हर विटामिन और खनिज का एक बड़ा सहायक समूह होता है, जो इसे पहचानने और शरीर में आत्मसात करने में मदद करता है।

इनमें से कुछ पदार्थ पादप एंजाइम, फ्लेवोनोइड्स और फाइटोएस्ट्रोजेन हैं, जो विटामिन का संचालन और वृद्धि करते हैं। वे प्रत्येक विटामिन के लिए अद्वितीय हैं। वे उसी CODE FACTORS को परिभाषित करते हैं जिसमें प्राकृतिक खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले सहक्रियात्मक यौगिक हमारे शरीर को पोषक तत्व पहुंचाने के लिए आवश्यक होते हैं। केवल एक पौधा ही प्रकाश के प्रभाव में ऐसे गुणों वाले विटामिन और खनिज की आपूर्ति करने में सक्षम होता है।

नई तकनीक, वैज्ञानिकों के आश्वासन के अनुसार, आपको पुनर्स्थापित करने की अनुमति देती है प्राकृतिक गुणपरिष्कृत पृथक विटामिन, उन्हें भोजन से प्राप्त होने के समान बनाने के लिए। इस पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया को कहा जाता है पुनर्नवीकरण.

एक प्रोटीन या पेप्टाइड में एक विटामिन या खनिज शामिल होता है। परिणामी पदार्थ को साधारण बेकर के खमीर की कोशिकाओं में इंजेक्ट किया जाता है। यह तकनीक विटामिन और खनिज को खमीर कोशिका में शामिल करने की अनुमति देती है। परिणाम खमीर है जो विटामिन, खनिजों और एक सहायता समूह के बहुत ही प्राकृतिक साथ वाले तत्वों से समृद्ध होता है जो पृथक कृत्रिम विटामिन लेने पर उपलब्ध नहीं होता है। इस प्रकार, विटामिन और खनिज आत्मसात करने के लिए बहुत अधिक जैवउपलब्ध हो जाते हैं।

जैसा कि मैंने शुरुआत में ही लिखा था, बिना किसी कनेक्शन के कहीं भी।

मानव शरीर पर विटामिन का प्रभाव

इस पैराग्राफ में, मैं इस बारे में बात नहीं करना चाहूंगा कि प्रत्येक विटामिन हमें कैसे प्रभावित करता है और इसके लिए क्या आवश्यक है। मेरा विश्वास करो, इससे खुद को परेशान करने की कोई जरूरत नहीं है। मैं अपने लिए भी ऐसे ही लेख लिखता हूँ; ताकि, अवसर पर, एक लेख खोलें, आवश्यक उपकरण खरीदते और चुनते समय मुख्य बारीकियों को याद रखें और अब इससे परेशान न हों।

और इन सभी विटामिनों और पूरक आहारों को लेने के दौरान खरीदार वास्तव में हमारे स्वास्थ्य की स्थिति को लेकर चिंतित हैं। यह काफी तर्कसंगत है कि विटामिन का एक अच्छा महंगा परिसर चुना है और इसके लिए एक अच्छी राशि का भुगतान किया है, हम कम से कम परिणाम देखना चाहते हैं। और आपने वास्तव में क्या भुगतान किया?

यह समझ में आता है। एक बार की बात है, खेल की दुकानों में जाकर और उन्हीं विटामिनों के जार को देखकर, मैंने पूछा: “कौन सा बेहतर है? मैं सही लोगों को कैसे चुन सकता हूं?" मेरे लिए उत्तर भलाई में सुधार, शक्ति और ऊर्जा की एक अतिरिक्त वृद्धि के बारे में अस्पष्ट टिप्पणियां थी, लेकिन आपको किसी प्रकार की संवेदना के अनुसार चुनना होगा। संक्षेप में, कुछ भी नहीं। मैंने जो कुछ भी पिया, मुझे कुछ भी महसूस नहीं हुआ। अब मुझे भी नहीं लगता।

अब, अपने लिए विटामिन या सप्लीमेंट्स चुनना और अन्य लोगों के इन उत्पादों पर समीक्षाएं पढ़ना, मैं देखता हूं कि यह सब निम्नलिखित के लिए उबलता है: बाल नहीं झड़ते, नाखून नहीं छूटते, पेट फूलता या फूलता नहीं, आदि। .

तो क्या विटामिन के प्रभाव को महसूस करना और इसे कैसे महसूस करना आवश्यक है?

मुझे नहीं पता! लेकिन मुझे लगता है कि सामान्य, सिद्धांत रूप में, स्वस्थ व्यक्ति(अन्यथा आपको अपनी समस्याओं के लिए डॉक्टर के पास जाना होगा), शरीर को कुछ असामान्य, यहां तक ​​कि सबसे महंगे और प्रभावी विटामिन के साथ भी प्रतिक्रिया नहीं करनी चाहिए। क्यों?

और क्योंकि अच्छे विटामिन और अन्य पूरक, स्वभाव और उद्देश्य से, केवल आहार के पूरक हैं। हमें उत्साह महसूस नहीं करना चाहिए (यह आम तौर पर दूसरी दिशा में होता है), ताकत में कुछ अकल्पनीय वृद्धि, पागल विकास सिर के मध्यआदि। अन्यथा, ये अब प्राकृतिक प्राकृतिक पदार्थ नहीं हैं, बल्कि कुछ और हैं। विटामिन और खनिज, साथ ही साथ अन्य पोषक तत्व, पूरे जीव और उसके सिस्टम दोनों के सामान्य, पूर्ण और सटीक कार्य को सुनिश्चित करना चाहिए।

थोड़ा अलग सवाल, जब कुछ परिस्थितियाँ बदलती हैं या शरीर को बदलने के लिए मजबूर करती हैं: बढ़ा हुआ शारीरिक व्यायामगर्भावस्था, बीमारी, आदि। फिर हमारा काम, एक अनुभवी विशेषज्ञ की भागीदारी के साथ, शरीर को कम से कम दर्दनाक तरीके से ऐसे परिवर्तनों को सहन करने और अपनी मूल स्थिति में लौटने में मदद करने के लिए समान विटामिन का चयन करना है।

बहुत से लोग जानते हैं, विशेषकर युवा माताओं को, कि गर्भावस्था के दौरान एक बच्चे को बहुत अधिक कैल्शियम की आवश्यकता होती है और वह माँ से उतना ही कैल्शियम लेता है। यहां, आपको निश्चित रूप से विटामिन लेने और न केवल अपना, बल्कि दूसरे छोटे आदमी की भी देखभाल करने की आवश्यकता है।

और भावना दोनों की सामान्य स्थिति होगी: जब नया शरीर पूरी तरह से विकसित और विकसित होता है, और माँ को दर्द का अनुभव नहीं होता है, तो उसे अपनी उपस्थिति में कोई समस्या नहीं होती है और उसके दांत खराब नहीं होते हैं। एक नए व्यक्ति का जन्म एक चमत्कार है, हालाँकि प्राकृतिक प्रक्रियाऔर बलिदान की आवश्यकता नहीं होनी चाहिए।

मुझे आशा है कि उपरोक्त सभी युवा माताओं के लिए उपयोगी होंगे जिन्हें स्वयं की देखभाल करने की आवश्यकता है और तदनुसार, किसी और के बारे में, और अच्छा पोषण और सही पसंदवही विटामिन इसमें पहला और सबसे महत्वपूर्ण कदम हैं। मैंने इस पर विशेष रूप से स्पर्श नहीं किया, लेकिन आपको ऊपर सूचीबद्ध समान समूहों से समान सिद्धांतों के अनुसार गर्भावस्था के लिए ऐसे विटामिन (प्रसवपूर्व) चुनने की आवश्यकता है। यहां आपको अधिक जिम्मेदारी के साथ संपर्क करना होगा और हमेशा अपने डॉक्टर से परामर्श करते हुए सर्वश्रेष्ठ का चयन करना होगा। और विभिन्न निर्माताओं से बहुत सारे प्रस्ताव हैं।

मैं खुद पर कुछ विटामिन कॉम्प्लेक्स या स्पोर्ट्स सप्लीमेंट्स के प्रभाव को महसूस नहीं करता, और भगवान का शुक्र है। अब तक इतना अच्छा। लेकिन मुझे उम्मीद है कि अपने सूक्ष्म स्तर पर वे मेरी कोशिकाओं, मेरी प्रतिरक्षा को पोषण देंगे और इसे वायरस और बैक्टीरिया से लड़ने के लिए तनाव और कठिनाई को सहन करने की अनुमति देंगे। मैं अपने शरीर का भरण-पोषण करता हूं, और वह, अच्छी तरह से खिलाया और संतुष्ट, अपना काम करता है और मुझे परेशान नहीं करता है। और यह मुझ पर पूरी तरह से सूट करता है। यह ठीक है। इसी उद्देश्य से मैं सप्लीमेंट्स और अन्य विटामिन दोनों लेता हूं।

यही कारण है कि मैंने खनिजों के साथ पोषण, पूरकता और विटामिन को समझना और समझना शुरू किया। ताकि शरीर मुझे परेशान न करे और मुझे अपने मामलों, शौक और शौक से निपटने की अनुमति दे। ताकि मुझे उसे लगातार हमारे विशेषज्ञों के पास घसीटकर जहर न देना पड़े रसायनबिना यह जाने कि मुझे उससे क्या चाहिए। बेशक, मेरे पास इसका एक कारण भी था और मेरी अपनी प्रेरणा - घुटने की चोट, ऑपरेशन और डॉक्टरों के पास जाना। मैं अब अस्पताल की दीवारों और सफेद कोटों के उत्पीड़न का अनुभव नहीं करना चाहता।

और फिर आप सबसे अधिक संभावना पूछते हैं: "ठीक है, तो कैसे समझें कि विटामिन आपके लिए उपयुक्त हैं और अवशोषित होते हैं, अगर कोई विशेष संवेदना नहीं होनी चाहिए?"

"और यहाँ, बस, सब कुछ सरल है।" - मैं उत्तर दूंगा।

यह स्पष्ट है कि किसी भी विटामिन या पूरक का उपयोग करते हुए, हमें किसी भी बुरे लक्षण का अनुभव नहीं करना चाहिए: सूजन, मतली, गड़गड़ाहट, कमजोरी, एलर्जी, आदि। इस मामले के लिए मैं लेखों में लिखता हूं और उत्पादन के विभिन्न स्रोतों और पदार्थों के रूपों के बारे में जानने का प्रयास करता हूं। यदि आपको, उदाहरण के लिए, (डॉक्टर द्वारा निर्धारित) की आवश्यकता है, और फार्मेसी में आपको जो पहला मिलता है, वह मतली और अपच का कारण बनता है, तो इसके रूप के बारे में जानना और सबसे उपयुक्त दूसरा चुनना बहुत वांछनीय है। उन्होंने मुझे इसके बारे में लिखा, और समीक्षाओं में पढ़ा।

एक और स्थिर, किसी भी व्यक्ति के लिए निर्विवाद, प्रति दिन लगभग 1.5 साल का मूत्र उत्सर्जन है। शरीर को यह करना चाहिए और हानिकारक उत्पादन अपशिष्ट को हटा देना चाहिए, चाहे कुछ भी हो। और अगर शरीर में पर्याप्त पानी नहीं है, तो मूत्र सिर्फ शौचालय के कटोरे को जला देगा और लोकप्रिय भाषा में "सिर पर चोट" करेगा। इस तथ्य को ध्यान में रखा जाना चाहिए। यदि आप पर्याप्त पानी पीते हैं और विटामिन लेते हैं, लेकिन वैसे भी जलते हैं, तो विटामिन अवशोषित नहीं होते हैं। दूसरों को चुनें।

सब कुछ सरल है, लेकिन हम व्यक्तिगत विटामिन, बीमारियों और अन्य कारकों की चिकित्सीय खुराक के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। मुझे लगता है कि यह समझ में आता है। पर सामान्य स्थितिमूत्र लगभग पारदर्शी, कमजोर भूसे का रंग, तेज गंध के बिना होना चाहिए।

मैं पीने की कोशिश करता हूँ और पानी, मैं विटामिन कॉम्प्लेक्स लेता हूं (मैंने पहले ही लिखा था) और अन्य पूरक: मुझे शरीर विज्ञान में कोई बदलाव नहीं दिखता है, मेरे पास प्रशिक्षण और ऊर्जा के लिए पर्याप्त ताकत है। तो आत्मसात अच्छा चल रहा है।

मेरा मानना ​​​​है कि आपको अपने शरीर को समझने के लिए इस लेख और अन्य दोनों में दिए गए ज्ञान की आवश्यकता है, यदि आवश्यक हो तो समय पर इसकी मदद करें और एक सक्रिय, स्वस्थ, पूर्ण जीवन व्यतीत करें।

निष्कर्ष

इस पर, मुझे लगता है कि यह समाप्त होने का समय है। मैंने इसे फिर से लिखा, मैंने इसे लिखा। मैं हर संभव जानकारी देने वाला था, लेकिन नहीं दूंगा। पहले से ही बहुत कुछ।

अब, मुझे आशा है कि आप गुणवत्ता और बटुए के मामले में अपने लिए सही विटामिन चुनने में सक्षम होंगे। अपनी राय लिखें। शायद मैं क्या भूल गया। मैं इसे समझने और जोड़ने की कोशिश करूंगा।

आपको याद दिला दूं कि प्रस्तुत समूहों के इन विटामिन और खनिज परिसरों को जैविक प्राकृतिक भोजन और उत्पादों की साइट पर देखा जा सकता है आईहर्ब ... वहां आप निर्माताओं और लोगों की समीक्षाओं का विवरण भी देख सकते हैं।

सबसे बढ़कर, अपना ख्याल रखें और अपना ख्याल रखने के लिए समय निकालें। रास्ते हैं, चाहत होगी!

और गोलियां गोलियां हैं, लेकिन कृपया, गाजर, अजमोद, प्याज, सेब और स्ट्रॉबेरी के लिए सरल और इतनी प्यारी दिल के बारे में मत भूलना। एक बेहतर और अधिक उपयोगी व्यक्ति इसके साथ नहीं आया है और जल्द ही इसके साथ नहीं आएगा।

और अगले लेखों में, हमारे लिए पूरी तरह से प्रकृति द्वारा बनाए गए सर्वोत्तम विटामिनों के बारे में बात करना बाकी है। ये तथाकथित हैं सुपरफूड्स(सुपरफूड)। सबसे उपयोगी प्राकृतिक विटामिन और खनिज परिसरों में से एक है spirulina... लगभग सभी विटामिन, खनिज, अमीनो एसिड और एक व्यक्ति के लिए बहुत अधिक आवश्यक का खजाना। यह बीज के लिए है।

और खेल विटामिन, उनके गुण और अंतर पर विचार करें। आखिर हम सब एथलेटिक हैं, मोबाइल हैं, सक्रिय लोग... हमें यह जानने की जरूरत है। है न?

तब मैं विदा लेता हूं। मैं अपने ब्लॉग पर आपका इंतजार कर रहा हूं और टिप्पणियों और राय के लिए हमेशा खुश हूं।

शुभकामनाएं। बीमार मत बनो!