Norintys numesti svorio, griebiasi įvairių dietų. Kraujo grupės dieta yra gana populiari. Šios dietos principas – ne mažinti dietos kaloringumą ir suvalgomo maisto kiekį, o išbraukti tam tikrus maisto produktus iš raciono. Ši dieta leidžia patogiai numesti svorio, nes badauti nereikia, o svoris krenta. Būtina išsamiau suprasti, kas yra Dieta 1 kraujo grupei su teigiamu arba neigiamu Rh faktoriumi.
Mokslininkai mano, kad jei žmogus turi tam tikrą kraujo grupę, jis turėtų vartoti tik jam patvirtintus maisto produktus. Tai paaiškinama skirtinga ląstelės ir visos kraujodaros sistemos sandara. Dėl draudžiamų maisto produktų vartojimo žmogus pradeda augti antsvorio. Kaip to atsikratyti išlikdami sveiki ir nevaržomai valgydami.
Šį svorio metimo metodą sukūrė amerikiečių gydytojas Peteris D'Adamo. Būtina vartoti tik pirmajai kraujo grupei patvirtintus maisto produktus.
Pagal jo metodą į dietą įtrauktas maistas skirstomas:
- į žalingą – skaidant išsiskiria toksinai, kurie neigiamai veikia organizmo ląsteles;
- neutralus - neturi įtakos medžiagų apykaitos procesams;
- naudingos – suskaidytos išskiria organizmo veiklai reikalingą energiją ir ją teigiamai veikia.
Pasiekti greitas svorio metimas ir kuo ilgiau išlaikyti formą, turite laikytis visų mitybos rekomendacijų pagal savo kraujo grupę. Yra žinomos 4 kraujo grupės, kurios turi įtakos ne tik žmogaus savybėms, bet ir jo mitybai. Jei viską darysite teisingai, galite numesti svorio nebadėdami ir nepanaikindami kūno streso.
Mitybos savybės
Pirmą kraujo grupę turinčių žmonių mityba skiriasi tuo, kad iš raciono neįtraukiami visi skrandžiui kenksmingi maisto produktai ir paruoštas maistas. Kiekviena grupė turi savo leidžiamų produktų sąrašą, kuris gali pagreitinti medžiagų apykaitos procesus. Medžiagų apykaitos procesų aktyvumas reiškia, kad pagreitėja riebalų sankaupų skaidymas ir jų pašalinimas iš organizmo.
Atkreipkite dėmesį: pagrindinis šios kraujo grupės maisto produktas yra mėsa. Tai gali būti jautiena, paukštiena ir ėriena. Kiaulienos vartoti negalima, nes joje yra daug riebalinių ląstelių, kurios netinka svorio metimui.
Kviečių ir avižinių dribsnių patiekalus reikėtų išbraukti iš raciono, nes jie neigiamai veikia žmogaus sveikatą. Bet augalinis maistas turi būti meniu, nes organizmas turi gauti pakankamas kiekis vitaminai ir mineralai.
Galite valgyti, pavyzdžiui, ridikėlius ir ropes, kurie gali papildyti organizmą naudingomis medžiagomis ir pagerinti funkcionavimą. endokrininė sistema. Dėl normalus veikimas Virškinamajam traktui reikia vartoti ankštinius augalus ir grikius. Pirmos kraujo grupės dieta yra tokia pati žmonėms, kurių Rh yra teigiamas arba neigiamas. Ši funkcija nėra svarbi norint numesti svorio.
Tai įdomu: B duotas laikas 33% planetos žmonių gyvena su pirmąja kraujo grupe. Gydytojas šiuos žmones pavadino medžiotojais, nes senovėje visi žmonės priklausė pirmajai grupei ir vedė medžioklinį gyvenimo būdą.
Svorio metimas naudojant šį metodą apima ne tik tinkama mityba, bet ir fiziniai pratimai. Pirmą kraujo grupę turintiems žmonėms medžiagų apykaitos procesai vyksta lėčiau, o sportas padeda suaktyvinti medžiagų apykaitos funkcijas.
Ką galima valgyti
Siekdamos neskausmingai numesti svorio nevalgydamos badavimo, moterys turėtų valgyti tik pagal jų kraujo grupę patvirtintą maistą. Kas leistina pirmajai kraujo grupei – atsakymui yra produktų lentelė moterims, turinčioms 1 teigiamą kraujo grupę.
| Grupė | Kas leidžiama | Paaiškinimai |
| Mėsos gaminiai | Triušiena, jautiena, vištiena, ėriena, ėriukai | Kūnas geriau virškina maistą ir mėsą, paruoštą iš jaunų gyvūnų |
| Pieno | Varškė, kefyras, pienas | |
| Jūros gėrybės | Paltusas, tunas, menkė, rožinė lašiša, krevetės, kalmarai. | Kalmarus ir krevetes leidžiama vartoti ne dažniau kaip kartą per savaitę |
| Grūdai | Grikiai, ryžiai, perlinių kruopų košė, miežiai ir soros. | |
| Vaisiai | Ananasai, slyvos | |
| Kiaušiniai | Vištiena ir putpelės, virta arba šviežia | |
| Daržovės | Špinatai, ridikai, brokoliai, morkos | |
| Gėrimai | Šalavijų ir ramunėlių arbata, ananasų sultys | Arbata geriama tik šviežia |
Tai dietos ir mitybos pagrindai, patvirtinti ilgalaikiam naudojimui. Norėdami numesti svorio su jų pagalba, turite kiekvieną dieną įtraukti juos į savo mitybą. Svorio metimo kurso trukmė yra mažiausiai 2-3 mėnesiai. Jūsų mityba turėtų būti sukurta taip, kad maistas iš pateiktų produktų taptų pastovus. Šios dietos poveikį galima pastebėti per mėnesį. Prisirišti prie optimali mityba o ne rinkti antsvorio seka, laikantis sukurtos lentelės. Tai aiškiai parodo, kurie produktai turi teigiamą poveikį svorio metimo procesui, kurie turi neigiamą poveikį, o kurie neturi jokio poveikio.
Pirmos grupės žmonėms kviečiai ir kukurūzai padeda priaugti kilogramų, lėtina medžiagų apykaitos procesus, o lęšiai kartu su javais gali ne tik padėti priaugti kilogramų, bet ir išprovokuoti. diabetas. Pieno produktai, priešingai, yra prastai virškinami, todėl jie nepriauga svorio. Kai kurios daržovės taip pat kenkia ir priauga svorio, ypač tos, kuriose gausu angliavandenių: bulvės, avokadai, alyvuogės ir net kopūstai. Jūs negalite gerti kopūstų sultys, nes tai padidina gamybą skrandžio sulčių kuris sukelia alkį. Nuo augaliniai aliejai Tik saulėgrąžų sėklas leidžiama vartoti šiek tiek. Kai kurie vaisiai ir jų sultys prisideda prie svorio padidėjimo: apelsinai, mandarinai ir greipfrutai.
| Dietos ypatybės | ||
| Galimas neribotas kiekis | Draudžiama | Galima įsigyti ribotu kiekiu |
| Jautiena, ėriena, kalakutiena, kepenys, malta jautiena | Kiauliena, kumpis, kumpis, taukai | Triušiena, antiena, vištiena, kiaušiniai |
| Jūros dumbliai, eršketai, šviežios silkės, upėtakiai, jūrų lydekos | Sūdyta arba marinuota silkė, šamas, ikrai, rūkyta lašiša | Karpis, kalmaras, plekšnė, tunas, ungurys |
| Visų rūšių nenugriebtas pienas, maistinis kazeinas, kefyras, jogurtas, sūris, lydytas sūris | Avies sūris, naminis varškės sūris | |
| Alyvuogių ir sėmenų aliejus | Žemės riešutų, sojų pupelių, kukurūzų, medvilnės sėklų aliejus | Menkių kepenų aliejus, margarinas, saulėgrąžų aliejus, sviestas |
| Graikiniai riešutai ir moliūgų sėklos | Žemės riešutai, aguonos, pistacijos | Migdolai, pušies riešutai, lazdyno riešutai, saulėgrąžų sėklos |
Ne mažiau svarbu ir tai, kaip patiekalas ruošiamas. Norint numesti svorio, maistą reikia virti garuose, troškinti ar kepti ant grotelių. Tačiau taip pat nerekomenduojama per daug naudoti grotelių, nes sudegę riebalai užkemša skrandį.
Ko tu negali valgyti
Dabar žinome, kokius maisto produktus galima vartoti, tačiau yra maisto produktų, kurie yra draudžiami. Juos draudžiama naudoti bet kokioje situacijoje ir bet kokia forma:
- Mėsos gardėsiai: kumpis, kiauliena ir kai kurių rūšių pusgaminiai.
- Jūros gėrybės: sūdyta ir rūkyta žuvis, skatina riebalų kaupimąsi ir mažina medžiagų apykaitos funkcijas.
- Grūdai: kviečiai, kukurūzų ir avižų dribsniai, makaronai.
- Vaisiai ir daržovės: visi citrusiniai vaisiai, braškės, kopūstai, alyvuogės ir pievagrybiai, bulvės, avokadai, melionai.
- Prieskoniai: garstyčios ir kečupas.
Šie produktai neigiamai veikia virškinamojo trakto funkcijas, todėl organizme kaupiasi atliekos ir toksinai, kuriuos sunku pašalinti, taip pat slopina medžiagų apykaitos procesus, o tai blogai veikia svorio metimą. Mitybos specialistai nerekomenduoja gerti vaisių sulčių ar valgyti pieniškų ledų. Galite valgyti šiek tiek kas antrą dieną ruginė duona. Negalima gerti alkoholio, ypač alaus, kuris kartu su mėsos produktais lemia riebalų atsargų nusėdimą – jie neįtraukiami į racioną. https://youtu.be/uB2s-uAquKQ
Apie savaitės dietą
Nusprendus sulieknėti taikant pirmos kraujo grupės dietą, reikėtų kiekvienai dienai sudaryti valgiaraštį, kad iš anksto žinotumėte, kokius produktus pirkti ir ką paruošti. Geriau tai daryti visą savaitę, kad nekiltų painiavos.
Apytiksliai savaitės meniu turėtų atrodyti taip.
| Savaitės diena | Valgymo laikas | Ką valgyti, jei turite O kraujo grupę |
| Pirmadienis | Pusryčiai | bet kokių leistinų vaisių ir nesaldintos arbatos |
| Užkandis | stiklinė šviežiai spaustų vyšnių sulčių | |
| Vakarienė | daržovių sriuba, 200 g orkaitėje virtos rabos, obuolių, liepų žiedų arbatos | |
| Popietinis užkandis | erškėtuogių nuoviras | |
| Vakarienė | 200 g keptų kepenėlių su rieke ruginės duonos, gabalėliu ananaso ir mėtų arbatos | |
| antradienis | Pusryčiai | 150 g vynuogių, Žolelių arbata |
| Užkandis | Ananasų sultys | |
| Vakarienė | 150 g vištienos, daržovių sriubos ir pomidorų | |
| Popietinis užkandis | 2-3 slyvos | |
| Vakarienė | garuose virta žuvis su jūros dumblių salotomis, arbata | |
| trečiadienį | Pusryčiai | bet kokie leistini vaisiai, ramunėlių arbata. |
| Užkandis | abrikosų sultys | |
| Vakarienė | daržovių sriuba, 150 g keptos mėsos, agurkų salotos, duonos riekelė, Žalioji arbata | |
| Popietinis užkandis | morkų sultys | |
| Vakarienė | 100 g virtų krevečių, 200 g keptų cukinijų, arbatos be cukraus | |
| ketvirtadienis | Pusryčiai | bananas ir stiklinė pieno. |
| Užkandis | aviečių arbata | |
| Vakarienė | daržovių sriuba, 300 g neriebios varškės | |
| Popietinis užkandis | neriebus kefyras | |
| Vakarienė | sezoninių salotų, 200 g virtos mėsos, bananų ir gudobelių arbatos | |
| penktadienis | Pusryčiai | riekelė duonos, bet kokių vaisių ir žolelių arbata |
| Užkandis | slyvų sultys | |
| Vakarienė | tyrinė moliūgų sriuba, 200 g virtų kalmarų, pomidorų salotos, arbata | |
| Popietinis užkandis | morkų sultys | |
| Vakarienė | 200 g keptos žuvies su burokėlių salotomis, arbata su čiobreliais | |
| šeštadienis | Pusryčiai | 2 virti kiaušiniai, duonos riekelė, žalioji arbata |
| Užkandis | granatų sultys | |
| Vakarienė | daržovių sriuba, 150 g kepta žuvis ir arbata | |
| Popietinis užkandis | žolelių nuoviras su medumi | |
| Vakarienė | virta vištiena, sezoninių daržovių salotos, arbata su čiobreliais | |
| sekmadienis | Pusryčiai | bet kokios uogos, erškėtuogių arbata |
| Užkandis | sultys iš leidžiamų daržovių | |
| Vakarienė | daržovių tyrės sriuba, 230 g keptų kepenėlių, daržovių salotos, riekelė duonos, nesaldi arbata | |
| Popietinis užkandis | spanguolių sultys | |
| Vakarienė | bet kokių daržovių salotos su kepta žuvimi, arbata su liepų žiedais |
Svarbu naudoti svarus vanduo 2-2,5 litro per dieną, nakčiai gerti nepatartina. Būtina įtraukti į dietą ir fiziniai pratimai, tada efektyvumas padvigubės.
Praktinis patarimas: Svarbiausia nebaigti dietos pirmąją savaitę, palaikykite bent mėnesį, tada būsite patenkinti rezultatu.
Nutukusioms moterims, kurios nenori laikytis alinančių dietų, valgymas pagal kraujo grupę yra panacėja nuo nutukimo. Griežtų apribojimų nereikia, o valgyti galima daug skirtingi produktai. Svarbiausia, kad pradėję valgyti taip, kaip reikia, neturėtumėte sustoti pusiaukelėje.
Amerikiečių gydytojas D'Adamo sukūrė specialią mitybos sistemą, susijusią su kraujo grupe, skirtą kiekvienam, norinčiam sulieknėti. Gydytojas tvirtina, kad daugiau nei prieš 40 000 metų tarp žmonių vyravo pirmoji grupė. Tais laikais maistas nebuvo įvairus: pirmykščių žmonių valgiaraštyje buvo tik mėsa. Šiuo atžvilgiu jų kūnas prisitaikė tik prie baltymų dietos. Vėliau žmonės prisijaukino gyvūnus ir pradėjo auginti maistą, taip paįvairino savo mitybą, kad pasikeitė ir jų kraujo grupės. 1 kraujo grupės teigiama dieta išsiskiria įvairiais mėsos produktais, grūdais ir žuvimi.
Dietos ypatybės ir taisyklės
Asmuo, turintis 0(I), neprivalo laikytis griežtos dietos, o jaučiasi nuolatinis alkis. Siekdami numesti svorio, tokie žmonės turėtų iš savo raciono pašalinti kenksmingus maisto produktus ir maksimaliai sumažinti jų vartojimą. Sveikas maistas o iki minimumo – neutralus. Norėdami numesti svorio arba jį išlaikyti, pirmos (+) grupės žmonės turi visiškai atsikratyti maisto produktų, kurie blokuoja insulino gamybą ir slopina hormonų susidarymą. Skydliaukė. Apskritai, 1 rezus teigiamos kraujo grupės dieta taip pat gali būti taikoma žmonėms, turintiems rezus neigiamą.
Dieta 1 teigiamai kraujo grupei
0(I) grupės dietoje būtinai turi būti bet kokia mėsa žmogaus racione: paukštiena, jautiena, ėriena, bet ne kiauliena. Tai užtikrins aukštą našumą ir reikiamą energijos kiekį. Net pieno produktai ir kiaušiniai netinka kaip lygiavertis mėsos pakaitalas. Teisinga mityba, parinkta pagal kraujo grupę, rodo, kad vegetarizmas visiškai netinka lieknėjimui. Bet tai visai nereiškia, kad jiems nereikės augalinio maisto. Jis turi būti pakankamai pagrįstas. Kviečiai turėtų būti neįtraukti.
Patvirtintų produktų sąrašas
Labai pageidaujamų, „pagalbos“ maisto rūšių sąrašas apima:
- mėsa;
- špinatai;
- ridikėliai;
- figos;
- grikiai;
- Brokoliai;
- ananasai;
- kepenys;
- kiaušiniai;
- pieno produktai;
- jūros dumbliai;
- Ananasų sultys;
- šalavijų arba ramunėlių arbata;
- druska (joduota);
- morkų sultys.
Draudžiami produktai
Šie maisto produktai visiškai neįtraukiami:
- marinatas;
- kopūstai;
- cukraus;
- ledai;
- bulvė;
- kvieciai;
- citrusiniai vaisiai;
- Pievagrybiai;
- kečupas;
- melionas;
- kukurūzai;
- avokadas;
- makaronai;
- varškės;
- alyvuogės;
- riešutų sviestas;
- Ruginė duona;
- pupelės;
- javai;
- kava;
- Obuolių sultys.
Maisto lentelė 1 kraujo grupei
Patikrinus duomenis, lengviau išsirinkti optimalų meniu. Čia yra lentelė, kurioje išvardyti dauguma maisto produktų:
| Produktai |
||
| Naudinga | Neutralus | |
| Veršiena, jautiena, ėriena, kalakutiena. | Kiaušiniai. Antiena, triušiena, vištiena. | Žąsiena. Kiauliena, taukai, kumpis, šoninė. |
| Upėtakis, lašiša, eršketas, menkė, lydeka. | Ešeriai, kalmarai, stintos. | Rūkyta ir sūdyta žuvis. |
| Naminis varškės sūris, varškės sūris. | Pienas, ledai, kefyras, grietinė, sūris. |
|
| Linų sėmenų ir alyvuogių aliejus. | Sviestas, margarinas ir saulėgrąžų aliejus. | Sojų aliejus, žemės riešutų aliejus. |
| Graikiniai riešutai, moliūgų sėklos. | migdolas, pušies riešutai, lazdyno riešutai | Žemės riešutai, pistacijos. |
| Sojos produktai. | Žaliasis žirnis, šparagai, pupelės ir pupelės. | Lęšiai. |
| Grūdai. Ruginė duona. | Kepiniai. Makaronai. Avižiniai dribsniai. Duona ir muslis. |
|
| Petražolės, kario pipirai. | Cukrus, medus, šokoladas | Kečupas, marinatai, marinuoti agurkai. |
| Brokoliai, saldžiosios bulvės, svogūnai, burokėliai, moliūgai. | Rūtos, cukinijos, grybai, morkos, agurkai, salotos, salierai, šparagai, pomidorai, ridikai. | Kopūstai (žiediniai kopūstai, Briuselio kopūstai), pievagrybiai, rabarbarai. |
| Figos, vyšninės slyvos, vyšnios, slyvos, džiovintos slyvos, obuoliai. | Bananas, arbūzas, vynuogės, ananasai, raugerškiai, bruknės, greipfrutai, spanguolės, vyšnios, vynuogės, kiviai, razinos, avietės, agrastai, mėlynės, serbentai, nektarinai. | Melionas, apelsinas, avokadas, braškės, gervuogės, mandarinas. |
| Slyvų, vyšnių slyvų, ananasų, vyšnių sultys. | Granatų, abrikosų, vynuogių, pomidorų, spanguolių, morkų sultys. | Kokosų, apelsinų, obuolių sultys. |
| Arbata iš erškėtuogių, liepžiedžių ir kiaulpienių. | Aviečių, gudobelių, mėtų, čiobrelių, ramunėlių arbatos. | Arbatos iš varnalėšų, jonažolių, braškių lapų. |
| Alus, žalioji arbata, vynas. | Kava, konjakas, degtinė, saldūs gėrimai, juodoji arbata. |
|
Savaitės meniu pavyzdys
Pirmadienis:
- Pusryčiams: nesaldinta arbata, bet kokie vaisiai.
- Antrieji pusryčiai: stiklinė šviežios sultys iš vyšnių.
- Pietums: 200 g žuvies (keptos arba keptos), 180 g daržovių sriubos, obuolių, laimo arbata.
- Popietės užkandis: erškėtuogių arbata.
- Vakarienei: gabalėlis ruginės duonos, 200 g kepenėlių (keptų), apelsinas. Gerkite mėtų arbatą.
- Pusryčiams: žolelių arbata (bet kuri), 150 g vynuogių.
- Antrieji pusryčiai: ananasų sultys.
- Pietums: 150 g liesos (geriausia vištienos) mėsos, 250 g daržovių sriubos, pomidorų salotų.
- Vakarienei: 200 g jūros salotų (su krevetėmis ir žuvimi), garuose virtos žuvies, duonos gabalėlio. Įpilkite žolelių arbatos.
- Pusryčiams: vaisių, ramunėlių arbata.
- Antrieji pusryčiai: stiklinė abrikosų sulčių.
- Pietums: 150 g kepta mėsa, 250 g mėsos sriubos su daržovėmis, žaliąja arbata, duona, agurkų salotomis.
- Popietinis užkandis: stiklinė morkų sulčių.
- Vakarienei: 200 g keptų cukinijų, 100 g virtų krevečių. Gerkite nesaldintą arbatą.
- Pusryčiams: stiklinė pieno ir vienas bananas.
- Antrieji pusryčiai: aviečių arbata.
- Pietums: 300 g varškės, 300 g daržovių sriubos.
- Vakarienei: 180 g bet kokių salotų, 200 g mėsos, bananų. Rekomenduojama gudobelių arbata.
- Pusryčiams: žolelių arbata, bet kokie vaisiai, gabalėlis duonos.
- Antrieji pusryčiai: 200 g slyvų sulčių.
- Pietums: 200 g virtų kalmarų, 250 g tirštos sriubos, pomidorų salotos.
- Vakarienei: 150 g bet kokios keptos žuvies, 100 g burokėlių salotų. Užvirinkite arbatą su čiobreliais.
- Pusryčiams: du virti kiaušiniai, žalioji arbata, duona.
- Antrieji pusryčiai: 200 g granatų sultys.
- Pietums: 150 g keptos žuvies, 250 g daržovių sriubos, duonos.
- Popietės užkandis: sultys arba žolelių arbata su medumi.
- Vakarienei: 230 g virtos vištienos, 150 g salotų iš bet kokių daržovių. Gerkite arbatą su čiobreliais.
sekmadienis:
- Pusryčiams: uogos ar vaisiai, arbata su erškėtuogėmis.
- Antrieji pusryčiai: daržovių sultys.
- Pietums: 230 g kepenėlių (keptų), 250 g tyrės sriubos, bet kokių daržovių salotos, duonos.
- Popietinis užkandis: spanguolių sultys.
- Vakarienei: 150 g bet kokių salotų, 200 g keptos žuvies. Nuplaukite juos užplikydami liepžiedžių arbatą.
Vaizdo įrašas apie kraujo grupės dietą svorio netekimui
Mityba pagal kraujo grupę – puikus sprendimas visoms moterims, kurios svajoja sulieknėti nepatirdamos nepatogumų dėl griežtų mitybos apribojimų. Vaizdo įraše galite pamatyti pagrindines leidžiamų produktų charakteristikas, taip pat kaip numesti svorio. Atsižvelgiama į mitybą pagal kraujo grupę ir į pagrindinius svorio augimą įtakojančius veiksnius.
Greita naršymas per straipsnį:
Pirmą kartą jis pasiūlė sudaryti meniu, priklausantį nuo kraujo grupės Amerikos gydytojas natūropatas Peteris D'Adamo, parašęs bestseleriu tapusią knygą „4 kraujo grupės – 4 keliai į sveikatą“. Pagal jo teoriją skirtingų kraujo grupių žmonės turėtų valgyti jiems tinkantį maistą, o visus maisto produktus galima suskirstyti į tipus, atsižvelgiant į jų atsiradimo Žemėje laiką. Kraujo grupės dieta tikrai prasminga, nes rekomenduojami maisto produktai yra natūralios kilmės ir įvairūs.
Prekių lentelė moterims ir vyrams
1 kraujo grupės dietos maisto produktų lentelėje maisto produktai skirstomi į tris grupes: sveikus, neutralius ir nerekomenduojamus. Žinoma, nereikia to besąlygiškai laikytis, bet kiekvienas gali išmokti ko nors sau naudingo, pasirinkti tai, kas tau tikrai patinka, ir daryti tau įtaką geriausiu būdu.
Ne visi galimi produktaiįtrauktos į dietų, skirtų svorio metimui pagal kraujo grupę, lentelę, tačiau jų pasirinkimo principas yra paprastas: turite pasirinkti tai, kas jums tinka asmeniškai, ir pagalvoti, ar šis maistas galėjo būti ant mūsų primityvių protėvių stalo.
| Produkto tipas | Sveikas maistas | Neutralūs produktai | Nerekomenduojami produktai |
| Mėsa | Jautiena, veršiena, ėriena, žvėriena, kalakutiena, subproduktai | Triušiena, vištiena, vištiena, kiaušiniai | Žąsis, antis, kiauliena, taukai, dešrelės, kumpis, kumpis, šoninė |
| Žuvis ir jūros gėrybės | Lašiša, eršketas, lydeka, menkė, upėtakis, jūrų lydeka, skumbrė, šviežia silkė, jūros dumblių, otas, midijos | plekšnės, stintos, tunai, unguriai, krevetės, omarai, unguriai, lydekos, kalmarai, karpiai | Rūkyta žuvis, ikrai, sūdyta ir marinuota žuvis, šamas, šamas |
| Pieno | Varškė, fetos sūris, neriebūs pieno produktai | Riebalai pieno produktai ir sūriai | |
| Aliejai ir riebalai | Alyvuogių, sėmenų, rapsų nerafinuotas aliejus | Menkių kepenų aliejus, sviestas, saulėgrąžų, sojų pupelių aliejus | Kiauliena, antis, žąsų taukai, žemės riešutų, kukurūzų, rafinuotas aliejus |
| Grūdai ir duonos gaminiai | Grikiai, ryžiai, miežiai, perlinės kruopos, soros, rugiai ir grikių miltų, miežiai, duona | Kvietinė duona ir bandelės, riestainiai, manų kruopos, makaronai, kukurūzai ir avižiniai dribsniai ir miltai, krakmolas, muslis, kukurūzų dribsniai ir visi produktai, pagaminti iš kvietinių miltų. | |
| Ankštiniai augalai | Dėmėtosios ir spalvotos pupelės, sojos pupelės | Žalieji žirneliai, baltosios pupelės | Lęšiai, avinžirniai |
| Daržovės | Moliūgai, brokoliai, ropės, saldžiosios bulvės, kaliaropės, porai ir svogūnai, cikorija, topinambai, mangoldai, aitriosios paprikos, špinatai, žalumynai, saldžiosios bulvės, artišokai | Agurkai, pomidorai, rūtos, cukinijos, ridikai, žalieji svogūnai, ridikai, salotos, salierai, burokėliai, šparagai, grybai, saldžiosios paprikos | Pievagrybiai, bulvės, kopūstai, rabarbarai, avokadai, alyvuogės, kukurūzai |
| Vaisiai | Slyvos, vyšninės slyvos, džiovintos slyvos, obuoliai, figos, vyšnios ir jų sultys | Visi kiti vaisiai ir uogos, taip pat sultys iš jų | Apelsinai, melionai, mandarinai, braškės, gervuogės, kokosai |
| Prieskoniai ir padažai | Petražolės, aitrioji paprika, karis | Garstyčios, kmynai, kalendra, Lauro lapas, paprika, gvazdikėliai, pankoliai, krapai | Cinamonas, kečupas, marinuoti agurkai, marinatai, muskato riešutas, actas, majonezas, vanilė |
| Saldumynai | Cukrus, vaisių uogienės ir drebučiai iš nedraudžiamų vaisių ir uogų, medus, džiovinti vaisiai, juodasis šokoladas, marmeladas, melasa, karamelė, ruginiai meduoliai | Kreminiai pyragaičiai ir pyragaičiai, šokoladiniai saldainiai, riebūs sausainiai, avižiniai sausainiai, plakta grietinėlė, kondensuotas pienas, pieniškas šokoladas, spurgos, pyragėliai, ledai | |
| Gėrimai | Liepžiedžių arbata, erškėtuogių, mėtų nuoviras | Aviečių lapų, ramunėlių, kitų žolelių, silpnos arbatos ir kavos, kakavos nuovirai | Alkoholiniai, saldūs gazuoti gėrimai, stipri kava ir arbata, jonažolių nuovirai |
Atsisiųskite gaminių lentelę nemokamai. PDF 131 Kb
Kontraindikacijos dietai
Pasak ekspertų, 1 kraujo grupės dietai praktiškai nėra kontraindikacijų. Rekomenduojami produktai puikiai dera tarpusavyje ir tikrai suteiks reikiamą energijos užtaisą, išlaikydami organizmo sveikatą.
Kontraindikuotinas:
- staigūs dietos pokyčiai;
- vienu metu į racioną įtraukti daug skirtingų naujų patiekalų;
- stipri kava ir arbata;
- alkoholiniai gėrimai;
- marinuoti agurkai, kurie gali sukelti fermentaciją;
- riebus maistas (mėsa, pienas)
Dieta 1 kraujo grupei neigiama
- Leidžiamos mėsos rūšys turi būti valgomos tris keturis kartus per savaitę. Mėsą geriau troškinti ar kepti ant grotelių, pirmiausia galite ją išmušti arba pamarinuoti citrinos, pomidorų ar vyšnių sultyse, pridedant prieskonių iš lentelės dietai 1 teigiama grupė kraujo.
- Sumažinkite riebių sūrių vartojimą. Leidžiama tik ožkų taukai nedideliais kiekiais.
- Įtraukti į dietą didelis skaičius jūros žuvis, papildomai vartokite žuvų taukus.
- Kaip užkandžius naudokite džiovintus vaisius, slyvas ir juodąjį šokoladą.
Net jei jums nereikia numesti svorio, ši dieta padės išlaikyti jūsų kūną sveiką ir žvalų.
Meniu svorio metimui pagal pirmąją kraujo grupę neigiama
Kasdieniame meniu turėtų būti:
- mėsos patiekalai, išskyrus kiaulieną;
- subproduktai;
- jūros gėrybės ir žuvis;
- riešutai;
- daržovės, uogos, vaisiai, išskyrus pernokusias arba per rūgščias;
- košės: grikiai, ryžiai, soros, miežiai, perlinės kruopos.
- žolelių nuovirai (liepų, ramunėlių, erškėtuogių);
- Žalioji arbata;
- nesaldintas mineralinis vanduo;
- imbiero antpilas;
- šviežiai spaustos sultys iš leistinų vaisių.
Verta iš savo raciono neįtraukti maisto produktų, kurie buvo pagaminti cheminis apdorojimas- rafinuotas aliejus, poliruoti ryžiai, kepiniai, konditerijos gaminiai ir alkoholis.
Sumažinti iki minimumo:
- dešrelės ir kumpis;
- bulvės ir iš jų pagaminti patiekalai;
- avižinių dribsnių, kviečių ir manų kruopų košė;
- kvietiniai miltai ir iš jų pagaminti produktai.
Kaip teisingai maitintis norint numesti svorio
Yra daugybė patiekalų pagal 1 kraujo grupę receptų. Būtina išmokti tinkamai virti mėsą, žuvies patiekalai, juos kepti ar troškinti. Daržoves ir vaisius galima valgyti žalias arba keptas. (Prisiminkite, kaip mūsų protėviai gamino maistą ant ugnies.)
Jei trokštate pieno, rinkitės neriebius pieno produktus.
Pašalinkite tuos produktus, kurių žemėje negalėjo egzistuoti primityvių žmonių laikais: majonezą, greitą maistą, rafinuotą maistą, kečupus, patiekalus, kuriuose yra GMO arba tuos, kurie buvo gerokai apdoroti kulinariniu būdu.
Atsiliepimai apie dietą
Štai atsiliepimus mums atsiuntė tie, kurie pasinaudojo rekomendacijomis renkantis produktus pirmai kraujo grupei:
Marija Petrovna, 62 metai, pensininkė:
Pirmą kartą dirbdama bandžiau laikytis dietos rekomendacijų pirmajai kraujo grupei. Iš pradžių dieta man patiko, bet teko atsisakyti mėgstamų pieno produktų, sūrio, makaronų ir duonos. Bet numesti svorio pavyko visai neblogai, per tris mėnesius numečiau apie 8 kg. Šio meniu laikiausi gana ilgai ir svoris nepriaugo. Bet tada gydytoja rekomendavo įtraukti pieno produktus, nes... Man išsivystė osteoporozė arba trapūs kaulai ir trūko kalcio. Po to svoris šiek tiek priaugo, bet dažniausiai valgau man naudingą maistą.
Inga, 26 m., studentė
Mityba man nesuprantama, nes nuo vaikystės nevalgau mėsos. Na, žvejoti dar galima, bet dažniausiai valgau pupeles, riešutus, kiaušinius, vaisius ir daržoves. Ką turėtų daryti vegetarai, nevalgantys jokių gyvūninės kilmės produktų?
Alisa, 34 m., vadybininkė
Apie šią mitybos sistemą sužinojau iš draugės ir nusprendžiau ją išbandyti ir aš. Man nepatiko tai, kad negalėjau valgyti avižinių dribsnių, pieno produktų ar saldumynų. Manau, kad ši dieta yra netobula ir nenaudinga.
Fiodoras Michailovičius, 45 metai, inžinierius
Man patinka tai, kad galite valgyti daug mėsos. Kadangi visada jo pasiilgdavau, sužinojusi apie šią dietą dažnai pradėjau kepti mėsą ant grotelių. Su juo kepu ir daržoves, labai gerai išeina. Pašalintas majonezas, kepiniai ir saldainiai. Šiaip aš niekada nemėgau pieno, todėl tai nesukėlė problemų. Kalcio papildymui geriu vitaminus. Dėl to po 3 metų sustangrėjau, dingo skrandis, jaučiuosi geriau.
Štai kanalo „Rossiya“ atliktas eksperimentas, siekiant išsiaiškinti, ar dietos pagal kraujo grupę tikrai tokios naudingos:
- Net jei turite pirmąją kraujo grupę, kuriai rekomenduojama valgyti daugiausia mėsinį maistą, bet tuo pačiu sergate širdies ir kraujagyslių, inkstų, kepenų ligomis, aukštas kraujo spaudimas, tuomet mėsos gaminiai turi būti ribojami.
- Pieno patiekalai negali būti atmesti sergant kaulų ligomis, osteoporoze ar kalcio trūkumu.
- Nereikia sekti aklai bendrosios rekomendacijos, nes bet kokia dieta turi atsižvelgti į individualias savybes.
- Prieš pradėdami bet kokią dietą, turėtumėte pasitarti su gydytoju.
- Vyresnio amžiaus žmonėms mėsiško maisto gausa taip pat nepageidautina, nes jų organizmas nebegali virškinti per sunkaus maisto, pablogėja gebėjimas kruopščiai sukramtyti kietą mėsą.
- Kraujo grupės dieta neduos norimo efekto, jei gyvenate sėslų gyvenimo būdą. Būtina pridėti bet kokias treniruotes: bėgimą, slidinėjimą, fitnesą, plaukimą, žaidimus lauke, žygius pėsčiomis.
- Turi paimti vitaminų kompleksai, nes su maistu gauname nepakankamą kiekį mineralai ir vitaminai.
Pirmosios kraujo grupės žmonių charakteristikos
Ne veltui pirmieji žmonės žemėje vadinami medžiotojais, nes jiems neteko ganyti ramių gyvulių žaliose vešliose pievose, o vaikytis laukinius žvėris neįžengiamais miškais.
Kartais, kad gautų pietus, jie turėdavo daug valandų stovėti ant kojų neturėdami nė trupinėlio maisto. Po sėkmingos medžioklės jie dažnai valgydavo mėsą žalią, nes tiesiog neturėjo jėgų užkurti laužą ir virti. Visos šios savybės apibūdina juos kaip stiprius, ištvermingus, asketiškus, gabius asmenis ilgam laikui eiti be maisto ir poilsio. Štai kodėl žmonės, turintys pirmąją kraujo grupę, turi kažkaip atitikti šį įvaizdį.
- Valgykite daugiausia baltyminį maistą.
- Pirmenybę teikite minimaliam terminiam apdorojimui, įskaitant dietą žalios daržovės ir vaisiai.
- Atlikite fizinius pratimus ir sportuokite.
- Gyventi aktyvų gyvenimo būdą.
- Venkite persivalgymo ir sėslaus gyvenimo būdo.
Šių taisyklių pažeidimas neišvengiamai sukels:
- priaugti perteklinio svorio;
- medžiagų apykaitos sutrikimai;
- stagnacija;
- riebalų pertekliaus nusėdimas;
- sveikatos pablogėjimas.
IN modernus pasaulis Beveik 30% gyventojų turi pirmąją kraujo grupę. Todėl trečioji žmonijos dalis turi pakeisti savo pageidavimus ir norą sekti valgymo elgesysžmonių grupės, turinčios kitas kraujo grupes.
Kiekvienas žmogus ateina tokio amžiaus, kai pradeda galvoti tinkama mityba mityba. Kai kurie žmonės tokį sprendimą priima dėl antsvorio, kiti dėl to, kad kovoja su liga. Pasiklydęs mintyse žmogus, ieškodamas daug literatūros, iš naujo perskaito tinkamas variantas sveika mityba. Kokią dietą pasirinkti maksimali nauda? Profesionalus mitybos specialistas gali patarti. Juk jei kyla klausimas dėl mitybos keitimo, tai daryti savarankiškai gali brangiai kainuoti.
Reikia suprasti, kad maistas gali gydyti, bet kartais gali ir suluošinti. Todėl bet kokios dietos pagrindas turėtų būti grindžiamas natūralios harmonijos dėsniais, tik tada dieta bus naudinga.
Gamta viską sukūrė nuostabiu būdu. Yra 4 metų laikai, 4 augimo etapai, 4 pagrindinės kryptys. Keista, bet taip pat yra keturios kraujo grupės. Kiekvienas iš jų turi savo kompoziciją. Šiandien išsivystė speciali dieta pagal kraujo grupę, kurioje kiekvienam parenkami tam tikri produktai.
Dietos pagrindai
Remiantis daug metų Medicininė praktika, daug konsultacijų mitybos klausimais, paremdamas teoriją savo tėvo tyrimais, amerikiečių gydytojas Peteris D'Adamo parodė pasauliui unikalų mitybos metodą, kuris vėliau buvo pavadintas „kraujo grupės dieta“. Jis buvo pagrįstas prielaida, kad svoris, ūgis ir, žinoma, odos spalva nėra pagrindiniai skirtumai tarp žmonių. Viskas priklauso nuo kraujo grupės.
Lecitinai prisotina visus audinius Žmogaus kūnas, ateik su maistu. Šie svarbūs statybiniai ląstelių blokai visiškai skirtingai sąveikauja su kraujo grupėmis. Autorius cheminė sudėtis Mėsoje esantys lecitinai gerokai skiriasi nuo randamų augaliniame maiste. Norėdami turėti puikią sveikatą ir ilgaamžiškumą, turėtumėte valgyti tas statybines medžiagas, kurios atneš daugiau naudos organizmui.
Meniu pasirinkimas pagal bendrus protėvius
Kraujo grupės dieta remiasi evoliuciniu skirstymu, kurį sukūrė amerikiečių imunochemikas Williamas Clouseris Boydas. Remiantis šia teorija, tų pačių kraujo grupių savininkai turi bendrą praeitį. Tai leidžia jums padaryti patrauklią ir mitybos požiūriu gana naudingą kelionę laiku.
- 1 kraujo grupė. Gydytojo teigimu, tai – žmonių medžiotojai. Jis mano, kad tokia grupė yra pačių pirmųjų planetos žmonių kraujas. tikrai, geresnė mityba bus su maistu didelis kiekis mėsos.
- 2 grupė.Ši populiacija priskiriama ūkininkams. Ideali dietašiai žmonių kategorijai yra gana nuspėjama. Jiems patariama valgyti įvairiausių daržovių, o raudonos mėsos racione turėtų būti kuo mažiau.
- 3 grupė. Ji apibrėžia klajoklius. Turintys šio kraujo yra kitokie stiprus imunitetas ir nepretenzingas virškinimas. Tačiau trečios grupės žmonės turėtų būti labai atsargūs su pieno produktais. Juk jų laktozės netoleravimas – istoriškai įrodytas faktas.
- 4 grupė.Šie žmonės yra unikali paslaptis. Tai retas kraujas atsirado visai neseniai ir iliustruoja evoliucinį kintamumą, nes sujungia skirtingų grupių ypatybes.
Produktų lentelė
Patogumui žemiau pateikiama produktų, kurie turėtų būti įtraukti į meniu, sąrašų lentelė. Pavyzdžiui, žinoma, kad dietoje turėtų būti daržovių, jei žmogus turi 2 kraujo grupę. Dieta, rekomenduojamų maisto produktų lentelė tai patvirtina, nors joje gali būti ir kitų komponentų.
Sveikas maistas
1 grupė | 2-oji grupė | 3 grupė | 4 grupė |
Žuvis, mėsa, įvairios jūros gėrybės, vaisiai (išskyrus rūgščius), daržovės, žalioji arbata, ruginė duona, žolelių užpilai iš erškėtuogių, mėtų, imbiero | Sūris (veislės su mažas turinys riebalai), fermentuoti pieno produktai, ankštiniai augalai, sojos pienas, kava, ananasai, sultys, žalioji arbata ir raudonasis vynas | Mėsa (išskyrus vištieną ir antį), fermentuoto pieno produktai (neriebūs), grūdai (grikiai ir kviečiai neleidžiami), kiaušiniai, vaisiai, daržovės, ankštiniai augalai | triušis, kalakutiena, ėriena, žuvis, pieno produktai, alyvuogių aliejus, ankštiniai augalai, riešutai, grūdai, vaisiai (išskyrus rūgštus), daržovės, žalioji arbata, kava, žolelių užpilai |
Be sveiko maisto, kraujo grupės dietoje yra vadinamųjų neutralių maisto produktų. Jie išvardyti šioje lentelėje:
Kenksmingi produktai taip pat išvardyti atskiroje lentelėje.
1 grupė | 2-oji grupė | 3 grupė | 4 grupė |
Kopūstai (išskyrus brokolius), marinatai, majonezas, kečupas, kukurūzų miltai (visi iš jų pagaminti produktai), alkoholis, arbata su aviečių ir alavijo lapais, kava | Pieno produktai, mėsa, paprikos, kviečiai, cukrus, ledai, sviestas, silkė, otas, jūros gėrybės, ikrai, rabarbarai, mandarinai, bananai, apelsinai, kokosai, sodos gėrimai, juodoji arbata | Žuvis, krevetės, vėžiagyviai, antis, vištiena, kiauliena, kukurūzai, lęšiai, alyvuogės, žemės riešutai, pomidorų sultys | Kumpis, šoninė, vištiena, saulėgrąžų sėklos, kviečiai, grikiai, alavijas, kukurūzai, liepžiedžių užpilas |
1 grupės atstovų bruožai
Kiekvienas „medžiotojas“ turėtų žinoti savo teigiamas puses. Tačiau taip pat neturėtumėte nuvertinti rizikos veiksnių. 1 kraujo grupės dietai būtina, kad racione būtų daug baltymų turinčio produkto – mėsos.
Tokie žmonės, kaip taisyklė, yra stiprūs ir savarankiški, gana kryptingi.
Teigiami aspektai:
- puikus virškinimo traktas;
- puikus imunitetas;
- ląstelių metabolizmo efektyvumas.
Su visa tai 1 grupės savininkai turi ir silpnybių. Labai svarbu juos pažinti. Verta paminėti, kad 1 kraujo grupės dietoje visiškai atsižvelgiama į visas šias savybes.
Rizika yra susijusi su:
- kraujo krešėjimo problemos;
- polinkis į įvairius uždegiminius procesus;
- polinkis į opų susidarymą dėl padidėjusio rūgštingumo;
- alergijos.
Tokiu būdu galite pasirūpinti savo sveikata, pasirenkant geriausius produktus, atsižvelgiant į tai, kuriai grupei priklausote.
Tačiau dažnai kyla klausimas dėl Rh faktoriaus. Tyrimai parodė, kad tai neturėtų turėti įtakos dietos formulavimui. 1 kraujo grupė – neigiama ir teigiama – rodo tą pačią naudingų medžiagų sintezę. Tai reiškia, kad dieta yra tokia pati. Atitinkamai, dietos meniu skiriasi pagal kraujo grupę, o ne pagal Rh faktorių.
Apytikslis meniu 1 grupei
Diena 1
Pusryčiai. Sumuštinis iš ruginės duonos su nedideliu kiekiu sviesto. Labai tiktų ir gabalėlis ožkos sūrio. Užvirinkite žolelių arbatą kaip gėrimą.
Vakarienė. Rūgštynės vištienos sriuba su brokoliais (apie 250 g). Paruoškite salotas iš kepenų (galite naudoti vištieną ar jautieną), špinatus ir pomidorus. Pagardinkite sojos padažu.
Užkandžiai. Graikiniai riešutai arba migdolai (50 g). Puikiai tinka vaisiai – bananas, obuolys, slyva.
Vakarienė. KAM virta jautienaįdėti austrių grybų garnyrą (apie 250 g). Užvirinkite arbatą iš jonažolių ir mėtų.
2 diena
Pusryčiai. Išvirkite grikių košę su sojų pienu. Žalioji arbata puikiai pagyvins.
Vakarienė. Paruoškite jūros gėrybių sriubą su grietinėle, česnaku ir žolelėmis. Antram patiekalui idealus sprendimas būtų morkų, šparagų ir žolelių salotos. Užvirinkite žolelių arbatą kaip gėrimą.
Užkandžiai. Pušies riešutai, graikiniai riešutai arba migdolai (50 g). Leiskite sau 1 pasirinktą kivi, kriaušę ar obuolį. Arba 50 g džiovintų slyvų.
Vakarienė. Iškepkite vištienos filė su ananasais. Garnyrui naudokite baltuosius žirnelius arba pipirus. Šiandien galite gerti spanguolių sultis.
3 diena
Pusryčiai. Pasistiprinkite duona su fetos sūriu. Pomidoras papildys meniu. O žalioji arbata suteiks jėgų.
Vakarienė. Skani grybų sriuba, lengvai pagardinta keptomis daržovėmis, bus tinkamas sprendimas. Pasilepinkite kiaušinių, krevečių, agurkų ir obuolių salotomis.
Užkandžiai. 50 g riešutų, vienas vaisius ir 50 g džiovintų slyvų.
Vakarienė. Kepkite žuvį orkaitėje (250-300 g).
2 kraujo grupės atstovų bruožai
Ūkininkui iš raciono neįtraukiami mėsos ir pieno patiekalai. Žalia šviesa- vegetarizmas. Dieta pagrįsta augalinio maisto gausa. 2 kraujo grupei – teigiamai ar neigiamai, kaip ir pirmajai – reikia visiškai vienodo naudingų medžiagų. Todėl bet kurio Rh faktoriaus savininkai gali saugiai naudoti tą pačią schemą.
Būdingi šios grupės bruožai yra pastovumas, sėdėjimas, kolektyvizmas ir organizuotumas.
Į visas sveikatos ir virškinimo ypatybes atsižvelgiama laikantis specialiai sukurtos dietos. 2 kraujo grupė (teigiama ir neigiama) suteikia atstovams šias stipriąsias puses:
- virškinimo ir imuninės sistemos efektyvumas (išskirtinai laikantis vegetarizmo);
- didelis prisitaikymas prie pačios mitybos ir aplinkos.
Deja, antroji grupė savininkams suteikia ir trūkumų.
Jie apima:
- aukštas nervų sistemos jaudrumo slenkstis;
- padidėjęs virškinamojo trakto jautrumas;
- imunitetas atviras visoms infekcijoms.
Diena 1
Pusryčiai. Ruoškitės ryte ryžių košė su abrikosais (250 g), nuplauti žaliąja arbata.
Vakarienė. Išvirkite daržovių kreminę sriubą. Tam naudokite morkas, Briuselio kopūstus, bulves, pušies riešutus. Porcija apie 250 g.Palepinkite save pomidorų, agurkų ir ridikėlių salotomis. Padažui naudokite alyvuogių aliejų. Salotas galima paruošti kiek kitaip. Svarbiausia nepamiršti: jei turite antrą kraujo grupę, jūsų mityba turėtų būti vegetariška.
Užkandžiai. Anakardžiai arba braziliški riešutai (50 g) puikiai numalšins alkį. Ir, žinoma, galima rinktis vieną daržovę – pomidorą ar agurką. Galima keisti vaisiais – abrikosais arba slyvomis (1-5 vnt.).
Vakarienė. Pievagrybius troškinkite su morkomis ir cukinijomis (250 g). Nuplaukite jį ananasų sultimis.
2 diena
Pusryčiai. Grikių košė bus puikus rytinis maistas. Jis turėtų būti paruoštas su sojų pienu. Nuplaukite pusryčius žaliąja arbata.
Vakarienė. Stiprybės suteiks rūgštynių sriuba su kiaušiniais. Paįvairinkite meniu morkų, šparagų ir žolelių salotomis. Vyšnių sultys žymiai pagerins jūsų tonusą.
Užkandžiai. Pušis arba graikiniai riešutai, migdolai (50 g) padės pasikrauti energijos. Iš vaisių – abrikosų ar slyvų. Rekomenduojamos džiovintos slyvos arba džiovinti abrikosai (50 g).
Vakarienė. Vakare paruoškite kalakutienos filė. Tegul garnyras būna ryžiai su daržovėmis. Pasikraukite vitaminais iš spanguolių sulčių.
3 diena
Pusryčiai. Palepinkite save ryte daržovių salotos arba vaisinis. Ir jūs galite jį nuplauti su kava.
Vakarienė. Paruoškite lengvą grybų sriubą, pagardinkite daržovėmis. Vertinsite salotas su sūriu, agurkais, kiaušiniais ir obuoliais.
Užkandžiai. Riešutai ir vaisiai padės numalšinti alkį.
Vakarienė.Žuvį apkepkite su virtomis šparaginėmis pupelėmis (250-300 g).
3 kraujo grupių savininkų bruožai
Šie žmonės turi puikų gebėjimą prisitaikyti. Dieta 3 kraujo grupei yra įvairi. Žmonės yra lankstūs, subalansuoti ir kūrybingi.
Atstovai pasižymi stipriosiomis savybėmis:
- didelis prisitaikymas tiek prie mitybos, tiek prie aplinkos;
- stabilus imunitetas;
- nervų sistemos sukietėjimas.
O dėl trūkumai, tada jų beveik nėra. Mitybos disbalansas gali sukelti problemų. Tai veda prie autoimuninių ligų.
Atminkite, kad dieta nepriklauso nuo Rh faktoriaus. 3 kraujo grupei – neigiamai ir teigiamai – reikia tų pačių maistinių medžiagų. Todėl galite saugiai pereiti prie mitybos rekomendacijų.
Meniu 3 kraujo grupei
Šiems žmonėms pasisekė turėti mišrią mitybą. 3 kraujo grupės dieta atveria milžiniškas galimybes renkantis maisto produktus.
Diena 1
Pusryčiai. Išvirkite ryžių košę su obuoliais (250 g). Išsivirkite žolelių arbatos iš jonažolių ar mėtų.
Vakarienė. Iš morkų, bulvių ir grybų išvirkite grietinėlės sriubą (250 g). Galite sau leisti salotas iš sardinių, kiaušinių ir sūrio. Pagardinkite neriebia grietine arba alyvuogių aliejumi.
Užkandžiai. Anakardžiai ir riešutai (braziliški arba graikiniai riešutai) pagerins savijautą. Patiekimas - apie 50 g Užkandis ant 1 agurko arba 1 morkos. Ir rinkitės bet kokius vaisius (1-3 vnt.).
Vakarienė. Išverdame jautieną su baklažanais ir pipirais (250 g).
2 diena
Pusryčiai. Virkite ryte avižiniai dribsniai(250 g).
Vakarienė. Virkite kreminę sriubą iš žiedinių kopūstų (Briuselio) ir brokolių. Galite sau leisti bet kokias vaisių salotas.
Vakarienė: Vakarui troškinkite kiškio mėsą. Ryžiai su daržovėmis būtų puikus garnyras. Viską nuplaukite žaliąja arbata.
3 diena
Pusryčiai. Ryte jėgų suteiks neriebus jogurtas. Į savo racioną būtinai įtraukite 1 obuolį. Gerkite uogų sultis.
Vakarienė. Paruoškite grybų sriubą. Pagardinkite jį daržovėmis. Ir žinoma – salotos. Gaminkite su jautiena kiniškas kopūstas, agurkai ir kalendra.
Užkandžiai. Popietės užkandžiui valgykite riešutus ar vaisius.
Vakarienė: Kepkite žuvį su šparaginėmis pupelėmis (250-300 g).
4 kraujo grupių atstovų bruožai
Istoriniu požiūriu jis susiformavo palyginti neseniai ir gavo paslapties statusą. Rekomenduojama žmonėms, turintiems teigiamą 4 kraujo grupę, dieta pagrįsta saiku, bet mišri.
Tokių žmonių stipriosios pusės yra:
- imuninės ir nervų sistemos lankstumas;
- 2 ir 3 kraujo grupių privalumų derinys.
Į silpnybes:
- virškinimo trakto jautrumas;
- atvirumas Imuninė sistema infekcijos.
Apytikslis meniu 4 grupei
Diena 1
Pusryčiai. Paruoškite avižinius dribsnius su abrikosais ir obuoliais (250 g). Kava padės nudžiuginti.
Vakarienė. Virkite daržovių kreminę sriubą (250 g). Salotas galima gaminti iš kiaušinių, sūrio, sardinių. Padažui naudokite grietinę arba alyvuogių aliejų.
Užkandžiai. Migdolai arba riešutai (50 g) puikiai numalšins alkį. Kalbant apie daržoves, galite valgyti 1 morką arba 1 agurką. Vaisius rinkitės pagal savo skonį (1-3 vnt.).
Vakarienė. Avieną išvirkite, įberkite pipirų ir baklažanų (250 g).
2 diena
Pusryčiai. Pasigaminkite ryžių košės (250 g).
Vakarienė. Kreminė sriuba iš skirtingi tipai kopūstai Bet kokios vaisių salotos.
Užkandžiai. Riešutai (50 g), džiovinti abrikosai arba džiovintos slyvos (50 g) ir ruginė duona (1-2 vnt.) bus puikus popietės užkandis.
Vakarienė. Pasilepinkite jūros gėrybėmis julienne.
3 diena
Pusryčiai. Valgykite neriebų jogurtą ir 1 kriaušę. Galite nuplauti šaltalankių sultimis.
Vakarienė. Puikiai atgaivins puiki sriuba, keptos daržovės, salotos (iš pekino kopūsto, pomidoro, kalakutienos ir sūrio).
Užkandžiai. Popietinį užkandį gali sudaryti vaisiai ir riešutai. Galima gerti kefyrą.
Vakarienė. Kepkite žuvį su ryžiais (250-300 g).
Išvada
Kraujo grupės dieta yra sistemingas mitybos planas. Tai reikalauja visiškai peržiūrėti dietą ir negarantuoja gerų rezultatų konkrečiam laikui. Tačiau, remiantis kūrėjo nuomone, dietos sutapimas su kraujo poreikiais leidžia puikiai atsikratyti papildomų svarų. Tačiau šis procesas prasidės tik tada, kai pagerės medžiagų apykaitos procesai organizme. Jo autorius rekomenduoja savo dietą tiems, kurie nori palaipsniui sulieknėti valydami visas sistemas. Arba tiems, kurie nusprendė rimtai užsiimti ligų profilaktika, kuri irgi turi savo specifiką, priklausomai nuo kraujo grupės.
Šiuolaikiniai dietologijos pokyčiai leido gerokai paįvairinti tų, kurie stebi savo svorį, lentelę. 1 kraujo grupės teigiama dieta bus puikus sprendimas tai vartotojų daliai, kurių kraujo grupė atitinka O+ (I+) apibrėžimą.
Antsvorio problema šiandien yra viena opiausių. Bet, deja, tai glaudžiai susijusi su patologijų išsivystymo rizika. Tačiau kartais nutinka taip, kad vienam svorio metimui tinkama dieta kitam pasirodo visiškai nenaudinga. Pavyzdžiui, 1 kraujo grupės neigiama dieta visiškai netinkama kitų kraujo grupių žmonėms. Kodėl tai vyksta?
Kodėl mes skirtingai metame svorį?
Tegul darvinizmo priešininkai mums atleidžia, bet dėl visko kalta evoliucija. Žmonija vystėsi milijonus metų, šios raidos istorija, mūsų protėvių kelionės dienovidiniais ir paralelėmis turėjo didžiulę įtaką žmogaus fiziologijai. Ši teorija pirmą kartą buvo išsakyta seniai, tačiau patvirtinimo sulaukė tik XX a.
Genetikai, išsamiai išnagrinėję šią problemą, padarė netikėtas išvadas. Stebėtinai, skirtingos grupės kraujo turi įvairaus amžiaus. O+ pasirodė seniausias iš visų. Paaiškėjo, kad kraujo grupė yra glaudžiai susijusi ne tik su kiekvieno individo kilme, bet ir su gyvenimo būdu, valgymo stiliumi, taip pat polinkiais įvairiose srityse.
Šis atradimas privertė amerikiečių mokslininką Peterį D'Adamo pagalvoti apie specialios dietos, tiksliau, kraujo grupės dietos, kuri leistų efektyviai stebėti svorį ir sveikatą, sukūrimą. Jo darbas buvo pagrindas visa sistema, kuris tapo plačiai paplitęs. Priklausomai nuo jūsų kraujo grupės, jūsų mityba ne tik gali, bet ir turėtų skirtis!
Kiekvienam pagal poreikius
Kas yra daktaro D'Adamo sistema? Skirtingos hematologinės grupės turi įvairių savybiųįsisavinant maistą. Tradiciškai aš – medžiotojai, II – galvijų augintojai, III – ūkininkai. Išanalizuokime mitybą pagal kraujo grupę 1. Šiems žmonėms naudinga valgyti mėsą, žuvį, paukštieną, tačiau jų organizmas grūdus ir daržoves suvokia daug sunkiau.
Kaip ir bet kuri kita, yra produktų, kurie yra sveiki, neutralūs ir kenksmingi.
Pirmos kraujo grupės dieta reiškia daugiau baltyminio maisto, o teigiamo Rh faktoriaus nešiotojams ant stalo turėtų vyrauti mėsa, o tiems, kurių Rh faktorius yra neigiamas, daugiau. tiks žuvis, o veikiau jūrinis. Tai nereiškia, kad dieta, skirta 1 neigiamai kraujo grupei, panaikina mėsos produktus, tačiau dietoje turėtų būti daugiau jūros gėrybių nei mėsos. Tačiau teigiamą 1 kraujo grupę turinčių žmonių dieta išsiskiria tuo, kad valgiaraštyje vyrauja bet kokia mėsa, išskyrus kiaulieną ir žąsį, bei mažesnis žuvies kiekis.
Į piktybišką, sunkų virškinamus produktus maisto produktai, kurie visiškai neįtraukti į 1 kraujo grupės dietą, visų pirma yra kviečiai, riešutai ir pupelės. Be to, norint numesti svorio, reikia susilaikyti nuo marinuoto ir saldaus maisto.
Neutralus maistas, ty nelabai gerai virškinamas, bet nekenksmingas organizmui, laikomas žvėriena ir paukštiena, Upės žuvys, kiaušiniai, grūdai ir kt.
Ar galima skaniai pavalgyti nepakenkiant sveikatai?
Su tokiais apribojimais kyla pagrįstas klausimas, ar įmanoma kurti sveikas meniu neprarandant skonio ir maisto įvairovės? Skubame jus įtikti: tai ne tik įmanoma, bet ir būtina. Juk lieknėjantiems žmonėms pagrindinis stresas dažnai būna ne sumažėjęs maisto kiekis, o sumažėjęs valgymo malonumas. Sunku mėgautis maistu, kai reikia skaičiuoti kalorijas, duonos vienetus ar panašiai. Specialiai tokiems atvejams buvo sukurta produktų lentelė, kuri leidžia rasti skanaus ir sveiko derinį.
Pirmiausia pažiūrėkime, ką galite ir turėtumėte valgyti, kai kraujo grupė yra teigiama:
| Leidžiama ar ne | Produktai | |
|---|---|---|
| Ką galima ir reikia valgyti | Produktai iš avienos, ėrienos, veršienos, kalakutienos, taip pat kepenų, širdies ir kt. | |
| Žuvis ir jūros gėrybės | lydekų, eršketų, menkių, upėtakių, jūrų lydekų, jūros dumblių mėsa | |
| Kryžmažiedžių daržovių | ridikėliai, brokoliai, kaliaropės, ropės, žalumynai, moliūgai, saldžiosios bulvės, sojos dariniai | |
| Vaisiai | slyvos, džiovintos slyvos, vyšninės slyvos, ananasai, figos, obuoliai | |
| Aliejai | alyvuogių, linų sėmenų | |
| Grūdai | grikiai, perlinės kruopos | |
| Graikiniai riešutai ir moliūgų sėklos | ||
| Prieskoniai | karis, joduota druska | |
| Ko niekada neturėtumėte daryti | Mėsos gaminiai | kiauliena, kumpis, šoninė, žąsis |
| Žuvis ir jūros gėrybės | šamų mėsa, šamas, visų rūšių žuvų ikrai, marinatai, marinuoti agurkai, rūkyta žuvis | |
| Daržovės ir grybai | bet kokios veislės kopūstai, rabarbarai, kukurūzai, avokadai, pievagrybiai, alyvuogės, lęšiai | |
| Vaisiai ir uogos, pavyzdžiui, braškės, citrusiniai vaisiai, melionai, neįtraukiami | ||
| Medvilnės sėmenų, kukurūzų, žemės riešutų, sojų pupelių aliejus, taip pat žąsų riebalai, taukai | ||
| Grūdai ir grūdai | manų kruopos, Kvietinės kruopos, avižiniai dribsniai | |
| Kokosai, aguonos, pistacijos, žemės riešutai | ||
| Prieskoniai | cinamonas, juodieji pipirai, kečupas, visų rūšių actas, marinuoti agurkai, marinatai | |
Taip pat žmonėms, turintiems 1 kraujo grupę, visiškai draudžiami bet kokie kepiniai, pieno produktai, saldumynai ir alkoholis.
Produktai, kurie „išlaiko neutralumą“, yra mėsa ir paukštiena. Tai taip pat apima kiaušinius. Taip pat neutraliais laikomi:
- Žuvis ir jūros gėrybės: tunas, lydeka, stinta, karpis, ungurys;
- Grybai ir daržovės: baltosios pupelės, žirniai, šparagai, austrių grybai, paprika, cukinijos, agurkai, pomidorai, rūtos, žalieji svogūnai;
- Vaisiai, uogos: vynuogės, arbūzas, greipfrutas, citrina, bananas, kivi, persimonas, nektarinas, raugerškis;
- Leidžiamas aliejus: margarinas, sviestas, saulėgrąžų aliejus ir menkių aliejus;
- Iš javų ir grūdų rekomenduojama: miežių kruopos, soros, ruginiai miltai;
- Saulėgrąžų sėklos, lazdyno riešutai, migdolai, kedras;
- Prieskoniai: garstyčios, majonezas, majoneziniai padažai.
Valgiaraštyje – bičių produktai, želė arba uogienė, cukrus, kakavos pupelės, naminis varškės sūris, šliužo sūriai.
Taigi žmogui, kuriam maisto gaminimas negėda, nesunku susikurti įvairų meniu. Tačiau net jei nesate labai patyręs kulinaras, priimtinų produktų sąrašas leis jums pagaminti daug skanių dalykų nepakenkiant sveikatai ir figūrai.
Eikime prie reikalo
Pradėti bet kokią svorio metimo programą būtina tik pasikonsultavus su gydytoju. Nepaisant to, kad 1 kraujo grupė turi gerai ištirtų savybių, visada yra individualių savybių, kurios gali turėti įtakos sveikatai. Todėl viską darome prižiūrimi specialistų.
Aktyvus gyvenimo būdas, kuris padės numesti svorio, ne visada įmanomas. Pavyzdžiui, su labai didelė masė kūnas arba hipertenzija didelės apkrovos gali būti pavojingos. Nors „mėsą valgantys medžiotojai“, nepaisant to, ar jų kraujo grupė yra teigiama, ar neigiama, neabejotinai pasiekia fizinė veikla daug įspūdingesnių rezultatų.
Gerti daugiau vandens.
Nereikia nei sodos, nei žolelių arbatos, nei vaisių sulčių – jose visada gali būti elementų, kurie netelpa prie pirmojo teigiamo.
Vienas iš svarbiausių svorio metimo principų yra dalinė mityba, taip pat porcijų ribojimas. Net labiausiai naudingas produktas suvalgytas didžiulis skaičius, sveikatos nepridės, o centimetrais padidins juosmenį.
Ką reikia prisiminti
Jei turite O kraujo grupę ir nusprendėte numesti svorio, reikia atsižvelgti į keletą smulkmenų. Į pirmąją kraujo grupę patenka patys tikriausi mėsos valgytojai ir sportininkai. Atitinkamai valgykite daugiau baltyminio maisto (išskyrus pieno produktus), daugiau judėkite. Tai leis greitai numesti svorio.
Prisimename, kad 1 kraujo grupės neigiamos dietos pagrindinis dėmesys skiriamas žuviai ir jūros gėrybėms. Taip pat rekomenduojama daug vaisių.
Dieta pirmajai teigiamai kraujo grupei nėra panacėja nuo visų ligų. Net jei laikotės nurodytos dietos, bet nepradėkite sveikas vaizdas gyvenimą, tada galite numesti svorio, bet taip neatsikratysite lėtinių ligų. Mesti rūkyti, gerti alkoholį, anksti eiti miegoti.
Nėra specialių gaminių moterims ir atskiras maistas vyrams. Mes numetame svorį pagal dietoje nurodytą naudą sveikatai 1 teigiamai kraujo grupei.
Susisiekus su
Įkeliama...