Små gule vitaminer i en brun krukke er kjent for mange siden barndommen. Det er vanskelig å møte et barn som ikke vil ha askorbinsyren. Med hennes hjelp styrket foreldrene immuniteten til babyene sine. Men ikke mer enn én tablett var tillatt per dag. Og hvor mye askorbinsyre kan faktisk være per dag? Alt avhenger av de forfulgte målene.
Hva er askorbinsyre?
En organisk forbindelse som har mye til felles med glukose er den velkjente askorbinsyren. Få mennesker vet at det er en av de viktigste sure komponentene i Menneskekroppen... har veldig viktige funksjoner... Det er hun som er ansvarlig for den normale flyten metabolske prosesser... Og det viktigste bestanddelen av askorbinsyre er vitamin C. Dette stoffet er ansvarlig for å støtte kroppens forsvar på et anstendig nivå. Det er ikke tilfeldig at mange lurer på hvor mye askorbinsyre som kan tas per dag. Tross alt vil jeg ikke skade.
Askorbinsyre veldig vanlig i naturen. Den finnes i mange frukter og grønnsaker. Og mest av alt vitamin C er i sitrusfrukter. For de som er interessert i om det er mulig å forgifte seg med askorbinsyre, er det bedre å konsumere mer vitaminer i in natura... Dette er frukt som sitroner, appelsiner og mandariner. Overdosering i dette tilfellet er bare mulig hvis personen har en tendens til allergiske reaksjoner.
Hvem bør få mer askorbinsyre?
C-vitamin i seg selv er bra for alle. Men i noen tilfeller må askorbinsyre nødvendigvis inkluderes i daglig diett... For eksempel trenger folk som overlevde forgiftning absolutt vitamin C. Dette stoffet hjelper til med å gjenopprette normale omgivelser i kroppen, fremmer eliminering av giftstoffer og hvor mye kan du bruke askorbinsyre per dag i tilfelle forgiftning? Doseringen beregnes ut fra pasientens kroppsvekt. For 1 kg vekt foreskrives 0,25 ml vitamin C. På et sykehus injiseres stoffet oftest ved injeksjon.
Det anbefales å konsumere askorbinsyre i løpet av perioden med sesongmessige temperaturendringer. På dette tidspunktet er kroppen minst beskyttet mot virkningene skadelige faktorer... C-vitamin stimulerer beskyttende funksjoner kroppen og hjelper til med å styrke immunforsvaret. Hvordan og hvor mye askorbinsyre kan du ta per dag? Fra narkotika det er en mulighet til å nekte. For å stimulere kroppens forsvar, vil det være nok å konsumere mer grønnsaker og frukt som inneholder vitamin C.
Askorbinsyre under graviditet
Mange kvinner opplever en enorm mangel på C-vitamin under graviditet og amming. Derfor er det veldig viktig å ta askorbinsyre på dette tidspunktet for helsen til mor og baby. Matvarer som inneholder vitamin C er ikke alltid tilstrekkelig. Du kan bruke stoffet i piller eller tabletter. Hvor mye askorbinsyre kan en gravid kvinne konsumere per dag? Minimumskravet for svangerskapsperioden er 60 mg per dag. Under amming, bør dosen økes litt og kan ikke være mindre enn 80 mg. I tillegg kan gravide og ammende kvinner spise epler og bananer. Det er bedre å nekte sitrusfrukter til jenter som har en tendens til allergiske reaksjoner.
Det bør tas i betraktning at askorbinsyre i piller eller tabletter ikke passer for alle. I sjeldne tilfeller kan bivirkninger forekomme. Derfor er det bedre for en gravid kvinne å ta kontakt med gynekologen før du tar stoffet.
Vitamin C Mangel Symptomer
Det er ganske lett å gjenkjenne en person som trenger å ta askorbinsyre. Pasienten vil føle overdreven tretthet, generell ubehag, svekkelse av kroppens forsvar. Pasienter med mangel på C-vitamin har vanligvis, og i overskyet vær, føler trekkesmerter i underekstremiteter... Vitaminmangel kan også indikeres av problemer i munnhulen... Tannkjøttet begynner å blø, tennene blir bevegelige. Ofte er dette problemet iboende hos eldre pasienter, men det kan vises i ung alder.
Askorbinsyre fremmer velvære og god søvn... Derfor, slik at symptomene ovenfor ikke vises, er det verdt å ta vitamin C daglig. I dette tilfellet er fordelene og skadene med askorbinsyre avhengig av doseringen. Før du begynner å ta stoffet i form av tabletter eller drageer, bør du konsultere legen din.
Kan askorbinsyre skade?
I seg selv er C-vitamin helt trygt. Men i noen tilfeller er det kontraindisert å ta et medikament basert på det. Ikke ta askorbinsyre til personer med tromboflebitt og sukkersyke... Det skal huskes at askorbinsyre har en sammensetning som ligner glukose. På grunn av inntak av vitaminer kan en persons blodsukkernivå øke. Av samme grunner er askorbinsyre forbudt for personer som har fruktoseintoleranse. I sjeldne tilfeller forårsaker vitamin C alvorlige allergiske reaksjoner.
Askorbinsyre foreskrives med forsiktighet til pasienter med nyresvikt, anemi, leukemi, progressiv ondartede sykdommer... Eventuelle medisiner bør bare tas under tilsyn av en lege. Hvor mange tabletter askorbinsyre som kan spises i et bestemt tilfelle, kan bare en spesialist fortelle.
Langsiktig vitamin C-inntak bør utformes av en lege. Problemet er at langvarig inntak av store doser askorbinsyre bidrar til å undertrykke funksjonen til bukspyttkjertelen. Derfor bør det overvåkes kontinuerlig i sykehusmiljø.
Dosering
Askorbinsyre i piller kan tas fra selve tidlig alder... Ikke gi vitaminer til barn under tre år for å unngå kvelning. Hvor mye askorbinsyre kan du ta per dag? For voksne er to piller om dagen nok for forebygging. Barn under 5 år bør ikke ta mer enn 1 tablett. Under sykdom for influensa eller ARVI kan doseringen økes flere ganger. For at immunforsvaret skal fungere i full styrke, bør voksne ta askorbinsyre 3-4 ganger om dagen. Barn tar vitaminer 2-3 ganger.
Doseringen vil være noe forskjellig hos kvinner under graviditet og amming. Hvor mye askorbinsyre kan du spise per dag? I løpet av de første to ukene av behandlingen, bør en kvinne ta 6 piller per dag. Videre halveres dosen (kvinnen tar 3 piller). Askorbinsyre bør konsumeres gjennom graviditeten. Legemidlet avbrytes bare hvis det er individuell intoleranse.
Er det mulig å overdose askorbinsyre?
Askorbinsyre er helt vannløselig. Dette betyr at selv med en overdose elimineres den fullstendig fra kroppen. Men dette er slett ikke en grunn til å innta vitaminer uten begrensninger. Ved overdosering kan det oppstå ubehagelige symptomer som kramper, magesmerter, diaré, halsbrann. I sjeldne tilfeller kan askorbinsyre utløse utvikling av gastritt. Hvis det er nødvendig å øke dosen av vitamin C, bør dette gjøres gradvis og bare under tilsyn av en lege.
Fordelene og skadene med askorbinsyre avhenger helt av egenskapene til pasientens kropp. Noen kan spise 10 piller om dagen og ikke føle noe ubehag i det hele tatt. For andre er 1 tablett nok til å føle halsbrann eller magesmerter. I noen tilfeller forekommer allergiske reaksjoner i form kløe eller utslett. Ved individuell intoleranse er askorbinsyre fullstendig ekskludert fra dietten.
Interaksjon med andre legemidler
Før du bruker medisiner, bør du lese instruksjonene, som nødvendigvis finnes i pakken. Faktum er at askorbinsyre er uforenlig med noen stoffer. Det bør ikke tas sammen med medisiner som inneholder jern, koffein. Det bør huskes at C-vitamin øker nivået av tetracykliner i blodet. Dette betyr at preparater basert på dette stoffet bør tas sammen med askorbinsyre med forsiktighet.
Antipsykotiske medisiner med vitamin C bør også tas under medisinsk tilsyn. Hvordan finne ut den daglige frekvensen av askorbinsyre under behandlingen mentalt syk? I hvert tilfelle vil denne figuren være annerledes. Alt avhenger av hvordan personen oppfatter antidepressiva. Noen ganger er dosejustering ikke nødvendig i det hele tatt, og pasienten får forskrevet 2-3 tabletter askorbinsyre per dag.
Vi tar askorbinsyre riktig
Askorbinsyre er et absolutt ufarlig vitamin. Men han kan også være gunstig hvis den tas riktig. Først og fremst må du beregne doseringen riktig. Det anbefales å oppsøke lege. Spesialisten vil kunne fortelle i hvilken form stoffet best tas. På sykehuset brukes vitamin C oftest i form av injeksjoner. Hjemme er askorbinsyre i piller eller tabletter optimal.
Vitamin C absorberes mye bedre hvis det konsumeres umiddelbart etter måltidene. Men på tom mage anbefales det vanligvis ikke å ta askorbinsyre. Halsbrann og smerter i magen kan oppstå.
Oppsummer
Mange tenker feilaktig at vitaminer ikke er overflødige. Faktisk kan askorbinsyre bare være nyttig for riktig dosering... Det er nok for en voksen å ta 80-100 mg per dag, for et barn - 25-50 mg. Det er mulig å øke mengden askorbinsyre som forbrukes per dag bare i løpet av sykdomsperioden. Dette bør bare gjøres etter å ha konsultert en lege. Samtidig må vi ikke glemme at vitamin C ikke er kompatibelt med alle medisiner.
Nesten alle har hørt om fordelene med askorbinsyre, men få tenker på et overskudd av vitamin C. Dette er imidlertid et veldig alvorlig problem, siden å overskride dosen av det spesifiserte vitaminet, påvirker helsen alvorlig, og dessverre ikke til det bedre.
Når er en overdose av vitamin C mulig?
Husk at den daglige dosen av askorbinsyre er som følger:
— for voksne(uavhengig av kjønn) er 90 mg;
— for eldre det reduseres til 80 mg;
— for barn- fra 30 mg (opptil 3 måneder) og vokser til 90 mg (til voksen alder).
Men for alle er den maksimalt tillatte dosen av vitamin C 2000 mg per dag! Videre, når du bruker mer enn 1 g vitamin, begynner problemer med assimilering av andre næringsstoffer, for eksempel absorberes vitamin B12 mindre.
Faktisk er sannsynligheten for et overskudd av vitamin C bare mulig hvis ukontrollert mottakelse dens syntetiske versjon, dvs. vanlig askorbinsyre (eller annet komplekse vitaminer). Under normal balansert ernæring dette er veldig vanskelig å oppnå av følgende grunner :
- det er umulig å spise en slik mengde mat per dag, fordi 2 g vitamin C er enten et kilo rose hofter, eller et kilo havtorn / rips / søt rød pepper, eller 1,5 kg grønn paprika / dill / persille / etc .;
- i noen produkter vegetabilsk opprinnelse(nemlig fra dem mottar en person askorbinsyre) inneholder flere tusen forskjellige næringsstoffer som er balansert innbyrdes;
- når du behandler mat mest av nyttig stoff går tapt (matlaging, konservering, maling, langvarig eller feil lagring, til og med enkel kutting av grønnsaker og frukt);
- overdreven bruk av et produkt med høyt innhold askorbinsyre vil sannsynligvis forårsake allergisk reaksjon, som ikke vil tillate deg å overspise det ytterligere (det tar ikke mye fantasi å forestille seg en person etter at han for eksempel har spist 5 kg mandarin om gangen).
Så la oss oppsummere korte konklusjoner:
- et overskudd av askorbinsyre oppstår hvis den daglige dosen på 2 g overskrides regelmessig og i lang tid (vi snakker om år);
- en overdose av vitamin C kan vises som et resultat av å ta sin syntetiske analog.
Symptomer på overdose av vitamin C
- søvnløshet, konstant oppvåkning, overfladisk søvn;
- irritabilitet, overdreven spenning, problemer med følelsesmessig tilstand;
- bekymre deg uten god grunn;
- hodepine;
- økt arterielt trykk;
- diaré, kvalme, oppkast;
- en økning i blodsukkeret;
- forskjellige allergiske manifestasjoner.
Hvis du har tatt askorbinsyre i lang tid og har lagt merke til de ovennevnte symptomene, bør du tenke på å stoppe stoffet. I alle fall må du oppsøke lege.
Konsekvenser av et overskudd av askorbinsyre
Hvis du tar for store doser vitamin C i flere år, kan du støte på følgende helseproblemer:
1. Nyrestein(når en overdreven mengde vitamin brytes ned, dannes oksalsyre, og denne prosessen provoserer utviklingen av nyresteinsykdom).
2. Utviklingen av skjørbuk. Ja, det er skjørbuk, som dukker opp med mangel på vitamin C. Dette skyldes det faktum at med store doser av dette vitaminet i kroppen starter arbeidet med enzymsystemet, som ødelegger det. Det oppstår en kjede: et overskudd av vitamin C - vitaminet blir ødelagt - det mangler det - (dvs. skjørbuk).
3. Tykkelse av veggene cerebral arterie, veksten av avleiringer på veggene i blodårene, som øker sannsynligheten for kardiovaskulær og onkologiske sykdommer ... Denne uttalelsen er basert på resultatene av nyere forskning i forskjellige land(tre års erfaring med Andrew Levy fra Israel, eksperimenter med amerikanske forskere fra Sør-California, felles serbokansk-amerikansk studie).
4.Patologi reproduktive system (spontan graviditetsavbrudd for tidlige datoer, manglende evne til å bli gravid på grunn av brudd på eggløsningsprosessen).
Hvordan unngå overflødig vitamin C
1. Aksepterer syntetisk vitamin C for medisinske formål bare hvis det er alvorlige indikasjoner på det. Og det eneste bevist kurativ handling- eliminering av tilsvarende vitaminmangel (dvs. skjørbuk). Merk at en slik diagnose bare kan stilles av en lege basert på spesialstudier(undersøkelse, blodprøve, røntgendiagnostikk). Så selvmedisinering i denne saken utelukket.
2. Husk at askorbinsyre IKKE gro forkjølelse, grå stær, hjerte- og karsykdommer, kreft, vaginitt, lungebetennelse. Og dette er vitenskapelig bevis... Derfor må du ikke lene deg på askorbinsyre for disse sykdommene, det er bedre å gå gjennom undersøkelsen og starte tilstrekkelig behandling.
3. Hvis du ikke kan klare deg uten din favoritt askorbinsyre, så se nøye på doseringen og ta henne til følgende saker :
- et veldig dårlig kosthold (det er absolutt ingen frukt, grønnsaker, bær på bordet);
— lenge du er i ekstreme klimatiske forhold (for eksempel bestemmer du deg for å ta en lang tur til sjøen, og du vil bli veldig dårlig matet; du jobber som polfarer eller tjener i et subarktisk område);
- med økt behov for vitamin C ( Smittsomme sykdommer, mangel i kroppen av jern eller protein, kald sesong).
4. Mett kroppen din med vitamin C fra naturlige kilder : te med sitron, frukt, grønnsaker, hyben avkok, havtornkompott, rips osv.
Lykke til med vitamin C!
Hvor mye askorbinsyre kan inntas per dag 50 mg "gule vitaminer"
- 2 ganger om dagen, helst om morgenen og om kvelden
- Avhenger av hva du skal bruke vitamin C til.
1. Hvis det for behandling med sykdomsutbruddet er 1,25 g (en halv pose på 2,5 g) 1-3 ganger om dagen, oppløst i 40 graders vann og en spiseskje honning. Det er 25-75 gule biter om dagen. Overdosering fra vitamin C i frisk kropp skjer ikke (i verste fall diaré). Det hjelper meg mye uten noen bivirkninger. Å drikke i slike doser er selvfølgelig meningsløst, og det kan være skadelig.2. Hvis det er forebyggende formål, kan den nøyaktige dosen oppnås ved å undersøke blodet for vitaminer og mikro- / makroelementer. Legen vil foreskrive den nødvendige dosen av undervurderte elementer og vitaminer. Deretter utføres re-screening og dosering justeres. I følge tankene gjøres det slik, og ikke "drikk 2-3 om dagen som det står på pakken." Vitamin C drikkes med søtsaker etter måltider, så det absorberes bedre.
PS: for de som tror at vitamin C, for eksempel i løk og i pulver, på en eller annen måte er annerledes, så vil jeg skuffe deg - det er ingen forskjell i dem (og når det gjelder fordøyelighet også). Dette er typiske misforståelser.
- Hvis du vil få oksalatnyrestein, gastritt og noe annet som dette, så kan du gjøre det maksimalt, og hvis du ikke har et slikt ønske, er det bedre å spise appelsiner, drikke nypeninfusjon, etc. Kanskje det er bedre for helsen.
- Ikke mer enn 10 per dag
- I prinsippet så mye du vil. Bare det er liten mening i mer enn to stykker. Generelt er det bedre kombinasjonsmedisin Ascorutin.
- Personlig spiser jeg dem tre! Du kan umiddelbart eller chu-litt! Jeg spiser en om morgenen, en om kvelden og en foran snøen
- Pakken inneholder 200 piller ??? ?
De har en liten dose!
Innen 3-4 dager, 20 per dag. - alt dette avlet kan være en pakke på en gang
- Bedre enn 5 epler om dagen, 5 glass vann om dagen, 5 mandariner om dagen - mandariner kan erstattes med annen frukt i en mengde på minst 200 g. Erstatt sukker med honning (velg ikke fra supermarkedet, se etter en leverandør), spis valmuefrø, sesamfrø, valnøtter, bokhvete, cottage cheese. Og du trenger ingen kjemi, du trenger ikke støtte et moderne farmasøytisk konglomerat). Dragees vil ikke gi noen fordel lenger.
- For profylakse for en voksen, 1-2 piller 3 ganger om dagen. FRA terapeutisk formål opptil 1 gram per dag (20 stykker).
- Askorbinsyre administreres oralt etter måltider. Medisinske doser for voksne, 1-2 piller når de tas 3-5 ganger om dagen; for barn over 3 år, 1-2 piller når de tas 2-3 ganger om dagen.
For profylakse foreskrives askorbinsyre til voksne i en daglig dose på 2 tabletter.
Barn fra 3 til 14 år foreskrives 1 tablett 1 gang daglig for å forhindre hypovitaminose. - 1-2 stk per dag
- Det daglige behovet for en voksen er ca 70-100 mg, for gutter 14-17 år, 80 mg.
- Vitaminer må man se etter i produkter, og disse skilles ut under transport fra kroppen - det er ingen mening i det.
Siden barndommen har mange foreldre fått piller eller tabletter med vitamin C. Dette elementet er ansvarlig for viktige biokjemiske og biologiske prosesser. Eksternt er stoffet lyse krystaller med sitronsmak. Imidlertid vet ikke alle om alle egenskapene til dette stoffet.
Hvorfor er askorbinsyre nyttig?
Mange tar vitamin C uten å tenke på hvordan det påvirker menneskekroppen. For det første er askorbinsyre en veldig kraftig antioksidant som hjelper til med å nøytralisere frie oksygenatomer som skader menneskekroppen. Mangel på vitamin C fører til svekkelse immunforsvar... Å ta stoffet i tabletter, ampuller eller pulver styrker det naturlige forsvaret i menneskekroppen i alle aldre. Virkningen av askorbinsyre inkluderer nøytraliserende forgiftning.
Hvorfor vitamin C er nyttig:
- All kosmetikk for hud med kollagen inneholder dette stoffet. Askorbinsyre stimulerer produksjonen av fibroblastceller, noe som bidrar til dannelsen av epitelial og bindevev.
- Det er veldig viktig å huske hva vitamin C er for i det hematopoietiske systemet. Umulig uten ham riktig utveksling folsyre og jern. Mangel på dette vitaminet kan forårsake anemi.
- Bruk av askorbinsyre undertrykker betennelsesreaksjoner og reduserer risikoen for å utvikle allergier.
- Askorbinsyre kan forstyrre produksjonen av steroidhormoner og katekolaminer, så det er viktig å konsumere dette stoffet i normalt arbeid nervøs, seksuell og endokrine systemet.
- Vitamin C styrker blodårer, akselererer blodpropp, forhindrer utvikling av ødem hos kvinner (under menstruasjon).
- Bruk av tabletter, ampuller, pulver eller drageer av dette legemidlet bidrar til å overvinne stress. I tillegg forhindrer dette stoffet utvikling av smittsomme sykdommer som angriper kroppen under stress, depresjon og svekket immunitet.
Daglig dose askorbinsyre
Før du begynner å bruke stoffet, anbefales det å finne ut behovet for en voksen og barnets kropp i dette stoffet. Hvor mye askorbinsyre kan du spise per dag? Under normale forhold - ikke mer enn 50-100 mg. Doseringen øker betydelig (engangs - opptil 1 g per dag) hvis kroppen utsettes for høyt fysisk og psykisk stress, hyppig eksponering for lav og høye temperaturer... I tillegg er bruk av askorbinsyre i et økt volum nødvendig:
- kvinner under graviditet og amming;
- kroppsbyggende idrettsutøvere;
- pasienter under behandlingen.
Hvordan ta askorbinsyre
Pasienten kan foreskrives, hvis indikert, intravenøs eller intramuskulære injeksjoner, brusende løsning av pulver eller tablett. Det anbefales at du får individuelle instruksjoner fra legen din om hvordan du tar askorbinsyre for å unngå det bivirkning... Dosering og administrasjonsform avhenger av hvilken funksjon av menneskekroppen som trenger støtte.
Hvordan ta askorbinsyre i dragees riktig? Stoffet må tas etter måltider i følgende mengder:
- Barn - 25-75 mg (profylakse), 50-100 mg tre ganger daglig (behandling).
- Voksne - 50-100 mg hver (profylakse), under behandling økes den angitte dosen til 200-400 mg, delt inn i flere doser.
- Under graviditeten må du ta 2 uker på 300 mg, og deretter redusere dosen med tre ganger.
Injeksjoner med glukose kan foreskrives - 1-5 ml natriumaskorbatoppløsning opptil tre ganger daglig. For behandling av vitaminmangel foreskrives barn pulver i poser på 0,05-0,1 g. Det er viktig å følge instruksjonene. Legen foreskriver behandlingsforløpet individuelt for hver pasient i henhold til indikasjoner. Maksimum daglig volum av stoffet er ikke mer enn 0,5 g (for en voksen pasient), for barn - 30-50 mg (avhengig av barnets alder og de individuelle instruksjonene for bruk av stoffet).
Askorbinsyre pris
Kjøp dette stoffet du kan billig på ethvert apotek, eller bestille og kjøpe i nettbutikken. Produsentens kataloger inneholder mye forskjellige alternativer vitamin C. Som regel varierer prisen fra 13 til 45 rubler. Kostnaden påvirkes av produsentens merkevare, utgivelsesformen. Prisen på askorbinsyre (dragee) i krukker på 200 stykker (50 mg) fra forskjellige farmasøytiske selskaper ikke veldig annerledes. Imidlertid kan en betydelig rømling bli funnet når du kjøper askorbinsyretabletter. Produsenter hever prisen for lyse emballasjer og smaker.
Hvordan velge askorbinsyre
Eksperter anbefaler å få vitamin C fra naturlige produkter... Den kan være inneholdt i grønnsaker, urter, frukt. Med en sterk mangel på et element, kan du kjøpe askorbinsyre i pulver. Den vanligste formen for forebygging er dragee eller tyggetabletter... Injeksjoner er vanligvis foreskrevet av en lege når alvorlig forgiftning eller gravide for å opprettholde kroppen.
Få mennesker vet om fordelene med nikotin eller ravsyre... Men selv små barn har hørt om vitamin C, eller om "askorbinsyre".
Det er ikke tilfeldig at askorbinsyre er ekstremt populær. I liten grad takket være aktiv markedsføring av antioksidantegenskaper, evnen til å styrke immunforsvaret og forhindre forkjølelse.
Omtrent på en slik liste over nyttige egenskaper, slutter vanligvis kunnskapen til en vanlig forbruker om askorbinsyre. Og at misbruk er fulle av ubehagelige konsekvenser, enda færre mennesker er klar over det.
La oss dvele ved egenskapene til vitamin C og prøve å finne ut hvorfor kroppen trenger det. Hvor mye, i hvilke doser og hvordan du trenger og kan du bruke askorbinsyre for å få minst mulig skade og så mye nytte av det. Dette inkluderer å beskytte deg mot de ødeleggende effektene av urbanisering og dårlig økologi og forhindre for tidlig aldring.
Riktig inntak av askorbinsyre kan forbedre helsen betydelig og til og med tjene som forebygging av onkologiske sykdommer: spiserørskreft, Blære, tarmene.
Mangel på vitamin C, eller askorbinsyre, provoserer hyppige forkjølelser, Smittsomme sykdommer. Kan forårsake en tilstand av depresjon, emosjonell ubalanse. Dårlig og langvarig sårtilheling, rask utmattbarhet kan også indikere mangel på askorbinsyre. Hos små barn kan mangelen provosere en unormal dannelse av skjelettbenet. Når alvorlig underskudd utvikling av en så alvorlig sykdom som skjørbuk er mulig.
Kroppen vår vet ikke hvordan vi skal produsere askorbinsyre alene, så det er bare to måter å dekke behovet for dette vitaminet på:
- Gi den daglige dosen med mat.
- Konsumere farmasøytiske preparater av askorbinsyre.
Daglige doser av askorbinsyre
Regelmessig daglig dose på grunn av kroppens behov for vitamin C - fra 0,05 g til 100 mg. Men det øker betydelig med økt belastning, hard fysisk arbeidskraft, mental stress, emosjonelle lidelser, kl Smittsomme sykdommer, smerter, under graviditet.
For profylakse for internt bruk:
Dosen for voksne er fra 50 til 100 mg per dag (1-2 tabletter, 0,05 g hver).
Med mangel på vitamin C hos barn blir de vanligvis foreskrevet 0,05-0,1 g (1-2 piller) per dose. Det anbefales å gjenta det to eller tre ganger.
Maksimale doser askorbinsyre
For voksne: enkeltdose- ikke mer enn 200 mg, daglig - ikke mer enn 500 mg.
For barn under 6 måneder - 30 mg per dag. Ikke mer enn 35 mg per dag - en dose for babyer i alderen 6 måneder til et år. Fra ett til tre år stiger dosen av vitaminet til 40 mg. Fra 4 år til 10 år - 45 mg; og 50 mg for barn fra 11 til 14 år.
Bruk av askorbinsyre under graviditet
I II-III trimestere bør en gravid kvinne få minst 60 mg askorbinsyre per dag.
Under graviditet og amming trenger en kvinne en ganske stor dose askorbinsyre - opptil 300 mg (6 tabletter) kan tas per dag.
Overdosering og dens konsekvenser
Når du tar for høye doser askorbinsyre i lengre tid - over 1 g per dag - kan bivirkninger forekomme:
- Hodepine;
- Kvalme, oppkast, diaré, gastritt;
- Feil i bukspyttkjertelen;
- Nyreskade;
- Redusert kapillærpermeabilitet, økt blodpropp;
- Trusselen om avslutning av svangerskapet;
- Allergiske reaksjoner;
- Økt CNS-eksitabilitet;
- Forstyrrelse av metabolske prosesser;
- Andre lidelser.
Når noen ubehagelige symptomer du bør umiddelbart slutte å ta askorbinsyre.
Å ta for høye doser under graviditet kan utgjøre en trussel for babyens helse. Og hos en gravid kvinne - for å provosere et abort.
Dosen av vitaminet som ikke har tid til å bli absorbert av kroppen, skilles ut av nyrene i sin rene form. Og dette overbelaster dem. En av de mest alvorlige konsekvenser- dannelsen av steiner.
Hvis det oppstår ubehagelige symptomer, bør du umiddelbart slutte å ta askorbinsyre. Det er nødvendig under behandling med askorbinsyre å overvåke blodtrykket og bukspyttkjertelen.
Askorbinsyrepreparater tas etter måltider.
Alle trenger vitamin C, spesielt gravide og ammende kvinner, eldre. Store røykere og alkoholmisbrukere har også et økt behov for det på grunn av bortkastede utgifter.
Vitamin C er viktig for å sikre velvære... Men reservene er ikke reservert i kroppen. De må fylles på daglig. Som et alternativ apotek medisiner det er en fantastisk naturlig middel for forebygging av hypovitaminose - nypen infusjon. Glass vitamin drikke en dag - og kroppen din er klar til å avvise ubehagelige angrep!
Laster inn ...