النظام الغذائي على الحبوب اللؤلؤ: الفوائد والخصائص والنتائج والمراجعات. نظام غذائي اللؤلؤ والتخسيس

حبوب اللؤلؤ هي حبوب الشعير دون قذيفة خارجية. التغذية العالية، والقدرة على تقليل الوزن بشكل فعال وتوفر هذا المنتج بنسبة 100٪ من قبل أولئك الذين كانوا مهتمين، ما إذا كان من الممكن الحصول على شعير عند فقدان الوزن. يتم استخدام حبوب اللؤلؤ في أغلب الأحيان لصنع العصيدة، الحساء (كحشم)، كيسيلز، حلويات مختلفة مفيدة وغيرها من الأطباق الأقل لذيذة.

بيرلوفكا هي واحدة من أفضل المنتجات الغذائية. هذا هو الخيار المثالي لأولئك الذين غير راضين عنهم.

في غضون أسبوعين فقط بمساعدتها ستتمكن من إعادة تعيين حوالي 10-14 كيلوغرامات غير ضروريةوبعد وإذا كنت لا تزال ترفض الملح والدهش والقلب، ثم بالإضافة إلى مظاهر السيلوليت والتورم.

الحبوب اللؤلؤ تشبع الجسم اللازم للأحماض الأمينية الحيوية. من تلقاء نفسها، فهي، بالطبع، لا يتم حرق الدهون، لكنها تعمل كدعم ممتاز في عملية فقدان الوزن. بالتأكيد لا تهدد استنفادها. تحتوي هذه المجموعة على كمية كبيرة من المواد المعدنية - اليود والكالسيوم والزنك والبوتاسيوم والحديد وعدد من الآخرين. كلهم مهمون أيضا من أجل تقليل الوزن للحدوث دون الإخلال بالجسم. في Pearl Casha، هناك جميع الفيتامينات تقريبا من المجموعة B، وكذلك D، E و A. Barley Grans مليئة بالألياف، والتي من الضروري للغاية تحسين الهضم الغذائي وتحفيز تخفيض الوزن.

ما هو أكثر فائدة؟ هي تكون:

• يلغي الكوليسترول الضار.
• ينظف السفن؛
• يؤدي إلى أداء الغدة الدرقية؛
• يصحح التوازن الحمضي القلوي في الجسم.

كل هذا يلعب دورا مهما في تقليل وزن الجسم. بعد كل شيء، فقط إعادة تعيين الوزن لا يكفي، لا تزال بحاجة إلى أن تكون قادرا على الحفاظ على النتيجة التي تحققت.

كما ذكرنا بالفعل، تكمن الفوائد الرئيسية للبريد في تأثيرات التحفيز والشفاء على أجهزة الجهاز الهضمي. هذا كل شيء، بالطبع، جيد. ولكن هل من الممكن أن تفقد الوزن على الشعير؟ بالتأكيد تستطيع. بادئ ذي بدء، يتم ترميم العمل المناسب للمعدة والأمعاء. حرفيا 2-3 أيام قضى على هذا الحبوب، بدء عملية الإزالة النشطة من الجسم كلها ملوث بها لوقت طويلوبعد هنا هو الأول ناقص على المقاييس.

أولئك الذين يثبتون أول نظام غذائي لؤلؤة قد يكون التبول السريع التفاف. لا تقلق - هذه ظاهرة طبيعية تماما. ولكن بعد أن تبدأ الشيء الأكثر إثارة للاهتمام - فقدان الوزن بشكل مباشر. الحرق النشط من رواسب الدهون يحدث.

وحظة واحدة أكثر متعة. على الرغم من تشبع عصيدة اللؤلؤ، فإنه لا يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية. هذا يعني أن عددها لا يمكن أن يكون محدودا. لن تحصل على الوزن معها، وسوف تتخلص من الشعور بالجوع لفترة طويلة، بالطبع، باستخدامه في شكله النقي.

قواعد الطبخ

العصيدة الصامتة فقط مناسبة لفقدان الوزن. من المستحيل تزويد بالتزود بالزيت أو أي دهون أخرى.

حوالي 10-12 ساعة قبل من المقرر أن تطبخ عصيدة الغذائية، نقع كوب من الحبوب اللؤلؤ في لتر نظيفة يشرب الماءوبعد عندما ينتهي الوقت المخصص، استنزف كل الماء. اكتب قدرا من الماء البارد الطازج (في نسبة كوب من الحبوب بنسبة 3 أو 3.5 أكواب من الماء) وإحضاره إلى غليان. يسكب الماء المغلي مع مخيم مات، وتقليل النار إلى أضعف وتغليه لمدة 40 دقيقة. حوالي 10 دقائق قبل نهاية الطهي، يمكنك التحقق من العصيدة - إذا أصبح سميكة بما فيه الكفاية، فهذا يعني استعدادا. قم بإزالة من النار، وتغطية القمصة مع عصيدة شيء وتركها في هذا النموذج.

إذا لم يكن لديك وقت لسبب ما لإخماد الاختراق في وقت طويل، يمكنك القيام به بشكل مختلف. صب الماء المغلي شديد الانحدار مقدما والتفاوض لمدة 5 دقائق. ثم رميها على الميمور إلى السائل الزجاجي. اكتب الماء في الإشارة فوق النسب إلى المقلاة، وإحضارها إلى غليان ووضع مخيم دافئ هناك. تحتاج إلى طهيها، أيضا، 40 دقيقة. بعد الإزالة من النار، نعض المقلاة بنفس الطريقة في خيار الإعداد الأول.

ملاحظة مهمة: تحديد عدد العصيدة النهائية، تذكر دائما أن الحاجز لديه خاصية لزيادة حجمها في حجم 5 أضعاف.

كيف ومتى هو أفضل أن تأكل

يستخدم Breakdrop لفقدان الوزن لمدة أقصاها 4 مرات في اليوم. إذا كنت تركز على نتيجة مهمة، فسيتعين على جميع المنتجات الأخرى من النظام الغذائي الإضراب. بمعنى آخر - ستحتاج إلى الجلوس على محاذاة اللؤلؤ. من المهم للغاية أن تشرب حوالي 2 لتر من الماء يوميا.

من أجل أن بيرلوفا لم يعارضك مدى الحياة، يجوز توصيل الخيال في عملية إعداده. يسمح بإضافة توابل مختلفة والخضر حار والجزر و بصلةوبعد إذا لم تكن مستعدا لفيو، فيمكنك تنويع القوائم مع سلطات الخضار (الطماطم والخيار، فلفل الجرس والجزر)، والحلويات المطبوخة من الفاكهة مع الذوق الحامض والحلائلي. يمكن استخدام مثل هذه العصيدة كمنع مينس للفلفل الحلو والحشوات لأشياءك المفضلة، قبل أن تتطفل معا مع الفطر البصل.

بالطبع، سوف تضطر إلى التخلي تماما عن أي مخبز و الحلوياتواللحوم المدخنة والزيتية. الأجزاء التقليدية التي تفرضها على طبق، تحتاج أيضا إلى إجراء المزيد من المساواة. بالإضافة إلى الماء، يمكنك شرب كفير غير مواتية وشاي عالي الجودة والأعشاب والعصائر اللذيذة. يسمح كوب واحد من القهوة يوميا.

في هذه القضية سيتم اعتماد عدد كيلوغرامات منقطه مباشرة على مقدار قطع الأجزاء القياسية الخاصة بك. بالنظر إلى تنوع النظام الغذائي، فمن الممكن لفترة طويلة. النتيجة، بالطبع، لن تكون مثيرة للإعجاب كما تحت طريق واحد، لكنك ستتمكن من التخلص من 4-5 كيلوغرام.

وصفات

حساء Perlovy و Pumpkin

ستحتاج: حبوب اللؤلؤ (300 غرام) (300 جم)، لمبات بصل واحدة، شريحة اليقطين من 200 غرام، نصف شعاع من الخضراء وزيت الزيتون واثنين من مياه الشرب النظيفة.

بادئ ذي بدء، لحام الحبوب اللؤلؤ. ثم ضع المصباح وقطعة من اليقطين مع مكعبات صغيرة. نقلهم قليلا عن طريق إضافة قليلا زيت الزيتونوبعد ضع قدرا مع الماء على النار وانتظر الدمال. ضع اللؤلؤ المعدة في ذلك، بصل عاطفي مع اليقطين والخضر المفروم ناعما. الخطوة كلها معا لمدة 5 دقائق. إضافة ملح حسب الذوق، ولكن قليلا.

بيرلوفو ريزوتو.

ستحتاج: 2 من الطماطم المتوسطة الحجم، الجزرة واحدة، البقدونس والريش (2 ملعقة كبيرة. L. في شكل شرائح)، لمبة البصل، زوج من أسنان الثوم، 10 ملاعق كبيرة من الحبوب اللؤلؤ المسلوقة، نصف من لتر مياه الشرب وزيت الزيتون (1 فن. L.)، الملح - الذوق.

بادئ ذي بدء، قم بإعداد الخضروات: جميع المكونات، باستثناء عصيدة اللؤلؤ، تحتاج إلى قطعها إلى مكعبات صغيرة. ثم تمر بصل بالثوم حتى شفافة. نضيف جميع المكونات والحظية المسلوقة لهم، وملء الماء ووضعوا النار الصغيرة. من الضروري الحساء، بعد التحريك الدوري، حتى يتبخر السائل. عندما تكون RISOTTO جاهزة، يمكن تصويرها مع ملعقة من زيت الزيتون.

مع كفير.

ستحتاج: 200 جرام من عصيدة اللؤلؤ المسلوقة و 150 مل من كفير بسيط.

صب في عصيدة الانتهاء من الكفير وخلط. يمكنك إضافة بهارات حسب تقديرك.

عند استخدام غير مرغوب فيه

لحسن الحظ، حساسية الغذاء إنه أمر نادر للغاية على الحاجز. ومع ذلك، هناك أشخاص لا ينصحون باستخدام هذه العصيدة للحد من الوزن. بطلان كميات كبيرة في:

• مستوى الحموضة المرتفعة لعصير المعدة؛
• مشاكل مع الهضم؛
• الإمساك الحاضر بشكل دوري؛
• حمل.

وأخيرا

يتم التعرف على النظام الغذائي على Perl Casha على أنه ترقق أحد أكبر ميزانياته وكفاءة. بالإضافة إلى ذلك، لا يتطلب وجود مهارات الطهي. كما يقولون، حتى الطفل كان قد فعله.

صحيح أن الاستعراضات تقول إنه ليس كل شخص قادر على الجلوس عليه لفترة طويلة. على الرغم من عدم الحاجة إلى تناول شعير واحد لمدة شهر كامل، لأن مدة هذا النظام الغذائي هو فقط من 1 إلى أسبوعين. وتتجلى النتيجة الواضحة حوالي 4-5 أيام.

بيرلوفكا - أفضل طريقة مع الراحة لنفسك أن تخسر زيادة الوزنوبعد إنها تعطي شعورا بالشبع والشهية الخلفي ولن تعطيك من الجوع.

من لا يحلم بالتخلص من الكيلوجرام الإضافية، دون الشعور بمشاعر الجوع؟ وهذه التقنية موجودة. انقطاع لفقدان الوزن هو نفسه الخيار الأمثلعندما يترك الوزن، في حين أن الجسم ليس لديه عدم الراحة في شكل تشنجات جائعة في المعدة. سوف تجلب المجموعة المطبوخة بشكل صحيح جميع السموم والخبث التي تراكمت على مدار سنوات عديدة.

الاستفادة والضرر

تم استخدام هذه الحبوب من وقت طويل للطبخ، وكيف المنتجات الطبيةبعد كل شيء، فوائد الشعير لا تقدر بثمن. ويشمل عناصر النزرة (الفسفور والحديد والكالسيوم وغيرها)، البروتين النباتيالتي يتم امتصاصها بسهولة من قبل الجسم والألياف وفيتامينات المجموعة A و E و B والعلاقات العامة.

حمض أميني ليزين هو واحد آخر العنصر الأكثر أهميةوهو جزء من الشعير. ويرجع ذلك إلى هذه المادة التي يحاربها الجسم بنجاح مع زيادة الوزن.

ليزين يعطي شعورا بالتشبع ساعات طويلة بعد تلقي الطعام. بالإضافة إلى ذلك، تسهم هذه المادة في إنتاج البروتين (الكولاجين)، الذي يوفر مرونة بوكروف الجلدوبعد ل الاستخدام المنتظم يساهم انقطاع وفقدان الوزن في تطبيع العملية المعوية، وهذا يرجع إلى الأنسجة الواردة في الحبوب. الحبوب المبردة - مدر للبول عظيم، بالإضافة إلى القضاء على الالتهابات والتشنجات.

موانع

فوائد بيرلوفا مثيرة للإعجاب حقا، ولكن على الرغم من كل هذا هناك بعض موانع لاستخدامها. يحظر هذا المنتج:

• النساء الحوامل.
• ل زيادة الحموضة معدة.
• الناس الذين لديهم ميل إلى الإمساك المتكرر.
• في التعصب لزرع السنجاب.
• عندما مشاكل مع الجهاز الهضمي.

مبدأ التقنيات

يجب أن تكون أي فقدان الوزن مريحا وتدريجي، لتقليل جسده ذو وجبات صلبة وعديدة ساعات ممارسه الرياضهبالطبع، من الممكن، ولكن لن تكون هناك فائدة من هذا، سيظهر فقط التهيج والتعب.

انقطاع لفقدان الوزن لن يساعد فقط في التخلص من الوزن الزائدولكن سيؤدي إلى وضع طبيعي الجهاز الهضميوبعد سيكون من الممكن ملاحظة النتيجة لمدة أسبوع واحد. في المرحلة الأولى، سيتم تنظيف الجسم من المواد الضارة، يتم التعبير عنها عن طريق التبول والتعرق المعزز. تبدأ المرحلة الثانية بحرق الدهون.

يعد المحتوى من السعرات الحرارية من اللؤلؤ على الماء ضئيلا (50 ككال لكل 100 جرام)، وحتى لو تأكل بكميات كبيرة، فسيظل الوزن يذهب بعيدا. لكن الشعور السريع بالتشبع لن يمنحك استخدامه غير محدود، وسوف تكون لوحة واحدة كافية تماما لتشعر بأن الشعور بالجوع لمغادرة لك لبضع ساعات.

يستخدم Porringer Porridge في Monoda. شروط هذه الطريقة التخسيس:

2. بيرلوفكا على المياه يجب أن تكون لحام دون إضافة الحليب.

3. 0.5 كجم من العصيدة النهائية يجب توزيعها على خمس وجبات.

4. الشرب أثناء الحبس يمكن فقط الماء والشاي الأخضر.

إذا كانت فقدان الوزن ليس لك الهدف الاساسيولكن فقط تنظيف الجسم، وقضاء يوم تفريغ في حبوب اللؤلؤ.

قصاصات السعرات الحرارية في شكل جاف - 320 KCAL. من نصف الزجاج، تبين الحبوب عصيدة Porril وزنها 500 غرام، وهذا هو فقط 250 كيلو كاليفال.

من أجل الحفاظ على الحاجز جميع الأشياء الثمينة، من الأفضل عدم نقع ذلك، طبخ وحدة ترتدي ملاحة في طباخ بطيء أو طباخ ضغط لمدة ساعة واحدة. إذا كان عليك طهي العصيدة في قدر في قدر، فمن الأفضل أن نقع الكروم على الأقل لبضع ساعات، في هذه الحالة سوف يستغرق وقت الطهي 25-30 دقيقة.

قائمة التخسيس التقريبية

• يمكن تنويع جزء من العصيدة من خلال إضافة ذلك الخيار الطازج، طماطم، الكرنب اللون أو البنجر المغلي.
• سمح بضع مرات في الأسبوع هناك أسماك على البخار.
• أيضا، فإن النظام الغذائي ينويع الفواكه التي تحتوي على الألياف هي الأفوكادو والكمثرى والموز والجريب فروت.
• يسمح للأكل لتناول الإفطار من Omelet من بيضة واحدة ونصف طاولة من الحليب.
• تتمكن حساء الخضار أيضا جبنة كوخ دهون منخفضة ولم يزيد عن 100 جرام يوميا من اللحوم المسلوقة المنخفضة الدهون.

ولكن هذه المنتجات خلال مونودي ممنوع منعا باتا:

• الفواكه والخضروات الخام التي تحتوي على ألياف خشنة.- يمكن أن يسبب الإمساك و الم حاد في المعدة.
• منتجات الحليب المتساوية التي يتم إعدادها على أساس بدء التشغيل (Yoghurts، Kefirs)، يمكن أن تؤدي إلى مهمة تشكيل البطن والغاز.
• الخبز الأسود والنخالة.
• العصائر والفواكه المجففة.

التخسيس الكعف: وصفات

ستساعدك هذه الوصفات البسيطة على تنويع نظام غذائي ممل من موندي. إعداد الأطباق ليست صعبة، والمكونات الرئيسية التي هي جزء من تكوينها هي الخضروات. ومع ذلك، يمكنك تنويع القائمة باستخدام الأسماك منخفضة الدهون. زيت نباتيوالأملاح والتوابل في الوصفات هي أيضا على الأقل. يكون ذلك لأنه قد، الأطباق اللذيذة ومرضية في الخروج.

حساء

مكونات:

• بطاطس اثنين متوسطة.
• 1.5 لتر من مرق الخضار.
• كوب واحد من الحبوب.
• بصلة.
• جزران صغيران.
• البقدونس، البهارات، ورقة الخليج.

طبخ:

1. تنظيف الجزر والبصل. ضعهم دون قطع، في قدر بالماء. تغلي حتى الاستعداد. وبالتالي، سيكون لديك مرق نباتي عطرة. يمكن للجزر والبصل التخلص منها، فلن يحتاجون إليهم.

2. بيرلوفا شطف جيدا وبور الماء المغلي. إجازة لمدة 30 دقيقة للتورم والتليين. بعد انتهاء الوقت انتهاء الوقت، اكتشف التجويق في المرق، يغلي 10 دقائق.

3. أضف إلى الحاجز مقطعة مع بطاطس مكعبات صغيرة، ورش قليلا، طهي كل شيء معا لمدة 20 دقيقة.

صعبة الحساء الجاهزة إلى طبق. يرش مع البقدونس المفروم.

بيرلوفا مع الزبيب

مكونات:

• حبوب اللؤلؤ Multistacan.
• جزيرة بولندا.
• ثلاثة ماء متعدد الأطباء.
• ملح.

إعداد وجه مع الزبيب:

1. شطف حماقة في العديد من المياه.

2. Waisin، قم بتنظيف القمامة، وغسل ونقع في ماء مسلوق لمدة 15 دقيقة.

3. ضع موجة في الوعاء، املأ بالماء، إضافة الزبيب والملح المعدة.

4. خلط جميع المكونات وإعداد ساعة في وضع "الحنطة السوداء".

الرصاص السمك مع الشعير

مكونات:

• 2/3 نظارات من الحبوب اللؤلؤ.
• بصل صغير واحد.
• 0.5 كجم من Telepia (فيليه).
• الأخضر والملح.

إعداد اللؤلؤ مع الرصاص السمك:

1. المشبك نظيفة بعناية وشطف.

2. البصل المنقى طحن الخلاط.

3. شطف فيليه السمك وتخطي من خلال طاحونة اللحوم، والتواصل مع البصل وحبوب اللؤلؤ، إضافة الخضر والملح، تشكل كاتلاطا من كتلة اللؤلؤ الأسماك.

4. صب القليل من الماء في وعاء متعدد الألوان ووضع القطع على شكلها. الاستعداد على وضع "التبريد" لمدة 20 دقيقة.

كطبق جانبي، أصبحت البنجر المبشور أو الجزر مناسبة تماما لهذا الطبق.

الخضروات وبيرلوفا

مكونات:

• حبوب اللؤلؤ - كوب واحد.
• زوجين من فصوص الثوم.
• حفنة من الجبن المبشور.
• زيت الزيتون.
• ثلاث طماطم.
• اثنين من الفلفل الحلو البلغاري.
• بصلة.
• اثنين من الشابة الصغيرة كوسة.
• الباذنجان واحد.

طبخ:

1. شطف الفلفل وأخبزهم دون قطع، في الفرن لمدة 20 دقيقة تقريبا. الانتهاء من الفلفل تبرد وقطع الحلقات.

2. الباذنجان وشطف Zucchini، وقطع القشر والذيول، وقطع الدوائر، والقلق على العدد غير القانوني من زيت الزيتون.

3. الطماطم والبصل والثوم نظيفة وقطعت إلى قطع كبيرة، والتي سوف تمر عبر طاحونة اللحوم أو طحن الخلاط. في الصلصة الناتجة، أضف بعض الملح والتوابل.

4. غلي غسلها وتنظيف المخيم في الماء.

5. إزالة لوحة مسطحة كبيرة. ضعها على طبقة ناعمة من حوض اللؤلؤ، ثم zucchini، الباذنجان والفلفل، تملأ كل شيء بالصلصة، وتوزيع الجبن المبشور في القمة.

عصيدة مع الفطر

هذا الإفطار هو غذائي، لذلك لا يوجد زيت، لا مكونات ممنوعة أخرى.

مكونات:

• لمبة واحدة.
• أي الفطر 150 جراما (تناسب كل من الشمبي والغابات).
• الخضر.
• 1.5 نظارات من الحبوب.
• مرق النباتات نصف لتر.

طبخ:

1. من المساء قبل الطهي، شطف الحبوب ونقعه في الليل، في الصباح مرة أخرى شطف الشعير، استنزاف السائل بأكمله ويوضع جانبا في اللوحة.

2. تنظيف البصل وقطع، مشوي على الحد الأدنى من كمية الزيت النباتي.

3. ضع الحظيرة إلى لوكا، صب بعض الماء، وضعت 5 دقائق. ثم أضف جهازا محدا مسبقا من البصل والجزر والجزر الخضار المرق. عندما يكون باروك منتفخ، يمكنك إضافة مشروط شرائح.

4. إذا اخترت Champignons، فلا يحتاجون إلى معالجة إضافية أخرى غير الغسيل. من الأفضل التقشير الفطر الغابات في غضون 10 دقائق في المياه المملحة.

5. خلط جميع المكونات، أضف بهارات وإطفاءها حتى تكون الفطريات جاهزة لحوالي 20 دقيقة.

ضع طبق جاهز على طبق أو تزيين الشبت أو أي خضار أخرى.

بيرلوفكا هو الشعير يمر تنظيف صلب الطبقات العلياالتي لا يتم تخفيفها في عملية الطهي. غالبا ما لا تتعرض Crupes لطحن وشكرا بهذا من أكثر المدارس قيمة.

يحتوي على حوالي ثلاثمائة إنزيمات مفيدة، بما في ذلك الكربوهيدرات، النشا، الألياف القابلة للذوبان في الغذاء، الفيتامينات (ب) من المجموعات - هذا (B6، B3، B2، B1)، فيتامين (ه)، البروتينات، حمض الفوليكالنحاس والحديد والمغنيسيوم والمنجنيز والفوسفور والسيلينيوم.

خصائص مفيدة من بيرلوفا

يحمل Cropa فائدة الجسم لا تقدر بثمن وله تأثير مفيد على الصحة. يسمى:

• مجموعات الفيتامينات (ج) تقوية السفن وجعلها أكثر مرونة.
• شكرا محتوى كبير المعادن بيرلوفكا يمكن أن تساعد الأطفال الذين لديهم مشكلة في النمو.
• يبطئ مستوى مستويات الجلوكوز في الدم أكثر مما هو مفيد للغاية لسكيب السكر.
• إنه مضاد للأكسدة ممتازة وينقي الجسم من الجذور الحرة.
• يستعيد ميكروفورا المعوية بعد تناول المضادات الحيوية.
• الألياف النباتية، التي هي في الشعير، قادرون على ربط وإخراج الكوليسترول الضار.
• حبوب اللؤلؤ هي مصدر رائع للناسين الذي يقوي نظام القلب والأوعية الدموية ويمنع تكوين جلطات دموية ولوحات الدم.
• موجود حمض النيكوتين يحمي الجسم من الجذور الحرة.
• Pearl Porreidge هو الطعام من الإمساك والبواسير.
• مزيج من فيتامين (ه) والسيلينيوم يساعد في تعزيز أغشية خلايا الخلية وتطبيع عمل الغدة الدرقية.
• تتوفر الألياف والألياف القابلة للذوبان كجزء من ورشة العمل تساعد في تنظيف الأمعاء من الخبث المتراكمة وتحسين عملية الكبد.
• تحتوي الفوسفور الواردة على أنسجة العظام.
• يساعد على تحسين عمل الجهاز المناعي.
• يخشى الشعير الهربس، لأن التركيب يشمل Lysine، والذي لديه القدرة على قمع الفيروسات.
• يلغي تأخير السوائل في الجسم.
• يعزز منع التجاعيد المبكرة، لأنه يحتوي على فيتامين (ه) كافيا.
• يمكن أن تتصرف بيرلوفكا كنوع من الطاقة ويستعيد القوة بعد التدريبات المضبوطة.
• إنه مضاد للأكسدة ممتازة وبالتالي يساعد الجسم على تجنب الشيخوخة المبكرة، لأنه يساهم في تجديد الخلايا ويحسن مرونة الجلد.
• ساعدت ألياف النباتات القابلة للذوبان في منع تشكيل الحجارة في فقاعة الصفراءمنذ تقليل إنتاج الأحماض الصفراء.
• بعد تناول شعير، فإن الأمعاء أقل عرضة للالتهابات اللاهوائية.

ماذا يقول الطبيب

أجرى الأطباء الأمريكيون التغذيةيون الأبحاث التي شاركت فيها أكثر من عشرة آلاف شخص. ونتيجة لذلك، اكتشفوا أن الأشخاص الذين يستخدمون بيرريل العادية، لمدة اثني عشر في المائة أقل يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية وللمرض السكري في كثير من الأحيان في كثير من الأحيان أقل من مرض السكري.

لذيذ وبدون السعرات الحرارية نصائح الحلويات: كيف لا تكون بالكامل من الآيس كريم. هل من الممكن لتناول الافطار أو العشاء.

فوائد انقطاع

بيرلوفكا، وفقا لأخصائي التغذية، يرأس التصنيف أفضل جنيه لفقدان الوزن. هي، خلال نظام غذائي، يمكنك استبدال المزيد من سوسات السعرات الحرارية، مثل الأرز أو عصيدة القمح.

• انها لا تملك السعرات الحرارية الكبيرة جدا (لكل 100 غرام - 290 كيلو كالوري). زائد آخر هو أنه عند الطهي، تضخم الشد ويمتص الكثير من الماء ويتم تقليل محتوى السعرات الحرارية تقريبا ثلاث مرات وليس فقط 96 kcal. عند 100. وبالتالي، من خلال شرب الشعير، قم بإخماد الجوع بسرعة باستخدام حداضات السعرات الحرارية الدنيا.
• بيرلوفكا لديها الكثير من الكربوهيدرات، ولكن هذه هي الكربوهيدرات المجمعة التي لا تسهم في زيادة وزن الجسم.
• وجود الكثير من البروتين، يساعد اللؤلؤ في محاربة الجوع، لأنه بعد استخدامه، يرتفع مستوى السكر في الدم ببطء ويأتي بسرعة شعور بالشبع.
• يساعد على تقليل مستوى الدهون الحشوية.
• لديها مؤشر منخفض نسبة السكر في الدم وبالتالي فإن هذه العصيدة لا تسمح بإيداع الدهون، وبالتالي وزيادة الوزن.
• لؤلؤة الحبوب هي منتج غذائي، حيث أنه يحتوي على القليل من الدهون (2 فقط g. في 100. g. عصيدة) من الكمال للنظام الغذائي.
• يحتوي على الكثير ألياف الخضروات (13 g. في 100. g.) شكرا لهذا، اللؤلؤ له تأثير ملين خفيف، مما يحسن التغوط وتنقية الأمعاء، وهذا بدوره يسرع فقدان الوزن.
• بيرلوفكا، بسبب الدهون مونيونيوسية الواردة حمض الأوليكيساعد في تقسيم الدهون في الوركين والبطن.

ولكن عند الضعف، من المستحيل إضافة النفط والكريمة الحامضة الدهنية والسكر والفواكه التي تحتوي على الكثير من الجلوكوز إلى الإفطار. يمكنك إضافة بعض الفواكه المجففة أو العسل.

كيفية طهي بيرلوفا

تكوين Parl Kashi لا يقدر بثمن. إنه مفيد للغاية وعالمي، مع طعم لطيفوبعد والأهم من ذلك، من السهل جدا طهيها. هناك طريقتان رئيسيتان للتحضير:

إعداد اللؤلؤ مع نقع

للحد من وقت الطهي، غارقة الشعير لمدة عشر ساعات، وأفضل في الليل. يمكن إعداد مثل هذا المخيم الزفير في عشرين دقيقة. نسبة تقطير ومياه الطبخ 1: 3.

إعداد بيرلوفا دون انقطاع

وإذا كنت ترغب في إعداد لؤلؤة دون انقطاع، فسيتعين عليك طهيها حتى الاستعداد الكامل. على مدار الساعةوبعد نسبة تقطير المقطر والمياه 1: 4.

بيرلوفكا لتناول الافطار

Pearl Porridge هو خيار الإفطار المثالي. يتم الجوع الغائم بسرعة وطولها خلال فترة حمية، خاصة مع الكفير أو الزبادي الطبيعي. ستحسن مثل هذا المزيج بشكل كبير من الهضم، لن يظهر البطن.

هذا الإفطار سوف يوفر كائن حي عدد كاف الطاقة وستكون هناك رغبة بين الإفطار والغداء لترتيب وجبة خفيفة. بالإضافة إلى ذلك، ستحصل على الحد الأدنى لكميات السعرات الحرارية التي لن تؤذي الرقم الخاص بك في أي حال.

لا يزال بإمكانك إضافة أي فواكه في العصيدة، ولكن ليس العنب والموز، لأن لديهم الكثير من الجلوكوز، وكذلك الخضروات، باستثناء البازلاء والفاصوليا. توصية أخرى - لمدة نصف ساعة قبل الإفطار، يجب أن تشرب كوب واحد من الماء المغلي الساخن مع SIPS الصغيرة. هذا سوف يحسن بشكل كبير الهضم.

بيرلوفكا لتناول العشاء

الفتيات مفيدة لتناول العشاء، كما يزيل الأرق ويقوي الجهاز العصبيوبعد وإلى جانب الضوء جدا على المعدة.

وصفات

وصفات الربح هي مجموعة كبيرة، وهذا هو الحبوب العالمية. يتم استخدامه لإعداد الأطباق الأولى والسلطات، Risotto، عصيدة. يمكنك أيضا تناول الشاي من فروع الأرض، كما أنها مفيدة جدا.

حساء اللؤلؤ

خيار ممتاز ل قائمة النظام الغذائي يمكنك النظر في حساء اللؤلؤ. إنه يعطي تشبع سريعا مع الحد الأدنى من السعرات الحرارية (يحتوي جزء واحد من الحساء على 100 سعرة حرارية فقط). وهذا بسبب الهيكل الليفي للحبوب.

بعد تناول الحساء، فإن الشعور بالجوع سوف يتراجع ويختفي الرغبة في ترتيب وجبة خفيفة غير مرغوب فيها. لذلك سوف تأكل أقل وأقل في كثير من الأحيان.

حساء Perlovy و Pumpkin

بيرلوفكا - 300 غرام
البصل - 1 قطعة.
اليقطين - 200 غرام
الأخضر - 1 \\ 2 شعاع
الماء - 2 لترات

تغلي التجاوز. قطع اليقطين والبصل إلى مكعبات صغيرة وسقطت على كمية صغيرة من زيت الزيتون. إحضار الماء إلى الغليان، أضف شعيما، اليقطين المقلي مع القوس والخضر. دع كل شيء يتم غليه حوالي خمسة منقط. ملح للتذوق.

بيك اب مع بيرلوفا

بيرلوفكا - 200 غرام
الخيار المتبل - 2 قطع.
متوسط \u200b\u200bالأخلاق - 1 قطعة.
البصل - 1 قطعة.
الخضر
الماء - 2 لتر.

تغلي التجاوز. واضح الخيار من الجلد، وقطع إلى مكعب صغير وتختفي على كمية صغيرة زيت عباد الشمس جنبا إلى جنب مع البصل المفروم ناعما والجزر المبشور.

لجلب الماء إلى غليان، رمي الشعير، والخيار مع الجزر والبصل، دعونا بعد خمسة عشر دقيقة. قبل خمس دقائق من نهاية إعداد الزفاف، أضف الخضر المفرومة بدقة والملح حسب الذوق.

حساء مع الشعير، صدور الدجاج واليقطين

مرق الخضروات - 0.7 لتر.
البصل - 1 قطعة.
البصل الأخضر - 1 شعاع
الثوم - 1 الأسنان
الجزر - 1 قطعة.
اليقطين - 100 غرام
صدر دجاج مسلوق - 70 غرام
بيرلوفكا مسلوق - 8 ملعقة كبيرة. يكذب.
البيض - 1 قطعة.
النعناع - 1 ملعقة كبيرة. يكذب.
عصير الليمون - 1 ملعقة كبيرة. يكذب.
الكرفس - 1 الجذعية
ملح للتذوق

قطع فرمشيا الكرفس والبصل والثوم. وضع اليقطين مع مكعبات صغيرة، لوضع كل شيء في قدر في قزم ومرق الخضار.

الطبخ حوالي عشرين دقيقة، حتى الاستعداد للخضروات. إضافة الشعير المسلوق والثدي المسلوق. أضف 250 مل من الماء وبعد الغليان للطبخ لمدة خمس دقائق أخرى.

ثم قيادة إلى الحساء وحرك البيض الخاموبعد الملح والفلفل ذوقك.

الأطباق والسلطات الثانية مع الشعير

risotto مع بيرلوفا

حجم الطماطم الأوسط - 2 قطع.
الجزر - 1 قطعة.
البصل الأخضر والبقدونس - 2 ملعقة كبيرة. يكذب.
المصباح متوسط \u200b\u200b- 1 كمبيوتر.
الثوم - 2 الأسنان
berlovka مسلوق - 10 ملعقة كبيرة. يكذب.
الماء 0.5 لتر.
زيت الزيتون - 1 ملعقة كبيرة. يكذب.
ملح للتذوق

قطع مكعبات الطماطم والجزر والثوم والبصل والبقدونس. البصل والثوم إلى يقلى قليلا. أضف الجزر والبقدونس والشعير المسلوق. نضيف ماء المغلي، ووضع النار وتثير السيارة، حتى يشعر الماء. ثم جميع زيت الزيتون الزيتون.

راغو مع بيرلوفا

بيرلوفكا - 200 غرام
طماطم كبير - 1 كمبيوتر.
لمبة - 1 قطعة.
زيت الزيتون - 2 ملعقة كبيرة. يكذب.
ملح للتذوق

قطع البصل ومكعبات الطماطم، يقلىونها لمدة أربع دقائق تقريبا. ثم توضع الخضروات في قدر، صب في لتر واحد من الماء، وإحضارها إلى الغليان، وإضافة شعير، والانسكاب والقلم على النار البطيئة ونصف - ساعتين.

بيرل عصيدة

بيرلوفكا - 1 كوب
الماء - 2 لتر.
ملح للتذوق

بيرلوفا صب الماء لتر وترك بين عشية وضحاها. في الصباح استنزاف الماء واشطفها مرة أخرى. ثم اسكب المياه العذبة في نسبة 1: 3، وضعت على الحد الأدنى من النار وبعد الغليان للطهي لمدة ساعة تقريبا.

ثم قم بإزالة العصيدة من الموقد، أضف 2 ملعقة كبيرة. يكذب. زيت الزيتون، مزيج، أغلق عن كثب الغطاء واللف في بطانية. تعطي في هذا النموذج لسرقة أربعين دقيقة.

في هذه الحالة، سوف تصبح العصيدة متفاوتة وبذوق لطيف للغاية. الوصفة مناسبة لمزيد من الأيام الحمية والتفريغ.

بيرلوفكا مع كفير

Perfarb المسلوق - 200 غرام
كفير ليس سمينا - 150 مل

امزج اجتياز مغلي مع كفير على الماء. اتضح صحن كامل من السعرات الحرارية وممتازة.

vinaigrette مع بيرلوفا

Perfarb المسلوق - 200 غرام
بوث المسلوق - 200 غرام
الخيار المتبل - 2 قطع.
Cabbage Quashen - 100 جم
زيت الزيتون - 3 ملعقة كبيرة. يكذب.

البنجر والخيار مقطوعة إلى مكعبات صغيرة، إضافة شعير، ملفوف، وثلاث ملاعق كبيرة من زيت الزيتون أو عباد الشمس. مزيج كل شيء.

موانع

بيرلوفكا لديه عدد كبير من غلوانين وبالتالي بطلان مضايقة للأشخاص الذين لديهم مثل هذا المرض مثل مرض الاضطرابات الهضمية.

Pearl Porridge - المنتج الغذائي، وهو العنصر الرئيسي لنظام غذائي اللؤلؤ: يساعد النساء على تقليل الوزن بشكل كبير، وفي الوقت نفسه يفيد الجسم. تقييد الطعام الغني بالكربوهيدرات والدهون سوف يساعدك على فقدان الوزن، وكذلك تنظيف الجسم، وتطبيع الأيض. تعرف على المبادئ الأساسية للنظام الغذائي على الشعير، ومعرفة الخصائص المفيدة للحبوب.

خصائص مفيدة

لا أعتقد أنه في ذلك الوقت، بينما تحتفظ بنظام غذائي، يتم حرمان الجسم من المعادن التي تحتاجها ولا تحصل على الفيتامينات. من المهم أن نلاحظ أن فوائد الشعير ستكون أكثر أهمية إذا كنت تأخذ منتجا الخام. إلقاء كروبس تأثير إيجابي على ال جسم الإنسان، لأنها:

• يحتوي على الكالسيوم والمنجنيز والفيتامين E، الحديد، الفوسفور، الفيتامينات المجموعة، المغنيسيوم، النحاس وغيرها مواد مفيدة;
• غني بالألياف، بفضل التي يتم فيها تطهير المعدة، والأمعاء، يتم تحسين الهضم، تم حل المشكلة مع الكرسي؛
• يحتوي على الكثير من البروتين، بسبب أي شخص لا يشعر بالضعف الناجم عن فقدان سريع وزن؛
• لديها حمض أميني كسين، وهو أمر ضروري للتشبع الكامل؛
• يعزز تطوير الكولاجين - عنصر مسؤول عن تجديد بشرة الإنسان.

نظام غذائي لؤلؤة لفقدان الوزن

تحاول العديد من النساء معرفة ما إذا كان الجدار مفيدا عند فقدان الوزن. انطلاقا من هذه المكونات الواردة في تكوين الحبوب، يمكن القول أن نعم، فإن العصيدة تؤثر بشكل إيجابي على صحة الإنسان. حمية اللؤلؤ من خلال ذلك خلال الدورة (5-10 أيام)، قمت بملء نظام غذائي البطارية. الشرفة يمكن أن تأكل مسلوقة أو مخبوزة، في حين أنه من المرغوب فيه أن تحضيرها دون النفط والملح.

يحتوي Pearl Porridge على متوسط \u200b\u200bمحتوى السعرات الحرارية - 106 KCAL لكل 100 جرام. فقدان الوزن على الحظيرة، ولكن اتباع نظام غذائي فعال إرادة، إذا رفضت هذه الفترة من منتجات المخابز واللحوم الدهنية والكحول والحلويات والمنتجات المدخنة. أثناء غذائي التغذية بحاجة لشرب المعدنية غير الغازية دفعات عشبية وغير محمول الشاي. يجب أن يكون حجم السوائل الإثبتين حوالي 1.5-2.5 ليوم / يوم. حتى في النصف الأول من اليوم، القهوة غير المحددة.

دون الالتزام بالنظام الغذائي لمدة أسبوع أو 10 أيام، يمكنك إجراء عملية تفريغ في حبوب اللؤلؤ: في غضون 24 ساعة سيكون من الضروري صنع عصيدة حصرية. أيضا، يوصي الخبراء إضافة إلى الطبق الرئيسي في القائمة لا يزال decoction من الشريط - لذلك سيكون "التفريغ" أكثر كفاءة. طريقة طهي الغرورة بسيطة قدر الإمكان: كوب من الحبوب، مقدما ماء بارد، تغلي في 1.5 لتر من الماء لمدة 20-25 دقيقة، ثم سلالة السائلة وشرب 200 مل 3 مرات في اليوم.

أما بالنسبة للعمل السلبي لعصيدة اللؤلؤ على الجسم، تجدر الإشارة إلى أن الأخدود يحتوي على الغلوتين - وهو مكون، والذي، مع استخدام متكرر، يساهم في غسل الكالسيوم، ونتيجة لذلك، يؤدي إلى هشاشة العظام - زيادة هشاشة العظام. بالإضافة إلى ذلك، لم تشمل أطباق الإفطار، ليس لديهم أشخاص يعانون من الإمساك أو التهاب المعدة، وإلا أعراض غير سارة الأمراض قد أسوأ. من الصعب أن يكون Grup Digest and Digestion قد تشعر بالانزعاج، لذلك فهو في أي شكل حاملا وطالب وأطفال يصل إلى 3 سنوات.

لمدة 7 أيام

سوف يصلح أولئك الذين يعتقدون أن نقدان الوزن حمية لؤلؤة لمدة 7 أيام - هنا، بالإضافة إلى عصيدة، يسمح بالمنتجات الأخرى. لا تنس أنه عند تمرير أي نظام غذائي تحتاج إلى شرب 2 لتر في اليوم ماء نظيفوبعد قائمة النظام الغذائي تبدو وكأنها هذه:

• الإفطار - حبوب اللؤلؤ مع 4 أطباق من التقليم الفوار أو المبشور تفاحة خضراء، شاي غير محمول
• الغداء - عصيدة مع قطعة من لحم البقر أو فيليه الدجاج، سلطة الملفوف والخيار؛
• العشاء - الجزء الجبن المنخفض الكوخ أو كوب من الكفير مع محتوى الدهون من 0٪.

10 كجم في الأسبوع

أولئك الذين يعانون من السمنة المفرطة حمية سوف تناسب لم يكن أحسن. مع الكثير من الوزن، من الممكن رمي 10 كجم في الأسبوع على اللؤلؤ، لكن كل شيء سيعتمد على الجسم. على سبيل المثال، يتحدث العديد من الحديث عن ناقص 5 كجم، وهو أيضا نتيجة جيدة. لمعرفة كيفية التحكم في شهيتك وإنشاء وضع غذائي، يوصي أخصائيو التغذية بعدم الحزام، ولكن لقضاء العديد من الدورات الحمية لمدة 7 أيام، مما يجعل الفواصل بينهما.

كيف تطبخ

لمعرفة الحد الأقصى لنتيجة النظام الغذائي على الرقم الخاص بك، تحتاج إلى جعل العصيدة بشكل صحيح. قبل أن تكون ستجعل أي أطباق من تكسير لفقدان الوزن، اسكب الحديد في قدر بالماء واتركه لمدة 10 ساعات. لا يمكنك القيام بذلك، ولكن بعد ذلك سوف يغلي الشعير لعصيدة أو حساء لمدة ساعة على الأقل. لاحظ المتطلبات الرئيسية للنظام الغذائي - بيرل عصيدة عندما يجب أن تستعد فقدان الوزن بدون ملح أو سكر أو زيت. مراقبة الوصفة لطهي الحبوب لؤلؤة الحبوب، سوف تحصل على طبق لذيذ يساعد بشكل فعال على فقدان الوزن:

1. كوب من الحبوب المتضررة صب النظارات الثالثة من الماء.
2. غلي العصيدة لمدة 30 دقيقة عن طريق إطلاق النار الضعيف.
3. إعطاء الجدار لكسر لمدة 20 دقيقة تقريبا.
4. يمكنك المتابعة استخدام المنتج النهائي.

فيديو

بيرلوفكا - الحبوب، التي تصنع من الشعير مع طرق المعالجة الخاصة. يختلف عن بقية فترة الإعداد الطويلة الحبوب. للحصول على مقبلات فضفاضة أو عصيدة، تحتاج إلى طبخ حوالي ساعة ونصف. طعم الأطباق هو الهواة، لذلك لديها الكثير من المشجعين، مثل الأرز أو الحنطة السوداء. ومع ذلك، فإن أطباء التغذية والأطباء يوصون بشدة أن يشمل ذلك في النظام الغذائي لكل شخص في الخطط - للعمل والتخلص من كيلوغرام إضافي. حان الوقت لمعرفة ما هو مفيد لفقدان الوزن لفقدان الوزن وكيفية استخدامه بشكل صحيح كمنتج غذائي.

استخدام لفقدان الوزن

يحتوي الجدار المسلوق على حوالي 109 KCAL - لتجديد مثل هذه السعرات الحرارية منخفضة للغاية، ولكن في المبالغة في تقدير الوجبات الغذائية بشكل خفيف. وحتى الآن ميزات مفيدة لفقدان الوزن يحددها الأغنياء بشكل لا يصدق التركيب الكيميائي، لا تسبب أي شك.

استخدامه الصحيح والطويل الأجل يطلق العمليات الكيميائية الحيوية في الجسم، مما يؤدي إلى فقدان الوزن المهمة. التغييرات تتعلق بأنظمة مختلفة والأجهزة:

• تسارع عملية التمثيل الغذائي للخلايا؛
• صرف الدهون يتم إنتاجها بشكل مكثف، مما يجعل الإنفاق على احتياطيات الدهون المتراكمة بالفعل وقت قصير وفي مجلدات كبيرة؛
• تحت تأثير تأثير مدر للبول خفيف، الكلى، الكبد، المثانة؛
• يبدأ نظام الفصل في العمل بشكل أكثر دقة وبسرعة، وسحب كل شيء من الجسم أنه يسد، وكذلك السائل الزائد؛
• تحسين الهضم.
• الجسم في ظروف مرهقة، التي يخبرها حتى الأكثر صرامة، مخصب بالفيتامينات و عناصر تتبع مفيدة، السماح لها بالعمل دون انقطاع.

بالإضافة إلى ذلك، فوائد الشعير كوسيلة لفقدان الوزن أيضا في حقيقة أنه، كونه مصدر بروتين، يمنع تقسيم muscular Mass.وبعد من المهم جدا للرياضيين الذين يرغبون في الحفاظ على النقوش الجميلة لجسده، ومراقبة النظام الغذائي.

كقاعدة عامة، لا تخيب أمل النتائج: في الأسبوع، يمكنك إعادة تعيين إلى 5-7 كجم من الوزن عندما صحة جيدة والتعزيز الصحي الموازي.

ضرر

ومع ذلك، فقدان الوزن مع حاجز ينتهي أحيانا بخيبة أمل. لديها العديد من السلبيات: طعم معين، لا يتحقق العلامة المرغوبة دائما على المقاييس، صعوبة التحضير، إلخ.

ويضيفون قائمة من الموانع. لا يمكن أن تتحول عدم الامتثال إلى ضرر وتسبب آثار جانبية فقط، ولكن أيضا تفاقم الأمراض الحالية وحتى المضاعفات. لذا استسلام هذه الحبوب، إذا كنت لا تعرف ما الذي يسبب هذه الأمراض والظروف الفسيولوجية على النحو التالي:

• الحمل، الرضاعة - موانع النسبية، الذي تحتاج إلى استشارة مع الأطباء؛
• مشاكل في الجهاز الهضمي؛
• فترة إعادة التأهيل بعد مرض أو عملية طويلة؛
• يميل إلى الإمساك؛
• مرض الاضطرابات الهضمية.

جزء واحد من العصيدة يوميا لن يؤثر على الصحة حتى لو كانت هناك أمراض. لكن لا تنس أن فقدان الوزن هو عملية طويلة الأجل وإشراك استخدام المنتج الرئيسي بكميات كبيرة. هذا هو المكان الذي قد يحدث فيه الفشل.

من بين غير سارة آثار جانبية - ضعف، الغثيان، تسوس القوى، التهيج، الكراسي، الدوخة. إذا ارتدوا شخصية مستمرة وطويلة، فيجب أن يتوقف النظام الغذائي عن منتج آخر لتقليل الوزن.

معايير الاختيار

الحكم على الاستعراضات، فإن بيرلوفكا لا يؤدي إلى فقدان الوزن. وليس الأمر يتعلق بموانع أو طريقة الطبخ غير الصحيحة. يمكن أن يكون سبب عدم وجود نتائج منخفضة الجودة للمنتج المشتريات. لذلك، لا يزال من المهم في المتجر لفت الانتباه إلى ما تشتريه بالضبط لجسمك بالضبط. للقيام بذلك، تأخذ في الاعتبار العديد من معايير الاختيار.

1. لفقدان الوزن، من الأفضل الحصول على الحبوب الكاملة، وليس سحقها. لذلك، نلاحظ على الفور مثل هذه الخيارات مثل هولندا و الشعير فريكوبعد على الحزمة، يجب أن تكون مكتوبة بوضوح: "بيرلوفا" أو "ابتكر اللؤلؤ".
2. نظير في الحزمة (عادة ما تكون شفافة): في الحبوب أو القمامة أو شظايا أجنبية يجب ألا يتم عرضها.
3. يجب أن تكون الحبوب سلسة وكبيرة.
4. التعبئة والتغليف - كله، وليس ممزقة.
5. فترة التخزين تلعب دورا مهما. لن يساعد المنتج المتأخر فقط على فقدان الوزن، ولكن أيضا يمكن أن يؤدي إلى التسمم. لذلك ابحث عن تاريخ الإنتاج.

بعد الاستحواذ، سددها في الزجاج الجاف أو الأطباق البلاستيكية مع غطاء إغلاق بإحكام. رعاية الرطوبة والحشرات في مكان بارد ومظلم. يجب ألا تتجاوز فترة التخزين 2 سنوات.

مخططات التخسيس

يستخدم بيرلوفكا في العديد من الوجبات والأنظمة التغذية المناسبةوبعد لذلك، فإن الخيار متاح على الإطلاق. اختيار خيارات مع مثل هذه المنتجات الإضافية التي تحبها حتى تخدش مثل هذه الإضراب عن الطعام المذاق وساعدت على الصمود عليه حتى النهاية.

مخطط 1.

وفقا للنظام الصارم: 200 جي من الحواجز الملحومة تؤكل طوال اليوم لمدة 6-7 مناهج (أي في يد صغيرة).

مخطط 2.

يوم تفريغ في نظام لطيف: يسمح 200 غرام دائري بتخفيف منتجات الألبان الدهنية المنخفضة، والفواكه النيئة أو الخضروات بكميات صغيرة.

مخطط 3.

لمدة 3 أو 5 أيام: تحتاج فقط إلى عصيدة ملكية (حتى قبل ذلك كان طبق) بدون ملح ومكونات إضافية، جدا نظام صارم الغذاء، نادرا ما يطرح إلى النهاية، على الرغم من فقدان 1 كجم يوميا يمكنك أن تعاني.

مخطط 4.

النظام الغذائي الصعب لمدة أسبوع: 150 جي من العصيدة المملحة ثلاث مرات في اليوم، ويمكنك أيضا تناول الخبز العظيم، سلطات الخضروات، جبنة كوخ، البيض، المشروبات - القهوة السوداء وكفير منخفضة.

مخطط 5.

لمدة أسبوع: الفواكه الجافة، العسل، المكسرات، يسمح للخضراء بالافطار في العصور؛ لتناول طعام الغداء - حساء مع الشعير والخضروات؛ لتناول العشاء - لذيذ ولكن الطبق الغذائي من حبوب اللؤلؤ والدجاج والسمك والخضروات.

مخطط 6.

"pushinka": لطهي عصيدة من كوب من اللؤلؤ الخام، والحجم الناتج لتناول الطعام خلال اليوم، والجوع "شرب" من قبل Frissses المنزل - جريب فروت، أبل، بروماني، برتقال، جزر، خيار، ملفوف، بنجر.

مخطط 7.

نظام غذائي "مجاني" لمدة شهر: يتم الحفاظ على النظام الغذائي المعتاد (حتى المقلية والزيتية والدقيق والحلوة)، ولكن يتم تقديم عصيدة من بيرف في كل صباح، وفي المساء هناك طبق من هذه الحبوب. هنا، يتم لعب دور كبير من خلال تقييد حجم الأجزاء: أسبوع واحد من الوجبات الغذائية - 250 غرام، 2nd - 200، 3 و 4 و 4 - 150.

إذا تحولت لأول مرة إلى الشعير كمنتج غذائي، ابدأ به. إذا كنت تعقد وتحقيق النتائج - حدد نظام غذائي قصير الأجل (في 3 أو 5 أيام)، ولكن ليس صارما لعدم الابتعاد عن المسافة في وقت مبكر. إذا كان النجاح في انتظارك هنا، فبعد بعض الوقت، يمكنك بالفعل تجربة التخسيس لفترة أطول وصعبة.

طرق الطبخ

بحيث تكون فقدان الوزن فعالا، يجب أن تكون قادرا على الاستعداد بشكل صحيح. هناك طرق مختلفة المعالجة الحرارية مع الحفاظ على العدد الأقصى خصائص قيمة:

• في طباخ بطيء (حوالي ساعة ونصف يستعد؛
• في الفرن (ساعة عند 210 درجة مئوية)؛
• في باخرة (حوالي 50 دقيقة)؛
• في الميكروويف (نصف ساعة فقط).

لكن الشيء الرئيسي هو أن نتعلم كيفية طهي أكثر العصيدة القيصرية، فقط مع التحيز الغذائي، بحيث يتم تفريغها بشكل متناغم في عملية فقدان الوزن. اتبع التعليمات لهذا.

1. شطف من المساء بارد في العديد من المياه للانزلاق النشا والأوساخ.
2. نقعها بين عشية وضحاها (على الأقل 8 ساعات) في ماء بارد في نسبة 1 إلى 5.
3. في الصباح يدمج الماء.
4. تم سكب الحبوب الاستيقاظ مرة أخرى بالماء، ولكن بالفعل في نسبة أصغر - من 1 إلى 3.
5. وضعت على الموقد.
6. بعد الغليان، نقوم بتقليل النار وطهي الطعام لمدة 40-50 دقيقة.
7. أخرج من الموقد، وننظر إلى المقلاة بمنشفة.
8. الشيء الأكثر أهمية هو عدم الملح، وليس لإضافة زيت أو سكر.

إذا لم تتم مراقبة بيرلوفا من المساء، يزداد وقت الطهي إلى ساعة ونصف. بعض المصادر عن طريق القياس مع الحنطة السوداء و الأرز البري أنها توفر لتناول الطعام الخام أو الإنذار. ومع ذلك، فهي ضارة بالصحة، لأن الحبوب الصعب للغاية سوف تخلق صعوبات في المسالك ويمكن أن تسبب مشاكل خطيرة مع الهضم. لذلك لا تخاطر.

تريد إعادة تعيين أكبر قدر ممكن من الوزن؟ في هذه الحالة، تلتزم بالنصائح التالية من أخصائيي التغذية.

1. لا يحتوي عصيدة الكمثرى الغذائية على الملح والسكر والزبدة. إذا تم تصميم النظام الغذائي لأكثر من 5 أيام، فسيكون يسمح بإضافة ثمار في الأمر، المكسرات،.
2. إذا كنت تستخدم استراحة كطبق جانبي للأطباق الثانية لتناول طعام الغداء أو العشاء، فيمكنك تقديمها مع ضربات طويلة الجوع صلصة الصويا (ولكن بكميات معقولة).
3. تحطيم الخيارات الغذائية تسمح للخضروات والتوت والخضر والمأكولات البحرية واللحوم الدهنية والأسماك والبيض والفواكه ومنتجات الألبان الدهنية المنخفضة.
4. ينصح الانتخابات العشبية والمدقات من المشروبات والأسود و شاي أخضرالعصائر والقهوة السوداء والكواتب. في اليوم، من المستحسن أن تشرب 2 لترات من الماء العادي.
5. يتم حظر جميع جميع الزيتية والمقلية والحادة والمتدخنة والملح والمعلبات الحلوة والمخللة والكحولية.
6. التدريبات الرياضية هي موضع ترحيب.
7. الخروج من الوجبات الغذائية يجب أن يكون بطيئا والتدريجي.

ذات أهمية خاصة هي الشعير للنساء في الموقف الذي يحتاج إلى فقدان الوزن قليلا (هناك مثل هذه الحالات). إذا سمح الطبيب، يمكنك ترتيب فقدان الوزن على هذه الحبوب، لأنه ستفقد من الإمساك التي تمليها الحمل، ستعزز المقاومة ل المرض البارد، تحسين الحالة المزاجية. حتى مع الرضاعة، من الممكن أن تفقد الوزن بهذه الطريقة، حيث يزيد الحبوب من نوعية الحليب، يحمي حديثي الولادة من الفيروسات والفيتوسات.

أسئلة و أجوبة

• ما هو أكثر فائدة لتخفيف الوزن: بيرلوفكا أو الحنطة السوداء؟

من وجهة نظر الأداة المساعدة، تظل ميزة للقلب، على الرغم من أنه أدنى قليل من الفيتامينات وغيرها من العناصر القيمة. ومع ذلك، يفضل الكثيرون أن الأخير لسببين - إنه تذذ وأسهل في التحضير. بالنسبة للنتائج، إذا امتثال جميع التوصيات، فهي متساوون تقريبا. لذلك هذه الحبوب هي بديل جيد لبعضها البعض.

• هل من الممكن تناول الطعام في المساء؟

السؤال هو كيف في وقت متأخر من المساء. إذا 3-4 ساعات قبل النوم، ثم يمكنك. إذا كان لاحقا غير مرغوب فيه، لأنه سيجعل من الصعب على الهضم ليلا ويضر عملية التخسيس.

وصفات الطبخ

نظرا لأن النظام الغذائي ليس في كل مكان، فأنت بحاجة إلى العناية مسبقا بشأن عدم الدخول في عددهم. على وجه الخصوص، قم بإعداد القائمة والتقاطه أكثر أطباق لذيذة من الحظيرة، والتي سوف تسبب الشهية (معتدلة، بالطبع)، وليس الاشمئزاز. يمكنك اعتماد الوصفات التالية.

عصيدة

مكونات:

• 300 غرام - الحبوب؛
• من أجل نقع - واحد ونصف لترات من الماء؛
• إلى بوو في الماء (أو حليب قليل الدسم)، فمن الضروري 3 مرات أكثر من الحبوب؛
• تقطيع الفلفل الأرضي الأسود.

طبخ:

1. صب من المساء بالماء.
2. نقع لمدة 10-12 ساعة (يمكنك في الليل).
3. في الصباح، استنزف الماء، صب الإشعال الاستيقاظ مع جديد (أو حليب)، وضع الطبخ.
4. بعد الغليان، طبخ حوالي 40-50 دقيقة.
5. إزالة من اللوحة.
6. لف نائم مع منشفة دافئة لمدة 15-20 دقيقة.
7. يرش الفلفل حسب الرغبة.

مكونات:

• 200 جرام ثدي الدجاج.
• 50 جرام جذر الكرفس؛
• 1 رشفة صغيرة؛
• 1 لمبة؛
• 100 غرام الحبوب.
• تقطيع فلفل أرضي أسود؛
• لتذوق - خضر البقدونس، الشبت.

طبخ:

1. من الثدي إزالة الجلود والدهون.
2. صب ذلك بالماء، ووضع النار.
3. بعد الغليان، استرداد النار، قم بإزالة الرغوة.
4. الفتوة وضعت على المصباح.
5. طبخ ساعة.
6. كروب يصرخ بالماء المغلي، أضف إلى القلص.
7. الخضروات المسحوقة بشكل تعسفي، وضع في مرق.
8. طبخ حتى بيربريد جاهز.
9. الحصول على اللحوم، وإزالة العظام، وضعت مرة أخرى.
10. إزالة الدهون والفلفل ورش الخضر المفروم.

بيرلوفكا مع الخضروات

مكونات:

• 300 غرام - الحبوب؛
• 1 كوسة صغيرة.
• 3 طماطم
• 1 جزر
• 1 لمبة؛
• لتذوق - خضر البقدونس،.

طبخ:

1. تغلي التجاوز.
2. قطع الكوسة على شرائح كبيرة دون بذور وقشر.
3. طماطم بلانش، صبها.
4. يتم سحق المصباح والجزر، يقلى على مقلاة جافة.
5. امزج كل شيء، الحساء على حرارة صغيرة لمدة 20 دقيقة.
6. إضافة المساحات الخضراء المسحوقة.

يتم حل عدد قليل من الناس مع وجبة الإفطار بسبب ذوقها المحدد وعملية الطبخ الطويلة. لكن أولئك الذين ما زالوا قد وجدوا القوة على هذا الاختبار الجريء سيكونون سعداء بالتأكيد بالنتائج. لمدة أسبوع، من الممكن أن تفقد ما يصل إلى 5-6 كجم، وإصلاح الصحة في وقت واحد.