كان جراح القلب نيكولاي ميخائيلوفيتش أموسوف من أوائل المروجين لأسلوب حياة صحي. لقد كتب الكثير عن هذا، وأكد بمثاله الشخصي فرضيته حول أساليب الحياة الصحية.
مواد ذات صلة:
مبادئ أسلوب حياة صحي أموسوفا
نيكولاي ميخائيلوفيتش أموسوف (1913-2002) - جراح الصدر السوفيتي والأوكراني، مؤلف التقنيات المبتكرة في أمراض القلب وجراحة الصدر، المؤلف اسلوب منهجيللصحة ("طريقة القيود والضغوط")، وأوراق مناقشة حول علم الشيخوخة، والمشاكل الذكاء الاصطناعيوالتخطيط العقلاني الحياة العامة("هندسة اجتماعية"). أكاديمي في أكاديمية العلوم في جمهورية أوكرانيا الاشتراكية السوفياتية (1969) والأكاديمية الوطنية للعلوم في أوكرانيا.
تم تحديد مبادئ وأساليب نمط الحياة الصحي بواسطة N.M. أموسوف في كتابه "التفكير في الصحة" (م: Fizkultura i sport، 1987، 64 ص). باختصار، الأفكار الرئيسية لطريقته في الشفاء والنشاط وحياة طويلة هي كما يلي:
- أنت بحاجة إلى تحقيق الصحة بنفسك، مع الوثوق بمشاعرك وحكمة جسدك. لا يمكن الحفاظ على الصحة بالأدوية أو الحبوب، فهي مخصصة لعلاج الأمراض.
- وصف أموسوف أسلوب الحياة الذي يضمن الصحة بأنه نظام من القيود والتوتر - يجهد جسده (ولكن بحكمة!) ويحد من الرغبة في الراحة غير الضرورية. " الحضارة الحديثةيوفر للشخص فرصًا أكثر بكثير من القيود لحياة صحية وطويلة. يجب أن تكون قادرًا على استخدامها: رفض الطعام الزائد والحرارة، وتعويض أوجه القصور النشاط البدنيوإطفاء المحفزات العقلية المفرطة. وكتب أن هذا هو جوهر طريقة القيود والأحمال.
- يتم تحديد طول العمر النشط، وفقًا لـ Amosov N.M.، من خلال ثلاثة عوامل: الوزن وفقًا للصيغة الشائعة - "الطول ناقص 100-105"، والتمارين البدنية المنتظمة والحالة العقلية (الصحة العقلية).
- يجب على المتقاعدين ألا يتركوا وظيفتهم أبدًا إذا كانت مثيرة للاهتمام. قال: "هذا أهم من التربية البدنية!"
كما جادل N. M. Amosov، يجب على الشخص أن يعيش في نظام من القيود والتوتر، وعيوبها عادة ما تكون واضحة: الآن أنت كسول للغاية بحيث لا يمكنك الضغط، الآن تريد شيئا لذيذا.
تدريب القلب من قبل أموسوف
بحسب ن.م. أموسوف، النشاط البدني الأمثل هو الذي يعطي تأثيرًا تدريبيًا، أو يزيد من الأداء البدني، أو له أقصى تأثير محفز على العضو والجهاز والوظيفة، أو يعطي أفضل تأثير سريري.
- زيادة احتياطيات الجهاز القلبي الوعائي والجهاز التنفسي.
- تشغيل الصيانة مستوى جيدوظائف العضلات والمفاصل. يجب تحديد شدة تمارين المفاصل حسب حالتها.
تسمح لك رياضة الجمباز التي طورها أموسوف بحل المشكلتين الأولى والثانية في وقت واحد.
تتكون رياضة الجمباز من 10 تمارين بسيطة: تمرين الضغط، الانحناء للأمام، إلى الجانبين، وحركات الرجيج مع ثني الذراعين للخلف، والقرفصاء، والجري في مكانه، وكل ما يمكن القيام به في المنزل (ستجد التمارين المناسبة، بما في ذلك الدمبل، في المقالة ""). وخاصة أموسوف أبرزها المشي السريع والركض.
طوال حياته، قام نيكولاي ميخائيلوفيتش بتحديث المجمع عدة مرات اعتمادًا على حالته الصحية وعمره: إما إضافة أو إزالة بعض التمارين، على سبيل المثال، تمارين الضغط، "المحراث". أجرى أموسوف كل تمرين 100 مرة، وبوتيرة سريعة! فقط خلال الحركات العشر الأخيرة كان من الممكن إبطاء الوتيرة وتمديد الأربطة قدر الإمكان. استغرقت مجموعة التمارين بأكملها 25 دقيقة.
يوميًا الجمباز الخاص بعاموسوف، عندما كان يبلغ من العمر 80 عامًا تقريبًا، كان يتألف من 3000 حركة، 50٪ منها باستخدام الدمبل. ومسافة 5 كيلومترات للتمهيد. هكذا تدرب الأكاديمي لمدة ثلاث سنوات. ثم لظروفه الصحية قلص ممارسته للجمباز لمدة عام إلى 1000 حركة في اليوم. ومع مرور الوقت عاد إلى 3000 حركة.
ن.م. يعتقد أموسوف أنه لا يحتاج الجميع إلى أداء عدة آلاف من الحركات - كما فعل بنفسه - ولكن من غير المجدي القيام بأقل من 20 حركة. تقليل الجمباز إلى النصف، تحتاج إلى إضافة الجري في مكانه، لكبار السن— المشي السريع للحفاظ على القلب والأوعية الدموية الكافية و الجهاز التنفسي، وتدرب لمدة 10 دقائق على الأقل.
كما أوصى مؤلف هذه التقنية باستخدام الدمبل والموسعات لبناء كتلة العضلات وزيادة القوة. ز يُنصح الأشخاص المشغولون الذين لا يقضون وقتًا على الموسع بعدم انتظار الحافلة، بل بالمشي بوتيرة سريعة.
بالنسبة لمعظم الأمراض، ليس الطبيعة أو المجتمع هو المسؤول، ولكن الشخص نفسه فقط. في أغلب الأحيان يمرض من الكسل والجشع، ولكن في بعض الأحيان من عدم المعقول. لكن الطبيعة رحيمة: 20-30 دقيقة من التمارين البدنية يوميًا كافية، ولكنها كافية لتجعلك تختنق وتتعرق وتتضاعف معدل ضربات قلبك. إذا تضاعفت هذه المرة، سيكون الأمر رائعًا للغاية.
- ن.م. اموسوف
معدل النبض
ويجب ألا يزيد معدل النبض عن 150 نبضة في الدقيقة على الأقللأولئك الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا. في البداية، الحمل المقبول هو 100-110 ضربات. ن.م. يعتقد أموسوف أن نبض كبار السن أثناء المشي يجب ألا يتجاوز 110-120 نبضة في الدقيقة.
باختصار نيكولاي ميخائيلوفيتش أموسوف – طبيب علوم طبية، عضو مراسل في أكاديمية العلوم في اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية، أستاذ الأكاديمية الوطنية للعلوم في أوكرانيا، جراح القلب، أول من استخدم آلة الدورة الدموية الاصطناعية في بلدنا في الممارسة العملية. وفي عام 1955 أنشأ عيادة جراحة القلب في كييف، والتي تحولت في عام 1983 إلى معهد جراحة القلب والأوعية الدموية. في سن الثمانين، توصل نيكولاي أموسوف إلى "وصفته" الخاصة للتغلب على الشيخوخة، والمعروفة باسم "صيغة ثلاثة آلاف حركة في اليوم".
الركائز الثلاث لنظام أموسوف:
- أقصى قدر من النشاط البدني. الإيمان بالشباب. تقييد الغذاء.
لقد سمع الجميع عن التربية البدنية لأموسوف الاتحاد السوفياتيبيعت كتبه عن أسلوب الحياة الصحي بملايين النسخ وتم نشرها بـ 30 لغة. كانت الأفكار المعبر عنها فيها جديدة وغير عادية الرجل السوفيتي. دون أن يتعارض مع الطب الرسميومع ذلك، فقد أعرب عن آراء حول الطب والحياة كانت "مثيرة للفتنة" تمامًا في تلك السنوات: استشارة الأطباء بأقل قدر ممكن، وعلاج الألم بالتمارين البدنية وهزيمة المرض باستخدام الاحتياطيات الداخلية للجسم، والتي، كما قال، المفترض أنهم "تم تغذيتهم" نتيجة لعمل قوى متوازية معينة. هل من الممكن اتباع نظامه دون قيد أو شرط؟ خبراؤنا يناقشون هذا اليوم.
النشاط البدني يتفوق على العمر
في سنوات شبابه، لم يمارس أموسوف التمارين الرياضية على وجه التحديد. لم يتعلم أبدًا السباحة أو الرقص أو ركوب الدراجة. بدأ التفكير في التربية البدنية عندما كان عمره 40 عامًا تقريبًا، عندما شعر أن مشاكل العمود الفقري يمكن أن تضع حدًا لمهنته كجراح. لقد فهم بشكل حدسي أن الدواء لن يساعد، لكنه لن يؤدي إلا إلى تفاقم مسار المرض، وبالتالي قرر محاربة نفسه. الجري والتمارين وتدريبات القوة - لقد تدرب بكثافة كبيرة، من خلال القوة، من خلال الألم، وتطوير نظامه الخاص: 1000 حركة في اليوم و2 كم من الركض.
بعد أن شعرت باقتراب الشيخوخة، قررت إجراء تجربة: لقد قمت بزيادة الحمل ثلاث مرات. الآن تتألف الجمباز من 3000 حركة، نصفها مع الدمبل، بالإضافة إلى 5 كم من الجري. وفي الوقت نفسه، كان يعلم أن لديه نائب الصمام الأبهري، ولكن لم يعيرها أي أهمية. واستمرت الصحة حوالي ثلاث سنوات، ثم ظهر ضيق في التنفس والذبحة الصدرية.
ما هو الصحيح عنه؟
الشيخوخة الوراثية تقلل من الأداء، وتضعف العضلات، وتفقد الكتلة اللازمة وتتوقف عن العمل "كقلب ثانٍ" في الجسم. بعد كل شيء، تشارك جميع عضلاتنا البالغ عددها 700 و 400 من الأوتار والأربطة في عملية الدورة الدموية. وعندما يتوقفون عن العمل، يقع كامل عبء ضخ الدم على القلب الصغير. وبطبيعة الحال، فإنه لا يستطيع التعامل، وتبدأ مشاكل الأوعية الدموية، وتتفاقم الدورة الدموية الدقيقة. الشيخوخة تتقدم. خرق حلقة مفرغة، عليك أن تتحرك. كما لاحظ أموسوف بشكل صحيح، "يتم تدريب القلب أثناء أي تدريب بدني".
ما الخطأ
زيادة النشاط البدني أمر خطير. بعد كل شيء، بمجرد أن يتجاوز الشخص عتبة قدراته التعويضية، تبدأ الاحتياطيات في استنفادها، ولم تعد الحركة تساعد، ولكن على العكس من ذلك، تضر الجسم، مما يؤدي إلى استنفادها بسرعة. وهذا ما حدث خلال تجربة أموسوف. لقد تعافى من مرض العمود الفقري، لكن قلبه لم ينجو. في عام 1986، حصل نيكولاي ميخائيلوفيتش على جهاز تنظيم ضربات القلب، وفي عام 1998، على صمام اصطناعي وتحويلتين. خلال عملية جراحية في ألمانيا، تم اكتشاف أن حجم القلب زاد 3 مرات - وهو أمر غير مقبول على الإطلاق لأي شخص، وحتى أكثر من ذلك بالنسبة لجراح القلب الذي فاتته اللحظة التي كان من الضروري فيها تقليل الحمل.
كيف
فهو لا يعالج الحركة فحسب، بل يعالج الحركة الصحيحة والمحددة بشكل فردي، مع مراعاة العمر والوزن والأمراض الموجودة. فقط المحترف يمكنه تحديد هذه الجرعة. لدينا معالج حركي يتعامل مع آلام العضلات. فهو يحدد الدولة الأنسجة العضليةويختار نظامًا تدريبيًا يساعد أولاً على استعادة الأربطة العميقة للعمود الفقري والمفاصل، والتنفس، وبعد ذلك فقط العضلات، مما يزيد حجمها تدريجيًا إلى وضعها الطبيعي.
تحتاج إلى التدريب كل يوم
نظام التحميل، بحسب أموسوف، هو 3000 حركة، نصفها بالدمبل بوزن خمسة كيلوغرامات، والجري لمسافة 5 كيلومترات في اليوم. نظام القيود - استهلاك الحد الأدنى من الطعام، ويفضل الامتناع عن اللحوم، والنظام الغذائي الغذائي الخام.
ما هو الصحيح عنه؟
لا أحد يجادل بأن الجسم يحتاج إلى ممارسة الرياضة كل يوم. تتطلب عضلاتنا وأربطةنا وأوتارنا وجبات الإفطار والغداء والعشاء يوميًا. ولكن كما أن الإفراط في تناول الطعام ضار، فإن الإفراط في التدريب ضار أيضًا. لذلك، كان أموسوف على حق تماما في القول بأن الزيادة في كثافة ومدة الأحمال يجب أن تكون تدريجية.
ما الخطأ
يؤدي عدد كبير من الحركات، وحتى مع الأوزان، إلى تآكل الأربطة والعضلات. مثل هذه الأحمال تؤدي إلى حدوث أعطال آليات تعويضيةوتعطيل دوران الأوعية الدقيقة في الأنسجة. تتطلب العضلات الراحة: البعض - 24 ساعة، والبعض الآخر - 48، والبعض الآخر - 72. لذلك، من الصحيح عدم زيادة الحمل، ولكن بالتناوب. يمكن أيضًا اعتبار دعوة أموسوف للنباتية مثيرة للجدل للغاية. رفض البروتينات الحيوانية مع نمط الحياة هذا يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق الجسدي. ناهيك عن نقص العناصر الدقيقة والفيتامينات، الأمر الذي يهدد حتى الشخص الذي يتغذى بشكل طبيعي.
كيف
تحتاج العضلات إلى الراحة إذا قمت بتحميلها بالكامل. يستغرق هذا الشخص المدرب ما بين 30 إلى 45 دقيقة من التدريب على أجهزة المحاكاة، ويستغرق الشخص غير المدرب ما يصل إلى ساعة ونصف. يجب ألا يكون هناك أكثر من ثلاثة تدريبات من هذا القبيل في الأسبوع. ويمكنك ممارسة الرياضة كل يوم لمدة 10 - 15 دقيقة، ولكن بكثافة كبيرة وتغيير التمارين.
تخاف من أن يتم القبض عليك من قبل الأطباء
جادل أموسوف بأن الشخص يجب أن يذهب إلى الأطباء فقط في حالات الضرورة القصوى.
ما هو الصحيح عنه؟
ولا ينبغي اعتبار أي حبوب أو عمليات جراحية هي الطريقة الوحيدة لحل المشكلة. لا ينبغي عليك الذهاب إلى الأطباء دون داعٍ، فأنت بحاجة إلى العمل على صحتك. ففي نهاية المطاف، يحتاج الجزء الأكبر من السكان إلى المساعدة التي لا يستطيع الطب تقديمها إلا بعد توفرها الاعراض المتلازمةالأمراض.
ما الخطأ
الاعتماد على نفسك فقط ليس صحيحًا تمامًا. إن اتباع نظام صحي معين بشكل أعمى لمجرد أنه ساعد الآخرين هو أمر خاطئ أيضًا. إن نمط الحياة الصحي هو مفهوم فردي إلى حد كبير، ولا يمكن إلا للأخصائي تحديد "البرنامج الصحي" المناسب لك.
كيف
يعتبر 5-7٪ فقط من الأشخاص أصحاء تمامًا. 72- 75% من السكان يتمتعون بصحة جيدة بشكل مشروط. هؤلاء هم الأشخاص الذين يعانون من انخفاض المناعة الأمراض المزمنةفي مغفرة، والناس في حالة ما قبل المرض عندما عملية مرضيةيتطور بالفعل، لكنه لم يظهر سريريا بعد. وهم على وجه التحديد هم الذين يحتاجون إلى التعافي أكثر من أي شيء آخر أكل صحيوالفيتامينات والحركة.
لا شيء يجعلك أكبر سناً مثل الاستعداد للتقدم في السن
ما هو الصحيح عنه؟
لا يمكنك تحسين صحتك بالتدريب وحده، يجب أن يكون لديك السلوك المناسب.
ما الخطأ
أي فكرة شعارية - حدد هدفًا، واعمل بجد، وحارب ما يعترض طريقك - هي فلسفة فردية تم تطويرها لشخص معين. يعاني جميع مؤلفي الأساليب البغيضة من عيب واحد مشترك - فهم يخلقون "دينهم" الخاص بهم، والذي، بالطبع، يساعد في المرحلة الأولية على تحقيق هدف معين، ولكنه يبدأ بعد ذلك في أن يكون ضارًا.
كيف
ولا ينبغي ترك الدين التقليدي الذي لا يرحب بظهور مثل هذه الأنظمة والتعاليم. الشيخوخة هي الحالة الطبيعيةيا رجل، طريقنا على الأرض ليس بلا نهاية. ولذلك، فإن كل المحاولات لتحقيق ذلك لا تزال محكوم عليها بالفشل. ويقول علماء النفس إن الشيخوخة، على العكس من ذلك، يجب أن تكون محبوبة، ويجب توجيه قوة المرء وطاقته نحو تحسين نوعية الحياة.
الجمباز النسائي
بالنسبة للنساء اللاتي ليس لديهن وقت فراغ، فإن تمارين الضغط والقرفصاء وتقوية البطن مفيدة جدًا في الحفاظ على قوة العضلات والتعامل مع السيلوليت.
| تمارين | كمية | الدورية | تقنية التنفيذ |
| القرفصاء | 3 مجموعات 50 مرة حتى تشعر بحرقان في العضلات | 2 مرات في الأسبوع | اجلس في وضعية القرفصاء بظهر مستقيم، دون رفع كعبيك عن الأرض، وأثناء الزفير، صوت عال"ها آه." عمق القرفصاء: إلى المستوى الذي يصبح فيه خط الفخذ موازياً للأرضية. |
| تمارين الضغط | 10 حلقات 10 مرات | 2 مرات في الأسبوع | المسافة بين الكفين 20 سم؛ قم بتمارين الضغط دون ملامسة صدرك للأرض، وحافظ على استقامة ظهرك. |
| تمرين عضلات الذراعين | 3 حلقات 20 مرة | 2 مرات في الأسبوع | أي تمرين للبطن، مثل رفع ركبتيك إلى خصرك أو إلى صدرك على شريط أفقي. |
| انتباه! قم بزيادة عدد التكرارات لكل تمرين تدريجيًا، مع مراعاة عدد المناهج الموصى بها. |
شجع طبيب القلب والأكاديمي نيكولاي ميخائيلوفيتش أموسوف الناس على القيادة بحماس كبير صورة صحيةحياة. في هذا الجزء قام بعمل هائل. كان هو نفسه أولاً وقبل كل شيء مثال واضحالذي - التي تمرين جسدييطيل عمر الإنسان، ويجلب النشاط والقوة، ويجعل الإنسان أكثر مرونة ومقاومة للعوامل البيئية الضارة. وأخيراً، فإنها تخلق هامش أمان في جسم الإنسان.
وهنا ما يكتب: "كان الإنسان البدائي بالكاد يمشي، بل كان يركض مثل كل الحيوانات. أخذته الحضارة خطوة أخرى إلى الأمام. تلك الاحتياطيات الممتازة التي خلقتها الطبيعة في البشر مبرمجة فينا بمكر شديد. الاحتياطيات موجودة فقط طالما أن الشخص يستخدمها إلى أقصى حد ويمارسها. ولكن بمجرد أن تتوقف التمارين، تتلاشى الاحتياطيات. لقد كان هذا معروفا منذ فترة طويلة. حاول الاستلقاء الشخص السليملمدة شهر في السرير حتى لا يستيقظ لثانية واحدة - تحصل على شخص معاق نسي كيف يمشي. سيستغرق الأمر نصف شهر حتى يتمكن من الوقوف على قدميه وإيقاف نبضات قلبه الرهيبة.
حتى في سن الأربعين، عندما أظهرت الأشعة السينية تغيرات في فقرات أموسوف سببها عمليات طويلةطور نيكولاي ميخائيلوفيتش الجمباز: 10 تمارين، كل منها 100 حركة. عندما ظهر كلب في المنزل، تمت إضافة الجمباز الركض الصباحي. استكمل نظام الحركة بقيود غذائية: حافظ على وزنه عند 54 كجم. وكان هذا هو "نظام القيود والأحمال" الذي أصبح معروفا على نطاق واسع.
نيكولاي ميخائيلوفيتش أموسوف - جراح القلب الحائز على جائزة جائزة لينين، بطل العمل الاشتراكي، أكاديمي في أكاديمية العلوم في جمهورية أوكرانيا الاشتراكية السوفياتية، عضو مراسل في أكاديمية العلوم الطبية، حائز على وسام لينين، ثورة أكتوبر، أيها العالم الكريم. لقد جاء إلى الطب وسرعان ما شعر بالحاجة الملحة لرفعه إلى مستوى العلوم الدقيقة. أوقفت الحرب عمله.
ولد نيكولاي أموسوف في 6 ديسمبر 1913 في قرية شمال منطقة أرخانجيلسك. عملت الأم كقابلة، ذهب الأب إلى الأول الحرب العالميةتم القبض عليه، وأرسل مذكراته، ولم يعد إلى عائلته. بعد التخرج من الكلية، عمل أموسوف في أرخانجيلسك في محطة توليد الكهرباء في المنشرة في 1932-1933. دخل المعهد الصناعي بالمراسلة، ثم معهد أرخانجيلسك الطبي. في السنة الأولى أكملت دورتين وعملت كمدرس بدوام جزئي. بعد التخرج من الجامعة كنت أرغب في دراسة علم وظائف الأعضاء، لكن مكاني في كلية الدراسات العليا كان شاغرًا فقط في الجراحة. وبالمرور، أكملت تصميم طائرة ذات توربين بخاري، على أمل أن يتم قبولها للإنتاج. لم يقبلوني، لكنهم أعطوني شهادة هندسة.
للوهلة الأولى، مصير عادي شابسنوات ما بعد الثورة. باستثناء أن أموسوف موجود أقصر وقت ممكنتمكن من الحصول على مهنتين وتعامل مع كل منهما كما لو أن حياته تعتمد عليهما. لم يكن يريد أن يكون مهندسًا عاديًا، أو ترسًا في آلية كبيرة، ورأى فرصًا أكبر في الطب من الإقامة في مستشفى إقليمي. إنها ليست مسألة مهنة، وليس طموحا، كل ما في الأمر هو أن أموسوف كان بالفعل يفقس فكرته الرئيسية. في عام 1939 تخرج نيكولاي أموسوف كلية الطبوفي أغسطس من نفس العام أجرى العملية الأولى - أزال ورمًا على رقبته.
لقد بدأ العظيم الحرب الوطنيةوتم تعيين نيكولاي ميخائيلوفيتش على الفور جراحًا رائدًا في المستشفى الميداني. لقد كان محظوظا، في كل مرة وجد نفسه في خضم الحرب. عندما بدأ الهجوم بالقرب من موسكو، بدأ أموسوف في تلقي مئات الأشخاص المصابين بجروح خطيرة، ولا يمكن إنقاذهم جميعا. التشخيص الرئيسي: الالتهابات وإصابات المفاصل وكسور الورك. ولم تكن هناك مسكنات حديثة أو علاجات اليوم.
لا يمكن للطبيب أن يعتمد إلا على طبيعة الجندي الجريح، وقوة جسده: هل يستطيع التأقلم أم لا. جراحونا وجنودنا ليسوا غرباء، فلنتذكر على الأقل زمن بيروجوف وسكليفوسوفسكي... الجراح ليس الرب الإله. ولسوء الحظ، كان النجاح يتبعه في كثير من الأحيان الفشل. لا يمكن لأموسوف أن يعتاد أبدًا على وصول "العظمي". لقد طور أساليب العمليات الخاصة به، والتي خفضت إلى حد ما معدل وفيات الجرحى. ذهب نيكولاي ميخائيلوفيتش إلى النصر على ألمانيا، ثم شارك في الحرب مع اليابان. خلال الحرب حصل على أربعة أوامر. في ظروف الحياة في الخطوط الأمامية، وجد الفرصة لكتابة أطروحته الأولى. تبين أن تجربة الجراح العسكري هنا كانت بمثابة هدية القدر التي لا تقدر بثمن.
يصف نيكولاي ميخائيلوفيتش هذه المرة في مقال "سيرتي الذاتية":
"السنة 43. الجيش 46، جبهة بريانسك. قرية أوغولنايا مقطوعة بسبب تساقط الثلوج طريق سريع. هناك ستمائة جريح في الأكواخ الباردة. ارتفاع معدل الوفيات، والمزاج المقابل. القرى المدمرة تعمل في الخيام بلا كهرباء. تم إحضار الجرحى المتجمدين إلينا من الخطوط الأمامية في طوابير كاملة على شاحنات مفتوحة. لقد أزلنا فقط أولئك الذين كانوا مستلقين من السيارات، وأولئك الذين يستطيعون التحرك تم إرسالهم إلى مستشفى آخر. وبحلول وقت وصول قطار الإسعاف، كان قد تراكم 2300 جريح...
لقد مر عام 1944 بسهولة نسبية. عملت القطارات بانتظام ولم تكن هناك صعوبات في الإخلاء. في نفس الوقت تزوجت من أختي العاملة ليدا دينيسينكو... اختراق الصيف لقواتنا في بيلاروسيا. وتقدمت القوات بسرعة إلى الأمام، وبعد عدة تحركات اقتربت من الحدود شرق بروسيا. تم الاحتفال بيوم النصر في مدينة إلبينج... عندما عبرنا نهر الفولغا، تلاشت الآمال في التسريح.
بعد أن سافرنا في جميع أنحاء روسيا، قمنا بتفريغها في إقليم بريمورسكي. في أغسطس، تم إعلان الحرب مع اليابان. استقبلنا المصابين بجروح طفيفة على الحدود وانتقلنا إلى منشوريا. في هذا الوقت، أسقط الأمريكيون القنابل الذرية واستسلمت اليابان. في سبتمبر، تم نقلنا إلى منطقة فلاديفوستوك. وهنا تم حل المستشفى: غادر المنظمون، ثم الممرضون والأطباء...».
خلال سنوات الحرب، اكتسب نيكولاي ميخائيلوفيتش خبرة واسعة وأصبح جراحا ماهرا. على الشرق الأقصىكتب عدة الأعمال العلمية، الأطروحة الثانية. مر عبره أكثر من 40 ألف جريح، ومات حوالي سبعمائة: مقبرة ضخمة، إذا جمعت كل ذلك معًا... بعد حل الجيش، وجد نفسه مرة أخرى في منشوريا، يعالج مرضى التيفوس في معسكر لأسرى الحرب. . في عام 1946، تم تسريح أموسوف.
لم يكن الأمر سهلاً، فقد ساعدته S.S بالصدفة. يودين، رئيس معهد سكليفوسوفسكي. بعد يودين، لم يكن لدينا جراح من الدرجة الدولية: عضو فخري في جمعيات بريطانيا العظمى والولايات المتحدة وبراغ وباريس وكاتالونيا، وطبيب من جامعة السوربون. بعد أن كان في المنفى السيبيري من عام 1948 إلى عام 1952 بسبب التنديد، عاد كرجل جائع وهاجم العمليات. في عام 1954، بعد مؤتمر الجراحين في أوكرانيا، في سيمفيروبول، توفي. وفقا لتخطيط القلب - نوبة قلبية، ولكن جلطة دموية فيها الأوعية التاجيةغير معثور عليه. كان عمره 62 عامًا فقط.
تحت رعاية س.س. بقي يودين أموسوف في موسكو. أعطاني مكتب التسجيل والتجنيد العسكري حصصًا تكفي لمدة شهرين - بعض الحبوب وعدة علب من الأطعمة المعلبة والعديد من أرغفة الخبز. عادت زوجته ليدا لإكمال دراستها في المعهد التربوي. تقريبًا كل يوم ذهب إليه أموسوف مكتبة طبيةوقراءة الأجنبية المجلات الجراحية. في ديسمبر س.س. أخذ يودين أموسوف لإدارة مبنى العمليات الرئيسي حتى يتمكن من ترتيب المعدات. كان علي أن أتذكر تخصصي الهندسي: كانت هناك بعض المعدات في المستشفى، وكانت مكسورة. لم يعرضوا عليه إجراء عملية جراحية، وكبريائه لم يسمح له بالسؤال.
خلال هذا الوقت كتبت أطروحة مرشحي الثالث: " المعالجة الأوليةالجروح مفصل الركبة" لحسن الحظ، في فبراير 1947، تلقى أموسوف رسالة من بريانسك من صديق قديم، ممرضة المستشفى. كتبت ذلك في المستشفى الإقليميإنهم يبحثون عن رئيس الجراحين. هذا هو المكان الذي أصبحت فيه خبرته العسكرية في متناول اليد: كان عليه إجراء عمليات جراحية على المعدة والمريء والكلى... وغيرها اعضاء داخلية. لقد كان جيدًا بشكل خاص في استئصال الرئة - للخراجات والسرطان والسل. طور نيكولاي ميخائيلوفيتش طريقته الخاصة في العمل.
في عام 1949، اختار أموسوف موضوع أطروحته للدكتوراه: "استئصال الرئة لمرض السل". لقد أرسلوني إلى كييف لتقديم تقرير حول هذا الموضوع وإظهار تقنية العملية. أعجبني التقرير. وعند عودته تمت دعوته للعمل في العيادة وإلقاء المحاضرات على الفور في قسم المعهد الطبي. الأحلام أصبحت حقيقة. في عام 1952، دخلت زوجته ليدا معهد كييف الطبي، مهووسة بحلم مهنة الجراحة. في الوقت نفسه، تمت دعوة أموسوف لرئاسة العيادة في معهد السل، وكانت أطروحة الدكتوراه الخاصة به قد تم تقديمها بالفعل للدفاع.
في 10 نوفمبر، حان الوقت لتوديع بريانسك. في البداية، استغرقت الجراحة في كييف وقتًا طويلاً للتحسن. ذهب إلى بريانسك لإجراء عملية جراحية على الرئتين والمريء. في يناير/كانون الثاني 1953، تلقيت رسالة من صديقي إسحاق آسين، الطبيب الشرعي: "لا تأتي. احذر. أنت في ورطة كبيرة." بدأ التحقيق ضد أموسوف. لمدة خمس سنوات من العمل في مستشفى بريانسك، أجرى 200 عملية استئصال رئة لعلاج السرطان والتقيح والسل. تم تخزين جميع المواد التي تمت إزالتها في براميل الفورمالديهايد. أغلق المحقق البرميل وطلب من آسين الاعتراف بأن أموسوف قام بإزالة رئتي الأشخاص الأصحاء.
وسرعان ما عقدت الإدارة اجتماعًا للحزب نوقشت فيه جرائم القتل علانية. ولم يخرج أحد للدفاع عن أموسوف. في وقت لاحق اتضح أن زوج ممرضة المستشفى، وهو محقق، أراد أن يجعل مهنة من أموسوف ويكشف عن جراح إجرامي. وقبل ذلك مباشرة، ألقي القبض في موسكو على مجموعة من "المسممين العلاجيين" في الكرملين بقيادة فينوغرادوف، وكتبوا في الصحف عن أعمالهم التخريبية. ولحسن الحظ، توفي ستالين في 5 مارس 1953، وتوقفت القضية. الطبيب من مستشفى الكرملين، الذي استند الاتهام إلى شهادته، حصل أولاً على وسام لينين، ثم اختفى.
بعد أن زار المكسيك في مؤتمر جراحي وشاهد آلة تحويل مجرى القلب (ACB)، والتي مكنت من إجراء عمليات القلب المعقدة، كان نيكولاي ميخائيلوفيتش مصدر إلهام لصنع نفس الجهاز لعيادته. عند عودته إلى كييف، جلس لرسم AIK. تذكرت أن أحد المهندسين المعتمدين قد صمم ذات مرة طائرة ضخمة. قمت بالرسم في اسبوع وتم تصنيع الجهاز في شهرين. في بداية عام 1958، حاولوا بالفعل إيقاف قلب الكلب، وفي نهاية العام خاطروا بالتحول إلى إنسان. خضع المريض الثالث فقط لعملية جراحية في أبريل 1960.
منذ ذلك الحين، في عيادته، بمساعدة AIK، بدأوا في إجراء العمليات بانتظام على المرضى الذين يعانون من عيب خلقيالقلب وأمراض أخرى. وفي الوقت نفسه، تم تعيينه لرئاسة قسم علم التحكم الآلي البيولوجي في معهد علم التحكم الآلي التابع لأكاديمية العلوم الأوكرانية. في عام 1964، زرع فاليري إيفانوفيتش شوماكوف قلب العجل، ثم برنارد - قلب الإنسان. كان هذا تحديًا لاحترافية أموسوف، ولم يكن لديه ما يجيب عليه.
في سبتمبر 1967، ذهب نيكولاي ميخائيلوفيتش أموسوف إلى النمسا في اليوم التالي الكونغرس الدوليالجراحين بحلول هذا الوقت كانت مكانته بين الجراحين عالية. تطورت جراحة القلب مع الدورة الدموية الاصطناعية بشكل مكثف، وحققت أكبر وأفضل النتائج الإحصائية في البلاد. لقد وضع استبدال صمام القلب الأبهري على الدفق.
في عام 1969، تم نشر كتاب أموسوف "الأفكار والقلب" في الولايات المتحدة الأمريكية. كانت التقييمات ممتازة، وأرسلت له مجلة Look مراسلًا ومصورًا. وبدأت الكتابة بعد حادثة مأساوية واحدة.
«في أحد أيام خريف عام 1962، بعد وفاة فتاة مريضة أثناء إجراء عملية جراحية، كانت الأمور سيئة للغاية. أردت أن أسكر وأشكو لشخص ما. جلست ووصفت هذا اليوم. وهكذا نشأ فصل "اليوم الأول" في كتاب "خواطر وقلوب". لقد حكم لفترة طويلة، انتظر، شكك. قرأته لأصدقائي ومعارفي، وقد أعجب الجميع. وقد نشر في مجلة العلم والحياة، ثم نشر في كتاب.الكاتب سانت جورج، أمريكي من أصل روسي، ترجم إلى الإنجليزية، وكانت هناك ترجمات إلى جميع اللغات الأوروبية تقريبًا.
بمجرد أن تبدأ الكتابة، لن تتوقف - إنه نوع من التحليل النفسي، إنه يسبب الإدمان، مثل المخدرات. ثم حل الخيال والمذكرات والصحافة محل الخيال: "ملاحظات من المستقبل"، و"PPG-22-66"، و"كتاب السعادة والمحنة"، و"أصوات العصر"، وأخيراً "خواطر حول الصحة".
في عام 1983، تم تحويل عيادة أموسوف إلى المعهد جراحة القلب والأوعية الدمويةحيث، بالإضافة إلى الواجبات الجراحية، يقوم أيضًا بواجبات توجيهية. 7 يناير 1986. نيكولاي ميخائيلوفيتش لديه درجة عالية ضغط الدمولدي صداع شبه مستمر. في الصباح يكون الضغط 200، وفي المساء - كل 220. وانخفض معدل النبض إلى 34 نبضة في الدقيقة. أصبحت الحاجة إلى جهاز تنظيم ضربات القلب واضحة. 14 يناير في كاوناس Y.Yu. تزرع بريديكيس جهازًا محفزًا في أموسوف، وتتحسن نوعية حياتها. يمكنك حتى الركض. ويستأنف النشاط البدني، ليصل إلى الحد الأقصى.
في 6 ديسمبر 1988، استقال نيكولاي ميخائيلوفيتش طوعًا من منصب مدير المعهد، حيث عمل لمدة 36 عامًا وأُجريت 56 ألف عملية جراحية للقلب. كان الفراق مع الفريق والمرضى صعبا. ومع ذلك، 75 هو العمر. على الرغم من أنني بالأمس فقط خضعت لعملية استغرقت 5 ساعات، مما يعني القوة البدنيةيوجد ايضا. ولكن لم يكن الأمر كذلك المزيد من القوةتحمل المعاناة الإنسانية والموت. لم تكن هناك قوة عقلية... مرت أربع سنوات. في عام 1992، شعر أموسوف بشدة بمدى اقتراب الضعف بلا هوادة.
إنه يتخذ قرارًا صعبًا لنفسه: التخلي عن الممارسة الجراحية. وفي الوقت نفسه لا يفكر في نفسه، فهو قلق على المرضى، ولا يريد تعريضهم للخطر، لأنه الحالة الفيزيائيةقد يؤثر على نتائج العمليات. وهو، كما كان من قبل، يواصل أداء 1000 حركة والركض لمسافة 2 كم كل يوم. أموسوف عن عمر يناهز 79 عامًا رغم وجوده قلب مريض، يتخذ قرارًا متناقضًا. وبدلاً من تقليل النشاط البدني، قرر مضاعفته ثلاث مرات.
علاوة على ذلك، يقول إنه يجب رفع النبض إلى 140 أو أعلى، وإلا فإن التمارين غير منتجة. الهدف من تجربته هو كما يلي: الشيخوخة تقلل من الأداء، وتضعف العضلات، مما يقلل من القدرة على الحركة وبالتالي يؤدي إلى تفاقم الشيخوخة. لكسر الحلقة المفرغة، عليك أن تجبر نفسك على التحرك كثيرًا. حسب أموسوف أنه لهذا تحتاج إلى أداء 3000 حركة، نصفها بالدمبل، بالإضافة إلى 5 كم من الجري. وهكذا بدأت تجربة التغلب على الشيخوخة. وفي الأشهر الستة الأولى، بدا أصغر بعشر سنوات، وبدأ يشعر بالتحسن، وعاد ضغط دمه إلى طبيعته.
مرت ثلاث سنوات أخرى. في عام 1995، بدأ الجسم في الخلل: ضيق في التنفس، ظهرت الذبحة الصدرية، وأصبح من الواضح أن عيب القلب يتقدم. لم يعد نيكولاي ميخائيلوفيتش قادرًا على الركض، فقد قام بإبعاد الدمبل وقلص من ممارسة الجمباز. ولكن روحه لا تزال لم تنكسر. الكفاح من أجل طول العمر مستمر. تولى البروفيسور كورفر من ألمانيا إجراء العملية في أموسوف. وتمت خياطة صمام اصطناعي وتم تطبيق طعمين لتغيير شرايين القلب التاجية.
يبدو أنه بعد هذه العملية، يجب على نيكولاي ميخائيلوفيتش تقليل الحمل إلى الحد الأدنى. لكن الأكاديمي أموسوف ليس هكذا! ولم ييأس وواصل التجربة على نفسه بهدف تحديد حدود القدرات التعويضية جسم الإنسان. ومرة أخرى التمارين. في البدايه الجمباز الخفيف، ثم 1000 حركة، ثم الحمولة كاملةً. وهكذا، يومًا بعد يوم، 360 يومًا في السنة دون أيام إجازة، دون تقديم أي تنازلات، عمل الدكتور أموسوف. أراد أموسوف إثبات ما إذا كان الشخص يستطيع إيقاف الآثار المدمرة للشيخوخة، وما إذا كان النشاط البدني يؤخر شيخوخة الجسم.
بعد أن عاش بنشاط لمدة 89 عامًا، أثبت تمامًا أن الشخص لا يستطيع إبطاء الشيخوخة فحسب، بل يمكنه أيضًا التغلب على مرض خطير مثل أمراض القلب. من الواضح أنه لولا مرض القلب لكان أموسوف قد عاش لفترة أطول. توفي نيكولاي ميخائيلوفيتش أموسوف في 12 ديسمبر 2002.
من كتاب "مائة طبيب عظيم" للكاتب م. شويفت
"رجل يحفر قبره بملعقة وشوكة" - هذه العبارة للطبيب الأسطوري نيكولاي ميخائيلوفيتش أموسوف سمعتها منذ سنوات عديدة ولسبب ما حُفرت في ذاكرتي.
تبدو تجربة أموسوف في الحرب على الشيخوخة من خلال النشاط البدني المكثف مثيرة للاهتمام للغاية. وهو ما يمكن وصفه بأنه ناجح - على الرغم من سوء القلب (مثل هذه المفارقة ...) عاش الطبيب 89 عامًا.
ومن المثير للدهشة أيضًا مدى قرب هذا النظام بالنسبة لنا نحن اليوغيين من أسلوب حياتنا. من المؤكد أن هناك حقيقة عامة معينة، كما هي - بغض النظر عما إذا كنت يوغيًا أو طبيبًا أو مجرد شخص واعي بصحته!
"...إذا تحدثنا عن جوهر التدريب، فهذا هو نظام القيود والأحمال (RON). هذه هي نقطة قوتي. ومع ذلك، لم أتوصل إلى أي شيء مبتكر. ثلاث نقاط رئيسية:
الأول هو الغذاء الذي يحتوي على حد أدنى من الدهون، 300 جرام من الخضار والفواكه يومياً، وحتى لا يرتفع الوزن عن الرقم (الطول ناقص 100) كيلوغرام.
والثاني هو التربية البدنية. وهنا الأمر أكثر تعقيدا. يحتاجها الجميع، والأطفال وكبار السن بشكل خاص. نظرًا لأنه لا يوجد أحد تقريبًا يجهد جسديًا في العمل، فمن الناحية النظرية، من أجل الحصول على صحة جيدة، سيحتاج الجميع إلى ممارسة الرياضة لمدة ساعة يوميًا. لكن ليس لدي الشخصية المناسبة لذلك شخص طبيعي. لذلك - ما لا يقل عن 20 - 30 دقيقة من الجمباز، أي ما يقرب من 1000 حركة، ويفضل أن يكون ذلك مع الدمبل من 2 - 5 كجم. أنصحك بالتدرب أمام التلفاز عند عرض "الأخبار" لتوفير الوقت. بالإضافة إلى التربية البدنية، يُنصح بتخصيص منطقة للمشي في طريق العمل والعودة، بمسافة كيلومتر واحد في كل مرة. إنه مفيد ويحفظ أعصابك، نظراً لسوء وسائل النقل. أنا لا أتحدث حتى عن الركض - إنه أمر غير واقعي. لكنها مفيدة.
ربما تكون النقطة الثالثة هي الأصعب: الإدارة العقلية. "تعلم السيطرة على نفسك." ولكن آه كم هو صعب! لن أصف العديد من الوصفات، بما في ذلك التأمل. أنا بنفسي أستخدم تقنية بسيطة: عندما تكون الشدة عالية ويتم إطلاق الكثير من الأدرينالين، أركز على التنفس الإيقاعي البطيء وأحاول إرخاء العضلات. أفضل شيء في مثل هذه اللحظات هو ممارسة الجمباز القوي، لكن الوضع عادة لا يسمح بذلك. ولكن على أي حال، بمجرد أن يسمح بذلك، العمل. يتم حرق الأدرينالين الزائد أثناء ممارسة الرياضة، وبهذه الطريقة يتم إنقاذ الأوعية الدموية والأعضاء من التشنجات. في الحيوانات، يتم حل التوتر عن طريق الهروب أو القتال، لكن هذا غير مسموح به بالنسبة للبشر".
مثيرة جدا للاهتمام حول التغذية. المبادئ الأساسية هي كما يلي (بالمناسبة، توصلنا أيضًا بشكل حدسي إلى استنتاجات مماثلة!):
الغذاء ليس وسيلة لزيادة UDC
أكثر الخطأ الرئيسيالذي يعترف به الشخص هو أنه يبحث عن طريقة لزيادة الراحة العقلية في الطعام - UDC. ومن هنا كل المشاكل الصحية المرتبطة به زيادة الوزن: الاعتدال في التغذية والإفراط في تناول الطعام والشراهة.
أولاً، عليك مراقبة وزنك وتجنب السمنة أو نقص الوزن. نصح أموسوف بالالتزام بنموذج بسيط سيساعد في حساب وزنك الأمثل: الطول - 100. الأكاديمي نفسه، البالغ من العمر 60 عامًا، كان وزنه 63 كيلوجرامًا وارتفاعه 168 سم، وفي سن الشيخوخة، عندما "انخفض النمو" بارتفاع 165 سم - 55 كجم. رغم أنه هو نفسه أشار إلى أن هذا لم يكن كافياً لنموه.
ثانيًا، كان أموسوف من أوائل من لفتوا الانتباه إلى الدور الذي يلعبه العامل النفسي العصبي في وزن الشخص. نعلم جميعًا عدد الأشخاص الذين يبدأون في "أكل" حماستهم عندما يشعرون بالتوتر. وقال أموسوف إن الإثارة العصبية تشوه عمل الأمعاء والمعدة. وهذا هو السبب، وهو أحد شروط كيفية البقاء على قيد الحياة كبار السن، دعا نيكولاي أموسوف إلى حياة سعيدة.
نظام عذائي
بغض النظر عن مدى غرابة الأمر، لم ينصح أموسوف بالالتزام الصارم بالنظام الغذائي. وأوصى بتناول 4-5 مرات في اليوم، ولكن في الوقت نفسه كان بشكل قاطع ضد وجبات الغداء "الوقائية" - تلك التي يجلس فيها الشخص لتناول الطعام، لأن وقت الغداء قد حان، وليس لأنه يريد تناول الطعام. نيكولاي أموسوف نفسه لم يأكل أبدًا "للوقاية" ولم ينصح الآخرين بذلك المبدأ الرئيسي- أقل قليلا! قال أموسوف إن التغذية غير المنتظمة مفيدة للإنسان السليم! عدم الانتظام هو الآلية التي تؤدي إلى عملية التمثيل الغذائي.
كيف المزيد من الحيلالطعام الذي تفوته، كلما كان ذلك أفضل للجسم. لكن المؤلف لم ينصح بفعل ذلك قسراً (اتباع نظام غذائي وصيام وصيام). نظام القيود هو أنك تحتاج إلى أن تكون قادرًا على إيقاف نفسك وعدم الإفراط في تناول الطعام. إذا كنت لا تأكل حتى الشبع، ولكنك تنهض عن المائدة وأنت تشعر بالجوع، فلا يهم عدد المرات التي تأكل فيها في اليوم، أو في أي وقت من اليوم. تم اختراع قاعدة "لا تأكل بعد السادسة" لأولئك الذين يفرطون في تناول الطعام.
يمكنك تحميل الكتب عبر الإنترنت، فهي متوفرة في العديد من المواقع.
الخوارزمية الصحية
"بالنسبة لمعظم الأمراض، ليست الطبيعة أو المجتمع هو المسؤول، ولكن الشخص نفسه هو المسؤول. في أغلب الأحيان يمرض من الكسل والجشع، ولكن في بعض الأحيان من عدم العقل.
إن إم أموسوف، عالم بارز، جراح مشهور، عالم التحكم الآلي، في هذا الكتاب يؤكد بشكل مقنع على أسلوب حياة صحي، الثقافة الجسدية, النشاط الحركي. سيجد القارئ إجابات على الأسئلة: لماذا نمرض، ما هي الصحة وكيفية الحفاظ عليها لسنوات عديدة.
أصوات العصر
"هذا الكتاب يدور حول اكتشاف الذات. من كان، وكيف تغير، وما بقي..." هكذا يحدد المؤلف بشكل متواضع مهمة مذكراته، على الرغم من أن له كل الحق في الحصول على تقييم أعلى لمثل هذه الحياة الطويلة والملونة.
مذكرات N. M. Amosov هي اعتراف شخصي للغاية وفي نفس الوقت صورة ضخمة للعصر: الحرب، آمال الستينيات، الاكتشافات الطبية التي هزت العالم، مرة أخرى آمال وخيبات الأمل في أواخر الثمانينات، اجتماعات "الصوت" وصور الحياة للجراحين المعاصرين البارزين إس إس يودين، إيه إن باكوليف، إيه إيه فيشنفسكي، الأكاديمي ساخاروف، سياسيين وشخصيات ثقافية.
نظامي الصحي
دعنا ننتقل إلى موضوع الصحة. من المضحك أن نسأل: "ما هي الصحة؟" يشعر الجميع: لا يوجد مرض، صحة، أستطيع أن أعمل. هناك، بالطبع، تعريفات أكاديمية، لكنني لن أعطيها. باستثناء شيء واحد تقبله منظمة الصحة العالمية: الصحة هي حالة من اكتمال السلامة بدنياً وروحياً واجتماعياً، وليست مجرد غياب المرض.
هل الصحة مهمة؟ سوف يجيب الجميع: "بالطبع!" حتى أنهم يحبون أن يقولوا: "الشيء الرئيسي هو الصحة!"
ومع ذلك، هل هو حقا بهذه الأهمية؟ منذ عدة سنوات أجريت استطلاعات استبيانية صغيرة عبر الصحف. TVNZ"، "الأسبوع"، "صحيفة أدبية". قال: ما الذي يقلقك أكثر؟ وكانت الإجابات كالتالي: أولاً - الاقتصاد، ثانياً - الجريمة، ثالثاً - السياسة، رابعاً - الأسرة والمجتمع، والخامس فقط - الصحة. ولكن... هذه هي الصحة في الوقت الراهن. في حد ذاته، لا يجعل الشخص سعيدا. عادة. وهناك مخاوف أخرى أكثر أهمية.
ولكن عندما لا يكون هناك، عندما تأتي الأمراض، فإن كل شيء آخر يذهب على الفور إلى الخلفية. وعندما تكبر والموت لا يلوح في الأفق ببعيد... ولكن دعونا ننتظر الحديث عن الشيخوخة.
تتوافق أهمية الصحة على المستوى الوطني مع التقييمات الشخصية التالية:
تمثل تكاليف الرعاية الصحية ما بين 3 إلى 8% من الناتج القومي الإجمالي. لا يمكن مقارنته بالمجمع الصناعي العسكري، والشرطة، والجيش، ناهيك عن الإنفاق على السياسات الغبية، وهو أمر لا يمكن حسابه بشكل عام...
لذلك دعونا لا نبالغ! ولكن من السيئ حقًا أن نمرض... وعندما يمرض الأطفال، فهذه كارثة.
في الصحة العامة- موضوع يستحق الحديث عنه بجدية.
الأفكار والقلب
بالحديث عن الطب، والكشف عن جوهر إبداع الجراح الذي يعمل على القلب، يوضح المؤلف كيف أن الشخص الذي يتبع طريقًا غير مهزوم، ويبحث، ويشكك، ويرتكب الأخطاء، يفوز في المعركة من أجل أقدس شيء على وجه الأرض - للإنسان حياة.
يتحدث عن الطب، عن الحياة والموت، وأخيرا عن نفسه، المؤلف صريح إلى حد القسوة، ويتحدث مع ضميره. وهذا يعلمك التفكير بشكل أكثر دقة وعمقًا، ويجعلك تفكر في كيفية العيش.
تجربة. تجديد الشباب من خلال النشاط البدني العالي
في السنوات الأخيرة، كان أموسوف مريضا للغاية، وخضع لعملية جراحية خطيرة، لكنه استمر في كتابة الكتب، حيث كتب الكلمات التالية عن نفسه: "عمري 88 عاما، بالإضافة إلى قلب سيء (محفز، صمام اصطناعي، تحويلات الشريان التاجي)."
صحيح أنني أقوم بتجربة للتغلب على الشيخوخة: ساعتين من الجمباز، وساعة من المشي، واتباع نظام غذائي، ولكن الآفاق مشكوك فيها. تتضمن مجموعتي من التمارين الجمباز - 2.5-3 ألف حركة، منها 1.5 ألف أمارسها بالدمبل. سأكون صادقًا، الدمبل رائعة.
والكتاب عبارة عن بيان له خبرة شخصيةعلى استخدام النشاط البدني الثقيل من أجل تأخير الشيخوخة، وربما حتى تجديد شبابها.
قام الجراح والعالم والكاتب الشهير نيكولاي ميخائيلوفيتش أموسوف (1913-2003) بالكثير في وقت ما لنشر المعرفة حول بنية الجسم البشري وعمله ومشاكله.
لماذا تذكرنا هذا؟ والحقيقة هي أن منشوراته، تمامًا مثل الأغاني القديمة، التي حققت نجاحًا كبيرًا في السنوات الماضية (تذكر "Dark Night"، و"Moscow Evenings"، وما إلى ذلك)، بعد أن اجتازت الاختيار التنافسي على مدار سنوات عديدة، ظلت في ذاكرة الشعب كشيء يُطلق عليه عادةً اسم كلاسيكي في أي نوع من النشاط البشري.
فكرتها المركزية هي أن الرعاية الصحة الخاصةإنها مسألة شخصية للجميع، وكل دواء بكل إمكانياته الرائعة لا قيمة له إذا لم تكن إرادة الشخص المعالج مرتبطة بالشفاء، ولم تصبح عتيقة على مر السنين، بل أصبحت أقوى في أذهان كليهما. الأطباء والمرضى ولكن للأسف ليس للجميع . كثير من الناس لا يفهمون أنه لكي تكون بصحة جيدة "... أنت بحاجة إلى جهودك الخاصة - ثابتة وهامة. لا يمكن استبدالها بأي شيء ..." (فيما يلي اقتباسات من أعمال نيكولاي ميخائيلوفيتش).
يبدو أن جسم الإنسان يشبه المنزل. إذا تم تنظيف المنزل وتنظيفه وإجراء الإصلاحات في الوقت المناسب، وبشكل عام، يتم الاعتناء بهم، فإن الحياة في هذا المنزل تتدفق بشكل طبيعي. وإذا كان على العكس من ذلك، فإن النتيجة هي خيوط العنكبوت في المنزل، والقروح في الجسم. ولكن، مع ذلك، "... الإنسان كامل لدرجة أنه يمكن استعادة الصحة من أي نقطة من تدهوره تقريبًا. فقط الجهود اللازمة لهذا تزداد مع تقدم السن وتفاقم الأمراض ...". كما جادل N. M. Amosov، يجب على الشخص أن يعيش في نظام من القيود والتوتر، وعيوبها عادة ما تكون واضحة: الآن أنت كسول للغاية بحيث لا يمكنك الضغط، الآن تريد شيئا لذيذا.
رسم تخطيطي للخلية في مستويات مختلفة من التدريب
إن المزايا من حيث عدم الإصابة بالمرض، للأسف، بعيدة ولا تبدو حقيقية الآن، وكلما كان الشخص أصغر سنا، كان ذلك أقل وضوحا بالنسبة له. N. M. سعى أموسوف على صفحات العديد من كتبه ومقالاته إلى إثبات طريقة القيود والأحمال.
"... الإنسان قوي. مشاكله تأتي من تثبيط وظائف "العمل" والإفراط في تدريب "المنظمين" بسبب الظروف الحياة الاجتماعيةالتي تتعارض مع علم الأحياء. توفر الحضارة الحديثة للإنسان فرصًا أكثر بكثير من القيود لحياة صحية وطويلة. يجب أن تكون قادرًا على استخدامها: رفض الطعام الزائد والحرارة، وتعويض النقص في النشاط البدني وإطفاء المحفزات العقلية المفرطة. هذا هو جوهر طريقة القيود والأحمال. التفاصيل ليست مهمة.
ما الذي يمكنك الحصول عليه في المقابل؟ النجاة من الأمراض؟ نعم، هذا أيضا. تمديد حياة؟ إشكالية، ولكن ممكن. لكن الشيء الرئيسي هو القوة على نفسك. من خلال التحكم في الرغبات الجسدية الموجهة نحو الطعام والدفء والكسل، يمكنك تعلم التحكم في التفكير: "السلام والإرادة". ألا يكفي ذلك؟..."
مجلة صحتنا. "لماذا الحديث عن الأمراض؟" - سيقول القارئ. "ولكن إذا لم تكن هناك أمراض، فمن سيفكر في الصحة؟ لذلك، علينا أن نذهب من العكس - لإظهار أسباب الأمراض من أجل تحديد طرق لإنقاذ أنفسنا منها. لا، ليس فقط بالأدوية، ولكن أيضًا بالنشاط."
يجب تحليل قضايا المرض والصحة على مستويات مختلفة: الكيمياء الحيوية في الخلايا، وعلم وظائف الأعضاء في الأعضاء والكائن الحي بأكمله. لنبدأ بالخلايا، على المستوى الجزيئي. كل الطب ينظر بأمل إلى البيولوجيا الجزيئية.
يتلخص نشاط الخلية في العديد من التفاعلات الكيميائية، كل منها يحدث تحت تأثير البروتين الخاص بها - وهو الإنزيم. يتم تصنيع البروتينات و"طباعتها" في الريبوسومات وفقًا لقوالب - وهي أنماط يمثلها الحمض النووي الريبي (RNA)، والتي يتم الحصول عليها عن طريق نسخ جين واحد من الحمض النووي (DNA). يقولون: "جين واحد - بروتين واحد". وبالتالي، تحتوي الجينات على مجموعة من النماذج لجميع أنواع البروتينات - إنزيمات الخلية، بالإضافة إلى كتلة من الجينات الخاصة - "التعليمات" التي تعمل على تشغيل وإيقاف تخليق بعض البروتينات اعتمادًا على نشاط الخلية.
أنشأ علماء الكيمياء الحيوية حقيقة مثيرة للاهتمام: جميع البروتينات الحية تتحلل إلى جزيئات بسيطة بمعدل ثابت. ويتم تحديد قيمته على أنه "نصف العمر" بناءً على عينات من النظائر المشعة. بالنسبة لبروتينات عضلة القلب، فهي حوالي 30 يومًا - وهذا يعني أنه من أصل 200 جرام من البروتين، بعد 30 يومًا سيبقى 100 جرام فقط، وبعد 30 يومًا أخرى - 100/2 = 50، وما إلى ذلك، إذا لم يتم تصنيع جزيئات جديدة خلال هذا الوقت .
من المهم أن نفهم نوعين من العمليات التي تحدث في الخلية وفي عضو يتكون من العديد من الخلايا.
الأول هو التدريب. إذا كان التحفيز الخارجي قويا، فإنه يجبر جميع جزيئات العناصر "العاملة" على العمل بأقصى قدر من الجهد، منها هناك أقصى "طلب للتوليف" في ريبوسومات الحمض النووي، كما أنها تقوم بتوليف بروتين جديد إلى الحد الأقصى. يستمر البروتين "القديم" في التحلل بمعدل ثابت. تحت الحمل الثقيل، يتفوق التوليف على الاضمحلال، وتزداد كتلة البروتين، كما تزداد قوة الوظيفة.
يقول الأطباء: "تضخم". أبسط مثال هو تدريب الرياضي: كلما زاد الحمل، زاد كتلة العضلاتوحمل أثقل لرفعه.
العملية الثانية هي تثبيط. لنفترض أن المحفز الخارجي قد ضعف بشكل حاد، وانخفضت الوظيفة، وانخفض "طلب تصنيع" الجزيئات الجديدة. وفي الوقت نفسه، تراكمت في وظائف عظيمةتستمر كتلة البروتين في التحلل بنفس المعدل. يتفوق التحلل على عملية التوليف، وتنخفض الكتلة الإجمالية للبروتين (ضمور). توقف الرياضي عن التدريب، وذابت عضلاته، ولم يعد قادراً على رفع حتى نصف الحمولة التي رفعها من قبل.
تعتبر آليات تدريب وتثبيط هياكل عمل البروتين عالمية بالنسبة لجميع الخلايا - العضلات أو الأعصاب أو الغدية لجميع وظائفها.
وتعيش الخلية وفق برامجها المحددة في جيناتها. إنه يذكرنا جدًا بمصنع كبير حديث يتم إدارته كمبيوتر جيدببرامج مرنة تضمن تنفيذ الخطط تحت أي صعوبات. فإذا أصبحت الظروف البيئية غير مناسبة للخلية، فإن وظائفها تضعف تدريجياً، وفي النهاية تتجمد الحياة نفسها.
ما هي صحة الخلية؟ هذا هو تنفيذ برامج الحياة: التغذية، والنمو، وظائف محددة، التكاثر. "المستوى الصحي" هو شدة مظاهر الحياة في ظل الظروف البيئية العادية، والذي يتحدد من خلال ملاءمة هياكل الخلايا. وهناك تعريف آخر: «إن مقدار الصحة هو حدود التغيير الظروف الخارجية، حيث لا تزال الحياة مستمرة." ويمكن التعبير عن "مقدار الصحة" في مفهوم "القوة الاحتياطية". على سبيل المثال، عند القيادة على طريق مسطح بالسرعة العادية، يلزم 15 حصانًا من محرك السيارة، وقوته القوة القصوى هي 75 حصانًا، وهذا يعني أن هناك احتياطي طاقة يبلغ خمسة أضعاف يمكن استخدامه للقيادة صعودًا أو على طريق سيئ... نفس الشيء في الخلية أو العضو (انظر الرسم البياني).
من الناحية النظرية، لا ينبغي أن "تمرض" الخلية طالما أنها تتمتع بإمداد طبيعي من الطاقة مواد بناءبينما تتلقى بشكل دوري المحفزات من الخارج التي تمنحها لها تمرين جيدوحتى الآن فإن ضوابطه - الحمض النووي - جيدة. في الواقع، يتم تحديث جميع هياكل الخلايا، ويتم إنشاء "تفاصيل" جديدة وفقًا للبرامج المضمنة في الحمض النووي - في الجينات. ولو كانت سيئة وكانت الخلية "مريضة" فاخلق لها الظروف العاديةوبعد مرور بعض الوقت سوف يجدد بنيته ويجب أن يتعافى إذا كانت الجينات سليمة. ويقول علماء الوراثة الجزيئية إن الجينات نادراً ما تتضرر. فكر كم هو جيد هذا!
ومع ذلك، هناك الكثير من الأمراض، وجميعها تتجلى في المقام الأول في الخلايا.
أي خلية كائن معقدهل نعتبر مريضا؟ الذي لا ينتج وظيفة كافية استجابة للتهيج الطبيعي القادم من أجهزة الجسم، والذي لا يقوم ببرامج الانقسام، والذي تتعطل كيمياءه، وينتج منتجات استقلاب غير مكتملة تضر بالخلايا الأخرى.
بشكل عام، من وجهة نظر الكائن الحي بأكمله، تكون خليته مريضة إذا لم تتمكن من القيام بالوظائف المطلوبة منها - القيام بالحركة، وإفراز الهرمونات، وإنتاج نبضات عصبية. ولكي لا ندخل في غابة العلوم المعقدة سنكتفي بإدراجها فقط أسباب محتملةأمراض الخلية.
تثبيط. إذا لم تتلق الخلية بشكل دوري الأحمال الثقيلةيتم تثبيطه ويستجيب لمحفز عادي بوظيفة منخفضة (انظر الرسم البياني). إذا تجاوز المحفز حد التدريب المتحقق، تدخل الخلية في الوضع المرضي - التفاعلات الكيميائيةلا تذهب إلى النهاية، ومنتجاتها تتراكم في الخلية. يمكن أن يطلق عليهم بشكل مشروط "التدخل".
ضعف العرض:لا يوجد ما يكفي من الطاقة أو مواد البناء في الدم - جزيئات الجلوكوز، الأحماض الدهنيةوالأحماض الأمينية والفيتامينات والعناصر الدقيقة والأكسجين التي تمتصها الأعضاء ذات الصلة من البيئة الخارجية.
يحدث هذا أحيانًا عندما يظهر حاجز من الهياكل بين الخلايا - المنتجات - بين الدم والخلية النسيج الضام- أو تعطل الدورة الدموية عبر الشعيرات الدموية (ما يسمى بدورة الأوعية الدقيقة).
وهناك أيضًا "تسمم" الخلايا بالسموم الميكروبية أو غيرها من المواد السامة التي تمنع عمل الإنزيمات. يمكن أيضًا أن يعمل تراكم المنتجات النهائية لعملية التمثيل الغذائي للخلية إذا لم تتم إزالتها بسبب ضعف الدورة الدموية ("النفايات").
أخيرا، من الممكن حدوث ضرر مباشر للجينات - من الإشعاع، والتسمم، وإدخال أقسام الحمض النووي الجديدة التي أدخلتها الفيروسات أو نتيجة الطفرات. هذا هو أخطر علم الأمراض، حيث يتم انتهاك المخططات التي يتم بموجبها صنع الإنزيمات. صحيح أن الخلية نفسها لديها القدرة على "إصلاح" الحلزون المزدوج للحمض النووي في حالة تلف أحد خيوطه، ولكن فقط أثناء انقسامه.
يمكن أن تمرض الخلايا لأي من الأسباب المذكورة ولأمراض الإنسان المختلفة أسباب مختلفةتصبح الأهم."
وهكذا، إذا تعمقت في ما قيل، فإن الاستنتاج يشير إلى نفسه: الإنسان عمليًا أبدي! على الأقل خلقت الطبيعة المتطلبات الأساسية لذلك. هل يتحلل بروتين جميع الأعضاء باستمرار؟ وماذا في ذلك! كما يتم إعادة تصنيعه باستمرار وفق البرامج الجينية. يبدو أن كل ما عليك فعله هو تناول الطعام التركيبة المطلوبة، تجنب تثبيط أي عضلات وتمتع بنفسية صحية. بخير على القليلة. ولكن كيف يمكن تحقيق ذلك؟ ماذا عليك أن تفعل لهذا؟ بالضبط - افعلها! بالفعل من هذه المعلومات الصغيرة "من N. M. Amosov" من الواضح أنه يجب القيام بشيء ما!
مع الأخذ في الاعتبار الوضع القلبي غير المواتي، تتعهد مجلتنا بالمساعدة في تثقيف قرائها الإجراءات الصحيحة. ليس سراً أنه عندما يتعلق الأمر بقيادة السيارة، فإن السائقين لديهم مدارس لتعليم القيادة والكثير من الأدبيات حول قواعد المرور وهيكل السيارة. ولكن هناك ببساطة كميات ضئيلة من الوسائل المستهدفة لتعليم جسد المرء كيفية الإبحار في متاهات الحياة بأقل قدر من الخسائر الصحية. والمعلومات الأكثر قيمة حول كيفية شفاء الشخص في وضع "ساعد نفسك" تترك عيادات الأطباء مع المريض. وأين سيبلغ عن هذا؟ أصبح لدى "مرضى القلب" أخيرًا مجلة، لا يمكنك من خلال صفحاتها الاستماع إلى المعالجين فحسب، بل يمكنك أيضًا تشغيل العقل الجماعي لمساعدة زملائك المرضى، وبالتالي نفسك! نحن في انتظار رسائلك التي تحتوي على قصص عن شفاءك الذاتي.
بناءً على أعمال ن.م. اموسوفا
تحميل...