Найденова Мария
Проучване помогна да се разкрие, че абсолютно всеки мечтае. S около време, хронична липса на сънможе да доведе до маса тежки заболяваниявключително затлъстяване, диабет, сърдечни заболявания и дори ранна смърт.
Уча събуди се правилно.
Изтегли:
Преглед:
За да използвате визуализации на презентации, създайте акаунт за себе си ( сметка) Google и влезте: https://accounts.google.com
Надписи на слайдове:
Мечти и сънища Попълни ученичката от 4Б клас Мария Найденова
Целта на изследователската работа: да се разбере значението на съня и сънищата за хората.
Моите задачи 1. проучете информация по тази тема, като използвате научно-популярна литература и интернет ресурси. 2. Систематизирайте усвоените знания. 3. Представете констатациите си в презентация.
Хипотези Човек вижда насън това, за което мисли. Човек вижда сънища, които след това се сбъдват. Сънят и сънищата са жизненоважни за хората.
История на изследването на съня Емпедокъл Хипократ Аристотел „Сънят възниква в резултат на леко намаляване на топлината, съдържаща се в кръвта.“ „Охлаждането на членовете на спящия се причинява от изтичането на кръв и топлина във вътрешните части на тялото.“ „Непосредствената причина за съня се съдържа в храната, която ядем, която освобождава духове. Топлината на тялото насочва тези парфюми към главата, където се натрупват и предизвикват сънливост.
Какво е сънят? Сънят е естествен физиологичен процеснамирайки се в състояние с минимално ниво мозъчна дейности намален отговор на Светът.
Структура на съня здрав човексънят започва с първия етап на бавновълновия сън, който продължава 5-10 минути. След това идва 2-ри етап, който продължава около 20 минути. Други 30-45 минути се появяват по време на етапи 3-4. Цялата тази последователност се нарича цикъл. Първият цикъл е с продължителност 90-100 минути. След това циклите се повтарят, като делът на бавновълновия сън намалява, а делът на бавновълновия сън постепенно се увеличава. REM сън.
Функции на съня Сънят осигурява почивка на тялото. Сънят насърчава обработката и съхранението на информация. Сънят (особено бавният) улеснява консолидирането на изучения материал, докато REM сънят въвежда подсъзнателни модели на очакваните събития. Сънят е адаптация на тялото към промените в осветеността. Сънят възстановява имунната система, като я активира за борба с настинки и вирусни заболявания.
Защо и кога не сънувате Когато хората спят, те винаги сънуват, дори да изглежда, че не сънуват. Просто хората често не помнят сънищата си. Може да има много причини за това, като се започне с лоши условияза сън и завършва с недостатъчна продължителност.
Има много теории, свързани с въпроса „Защо сънуваме?", някои са физиологични, други психологически, а някои са комбинация от различни идеи. Връзката между съня и дневните дейности и емоции. Повечето изследвания потвърждават, че ежедневните дейности което ни се случва в будно състояние, има известно влияние върху сънищата, според поне, част от времето за сън. В много случаи хората могат да видят връзки между мечтите си и надеждите, страховете, тревогите и преживяванията, които се случват в ежедневието. Нашите сънища може да са един от механизмите, които нашият мозък използва, за да намери съгласие между емоционално заредени или травматични събития, които ни се случват, докато сме будни.
Теория на активирането Когато разглеждаме въпроса „Защо сънуваме?“, теорията на активирането предполага, че сънищата са резултат от това, че мозъкът се опитва да организира произволни сигнали, съобщения, спомени и ежедневни дейности в нещо разпознаваемо. Тази теория вярва, че няма истинска логика или причина, поради която мечтите ни се развиват. Фройдистко обяснение Теоретично, отговорът на въпроса „Защо сънуваме?“, който беше популярен по онова време, но сега му се обръща по-малко внимание, беше предложен от Зигмунд Фройд. По собствените си думи З. Фройд вярва, че сънят може да бъде „скрито изпълнение на потиснати желания“. С други думи, той вярва, че ние задържаме определени емоции и действия в нашия съзнателен свят, защото те могат да бъдат социално неприемливи. По време на сън обаче мозъкът се чувства свободен да изследва тези дейности. Въпреки това, нито едно изследване не е доказало хипотезата на Фройд.
Обосновка ЕжедневиетоТова е по-нова теория за това защо сънуваме, която обединява елементи от различни теории, за да създаде нова. По време на сън мозъкът възприема мислите, идеите и емоциите, които човек изпитва, докато е буден, и смесва информация заедно в опит да я интерпретира и организира по начин, който е в съответствие с вярванията на всеки човек.
Когато си лягаме, за какво обикновено си мислим? За времето, в което сме живели, в този или онзи период, за това как сме се държали в тази или онази ситуация, за това как е трябвало да се държим и какво се е случило тогава. Ние също мечтаем за бъдещето, представяйки си различните му вариации. В тази връзка сънищата се разделят на три вида: ежедневни, когато човек участва в разрешаването на различни житейски ситуации или преживява някои тъжни събития; Значителни, при които се извършват действия, които не са характерни за Истински животсънуващия и където се наблюдават някои символи под формата на числа, запомнящи се предмети или думи, изречени от друг герой; Пророчески неща, които могат да покажат на човек какво може да се случи или да се случи в дадена ситуация и да дадат намек за избягване на нежелани събития. Хората виждат пророчески сънищаса доста редки и могат да се нарекат надарени до известна степен, тъй като техните мозъци са много по-способни да получават информация от невидими източници от другите. В продължение на стотици хиляди години хората са творили различни книги за сънища, основани на наблюдения и обобщени в основните значения на обекти и ситуации. Но като правило е трудно да се прецени предстоящо събитие от един обект, взет от контекста на съня. Често мечтаем за такива глупости, че не само е невъзможно да се определи значението им, но е невъзможно да се опаковат в заговор.
Също така е забелязано, че най-ярките и цветни сънища с пълна гама от усещания сънуват креативни хора, с развито въображение, както и за деца. Може би затова се запомнят по-добре. Същността на въпроса е и как да се отнасяме към сънищата като факт, защото хората с техническа подготовка, скептиците, чието мислене е изградено върху „математиката“, се отнасят към сънищата доколкото са. Тоест, без интерес и изобщо не се интересуват от това, което виждат или не виждат, те имат други грижи. В резултат на това сънищата им могат да бъдат скучни, черно-бели и лесно забравени. Сред мечтателите също има поверие, че ако веднага след събуждането погледнете през прозореца, сънят ще бъде забравен.
От колко сън се нуждаете? „Пет часа сън за младите и старите, шест за търговеца, седем за аристократите и осем часа за мързеливите и пълните безделници.” Лаузий (древен поет) Няма едно необходимо време за сън за всички хора. Продължителността и дълбочината на съня зависят от характера на човека, възрастта, работата, навиците и степента на умора. Има "чучулиги", "сови", "гълъби".
Наполеон си лягаше в 22-24 сутринта и спеше до 2 сутринта След това ставаше, работеше до 5 сутринта, после заспиваше до 7 сутринта Чърчил работеше до 3-4 сутринта, а в 8 сутринта отново беше на крака Алберт Айнщайн прекарва всяка нощ в леглото 10 -12 часа Спящи кратко Спящи дълго
Време, необходимо за сън Новородени (0-2 месеца) 12-18 часа Бебета (3-11 месеца) 14-15 часа Малки деца (1-3 години) 12-14 часа Предучилищна възраст (3-6 години) 11-13 часа Деца училищна възраст(6-10 години) 10-11 часа Тийнейджъри (11-17 години) 8-9 часа Възрастни 7-9 часа
фактори, които могат да доведат до нарушения на съня За да получите добър нощен сън, трябва да спите около седем до девет часа и да премахнете: кофеинови напитки; алкохол; пушене; твърде горещо или твърде студено стайна температура; антидепресанти.
„Пророчески сънища“ „Сънят е безпрецедентна комбинация от минали впечатления“ Иван Сеченов. За какво мечтае някой: Алберт Велики - План на Кьолнската катедрала Джузепе Тартини - Известната „Соната на дявола“ на Данте - „ Божествената комедия» Гьоте - Втората част на “Фауст” Грибоедов - “Горко от ума” D.I. Менделеев - периодичната таблица химически елементиНа химика Август Кекуле - формулата на бензена, върху която е работил за дълго време. На А. С. Пушкин - два реда от поемата "Лициний" на Волтер - цяло стихотворение, това беше първата версия на "Хенриада". Ла Фонтен композира баснята „Два гълъба“ насън; Бетовен композира пиеса насън. Державин композира последната строфа от одата „Бог” насън.
Интересни факти за съня и сънуването Етапът на сънливост се появява при деца на възраст 8-9 години. Хищниците мечтаят повече от плячката си. Сънуваме само това, което сме видели Сънищата ни продължават от 5 до 30 минути. Виждаме най-малко 5 сънища на нощ. Забравяме 90% от сънищата Слепите сънуват. Хората, които са слепи по рождение, не виждат картини, но сънищата им са изпълнени със звуци, миризми и тактилни усещания. Около 12% от зрящите хора само виждат черно-бели сънища. Други мечтаят цветно. Всички хора изпитват потрепвания и внезапни мускулни контракции в съня си. Човек не сънува в момента, когато хърка. Още в утробата бебето сънува. Фазата на сънуване (REM сън) подпомага развитието на мозъка, така че до 2-годишна възраст сънищата преобладават при детето. Малките деца не мечтаят за себе си до 3-годишна възраст. От 3 до 8 години децата сънуват повече кошмари, отколкото възрастните през целия си живот. Ако бъдете събудени по време на REM сън, ще запомните съня си до най-малкия детайл. По време на сън спираме дишането си за около 10 секунди средно 5 пъти на нощ. С възрастта броят на такива спирания на дишането се увеличава.
Хигиена на съня Необходими са редовни вечерни разходки преди лягане; Преди лягане е необходимо да се проветри стаята; Лягайте си по едно и също време всяка вечер; Заедно с дрехите трябва да захвърлите всички грижи на деня; Не можете да вечеряте тежко преди лягане или да пиете силен чайили кафе; И помнете също дълъг сънсъщо вредно за здраво тяло!
Изводи: Изследванията помогнаха да се разкрие, че абсолютно всеки мечтае. Ако събудите човек по време на REM сън, той ще може да опише подробно какво е сънувал. В същото време е почти невъзможно да си спомните сън, прекъснат на етапа на бавен сън. Поради тази причина много хора вярват, че никога не сънуват. Всъщност те посещават всички, просто мнозина не ги помнят. С течение на времето хроничното лишаване от сън може да доведе до множество сериозни здравословни проблеми, включително затлъстяване, диабет, сърдечни заболявания и дори ранна смърт. Научете се да се събуждате правилно. Променете времето за събуждане, така че след като алармата ви звънне, да имате още 10-15 минути, за да лежите спокойно в леглото. Променете мелодията на алармата, така че да не ви изтръгва от съня, а да ви помага бавно да се събуждате. Веднага след като се събудите, блокирайте всички мисли за предстоящия ден и какво трябва да направите в момента. Опитайте се да запомните съня си. Ако не успеете от първия път, не се обезсърчавайте. С течение на времето подобно обучение ще даде плодове и вие ще запомните сънищата си по-лесно.
Сънищата осигуряват достъп до области на несъзнаваното, които са недостъпни в будно състояние. Без да сте специалист, можете да забележите, че сънищата доста често отразяват нашите очаквания, свързани с бъдещето. По този начин страхът от провал на изпита кара завършилия училище да мечтае за съответното съдържание. Езикът на сънищата обаче рядко е толкова ясен. Например, изпитна ситуация може да бъде мечтана от хора, които са завършили обучението си отдавна и не полагат никакви изпити. Освен това сънищата са богати на странни, необичайни „декори“, така че събитие, възприемано в съня като „изпит“, може най-много да наподобява, от гледна точка на ежедневното възприятие, сцена от „пиеса на абсурда .” Категорията време в съня е много по-относителна, отколкото в будно състояние. Например, сънуващият знае точно „какво ще се случи след това“ (т.е. има ясна информация за „бъдещето“), но в същото време не може да определи „как започна всичко“ и „как се озова тук“ (т.е. не се фокусира върху „миналото“). Фройд отбелязва, че като правило в сънищата „мислите, изразяващи желания за бъдещето, се заменят с картина, която се случва в настоящето“.
В съня не се наблюдава такава характеристика на времето като еднопосочност (от миналото към бъдещето). Ето защо в сънищата често се сблъскваме с времеви аномалии: ние едновременно участваме във взаимно изключващи се или пространствено разделени действия или преживяваме ситуацията „и тогава всичко започва отначало“. Може би тъканта на една мечта, богата на символи и сложно преплитане на събития, има повече аналогии с понятието „образ на бъдещето“, отколкото нашите по-рационални и систематизирани „дневни“ идеи. В края на краищата, от една страна, нашето бъдеще се конструира въз основа на минал опит и ние виждаме настоящето през призмата на бъдещето (преливане, а не ясно разделение). От друга страна, образите на бъдещето, както и образите на сънищата, са нещо, което обективно не съществува. А моделирането на образа на бъдещето е възможно само с помощта на езика на символите - тоест същия език, с който сънищата ни говорят.
Въпреки това, не всички сънища са символични по природа и трябва да бъдат „дешифрирани“. Основателят на психоаналитичния подход към тълкуването на сънищата Зигмунд Фройд условно разделя сънищата на три групи. Първата група включва сънища, които имат ясно значение и отразяват ежедневната, реална реалност. Втората група се състоеше от сънища, които се случиха в реалистични условия, но съдържаха странни, необичайни събития. И накрая, третата група сънища се характеризираше с неяснота и абсурдност от гледна точка на будното съзнание, т.е. това бяха сънища, които носеха символично, а не изрично значение. Като пример за сънища от първа категория Фройд разглежда сънищата на децата. В тези сънища, според Фройд, желанията, които могат да бъдат удовлетворени (или неудовлетворени) в близко бъдеще на детето, се отразяват в непроменена форма.
Въпреки това би било грешка да се мисли, че абсолютно всички детски сънища са буквални и не носят никакво символично значение. По-младите ученици вече доста често виждат сънища, които могат да бъдат приписани както на втората, така и на третата група. Особено често заплашителни образи придобиват символичен характер в сънищата на децата.
Интересни са данните от изследване на детските сънища. И така, деветгодишният Тим К. мечтае за повтарящ се " ужасен сън“ - той лети над изригващ вулкан. Събитията от съня не могат да се нарекат ежедневни, но символично те отразяват това, което е от значение за момчето. житейска ситуация. Без да навлизаме в психоаналитични подробности, отбелязваме, че Тима свързва „вулкан“ с „опасност“ и предизвиква страх. Единственият изходСтрува му се да се издигне възможно най-високо, за да бъде извън обсега на „вулкана“. Направената от него мечтана рисунка включва само вулкан и малка фигура на сънуващия, летяща над него. В рисунката няма основа или каквато и да е перспектива. IN в такъв случай, бягството вероятно символизира отдалечаване от реален източник на опасност във фантастичен свят, което се потвърждава от данни от други изследвания.
Функцията на съня според З. Фройд е опит за задоволяване на желание. Всяко желание може да има съответствие с определена област от повърхността на тялото (в този случай говорим за преднарцистичното разделено тяло на съня), което представляват частичните обекти. Във философската и антропологическата теория на постструктурализма съответствието, което изразихме между обектите на желанието и тялото, се появява под формата на „тяло без органи“ - карта на сцеплението на частични обекти. В късния си труд „Шизоаналитични картографии” („Cartographies schizoanalitiques”, 1989) Ж. Дельоз и Ф. Гатари се занимават с изграждането на такива карти за различни системи: несъзнаваното, обществото, икономиката.
“Аз” като поле на разгръщане на сънищата самото е на повърхността и обозначава определена повърхност. Като структура на “кожата” “аз” изразява единството на повърхността и границата, тъй като се формира на базата на разликата между “мое” и “друго”. Всичко това се отразява в структурата на съня, както ни казва наличието на телесна диаграма в съня. Но освен това, най-фундаменталният елемент на тази структура е „екранът“.
Концепцията за „екран на сънищата“ е предложена от психоаналитика Б. Левин и означава нещо, върху което се проектира картина на сънища, докато пространството на сънищата е умствена област, в която процесът на сънища се осъзнава като емпирична реалност. Това са две различни, макар и допълващи се ментални структури. Той тълкува екрана като символ на съня (желанието за сън) и сливането на „аз”-а с гърдите в сплескана форма, към която сънят несъзнателно се приравнява, докато визуалните образи на съня представляват желания, които могат да нарушат състоянието на сън. В резултат на това можем да говорим за фундаменталното взаимодействие на себе си и другия в съня.
В допълнение към границата и повърхността, има още един ефект, който възниква заедно с тях - смисъл. Във връзка с ефектите на телесността значението изглежда е един и същ елемент обща система, като също е неразделна част от структурата на съня.
Значението, като неразделна част от всяка граница, се появява и в съня на границата на взаимодействието на „аз” с Другия, в пространството на което това „аз” се намира в съня. Освен това тази граница е продължение на взаимодействието с външния друг. За да илюстрираме казаното, можем да си представим лента на Мьобиус, в която само следвайки повърхността, човек може да стигне до другата й страна: разликата между страните на границата, между сънуващото и сънуващото тяло е изтрита. Това е плъзгащата се повърхност на смисъла.
Р. Барт говори за означаването в теорията на психоанализата: „Известно е, че Фройд разглежда психиката като гъста мрежа от отношения на значимост.“ Така един от елементите на това отношение представлява експлицитното значение (manifester trauminhalt) - означаващото, другият, например, субстратът на съня - скритото (latente traumgedanken), реалното - означаваното. Има и трети елемент, който според семантичния триъгълник е резултат от взаимодействието на първите два – знакът (самият сън).
Да се върнем към основната позиция на Фройд за сънищата като халюцинаторно задоволяване на желание. Желанието изразява липса. Според Лакан тя има „контур“, повърхност, която се формира от пространството на изгубения обект.
Сънят е „метафора на желанието“ (Р. О. Якобсон). Желанието на обект, който не познава удовлетворение именно поради липсата си, е „метонимия на липсата на битие” (Ж. Лакан).
Границата на съня е прекъсване във веригата от означаващи, разделящо скритото съдържание от явното. Мисловният апарат произвежда явен материал от „скрит“ материал. Подобно производство дава повод на някои теоретици да разглеждат умствения апарат като машина за сънища. Но мечтаната машина се оказва и машина от повърхности. Всеки елемент от съня е форма, плъзгаща се повърхност на смисъла.
Според Юнг сънищата играят важна допълнителна (или компенсаторна) роля в психиката Freidger, Freudimer. " Обща функциясънища - да се опитаме да възстановим психологическия си баланс на произвеждане на сънищен материал, който възстановява по неуловим начин общото психическо равновесие.”
Юнг разглежда сънищата като живи реалности. Те трябва да бъдат придобити чрез опит и внимателно наблюдавани. Иначе е невъзможно да ги разберем. Обръщайки внимание на формата и съдържанието на сънищата, Юнг се опита да разкрие значението на символите на сънищата и в същото време постепенно се отдалечи от разчитането на свободните асоциации в анализа на сънищата, характерни за психоанализата.
Тейлър постулира основни допускания относно сънищата:
1. Всички сънища служат за здраве и пълнота.
2. Сънищата не просто казват на сънуващия това, което той или тя вече знае.
3. Само сънуващият може да каже със сигурност дали това, което означава сънят, може да се случи.
4. Няма сън само с едно значение.
5. Всички сънища говорят на универсален език, езика на метафората и символа.
По-важно от когнитивното разбиране на съня е неговото разбиране като акт на учене от материала на съня и приемането на този материал на сериозно.
Изгубената хармония между съзнанието и несъзнаваното може да бъде възстановена с помощта на сънищата. Те носят спомени, прозрения, преживявания, събуждат скрити черти на личността и разкриват несъзнателни елементи в отношенията им.
Благодарение на тяхното компенсаторно поведение, анализът на сънищата отваря нови перспективи и изходи от безизходица.
В поредица от сънища се откроява феномен, който донякъде напомня процеса на развитие в личността. Индивидуалните актове на компенсация се превръщат в подобие на план, водещ към една обща цел, като стъпки по пътя на развитието. Юнг нарича този процес на спонтанно себеизразяване в символиката на сериите от сънища процес на индивидуация.
Всички феномени на съня могат да бъдат разделени на три категории:
1) Съвпадението на психическото състояние на наблюдателя с това, което се случва в момента на това състояние, обективно, външно събитие, което съответства на психическото състояние или неговото съдържание (например скарабей), в което съществува причинно-следствена връзка между психическото състояние и външното събитие не се проследява и в които, отчитайки психическата относителност на времето и пространството, такава връзка не може да съществува.
2) Съвпадение на психическо състояние със съответното (случващо се повече или по-малко едновременно) външно събитие, което се случва извън възприятието на наблюдателя, тоест от разстояние, което може да бъде проверено само по-късно (например, пожар в Стокхолм).
3) Съвпадението на психическо състояние със съответното, но все още несъществуващо бъдещо събитие, което е значително отдалечено във времето и чиято реалност също може да бъде установена едва по-късно.
Фройд теоретизира, че сънищата символизират несъзнателните нужди и тревоги на човек. Той твърди, че обществото изисква от нас да потискаме много от нашите желания.
При работа със сънища е необходимо да се вземе предвид и позицията на Фройд, че съдържанието на сънищата идва от реални преживявания. По време на сън то само се възпроизвежда и запомня, въпреки че след събуждане човек може да отрече, че това знание принадлежи на неговото съзнание. Тоест, човек насън знае нещо, което не помни в будно състояние.
Григориев Никита
Резюме (теза) на работата „Значението на съня в човешкия живот“.
проблем:
(защо е проведено изследването, проектът?)
Сутрин винаги искам да спя. Защо? Колко сън трябва да спи човек на ден, за да се чувства добре? Много момчета са вътре лошо настроениепоради недоспиване. Какъв трябва да бъде сънят на човек, за да избегне това?
Обект и предмет:
(какво е изследвано, проектирано?)
Моите съученици са ученици от 4 „Б“ клас, продължителността и качеството на съня им.
Хипотези:
1. Един младши ученик трябва да спи най-малко 9 часа на ден. Отклонението от нормата води до развитие на заболявания или показва, че не всичко е наред в човешкото тяло. Така е? 2. Липсата на сън се отразява негативно както на физическото, така и на психическото състояние на ученика. 3. За уелнесНеобходимо е да се поддържа хигиена на съня.
Мишена:
1. Разберете мненията на научни експерти относно продължителността и качеството на съня.
2. Разберете защо сънят е от съществено значение за човешкото здраве.
3. Какво определя качеството на съня?
4. Какво се случва с човек по време на сън.
5. Проведете проучване във вашия клас, за да разберете колко време спят учениците през седмицата и как това се отразява на представянето им.
Задачи:
1. Проучете теоретичен материал по темата.
2. Провеждам проучване в класната стая, за да установя продължителността и качеството на съня на моите съученици.
3. Обработете резултатите.
4. Направете изводи и ги покажете под формата на таблици и диаграми.
Изследователски методи:
Въпросник
Търсене на информация в литература и интернет.
Изводи:
В резултат на многобройни проучвания бяха направени окончателни заключения:
1. Сънят е абсолютно необходим за човешкото здраве. За нормално функциониранечовек се нуждае от дълъг и качествен сън всеки ден.
2. Липсата на сън се отразява негативно както на физическото, така и на психическото състояние на организма.
3. Състоянието на човек при събуждане зависи от няколко фактора на съня: продължителността на съня и качеството на съня
4. За добро здраве е необходимо да се поддържа хигиена на съня.
РЕЗУЛТАТ: хипотезите бяха потвърдени.
Изтегли:
Преглед:
Проучване„Значението на съня в човешкия живот“.
Общинска автономна образователна институциясредно аритметично общообразователно училище № 2 общинаУст-Лабински район.
4 "Б" клас.
- Въведение.
- Цели и задачи.
- Обосновка за избора на темата.
- Главна част.
1. Какво е сън.
2. Кога си лягаш?
3. Какво се случва в човешкото тяло, когато той спи.
4. Как да спим правилно.
5. Колко дълго човек може да остане буден?
6. Интересни факти.
7.Какво виждаме в сънищата си.
- Практическа работа.
- Заключение.
- Приложения.
Въведение.
Това лято в нашето семейство се случи голямо събитие.Роди се сестра ми Машенка. Забелязах, че тя спи почти през цялото време. Стана ми интересно колко трябва да спи дете и възрастен.
И също всяка сутрин, когато се събудя, по някаква причина винаги искам да спя. Зададох си въпроса "Защо?" Колко сън трябва да спи човек на ден, за да се чувства добре? Много момчета са в лошо настроение поради липса на сън. Ето защо реших да се занимавам с тази работа.
(проблем)
Всяка сутрин, когато се събудя, по някаква причина винаги искам да спя. Зададох си въпроса "Защо?" Колко сън трябва да спи човек на ден, за да се чувства добре? Много момчета са в лошо настроение поради липса на сън.
Затова избрах продължителността на съня през деня и седмицата като обект на моето изследване.
(хипотеза) Ученикът трябва да спи най-малко 9 часа на ден. Отклонението от нормата води до развитие на заболявания и засяга академичните постижения.
Поставих си следнотоцели:
1. Разберете мненията на научни експерти относно продължителността и качеството на съня.
2. Разберете защо сънят е от съществено значение за човешкото здраве.
3. Какво определя качеството на съня?
4. Какво се случва с човек по време на сън.
5. Проведете проучване във вашия клас, за да разберете колко време спят учениците през седмицата и как това се отразява на представянето им.
Главна част.
На първия етап от моята изследователска работа се обърнах към научни източници на психология и разбрах:
Мечта - естествен физиологичен процес на пребиваване в състояние с минимално ниво на мозъчна активност и намалена реакция към външния свят, характерен за бозайници, птици, риби и някои други животни, включително насекоми.
Сънят е най-доброто лекарствовъзстановяване на загубената енергия.В него прекарваме една трета от целия си живот.
Проблемът на нашата епоха е, че хората не спят достатъчно през цялото време. Учените обясняват, че много хора вече не спят, защото губят времето си за сън в гледане на телевизионни предавания, сърфиране в интернет... Освен това учените установиха, че 37% от хората, които са анкетирали по време на изследването, страдат от безсъние, а 24% имаше други проблеми със съня.
Липсата на достатъчно сън води до проблеми с производителността имунна система, умствена умора, загуба на способност за адекватно възприемане на реалността. Често „липса на сън“ има пагубни последици за човешкото тяломоже да се сравни с пълно отсъствиесън. Общоприето схващане е, че можете да тренирате тялото си да се справя с четири до пет часа непрекъснат сън, без да изпитате каквито и да било отрицателни последици.
Повечето хора знаят, че в древния обичай е било необходимо да заспите при залез слънце: при залез слънце е било необходимо да си легнете. Сега, по това време, "животът" едва започва, особено в градовете. Следователно е необходимо да се развие способността за заспиване.
Не бива обаче да мислите, че увеличаването на времето, отделено за сън над нормата, допринася за възстановяването и запазването на здравето. Хроничното преспиване е вредно и за здравия човек. Сънят по-дълъг от девет часа също води до различни дисфункции на тялото: главоболие, наддаване на тегло. наднормено тегло, болки в гърба, депресия и т.н. Между другото, преспиването, както и липсата на сън, също увеличават шансовете за развитие на диабет.
Имах и въпрос: „Колко трябва да спи едно дете?“ - тъй като малката ми сестра спи много през първите месеци. Продължителност бебешки сънден и нощ е много болезнена точка за много родители с деца. Колко време трябва да спи детето влияе голям бройфактори, например емоционално състояние, здравословно състояние, активност, темперамент.
До една година децата спят от 20 до 5 часа през деня, от 8 до 11 часа през нощта
От 2 до 7 години - от 2 до 1,5 часа, от 11 до 10 часа - през нощта
От 7-годишна възраст много деца нямат дневен сън, а нощният сън продължава 9-11 часа. Установено е, че липсата на сън може да се прояви лошо поведениедеца.
Колко часа са необходими на човек за почивка и сън е много индивидуален въпрос. В различни исторически епохи видни умове на времето задаваха този въпрос.
Томас Едисон е световноизвестен американски изобретател и предприемач. Едисон получи 1093 патента в САЩ и около 3 хиляди в други страни по света. Той подобри оборудването за телеграф, телефон и кино, разработи една от първите успешни търговски версии на електрическата лампа с нажежаема жичка, построи първите електрически локомотиви, постави основите на електрониката и изобрети фонографа. Имаше нужда само от 4 часа сън. Едисон вярваше, че сънят е наследството на жителите от онова време и сериозно вярваше, че неговото изобретение - електрическата крушка с нажежаема жичка, която ви позволява да включите светлината по всяко време на деня или нощта, ще сложи край на този атавизъм - сън - хората биха спят много по-малко.
министър-председател на Великобритания
през 1940-1945г
известният политик Чърчил е казал, че тези, които спят повече от 6 часа на ден, са непълноценни хора. Имаше и примери за закоравели спящи хора. Айнщайн обикновено спи по дванадесет часа на ден.
Кога да си лягам
По-добре пръчка определен режимден, което не винаги се получава, но си струва да опитате - тогава здравословни проблеми, свързани с нарушения на съня, няма да ви посетят.
Нашият вътрешен биологичен часовник е свързан с продължителността на дневната светлина. Когато слънцето залезе и има по-малко светлина, хормонът мелатонин, регулатор на циркадните ритми, започва да се синтезира по-активно в тялото ни.
Той „подава сигнал“ на нашите органи: време е например да намалим активността на храносмилателната система и да дадем почивка на сърцето. В добрия смисъл, за да не вървим срещу нашите биологичен часовник, трябва да спите през нощта, а не през деня.
Хората си лягат различно време. Оптимално това трябва да е от 22 часа до полунощ. Максимална концентрациянивата на мелатонин в кръвта се наблюдават от 12 до 4 сутринта. Сънят ни свършва на зазоряване.
Светлината блокира синтеза на мелатонин в тялото и ни „събужда“. Ако тялото не е имало време да се възстанови, защото някой си е легнал късно, тогава няма да има голяма полза от такъв сън.
Някои хора отлагат времето си за лягане с надеждата да станат по-рано. Те съзнателно намаляват продължителността на съня си с надеждата да се превърнат от нощна сова в сутрешен човек. Това не трябва да се прави, защото човек трябва да спи определен брой часове на ден. Нарушаването на биологичния ритъм може да доведе до непредвидими последици. Сънят по-малко от 5 часа или безсънието могат да причинят много заболявания.
Какво се случва в тялото, когато спим.
По време на сън в тялото протичат много важни биохимични процеси.
1) Има активен синтез на източника на енергия за всички процеси, протичащи в живите системи. Така тялото ни съхранява енергия по време на сън.
2) Синтезира се до 75% от растежния хормон. Активният растеж настъпва по време на сън младо тяло. Същият хормон подпомага изгарянето на мазнините и увеличава мускулната маса.
3) По време на сън се синтезира тестостерон, който е отговорен за половото развитиечовек. И накрая, в рамките на 8-9 часа, настъпва самопочистване на клетките и междуклетъчните течности на тялото от метаболитни продукти.
Как да спим правилно
Повечето най-добра позаза съня експерти разпознават позицията„лежи по гръб“ (фиг. 1.)Хората, които спят в тази поза, са по-малко склонни от други да се оплакват от болки в гърба, болки във врата и главоболие.От здравословна гледна точка може да доведе до хъркане, особено ако имате проблеми с назофаринкса, астма или сърдечни проблеми. от полезни функцииЗаслужава да се отбележи свойството за облекчаване на болки в ставите поради артрит.
„Калачик” (фиг. 2)- изключително полезен, тъй като ви позволява да облекчите максимално гръбначния стълб, да намалите натиска върху гръбначните дискове, предотвратявайки остеохондроза.
Естествено, човек се обръща повече от веднъж през нощта. Но най-добре е да заспим"на корема" (фиг. 3). Тази поза помага за изправяне на гръбнака. Това означава общо отпускане на тялото. Тази позиция също така позволява на бъбреците да работят възможно най-интензивно.
„Отстрани“ (фиг. 4) -тази позиция има терапевтичен ефект, намалявайки тежестта на симптомите на киселини.
Ако сте избрали най-удобния и полезна поза, но прекарал в него не повече от пет-шест часа, сънят не може да се счита за здравословен и възстановителен.
Колко дълго човек може да остане буден
Дори учените все още не могат да отговорят точно на този въпрос. Преди няколко години беше проведен интересен експеримент. В продължение на две седмици сънят на няколко млади хора постепенно беше намален от 8 на 4 часа на нощ. Оказа се, че до края на наблюденията всички те са имали рязко повишено кръвно налягане, отбелязани са психични разстройства и е имало повишено съдържаниезахарта е първата стъпка към диабета.
18 дни, 21 часа и 40 минути, точно това е времето, което държи рекорда за най-дълъг период на безсъние.
Учените смятат, че човек може да умре за 5 дни, ако не му бъде позволено да спи. Реалността обаче носи изненади. Например американецът Р. Мак Доналдс не е спал 19 дни. Рекордът му е записан в Книгата на рекордите на Гинес.
Още един пример. По време на Първата световна война е ранен унгарският войник П. Керн челен дялмозък Лекарите го излекуваха, но Павел спря да спи. Лекарите решиха, че дните му са преброени. Въпреки това Керн се чувстваше доста добре и живя дълги години след контузията си.
По време на епохата на древните римляни някои сънища дори са били предоставяни за разглеждане и тълкуване от римския сенат. Те смятали, че сънищата са послания от боговете и по време на войни и големи кампании генералите имали човек до тях, който да тълкува сънищата им.
Американски учени, изучаващи сънищата, стигнаха до много интересно заключение. Оказва се, че мечтите се виждат само умни хора. Това заключение е направено в резултат на проучване на повече от две хиляди души. Повечето анкетирани не виждат или не помнят сънищата си. Само хора, преминали с отличие серия от интелектуални тестове, могат да кажат с увереност, че постоянно сънуват. Освен това, колкото по-интелектуално развит е човек, толкова по-ярки и цветни са неговите сънища.
Интересни факти
Често се случва, ако човек не може да реши някакъв много важен за него въпрос през деня, тогава отговорът идва в съня. В историята има случаи, когато такива сънища са били наистина значими.
Менделеев имал сън, в който видял таблица, където химичните елементи били подредени в нарастващ ред според атомното им тегло.
Химикът Август Кекула мечтае за формула за бензен, върху която работи дълго време.
Цигуларят и композиторът Тартини мечтаеше за последното движение на сонатата „Дяволски трели“, тази соната се смята за едно от най-добрите му произведения.
Пушкин мечтаеше за два реда от поемата „Лициний“
Бетовен композира пиесата „Сън в лятна нощ“ в един сън.
Державин композира последната строфа от одата „Бог” насън.
Какво виждаме в сънищата си
Хората, които са слепи по рождение, не виждат картини в сънищата си; вместо това сънищата им съдържат миризми, звуци и усещания.
Хората много бързо забравят мечтите си. Буквално 5-10 минути след като се събудим, ние не си спомняме дори една четвърт от това, което сме сънували през нощта.
В сънищата си виждаме много хора, които изглеждат непознати за нас, но това не са измислици на нашето подсъзнание; всъщност ние видяхме тези непознати в реалния живот, но не запомнихме лицата им.
Не всички хора могат да видят ярки сънища, наситени с богата палитра от цветове.
Приблизително 12% от зрящите хора могат да сънуват само черно-бели сънища.
Най-реалистичните и интензивни сънища се виждат от хора, които са се отказали от такава вредна зависимост към тютюнопушенето.
Практическа работа.
На следващия етапВ работата си проведох проучване в класната стая, за да разбера колко време децата прекарват в сън и как това се отразява на представянето им, както и на качеството на сънищата им.
Предложих на момчетата:
- Попълнете формуляра.
- Изпълнете задачата: на лист хартия маркирайте времето, определено за сън всеки ден в продължение на една седмица.
- Нарисувайте картини за вашите мечти.
Резултатите от моите изследвания.
Поради факта, че проблемът с нарушенията на съня и липсата на сън често се среща сред учениците, реших да проуча колко време учениците от моя клас отделят за сън. Спазват ли хигиена на съня, сънуват ли?
Съучениците ми получиха анкета (виж Приложение № 1). При анализа на въпросника получих следните резултати.
- Като сравнявам времето, в което си лягат и как се чувстват децата след събуждане, наблюдавам връзка между качеството на съня и времето, през което учениците заспиват. Колкото по-късно заспива човек, толкова по-зле се чувства, защото... той не спи достатъчно. 65% от учениците си лягат късно, така че 44% не спят достатъчно.
- В колко часа си лягате вечер?
59% в 22.00ч
35% в 21.00ч
7% в 20.00ч
7% в 23.30ч
Как се чувстваш след сън?
37% добре
15% е нормално
44% сънлив
- Сравнявайки продължителността на съня на малката си сестра и
Odnoklassniki, направенизаключение:
Продължителност на съня с възрастта
Човек е намален почти 2 пъти.
След като проучих как децата се подготвят за сън и какво най-често виждат в сънищата си, идентифицирах връзка между качеството на съня (сънища на ужасите - 27%) и лоши навици(гледане на телевизия и хранене преди лягане) – 30%.
Какво правите 30 минути преди лягане?
4% нищо
15% четат, ядат, играят
15% гледат телевизия
65% се занимават с хигиена
Какво най-често виждате в сънищата си?
7% нищо
11% диви животни
11% семейство
11% карикатури, забавни
11% от познатите на празника
23% ужас
4% сайт
4% сами на улицата
15% състезателни автомобили
Какви мечти имаш?
Цветно 88%
Черно и бяло 12%
4. Интересувах се и в каква поза спи човек и се оказа, че повечето деца в нашия клас обичат да спят по корем и настрани. Въпреки че позициите за сън имат определено значение, не трябва да съдите хората твърде бързо. И все пак бих искал да направя извод от моите наблюдения: според учените хората, които спят по корем, обичат да командват. И наистина, почти половината от съучениците ми са лидери; те обичат да ръководят другите.
На гърба 11%
На стомаха 35%
Отстрани 50%
- „свиване“ 4%
- В резултат на проучване установих, че мнозинството от моите съученици (78%) имат правилна представа за продължителността на съня си. Мисля, че погрешните представи на другата половина от децата ще се променят, след като се запознаят с работата ми.
Колко време според вас трябва да спи един ученик от началното училище през нощта?
63% 10 часа
7% 11 часа
15% 9 часа
7% 8 часа
4% 5 часа
- След това дадох на момчетата задача, която ми помогна да разбера колко време прекарват в сън през седмицата.
Съставих таблица (Приложение 3) и успях да изчисля времето, отделено за сън на учениците през седмицата, а също така извадих средното време за сън на ден.
Тъй като според експертите децата в началното училище трябва да спят средно по 9 часа, изследването показва това
74% от момчетата спят необходимото време или повече.
Въпреки това си струва да запомните: според цялостно проучване на природата на съня дори един час редовно лишаване от сън компрометира ефективността на функционирането на мозъка на детето, намалява бдителността и също така води до повишена умора в ранните вечерни часове.
Ето какво се случи:
37% от децата учат със задоволителни оценки и спят средно по 8-9 часа на ден, а 63% учат с добри и отлични оценки и спят 9-13 часа на ден.
Изследователите казват, че липсата на сън намалява способността на децата да учат граматика и правопис. роден език, а също така влошава разбирането на текстовете. Докато тези способности са необходими за ученици от началното училище, които тепърва се учат да пишат.
Така наблюдавам пряка зависимост на академичните постижения на учениците от продължителността на съня им: отколкото по-малко детеспи, толкова по-ниско е неговото академично представяне.
Как мога да помогна на моите съученици да подобрят представянето си? Предложих на Ирина Анатолиевна да дирижира Час в класната стаяна тема „Ролята на съня в живота на човека” подготви брошури с препоръки за децата. Мисля, че това до известна степен ще помогне на момчетата да преразгледат ежедневието си и да обърнат внимание на правилния сън.
Наистина ли младши учениктрябва да спи най-малко 9 часа на ден или дори повече. Отклонението от нормата води до развитие на заболявания и засяга академичните постижения.
Сега разбирам защо малката ми сестра спи толкова много.
Заключение.
Хипотезата се потвърди. Наистина един ученик в началното училище трябва да спи поне 9 часа на ден. Отклонението от нормата води до развитие на заболявания или показва, че не всичко е наред в човешкото тяло. Липсата на сън се отразява негативно на представянето на учениците.
заключения
В резултат на многобройни проучвания бяха направени окончателни заключения:
- Сънят е абсолютно необходим за човешкото здраве. За нормалното функциониране човек се нуждае от дълъг и качествен сън всеки ден.
- Липсата на сън се отразява негативно както на физическото, така и на психическото състояние на организма.
- Състоянието на човек при събуждане зависи от няколко фактора на съня: продължителността на съня и качеството на съня
- За добро здраве е необходимо да се поддържа хигиена на съня.
РЕЗУЛТАТ: хипотезите бяха потвърдени.
Приложение 1. Въпросник
- В каква поза спите най-често?
На гърба
На корема
На страната
- "къдрица"
- В колко часа се събуждате сутрин? _______
3) В колко часа си лягате вечер_______
4) Какво правите 30 минути преди лягане?
5) Какви мечти имаш?
Цветни
Черно и бяло
6) Какво най-често виждате в сънищата си?
7) Колко често сънувате?
8) Сам ли ставаш сутрин или родителите ти те събуждат?
9) Колко време според вас трябва да спи младши ученик през нощта?
класове?
10) Как се чувстваш след сън?
11) Вие сте „чучулига“ или „нощна сова“?
12) Колко пъти на ден спите в учебните дни?
13) Колко пъти на ден спите през почивните дни?
Приложение 2.
Задача за ученици
Дни от седмицата | Количество време за дрямка | Време за сън през нощта | Общо време за сън |
понеделник | |||
вторник | |||
сряда | |||
четвъртък | |||
петък | |||
Събота | |||
неделя |
Рисунки на моите съученици „Моите мечти“
Приложение 3.
Не. | ПЪЛНО ИМЕ. | Количество време за дрямка на седмица | Количество време, прекарано в сън през нощта на седмица | Общо време за сън на седмица | Средно време, прекарано в сън на ден | Средна оценка на студента |
Андреев Филип | ||||||
Базаров Егор | ||||||
Баканова Милена | ||||||
Владимирова Анна | ||||||
Гавриш Анна | ||||||
Григориев Никита | ||||||
Гусейнов Алим |
Орос Камила
Тази работа потвърждава хипотезата, че добрият сън има положителен ефект върху човешкото здраве, настроение и работоспособност.
Изтегли:
Преглед:
Общинска образователна институция
ОУ №1 в Спирово
Тверска област Спировски район
Тема: С какво сънят е полезен за хората?
Изпълнено:
Орос Камила Романовна,
ученик от 3 клас.
Ръководител:
Горянова Олга Петровна.
2015 г
Въведение ………………………………………………………………… 3
Главна част …...…………………………………………………….. 4- 10
1. Сънят е дар от природата.…………………………………………………...4- 6
1.1 Видове сън……….. . ……………………………………………….. ...4
1.2 Значими открития.……………………………………………………….....5
1.3 Запис на Ранди Гарднър. ……………………………………………………......6
2. Проучване с моите приятели.…………………………………7- 8
2.1 Проучване № 1: От колко сън се нуждаем?………………………7
2.2 Проучване № 2: В колко часа трябва да си лягаме?.........8
3. Заспивайте лесно.……………………… ……………………………...9- 10
3.2 Съвети от лекари………………………………………………………..10
Заключение …………………………………………………………….….11
………………………………….12
Приложения ……………………………………………………………….13- 18
Въведение
Уместността на разглеждането на тази тема се дължи на факта, че майка ми казва, че трябва да си лягам навреме, да се наспя добре и тогава ще бъда в добро настроение, ще се чувствам весел, което означава, че ще бъде лесно за мен да уча и ще се справя успешно с всичките си задачи. Но се оказва, че толкова много време се отделя за сън. По това време можех да играя на компютъра, да гледам любимите си анимационни филми, да играя с приятели и много, много повече. И трябва да си легнеш. И всеки път ми е толкова неохотно да заспя. А сутрин интересно трудно си отварям очите.
Чудех се що за феномен е „сън“? Това е, което избрахобект твоята работа. Колко дълго трябва да спя? В колко часа трябва да си лягате? По кое време ставаш? И когато спим, сънуваме. А понякога са толкова интересни и забавни. И понякога страшно. И така реших да проведа собствено проучване, за да изясня всички тези въпроси.
Предмет на изследване -влиянието на съня върху човешкото здраве.
Изследователски методи:
разпитване,
експеримент,
Анализ, обобщение.
Цел на изследването– изследване на влиянието на съня върху човешкото здраве.
Чрез изследване трябва да потвърдимхипотеза че добрият сън има положителен ефект върху здравето, настроението и работоспособността на човека.
Цели на работата:
- разберете какво се случва с човек по време на сън;
- дефинирам най-доброто времеза съня и неговата продължителност;
- разберете колко лесно е да заспите и да се събудите.
Главна част.
1. Сънят е дар от природата.
Така че, спи. В електронната енциклопедия намерих следното определение: „сънят е естествен физиологичен процес на пребиваване в състояние с минимално ниво на мозъчна активност и намалена реакция към околния свят, характерен за бозайници, птици, риби и някои други животни. , включително насекоми.
Много учени са изучавали и продължават да учат това явление. Намерих много интересни неща за съня в различни източници:
1.1 Видове сън.
Оказва се, че всеки от нас има два вида сън: „бавен“ сън, продължаващ 60 минути, и „бърз“ сън (продължителен 10 минути). По време на сън (6-8 часа) бавен сънСменя се бързо няколко пъти и през това време човек сънува.
1.2 Значими открития.
Има много случаи, когато насън са се случили значими открития. Д. И. Менделеев успя да организира насън Периодичната таблицахимически елементи,
Моцарт чу цели симфонии, Пушкин видя поезия, Бетовен композира пиеса насън.
Според учените подобни прозрения са възможни, защото сънищата създават условия за самопотапяне, подсъзнателна обработка на информация, над която творческа личностмислеше интензивно, докато беше буден.
1.3 Запис на Ранди Гарднър.
До известна степен сънят е по-важен за човека от храната. Човек може да живее без храна 2 месеца, но без сън – много малко. IN древен Китайимаше екзекуция: човек беше лишен от сън. И той не живя повече от 10 дни.
Но най-дългият период от време без сън е осемнадесет дни, двадесет и един часа и четиридесет минути. Този рекорд е поставен от седемнадесетгодишния студент Ранди Гарднър през 1964 г..
По-късно той говори за ужасяващото си психическо състояние. Развива неврози - чувства на страх, безпокойство, напрежение, появяват се различни образи, влошават се зрението, паметта и логиката. След записа Ранди спал петнадесет часа. Това му беше достатъчно, за да се наспи. Оттогава рекордът не е подобряван.
2. Проучване с моите приятели.
Направих си проучване. Моите приятели Албина и Вадим ми помогнаха с това.
2.1 Изследване № 1: От колко сън се нуждаем?
Има мнение, че децата от 7 до 12 години трябва да спят 9-10 часа. Спахме 3 дни - по 8 часа, след това 3 дни - по 10 часа и 3 дни - по 11 часа. Ние оценихме нашето благосъстояние по 10-точкова скала. И ето какво се случи:
Оценка на благосъстоянието | Дни |
Както виждате, ние се чувствахме най-добре от дни 4 до 6, тоест оказа се, че наистина се чувстваме по-добреспи 10 часа. 8 часа не са ни достатъчни, а повече от 10 часа също не е добре за нас.
2.2 Проучване #2: В колко часа трябва да си лягаме?
В продължение на 5 дни си лягахме в 8 часа, след това 5 дни в 9 и 5 дни в 10. Тогава забелязахме, че в 8 часа ни беше трудно да заспим, в 9 часа Албина и аз бързо заспа, но Вадик не можеше да заспи. И когато си легнахме в 10 часа, се почувствахме уморени и наистина искахме да спим, а Вадим каза, че за него 10 часа е най-доброто време за заспиване. Както се оказа, аз и Албина си лягахме в 9 часа, а Вадим в 10. И заключихме, че зависи от навиците на човек, но трябва да си лягате по едно и също време, тогава ще да заспи по-лесно.
3. Заспивайте лесно.
Проверих ги. В продължение на 5 дни аз и моите приятели се разхождахме преди лягане, къпяхме се и проветрявахме стаята. След като обсъдихме чувствата си, разбрахме, че тези препоръки наистина работят: заспахме по-бързо.
3.2 Съвети от лекари.
Но как можете лесно да станете сутрин? Лекарите съветват:
А това, което ми помага бързо да ставам, е едно интересно упражнение, което измислих сама и показах на приятелите си. Трябва да се преобърнете по гръб, да извадите възглавницата изпод главата си, да легнете изправени като „войник“ и да имитирате движенията на уловена риба: горна частТорсът трябва да остане почти неподвижен, а краката - по-точно стъпалата и пищялите, свързани заедно - трябва да се движат от една страна на друга (като същевременно дърпате краката към себе си).
Всяка сутрин с приятелите ми правим това забавно упражнение, след което се чувстваме ободрени и настроението ни се повдига.
Заключение.
След като прочетох мненията на учените и проведох моите изследвания, стигнах до извода, че сънят не е време, „зачеркнато“ от активен живот. Това е процесът, по време на който тялото ни набира сила, подготвяйки ни за следващия ден. Добрият сън ни дава сила, чувстваме се във форма, мислим ясно. Това ни позволява да се концентрираме върху работата през целия ден. Най-добрият начин да направим всичко, което сме планирали, е да дадем на тялото си време за почивка, докато спи.
Списък на използваната литература
1. Комаровски Е.О. "Сънят на здрави деца." - Ростов на Дон: изд. "Феникс", 2001 г http://www.kariguz.ru/articles/a3.html10 https://accounts.google.com
Надписи на слайдове:
Позволете ми да се представя Орос Камила Романовна, ученичка от 3 клас на МОУОШ № 1 в с. Спирово Ръководител: Олга Петровна Горянова, учител начални класовеМОУОШ No1 п.Спирово
Тема: С какво сънят е полезен за хората?
Уместност: За да се справите успешно с всички въпроси, е лесно да се учите, да се чувствате весели и да бъдете вътре добро настроение, трябва да се наспиш добре.
Обект на изследване: * сън Предмет на изследване: * влияние на съня върху човешкото здраве
Цел на изследването: да се проучи влиянието на съня върху човешкото здраве.
Хипотезата е, че добрият сън има положителен ефект върху здравето, настроението и работоспособността на човека.
Цели на работата: разберете какво се случва с човек по време на сън; определяне на най-доброто време за сън и неговата продължителност; разберете колко лесно е да заспите и да се събудите.
Сънят е дар от природата.
Видове сън:
Мечти
Значителни открития
Значими открития V.A.Mozart A.S.Pushkin
Записва Ранди Гарднър
Проучване с приятелите ми
Проучване №1: Колко сън трябва да спим?
Проучване №2: В колко часа трябва да си лягаме?
Съвети на лекарите
Интересно упражнение
Дайте на тялото си почивка, докато спите
Общинска държавна образователна институция на Шелеховски район
"Средно училище № 5"
______________________________________________________________________________________
V ОБЛАСТНА НАУЧНО-ПРАКТИЧЕСКА КОНФЕРЕНЦИЯ
МЛАДШИ УЧИЛИЩА
"ПЪРВА СТЪПКА - 2014"
Сън и здраве
Завършено:
Никита Данилченко, 3 “Б” клас
Ръководител:
Робова Лариса Валентиновна,
начален учител
МКОУ ШР "Средно училище № 5"
Шелехов
2014
аз Въведение…………………………………………………………………………………
II. Основна част: Сън и здраве………………………………..
1. Защо спим? .....……………………………………………………..
2. Мечти……. …………………………………………………………..
3. Третокласниците и сънят………………………………………………
4.Експеримент……………………………………………………………….
III. Заключение ……………………………………………………………….
Списък на използваните източници …………………………………………
Приложение 1 Въпросник за студенти …………………………………..
Приложение 2 Анализ на въпросника в диаграми……………………………
Приложение 3 Бележка………………………………………………….
Въведение
С наближаването на вечерта всичко наоколо се успокоява, хората започват да се прозяват и да си лягат. Защо се случва това? Защо човек спи? Сънят наистина ли е необходим?
Забелязах, че сутрин мога да бъда весел, а понякога и летаргичен, дори и да не съм болен. От какво зависи това? Може би това беше начинът, по който спах?
Всички тези въпроси събудиха интереса ми и определиха темата на изследването ми. Актуалността на темата е необходимостта от запазване на най-голямото богатство на всеки човек – неговото здраве. Реших да разбера какво е сънят и как той влияе на моето благополучие и здраве като цяло. Възможно ли е да се намерят някакви условия, за да сме жизнерадостни и работоспособни? Когато започнахме да работим по тези проблеми, ние определихме:
Обект на изследване:
Мъжка мечта.
Предмет на изследване:
Условия за пълноценен сън за ученик от началното училище.
Мишена:
Проучете ролята на съня за поддържане на човешкото здраве.
Задачи:
Изследвайте съня като процес;
Идентифициране на връзката между съня и здравето;
Да проучи характеристиките на организацията на съня за ученици от 3 клас в училище № 5;
Изследователски методи:
Събиране и анализ на информация от различни източници;
Разговор;
Въпросник;
Експерименти.
Изследователска хипотеза: Сънят не е загуба на време, а много важна част от нашия живот, която се отразява на нашето здраве и работоспособност.
За да докажем нашата хипотеза, ние проучихме теоретичен материал. Търсейки информация в книги, енциклопедии и интернет, научих много нови и интересни неща. Оказва се, че този въпрос е занимавал много учени, включително световноизвестните – Иван Павлов, Зигмунд Фройд.
Главна част
защо спим
Сънят е естествен физиологичен процес на пребиваване в състояние с минимално ниво на мозъчна активност и намалена реакция към външния свят, присъщи на птици, риби и някои други животни.
Физиологично обикновеният сън се различава от други подобни състояния -(„хибернация“ при животните),, , , .
Нито човекът, нито животното могат винаги да останат будни. Оказва се, че при умора тялото изисква почивка. Сънят е почивка, защитна реакция на тялото. Сънят е особено важен за релаксация и почивка. нервна система. Известен факт е, че човек прекарва около една трета от живота си в сън. И тук сме в голяма опасност – ако се отнасяме с пренебрежение към съня си, рано или късно това ще се отрази на нашия общо здравословно състояниеи върху състоянието на нашето здраве.
Експериментите със съня са проведени по различно време. Известен факт е, че френски съд осъди на смърт известен китаец за убийството на съпругата му. Присъдата била да лиши убиеца от сън. На китайците бяха назначени трима пазачи, които се редуваха да се сменят един друг. Те трябваше да събудят наказания убиец. Десет дни по-късно убиецът моли: „Екзекутирайте ме, разрежете ме, застреляйте ме или ме обесете – просто спрете това нечовешко мъчение!“ Този случай е описан в медицинско списание през 1859 г. Освен това в средата на 20-ти век учените експериментално, с помощта на доброволци, установиха, че на петия ден човек, лишен от сън, има влошено зрение и слух, могат да започнат халюцинации, координацията на движенията е нарушена, вниманието е разпръснат и той не е способен на целенасочена дейност.
Учените са открили, че всеки от нас има два съня: сън с бавни вълни и сън с бързи вълни. През нощта бавният сън (с продължителност 60-90 минути) се заменя няколко пъти с бърз сън - за 10-20 минути. Именно в тези кратки минути мечтаем. Имаме по 4-5 на вечер. Когато спим, мозъкът не бездейства. По това време метаболизмът се извършва в мозъка, нервни клеткимозъците възстановяват своята функционалност.Нито една минута от такъв сън не се губи, всеки етап е необходим за пълното възстановяване на тялото. Но, за съжаление, мнозинството модерни хоравече са забравили какво значи здрав сън. Различни нарушения на съня, грешен подход към неговата организация - това тревожи дори най-здравите хора.
И така, нека да дефинираме Главна ролясънят е останалата част от тялото. В допълнение, той осигурява организирането и обработката на информацията, получена по време на бодърстване. И също така - подобрява здравето ви по време на заболяване: не напразно народна мъдростказва: „Сънят е най-доброто лекарство“.
Мечти
Интересен феномен на съня са сънищата. Какво е? Сънят е субективен образ, който се появява в съзнанието на човек. Човек обикновено не разбира, че сънува и възприема съня като обективен.
В съня си човек може да види реалистични и фантастични събития. Сънищата могат да бъдат цветни или черно-бели. Можете също да видите приятен сън, или може да е кошмар. Най-често зависи какво се е случило с човека през деня, какво го тревожи. Ако не си спомняте сън веднага след като се събудите, той ще бъде забравен много бързо. Някои хора твърдят, че изобщо не сънуват. От древни времена хората са се опитвали да научат как да обясняват сънищата, вярвайки, че сънищата съдържат информация за бъдещето. Известно е, че понякога наистина имаме „пророчески” сънища. Някои музиканти чуват бъдещите си композиции в съня си и когато се събудят, бързат да запишат музиката с ноти. Известният учен Д. Менделеев също за първи път видя таблица с химични елементи насън.
3. Третокласниците и сънят
Колко сън трябва да спят нашите третокласници? Различни учени и лекари сочат различни стандарти. Средно децата трябва да спят:
от 7 до 8 години – до 12 часа на ден;
от 9 до 11 години – 10 часа на ден (възраст на учениците от 3 клас);
от 12 до 15 години – 9 часа на ден.
IN напоследъкЛекарите отбелязват увеличаване на нарушенията на съня. Всички тези нарушения се основават на преумора, шумни игри, гледане на филми до късно и често неправилна организация на съня. Една от причините за нарушенията на съня при хората е липсата на хормона на съня в организма - мелатонин, който се произвежда в определени часове: при възрастни - от 0 до 3 часа сутринта, а при деца - от 23-00 до 3-00. Така че по това време вече трябва да спим! Всички процеси в тялото ни протичат много по-бавно по време на сън, включително храносмилането. Затова трябва да приемате последното си хранене 2 часа преди лягане, за да има време да се смила, но не трябва да си лягате на празен стомах. 1-2 часа преди лягане трябва да спрете умствената дейност и физически упражнения, тъй като тялото и нервните клетки са уморени през деня по-голямо натоварване, което ги води до изтощение. Заплашително е имате проблеми със заспиването, спи с кошмари.
За да анализираме дали децата ни организират правилно съня си, проведохме анкета сред 50 ученици от 3А и 3Б клас. (Приложение 1)Резултатите бяха тъжни.
Отговорите на първите два въпроса показват, че 68% от децата спят по-малко от 10 часа, което означава, че не спят достатъчно. Същите тези деца отговориха, че не се чувстват сънливи и будни. Това означава, че липсата на сън се отразява на тяхното благосъстояние. Отговорът на въпроса за сънищата показва, че 36% от децата сънуват по-често смущаващи сънища, 24% имат като цяло страшни сънища и само 32% имат добри сънища (докато 8% от децата твърдят, че не виждат сънища). Децата, които сънуват тревожни и страшни сънища, се събуждат през нощта – 56% и трудно заспиват – 52%. И така, нашите третокласници не само не спят достатъчно, но и сънят им не е пълноценен. (Приложение 2) Може би причината се крие в това, че те просто не знаят какви правила трябва да се спазват, за да донесе сънят максимална полза? Това се потвърждава от отговорите на децата на съответния въпрос. Предаването на правилата и необходимостта от спазването им е важна задача. Намерихме тези правила в различни източници. На практика са еднакви. Поискаха препоръки от училищния лекар Людмила Василиевна. Но беше необходимо да се провери експериментално, че работят. Проведох този експеримент върху себе си.
Експериментирайте
За 5 дни смених времето за сън и условията на заспиване. Ето какво се случи.
Ден 1.
Времето за сън е 8 часа. Преди лягане играх на компютъра 1 час. Реших да не проветрявам стаята. Ядох ябълка преди лягане.
Заспах спокойно. На сутринта се събудих добре. Не помня съня. Не винаги бях внимателен в час и допусках грешки. Не съм в добро настроение.
Ден 2.
Времето за сън е 7 часа. Преди да си легна гледах филм по телевизията. Не проветрих стаята. Хапнах обилно преди лягане.
Не можах да заспя дълго време. Сънувах нещо неприятно. Не исках да ставам сутрин. В училище беше невнимателен и се ядосваше за всичко. След обяд се почувствах уморен.
Ден 3.
Време за сън – 6 часа. Преди да си легна пак играх на компютъра. Не проветрих стаята. Хапнах малко преди да си легна.
Заспах бързо. Събудих се веднъж през нощта. Не помня съня. Стана сутрин с мъка. В училище се изморих още на втория урок. Всичко е досадно.
Ден 4.
Времето за сън е 10 часа. Взех си душ преди да си легна. Прочетох го малко. Проветрих стаята. Изпих чаша кефир.
Веднага заспах. Спа без да се събуди цяла нощ. Не помня съня. Тази сутрин се събудих лесно. Чувствах се весела. Всичко се получи добре в уроците. настроение добре всичкоден.
Ден 5.
Времето за сън е 10 часа. Преди да си легна си поиграх на компютъра и се изкъпах. Не проветрих стаята. Хапнах малко преди да си легна.
Не заспах веднага. Събудих се веднъж през нощта. Сънувах ужасен сън. Тази сутрин станах лесно. В училище почти всичко е наред. Уморен следобед.
Заключение: препоръките на лекаря работят! Моето благосъстояние и представяне зависят от това как съм спал. Бях изненадан от ден 4. След три дни недоспиване възвърнах силите си за 1 нощ! Вече можем да говорим за това и да издадем листовка с препоръки за децата и техните родители. (Приложение 3)
Заключение
Нашата хипотеза беше потвърдена: нашето изследване показа, че сънят е жизненоважна необходимост. Здравословният сън е ключът към ежедневната активност на човека, високо нивоизпълнението му. Човек, който спи по-малко от нормалното, има намалена продължителност на живота, различни стресови състояния, раздразнителност, умора и болести. вътрешни органи. Здравето е безценно щастие в живота на всеки човек. Всеки от нас иска да бъде силен и силен и никога да не боледува. И ако спазваме правилата здрав сън, тогава следващият ден ще бъде по-наситен и радостен.
В процеса на работа установих, че когато са спазени всички необходими изисквания за сън, здрав и добър сън. Целта е постигната и поставените задачи са изпълнени. Въз основа на резултатите от проучването са направени препоръки към учениците, които са представени в бележката. Работата има практическо значение.
Сънят е само един от факторите, влияещи върху здравето. Стана ми интересно да разбера от какво още зависи нашето здраве. Може би този въпрос ще бъде темата на следващото ми изследване.
Списък на използваните източници
1. Буянова Н. Ю.; Аз изследвам света: Детска енциклопедия: Медицина, - М.: LLC "Издателска къща AST", 1998. -480 с.
2. Волина В., Маклаков К.; Естествени науки. (Книга 1). - Екатеринбург: Издателство ARD LTD, 1998. -414 с.
3. Ротенберг Р. Растете здрави: Детска енциклопедия на здравето / прев. от английски; - М.: Физическа култура и спорт, 1991. - 592 с.
4. Селезнева Е.В. . Аз изследвам света. Детска енциклопедия: Психология. М .: Издателска къща AST LLC; 2000 г 432 стр.
5 .
6.
Приложение 1
Въпросник за студенти
Кога си лягаш?
В колко часа ставате през делничните дни?
Чувствате ли се енергични и добре отпочинали?
мечтаеш ли Кои (радостни, страшни, тревожни)?
будиш ли се нощем
Колко бързо заспивате (незабавно, след кратък период от време, не можете да заспите дълго време)?
Какви правила трябва да спазвате, за да си починете добре по време на сън?
Преди лягане:
1. Не забравяйте, че кратка вечерна разходка свеж въздухмного полезно.
2. Въздържайте се от тежка умствена или физическа работа преди лягане.
3. Спрете да се движите и компютърни игри, физически упражнения, гледам телевизия.
4. Въздържайте се от хранене преди лягане (2-3 часа преди). Можете да изядете парче плод или да изпиете чаша мляко.
5. За по-добра релаксация в края на тежък ден вземете топъл, успокояващ душ или просто вана за крака.
Как се спи:
6. Спете в тишина и пълна тъмнина.
7. Не забравяйте да спите в добре проветриво помещение. Не покривайте лицето си с одеяло и не се покривайте твърде топло.
8. Използвайте малка възглавница с естествен пълнеж и ортопедичен или удобен, не много мек матрак.
Зареждане...