Екология на живота , Всеки човек е запознат с тази ситуация: работният ден е в разгара си, а клепачите вече натежават и вие се чувствате така, сякаш е напълно неуместно за вас

Всеки човек е запознат с тази ситуация: работният ден е в разгара си, а клепачите вече натежават и усещате как сладката сънливост ви обзема съвсем неуместно.

Следните прости съвети ще ви помогнат да преодолеете появата на сънливост:

1. Пийте повече вода. Дехидратацията често е една от основните причини за сънливост. измиване студена водаПомага за облекчаване на умората на очите дълги часовепрекарани пред компютъра.

2. Излезте навън на слънчева светлина. Колкото повече тялото ви е изложено на слънце, толкова по-активни и фокусирани ставате. Слънцето ще ви зареди с енергия, защото допринася за производството на витамин D в организма.

И ако нямате възможност да напуснете стаята, тогава не забравяйте, че изкуственото осветление в близост до работното място има подобен ефект.

3. Физическата активност ще помогне за преодоляване на сънливостта. Например, можете да правите няколко лицеви опори или скокове на всеки 30 минути.

И ако не можете да си вземете почивка за физическа минута, тогава загрейте на място. Движете краката си, изпънете ръцете и краката си, свийте коленете си и т.н.

4. Активен мозъчна работасъщо така ви предпазват от заспиване. Дръжте мозъка си зает, наблюдавайте другите хора. Нормалният разговор с колега стимулира добре мозъчната дейност.

И ако нямаше никой наоколо, тогава слушайте музиката. Музикални жанрове като хип-хоп, рок или метъл ще ви държат будни. Можете също да си тананикате мелодия.

5. Избягвайте тежките храни в големи количества. Всеки знае, че яденето на обилна храна може напълно да отслаби човек. Вместо това изберете по-леки храни като салата.

6. Не се пристрастявайте към кофеина. Помага за облекчаване на сънливостта, но води до пристрастяване.

Също така внимавайте с енергийните напитки. Те помагат за преодоляване на жаждата за сън само за известно време (като кафето), а когато действието им отшуми, може да се почувствате още по-уморени и депресирани.

7. Можете бързо да се развеселите, благодарение на стимулирането на обонянието, например, вдишвайки ароматите на цитрусови плодове или мента.

8. Друго изпитано средство за предотвратяване на сънливост е акупресура. За да се тонизирате, може да прибегнете до следните трикове – масажирайте ушните миди по посока на часовниковата стрелка и разтривайте задна странадлани между палеца и показалеца.

9. Колкото и да е странно, но смехът от сърце стимулира мозъчна дейности ви помага да поддържате енергия.

10. Закуски със високо съдържаниекатерица и ниско съдържаниезахари (като ядки кашу или бадеми) ще ви дадат бърз тласък на енергия.

11. Превключвайте вниманието си често, за да поддържате мозъка си активен. Дори малък нов импулс, като смяна на писалка, има ободряващ ефект.

Въпреки факта, че всички горепосочени методи ще ви помогнат да преодолеете появата на сънливост за известно време, все пак е по-добре да спазвате режима на работа и почивка и да установите пълноценен нощен сън. И всички дТези мерки ще ви спестят от необходимостта да се съпротивлявате на съня и ще ви позволят да останете нащрек през целия ден

Съвременният ритъм на живот често ни кара да се чувстваме претоварени, уморени и летаргични. Можете да отидете на ендокринолог, да поспите и да се отпуснете през уикендите, да отидете на слънчев курорт или да си купите пресни плодове и витамини. Но има много повече начини да се ободрите и да почувствате незабавен прилив на енергия. Освен това всичко не е толкова трудно, колкото може да изглежда. За да направите това, няма да се налага да полагате почти никакви усилия, а просто да живеете в удоволствие и да слушате тялото си.

27 начина да се развеселите

Горе главата! Вече няма нужда да пиете енергийни напитки в кутии и литри кафе, за да не заспите в движение. Събрахме 27 бързи и прости начини горе главатабез употреба химически веществас непроизносими имена.

1. Спортувайте по обяд.Когато се появи следобедна умора, отидете на фитнес, а не на дивана. Това ще помогне за повишаване на производителността и успешно завършване на работния ден.

2. Яжте шоколад.Има кофеин, но това не е единствената причина да зарежда с енергия. Съдържащите се в него флаваноиди са добре известни как да се развеселим. Те повишават мозъчната активност и подобряват настроението.

3. Наспи се.Не се съпротивлявайте на дрямката. Изследванията показват, че оптимална продължителностдневен сън - 10-20 минути. И ще получите заряд от жизненост за целия ден. Въпреки това, такъв кратък дневен сънняма да повлияе на желанието за сън през нощта – ще заспите лесно.

4. Разходете се.Излез от сградата. Паркът е най-доброто място за разходка. 20 минути до свеж въздухи ще се почувствате много по-свежи. Как ви харесва този начин горе главатаи енергизирам?

5. Яжте навреме.Тялото ни се нуждае от храна, за да функционира. Редовното здравословно хранене (и дори закуски) може да подобри мозъчната дейност. Но не забравяйте, че лишаването от сън ни принуждава да ядем дори когато не сме гладни, така че разберете как се чувствате, преди да дъвчете нещо.

6. Осигурете си сложни въглехидрати.Не знаете как да се захранвате? Сложни въглехидрати(напр. от пълнозърнести храни) е отличен избор. Съдържащата се в тях глюкоза е храна за мозъка. Въглехидратите ви карат да се чувствате по-будни. Научно доказано е, че тези, които консумират ниско съдържание на въглехидрати, са склонни към промени в настроението и забравяне.

7. Пийте напитки без захар.Учените са доказали, че след като пиете напитка със захар, можете да излезете от силите си за един час. Захарта има приблизително същия ефект като кофеина! След прилив на бодрост - спад в тонуса!

8. Смейте се.Смехът е убиец на стреса. Освен това действа ободряващо. (Използвайте този съвет като извинение да посетите YouTube през следващия половин час.)

9. Разтягане.Само няколко глътки, без да ставате от масата, вече ще са достатъчни.

10. Пуснете завесите.естествени сигнали околен святвлияе върху начина, по който тялото ни генерира енергия. слънчева светлинапомага за преодоляване на депресията. И няма нужда да купувате устройство за светлинна терапия, ако наблизо има слънчев прозорец.

11. Дъвчете нещо.Вместо да кимате на скучна среща, изяжте малко бонбон или дъвчете дъвка. Всички същите учени твърдят, че дъвченето изостря вниманието и подобрява настроението.

12. Мислете по-усилено.Може да изглежда трудно, когато клепачите са пълни с олово, но карайки мозъка да работи по-бързо, ние помагаме на тялото. горе главата! Усърдното мислене (например бързо четене, мозъчна атака в група или обмисляне на нова идея) ви позволява да почувствате прилив на енергия.

13. Вземете си студен душ.Изследователите единодушно твърдят, че триминутен студен душ помага дори при хронична умора.

14. Направете малко дълбоки вдишвания. Дълбоко дишанес издигането на диафрагмата кара кръвта да тече по-бързо през вените, което на свой ред дава енергия.

15. Вземете си растение.В задушен и тесен офис стайно растениепочиства въздуха от летливи вещества органични съединения. А тези вещества могат да причинят изтощителни алергии и главоболие. Вземете растение и се отървете от всички тези проблеми веднъж завинаги.

16. Пийте повече вода.Понякога, докато тренираме във фитнеса или вършим рутинни задължения, забравяме да пием вода в необходимите количества. Но дори леката дехидратация може да доведе до сънливост, така че дръжте вода под ръка през цялото време.

17. Пейте на висок глас.Дори манекените знаят, че пеенето изисква контрол на дишането. Изпейте песен и вземете много кислород, което ще освободи допълнителна енергия (да не се бърка с адреналина, който се произвежда на сцената на караоке бара). И също така, според изследванията, тези, които пеят, повишават тона повече от тези, които просто слушат.

18. Включете светлината.Ежедневните ритми оказват огромно влияние върху нашето благосъстояние. И просто като сте в ярко осветена стая, можете да се почувствате много по-весели. За съжаление, този съвет е безполезен за онези, които се опитват да останат будни по време на скучен филм.

19. Общувайте.Изследванията показват, че тези, които не говорят много с другите, се чувстват нещастни и в резултат на това спят зле. Тези, които чатят, докато работят в офиса, се чувстват по-будни.

20. Усилете музиката.Само да чуем мотива не е достатъчно. Слушайки музика силно и дори почуквайки ритъма с крак, по-вероятно ще намерите сили да се концентрирате.

21. Регулирайте температурата.Когато в стаята е твърде студено, тялото казва на мозъка: „Време е за сън“. Облечете пуловер или намерете начин да увеличите температурата, за да се отървете от сънливостта.

22. Седнете по-близо до прозореца.Заспивате ли на срещи или уроци? Приближи се до прозореца. слънчева светлина, чист въздух и дори интересна гледкаможе да преодолее разсейването. От друга страна, гледката на улица, пълна с коли, може да ви приспи още повече.

23. Помиришете лимона.Казват, че чрез вдишване на определени миризми можете да контролирате настроението си (нещо като ароматерапия). НО етерични маслаЛимонът има доказано стимулиращо действие.

24. Обградете се с червено.Червеното се свързва с победа и самочувствие. Погледнете червените и лилавите (или носете тези цветове), за да се почувствате заредени с енергия.

25. Седнете изправени.Ако седите пред компютъра прегърбени, тогава умората ще изпревари по-бързо. Изправете се, изправете рамене, гледайте право напред, извийте леко долната част на гърба и не само ще получите прилив на енергия, но и ще се почувствате по-уверени.

26. Направете нещо интересно.Планирайте интересни дейности за най-сънливото време на деня (обикновено 15:00). Доказано е, че умората не се усеща, ако правиш нещо интересно.

27. Станете от масата.Понякога трябва да ходиш. А похапването пред компютъра най-често води до преяждане. Да се горе главатаи се разсейте, просто станете от масата.

Просто си измийте лицето. Момичетата, които се страхуват да го развалят, могат да бъдат посъветвани да навлажнят кърпа със студена вода, да я изстискат леко и да я нанесат върху лицето, шията и деколтето.

Направете почивка. Ако чувствате клепачите си видимо тежки, ръцете ви вече не могат да вършат друга работа, оставете всичко настрана и дайте почивка на тялото си. Облегнете се назад, отпуснете мускулите си, затворете очи. Спрете да мислите за работа, просто се разсейте от това, което се случва наоколо. Пет до десет минути от тази релаксация ще облекчат тялото ви от умора.

Направи лек масажуши. Именно в тази част на тялото са концентрирани точки, чрез които можете да въздействате върху цялото тяло. Загрейте ръцете си, като ги разтриете една в друга. Масажирайте лобовете, трагуса и вътрешна частухото за три до пет минути. Ще почувствате как умората постепенно отстъпва.

хапнете Може би вашата умора се дължи на липсата на вещества, необходими за работата му в организма. На помощ ще ви дойдат плодове, сандвичи и други продукти, достъпни за офис служителите. Ако имате възможност да излезете на кафене, не я пренебрегвайте. Пълният обяд или вечеря ще помогне в борбата с умората, но само ако не преяждате.

Забележка

Постоянната употреба на кофеинови напитки няма да доведе до нищо добро. Ако сте свикнали с кафе за тонизиране на организма, постепенно го заменете с зелен чайс лимон. И полезно, и бодрост ще добави.

Полезни съвети

За да не търсите постоянно начини за възстановяване на силата, просто спете достатъчно през нощта. Седем до осем часа сън ще ви помогнат да се чувствате страхотно през целия работен ден.

Съвременният човек, дори и с най добро здраве, не винаги може да се справи с интензивния ритъм на живот. Сблъсквайки се ежедневно с непреодолима сила и преодолявайки много трудности, човешкото тялое изчерпан. Умората се натрупва ден след ден.

Ще имаш нужда

- ароматни масла;
- витамини.

Инструкция

Избягвайте да приемате Голям бройхлебни изделия. Заменете ги със зърнени храни, овесени ядки, елда. За закуска яжте храни с правилния баланс на протеини и въглехидрати, но с намалено съдържание на мазнини. Протеинова хранадава усещане за ситост и въглехидратни продуктиосигурява необходимата енергия за постоянна умора.

Поглезете се с ароматерапевтична сесия вечер. Вземете вана с различни билкови маслени концентрати. Ароматерапевтичните сеанси първоначално насърчават релаксацията и последващото повишаване на тонуса, помагат в борбата със стреса и умората, а също така възстановяват и подхранват тялото.

Подобни видеа

Съвет 3: Няколко начина да се ободрите без кафе и енергийни напитки

За да се ободрите и да почувствате прилив на сила, изобщо не е необходимо да пиете енергийни напитки, които са вредни за тялото, или да варите силно кафе. Има много прости и достъпни начиниповишаване на тонуса и зареждане с енергия.

Отдавна е забелязано, че колкото повече светлина има в стаята, толкова по-весели се чувстват хората, които са в нея. Ако прозорците в стаята са със завеси, човекът започва да заспива. Пуснете завесите, запалете лампите и със сигурност ще се почувствате по-ведри.

Ако се чувствате уморени, масажирайте ушните си миди. Тази проста процедура ще ви помогне бързо да се отървете от сънливостта. Масажът на врата също може да помогне.

Излезте на чист въздух. Няколко минути престой навън ще ви върнат енергията. Опитайте да поемете няколко дълбоки вдишвания, за да оксигенирате белите си дробове.

Опитайте да погъделичкате небето с върха на езика си. Ефектът от такова просто упражнение няма да ви накара да чакате.

Включете музиката. Желателно е това да е запалителна песен, чиито думи знаете. Опитайте се да пеете заедно или дори по-добре, движете се в ритъма на музиката. Танцът ще ви развесели и ще ви върне добро настроение. Една любима комедия или хубава книга може да има същия ефект върху вас.

Общуването с близък приятел може да ви върне енергията и да ви зареди с позитивизъм. Опитайте се да наберете номера на човек, с когото комуникацията ви доставя радост.

Ако почувствате умора, не се опитвайте да я „хванете“ със сладкиши или месни продукти. По-добре хапвайте с портокали, ябълки и грейпфрут.

Проветрете помещението. Чистият въздух ще ви ободри и ще ви даде сили.

Повдигнете се на пръсти и се опитайте да останете в това положение по-дълго. Опитайте се да достигнете самия таван с върха на пръстите си. Правете енергични наклони напред и назад, надясно и наляво.

Масажирайте уискито си и изпийте чаша студена вода. Това ще ви помогне да се опомните.

Подобни видеа

В живота могат да се случат непредвидими събития. Поради различни обстоятелства понякога трябва да прекарате безсънна нощ (спецификата на работата, Малко дете, спешни въпроси, пътувания). Нека да поговорим за това как да се ободрите, ако искате да спите, и какво да правите с липсата на сън.

Как да преодолеем сънливостта?

Преди да ви кажем как да се ободрите, ако искате да спите, нека да се справим с причините за умората и сънливо състояние. Разпределете следните причини, поради което постоянно спи:

проблеми с нощната почивка;
полети (пътувания) на дълги разстояния, свързани с промяна на часовите зони;
липса на витамин D поради липса на слънчева енергия;
график на работа на смени;
задуха в помещенията, предназначени за работа;
излагане на определени лекарства;
силно преумора;
един от симптомите на някои патологии (затлъстяване, диабет, проблеми с алкохола, депресия).

Причината за лишаване от сън може да бъде неконтролираното гледане на телевизионни програми през нощта и през деня, компютърни игри.

Липсата на сън може да доведе до хронична умора и невъзможност за заспиване дори през нощта. Биологичните ритми са нарушени нервна системаразхлабени и сънят е напълно нарушен. Това състояние завършва с нервен срив.

Случва се безсънните нощи да са причинени от необходимостта да се свърши някакъв бизнес или поради работа на нощна смяна е трудно да се справите с проблемите, които възникват през деня. След това нека поговорим за това как можете да се развеселите, за да не спите.

Как да се развеселим на работа?

Умората и сънливостта често се появяват на работното място, независимо от работния график. Ясно е кога искате да спите нощна смяна, но се случва да заспи в средата на работния ден. Служителите в офиса забелязват, че искат да си легнат следобед след обедната почивка. Ето защо такива хора се интересуват от това какви действия помагат да се развеселите, ако искате да спите на работа. Можете да използвате следните препоръки:

за да не потънете в следобедна дрямка, обядът трябва да е лек. В края на краищата сънливостта възниква поради факта, че тялото изразходва твърде много енергия за обработка на тежък обяд. Обедното меню трябва да се състои от ястия, съдържащи повече въглехидратии мазнини;
сварете чай (зелен или черен) и го пийте без захар;
яжте малко черен шоколад;
пийте студена, негазирана вода. Можете не само да пиете вода, но в същото време да изплакнете лицето си;
опитайте се да превключите от основната дейност към нещо разсейващо за кратко време. Ако това не е възможно, тогава направете почивка и излезте навън или се разходете из офиса, предложете да полеете цветята;
пресните плодове, използвани като закуска, ще ви помогнат да презаредите батериите си;
в някои страни, ако ви се спи по време на работа, ви е позволено да се ободрите с кратък сън (за 15 минути). Това време е достатъчно, за да се отървете от сънливостта и да продължите да изпълнявате задълженията си. Ако вашата работа има такава възможност, не забравяйте да я използвате.

Много хора работят нощни смени и до средата на нощта, разбира се, искат да спят. За да се ободрите през нощта, докато работите, можете да използвате следните съвети:

Правете колкото е възможно повече почивки, през които физически упражнения(движения на крайниците, завъртания на торса и главата, клякания, месене в областта на раменете);
периодично проветрявайте работната зона, за да се ободрите през нощта, ако искате да спите;
можете да изпиете няколко чаши кафе по време на смяната, но не повече;
използвайте ярко осветление по време на нощна работа;
ходете по периметъра на стаята (ако е възможно);
изплакнете лицето си с хладка вода и дръжте китките си под вода;
използване дихателни упражненияза да ви помогне да останете будни и да останете будни. Вдишайте през носа и докато издишвате, се движете едновременно дясна ръкакръгъл. След това направете същото движение за лявата ръка;
Слушайте тиха, ритмична музика, когато е възможно. Опитайте се да пеете заедно и да танцувате.

Ако не си спал цяла нощ?

Почти всеки изпадаше в ситуация, в която трябваше да остане буден през нощта, а на сутринта трябваше да отиде на работа или да учи. Причините за безсънните нощи могат да бъдат късни срещи, партита в нощен клуб или нервен срив.

пригответе лека, плодова закуска. Избягвайте висококалорични храни, в противен случай ще бъде трудно да се справите със сънливостта през деня;
остани под контрастен душ, измийте лицето си със студена вода;
вземете със себе си ментова дъвка или бонбони;
ако е тъмно навън или в апартамента по време на сутрешните приготовления за работа, включете ярки светлини. Събирайте се на ритмична музика;
ако искате да спите, можете да се ободрите с помощта на прости гимнастически упражнения(клякания, подскоци, усуквания на торса, махове с крака);
направете лек самомасаж на пръстите и на ушните миди.

За да останете будни през целия ден, трябва качествена почивка, правилното хранене, умерено физическа дейност. Но ако не спите достатъчно, горните методи ще ви помогнат да се ободрите.

Бърза помощ при лишаване от сън

Има различни обстоятелства, когато е необходимо да се върнете към нормалното след безсънна нощ възможно най-бързо. Нека анализираме най-много ефективни начини, който трябва да се използва за бързо ободряване, ако искате да спите:

На първо място, трябва да направите дихателни упражнения. Вдишайте през едната ноздра и издишайте през другата. След това издишайте рязко с двете ноздри. Препоръчително е да правите упражнения на чист въздух или пред отворен прозорец;
направете няколко завъртания на главата различни страни, след това наклони надолу и нагоре;
тренирайте уморени очи. Намерете ярък предмет (плод, мебел, привлекателна дреха) и внимателно го разгледайте. Такова просто движение ще ободри;
ако има подправки у дома (канела, кориандър, карамфил), опитайте се внимателно да вдишвате техния ободряващ аромат;
когато се приготвяте, включете всички светлини и отворете прозорците (дори през зимата);
излизай по-бързо навън. Ако трябва да стигнете до работа, тогава бързото ходене ще ви помогне рязко да се ободрите (вървете поне част от пътя в ритмична стъпка).

За да се развеселите бързо, можете да използвате определени продукти. Така че можете да закусите с малка порция овесени ядки и сандвич с пълнозърнест хляб. Върху парче хляб сложете половин сварено яйце с парче сирене. Вземете тъмен шоколад на работа с вас за леки закуски.

Що се отнася до напитките, които помагат да се ободрите сутрин, ако не спите достатъчно, тогава те включват следните течности:

кафе, но само натурално, неразтворим. Интересното е, че само една чаша кафе помага за облекчаване на сънливостта и умората. Следващата чаша може да има точно обратния ефект;
много по-ефективна помощ билкови чайовеи такси. Сварете шипки в термос, оставете да се варят и пийте през целия ден. билкова колекция(невен, коприва, целина, ехинацея) се приготвя лесно. Първо растенията се смилат в кафемелачка, след което се запарват и се консумират като ободряващ чай;
опитайте да готвите предварително (ако планирате безсънна нощ) медена лимонада, което ще ви помогне да се развеселите, ако имате малко сила. Ще ви трябват 3 нарязани (без костилки) лимона, залети с литър вода. Настоявайте сместа на студено за 1,5 дни, след което добавете мед (250 g). Съхранявайте получения състав в хладилника и приемайте при необходимост (2 супени лъжици преди всяко хранене). Такава лимонада винаги трябва да е под ръка, ако често ви се налага да прекарвате нощи без сън.

Има ситуации, когато поради определени обстоятелства или работни моменти трябва да не спите цял ден. След това ще ви кажем как да разрешите този проблем.

Ако не сте спали един ден?

Може да се използва различни средстваза ободряване, когато не сте спали един ден, от фармацевтични препарати до народни методи. много фармацевтични препарати, които помагат за премахване на сънливостта и подобряване на работоспособността, се продават без рецепта. Те включват следните инструменти:

елеутерокок (тинктура). Трябва да приемате до 30 капки 3 пъти на ден. Инструментът помага за активното използване на физическите и умствените възможности дори след това безсънни дни. Лекарството не може да се използва при високо кръвно налягане и сърдечни заболявания;
женшен (тинктура или екстракт)облекчава умората и облекчава общо неразположение. Можете да пиете до 25 капки 3 пъти на ден. Преди употреба не забравяйте да прочетете противопоказанията.

Сред домашните рецепти, които са ефективни след ежедневна преумора, може да се откроят богати на витамини билкови отварии домашни чайове. Използвайте коприва с брезови листа, варете една чаена лъжичка растения в чаша вряща вода. Настоявайте 15 минути. След такава енергийна напитка веднага усещате прилив на сила и жизненост.

Опитайте да си направите напитка с мед. Добавете мед (1 чаена лъжичка) към чаша вода. Разбъркайте и изстискайте сока на половин лимон. Напитката трябва да се използва с повишено внимание, ако има алергия към мед или цитрусови плодове.

Още една страхотна рецепта за ободряваща напитка. Вземете мляко (400 мл), банан, шепа ядки (орехи), покълнали пшенични зърна (1 ч.л.), сок от 1 лимон. Смесете съставките в блендер и изпийте. Такава напитка може да се използва няколко пъти седмично за по-добро представяне.

За съжаление има само 24 часа в денонощието и човешкото тяло е устроено по такъв начин, че една трета от това време трябва да отделя за почивка и нощен сън. И оставащото време категорично не е достатъчно, за да имат време да завършат бизнеса си. Ето защо отделяме по-малко време за сън, отколкото трябва. Но модерен човекНамерих много начини, които помагат да се ободрите, ако искате да спите, като по този начин удължавате деня си, за да правите важни и спешни неща.

Ефективни начини за удължаване на жизнеността
Трябва да се помни, че не трябва да злоупотребявате с методите за удължаване на жизнеността. Неудовлетворената нужда от сън предизвиква раздразнение и слабост на целия организъм, а това ще доведе до появата на различни заболявания. Ето защо, ако е възможно, спете повече и по-рядко използвайте начини за удължаване на жизнеността:

кафе.Напитката ще ви помогне да се ободрите, но само тя трябва да бъде направена от зърна и да не е разтворима. Кофеинът в кафето разширява кръвоносните съдове и засилва кръвообращението. Помага за преодоляване на умората и усещане на прилив на енергия. Ефектът на жизненост, получен след чаша кафе, продължава до седем часа, но пикът на жизненост се забелязва само през първия час след изпиването на напитката.
Енергийни напитки.Повечето от тях съдържат кофеин – мощен психостимулант. Но съставът на напитката може да съдържа и екстракти от други растения, които заедно дават голям заряд на жизненост, например женшен, аралия и други. Веществата, които са част от енергийните напитки, могат да облекчат чувството на умора, включително мускулна умора. Но малтретиран енергийни напиткине се препоръчва, има много случаи в историята, когато хората са починали след като са взели няколко кутии от тази напитка.
Тонизиращи чайове.Най-силен тонизиращ ефект има китайският пуер. Но за разлика от кафето и енергийните напитки, той не е в състояние да навреди на тялото. Също така, за облекчаване на умората, можете да използвате тонизиращи такси. Като част от такива такси има билки и растения, които спомагат за удължаване на чувството за бодрост. Можете да ги приготвите сами, като използвате, например, шипка, глог, планинска пепел и морски зърнастец, както и жълт кантарион, коприва и корени от Rhodiola rosea или женшен.
Сладка.Помниш ли, мама каза, че яденето на сладкиши през нощта е вредно ?! Това не е съвсем вярно. Сладкото, изядено по-близо до съня, не вреди на тялото, а просто му дава допълнителна енергия. Следователно можете да ядете нещо с високо съдържание на захар, като шоколад. Захарта е въглехидрат, а въглехидратите са точно това, от което тялото се нуждае, за да попълни енергийните резерви.
Хладен душ.Силно ефективно средство за защитаособено сутрин. Самата вода облекчава умората и прави мислите по-ясни, докато хладната вода активира допълнителна енергия. Освен бодрост ще получите добър имунитет, подобряват кръвообращението в тялото и ускоряват метаболитните процеси.
Музика.Веселата и весела музика ще ви помогне да удължите усещането за бодрост. Ако ви е трудно да се събудите сутрин, тогава станете не с будилник, а с музика. Задайте таймер на вашия телевизор, за да пусне музикален канал, за да се събудите. Сутрин свири запалителна музика, под която искате да се движите, а не да лежите в леглото. Шофьорите, между другото, също ще бъдат подпомогнати да се развеселят от забавни и любими песни, които могат да бъдат записани на диск или просто да се слушат по радиото.

Може също да искате да спите поради глад. Затова понякога е достатъчно просто да ядете. Умората след това бързо ще ви напусне и в същото време главоболиепричинени от глад.

Ако сте постоянно преследвани от умора, често се прозявате и искате да спите, това е причината да отидете на лекар. Постоянна сънливостможе да е резултат от определени заболявания, които трябва да бъдат елиминирани възможно най-скоро.