Koji su vitamini potrebni muškarcima kada planiraju trudnoću? Vitamini za začeće djeteta. Kontraindikacije za upotrebu

Obično u fazi pripreme za začeće žene pokazuju najveću odgovornost, a budući očevi najčešće zanemaruju brigu o sopstveno zdravlje. Međutim, osiguranje optimalni uslovi Oba roditelja podjednako zavise od oba roditelja za oplodnju jajne ćelije, trudnoću i rođenje deteta. Najvažniju ulogu imaju vitamini za muškarce pri planiranju trudnoće, normalizujući sadržaj polnih hormona i blagotvorno utiču na opšte stanje tijelo.

Vitamini za muškarce za začeće djeteta pomažu u poboljšanju rada svih organa i sistema:

• Povećava fizičku izdržljivost i snagu;
• Poboljšava kvalitet sperme;
• Potencija se povećava;
• Nervne ćelije se obnavljaju;
• Jača imunitet.

Prije pripreme za začeće, savjetuje se budućim tatama da se podvrgnu pregledu kako bi se utvrdile postojeće bolesti i njihove blagovremeno liječenje. Na osnovu dobijenih podataka, liječnik će moći odabrati optimalne opcije oporavka. muško tijelo i vitaminsko-mineralni kompleksi, jer zdravlje nerođene bebe 50% zavisi od oca.

Listu supstanci koje povećavaju vjerovatnoću trudnoće predvode vitamini grupe B (2, 6, 9, 12), A, C, E. Muškarcima se propisuju i kompleksi koji sadrže cink, jod, folnu kiselinu, selen, L- karnitin.

• Poremećaji potencije;
• Ograničeni meni;
• Stalni stres, nedostatak sna i umor;
• Konzumiranje alkohola, pušenje;
• Sklonost ka prehlade sa oslabljenim imunološkim sistemom;
• Prisutnost kroničnih patologija.

Ako muškarac ima jedan ili više ovih problema, pripreme za začeće trebale bi započeti šest do devet mjeseci prije očekivanog začeća.

Pravilna ishrana plus vitamini

Dijeta savremeni čovek puna nezdravih masti, brašna, brze hrane i prerađene hrane. Takva ishrana može dovesti do brojnih problema ne samo sa probavom, već i sa srcem, kao i seksualnim poremećajima. Čak i prilično zdrava osoba Postoje poteškoće u začeću bebe zbog stalni stres, loša okolina i loše navike. Sve ovo se lako može ispraviti racionalnu ishranu i bavljenje sportom.

Mnogi vitalni važne supstance nisu u stanju da se sintetiziraju unutar tijela, i mogu se dobiti samo izvana. Djelomično se nedostatak nadoknađuje hranom, ali da biste dobili dnevne potrebe za mikroelementima, morate jesti velika količina proizvoda, što dovodi do pretilosti i naknadnih komplikacija. Stoga se preporučuje uvođenje dodataka prehrani u prehranu. Specijalist može odabrati odgovarajuće vitaminske komplekse za muškarce prilikom planiranja trudnoće i dati preporuke o njihovoj upotrebi.

Kako ne biste naštetili svom zdravlju i dobili pozitivan rezultat, važno je pravilno kombinovati vitamine, jer konzumacija jednog može pojačati ili neutralisati dejstvo drugog.

Tabela kompatibilnosti vitamina i elemenata

Muški hormoni i vitamin E

Tokoferol - posebno zdrav vitamin za buduće očeve, koji ima snažno antioksidativno i imunomodulatorno djelovanje. Njegova svojstva blagotvorno utiču na sledeće karakteristike:

• Hormonalna ravnoteža;
• Plodnost;
• Proces formiranja sperme;
• Broj zdravih spermatozoida, njihova pokretljivost i održivost;
• Proizvodnja testosterona;
• Cirkulacija krvi u genitalijama;
• Sastav krvi;
• Posao nervni sistem;
• Obnova oštećenih tkiva;
• Proces oplodnje jajeta.

Tokoferol se u velikim količinama nalazi u kukuruzu, lanenom semenu, maslinovo ulje, jetra, zelje, mleko, jaja. Dozu vitamina individualno određuje Vaš lekar.

DNK i folna kiselina

Proizvodnja ispravne sekvence DNK i RNK sastavni je aspekt uspješnog začeća i dobrog genetskog sastava nerođenog djeteta. Folna kiselina (B9) je uključena u sintezu ovih esencijalnih molekula. Ako postoji nedostatak supstance, muškarac može imati poteškoća sa spermatogenezom i razvojem zametnih ćelija. Vitamin je odgovoran za normalno formiranje svih tkiva i neophodan je za pravilan razvoj unutrašnje organe baby. Folna kiselina se nalazi u zelenilu (svježa zelena salata, peršun), povrću (brokula, cvekla, šargarepa), mnogim citrusima i mahunarkama (pasulj, grašak, sočivo).

Lijek se često uzima zajedno sa tokoferolom, jer oni međusobno pojačavaju pozitivne učinke i blagotvorno djeluju na proizvodnju sperme.

Cink i L-karnitin za zdravlje muškaraca

Mnogi ljudi potcjenjuju važnost cinka za tijelo budućeg oca, ali uzalud. Uključen je u mnoge procese:

• Stimulira proizvodnju testosterona;
• Poboljšava potenciju;
• Podržava zdravlje prostate;
• Povećava kvantitativne i kvalitativne karakteristike sperme;
• Promoviše uspješno začeće;
• Učestvuje u sintezi proteina, deobi ćelija, prenosu naslednih informacija;
• Neophodan za puno funkcionisanje imunološkog i endokrinog sistema.

Da biste tijelu obezbijedili potrebnu količinu ovog mikroelementa, potrebno je jesti meso, ribu, čokoladu, gljive, mahunarke, orašaste plodove i susam.

L-karnitin je esencijalna supstanca za prevenciju i liječenje neplodnosti kod muškaraca. Promoviše:

• Povećanje održivosti i aktivnosti sperme;
• Poboljšanje kvaliteta sperme;
• Normalizacija funkcija prostate i razvoj muških zametnih stanica;
• Stimulacija cirkulacije krvi u karličnim organima;
• Povećanje antioksidativnog kapaciteta sperme.

L-karnitin je uključen u fermentisani mlečni proizvodi, mlijeko, nemasna govedina i riba.

Vitamini A i F za reproduktivni sistem

Normalan razvoj embriona u velikoj meri zavisi od vitamina A (retinola): kosti, nervni, kardiovaskularni i respiratorni sistemi. Potreban je za sintezu proteina iz aminokiselina, usporavajući proces starenja i povećavajući aktivnost spermatozoida. Najveći sadržaj retinola nalazi se u sljedećim proizvodima:

• Goveđa jetra;
• Riblja mast;
• Mliječni proizvodi.

Vitamin F sadrži kompleks esencijalnih polinezasićenih masne kiseline: linolna, linolenska, arhidonska, uključena u mnoge biohemijske procese na ćelijskom nivou.

Vitamin F se ne može sintetizirati u tijelu, pa je važno nadoknaditi njegov sadržaj u tijelu u fazi planiranja trudnoće. Supstanca je odgovorna za reproduktivnu funkciju, proizvodnju testosterona i formiranje sperme. Može se dobiti od morske ribe i laneno ulje.

Jačanje imuniteta

Za jačanje zaštitnih snaga bilo koje osobe, posebno tokom planiranja trudnoće, neophodno je askorbinska kiselina. Promoviše:

• Poboljšanje imuniteta;
• Uklanjanje toksina i metaboličkih proizvoda;
• Uništavanje virusa i patogenih bakterija;
• Jačanje krvni sudovi;
• Smanjenje koncentracije holesterola u krvi;
• Povećanje otpornosti na stres;
• Održavanje muških hormona na optimalnom nivou;
• Jačanje efekta drugih vitamina koji se konzumiraju zajedno.

Askorbinska kiselina je također uključena u sintezu L-karnitina. Njegov nedostatak možete nadoknaditi citrusnim voćem, jabukama, kivijem i kupusom. Obavezno se pridržavati dnevnog unosa: oko 90 mg za osobu koja vodi zdrav način života, a u slučaju loših navika doza se povećava na 140-150 mg.

Prije planiranja trudnoće, vitamin D pomaže u jačanju imunološkog sistema i održavanju normalnog testosterona, koji, u interakciji s kalcijem, učestvuje u izgradnji kostiju. Ako je nedovoljno za formiranje koštane ćelije korišteno muški hormon, što bi moglo poremetiti seksualne funkcije. Supstanca se može dobiti iz peršuna, jaja, svježeg sira, sira i mlijeka. Glavni izvor sinteze vitamina je sunčeva svjetlost.

Jačanje nervnog sistema

Stalni stres ima Negativan uticaj na zdravlje muškarca, što se manifestuje čestom razdražljivošću, slabošću mišića, stalni umor, depresija, poremećaji spavanja. Sve to dovodi do smanjenja seksualne funkcije i potencije, ometajući začeće. Visokokvalitetna obnova živaca i brzo izbavljenje od stresne situacije Doprinose vitamini B. Aktivno utiču na centralni i periferni nervni sistem, poboljšavaju san i eliminišu anksioznost.

Šta odabrati?

Na policama ljekarni postoji širok izbor vitaminskih kompleksa, stalno se pojavljuju novi lijekovi, pa je teško odlučiti se. Prilikom planiranja trudnoće najpopularniji su sljedeći lijekovi:

• Abeceda. Podstiče bolju izvedbu i podršku seksualne funkcije. Sadrži komponente potrebne za začeće. Nuspojave uključuju nesanicu, moguću alergijsku reakciju i nervoznu razdražljivost. Jedno pakovanje je predviđeno za dvadeset dana, proizvod treba uzimati svakodnevno, prema dozi navedenoj u uputstvu. Droga ima visoka cijena u poređenju sa analogama.
• Orthomol. Ovaj multivitaminski kompleks se koristi za liječenje muške neplodnosti. Tablete su visoko efikasne i dobro izbalansiranog sastava. Nedostatak ovog lijeka je njegova visoka cijena i dug tok primjene. Tokom upotrebe nuspojave praktično odsutan.

Ovi lijekovi povećavaju vjerovatnoću trudnoće i štite od rizika od infekcije. Međutim, samo liječnik može preporučiti odgovarajuće multivitamine nakon provođenja odgovarajućih testova i studija; ne biste trebali birati sami.

Morate na vrijeme početi da se pripremate za očinstvo kako ne biste imali komplikacije kod djeteta u budućnosti. Svakako treba voditi zdrav način života, jesti uravnoteženu ishranu i uzimati biološki aktivne supstance za poboljšanje dobrobiti i podršku tijelu.

Nije tajna da je za uspješno začeće zdravlje oba učesnika u ovom procesu podjednako važno. A vitamini za muškarce pri planiranju trudnoće su jednako potrebni kao i za žene.

Hajde da proučimo vitamine za muškarce pri planiranju trudnoće, kao i šta je sve uključeno u muške vitamine i kako ove supstance utiču na zdravlje nerođenog deteta.

Priprema za trudnoću: šta muškarac treba da zna

Rođenje djeteta je toliko važan korak da se za njega vrijedi pripremiti još u fazi planiranja trudnoće. Svi smo zabrinuti za zdravlje nerođene bebe, tu igraju ulogu mnogi faktori: uslovi života, emocionalna klima, ekologija i prije svega zdravlje budućih roditelja.

Nije tajna da su i majka i otac podjednako uključeni u začeće djeteta, što znači da organizmi i jednog i drugog moraju biti pripremljeni da se dijete rodi bez ikakvih psihičkih i fizičkih abnormalnosti. Uglavnom, to je iz psihičko stanje Roditelji u trenutku začeća bebe određuju cijeli njegov budući život. Na primjer, spol djeteta određen je X hromozomom, za koji je odgovoran otac. A onda je zadatak majke da stvori idealne uslove za intrauterini razvoj baby.

Preporučuje se planiranje trudnoće najmanje šest mjeseci prije datuma očekivanog začeća. U ovom periodu treba sprovesti čitav niz aktivnosti: medicinski pregled, prilagodite prehranu, riješite se loših navika, smanjite prekomjerni fizički i emocionalni stres.

Čak i odlazak u kupatilo i saunu treba biti oprezan.

Kako poboljšati svoje zdravlje kada planirate trudnoću

U nedostatku hroničnih bolesti, budući tati moraju voditi računa o poboljšanju zdravlja u nekoliko područja odjednom:

• obnavljanje i održavanje imuniteta. Porodicu treba zaštititi što je više moguće od bilo kakvih infekcija;
• opšte jačanje organizma, neuravnoteženo monotonom ishranom, brzom hranom i lekovima za povećanje količine mišićna masa itd;
• povećanje otpornosti na stres. Morate ne samo čekati da se dugo očekivano dijete rodi, već ga i pažljivo odgajati. Ovdje bez jaki nervi nema načina zaobići;
• poboljšanje potencije i kvaliteta sperme.

Koji su vitamini i supstance potrebni muškarcima kada planiraju trudnoću?

Razgovarajmo detaljnije o tome na koje vitamine i mikroelemente treba obratiti posebnu pažnju.

Počnimo sa (vitamin B9). Utiče na stvaranje i normalan razvoj svih ćelija u tijelu, a samim tim i na proizvodnju sperme. Još važnije, kada normalan nivo folna kiselina u muškom tijelu značajno se smanjuje broj defektnih spermatozoida, odnosno značajno se povećava šansa za začeće zdrave bebe.

Imajte na umu da se folna kiselina ne akumulira u tijelu, što znači da biste trebali stalno nadopunjavati njene rezerve unosom iz hrane ili uzimanjem posebnih vitaminskih kompleksa. Ova supstanca se nalazi u zelenilu, citrusnom voću, mahunarkama, avokadu, brokoliju, prokulju i karfiolu, orašastim plodovima, cvekli, celeru, šargarepi i bundevi.

vitamin E jedan od najmoćnijih antioksidansa, njegov utjecaj na povećanje zaštitnih svojstava tjelesnih stanica teško se može precijeniti. O tome zavisi mobilnost i vitalnost sperme, zbog čega je vitamin E toliko važan za buduće tate. Bogata vitaminom E biljna ulja, orasi, soja, paprika.

vitamin C povećava ukupnu otpornost organizma, osim toga, pozitivno utiče na nivo testosterona. Neophodnu količinu vitamina C možete održavati jedući agrume, crnu ribizlu, morsku krkavinu i šipak.

Vitamin B11(L-karnitin) ima pozitivan učinak na rad srčanog mišića, jača nervni sistem, pomaže u liječenju muške neplodnosti, a istovremeno pomaže u smanjenju višak kilograma. Izvori vitamina B11 su crveno meso, riba, perad i mliječni proizvodi.

Cink učestvuje u sintezi testosterona, pozitivno utiče na pokretljivost spermatozoida. Čista, zdrava koža, jaka kosa i nokti jedan su od pokazatelja dovoljnog nivoa cinka u organizmu. Cink in velike količine nalazi se u morskim plodovima, čokoladi, gljivama.

Selen— potreba organizma za ovim mikroelementom je vrlo neznatna, ali njegov nedostatak može negativno uticati na seksualnu aktivnost i reproduktivnu funkciju. U velikoj mjeri to se odnosi na starije muškarce. Svoj organizam možete obezbijediti selenom tako što ćete u svoju ishranu uključiti morske školjke, iznutrice i pistacije. Ima ga i u pilećim žumancima.

Jod- glavni mikroelement koji utiče na rad štitne žlijezde. Upravo ta žlijezda ima direktan utjecaj na reproduktivnu funkciju. Da biste organizam opskrbili jodom, jelovnik biste trebali obogatiti morskim plodovima, uključujući morske alge i ribu.

Marke vitamina za muškarce pri planiranju trudnoće

Farmaceutska industrija nudi veliki izbor kompleksa koji sadrže potrebne vitamine i mikroelemente za muškarce pri planiranju trudnoće.

Razmotrimo sastav najpopularnijih i dobro dokazanih lijekova.

"Vitrum Prenatal" sadrži veliku količinu folne kiseline.

"Abeceda"- kompleks za opšte jačanje, sadrži 13 vitamina i 9 minerala, kao i ekstrakt sibirskog ginsenga, priznatog lijeka za jačanje potencije.

"Duovit"— pored B vitamina (B6, B12, folna kiselina) sadrži antioksidanse, vitamine A, C i E.

- savršeno izbalansiran vitaminski kompleks koji blagotvorno djeluje na reproduktivnu funkciju. Proizvođač obećava poboljšanu kvalitetu sperme redovnom upotrebom. Formula lijeka osmišljena je na način da njegove komponente međusobno pojačavaju djelovanje, čime se povećava učinkovitost. Ugodan bonus je prilika da sebi dozvolite da odstupite od svoje prehrane i vodite opušteniji način života.

Takođe možete obratiti pažnju na muške vitaminske komplekse kao što su "Profertil", "Selmevit", "Selzinc plus", "SpermActive", "Spermastrong". Svi ovi lijekovi odlično djeluju ako ih muškarac redovno koristi u pripremi za začeće.

Lijekovi spomenuti u članku obično se dobro podnose, ali ako alergijske reakcije Trebali biste odmah prestati uzimati proizvod i, nakon savjetovanja sa specijalistom, izvršiti potpunu zamjenu.

Ponovimo, sve navedeno je opšte prirode i odnosi se na muškarce koji ne pate od nekih izraženih patologija. U svakom slučaju, vitaminske komplekse treba uzimati po preporuci ljekara. Međutim, ako budući tata ima bolesti jetre i bubrega, čir na želucu akutna faza aktivni oblik tuberkuloze, maligne formacije, upala genitourinarnog sistema Uzimanje vitaminskih preparata treba da se vrši samo pod nadzorom lekara.

Ako su muškarac i žena zajednički odlučili da postanu roditelji, onda bi bilo ispravno da odgovorno pristupe planiranju trudnoće, jer zdravlje oba supružnika određuje koliko će beba biti zdrava i koliko će glatko teći period trudnoće. zena.

U ovom materijalu ćemo vam reći da li budući očevi trebaju uzimati bilo kakve lijekove, uključujući vitamine, prije začeća.

Zašto su muškarcu potrebni vitamini?

U fazi začeća u procesu učestvuju dvije osobe - muškarac i žena. Uspjeh poduhvata ovisi o zdravlju oboje. Jasno je da je ženi potrebna veća zaliha vitamina, folne kiseline, kalcijuma, magnezijuma, gvožđa i drugih materija kako bi dete obezbedila sve što je potrebno, jer će bebu nositi devet meseci.

kako god Uloga oca u tome se ne može potcijeniti. Kvalitet sperme određuje ne samo koliko brzo se može začeti dijete, već i kakvo će zdravlje biti obdareno nasljednikom. Zbog toga reproduktivni stručnjaci preporučuju da se ozbiljno shvate pitanja pripreme za nadolazeće začeće.

Muška sperma je redovno izložena negativnim efektima. Na njegov sastav i svojstva utiču nikotin, alkohol, nedostatak sna, umor, stres, lekovi i okolina. Bolesna i slaba sperma teoretski može oploditi jajnu stanicu, ali rezultat može biti katastrofalan - veliko dijete, genetske patologije, hromozomske abnormalnosti.

Za poboljšanje zdravlja svojih reproduktivnih ćelija, predstavnicima jačeg pola potrebno je oko 3 mjeseca. 90 dana je period za potpunu obnovu zaliha sperme.

Tri mjeseca prije očekivanog začeća preporučuje se početak priprema. Za muškarca je najbolje da prestane da pije alkohol i minimizira broj cigareta koje popuši ako se ne može potpuno odreći loše navike.

Ishranu za oba supružnika treba obaviti izbalansiran, bogat proteinima i vitaminima. Korisno umjereno aktivno fizička aktivnost, bavljenje sportom, džogiranje sa suprugom, skijanje, posjeta klizalištu, vožnja bicikla.

Na pitanje da li su muškarcima potrebni vitamini, odgovor je jasan – trebaju. Pravilno odabrani multivitaminski kompleksi pomoći će poboljšanju kvalitete sperme, pokretljivosti spermatozoida i povećanju njihove sposobnosti oplodnje.

I predstavnici jačeg pola bi trebali početi uzimati lijekove otprilike šest mjeseci prije začeća. Minimalni period je 3 mjeseca. Vitamini za žene i muškarce tokom planiranja trudnoće su neophodni, ali se ne preporučuje da i muž i žena uzimaju isti lek. Potrebni su im različiti kompleksi.

Žena treba da akumulira zalihe vitamina za rađanje i stvori najpovoljnije uslove za narednih devet mjeseci.

Njen muž treba da postigne drugačiji cilj - da obezbedi zdrave reproduktivne ćelije u fazi začeća. Nakon toga može se opustiti i ne uzimati nikakve vitamine ako mu je to opterećenje.

Zdrava sperma, koja je nastala tokom uzimanja vitamina za muškarce, nosiće normalan genetski materijal, lišen mutacija. Pokretljivost zametnih ćelija omogućit će supružnicima da zatrudne što je brže moguće- već u prvom ili drugom ciklusu nakon početka pokušaja.

Vitamini će imati blagotvoran učinak na cjelokupno vaše stanje Muško zdravlje- budući tata će se osjećati energičnije, zdravije, vitamini pomažu u regulaciji proizvodnje polnih hormona koji osiguravaju normalan libido i ne mogu a da se ne odraze na najbolja strana na kvalitet sperme.

Kalkulator ovulacije

Trajanje ciklusa

Trajanje menstruacije

• Menstruacija
• Ovulacija
• Velika vjerovatnoća začeća

Unesite prvi dan vaše poslednje menstruacije

Ovulacija se javlja 14 dana prije menstrualnog ciklusa(sa ciklusom od 28 dana - 14. dana). Odstupanje od prosječne vrijednosti se često dešava, tako da je proračun približan.

Takođe sa kalendarska metoda možete izmjeriti bazalnu temperaturu, pregledati cervikalnu sluz, koristiti posebne testove ili mini-mikroskope, napraviti testove na FSH, LH, estrogene i progesteron.

Definitivno možete odrediti dan ovulacije pomoću folikulometrije (ultrazvuka).

Izvori:

1. Losos, Jonathan B.; Raven, Peter H.; Johnson, George B.; Singer, Susan R. Biology. New York: McGraw-Hill. pp. 1207-1209.
2. Campbell N. A., Reece J. B., Urry L. A. e. a. Biologija. 9th ed. - Benjamin Cummings, 2011. - str. 1263
3. Tkachenko B. I., Brin V. B., Zakharov Yu. M., Nedospasov V. O., Pyatin V. F. Ljudska fiziologija. Compendium / Ed. B. I. Tkachenko. - M.: GEOTAR-Media, 2009. - 496 str.
4. https://ru.wikipedia.org/wiki/Ovulation

Vitamini za buduće tate

Sledeći vitamini i supstance pozitivno utiču na stanje, sastav sperme i nivo muških polnih hormona.

Tocopherol

Vitamin E (tokoferol) čuva integritet ćelija, uključujući muške zametne ćelije. Postaju jači i otporniji. Spermatozoidi pod uticajem tokoferola stiču nevjerovatnu vitalnost, duže zadržavaju sposobnost gnojenjačekaju oslobađanje jajeta spremnog za snošaj.

Polne ćelije postaju pokretljivije. U isto vrijeme, čvrstoća ćelijskih membrana ih čini manje osjetljivim na bilo šta negativnih uticaja spolja. Dnevna potreba za tokoferolom je 100-400 IU dnevno.

Askorbinska kiselina

Vitamin C (askorbinska kiselina) je neophodan ne samo tokom perioda gripe ili ARVI, neophodan je da organizam muškarca normalna količina Sintetiziran je testosteron, muški polni hormon.

Ako ga nema dovoljno, nivoi testosterona ostaju neoptimizirani. Stabilna proizvodnja testosterona je važna za formiranje novih zametnih ćelija. Dnevna potreba za askorbinskom kiselinom za muškarce je 60 do 80 mg dnevno.

vitamin D

Ovaj vitamin B dovoljna količina obezbeđuje proces tokom kojeg telo apsorbuje više kalcijuma iz hrane. Mineral je važan za muškarce koji vode aktivan život oni koji se bave sportom i teškim fizičkim radom. Ne utiče samo na mišićno-koštani sistem, ali i na količinu muškog polnog hormona testosterona.

Ako nema dovoljno vitamina D, biće manje kalcijuma, a proizvodnja testosterona može značajno da se smanji. To će utjecati i na seksualnu želju, koja će se početi smanjivati, i na kvalitetu sperme, koja će postati "lijena" i neaktivna.

Uz nedostatak vitamina D, mehanizmi koji održavaju učinak na muški organizam ženski hormon estrogen će početi da slabi, usled čega će muškarac početi da dobija na težini, a seksualne funkcije će početi da trpe. Dnevna potreba za vitaminom D za muškarce je 400 IU dnevno.

Cink

Ova supstanca aktivno učestvuje u regulaciji hormonalni nivoi u muškom telu. Količina polnih hormona te kvalitet i količina sperme sposobne za zdravo začeće direktno zavise od stepena dovoljnosti cinka u tijelu.

Selen

Ova supstanca je neophodna da bi muškarac iskusio seksualnu želju. To posebno vrijedi za predstavnike jačeg spola nakon 40 godina.

Ako je starost budućeg tate prešla 36 godina, trebali biste se pobrinuti da vitamini koje uzimate prilikom planiranja trudnoće uključuju selen.

Folna kiselina

Značaj ovog B vitamina za buduće majke je nesumnjiv - pomaže u pravilnom formiranju organa i sistema embriona. Za buduće tate folna kiselina nije ništa manje važna jer potiče stvaranje sperme pravilnog oblika sa zdravim genetskim sadržajem.

Vitamin takođe utiče na pokretljivost muških zametnih ćelija. Dnevne potrebe muškarca za folnom kiselinom su 400 mcg.

Preporučljivo je da sve navedene supstance budu uključene u vitamine za muškarce u fazi planiranja trudnoće. Ali ako to nije moguće iz više razloga, treba voditi računa o tome da muškarac ima priliku da pije folnu kiselinu, jer upravo ovaj vitamin B ima glavnu funkciju u održavanju reproduktivni sistem muški i ženski organizmi.

Lista lijekova za buduće očeve

Sastavili smo listu najboljih multivitamina za buduće tate. Kako ne bi svaki dan mjerio potrebnu količinu pojedinačnih vitamina, muškarac može jednostavno kupiti i početi uzimati jedan od sljedećih lijekova.

"Duovit za muškarce"

Lijek je dostupan u obliku crvenih i plavih tableta. Crvene tablete sadrže esencijalne vitamine neophodne za muški organizam, a plave tablete sadrže esencijalne minerale, makroelemente i hemijski elementi(kalcijum, cink, itd.). Ukupno sadrži 11 vitamina i 7 elemenata.

Ujutru, posle doručka, čovek može da uzme crvenu tabletu, a uveče, posle večere, plavu tabletu. Kurs traje 21 dan, nakon čega je potrebno napraviti pauzu od nedelju dana i ponoviti kurs.

"Abeceda za muškarce"

Ovaj lijek sadrži 13 vitamina i 9 minerala, a sadrži i sibirski ginseng, koji blagotvorno djeluje na reproduktivni sistem jačeg pola. Dnevna doza- ovo su tri tablete različitih boja.

Jedan sadrži samo vitamine, drugi minerale i vitamin D, treći sadrži biljne pomoćne komponente i aditive. Ovo poboljšava apsorpciju svake grupe supstanci. Doziranje komponenti odgovara dnevne potrebe u svakoj supstanci.

"Viardot" ili "Viardot Forte"

Ovi lijekovi se ne smatraju vitaminskim kompleksima, oni su klasifikovani kao biološki aktivni aditivi (dodatci prehrani). Oba proizvoda su dostupna u kapsulama, ali Viardot Forte je praktičniji za uzimanje, jer jedna kapsula lijeka zamjenjuje tri kapsule uobičajenog Viardota.

Lijek sa prefiksom “Forte” u nazivu uzima se uz obrok, po 1 kapsulu do četiri puta dnevno. Uobičajeni lijek "Viardot" uzima se 3 kapsule s istom učestalošću. Kurs je 3-4 sedmice, nakon kraće pauze može se nastaviti sa uzimanjem.

"Complivit"

Kompleks sadrži 11 vitamina i 8 minerala. Svaka tableta sadrži dnevnu količinu svih tvari potrebnih predstavnicima jačeg spola. Zbog toga se preporučuje uzimanje vitamina samo jednom dnevno, nakon jela, sa malom količinom vode.

"Profertil"

To je biološki aktivni aditiv za stimulaciju plodnosti i kod muškaraca i kod žena. Alat je originalno kreiran i razvijen poboljšati kvalitetu sperme predstavnika jačeg spola. Muška verzija lijeka sadrži sve neophodne supstance uključujući folnu kiselinu, selen i cink.

Odgovorna faza u porodičnim odnosima planira trudnocu. Upravo planiranje trudnoće vam omogućava da stvorite povoljne uslove za uspešno začeće zdravo dete. Stoga institucija porodice tome posvećuje veliku pažnju. Dakle, budući roditelji moraju proći kroz proces pripreme. Sve počinje pregledom. Nakon laboratorijskih i instrumentalnih studija mogu se uočiti neka odstupanja, koja se mogu ispraviti uz pomoć posebnih lijekova. Ako su oba partnera potpuno zdrava, liječnici preporučuju uzimanje određenih vitamina. Ovo će pripremiti tijelo žene za rađanje, a tijelo muškarca za začeće.

Zašto je neophodna priprema za začeće?

Nažalost, većina ljudi je izuzetno skeptična u pogledu uzimanja vitamina i mineralnih kompleksa. Ovo se posebno odnosi na muškarce koji ne vjeruju nijednim lijekovima, dodacima prehrani ili vitaminima. Ali vitamini su ti koji vraćaju glavna uloga prilikom planiranja trudnoće. Zašto morate uzimati vitamine prije začeća?

Savremeni tempo života, kvaliteta prehrane, ekologija, loše navike i način života ostavljaju traga na zdravlju. Muškarcima su potrebni vitamini za povećanje plodnosti sperme. IN poslednjih godinaČesto se susrećemo sa muškim faktorom bezdjetnosti. Povećanjem pokretljivosti spermatozoida i poboljšanjem njihovih kvalitetnih karakteristika povećavaju se šanse za uspješnu oplodnju. Osim toga, takva priprema će izbjeći razvoj kongenitalne patologije beba, genetsko oštećenje.

Snabdevanje vitaminima i hranljive materije potrebno žensko tijelo, koji će u narednim mjesecima raditi za dvoje. Fetus mora kontinuirano primati sve potrebne tvari (mikroelemente, vitamine, minerale). Često se trudnice žale na nedostatak vitamina. Kako ne biste ni sebe ni svoje dijete izložili takvom riziku, planiranje trudnoće obavezno uključuje vitaminsku terapiju. Morate uzeti kompleks najmanje tri mjeseca prije začeća. Ovo se odnosi i na muškarce i na žene. Ovaj period je dovoljan da tijela para u potpunosti poboljšaju svoje zdravlje i opskrbe se potrebnim tvarima.

Ženski vitamini za uspješno začeće djeteta

Teško je reći koji su vitamini važniji, a koji manje važni pri planiranju trudnoće. Svaka od komponenti obavlja svoju specifičnu ulogu. Stoga, za uspješno začeće zdrave bebe potrebno je Kompleksan pristup. Dakle, za šta je odgovoran svaki vitamin? Kako to utiče na organizam žene i fetusa?

Folna kiselina

Folna kiselina (vitamin B9) je neophodna za razvoj fetalnog nervnog sistema. Takođe, dovoljan nivo folne kiseline u organizmu žene poboljšava sintezu polnih hormona. Vitamin B9 aktivno učestvuje u deobi ćelija i sintezi ćelijske DNK. Ako postoji nedostatak folne kiseline u tijelu buduće majke, povećava se rizik od poremećaja neuralne cijevi kod bebe. Nedostatak ove komponente uzrokuje anemiju, prevremeni porod, pobačaj.

Da bi spriječili ozbiljne negativne posljedice U periodu začeća i trudnoće vredi uključiti u ishranu namirnice bogate vitaminom B9:

• cikla;
• Kupus;
• Mrkva;
• šparoge;
• Mliječni proizvodi;
• Heljda;
• Nuts;
• Zeleni, zeleni luk;
• Iznutrice.

Askorbinska kiselina

Preduvjet za uspješno začeće i rađanje djeteta je povećanje doze vitamina C. Askorbinska kiselina povećava zaštitne funkcije organizma buduca majka. Uostalom, sve prehlade, virusi, zarazne bolesti može poremetiti normalan razvoj fetusa. Sadrži dosta vitamina C kiseli kupus, šipak, kivi, crna ribizla, agrumi, crvena slatka paprika.

Vitamin B2

Prije začeća, žena treba da uzme riboflavin. Potiče normalno formiranje tkiva budućeg embrija. Vitamin B2 pojačava sintezu proteina, koji djeluju kao građevinski materijal skeletni sistem dijete. Za ženu je ova komponenta također važna jer ubrzava regeneraciju. nervne celije. Riboflavin se u velikim količinama nalazi u skuši, svježem siru, jajima, guščiji, šampinjonima i spanaću.

Tocopherol

Nedostatak vitamina E dovodi do abnormalnog razvoja fetusa, nepovoljnog tijeka trudnoće u svim fazama i smanjenja vjerojatnosti začeća. Vrlo je važno prije planiranja začeća zasititi tijelo vitaminom E. U nekim slučajevima ljekari prepisuju injekcije folne kiseline i vitamina E. To će ubrzati proces obnavljanja nivoa vitamina. Povećanjem nivoa vitamina E u tijelu djevojčice povećavaju se šanse za uspješno pričvršćivanje oplođene jajne stanice za matericu.

Sljedeća hrana sadrži visok nivo tokoferola:

• Biljna ulja;
• Oatmeal;
• Suhe šljive;
• Rajčice;
• Jetra;
• Mlijeko;
• Morski plodovi;
• lješnjak;
• Sušene kajsije.

vitamin D

Ova komponenta je neophodna za nerođeno dijete. Vitamin D je uključen u formiranje skeleta i mišića fetusa. Ako zanemarimo ovu komponentu, žena rizikuje da rodi nezdravu bebu (rahitis). Slabost mišića je štetna i za djevojčicu. U isto vrijeme, porođaj će biti težak, kontrakcije će biti bolne, porođajna aktivnost će biti niska. Ovaj vitamin tijelo može samostalno sintetizirati pod utjecajem sunčeve svjetlosti. Takođe, sadržan je u kokošja jaja, vrhnje, pavlaka, riblje ulje, pečurke, hleb.

Vitamini za muški organizam

Koje vitamine muškarac treba da uzme pre začeća? Za uspješnu trudnoću oba partnera moraju uzimati vitaminske komplekse. Muškarci treba da počnu uzimati vitamine najmanje tri mjeseca prije planiranja trudnoće. Za to vrijeme sastav sperme će se potpuno obnoviti, a broj kvalitetnih živih spermatozoida će se povećati. Takođe u obavezno isključuju se loše navike: pušenje, alkohol, jedenje masne hrane.

Muškom tijelu su potrebni isti vitamini kao i ženi. Samo što su njihove funkcije različite. Folna kiselina potiče brzu regeneraciju sperme. Uz dovoljan nivo vitamina B9, muškarac ne pati od male količine ejakulata. Takođe, nivo folne kiseline utiče na pokretljivost spermatozoida. Vitamin E je veoma važan za zdravlje mladih ljudi. Dakle, nedostatak tokoferola izaziva nezrelost sperme, što onemogućava začeće. Lekari propisuju dodatnu dozu vitamin E za oštećene glave spermatozoida i nisku aktivnost spermatozoida.

Zdravlje muškarca određuje nivo muškog polnog hormona testosterona. Za aktiviranje njegove sinteze potrebne su komponente kao što su askorbinska kiselina i. Povećanjem nivoa ovih supstanci u organizmu, smanjuje se verovatnoća oštećenja spermatozoida, povećava se libido i povećava seksualna aktivnost. Vitamin B1 utiče na kvalitet spermatogeneze. Pošto je svoje tijelo zasitio ovim vitaminima i mineralima, muškarac neće imati poteškoća u začeću djeteta.

Vitaminski kompleksi iz apoteke za muškarce

U nekim slučajevima nije dovoljno samo prilagoditi ishranu, uzimajući u obzir sve esencijalni vitamini. Multivitaminski kompleksi iz ljekarne samo će pojačati pozitivan učinak i ubrzati proces planiranja trudnoće. Stručnjaci su razvili posebne komplekse vitamina i minerala koji su dizajnirani da poboljšaju kvalitet i količinu sperme.

Uobičajena opcija je vitaminski kompleks Alphabet. Nakon završenog kursa terapije ovim lijekom, povećava se izdržljivost, jača imunitet, poboljšava se kvalitet sperme. Proizvod se sastoji od 22 vitamina i minerala. Takođe, glavnom komponentom "Abecede" se smatra ekstrakt sibirskog ginsenga. Duovit kompleks za muškarce ima sličan učinak i sastav.

Univerzalni multivitaminski kompleks je Vitrum Prenatal. Mogu ga uzimati i žene i muškarci. Lijek će pomoći u održavanju zdravlja budućih roditelja, jačanju imunološkog sistema i normalizaciji rada centralnog nervnog sistema. Lijek "Oligovit" se dobro pokazao. Indikacije za upotrebu kod muškaraca su sljedeće:

• Hormonska neravnoteža;
• Disfunkcija endokrinog sistema;
• Poremećaj ishrane;
• Period planiranja trudnoće;
• Period oporavka nakon operacije;
• Čest stres;
• Pretjerani psihički i fizički stres.

Vitamini pod nazivom “Centrum” takođe mogu aktivirati sintezu muških polnih hormona. Lijekovi “Speman”, “Sperma Plant”, “Speroton”, “Spermostrong” pozitivno utiču na kvalitet sperme i spermatogenezu. Bilo koji vitaminski kompleks treba konzumirati 1 mjesec, po 1 kapsulu dnevno. U pravilu, ovaj period je dovoljan za obnavljanje funkcija svih sistema i organa u tijelu. Visoki nivo Zaliha vitamina, mikroelemenata i minerala garantuje uspjeh začeća zdrave bebe.

Gotovo svaki muškarac vjeruje da je proces planiranja trudnoće ograničen odbijanjem kontracepcije, a ako se pojave problemi sa začećem, onda je problem u ženi. Ipak, statistika je neumoljiva - u 45% slučajeva upravo narušavanja muškog reproduktivnog zdravlja postaju razlog netrudnoće. 1
Hajde da shvatimo kakva bi priprema za začeće trebala biti za muškarca?

Plodnost muškaraca (sposobnost začeća) određena je kvalitetom sperme, koju karakterišu sljedeći pokazatelji: zapremina ejakulata, koncentracija i pokretljivost sperme, kao i udio sperme sa normalna struktura. Ako muškarac planira postati otac, tada bi trebao osigurati najpovoljnije uvjete za procese formiranja sperme. Važno je zapamtiti da spermatozoidi sazrevaju u roku od 72-75 dana. Stoga, priprema muškarca za začeće treba započeti unaprijed - najmanje 3-4 mjeseca prije planiranog datuma začeća.

Za poboljšanje kvalitete sperme i održivosti sperme dovoljno je slijediti niz preporuka koje su u suštini jednostavne, ali zahtijevaju odgovoran odnos prema svom zdravlju.

Savjestan muškarac, čak iu periodu planiranja trudnoće, treba da se podvrgne preventivnom ljekarskom pregledu zajedno sa suprugom. To će vam pomoći da izbjegnete mnoge probleme, uštedite vrijeme i živce. Zapamtite: mnoge bolesti dugo vrijeme može biti asimptomatski, pa morate provjeriti svoje zdravstveno stanje prije nego što se pojave pritužbe i problemi. Neke bolesti se prenose seksualnim putem i nakon odbijanja barijerna kontracepcija može zaraziti ženu i – kasnije – nerođeno dijete. Ostalo hronične bolesti opasni su jer se mogu pogoršati u periodu aktivnih pokušaja začeća, a za njihovo liječenje potrebni su lijekovi koji narušavaju kvalitet sperme ili utiču na genetski materijal budućeg oca.

Zato je obavezna faza pripreme za začeće za muškarce ispitivanje prisutnosti skrivene infekcije, uključujući spolno prenosive bolesti (kandidijaza, klamidija, gardnerela, ureaplazmoza, mikoplazmoza, papiloma virus). Obavezni program uključuje i analizu krvi na sifilis, AIDS i hepatitis C.

Nije neophodno, ali je preporučljivo napraviti spermogram. Ova detaljna analiza će vam omogućiti da procenite kvalitet sperme. Prije doniranja sperme preporučuje se uzdržavanje od seksualnih odnosa 3-5 dana. Nekoliko sedmica prije testa treba odustati od alkohola, kafe i pića koja sadrže kofein. Takođe se preporučuje da ne pušite ili da što više smanjite unos nikotina u organizam.

Održavajte temperaturne uslove

Priprema muškarca za začeće uključuje posmatranje određenih temperaturni režim. To je zbog činjenice da za potpuno sazrijevanje sperme temperatura u testisima mora biti nekoliko stupnjeva niža od tjelesne temperature u cjelini. Čak i jedan odlazak u saunu dovodi do smanjenja pokretljivosti spermatozoida i količine ejakulata. , 2, 3

Takođe, ovisnost o toplim kupkama i korištenju grijanih autosjedalica može uzrokovati pregrijavanje skrotuma. Inače, grip može pogoršati i broj spermatozoida ako ga prati temperatura od 38-39°C.

Ostavite alkohol i cigarete

Alkohol i nikotin izuzetno negativno utiču na kvalitet sperme. Muškarci koji piju alkohol imaju iskustva izražene promjene ejakulat: povećava se broj nepokretnih spermatozoida i povećava se udio spermatozoida sa patološkom strukturom.

Pod uticajem alkohola dolazi do širenja krvnih sudova, što dovodi do usporavanja protoka krvi i otoka. Narušena je propusnost zidova krvnih žila, uključujući i genitalne organe, a u prostati se razvijaju atrofične i destruktivne promjene. Pod uticajem etil alkohol testisi se smanjuju u veličini, dolazi do razaranja i ljuštenja spermatogenog epitela u sjemenim tubulima 4 i koncentracija spermatozoida u ejakulatu neumitno opada.

Pušenje dovodi do degenerativnih promjena u germinativnom epitelu testisa. Pod utjecajem nikotina dolazi do pogoršanja opskrbe krvlju genitalnih organa, a tonus mišića spolnih žlijezda i sjemenovoda se smanjuje.

Stoga, ako je priprema tijela za začeće na dnevnom redu, onda ćete se morati barem nakratko odreći alkohola i cigareta.

Budite oprezni sa lekovima!

Neki lijekovi ozbiljno utiču na formiranje i razvoj sperme. To su tetraciklinski antibiotici, aminoglikozidne grupe, neki sulfonamidi, steroidni hormoni, androgeni, antifungalnih lijekova, antidepresivi, kortikosteroidi, citostatici, neki analgetici. Stoga, ako budući otac ima zdravstvenih problema zbog kojih su mu propisani ovi lijekovi, onda je bolje odgoditi začeće. Poslije potpuni oporavak Potrebno je nekoliko mjeseci da se kvalitet sperme oporavi. I, naravno, kada se pripremate za začeće, neprihvatljivo je uzimati lijekove na svoju ruku, bez liječničkog recepta.

Izbjegavajte stres

Priprema muškarca prije začeća treba uključivati psihološki aspekt. Zapamtite da brige o problemima na poslu ili čak banalna porodična svađa mogu dovesti do pogoršanja spermatogeneze. Činjenica je da u situacijama stresa nadbubrežne žlijezde proizvode kortikoidne hormone, koji su po strukturi vrlo slični polnim hormonima, ali za razliku od potonjih imaju snažno antiandrogeno djelovanje.

Jedite pravilno i uzimajte vitamine

Plodnost zavisi i od ishrane.

Budući otac treba da smanji konzumaciju brze hrane, prerađene hrane, dimljene hrane i proizvoda koji sadrže konzervanse, boje i arome. Ishrana treba da sadrži dovoljno svežeg povrća, voća, začinskog bilja, morske ribe i integralnih žitarica. Istraživanja potvrđuju da je kvalitet sperme kod muškaraca koji se pridržavaju prehrane zasnovane na... biljnih proizvoda i ribe, znatno više od onih koji preferiraju meso i poluproizvode. 5, 6

Jednako je važno osigurati da tijelo dobije sve potrebne vitamine i mikroelemente. Nažalost, sadržaj mikronutrijenata u većini prehrambenih proizvoda koji su dostupni stanovnicima megagradova je zanemarljiv. Stoga priprema za začeće za muškarce uključuje uzimanje dodatnih vitaminski kompleksi. Vitamini i minerali igraju važnu ulogu u spermatogenezi jer sudjeluju u regulaciji metabolizma.

Za buduće očeve može se preporučiti vitaminski preparat Speroton (Spematon). Sadrži niz mikronutrijenata koji su posebno važni za normalan rad muški reproduktivni sistem u pripremi za začeće. Speroton (Spematon) sadrži vitamin E, folnu kiselinu (vitamin B9), aminokiselinu L-karnitin, cink i selen.

Vitamin E povećava vitalnost zametnih stanica, povećava njihovu koncentraciju i pokretljivost.
Folna kiselina (vitamin B9) utiče na volumen ejakulata i morfologiju sperme. Uzimanje folne kiseline pomaže u smanjenju broja morfološki defektnih zametnih stanica i smanjuje rizik od genskih abnormalnosti u fetusu.
Cink je neophodan za sintezu testosterona, luteinizirajućih i folikulostimulirajućih hormona, koji su uključeni u seksualne i reproduktivne funkcije muškaraca, jer kontroliraju proizvodnju sperme. Nedostatak cinka dovodi do inhibicije spermatogeneze, smanjene koncentracije i pokretljivosti zametnih stanica.

Selen je aktivan antioksidans i neophodan je za normalno funkcionisanje reproduktivnog sistema. Selen povećava koncentraciju i pokretljivost spermatozoida. Nedostatak selena jedan je od uzroka muške neplodnosti, jer dovodi do pogoršanja kvalitete sperme i smanjenog libida. Naučnici su otkrili da je selen dio proteina koji sprječavaju brzo uništavanje sperme. 7

Aminokiselina L-karnitin nije vitamin, ali je takođe neophodna za spermatogenezu. L-karnitin povećava koncentraciju spermatozoida, stimulira njihovo sazrijevanje i povećava pokretljivost te pomaže u smanjenju broja defektnih stanica u ejakulatu. Nažalost, iz hrane je gotovo nemoguće dobiti onu količinu L-karnitina koja će imati primjetan učinak na spermatogenezu, pa se njegov dodatni unos preporučuje svim budućim očevima kako bi se poboljšao kvalitet sperme i povećala vjerovatnoća začeća.

Speroton (Spematon) je posebno dizajniran za normalizaciju funkcionisanja muškog reproduktivnog sistema, poboljšanje kvaliteta sperme i pripremu muškarca prije začeća.

Speroton (Spematon) ne sadrži hormone, ali njegove komponente pomažu u normalizaciji lučenja hormona koji su neophodni za uspješnu implementaciju reproduktivne funkcije.

Uzimanje Sperotona (Spematona) treba početi 3 mjeseca prije očekivanog začeća. Lijek treba uzimati nakon jela. Sadržaj vrećice se otopi u približno 200-250 ml (1 čaša) vode na sobnoj temperaturi.
Zapamtite: odgovornost za zdravlje nerođenog djeteta snose podjednako oba roditelja. Stoga je izuzetno važno za buduće roditelje da učine sve što je u njihovoj moći da pripreme tijelo za začeće. To će značajno povećati šanse za brzu trudnoću i rođenje zdrave bebe.

Materijali korišteni u članku:

1. Mikhalevich S. I., Mikhalevich K. I., Andreeva N. L. Muška neplodnost// Zdravstvo. 2004. br. 8. str. 29–30.
2. Austin, J.W., E.W. Hupp i R.L. Murphree. 1961. Utjecaj izolacije skrotuma na sjeme bikova Hereforda. J. Anim. Sci. 20:307.
3. Gerona, G.R. i J.D. Sikes. 1970. Utjecaj povišene temperature skrotuma na spermatogenezu i karakteristike sjemena. J. Dairy Sci. 53:659.
4. Paukov V. S., Erokhin Yu. A. Žlijezde unutrašnja sekrecija s pijanstvom i alkoholizmom // Arhiv patologije. 2001. br. 3. str. 21–26.
5. Unos hrane i njegov odnos s kvalitetom sjemena: studija slučaj-kontrola. Mendiola J, Torres-Cantero AM, Moreno-Grau JM, Ten J, Roca M, Moreno-Grau S, Bernabeu R. - Plodnost i sterilitet. 2009. mart;91(3):812-8. doi: 10.1016/j.fertnstert.2008.01.020. Epub 2008, 7. mart.
6. Unos prerađenog mesa je nepovoljan, a unos ribe povoljno povezan sa pokazateljima kvaliteta sjemena kod muškaraca koji pohađaju kliniku za plodnost. Afeiche MC, Gaskins AJ, Williams PL, Toth TL, Wright DL, Tanrikut C, Hauser R, Chavarro JE. — Časopis za ishranu. 2014. jul;144(7):1091-8. doi: 10.3945/jn.113.190173. Epub 2014 21. maj.
7. Scott R., MacPherson A., Yates R.W. et al. Učinak oralnog dodatka selena na pokretljivost sperme // Br J Urol. - 1998. - br. 82. - R. 76-80

Sviđa mi se!