Mengapa kecemasan terjadi? Perawatan Farmasi: Perawatan Gejala Kondisi Kecemasan

Kecemasan disebut kelainan psikologis, yang dikaitkan dengan intensitas dan durasi pengaruh stres yang berbeda. Itu memanifestasikan dirinya dalam bentuk kegembiraan yang tidak masuk akal. Menurut psikolog, kecemasan setelah bangun tidur bisa terjadi secara mutlak Orang yang sehat. Tetapi jika kondisi seperti itu berulang secara berkala tanpa alasan yang jelas, ini menunjukkan adanya penyakit. Mari kita coba mencari tahu mengapa kecemasan terjadi setelah tidur dan bagaimana menghadapi manifestasi neurosis.

Neurosis kecemasan dapat timbul karena pengaruh fisiologis dan faktor psikologi. Keturunan juga memainkan peran penting. Oleh karena itu, pencarian penyebab gangguan pada anak awalnya dimulai dari anamnesa orang tua.

Di antara faktor psikologis, pengaruh utama diberikan oleh:

Pengalaman emosional. Misalnya, neurosis kecemasan mungkin merupakan hasil dari ancaman perubahan mendadak di tempat kerja, di kehidupan pribadi, serta perasaan yang mendalam tentang hal itu.
Ketertarikan emosional yang kuat dari berbagai asal (seksual, agresif, dll.). Di bawah pengaruh situasi tertentu, pengalaman dapat diaktifkan.

Faktor fisiologis

Gangguan pada sistem endokrin dan perubahan hormonal yang berkembang dengan latar belakang ini berkontribusi pada keadaan yang mengkhawatirkan. Misalnya, itu memanifestasikan dirinya dalam bentuk perubahan organik pada kelenjar adrenal atau area otak tertentu yang bertanggung jawab untuk produksi hormon. Yang terakhir, pada gilirannya, mengontrol terjadinya kecemasan, ketakutan dan mengatur suasana hati. Aktivitas fisik yang kuat juga dapat menyebabkan neurosis dan konsekuensi parah penyakit.

Semua alasan ini hanya dapat berfungsi sebagai prasyarat untuk munculnya sindrom kecemasan. Perkembangan penyakit terjadi secara langsung dalam kombinasi dengan tekanan psikologis yang kuat.

Penggunaan minuman beralkohol memiliki efek khusus pada kecemasan. Dalam hal ini, perasaan cemas paling sering muncul di pagi hari setelah bangun tidur. Alasan utamanya adalah alkoholisme. Gejala kecemasan ini berhubungan dengan sindrom mabuk. Pertimbangkan fitur utama neurosis kecemasan.

Tanda-tanda kecemasan

Ada beberapa manifestasi dari kecemasan neurosis. Mereka termasuk manifestasi mental, serta gangguan somatik dan vegetatif.

Gejala mental

Setelah bangun, hal yang tak terduga, tanpa sebab dan perasaan yang tidak bisa dijelaskan kecemasan. Mungkin ada kejang. Menurut hasil penelitian, terungkap bahwa seseorang merasakan perasaan yang tidak terbatas dari bencana yang akan datang. Ada perasaan gemetar dan kelemahan yang parah.

Serangan seperti itu bisa tiba-tiba muncul dan surut dengan cara yang sama. Durasi rata-rata adalah sekitar dua puluh menit. Setelah bangun tidur, seringkali ada perasaan tidak nyata dari kejadian yang terjadi di sekitar. Pasien mungkin tidak dapat bernavigasi di luar angkasa.

Juga, neurosis kecemasan ditandai dengan gejala hipokondria (seseorang tidak perlu khawatir tentang kondisinya kesehatan sendiri). Ada gangguan tidur, perubahan suasana hati yang tiba-tiba, cepat lelah. Pada tahap awal penyakit, kecemasan terjadi tiba-tiba tanpa alasan. Kemudian, ketika penyakit berkembang, menjadi kronis.

Gangguan somatik dan vegetatif

Manifestasinya mungkin berbeda. Akan ada pusing dan sakit kepala. Cukup sulit untuk menentukan lokalisasinya. Juga nyeri dapat berpindah ke jantung. Lebih jarang, kecemasan menyebabkan jantung berdebar, sesak napas, dan sesak napas. Penyakit ini mungkin disertai dengan masalah dengan: saluran pencernaan. Ada mual dan buang air besar.

Jenis-jenis gangguan kecemasan

Bahkan pada abad terakhir, para ilmuwan sebagai hasil penelitian mengungkapkan fenomena kantuk paradoks. Menurut data klinis, pasien mengalami keinginan yang tak terkendali untuk tidur di malam hari. Tapi begitu mereka naik ke tempat tidur, rasa kantuk itu mereda. Gangguan tidur, pada gilirannya, mempengaruhi keadaan setelah bangun. Pertimbangkan kategori utama keadaan cemas.

Dangkal, tidur terganggu dengan kebangkitan sesekali

Paling sering, seseorang bangun tiba-tiba setelah mimpi buruk. Setelah bangun, ada rasa takut dan cemas. Gangguan afektif seperti itu biasanya disertai dengan bangun yang tidak lengkap. Pasien tidak cukup memahami tingkat realitas. Cukup sulit untuk tertidur lagi. Kelelahan menumpuk. Gangguan dapat diulang beberapa kali pada malam hari.

Ada juga kasus ketika bangun di malam hari terjadi tiba-tiba, tanpa alasan. Seringkali, tidur terganggu selama sekitar dua atau empat jam. Kemudian muncul kecemasan, biasanya terkait dengan situasi konflik yang dialami. Menurut hasil penelitian, ditemukan bahwa pasien setelah bangun tidur memikirkan hal yang sama seperti sebelum tidur. Tidur berulang untuk waktu yang lama tidak datang.

Pelanggaran semacam itu menyebabkan perubahan drastis memengaruhi. Ada perasaan takut atau cemas. Pengalaman dapat dikaitkan dengan gangguan somatik. Kecemasan juga menyertai peningkatan agresivitas kepada orang-orang di sekitar Anda. Menurut pasien, semua orang di sekitar bersalah karena mengganggu tidurnya. Kondisi ini sering diamati pada pasien dengan neurosis histeris.

Anda dapat mempelajari cara menghilangkan kecemasan dari video:

Tidur jangka pendek setelah bangun pagi

Bentuk penyakit yang cukup langka. Pasien bangun antara jam 4 dan 6 pagi. Ada perasaan kantuk yang nyata, kemudian ketegangan afektif-emosional. Kecemasan dan kekhawatiran disebabkan langsung oleh fakta bangun pagi. Jika pasien berusaha sedikit, dia akan segera tertidur. Tetapi beberapa menit akan berlalu, dan lagi-lagi mimpi itu akan terputus. Siklus dapat diulang beberapa kali pada malam hari. Ada perasaan lesu, lemas.

Pasien mengeluh kekurangan selamat istirahat. Mereka bisa tertidur di pagi hari dan tidur selama beberapa jam. Setelah itu mereka merasa jauh lebih baik. Namun karena pasien harus pergi bekerja atau memenuhi kewajiban rumah tangga, tidur ekstra menjadi sebuah kemewahan. Kelelahan yang konstan dan perasaan cemas yang berulang menyebabkan efek psiko-trauma.

Selama uji klinis dan pengamatan pasien dengan neurosis, perasaan tidak nyaman, perasaan lesu, kelemahan setelah bangun, serta keinginan terus-menerus untuk tidur, dikaitkan dengan konsep disomnia.

di samping itu gangguan karakteristik, penyakit ini juga diperparah dengan meningkatnya kecemasan. Ketakutan dapat mempengaruhi timbulnya hipokondria.

tahap batas

Pada malam hari, pasien dapat tidur nyenyak. Istirahat sesuai dengan parameter utama dalam hal kedalaman dan durasi fase tidur. Tetapi setelah bangun, pasien ragu apakah dia tidur malam itu. Jika fakta tidur dibuktikan oleh kerabat atau dokter setelah penelitian, pasien mungkin meragukan kualitas tidurnya. Sebagai aturan, pikiran tentang inferioritas dan kekurangannya berkunjung. Kantuk parah di siang hari tidak diamati. Namun di sore hari, kecemasan meningkat saat waktu istirahat mendekat.

Semua pengamatan yang dilakukan membuktikan hubungan kecemasan setelah bangun tidur dengan penyakit gastrointestinal, kardiovaskular, serta gangguan seksual.

Metode diagnostik

Untuk menegakkan diagnosis yang benar, seseorang dengan gejala kecemasan perlu menemui psikolog. Tetapi selain itu, pendapat dokter lain mungkin diperlukan (untuk keluhan sering sakit kepala dan gangguan sistemik lainnya), jika patologi tertentu tidak terdeteksi.

Juga, dokter harus memastikan bahwa tidak ada tanda-tanda psikosis. Untuk mengetahui kondisinya, pasien ditawari menjalani tes ringan. Pasien dengan neurosis menilai masalah mereka secara realistis. Psikosis menyebabkan gangguan persepsi yang parah. Orang tersebut tidak menyadari keseriusan kondisinya.

Cara untuk mengobati neurosis kecemasan

Jauh lebih mudah untuk menyingkirkan neurosis pada tahap awal penyakit. Karena itu, perlu mencari bantuan dari spesialis tepat waktu. Perawatan gejala tersebut, tergantung pada kerumitan dan stadiumnya, dilakukan oleh psikiater dan psikolog. Berdasarkan hasil pemeriksaan, dokter akan meresepkan beberapa metode pengobatan:

Kursus psikoterapi.
Perawatan medis.
Masa pemulihan di lembaga resor sanatorium.

Untuk meredakan gejala neurosis kecemasan, pertama-tama, sesi psikoterapi dilakukan. Tugas utama dokter adalah menyadarkan pasien tentang penyebab gangguan vegetatif dan somatik. Sesi yang sama membantu untuk bersantai dan menghilangkan stres. Selain itu, pijat relaksasi dan fisioterapi mungkin diperlukan.

Merasakan kecemasan tingkat tinggi sejauh ini adalah yang paling umum di kota-kota besar. Keadaan mental batas ini disertai dengan sensasi atau sensasi yang berbeda

kecemasan , ketika seseorang dengan jelas merasakan keadaan ini, atau dapat memanifestasikan dirinya dalam bentuk keadaan yang tidak jelas, ketika seorang psikiater, psikoterapis (psikoterapis), harus menemukan fakta ini melalui teknik pemeriksaan khusus.

Kecemasan adalah pengaruh dari ekspektasi terhadap beberapa peristiwa yang tidak menyenangkan, pengalaman ketegangan dan ketakutan, ketakutan.

Kecemasan berkepanjangan adalah suatu keadaan patologis yang ditandai dengan adanya rasa bahaya dan disertai gejala somatik yang berhubungan dengan hiperaktivitas sistem otonom. sistem saraf.

Perbedaan diagnosa

Kecemasan yang meningkat harus dibedakan dari ketakutan, yang terjadi sebagai respons terhadap ancaman tertentu dan merupakan reaksi yang dibenarkan secara biologis dari sistem saraf yang lebih tinggi.

Kecemasan adalah salah satu yang paling umum praktek medis psiko kondisi patologis.

Kecemasan dalam hal ini disebut reaksi berlebihan yang tidak sesuai dengan derajat ancaman. Selain itu, kecemasan berkembang ketika sumber bahaya tidak jelas atau diketahui. Paling sering, kecemasan muncul sebagai respons terhadap beberapa stimulus terkondisi, yang hubungannya dengan bahaya itu sendiri dipaksa keluar dari kesadaran atau dilupakan oleh pasien.

Perlu dicatat luasnya rentang manifestasi kecemasan - dari gangguan neurotik ringan (tingkat batas cacat mental) dan gangguan kecemasan umum, untuk menyatakan keadaan psikotik asal endogen. Kecemasan mengacu pada lingkup pengalaman manusia, sulit menahan emosi dan diekspresikan dalam perasaan tersiksa. Tidak jarang, ketika seseorang menemukan objek kecemasannya atau "menciptakan" objek ini, maka ia mengembangkan rasa takut, yang, tidak seperti kecemasan, muncul sebagai respons terhadap kecemasan. alasan tertentu. Ketakutan harus dikualifikasikan sebagai kondisi patologis hanya jika dialami sehubungan dengan objek dan situasi yang biasanya tidak menyebabkannya.

Gejala kecemasan meningkat

Gemetar, kedutan, tubuh gemetar, nyeri punggung, sakit kepala, pusing, hot flashes, pupil melebar, pingsan.
Ketegangan otot, sesak napas, napas cepat, kelelahan, disfungsi sistem saraf otonom (sering disebut distonia vegetatif-vaskular, VVD, kemerahan, pucat.
Takikardia, jantung berdebar, berkeringat, tangan dingin, diare, mulut kering, sering buang air kecil, mati rasa, kesemutan, kesemutan, kesulitan menelan.
Gangguan gastrointestinal, diare, konstipasi, muntah, gastritis, bisul perut, diskinesia, mulas, kembung, sindrom iritasi usus besar.

Gejala psikologis peningkatan kecemasan

Perasaan bahaya, konsentrasi menurun.
Kewaspadaan berlebihan, gangguan tidur, penurunan libido, "benjolan di tenggorokan".
Sensasi mual ("sakit karena ketakutan"), berat di perut.

Kecemasan - konsep psikologis, yang mengekspresikan keadaan afektif, yang ditandai dengan perasaan tidak aman dan kecemasan umum. Sering dibandingkan, dan terkadang digunakan sebagai sinonim untuk konsep ketakutan neurotik. Dalam keadaan cemas, tidak ada gangguan fisiologis atau manifestasi somatik, seperti, misalnya, tersedak, berkeringat, detak jantung meningkat, mati rasa, dll. Keadaan peningkatan tingkat kecemasan dalam banyak kasus diambil untuk bentuk ringan neurosis, di mana kecemasan yang mendominasi kehidupan pasien. Sebagai aturan, bentuk neurosis ini diobati dengan metode psikoterapi, tanpa menggunakan obat. Biasanya, pengobatan seperti itu keadaan psikologis, tidak melebihi sepuluh sesi psikoterapi.

Pada anak kecil, kecemasan muncul dalam kasus berikut: takut gelap, binatang, kesepian, orang asing, dll. Pada anak yang lebih besar, kecemasan dikaitkan dengan rasa takut hukuman, takut gagal, penyakit, atau kontak dengan orang yang dicintai. Keadaan seperti itu, sebagai suatu peraturan, didefinisikan sebagai gangguan kepribadian yang cemas dan merespon dengan baik terhadap koreksi psikoterapi.

Selain gangguan mental ambang, kecemasan juga dapat menyertai gangguan mental yang lebih dalam yang terkait dengan patologi otak endogen dan memanifestasikan dirinya sebagai sindrom kecemasan-paranoid.

Sindrom paranoid kecemasan

- Kombinasi pengaruh kecemasan, disertai dengan agitasi dan kebingungan, dengan ide gila hubungan atau menguntit, ilusi verbal dan halusinasi. Paling sering dimanifestasikan dalam skizofrenia dan psikosis organik.

Diagnosis peningkatan kecemasan

Saat mendiagnosis keadaan kecemasan sebagai batas kondisi kejiwaan, perhatikan kriteria dasar seperti:

Kecemasan dan kegelisahan yang berlebihan sehubungan dengan berbagai peristiwa atau aktivitas, diamati selama lebih dari 4 bulan.
Ketidakmungkinan atau kesulitan dalam mencoba mengatasi kecemasan Anda sendiri, melalui upaya kehendak Anda sendiri.
Kecemasan disertai dengan setidaknya tiga dari: gejala berikut(pada anak-anak - hanya satu gejala yang cukup):
Gelisah, rewel atau tidak sabar.
Kelelahan yang cepat.
Gangguan konsentrasi atau memori.
Sifat lekas marah.
Ketegangan otot.
Gangguan tidur (kesulitan tidur, terbangun di malam hari, bangun pagi, gangguan durasi tidur, tidur yang tidak membawa rasa segar).

Psikoterapis perlu secara akurat menetapkan subjek peningkatan tingkat kecemasan atau kecemasan, karena ada kriteria tertentu yang penting dalam menentukan jenis kecemasan.

Meningkatnya tingkat kecemasan menyebabkan pelanggaran signifikan dalam bidang sosial, tenaga kerja atau kegiatan lainnya, yang mengurangi kualitas hidup manusia.

Peningkatan kecemasan tidak secara langsung berhubungan dengan paparan zat psikoaktif(obat-obatan, obat-obatan, alkohol) dan tidak terkait dengan lainnya gangguan organik, gangguan perkembangan parah dan penyakit mental endogen.

Kelompok gangguan kecemasan

Kelompok gangguan mental, di mana kecemasan disebabkan secara eksklusif atau dominan oleh situasi atau objek tertentu, saat ini tidak berbahaya. Mengobati kecemasan tingkat tinggi selalu berhasil. Kecemasan pasien mungkin terfokus pada gejala individu seperti, misalnya, jantung berdebar, merasa pusing, nyeri di perut atau perut, sakit kepala, dan sering dikombinasikan dengan ketakutan sekunder akan kematian, kehilangan kendali diri, atau kegilaan. Kecemasan tidak berkurang dengan pengetahuan bahwa orang lain tidak mempertimbangkan situasi ini sangat berbahaya atau mengancam. Gagasan memasuki situasi fobia belaka biasanya memicu kecemasan antisipatif terlebih dahulu.

Kecemasan sering muncul bersamaan dengan depresi. Selain itu, kecemasan hampir selalu meningkat selama episode depresi sementara. Beberapa depresi disertai dengan kecemasan fobia, dan

suasana hati yang rendah sering menyertai beberapa fobia, terutama agorafobia.

Meningkatnya tingkat kecemasan

Adanya tingkat kecemasan yang meningkat, bila meningkat seringkali menimbulkan keadaan panik, yang sering disebut orang sebagai serangan panik. Gejala utama serangan panik adalah serangan berulang dari kecemasan parah (panik) yang tidak terbatas pada situasi atau keadaan tertentu dan oleh karena itu tidak dapat diprediksi. Dalam serangan panik, gejala yang dominan sangat bervariasi dari orang ke orang, seperti yang terjadi pada orang lain, tetapi yang umum adalah detak jantung yang tiba-tiba, nyeri dada, perasaan mati lemas, pusing, dan perasaan tidak nyata (depersonalisasi atau derealisasi). . Ketakutan sekunder akan kematian, kehilangan kendali diri, atau kegilaan hampir tak terelakkan. Biasanya, serangan panik hanya berlangsung beberapa menit, meski terkadang kondisi ini bisa bertahan lebih lama. Frekuensi dan perjalanan serangan panik memiliki banyak variasi dalam manifestasinya. Paling sering, orang, dengan manifestasi serangan panik, mengalami ketakutan yang meningkat tajam, berubah menjadi keadaan panik. Pada titik ini, gejala vegetatif mulai meningkat, yang menyebabkan peningkatan kecemasan lebih lanjut. Sebagai aturan, kebanyakan orang pada saat yang sama mencoba meninggalkan tempat tinggal mereka sesegera mungkin, untuk mengubah situasi, lingkungan. Kemudian, untuk mencegah manifestasi serangan panik, orang berusaha menghindari tempat atau situasi yang berada pada saat manifestasi serangan panik. Serangan panik menyebabkan perasaan takut terus-menerus akan serangan panik berikutnya.

Untuk membangun kecemasan patologis (kecemasan paroksismal, serangan panik), kondisi berikut diperlukan, di mana serangan kecemasan otonom yang parah muncul dan yang terjadi selama sebulan:

dalam keadaan yang tidak terkait dengan ancaman objektif;
serangan panik tidak boleh terbatas pada situasi yang diketahui atau dapat diprediksi;
antara serangan panik, negara harus relatif bebas dari gejala kecemasan, tetapi kecemasan antisipatif sering terjadi.

Perawatan untuk kecemasan yang meningkat

Perawatan untuk kecemasan terutama ditentukan oleh: alasan yang benar pembentukan kompleks gejala yang dimanifestasikan. Alasan pembentukan gejala-gejala ini harus ditentukan selama diagnosis banding.

Sebagai aturan, ketika menyusun rencana perawatan, perlu untuk memulai dengan menghilangkan gejala utama dengan cepat, yang paling sulit untuk ditoleransi oleh pasien.

Selama perawatan kecemasan yang meningkat dokter, selama seluruh periode terapi, harus hati-hati memantau kondisi pasien dan, jika perlu, mengambil tindakan korektif, yang dapat terdiri dari membuat koreksi dalam terapi neurometabolik dan dalam rencana psikoterapi.

Kesimpulan

Poin penting dalam perawatan kecemasan adalah bahwa hanya dokter yang mengarahkan seluruh proses perawatan secara langsung, aktivitas psikolog amatir apa pun tidak diperbolehkan. Dilarang keras pengobatan sendiri peningkatan tingkat kecemasan oleh psikolog atau orang lain tanpa pendidikan medis. Pelanggaran aturan ini selalu mengarah ke sangat komplikasi serius dan munculnya hambatan untuk pengobatan penuh gangguan dengan manifestasi peningkatan tingkat kecemasan.

Setiap keadaan kecemasan dapat diobati.

Jangan takut dan takut, lagi dan lagi. Putuskan lingkaran setan.

Hubungi +7 495 135-44-02

Kami dapat memberi Anda bantuan yang diperlukan dan aman.

Anda akan kembali merasakan semua warna kehidupan yang nyata dan berkualitas tinggi.

Efisiensi Anda akan meningkat berkali-kali lipat, Anda akan dapat membuat karier yang sukses.

Kecemasan sebelum mengikuti ujian, kegugupan dalam mengantisipasi wawancara, atau kecemasan karena berjalan di lorong yang gelap semuanya normal, jika bukan fenomena kehidupan sehari-hari yang paling menyenangkan secara emosional.

Seringkali, kecemasan muncul dari kemungkinan konsekuensi sosial dari keberhasilan atau kegagalan seseorang. Mustahil untuk menyebut dengan yakin keadaan kecemasan itu baik atau buruk, karena satu sisinya adalah ketegangan dan ketakutan, yang tidak menyenangkan bagi kita, dan yang lain adalah insentif untuk mengubah keadaan dan situasi yang menyebabkan perasaan seperti itu.
Namun terkadang kecemasan muncul dalam jiwa tanpa alasan yang jelas, dan ketakutan panik menangkap dan membelenggu seseorang, mencegah hidup normal.

Dari mana datangnya kecemasan?

Persyaratan kepribadian yang serius dunia modern, kecepatan hidup yang luar biasa dan tekanan pada seseorang dalam kondisi seperti itu, menyebabkan perasaan tegang, kecemasan tiba-tiba, ketakutan, wabah panik yang melumpuhkan kehidupan normal.

Terkadang gaya hidup seseorang, mulai dari masa kanak-kanak, sedemikian rupa sehingga berkontribusi pada pengembangan peningkatan kecemasan di masa depan. Seorang anak yang dibesarkan dalam situasi stres, suasana yang tidak menguntungkan dengan penggunaan berbagai metode intimidasi oleh orang tua, telah berisiko tinggi Dapatkan gangguan kecemasan di masa dewasa. Dalam jiwanya, ketakutan akan hukuman dan penolakan dari masyarakat terbukti dengan kuat.

Juga terjadi bahwa dari luar, peningkatan rasa cemas tampaknya tidak masuk akal dan tidak dapat dipahami, karena tidak terkait dengan keadaan eksternal. Dalam kasus seperti itu, sumber kecemasan tersembunyi jauh di alam bawah sadar, terkait dengan ketakutan dan motif bawah sadar. Kapan saja? situasi hidup bertentangan dengan alam bawah sadar proses mental tanda-tanda gangguan kecemasan muncul. Kecemasan dalam jiwa muncul setiap kali sesuatu yang berarti bagi seseorang terancam.

Penyebab utama meningkatnya kecemasan

Perlu dicatat bahwa perasaan cemas yang tidak masuk akal selalu merupakan tanda gangguan mental. Seringkali perasaan cemas muncul pada orang yang tidak memiliki fleksibilitas psikologis, tidak mampu secara memadai merespons perubahan dalam hidup, beradaptasi dengan keadaan yang berubah. Ciri-ciri kepribadian dapat menjadi sumber kecemasan. Jika seseorang pada dasarnya gelisah dan curiga, ia akan terus-menerus menelusuri segala macam skenario negatif di kepalanya, merenungkan konsekuensinya, membayangkan segala sesuatu dengan cara yang negatif. Ketika pada saat yang sama ia terus-menerus menonton, membaca dan mendengarkan berita tentang insiden, bencana, krisis dan sebagainya, kecemasannya akan terus meningkat. Ada alasan lain untuk kecemasan:

kekhawatiran terus-menerus, lingkungan stres kronis, kerja saraf, sejumlah besar tanggung jawab;
masalah keuangan, pribadi atau keluarga kecil, hubungan yang tegang dengan orang yang dicintai;
ketakutan akan kesehatan seseorang, mencapai ketakutan akan kematian dan deteksi penyakit yang tidak ada;
faktor keturunan, kecenderungan genetik;
serta seluruh tumpukan pengalaman lain dari berbagai signifikansi.

Kecemasan dan ketegangan yang berlebihan dalam jiwa dalam jangka waktu yang lama menyebabkan penyakit dan masalah psikologis dan fisik.

Menerima hidup dengan kecemasan atau melawannya?

Menyingkirkan penyakit atau terus menanggung tidak menyenangkan kondisi emosional- keputusan yang dibuat oleh seseorang secara individu. Namun, tanpa fobia dan kekhawatiran yang tidak dapat dipahami, hidup akan meningkat secara kualitatif.
Membuat keputusan tentang pengobatan sering terhalang oleh ketakutan seseorang akan terlihat "sakit", dianggap tidak memadai, jika terjadi serangan, di mata orang lain. Karena itu, banyak orang mencoba mengatasi kecemasan mereka sendiri, yang tidak selalu memperbaiki kondisinya. Seringkali ini hanya memperburuk situasi, seseorang menjadi semakin terjerat dalam ketakutan dan kegagalan.
Cukup umum adalah kasus ketika seseorang tidak mengerti apa yang terjadi dengan tubuhnya, mengapa ada sensasi terbakar dan nyeri, gangguan tidur dan banyak manifestasi tidak menyenangkan lainnya dari kondisi gelisah. Dia dengan panik mencari dokter yang tepat, berjalan di sekitar spesialis profil yang berbeda dan jauh dari selalu mendapatkan persis di mana dia butuhkan. Karena itu, diagnosis yang benar tertunda untuk waktu yang lama, dan seseorang dapat masuk lebih dalam ke keadaan yang meninggalkan jejak negatif pada kesehatan psikologis dan fisik.
Anda tidak boleh tersiksa oleh pemikiran tentang pendapat orang lain atau bingung di koridor rumah sakit yang tak berujung, tidak tahu harus berpaling kepada siapa - seorang psikoterapis dapat membantu menyingkirkan gangguan kecemasan.

Pencegahan Kecemasan

Tidak ada pencegahan pasti dari gangguan ini, tetapi ada kemungkinan untuk mengubah cara hidup dan kemungkinan munculnya perasaan cemas yang tidak dapat dijelaskan akan diminimalkan.

Sangat baik membantu tidak hanya untuk meningkatkan tubuh, tetapi juga untuk mencegah kecemasan patologis, latihan yoga. Melakukan berbagai latihan memungkinkan untuk menghilangkan emosi negatif, mengurangi tingkat stres, serta mencapai relaksasi dan penguatan otot.

Opsi pelatihan otomatis juga berkontribusi untuk meningkatkan kehidupan. Memotivasi diri sendiri dan hanya pernyataan positif adalah alat yang sangat baik dalam mengelola keadaan emosional Anda.
Dan sering jalan-jalan udara segar, aktif berolahraga, memiliki hobi atau hobi, serta bertemu dan berkomunikasi dengan teman baik - jalan menuju kehidupan yang tenang dan bahagia tanpa fobia obsesif.

konstan dan perasaan yang kuat ketakutan dan kecemasan bukanlah akhir dari normal jalan hidup, tetapi hanya penghalang kecil di atasnya, mengatasi yang akan mengembalikan kesenangan dari setiap momen kehidupan!

Tidak ada posting terkait

Kecemasan adalah salah satu ciri psikologis individu seseorang, yang dimanifestasikan oleh meningkatnya kecenderungan seseorang untuk khawatir, cemas, takut, yang seringkali tidak memiliki alasan yang cukup. Keadaan ini juga dapat dicirikan sebagai pengalaman ketidaknyamanan, firasat akan ancaman tertentu. Gangguan kecemasan umumnya diklasifikasikan sebagai: gangguan neurotik, yaitu, untuk kondisi patologis terkondisi psikogenik, ditandai dengan gambaran klinis yang beragam dan tidak adanya gangguan kepribadian.

Kecemasan dapat memanifestasikan dirinya pada orang-orang dari segala usia, termasuk anak kecil, namun, menurut statistik, wanita muda berusia dua puluhan dan tiga puluhan paling sering menderita gangguan kecemasan. Dan meskipun setiap orang dapat mengalami kecemasan dari waktu ke waktu, berada dalam situasi tertentu, kita akan berbicara tentang gangguan kecemasan ketika perasaan ini menjadi terlalu kuat dan tidak terkendali, yang membuat seseorang tidak dapat menjalani kehidupan normal dan terlibat dalam aktivitas kebiasaan.

Ada sejumlah gangguan yang gejalanya termasuk kecemasan. Ini adalah fobia, stres pasca-trauma atau gangguan panik. Kecemasan biasa biasanya disebut sebagai gangguan kecemasan umum. Rasa cemas yang terlalu akut menyebabkan seseorang hampir selalu khawatir, serta mengalami berbagai gejala psikologis dan fisik.

Alasan untuk pengembangan

Alasan pasti yang berkontribusi pada perkembangan peningkatan kecemasan tidak diketahui oleh sains. Beberapa orang mengalami kecemasan tanpa alasan yang terlihat, di lain itu menjadi konsekuensi dari trauma psikologis yang dialami. Diyakini bahwa faktor genetik juga dapat berperan. Jadi, dengan adanya gen tertentu di otak, terjadi ketidakseimbangan kimia tertentu, yang menyebabkan keadaan ketegangan mental dan kecemasan.

Jika kita mempertimbangkan teori psikologis tentang penyebab gangguan kecemasan, maka perasaan cemas, serta fobia, pada awalnya dapat terjadi sebagai reaksi refleks terkondisi terhadap rangsangan yang mengganggu. Di masa depan, reaksi serupa mulai terjadi bahkan tanpa adanya stimulus seperti itu. Teori biologis mengatakan bahwa kecemasan adalah hasil dari beberapa anomali biologis, misalnya, ketika tingkat tinggi produksi neurotransmiter - konduktor impuls saraf di otak.

Selain itu, peningkatan kecemasan dapat disebabkan oleh aktivitas fisik yang tidak mencukupi dan nutrisi yang buruk. Diketahui bahwa untuk menjaga kesehatan fisik dan mental, rejimen yang benar, vitamin dan elemen mikro, serta teratur aktivitas fisik. Ketidakhadiran mereka berdampak negatif pada keseluruhan tubuh manusia dan dapat menyebabkan gangguan kecemasan.

Bagi sebagian orang, kecemasan mungkin diasosiasikan dengan sesuatu yang baru dan asing lingkungan, tampak berbahaya, pengalaman hidup mereka sendiri, di mana peristiwa yang tidak menyenangkan dan trauma psikologis terjadi, serta sifat-sifat karakter.

Selain itu, kondisi mental seperti kecemasan dapat menyertai banyak orang penyakit somatik. Pertama-tama, ini termasuk apa saja gangguan endokrin, termasuk kegagalan hormonal pada wanita dengan menopause. Perasaan cemas yang tiba-tiba terkadang menjadi pertanda serangan jantung, dan mungkin juga menunjukkan penurunan kadar gula darah. penyakit kejiwaan juga sangat sering disertai dengan kecemasan. Secara khusus, kecemasan adalah salah satu gejala skizofrenia, berbagai neurosis, alkoholisme, dan sebagainya.

jenis

Di antara jenis gangguan kecemasan yang ada, yang paling umum dalam praktik medis adalah gangguan kecemasan adaptif dan umum. Dalam kasus pertama, seseorang mengalami kecemasan yang tidak terkendali dalam kombinasi dengan emosi negatif lainnya ketika beradaptasi dengan apa pun situasi stres. Pada gangguan kecemasan umum, perasaan cemas menetap secara permanen dan dapat diarahkan ke berbagai objek.

Ada beberapa jenis kecemasan, yang paling banyak dipelajari dan paling umum di antaranya adalah:

Pada beberapa orang, kecemasan adalah sifat karakter ketika keadaan ketegangan mental selalu hadir, terlepas dari keadaan tertentu. Dalam kasus lain, kecemasan menjadi semacam sarana penghindaran. situasi konflik. Dalam hal ini, stres emosional secara bertahap menumpuk dan dapat menyebabkan munculnya fobia.

Bagi orang lain, kecemasan menjadi sisi lain dari kontrol. Sebagai aturan, keadaan kecemasan khas untuk orang yang berjuang untuk kesempurnaan, memiliki peningkatan rangsangan emosional, intoleransi terhadap kesalahan, mengkhawatirkan kesehatan mereka sendiri.

Selain berbagai jenis kecemasan, bentuk utamanya dapat dibedakan: terbuka dan tertutup. Seseorang mengalami kecemasan terbuka secara sadar, sementara keadaan seperti itu bisa akut dan tidak diatur atau dikompensasi dan dikendalikan. Kecemasan yang disadari dan signifikan bagi orang tertentu disebut “ditanam” atau “dibudidayakan”. Dalam hal ini, kecemasan bertindak sebagai semacam pengatur aktivitas manusia.

Gangguan kecemasan laten jauh lebih jarang daripada gangguan kecemasan terbuka. Kecemasan seperti itu tidak disadari hingga tingkat yang berbeda-beda dan dapat memanifestasikan dirinya dalam perilaku manusia, ketenangan eksternal yang berlebihan, dll. Dalam psikologi, keadaan ini kadang-kadang disebut "ketenangan yang tidak memadai".

Gambaran klinis

Kecemasan, seperti keadaan mental lainnya, dapat diekspresikan pada berbagai tingkat organisasi manusia. Jadi, pada tingkat fisiologis, kecemasan dapat menyebabkan gejala berikut:

Pada tingkat emosional dan kognitif, kecemasan memanifestasikan dirinya dalam ketegangan mental yang konstan, perasaan tidak berdaya dan tidak aman, ketakutan dan kecemasan, penurunan konsentrasi, lekas marah dan intoleransi, dan ketidakmampuan untuk fokus pada tugas tertentu. Manifestasi ini sering menyebabkan orang menghindari interaksi sosial, mencari alasan untuk tidak bersekolah atau bekerja, dll. Akibatnya, keadaan kecemasan hanya meningkat, dan harga diri pasien juga menderita. Dengan terlalu fokus pada kekurangan diri sendiri, seseorang mungkin mulai merasa membenci diri sendiri dan menghindari semua hubungan interpersonal dan kontak fisik. Kesepian dan perasaan "kelas dua" mau tidak mau menyebabkan masalah dalam kegiatan profesional.

Jika kita mempertimbangkan manifestasi kecemasan pada tingkat perilaku, maka mereka dapat terdiri dari gugup, berjalan tidak masuk akal di sekitar ruangan, berayun di kursi, mengetuk jari di atas meja, menarik helai rambut sendiri atau benda asing. Menggigit kuku juga bisa menjadi tanda peningkatan kecemasan.

Pada gangguan kecemasan adaptasi, orang tersebut mungkin mengalami tanda-tanda gangguan panik: serangan mendadak ketakutan dengan manifestasi gejala somatik(sesak napas, jantung berdebar, dll). Pada gangguan obsesif-kompulsif, obsesif pikiran cemas dan ide-ide yang membuat seseorang terus-menerus mengulangi tindakan yang sama.

Diagnostik

Diagnosis kecemasan harus dilakukan oleh psikiater yang berkualifikasi berdasarkan gejala pasien, yang harus diamati selama beberapa minggu. Sebagai aturan, mengidentifikasi gangguan kecemasan tidak sulit, tetapi bisa sulit untuk menentukan jenis spesifiknya, karena banyak bentuk memiliki fitur klinis yang sama, tetapi berbeda dalam waktu dan tempat timbulnya.

Pertama-tama, mencurigai adanya gangguan kecemasan, spesialis memperhatikan beberapa aspek penting. Pertama, adanya tanda-tanda peningkatan kecemasan, yang mungkin termasuk gangguan tidur, kecemasan, fobia, dll. Kedua, durasi aliran yang ada Gambaran klinis. Ketiga, perlu untuk memastikan bahwa semua gejala yang ada tidak mewakili reaksi terhadap stres, dan juga tidak terkait dengan stres. kondisi patologis dan kekalahan organ dalam dan sistem tubuh.

Pemeriksaan diagnostik itu sendiri berlangsung dalam beberapa tahap dan, selain survei terperinci terhadap pasien, termasuk penilaian kondisi mentalnya, serta pemeriksaan fisik. Gangguan kecemasan harus dibedakan dari kecemasan yang sering menyertai kecanduan alkohol, karena dalam hal ini membutuhkan yang sama sekali berbeda intervensi medis. Berdasarkan hasil pemeriksaan fisik yang dilakukan, penyakit yang bersifat somatik juga dikecualikan.

Sebagai aturan, kecemasan adalah suatu kondisi yang dapat diperbaiki. Metode pengobatan dipilih oleh dokter tergantung pada gambaran klinis yang berlaku dan dugaan penyebab gangguan tersebut. Hari ini yang paling umum digunakan terapi obat menggunakan obat-obatan yang mempengaruhi penyebab biologis kecemasan dan mengatur produksi neurotransmiter di otak, serta psikoterapi yang ditujukan untuk mekanisme perilaku kecemasan.

Pastinya kita masing-masing pernah mengalami perasaan cemas dan cemas, yang diwujudkan dalam bentuk emosi negatif yang tidak dapat dijelaskan dan tidak dapat diatasi. Dan jika dalam beberapa situasi kita menyalahkan keadaan stres atau semacamnya toples hati, maka kecemasan seringkali bisa muncul tanpa alasan.

Sebenarnya, masih ada alasan, mereka tidak hanya di permukaan, tetapi tersembunyi jauh di dalam, yang bisa membuatnya sangat sulit untuk dibuka. Kami akan mencoba menyelesaikan masalah ini di situs web kami.

Sindrom kecemasan dapat membuat seseorang mengalami ketidaknyamanan emosional (namun, seringkali fisik) yang serius, mengganggu menikmati hidup. Keadaan seperti itu memiliki efek merugikan pada tubuh dan keseimbangan mental, akibatnya penyakit psikosomatik dapat berkembang.

Jika Anda diliputi oleh perasaan cemas tanpa alasan, Anda perlu mengatasi sumbernya dan mencoba membantu diri Anda sendiri. Bagaimana cara melakukannya? Materi berikut dikhususkan untuk topik ini.

Apa itu Kecemasan dan Kecemasan?

Kecemasan dalam psikologi dianggap sebagai emosi dengan konotasi negatif yang dapat terjadi sebagai respons terhadap suatu peristiwa. Ada juga kasus ketika keadaan kecemasan dan kecemasan muncul tanpa alasan.

Bedakan antara kecemasan dan kecemasan

Kecemasan adalah keadaan emosional yang terjadi dalam situasi bahaya yang tidak pasti, sehingga emosi ini seringkali tidak ada gunanya. Konsep ini diperkenalkan ke dalam psikologi oleh pencipta psikoanalisis - Sigmund Freud.

Kecemasan adalah seluruh kompleks emosi, termasuk perasaan takut, malu, cemas, bersalah, dll. . Ini adalah fitur psikologis individu seseorang, dimanifestasikan dalam kenyataan bahwa seseorang rentan terhadap pengalaman. Alasannya mungkin lemah sistem saraf, sifat-sifat tertentu dari temperamen atau kepribadian.

Khawatir terkadang tidak apa-apa kondisi normal yang bahkan mungkin bermanfaat. Misalnya, jika kita khawatir tentang sesuatu (dalam jumlah sedang), maka ini dapat membuat kita melakukan beberapa tugas dengan kualitas tinggi dan mencapai kesuksesan. Tapi, jika kecemasan berkembang menjadi gangguan kecemasan, maka kita berbicara tentang pelanggaran yang perlu ditangani.

Ada beberapa jenis gangguan kecemasan:

Generalisasi. Hal ini persis terjadi ketika ada perasaan cemas dan cemas. tanpa alasan apapun. Ujian yang akan datang, datang ke pekerjaan baru, pindah dan keadaan lain tidak ada hubungannya dengan itu. Keadaan ini meliputi seseorang secara tiba-tiba dan sepenuhnya - sedemikian rupa sehingga seseorang bahkan tidak dapat melakukan aktivitas sehari-hari.
Sosial. Dalam kasus seperti itu, rasa cemas yang samar-samar tidak membuat Anda merasa nyaman. dikelilingi oleh orang lain. Karena itu, kesulitan dapat muncul bahkan ketika seseorang hanya pergi ke jalan, ke toko atau berjalan-jalan. Akibat gangguan kecemasan ini, kebutuhan untuk belajar, bekerja, berkunjung tempat umum berubah menjadi siksaan yang luar biasa bagi seseorang.
keadaan panik. Gangguan ini terjadi secara intermiten ketakutan dan kecemasan tanpa sebab. Intensitas ketakutan dalam hal ini diucapkan. Tiba-tiba, jantung seseorang mulai berdetak kencang, keringat meningkat, ia mulai kekurangan udara, keinginan untuk berlari ke suatu tempat dan melakukan sesuatu untuk menghilangkan kondisi ini muncul. Orang-orang terpapar serangan panik bahkan mungkin takut untuk meninggalkan rumah dan menghubungi orang.
fobia. Terlepas dari kenyataan bahwa fobia dicirikan oleh ketakutan akan sesuatu yang spesifik (ketinggian, ruang terbatas, serangga, dll.), Ini paling sering - kecemasan yang tidak disadari. Seseorang tidak dapat menjelaskan mengapa dia takut, misalnya, ular, kegelapan, atau sesuatu yang lain.

Gangguan kecemasan sering berkembang bersama dengan depresi, gangguan obsesif-kompulsif, atau gangguan bipolar.

Perbedaan antara ketakutan dan kecemasan

Kedua konsep ini harus dibedakan satu sama lain. Ketakutan dan kecemasan, meskipun memiliki manifestasi yang sama, masih merupakan keadaan yang berbeda. Ketakutan adalah respons emosional terhadap sesuatu ancaman nyata. Pada gilirannya, kecemasan mungkin merupakan harapan yang tidak masuk akal tentang sesuatu yang buruk, semacam bahaya, atau situasi traumatis. . Untuk memahami apa yang kita bicarakan, mari kita ambil contoh.

Asumsikan bahwa seorang siswa yang tidak mempersiapkan diri untuk ujian cukup dibenarkan untuk gagal dalam ujian. Di sisi lain, lihatlah seorang siswa teladan yang telah belajar dengan cermat, mempelajari jawaban atas semua pertanyaan, tetapi masih khawatir bahwa dia tidak akan bisa mendapatkan jawaban. nilai bagus. Dalam hal ini, seseorang dapat berdebat tentang reaksi yang tidak memadai terhadap situasi tersebut, yang mengindikasikan kemungkinan gangguan kecemasan.

Jadi, untuk meringkas, apa perbedaan dan kekhawatiran:

Ketakutan adalah respons terhadap beberapa stimulus yang masuk akal dan kecemasan adalah kondisi yang terjadi bahkan tanpa adanya sinyal bahaya yang jelas.
Ketakutan biasanya terfokus pada sumber bahaya tertentu dalam hal harapan yang akan segera terjadi atau tabrakan dengannya yang telah terjadi, dan kecemasan muncul bahkan jika tabrakan dengan bahaya tidak diprediksi.
Ketakutan berkembang pada saat ancaman, dan kecemasan jauh sebelum itu terjadi. Dan bukan fakta bahwa momen menakutkan ini akan datang.
Takut berdasarkan pengalaman seseorang, beberapa peristiwa traumatis di masa lalu. Pada gilirannya, kecemasan berorientasi masa depan dan tidak selalu didukung oleh pengalaman negatif.
Ketakutan paling sering kaitannya dengan penghambatan fungsi mental karena keterlibatan uap departemen simpatik sistem saraf. Karena itu, diyakini bahwa perasaan takut "melumpuhkan", "mematikan" atau hanya membuat Anda melarikan diri tanpa melihat ke belakang. Kecemasan yang tidak masuk akal, sebaliknya, biasanya berhubungan dengan stimulasi sistem saraf simpatis. Namun, ini tidak berarti bahwa ia mampu memobilisasi kekuatan manusia dan mengarahkan mereka ke solusi yang konstruktif. Kecemasan menutupi sepenuhnya, membuat pikiran berputar di sekitar harapan akan sesuatu yang tidak menyenangkan.

Penting juga untuk membedakan antara konsep ketakutan dan kecemasan. Jika rasa takut adalah emosi yang muncul dalam beberapa situasi, maka rasa takut cukup sering dirasakan (jika tidak setiap saat) dan lebih merupakan manifestasi dari kepribadian. Hal yang sama dapat dikatakan tentang kecemasan.

Jika seseorang terkadang mengalami kecemasan (dalam kondisi wajar untuk ini), maka kecemasan terjadi begitu sering sehingga hanya merugikan dan membuat seseorang berhenti menikmati hidup dan saat-saat menyenangkan yang biasa.

Gejala Kecemasan

Secara umum, kita dapat mengatakan bahwa gejala ketakutan dan kecemasan sangat mirip. Perbedaan utama terletak pada intensitasnya. Secara alami, ketakutan ditandai dengan warna emosional yang lebih cerah dan kejadian yang tiba-tiba. Tetapi, pada gilirannya, kecemasan yang meningkat terus-menerus bisa sangat berbahaya bagi seseorang.

Kecemasan yang parah, bersama dengan perubahan latar belakang emosional, biasanya memanifestasikan dirinya dalam hubungannya dengan gejala berikut:

perasaan gemetar tubuh (yang disebut kegugupan), gemetar di tangan;
peningkatan denyut jantung;
peningkatan keringat;
panas dingin;
kekakuan;
rasa sesak di dada;
ketegangan pada otot hingga terjadinya rasa nyeri;
sakit kepala, rongga perut dan bagian lain dari tubuh yang tidak diketahui asalnya;
pelanggaran nafsu makan atau, sebaliknya, peningkatannya;
penurunan suasana hati;
ketidakmampuan untuk bersantai dan berkonsentrasi;
sifat lekas marah;
tidur sebentar-sebentar, insomnia;
kurangnya minat tidak hanya pada yang biasa, tetapi juga pada aktivitas yang paling dicintai.

Kecemasan yang terus-menerus dapat menyebabkan sangat serangan balik. V R Akibat dari kondisi ini dapat berkembang menjadi aritmia jantung, pusing, rasa seperti ada yang mengganjal di tenggorokan, serangan asma, dan gemetar pada ekstremitas dapat mengganggu. Bahkan mungkin ada perubahan suhu tubuh, masalah dengan organ pencernaan . Secara alami, masalah kesehatan memperburuk keadaan penampilan, yang, pada gilirannya, berdampak negatif pada semua bidang kehidupan.

Penyebab serangan kecemasan dan ketakutan

Keadaan kecemasan dan kecemasan, bahkan, pada pandangan pertama, tanpa sebab, masih memiliki alasannya. Terkadang cukup sulit untuk sampai ke dasar kebenaran, karena kecemasan bisa disembunyikan sangat dalam. Jika seseorang tidak dapat secara mandiri menangani asal-usul masalahnya, psikolog atau psikoterapis yang kompeten dapat membantu.

Penyebab paling umum dari kecemasan adalah skenario berikut:

H faktor keturunan. Ini mungkin tampak aneh, tetapi kecemasan dapat diturunkan dari anggota keluarga dekat. Mungkin itu semua tentang sifat-sifat sistem saraf, yang bawaan.
Fitur pendidikan. Jika di masa kecil seseorang terus-menerus ketakutan kemungkinan konsekuensi tindakan tertentu, kegagalan yang diprediksi, tidak percaya pada putra atau putri mereka, maka kecemasan yang meningkat pasti terbentuk. Anak itu tumbuh menjadi orang dewasa dan memproyeksikan model perilaku yang dipaksakan yang sudah ada dalam dirinya masa dewasa.
Proteksi berlebihan. Karena kenyataan bahwa semua masalah diselesaikan untuk orang seperti itu di masa kanak-kanak, ia tumbuh kekanak-kanakan dan mungkin terus-menerus takut membuat kesalahan.
Keinginan untuk terus-menerus mengendalikan segalanya. Biasanya kebiasaan ini berasal dari masa kanak-kanak karena sikap orang dewasa yang salah. Jika tiba-tiba orang seperti itu memiliki sesuatu di luar kendalinya (yah, atau jika ada kemungkinan perkembangan peristiwa seperti itu), dia sangat khawatir.

Alasan lain juga dapat mempengaruhi munculnya keadaan kecemasan: trauma psikologis, stres berat, situasi berbahaya dan bahkan mengancam jiwa, dll.

Memahami penyebab ketakutan dan kecemasan adalah langkah pertama untuk menyingkirkan keadaan psiko-emosional patologis.

Kapan kecemasan itu normal dan kapan itu patologis?

Seperti yang telah kami tunjukkan, dalam sejumlah situasi, kecemasan adalah keadaan yang sepenuhnya dibenarkan (ujian yang akan datang, pindah, pindah ke pekerjaan lain, dll.). Ini dapat membantu seseorang mengatasi beberapa masalah dan akhirnya kembali ke kehidupan normal. Tapi, ada kasus kecemasan patologis. Ini memiliki efek destruktif tidak hanya pada psiko-emosional, tetapi juga pada keadaan fisiologis seseorang.

Bagaimana membedakan kecemasan patologis dari yang normal? Pada beberapa alasan:

Jika kecemasan berkembang tanpa alasan ketika tidak ada prasyarat untuk ini. Seseorang terus-menerus mengharapkan sesuatu yang buruk terjadi, khawatir tentang dirinya sendiri dan orang yang dicintainya. Dia hampir tidak pernah, bahkan di lingkungan yang makmur, tidak merasa tenang.
Seseorang memprediksi peristiwa yang tidak menyenangkan, sedang mengantisipasi sesuatu yang mengerikan. Hal itu terlihat dari tingkah lakunya. Dia bergegas berkeliling, terus-menerus memeriksa sesuatu atau seseorang, kemudian jatuh pingsan, lalu menutup diri dan tidak ingin menghubungi orang lain.
Dalam keadaan panik akibat kecemasan yang meningkat, seseorang juga mengalami gejala psikosomatis.- pernapasan menjadi terputus-putus, detak jantung menjadi lebih cepat, pusing muncul, keringat meningkat. Karena ketegangan yang konstan, seseorang gugup dan mudah tersinggung, tidurnya terganggu.
Kecemasan tanpa sebab tidak benar-benar terjadi begitu saja. Itu selalu didahului oleh beberapa keadaan, misalnya, konflik yang belum terselesaikan, terus-menerus berada dalam keadaan stres dan bahkan gangguan fisiologis hingga ketidakseimbangan dan penyakit otak.

Ketakutan dan kecemasan yang tidak wajar merupakan masalah yang harus dihadapi. Seseorang yang terus-menerus dalam keadaan ini pada akhirnya dapat membawa dirinya ke neurosis dan gangguan saraf.

Cara menghilangkan perasaan cemas dan khawatir

Apa yang harus dilakukan jika Anda kewalahan? perasaan konstan takut? Jelas: perlu untuk bertindak. Psikolog menawarkan untuk menghilangkan kecemasan dan ketakutan dengan menggunakan rekomendasi berikut:

Mencari alasan. Rasa cemas yang tak kunjung pergi selalu punya alasan, meski seolah muncul tanpa alasan. Pikirkan tentang hal ini, pada titik mana dalam hidup Anda Anda mulai mengalami kecemasan yang parah? Kemungkinan besar, Anda harus menggali jauh ke dalam ingatan dan perasaan Anda. Mungkin Anda akan menemukan banyak hal tak terduga di depan Anda. Alasannya mungkin masalah di tempat kerja, hubungan dengan orang yang dicintai, masalah kesehatan, dll. Segera pikirkan apakah Anda dapat mengubah sesuatu dalam situasi ini. Dalam kebanyakan kasus, Anda masih dapat setidaknya mempengaruhi sebagian sumber kecemasan (misalnya, mencari pekerjaan lain, menyelesaikan konflik dengan orang yang dicintai, dll.), yang akan meringankan kondisi Anda.
Bicarakan masalahmu. Jika penyebab kecemasan tidak dapat ditemukan, Anda dapat mencoba menghilangkan perasaan cemas dengan membicarakan masalah tersebut dengan orang lain. Selama percakapan, Anda dapat menemukan banyak hal menarik tentang diri Anda. Tapi, nuansa yang sangat penting: lawan bicara harus memiliki sikap positif. Dia seharusnya tidak mendorong ke dalam kesedihan yang lebih besar, tetapi berusaha untuk memberikan muatan positif.
Beristirahatlah dari masalah. Benamkan diri Anda dalam hobi, pergi ke bioskop, bergaul dengan teman-teman, mengunjungi pameran - lakukan sesuatu yang Anda sukai dan itu akan memungkinkan Anda untuk tidak terus-menerus menelusuri pikiran Anda dengan pikiran-pikiran yang mengganggu. Bahkan jika itu hanya beberapa hal kecil seperti pesta teh yang menyenangkan selama istirahat makan siang Anda di tempat kerja.
masuk untuk olahraga. Telah dibuktikan oleh banyak orang bahwa olahraga teratur membuat seseorang lebih seimbang secara emosional, percaya diri. Latihan fisik membantu meredakan emosi ketegangan otot, setidaknya untuk sementara waktu untuk menyingkirkan pikiran yang menindas.
Cari waktu untuk istirahat berkualitas . Liburan paling terjangkau yang banyak dilupakan orang adalah Mimpi indah. Turun dengan hal-hal "mendesak" yang berlarut-larut dari hari ke hari. Anda perlu memberi diri Anda tidur yang normal (walaupun tidak selalu, tetapi sering). Dalam mimpi, Anda dan sistem saraf Anda rileks, sehingga orang yang cukup istirahat tidak melihat begitu banyak warna gelap di sekitarnya daripada orang yang tidak cukup tidur secara sistematis.
Singkirkan itu kebiasaan buruk suka merokok dan minum. Berlawanan dengan kepercayaan populer bahwa rokok dan alkohol membantu Anda rileks, ini adalah kesalahpahaman besar. Otak yang sudah terlalu tegang dipaksa untuk mencoba menjaga keseimbangan, zat berbahaya.
Pelajari teknik relaksasi. Belajar bersantai dengan latihan pernapasan, meditasi, asana yoga. Cinta? Nyalakan melodi ringan yang menyenangkan secara berkala yang akan membuat Anda rileks. Ini dapat dikombinasikan dengan aromaterapi, mandi dengan minyak esensial. Dengarkan diri Anda sendiri, karena Anda dapat memberi tahu diri sendiri apa sebenarnya yang membuat Anda rileks.

Dalam beberapa kasus, farmakologi membantu. Yang terpenting, cari opsi aman untuk keluar dari situasi ini dan biarkan diri Anda akhirnya hidup tanpa kekhawatiran dan kekhawatiran yang tidak masuk akal. Kamu pantas untuk bahagia!

Membaca artikel ini: