Proiect pe tema somnului. Lucrarea de cercetare „Semnificația somnului în viața umană”. le-am sugerat băieților

Naydenova Maria

Cercetare a ajutat să dezvăluie că absolut toată lumea visează. Asa de timp, lipsa cronică de somn poate duce la masă boală gravă inclusiv obezitatea, diabetul, bolile de inimă și chiar moartea timpurie.

Învăța trezeste-te corect.

Descarca:

Previzualizare:

Pentru a utiliza previzualizările prezentării, creați-vă un cont ( cont) Google și conectați-vă: https://accounts.google.com

Subtitrările diapozitivelor:

Vise și vise Completat de eleva Maria Naydenova clasa 4B

Scopul lucrării de cercetare: acela de a afla semnificația somnului și a viselor pentru oameni.

Sarcinile mele 1. studiați informațiile pe această temă folosind literatura științifică populară și resursele de pe Internet. 2. Sistematizează cunoștințele dobândite. 3. Prezentați-vă descoperirile într-o prezentare.

Ipoteze O persoană vede într-un vis ce gândește. O persoană vede vise care apoi devin realitate. Somnul și visele sunt vitale pentru oameni.

Istoria studiului somnului Empedocle Hipocrate Aristotel „Somnul apare ca urmare a unei scăderi ușoare a căldurii conținute în sânge”. „Răcirea membrilor dormitorului este cauzată de fluxul de sânge și căldură în regiunile interne ale corpului.” „Cauza imediată a somnului este conținută în alimentele pe care le consumăm, care eliberează Spirite. Căldura corpului direcționează aceste parfumuri către cap, unde se acumulează și provoacă somnolență.

Ce este somnul? Somnul este natural proces fiziologic fiind într-o stare cu un nivel minim activitatea creieruluiși scăderea răspunsului la lumea.

Structura visului persoana sanatoasa somnul începe cu prima etapă a somnului cu unde lente, care durează 5-10 minute. Urmează apoi etapa a 2-a, care durează aproximativ 20 de minute. Alte 30-45 de minute au loc în etapele 3-4. Toată această secvență se numește ciclu. Primul ciclu durează 90-100 de minute. Apoi ciclurile se repetă, proporția somnului cu unde lente scăzând, iar proporția somnului cu unde lente crescând treptat. somn REM.

Funcțiile somnului Somnul asigură odihnă organismului. Somnul promovează procesarea și stocarea informațiilor. Somnul (în special somnul lent) facilitează consolidarea materialului studiat, în timp ce somnul REM implementează modele subconștiente ale evenimentelor așteptate. Somnul este adaptarea corpului la schimbările de iluminare. Somnul restabilește sistemul imunitar activându-l pentru a lupta împotriva răcelilor și a bolilor virale.

De ce și când nu visezi Când oamenii dorm, visează mereu, chiar dacă pare că nu sunt. Doar că oamenii de multe ori nu își amintesc visele. Ar putea fi multe motive pentru asta, începând cu conditii proaste pentru somn și care se termină cu durată insuficientă.

Există multe teorii legate de întrebarea „De ce visăm?”, unele sunt fiziologice, altele sunt psihologice, iar unele sunt o combinație de idei diferite. Relația dintre somn și activitățile și emoțiile din timpul zilei. Majoritatea cercetărilor confirmă că activitățile zilnice care ni se întâmplă în stare de veghe, are o oarecare influență asupra viselor, potrivit macar, o parte din timpul de somn. În multe cazuri, oamenii pot vedea conexiuni între visele lor și speranțele, fricile, grijile și experiențele care apar în viața de zi cu zi. Visele noastre pot fi unul dintre mecanismele pe care creierul nostru le folosește pentru a găsi un acord între evenimentele încărcate emoțional sau traumatice care ni se întâmplă în timp ce suntem treji.

Teoria activării Când luăm în considerare întrebarea „De ce visăm?”, teoria activării sugerează că visele sunt rezultatul încercării creierului de a organiza semnale aleatorii, mesaje, amintiri și activități de zi cu zi în ceva recunoscut. Această teorie crede că nu există o logică reală sau un motiv pentru care visele noastre se dezvoltă. Explicația freudiană Teoretic, răspunsul la întrebarea „De ce visăm?”, care era populară la vremea ei, dar a primit mai puțină atenție, a fost propus de Sigmund Freud. În propriile sale cuvinte, S. Freud credea că somnul ar putea fi „împlinirea ascunsă a dorințelor reprimate”. Cu alte cuvinte, el credea că reținem anumite emoții și acțiuni în lumea noastră conștientă, deoarece acestea pot fi inacceptabile din punct de vedere social. Cu toate acestea, în timpul somnului, creierul se simte liber să exploreze aceste activități. Cu toate acestea, nici un singur studiu nu a dovedit ipoteza lui Freud.

Justificare Viata de zi cu zi Aceasta este o teorie mai recentă despre motivul pentru care visăm, care pune împreună elemente ale diferitelor teorii pentru a crea una nouă. În timpul somnului, creierul preia gândurile, ideile și emoțiile pe care o persoană le experimentează în timp ce este trează și amestecă informații împreună în încercarea de a le interpreta și organiza într-un mod care să fie în concordanță cu convingerile fiecărei persoane.

Când ne culcăm, la ce ne gândim de obicei? Despre timpul în care am trăit, în această sau acea perioadă, despre cum ne-am comportat în această sau acea situație, despre cum ar fi trebuit să ne comportăm și ce s-a întâmplat atunci. Visăm și la viitor, imaginându-ne diversele variații. În acest sens, visele sunt împărțite în trei tipuri: cele de zi cu zi, în care o persoană participă la rezolvarea diferitelor situații de viață sau experimentează unele evenimente triste; Semnificativ, unde sunt efectuate unele acțiuni care nu sunt tipice pentru viata reala visătorul, și unde unele simboluri sunt observate sub formă de numere, obiecte memorabile sau cuvinte rostite de un alt personaj; Lucruri profetice care pot arăta unei persoane ce se poate întâmpla sau se întâmplă într-o situație dată și oferă un indiciu pentru a evita evenimentele nedorite. Oamenii văd vise profetice sunt destul de rare și pot fi numite într-o oarecare măsură talentați, deoarece creierul lor este mult mai capabil să primească informații din surse invizibile decât altele. De-a lungul a sute de mii de ani, oamenii au creat diverse cărți de vis, bazat pe observații și generalizat în sensurile de bază ale obiectelor și situațiilor. Dar, de regulă, este dificil să judeci un eveniment viitor dintr-un obiect luat din contextul unui vis. Adesea visăm la o asemenea prostie încât nu numai că este imposibil să-i definim sensul, ci este imposibil să-l înfășurăm într-o complot.

De asemenea, s-a observat că cele mai vii și colorate vise cu o gamă completă de senzații sunt visate de oameni creativi, cu imaginația dezvoltată, cât și pentru copii. Poate de aceea sunt amintite mai bine. Esența întrebării este, de asemenea, cum să tratăm visele ca pe un fapt, deoarece oamenii cu pregătire tehnică, sceptici, a căror gândire este construită pe „matematică”, tratează visele în măsura în care sunt. Adică fără interes și nu sunt deloc preocupați de ceea ce văd sau nu văd, au alte preocupări. Drept urmare, visele lor pot fi plictisitoare, alb-negru și ușor de uitat. Există, de asemenea, credința printre visători că dacă te uiți imediat pe fereastră după trezire, visul va fi uitat.

De cât somn ai nevoie? „Cinci ore de somn pentru tineri și bătrâni, șase pentru negustor, șapte pentru aristocrați și opt ore pentru leneși și complet leneși.” Lausius (poetul antic) Nu există un singur timp de somn necesar pentru toți oamenii. Durata și adâncimea somnului depind de caracterul persoanei, vârsta, munca, obiceiurile și gradul de oboseală. Există „laci”, „bufnițe”, „porumbei”.

Napoleon s-a culcat la 22-24 și a dormit până la 2. Apoi s-a trezit, a muncit până la 5, apoi a adormit până la 7. Churchill a lucrat până la 3-4, iar la 8 a fost din nou în picioare Albert Einstein petrecut în fiecare noapte în pat 10 -12 ore Traverse scurte Traverse lungi

Timp necesar pentru somn Nou-născuți (0-2 luni) 12-18 ore Sugari (3-11 luni) 14-15 ore Copii mici (1-3 ani) 12-14 ore Preșcolari (3-6 ani) 11-13 ore Copii varsta scolara(6-10 ani) 10-11 ore Adolescenti (11-17 ani) 8-9 ore Adulti 7-9 ore

factori care pot duce la tulburări de somn Pentru a avea un somn bun, trebuie să dormi aproximativ șapte până la nouă ore și să elimini: băuturile cu cofeină; alcool; fumat; prea cald sau prea rece temperatura camerei; antidepresive.

„Vise profetice” „Un vis este o combinație fără precedent de impresii din trecut” Ivan Sechenov. La ce a visat cineva: Albert cel Mare - Planul Catedralei din Köln Giuseppe Tartini - celebra „Sonata diavolului” a lui Dante - „ Divina Comedie» Goethe - A doua parte a lui „Faust” Griboyedov - „Vai de inteligență” D.I. Mendeleev - tabelul periodic elemente chimice Chimistului August Kekule - formula benzenului la care a lucrat pentru o lungă perioadă de timp. Pentru A.S. Pușkin - două rânduri din poemul „Licinius” de Voltaire - un întreg poem, aceasta a fost prima versiune a „Henriad”. La Fontaine a compus fabula „Doi porumbei” în vis; Beethoven a compus o piesă în vis. Derzhavin a compus ultima strofă a odei „Dumnezeu” în vis.

Fapte interesante despre somn și visare Stadiul de somnolență apare la copiii de 8-9 ani. Prădătorii visează mai mult decât prada lor. Visăm doar ceea ce am văzut.Visele noastre durează de la 5 la 30 de minute. Vedem cel puțin 5 vise pe noapte. Uităm 90% din vise.Orbii visează. Oamenii orbi de la naștere nu văd imagini, dar visele lor sunt pline de sunete, mirosuri și senzații tactile. Aproximativ 12% dintre persoanele văzătoare văd doar vise alb-negru. Alții visează în culoare. Toți oamenii experimentează spasme și contracții bruște ale mușchilor în timpul somnului. O persoană nu visează în momentul în care sforăie. Chiar și în uter, copilul visează. Faza de visare (somnul REM) ajută la dezvoltarea creierului, astfel încât până la 2 ani, visele predomină la un copil. Copiii mici nu visează la ei înșiși până la vârsta de 3 ani. De la 3 la 8 ani, copiii au mai multe coșmaruri decât adulții în întreaga lor viață. Dacă ești trezit în timpul somnului REM, îți vei aminti visul până în cel mai mic detaliu. În timpul somnului, ne oprim respirația timp de aproximativ 10 secunde în medie de 5 ori pe noapte. Odată cu vârsta, numărul de astfel de stopuri respiratorii crește.

Igiena somnului Sunt necesare plimbări regulate de seară înainte de culcare; Este necesar să aerisești camera înainte de a merge la culcare; Mergeți la culcare la aceeași oră în fiecare noapte; Împreună cu hainele tale, trebuie să renunți la toate grijile zilei; Nu puteți lua o cină grea înainte de a merge la culcare sau de a bea ceai tare sau cafea; Și amintește-ți și tu somn lung dăunătoare și pentru un organism sănătos!

Concluzii: Cercetările au ajutat să dezvăluie că absolut toată lumea visează. Dacă trezești o persoană în timpul somnului REM, acesta va putea descrie în detaliu ceea ce a visat. În același timp, este aproape imposibil să-ți amintești un vis întrerupt în stadiul somnului cu unde lente. Din acest motiv, mulți oameni cred că nu visează niciodată. De fapt, îi vizitează pe toată lumea, doar că mulți nu își amintesc de ei. De-a lungul timpului, lipsa cronică de somn poate duce la o serie de afecțiuni grave de sănătate, inclusiv obezitate, diabet, boli de inimă și chiar moarte prematură. Învață să te trezești corect. Schimbați-vă ora de trezire, astfel încât, după ce se stinge alarma, să aveți încă 10-15 minute să stați liniștit în pat. Schimbați melodia alarmei astfel încât să nu vă smulgă din somn, dar să vă ajute să vă treziți încet. Imediat ce te trezești, blochează toate gândurile despre ziua care urmează și despre ceea ce trebuie să faci chiar acum. Încercați să vă amintiți visul. Dacă nu reușești prima dată, nu te descuraja. În timp, un astfel de antrenament va da roade și îți vei aminti mai ușor visele.

Visele oferă acces la zone ale inconștientului care sunt inaccesibile în starea de veghe. Fără să fii un expert, poți observa că visele reflectă destul de des așteptările noastre legate de viitor. Astfel, teama de a pisa un examen determină un absolvent de școală să viseze la un conținut corespunzător. Cu toate acestea, limbajul viselor este rareori atât de clar. De exemplu, o situație de examen poate fi visată de oameni care și-au terminat studiile cu mult timp în urmă și nu susțin niciun examen. În plus, visele sunt bogate în „peisaje” ciudate, neobișnuite, astfel încât un eveniment perceput în vis ca un „examen” poate să semene cel mai mult, din punctul de vedere al percepției cotidiene, cu o scenă dintr-un „joc al absurdului”. .” Categoria timpului într-un vis este mult mai relativă decât în starea de veghe. De exemplu, visătorul știe exact „ce se va întâmpla în continuare” (adică are informații clare despre „viitor”), dar, în același timp, nu poate determina „cum a început totul” și „cum a ajuns aici” (de ex. adică nu se concentrează pe „trecut”). Freud notează că, de regulă, în vise „gândurile care exprimă dorințe pentru viitor sunt înlocuite cu o imagine care are loc în prezent”.

Într-un vis, o astfel de caracteristică a timpului precum unidirecționalitatea (de la trecut la viitor) nu este observată. Prin urmare, în vise întâlnim adesea anomalii temporale: participăm simultan la acțiuni care se exclud reciproc sau separate spațial sau experimentăm situația „și apoi totul a început de la capăt”. Poate că țesătura unui vis, bogată în simboluri și împletire complexă a evenimentelor, are mai multe analogii cu conceptul de „imagine a viitorului” decât ideile noastre mai raționale și sistematizate „de zi”. La urma urmei, pe de o parte, viitorul nostru este construit pe baza experienței trecute și vedem prezentul prin prisma viitorului (interflux, nu o separare clară). Pe de altă parte, imaginile viitorului, precum imaginile viselor, sunt ceva care în mod obiectiv nu există. Iar modelarea imaginii viitorului este posibilă doar cu ajutorul limbajului simbolurilor - adică același limbaj cu care ne vorbesc visele.

Cu toate acestea, nu toate visele sunt de natură simbolică și trebuie „descifrate”. Fondatorul abordării psihanalitice a interpretării viselor, Sigmund Freud, a împărțit condiționat visele în trei grupuri. Primul grup includea vise care aveau un sens clar și reflectau realitatea cotidiană, reală. Al doilea grup era format din vise care au avut loc în condiții realiste, dar care conțineau evenimente ciudate, neobișnuite. Și, în sfârșit, al treilea grup de vise a fost caracterizat de vag și absurd din punctul de vedere al conștiinței de veghe, adică. acestea erau vise care aveau mai degrabă un sens simbolic decât explicit. Ca exemplu de vise din prima categorie, Freud a considerat visele copiilor. În aceste vise, după Freud, dorințele care pot fi satisfăcute (sau nesatisfăcute) în viitorul apropiat al copilului sunt reflectate într-o formă neschimbată.

Cu toate acestea, ar fi o greșeală să credem că absolut toate visele copiilor sunt literale și nu au nicio semnificație simbolică. Școlarii mai mici văd deja destul de des vise care pot fi atribuite atât grupului al doilea, cât și celui de-al treilea. Mai ales adesea imaginile amenințătoare capătă o natură simbolică în visele copiilor.

Datele dintr-un studiu asupra viselor copiilor sunt interesante. Deci, Tim K., în vârstă de nouă ani, visează la un „ vis oribil„- zboară deasupra unui vulcan în erupție. Evenimentele din vis nu pot fi numite zilnice, totuși, în mod simbolic, reflectă ceea ce este relevant pentru băiat. situatie de viata. Fără a intra în detalii psihanalitice, observăm că Tima asociază „vulcan” cu „pericol” și provoacă frică. Singura cale de ieșire I se pare că se ridică cât mai sus pentru a nu ajunge la „vulcan”. Desenul de vis pe care l-a realizat include doar un vulcan și o mică figură a visătorului care zboară deasupra lui. Nu există nici un teren sau vreo perspectivă în desen. ÎN în acest caz,, zborul simbolizează probabil îndepărtarea de la o sursă reală de pericol într-o lume fantastică, ceea ce este confirmat de datele din alte studii.

Funcția unui vis după S. Freud este o încercare de a satisface o dorință. Fiecare dorință poate avea o corespondență cu o anumită zonă a suprafeței corpului (în acest caz vorbim despre corpul visului divizat pre-narcisistic), ceea ce reprezintă obiectele parțiale. În teoria filozofică și antropologică a poststructuralismului, corespondența pe care am exprimat-o între obiectele dorinței și corp apare sub forma unui „corp fără organe” - o hartă a coeziunii obiectelor parțiale. În lucrarea lor târzie „Cartografii schizoanalitice” („Cartographies schizoanalitiques”, 1989), J. Deleuze și F. Guattari sunt angajați în construirea unor astfel de hărți pentru diverse sisteme: inconștient, societate, economie.

„Eu” ca câmp de desfășurare a visului este el însuși la suprafață și desemnează o anumită suprafață. Ca structură „piele”, „Eu” exprimă unitatea suprafeței și a graniței, deoarece se formează pe baza diferenței dintre „al meu” și „altul”. Toate acestea se reflectă în structura visului, așa cum ne spune prezența unei diagrame corporale în vis. Dar dincolo de asta, elementul cel mai fundamental al acestei structuri este „ecranul”.

Conceptul de „ecran de vis” a fost propus de psihanalistul B. Levin și înseamnă ceva pe care este proiectată o imagine de vis, în timp ce spațiul visului este o zonă mentală în care procesul visului este realizat ca o realitate empirică. Acestea sunt două structuri mentale diferite, deși complementare. El a interpretat ecranul ca un simbol al somnului (dorința de a dormi) și al îmbinării „euului” cu pieptul într-o formă aplatizată, cu care somnul este echivalat inconștient, în timp ce imaginile vizuale ale visului reprezintă dorințe care pot perturba. starea de somn. Ca rezultat, putem vorbi despre interacțiunea fundamentală dintre Sine și Celălalt într-un vis.

Pe lângă graniță și suprafață, există un alt efect care apare împreună cu ele - sensul. În raport cu efectele corporalității, sensul pare să fie același element sistem comun, fiind și parte integrantă a structurii visului.

Sensul, ca parte integrantă a oricărei granițe, apare și în vis la limita interacțiunii „eu” cu Celălalt, în spațiul căruia acest „eu” rezidă în vis. Mai mult, această graniță este o continuare a interacțiunii cu celălalt extern. Pentru a ilustra cele spuse, ne putem imagina o fâșie Möbius, în care doar urmărind suprafața se ajunge pe cealaltă parte a ei: distincția dintre laturile graniței, dintre corpul visător și cel visător, se șterge. Aceasta este suprafața de alunecare a sensului.

R. Barth vorbește despre semnificație în teoria psihanalizei: „Se știe că Freud considera psihicul ca o rețea densă de relații de semnificație”. Astfel, unul dintre elementele acestei relații reprezintă sensul explicit (manifester trauminhalt) - semnificantul, celălalt, de exemplu, substratul visului - ascunsul (latente traumgedanken), realul - semnificatul. Există un al treilea element, care, conform triunghiului semantic, este rezultatul interacțiunii primelor două - semnul (visul însuși).

Să revenim la poziția de bază a lui Freud despre vise ca satisfacție halucinantă a dorinței. Dorinta exprima lipsa. Potrivit lui Lacan, are un „contur”, o suprafață care este formată de spațiul obiectului pierdut.

Un vis este o „metaforă a dorinței” (R.O. Yakobson). Dorința unui obiect, care nu cunoaște satisfacția tocmai din cauza absenței sale, este o „metonimie a lipsei de ființă” (J. Lacan).

Granița unui vis este o ruptură în lanțul semnificanților, separând conținutul ascuns de explicit. Aparatul mental produce material manifest din material „ascuns”. O astfel de producție dă naștere unor teoreticieni să considere aparatul mental ca pe o mașină de vis. Dar mașina de vis se dovedește a fi și o mașină de suprafețe. Fiecare element al unui vis este o formă, o suprafață de alunecare a sensului.

Potrivit lui Jung, visele joacă un rol important suplimentar (sau compensator) în psihicul Freidger, Freudimer. " Funcția generală vise - să încercăm să ne restabilim echilibrul psihologic de producere a materialului visului, care restabilește într-un mod subtil echilibrul mental general.”

Jung abordează visele ca pe realități vii. Ele trebuie dobândite prin experiență și respectate cu atenție. Altfel este imposibil să le înțelegi. Acordând atenție formei și conținutului viselor, Jung a încercat să dezvăluie semnificația simbolurilor viselor și, în același timp, s-a îndepărtat treptat de dependența de asocierile libere în analiza viselor caracteristice psihanalizei.

Taylor, postulează ipoteze de bază referitoare la vise:

1. Toate visele servesc sănătății și întregii.

2. Visele nu spun pur și simplu visătorului ceea ce el sau ea știe deja.

3. Numai visătorul poate spune cu certitudine dacă ceea ce înseamnă visul se poate întâmpla.

4. Nu există vis cu un singur sens.

5. Toate visele vorbesc un limbaj universal, limbajul metaforei și al simbolului.

Mai importantă decât înțelegerea cognitivă a somnului este înțelegerea acestuia ca act de a învăța din materialul visului și de a lua acel material în serios.

Armonia pierdută între conștiință și inconștient poate fi restabilită cu ajutorul viselor. Ei aduc amintiri, intuiții, experiențe, trezesc trăsături de personalitate ascunse și dezvăluie elemente inconștiente în relațiile lor.

Datorită comportamentului lor compensator, analiza viselor deschide noi perspective și căi de ieșire din impas.

Într-o serie de vise iese în evidență un fenomen care amintește oarecum de procesul de dezvoltare din interiorul personalității. Actele individuale de compensare se transformă într-o aparență de plan care duce la un obiectiv comun, ca pași pe calea dezvoltării. Jung a numit acest proces de auto-exprimare spontană în simbolismul seriilor de vis proces de individuare.

Toate fenomenele de somn pot fi împărțite în trei categorii:

1) Coincidența stării mentale a observatorului cu ceea ce se întâmplă în momentul acestei stări, un eveniment obiectiv, extern, care corespunde stării psihice sau conținutului acesteia (de exemplu, un scarabeu), în care o relație cauzală între starea mentală și evenimentul extern nu este urmărită și în care, ținând cont de relativitatea mentală a timpului și spațiului, o astfel de legătură nu poate exista.

2) Coincidența unei stări mentale cu un eveniment extern corespondent (care are loc mai mult sau mai puțin în același timp) care are loc în afara percepției observatorului, adică la distanță, care poate fi verificat doar ulterior (de exemplu, incendiul de la Stockholm).

3) Coincidența unei stări mentale cu un eveniment viitor corespondent, dar încă neexistent, care este semnificativ îndepărtat în timp și a cărui realitate poate fi stabilită și ea abia ulterior.

Freud a teoretizat că visele simbolizează nevoile și anxietățile inconștiente ale unei persoane. El a susținut că societatea ne cere să ne suprimăm multe dintre dorințele noastre.

Atunci când se lucrează cu vise, este necesar să se țină cont și de poziția lui Freud conform căreia conținutul viselor provine din experiențe reale. În timpul somnului, este reprodus și amintit doar, deși după trezire o persoană poate nega că această cunoaștere aparține conștiinței sale. Adică, o persoană într-un vis știe ceva ce nu își amintește în starea de veghe.

Grigoriev Nikita

Rezumat (teză) la lucrarea „Semnificația somnului în viața umană”.

Problemă:
(de ce a fost realizat cercetarea, proiectul?)

Dimineața vreau mereu să dorm. De ce? Cât de mult ar trebui să doarmă o persoană pe zi pentru a se simți bine? Sunt mulți tipi stare rea de spirit din cauza lipsei de somn. Cum ar trebui să fie somnul unei persoane pentru a evita acest lucru?

Obiect și subiect:
(ce a fost cercetat, proiectat?)

Colegii mei sunt elevi de clasa a 4-a „B”, durata și calitatea somnului lor.

Ipoteze:

1. Un școlar junior ar trebui să doarmă cel puțin 9 ore pe zi. Abaterea de la normă duce la dezvoltarea bolilor sau indică faptul că nu totul este bine în corpul uman. E chiar asa? 2. Lipsa somnului afectează negativ atât starea fizică, cât și psihică a elevului. 3. Pentru bunastare Este necesar să se mențină igiena somnului.

Ţintă:

1. Aflați opiniile experților științifici cu privire la durata și calitatea somnului.

2. Afla de ce somnul este esential pentru sanatatea umana.

3. Ce determină calitatea somnului?

4. Ce se întâmplă cu o persoană în timpul somnului.

5. Realizați un studiu în clasa dvs. pentru a afla cât timp dorm elevii în timpul săptămânii și cum le afectează acest lucru performanța.

Sarcini:
1. Studierea materialului teoretic pe tema.
2. Realizați un studiu la clasă pentru a afla durata și calitatea somnului colegilor mei de clasă.

3. Procesați rezultatele.
4. Trageți concluzii și afișați-le sub formă de tabele și diagrame.

Metode de cercetare:

Chestionar

Căutarea de informații în literatură și pe Internet.

Concluzii:

În urma a numeroase studii, s-au făcut concluzii finale:

1. Somnul este absolut necesar pentru sănătatea umană. Pentru functionare normala o persoană are nevoie de un somn lung și de înaltă calitate în fiecare zi.

2. Lipsa somnului afectează negativ atât starea fizică, cât și cea psihică a corpului.

3. Starea unei persoane la trezire depinde de mai mulți factori de somn: durata somnului și calitatea somnului

4. Pentru o sănătate bună, este necesar să se mențină igiena somnului.

REZULTAT: ipotezele au fost confirmate.

Descarca:

Previzualizare:

Cercetare„Semnificația somnului în viața umană”.

Autonomă Municipală instituție educațională in medie şcoală cuprinzătoare № 2 municipalitate districtul Ust-Labinsky.

4 clasa "B".

Introducere.

Teluri si obiective.
Justificarea alegerii temei.

Parte principală.

1. Ce este somnul.

2. Când te culci?

3. Ce se întâmplă în corpul uman când doarme.

4. Cum să dormi corect.

5. Cât timp poate o persoană să stea trează?

6. Fapte interesante.

7.Ce vedem în visele noastre.

Munca practica.
Concluzie.
Aplicații.

Introducere.

Vara aceasta a avut loc un mare eveniment în familia noastră.S-a născut sora mea Mașenka. Am observat că a dormit aproape tot timpul. Am devenit interesat de cât de mult ar trebui să doarmă un copil și un adult.

Și, de asemenea, în fiecare dimineață când mă trezesc, din anumite motive îmi doresc mereu să dorm. Mi-am pus întrebarea „De ce?” Cât de mult ar trebui să doarmă o persoană pe zi pentru a se simți bine? Mulți băieți sunt într-o dispoziție proastă din cauza lipsei de somn. De aceea am decis să fac această lucrare.

(Problema)

În fiecare dimineață când mă trezesc, dintr-un motiv oarecare vreau mereu să dorm. Mi-am pus întrebarea „De ce?” Cât de mult ar trebui să doarmă o persoană pe zi pentru a se simți bine? Mulți băieți sunt într-o dispoziție proastă din cauza lipsei de somn.

Prin urmare, am ales ca obiect al cercetării mele durata somnului în timpul zilei și săptămânii.

(Ipoteză) Un școlar junior ar trebui să doarmă cel puțin 9 ore pe zi. Abaterea de la normă duce la dezvoltarea bolilor și afectează performanța academică.

Mi-am propus următoarele obiective:

1. Aflați opiniile experților științifici cu privire la durata și calitatea somnului.

2. Afla de ce somnul este esential pentru sanatatea umana.

3. Ce determină calitatea somnului?

4. Ce se întâmplă cu o persoană în timpul somnului.

5. Realizați un studiu în clasa dvs. pentru a afla cât timp dorm elevii în timpul săptămânii și cum le afectează acest lucru performanța.

Parte principală.

În prima etapă a muncii mele de cercetare, am apelat la sursele științifice ale psihologiei și am aflat:

Vis - un proces fiziologic natural de a fi într-o stare cu un nivel minim de activitate cerebrală și o reacție redusă la lumea exterioară, caracteristic mamiferelor, păsărilor, peștilor și altor animale, inclusiv insectelor.

Somnul este cel mai bun remediu refacerea energiei irosite.Ne petrecem o treime din întreaga viață în ea.

Problema epocii noastre este că oamenii nu dorm suficient tot timpul. Oamenii de știință explică că mulți oameni au acum lipsă de somn, deoarece își pierd timpul de somn urmărind emisiuni TV, navigând pe internet... În plus, oamenii de știință au descoperit că 37% dintre persoanele intervievate în timpul cercetării suferă de insomnie, iar 24% a avut alte probleme de somn.

Nu dormi suficient duce la probleme de performanță sistem imunitar, oboseală mentală, pierderea capacității de a percepe în mod adecvat realitatea. Adesea, „lipsa somnului” are consecințe devastatoare pentru corpul uman se poate compara cu absență completă dormi. Este o credință comună că vă puteți antrena corpul să se descurce cu patru până la cinci ore de somn neîntrerupt, fără a experimenta consecințe negative.

Majoritatea oamenilor știu că în vechile obiceiuri era necesar să adormi la apus: la apus era necesar să te culci. Acum, în acest moment, „viața” abia începe, mai ales în orașe. Prin urmare, este necesar să se dezvolte capacitatea de a adormi.

Cu toate acestea, nu trebuie să vă gândiți că creșterea timpului alocat somnului dincolo de normă contribuie la restabilirea și păstrarea sănătății. Somnul excesiv cronic este, de asemenea, dăunător pentru o persoană sănătoasă. Dormitul mai mult de nouă ore duce și la diverse disfuncții ale corpului: dureri de cap, creștere în greutate. greutate excesiva, dureri de spate, depresie etc. Apropo, somnul excesiv, ca și lipsa somnului, crește și șansele de a dezvolta diabet.

Am avut și o întrebare: „Cât timp ar trebui să doarmă un copil?” - deoarece sora mea mai mică doarme mult în primele luni. Durată somnul bebelușului ziua și noaptea este un punct foarte dureros pentru mulți părinți cu copii. Cât timp trebuie să doarmă un copil afectează un numar mare de factori, de exemplu stare emoțională, starea de sănătate, activitate, temperament.

Până la un an, copiii dorm de la 20 la 5 ore în timpul zilei, de la 8 la 11 ore noaptea

De la 2 la 7 ani - de la 2 la 1,5 ore, de la 11 la 10 ore - noaptea

De la vârsta de 7 ani, mulți copii nu au somn în timpul zilei, iar somnul nocturn durează 9-11 ore. S-a constatat că lipsa somnului se poate manifesta comportament rău copii.

De câte ore are nevoie o persoană pentru a se odihni și a dormi este o întrebare foarte individuală. În diferite epoci istorice, minți proeminente ale vremii au pus această întrebare.

Thomas Edison este un inventator și antreprenor american de renume mondial. Edison a primit 1093 de brevete în SUA și aproximativ 3 mii în alte țări ale lumii. El a îmbunătățit echipamentele de telegraf, telefon și cinematograf, a dezvoltat una dintre primele versiuni de succes comercial ale lămpii electrice cu incandescență, a construit primele locomotive electrice, a pus bazele electronicii și a inventat fonograful. Avea nevoie de doar 4 ore de somn. Edison credea că somnul este moștenirea locuitorilor din acea vreme și credea serios că invenția sa - becul cu incandescență, care vă permite să aprindeți lumina în orice moment din zi sau din noapte, va pune capăt acestui atavism. - somn - oamenii ar dormi mult mai puțin.

Prim-ministru al Marii Britanii

în 1940-1945

celebrul politician Churchill spunea că cei care dorm mai mult de 6 ore pe zi sunt oameni inferiori. Au fost, de asemenea, exemple de dormitori inveterati. Einstein dormea de obicei douăsprezece ore pe zi.

Când să merg la culcare

Mai bine stick un anumit regim zi, care nu funcționează întotdeauna, dar merită încercat - atunci problemele de sănătate asociate cu tulburările de somn nu vă vor vizita.

Ceasul nostru biologic intern este legat de durata orelor de lumină. Când soarele apune și există mai puțină lumină, hormonul melatonina, un regulator al ritmurilor circadiene, începe să fie sintetizat mai activ în corpul nostru.

„Dă un semnal” organelor noastre: este timpul, de exemplu, să reducem activitatea sistemului digestiv și să oferim odihnă inimii. În sensul bun, ca să nu mergem împotriva noastră ceas biologic, trebuie să dormi noaptea, nu ziua.

Oamenii merg la culcare timp diferit. În mod optim, aceasta ar trebui să fie de la 22:00 până la miezul nopții. Concentrație maximă Nivelurile melatoninei din sânge sunt observate de la 12:00 la 4:00. Visul nostru se termină în zori.

Lumina blochează sinteza melatoninei în organism și ne „trezește”. Dacă corpul nu a avut timp să-și revină pentru că cineva s-a culcat târziu, atunci va fi puțin beneficiu de la un astfel de somn.

Unii oameni își întârzie ora de culcare în speranța că se vor trezi mai devreme. Ei își reduc în mod deliberat durata somnului în speranța de a trece de la o bufniță de noapte la o persoană matinală. Acest lucru nu trebuie făcut deoarece o persoană trebuie să doarmă un anumit număr de ore pe zi. Perturbarea ritmului biologic poate duce la consecințe imprevizibile. Dormitul mai puțin de 5 ore sau insomnia poate provoca multe boli.

Ce se întâmplă în organism când dormim.

În timpul somnului, în organism au loc multe procese biochimice importante.

1) Există o sinteză activă a sursei de energie pentru toate procesele care au loc în sistemele vii. Astfel, corpul nostru stochează energie în timpul somnului.

2) Până la 75% din hormonul de creștere este sintetizat. Creșterea activă are loc în timpul somnului corp tânăr. Același hormon ajută la arderea grăsimilor și crește masa musculară.

3) În timpul somnului, se sintetizează testosteronul, care este responsabil pentru dezvoltarea sexuală persoană. Și, în cele din urmă, în decurs de 8-9 ore, are loc autocurățarea celulelor și a fluidelor intercelulare ale corpului de produse metabolice.

Cum să dormi corect

Cel mai cea mai buna poza pentru experții în somn recunosc poziția„întins pe spate” (Fig. 1.)Oamenii care dorm în această poziție sunt mai puțin susceptibili decât alții să se plângă de dureri de spate, dureri de gât și dureri de cap.Din punct de vedere al sănătății, poate duce la sforăit, mai ales dacă aveți probleme cu nazofaringe, astm sau probleme cardiace. Din caracteristici utile Este demn de remarcat proprietatea de a ameliora durerile articulare din cauza artritei.

„Kalachik” (Fig. 2)- extrem de util, deoarece vă permite să ușurați cât mai mult coloana vertebrală, să reduceți presiunea asupra discurilor coloanei vertebrale, prevenind osteocondroza.

Desigur, o persoană se întoarce de mai multe ori în timpul nopții. Dar cel mai bine e să adormi"pe stomac” (Fig. 3). Această poziție ajută la îndreptarea coloanei vertebrale. Aceasta înseamnă relaxare generală a corpului. Această poziție permite, de asemenea, rinichilor să lucreze cât mai intens posibil.

„Pe lateral” (Fig. 4) -această poziție are un efect terapeutic, reducând severitatea simptomelor arsurilor la stomac.

Dacă ați ales cel mai convenabil și postură utilă, dar a petrecut nu mai mult de cinci până la șase ore în el, somnul nu poate fi considerat sănătos și reparator.

Cât timp poate o persoană să stea trează

Nici măcar oamenii de știință încă nu pot răspunde la această întrebare cu exactitate. Un experiment interesant a fost realizat în urmă cu câțiva ani. Pe parcursul a două săptămâni, mai multor tineri li s-a redus treptat somnul de la 8 la 4 ore pe noapte. S-a dovedit că până la sfârșitul observațiilor, toți au crescut brusc tensiunea arterială, au fost observate tulburări mintale și au existat continut crescut zahărul este primul pas către diabet.

18 zile, 21 de ore și 40 de minute, aceasta este perioada de timp care deține recordul pentru cea mai lungă perioadă de lipsă de somn.

Oamenii de știință cred că o persoană poate muri în 5 zile dacă nu are voie să doarmă. Cu toate acestea, realitatea aduce surprize. De exemplu, americanul R. Mac Donalds nu a dormit 19 zile. Recordul său a fost înregistrat în Cartea Recordurilor Guinness.

Încă un exemplu. În timpul Primului Război Mondial, soldatul ungur P. Kern a fost rănit în lob frontal creier Medicii l-au vindecat, dar Paul a încetat să doarmă. Medicii au decis că zilele lui sunt numărate. Cu toate acestea, Kern s-a simțit destul de bine și a trăit mulți ani după accidentarea sa.

În epoca romanilor antici, unele vise au fost chiar supuse spre examinare și interpretare de către Senatul roman. Ei credeau că visele sunt mesaje de la zei, iar în timpul războaielor și campaniilor mari, generalii aveau o persoană cu ei care să le interpreteze visele.

Oamenii de știință americani care studiază visele au ajuns la o concluzie foarte interesantă. Se dovedește că visele se văd doar oameni destepti. Această concluzie a fost făcută în urma unui studiu pe mai mult de două mii de oameni. Majoritatea respondenților nu își văd sau nu își amintesc visele. Doar oamenii care au trecut cu brio o serie de teste intelectuale ar putea spune cu încredere că visează constant. Mai mult, cu cât o persoană este mai dezvoltată intelectual, cu atât visele sale sunt mai vii și mai colorate.

Fapte interesante

Se întâmplă adesea ca, dacă o persoană nu poate rezolva o problemă foarte importantă pentru el în timpul zilei, atunci răspunsul vine într-un vis. Există cazuri în istorie când astfel de vise au fost cu adevărat semnificative.

Mendeleev a avut un vis în care a văzut un tabel în care elementele chimice erau aranjate în ordinea crescătoare a greutății lor atomice.

Chimistul August Kekula a visat la o formulă pentru benzen, la care lucra de mult.

Violonistul și compozitorul Tartini a visat la mișcarea finală a sonatei „Triurile diavolului”; această sonată este considerată una dintre cele mai bune lucrări ale sale.

Pușkin a visat la două versuri din poemul „Licinius”

Beethoven a compus piesa Visul unei nopți de vară într-un vis.

Derzhavin a compus ultima strofă a odei „Dumnezeu” în vis.

Ceea ce vedem în visele noastre

Oamenii orbi de la naștere nu văd imagini în visele lor; în schimb, visele lor conțin mirosuri, sunete și senzații.

Oamenii își uită visele foarte repede. Literal, la 5-10 minute după trezire, nu ne amintim nici măcar un sfert din ceea ce am visat noaptea.

În visele noastre vedem mulți oameni care par a fi străini pentru noi, dar acestea nu sunt invenții ale subconștientului nostru; de fapt, i-am văzut pe acești străini în viața reală, dar nu ne-am amintit fețele lor.

Nu toți oamenii sunt capabili să vadă vise vii saturate cu o paletă bogată de culori.

Aproximativ 12% dintre persoanele văzătoare pot visa doar în alb-negru.

Cele mai realiste și intense vise sunt văzute de persoanele care au renunțat la o dependență atât de nocivă de fumat.

Munca practica.

În etapa următoareÎn munca mea, am efectuat cercetări în clasă pentru a afla cât timp petrec copiii dormind și cum le afectează acest lucru performanța, precum și calitatea viselor lor.

le-am sugerat băieților:

Completează formularul.
Finalizați sarcina: pe o bucată de hârtie, marcați timpul alocat somnului în fiecare zi timp de o săptămână.
Desenează imagini despre visele tale.

Rezultatele cercetării mele.

Datorită faptului că problema tulburărilor de somn și a lipsei somnului este adesea întâlnită în rândul studenților, am decis să cercetez cât timp îl alocă elevii din clasa mea somnului. Respectă igiena somnului, visează?

Colegii mei au primit un chestionar (vezi Anexa nr. 1). În timpul analizei chestionarului am primit următoarele rezultate.

Comparând timpul în care merg la culcare și cum se simt copiii după trezire, observ o relație între calitatea somnului și timpul în care elevii adorm. Cu cât o persoană adoarme mai târziu, cu atât se simte mai rău, pentru că... nu doarme suficient. 65% dintre elevi se culcă târziu, deci 44% nu dorm suficient.
La ce oră te culci seara?

59% la ora 22.00

35% la ora 21.00

7% la ora 20.00

7% la ora 23.30

Cum te simți după somn?

37% bine

15% este normal

44% somnoros

Comparând durata somnului surorii sale mai mici și

Odnoklassniki, făcută concluzie:

Durata somnului cu vârsta

O persoană este redusă de aproape 2 ori.

După ce am studiat modul în care copiii se pregătesc pentru somn și ceea ce văd cel mai des în visele lor, am identificat o relație între calitatea somnului (vise de groază - 27%) și obiceiuri proaste(se uit la televizor și mănâncă înainte de culcare) – 30%.

Ce faci cu 30 de minute înainte de culcare?

4% nimic

15% citesc, mănâncă, se joacă

15% se uită la televizor

65% sunt angajați în igienă

Ce vezi cel mai des în visele tale?

7% nimic

11% animale sălbatice

11% familie

11% desene animate, amuzante

11% dintre cunoscuți în vacanță

23% groază

4% site

4% singur pe stradă

15% mașini de curse

Ce fel de vise ai?

colorat 88%

Alb-negru 12%

4. M-a interesat și poziția în care doarme o persoană și s-a dovedit că celor mai mulți copii din clasa noastră le place să doarmă pe burtă și pe laterale. Deși pozițiile de dormit au o anumită semnificație, nu trebuie să judeci oamenii prea repede. Și totuși aș vrea să trag o concluzie din observațiile mele: conform oamenilor de știință, oamenilor care dorm pe burtă le place să comandă. Și într-adevăr, aproape jumătate dintre colegii mei de clasă sunt lideri; le place să-i conducă pe alții.

Pe spate 11%

Pe stomac 35%

Pe partea 50%

- „curc up” 4%

În urma cercetărilor, am descoperit că majoritatea colegilor mei de clasă (78%) au o idee corectă despre durata somnului lor. Cred că cealaltă jumătate de copii le vor schimba concepțiile greșite după ce vor cunoaște munca mea.

Cât timp crezi că ar trebui să doarmă noaptea un elev de școală primară?

63% 10 ore

7% 11 ore

15% 9 ore

7% 8 ore

4% 5 ore

Apoi le-am dat băieților o sarcină care m-a ajutat să-mi dau seama cât timp au petrecut dormind în timpul săptămânii.

Am alcătuit un tabel (Anexa 3) și am putut să calculez timpul alocat somnului de către studenți în timpul săptămânii și, de asemenea, am derivat cantitatea medie de timp de somn pe zi.

Întrucât, potrivit experților, școlii primari ar trebui să doarmă în medie 9 ore, cercetările arată că

74% dintre bărbați dorm timpul necesar sau mai mult.

Cu toate acestea, merită reținut: conform unui studiu cuprinzător al naturii somnului, chiar și o oră de privare obișnuită de somn compromite eficiența funcționării creierului unui copil, reduce vigilența și, de asemenea, duce la creșterea oboselii la începutul serii.

Iată ce s-a întâmplat:

37% dintre copii învață cu note satisfăcătoare și dorm în medie 8-9 ore pe zi, iar 63% învață cu note bune și excelente și dorm 9-13 ore pe zi.

Cercetătorii spun că lipsa somnului reduce capacitatea copiilor de a învăța gramatica și ortografia. limba maternă, și afectează, de asemenea, înțelegerea textelor. În timp ce aceste abilități sunt necesare elevilor de școală elementară care tocmai învață să scrie.

Astfel, observ o dependență directă a performanței academice a studenților de durata somnului lor: decât copil mai mic doarme, cu atât randamentul său academic este mai scăzut.

Cum îmi pot ajuta colegii să-și îmbunătățească performanța? I-am sugerat Irinei Anatolyevna să conducă Ora de clasă pe tema „Rolul somnului în viața umană”, a pregătit broșuri cu recomandări pentru copii. Cred că acest lucru îi va ajuta într-o oarecare măsură pe băieți să-și reconsidere rutina zilnică și să acorde atenție somnului adecvat.

Într-adevăr şcolar junior ar trebui să doarmă cel puțin 9 ore pe zi, sau chiar mai mult. Abaterea de la normă duce la dezvoltarea bolilor și afectează performanța academică.

Acum înțeleg de ce sora mea mai mică doarme atât de mult.

Concluzie.

Ipoteza a fost confirmată. Într-adevăr, un elev de școală primară ar trebui să doarmă cel puțin 9 ore pe zi. Abaterea de la normă duce la dezvoltarea bolilor sau indică faptul că nu totul este bine în corpul uman. Lipsa somnului are un impact negativ asupra performanței elevilor.

concluzii

În urma a numeroase studii, s-au făcut concluzii finale:

Somnul este absolut esențial pentru sănătatea umană. Pentru funcționarea normală, o persoană are nevoie de somn lung și de înaltă calitate în fiecare zi.
Lipsa somnului afectează negativ atât starea fizică, cât și cea psihică a corpului.
Starea unei persoane la trezire depinde de mai mulți factori de somn: durata somnului și calitatea somnului
Pentru o sănătate bună, este necesar să se mențină igiena somnului.

REZULTAT: ipotezele au fost confirmate.

Anexa 1. Chestionar

În ce poziție dormi cel mai des?

Pe partea din spate

Pe burta

Pe partea de

- „buclă”

La ce ora te trezesti dimineata? _______

3) La ce oră te culci seara_______

4) Ce faci cu 30 de minute înainte de culcare?

5) Ce fel de vise ai?

Colorat

alb-negru

6) Ce vezi cel mai des în visele tale?

7) Cât de des ai vise?

8) Te trezești dimineața singur sau te trezesc părinții?

9) Cât timp crezi că ar trebui să doarmă un student junior noaptea?

Clase?

10) Cum te simți după somn?

11) Ești o „lacără” sau o „bufniță de noapte”?

12) De câte ori pe zi dormi în zilele de școală?

13) De câte ori pe zi dormi în weekend?

Anexa 2.

Temă pentru studenți

Zilele săptămânii	Cantitatea de timp pentru pui de somn	Cantitatea de timp pentru a dormi noaptea	Cantitatea totală de timp pentru a dormi
luni
marţi
miercuri
joi
vineri
sâmbătă
duminică

Desene ale colegilor mei „Visele mele”

Anexa 3.

Nu.	NUMELE COMPLET.	Cantitatea de timp de somn pe săptămână	Cantitatea de timp petrecută dormind noaptea pe săptămână	Cantitatea totală de timp de dormit pe săptămână	Cantitatea medie de timp petrecută dormind pe zi	Nota medie a elevului
	Andreev Filip
	Bazarov Egor
	Bakanova Milena
	Vladimirova Anna
	Gavrish Anna
	Grigoriev Nikita
	Guseinov Alim

Oros Camilla

Această lucrare confirmă ipoteza că un somn bun are un efect pozitiv asupra sănătății umane, dispoziției și performanței.

Descarca:

Previzualizare:

Municipal instituție educațională

gimnaziu de bază nr 1 din Spirovo

Regiunea Tver districtul Spirovsky

Subiect: Cum este somnul benefic pentru oameni?

Efectuat:

Oros Camilla Romanovna,

elev de clasa a III-a.

supraveghetor:

Goryanova Olga Petrovna.

2015

Introducere ………………………………………………………………… 3

Parte principală …...…………………………………………………….. 4- 10

1. Somnul este un dar al naturii.…………………………………………………...4- 6

1.1 Tipuri de somn……….. . ……………………………………………………….. ...4

1.2 Descoperiri semnificative…………………………………………………………………….5

1.3 Înregistrați Randy Gardner. ………………………………………………………………… 6

2. Cercetează cu prietenii mei.…………………………………7- 8

2.1 Studiul nr. 1: De cât somn avem nevoie?………………7

2.2 Studiul nr. 2: La ce oră să ne culcăm?.........8

3. Adormi ușor.……………………… ……………………………...9- 10

3.2 Sfaturi din partea medicilor…………………………………………………………………..10

Concluzie …………………………………………………………….….11

………………………………….12

Aplicații ……………………………………………………………….13- 18

Introducere

Relevanța abordării acestui subiect se datorează faptului că mama spune că ar trebui să mă culc la timp, să dorm bine și apoi voi fi bine dispus, mă voi simți vesel, ceea ce înseamnă că va fi ușor. pentru mine să studiez și voi face față cu succes tuturor sarcinilor mele. Dar se dovedește că se petrece atât de mult timp dormind. În acest timp am putut să mă joc pe computer, să mă uit la desenele mele preferate, să mă joc cu prietenii și multe, multe altele. Și trebuie să te culci. Și de fiecare dată sunt atât de reticent să adorm. Și dimineața, interesant, îmi este greu să deschid ochii.

M-am întrebat ce fel de fenomen este „visul”? Asta e cea pe care am ales-o obiect munca ta. Cât timp am nevoie să dorm? La ce oră ar trebui să te culci? La ce oră doriţi să vă treziţi? Și când dormim, visăm. Și uneori sunt atât de interesante și amuzante. Și uneori înfricoșător. Și așa am decis să-mi fac propriile cercetări pentru a clarifica toate aceste întrebări.

Subiect de studiu -influența somnului asupra sănătății umane.

Metode de cercetare:

Întrebând,

Experiment,

Analiză, generalizare.

Scopul studiului– studiază efectul somnului asupra sănătății umane.

Prin cercetări trebuie să confirmăm ipoteză că un somn bun are un efect pozitiv asupra sănătății, dispoziției și performanței unei persoane.

Obiectivele postului:

afla ce se întâmplă cu o persoană în timpul somnului;
defini cel mai bun timp pentru somn și durata acestuia;
află cât de ușor este să adormi și să te trezești.

Parte principală.

1. Somnul este un dar al naturii.

Deci, dormi. În enciclopedia electronică, am găsit următoarea definiție: „somnul este un proces fiziologic natural de a fi într-o stare cu un nivel minim de activitate cerebrală și o reacție redusă la lumea înconjurătoare, caracteristică mamiferelor, păsărilor, peștilor și altor animale. , inclusiv insecte.”

Mulți oameni de știință au studiat și continuă să studieze acest fenomen. Am găsit o mulțime de lucruri interesante despre somn în diverse surse:

1.1 Tipuri de somn.

Se dovedește că fiecare dintre noi are două somnuri: somn „lent”, care durează 60 de minute, și somn „rapid” (care durează 10 minute). În timpul perioadei de somn (6-8 ore) somn lent Se schimbă rapid de mai multe ori și în acest timp o persoană visează.

1.2 Descoperiri semnificative.

Există multe cazuri în care descoperiri semnificative au avut loc într-un vis. D.I. Mendeleev a reușit să se organizeze într-un vis Tabelul periodic elemente chimice,

Mozart a auzit simfonii întregi, Pușkin a văzut poezie, Beethoven a compus o piesă în vis.

Potrivit oamenilor de știință, astfel de perspective sunt posibile deoarece visele creează condiții pentru auto-imersie, procesarea subconștientă a informațiilor, peste care persoană creativă gândit intens în timp ce era treaz.

1.3 Înregistrați Randy Gardner.

Într-o oarecare măsură, somnul este mai important pentru o persoană decât mâncarea. O persoană poate trăi fără mâncare timp de 2 luni, dar fără somn - foarte puțin. ÎN China antică a avut loc o execuție: o persoană a fost lipsită de somn. Și nu a trăit mai mult de 10 zile.

Dar cea mai lungă perioadă de timp fără somn este de optsprezece zile, douăzeci și unu de ore și patruzeci de minute. Acest record a fost stabilit de studentul în vârstă de șaptesprezece ani Randy Gardner în 1964..

Mai târziu a vorbit despre starea sa mentală terifiantă. A dezvoltat nevroze - sentimente de frică, anxietate, tensiune, au apărut diverse imagini, s-au deteriorat vederea, memoria și logica. După înregistrare, Randy a dormit cincisprezece ore. Asta a fost suficient pentru ca el să doarmă puțin. De atunci, recordul nu a fost doborât.

2. Cercetează cu prietenii mei.

Mi-am făcut cercetările. Prietenii mei Albina și Vadim m-au ajutat cu asta.

2.1 Studiul nr. 1: De cât somn avem nevoie?

Există o părere că copiii de la 7 la 12 ani ar trebui să doarmă 9-10 ore. Am dormit 3 zile - 8 ore fiecare, apoi 3 zile - 10 ore fiecare și 3 zile - 11 ore fiecare. Ne-am evaluat bunăstarea pe o scară de 10 puncte. Și iată ce s-a întâmplat:

Evaluarea bunăstării

Zile

După cum puteți vedea, ne-am simțit cel mai bine din zilele 4 până în 6, adică se dovedește că ne simțim cu adevărat mai binedormi 10 ore. 8 ore nu sunt suficiente pentru noi și, de asemenea, mai mult de 10 ore nu sunt bune pentru noi.

2.2 Studiul #2: La ce oră ar trebui să ne culcăm?

Timp de 5 zile ne-am culcat la ora 8, apoi 5 zile la 9 si 5 zile la 10. Apoi am observat ca la ora 8 ne era greu sa adorm, la ora 9 Albina si cu mine. a adormit repede, dar Vadik nu a putut să doarmă. Și când ne-am culcat la ora 10, ne simțeam obosiți și ne doream foarte mult să dormim, iar Vadim a spus că pentru el ora 10 este cel mai bun moment pentru a adormi. După cum sa dovedit, Albina și cu mine ne culcăm la ora 9 și Vadim la 10. Și am ajuns la concluzia că depinde de obiceiurile unei persoane, dar trebuie să te culci în același timp, atunci va fi mai ușor să adormi.

3. Adormi ușor.

Le-am verificat. Timp de 5 zile, eu și prietenii mei ne-am plimbat înainte de a merge la culcare, am făcut baie și am aerisit camera. După ce am discutat despre sentimentele noastre, ne-am dat seama că aceste recomandări chiar funcționează: am adormit mai repede.

3.2 Sfaturi de la medici.

Dar cum te poți trezi ușor dimineața? Medicii sfătuiesc:

Și ceea ce mă ajută să mă trezesc repede este un exercițiu interesant pe care l-am inventat și l-am arătat prietenilor. Trebuie să vă întoarceți pe spate, să scoateți perna de sub cap, să vă întindeți drept ca un „soldat” și să imitați mișcările unui pește prins: top parte Trunchiul ar trebui să rămână aproape nemișcat, iar picioarele - mai precis, picioarele și tibia conectate între ele - ar trebui să fie mișcate dintr-o parte în alta (în timp ce trageți picioarele spre dvs.).

Eu și prietenii mei facem acest exercițiu distractiv în fiecare dimineață, după care ne simțim revigorați și starea noastră de spirit este ridicată.

Concluzie.

După ce am citit opiniile oamenilor de știință și mi-am efectuat cercetările, am ajuns la concluzia că somnul nu este un moment „tașat” din viata activa. Acesta este procesul prin care corpul nostru capătă putere, pregătindu-ne pentru ziua urmatoare. Somnul bun ne dă putere, ne simțim în formă, gândim limpede. Ne permite să ne concentrăm asupra muncii pe tot parcursul zilei. Cel mai bun mod de a face tot ceea ce ne-am planificat este să oferim corpului nostru timp să se odihnească în timp ce dormim.

Lista literaturii folosite

1. Komarovsky E.O. „Somnul copiilor sănătoși”. - Rostov-pe-Don: ed. „Phoenix”, 2001 http://www.kariguz.ru/articles/a3.html10 https://accounts.google.com

Subtitrările diapozitivelor:

Permiteți-mi să mă prezint Oros Kamilla Romanovna, elevă în clasa a III-a a MOUOOSH nr. 1 din satul Spirovo Conducător: Olga Petrovna Goryanova, profesor clasele primare MOUOOSH nr 1 p. Spirovo

Subiect: Cum este somnul benefic pentru oameni?

Relevanță: Pentru a face față cu succes tuturor problemelor, este ușor să studiezi, să te simți vesel și să fii în bună dispoziție, trebuie să dormi bine.

Obiectul de studiu: * somnul Obiectul de studiu: * influența somnului asupra sănătății umane

Scopul studiului: studierea efectului somnului asupra sănătății umane.

Ipoteza este că un somn bun are un efect pozitiv asupra sănătății, dispoziției și performanței unei persoane.

Obiectivele lucrării: aflați ce se întâmplă cu o persoană în timpul somnului; determinați cel mai bun moment pentru a dormi și durata acestuia; află cât de ușor este să adormi și să te trezești.

Somnul este un dar al naturii.

Tipuri de somn:

Visele

Descoperiri semnificative

Descoperiri semnificative V.A.Mozart A.S.Puşkin

Înregistrează-l pe Randy Gardner

Cercetează cu prietenii mei

Studiul #1: Cât de mult să dormim?

Studiul #2: La ce oră ar trebui să ne culcăm?

Sfatul medicilor

Interesant exercițiu

Odihnește-ți corpul în timp ce dormi

Instituția municipală de învățământ de stat din districtul Shelekhovsky
„Școala medie nr. 5”

______________________________________________________________________________________

V CONFERINŢA RAIONALĂ ŞTIINŢIFICĂ ŞI PRACTICĂ

ȘCOALA JUNIOR COPII

„PRIMUL PAS – 2014”

Somn și sănătate

Efectuat:

Nikita Danilchenko, clasa 3 „B”.

supraveghetor:

Robova Larisa Valentinovna,

profesor de școală primară

MKOU ShR "Școala Gimnazială Nr. 5"

Shelehov

2014

eu. Introducere…………………………………………………………………………………

II. Partea principală: Somnul și sănătatea………………………………..

1. De ce dormim? .................................................................................................

2. Visele……. ………………………………………………………..

3. Elevii de clasa a treia și somnul…………………………………………………………

4.Experiment…………………………………………………………….

III. Concluzie …………………………………………………………………….

Lista surselor utilizate ………………………………………

Anexa 1 Chestionar pentru elevi …………………………………..

Anexa 2 Analiza chestionarului în diagrame……………………………

Anexa 3 Notificare………………………………………………….

Introducere

Pe măsură ce se apropie seara, totul în jur se liniștește, oamenii încep să căscă și se culcă. De ce se întâmplă asta? De ce doarme o persoană? Este cu adevărat necesar somnul?

Am observat că dimineața pot fi vesel, și uneori letargic, chiar dacă nu sunt bolnav. De ce depinde asta? Poate a fost felul în care am dormit?

Toate aceste întrebări mi-au trezit interesul și au determinat tema cercetării mele. Relevanța subiectului este necesitatea de a păstra cel mai mare atu al fiecărei persoane - sănătatea sa. Am decis să-mi dau seama ce este somnul și cum îmi afectează bunăstarea și sănătatea în general. Este posibil să găsești niște condiții pentru a fi vesel și capabil să lucrezi? Pe măsură ce am început să lucrăm la aceste probleme, am stabilit:

Obiectul de studiu:

Visul unui bărbat.

Subiect de studiu:

Condiții pentru un somn adecvat pentru un elev de școală primară.

Ţintă:

Studiați rolul somnului în menținerea sănătății umane.

Sarcini:

Explorați somnul ca proces;

Identificați legătura dintre somn și sănătate;

Să studieze caracteristicile organizării somnului pentru elevii de clasa a III-a de la școala nr. 5;

Metode de cercetare:

Colectarea si analiza informatiilor din diverse surse;

Conversaţie;

Chestionar;

Experimente.

Ipoteza cercetării: Somnul nu este o pierdere de timp, ci o parte foarte importantă a vieții noastre, care ne afectează sănătatea și capacitatea de a munci.

Pentru a ne demonstra ipoteza, am studiat material teoretic. Căutând informații în cărți, enciclopedii și pe internet, am învățat o mulțime de lucruri noi și interesante. Se pare că această întrebare a ocupat mulți oameni de știință, inclusiv faimosul mondial - Ivan Pavlov, Sigmund Freud.

Parte principală

De ce dormim?

Somnul este un proces fiziologic natural de a fi într-o stare cu un nivel minim de activitate cerebrală și o reacție redusă la lumea exterioară, inerente păsărilor, peștilor și altor animale.

Din punct de vedere fiziologic, somnul obișnuit diferă de alte stări similare cu acesta -(„hibernare” la animale),, , , .

Nici omul, nici animalul nu pot rămâne mereu treji. Se pare că atunci când este obosit, corpul are nevoie de odihnă. Somnul este odihnă, o reacție de protecție a corpului. Somnul este deosebit de important pentru relaxare și odihnă. sistem nervos. Este un fapt cunoscut că o persoană își petrece aproximativ o treime din viață dormind. Și aici suntem în mare pericol - dacă ne tratăm somnul cu dispreț, mai devreme sau mai târziu ne va afecta sanatatea generala si asupra starii noastre de sanatate.

Experimentele de somn au fost efectuate în momente diferite. Este un fapt cunoscut că un tribunal francez a condamnat la moarte un anumit chinez pentru uciderea soției sale. Sentința a fost de a priva ucigașul de somn. Trei paznici au fost repartizați chinezilor, înlocuindu-se pe rând. Au trebuit să-l trezească pe ucigașul pedepsit. Zece zile mai târziu, ucigașul a implorat: „Execută-mă, împușcă-mă, împușcă-mă sau spânzură-mă - doar încetează acest chin inuman!” Acest caz a fost raportat într-un jurnal medical în 1859. În plus, la mijlocul secolului al XX-lea, oamenii de știință, cu ajutorul voluntarilor, au descoperit că, în a cincea zi, o persoană lipsită de somn are vederea și auzul deteriorate, pot începe halucinații, coordonarea mișcărilor este afectată, atenția este afectată. împrăștiat și nu este capabil de activitate cu scop.

Oamenii de știință au descoperit că fiecare dintre noi are două somn: somn cu unde lente și somn cu unde rapid. Pe timpul nopții, somnul cu unde lente (care durează 60-90 de minute) este înlocuit de mai multe ori cu somn rapid - timp de 10-20 de minute. În aceste minute scurte visăm. Avem 4-5 pe noapte. Când dormim, creierul nu este inactiv. În acest moment, metabolismul are loc în creier, celule nervoase creierul își restabilește funcționalitatea.Nici un minut din acest somn nu este pierdut; fiecare etapă este necesară pentru refacerea completă a corpului. Dar, din păcate, majoritatea oameni moderni am uitat deja ce înseamnă somn sănătos. Diverse tulburări de somn, abordarea greșită a organizării sale - acest lucru îi tulbură chiar și pe cei mai sănătoși oameni.

Deci, să definim rol principal somnul este restul corpului. În plus, asigură organizarea și prelucrarea informațiilor primite în timpul stării de veghe. Și, de asemenea, - vă îmbunătățește sănătatea în timpul bolii: nu degeaba înțelepciunea populară spune: „Somnul este cel mai bun medicament”.

Visele

Un fenomen interesant al somnului sunt visele. Ce este? Un vis este o imagine subiectivă care apare în mintea unei persoane. De obicei, o persoană nu înțelege că visează și percepe visul ca obiectiv.

Într-un vis, o persoană poate vedea evenimente realiste și fantastice. Visele pot fi colorate sau alb-negru. De asemenea, puteți vedea vis placut, sau ar putea fi un coșmar. Cel mai adesea depinde de ceea ce s-a întâmplat cu persoana în timpul zilei, de ceea ce îl îngrijorează. Dacă nu vă amintiți un vis imediat după trezire, acesta va fi uitat foarte repede. Unii oameni susțin că nu visează deloc. Din cele mai vechi timpuri, oamenii au încercat să învețe cum să explice visele, crezând că visele conțin informații despre viitor. Se știe că uneori avem de fapt vise „profetice”. Unii muzicieni își aud viitoarele compoziții în somn, iar când se trezesc, se grăbesc să noteze muzica cu note. Celebrul om de știință D. Mendeleev a văzut pentru prima dată tabelul elementelor chimice într-un vis.

3. Elevii de clasa a treia și somnul

Cât de mult ar trebui să doarmă elevii noștri de clasa a treia? Diverși oameni de știință și medici indică standarde diferite. În medie, copiii ar trebui să doarmă:

de la 7 la 8 ani – până la 12 ore pe zi;
de la 9 la 11 ani – 10 ore pe zi (vârsta elevilor de clasa a III-a);
de la 12 la 15 ani – 9 ore pe zi.

ÎN În ultima vreme Medicii constată o creștere a tulburărilor de somn. Toate aceste tulburări se bazează pe suprasolicitare, jocuri zgomotoase, vizionarea de filme noaptea târziu și, adesea, organizarea necorespunzătoare a somnului. Unul dintre motivele tulburărilor de somn la oameni este lipsa hormonului de somn în organism - melatonina, care este produsă la anumite ore: la adulți - de la ora 0 până la ora 3 dimineața, iar la copii - de la 23-00 până la 3-00. Deci, la ora asta ar trebui să dormim deja! Toate procesele din corpul nostru au loc mult mai lent în timpul somnului, inclusiv digestia. Prin urmare, ar trebui să iei ultima masă cu 2 ore înainte de culcare, astfel încât să aibă timp să digere, dar nu trebuie să te culci pe stomacul gol. Cu 1-2 ore înainte de culcare, trebuie să opriți activitatea mentală și exercițiu fizic, deoarece corpul și celulele nervoase obosite în timpul zilei sunt mai departe sarcină mai mare, ceea ce îi duce la epuizare. Este amenințător având probleme în a adormi, dormi cu coșmaruri.

Pentru a analiza dacă copiii noștri își organizează corect somnul, am realizat un sondaj în rândul a 50 de elevi din clasele 3A și 3B. (Anexa 1) Rezultatele au fost triste.

Răspunsurile la primele două întrebări au arătat că 68% dintre copii dorm mai puțin de 10 ore, ceea ce înseamnă că nu dorm suficient. Acești copii au răspuns că nu se simt adormiți și alerti. Aceasta înseamnă că lipsa somnului le afectează bunăstarea. Răspunsul la întrebarea despre vise a arătat că 36% dintre copii visează mai des vise tulburătoare, 24% au vise în general înfricoșătoare și doar 32% au vise bune (în timp ce 8% dintre copii susțin că nu văd vise). Acei copii care au vise tulburătoare și înfricoșătoare se trezesc noaptea – 56% și au dificultăți de a adormi – 52%. Deci, elevii noștri de clasa a treia nu numai că nu dorm suficient, dar și somnul lor nu este complet. (Anexa 2) Poate că motivul constă în faptul că pur și simplu nu știu ce reguli trebuie urmate pentru ca somnul să le aducă. beneficiu maxim? Acest lucru a fost confirmat de răspunsurile copiilor la întrebarea corespunzătoare. Transmiterea regulilor și nevoia de a le respecta este o sarcină importantă. Am găsit aceste reguli în diverse surse. Sunt practic la fel. Au cerut recomandări de la medicul școlii, Lyudmila Vasilievna. Dar a fost necesar să se verifice experimental dacă funcționează. Am făcut acest experiment pe mine însumi.

Experiment

Timp de 5 zile mi-am schimbat timpul de somn și condițiile de adormire. Asta s-a intamplat.

Ziua 1.

Timpul de somn este de 8 ore. Inainte de culcare m-am jucat pe calculator 1 ora. Am decis să nu aerisesc camera. Am mâncat un măr înainte de culcare.

Am dormit linistit. Dimineata m-am trezit bine. Nu-mi amintesc visul. Nu am fost întotdeauna atent în clasă și am făcut greșeli. Nu într-o dispoziție bună.

Ziua 2.

Timpul de somn este de 7 ore. Înainte de culcare m-am uitat la un film la televizor. Nu am aerisit camera. Am mâncat o masă copioasă înainte de a merge la culcare.

Nu am putut dormi mult timp. Am visat la ceva neplăcut. Nu am vrut să mă trezesc dimineața. La școală era neatent și s-a supărat pentru tot. După prânz m-am simțit obosit.

Ziua 3.

Timp de somn - 6 ore. Înainte de culcare m-am jucat din nou pe computer. Nu am aerisit camera. Am mâncat puțin înainte de culcare.

Am adormit repede. M-am trezit o dată noaptea. Nu-mi amintesc visul. M-am trezit dimineața cu greu. La școală am obosit deja la a doua lecție. Totul este enervant.

Ziua 4.

Timpul de somn este de 10 ore. Am făcut un duș înainte de a merge la culcare. am citit-o putin. Am aerisit camera. Am băut un pahar de chefir.

Am adormit imediat. A dormit fără să mă trezesc toată noaptea. Nu-mi amintesc visul. M-am trezit ușor azi dimineață. M-am simțit vesel. Totul a mers bine la lecții. Dispozitie bune toate zi.

Ziua 5.

Timpul de somn este de 10 ore. Înainte de a merge la culcare, m-am jucat pe computer și am făcut un duș. Nu am aerisit camera. Am mâncat puțin înainte de culcare.

Nu am adormit imediat. M-am trezit o dată noaptea. Am avut un vis groaznic. M-am trezit ușor azi dimineață. Aproape totul este bine la școală. Obosit după-amiaza.

Concluzie: recomandările medicului funcționează! Starea de bine și performanța mea depind de modul în care am dormit. Am fost surprins de ziua 4. După trei zile de lipsă de somn, mi-am recăpătat puterile în 1 noapte! Acum putem vorbi despre asta și emite un pliant cu recomandări pentru copii și părinții lor. (Anexa 3)

Concluzie

Ipoteza noastră a fost confirmată: cercetările noastre au arătat că somnul este o necesitate vitală. Somnul sănătos este cheia activității zilnice a unei persoane, nivel inalt performanța acestuia. O persoană care doarme mai puțin decât în mod normal are o speranță de viață redusă, diverse condiții de stres, iritabilitate, oboseală și boală. organe interne. Sănătatea este o fericire neprețuită în viața oricărei persoane. Fiecare dintre noi vrea să fie puternic și puternic și să nu se îmbolnăvească niciodată. Și dacă respectăm regulile somn sănătos, atunci ziua care vine va fi mai plină de evenimente și mai veselă.

În procesul de lucru, am aflat că atunci când toate cerințele necesare pentru somn sunt îndeplinite, sănătos și somn bun. Scopul a fost atins și sarcinile atribuite au fost îndeplinite. Pe baza rezultatelor studiului, s-au făcut recomandări pentru studenți, care sunt prezentate în memoriu. Lucrarea are o semnificație practică.

Somnul este doar unul dintre factorii care afectează sănătatea. Am devenit interesat să aflu de ce altceva depinde sănătatea noastră. Poate că această întrebare va fi subiectul următoarei mele cercetări.

Lista surselor utilizate

1. Buyanova N. Yu.; Explorez lumea: Enciclopedia copiilor: Medicină, - M.: SRL „Editura AST”, 1998. -480 p.

2. Volina V., Maklakov K.; Științele naturii. (Cartea 1). - Ekaterinburg: Editura ARD LTD, 1998. -414 s.

3. Rotenberg R. Creșteți sănătos: Enciclopedia sănătății pentru copii / trad. din engleza; - M.: Cultură fizică și sport, 1991. - 592 p.

4. Selezneva E.V. . Eu explorez lumea. Enciclopedia copiilor: psihologie. M.: Editura AST SRL; 2000 432 p.

5 .

Anexa 1

Chestionar pentru elevi

Cand mergi la culcare?

La ce oră te trezești în zilele lucrătoare?

Te simți energic și bine odihnit?

Ai visat? Care dintre ele (vesele, înfricoșătoare, anxioase)?

Te trezești noaptea?

Cât de repede adormi (imediat, după o perioadă scurtă de timp, nu poți adormi mult timp)?

Ce reguli ar trebui să urmezi pentru a te odihni bine în timp ce dormi?

Înainte de culcare:

1. Amintiți-vă că o scurtă plimbare de seară aer proaspat foarte util.

2. Abțineți-vă de la munca mentală sau fizică grea înainte de a merge la culcare.

3. Opriți mișcarea și jocuri pe calculator, exercițiu fizic, uitând la tv.

4. Abtineti-va sa mancati inainte de culcare (cu 2-3 ore inainte). Puteți mânca o bucată de fructe sau puteți bea un pahar de lapte.

5. Pentru o mai bună relaxare la sfârșitul unei zile grele, fă un duș cald și liniștitor sau doar o baie de picioare.

Cum să dormi:

6. Dormi în tăcere și în întuneric complet.

7. Asigurați-vă că dormiți într-o cameră bine ventilată. Nu vă acoperiți fața cu o pătură și nu vă acoperiți prea cald.

8. Folosește o pernă mică cu umplutură naturală și o saltea ortopedică sau confortabilă, nu prea moale.