Zinc în tablete și alimente - recenzii, recenzii și comparații. Vitamine Zincteral - „Acestea nu sunt vitamine !!! Este un drog serios care a ucis oameni. Aveți grijă la doze.”

Caracteristici benefice zincul este cunoscut omului de mult timp. Astăzi, acest element este utilizat pe scară largă în industria cosmetică. Multe produse de îngrijire a părului și a pielii conțin zinc. În plus, poate fi luat pe cale orală cumpărând tablete de zinc într-o farmacie.

Proprietățile zincului

Acest element este foarte util pentru uz extern. Zincul, care face parte din medicamentele și produse cosmetice, ajuta la eliminarea acneei si dermatozelor, previne aparitia ridurilor, favorizeaza vindecarea fisurilor si a ranilor. Zincul din corpul uman îndeplinește cele mai importante funcții: este direct implicat în procesele de pubertate, creștere și diferite reacții enzimatice. Datorită acestui element, organismul devine mai rezistent la efectele adverse ale infecțiilor și virușilor. Zincul este implicat în metabolismul acizilor nucleici și în sinteza proteinelor. Zincul pentru bărbați joacă un rol foarte important. Datorită lui, starea organelor genitale este normalizată, în special prostata. Zincul reglează producția de hormoni în corpul masculin și promovează activitatea spermatozoizilor. Pentru corp feminin zincul este la fel de important, mai ales în timpul sarcinii. În această perioadă, femeilor li se prescriu adesea tablete de zinc. Acest element va ajuta o femeie să mențină echilibrul hormonal. În caz contrar, organismul nu va face față sarcinilor crescute, iar acest lucru poate duce la complicații grave: avort spontan, naștere dificilă, preeclampsie.

deficit de zinc

Lipsa zincului din organism provoacă o mare varietate de tulburări. DIN in afara- aceasta este o întârziere sau încetare a creșterii, uscarea și vulnerabilitatea pielii, deteriorarea stării părului și a unghiilor. Apar leziuni ale creierului și se dezvoltă tulburări nervoase și mentale: auzul, vederea, senzațiile gustative sunt perturbate; simptome crescute de schizofrenie și epilepsie; apare depresia. Compoziția sângelui se modifică, coagulabilitatea acestuia este perturbată, se poate dezvolta anemie. Apărarea organismului este redusă.

Cauzele deficitului de zinc în organism

Deficiența de zinc se poate dezvolta din următoarele motive:

boală hepatică, în care zincul este slab absorbit în organism;
întreruperea muncii glanda tiroida;
boli tumorale, în prezența cărora există un consum excesiv de zinc, deoarece este necesar pentru formarea celulelor;
consumul cronic de alcool;
aportul necontrolat de diuretice;
lipsa zincului din alimentele sau apa consumata.

Pentru a compensa deficiența de zinc din organism, ar trebui să consumați suficiente alimente care conțin acest element (ficat, stridii, pește, carne, brânză, ouă, semințe de dovleac, leguminoase, pâine integrală) sau să cumpărați tablete de zinc de la farmacie. Cu toate acestea, trebuie să știți că un conținut excesiv al acestui element în organism poate provoca greață, un set greutate excesiva, tulburări gastrointestinale, slăbiciune, mușchi și dureri de cap. Dar astfel de situații sunt destul de rare. Practic, oamenii sunt diagnosticați cu deficiență de zinc. Dacă este detectată o deficiență a acestui element, atunci este necesară consultarea unui specialist cu experiență, care va prescrie o dietă specifică și va prescrie zinc în tablete.

Suplimentele de zinc devin din ce în ce mai populare, dar există unele diferențe în utilizarea lor.

Zincul este al doilea cel mai mult minerale importanteîn organism după fier și este necesar pentru menținerea multor funcții ale corpului, cum ar fi creșterea celulelor, coagularea sângelui, vederea, mirosul, atingerea, funcția tiroidiană și producția de insulină. Zincul este esential pentru sistemul imunitar si nervos, secretia de hormoni pentru crestere si dezvoltare.

deficit de zinc

Majoritatea oamenilor nu primesc suficient zinc din alimente. Surse alimentare importante ale acestui mineral sunt carnea roșie, puiul, peștele, leguminoasele, nucile, produsele lactate, pâinea integrală și cerealele. Deși deficiența de zinc este rară în cazuri generale, dietele de suplimentare cu zinc pot fi folosite pentru a trata și preveni multe probleme comune cu sănătatea.

De obicei, deficiența de zinc poate apărea din mai multe motive: pierderea poftei de mâncare, probleme cu absorbția nutrienților, boli inflamatorii intestine, post sau diete strict restrictive. Deficiența de zinc este mai frecventă la persoanele cu vârsta peste 75 de ani. Primele simptome ale deficienței de zinc în organism includ pierderea mirosului și a gustului, pierderea poftei de mâncare, vindecarea dificilă și lentă a rănilor și apariția de pete albe pe unghii. Deteriorarea poate duce la depresie, acnee, psoriazis, dermatită, orbire nocturnă și încetinire a creșterii la copii.

Beneficiile suplimentelor de zinc

Suplimentele de zinc pot fi folosite pentru prevenire și tratament diverse boli si state. Este important de reținut, totuși, că acest tip de supliment nu trebuie luat pentru o perioadă lungă de timp din cauza riscului de reacții adverse grave. Suplimentele de zinc sunt cel mai sigur de luat un timp scurt iar apoi ia o pauză de câteva luni.

Pentru raceala si gripa

Ajută la întărirea sistemului imunitar, în timp ce durata sau severitatea bolii poate fi redusă.

Pentru tratamentul și prevenirea acneei

Unele studii au arătat că zincul poate ajuta la prevenirea sau accelerarea tratamentului bolii. Doza recomandată este de 30 mg picolinat de zinc de două ori pe zi timp de o lună, apoi doza se reduce la 30 mg o dată pe zi. Picolinatul de zinc este absorbit mai ușor decât alte variante de compuși de zinc.

În timpul sindromului premenstrual

Unele suplimente de zinc pot ajuta femeile să amelioreze simptomele sindromului premenstrual. Multe femei se simt ușurate de crampele abdominale, schimbările de dispoziție și constrângerea în piept înainte de ciclu. Deficiența de zinc este o afecțiune comună în timpul sarcinii și poate afecta negativ fătul și poate duce la naștere prematură, malformații congenitale, complicații congenitale sau greutate mică la naștere. Dacă sunteți însărcinată, discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea de suplimente de zinc pentru a limita aceste riscuri.

Pentru depresie

Deficiența de zinc este frecventă la persoanele cu depresie severă. Studiile au arătat că persoanele cu depresie severă care iau 25 mg de zinc pe zi își îmbunătățesc semnificativ starea. Dacă suferiți de aceasta, este o idee bună să discutați cu medicul dumneavoastră despre a lua suplimente de zinc și a include alimente bogate în acest mineral în dieta dumneavoastră.

Pentru a crește fertilitatea masculină

Zincul ajută la îmbunătățirea sănătății și fertilității spermei și crește nivelul de testosteron. Mineralul protejează spermatozoizii de bacterii și daune. Deficiența de zinc este frecventă la bărbații care suferă de impotență și alte probleme de reproducere.

Pentru sănătatea ochilor

Studiile au arătat că zincul este esențial pentru tratamentul și prevenirea diferitelor probleme de vedere, cum ar fi degenerarea maculară și cataracta. Deficitul de zinc este unul dintre simptomele acestor afecțiuni, care sunt principalele cauze ale deteriorării vederii odată cu vârsta. Recomandat doza zilnica zinc pentru femei este de 8 mg, pentru bărbați - 11 mg. Femeile însărcinate ar trebui să ia macar 12 mg zinc pe zi.

Daune ale suplimentelor de zinc

Suplimentarea cu zinc pentru a îmbunătăți oricare dintre condițiile de mai sus trebuie făcută pentru o perioadă scurtă de timp pentru a preveni otrăvirea și deficiența de cupru. Este recomandat să vă consultați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua suplimente de zinc. Preparatele de zinc pot duce la otrăvire dacă sunt luate incorect. Efectele secundare ale intoxicației se pot manifesta sub formă de dureri abdominale, greață, vărsături etc. Zincul poate interfera cu capacitatea organismului de a absorbi cuprul și poate provoca reacții adverse ulterioare din cauza deficienței de cupru. Suplimentele de zinc nu trebuie luate dacă utilizați în prezent antibiotice, zincul le poate afecta eficacitatea.

Suplimentele de zinc pot interacționa cu alte medicamente, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a le lua.

Refuzarea răspunderii: Informațiile furnizate în acest articol despre suplimentele de zinc au scopul de a informa doar cititorul. Nu poate fi un substitut pentru sfatul unui profesionist din domeniul sănătății.

Zincul este unul dintre cele mai importante oligoelemente pentru corpul uman și are o importanță deosebită pentru bărbați. Acest lucru se datorează participării sale la producerea principalului testosteron. În plus, zincul este esențial pentru formarea oaselor, combaterea inflamației și prevenirea răspândirii infecțiilor virale în organism.

De ce au nevoie bărbații de zinc?

De o importanță deosebită este aportul de cantități adecvate de zinc de către băieți în timpul pubertății. Lipsa acestui oligoelement va duce la dezvoltarea necorespunzătoare a organelor sistemului reproducător. În același timp, consumul suplimentar de zinc este foarte important pentru funcționarea normală a corpului masculin.

Beneficii atunci când planificați o sarcină

Dacă un bărbat are o deficiență de zinc, funcția testiculară se poate deteriora, sinteza spermatozoizilor și a testosteronului scade și apar probleme de potență. În plus, trebuie avut în vedere faptul că corpul unui bărbat pierde mult zinc cu spermatozoizii. Dacă nu reumpleți în mod constant rezervele acestei substanțe, glandele sexuale pot avea de suferit.

În plus, acest microelement afectează sinteza testosteronului, menține normalitatea fond hormonalși crește activitatea spermatozoizilor. De aceea, zincul este atât de important în etapa de planificare a sarcinii.

Efect pozitiv asupra imunității

Zincul nu este mai puțin important pentru funcționarea normală a sistemului imunitar. Cu lipsa acestuia în organism, funcționarea întregului sistem imunitar este perturbată. Faptul este că deficiența acestui microelement afectează negativ funcționarea verigii centrale a sistemului imunitar - timusul.

De asemenea, cu o lipsă de zinc, se observă inhibarea activității antimicrobiene a macrofagelor și neutrofilelor. În această stare, sinteza anticorpilor protectori scade, ceea ce afectează negativ și starea de imunitate.

Ce este util zincul în sport

Bărbații care sunt obișnuiți să performeze în mod regulat exercitii fiziceși vizitează sistematic sala de sport, ei simt mult mai acut lipsa de zinc. La urma urmei, o caracteristică distinctivă a acestui oligoelement este că este excretat destul de activ cu transpirație.

Prin urmare, sportivii ar trebui să monitorizeze cu atenție aportul de cantități suficiente de zinc. Dacă este necesar, medicul poate prescrie preparate speciale pentru a reumple aprovizionarea cu această substanță.

Aportul zilnic de zinc

Necesarul de zinc pentru bărbații adulți este de 15-20 mg pe zi. Cantitatea specifică depinde direct de greutatea corporală a unei persoane. Dacă nu primiți zinc în această cantitate, munca poate fi întreruptă. corpuri individualeși sisteme. Următoarele simptome indică o deficiență a acestui oligoelement:

piele uscata;
fragilitatea unghiilor;
iritatii ale pielii;
scăderea vederii;
perturbarea ficatului;
probleme digestive;
situații stresante frecvente.

Dacă apar cel puțin câteva simptome, este mai bine să consultați un medic pentru a efectua examinare cuprinzătoare organism. Adesea, rezultatele testelor confirmă o scădere a nivelului de zinc. Dacă măsurile nu sunt luate la timp, se pot dezvolta patologii cardiovasculare. De asemenea, acest proces este plin de funcționarea afectată a glandei prostatei.

Suplimente de zinc pentru sănătatea bărbaților

Cu o deficiență a acestui oligoelement, medicul poate prescrie medicamente speciale pentru a-și umple rezervele.

Vitamine Zincteral Teva

Acest preparat vitaminic este folosit pentru a completa rezervele de zinc din organism și este indicat persoanelor cu diabet zaharat, boli ale sistemului digestiv și patologii ereditare. Este adesea prescris pentru stres prelungit, patologii intestinale, leziuni traumatice.

Aceste vitamine se iau cu o oră înainte de masă, câte 1-2 comprimate pe zi. Durata totală a terapiei este influențată de caracteristicile organismului, precum și de diagnosticul persoanei. Nu există contraindicații speciale pentru utilizarea medicamentului. Singura excepție este intoleranța individuală la medicament.

Evisent (drojdie de bere cu Zn)

Compoziția acestui medicament conține zinc și seleniu. De fapt, Evisent este drojdie de băut obișnuită, dar datorită compoziției sale unice, este foarte benefică pentru organism.

Instrumentul ajută la normalizarea funcționării inimii, a vaselor de sânge și a sistemului nervos. În plus, datorită utilizării regulate a medicamentului, este posibilă reducerea oboselii și normalizarea funcției pielii.

Evisent se ia 2-3 comprimate pe zi, iar acest lucru trebuie făcut cu mesele. Nu există contraindicații pentru utilizarea acestui medicament.

BAD Viardo forte

Cele mai comune medicamente pentru reumplerea zincului în organism sunt Viardo și Viardo forte. Au același efect asupra organismului și diferă în funcție de dozare și unele componente. Așadar, Viardot conține 18 tablete care ajută la îmbunătățirea majorității funcțiilor corpului uman și face față multor probleme.

Viardo forte necesită o utilizare mai lungă, deoarece compoziția medicamentului include 60 de tablete. Elementul principal al ambelor complexe este zincul.

Selzink

Acest medicament este un antioxidant combinat. Este folosit pentru a completa rezervele de antioxidanți din organism, ceea ce este deosebit de important pentru patologii ale sistemului digestiv, boli infecțioase, activitate intelectuală ridicată sau activitate fizica. Acest medicament se ia 1 comprimat pe zi.
Există, de asemenea, un instrument selzinc-plus, care include cinci dintre cele mai multe vitamine importanteși micronutrienți. Acestea, pe lângă zinc, includ seleniu, vitaminele C și E, precum și beta-carotenul. Acest remediu este luat și pentru a elimina deficiența de antioxidanți.

Alimente bogate în zinc

Pentru a reumple zincul în organism cu alimente, trebuie să știți ce alimente îl conține:

ouăle de pui, drojdia și orezul brun conțin aproximativ 20 mg/kg zinc;
carnea de pui și iepure, leguminoase, orz și fulgi de ovăz, nucile includ aproximativ 50 mg/kg de zinc;
ficatul de pește și vițel conțin aproximativ 80 mg/kg;
tărâțele de grâu includ aproximativ 200 mg/kg și este cea mai bună sursă acest micronutrient.

Nu un numar mare de zincul poate fi obtinut si din legume verzi, citrice, mere, miere. Acest oligoelement se găsește în zmeură, roșii, țelină, coacăze, pâine și carne de vită. în care suma maxima zincul este prezent în stridii. Literal, 10 g din acest produs delicat va oferi indemnizație zilnică acest micronutrient.

Zincul are de mare valoare pentru Sanatatea barbatilor. El participă, susține funcționarea normală a sistemului imunitar și oferă oportunități complete de reproducere. Prin urmare, este atât de important să controlați nivelul de zinc din organism și, dacă este necesar, să luați preparate cu vitamine.

Indiferent de preparatul multivitaminic pe care îl aveți în mâini, cel mai probabil conține zinc într-o cantitate sau alta. Chestia este că fără acest oligoelement în organism, mai mult de 300 de procese sunt imposibile, iar o astfel de aliniere va face orice minerale, vitamine și substanțe nutritive inutile.

Mai jos vom arunca o privire mai atentă asupra vitaminelor cu zinc, vom vorbi despre caracteristicile luării, vom analiza prețurile, precum și recenzii despre suplimente și vitamine cu zinc.

Un aport suplimentar de zinc se poate datora lipsei acestuia din urmă în organism, care va fi cel mai bine identificat de către medicul curant și, eventual, o serie de analize. Cu toate acestea, dacă este necesar, veți avea două opțiuni pentru a completa prezența zincului - monopreparate și multivitamine, luați în considerare cele mai populare suplimente alimentare din fiecare grup.

Vitamine bogate în zinc: suplimente mono

Monopreparatele, de regulă, conțin microelemente în volume egale sau depășind norma zilnică. Cu alte cuvinte, dacă un nutriționist sau un medic a recomandat creșterea aportului de zinc, atunci cel mai probabil vorbim despre un mono-supliment.

Luarea unor doze mari de zinc pe zi poate provoca o deficiență în organism a unora sau a tuturor „antagoniștilor” săi - cupru, mangan și fier. Dozele de minerale – iar zincul nu este deloc o excepție aici, ci regula – sunt determinate în funcție de natura bolii dumneavoastră sau de motivul necesității de a o administra.

Nume	formă de zinc	mg	Normă
Acum alimente, zinc	Zinc (sub formă de gluconat de zinc)	50	333%
Nature's Way, Pastile cu zinc	Zinc (sub formă de citrat, gluconat)	23	153%
Picolinat de zinc Solgar	Zinc (sub formă de picolinat de zinc)	22	147%
Formule Jarrow	Zinc (sub formă de L-monometionină)	15	100%
Picolinat de zinc Thorne Research	Zinc (sub formă de picolinat de zinc)	15	100%
Doctor's Best, PepZin Gl	Zinc (din PepZin Gl)	8	53%

Multivitamine cu zinc

Dacă monopreparatele sunt mai potrivite pentru rolul suplimentelor pentru deficitul cronic de zinc (sau excesul de fier - vezi mai jos), atunci multivitaminele sunt mai probabil să fie necesare ca supliment alimentar. dieta zilnica. Cu toate acestea, zincul din complexele de vitamine se găsește nu numai în cantități diferite dar şi sub diferite forme.

Nume	formă de zinc	mg	Normă
Prelungirea vieții, două pe zi	Zinc (sub formă de citrat de zinc, monometionină)	30	200%
Irwin Naturals, Living Green	Zinc (sub formă de oxid de zinc)	15	100%
Vitalitate naturală, viață organică	Zinc (din picolinat de zinc)	15	100%
Calea naturii, viu!	Zincul (ca chelat de aminoacizi)	15	100%
Now Foods, Daily Vits	Zinc (sub formă de chelat de aminoacizi)	15	100%
Esența Pură, Esența Vieții	Zinc (sub formă de lactat de Zn)	15	100%
Formula V Solgar	Zinc (sub formă de glicinat, chelat de aminoacizi)	10	67%
Rainbow Light Nutri Stars	Zinc (sub formă de oxid)	5	33%
Formula zilnică Universal Nutrition	Zinc (sub formă de oxid de zinc)	5	33%

Atenție la tipurile de zinc - în vitamine poate fi reprezentat de un număr mare de soiuri, în principal săruri:

sulfat de zinc;
gluconat de zinc;
oxid de zinc;
citrat de zinc;
acetat de zinc;
picolinat de zinc;
bisglicinat de zinc

Combinație de zinc cu vitamine și minerale

Este bine cunoscut faptul că orice mineral poate fi util pentru absorbția sau formarea unor microelemente, dar în același timp poate interfera cu absorbția sau formarea altora. Mai jos ne vom opri asupra acestui lucru în detaliu, dar deocamdată, pe scurt, zincul este dăunător pentru absorbție:

Cupru;
Gland;
mangan;
Vitamina B6.

Un grup mare de procese se bazează pe compatibilitatea unui microelement cu alte substanțe benefice din organism. De exemplu, zincul este necesar pentru transportul vitaminei A și este, de asemenea, esențial pentru metabolismul unui antioxidant atât de important precum vitamina E.

Zinc în formă chelatată

Atunci când alegeți vitamine care includ zinc, acordați atenție formei acestuia din urmă. De regulă, zincul se găsește în compoziția preparatelor sub formă de oxid sau sulfat, dar există și opțiuni sub formă de „Chelat de aminoacizi” sau în formă chelatată. Intestinul subțire este principalul loc unde zincul este dobândit de către organism; acesta poate absorbi mineralul numai în combinație cu aminoacizi. În consecință, dacă nu există aminoacid liber, zincul nu poate fi folosit de organism în toată varietatea de procese pentru care este necesar.

După ce au descoperit această proprietate a mineralelor, producătorii au trecut activ la experimente cu forme chelate, iar astăzi mulți dintre ei produc vitamine doar cu acest tip de minerale: citrat de zinc, picolinat de zinc, zinc cu monometionină. Zincul chelat este absorbit rapid datorită biodisponibilității sale, se crede că în această formă poate pătrunde chiar în pereții uterului până la făt și hrănește fătul.

Vitaminele cu zinc chelat, de regulă, sunt puțin mai scumpe, dar absorbția lor de către organism este mult mai eficientă, ceea ce înseamnă că într-o cantitate mai mică un astfel de preparat va aduce mai multe beneficii.

Pe lângă chelarea zincului, absorbția acestuia este afectată de prezența aminoacizilor, care sunt o condiție necesară pentru transport și absorbție.

Absorbția zincului interferează cu una dintre cele mai dăunătoare componente ale „dietei” omul modern- alcool, pentru că participă la crearea unei enzime care catalizează oxidarea alcoolilor - alcool dehidrogenază.

Într-o măsură mai mică, compușii fenolici afectează absorbția zincului. origine vegetală- taninuri continute de cafea, ceai, vin rosu si alte produse.

Nevoia zilnică a omului de zinc

După cum am menționat mai devreme, zincul este folosit de organism în peste 300 de procese critice care afectează sinteza și absorbția vitaminelor, enzimelor și hormonilor. În acest sens, reaprovizionarea cu zinc în organism ar trebui să fie constantă - zilnic.

În general, o cantitate mică din acest mineral este în stoc în orice moment, dar acest stoc este extrem de mic - doar 2-3 grame, așa că completarea lui zilnic este foarte, foarte recomandată, pe lângă produsele care conțin zinc, luați în considerare suplimente alimentare cu el în compoziție.

Supradozaj de zinc în organism

Trebuie remarcat faptul că un exces de zinc este dăunător în primul rând procesului de asimilare a altor minerale, în special mangan, cupru și fier. În consecință, un exces de zinc va duce la o lipsă a acestor oligoelemente în organism. În acest sens, este necesar să alegeți un supliment alimentar sau vitamine cu zinc în proporție optimă.

O altă caracteristică negativă este că zincul perturbă absorbția vitaminei B9 din cauza formării complexelor insolubile.
Pentru dreptate, trebuie remarcat faptul că toți micronutrienții, a căror absorbție interferează cu zincul, ei înșiși, la rândul lor, nu contribuie la utilizarea acestuia.

Lipsa de zinc în organism

Peste 300 de enzime și hormoni conțin sau necesită zinc în procesul de sinteză, este extrem de greu de imaginat funcționarea normală a organismului cu deficiența acestuia. Procesele în care este implicat zincul pot fi enumerate pentru o perioadă extrem de lungă de timp, încălcarea oricăreia dintre ele din cauza lipsei de zinc în organism este inacceptabilă. Judecați singur despre importanță, vom indica doar câteva:

Sprijin pentru sistemul imunitar al organismului
Sinteza proteinei
suport vizual
Suport pentru creier
Afectează starea de spirit a unei persoane
Mențineți un nivel adecvat de zahăr din sânge
Necesar pentru sinteza spermatozoizilor și a hormonilor masculini

Dificultățile pe care le presupune lipsa de zinc sunt extrem de negative pentru organism. Printre altele, afectează vitamina A, care, la rândul său, face dependentă absorbția hemoglobinei.

Zincul și vitamina A sunt extrem de dependente, ele afectează în primul rând transportul reciproc, în plus, zincul contribuie la transformarea „A” într-o formă activă și participă, de asemenea, la metabolismul său.

Absența zincului oprește practic metabolismul vitaminei E, iar absența sau chiar lipsa acesteia este extrem de negativă pentru organism.

Unul dintre „dușmanii” zincului este tetraciclina, care îmbunătățește procesul de îndepărtare a acestuia din organism, împiedicând absorbția acestuia. Un alt medicament care epuizează zincul, cunoscut mai pe scară largă este aspirina.

Probleme de compatibilitate cu zincul în vitamine

Ca parte a multivitaminelor combinate companii farmaceuticeîncercați să nu includeți componente care pot interfera cu învățarea unul de la celălalt. Cu toate acestea, în producția de vitamine complexe minerale antagonismele micronutrienților nu sunt întotdeauna luate în considerare.

Să încercăm să ne dăm seama cum o capsulă de vitamine poate conține mai mult de 20 ingrediente active. Având date despre interacțiunea acestora din urmă între ei, producătorii concluzionează că aportul simultan de astfel de substanțe într-un mod cu adevărat filozofic: se va observa întreaga gamă de interacțiuni - atât pozitive, cât și negative.

Dar nu vă faceți griji în privința nocivității unei astfel de interacțiuni sau chiar a lipsei de utilitate - producătorii de vitamine rezolvă toate (sau aproape toate) contradicțiile cu ajutorul unor „trucuri” tehnologice:

Granulare - separarea componentelor vitaminice;
Microîncapsularea este unul dintre tipurile de granulare;
Tabletarea multistrat - dizolvarea capsulei in diferite locuri de absorbtie;
Eliberare controlată - întârzierea dizolvării unora și accelerarea altora;
Separarea aportului de micronutrienți care se exclud reciproc

Aceste tehnici vă permit să influențați timpul sau locul de dizolvare și excreție substanta activa, care minimizează contactul lor în tractul gastrointestinal.

Prețul vitaminelor cu zinc

De regulă, următoarele componente și factori influențează prețul într-o măsură sau alta:

Compoziția complexului de vitamine
Forma elementelor constitutive
cunoasterea marcii
Disponibilitate de vânzare cu amănuntul
Țara de producție

Gama de prețuri a vitaminelor cu zinc este destul de largă - de la câteva zeci de ruble la câteva mii. Este important de reținut că prețul nu ar trebui să fie elementul principal luat în considerare atunci când alegeți un supliment alimentar, în primul rând, este necesar să țineți cont de sfaturile unui medic.

De unde să cumpărați vitamine cu zinc

Până în prezent, preparatele vitaminice cu zinc nu sunt ceva rare și sunt larg reprezentate în lanțurile de farmacii. Cu toate acestea, trebuie amintit că în acest domeniu sunt posibile diverse surprize neplăcute - de la data de expirare expirată până la falsul banal al complexelor de vitamine populare.

În acest sens, recomandarea noastră este simplă - cumpărați suplimente alimentare și vitamine numai de la vânzători de renume. De exemplu, verifica preturile iHerb si daca ti se potrivesc, nu ezita: in ele au incredere zeci de mii de cumparatori din intreaga lume, iar transportul rapid gratuit de la Boxberry nu te va face sa astepti mai mult decat un magazin online obisnuit.

Oferă farmacii moderne. Alegerea este foarte mare. Apare întrebarea: Ce să alegi pentru tine? Care va fi beneficiul? Acestea și multe alte întrebări vor fi discutate astăzi.

Preparate cu zinc - importanta lor pentru organism

Preparatele cu zinc sunt foarte diverse. Se știe că zincul pentru bărbați are o foarte mare importanță. Cantitatea sa în întregul corp este de aproximativ 2 grame. Vine cu alimente, 15-20 mg pe zi. Însă mulți oameni suferă de o lipsă de zinc, ceea ce duce la probleme foarte grave. Este important să știți pentru ce este acest mineral.

Zincul pentru bărbați este important deoarece:

Participă la producerea hormonului masculin testosteron.
Întărește și modelează țesutul osos.
Acționează ca un medicament antiviral.
În organism este un imunomodulator.

Bărbații de zinc au nevoie la orice vârstă.

În timpul pubertății, deficiența acesteia poate duce la subdezvoltarea organelor genitale.
La vârsta adultă, zincul participă activ la activitatea gonadelor, la producerea spermatozoizilor și a hormonilor sexuali.

O cantitate mare de zinc bărbații pierd cu spermatozoizi. Zincul afectează viabilitatea spermatozoizilor, deficiența acestuia înrăutățește funcția testiculelor, reduce producția de spermatozoizi. Zincul previne dezvoltarea adenomului de prostată.

Este implicat în procesul care suprimă conversia testosteronului într-un hormon agresiv - dehidrotestosteronul, care contribuie la degenerarea țesutului prostatic. Zincul este implicat în reglarea sistemului nervos central.

Cu deficiența ei, diverse tulburări emoționale sistemul nervos: iritabilitate, agresivitate, depresie. Când mineralul este restabilit în organism, aceste condiții dispar.

Zincul și interacțiunea cu vitaminele

Zincul este o verigă în sistemul imunitar. Împreună cu vitamina C, participă la lupta împotriva virușilor. Indispensabil în timpul epidemiei. Bun pentru raceli. O doză de șoc de zinc cu vitamina C la începutul bolii îi va scurta cursul și va îmbunătăți starea de bine.

Vitamina A practic nu este absorbită dacă există o deficiență de zinc. Pentru tratamentul bolilor oculare, oftalmologii prescriu zinc împreună cu vitamina A. Vindecă bine rănile, arsurile și suturile postoperatorii.

Chiar și în cele mai vechi timpuri, unguentul de zinc era folosit pentru a vindeca rănile. Acum unguentele pe bază de aceste componente sunt folosite pentru a trata inflamația feței, crăpăturile, uscăciunea și exfolierea pielii. Vitaminele și microelementele trebuie luate de la o vârstă fragedă pentru a îmbunătăți organismul și a-l menține în formă.

Deficiența de zinc în organism

Deficitul de zinc poate fi determinat:

Apariția petelor albe pe placa unghiei.
Pierderea gustului și a mirosului.
Căderea intensă a părului.
Vindecare slabă a rănilor, piele uscată.
Pierderea vederii seara.
Nervozitate, neliniște, iritabilitate.

Puteți determina cantitatea de minerale prin sânge și chiar printr-o șuviță de păr. Restabiliți echilibrul mineralelor din organism cu o nutriție adecvată.

Alimente pentru bărbați care conțin zinc

Lista de produse:

Toate tipurile de carne roșie, ficat.
Toate leguminoase, semințe, diferite tipuri de nuci.
Struguri, portocale, pere.
Ciuperci, ceapă, boabe de grâu încolțite.
O mulțime de stridii.
Afine, zmeură.

Produsele nu sunt întotdeauna bine absorbite, există motive obiective pentru aceasta:

Utilizarea frecventă a alcoolului.
Mod de viață vegetarian.
Mâncare sărată, amară.
Utilizare medicamente hormonale.
Boli ale glandei tiroide.

Astăzi, pentru a rezolva problema lipsei de minerale va ajuta preparate medicaleși complexe de vitamine, care contin norma de zinc necesara barbatilor.

Nume

Preparatele de zinc ar trebui să fie luate, de preferință, așa cum este prescris de un medic.

Medicament pentru zinc, care afectează sistemul nervos, îmbunătățește imunitatea, dă putere, normalizează metabolismul. Numit la infertilitate masculină.

Un comprimat conține 124 mg sulfat de zinc. Doza și regimul sunt prescrise de medic. Recepție necontrolată poate face rău.

Selzink utilizat în situații stresante de muncă fizică grea, primire intempestivă alimente. Compoziția tabletei, pe lângă zinc, include vitamina E, seleniu, vitamina C, beta caroten.

Potrivit pentru sportivii care sarcini grele, împreună cu transpirație, pierd mult zinc.
Produceți 30 de tablete pe pachet pentru un curs lunar.

Chelat de zinc conține 22 mg de zinc într-o formă ușor digerabilă. Imbunatateste starea organismului, cu boala de prostata, creste imunitatea, reduce inflamatia.Se bea in cure lunara, cate o tableta pe zi.
Zincteral-Teva recomandat pentru boli de diabet zaharat, tract gastrointestinal, afecțiuni stresante. Luați 1 capsulă cu o oră înainte de masă. Durata admiterii depinde de boală.

Complexe multivitaminice cu zinc

Preparatele cu zinc includ complexe de vitamine concepute special pentru acestea.

Duovit conceput special pentru bărbați. Contine toate vitaminele necesare organismului masculin: grupele B, A, D, minerale: zinc, mangan, calciu.

Este utilizat în tratamentul complex al prostatitei, pentru a restabili puterea după sarcini grele. Cursul de tratament este de o tabletă pe zi timp de o lună.

Alfabet un complex echilibrat cu zinc pentru utilizare în diferite momente ale zilei. Dimineata si dupa-amiaza contine substante stimulatoare, tableta de seara are efect relaxant.Creste rezistenta, imbunatateste functionarea sistemului reproducator.
Paritate ajută la creșterea cantității de testosteron, tratează potența.Se întâmplă sub formă lichidă și capsule.

Indicatii de utilizare

Preparatele de zinc sunt prescrise pentru profilaxie, in tratament complex boli.

Muncă fizică grea, antrenament sportiv.
Boli ale sistemului urinar, ficatului.
Prevenirea și tratamentul prostatei, infertilității, potenței.
Prevenirea bolilor după 35 de ani.
Întărirea imunității după boală.

Zincul (Zn) și seleniul (Se) sunt principalele minerale masculine

S-a dovedit științific că lipsa de zinc, seleniu, vitamina C, Omega 3 și 6 afectează calitatea spermei. Aceste minerale sunt necesare bărbaților de orice vârstă în scopuri medicinale. Pentru a îmbunătăți potența, îmbunătățirea libidoului, inflamarea prostatei, îmbunătățirea calității spermei.

Zincul și seleniul sunt considerate minerale masculine deoarece joacă un rol foarte important în funcția de reproducere a bărbaților. Există multe preparate care includ aceste două minerale în cantități suficiente:

Selzinc plus utilizat în tratamentul inflamației cronice a glandei prostatei (prostatita), menopauza masculină. Reda puterea.
sperma activă din seria Doppelhertz stimulează funcția sexuală crește libidoul.
Speroton folosit pentru infertilitate, impotenta.
Spermstrongîntărește sistemul imunitar, tratează infertilitatea.

Toate aceste medicamente nu au practic contraindicații, dar înainte de a începe să le luați, consultați-vă medicul. Suplimentele de zinc sunt necesare la orice vârstă. Deficiența de zinc perturbă funcționarea întregului organism.

Prevenirea este cea mai bună soluție. Dacă articolul v-a extins cunoștințele despre importanța zincului pentru bărbați, vă invităm pe site-ul nostru pentru a vă familiariza cu informații noi. Fii sănătos!

Astăzi este cunoscut rolul important al zincului în organism. Mulți oameni cumpără preparate care conțin zinc în farmacii. Si de aceea.

Zincul și beneficiile sale

Cea mai mare concentrație a acestui element se găsește în retina ochiului, oasele și pielea, ceea ce înseamnă că deficiența de zinc poate afecta semnificativ sănătatea acestor organe.

În plus, zincul este implicat în producția de insulină și hormon tiroidian, ajută la problemele pielii (acnee, eczeme, mătreață), întărește unghiile. În tratamentul complex, zincul este indicat pentru osteoporoză, diabet, slăbirea potenței la bărbați și infertilitatea masculină, pentru prevenirea bolilor de prostată. Zinc eficient pentru anemie, boli ale gingiilor, boli pulmonare cronice. Ajută la vindecarea diferitelor răni de pe piele, ulcere trofice, arsuri și suturi postoperatorii.

În general, zincul are o mulțime de „muncă” în organism și, deși necesar zilnic este mic, dar consecințele deficienței de zinc pot afecta semnificativ sănătatea.

Complexe de vitamine și minerale cu zinc

Deci, te-ai hotărât să ai grijă de sănătatea ta și să iei zinc. În farmacii, cel mai probabil vi se vor oferi complexe de vitamine și minerale sau suplimente alimentare cu zinc în compoziția lor. Să le luăm în considerare pe scurt.

„Complivit” – un complex cu vitamine și minerale pentru menținerea sănătății și întărirea sistemului imunitar.

„Complivit trimestrul 1, 2, 3” - este destinat utilizării în diferite etape ale sarcinii, unde zincul contribuie la dezvoltarea deplină a fătului și previne nașterea prematură.

În general, o astfel de combinație precum vitamina + zinc poate fi găsită într-o farmacie în destul de multe preparate. De exemplu: „Selitsink Plus”, „Centrum”, „Oligovit”, „Alfavit”, „Duovit”, „Multitabs” și multe altele.

Suplimente alimentare cu zinc

„Zinc + vitamina C” de la „Evalar” - supliment alimentar, conține lactat de zinc 60 mg (adică 12 mg zinc pur). Conceput pentru a elimina deficiența din organism de vitamina C și zinc, precum și pentru prevenirea răcelilor. Un astfel de zinc în farmacii va costa aproximativ 150 de ruble. Medicamentul este contraindicat femeilor însărcinate și care alăptează, deoarece conține o anumită cantitate de elemente toxice (plumb, cadmiu, arsen și mercur).

"Zinkit" - supliment alimentar sub formă tablete efervescente. Zincul din el se prezintă sub formă de sulfat, în cantitate de 44 mg per 1 comprimat (zinc pur 10 mg). Conceput pentru a elimina deficiența de zinc din organism. Contraindicat în insuficiență renală. Un astfel de preț într-o farmacie, care variază de la 300 la 500 de ruble, este foarte popular în rândul consumatorilor.

Zincteral este un supliment alimentar sub formă de tablete, fiecare dintre ele conține gluconat de zinc - 15 mg, vitamina C - 34 mg, extract de fructe de mare - 105 mg și excipienți. Recomandat pentru modificări legate de vârstăîn piele (pierderea elasticității, riduri). Datorită proporției scăzute de zinc pur, medicamentul nu poate acoperi în totalitate nevoia acestui element. Contraindicațiile pentru administrarea acestui medicament includ intoleranța la fructe de mare și alte componente ale compoziției suplimentelor alimentare.

"Acum L-OptiZinc" - tablete cu zinc și cupru. În acest preparat, zincul este prezentat în combinație cu aminoacidul metionină.

Ambele elemente au un efect foarte pozitiv asupra organismului. Medicamentul este recomandat a fi luat pentru a îmbunătăți imunitatea, în terapie complexă- în boli ale tractului gastro-intestinal, inimii, vaselor de sânge, ficatului, boli ale ochilor și ale pielii. Pentru acest zinc în tablete, prețul în farmacie este destul de mare - aproximativ 500 de ruble.

Biozinc

Zincul poate fi achiziționat și din farmacii sub formă de Biozinc de la DR. SKALNY (60 de tablete, fiecare cu 0,3 g de zinc). Acest producător susține că zincul din această compoziție este cel mai bine absorbit de organism la nivel celular. Ingrediente: lactat de zinc, glucoză - ca sursă de energie și antioxidant, pulbere de ou de pui - un depozit de proteine, talc - o umplutură, stearat de magneziu - unul dintre elementele principale găsite în celule.

Proprietăți: protecție împotriva toxinelor, prevenirea cancerului, promovează producția de hormoni tiroidieni, precum și de testosteron și progesteron, accelerează vindecarea rănilor, prelungește tinerețea, îmbunătățește funcția creierului.

Aceasta nu este întreaga listă a preparatelor de zinc de pe piața rusă. Dar tot mai mulți consumatori preferă versiuni străine ale unor astfel de suplimente alimentare. Acest lucru se explică prin prețul relativ ieftin al acestor fonduri și prin forma îmbunătățită de absorbție a zincului în organism.

Zinc (pulbere)

Poate vi se va oferi zinc (pulbere) într-o farmacie - acesta este un oxid.Adevărat, este rar folosit în această formă și chiar și atunci numai pentru aplicare externă. De obicei, pulberea de zinc este amestecată cu alte ingrediente și se produc diverse unguente, creme, linimente și alte forme de dozare care conțin zinc. Și totul pentru că oxidul este absorbit în tractul digestiv și mai rău decât

Iată câteva preparate de exemplu: pastă, unguent zinc-naftalan, unguent salicilic-zinc, unguent zinc-ictiol, „galmanin” (pulbere pentru transpirația picioarelor), lumânări „Neo-anuzol” (pentru hemoroizi).

Astfel de medicamente sunt prescrise cel mai adesea pentru erupții cutanate și dermatită de scutec la copii, căldură înțepătoare, răni și arsuri, escare, eczeme, herpes, streptodermie și ulcere trofice.

Acțiunea preparatelor cu zinc de uz extern: antiinflamatoare, de uscare, adsorbantă, antiseptică, astringentă, protectoare, calmante.

Efectele secundare ale zincului

Când cumpărați zinc (tablete) la o farmacie, întrebați despre efectele secundare și contraindicațiile medicamentului pe care l-ați ales.

De obicei, producătorii indică pe etichetele produselor lor nu proporția de zinc pur, ci cantitatea acestuia sub formă de sare: sulfat, oxid, bisglicinat, gluconat, acetat, picolinat, citrat de zinc. Există și lactat de zinc, forma acidului lactic a zincului. Proporția de zinc pur în acest caz va fi semnificativ mai mică decât sub formă de sare. Cu toate acestea, sărurile de zinc sunt mai ușor de obținut și relativ ieftine. Se crede că oxidul și sulfatul de zinc au mai multe șanse de a provoca efecte secundare decât alte forme de zinc. Când sunt administrate pe cale orală, oamenii prezintă adesea simptome ale unei tulburări ale tractului digestiv: greață, vărsături și diaree. Uneori, aceste simptome pot fi evitate dacă luați sulfat de zinc după o masă copioasă, și nu pe stomacul gol.

Dacă nu ești sigur de reacția ta la un produs cu zinc, atunci nu ar trebui să-l iei înainte de a părăsi casa. În unele cazuri, puteți pur și simplu să vă diversificați dieta cu alimente care conțin zinc.

O proprietate uimitoare a zincului este că, cu cât intră mai mult în organism, cu atât este mai rău absorbit. Motivul este suprasaturarea sistemelor de transport de zinc din organism. Prin urmare, cantitatea de element trebuie dozată strict. Cel mai bun moment pentru a consuma acest oligoelement este de la cinci la șapte seara sau de la nouă la unsprezece seara.
Când zincul intră în organism cu alimente, acesta este absorbit în intestinul subțire, după care intră în ficat. Și de acolo, sângele îl livrează în diferite fibre.
Într-un mediu cu pH alcalin, cum ar fi intestinul subțire, unde sunt digerați majoritatea nutrienților dietetici, zincul formează o formă insolubilă cu fitații găsiți în legume și cereale. Studiile arată că, dacă este prezent și calciul, zincul trece pur și simplu prin organism fără absorbție. Proteinele animale din carne de vită, ouă și brânză pot slăbi proprietățile inhibitoare ale fitaților. Se crede că acest lucru se datorează aminoacizilor din dietă, care mențin zincul în soluție, slăbind acțiunea alcalină a fitaților. Dieta vegetariana, construită pe un conținut ridicat de fructe și legume, dar excluzând carnea, duce la absorbția zincului din alimente precum ouă și lapte, doar 25%.
Ajută la absorbția zincului: acid picolinic (un metabolit al aminoacidului L-triptofan), o vitamină, citrați găsiți în diferite fructe, anumiți aminoacizi (cum ar fi glicina, histidina, lizina, cisteina și metionina). Unele suplimente alimentare se presupune că conțin ușor forme solubile zinc, îmbogățit cu aminoacidul L-metionină. Deși prezența sa favorizează absorbția zincului atunci când este luat în combinație, acesta este separat de acesta în timpul digestiei.În ceea ce privește fitații găsiți în legume și cereale care interferează cu absorbția zincului, cel mai cunoscut inhibitor de zinc este acidul oxalic, care este abundent în spanac, rubarbă, măcriș și alte legume.
Taninul care se găsește în cafea, ceai și alte alimente, minerale precum seleniul, fierul și calciul, pot interfera, de asemenea, cu absorbția zincului. O dietă bogată în calciu sau suplimentele de calciu reduc absorbția de zinc cu 50%. Adevărat, există o controversă activă cu privire la minerale, deoarece studiile dau rezultate contradictorii. Cert este că anumite minerale pot interfera cu absorbția zincului atunci când sunt luate în doze mari, concentrate, cum ar fi atunci când iau suplimente alimentare minerale. La primirea unui complex de minerale și zinc natural cu alimente, oamenii de știință nu au observat nicio abatere.
Luarea de medicamente steroizi reduce nivelul de zinc din plasma seminal după 14 zile
Cazeina - proteina din lapte poate interfera cu absorbția zincului. Serina și trionina fosforilate, doi aminoacizi găsiți din abundență în ea, pot bloca zincul. Fosfopeptidele de cazeină (fracții proteice formate în timpul procesului digestiv) pot reduce cantitatea de zinc absorbită.
Alimentele dulci și sărate fac organismul să piardă zinc.
Cofeina și alcoolul elimină puternic zincul din organism. Alcoolul, chiar și în cantități mici, reduce nivelul de zinc în mușchi și plasma sanguină, dar mult mai puternic în ficat.
Cel mai bun mod de a menține un nivel adecvat de zinc în organism este, fără îndoială, o dietă adecvată și echilibrată, incluzând alimente bogate în zinc în dieta ta zilnică.
Surse alimentare de zinc: mg/kg
Tarate si boabe de grau incoltite, seminte de floarea soarelui si dovleac, ciuperci si stridii 130-200
Carne de vită, porc, carne de pui, organe 75-140
Ficat de vită, pește de râu 30-85
Pâine cu cereale, leguminoase, carne de iepure și pui, gălbenușuri de ou, nuci 20-50
Ceapa, usturoi, conserve de peste si carne, drojdie de bere 8-20
Cartofi 11.3
Pâine simplă, legume, fructe de pădure, carne slabă de vită, pește de mare, lapte 2-8
Lapte de capră și vacă 2,3-3,9
Dar utilă din toate punctele de vedere, cacao este numită campion în conținutul acestui oligoelement. Compus din mai multe tipuri apă minerală include și zinc. În situația cu zinc, nu trebuie să uităm de mierea naturală.

În rezoluția conferinței Societății Americane pentru Avansarea Științei se precizează: „Din moment ce lipsa zincului din corpul uman a influenta negativa asupra sănătății sale, perturbă creșterea și dezvoltarea corpului uman și provoacă multe alte afecțiuni dureroase, zincul ar trebui recunoscut ca un element vital pentru oameni.

Istoria utilizării zincului ca mineral activ biologic datează din cele mai vechi timpuri. S-a folosit unguent de zinc pentru boli de pieleși pentru a accelera vindecarea rănilor încă din Egiptul Antic, acum 5.000 de ani. Cu toate acestea, un studiu serios al rolului acestui mineral în procesele biologice a început abia la mijlocul secolului al XX-lea, după ce s-a descoperit accidental că șobolanii arși se vindeau mult mai repede când se adaugă puțin zinc în dieta lor.

Valoarea zincului pentru oameni

Zincul este unul dintre oligoelementele vitale. Este necesar pentru functionare normala orice celulă din organism. În mod normal, corpul uman ar trebui să conțină aproximativ 2-3 g de zinc. Cea mai mare parte este în piele, ficat, rinichi, în retină, iar la bărbați, în plus, în glanda prostată.

Zincul face parte din enzimele și complexele care oferă cele mai importante functii fiziologice corp:

Formarea, creșterea și metabolismul (metabolismul) celulelor, sinteza proteinelor, vindecarea rănilor;

Activarea răspunsurilor imune îndreptate împotriva bacteriilor, virușilor, celulelor tumorale;

Asimilarea carbohidraților și a grăsimilor;

Mentinerea si imbunatatirea memoriei;

Mentinerea sensibilitatii gustative si olfactive;

Asigurarea stabilității retinei și a transparenței cristalinului ochiului;

Dezvoltarea și funcționarea normală a organelor genitale.

O persoană primește zinc în principal din alimente. Organismul are nevoie de 10-15 mg din acest mineral pe zi.

Din cereale și leguminoase, zincul este absorbit mai rău decât din carne și pește.

Fructele și legumele tind să fie sărace în zinc. Deci, vegetarienii și persoanele care consumă cantități insuficiente de alimente care conțin acest oligoelement pot dezvolta deficiența acestuia.

Consumul pe termen lung de alimente prea sărate sau prea dulci poate reduce și cantitatea de zinc din organism.

Deficitul de zinc este cauza bolilor. Deficiența de zinc poate fi asociată nu numai cu malnutriția.

Nivelurile scăzute de zinc din sânge sunt caracteristice unui număr de boli. Acestea includ ateroscleroza, ciroza hepatică, cancerul, bolile de inimă, reumatismul, artrita, diabetul, ulcerul peptic al stomacului și duodenului, ulcere pe corp, scăderea funcției tiroidiene. Luarea anumitor medicamente, cum ar fi unele contraceptiveși medicamentele hormonale, suplimentele de calciu (în special femeile în vârstă), pot reduce și conținutul de zinc din organism.

Deficiența de zinc în organism se manifestă prin următoarele simptome:

întârzierea creșterii la copii

pubertate târzie,

Impotenta la barbati si sterilitatea la femei,

Vindecare slabă a rănilor

Iritabilitate și pierderi de memorie

Apariția acneei

căderea focală a părului,

Pierderea poftei de mâncare, a gustului și a mirosului,

unghii fragile,

Infecții frecvente

Încălcarea absorbției vitaminelor A, C și E,

Creșterea nivelului de colesterol.

Cu deficit de zinc, pe unghii apar pete albe. Acest fenomen se numește leuconichie. Acest simptom însoțește adesea oboseală, rezistență redusă la boli infecțioase, alergice și la unele alte boli.

Zincul la bătrânețe

S-a stabilit că odată cu vârsta, nivelul de zinc din organism scade. Ameţeală, zgomot constant la urechi, pierderea progresivă a auzului, fragilitatea capilarelor pielii, care se găsesc adesea la vârstnici, sunt toate consecințele posibile ale deficienței de zinc. Deficiența de zinc este, de asemenea, asociată cu progresia aterosclerozei legată de vârstă, imunitatea slăbită și bolile infecțioase prelungite. Prin urmare, persoanele în vârstă ar trebui să monitorizeze cu atenție dacă primesc suficient zinc.

Zincul afectează memoria

Aportul de zinc la bătrânețe îmbunătățește funcțiile creierului: memoria, concentrarea, inteligența etc.

Zinc pentru adenom de prostată

Zincul este indicat pentru mărirea prostatei (adenom de prostată). Ajută la reducerea acesteia și ameliorează simptomele bolii. Cu adenom, se recomandă administrarea de gluconat de zinc, aspartat sau picolinat de 50 mg de 2-3 ori pe zi. Iar medicii naturisti sfătuiesc bărbații în vârstă pentru prevenire și tratament etapele inițiale această boală, mâncați dimineața și seara o mână de semințe de dovleac.

Zinc și vitamina A

Se știe că, în lipsa vitaminei A, pielea devine uscată și descuamată. Cu toate acestea, adesea dozele de încărcare de vitamina A nu rezolvă problema. Acest lucru se întâmplă atunci când organismul are lipsă de zinc, care activează absorbția acestei vitamine. Prin urmare, dacă administrarea de vitamina A nu ajută la restabilirea pielii sănătoase, adăugați alimente care conțin zinc în dieta dumneavoastră.

Zinc pentru acnee

Zincul ajută la eliminarea acnee. Luând sulfat de zinc sau aspartat, poți chiar să scapi de acneea cronică care rezistă cu încăpățânare la tratament.

Zinc pentru reumatism

S-a stabilit că nivelul de zinc din sângele pacienților cu reumatism și artrită este mai scăzut decât în sângele persoanelor sănătoase. Oamenii de știință au efectuat un experiment interesant. Un grup de 24 de pacienți vârstnici cu reumatism cronic cu deformare articulară a fost împărțit în două subgrupe. Jumătate dintre pacienți, pe lângă medicamentele convenționale, au primit 50 mg de sulfat de zinc timp de 12 săptămâni, ceilalți nu l-au primit. După 3-5 săptămâni, cei care au primit zinc s-au simțit mult mai bine: durerea li s-a atenuat, articulațiile au început să se umfle mai puțin. După 12 săptămâni, mobilitatea articulațiilor s-a îmbunătățit dimineața, iar pacienții puteau face plimbări lungi. În grupul de control care nu a primit zinc, nu au existat îmbunătățiri vizibile.

Zincul în timpul sarcinii

dinții și zincul

Deficitul de zinc slăbește rezistența gingiilor la pătrunderea bacteriilor, ceea ce poate duce la dezvoltarea gingivitei sau parodontitei - boli infecțioase cronice ale gingiilor. Pentru a preveni aceste boli, este util să vă clătiți regulat gura cu diluat soluție apoasă sare complexă de zinc și, de asemenea, consumați alimente bogate în acest mineral.

Zincul și viziunea

În experimentele pe animale și cercetare clinica s-a constatat că deficitul de zinc perturbă absorbția glucozei de către celulele cristalinului ochiului și favorizează formarea cataractei. Medicii sfătuiesc cu această boală să facă un test de sânge pentru zinc. Dacă analiza arată că acest microelement nu este suficient în organism, atunci dieta ar trebui modificată pentru a include alimente cu continut ridicat zinc.

O altă boală a ochilor asociată cu deficiența de zinc este degenerarea maculară a retinei. După cum sa menționat deja, concentrația de zinc în retină este mai mare decât în multe alte organe. Este implicat în reacții biochimice importante ale retinei și, de asemenea, promovează absorbția vitaminei A, care este necesară pentru menținerea vederii.

Zincul și infertilitatea masculină

În infertilitatea masculină, există de obicei puțini spermatozoizi și/sau nu sunt suficient de mobili. Ca urmare, probabilitatea de fertilizare a ovulului și, în consecință, a concepției este redusă. Una dintre cauzele infertilității, precum și o scădere a secreției de hormon sexual masculin - testosteron, poate fi o deficiență de zinc în organism.

Osteoporoza si deficitul de zinc

Zincul îmbunătățește acțiunea vitaminei D și favorizează o mai bună absorbție a calciului, astfel încât deficiența acestuia duce la osteoporoză – slăbirea oaselor și creșterea fragilității acestora, în special la persoanele în vârstă.

Efectul zincului asupra tumorilor canceroase

Chiar și o ușoară lipsă de zinc în organism poate reduce capacitatea sistemului imunitar de a rezista celulelor tumorale. Pacienții cu cancer pulmonar, cancer de prostată și cancer rectal au adesea niveluri scăzute de zinc. Dietă bogată în zinc și suplimente de zinc, cum ar fi aspartatul de zinc sau picolinat de zinc, 50 mg de 3 ori pe zi - buna prevenire aceste boli grave.

Preparate medicale cu zinc

Supozitoarele cu zinc sunt folosite pentru fisuri în anus și hemoroizi.

La alopecie petetică(Alopecia areata) se administrează 0,02-0,05 g de oxid de zinc pe cale orală de 2-3 ori pe zi după mese în tablete și se unge zonele afectate cu unguent de zinc.

Pentru tratamentul bolilor fungice ale pielii, se folosește un unguent care conține sarea de zinc a acidului undecilenic.

Farmaciile vând medicamente cu zinc: sulfat de zinc și oxid de zinc. Sulfatul de zinc este utilizat ca antiseptic și astringent pentru conjunctivită (0,1-0,5% picături pentru ochi) și laringită catarală cronică (lubrifiere sau pulverizare cu o soluție 0,25-0,5%). Oxidul de zinc este utilizat extern sub formă de pulberi, unguente, paste pt boli de piele(dermatită, ulcere, erupție cutanată de scutec etc.) ca astringent, uscător și dezinfectant. Pe baza de oxid de zinc se produc unguente (zinc și zinc-naftalan), paste (zinc și zinc-ictiol), pulberi (pentru copii și din transpirația picioarelor).

Oamenii de știință continuă să lucreze la noi medicamenteși aditivi alimentari pe baza de zinc. Recent, Institutul Central Dermatovenerologic din Moscova a efectuat teste clinice ale unui nou medicament care conține zinc Skin-cap, disponibil sub formă de aerosol, cremă și șampon.

Acest medicament este indicat pentru tratamentul psoriazisului scalpului și al pielii netede, precum și al dermatitei seboreice și al eczemei. Potrivit experților, crearea „Skin Cap” este o descoperire în tratamentul acestora boala grava ca psoriazisul.

În Japonia, pe bază de zinc, este creat în mod fundamental medicament nou pentru tratament ulcer peptic stomac și duoden - „PolaPreZinc”. Ameliorează ulcerele care nu sunt tratabile prin alte metode.

Acum oamenii de știință lucrează cu succes la crearea de noi medicamente pe bază de zinc pentru prevenirea și tratamentul adenomului de prostată, boala coronariană inima și alte boli la care persoanele în vârstă sunt mai susceptibile.

Necesarul fiziologic de zinc, mg pe zi:

LA instrucțiuni MR 2.3.1.2432-08 privind normele de nevoi fiziologice de energie și nutrienți pentru diferite grupuri ale populației Federației Ruse din 18.12.2008 furnizează următoarele date:

Nivelul de admisie superior tolerabil pentru zinc este stabilit la 25 mg pe zi

Alimente bogate în zinc, Zn

Numele produsului	Zinc, Zn, mg	%RSP
Sâmburi de semințe de dovleac obișnuit și cu fructe mari, uscate	7,81	65,1%
pudră de cacao	7,1	59,2%
ficat de pui	6,6	55%
nuca de pin	4,28	53,8%
Ficat de miel	6	50%
sămânță de floarea-soarelui	5	41,7%
ficat de vita	5	41,7%
limba de vita	4,84	40,3%
pecan	4,53	37,8%
boabe de cacao	4,5	37,5%
Masa de cacao	4,5	37,5%
Seminte de in	4,34	36,2%
nuca de pin	4,28	35,7%
Nuci braziliene, nealbite, uscate	4,06	33,8%
brânză elvețiană	4	33,3%
brânză sovietică	4	33,3%
brânză Cheddar	4	33,3%
Brânză olandeză, rotundă	4	33,3%
brânză rusească	4	33,3%
Ficat de porc	4	33,3%
Ovăz, cereale alimentare	3,61	30,1%
Branza roquefort	3,5	29,2%
Brânză moale	3,5	29,2%
Brânza Dorogobuzh	3,5	29,2%
branza camembert	3,5	29,2%
Branza adyghe	3,5	29,2%
Prepeliţă	3,41	28,4%
Arahide	3,27	27,3%
Carne de vită, piept (pulpă)	3,24	27%
Carne de vita, muschiu	3,24	27%
Vită	3,24	27%
Carne de vită, cotlet	3,24	27%
Carne de vită 1 pisică.	3,24	27%
Carne de vită, muschie (margine subțire)	3,24	27%

Zincul este un oligoelement foarte important. Primele asocieri care ne vin în minte când auzim despre acest metal este că este grozav pentru răceli. Și asta înseamnă că rar ne amintim de el, doar de câteva ori pe an în timpul sezonului rece. Cu toate acestea, impactul și proprietățile importante ale zincului pentru corpul uman nu trebuie subestimate.

De ce este necesar zincul în corpul uman?

Zincul este necesar organismului în orice moment în cantități mici pentru a rămâne sănătos și pentru a menține funcțiile vitale în fiecare zi. Zincul este foarte necesar organismului: ajută la producerea, menținerea și restabilirea nivelului hormonal; îmbunătățește funcționarea sistemului imunitar și digestiv. Acționează ca un agent antiinflamator, motiv pentru care este adesea folosit în tratamentul unei game largi de afecțiuni, inclusiv cancer și boli de inimă.

Pentru ce altceva are nevoie organismul de zinc? Este prezent în toate țesuturile corpului și este esențial pentru diviziunea celulară sănătoasă. În organism, acționează ca un antioxidant, deoarece luptă împotriva radicalilor liberi și încetinește procesul de îmbătrânire. Este bun pentru piele. Zincul afectează echilibrul hormonal, din acest motiv, chiar și o mică deficiență crește riscul de infertilitate sau diabet.

Potrivit cercetătorilor de la Departamentul de Dermatologie de la Universitatea din California,

zincul este implicat în multe reacții biochimice din corpul uman: în sistemul de organe, inclusiv acoperirea pielii, tractul gastrointestinal, sistemul nervos central, sistemul imunitar, scheletul, sistemul reproducător... Deficiența de zinc în organism duce la disfuncția imunității umorale și mediată celular și crește susceptibilitatea la infecții.

Fără suficient zinc în dietă, o persoană dezvoltă simptome precum răceli frecvente, senzație de oboseală și epuizare, concentrare slabă, creștere lentă și răni care nu se vindecă bine. Pentru piele, aceasta este plină de aspect de erupție cutanată și chiar de acnee. Zincul este necesar și pentru păr, pentru că fără el cresc încet și cad foarte mult.

De cât zinc aveți nevoie pe zi?

Bebeluși:

0–6 luni: 2 mg/zi
7–12 luni: 3 mg/zi

Copii:

1–3 ani: 3 mg/zi
4–8 ani: 5 mg/zi
9–13 ani: 8 mg/zi

Adolescenţi:

Bărbați peste 14 ani: 11 mg/zi
Fete 14-18 ani: 9 mg/zi
Femei peste 19 ani: 8 mg/zi

Zincul este vândut sub formă de siropuri, geluri, capsule și pastile. În farmacii găsiți binecunoscutul unguent de zinc. Face parte din majoritatea complexelor multivitamine și minerale. Aceste suplimente conțin zinc sub formă de gluconat, sulfat sau acetat. Toate funcționează pe același principiu, așa că este imposibil să spunem în mod specific care dintre ele este cel mai bun.

Simptome de deficit de zinc

Lipsa de zinc în organism este destul de comună. Deficiența de zinc apare atunci când o persoană mănâncă puține alimente care conțin acest micronutrient important sau are dificultăți în absorbția zincului din alimente din cauza tulburărilor digestive sau intestin slab(sindromul intestinului permeabil). Majoritatea zincului se găsește în alimente proteice, în special în proteinele animale, în unele tipuri de fructe de mare și în produsele lactate organice nepasteurizate.

Zincul se găsește și în cereale și leguminoase, plus că este de obicei adăugat la cerealele fierte atunci când sunt ambalate. Este de remarcat faptul că acest tip de zinc nu este absorbit de organism și este inutil pentru acesta, deoarece conține fitați care nu permit organismului să-l absoarbă.

Din acest motiv, deși zincul se găsește în alte alimente, alimentele proteice sunt cea mai bună sursă din acesta. Nutriționiștii sunt de acord că un aport ridicat de alimente cu carbohidrați poate fi o altă cauză a deficienței de zinc, deoarece astfel de alimente înlocuiesc alimente proteice. Tulburările din sistemul digestiv pot duce, de asemenea, la o deficiență a acestui oligoelement, deoarece este dificil pentru organism să absoarbă zinc.

Cine este cel mai susceptibil la deficiența de zinc? Toți cei care urmează o dietă pe bază de plante care exclude carnea sau produsele lactate (vegetarienii) au Risc ridicat dezvoltarea deficitului de zinc. Persoanele care suferă de probleme serioase cu stomacul acid, au probleme digestive cronice, cum ar fi sindromul de intestin permeabil sau alcoolismul, au, de asemenea, mai multe șanse de a avea deficit de zinc.

Femeile care iau contraceptive orale sau care urmează terapie de substituție hormonală sunt, de asemenea, considerate a fi expuse riscului, deoarece aceste medicamente interferează cu funcția legată de hormonii zincului.

Cele mai frecvente semne și simptome ale deficienței de zinc în organism sunt:

Modificări ale apetitului, inclusiv pofta crescută de alimente sărate sau dulci.
Modificări ale gustului și mirosului alimentelor familiare
Câștigarea sau pierderea în greutate
Pierderea parului
Probleme digestive, inclusiv diaree
Oboseala cronica
Infertilitate
Probleme hormonale, inclusiv agravarea simptomelor sindromului premenstrual sau menopauzei
imunitate scăzută
distragerea atenţiei şi memorie proastă
Rănile se vindecă mai lent, infecțiile și iritațiile pielii dispar
Tulburări ale sistemului nervos

Beneficiile zincului pentru corpul uman

Deci, la ce este bun zincul și de ce să-l luați? Să ne uităm la această problemă mai detaliat.

1. Intareste sistemul imunitar si combate raceala

Zincul este adesea folosit ca remediu pentru raceala si simptomele racelii. Luarea suplimentelor de zinc timp de cel puțin cinci luni reduce riscul de răceală, plus dacă boala a început deja, atunci recuperarea va veni mai repede.

Studiile arată că ionii de zinc la nivel molecular afectează formarea de mucus și bacterii în interiorul căilor nazale. Au efect antiviral prin atașarea la receptorii din celulele epiteliale ale nasului și blocarea acestora.

Conform studiilor, dacă luați zinc în 24 de ore de la apariția simptomelor de răceală, atunci boala va merge mai repede, decat deobicei. În a cincea zi de la apariția primelor simptome, pacienții s-au simțit practic sănătoși. Pacienții rămași care nu au luat zinc și-au revenit în a 7-a zi după boală, dar unele simptome au persistat.

2. Acționează ca un antioxidant puternic care luptă împotriva cancerului

Zincul este un agent antiinflamator și antioxidant eficient care combate stresul oxidativ și reduce șansa de a dezvolta boli, inclusiv cancer. El este responsabil pentru Diviziunea celulară orală împiedică mutarea celulelor canceroase și creșterea tumorii, în special la vârstnici.

Când cercetătorii de la Facultatea de Medicină de la Universitatea din Michigan au studiat beneficiile pentru sănătate ale suplimentării cu zinc la pacienții de 50 de ani. În studiul lor, ei au concluzionat că markerii stresului oxidativ au fost semnificativ mai mici la subiecții care au luat suplimente de zinc decât la cei care au luat un placebo. Subiecții din grupul placebo au avut mai mulți nivel inalt provocând inflamație citokinele, markeri ai stresului oxidativ în plasmă și moleculele de adeziune a celulelor endoteliale. Grupul cu suplimente de zinc a experimentat mai puține efecte secundare în timpul tratamentului și mai puține reinfecții. Acest exemplu demonstrează încă o dată că zincul întărește sistemul imunitar.

3. Restabilește echilibrul hormonal

Zincul afectează favorabil fondul hormonal și funcția de reproducere la femei, deoarece joacă un rol important în producția de hormoni, inclusiv testosteron, care este important nu numai pentru bărbați, ci și pentru femei. Zincul afectează și hormonii sexuali feminini și chiar este implicat în formarea și eliberarea unui ovul din ovar.

Deoarece zincul este necesar pentru producerea de estrogen și progesteron la femei, este adesea prescris ca parte a terapiei complexe pentru a menține sănătatea sistemului reproducător al femeii. prea mare sau nivel scăzut estrogenul poate duce la probleme menstruale, schimbări de dispoziție, menopauză prematură, infertilitate și chiar anumite tipuri de cancer.

4. Combate diabetul

Zincul este esențial pentru echilibrul hormonilor, inclusiv insulina, care este principalul hormon în reglarea nivelului de zahăr din sânge și remediu natural combate diabetul. Zincul este capabil să se lege de insulină, asigurându-se că este depozitat corespunzător în pancreas și eliberat numai atunci când glucoza intră în sânge. El contribuie și el utilizarea corectă enzime digestive. Și ele, la rândul lor, sunt necesare pentru ca insulina să se poată lega de celule, astfel încât glucoza să fie folosită ca combustibil pentru corpul unei femei și al unui bărbat, și nu stocată ca grăsime.

5. Susține sănătatea inimii prin întărirea vaselor de sânge

Zincul este esențial pentru menținerea celulelor sănătoase din sistemul cardiovascular, precum și pentru reducerea inflamației și a stresului oxidativ. Endoteliul, stratul subțire de celule care căptușește pereții vase de sânge, depinde într-o oarecare măsură de nivelul de zinc din organism. Zincul ajută la menținerea circulației sănătoase, deoarece scade în mod natural tensiunea arterială și nivelul colesterolului.

6. Previne diareea

Deficitul de zinc nu este în zadar asociat cu probleme digestive cronice, din acest motiv, suplimentele de zinc s-au dovedit a fi remediu eficientîn prevenirea și tratamentul diareei.

7. Crește fertilitatea

Studiile arată că zincul joacă un rol important în fertilitate prin reglarea nivelului seric de testosteron la bărbați. Deficiența de zinc pentru bărbați este plină de o scădere a nivelului de testosteron, care afectează negativ fertilitatea și nivelul libidoului. Într-un studiu realizat de Departamentul de Medicină Internă de la Universitatea Wayne, pacienților li s-a cerut să-și limiteze aportul de zinc timp de 20 de săptămâni. După această perioadă, subiecții au reluat suplimentarea cu zinc, după o săptămână nivelul de testosteron a revenit la nivel normal la majoritatea pacientilor.

Zincul este important pentru sistemul reproducător și pentru femei, deoarece este necesar în toate etapele dezvoltării ovulelor. Fără el, procesul de creștere a ovulelor, ovulația și ciclul menstrual se rătăcesc adesea.

8. Ajută la absorbția și digestia nutrienților

Zincul afectează sinteza proteinelor și este necesar organismului pentru a obține aminoacizi din alimente. De asemenea, este implicat în descompunerea carbohidraților, care sunt principala sursă de energie pentru corpul bărbaților și femeilor. Din acest motiv, deficiența de zinc poate reduce încărcătura energetică din corpul uman și poate duce la oboseala cronicaîn timp ce aportul normal al acestui micronutrient susține nivelurile de energie și metabolismul adecvat.

9. Sprijină sănătatea ficatului

Suplimentele de zinc reduc procese inflamatoriiși leziuni hepatice asociate. Zincul curăță ficatul, reduce daunele radicalilor liberi, ajută la absorbție nutriențiși eliminarea deșeurilor.

10. Ajută la refacerea și creșterea mușchilor

Zincul joacă un rol critic în diviziunea și creșterea celulelor, deci este util în repararea și creșterea mușchilor, permițând corpului să se vindece și să mențină puterea sistemelor musculare și osoase. Zincul ajută, de asemenea, la producerea de testosteron, hormon de creștere și factor de creștere asemănător insulinei (IGF-1), toate contribuind la construirea musculară și schimb corect substante.

Zincul ajută la construirea mușchilor deoarece crește cantitatea de testosteron produsă de organism în timpul exercițiilor fizice, în special în timpul antrenamentului de forță și interval, deoarece crește rata de conversie a androstenedionei în testosteron.

Alimente bogate în zinc

Alimentele bogate în proteine conțin cea mai mare cantitate de zinc natural. Mai jos sunt primele 12 alimente surse de zinc. Amintiți-vă că se absoarbe mai bine din alimentele de origine animală (procentele sunt calculate zilnic). femeie adultă- 8 mg/zi):

Miel - 85 grame: 2,9 mg (35% din DV)
Carne de vită - 85 grame: 2,6 mg (32% din DV)
Naut - 1 cana gatita: 2,5 mg (31% DV)
Caju - ¼ cană: 1,9 mg (23% din DV)
Semințe de dovleac - ¼ cană: 1,6 mg (20% DV)
Iaurt (sau chefir) - 1 borcan/170g: 1mg (12,5% DV)
Pui - 85 grame: 1 mg (12,5% DV)
Turcia - 85 de grame: 1 mg (12,5% DV)
Ouă - 1 mare: 0,6 mg (7% din DV)
Ciuperci - 1 cană: 0,6 mg (7% DV)
Somon - 85 grame: 0,5 mg (6% din DV)
Pudră de cacao - 1 lingură. l.: 0,3 mg (3% din DN)

Rețete cu conținut ridicat de zinc

Puteți adăuga mai mult zinc în dieta dumneavoastră cu aceste rețete alese manual. Iată trei rețete pentru a începe:

Miel la cuptor cu usturoi

Timp de preparare: 6-10 minute

Porții: 2-4

INGREDIENTE:

1 pulpă de miel care se va potrivi într-un cuptor lent
Apă pentru a acoperi complet carnea
2 linguri sos Worcestershire
2 linguri otet de cocos
6 catei de usturoi
1 lingura sare de mare
1 lingura piper negru
1 lingura rozmarin
Morcovi tăiați felii, ceapă și dovleac

GĂTIT:

Pune toate ingredientele în slow cooker. Se fierbe la o temperatură scăzută timp de 6-10 ore, în funcție de setările dispozitivului și de dimensiunea pulpei de miel.

Carne de vită înăbușită într-un cuptor lent

Timp de gătire: 4-8 ore (în funcție de setările multicooker)

INGREDIENTE:

900 g tocană de vită
2 linguri ulei de masline
1 cană de țelină, tăiată cubulețe
3 catei de usturoi, macinati
1 ceapă de mărime medie, tăiată cubulețe
1 crenguță de cimbru proaspăt
1 crenguță rozmarin proaspăt
1 lingura sos Worcestershire
1 cană morcov tocat
1 conserve de rosii prajite, taiate cubulete
1 lingura zahăr de cocos
1 lingura sare de mare
1/2 lingura piper negru
3 cartofi dulci, tăiați cubulețe
1/2 cană supă de vită

GĂTIT:

Pune toate ingredientele într-un cuptor lent și fierbe timp de 4-6 ore.

Piept de curcan cu ierburi

Timp de preparare: 2 ore 15 minute

INGREDIENTE:

2 piept mari de curcan
1/4 cană ulei de cocos
2 linguri pene de ceapă verde tocate
1 lingura salvie
1/8 cană suc de lămâie
2 linguri condimente italienesti
2 linguri ulei de cocos
piper negru după gust

GĂTIT:

Într-o cratiță mică, combinați primele 7 ingrediente și aduceți totul la fiert. Scoateți de pe foc.
Asezam pieptul pe o tava de copt si turnam peste sosul rezultat.
Se coace neacoperit la 325g.

Există efecte secundare în urma consumului de zinc?

Dacă zincul este luat în doze mari pe o perioadă lungă de timp, pot apărea probleme cu absorbția altora minerale inclusiv cuprul. Acest lucru poate duce la suprimarea sistemului imunitar și la suprimarea formării celulelor sanguine.

Cel mai adesea, simptomele pe termen scurt și minore apar de la doze moderat mari de zinc. La unele persoane care folosesc spray-uri și geluri nazale, percepția gustului și a mirosului se modifică, ceea ce poate afecta negativ apetitul. Excesul de zinc poate provoca, de asemenea, greață și indigestie, uneori diaree, crampe abdominale și vărsături. Simptomele apar cel mai adesea la 3-10 ore după administrarea suplimentului și se rezolvă destul de repede după oprirea suplimentului.