Emziren bir anne hangi sebze ve meyveleri yiyebilir: Emzirme döneminde izin verilen taze ve haşlanmış yemeklerin gözden geçirilmesi. Emziren bir anne hangi sebzeleri yiyebilir?

Anne sütünün kalitesi ve uzun süre bebek sahibi olan bir kadının yorgun vücudunun iyileşme hızı büyük ölçüde başarılı annenin ne kadar iyi beslendiğine bağlıdır.

Yetersiz beslenme kendisini ve hızla büyüyen bebeğini yaşamsal “yapı” maddelerinden mahrum bırakır, bu nedenle günlük diyetÖzellikle sonbahar-kış döneminde güvenli ve maksimum düzeyde dengeli, güçlendirilmiş ve faydalı mikro ve makro elementler açısından zengin olmalıdır.

Vücudu ve dolayısıyla anne sütünü temel minerallerle zenginleştirme sürecindeki ana yardımcılar sebzelerdir.

Aslında bugün sizi hangi sebzeleri ne zaman yiyebileceğinizi bulmaya davet ediyoruz. Emzirme ve neden iyi olduklarını ve ayrıca her şeyden önce çocuk için sorunlardan kaçınmak için hangilerinin reddedilmesi tavsiye edilir.

Bu makaleden şunları öğreneceksiniz:

Emziren bir anne hangi sebzeleri ve hangi biçimde yiyebilir?

Emzirirken kadın menüsünün sınırlı bir yiyecek setinden oluştuğu bir sır değil. Neyse ki bu durum bebeğin doğduğu andan itibaren sadece 2-3 ay sürüyor. Çocuk büyüdükçe çoğu yiyecek türü üzerindeki tabu kalkar ve anne yavaş yavaş normal beslenme düzenine döner ve sağlıklı bir diyete uyarlanır.

İÇİNDE bu durumda, sebzeler onun temelini oluşturur ve bebek, aktif olgunlaşma döneminde biriktirdiği tüm faydalı şeyleri ondan alarak bitki besinlerini sindirmeyi öğrenir.

Yani emzirme döneminde izin verilen sebzeler şunlardır:

Patates– bir çocuk için paha biçilemez bir amino asit olan tiamin açısından zengindir;
Havuç- proteinlerin ve yağların metabolizmasında ve bunların vücut tarafından tamamen emilmesinde rol oynayan bir madde olan çok sayıda karoten ve B6 vitamini içerir;
Pancar- Bu içerir büyük miktar“sağlık vitamini” (C vitamini);
salatalıklar– tiroid bezinin sağlığı için gerekli olan iyot içerirler;
Kabak ve kabak– bebek ve anne bunlardan potasyum, kalsiyum, magnezyum, bakır ve demir alır;
dolmalık biber– rutin ve potasyum kaynağı – kılcal damarları güçlendiren maddeler;
Domates– Yeterli miktarda demir ve çinko içerdiğinden kansızlığa iyi gelir;
Patlıcan- Metabolizmayı stabilize eden çok miktarda pektin maddesinin varlığıyla ünlüdürler;
Yeşil soğanlar– kötüleşen çevresel durum göz önüne alındığında özellikle önemli olan flavonoidler açısından zengin;
Kereviz – doğal ilaçşişkinlik için B ve C vitaminleri ve karoten ile zenginleştirilmiş;
Brokoli– beta-karoten ve vücuttaki metabolizmayı artıran maddeler deposu;
Karnabahar– Bağırsak mikroflorasını iyileştirir ve gerekli olan folik asidi içerir. zihinsel gelişimçocuk.

Gördüğünüz gibi yemek çeşitliliği oldukça geniş ve bu ürünlerin çeşitli teknolojiler kullanılarak hazırlanarak servis edilebileceğini düşünürseniz, artık lezzet ihtiyaçlarını karşılama konusunda endişelenmenize gerek yok.

İdeal olarak emzirme döneminde ısıl işlem sonrası sebze tüketilmesi tavsiye edilir. Onlar yapabilir:

kaynamak;
söndürmek;
buhar;
pişmek.

En sevilen kızarmış patatesler emziren bir anne için kontrendikedir. Ancak daha az değiştirilemez lezzetli yemek– fırında patates veya otlar ile yumuşak süt püresi.

Havuç, kabak, patlıcan, domates ve aynı patatesler, emzirme döneminde de tüketilmesi önerilen sebze güvecinin bileşenleri haline gelebilir. Bu arada kabak, annenin şişlikle baş etmesine yardımcı olabilir, bu nedenle sebze mevsiminin zirvesinde onlardan kaçınmak, kendinize zarar vermek anlamına gelir.

“Yerli” salatalık ve soğan, doğal olarak mevsiminde, çiğ olarak ve neredeyse sınırsız miktarda annenin kullanımına sunulmaktadır. Kural olarak bu sebzeler emzirme sırasında gaz oluşturucu etkiye sahip değildir ve bebekte sindirim sorunlarına neden olmaz.

Karnabahar ve brokoli buharda pişirildiğinde veya çorbaya eklendiğinde çok lezzetli olur. Bu formda tüm vitaminlerini korurlar ve tanıdık yemek türlerini başarılı bir şekilde denemenize olanak tanır.

Örneğin brokoli, krutonlu lezzetli kremalı bir çorba yapmak için kullanılabilecek popüler bir restoran malzemesidir.

Pancar ve tatlı biberleri ise beslenmenize dikkatli ve yavaş yavaş dahil etmelisiniz. Ayrıca çiğ havuçlardan da bahsetmeye değer. Bazen bu sebzeler neden olur alerjik reaksiyonlar: Ciltte kızarıklık, döküntü vb.

Tarlaların ve bahçelerin tüm armağanlarının belirli olmasına rağmen değerli mülkler Emziren bir annenin hâlâ kaçınması gereken bazı şeyler var. Öncelikle bunlar tüketildiğinde çocukta doğuştan alerji gelişmesine neden olan ürünleri içerir.

Bunlar turp, yaban turpu, domates, patlıcan, turp, soğan ve diğerleri olabilir. diğer. Bu aynı zamanda süte eklendiğinde ona acı bir tat ve karakteristik tiksindirici bir koku veren sarımsağı da içerir.

Ancak uygun ısıl işlem alerjene/kokuya yaşama şansı vermez.

Daha sonra liste, sıcak ülkelerden ithal edilen veya seralarda yetiştirilen mevsimlik olmayan sebzelerle doldurulur. Kural olarak, bunlardan çok az fayda vardır, ancak fazlasıyla zarar vardır, çünkü çiftçiler, büyümelerini teşvik etme yöntemleri de dahil olmak üzere işleme yöntemlerini yedi mühür altında tutarlar.

Ve son olarak emzirirken kavanozdaki sebzeleri yememelisiniz. Bu, aromatik ve lezzetli turşu anlamına gelir, ancak emziren bir anne için kesinlikle kontrendikedir. Tehlikeli bileşikler içerebilirler - sirke, tuz, acı baharatlar ve çeşniler. Bebek onlarla en son tanışmalı, sindirim organlarına güç kazanma ve gerekli enzim setini geliştirme fırsatı vermelidir.

Emziren bir annenin beslenmesinin anne sütünün bileşimini, miktarını ve tadını etkilediğini herkes bilir. Nihayet anne sütü yeni doğmuş bir bebek için beslenmedir, sağlıktır, korunmadır, hayattır. Anne sütüyle bebek büyür ve gelişir. Süt bebeği hastalıklardan korur ve bebeğin zihinsel sakinliğini geliştirir.

Doğru beslenen anne sütü lezzetli ve sağlıklıdır ve emzirme bebeğin ihtiyacı olduğu sürece devam eder. Çocuk sağlıklı, aktif ve neşelidir. O normal dışkı, diyatez veya başka bebek problemi yok. Bu konuda en önemli dönem bebeğin yaşamının ilk ayıdır.

Anne ilk ayda ne yiyebilir?

Bir çocuğun hayatındaki ve hayatındaki en zor ve sorumlu şey Emzirme ilk ay. Bir bebek için her şey yeni, sıradışı ve anlaşılmazdır. Ve eğer anne sütünün tadı her gün değişirse bebek korkar. Bu nedenle anneler menülerini büyük bir titizlikle hazırlıyorlar. Yeni ürünler piyasaya sürülürse, hemen değil, yavaş yavaş. Her yeni üründen sonra anneler, çocuğun değişikliği nasıl kabul ettiğini görmek için birkaç gün bekler.

Emziren bir annenin beslenmesi vitaminler ve mikro elementlerle dolu sağlıklı gıdalardan oluşur. Günlük kalori alımı hamilelik öncesi beslenmeye göre üçte bir oranında artar. Emziren kadınlar yeterli miktarda protein, yağ, karbonhidrat ve lif içeren gıdaları seçerler. Bütün bunlar emziren anneler için süt emzirme ve iyi beslenmeçocuğa.

Emzirmenin başladığı ilk günlerde beslenmenizi değiştirin. Annemin menüsünde yulaf lapası, sebzeler, et, ekmek ve bol miktarda sıvı yer alıyor. Tüm yiyecekleri kaynatın ve pişirin, unutun kızarmış patates ve diğer kızarmış yiyecekler.

Yulaf lapasını süt, sebze suyu veya suda pişirin. Yağsız, yağsız ve taze etleri tercih edin. Zengin çorbaları bir kenara bırakın. Çorbayı kızartmadan hafif et suyunda pişirin. Koruyucu veya katkı maddesi içermeyen doğal süt ve süt ürünlerini tercih edin. Emziren anneler için ekmek bağırsak hareketliliği için gereklidir. En az zengin çeşitleri seçin. İçme konusunda kendinizi sınırlamayın: Ne kadar çok sıvı, o kadar çok süt.

Sebzelerden ayrı ayrı bahsedelim.

Beslerken hangi sebzeler mümkündür?

Kalıcı olarak yaşadığınız bölgede yetişen meyve ve sebzelerin sizin için en sağlıklı, bebeğiniz için en güvenli olduğu uzun zamandır kanıtlanmıştır. Bölgeniz meyve ve sebze açısından zengin değilse, ithal meyvelere alışkınsanız ve sürekli tüketiyorsanız, vücudunuza alışacak ve bebek bunları sakin bir şekilde kabul edecektir.

Sebzelerin ısıl işlem görmesi daha iyidir; çiğ olanlar bebekte alerjiye neden olabilir

Sebzeler olmadan diyetimiz vitaminleri, asitleri, karbonhidratları ve aktif elementleri alamaz. Emzirme için gerekli sebzeler patates, havuç, soğan, karnabahar, kabak. İlk 2-3 ayda annelerin tam da bu tür sebzeleri alması çok önemlidir. Daha sonra menü çeşitlendirilecek ve diğer ürünlerle desteklenecektir.

Parlak renkli olmayan sebzeleri yemeye çalışın. Parlak renkli meyveler sıklıkla bebeklerde alerjik reaksiyonlara neden olur. Bu yüzden kırmızı yerine yeşil veya sarıyı seçin dolmalık biber. Diyetinizi patlıcan, hafif kabak, pancar, mısır ve otlarla destekleyin. Isıl işlem görmüş sebzeler vücut üzerinde daha az agresif etkiye sahiptir, annede gaz üretimini artırmaz ve bebekte kolik oluşturmaz.

Meyvelerden donuk elmaları, armutları, kuş üzümlerini ve bektaşi üzümlerini de seçin. Çevrenizde yetişenleri yemeye çalışın. Uzak ülkelerden ithal edilen her şeyden kaçının. Meyve ve meyvelerden komposto, güveç, yulaf lapası, turta ve diğer yemekleri hazırlamak da daha iyidir. Beğendiğiniz tarifi seçin ve ona göre pişirin.

Genç bir kadın için anneliğin ilk ayları kolay geçmez. Uykusuz geceler, çocuk için kaygı, doğum sonrası ağrı, çocukların ağlaması, gerginlik ve korkular - bunların hepsi sağlığı etkiler ve gergin sistem anneler. Diyet kalorisi yüksek değilse dengesiz, sağlıksız, refah ve ruh hali kötüleşir, nevrozlar ve aile sorunları başlar. Bu nedenle emziren anneler için taze sebze ve meyveler gereklidir.

Emziren bir kadının günlük alması önemlidir sebze menüsü Yemeklerin taze, buğulanmış, haşlanmış, sebzeli güveç ve meyveler. Tam teşekküllü tamamlayıcı yiyecekleri tanıtmaya başladığınız altıncı aya kadar, kızarmış yiyecekleri menüden çıkarın.

Hangi sebzeler emzirmemelidir?

Özellikle ilk ayda emzirme döneminde anneler için nelerin mümkün olup nelerin mümkün olmadığını konuşuyoruz. Doktorlar ve beslenme uzmanlarının onayladığı sebzelere baktık. Şimdi yasak olanlardan bahsedelim.

Koruyucu, boya, geliştirici ve diğer katkı maddeleri içeren ürünler sadece annelerin değil, tüm yetişkinlerin ve hatta çocukların sağlığına zararlıdır. Bu kimyasal katkı maddeleri anneye zarar verir ve bebeğin bağışıklık sistemini olumsuz etkiler.

Bebekler soğan ve sarımsağı kokusu ve acı tadı nedeniyle sevmezler.
Anne ve bebekte şişkinlik, gaz ve kolik baklagillerden kaynaklanır.
Beyaz lahana sıklıkla mide yanmasına ve şişkinliğe neden olur.
Turp ve turplar da sütün tadını bozar. uçucu yağlar.
Domates ve diğer parlak renkli sebzeler sıklıkla alerjik döküntülerçocuklarda.

Sebzeli birkaç basit tarif

Sebzeler anne ve çocuk için gereklidir. Sebzeler bebeğin büyümesi, gelişmesi ve sütün emilmesi için gerekli olan hemen hemen her şeyi içerir. Bir annenin günde en az 600 gram sebze veya bunlardan yapılan yemekleri yemesi gerekir.

Patatesi en çok sebze yemeklerinde kullanırız. Yemeklere lezzet, tokluk ve sağlık verir. Her kadın çok fazla patates yemeği bilir, birkaç yüzyıldır ülkemizdeki ana üründür. Bu nedenle öncelikle emziren anneye faydalarından bahsedelim.

En iyi sebzeler emziren bir anne için, çocukluğundan beri alıştığı, her gün yediği şeyler. Onlar en güvenlileri

Yerli ve sevilen patatesimiz olan patates, potasyumun ana tedarikçisidir. Patatesin mineral içeriği %80'den fazladır. Patatesteki potasyum tuzları metabolik süreçleri düzenler ve vücuttan uzaklaştırır. fazla su, gereksiz tuzlar. Kızların bu sebzeyi sıklıkla reddetmesinin nedeni olan patates nişastası vücuda glikoz ve dolayısıyla enerji sağlar. Bitki proteinleri tam dolu gerekli amino asitler. Besin değeri ve kalori içeriğinin yüksek olduğu göz önüne alındığında emziren kadınların menüde patates yemeklerine yer vermesi tavsiye edilir. Zehirli solanin oluşturdukları için yalnızca yeşil ve çok eski patatesler zararlıdır.

Diğer pek çok gıda gibi patates de hızla kaybolan B1 vitamini, tiamin içerir. İş için gerekli kardiyovasküler sistemin, kas çalışması için ve sinirsel aktivite. Vücutta tiamin eksikliği ruh halinde bozulmayı, uyku bozukluklarını, depresif durumlar ve stres.

Bebek için normal gelişim 6 aya kadar 200 mcg tiamine ihtiyaç vardır ve bir yılda 300 mcg. Bebek ilk ayda tüm besinini annesinden aldığı için menüsünde her gün 4 adet orta boy patates bulunmalıdır.

Bu sebze çorbasının tarifi oldukça basittir. Beğendiğiniz veya elinizde bulunan sebzeleri kullanın. Soyun, kaynar suya atın, yumuşayana kadar pişirin. Soğan, sarımsak olursa çorbanın tadı daha güzel olur. dolmalık biber ve havuçları altın kahverengi olana kadar kızartın. Ancak özellikle birinci veya ikinci ayda kızartmak hem anneye hem de bebeğe zararlıdır. Bütün sebzeler hazır olduğunda et suyundan çıkarın. Püre haline getirilmiş çorba için sebzeleri bir blenderde öğütün. Et suyunu istenilen kalınlığa kadar seyreltin, tuz ve otlar ekleyin.

Sebze püresi çorbası. Tarifte emzirmeye izin verilen herhangi bir sebzeyi kullanabilirsiniz.

Sebzeli güveç

Bir diğer basit tarif- patates ve kabak güveci. Lezzetli bir güveç için önce sebzeleri kızartın, ardından kısık ateşte pişirin. Tipik olarak, güveç için sebzeler 15-20 dakika pişirilir, ardından kapağın altına demlenir. Ancak emziren annelerin birinci ve ikinci aylarda kızarmış yiyecekler yemeleri önerilmez. Bu nedenle sebzeleri yağsız bir tavada hızlıca karıştırarak pişirin. Daha sonra biraz su ekleyin ve pişene kadar pişirin. Bu şekilde güveç sizin ve bebeğiniz için sağlıklı olacaktır.

İnternet sitelerinde sebze yemeklerinin pek çok farklı açıklaması bulunmaktadır. Ancak her insanın tadı bireyseldir. Bu nedenle anlatılan tarifi aynen tekrarlamanın bir anlamı yok; deneyin. Hangi yemekleri hazırlayacağınıza ve onlar için hangi sebzeleri alacağınıza kendiniz karar verin. Sonuçta siz ve aileniz onları yiyeceksiniz. Ve bebeğiniz lezzetli anne sütü yiyecek.

Annenin yaşadığı bölgede yetişen her şeyi yiyebileceğine dair bir görüş var. Bu tamamen doğru değil. Sonuçta sadece annelerde alerjiye neden olabilecek yiyecekler yok. İçlerinde bulunan tüm maddeler anne sütüne geçer. Bebeğin durumunu dikkatle izlemeniz gerekir çünkü sağlığı ve uygun gelişme doğrudan anneye ve onun yaşam tarzına bağlıdır.

Emziren bir anne öncelikle bebeği düşünmeli ve diyetini izlemelidir. Beslenme dengeli olmalı, vitamin, protein ve karbonhidrat bakımından zengin olmalıdır. Ayrıca emzirmeyi - süt üretimini artıran yiyecekleri de yemelisiniz. Anne sütünün kalitesi doğrudan emziren annenin hangi yiyecekleri tükettiğine bağlıdır.

Sebze vitamin tedarikçileri

Emziren bir anne sadece sebze yemekle kalmaz, aynı zamanda onları da yemeye ihtiyaç duyar. zorunlu. Sonuçta vitamin tedarikçileridirler. Kışsa, ev yapımı sebzeler neredeyse olacak tek kaynak, anne sütüne nereden geçecek? çocuk için gerekli maddeler. Sonuçta, bu dönemdeki meyveler özellikle kalite ve güvenlik açısından farklılık göstermez. Çoğu özel işlemlerle işleniyor kimyasal bileşikler raf ömrünü uzatan ve bozulmaya karşı koruyan. Bu tür maddeler çoğunlukla yetişkinlere bile zararlıdır sağlıklı insanlar. Bebekler için kontrendikedirler.

Hangi sebzeler en faydalı?

Haşlanmış, haşlanmış ve buharda pişirilmiş sebzelerin ne anne ne de çocuk için herhangi bir kontrendikasyonu yoktur. Haşlanmış, ezilmiş veya tereyağla pişirilmiş - emziren bir annenin masasında harika bir yemek olacaklar.

Sebze veya sebze suyundan oluşan bir garnitür, hayvansal protein ürünleriyle birlikte süt eklenmesine yardımcı olacaktır.

Yeni doğmuş bir bebeğin beslenme sayısı oldukça fazladır - geceleri 6 saat arayla her dört saatte bir. Artık geçici bir göstergeye bağlı kalınmaması ve çocuğun talebine göre beslenmesi öneriliyor. Ancak bebeklerin beslenmesine yönelik bu yaklaşım, yenidoğanların fizyolojisi açısından biraz haksızdır. Bağırsakları neredeyse steril olan bebeklerde sindirim süresi 3 ila 5 saat arasında değişmektedir. Bu sırada sütün taze bir kısmı bağırsaklara girerse fermantasyona neden olabilir. Bu da genellikle bebekleri rahatsız eden şişkinlik ve kolik oluşumuna yol açar.

Emziren bir annenin emzirmeler arasında sütünü yenilemesi çok önemlidir. Mama ile ek beslenmeye gerek kalmadan bebeğin doyması için yeterli olmalıdır. Bu aynı zamanda koliğe de neden olabilir.

Patates. Tereyağı veya rafine bitkisel yağ (tercihen zeytin) ilavesiyle haşlanarak veya fırınlanarak tüketilebilir.
Karnabahar veya brokoli. Çorbayı her zaman sebze suyu kullanarak pişirebilir veya buharda pişirebilirsiniz. Bu şekilde korunuyorlar yararlı niteliklerürün. Hem emziren annede hem de bebekte şişkinliğe neden olabileceğinden normal beyaz lahanayı hemen yememek daha iyidir.
Havuç. Sınırlı miktarda tüketilebilir. Gerçek şu ki, havuçlar alerjiye neden olabilecek beta-karoten içerir. Çocuğunuzda herhangi bir alerjik reaksiyon (döküntü, kızarıklık, deride soyulma) gözlemlemiyorsanız korkmadan yemek yiyebilirsiniz. Değilse, şimdilik onu diyetten tamamen çıkarmak daha iyidir.
Pancar. Sindirim süreçlerini normalleştirmek için emziren bir anne pancar yiyebilir, ancak yalnızca çocuğunuzun kabul etmesi durumunda. Tipik olarak pancar bebekler tarafından oldukça iyi tolere edilir.
Salatalık, kabak. Bu sebzeler ne annede ne de bebekte gaz oluşumunu etkilemez ve alerjik reaksiyonlara neden olmaz. Kabak aynı zamanda annenin bağırsaklarının temizlenmesine de yardımcı olur. Eğer yiyemiyorsanız pancarın yerini oldukça alabilir.
Kabak. Balkabağı lapası veya fırında pişmiş, üzerine bal serpilmiş bir dilim, anne için tatlıların ve şekerlemelerin yerini alabilir. Ancak bal alerjiye neden olabileceğinden dikkatli tüketilmelidir.
Patlıcan, biber ve domates. Tüm renkli sebzeler gibi alerjiye neden olabilirler. Bu nedenle diyete dikkatle dahil edilmeleri gerekir.

Aşağıdaki durumlarda bebeğinizde alerjik reaksiyon olasılığı minimum düzeyde olacaktır:

Annemin kendisi alerjiden muzdarip değildi;
hamilelik sırasında, özellikle sonraki aşamalarda ciddi toksikoz görülmedi;
sahip değil somatik hastalıklar, herhangi bir şey gerektiren İlaç tedavisiözellikle antibiyotikler;
hamileliğin herhangi bir patolojisi yoktu;
doğum patolojiler ve tıbbi obstetrik yardım olmadan fizyolojikti.

İstisnasız tüm sebzeler geçmeli ısı tedavisi bebeğin hayatının ilk 2-3 ayında. Çiğ sebzeler lif bakımından zengindir ve bu hem emziren annede hem de bebekte şişkinliğe neden olur.

Yeni sebzelerin tanıtılması

Ancak bu süreden sonra (2-3 ay) diyete dahil edilebilir. Çiğ sebzeler. Yeni ürünlerin piyasaya sürülmesi, çocuğun durumunun sürekli izlenmesi altında kademeli olarak gerçekleşmelidir. Her üç günde bir yeni ürün tanıtılıyor. Çocuğunuzun bu ürüne alerjisi olup olmayacağını üç gün içinde belirleyebilirsiniz.

Bu arada, yeni ürünleri tanıtmaya yönelik bu prosedür aynı zamanda tamamlayıcı gıdaların bebeğin diyetine dahil edilmesi için de geçerlidir.

Şimdi yine tamamlayıcı gıdalara geçmeden 6-7 aya kadar emzirmenin gerekliliğinden bahsediyorlar. Bunun doğru mu yanlış mı olduğuna her ebeveynin kendisi karar verecektir. Ancak daha sonra tamamlayıcı yiyecekleri bebeğinizin diyetine dahil etmeye karar verirseniz, o zamana kadar annenin yediği yiyecek çeşitliliğini en üst düzeye çıkarması gerekir.

Hangi yemekleri pişirmeli

Haşlanmış kabak

Hem taze hem de dondurulmuş sebzeleri kullanabilirsiniz.

Kabağı küp küp doğrayın ve hafifçe kızartın Büyük miktarlar rafine bitkisel yağ. Bir tencereye koyun, ince dilimler halinde kesilmiş domatesleri, rendelenmiş havuçları ve biraz soğanı ekleyin. Tadına tuz ve şeker ekleyin. Bitene kadar kısık ateşte pişirin. Servis yapmadan önce bitkisel yağ (gerekirse), ince kıyılmış maydanoz ve dereotu ile baharatlayın.

Emziren bir anne dereotu sınırsız miktarda yiyebilir. Öncelikle sadece annede değil bebekte de şişkinliği giderir. İkincisi, emzirmenin artmasına yardımcı olur.

Karnabahar krepleri.

Küçük bir karnabahar başını çiçek salkımlarına bölün ve yarı pişene kadar tuzlu suda kaynatın. Bir kevgir içine koyun ve soğumaya bırakın. Lahanayı emaye bir kaba aktarın, birkaç yemek kaşığı şekersiz yoğurt veya kefir, bir yumurta ve un ekleyin. Tuz ekleyin ve un topakları kalmayacak şekilde karıştırın. Kütle kalın ekşi krema gibi olmalıdır. Daha sonra rafine edilmiş şekilde kızartın sebze yağı altın kahverengi olana kadar krep. Fazla yağı gidermek için kağıt havluya aktarın.

Servis yapmadan önce üzerine aynı yoğurdu döküp üzerine doğranmış otlar serpebilirsiniz.

Karnabahar salatası

Karnabaharı neredeyse hazır olana kadar tuzlu suda kaynatın, böylece çatalla delindiğinde çok sert olmaz ve dağılmaz. Bir elek üzerine yerleştirin ve soğumaya bırakın.

Soğutulmuş çiçek salkımlarını hafifçe serpin limon suyu, tuzlayın ve yoğurt veya yoğurtla tatlandırın. Servis yapmadan önce üzerine ince kıyılmış maydanoz, dereotu ve kereviz serpin.

Daha iyi emzirme için kaynatma

Her eczaneden satın alınabilir. Sadece emzirmeyi güçlendirmeye yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda doğumdan sonra tüm emziren anneler için büyük bir sorun olan bağırsakların doğal temizliğine de katkıda bulunacaklar.

2 yemek kaşığı. l. keten tohumu, 0,5 litre kaynar süt dökün ve üzerine koyun su banyosu. Düşük ateşte sürekli karıştırarak sıvı jöle kıvamına getirin.

Her beslenmeden sonra bu içeceğin yarım bardakını bal veya biraz şeker ekleyerek için.

Kurutulmuş meyveler hakkında birkaç kelime

Emziren bir anne için kurutulmuş meyveler, çok fazla şeker, boya ve koruyucu madde içeren tatlıların ve tatlıların yerini alacaktır. Potasyum, kalsiyum, manganez, bakır, selenyum, kükürt ve diğerleri gibi mikro elementlerin eksikliğini telafi etmeye yardımcı olacak kurutulmuş meyvelerdir.

Kurutulmuş meyve kompostosu kolaylıkla çay veya kahvenin yerini alabilir. Sadece içine kurutulmuş armut eklemeyin. Hem sizde hem de bebeğinizde şişkinlik ve kabızlığa neden olabilirler.

Kuru üzüm ve kuru kayısı, doğumdan sonra biraz düşük olan hemoglobin seviyelerinin yeniden sağlanmasına yardımcı olacaktır.

Kuru erik bağırsak fonksiyonunu normalleştirir, şişkinlik yaratmadan doğal temizliğini destekler. Ancak kuru erikleri aşırı kullanmayın çünkü haftada ikiden fazla yerseniz çocukta ishale neden olabilirler.

Yiyeceklerde çok fazla şeker kullanmayın, çünkü bu çocukta diyateze neden olabilir. Tatlım denesen iyi olur. Ancak çocuğunuzun buna alerjisi olmadığından emin olun.

Bütün anneler çocuklarının doğumunu sabırsızlıkla beklerler. Bu tüm aile için bir mutluluktur. Ancak bu inanılmaz bir sorumluluk, ek sıkıntılar ve uykusuz gecelerdir.

Ebeveyn olmadan önce kendinize şu soruyu sormalısınız: Buna hazır mıyız, tüm zorlukların üstesinden gelip sağlıklı ve mutlu bir çocuk yetiştirebilir miyiz?

Bir bebek, annesi mutlu ve sakin olduğunda mutlu olacaktır. Emziren bir anne için doğru ve dengeli beslenme, sağlıklı bir bebeğe giden yoldur.

Emziren bir anne gerekli madde ve vitaminlerin tamamını almalıdır. Bu ancak şu şekilde mümkündür: dengeli beslenme meyve olmadan düşünülemez. Ve "yerli" elmalarımızla ilgili herhangi bir şikayet yoksa, o zaman diğer meyvelerin bolluğu ne olacak? Sonuçta çok sağlıklı, mikro elementler açısından zengin ve tanıdık görünen meyveler bebeğe zarar verebilir. Genç bir annenin kendi menüsünü oluştururken uyması gereken bir takım ilkeler sunuyoruz.

Emziren bir annenin beslenmesinin çoğu zaman diğer insanların beslenmesinden önemli ölçüde farklı olduğu bir sır değildir. Hamilelik, doğum ve doğumdan sonraki birkaç ay ondan büyük miktarda güç alır, bu nedenle vücudun kaynaklarını yenilemesi gerekir. Anne emzirme döneminde meyve tüketerek kendisine ve bebeğine gerekli vitaminleri sağlar.

Zarar vermeyin: alerjilerden nasıl kaçınılır ve kolik nasıl tetiklenmez

Bebek bir aylık olmadan önce meyveleri eleme yoluyla seçiyoruz:

Renge göre: Kırmızı ve turuncu meyveleri diyetten çıkarıyoruz. Onlara parlak rengini veren pigment, alerjik cilt reaksiyonlarına (döküntüler, lekeler) neden olur. İlk önce kabuğunu çıkarırsanız kırmızı elma bir istisna olabilir.
Cinsiyete göre: turunçgilleri hariç tutun. Harika içerik C vitamini onları güçlü alerjen yapar. Çayınıza sadece küçük bir dilim limon ekleyebilirsiniz.
Bağırsak mikroflorası üzerindeki etki derecesine göre:üzüm, erik, bazı armut çeşitleri. Şişkinlik ve şişkinliğe neden olurlar. Ayrıca küçük bir organizma için tamamen istenmeyen bir durum olan güçlü bir müshil etkisi şeklinde eriklerden bir sürpriz bekleyebilirsiniz (ancak bir anne veya bebekte kabızlık sırasında erik kurtarmaya gelebilir).

Egzotikten vazgeçelim, kendi yemeğimizi yiyelim

Yukarıda bahsettiğimiz güzel kokulu egzotik meyveler (papaya, mango, ananas) ve turunçgiller bölgemize yabancılığı nedeniyle zararsız değildir. Örnek: Güneşli İspanya'da portakal ve mandalina annelerin beslenmesinde ve çocukların tamamlayıcı beslenmesinde ilk sırada yer almaktadır. Onlar için bu, glüten içeren aynı tahıllardan daha az alerjendir. Ancak Rusya için, özellikle de orta Rusya için bu hala egzotik ve belirli bir risk. Bunun istisnası, Rusların çocukluktan beri yemekten keyif aldığı hipoalerjenik muzlardır.

Yurt dışından gelen egzotik bir meyveyle karşılaştırıldığında, kendi bahçenizden gelen bir elmanın faydaları açıktır: İlk seçenek çok daha uygun ve besleyicidir.

Kanıtlanmış: insan vücudu Bir kişinin yaşadığı belirli bölgenin meyve özelliklerini hızlı ve daha iyi özümser.

Ancak “yerli olmayan” meyveleri diyetten tamamen çıkarmak yanlıştır. Çocuk anne sütü sayesinde herkesi tanır gıda bileşenleri. Daha sonra bebeği özellikle meyvelerle beslemek çok daha kolay olacaktır. Çocuk, annesinin daha önce yediği çeşitli meyvelerin bileşenlerine çoktan alışacak ve bunları istenmeyen tepkiler olmadan kabul edecek, anne de bunları sütle verecektir. savunma mekanizmaları zaten oluşturduğu potansiyel alerjenlerden.

Egzotik meyveler, tanımı gereği ithal ediliyor ve nakliye koşulları ideal olmaktan uzak.Daha iyi depolama için önce kimyasallarla işlem görmeyen tek bir meyve veya yemiş uzun bir yolculuğa dayanamaz. Ve eğer yabancı bir yasak meyveyi ısırmaya cesaretiniz varsa, o zaman bunu bebeğin hayatının ilk ayında değil, yavaş yavaş yapın. Kabuğu çıkarmak ve önce meyvenin kendisini kabartma tozu çözeltisinde yıkamak daha iyidir.

Annelere not!

Merhaba kızlar) Çatlak sorununun beni de etkileyeceğini düşünmemiştim ve bu konuda da yazacağım))) Ama gidecek hiçbir yer yok, bu yüzden buraya yazıyorum: Çatlaklardan nasıl kurtuldum doğum sonrası izler? Yöntemim size de yardımcı olursa çok sevinirim...

Mevsim meyveleri - şefkatli bir annenin tercihi

Süpermarketlerin ve marketlerin vitrinleri ve rafları, çeşitli meyvelerle gözlerimizi sevindiriyor. bütün sene boyunca. Emziren bir anne tetikte olmalı ve şunu düşünmelidir: Ocak ayında sulu yaban mersini veya çekici ahududu nereden geldi? Kutuda cevabı bulacağız - Şili (veya başka bir uzak "muz" cumhuriyeti). Yukarıda yurt dışına meyve ve yemiş taşımanın zararlı maliyetlerinden bahsetmiştik. VE öngörülemeyenİle ne etkisi olacak kimyasal bileşikler Bebeğin kırılgan organizması üzerinde anne sütüne nüfuz eder.

Mevsimselliğe gelince, uzmanların görüşlerini dinlemeye değer: çoğu Meyvelerin olgunlaşma için belirli bir zaman çerçevesi vardır ve “kendi” mevsiminde daha fazla vitamin ve mineral içerirler. faydalı maddeler. Doğal olgunlaşma sırasında meyvelerin tadı da daha iyidir.

İşte emzirme için çok faydalı olan mevsim meyveleri ve meyvelerinin listesi:

Kiraz (beyaz, sarı), Mayıs'tan Ağustos'a kadar. İlk günden itibaren kullanabilirsiniz.
Kuş üzümü (kırmızı, siyah). Çok fazla C vitamini içerir, bu yüzden potansiyel bir alerjendir. Üçüncü aydan sonra buna göre meyveli içecekler ve ardından meyvelerin kendisini tanıtabilirsiniz.
Nektarin, şeftali, temmuz ortası-eylül ortası. Silikon açısından zengindirler, bu nedenle metabolik süreçleri iyileştirirler. İlk başta deneyebilirsiniz, asıl önemli olan çocuğun tepkisini izlemektir.
İncir, haziran ayından eylül ayına kadar. Antipiretik bir maddeye sahiptir, emziren annelerin yedekte sınırlı bir ilaç listesine sahip olduğu emzirme döneminde önemli olan vücudun hastalığa karşı direncini arttırır.
Trabzon hurması, ekim ayından aralık ayına kadar. Hemoglobin'i mükemmel şekilde arttırır ve iyotla doyurur. Üç ay sonra emzirirken diyete meyve eklemek daha iyidir, ancak bu meyve tamamlayıcı beslenmeye uygun değildir: bebekte bağırsak tıkanıklığı ile doludur.
Nar. Eylül ayından Aralık ayının sonuna kadar. Nar suyu(seyreltilmiş) ılımlı tüketim yalnızca annenin diyetini geliştirecektir. Bir aya kadar uzak durmak ve sonra uygulamaya çalışmak daha iyidir; tek porsiyon 30 ml'den fazla olmamalıdır.

Ruh sınırlarını bildiğinde

Yeni meyveler (ayrıca meyve suları ve meyveli içecekler), 3 gün boyunca her seferinde yeni bir ürün olmak üzere yavaş yavaş annenin diyetine dahil edilmelidir. Günün ilk yarısında küçük bir dilim yemeniz tavsiye edilir; bebeğin tepkisi (eğer varsa) akşam ortaya çıkacaktır. Şüpheli bir reaksiyon varsa (ciltte lekeler veya döküntüler, soyulma, kuruluk) deri) kendini göstermekte yavaş değilse, bu meyvenin kullanımını bir ay süreyle hariç tutmanız, ardından tekrar tanıtmaya çalışmanız gerekir. Sindirim kanalı Bebek yavaş yavaş olgunlaşır ve yeni ürüne alışması kolaylaşır. Her şey yolundaysa sakince yemek yeriz. meyve için GW başına ortalama günlük porsiyon 200-300 g'dır.

Kendi bireysel hoşgörüsüzlüğünüzü hesaba katmak önemlidir: Hamilelikten önce veya hamilelik sırasında bir meyve reddedilmeye neden olduysa, çok sağlıklı olsa bile onu şimdi doldurmamalısınız.

Anlamalısınız: Bebeğiniz benzersizdir, tepkisi tahmin edilemez. Bazı çocuklar çileği sakin bir şekilde "sindirir", bazıları ise nötr armut tarafından serpilir ve şişirilir. Ama sadık kal Genel öneriler buna değer, çünkü ciddi alerjik reaksiyonlar erken çocukluk– daha karmaşık hastalıkların nedeni ( atopik dermatit, alerjik astım). Bu nedenle hangi meyvelere izin verildiğini ve hangilerine izin verilmediğini açıkça ayırmanız gerekir.

Sonuç olarak aşağıda emzirme döneminde izin verilen ve tavsiye edilmeyen meyvelerin listesi verilmiştir.

Elmalar. Emzirme için ideal seçenek. Çok miktarda lif içerirler ve demir, kalsiyum, magnezyum ve iyot sağlarlar. Enerjiyle doldurur, gücü geri kazandırır ve hafif bir müshil etkisine sahiptir. Yeşil elmalar en çok tavsiye edilir ancak dikkatli kullanılırsa tüm çeşitleri yenilebilir. Elmaları kabuğu çıkarılmış veya daha da iyisi fırınlanmış halde yemeniz önerilir (örneğin, mikrodalgada pişirin - incelik 2-3 dakika içinde hazır olacaktır), önlemek için güçlü gaz oluşumu bebekte. Hakkında daha fazlasını okuyun;
Armutlar. Emziren anneler için en iyi kaynak folik asit, pektin, lif, ayrıca bol miktarda potasyum, A, B9, C vitaminleri içerirler. Soyulmadan ve çok dikkatli yemelisiniz, bebekte kolik oluşmasına neden olabilir;
Şeftaliler. Sağlıklı meyveler emzirme döneminde izin verilir. Magnezyum açısından zengindirler iyi bir antidepresan: ruh halini iyileştirir, strese karşı direnci artırır, ruhu dengeler, artı her şey, bebeğin beyninin gelişimi için vazgeçilmez bir malzemedir;
Kayısı. Vitaminler, mikro elementler, beta-karoten bakımından zengin - etkili çalışma için çok gereklidir bağışıklık sistemi. Hakkında detaylı bilgi;
Karpuz. Sulu olması nedeniyle metabolizmayı geliştirir. Ancak burada da tuzaklar var - modern karpuzlar kimyasal katkı maddelerinin yardımıyla yetiştiriliyor, bu nedenle kullanımlarını sınırlamak veya tamamen terk etmek daha iyidir - hakkında daha fazla bilgi;
Erik. İyi bir müshildir, bu nedenle bebek kabız olursa anne menüye biraz erik ekleyebilir. Ancak bunlara kapılmamalısınız, aksi takdirde tam tersi etkiyi elde edebilirsiniz - bağırsak mukozasının tahrişi ve gevşek dışkı. Bölümlerde bebek maması kuru erik püresini bulabilirsiniz;
Muz. Anneler için mükemmel bir tatlı: Bol miktarda potasyum içerir, serotonin (neşe hormonu) üretimini uyarır ve mükemmel bir enerji kaynağıdır. Sahip yüksek kalorili içerik ve minimum yağ içeriği. Enerjiyi yenilemek için mükemmel bir atıştırmalık ();
Meyveler(kiraz, bektaşi üzümü, kiraz, kuş üzümü) zengin bir antioksidan ve vitamin kaynağıdır ve kural olarak bebekte alerjiye neden olmaz. Çoğu meyvede yeterli miktar Bağışıklığı geliştirmek ve soğuk algınlığını önlemek için C vitamini.

İlk 3 ayda tavsiye edilmeyen meyveler

Acayip(papaya, mango, feijoa, kivi vb.) – çocukta alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Ancak aynı kivi, maalesef tüm meyvelerde bulunmayan bir E vitamini kaynağıdır. Bu antioksidan vücuttaki toksinleri uzaklaştırır ve geçirgenliği normalleştirir gastrointestinal sistem Anne ve çocukta gelişimi engeller onkolojik hastalıklar. Genel olarak egzotik meyveler birçok vitamin içerir, lezzetlidir ve diyeti çeşitlendirir. Ancak bunlara yaslanmanız tavsiye edilmez. Dört aylıktan itibaren böyle bir meyveyi menüye dahil edebilir ve bebeğin tepkisini izleyebilirsiniz. Hiçbir şey onu rahatsız etmiyorsa yemek yiyebilir. Ancak dikkatli olun - herhangi aşırı kullanımçocuğu etkileyecektir;
Narenciye(portakal, limon, limon, greyfurt, mandalina). En güçlü alerjenlerin bebeğin hayatının 4. ayından itibaren verilmesi tavsiye edilir. Narenciye meyvelerinden pomelo annelere iyi gelir, benzerlerine göre daha az alerjiktir;
Üzüm. Zengin mineral ve eser element içeriği tam gelişime katkıda bulunur iskelet sistemi. Ancak bebeğin şişkinlik riski yüksek olduğundan biraz yemek yemeniz gerekiyor. Hakkında detaylı bilgi;
Meyveler(ahududu, deniz topalak, yaban çileği ve çilek) “bilinen” alerjenlerdir, bunlar da küçük miktarlarda alınmalıdır.

Emziren annelerin bol miktarda vitamin ve minerale ihtiyacı vardır. çeşitli gruplar Kendisinin ve çocuğunun tam işleyişini sürdürmek için. Bu nedenle sevgili anneler, meyve yiyin, bebeğin güvenliğini düşünün, orantı duygusunu hatırlayın, her şey yoluna girecek!

Yapabilirim, yapamam, tepki

Annelere not!

Merhaba kızlar! Bugün size nasıl forma girmeyi, 20 kilo vermeyi ve sonunda korkunç komplekslerden kurtulmayı başardığımı anlatacağım. şişman insanlar. Umarım bilgileri faydalı bulursunuz!

Emziren kadının dengeli beslenmesi gerekiyor kaliteli yemek meyve ve sebzeler olmadan hayal etmek imkansızdır. Peki annenin emzirme döneminde tükettiği tüm meyveler bebek için sağlıklı ve güvenli midir? Hangilerini korkmadan yiyebilirsiniz ve hangilerinden kaçınmalısınız?

Emzirmenin ilk ayında bir kadının yiyecek seçerken özellikle dikkatli olması gerekir. Moleküller besinler anne sütüne ve beslenme sırasında onunla birlikte bebeğin sindirim sistemine geçer. Bir çocuğun kırılgan vücudunda yabancı maddeler çeşitli reaksiyonlara neden olabilir.

Tüm bebekler annelerinin beslenmesine farklı tepkiler verir. Yaşamın ilk ayı çocuğun sindirim sisteminin en hassas olduğu özel bir dönemdir. Pek çok meyve ve sebze, emzirme sırasında çocukta yeme bozukluklarına ve alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Hangilerini tehlikesiz tüketebilirsiniz, hangilerinden uzak durmalısınız?

Gerçek şu ki, beslenmenin ilk aşamasında büyük miktarlarda bulunan herhangi bir meyve ve sebze, içerdiği sindirimi zor lifler nedeniyle anne ve çocukta şişkinlik ve yeme bozukluklarına neden olabilir. Bu nedenle öncelikle yediğiniz meyve ve sebze miktarını sınırlamakta fayda var.. Toplamda bir kadının günlük diyetinin 1/4'ünden fazlasını oluşturmamalıdırlar. Kantitatif olarak ölçülürse günde 700 gramdan fazla sebze ve 300 gramdan fazla meyve tüketmemelisiniz.

Menşe bölgesine göre

Hangi yiyeceklerin daha iyi emildiği hakkında konuşursak, o zaman doğal olarak bunlar yaşadıkları bölgede yetişen meyve ve sebzeler olacaktır. Çocuğun tepkisini öğrenmek için diyetinizi denemeye buradan başlayabilirsiniz.

İÇİNDE sindirim sistemi Bir kişi, ikamet ettiği bölge için alışılmadık olan ürünlerde bulunan maddeleri parçalayan spesifik enzimlere sahip olmayabilir. Sindirilmemiş büyük moleküller hazımsızlığa ve alerjiye neden olabilir. Bu nedenle emzirmenin ilk ayında egzotik meyvelerden vazgeçmek ve bunları çocuk 4 aylıktan daha erken denemeye başlamak daha iyidir.

Yetiştirme ve depolama prensibine göre

Kendi arsanızdan toplanan meyve ve sebzeler hakkında soru sorulmaz. Büyük olasılıkla, kimyasal uyarıcılar kullanılmadan yetiştirildiler ve bu nedenle en azından sağlık açısından tehlikeli değiller. Mağazadan satın alınan ürünlerde durum farklıdır.

Tüm yıl boyunca mağazalardan istediğiniz meyve ve sebzeyi satın alabilirsiniz. Gerçek şu ki çoğu meyve, taşıma sırasında daha iyi muhafaza edilebilmesi için kimyasal bileşiklerle işleniyor.

İşleme için kullanılan maddeler çürüme, küf oluşumunu ve böceklerin çoğalmasını engeller ve meyveye çekici bir sunum sağlar. Çoğu insan sağlığına zararlı fenoller, nitratlar ve kükürt bileşikleri içerir. Bu nedenle mağazadan satın alınan meyvelerin iyice yıkanması veya daha iyisi soyulması gerekir.

Doğru şekilde nasıl seçilir

Kendisini ve çocuğunu zehirlenme riskine maruz bırakmamak için emziren kadının yaşadığı bölgeye yakın yerlerde yetişen, uzun süreli depolamaya ve uzun taşımaya maruz kalmamış mevsim meyvelerini tercih etmesi önerilir.

Yukarıdakileri özetlemek gerekirse, emzirmenin ilk ayında hangi meyvelerin yemenin güvenli olduğunu belirleyebiliriz:

Hipoalerjenik - parlak olmayan, beyaz ve yeşil meyveler.
İkamet edilen bölge için tipiktir.
Mevsimsel - Satış sırasında ikamet bölgesinde olgunlaşmayı başaranlar.

Güvenli meyveler şunları içerir:

Elmalar. İçinde yenilebilirler sınırlı sayıda, çünkü nedeniyle yüksek içerik Demir elmalar anne veya çocukta kabızlığa neden olabilir.
Armutlar. Ayrıca büyük miktarlarda bağırsak koliklerine neden olabileceğinden kötüye kullanılması önerilmez.
Erik. Yoğun renklerine rağmen hipoalerjeniktirler ancak belirgin bir müshil etkisi vardır. Taze erik yerine kurutulmuş meyve kompostosu tercih etmek daha iyidir.
Şeftali ve kayısı çok alerjik değildir. Beslenmenin ilk ayında sınırlı miktarlarda yenilebilirler.
Muz. Muz, Rusya bölgelerine özgü bir ürün olmasa da düşük alerjendir. Beslerken bebeğin sağlığından korkmadan yiyebilirsiniz.

Azaltmak için olumsuz etki Meyvelerin sindirimi sırasında çoğunun kabukları soyularak tüketilmesi tavsiye edilir.

Emziren bir kadının diyetine sebzeler dahil edilmelidir. Bunları meyve seçerken kullanılan prensiplere göre seçmelisiniz.

İlk ayda parlak renkli domatesleri, havuçları, patlıcanları ve pancarları tipik sebzelerden hariç tutmak daha iyidir. Bunun yerine bunları kullanabilirsiniz haşlanmış kabak, patates, brokoli, karnabahar.

Diyette taze sebzeler bulunmalıdır. Bebeğinizin sağlığından korkmadan emzirirken ilk ay hangi sebzeleri yiyebilirsiniz? Marul, dereotu, maydanoz, beyaz ve yeşil biber, taze fasulye kadınların beslenmesini zenginleştirmek değerli mikro elementler ve çocukta reaksiyona neden olması muhtemel değildir.

Tipik sebzeler arasında beyaz lahanayı vurgulamaya değer. Bundan şüphesiz, kullanışlı ürünİlk ayda beslenmeyi tamamen reddetmek daha iyidir. Beyaz lahana baklagillerle birlikte en güçlü provokatördür yeme bozuklukları yaşamın ilk ayında bebeklerde. Taze ve haşlanmış halde tüketimi, çocuğun 3-4 aylık olduğu dönemden daha erken olmamak üzere dikkatli bir şekilde yapılabilir.

Bir süre sonra çocuğun tepkisini gözlemleyen anne, periyodik olarak yeni yiyecekler ekleyerek diyetini yavaş yavaş genişletebilir. İlk aşamada risk almamak, menünüze yalnızca beslenmenin ilk ayında izin verilen sebze ve meyveleri dahil etmek daha iyidir.