La douleur pendant le travail et le travail est un phénomène naturel. La douleur ressentie par une femme pendant l'accouchement dépend de l'individu seuil de la douleur... Si une femme en travail ressent une douleur très forte et insupportable, cela affecte le processus même de l'accouchement, car en raison de l'anxiété et parfois de la panique, elle ne peut pas se concentrer normalement, ce qui peut ralentir l'ouverture de l'utérus. Par conséquent, il est très important de savoir respirer correctement et se détendre pendant les contractions et les tentatives.
Des médecins qui défendent accouchement naturel croire que l'accouchement peut avoir lieu au niveau de l'inconfort. Et plus une femme est calme et psychologiquement préparée, plus elle est facile. Par conséquent, avant la première naissance, il est conseillé, au lieu des histoires effrayantes d'amis sur l'accouchement, associées à une "douleur sauvage", d'assister à un séminaire pour femmes enceintes. Et là, vous apprendrez que si la douleur de l'accouchement était si insupportable, il est peu probable que les femmes oseraient avoir un deuxième et un troisième enfant. Mais ils le font.
Oui, il n'y a pas d'accouchement absolument indolore. Alors la nature a décidé. Mais avec la bonne attitude face aux douleurs de l'accouchement, tout peut être survécu en toute sécurité.
Dans cet article, nous allons décrire plusieurs façons de soulager la douleur pendant le travail et le travail pendant le travail.
Premières contractions
Commençons par l'essentiel. Si les contractions ont commencé, alors tout se passe comme prévu. Pas besoin de paniquer. Les médecins préviennent que dans un état de peur et de panique, nos muscles s'atrophient et deviennent beaucoup moins malléables. Rappelez-vous, lorsque vous êtes tendu intérieurement, à quel point les muscles des épaules et du cou deviennent « pierres ». Les muscles de l'utérus réagissent de la même manière à la peur et à la panique. C'est pourquoi les femmes en travail ne se lassent pas de répéter : la douleur de l'accouchement est tout à fait naturelle pour nous, et vous devez la traiter de la même manière que les autres. De plus, il y a du temps pour se reposer entre les contractions. Et en ce moment, il est extrêmement important de pouvoir se détendre.Les contractions continuent
Il existe de nombreuses méthodes éprouvées qui permettent de surmonter plus facilement les douleurs du travail.- Tout d'abord, vous devez vous distraire d'une manière ou d'une autre de la douleur, porter votre attention sur quelque chose d'étranger ou d'agréable.
- Deuxièmement, voire plus important encore, il vaut mieux ne pas mentir, mais bouger. En règle générale, à ce stade, chaque femme essaie intuitivement de trouver une position dans laquelle les contractions sont plus faciles à tolérer. Vous pouvez vous pencher avec vos coudes sur la tête de lit ou les barres murales. Vous pouvez vous accroupir, vous appuyer sur les quatre points ou appuyer vos genoux contre votre poitrine. Vous pouvez effectuer des mouvements de rotation dans la région lombaire.
Encore une fois, il convient de rappeler que les contractions sont cycliques, et jusqu'à un certain moment, lorsque l'intervalle entre elles devient très court, vous avez le temps de respirer et de vous préparer à la prochaine contraction.
La tension dans la région lombaire peut être soulagée par un massage de la zone sacrée et un massage de l'abdomen sur les côtés. Si vous décidez d'accoucher avec un partenaire, votre mari peut faire ce massage. Masser les mamelons et, de la même manière, masser les points de part et d'autre de la clavicule dans la dépression de l'épaule permet de stimuler l'activité de l'utérus et de soulager les contractions.
Comment soulager la douleur pendant le travail
Il a été prouvé que les premières contractions sont plus facilement tolérées en mouvement, les obstétriciens conseillent aux femmes de marcher et de bouger le plus possible pendant les contractions. Cela aidera non seulement maman à endurer la douleur, mais il sera également plus facile pour le bébé de naître dans le processus. Depuis avec la position verticale de la femme en travail, le fœtus est correctement placé dans l'utérus.Le mouvement et le massage du corps favorisent la circulation sanguine, ce qui peut aider à soulager la douleur pendant le travail.
Dans de nombreuses maternités, une femme peut se voir proposer d'utiliser un ballon de gymnastique. Assise sur le ballon, la femme doit effectuer des mouvements circulaires doux avec le bassin, et le mari ou l'obstétricien peut masser le sacrum, ce qui aidera également la femme à se détendre.
Une autre façon de soulager considérablement la douleur est lorsqu'une femme se penche en avant et se repose sur quelque chose. Le point d'appui peut être la tête de lit, le mur, le rebord de la fenêtre ou même un mari.
Il est très important non seulement de bouger, mais aussi de respirer correctement, de ne pas s'égarer, la respiration doit être régulière et profonde.
Exercice de respiration.
La femme doit s'agenouiller sur le lit, s'appuyer contre le mur ou mettre ses mains sur les épaules de son mari, et se concentrer sur la respiration, elle doit être superficielle mais rythmée. Cet exercice a un très bon effet sur le fœtus, le sature en oxygène et réduit également la douleur d'une femme.
Pour les femmes qui dansent, le processus d'accouchement est beaucoup plus facile. C'est particulièrement vrai pour les danses orientales, qui se caractérisent par des mouvements de l'abdomen et des hanches.
Cette pratique est également utilisée lors de l'accouchement. Pendant les contractions, un léger balancement des hanches en position debout permet d'ouvrir et de détendre l'utérus.
Comment bien respirer pendant l'accouchement
Au cours de la première étape du travail, lorsque les contractions sont en cours, il est important de se détendre correctement. Cela peut être fait avec l'aide d'une respiration correcte. Dans ce cas, l'inspiration doit être plus courte que l'expiration. C'est-à-dire que nous respirons aux dépens de 1,2,3,4, et expirons aux dépens de 1,2,3,4,5,6. Idéalement, l'expiration doit être deux fois plus longue que l'inspiration.
Au cours de la deuxième étape du travail, la respiration doit être rapide et superficielle, comme après une course. Cela aide à oxygéner le sang, et ainsi à soulager la douleur et à soulager le bébé de manque d'oxygène... A ce stade, l'enfant devra marcher canal de naissance, et maman le pousse avec les efforts des muscles. Il est important de se rappeler que chaque contraction, peu importe la durée, doit s'arrêter. Et il y aura l'occasion de respirer et de détendre vos muscles pendant un moment plancher pelvien afin que vous ayez la force de survivre au prochain combat. La même chose se produit au moment de pousser.
Accouchement dans l'eau
L'avantage de cette méthode est que le corps ne ressent pas de lourdeur pendant l'accouchement, et l'eau aide également la femme en travail à se détendre. La chaleur de l'eau réchauffe les muscles et améliore également la circulation sanguine, soulageant ainsi la douleur. Mais toutes les maternités n'ont pas l'avantage d'accoucher dans l'eau.
Positions assises
Certaines femmes tolèrent très bien les contractions en position assise. Les poses peuvent être considérées comme efficaces : sur une chaise avec les jambes écartées, accroupie ou à quatre pattes.
Certains hôpitaux peuvent vous proposer une position suspendue pour gérer vos contractions. Accrochée à une corde ou à une barre horizontale, une femme détend complètement le bas de son corps. Cette position permet d'extraire le fruit.
Période de poussée
Pendant la période où la femme emmène le bébé à la lumière, la position est également importante. Les maternités domestiques ont depuis longtemps adopté la pratique de l'accouchement. Pays de l'Est- assis sur une chaise spéciale avec un trou. Mais dans la plupart des maternités, cela reste encore une tradition, pousser en position allongée sur le canapé.
Méthodes médicales de soulagement de la douleur du travail4
Bien sûr, il existe également les méthodes habituelles de soulagement de la douleur. Et certaines femmes demandent immédiatement un soulagement de la douleur pendant l'accouchement. Parmi méthodes traditionnelles- anesthésie péridurale (anesthésier le bas du corps, mais à la deuxième étape du travail, son effet se termine), l'utilisation de protoxyde d'azote et d'oxygène (cela permet de réduire légèrement la douleur, mais elle persiste). Ces méthodes sont considérées comme sûres pour la santé de l'enfant. Une injection de promedol peut également soulager les contractions, mais ils disent que cela peut affecter négativement l'ouverture des poumons de l'enfant. Le médicament agit également pendant deux à trois heures.Les utiliser ou ne pas les utiliser - la femme décide. Mais vous devez vous en souvenir médicaments sûrs n'arrive presque jamais. Et ne recourir à une telle anesthésie qu'en cas d'urgence, lorsqu'une femme n'est pas capable de se détendre et d'accepter la douleur.
La principale chose à retenir est que tout cela doit se terminer avec la naissance d'un enfant. Et votre sang-froid et votre attitude sont un pour deux. L'accouchement n'est pas non plus facile pour un bébé. Et lorsque vous sentirez pour la première fois sa lourdeur sur votre estomac, toute souffrance passera à l'arrière-plan. Et la troisième étape du travail sera indolore. L'essentiel est arrivé.
Lorsque vous choisissez une maternité, demandez quels appareils pour une femme en travail sont disponibles dans cette institution. Puis-je utiliser dans une maternité médicaments pour soulager la douleur. Suivez également des cours spéciaux pour vous aider pendant le travail.
Vidéo comment anesthésier le travail et le travail
La future mère attend avec impatience l'anniversaire de l'enfant (accouchement), non seulement parce qu'elle veut voir son bébé, mais aussi parce qu'elle en a marre de la grossesse. Dans le même temps, une femme enceinte, en particulier une femme primipare, s'inquiète de la durée de l'accouchement et de la facilité avec laquelle il est possible de supporter les contractions pendant l'accouchement.
Un peu sur les contractions
Les douleurs de l'accouchement sont appelées contractions périodiques des muscles de l'utérus, accompagnées de douleur. La durée moyenne des contractions varie de 9 à 13 heures, tandis que la période de contraction varie de 15 à 20 minutes.
Si au début du début des contractions, la fréquence entre elles est d'environ une demi-heure, alors au moment de l'accouchement, le temps entre les contractions est réduit à 2-3 minutes.
La douleur des contractions augmente également. Au début, la femme enceinte peut encore supporter la douleur de façon constante, mais avec l'augmentation des contractions, elles lui semblent de plus en plus douloureuses à chaque fois. Cela est dû au fait que lorsque vous vous déplacez le long du canal de naissance, le fœtus appuie de plus en plus sur le bassin de la femme.
Les douleurs de l'accouchement causent assez sensations douloureuses, mais il sera beaucoup plus facile de les transférer en respectant quelques règles. Jetons un coup d'œil aux principales phases des contractions, ainsi qu'aux astuces pour soulager la douleur pendant celles-ci.
Préparatoire
Cette phase est considérée comme latente, sa durée est de 5 à 9 heures. Dans cette phase, le canal de naissance s'ouvre. Pendant tout ce temps, une femme peut être à la maison. La tâche principale pendant cette période est de se détendre et d'économiser de l'énergie. Pendant la phase de latence, le col peut s'ouvrir jusqu'à 5 cm. La durée entre les contractions est au début de 30 minutes, et à la fin de la phase elle atteint 10 minutes.
Que doit faire maman :
- Tenir un journal des contractions
- Au moment des contractions, inspirez profondément par le ventre (inspirez par le nez, expirez par la bouche). Rapports inspiratoire et expiratoire 1 à 2 (inspirez pendant 3 secondes, expirez pendant 6 secondes)
- Allongez-vous, détendez-vous, passez du temps avec votre mari
- Écouter de la musique
- Réaliser procédures d'hygiène, mettez-vous en ordre. Vous pouvez prendre une douche, la température de l'eau ne doit pas dépasser 38-39 degrés.
- Prendre une collation. Une petite quantité de fruits, légumes, produits laitiers fermentés est acceptable.
- Récupérer le sac à l'hôpital
Ce qu'il ne faut pas faire en phase préparatoire :
- Panique et se précipiter au hasard dans l'appartement
- Mangez bien devant l'hôpital
- Oublie ça Documents requisà l'hôpital
actif
Dans cette phase, les intervalles de contraction sont réduits de 10 minutes au début à 3 minutes à la fin. Il y a une ouverture du cou de 7 à 8 cm et l'évacuation de l'eau due à la rupture naturelle de la vessie. Il est important ici de ne pas rater le moment et de venir à l'hôpital lorsque l'intensité des contractions est d'au moins 5 minutes.
Que doit faire maman :
- Parlez et communiquez avec votre enfant
- Concentrez-vous sur le résultat, pas sur le processus
- Caressez votre ventre de votre taille à votre nombril. Vous pouvez également serrer votre main dans un poing et au moment où le prochain combat vous rattrape, frottez-le sur le bas du dos dans la zone le long de la colonne vertébrale. Cela aidera à supporter la douleur.
- Inspirez de manière mesurée, profondément, en essayant d'inspirer l'air par le nez et d'expirer par la bouche
- Recherchez une position confortable qui permet de supporter plus facilement les contractions.
- Stimuler l'approche du travail, marcher davantage.
Oui, oui, non pas pour rester au lit, mais pour se déplacer dans le couloir ou dans la maison natale. Lorsqu'une contraction du travail dépasse une femme enceinte debout, elle est plus facile à supporter, car le corps de la femme n'est pas détendu, mais a un certain ton.
De plus, le mouvement périodique d'une femme sur ses jambes permettra au fœtus de descendre plus rapidement vers le col de l'utérus, ce qui accélérera son ouverture. Et, par conséquent, cela rapprochera le moment de l'accouchement.
Une femme enceinte ne doit pas être effrayée par le fait qu'elle s'affaiblira du fait d'être constamment debout et qu'elle n'aura pas la force d'accoucher. Il y aura assez de force, comme la Nature l'a prévu.
Ce qui ne peut pas être fait en phase active :
- Asseyez-vous bien sur un solide sur tout le bassin
- Boire et manger
- Retenir la miction
- Prenez vous-même des analgésiques
- Refuser les recommandations des médecins
- Contracter et resserrer les muscles
- Aller à l'hôpital par vous-même
- Cri, peur, panique
Le dernier point peut conduire à l'arrêt du travail en raison de situation stressante... De plus, lors d'un cri, l'air est inhalé superficiellement et une mère et son enfant peuvent souffrir de manque d'oxygène.
Phase de transition (descente)
La durée de la phase est de 1 heure à 2 heures. Dans cette phase, les contractions durent jusqu'à 2 minutes. Il y a des douleurs dans le sacrum, peut vomir, vomir, geler, faire de la fièvre.
Que doit faire maman :
- S'il y a un désir de pousser, vous devez d'abord appeler un médecin.
- Si le médecin dit que l'ouverture s'est produite, mais qu'il est trop tôt pour accoucher, cela signifie que la tête du bébé est encore haute. Dans ce cas, la mère a besoin de pousser verticalement au moment des contractions.
- Si la situation inverse s'est produite, lorsqu'il n'y a pas de divulgation complète, mais que vous voulez pousser, vous devez vous tenir en position genou-coude, faisant ainsi rouler l'enfant afin de réduire la pression sur le périnée.
Ce qu'il ne faut pas faire:
- Pousser sans l'autorisation d'un médecin
- Serrez vos hanches, levez-vous brusquement, sautez
- Pousse ton visage et gonfle tes joues
- Restreindre les selles en raison des inconvénients et de la honte
Avoir une attitude positive pendant l'accouchement
En discutant avec votre enfant et en le convainquant que tout ira bien, vous vous positionnez de manière positive. Suivez ces conseils pour vous aider à soulager les douleurs de votre travail.
On pense que le processus même de la naissance d'un nouveau-né, il suffit de le supporter. Relativement, c'est ainsi. Cependant, il existe plusieurs vérités qui vous montreront comment soulager la douleur pendant le travail et l'accouchement. Les conseils que vous glanerez dans cet article vous aideront à vous sentir un peu plus à l'aise d'avoir un bébé. Commençons?
Pour parler d'élimination de la douleur, il faut d'abord comprendre d'où elle vient. Au départ, je voudrais faire une réserve que toute douleur (même une coupure sur un doigt) est la réponse du corps à un certain danger. Dans ce cas, il ne peut y avoir de danger en soi, cependant, les informations sur une coupure (si nous parlons d'une blessure / d'un éclat normal) pénètrent immédiatement dans le cerveau.
Une situation similaire se produit pendant les contractions. C'est pour qu'une femme comprenne que le processus de l'accouchement n'est "pas loin", son début est caractérisé par la douleur. C'est ainsi que fonctionne la nature.
D'un point de vue médical, la douleur pendant le travail et l'accouchement se produit pour un certain nombre des raisons suivantes :
- l'utérus s'ouvre (ici les premiers signes avant-coureurs de la douleur apparaissent, mais jusqu'à présent à court terme et ne causant presque aucun inconvénient à la femme);
- pression de la tête du bébé sur l'utérus (la douleur devient assez forte, car le bébé est littéralement prêt à naître);
- le passage de la tête du bébé dans le canal génital.
Pour faire face à ce moment difficile de la vie, une femme doit être bien préparée à l'avance.
2. Comment se préparer à l'accouchement et au travail à la maison
De nombreuses futures mères commencent à rechercher des recommandations sur la façon d'aider les femmes en travail à endurer la douleur pendant le travail bien avant le jour fixé pour l'accouchement. Je pense que c'est l'idéal.
Avec le temps qu'il vous reste, vous pouvez bien vous préparer Jour important dans la vie de toute femme.
Quelles mesures peuvent être prises :
- suivre des cours pour jeunes parents (on vous apprendra ici à bien respirer, différentes manières de se détendre et les soins postnatals pour votre bébé) ;
- s'entraîner sur un fitball (c'est un énorme ballon, des exercices sur lesquels aideront maman à l'avenir à supporter plus facilement la période d'accouchement);
- récupérer à l'avance un sac "enceinte" (sinon vous risquez à peu près "d'effilocher" vos nerfs);
- calculer le trajet jusqu'à la maternité (vous serez emmenée par des mouches dans un transport personnel ou vous irez « sur une simple note » ; à une certaine maternité, ou « comme vous avez de la chance » ; accoucher sous contrat, ou "dans l'ordre général" - cela économise également vos nerfs);
- installez-vous positivement (la bonne humeur est la moitié de la bataille).
Si vous vous rendez à l'hôpital mentalement (et physiquement) préparé, l'accouchement sera aussi indolore que possible.
3. Comment se comporter pendant les contractions
Avant d'accoucher, chaque femme doit « survivre » aux contractions. Malheureusement, c'est ce qui effraie les femmes en travail. Le plus souvent les contractions dépassent femme enceinte toujours à la maison, et la question se pose alors de savoir comment soulager la douleur.
Il existe plusieurs manières de vous aider à faire face à cette « épreuve » :
1. Respirer. Ne retenez pas votre souffle dans l'espoir que cette méthode vous aidera à éliminer la douleur. La douleur disparaîtra d'elle-même, avec le temps. Contrôlez votre respiration :
- respirez profondément : inspirez par le nez - expirez par la bouche, lentement ;
- inspirez l'air par le nez et relâchez-le "avec des sons" et brusquement par la bouche;
- respire comme un chien.
2. Mettez-vous dans une position confortable... Chaque femme en travail a une pose différente. Les positions les plus courantes pour aider à calmer la douleur sont :
- mettez-vous à quatre pattes (vous pouvez « balancer » un peu vos hanches vers la gauche et la droite);
- allongez-vous sur le dos et écartez les jambes le plus possible (les jambes doivent être pliées au niveau des genoux);
- tournez-vous sur le côté, placez un oreiller entre vos jambes pour plus de confort.
3.Prendre un bain ou une douche chaude.
4. Demandez à votre mari de vous faire un massage.:
- masser la "zone" du coccyx au bas du dos avec un poing en appuyant un peu;
- masser la "zone" du sacrum au bas du dos de la même manière que dans la première méthode.
En outre, vous pouvez regarder une vidéo sur Internet sur les bonnes techniques de massage. Heureusement, il en existe une grande variété dans l'immensité du réseau mondial.
5. Entraînez-vous sur un fitball.
6. Bois de l'eauà petites gorgées.
4. Comment se comporter pendant l'accouchement
Pendant l'accouchement lui-même, vous devez vous comporter calmement. Considérez le processus lui-même comme le travail le plus important de votre vie dont dépend votre promotion. D'un certain point de vue, c'est bien le cas. Vous obtiendrez une augmentation - vous deviendrez une maman heureuse.
Respectez les règles tacites des femmes en travail :
- rester calme;
- suivez les conseils de votre obstétricien;
- respirez lors des prochaines contractions, reposez-vous dans les intervalles entre elles;
- Soyez optimiste.
Essayez de "vous contrôler", ne criez pas, car vous gaspillez la force dont vous aurez besoin lors des tentatives.
5. Comment se comporter lors des tentatives
Les tentatives sont le moment le plus crucial de l'accouchement. Et le plus douloureux. Ici, il est important de faire autant que possible confiance à votre médecin et de ne pousser que lorsque "le médecin le permet".
La poussée ressemble souvent au processus de défécation et provoque l'envie d'aller aux toilettes. Il n'est pas recommandé de le faire jusqu'à ce que le médecin "donne son feu vert". Le fait est que si une femme en travail pousse "au besoin", elle risque de commencer le processus d'accouchement elle-même à l'avance, avant même la divulgation complète de l'utérus. C'est plein de ruptures. De plus, par des tentatives intempestives, vous pouvez pincer la tête du bébé (y compris artère carotide). Ceci est extrêmement dangereux pour la vie de l'enfant.
Malheureusement, c'est là qu'il n'y a pas de conseils spécifiques pour vous aider à endurer la douleur. Si vous voulez, criez ! Si tu veux, pleure ! Faites ce que vous voulez pour vous assurer que cela ne fait pas de mal à votre bébé.
6. Aide aux médicaments
Il y a des moments où aucune technique de respiration n'aide une femme en travail à faire face à la douleur. Dans ce cas, la médecine vient à la rescousse. Une femme peut être anesthésiée si le médecin insiste, ou si ce point est prévu par le contrat conclu.
Les produits suivants peuvent être proposés comme anesthésique :
- Anesthésie péridurale (cependant, les conséquences après elle peuvent être imprévisibles, jusqu'à la paralysie).
- Promedol.
- Anesthésie locale.
Une intervention médicale est prescrite en cas extrêmes, Par example:
- si tout le processus d'accouchement s'accompagne de nausées et de vomissements;
- si le comportement de la femme en travail est inconscient et incontrôlable ;
- s'il y a une menace pour la vie d'une femme et d'un enfant.
Il ne faut pas paniquer, car vous savez très bien qu'aucune femme n'est sortie de l'hôpital sans avoir accouché. Et après avoir vu votre petit bonheur et ressenti les battements de cœur de votre nouveau-né, toute la douleur sera instantanément oubliée. Vous serez incroyablement heureux d'avoir enduré cette douleur avec votre bébé.
Pour obtenir des conseils sur la façon de survivre aux contractions, voir ici :
Vous pouvez regarder une vidéo sur le soulagement non médicamenteux de la douleur pendant le travail ici :
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Nous parlons de soulagement de la douleur du travail non médicamenteux ou de soulagement de la douleur personnelle. Les méthodes d'auto-anesthésie comprennent le massage de naissance, techniques de respiration, des postures et techniques de mouvement relaxantes, l'utilisation d'un fitball (ballon de gymnastique) et l'aquathérapie lors de l'accouchement. Ces méthodes sont absolument inoffensives, très simples et efficaces, elles peuvent être utilisées à n'importe quel stade de l'accouchement.
Réduction de la douleur pendant le travail. La première étape
Chassez la peur de l'accouchement ! La principale cause de douleur pendant l'accouchement est la peur de l'accouchement. Naturellement, avant l'accouchement et pendant le travail, la future mère éprouve une forte anxiété, une peur pour elle-même et pour l'enfant. Si une femme n'imagine pas ce qui lui arrivera exactement pendant l'accouchement, combien de temps cela peut durer, comment ses sentiments vont changer, où elle sera, ce que font les médecins et pourquoi, une nouvelle peur rejoint les inquiétudes ci-dessus. Cette peur de l'inconnu est dangereuse état psychologique, ce qui lors de l'accouchement peut entraîner une déstabilisation du système nerveux. Si une femme sait qu'elle est confrontée à une épreuve sérieuse, mais ne sait pas quoi, où et comment se passera exactement, la peur de l'accouchement augmente et prend des formes menaçantes.
Avec une excitation émotionnelle importante, à laquelle est associé un sentiment de peur, le travail du système nerveux est perturbé. À la suite de défaillances nerveuses, les signaux qui coordonnent activité générique, agir de manière inégale, peut s'affaiblir ou, au contraire, augmenter fortement. En raison d'une violation régulation nerveuse les douleurs de l'accouchement deviennent douloureuses, faibles et improductives. Parfois en arrière-plan panique peur avant l'accouchement, déstabilisant système nerveux femmes en travail, développer travail rapide douloureux et traumatisant pour la maman et le fœtus.
La peur et la tension affectent directement le niveau d'inconfort et de douleur pendant le travail. Si une femme en travail n'est moralement pas prête à accoucher et a très peur, même dans les cas où l'accouchement se déroule sans complications, les contractions sont ressenties beaucoup plus douloureuses que d'habitude. Ceci s'explique facilement : la sensation de douleur dépend directement du rapport diverses hormones dans le sang d'une femme en travail. Les plus importants d'entre eux sont les endorphines et l'adrénaline. Les endorphines possèdent, une augmentation de l'adrénaline dans le sang, au contraire, entraîne une diminution du seuil de douleur.
La peur de l'accouchement provoque une diminution de la production d'endorphines et stimule la libération d'adrénaline, de sorte que la douleur pendant la contraction est ressentie beaucoup plus fortement. Vous pouvez dire ceci: "Le pire, le plus douloureux!"
Plus méthode efficace gérer la peur de l'accouchement - se préparer à l'accouchement. Il est nécessaire de comprendre quoi, où et comment se passera, comment vous vous sentirez et qui vous aidera. Ces informations simples vous aideront à imaginer le processus à venir et l'accouchement cessera de ressembler à quelque chose d'inconnu et d'effrayant.
Réduction de la douleur pendant le travail. Deuxième étape
Se déplacer. D'abord et le facteur le plus important Réduire la douleur du travail est un comportement actif pendant le travail. Ce terme désigne le comportement libre d'une femme en travail, décalage constant poses et mouvements dans le service, recherchez la position du corps la plus confortable.
À eux seuls, les mouvements réduisent considérablement sentiment général douleur des contractions. Et pas seulement parce que toute action est distrayante. Premièrement, le niveau de douleur dépend de la circulation sanguine. Pendant le combat fibre musculaire l'utérus se contracte, gaspillant de l'énergie. Le principal "carburant énergétique" pour le travail de toutes les cellules de notre corps est l'oxygène, et les cellules du myomètre (muscles utérins) ne font pas exception. Comme vous le savez, l'oxygène est contenu dans le sang artériel et, par conséquent, la respiration cellulaire dépend du niveau et de la vitesse du flux sanguin artériel. Lorsque le corps est à l'arrêt, le débit sanguin total diminue, l'apport d'oxygène au muscle utérin ralentit et les sensations douloureuses augmentent. Si la femme en travail se promène dans le service ou se déplace dans une position confortable, le mouvement augmente le débit sanguin et les cellules de l'utérus sont mieux alimentées en oxygène. Par conséquent, avec un comportement actif lors de l'accouchement, la douleur des contractions est beaucoup plus faible qu'avec une position stationnaire. Deuxièmement, la sensation de douleur des contractions dépend de la tension générale. Plus vous forcez, plus ce sera douloureux, et vice versa. Lors d'une contraction, lorsque l'utérus devient tendu et que des sensations douloureuses apparaissent, certaines femmes se « figent » instinctivement, cessant complètement de bouger. La femme en travail, pour ainsi dire, se cache de la douleur et d'elle-même pendant toute la durée de l'accès. Cependant, lors de l'accouchement, ce comportement n'apporte pas de soulagement: "gel", la future mère force inconsciemment, ce qui entraîne une forte augmentation de la douleur. Le principal assistant dans la lutte contre le stress excessif lors des contractions est activité physique... En effet, lorsque nous sommes en mouvement, nos muscles se tendent et se relâchent alternativement ; par conséquent, l'hypertonie (tension musculaire excessive) est exclue. Et si le mouvement aide à se détendre, alors il réduit le niveau global de douleur !
Les mouvements pendant l'accouchement peuvent être très divers. Si l'accouchement se déroule sans complications, le choix du type de mouvement lors de la contraction revient à la femme enceinte. Dans ce cas, il n'y a qu'une seule limitation, mais très importante. À aucun stade du travail, vous ne devez faire de mouvements brusques et impulsifs.
Réduction de la douleur pendant le travail. Troisième étape
Recherchez une position confortable. Pendant les contractions, vous devez vous comporter librement, en choisissant la position du corps la plus confortable. Il existe de nombreuses postures connues qui peuvent aider à réduire l'inconfort pendant le travail et vous aider à vous détendre. Le principe de base par lequel une femme en travail choisit une position pendant une contraction est le niveau de confort, de stabilité et de relaxation. La plupart des postures "génériques" utilisent quatre points d'appui et une position majoritairement verticale du corps, mais il existe également des postures "allongées". Cependant, pour que les poses aident, vous devez changer la position du corps aussi souvent que possible et n'oubliez pas de bouger un peu dans n'importe quelle pose. Pour réduire la douleur pendant le travail, vous pouvez prendre, par exemple, les positions suivantes pendant le travail :
- Tenez-vous près du lit (lavabo, rebord de fenêtre, table de chevet) avec les jambes légèrement écartées. Appuyez vos mains sur le lit, détendez votre dos et votre ventre, comme si vous transfériez le poids de votre corps sur vos bras et vos jambes. Balancez-vous d'un côté à l'autre, d'avant en arrière, déplacez-vous d'un pied à l'autre, remuez votre bassin.
- Tenez-vous debout dans la pose d'un lutteur de sumo : les jambes sont bien écartées et fléchies au niveau des genoux, le corps est légèrement incliné vers l'avant, les mains reposent sur le milieu des cuisses. Passez d'un pied à l'autre ou balancez-vous d'un côté à l'autre.
- Accroupissez-vous avec les jambes bien écartées et reposez-vous sur tout votre pied. Il doit y avoir un support fixe derrière le dossier (tête de lit, table de chevet, mur).
- Accroupissez-vous face au lit. Les mains et la tête peuvent être placées sur le lit.
- Il existe des postes dits de partenaire pour lesquels la future maman aura besoin d'un assistant. Voici quelques positions faciles et pratiques pour soulager la douleur :
- Tenez-vous face à votre partenaire et enroulez vos bras autour du cou. Partie supérieure appuyez votre corps contre votre partenaire, tournez la tête sur le côté. Pliez vos jambes au niveau des genoux, écartez-les le plus possible et balancez-vous d'un côté à l'autre sans soulever vos jambes du sol.
- Allongez-vous sur le côté et demandez à votre partenaire de s'asseoir à côté du lit. Pliez le haut de votre jambe au niveau du genou et posez-le sur l'épaule de votre partenaire. Essayez de plier et d'étendre cette jambe (demandez à votre partenaire d'offrir une légère résistance à cette action).
V Dernièrement dans de nombreuses maternités, les femmes en travail sont autorisées à utiliser un fitball. Avec son aide, vous pouvez prendre une grande variété de poses, en passant facilement l'une à l'autre, garantie de vous détendre et de bouger en continu, tout en économisant de la force.
Comme vous pouvez le constater, un comportement actif pendant l'accouchement ne nécessite pas d'entraînement physique particulier. Afin d'utiliser un soulagement « actif » de la douleur du travail, vous n'avez besoin que de la connaissance et du désir de la femme en travail de participer au travail, et non d'une patiente passive.
Réduction de la douleur pendant le travail. Quatrième étape
Aidez-vous d'un massage de naissance. Un autre moyen efficace n'est pas analgésique médicamenteux l'accouchement est un massage. En stimulant certains points et zones du corps pendant les contractions, la future mère peut réguler indépendamment l'impulsion de la douleur, en réduisant le niveau de douleur et en se relaxant.
La zone de massage la plus « populaire » chez les femmes en travail est le bas du dos, ou plutôt la région sacrée. Sacrum - connexion fixe vertèbres du bas du dos. Dans cette zone se trouve le plexus sacré : le nœud nerveux qui innerve l'utérus et d'autres organes du petit bassin. En stimulant la zone sacrée (bas du dos au milieu), la future mère bloque la transmission d'un influx nerveux, réduisant ainsi la douleur. Le massage peut se faire à une ou deux mains, en massant la zone avec les coussinets et les jointures, la base du poing, la base de la paume, à l'intérieur masseur de paume ou de main. Les mouvements pendant le massage pendant l'accouchement peuvent être des caresses, des pressions, vous pouvez tapoter, pincer et même tapoter légèrement la zone touchée. Pour éviter les irritations de la peau de la région sacrée, vous pouvez la lubrifier périodiquement avec de la crème ou de l'huile. Il est possible de stimuler les protubérances pendant le combat. os pelviens sur les côtés de l'abdomen. Ces os doivent être touchés de la même manière que la zone sacrée. Vous pouvez essayer différentes méthodes de massage pendant l'accouchement : presser, appuyer et relâcher, caresser, pincer. Cette méthode est une sorte de distraction, transférant la source de la douleur - comme se frotter les tempes avec une migraine.
Périodiquement pendant la période, caressez doucement le bas-ventre en demi-cercle, la zone du bas de l'utérus. Les mêmes mouvements de caresse peuvent être effectués en déplaçant vos mains des saillies latérales des os pelviens le long du pli inguinal vers le périnée et le dos. Ces mouvements sont apaisants, relaxants et améliorent la circulation dans l'utérus.
La prochaine option de massage pendant l'accouchement est la plus pratique à appliquer en position allongée sur le côté ou assise sur une balle. Baisse le côtés intérieurs paumes à surface intérieure les hanches. Pendant la contraction, déplacez vos mains avec une pression, sans lever les paumes - de l'aine aux genoux et au dos. Dans cette zone, le nerf récurrent passe, innervant organes pelviens... Masser l'intérieur des cuisses permet de réduire la douleur et de se détendre au maximum.
V accouchement en couple l'assistante peut en permanence effectuer un léger massage relaxant de tout le corps, en évitant uniquement la poitrine, le périnée et l'abdomen de la femme en travail. toucher des mains un être cher calme la future maman et aide à mieux se détendre.
Réduction de la douleur pendant le travail. Cinquième étape
Utilisez de l'eau tiède. Récemment, dans de nombreux maternités a commencé à appliquer soulagement de la douleur non médicamenteux contractions par exposition à l'eau. Pour l'accouchement avec aquathérapie, des réservoirs spéciaux avec hydromassage et douches sont utilisés.
V eau chaude les contractions sont plus douces, la circulation sanguine s'améliore, la femme en travail a la possibilité de se détendre et de prendre une position corporelle confortable, moins de fatigue. L'eau élimine l'apparition de facteurs secondaires d'inconfort lors de l'accouchement comme la peau sèche, transpiration accrue, des frissons ou une sensation de chaleur.
Malheureusement, cette merveilleuse méthode de soulagement de la douleur n'est pas toujours utile. Rester dans un réservoir d'eau pendant l'accouchement ne peut être considéré comme absolument sûr que tant que le bébé et la cavité utérine sont protégés par un mur vessie fœtale... Après la rupture des membranes, la dernière barrière entre l'utérus stérile et le vagin non stérile disparaît. Après tout, l'eau par le vagin peut pénétrer dans la cavité utérine et provoquer son infection. Il y a moins de restrictions sur l'utilisation d'une douche pendant l'accouchement : cette méthode ne devra être abandonnée que si le médecin recommande l'alitement pour la femme en travail.
Réduction de la douleur pendant le travail. Sixième étape
Respirez correctement. Le moyen le plus efficace de soulager le travail consiste à utiliser des techniques de respiration. L'effet analgésique de la respiration est basé sur l'hyperoxygénation - la sursaturation du sang en oxygène. Centre respiratoire le cerveau, enregistrant un excès d'oxygène dans le sang d'une femme en travail, envoie une impulsion à l'hypophyse - la principale glande hormonale l'organisme responsable de la libération d'endorphines. Ces substances, appelées hormones du plaisir, régulent le seuil de douleur d'une personne. Plus les endorphines sont libérées, plus le seuil de douleur est élevé. C'est pourquoi une respiration correcte dans les contractions et les efforts est aussi analgésique que les analgésiques ! Les techniques de respiration peuvent être utilisées à n'importe quel stade du travail sans restriction. Ils sont applicables dans n'importe quelle position du corps, aident tout aussi efficacement à la fois au cours normal de l'accouchement et au développement de diverses déviations du travail.
La naissance d'un enfant est l'événement le plus merveilleux dans la vie d'une femme ! Bien entendu, le processus qui précède cet événement demande beaucoup de force et de patience de la part de la future maman. Mais attendez le tourment de l'accouchement et douleur insupportable ne vaut pas la peine. L'accouchement est un travail gratifiant. Et si une femme se préparait à l'accouchement, sait s'aider elle-même et va accoucher avec le sourire, cet événement passionnant devient de véritables vacances. Et il n'y a pas de place pour la douleur pendant les vacances !
Respiration antidouleur pendant le travail
Au début du travail, lorsque les contractions sont pratiquement indolores, il est recommandé d'utiliser la "respiration ventrale". Au début de la contraction, la femme en travail prend une inspiration lente et détendue par le nez, puis expire longuement par la bouche (comme si elle soufflait sur de l'eau). Une telle respiration pendant le travail aide à se détendre, soulage l'excitation nerveuse et donne une saturation élevée en oxygène du sang, stimulant et soulageant les contractions. Au milieu de la première étape du travail, lorsque les contractions se développent et deviennent douloureuses, la « respiration à la bougie » aide. Il s'agit d'une respiration fréquente et superficielle, dans laquelle une courte inspiration est faite par le nez et une expiration par la bouche (comme si nous soufflons une bougie). Au fur et à mesure que les contractions s'intensifient, la respiration devient plus intense, mais toujours très rapide. Vous ne devez respirer de cette manière que pendant la contraction, et à la fin des sensations douloureuses, la femme en travail ne profonde respiration et expirez pour équilibrer la respiration, et reposez-vous jusqu'à la prochaine contraction.
Au moment de la dilatation complète du col de l'utérus, lorsque les contractions deviennent particulièrement longues et fréquentes, il est plus efficace d'inspirer un "train". Cette respiration est une alternance des techniques précédentes. Au début de la contraction, la future mère utilise la respiration abdominale, économisant de la force. Au fur et à mesure que la douleur s'intensifie, la respiration s'accélère et devient aussi intense que possible au plus fort de la contraction. Puis, au fur et à mesure que la contraction « s'atténue », la femme se calme et uniformise sa respiration.
Au deuxième stade du travail, lorsque le fœtus commence à se déplacer le long du canal génital, chaque contraction s'accompagne de fausse envie selles (désir de vider les intestins). Cette sensation est provoquée par la pression de la tête fœtale sur le rectum, situé à côté du vagin. À ce stade, il est nécessaire d'éviter les tentatives prématurées et de se détendre autant que possible, en aidant le bébé à descendre par le canal génital. Pour atteindre cet objectif pendant le combat, vous devez respirer « chien ». Il s'agit d'une respiration buccale rapide et peu profonde qui ressemble vraiment à la respiration d'un chien. Lors de la respiration avec un chien, le diaphragme est le muscle principal abdominal- est en mouvement continu, ce qui rend la poussée impossible. La respiration a un effet analgésique et relaxant maximal.
À la recherche de la méthode idéale de soulagement de la douleur du travail ...
L'utilisation du chloroforme et de l'éther en médecine a dû être abandonnée depuis longtemps : leur surdosage entraîne des conséquences irréversibles, et il est assez difficile de doser avec précision ces substances. Le protoxyde d'azote, ou "gaz hilarant", est aujourd'hui aussi rarement utilisé en obstétrique : il a été noté qu'en cas d'inhalation répétée, il peut provoquer une détresse respiratoire ; en outre, l'effet analgésique de cette substance est négligeable. Les analgésiques narcotiques agissent non seulement sur la femme en travail, mais aussi sur le fœtus ; en plus, ils ont Effets secondaires... Même le plus méthode moderne- anesthésie péridurale - imparfaite : "péridurale" interfère avec la libération d'endorphines chez une femme en travail - hormones naturelles qui soulagent le bébé lors de l'accouchement. De plus, la technique nécessite un anesthésiste hautement qualifié, car elle est théoriquement associée au risque de lésion médullaire et d'infection du liquide céphalo-rachidien (liquide céphalo-rachidien). Enfin, tous les types d'analgésiques médicamenteux peuvent avoir un effet secondaire sur la durée du travail (tant dans le sens de l'accélération que dans le sens du ralentissement).
Instructions
Il existe plusieurs méthodes pour soulager la douleur pendant le temps, y compris les médicaments. Les médecins, lorsqu'ils évaluent l'état d'une femme, s'offrent souvent, par exemple, une anesthésie péridurale.
L'anesthésie péridurale est considérée par de nombreux experts comme assez efficace et sûre. Dans le même temps, il s'agit d'un type d'intervention médicale qui présente également des complications. Il est important de considérer qu'en choisissant cette méthode de soulagement de la douleur, certaines sont possibles. Ainsi, certains ont noté une perte totale ou partielle de sensibilité dans la partie inférieure du corps - ils ont dû pousser sur l'avis des médecins, car ils ne pouvaient plus déterminer eux-mêmes quand les tentatives avaient commencé et pratiquement la capacité de surveiller le processus de naissance. Par conséquent, parmi les risques spécifiques possibles avec l'anesthésie péridurale figurent la possibilité d'une augmentation de la durée totale du processus de travail et la nécessité d'utiliser des instruments spéciaux, en particulier des pinces ou un aspirateur.
Les obstétriciens expérimentés notent que les préliminaires psychologiques peuvent jouer un rôle très important dans la perception de la douleur pendant le travail. Les femmes qui comprennent certaines sensations se rapportent à elles d'une manière complètement différente. Ces femmes en travail s'efforcent de faciliter leur accouchement, soulageant ainsi la douleur. En revanche, d'autres femmes peuvent paniquer au premier signe de douleur, ne réalisant pas, par exemple, qu'une augmentation sensations désagréables peut, en particulier, parler de dilatation intensive du col de l'utérus - ce qui, à son tour, indique le bon déroulement du processus et le travail actif.
Par conséquent, il est très important de préparer l'accouchement à l'avance. Il est recommandé à une femme d'étudier la littérature spéciale afin qu'au moins dans Plan général comprendre ce qui ne se passera pas à l'hôpital. Les médecins aideront bien sûr, mais, selon les experts, beaucoup, y compris la douleur, l'attitude envers la douleur, ne dépendent que de la future mère.
Actuellement à cliniques prénatales des cours spéciaux pour les femmes sont organisés, où les femmes enceintes ont la possibilité non seulement d'apprendre les particularités des changements dans leur corps et les premières compétences pour prendre soin des nouveau-nés, mais aussi de recevoir des informations précieuses sur la façon de faciliter l'accouchement.
Certaines des directives les plus courantes sont les techniques de respiration et les postures spéciales. Par exemple, pendant qu'une femme doit expirer fortement, en imaginant une bougie posée sur son ventre - cela peut être très efficace pour réduire la douleur. Dans de nombreuses maternités, les femmes bénéficient désormais d'une liberté totale pendant le travail - elles peuvent marcher, s'asseoir sur un ballon de gymnastique ou s'accrocher à une barre horizontale spéciale. Après avoir essayé l'une des options proposées ou en choisissant sa propre posture, la femme en travail pourra choisir une position qui lui convient, dans laquelle il lui sera plus facile de supporter.
N'importe quelle femme dans poste intéressant, pense au processus d'accouchement. Les nombreuses histoires sur la façon dont cela peut se passer peuvent être alarmantes et même effrayantes. Il y a des façons de le rendre plus facile la douleur à accouchement.
Instructions
Préparez-vous mentalement à l'accouchement. Faites de l'auto-formation, dites-vous « Je peux le faire. Je vais tapoter un peu la douleur pour le bien du bébé. Je suis absolument calme et en contrôle du processus." Ne paniquez pas. Plus vous êtes inquiet, plus cela semblera fort. la douleur.
Adoptez des positions confortables et changez la position de votre corps plus souvent. Essayez de ne pas vous allonger sur le dos, il vaut mieux s'allonger sur le côté. Vous pouvez vous asseoir un peu, puis vous mettre à quatre pattes en faisant des mouvements de balancement d'avant en arrière. S'il vous est plus facile de supporter la douleur en position debout, vous pouvez marcher, soulageant ainsi une partie de la douleur du dos et du bas-ventre.
Obtenez un massage qui aidera grandement à soulager la douleur à ... Serrez vos mains dans les poings, massez la zone du sacrum pendant. Il vaut mieux s'allonger. Massage d'acupression de l'ilion (les os mêmes des deux côtés du bassin que l'on peut trouver allongé sur le dos). Mettez-les pouces mains et massage. Réglez vous-même l'intensité.
Faire exercices de respiration... Comme les contractions viennent de commencer, inspirez profondément en comptant jusqu'à 4, expirez lentement en comptant jusqu'à 6. Dès que les contractions atteignent leur maximum, ne respirez pas très profondément. Expirez en deux étapes : la première est une expiration brutale d'une très petite quantité d'air, avec un son ; seconde - libérez lentement l'air restant. Une fois le point culminant terminé, revenez à la première respiration. Lors de la poussée, la respiration doit être différente : une respiration profonde et une retenue de la respiration sont nécessaires. Cela doit être fait 3 fois par effort.
Tous les accouchements ne nécessitent pas application anesthésie, mais il existe un certain nombre d'indications où il est impossible de s'en passer. À ce jour, aucune recette universelle pour le soulagement de la douleur n'a été trouvée ; pour chaque femme en travail, ils sélectionnent méthode individuelle soulager la douleur.
Instructions
Le plus efficace d'une manière moderne le soulagement de la douleur est considéré comme l'utilisation de la moelle épinière. Le médicament (anesthésique) est administré avec une aiguille et un cathéter à la colonne vertébrale. Son action empêche l'impulsion de douleur d'atteindre le cerveau. Dans le même temps, la femme en travail reste consciente. Le médicament n'est pas nocif car il ne pénètre pas dans la circulation sanguine. Il s'utilise aussi bien en naturel (y compris compliqué) que dans le cas d'une section. Les femmes enceintes ayant divers problèmes, par exemple, ou l'asthme, utilisent cette méthode de soulagement de la douleur comme la seule possible dans leur situation.
Anesthésier le travail dans la phase active aide anesthésie par inhalation... La femme en travail est mise sur un masque à travers lequel du protoxyde d'azote (également appelé gaz hilarant) est fourni à chaque contraction. Ajustez la dose du médicament en tenant compte de l'intensité des contractions. Cette méthode n'est pas une panacée, elle fonctionne pour environ la moitié.
Au moyen de l'anesthésie par injection, certains problèmes survenant au cours du processus sont résolus. L'introduction de baralgin, no-shpa ou spazmalgin permet de coordonner le travail ou de soulager les spasmes cervicaux, mais cette méthode peut avoir un effet négatif, elle est donc utilisée dans des cas extrêmes.
Une méthode inoffensive de soulagement de la douleur est l'acupuncture ou acupression(). Afin d'influencer points chauds corps, utiliser des aiguilles, électricité ou rayon laser... Dans ce cas, les impulsions douloureuses sont bloquées et le travail est harmonisé. Ni le bébé ni la femme ne souffrent. Il n'est pas difficile d'apprendre à effectuer une telle procédure, n'importe qui peut le faire. Mais le plus d'une manière simple est l'utilisation de Kuznetsov, que toute femme en travail peut mettre sous le bas du dos afin de réduire la douleur.
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L'écrasante majorité des femmes associent l'accouchement non seulement au miracle de la naissance d'un bébé, mais également à un "attribut" obligatoire - une douleur insupportable. Cependant, il existe plusieurs façons d'accoucher presque sans douleur, sans vous blesser ni blesser votre bébé.
Une douleur insupportable, compliquant l'ensemble du processus et entraînant souvent des blessures à la mère et au bébé, n'est pas du tout nécessaire, comme on le croit généralement. Bien sûr, donner naissance à un enfant naturellement et complètement indolore est peu probable, mais il est toujours en votre pouvoir de le faire événement important s'est bien passé et n'a laissé qu'une expérience agréable.
1. Apprenez à respirer correctement.
De nombreuses personnes notent que 95% des femmes en travail sont absolument incapables de respirer pendant et de pousser, ce qui complique considérablement le déroulement du processus. Maîtrisez à l'avance la bonne respiration pour ne rien oublier au moment le plus crucial. Ainsi, lors des contractions, au stade initial, il est recommandé de prendre une profonde inspiration par le nez et la même expiration par la bouche. Au fur et à mesure que vous devenez plus fréquent, engagez-vous dans une respiration dite de chien. La diminution de l'oxygène dans les poumons à un rythme régulier soulagera considérablement la douleur et aidera votre bébé à se déplacer dans le canal génital.
2. Attitude positive.
La peur d'avant a un impact si négatif sur leur parcours que son effet néfaste peut difficilement être surestimé. Une mauvaise attitude interfère avec le déroulement normal du travail et peut provoquer de nombreux conséquences dangereuses- à partir de crise d'hypertensionà une hypoxie fœtale aiguë. Essayer de garder humeur positive tout au long de la grossesse et préparez-vous mentalement à un accouchement facile et sans complications. Obtenez plus d'informations sur toutes les étapes de ce processus important, lisez des histoires de réussite, parlez à votre gynécologue de vos inquiétudes et écoutez des arguments raisonnables pour vous aider à surmonter votre peur.
3. Apprenez à vous détendre.
Pendant le travail, l'utérus effectue un travail sérieux, s'ouvrant progressivement. Cependant, les sensations douloureuses ne surviennent pas du tout à cause de cela, car il n'y a pas autant de terminaisons nerveuses dans l'utérus lui-même. Tension musculaire- c'est ce qui fait souffrir une femme. Une femme en travail doit non seulement se reposer entre les contractions, mais aussi pouvoir se détendre pendant celles-ci. Imaginez votre corps comme une fleur épanouie, laissez vos organes s'ouvrir et vous ressentirez certainement un soulagement pendant la contraction.
4. Choisissez la posture optimale pour la période de contractions.
Lorsque les contractions sont suffisamment douloureuses, essayez de trouver la posture optimale qui vous aidera à réduire la douleur au minimum. Vous pouvez vous allonger sur le côté, vous tenir debout ou à quatre pattes, marcher, vous asseoir. Le choix de la position est basé uniquement sur vos sentiments subjectifs. Une activité physique modérée aidera l'utérus à s'ouvrir plus rapidement et facilitera le processus de travail.
5. Utilisez l'aromathérapie.
Naturel huiles essentielles est un excellent moyen de soulager la douleur du travail. Leur utilisation la plus efficace est dans une lampe aromatique ou comme un moyens auxiliaires pour le massage du bas du dos, des tempes et du plexus solaire. Meilleur dans dans ce cas les huiles essentielles de lavande, jasmin, néroli, ylang-ylang conviennent. Il est très important que vous aimiez ces parfums et que vous ne provoquiez pas d'allergies, alors testez leur effet sur votre corps avant même la grossesse.
Pour survivre aux contractions, abandonnez votre peur et concentrez-vous. Choisissez la position la plus confortable, bougez plus. Attention particulière donnez votre souffle. Vous pouvez également essayer de prendre une douche.
Tu auras besoin de
- - le fitness ;
- - l'eau.
Instructions
Pour survivre aux contractions, accordez-vous au bien et ne pensez pas à ce qui vous arrivera. Comprenez par vous-même que l'accouchement est Processus naturel, des millions de femmes sont passées par eux. Vous n'êtes pas différent des autres, vous survivrez donc à tout en toute sécurité. La peur aggrave la douleur, alors débarrassez-vous-en. Essayez de penser seulement que vous rencontrerez bientôt votre bébé tant attendu. Il est également très important d'apprendre à se détendre. Entre les contractions, cela vous aidera à gagner en force pour pousser.
L'eau aidera à soulager la douleur. Aujourd'hui, les salles d'accouchement des maternités modernes disposent de douches ou encore d'un jacuzzi. Si possible, prenez un bain et plongez-vous dedans. Si cela n'est pas possible, allumez la douche et dirigez les jets d'eau vers le bas du dos et l'abdomen. L'eau doit être tiède, car la chaleur soulage le spasme et aide à soulager la douleur. Mais n'oubliez pas que l'exposition est trop eau chaude dangereusement !
Le mouvement actif aide beaucoup. Vous pouvez simplement vous promener dans la salle d'accouchement. Balancez vos hanches, dandinez-vous ou faites de grandes foulées. Si vous avez un ballon de gymnastique dans votre chambre, assurez-vous de l'utiliser. Asseyez-vous sur le fitball et sautez dessus, balancez-vous d'un côté à l'autre, puis d'avant en arrière. Essayez de vous agenouiller, enroulez vos bras autour du ballon et déplacez-le vers l'avant, puis vers l'arrière. Certains sont aidés par la danse. Mais tous les mouvements doivent être effectués avec soin et en douceur.
Une posture bien choisie aidera à rendre les contractions moins douloureuses. Vous ne devez pas vous allonger sur le dos, dans cette position, de gros vaisseaux sont expérimentés et la quantité d'oxygène requise ne circule pas vers le bébé. Vous pouvez vous mettre à quatre pattes et plier le dos. Cette position soulagera le stress de lombaire et soulager la douleur. Si vous le pouvez, asseyez-vous en position du lotus. Cela détendra votre entrejambe et soulagera votre dos. Placez-vous sur le fitball. Placez le bas de votre dos sur le ballon, écartez largement vos jambes et posez vos mains sur le sol. Si possible, accrochez-vous, par exemple, à une barre transversale. Cette position soulage l'utérus, le bassin et le bas du dos.
Une respiration correcte aidera. Par exemple, vous pouvez respirer lentement et profondément. Inspirez profondément pendant 4 temps, puis expirez pendant 6 temps. Cette technique vous permettra de vous distraire de la douleur, en vous concentrant sur la respiration, ainsi que d'assurer le flux d'oxygène vers le fœtus. Lorsque les contractions deviennent intenses, respirez comme un chien à leur apogée, c'est-à-dire par la bouche et très souvent et de manière superficielle.
Reposez-vous et détendez-vous entre les contractions, économisez vos forces.
Pendant la grossesse, il est difficile de ne pas penser à l'accouchement à venir. Et provoquent le plus souvent la peur de penser à douleur sévère... Les petites amies et les femmes qui ont accouché sur Internet font souvent peur à la future mère avec leurs histoires et recommandent différentes techniques pour soulager la douleur. Parmi ceux-ci, on peut distinguer plusieurs des plus efficaces.
Respiration correcte
Le moyen le plus courant de soulager la douleur pendant le travail est la respiration spéciale. Il faut s'entraîner en amont pour agir sans hésiter au moment le plus crucial. Si vous ne pensez pas à vous débarrasser de la douleur avec des médicaments, c'est la technique de respiration qui a le meilleur effet analgésique. Et en plus de cela, il apporte d'autres avantages:
- accélère le travail - en se concentrant sur une respiration correcte, la femme en travail cesse de penser à la douleur et se débarrasse de la peur, à cause de cela, le col de l'utérus s'ouvre plus rapidement;
- détend les muscles - il est important que l'accouchement soit plus facile et plus rapide, et une respiration mesurée aide parfaitement le corps à se détendre;
- sature le corps en oxygène - les muscles se tendent pendant l'accouchement, ils ont donc besoin de plus d'oxygène, d'autant plus qu'une partie de celui-ci quitte le bébé.
Les sages-femmes notent que récemment, les femmes n'ont pas été capables de respirer correctement et qu'en même temps, elles n'ont pas écouté les invites. De ce fait, l'accouchement est retardé, les femmes souffrent plus longtemps et ressentent plus de douleur. Mais ce n'est pas de leur faute - il est difficile dans une situation aussi stressante de se réadapter pour corriger la respiration, si vous n'avez pas pratiqué auparavant. Il vaut donc la peine d'étudier ce problème avant le début des contractions.
Pour chaque étape du travail, la respiration est différente :
- Pendant les contractions, à un stade précoce, vous devez inspirer lentement et profondément par le nez (par 4 temps), puis expirer encore plus lentement par la bouche (par 6). Cette respiration mesurée permet de se détendre et de soulager la douleur de la contraction.
- Lors de contractions plus fréquentes, il est recommandé de respirer par la bouche comme un chien, c'est-à-dire rapidement et superficiellement, la bouche ouverte. Une telle respiration ne doit être utilisée que pendant une contraction, et à la fin de celle-ci, prenez une profonde inspiration puis une longue et lente expiration.
- Pendant la poussée, vous devez prendre une profonde inspiration avec le nez, puis expirer fortement avec la bouche, en dirigeant la force pour pousser le bébé hors de l'utérus et sans pousser dans la tête.
Si vous avez le temps de pratiquer une respiration spéciale avant le début du travail, il vous sera beaucoup plus facile d'écouter les instructions de la sage-femme et de les suivre pendant le travail. L'essentiel est de ne pas crier ou retenir votre souffle pendant la contraction, car cela vous prive, vous et le bébé, d'oxygène.
La marche et les bonnes postures
Pendant les contractions, il est préférable pour une femme d'être debout plutôt que allongée dans son lit ou sur un canapé. À moins, bien sûr, qu'il y ait une indication pour la position horizontale. En situation normale, il est plus utile de ressentir des contractions au niveau des jambes :
- la douleur n'est pas si forte;
- le bébé appuie sur le col de l'utérus et il s'ouvre plus rapidement, ce qui accélère le travail ;
- la femme est libre de choisir une position qui assurera le flux sanguin vers l'enfant, ce qui signifie qu'il n'aura pas d'hypoxie.
Lorsqu'il devient difficile de se déplacer dans le service, vous pouvez adopter une position qui vous convient. Il est impossible de suggérer une position universelle dans laquelle la douleur disparaîtra. Chaque femme est unique, vous devez donc essayer différentes variantes et choisissez celui qui vous convient :
- s'appuyer sur la tête de lit d'un lit, d'une chaise ou d'un mur ;
- asseyez-vous sur une chaise penchée en avant;
- se mettre à quatre pattes;
- accroupissez-vous et écartez les jambes sur les côtés;
- s'asseoir ou sauter sur un fitball ;
- s'appuyer à genoux sur une chaise ou un lit;
- accrocher au cou d'un être cher ou à une corde;
- faire pivoter le corps pour réduire la charge sur le dos, etc.
Si vous êtes très fatigué et que vous n'avez pas la force de vous tenir debout, il est préférable de vous allonger et de trouver une position confortable au lit. La position la plus confortable dans cette situation est de s'allonger sur le côté avec un oreiller. Vous aurez besoin de force dans la dernière phase du travail, vous n'avez donc pas besoin de vous surmener. Écoutez vos sentiments et le corps lui-même vous dira comment il ira mieux en ce moment.
Massage
Il existe un massage spécial qui peut aider à soulager la douleur et à accélérer le travail. Il est souhaitable que le massage soit effectué par une autre personne - un mari, une petite amie, un parent ou au moins une sage-femme.
Le massage du sacrum, situé juste en dessous du bas du dos, est considéré comme le plus efficace. En effet, toutes les terminaisons associées aux organes pelviens sont concentrées dans cette zone. Si vous massez le sacrum pendant une contraction, la transmission de l'influx nerveux depuis l'utérus est perturbée, ce qui entraîne une diminution de la douleur. Une main suffit pour le massage, vous devez appuyer ou frotter la zone du sacrum avec les jointures, la paume ou la base de la main.
De plus, vous pouvez appuyer sur les fossettes au-dessus des fesses, là où se trouve le nerf sacré, car sa stimulation réduit très bien la douleur lors de l'accouchement.
L'auto-massage aidera également à soulager la douleur. Pour ce faire, caressez doucement le bas-ventre avec vos paumes ou le bout des doigts. Vous devez vous déplacer du centre vers les côtés, puis de nouveau vers le milieu.
Un autre point pour l'auto-massage est sur verso brosses. Situé entre le grand et index... Appuyez sur ce point pendant une minute, puis faites une pause de quelques minutes. Juste pendant les contractions.
Aromathérapie
Certaines odeurs aident certaines femmes à se détendre pendant le travail. Mais si vous n'avez jamais utilisé cette méthode auparavant et que vous ne croyez pas du tout au pouvoir de l'aromathérapie, vous ne remarquerez probablement pas l'effet à un moment aussi excitant.
Certains parfums aident généralement les femmes qui les ont déjà utilisés activement. L'essentiel est de choisir les bonnes odeurs, mais dans ce domaine, tout est trop individuel. L'odeur d'une rose peut être relaxante pour une femme, tandis que pour une autre, elle ne peut que provoquer un mal de tête.
Chaque huile est créditée de ses propres propriétés particulières :
- Lavande - réduit douleur utérine pendant le travail, soulage les douleurs dans le dos et les jambes. Il peut augmenter doucement les contractions sans augmenter la douleur.
- Rose - harmonise les contractions utérines, réduit la nervosité, stimule même la respiration et améliore généralement l'humeur.
- La verveine facilite l'accouchement et les rend plus doux, et revigore une femme fatiguée en travail et donne un second souffle lorsque les forces s'épuisent.
- La sauge sclarée est particulièrement efficace en compresse sur le sacrum, elle renforcera alors le travail et réduira la douleur.
Avant d'utiliser une nouvelle huile parfumée, vous devez vous assurer que vous n'y êtes pas allergique. Parlez à votre médecin de votre désir d'utiliser l'aromathérapie pendant le travail.
Attitude positive
À bien des égards, les sensations douloureuses dépendent des pensées et des peurs de la femme en travail. Si elle est déterminée à avoir un accouchement difficile, s'y attend et a peur, le processus peut être retardé et douloureux. Cela est dû au stress - dans cet état, la dilatation cervicale est difficile. Par conséquent, vous devez apprendre à vous détendre et à penser à de bonnes choses.
La première étape est de se débarrasser de l'attitude négative. Concentrez-vous sur les histoires positives et ne lisez pas la description des accouchements problématiques avec complications. Vous devez comprendre comment se passe l'accouchement, mais vous ne devez pas vous intimider avec des histoires effrayantes. Mieux imaginer le moment de rencontrer votre enfant.
Les contractions seront beaucoup plus douloureuses si la femme est tendue et effrayée. Par conséquent, il est très important d'apprendre à détendre le corps à volonté. Vous devez apprendre cela à l'avance, dès la première moitié de la grossesse. Ainsi dès le début des contractions, vous serez déjà capable de vous détendre à volonté et de vous détacher des émotions négatives.
L'auto-détente est le plus méthode efficace pour la détente. Le corps ressent ce que vous lui montrez. Par conséquent, fermez souvent les yeux et imaginez des images agréables à cœur - comment vous jouez avec votre bébé ou vous allongez sur la plage au bord de la mer. Apprenez à vous immerger totalement dans une image mentale pour passer de sensations douloureuses à des expériences agréables.
Méthodes de médication
Toutes ces méthodes peuvent réduire les sensations douloureuses de seulement 30 à 50 %. Ce n'est qu'avec l'aide d'analgésiques que vous pouvez vous débarrasser presque complètement de la douleur.
L'anesthésie péridurale est la méthode la plus courante pour les femmes en travail pour soulager la douleur. Médicament injecté dans la colonne vertébrale avec une aiguille spéciale et un cathéter. L'outil empêche les impulsions de douleur d'atteindre le cerveau. Le bas du corps reste insensible pendant l'action de l'anesthésique.
Un gros plus d'une telle anesthésie est que la femme reste consciente, réalise et comprend tout. Aucun mal n'est fait au bébé car le médicament ne pénètre pas dans la circulation sanguine de la mère.
L'analgésie par inhalation est une méthode peu connue et moins efficace. Une femme en travail reçoit un mélange de protoxyde d'azote à une concentration de 30 à 50 % avec de l'oxygène. Ce mélange réduit la douleur lors des contractions. L'essentiel est de calculer correctement le temps d'inhalation - l'agent agit 1 minute après l'inhalation, mais disparaît rapidement. Vous devez donc inspirer au tout début de la contraction utérine, de sorte que le soulagement de la douleur doit être au bon moment.
Mais malgré toute la facilité d'utilisation et la sécurité du produit, il y a aussi des effets secondaires : nausées, vertiges, vomissements, confusion.
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