La fréquence de renouvellement du corps humain. À quelle fréquence les cellules de votre corps se renouvellent-elles Renouvellement complet des cellules du corps humain

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On sait que les cellules de notre corps se renouvellent. Mais comment cela se produit-il? Et si les cellules se renouvellent constamment, alors pourquoi la vieillesse s'installe-t-elle et la jeunesse éternelle ne dure-t-elle pas ?

Le neurologue suédois Jonas Friesen a découvert que chaque adulte a en moyenne quinze ans et demi ! Mais si de nombreuses « parties » de notre corps se renouvellent constamment et, par conséquent, s'avèrent beaucoup plus jeunes que leur propriétaire, alors certaines questions se posent. Par exemple, pourquoi la peau ne reste-t-elle pas lisse et rose toute sa vie, comme celle d'un bébé, si la couche supérieure de la peau a toujours deux semaines ? Si les muscles ont environ 15 ans, pourquoi une femme de 60 ans n'est-elle pas aussi flexible et mobile qu'une fille de 15 ans ?

Friesen a vu les réponses à ces questions dans l’ADN des mitochondries (qui fait partie de chaque cellule). Elle accumule vite divers dommages. C'est pourquoi la peau vieillit avec le temps : des mutations dans les mitochondries entraînent une détérioration de la qualité d'un composant aussi important de la peau que le collagène.

Selon de nombreux psychologues, le vieillissement est dû aux programmes mentaux qui sont ancrés en nous depuis l'enfance.

Nous examinerons ici le moment du renouvellement d'organes et de tissus spécifiques, illustrés dans les figures. Bien que tout y soit écrit avec tant de détails que ce commentaire peut être inutile.

Renouvellement des cellules des organes

Cerveau

Les cellules cérébrales vivent avec une personne tout au long de sa vie. Mais si les cellules étaient renouvelées, les informations qui y étaient incorporées les accompagneraient : nos pensées, nos émotions, nos souvenirs, nos compétences, notre expérience.

Un mode de vie malsain - tabagisme, drogues, alcool - tout cela, à un degré ou à un autre, détruit le cerveau, tuant certaines cellules.

Et pourtant, dans deux zones du cerveau, les cellules se renouvellent.

L’un d’eux est le bulbe olfactif, responsable de la perception des odeurs.

Le second est l'hippocampe, qui contrôle la capacité d'absorption nouvelle information, afin de le transférer ensuite vers le « centre de stockage », ainsi que la capacité de naviguer dans l'espace.

Cœur

On a appris récemment que les cellules cardiaques avaient également la capacité de se renouveler. Selon les chercheurs, cela n’arrive qu’une ou deux fois dans la vie, il est donc extrêmement important de préserver cet organe.

Poumons

Pour chaque type de tissu pulmonaire, le renouvellement cellulaire se produit à des rythmes différents. Par exemple, les sacs aériens situés aux extrémités des bronches (alvéoles) renaissent tous les 11 à 12 mois.

Mais les cellules situées à la surface des poumons se renouvellent tous les 14 à 21 jours. Cette partie organe respiratoire assume la plupart des produits dangereux provenant de l'air que nous respirons.

Les mauvaises habitudes (tabac principalement), ainsi qu'une atmosphère polluée, ralentissent le renouvellement des alvéoles, les détruisent et, dans le pire des cas, peuvent conduire à l'emphysème.

Foie

Le foie est le champion de la régénération des organes corps humain. Les cellules hépatiques se renouvellent environ tous les 150 jours, c’est-à-dire que le foie « naît » de nouveau une fois tous les cinq mois. Il est capable de récupérer complètement, même si à la suite de l'opération, une personne a perdu jusqu'aux deux tiers de l'organe.

C'est le seul organe de ce type dans notre corps.

Bien sûr, une telle endurance du foie est possible grâce à votre aide à cet organe : le foie n'aime pas les aliments gras, épicés, frits, fumés. De plus, son travail est rendu très difficile par l'alcool et la plupart de médicaments.

Et si vous ne faites pas attention à cet organe, il se vengera cruellement de son propriétaire atteint de terribles maladies - cirrhose ou cancer. (D'ailleurs, si vous arrêtez de boire de l'alcool pendant huit semaines, le foie peut se nettoyer complètement).

Intestins

Les parois de l'intestin sont recouvertes de l'intérieur de minuscules villosités qui assurent l'absorption nutriments. Mais ils sont sous l’influence constante du suc gastrique, qui dissout les aliments, et ne vivent donc pas longtemps. Le délai de leur renouvellement est de trois à cinq jours.

Squelette

Les os du squelette se renouvellent continuellement, c'est-à-dire qu'à tout moment dans le même os se trouvent à la fois des cellules anciennes et de nouvelles. Il faut environ dix ans pour renouveler complètement le squelette.

Ce processus ralentit avec l’âge, lorsque les os deviennent plus fins et plus fragiles.

Renouvellement des cellules des tissus corporels

Cheveux

Les cheveux poussent en moyenne d’un centimètre par mois, mais les cheveux peuvent complètement changer en quelques années, selon leur longueur. Pour les femmes, ce processus peut prendre jusqu’à six ans, pour les hommes, jusqu’à trois ans.

Les poils des sourcils et des cils repoussent en six à huit semaines.

Yeux

Dans un organe aussi important et fragile que l’œil, seules les cellules cornéennes sont capables de se renouveler. Sa couche supérieure est remplacée tous les 7 à 10 jours. Si la cornée est endommagée, le processus est encore plus rapide : elle peut récupérer en une journée.

Langue

10 000 récepteurs sont situés à la surface de la langue. Ils sont capables de distinguer les goûts des aliments : sucré, acide, amer, épicé, salé. Les cellules de la langue sont assez courtes cycle de vie- Dix jours.

Le tabagisme et les infections buccales affaiblissent et inhibent cette capacité, et réduisent également la sensibilité des papilles gustatives.

Cuir

La couche superficielle de la peau est renouvelée toutes les deux à quatre semaines. Mais seulement si la peau reçoit les soins appropriés et ne reçoit pas de rayonnement ultraviolet excessif.

Fumer a également un effet négatif sur la peau - cela mauvaise habitude accélère le vieillissement cutané de deux à quatre ans.

Clous

La plupart exemple célèbre renouvellement des organes - ongles. Ils grandissent de 3 à 4 mm chaque mois. Mais cela concerne les mains ; sur les orteils, les ongles poussent deux fois plus lentement.

Il faut en moyenne six mois pour qu'un ongle soit complètement renouvelé, et dix pour un ongle d'orteil.

De plus, les ongles des petits doigts poussent beaucoup plus lentement que les autres, et la raison en reste encore un mystère pour les médecins.

L’utilisation de médicaments ralentit la restauration des cellules dans tout le corps !

Comprenez-vous maintenant ce qui affecte le renouvellement des cellules du corps ?

Tirez vos conclusions !

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Notre corps est magnifique et ingénieux. Tout ce dont nous avons besoin, c'est de ne pas interférer avec son travail. Et bien sûr, ne lui donnez pas de conneries empoisonnées.

En renonçant aux poisons et en commençant à manger des aliments sains, après un certain temps, nous deviendrons complètement corps sain, à moins, bien sûr, que vous ayez déjà souffert de maladies très graves. Mais mes scientifiques préférés disent que même maladies graves peut être considérablement atténué et guéri au fil du temps en passant à nutrition adéquat.

C'est donc à cela que je veux en venir.

Toutes les cellules de notre corps se renouvellent constamment, et nous avons, avec une certaine périodicité (chaque organe a sa propre période), des organes complètement nouveaux.

Cuir: le plus rapide à mettre à jour couche externe peau en contact avec environnement. Les cellules épidermiques se renouvellent toutes les 2-3 semaines. Les couches plus profondes sont un peu plus lentes, mais en moyenne, le cycle complet de renouvellement cutané se produit en 60 à 80 jours. D'ailleurs, Une information intéressante: Chaque année, le corps produit environ deux milliards de nouvelles cellules cutanées.

Mais alors la question se pose, pourquoi enfant d'un an et la peau d'une personne de soixante ans est complètement différente. Il y a beaucoup de choses qui n'ont pas été étudiées dans notre corps, mais pour l'instant on pense que la peau vieillit en raison de la détérioration (au fil des années) de la production et du renouvellement du collagène, qui est encore à l'étude.

Sur ce moment Il a seulement été établi que des facteurs tels qu'une alimentation incorrecte et médiocre (manque de graisse et de protéines), ainsi que des influences environnementales trop agressives, sont très importants.

Ils altèrent la production et la qualité du collagène. Un excès de rayonnement ultraviolet affecte également négativement la régénération de la peau. Mais 20 à 30 minutes d'exposition au soleil sont considérées comme une dose thérapeutique, qui a un effet bénéfique sur de nombreux processus du corps, y compris le renouvellement de la peau.

Les cellules épithéliales recouvrant l'estomac et les intestins entrent en contact avec l'environnement le plus agressif ( sucs gastriques et les enzymes qui transforment les aliments) et deviennent plus minces à mesure que les aliments les traversent constamment. Ils sont mis à jour tous les 3 à 5 jours !

La structure de la muqueuse de la langue est très complexe et nous n’entrerons pas dans les détails. Taux de mise à jour diverses cellules Les composants de la membrane muqueuse de la langue (récepteurs) sont différents. Simplifié on peut dire que le cycle de renouvellement de ces cellules est de 10 à 14 jours.

Sang- un liquide dont dépend toute notre vie. Chaque jour, environ un demi-billion de cellules sanguines différentes meurent dans le corps d’une personne moyenne. Ils doivent mourir à temps pour que de nouveaux naissent. Dans l'organisme personne en bonne santé le nombre de cellules mortes est égal au nombre de nouveau-nés. Le renouvellement complet du sang se produit en 120 à 150 jours.

Bronches et poumons Ils entrent également en contact avec un environnement agressif et renouvellent donc leurs cellules relativement rapidement. Les cellules externes des poumons, qui constituent la première couche de défense contre les agresseurs, se renouvellent en 2 à 3 semaines. Les cellules restantes, en fonction de leurs fonctions, sont mises à jour à des rythmes différents. Mais en général, l’organisme a besoin d’un peu moins d’un an pour renouveler complètement le tissu pulmonaire.

Alvéoles des bronches mis à jour tous les 11 à 12 mois.

Cheveux grandissent en moyenne de 1 à 2 cm par mois. Autrement dit, après un certain temps, nous avons des cheveux complètement nouveaux, en fonction de leur longueur.

Le cycle de vie des cils et des sourcils est de 3 à 6 mois.

Clous sur les doigts poussent à raison de 3-4 mm par mois, le cycle de renouvellement complet est de 6 mois. Les ongles des pieds poussent à raison de 1 à 2 mm par mois.

Foie, vraiment l'organe le plus magique de notre corps. Non seulement il passe toute sa vie à nous nettoyer de tous les déchets que nous mettons dans notre corps, mais elle est aussi une championne de la régénération. Il a été établi que même avec la perte de 75 % de ses cellules (dans le cas de intervention chirurgicale), le foie est capable de récupérer complètement et après 2 à 4 mois, nous avons tout son volume.

De plus, entre 30 et 40 ans, il régénère le volume même avec intérêt - de 113 %. Avec l'âge, la récupération hépatique ne se produit que de 90 à 95 %.

Le renouvellement complet des cellules hépatiques se produit en 150 à 180 jours. Il a également été établi que si l'on abandonne complètement les produits toxiques (produits chimiques, médicaments, fritures, sucre et alcool), le foie est indépendamment et complètement (!) nettoyé de conséquences néfastes dans 6-8 semaines.

Notre santé dépend en grande partie de la santé de notre foie. Mais même un organe aussi résistant que le foie, nous pouvons (avec effort) le tuer. Un grand nombre de le sucre ou l'alcool peuvent avoir des conséquences irréversibles sur le foie sous forme de cirrhose.

Cellules rénales et spléniques mis à jour tous les 300 à 500 jours.

Squelette Notre corps produit chaque jour des centaines de millions de nouvelles cellules. Il se régénère constamment et sa structure contient à la fois des cellules anciennes et de nouvelles. Mais le renouvellement cellulaire complet de la structure osseuse se produit en 7 à 10 ans. Avec des déséquilibres nutritionnels importants, beaucoup moins de cellules sont produites et de moins bonne qualité, et par conséquent, au fil des années, nous sommes confrontés à un problème tel que l'ostéoporose.

Cellules de tous types de tissus musculaires complètement mis à jour dans 15-16 ans.

Coeur, yeux et cerveau sont encore les moins étudiés par les scientifiques.

Très pendant longtemps On croyait que les muscles cardiaques ne se renouvelaient pas (contrairement à tous les autres tissus musculaires), mais des découvertes récentes ont montré qu'il s'agissait d'une idée fausse, et le tissu musculaire cardiaque se renouvelle de la même manière que les autres muscles.

Les études viennent tout juste de commencer, mais d'après les données préliminaires, on sait que renouvellement des muscles cardiaques se produit approximativement (il n'y a pas encore de données exactes) dans un délai de 20 ans. C'est-à-dire 3 à 4 fois au cours d'une vie moyenne.

C'est encore un mystère que cristallin de l'oeil n'est pas du tout mis à jour, ou plutôt pourquoi l'objectif n'est-il pas mis à jour. Seules les cellules de la cornée de l'œil sont restaurées et renouvelées. Le cycle de mise à jour est assez rapide – 7 à 10 jours. Si elle est endommagée, la cornée peut récupérer en une journée seulement.

Cependant, cela ne change rien au fait que les cellules du cristallin ne sont jamais renouvelées ! La partie centrale du cristallin se forme au cours de la sixième semaine développement intra-utérin fœtus Et pour le reste de votre vie, de nouvelles cellules « poussent » vers la partie centrale du cristallin, ce qui le rend plus épais et moins flexible, détériorant la qualité de la mise au point au fil des années.

Cerveau- c'est l'énigme des énigmes...

Le cerveau est l’organe de notre corps le moins connu. Bien entendu, cela est associé à un certain nombre de facteurs objectifs. Le cerveau d’une personne vivante est très difficile à étudier sans lui nuire. Les expériences sur les humains sont interdites dans notre pays (selon au moins, officiellement). C’est pourquoi les recherches sont menées sur des animaux et sur des volontaires humains en phase terminale, ce qui n’est pas du tout équivalent à une personne en bonne santé fonctionnant normalement.

Jusqu’à récemment, on croyait que les cellules cérébrales ne se renouvelaient jamais. En principe, les choses sont toujours là. Le cerveau qui contrôle tout ce que nous faisons le système le plus complexe appelé l'organisme, le cerveau, qui donne des signaux de régénération à tous nos organes, ne se renouvelle pas du tout... Hmm.

Dans les années 60 du siècle dernier, Joseph Altman a découvert la neurogenèse (la naissance de nouveaux neurones) dans le thalamus et le cortex cérébral. Le monde scientifique, comme d’habitude, était très sceptique quant à cette découverte et l’a oubliée. Au milieu des années 80, cette découverte a été « redécouverte » par un autre scientifique, Fernando Notteboom. Et encore le silence.

Mais depuis la fin des années 90 du siècle dernier, des études à grande échelle de notre cerveau ont finalement commencé.

Actuellement (pendant dernières recherches) plusieurs découvertes ont été faites. Il a déjà été établi de manière fiable que l'hippocampe et le bulbe olfactif renouvellent encore régulièrement leurs cellules. Chez les oiseaux, les vertébrés inférieurs et les mammifères, le taux de formation de nouveaux neurones est assez élevé. Chez le rat adulte, environ 250 000 nouveaux neurones sont formés et remplacés en un mois (soit environ 3 % du total).

Le corps humain renouvelle également les cellules de ces parties du cerveau. Il a également été établi que plus les personnes physiques et activité cérébrale, plus de nouveaux neurones se forment activement dans ces zones. Mais c'est encore à l'étude. Attendaient...

Au cours des 20 dernières années, la science a fait d’énormes progrès dans l’étude de notre alimentation et de la façon dont notre santé en dépend. Nous avons finalement découvert qu'un rôle important dans le bon Une bonne nutrition joue un rôle essentiel dans le fonctionnement des organes. Il a été clairement établi ce que nous devons manger et ce que nous ne devons pas manger si nous voulons être en bonne santé. Mais en général? Quel est le résultat global ? Mais il s’avère que « en détail » nous sommes mis à jour sans arrêt, tout au long de notre vie. Alors, qu’est-ce qui nous fait tomber malade, vieillir et mourir ?

Nous volons dans l'espace, pensons à conquérir et à coloniser d'autres planètes. Mais en même temps, nous en savons très peu sur notre corps. Les scientifiques, tant dans les temps anciens que dans les temps modernes, n’ont absolument aucune idée de la raison pour laquelle, avec une si grande capacité de renouvellement, nous vieillissons. Pourquoi les rides apparaissent et l'état musculaire se détériore. Pourquoi perdons-nous de la flexibilité et nos os deviennent-ils cassants ? Pourquoi devenons-nous sourds et stupides... Personne ne peut encore dire quoi que ce soit d'intelligible.

Certains disent que le vieillissement est dans notre ADN, mais cette théorie n’est étayée par aucune preuve.

D'autres pensent que le vieillissement est inhérent à notre cerveau et à notre psychologie, que nous nous forçons pour ainsi dire à vieillir et à mourir. Ces programmes de vieillissement sont ancrés dans notre subconscient. Aussi juste une théorie sans aucune preuve ni confirmation.

D’autres encore (théories très récentes) pensent que cela se produit en raison de « l’accumulation » de certaines mutations et de certains dommages dans l’ADN mitochondrial. Mais ils ne savent pas pourquoi l’accumulation de ces dommages et mutations se produit.

Autrement dit, il s'avère que, contrairement à la théorie de l'évolution du camarade Darwin, les cellules, se renouvelant encore et encore, renouvellent une version détériorée d'elles-mêmes, au lieu d'une version améliorée. Un peu étrange...

Les « alchimistes » optimistes croient que nous sommes dotés de l’élixir de jeunesse dès la naissance et qu’il n’est pas nécessaire de le chercher à l’extérieur. C'est en nous. Il vous suffit de choisir les bonnes clés de notre corps et d'apprendre à utiliser votre cerveau correctement et pleinement.

Et puis notre corps sera, sinon immortel, du moins une très, très longue durée de vie !

Nourrions bien notre corps. Nous l'aiderons un peu, ou plutôt, nous n'interférerons pas avec toutes sortes de poisons, et en retour il nous remerciera par un bon travail et une vie longue et SAIN ! publié

Yul Ivanchey

P.S. Et rappelez-vous, rien qu’en changeant votre consommation, nous changeons le monde ensemble ! © econet

Pouvons-nous, les adultes, développer consciemment de nouveaux neurones dans notre cerveau ? Cela semble fantastique, mais la neurologue Sandrine Thuret dit que c'est possible.

Se référant aux plus avancés Recherche scientifique en neurosciences, elle donne des conseils pratiques sur la façon dont nous pouvons améliorer notre humeur, notre mémoire et prévenir le vieillissement cérébral.

En bref, le fait est que notre cerveau se renouvelle constamment, construisant de nouvelles cellules au lieu de mourir. Et nous pouvons influencer la vitesse à laquelle la neurogenèse se produit.

Voici les principales réflexions et points à retenir de la plateforme TED.

Depuis longtemps, les scientifiques étudient le cerveau et système nerveux les gens étaient convaincus que " cellules nerveuses ne sont pas restaurés"Mais il s'avère qu'elles ne sont pas seulement restaurées. Toutes les cellules cérébrales adultes se renouvellent constamment ! Le processus a fait des ravages nom scientifique: neurogenèse.

Jusqu'à récemment, c'était difficile à croire, mais maintenant les neurologues le savent : Le cerveau adulte peut générer de nouvelles cellules nerveuses. Le processus de mise à jour se produit particulièrement rapidement dans hippocampe, qui joue un rôle essentiel dans des choses comme mémoire, humeur et émotions. Jonas Friesen de l'Institut Karolinska a calculé que nous produisons 700 nouveaux neurones pour l'hippocampe chaque jour.

Cela peut sembler peu comparé aux milliards de cellules qui composent le cerveau. Mais au moment où nous devenons 50 , il ne restera plus une seule cellule dans notre cerveau parmi celles avec lesquelles nous sommes nés ! Autrement dit, en 50 ans le cerveau se reproduit entièrement !

Et alors?

Premièrement, les scientifiques savent qu'il est très important pour l’apprentissage et la mémoire. Chaque fois que vous apprenez quelque chose de nouveau, votre cerveau se demande où le placer. Pour ce faire, il lui faut de nouveaux neurones. Si elles ne sont pas là, les informations « disparaîtront » simplement de votre tête. Votre capacité à naviguer dans l’espace et à tracer mentalement des itinéraires complexes dans votre tête en souffrira plus que les autres.

Deuxièmement, la neurogenèse est essentielle pour qualité mémoire. Plus vous avez de cellules « libres », plus votre tête se souvient de détails sur l’événement.

Troisièmement, ce processus a impact direct sur votre humeur. Le ralentissement de la neurogenèse est l’une des principales causes de la dépression. Vous pouvez commencer à prendre des antidépresseurs, mais cela n’accélérera pas la formation de nouveaux neurones. De plus, les médicaments peuvent perdre leur efficacité si la neurogenèse s’arrête.

La question suivante est : pouvons-nous contrôler la neurogenèse ? Réponse : oui.

L'une des principales études sur ce sujet a été menée par des spécialistes de l'Institut Salk. Ils ont prouvé que le taux de formation de nouveaux neurones le vôtre est d'une importance primordiale activité physique . Des expériences sur des rats de laboratoire ont montré que ceux qui se trouvaient dans une cage vide avaient un renouvellement cérébral plus lent que ceux qui couraient dans une « roue ».

Deuxièmement, ce que vous mangez compte beaucoup.

La recherche montre que Les restrictions caloriques accélèrent la neurogenèse de 20 à 30 %. En général, calculez la quantité dont vous avez besoin en fonction de votre taille et de votre poids, et ne dépassez pas la taille de la portion.

Le processus de formation de nouvelles cellules dans le cerveau s'accélère également dans les cas où nous nous prenons souvent des collations. Réduisez les intervalles entre les repas !

Pour accélérer la neurogenèse, vous pouvez également augmenter l'apport en flavonoïdes(trouvé dans le chocolat noir et les myrtilles) et acide gras Oméga-3 (saumon et autres poisson gras). Au contraire, un régime avec contenu élevé les graisses saturées auront négatif influence sur la neurogenèse.

Éthanol- l'alcool contenu dans tout boissons alcoolisées, - ralentit également la neurogenèse. Une exception peut être faite pour le vin: Il contient du resvératrol, qui favorise la survie de nouveaux neurones. Alors la prochaine fois que vous assisterez à un dîner, tenez-vous-en à cette option « neutre ».

Et le dernier point concernant la nourriture.

Des recherches japonaises sur ce sujet ont montré que les aliments mous et faciles à mâcher réduisent le taux de formation de nouvelles cellules. Votre cerveau a besoin de nourriture croustillante qui est long à mâcher !

Les scientifiques ont tiré toutes ces conclusions sur la base de leurs études sur des animaux de laboratoire. Ils ont découvert que Le régime module réellement l’humeur et la mémoire. Restreindre l’apport calorique augmente la capacité de mémoire, tandis qu’un régime riche en graisses conduit inévitablement à une aggravation des symptômes de la dépression. Faites donc attention au contenu calorique et à la texture des aliments que vous vous apprêtez à manger.

— Dans notre corps, il y a des cellules à vie courte qui se renouvellent rapidement, et il y a des cellules à vie longue qui ne sont pas du tout remplacées. Il s'avère que l'éventail est très large : certains durent toute une vie, d'autres seulement quelques jours, une semaine ou plusieurs mois. Nous étudions les raisons qui déterminent une telle différence dans la durée de vie des cellules, à savoir les gènes dont le travail peut augmenter ou raccourcir la durée d'existence d'une cellule », explique le professeur de la faculté de médecine de Harvard et de l'université d'État de Moscou. Lomonosov, chef des laboratoires de recherche dans le domaine du vieillissement Vadim Gladyshev. Le scientifique a rendu compte des résultats obtenus lors d'une récente conférence internationale « Les moyens d'atteindre une longévité active » à Kazan, qui a réuni d'éminents chercheurs du monde entier.

L'équipe de Gladyshev à Harvard a étudié les données sur 20 types de cellules humaines et a découvert : l'expression (c'est-à-dire l'activité de travail) de quels gènes correspond à une longue vie des cellules à l'intérieur du corps et lesquels à une durée de vie plus courte. « Nous avons construit des modèles et appelé ce modèle signature de longévité (« clé de longévité »). Auto.), explique le professeur. « Cet algorithme permet de voir quels gènes doivent être activés pour que les cellules vivent plus longtemps. L'étape suivante est la sélection de conditions, de substances qui modifieront le travail des gènes nécessaires dans la direction requise, c'est-à-dire prolonger la vie de la cellule (afin que, bien sûr, elle reste saine et ne dégénère pas en un cellule tumorale. - Auteur). En fait, nous parlons de tester des géroprotecteurs potentiels, c’est-à-dire des composés, des médicaments qui peuvent ralentir le vieillissement et prolonger la vie d’une personne, expliquent les experts.

— À propos, au cours de ces « tests génétiques », une circonstance importante peut être révélée : le même composé « anti-âge » s'avérera utile en termes de longévité pour un type d'organe/cellule d'une personne et à en même temps inutile, voire nuisible, pour les autres cellules (cela ne prolongera pas, mais même raccourcira leur vie). Auto.), note le scientifique. - Cela pourrait vouloir dire que médicaments similaires"pour la vieillesse", il ne sera pas possible de les prendre sous forme de comprimés ou de les injecter dans le sang afin qu'ils ne pénètrent pas dans tous les organes.

— Peut-être sera-t-il possible d'utiliser une méthode aujourd'hui utilisée pour traiter certains types de cancer: des injections ciblées à un endroit précis, corps spécifique?

— Oui, théoriquement, c'est une des approches possibles.

UNE FOIS POUR LA VIE

Sur Internet, on trouve de nombreux textes et vidéos colorées assurant que notre corps est « complètement renouvelé en 7 à 10 ans ». C'est complètement absurde, le professeur Gladyshev secoue la tête. Au minimum, parce que les cellules de nos organes les plus importants - le centre de contrôle de tout le corps, c'est-à-dire le cerveau, et le moteur principal, c'est-à-dire le cœur - ne se renouvellent pratiquement pas du tout. « Les neurones (cellules nerveuses du cerveau) apparaissent au cours du développement embryonnaire, et entre le 4e et le 5e mois de grossesse d’une femme, la majorité de ces cellules se sont formées chez le bébé à naître », explique le scientifique. « Après la naissance et jusqu’à la fin de la vie d’une personne, la plupart des neurones meurent. » Hélas, selon les dernières données scientifiques, de nouvelles cellules nerveuses dans le cerveau apparaissent au cours de la vie en quantités microscopiques.

En un mot, biologie-anatomie-médecine a pris un tournant en spirale, et après recherche approfondie en utilisant les dernières méthodes est revenu à la thèse selon laquelle les cellules nerveuses ne récupèrent pratiquement pas. Cela signifie qu’ils doivent être soigneusement protégés.

CELA SERA UTILE

Comment prolonger la vie des cellules nerveuses

1. Plus d’oxygène !

Pour Bonne nutrition les cellules du cerveau ont besoin d’un flux complet d’oxygène. L'exercice physique aérobie contribue à son amélioration, le plus sûr, quel que soit l'état de santé et l'âge, est de marcher à un rythme soutenu : le plus rapidement possible sans essoufflement.

2. Moins de sucreries

Bien sûr, vous vous souvenez depuis l'enfance que les cellules cérébrales ont besoin de glucose, mais si vous nourrissez souvent vos neurones avec du sucre pur provenant de bonbons et de biscuits, des processus défavorables commenceront à causer ces dommages. vaisseaux sanguins dans le cerveau. Il est beaucoup plus sûr et plus bénéfique de fournir au cerveau du glucose, qui se forme lors de l'absorption de glucides lents (complexes), à savoir : des céréales peu transformées (gruau monastique, riz noir) ; pain et pâtes complets; légumes Confiserie Il est conseillé de le remplacer par des fruits.

3. Pas de privation de sommeil

Je ne veux pas vous ajouter du stress, mais il a été prouvé qu'avec le manque de sommeil, la production de substances augmente, dont l'accumulation peut provoquer une inflammation et la mort ultérieure des neurones. Et pendant bon sommeil Au contraire, le cerveau est le plus activement débarrassé des déchets accumulés. La phase la plus précieuse en termes de « nettoyage » est la phase profonde sommeil lent, cela représente 15 à 20 % de la durée totale de votre sommeil, et idéalement, il devrait durer au moins 1,5 à 2 heures.

OEUFS : L’HORLOGE TOURNE TOUJOURS

Comme les neurones, les ovules sont donnés à une femme une fois pour toute. Cela signifie qu'en raison des pertes mensuelles naturelles, l'approvisionnement en cellules germinales femelles est épuisé, voire complètement épuisé, en moyenne entre 40 et 55 ans. Pour celles qui envisagent d'avoir des enfants, mais qui, pour une raison quelconque, retardent leur grossesse, médecine moderne suggère de congeler les œufs et de les conserver dans une cryobanque (à Moscou, le coût des procédures nécessaires pour collecter les cellules germinales femelles et les stocker peut atteindre 170 à 175 000 roubles, plus environ 15 à 17 000 roubles par an pour le stockage dans un cryobanque elle-même).

Un autre type de cellules importantes et, hélas, non renouvelables sont les cardiomyocytes, ou cellules du muscle cardiaque (myocarde). Comme les neurones, ils peuvent se reconstituer petit à petit tout au long de la vie, mais le nombre de cardiomyocytes nouvellement émergents est si faible qu'il n'est pas nécessaire de parler sérieusement du renouvellement cardiaque, explique Vadim Gladyshev. Et c'est une autre raison de prendre grand soin de la santé de votre « moteur ».

FAITES CECI

Pour que le cœur vive longtemps

Cardiologue, candidat Sciences médicales, thérapeute en chef à l'hôpital Ilyinskaya Yaroslav Ashikhmin conseille:

- Contrôlez votre la pression artérielle(BP) : extérieur activité physique elle doit toujours être inférieure à 130 (« supérieure ») et 85 (« inférieure ») mmHg. Si les chiffres de la tension artérielle dépassent 140 et 90 mm Hg. - prendre rendez-vous en urgence avec un thérapeute ou un cardiologue.

- Se débarrasser de surpoids. Pour un cœur en bonne santé indicateur normal l'indice de masse corporelle (IMC) est considéré comme un chiffre allant jusqu'à 25. Pour calculer l'IMC, mettez votre taille au carré (en mètres), puis divisez votre poids (en kg) par le nombre obtenu.

— Arrêtez de fumer et n’abusez pas de l’alcool. En l'absence de contre-indications (maladies digestives, grossesse, etc.), 1 verre de vin sec par jour pas plus de 5 fois par semaine pour les femmes et jusqu'à 2 verres par jour pas plus de 5 fois par semaine pour les hommes est considéré comme relativement sûr.

— Essayez de bouger le plus possible : selon les dernières recommandations internationales en matière de santé cardiaque et vasculaire, au moins 150 minutes d'activité physique modérée (30 minutes 5 jours par semaine) ou au moins 75 minutes d'activité physique de haute intensité (15 minutes par jour 5 jours par semaine) est requis chaque semaine).

LA PEAU CHANGE-T-ELLE FACILEMENT UNE FOIS PAR MOIS ? NE VOUS CONCERNEZ PAS

La plupart des autres cellules de notre corps, certaines plus rapidement, d’autres plus lentement, se renouvellent d’une manière ou d’une autre. Par exemple, cellules adipeuses vivent 7,5 à 8 ans, les cellules hépatiques et les hépatocytes en moyenne 327 jours, les cellules épithéliales (paroi interne de l'intestin) 2 à 4 jours, les cellules cutanées 10 à 30 jours et la durée de vie d'un spermatozoïde est de 2 mois.

Cependant, même ici, tout n'est pas aussi simple que le prétendent les auteurs de nombreuses photos et vidéos sur Internet, prévient le professeur Gladyshev. Ne vous faites pas d'illusions : votre foie se renouvelle complètement chaque année et toute votre peau change facilement une fois par mois.

— Ils simplifient souvent tout, mais dans la vie, les choses se passent différemment : disons, certaines cellules sont biologiquement capables de se renouveler, mais en fait une telle cellule vit dans son propre organe et, si elle est retirée, elle sera même remplacée par une autre cellule. en une journée, et s'il n'est pas dérangé, il peut rester assis pendant 10 ans et ne pas changer. Il arrive également que le même type de cellules à un endroit du corps ait complètement changé au fil du temps, mais à un autre endroit, il vit comme si de rien n'était. Les facteurs qui influencent cela restent en grande partie un mystère de l’autorégulation interne du corps.

PROJET « MUSCLE FANTÔME »

— Il existe deux voies connues de renouvellement cellulaire. La première est la division, après quoi la cellule mère meurt et est remplacée par une nouvelle cellule fille. La deuxième voie est la transformation des cellules souches (universelles - auteur) en cellules de certains tissus et organes, explique un participant à la conférence « Moyens d'atteindre une longévité active », chercheur principal de l'Institut RIKEN (Japon), directeur du Kazansky laboratoire université fédérale(KFU), candidat en sciences, généticien Oleg Gusev. - Nos muscles et autres organes sont entourés de pools (amas) de cellules souches, qui se « transforment » en cellules spécialisées lorsque cela est nécessaire.

Au fil du temps, les réserves de cellules souches dans le corps s'épuisent, les cellules en division se dégradent progressivement ( voir plus loin « Question point par point »).

— Pour ces raisons et d'autres, la sarcopénie se développe avec l'âge, c'est-à-dire une perte de masse musculaire, ce qui entraîne une détérioration de la qualité de vie : une personne s'affaiblit, bouge moins bien et le risque de chutes, d'ecchymoses et de fractures augmente. Pour sauver les gens de tels problèmes et pour réellement rajeunir les muscles, nous lançons un programme à grande échelle projet international Institut japonais RIKEN, Université fédérale de Kazan et Institut de génétique générale de l'Académie russe des sciences « Muscle Phantom ». En outre, il est prévu que la Russie joue un rôle de premier plan dans le domaine de la recherche.

LE MYSTÈRE DES MUSCLES DU VISAGE

— Que feront exactement les scientifiques ?

— Tout d'abord, nous analyserons la variété des muscles. On pense que les humains ne possèdent que trois types de muscles : les muscles cardiaques (myocarde), les muscles lisses et les muscles squelettiques. Mais il existe à eux seuls plus de 600 muscles squelettiques ! À ce jour, on ne sait pas ce qui les rend semblables et différents. Apparemment, il existe un programme génétique spécial : bien qu'ils soient tous essentiellement des muscles squelettiques, ils ont leurs propres composants qui déterminent le type d'espèce qu'ils deviennent.

- Pourquoi est-ce si important de le découvrir ?

- Souviens-toi, le célèbre est décédé récemment le scientifique Stephen Hawking? Il souffrait d'un stade sévère de sclérose latérale amyotrophique ( maladie héréditaire système nerveux, qui s'accompagne d'une atrophie musculaire. — Auteur). Il est étonnant que même avec une paralysie complète, Hawking ait conservé ses expressions faciales. Mais la maladie est héréditaire, ce qui signifie que la mutation est la même dans toutes les cellules du corps. Cependant, il s’est avéré que tous les types de muscles ne subissent pas de dystrophie (atrophie) avec l’âge – que ce soit en cas de maladie, comme celle de Stephen, ou chez des personnes âgées en bonne santé. En particulier, il s’est avéré que les muscles des yeux et du visage sont les plus stables chez l’homme. Et maintenant, il est important de comprendre pourquoi, par exemple, les muscles des membres deviennent les premières victimes de la dystrophie (avec l'âge ou pendant la maladie - auteur), alors que d'autres types de muscles ne le sont pas. Qu'ont-ils de si spécial ? Si cela est découvert, il existe alors des perspectives d'utilisation thérapie génique pour redonner vie aux muscles vieillissants bonne condition. C'est le but de notre projet.

En comparant les résultats d'études chez les primates et chez l'homme, dans différents muscles et dans à différents âges, les chercheurs envisagent de créer le plus grand atlas des travaux différents types muscles. Et calculez les facteurs qui influencent les changements musculaires et la super stabilité.

POSER DES QUESTIONS

Pourquoi vieillissons-nous quand nous nous renouvelons ?

"Premièrement, les réserves de cellules souches sont épuisées, et deuxièmement, il est important de comprendre que la division cellulaire ne se fait pas sans laisser de trace", explique le généticien Oleg Gusev.- Dans tous les cas, la division conduit à l'accumulation d'erreurs et de mutations. La cellule mère transmet l'ADN avec certains défauts à la cellule enfant. En plus des gènes, une partie du matériel biologique de la cellule mère pénètre également dans la cellule fille, par exemple des fragments d'anciennes protéines et d'autres héritages défavorables. Ainsi, les nouvelles cellules sont déjà un peu « vieilles », et chacune des cellules suivantes est partiellement pire que la précédente, en particulier à mesure que l’âge d’une personne augmente.

"Bien sûr, notre corps dispose d'outils de réparation, c'est-à-dire de correction des dommages qui se produisent dans l'ADN des cellules mère et fille", ajoute le biologiste Vadim Gladyshev.« Cependant, plus le corps est âgé, plus les mécanismes de réparation fonctionnent lentement et mal, et de plus en plus de défauts s'accumulent. Le processus d'accumulation de ces changements défavorables est le vieillissement, et son manifestations externes- la décrépitude et les maladies qui se développent avec l'âge. Cependant, biologiquement, nous n'avons aucun obstacle qui nous empêcherait d'intervenir sur le convoyeur vieillissant et de le ralentir - tout comme nous avons déjà appris à ralentir et à guérir de nombreuses maladies graves.

L'auteur de l'article remercie le coprésident du comité d'organisation de la conférence internationale « Les moyens d'atteindre la longévité active » pour son aide. Fania Maganova Et superviseur scientifique conférence, membre correspondant de l'Académie des sciences de Russie Alexeï Moskalev.

Je dis toujours que notre corps est magnifique et ingénieux. Tout ce dont nous avons besoin, c'est de ne pas interférer avec son travail. Et bien sûr, ne lui donnez pas de conneries empoisonnées.

En renonçant aux poisons et en commençant à manger des aliments sains, après un certain temps, nous obtiendrons un corps en parfaite santé, à moins, bien sûr, que nous ayons déjà eu des maladies très graves auparavant. Mais mes scientifiques préférés disent que même les maladies graves peuvent être considérablement atténuées et guéries au fil du temps en passant à une bonne nutrition.

C'est donc à cela que je veux en venir.

Toutes les cellules de notre corps se renouvellent constamment, et nous avons, avec une certaine périodicité (chaque organe a sa propre période), des organes complètement nouveaux.

Cuir: La couche externe de la peau en contact avec l'environnement est la plus rapide à se renouveler. Les cellules épidermiques se renouvellent toutes les 2-3 semaines. Les couches plus profondes sont un peu plus lentes, mais en moyenne, le cycle complet de renouvellement cutané se produit en 60 à 80 jours. Au fait, information intéressante : le corps produit environ deux milliards de nouvelles cellules cutanées par an.

Mais alors la question se pose : pourquoi la peau d'un enfant d'un an et d'une personne de soixante ans est-elle complètement différente ? Il y a beaucoup de choses qui n'ont pas été étudiées dans notre corps, mais pour l'instant on pense que la peau vieillit en raison de la détérioration (au fil des années) de la production et du renouvellement du collagène, qui est encore à l'étude.

À l'heure actuelle, il a seulement été établi que des facteurs tels qu'une alimentation incorrecte et mauvaise (manque de graisse et manque de protéines), ainsi que des influences environnementales trop agressives, sont très importants.

Les cellules épithéliales recouvrant l'estomac et les intestins entrent en contact avec l'environnement le plus agressif (succes gastriques et enzymes qui transforment les aliments) et s'amincissent à mesure que les aliments les traversent constamment. Ils sont mis à jour tous les 3 à 5 jours !

La structure de la muqueuse de la langue est très complexe et nous n’entrerons pas dans les détails. Le taux de renouvellement des différentes cellules qui composent la muqueuse de la langue (récepteurs) est différent. Pour faire simple, on peut dire que le cycle de renouvellement de ces cellules est de 10 à 14 jours.

Sang- un liquide dont dépend toute notre vie. Chaque jour, environ un demi-billion de cellules sanguines différentes meurent dans le corps d’une personne moyenne. Ils doivent mourir à temps pour que de nouveaux naissent. Dans le corps d’une personne en bonne santé, le nombre de cellules mortes est égal au nombre de nouveau-nés. Le renouvellement complet du sang se produit en 120 à 150 jours.

Alvéoles des bronches mis à jour tous les 11 à 12 mois.

Cheveux grandissent en moyenne de 1 à 2 cm par mois. Autrement dit, après un certain temps, nous avons des cheveux complètement nouveaux, en fonction de leur longueur.

Le cycle de vie des cils et des sourcils est de 3 à 6 mois.

Ongles des doigts les bras grandissent à un rythme de 3 à 4 mm par mois, le cycle de renouvellement complet est de 6 mois. Les ongles des pieds poussent à raison de 1 à 2 mm par mois.

Foie, véritablement l'organe le plus magique de notre corps. Non seulement il passe toute sa vie à nous nettoyer de tous les déchets que nous mettons dans notre corps, mais elle est aussi une championne de la régénération. Il a été établi que même avec la perte de 75 % de ses cellules (en cas d'intervention chirurgicale), le foie est capable de récupérer complètement et, après 2 à 4 mois, nous retrouvons tout son volume.

De plus, jusqu'à l'âge de 30 à 40 ans, il régénère le volume même avec intérêt - de 113 %. Avec l'âge, la récupération hépatique ne se produit que de 90 à 95 %.

Le renouvellement complet des cellules hépatiques se produit en 150 à 180 jours. Il a également été établi que si vous abandonnez complètement les aliments toxiques (produits chimiques, médicaments, aliments frits, sucre et alcool), le foie se débarrassera de manière indépendante et complètement (!) de ses effets nocifs en 6 à 8 semaines.

Notre santé dépend en grande partie de la santé de notre foie. Mais même un organe aussi résistant que le foie, nous pouvons (avec effort) le tuer. De grandes quantités de sucre ou d’alcool peuvent entraîner des conséquences irréversibles sur le foie sous forme de cirrhose.

Cellules rénales et spléniques mis à jour tous les 300 à 500 jours.

Cellules de tous types de tissus musculaires complètement mis à jour dans 15-16 ans.

Coeur, yeux et cerveau sont encore les moins étudiés par les scientifiques.

On a longtemps cru que le muscle cardiaque ne se renouvelait pas (contrairement à tous les autres tissus musculaires), mais des découvertes récentes ont montré qu'il s'agissait d'une idée fausse, et le tissu musculaire cardiaque se renouvelle de la même manière que les autres muscles.

Cependant, cela ne change rien au fait que les cellules du cristallin ne sont jamais renouvelées ! La partie centrale du cristallin se forme au cours de la sixième semaine du développement fœtal. Et pour le reste de votre vie, de nouvelles cellules « poussent » vers la partie centrale du cristallin, ce qui le rend plus épais et moins flexible, détériorant la qualité de la mise au point au fil des années.

Cerveau- c'est l'énigme des énigmes...

Le cerveau est l’organe de notre corps le moins connu. Bien entendu, cela est associé à un certain nombre de facteurs objectifs. Le cerveau d’une personne vivante est très difficile à étudier sans lui nuire. Les expériences sur les personnes sont interdites dans notre pays (du moins officiellement). C’est pourquoi les recherches sont menées sur des animaux et sur des volontaires humains en phase terminale, ce qui n’est pas du tout équivalent à une personne en bonne santé fonctionnant normalement.

Jusqu’à récemment, on croyait que les cellules cérébrales ne se renouvelaient jamais. En principe, les choses sont toujours là. Le cerveau, qui contrôle tout notre système le plus complexe appelé corps, le cerveau, qui donne des signaux de régénération à tous nos organes, lui-même ne se renouvelle pas du tout... Hmm.

Mais depuis la fin des années 90 du siècle dernier, des études à grande échelle de notre cerveau ont finalement commencé.

À ce jour (au cours des dernières recherches), plusieurs découvertes ont été faites. Il a déjà été établi de manière fiable que l'hippocampe et le bulbe olfactif renouvellent encore régulièrement leurs cellules. Chez les oiseaux, les vertébrés inférieurs et les mammifères, le taux de formation de nouveaux neurones est assez élevé. Chez le rat adulte, environ 250 000 nouveaux neurones sont formés et remplacés en un mois (soit environ 3 % du total).

Le corps humain renouvelle également les cellules de ces parties du cerveau. Il a également été établi que plus l'activité physique et cérébrale est active, plus de nouveaux neurones se forment activement dans ces zones. Mais c'est encore à l'étude. Attendaient...

Au cours des 20 dernières années, la science a fait d’énormes progrès dans l’étude de notre alimentation et de la façon dont notre santé en dépend. Nous avons finalement découvert qu'une bonne nutrition joue un rôle important dans le bon fonctionnement des organes. Il a été clairement établi ce que nous devons manger et ce que nous ne devons pas manger si nous voulons être en bonne santé. Mais en général? Quel est le résultat global ? Mais il s’avère que « en détail » nous sommes mis à jour sans arrêt, tout au long de notre vie. Alors, qu’est-ce qui nous fait tomber malade, vieillir et mourir ?

Certains disent que le vieillissement est dans notre ADN, mais cette théorie n’est étayée par aucune preuve.

Et puis notre corps sera, sinon immortel, du moins une très, très longue durée de vie !

Nourrions bien notre corps. Nous l'aiderons un peu, ou plutôt, nous n'interférerons pas avec toutes sortes de poisons, et en retour il nous remerciera par un bon travail et une vie longue et SAIN !