Perlinės kruopos svorio netekimui. Perlinių miežių košės dietos apžvalgos ir receptai. Kaip numesti svorio vartojant perlinių miežių košę

Iki vasaros sezono daugelis žmonių stengiasi susitvarkyti savo kūną, todėl kankina save visokiais bado streikai ir pervargsta treniruotėse. Puiki alternatyva visam tam yra paprasta dieta, kur pagrindinis ingredientas yra perlinės kruopos. Atsiliepimai apie perlinius miežius svorio metimui yra teigiami ir neigiami. Norėdami patys įsitikinti, ar tokia dieta yra gera, turite sužinoti apie visas jos savybes. Straipsnyje pateikiami tikri rezultatai, nuotraukos ir apžvalgos apie perlines kruopas svorio metimui.

Perlinių miežių veislės

Šiandien žmonės gali įsigyti kelių rūšių grūdų, kurie skiriasi viena nuo kitos išankstinio apdorojimo technologija:

1. Įprasti – javai, pagaminti iš nesmulkintų miežių ir išsiskiriantys nuimtu lukštu.
2. Miežiai yra smulkiausi grūdai, kurie iškepa gana greitai.
3. „Olandiškas“ yra viso grūdo grūdai, kurie yra giliau apdorojami.

Kiekviena veislė yra savaip gera, todėl ne tik mergaitės, bet ir berniukai palieka savo atsiliepimus apie perlines kruopas, norėdami numesti svorio, nes ši dieta gali patikti visiems.

Pažįstamos perlinės kruopos retai būna žmogaus kasdieniniame meniu. Tiesą sakant, žmonės veltui kuria savo mitybą tokiu būdu, nes būtent ši košė turi nemažai naudingų savybių. Tarp jų:

• vitaminai B-B6, taip pat B9, turi gerą poveikį funkcionavimui nervų sistema, normalizuoja hemoglobino kiekį ir teigiamai veikia dantų būklę;
• vitaminas A palaiko normalus lygis imunitetas ir regėjimas;
• Vitaminas E gali stimuliuoti kraujotaką;
• Prieinamumas naudingų mikroelementų(jodas, cinkas, chromas, kalcis, geležis, fosforas ir kt.);
• Perlinių kruopų nuoviras puikiai veikia kovojant su virškinimo trakto ligomis, suteikia apgaubiamąjį poveikį ir minkština skrandžio gleivinę bei sieneles;
• buvimas augalinis pluoštas pagreitina žarnyno veiklą ir akimirksniu išsprendžia vidurių užkietėjimo problemas;
• Dėl didelio aminorūgščių sąrašo dieta toleruojama gana lengvai ir be alkio priepuolių.

Dietos nauda ir žala

Perlinių miežių nauda svorio metimui, apie kurią yra įvairių atsiliepimų, yra neabejotina. Tarp pagrindinių grūdų privalumų:

• gebėjimas ruošti ne tik antruosius, bet ir pirmuosius patiekalus, kurie turi tas pačias savybes laikantis dietos;
• žemas glikemijos indeksas (22 vnt.);
• iškepus skanus;
• dietos metu pagerėja žarnyno veikla;
• paruošimo paprastumas;
• žema kaina;
• perlinės kruopos padeda sumažinti klubų ir pilvo apimtį;
• dietos metu žmogus pasikrauna energijos ir jaučia jėgų antplūdį;
• nesukelia alerginių reakcijų.

Kai perlinių miežių nauda svorio metimui yra aiški, neturėtumėte sustoti. Norėdami patys nuspręsti, ar tai tinka Šis tipas dietinis maistas, būtina atsižvelgti ne tik į jo naudą, bet ir į žalą. Grūdų trūkumai yra šie:

• minimaliai prisotintas baltymų;
• nėra skonio pojūčių gausos, nes produktas vartojamas be papildomų prieskonių;
• kompozicijoje yra glitimo – specifinio baltymo, kuris kelia pavojų celiakija sergantiems žmonėms.

Išsiaiškinus informaciją apie perlinių miežių naudą ir žalą lieknėjimui, šią dietą išbandžiusių žmonių atsiliepimai pradedantiesiems nebėra tokie įdomūs. Tačiau iš tiesų gydytojai ir mitybos specialistai vis tiek rekomenduoja pasiteirauti, kokių rezultatų pasiekė kiti žmonės.

Svorio metimo taisyklės

Perlinių miežių apžvalgos svorio metimui pateikiamos straipsnio pabaigoje, tačiau pirmiausia turėtumėte suprasti pagrindines svorio metimo taisykles. Intensyviai vartojant perlines kruopas, medžiagų apykaita normalizuojasi, nes košėje yra minimalus riebalų ir druskos kiekis. Tačiau nepaisant to, norėdami efektyviai numesti svorio, turite atsiminti kai kurias šio tipo mitybos ypatybes:

1. Virimo metu grūdų kiekis padidėja 5-6 kartus.
2. Košė ruošiama tik su vandeniu ir nepridedant jokių kitų ingredientų.
3. Pirmąsias porą dienų svoris krenta dėl skysčių, toksinų ir nuosėdų pašalinimo iš organizmo, o nuo trečios dienos prasideda aktyvios lipolizės procesas.
4. At sėdimas Gyvenime rezultatas nebus toks geras, kaip reguliariai treniruojantis namuose ar sporto salėje.
5. Dietos metu reikia gerti aukštos kokybės vandenį, tai yra be didelio anglies dioksido ir druskos kiekio.
6. Jei laikotės dietos, papildomų vitaminų ir mineralų kompleksų vartoti nereikia.

Leidžiami ir draudžiami produktai

Jei pasirinktas kursas nėra klasikinė mono dieta, kasdienį meniu galima paįvairinti tokiais maisto produktais kaip:

• daržovės;
• tamsus šokoladas (ne daugiau kaip 40 g per dieną);
• riešutai;
• vaisiai;
• džiovinti vaisiai;
• jūros gėrybės;
• neriebi varškė.

• kepiniai ir miltiniai gaminiai;
• rūkyta mėsa;
• saldainiai;
• pupelės;
• alkoholiniai gėrimai;
• riebi žuvis ir mėsa;
• druskingumas.

Jei bus laikomasi šių taisyklių, norimas efektas bus pasiektas gana greitai. Perlinių miežių, skirtų svorio netekimui, rezultatus ir apžvalgas galite peržiūrėti žemiau.

Kontraindikacijos

Perlinės kruopos tikrai yra naudingas produktas, tačiau nepaisant to, jis turi daugybę kontraindikacijų. Gydytojams draudžiama laikytis tokios dietos, jei yra sveikatos problemų, tokių kaip:

• polinkis į vidurių užkietėjimą;
• nėštumas;
• padidėjęs skrandžio sulčių rūgštingumas;
• celiakija;
• kalcio absorbcijos mechanizmo sutrikimai.

Dieta

Mono dieta arba kombinuota mityba grindžiama perlinių miežių patiekalais. Žmogus gali pats pasirinkti dietą: trumpą ir griežtą kursą arba ilgą, bet ne tokį griežtą.

Svorio metimas naudojant perlines kruopas turi ne tik teigiamų, bet ir neigiamų atsiliepimų. Laimei, žmonės pastebi daugiau privalumų nei minusų. Tai galite patikrinti skaitydami tikrus svorio metimo mergaičių ir berniukų komentarus, pateiktus straipsnio pabaigoje.

5 dienos

Maitinimas 5 dienų dietoje sudarytas taip, kad košės valgomos mažomis porcijomis 3 kartus (pusryčiai, pietūs ir vakarienė). Vienintelis įvadinis komponentas – stiklinė biokefyro, kurią reikia išgerti porą valandų prieš miegą. Daugybė atsiliepimų apie perlines kruopas, skirtas svorio netekimui, rodo, kad vos per 5 dienas galite atsikratyti 1–2 kg nepervargdami fizinio aktyvumo.

IN tokiu atvejuįvairesnis. Visą dieną leidžiama gerti paprastą vandenį, žolelių užpilus ir arbatas bei slyvų užpilą.

Yra dar vienas dietos variantas 5 dienas. Tai leidžia į rytinę porciją pridėti ne daugiau kaip du šaukštus linų sėmenų. Dėl to dieta tampa dar efektyvesnė, nes linai turi vidurius laisvinantį poveikį ir leidžia harmonizuoti žarnyno mikrofloros sudėtį.

Savaitė

7 dienų dieta yra daug lengviau toleruojama nei ankstesnė dieta. Čia meniu išplėstas:

• pusryčiai - perlinės kruopos su garintomis džiovintomis slyvomis arba žalias obuolys;
• pietūs - 150 g virtos vištienos arba jautienos filė ir salotos baltųjų kopūstų Ir švieži agurkai su spanguolių sulčių užpilu;
• vakarienė - 250 ml neriebaus kefyro ir nedidelė dalis varškės.

10 dienų

Ši dieta vadinama nemokamu valgymu, nes joje yra gana platus produktų sąrašas. Tokiu atveju rezultatas nebus gautas taip greitai, o bus prarastas poodinis riebalinis sluoksnis.

10 dienų leidžiama valgyti bet kokius patiekalus iš perlinių miežių, pagardinant juos prieskoniais, svogūnais ir morkomis. Taip pat priimtina vartoti salotas iš šviežių daržovių ir žolelių.

Užkandžius ir desertus turėtų sudaryti vaisiai ir džiovinti vaisiai, kartais leidžiama valgyti riešutus, bet minimaliomis porcijomis. Puikus pietų patiekalas gali būti virti grybai ar ant grotelių kepta žuvis. Vakare geriausia orientuotis į rauginto pieno produktus.

Svarbiausia taisyklė, kurią reikėtų suprasti kartą ir visiems laikams – nevalgykite riebaus ir kepto maisto. Tokiu atveju porcijos turėtų būti lygiai du kartus mažesnės nei valgant įprastą kasdienę mitybą. Po 19 val. valgyti griežtai draudžiama.

Jei organizmas tokią dietą gerai toleruoja ir neatsiranda šalutiniai poveikiai iš virškinamojo trakto, tuomet dietą galima šiek tiek pratęsti.

Dvi savaitės

Dieta, skirta 14 dienų, yra padalinta į 4 laikotarpius, kurių kiekvienas susideda iš 3-4 dienų. Keisti laikotarpių tvarką griežtai draudžiama, nes tai gali sulėtinti atstatymo greitį papildomų svarų. Valgyti reikia taip:

• nuo 1 iki 3 dienų - porcija košės pusryčiams, pietums ir vakarienei (pusantros valandos prieš kiekvieną valgį reikia išgerti po arbatinį šaukštelį pienės miltelių);
• nuo 4 iki 6 dienų - 3 dozės miežių su šviežiomis daržovėmis, stiklinė neriebaus kefyro;
• nuo 7 iki 9 dienų - pusryčiams ir vakarienei košė be priedų, pietums miežiai su 200 g virtos mėsos;
• nuo 10 iki 14 dienų - 3 kartus košė, bet kokie leistini vaisiai ir stiklinė biokefyro.

Dviejų savaičių dietos metu leidžiama valgyti:

• daržovės - paprika, lapiniai žalumynai, morkos, burokėliai, baltieji kopūstai;
• vaisiai - kiviai, citrusiniai vaisiai, obuoliai.

Ananasai, bananai ir vynuogės turėtų būti visiškai pašalintos iš dietos, nes šiuose vaisiuose yra daug kalorijų.

Dietos atsisakymas

Per svorio metimo laikotarpį numestų kilogramų skaičius taip pat lemia staigaus svorio grįžimo tikimybę, nustojus dietos ribojimui. Todėl po bet kokios dietos, paremtos perlinėmis kruopomis, būtina tinkamai pasitraukti iš dietos.

Šis laikotarpis trunka nuo 4 iki 7 dienų ir, norint numesti svorio, pusryčiams būtina suvartoti miežių košę. Atsiliepimai apie dietos atsisakymą, kaip bebūtų keista, yra labai teigiami. Būtent toks laiko tarpas leis žmogui vėl grįžti prie įprasto maitinimosi ir nesusirgti skrandžio ar kitų problemų kartu su svoriu, numestu dėl perėjimo prie maisto, prie kurio organizmas jau priprato.

Išeinant iš dietos, maistas turėtų būti pridedamas palaipsniui, pradedant tik nuo antros dienos. Tuo pačiu metu leidžiama gerti natūralias šviežias sultis, kavą ar arbatą.

Draudžiami ingredientai yra: rūkytas maistas, riebus maistas ir saldumynai. Be to, pirmąsias 4 dienas griežtai draudžiama valgyti miltus. Nereikėtų pamiršti ir porcijų kontrolės, kasdien jas palaipsniui didinant.

Pereinamuoju laikotarpiu lėtas maisto kramtymo tempas bus nepamainomas asistentas, leidžiantis greičiau prisotinti kūną. Valgymas turėtų baigtis nedideliu alkio jausmu.

Geriausi receptai

Daugelis žmonių labai mėgsta troškinį iš daržovių ir perlinių kruopų. Norėdami paruošti, jums reikės:

• svogūnas;
• morkos;
• 200 g „olandų“;
• pora skiltelių česnako;
• druskos ir maltų pipirų.

Pirmuosius du ingredientus reikia susmulkinti ir kartu kepti keptuvėje iki auksinės rudos spalvos. Tada šią masę reikia sumaišyti su smulkintu česnaku, pipirais, dribsniais ir druska. Visa tai reikia troškinti ant silpnos ugnies, kol bus paruošti patys dribsniai. Su šiuo patiekalu galite pasninkauti ant perlinių kruopų, kad numestumėte svorio. Žmonių atsiliepimai sako, kad per dieną galite numesti iki 1,5 kg.

Antras nuostabus patiekalas – kopūstų suktinukai. Jiems reikia paimti:

• 100 g perlinių kruopų;
• česnako skiltelė;
• 2 morkos;
• 300 g grybų;
• kopūstų lapai;
• svogūnas;
• žaluma.

Grūdai turi būti virti, kol iškeps, tada sudėkite likusius susmulkintus ingredientus. Kopūstų lapai Paverdame 5 minutes ir suvyniojame į juos faršą formuojant kopūstų suktinukus.

Šie perlinių miežių receptai svorio metimui turi teigiamų atsiliepimų. Šio tipo nekaloringus patiekalus galima saugiai ruošti ir valgyti ne tik dietos metu, bet ir tiesiog taip, jei norisi išbandyti ką nors neįprasto.

Perlinės kruopos svorio netekimui: rezultatai ir apžvalgos

Dauguma žmonių pasirinko 5 ar 7 dienų dietą, nes tai jiems atrodė naudingiausia. Per šį laiką jie sugebėjo atsikratyti 2-4 kg. Žinoma, tie, kurie reguliariai sportavo, galėjo pasiekti geresnių rezultatų. Kai kurie asmenys sugebėjo ištverti ir 10 dienų, ir dviejų savaičių dietą, atsikratę 5-7 kg.

Paprastai lieknėjantys atkreipia dėmesį į šiuos perlinių miežių dietos privalumus:

• nereikalauja išleisti daug pinigų gaminiams;
• svoris dingsta gana greitai.

Be privalumų, žmonės kalba ir apie trūkumus:

• monotonija;
• Sunku atsisakyti saldumynų.

Merginos ir berniukai, kuriems perlinių kruopų dėka pavyko atsisveikinti su riebalų klostėmis, rekomenduoja šią dietą visiems, kurie nusprendė pakeisti savo kūną ir švino. sveikas vaizdas gyvenimą.

Ieškant veiksmingos ir nebrangios dietos, kuri padėtų su trumpą laiką Norėdami pasiekti rezultatų, atkreipkite dėmesį į dietą, kurios pagrindą sudaro perlinės kruopos. Jos dėka daugelis moterų pasiekia lieknumą ir patrauklumą, tuo pačiu sutvarkydamos visą kūną ir ypač virškinamąjį traktą.

Naudingos perlinių kruopų savybės

Kai produktai yra eksponuojami karščio gydymas tada jie pralaimi dauguma jo naudingos savybės, todėl miežių dieta duos geresnių rezultatų, jei vartosite grūdus neapdorotus. Kokia nauda tai vertinga javų pasėliai Išsamiau galite pasižiūrėti:

• miežiai - garsus atstovas skaidulų, kurios savo ruožtu turi teigiamą įtaką apie žarnyno veiklą;
• tai taip pat yra baltymų šaltinis ir palaiko organizmo veiklą;
• lizinas, esantis miežiuose, padeda žymiai sumažinti alkio jausmą ir greitą sotumo jausmą;
• šiuose grūduose yra daug naudingų vitaminų Ir cheminiai elementai. Tarp jų yra geležis, fosforas, kalcis ir daugelis kitų;
• perlinių kruopų vartojimas turi teigiamą poveikį išvaizda, nes sukelia kolageno gamybos reakciją.

Perlinių miežių dieta svorio netekimui

Perlinių kruopų dietos esmė yra vartoti šiuos grūdus bet kokiu kiekiu. Priklausomai nuo dietos tipo, jos arba negalima papildyti kitais produktais, arba gali.

Kaip ir bet kurio mitybos principo atveju, laikydamiesi perlinių kruopų dietos, norėdami pasiekti maksimalių rezultatų, turite laikytis tam tikrų taisyklių. Šios taisyklės yra bendros bet kokios rūšies perlinių miežių dietai.

Pirma, be to, kad grūdų geriau nesūdyti ir virti vandenyje, reikėtų vengti valgyti šių tipų produktai: kepiniai, rūkyta mėsa, saldumynai. Antra, reikia atsisakyti gazuotų ir alkoholinių gėrimų. Trečia, racione turi būti daug skysčių – be vandens, įvairaus žolelių užpilai ir arbata be cukraus. Dėl to per dieną reikėtų išgerti ne mažiau kaip 1,5 litro skysčio.

Labai efektyvus viengubas pasninko dienos- jie atliks darbą virškinimo trakto.

Galite gauti naudos kūnui visai nesinaudodami gastronominiu nepritekliu. Norėdami tai padaryti, dietologai rekomenduoja į įprastą meniu įtraukti specialią perlinių miežių užpilą. Receptas paprastas ir nereikalaujantis daug laiko: išvirkite 200-250 gramų perlinių kruopų, naudodami 1,5 litro vandens. Grūdai neturėtų būti virti ilgai - apie 20 minučių, po to skystį perkošti per marlę ir gerti 3 kartus per dieną po 1 stiklinę.

Verta prisiminti, kad perlinių kruopų perteklius gali pakenkti organizmui, todėl stenkitės nepervartoti šių grūdų ir nesilaikyti dietos ilgiau nei 10 dienų. O sergantieji gastritu ar vidurių užkietėjimu šios dietos visai neturėtų laikytis. Tas pats pasakytina ir apie nėščias moteris, nes perlines kruopas gana sunku virškinti.

Penkių dienų dieta

Norite per 5 dienas pamatyti pastebimus savo išvaizdos pokyčius veidrodyje ir greitai numesti 1 kg per dieną? Perlinių kruopų dieta 5 dienas parodys, kad tai įmanoma. Visą laikotarpį naudokite tik vandenyje virtas perlines kruopas, nepilkite į jas druskos, cukraus ar aliejaus. Naktį priimtina išgerti 1 stiklinę kefyro. Dietos kursas neturi viršyti penkių dienų, prie jos vėl galima grįžti ne mažiau kaip po 2 savaičių.

7 dienoms

Perlinių kruopų dieta 7 dienas yra ne tokia griežta ir leidžia papildyti racioną kitais produktais. Čia pavyzdinis meniuši dieta:

• pusryčiams galite paruošti perlinių kruopų košę vandenyje su šviežiais arba džiovintais vaisiais;
• pietums pagrindinį patiekalą miežių pavidalu papildykite nedideliu liesos mėsos gabalėliu (vištiena, kalakutiena ar jautiena) ir valgykite daržovių salotas;
• vakarienei galite apsieiti be perlinių kruopų, o išgerti stiklinę neriebaus kefyro arba suvalgyti varškės, vėlgi neriebaus.

Nemokamas maistas

Tai pati švelniausia perlinių miežių dietos rūšis. Jo metu leidžiama valgyti daržoves ir vaisius, iš kurių galima pasigaminti salotas ar papildyti jomis pagrindinį patiekalą. Leidžiama naudoti natūralius prieskonius ir nedidelį kiekį druskos.

Svarbus šio tipo dietos niuansas yra porcijų dydis – jos turi būti nedidelės, tačiau valgyti reikia dažnai. Svorio mažėjimas vyksta lėčiau, tačiau rezultatai yra nuolatiniai.

Iš perlinių kruopų galite ruošti įvairius patiekalus – javainiais įdarytas paprikas, pridedant morkų ir svogūnų, į miežius galite dėti grybų, prieskonių ir iš šio faršo kepti kotletus.

Norėdami paįvairinti meniu, paruoškite perlinių kruopų sriubą. Iš anksto supjaustytas ir apkeptas morkas, svogūnus ir salierus sumaišykite su 700 g grybų. Tada išvirkite perlines kruopas (taip darykite 30 min.), sumaišykite su daržovėmis ir viską kartu virkite dar 20-30 min.

Produktų, kuriais galima paįvairinti perlines kruopas, sąrašas gana platus, tačiau būtina vengti riebių ir rūkytų ingredientų, saldžių ir miltinių gaminių. Miežiai dietos metu duos rezultatų greičiau, jei kasdien išgersite bent 2 litrus skysčio.

Miežių dieta 10 kg per savaitę

Jei turite didelį kūno svorį, vartodami miežius galite numesti iki 10 kg per savaitę būtent todėl, kad šių grūdų vartojimas tinka nutukusiems žmonėms. Geriau nesiekti numesti kuo daugiau kilogramų, o atkreipti dėmesį į proceso kokybę. Jei nenumesite per daug svorio, nepakenksite savo organizmui, o dietą galima suskirstyti į kelis kursus, kurių kiekvienas trunka 7 dienas.

Kas nesvajoja atsikratyti papildomų svarų nejausdamas alkio? Ir tokia technika egzistuoja. Perlinės kruopos skirtos svorio netekimui geriausias variantas nukritus svoriui, organizmas nepatiria diskomforto alkio spazmų pavidalu skrandyje. Tinkamai paruošti grūdai pašalins visus per daugelį metų susikaupusius toksinus ir nešvarumus.

Nauda ir žala

Šis grūdas nuo senų senovės buvo naudojamas tiek maistui gaminti, tiek kaip vaistai, nes perlinių kruopų nauda neįkainojama. Jame yra mikroelementų (fosforo, geležies, kalcio ir kt.), augaliniai baltymai, kurį organizmas lengvai pasisavina, skaidulos ir vitaminai A, E, B ir PP.

Aminorūgštis lizinas yra kita esminis elementas, kuri yra perlinių kruopų dalis. Būtent šios medžiagos dėka organizmas sėkmingai kovoja su antsvoriu.

Lizinas suteikia sotumo jausmą ilgos valandos po valgio. Be to, ši medžiaga skatina baltymų (kolageno) gamybą, kuris suteikia elastingumo. oda. Reguliariai vartojamos perlinės kruopos, skirtos svorio netekimui, padeda normalizuoti žarnyno veiklą, tai atsitinka dėl grūduose esančios skaidulos. Neperdirbti grūdai yra puikus diuretikas, taip pat gali pašalinti uždegimą ir spazmus.

Kontraindikacijos

Perlinių miežių privalumai yra tikrai įspūdingi, tačiau nepaisant viso to, yra keletas kontraindikacijų dėl jo naudojimo. Šis produktas yra draudžiamas:

• Nėščia moteris.
• Su padidėjusiu skrandžio rūgštingumu.
• Žmonės, linkę į dažną vidurių užkietėjimą.
• Dėl augalinių baltymų netoleravimo.
• Dėl problemų su virškinimo traktu.

Technikos principas

Bet koks svorio metimas turėtų būti patogus ir laipsniškas, varginantis jūsų kūną griežtomis dietomis ir ilgomis valandomis fiziniai pratimai, žinoma, galima, bet naudos iš to nebus, tik sukels dirglumą ir nuovargį.

Perlinės kruopos, skirtos svorio netekimui, ne tik padės atsikratyti antsvorio, bet taip pat sugrąžins ją į normalią Virškinimo sistema. Rezultatus pastebėsite jau po savaitės. Pirmajame etape organizmas bus išvalytas nuo kenksmingų medžiagų, o tai pasireiškia padažnėjusiu šlapinimusi ir prakaitavimu. Antrasis etapas prasideda riebalų deginimu.

Perlinių miežių kalorijų kiekis vandenyje yra minimalus (50 kcal 100 gramų), ir net jei jie valgomi dideli kiekiai, svoris vis tiek nukris. Tačiau greitas sotumo jausmas neleis jo vartoti neribotai, užteks vienos lėkštės, kad alkį jaustumėte kelias valandas.

Miežių košė naudojama monodietai. Šio svorio metimo būdo sąlygos:

2. Miežius reikia virti vandenyje nepridedant pieno.

3. 0,5 kg paruoštos košės reikia paskirstyti penkiems valgiams.

4. Monodietos metu galima gerti tik vandenį ir Žalioji arbata.

Jei svorio metimas nėra jūsų reikalas Pagrindinis tikslas, bet tereikia išsivalyti organizmą, pasninko dieną praleisti ant perlinių kruopų.

Sausų grūdų kalorijų kiekis yra 320 kcal. Iš pusės stiklinės dribsnių gaunama 500 gramų sverianti perlinių kruopų košė, o tai tik 250 kcal.

Kad perlinės kruopos išliktų visos vertingosios medžiagos, geriau jų nemirkyti, miežius patogu virti lėtoje viryklėje arba greitpuodyje vieną valandą. Jei turite virti košę puode, tada grūdus geriau pamirkyti bent porą valandų, tokiu atveju kepimo laikas užtruks 25-30 minučių.

Svorio metimo meniu pavyzdys

• Įdėdami galite paįvairinti košės porciją švieži agurkai, pomidorai, žiedinių kopūstų arba virti burokėliai.
• Porą kartų per savaitę leidžiama valgyti garuose virtos žuvies.
• Mitybą paįvairina ir skaidulų turintys vaisiai – avokadai, kriaušės, bananai ir greipfrutai.
• Pusryčiams leidžiama valgyti omletą iš vieno kiaušinio ir pusės stiklinės pieno.
• Taip pat leidžiama valgyti daržovių sriubas, neriebią varškę ir ne daugiau kaip 100 gramų virtos liesos mėsos per dieną.

Tačiau laikantis monodietos šie produktai yra griežtai draudžiami:

• Neapdoroti vaisiai ir daržovės, kurių sudėtyje yra šiurkščiavilnių pluoštų, – tai gali sukelti vidurių užkietėjimą ir aštrūs skausmai skrandyje.
• Rauginto pieno produktai, kurie ruošiami raugo pagrindu (jogurtas, kefyras) – tai gali sukelti pilvo pūtimą ir dujų susidarymą.
• Juoda duona ir sėlenos.
• Sultys ir džiovinti vaisiai.

Miežiai svorio netekimui: receptai

Šie paprasti miežių receptai padės paįvairinti nuobodžią mono dietą. Patiekalus paruošti nėra taip sunku, pagrindiniai jų ingredientai yra daržovės. Tačiau galite paįvairinti meniu naudodami liesa žuvis. Daržovių aliejus, druskos ir prieskonių receptuose taip pat sumažinama iki minimumo. Kad ir kaip būtų, galutinis rezultatas – skanūs ir sotūs patiekalai.

Sriuba

Ingridientai:

• Dvi vidutinės bulvės.
• 1,5 litro daržovių sultinio.
• Viena stiklinė dribsnių.
• Svogūnai.
• Dvi mažos morkos.
• Petražolės, prieskoniai, lauro lapas.

Paruošimas:

1. Nulupkite morkas ir svogūnas. Nepjaustydami sudėkite juos į puodą su vandeniu. Virkite, kol baigsite. Taip gausite skanų daržovių sultinį. Galite išmesti morkas ir svogūnus, jums jų neprireiks.

2. Kruopščiai nuplaukite miežius ir užpilkite verdančiu vandeniu. Palikti 30 minučių, kad išbrinktų ir suminkštėtų. Pasibaigus laikui, į sultinį įpilkite dribsnių ir virkite 10 minučių.

3. Į miežius suberkite smulkiais kubeliais pjaustytas bulves, truputį pasūdykite, viską kartu virkite 20 min.

Paruoštą sriubą supilkite į dubenį. Ant viršaus pabarstykite kapotų petražolių.

Miežiai su razinomis

Ingridientai:

• Kelių stiklinių perlinių kruopų.
• Pusė stiklinės razinų.
• Trys stiklinės vandens.
• Druska.

Perlinių miežių su razinomis paruošimas:

1. Nuplaukite javus keliuose vandenyse.

2. Išvalykite razinas nuo šiukšlių, nuplaukite ir 15 minučių pamerkite į virintą vandenį.

3. Suberkite dribsnius į dubenį, užpilkite vandeniu, suberkite paruoštas razinas ir druską.

4. Sumaišykite visus ingredientus ir valandą kepkite režimu „Grikiai“.

Žuvies kotletai su perlinėmis kruopomis

Ingridientai:

• 2/3 puodelio perlinių kruopų.
• Vienas mažas svogūnas.
• 0,5 kg telapijos (filė).
• Žalumynai ir druska.

Perlinių kruopų su žuvies kotletais paruošimas:

1. Kruopščiai išvalykite ir nuplaukite grūdus.

2. Nuluptą svogūną sumalkite blenderiu.

3. Žuvies filė nuplaukite ir perkiškite per mėsmalę, sumaišykite su svogūnu ir perlinės kruopos, suberkite žoleles ir druską, iš žuvies-perlų mišinio suformuokite kotletus.

4. Į multicooker dubenį supilkite šiek tiek vandens ir sudėkite suformuotus kotletus. Kepkite "troškinimo" režimu 20 minučių.

Kaip garnyras prie šio patiekalo puikiai tiks tarkuoti burokėliai ar morkos.

Daržovės ir perlinės kruopos

Ingridientai:

• Perlinės kruopos - 1 puodelis.
• Pora skiltelių česnako.
• Sauja tarkuoto sūrio.
• Alyvuogių aliejus.
• Trys pomidorai.
• Dvi paprikos.
• Svogūnai.
• Dvi mažos jaunos cukinijos.
• Vienas baklažanas.

Paruošimas:

1. Paprikas nuplaukite ir kepkite, nepjaustydami, orkaitėje apie 20 min. Gatavus pipirus atvėsinkite ir supjaustykite žiedais.

2. Baklažanus ir cukinijas nuplaukite, nupjaukite žievelę ir stiebus, supjaustykite apskritimais ir pakepinkite nedideliame kiekyje alyvuogių aliejaus.

3. Pomidorus, svogūnus ir česnakus nulupkite ir supjaustykite stambiais gabalėliais, kurie perpilami per mėsmalę arba susmulkinami trintuvu. Į gautą padažą įberkite šiek tiek druskos ir prieskonių.

4. Nuplautas ir nuluptas kruopas išvirkite vandenyje.

5. Gaukite plokščią didelę lėkštę. Ant jo lygiu sluoksniu dėkite perlines kruopas, tada cukinijas, baklažanus ir paprikas, viską užpilkite padažu, ant viršaus užtepkite tarkuoto sūrio.

Košė su grybais

Šios perlinės kruopos yra dietinės, todėl joje nėra aliejaus ar kitų monodietos draudžiamų komponentų.

Ingridientai:

• Vienas svogūnas.
• Bet kokie grybai – 150 gramų (puikiai tiks ir pievagrybiai, ir miško grybai).
• Žaluma.
• 1,5 puodelio dribsnių.
• Pusė litro daržovių sultinio.

Paruošimas:

1. Vakare prieš gaminant miežius nuplaukite ir pamirkykite per naktį, ryte dar kartą nuplaukite miežius, nupilkite visą skystį ir sudėkite į lėkštę.

2. Svogūną nulupkite ir susmulkinkite, pakepinkite minimaliame augalinio aliejaus kiekyje.

3. Į svogūną suberkite perlines kruopas, užpilkite trupučiu vandens ir troškinkite 5 minutes. Tada supilkite iš anksto iš svogūnų, morkų ir žolelių paruoštą daržovių sultinį. Perlinėms kruopoms išbrinkus, galima įdėti smulkintų grybų.

4. Jei renkatės pievagrybius, tada jiems nereikia papildomo apdorojimo, išskyrus plovimą. Miško grybus geriau virti 10 minučių pasūdytame vandenyje.

5. Sumaišykite visus ingredientus, suberkite prieskonius ir troškinkite, kol grybai bus paruošti, apie 20 minučių.

Padėkite gatavą patiekalą į lėkštę, papuoškite krapais ar kitomis žolelėmis.

Perlinių miežių košė – tai dietinis produktas, kuris yra pagrindinė perlinių kruopų dietos sudedamoji dalis: padeda moterims gerokai numesti svorio, o kartu ir naudinga organizmui. Ribodami angliavandenių ir riebalų turinčio maisto vartojimą padėsite numesti svorio, taip pat išvalyti organizmą ir normalizuoti medžiagų apykaitą. Susipažinkite su pagrindiniais perlinių miežių dietos principais ir sužinokite apie naudingąsias grūdų savybes.

Naudingos savybės

Nereikėtų manyti, kad laikantis dietos organizmas netenka jam reikalingų mineralų ir negauna vitaminų. Svarbu pažymėti, kad perlinių miežių nauda bus didesnė, jei naudosite neperdirbtą produktą. Perlinių kruopų valgymas teigiamai veikia žmogaus organizmą, nes:

• yra kalcio, mangano, vitamino E, geležies, fosforo, B grupės vitaminų, magnio, vario ir kitų naudingų medžiagų;
• daug skaidulų, kurios valo skrandį ir žarnyną, gerina virškinimą, sprendžia išmatų problemas;
• yra daug baltymų, dėl kurių žmogus nejaučia silpnumo, kurį sukelia greitas praradimas svoris;
• yra aminorūgštis, tokia kaip lizinas, kuri yra būtina visiškam prisotinimui;
• skatina kolageno – elemento, atsakingo už žmogaus odos atjauninimą – gamybą.

Perlinių miežių dieta svorio netekimui

Daugelis moterų bando išsiaiškinti, ar perlinės kruopos yra naudingos norint numesti svorio. Sprendžiant iš javų sudedamųjų dalių, galime pasakyti, kad taip, košė turi teigiamą poveikį žmonių sveikatai. Perlinių miežių dieta reiškia, kad kurso metu (5-10 dienų) savo racioną kuo daugiau užpildysite perlinėmis kruopomis. Košę galima valgyti ir virtą, ir keptą, tačiau virti patartina be aliejaus ir druskos.

Perlinių kruopų košės kalorijų kiekis yra vidutiniškai 106 kcal 100 gramų. Jūs galite numesti svorio ant perlinių kruopų, bet veiksminga dieta Taip atsitiks, jei šiuo laikotarpiu atsisakysite kepinių, riebios mėsos, alkoholio, saldumynų, rūkytų gaminių. Dietos metu reikia gerti negazuotą mineralinį vandenį, žolelių užpilus ir nesaldintas arbatas. Išgerto skysčio tūris turėtų būti apie 1,5-2,5 l/dieną. Pirmoje dienos pusėje leidžiama gerti nesaldintą kavą.

Nesilaikant dietos savaitę ar 10 dienų, pasninko dieną ant perlinių kruopų: 24 valandas reikės valgyti tik košes. Ekspertai taip pat rekomenduoja į pagrindinį meniu patiekalą pridėti miežių nuovirą - taip „iškrovimas“ bus daug efektyvesnis. Nuoviro paruošimo būdas yra kuo paprastesnis: stiklinė dribsnių, užpilta iš anksto saltas vanduo, virkite 1,5 litro vandens 20-25 minutes, tada skystį nukoškite ir gerkite po 200 ml 3 kartus per dieną.

Kalbant apie neigiamą perlinių kruopų košės poveikį organizmui, verta paminėti, kad grūduose yra glitimo – komponento, kuris, dažnai vartojamas, prisideda prie kalcio išplovimo ir dėl to sukelia osteoporozę – padidina kaulų trapumą. . Be to, žmonės, kenčiantys nuo vidurių užkietėjimo ar gastrito, neturėtų lepintis patiekalais su miežiais, kitaip nemalonūs simptomai ligos gali paūmėti. Grūdai sunkiai virškinami ir gali trukdyti virškinimui, todėl nėščiosioms ir vaikams iki 3 metų jos bet kokia forma yra draudžiamos.

7 dienoms

Planuojantiems sulieknėti tinka perlinių kruopų dieta 7 dienas – čia, be košių, leidžiami ir kiti produktai. Nepamirškite, kad laikantis bet kokios dietos reikia išgerti 2 litrus per dieną svarus vanduo. Dietos meniu atrodo maždaug taip:

• pusryčiai – perlinės kruopos su 4 gabaliukais plikytų džiovintų slyvų arba tarkuoto žalio obuolio, nesaldi arbata;
• pietūs - košė su gabalėliu jautienos arba vištienos filė, kopūstų ir agurkų salotos;
• vakarienė - porcija neriebi varškė arba stiklinė kefyro su 0% riebumo.

10 kg per savaitę

Nutukusiems – perlinės kruopos dieta tiks niekada geriau. Jei turite antsvorio, ant perlinių kruopų per savaitę galite numesti 10 kg, bet čia viskas priklausys nuo organizmo. Pavyzdžiui, daugelis žmonių kalba apie minus 5 kg, o tai irgi geras rezultatas. Norint išmokti kontroliuoti apetitą ir pagerinti mitybą, mitybos specialistai rekomenduoja nepersistengti, o atlikti kelis 7 dienų dietos kursus, tarp jų darant pertraukas.

Kaip gaminti

Norėdami pamatyti maksimalų dietos rezultatą savo figūrai, turite tinkamai paruošti košę. Prieš ruošiantis gaminti bet kokius patiekalus iš perlinių kruopų, skirtų svoriui numesti, supilkite miežius į puodą su vandeniu ir palikite 10 valandų pastovėti. To daryti nereikia, bet tada perlinės kruopos košei ar sriubai iškeps mažiausiai valandą. Laikykitės pagrindinio dietos reikalavimo – metant svorį perlinių kruopų košę reikia ruošti be druskos, cukraus ir aliejaus. Vadovaudamiesi perlinių kruopų gaminimo receptu, gausite skanus patiekalas kuris veiksmingai padeda numesti svorio:

1. Stiklinę nusistovėjusių dribsnių užpilkite 3 stiklinėmis vandens.
2. Virkite košę 30 minučių ant silpnos ugnies.
3. Leiskite perlinėms kruopoms užvirti 20 minučių.
4. Galite pradėti naudoti gatavą produktą.

Vaizdo įrašas

Efektyviai svorį mažinančių javų reitinge pirmauja perlinės kruopos. Šios visais atžvilgiais naudingos kruopos greitai pasisotina, todėl neleidžia persivalgyti. Tai leidžia jį plačiai naudoti dietos metu. Labai garsus grūdas yra perliniai miežiai - nauda ir žala svorio metimui priklausys nuo suvalgyto kokybės ir kiekio, ji turi daug naudingų savybių. Žmogaus kūnas. Dėl šios priežasties perlinių kruopų košė yra įtraukta į daugelio ligų dietą.

Kas yra perlinės kruopos

Prieš aptariant, ar galima valgyti perlines kruopas metant svorį, reikia išsiaiškinti, kokie tai grūdai ir kokia jų nauda. Pirmą kartą tai paminėta Biblijoje, iš miežių pagamintą košę karališkieji valgė pusryčiams ir nuolat buvo karių valgiaraštyje. Rusijoje perlai buvo vadinami perlais, o perlinės kruopos gavo šį pavadinimą dėl savo turtingumo. cheminė sudėtis. Perlinių kruopų grūdai yra balti, kartais su gelsvu atspalviu, ovalios formos.

Iš ko gaminamos perlinės kruopos?

Miežiai, pasak mokslininkų, yra pati pirmoji prijaukinta kultūra. Šis šalčiui atsparus augalas, augantis net tolimoje šiaurėje, yra tai, iš ko gaminamos perlinės kruopos. Grūdai gaminami valant miežių grūdus, kurie vėliau poliruojami ir sumalami. Iš tų pačių grūdų gaunamos kelios veislės: olandų, miežių, miežių, tai priklauso nuo jų perdirbimo laipsnio. Perlinės kruopos yra minimaliai šlifuojamos, todėl išlaiko maksimumą naudingų medžiagų.

Perlinių kruopų sudėtis

Perlinės kruopos yra veiksmingos norint numesti svorio ir išlaikyti jaunystę, nes jose gausu aminorūgščių, pavyzdžiui, lizino. Ši medžiaga dalyvauja kolageno gamyboje, kuris padeda išlaikyti odos elastingumą ir glotnumą. Perlinėse kruopose esančių vitaminų rinkinio gali pavydėti bet kurios kitos kruopos: A, B, E, PP, D. Ląstelienos kiekiu lenkia net kviečių košė. Perlinėse kruopose gausu šių mikroelementų:

• kalcio;
• geležies;
• kalio;
• fosforo;
• bromas;
• chromas;
• stroncis;
• kobaltas;
• molibdenas;
• mangano;
• cinko;
• vario.

Perlinių miežių maistinė vertė

Kadangi perlinės kruopos turi turtingą sudėtį, tai maistinę vertę tai gerai. Miežiai lieknėjimo dietos metu prisotina organizmą esminiais mikro ir makroelementais. Ne kiekvienas grūdas turi tokią naudą. Termiškai apdorojant perlinių kruopų maistinė vertė tik didėja. 100 gramų paruoštos košės yra:

• skaidulos – 15,5 g;
• kalis – 279 mg;
• natris - 9 mg;
• angliavandeniai – 77,33 g;
• baltymai – 9,86 g;
• riebalai – 1,15 g;
• cukrus - 0,8 g;
• Polina sotieji riebalai– 0,557 g;
• mononesočiųjų riebalų – 0,148 g;
• sočiųjų riebalų – 0,243 g.

Perlinių miežių kalorijų kiekis

Mitybos specialistai taip teigia geriausias produktas Sunku sugalvoti svorio metimo idėjų. Metant svorį miežiai aprūpina organizmą energija, gerina medžiagų apykaitą, apsaugo nuo poodinių riebalų nusėdimo. Sausos formos perlinių miežių kalorijų kiekis yra 315 kalorijų 100 gramų. Labiausiai dietinė košė– šis virtas vandenyje – 109 kcal/100 g.Jei gaminsite su moliūgu, kalorijų kiekis sumažės iki 63 kcal/100 g.Su pienu virto patiekalo energetinė vertė bus 156 kcal/100 g.

Kuo naudingos perlinės kruopos?

Kiekvienas mineralas ir vitaminas yra atsakingi už savo funkcijos atlikimą. Yra vitamino A perlinių kruopų košė, padeda pagerinti imunitetą, išsaugo regėjimą, stiprina nago plokštelę. Vitaminas B suteikia normalus darbas nervų sistema daro sveiki plaukai. Ant šito naudingų savybių perlinės kruopos nesibaigia. „Pearl“ grūduose yra vertingiausias komponentas - hordecinas, kuris turi galingą antibakterinį ir priešgrybelinį poveikį.

Miežiai yra garsūs - nauda ir žala svorio metimui bus aptarta toliau - dėl jų sugeriamųjų savybių. Jis pašalina toksinus, suteikia Geras darbas virškinimo trakto. Be šių, grūdai turi ir kitų gydomųjų savybių:

• apvyniojimas;
• antracitas;
• karščiavimą mažinantis vaistas;
• antivirusinis;
• antispazminis;
• minkštinimas.

Moterims

Reguliarus perlinių kruopų (miežių) košės vartojimas lemia bendrą organizmo atjaunėjimą. Lizinas ir vitaminas E lėtina senėjimą, oda atrodo švytinti. Selenas padeda išvengti krūties vėžio. Perlinių miežių nauda moterims yra didžiulė. Statant tinkama mityba mityba, kad nebūtų pakenkta moteriškas kūnas, perlinių kruopų košė išvalys žarnyną nuo kenksmingų medžiagų, kraujagyslės– nuo ​​cholesterolio, padidins hemoglobino kiekį kraujyje.

Vyrams

Jei tiki stipriosios žmonijos pusės apžvalgomis, tada reguliarus naudojimas perlinių kruopų košė sustiprina vyriška jėga, padeda pailginti lytinį aktą. Didelė perlinių kruopų nauda vyrams – ilgai išliekantis sotumo jausmas po vartojimo. Tai ypač svarbu verslo žmonėms, kurie neturi laiko užkandžiams, pietums ar vakarienei. Be to, vartojant miežius, sumažėja cukraus kiekis kraujyje, o tai naudinga sergantiesiems diabetu, taip pat padidėja organizmo atsparumas peršalimui ir. užkrečiamos ligos.

Perlinių kruopų košės nauda

Labai svarbu įtraukti perlines kruopas vaikiškas meniu, nuo 2-3 metų. Perlinių kruopų košės nauda už vaiko kūnas yra palaikyti imunitetą, naikinti peršalimo ligas ir virusinės ligos. Grūdai aprūpina augantį organizmą visais vystymuisi reikalingais komponentais. Dėl didelio fosforo kiekio vaikas suaktyvėja smegenų veikla, kuri padeda jam greičiau įsisavinti mokomoji medžiaga.

Miežiai svorio netekimui

Kaip atsikratyti papildomų svarų nejaučiant alkio? Perlinių kruopų košė svorio metimui yra geriausias pasirinkimas. Tinkamai paruoštos kruopos padeda numesti kilogramus, tuo tarpu žmogui nepatiria alkio spazmai skrandyje. Be to, neperdirbti grūdai yra geriausias diuretikas, kurį gali pašalinti vandens perteklius ir patinimas. Naudojant perlines kruopas svorio metimui, pirmieji rezultatai pastebimi jau po savaitės.

Nebus jokios žalos, jei pirmajame svorio korekcijos etape valgysite košes dideliais kiekiais, nes ji nekaloringa. Tai padės žarnynui greičiau atsikratyti kenksmingų medžiagų. Antrame svorio metimo su „perliniais“ grūdais etape riebalai deginami, todėl nerekomenduojama valgyti košių dideliais kiekiais. Užtenka vienos lėkštės, kad kelias valandas nejaustumėte alkio.

Ar galima numesti svorio naudojant perlines kruopas?

Mitybos specialistai miežius traktuoja skirtingai. Perlinių kruopų dietos šalininkai atkreipia dėmesį į puikų jos valymosi gebėjimą ir pagreitintą medžiagų apykaitą, kuri padeda greitai sugrąžinti figūrą į normalią. Miežių košės valgymo priešininkai pataria atsižvelgti į žalą ir kontraindikacijas, ypač nėščioms moterims. Taigi ar galima numesti svorio naudojant perlines kruopas? Taip, jei gaminate susmulkintus miežius, valgydami juos su nekaloringu maistu: žuvimi, liesa mėsa, daržovės, džiovinti vaisiai. Tokia daugiakomponentė mityba nepakenks organizmui ir neleis priaugti svorio išėjus iš mitybos režimo.

Kaip numesti svorio ant perlinių kruopų

Grūdai puikiai tinka svorio metimui, todėl yra keletas variantų dietos meniu. Tačiau galvodami apie tai, kaip numesti svorio ant perlinių kruopų, neturime pamiršti bendrosios rekomendacijos: gerti daug vandens (iki 2 litrų per dieną), ilgai nesilaikyti monodietos, laikytis dietinis maistas o išėjus iš jo, kad vėl nepagerėtų. Griežčiausia, bet veiksmingiausia yra 5 dienų dieta su grūdais. Šiomis dienomis košės galima valgyti neribotą kiekį, tačiau reikia virti be druskos ir prieskonių. Nakčiai leidžiama stiklinė kefyro, o dieną - žalioji arbata ir erškėtuogių nuoviras.

Perlinių miežių dieta

Septynių dienų versijoje miežių dieta apima džiovintų slyvų ir obuolių pridėjimą į rytinę košę. Pietums virti dribsniai puikiai dera su virta žuvimi ir daržovių salotos, o vakarienei galite įpilti stiklinę kefyro ir/arba truputį neriebios varškės. Savaitės dieta leidžia į pagrindinę racioną įtraukti nedidelį kiekį prieskonių (ne druskos!): juodųjų ir raudonųjų pipirų, kario, cinamono ir kt. Galite pridėti vaisių, kuriuose yra mažai cukraus: žalių obuolių, abrikosų, spanguolių, papajų. . Dietos metu svarbu tinkamai paruošti košę. Receptas:

1. 200 g grūdų užpilkite litru vandens. Palikite 12 valandų, kad grūdeliai išbrinktų.
2. Pasibaigus laikui, įpilkite dar tris stiklines vandens. Virkite pusvalandį ant silpnos ugnies.
3. Tada nukelkite keptuvę nuo ugnies ir uždenkite rankšluosčiu. Palikite šiltai dar 15 minučių. Stiklinė javų grūdų duoda apie kilogramą košės.

Pasninko diena ant perlinių kruopų

Vienos dienos dieta vadinama pasninko diena ne todėl efektyvus svorio metimas, bet todėl, kad padeda organizmui pailsėti nuo maisto pertekliaus, išlaisvindamas jį nuo toksinų ir atliekų. Jo esmė – perlinių kruopų košę vartoti neribotais kiekiais mažomis porcijomis. Būtina išlaikyti gėrimo režimą, nes miežių grūdai pašalina daug skysčių. Pasninko diena ant perlinių kruopų ne tik sumažins svorį ir pagerins sveikatą, bet ir sutaupys šeimos biudžetą. Šis iškrovimo būdas yra efektyvus, ekonomiškas ir prieinamas visiems be išimties.

Perlinių miežių žala

Miežių košė nerekomenduojama žmonėms, turintiems padidėjęs rūgštingumas skrandis. Dėl to didelis kiekis glitimo, kuris provokuoja vystymąsi lėtinės ligos virškinimo trakto organai. Dėl ilgo virškinamumo miežinių kruopų nepatartina duoti vaikams iki 3 metų (dėl to naujagimiai labai išsipučia) ir moterims nėštumo metu. Perlinės kruopos gali pakenkti žmonėms, linkusiems į tai alerginės apraiškos, nes kai kurie grūdų komponentai gali sukelti alergiją. Dideliais kiekiais košės dažnai sukelia padidėjęs dujų susidarymas.

Vaizdo įrašas: perlinių miežių nauda svorio netekimui