Terapeutisk faste refererer til metoder for å stimulere kroppens forsvar. Hvordan kom forskere til ideen om fordelene med faste? Når et dyr begynner å bli syk, slutter det umiddelbart å spise. I tider med alvorlig stress mister en person også appetitten, og til og med en aversjon mot mat kan automatisk vises. Dette er så naturlig gjenopprettingsprosesser. Dette er ikke et universalmiddel for alle sykdommer, men bare en måte å ha en kraftig effekt på kroppen på. Dessuten er det ganske stressende, men lar deg oppnå fantastiske resultater.
Før du begynner å faste, bør du veie fordeler og ulemper, forberede fordøyelsessystemet ordentlig, evnen til å bruke kompleks terapi i å nå målet.
På denne måten kan du kurere et stort nummer av sykdommer i indre organer. Denne metoden bør imidlertid ikke betraktes som for enkel; det er nødvendig å ta hensyn til mange nyanser. Det er ganske mange tilhengere av terapeutisk faste. Den mest kjente av dem, Paul Bragg, mener at bruken av de mest ekstreme formene – langvarig tørrfaste uten vann eller uten bevegelse – er uønsket. Det er viktig å utføre et sett med rengjøringsprosedyrer.
Hovedstadier av faste
Lossing-diettterapi består av forberedelse og to hovedstadier. For å forberede seg til faste, utføres et sett med renseprosedyrer. I den første fasen utføres faste i tre til fem uker. Ingen mat brukes, ingen medisiner brukes. Bare rene ting skal være i overflod drikker vann. En daglig rutine, bading og renseprosedyrer er påkrevd.
På andre trinn Hoved mål er restaurering ved hjelp av en spesiell metode. Først konsumeres grønnsaks- og fruktjuicer, deretter rives grønnsakene på et fint rivjern. Deretter tilberedes kokte grønnsaker og serveres i form av en spesiell vinaigrette med urter, nøtter, frokostblandinger, kefir eller fermenterte melkeprodukter. Restitusjonen skal vare like lenge som selve fasten, eller enda lenger.
Psykologisk sikkerhet under terapeutisk faste – en støttende faktor
Fullstendig og ufullstendig faste har en grunnleggende forskjell. Hvis mat fortsatt konsumeres, selv den minste mengde, går kroppen over til intern strømforsyning. På grunn av forvrengningen av normal metabolisme i kroppen, kan det provosere fenomenet dystrofi. Terapeutisk faste er fundamentalt annerledes. For de fleste forsvinner sultfølelsen helt, og faste tåles lett.
En person er ikke i fare for utmattelse, i motsetning til tvungen sult i ekstreme forhold som folk kom inn på. Dette forklares av det faktum at ytterligere prosedyrer bidrar til å fjerne giftstoffer - bad, massasje, turer på frisk luft. En psykologisk trygg holdning og tilstedeværelse av medisinsk tilsyn for å utelukke komplikasjoner er til stor støtte. Hvis en mann vet når han starter god ernæring, frykten for sult er praktisk talt eliminert.
Hvem er faste indikert for?
I praksis er det bevist det denne metoden produktiv i tilfeller der pasienter er i fare for komplikasjoner under behandling med medisiner, samt med overvekt.
Det kan være indikasjoner for terapeutisk faste hos pasienter som er overvektige og har følgende sykdommer:
— allergier (mat og medisiner);
— hudsykdommer(eksem, psoriasis, urticaria);
- bronkitt astma;
- innledende stadier av aterosklerose;
- fedme og medfølgende endokrin infertilitet;
- metabolske forstyrrelser (osteokondrose, slitasjegikt, ankyloserende spondylitt);
- skrumplever og kronisk hepatitt;
- pankreatitt, akalkulær kolecystitt;
— hypertensjon I – II grader;
— koronar sykdom hjerter og innledende stadier aterosklerose;
- kronisk enteritt, kolitt, organsykdommer Fordøyelsessystemet;
- nevroser og depresjon.
Effektene av faste på kroppen
Den første prosedyren er rensing. Du kan lage en ekte ordning som kroppen renses etter. Giftstoffer forstås som stoffer som hoper seg opp i kroppen, men som ikke er nødvendige i det hele tatt. For eksempel avfallsprodukter fra cellulære prosesser, giftstoffer. Først kommer de inn i blodet, som er hovedkanalen for å transportere dem i kroppen. En økning i avfall forårsaker svakhet, og helsen forverres. Blodet renses med ekskresjonssystem, som inkluderer nyrene, tarmene og huden. Blodet blir renset og helsen din blir bedre.
Daglig rutine og tilleggsprosedyrer
For å gjøre dette kan du bruke turer i frisk luft, kroppsøving, maritime prosedyrer. Jo mer oksygen blodet bærer, jo føler seg bedre person. Massasjer, dampbad og badstuer bidrar også til å forbedre velvære. I dette tilfellet aktiveres utskillelsesprosesser gjennom huden. Massasje og bad bør brukes forsiktig, og observere den generelle tilstanden. Du kan også bruke et klyster for å forberede deg på faste. Du må bare være forsiktig så du ikke skyver tarminnholdet inn. Andre metoder for rensing av tarmen inkluderer avføringsmidler som magnesia og spesielle urteinfusjoner.
Hvis prosedyrene ikke gir håndgripelige resultater, da bedre rensing kroppen kan inkluderes i kosten mineralvann Borjomi, som vil bremse strømmen av giftstoffer inn i blodet. Men selv én flaske (500 ml) kan forlenge fasteperioden. Effekten kan også bremses i tilfeller hvor kildevann inneholder mange mineralkomponenter, for eksempel i fjellet. Noe av klystervannet forblir også i kroppen, så du må velge det med omhu. Men hvis du bruker regn eller destillert vann, vises renseeffekten mye raskere.
Men i dette tilfellet må du hjelpe kroppen fysisk trening og prosedyrer som fremmer utskillelsesprosesser (massasje, bad, gåturer, idrettsøvelser).
Fastemetoder
Vår artikkel beskriver hovedsakelig metodene til A. Nikolaev. Klassiske og originale metoder for fasting skiller seg praktisk talt ikke fra hverandre i de første stadiene. Alle av dem krever foreløpig rensing og deltakelse av ytterligere prosedyrer - massasje, selvmassasje, slutte å røyke og drikke alkohol, tilstrekkelig motorisk aktivitet.
P. Braggs fastemetode
Den kjente utvikleren av metoden, Paul Bragg, praktiserer en-dags faste med en påfølgende økning i antall dager. En av forskjellene i metoden hans er fornektelsen av fordelene med klyster. Han anser bruken av et klyster som en uberettiget sløsing med tarmenergi. Han brukte selv sin egen metode etter dette prinsippet: i løpet av året fastet han tre ganger - en dag, en gang hver tredje måned i en uke og tre uker en gang i året. I tillegg var han vegetarianer.
A. Brusnevs fastemetode
A. Brusnev mener at faste bare kan utføres i kombinasjon med pustelovene - dette er hovedforskjellen mellom metodikken hans. Pust, vann, ernæring er grunnlaget, grunnlaget for menneskelivet. Renseteknikker må gå parallelt med disse lovene. Første etappe er to dager. Etter to netter med Tom mage Brusnev anbefaler en vanlig lunsj (ikke mer enn 300 ml).
G. Voitovich fastemetode (kaskade)
G.A. Voitovich mener at behandlingen av alvorlig syke pasienter med fastemetoden bør utføres i flere stadier (kaskader), totalt vil resultatet være en ganske lang periode. Kaskadefaste ispedd sykluser gjenopprettende ernæring.
Kontraindikasjoner for faste
Pasienter som er indisert for terapeutisk faste bør være under nøye medisinsk tilsyn. Kontraindikasjoner for faste kan avsløres under en foreløpig medisinsk undersøkelse. Det er relative og absolutte kontraindikasjoner.
Blant de absolutte kan følgende nevnes:
— tuberkulose (aktivt stadium), lunge- og ekstrapulmonal tuberkulose i det aktive stadiet;
- revmatisme;
- insulinavhengig diabetes mellitus (og insipidus);
- binyrebarksvikt;
— kolelitiasis Trinn II-III;
- magesår og duodenalsår;
- kronisk hepatitt og skrumplever;
— inflammatoriske prosesser assosiert med purulente formasjoner, infeksjoner;
- hjertesvikt, lidelser puls;
- trombose og tromboflebitt.
Relative kontraindikasjoner bestemmes under en legeundersøkelse basert på pasientens nåværende tilstand. Spesiell forsiktighet bør utvises hvis du har hatt vevsimplantasjonsoperasjoner eller annet kirurgiske inngrep. Du skal ikke begynne å faste når du er deprimert og psykomotorisk agitasjon, og andre psykiske lidelser, så vel som med uttalte dystrofiske manifestasjoner.
Fordeler og ulemper med faste
De ledende utviklerne av denne metoden indikerer at alle prosesser bare skal utføres under streng tilsyn av leger. Ulempen med å faste er vanskeligheten med å gjøre det, spesielt i begynnelsen, når du føler deg sulten. Irritabilitet, søvnforstyrrelser og forverring kan forekomme. kroniske sykdommer. Acidose utvikler seg - en hvitt belegg, puster en person ut luft med aceton.
Kroppsvekten slutter å synke for mye - bare 200-300 gram per dag. Langvarig faste er full av forverring av nyrefunksjonen og hevelse, og hårets tilstand forverres. Etter 7-10 dager forsvinner disse fenomenene. Fordeler - klassiske og individuelle proprietære teknikker behandler mest ulike sykdommer. Faste renser kroppen effektivt og er et forebyggende tiltak for forekomsten av nye sykdommer.
Det er et paradoks, men terapeutisk faste er også nyttig for å stimulere appetitten hos personer med lav kroppsvekt. Dette kan være en tilstand etter en sykdom med lidelser spiseatferd. Dette forklares av det faktum at under faste normaliseres matsentrene, og etter å ha brutt fasten, begynner maten å bli assimilert mye bedre enn før fasten. Under faste kan kroppsvekten gå litt ned, men dette vurderes ikke negativ faktor. Det er nødvendig å gjennomføre 2-3 faste- og diettkurs, omtrent 10 dager. Det skal ikke være hull
mindre enn 3-4 uker.
Her er rådet som en annen forfatter av fastemetoden, G. Shelton, gir til sultende mennesker og de rundt dem:
Bruk vannprosedyrer under faste begrensede mengder, opprettholde renslighet og hygiene. Bading skal ikke kreve mye energi, så det bør være kort. Vannet skal være varmt eller kaldt, men ikke varmt eller kaldt. Hvis en fastende person føler seg svak, kan du ganske enkelt hjelpe ham - tørk av ham med en fuktig svamp. Du bør ikke forsømme soling, men du bør ikke være i solen hele tiden. Dette er ikke en medisin, men komponent behandling.
Intermitterende faste er naturlig biologisk prosess. De hjelper deg ikke bare å gå ned i vekt, men stimulerer også beskyttende funksjoner. Hjelp kroppen å rense seg for alt unødvendig. De har visse fordeler og ulemper.
Hva er intermitterende faste?
Intermitterende faste er en spisestil der mat ikke blir konsumert i en viss periode. På dette tidspunktet for å oppnå bedre effekt bør legges til sultestreiken fysisk aktivitet. På slutten av denne perioden kan du spise mat nødvendig for kroppen Til normalt liv. Denne typen ernæring er verken en diett eller en fullstendig faste.
Det er flere typer intermitterende faste, og en person kan velge den mest passende for seg selv. Et tap ekstra kilo i dette tilfellet skjer det jevnt. For å bytte til dette matsystemet trenger du litt forberedelse og moral.
Det er også terapeutisk faste. I dette tilfellet nekter en person mat i en viss tid og drikker bare vann. Denne "lossingen" kan befri kroppen for mange gastrointestinale patologier og fedme. Utmerket effekt på huden. Langvarig faste utføres kun under tilsyn av en lege.
Hvordan gå riktig over til periodisk faste?
For å bytte til periodisk faste, må du forberede kroppen litt. Må spises først de riktige produktene. Fjern mel og konfekt, animalske produkter, fet og kaloririk mat.
I løpet av forberedelsesperioden bør du ikke overspise. Siden i dette tilfellet vil kroppen oppfatte ethvert brudd i maten som stress, noe som vil komplisere prosessen med rensing fra avfall og giftstoffer.
På den første dagen med periodisk faste, om morgenen, bør du gjøre et klyster. For å utføre prosedyren må du ta 1,5 liter varmt vann og tilsett en spiseskje salt der.
Det viktigste med et slikt ernæringssystem er å overholde de nødvendige emosjonell stemning, motiver deg selv. Intermitterende faste krever selvdisiplin, da du må tåle sult i en viss periode.
Utgang fra kraftsystemet
Periodisk faste vil utvilsomt være til fordel for kroppen og bli kvitt ekstra kilo. Denne ordningen kan følges i lang tid. Og en til viktig poeng: Hvis periodevis fasting av en eller annen grunn fungerte det ikke, bytte til et annet strømsystem burde være riktig.
Først av alt bør du gradvis introdusere alle de vanlige matvarene i kostholdet ditt. I dette øyeblikket er det viktig å bli veiledet av prinsippene for sunt kosthold. Ikke overbelast magen med fet og kaloririk mat. Porsjoner bør vaskes små. Fraksjonerte måltider er best. Ikke glem vann. Det må konsumeres i store mengder.
Fastemønstre
Intermitterende faste gir svært imponerende resultater. Det er flere typer av det, som skiller seg fra hverandre i deres varighet, disse er:
- Daglig faste. Holdes en eller to ganger i uken. I disse dager nekter de fullstendig mat. Du har lov til å drikke vann, te og kaffe. Sukker, melk og fløte bør ikke tilsettes drikke. Juice, samt fermenterte melkeprodukter og melk bør ikke drikkes på fastedager.
- 16/8. I seksten timer drikker de bare vann, og i de resterende åtte spiser de. Innen åtte timer må du introdusere den nødvendige mengden kalorier i kroppen din. Maten er delt inn i 3-4 måltider. Volumet av mat som konsumeres om gangen bør ikke overstige størrelsen på en knyttneve.
- 12/12. Det er avholdenhet fra mat i tolv timer. De neste tolv timene spiser de fraksjonert og i små porsjoner.
Essensen av periodisk faste er å avstå fra mat i en viss periode. Du kan velge hvilken som helst ordning som er praktisk for kroppen. I tillegg til alternativene ovenfor, kan 36/12-modus brukes, der fasten varer i 36 timer, og "spisevinduet" varer i 12 timer; 20/4 eller 19/5, hvor det kun er avsatt 4 og 5 timer til mat, og resten av tiden må du faste. Men de mest skånsomme typene er 16/8, 14/10, 12/12.
Alle kan velge selv individuelt periodevis fasting. Dietten blir ikke fulgt. Ernæring kan være enten vanlig eller diett. Her avhenger valget av personen selv og av resultatene han skal oppnå.
Bør ikke neglisjeres fysisk aktivitet. Det vil fremskynde cellemetabolismen, som på en positiv måte vil påvirke prosessen med å gå ned i vekt. Det er lurt å gjennomføre trening i en sulten periode, så fettforbrenningen vil skje raskere.
Hvis ingen av de foreslåtte kurene passer deg, kan du prøve å innta 500-600 kcal per dag to ganger i uken. Fastedager kan følge etter hverandre, eller de kan velges i hvilken som helst rekkefølge.
Positive sider
Fordelene med periodisk faste er åpenbare. På grunn av midlertidig matrestriksjon kommer færre kalorier inn i kroppen. Kroppen, frigjort fra å fordøye mat i en viss periode, begynner å komme seg. Det er en reduksjon i belastningen på slike vitale viktige organer, som leveren, nyrene og hjertet. Oppblåstheten og flatulensen forsvinner gradvis, og metthetsfølelsen i magen forsvinner.
Intermitterende faste har en positiv effekt på tilstanden hud. Går gradvis over kviser, bli mindre merkbar mørke flekker Og edderkoppårer i ansiktet.
Kroppen blir renset, alle systemer, organer og vev blir helbredet. Oppfatningen av omverdenen forbedres, sensasjoner og følelser blir mer intense. Håret faller mindre av, blir mer elastisk og har en naturlig glans. Denne typen ernæring bidrar til å styrke neglene. Gir kraft, energi og godt humør. På grunn av det faktum at vekttap i dette tilfellet er gradvis, synker ikke huden, som når du bruker dietter, men forblir tonet og elastisk.
Minuser
Intermitterende faste for kvinner og menn kan ha både fordeler og ulemper. Så hvis et avslag på å spise ble gjort brått og feil, kan det hende at kroppen ikke mottar den nødvendige mengden. næringsstoffer, som vil føre til deres mangel og skade kroppen. I løpet av fasteperioden kan negative reaksjoner observeres, inkludert svakhet, hodepine eller svimmelhet.
Unnlatelse av å følge reglene for intermitterende faste fører til en reduksjon i immunitet, som et resultat av at du lett kan fange et hvilket som helst virus. Mangel på vitaminer, mineraler og andre nyttige stoffer negativt påvirker tilstanden til hud, hår og negler. I noen tilfeller gir det problemer med mage-tarmkanalen.
Det viktigste med periodisk faste er å observere tiltaket, ellers kan ukontrollert avholdenhet forårsake uopprettelig skade på kroppen.
Bivirkninger
Folk som praktiserer intermitterende faste for å gå ned i vekt, sier at det kan forårsake en rekke bivirkninger. De vises spesielt ofte helt i begynnelsen, når du bytter til et slikt ernæringssystem. Kroppen begynner å oppfatte matrestriksjoner som stress. Derfor opplever mange i begynnelsen ubehag. I perioder med sult kan det hende at tanker om mat ikke forlater deg. Jeg er bekymret for kvalme og svimmelhet. Observert dårlig lukt fra munnen, overdreven tretthet og irritabilitet. Det er smerter i magen og hodet, halsbrann og ubehagelig raping. I løpet av denne perioden opplever noen mennesker forstyrret søvn, generell fysisk svakhet og mørkere øyne.
Hvis slike symptomer oppstår, bør du hvile mer. Dra nytte av autotrening eller meditasjon. Hvis symptomene er alvorlige og langvarige, bør fasten stoppes og du bør gå tilbake til din normale livsstil.
Kontraindikasjoner for faste
Negative fenomener med intermitterende faste forekommer allerede, men de er spesielt bekymrende hvis det er kontraindikasjoner for dette regimet. Så du kan ikke ty til dette ernæringssystemet hvis kroppen er utmattet, patologier av det kardiovaskulære systemet, nyresykdommer og mage-tarmkanalen. Det er forbudt å ty til faste for pasienter med diabetes, personer med tuberkulose, samt personer med onkologi og levercirrhose.
Du bør ikke faste hvis du har viral eller Smittsomme sykdommer. Gravide og ammende kvinner bør ikke begrense seg til mat. Det anbefales ikke å bruke dette systemet for barn og personer i svært stressende situasjoner.
Intermitterende faste for vekttap: resultater
Det er ingen klar mening om fordelene med faste eller mangel på samme.. Både tilhengere av denne metoden og dens motstandere har nok argumenter til å forsvare deres synspunkt. For å ta en beslutning om å begynne å faste, må du gjøre deg kjent med meningene fra begge sider og velge hva som er akseptabelt for deg. Menneskekroppen Selv om det er strukturert etter et enkelt prinsipp, er det fortsatt strengt individuelt, og derfor er resultatene av å bruke forskjellige teknikker helt forskjellige for alle. Det er grupper av mennesker som personlig har erfart alle fordelene ved å faste, og det er de hvis opplevelse av faste ikke var så effektiv.
Ulik mening
Motstridende meninger om fordelene med faste ble dannet på grunnlag av forskjellige resultater, som igjen skyldes kroppens individuelle egenskaper og forskjeller i bruken av teknikken. Ikke forveksle normal og sunn faste. Hvis du rett og slett nekter mat og lager en kult for å gå ned i vekt, kan du ende opp med anoreksi. Selvfølgelig, etter dette, vil det umiddelbart vises uttalelser om farene ved enhver faste.
Men det er folk som bruker terapeutisk faste. Og resultatene de oppnådde viser tydelig at fordelene ved å faste ikke er en myte. De praktiserer periodisk faste eller fullstendig faste.
For at denne metoden skal være gunstig, og viktigst av alt, ikke skade kroppen, må du starte den veldig kompetent og under tilsyn av en lege (spesielt hvis denne praksisen utføres for første gang). Folk som har flott opplevelse fastende, kan de uavhengig gjennomføre kurs med avholdenhet fra mat av varierende varighet. Men nybegynnere må faste under tilsyn av leger.
Forebyggende tiltak
Fordelene med å faste vil bare være åpenbare hvis forholdsregler tas. Før du begynner å bruke teknikken, må du gå gjennom medisinsk undersøkelse eller i det minste en fullstendig medisinsk undersøkelse for å identifisere sykdommer og fastslå kroppens generelle tilstand. Hvis det er noen kroniske eller Smittsomme sykdommer, så må du konsultere legen din.
Start av faste
Etter å ha bestemt deg for å gjennomgå et fastekurs, forberede kroppen din på denne testen. En uforberedt person risikerer å snu fordelene med faste til ulemper. Velg for første gang et kurs som varer en dag. De som tror at dette ikke er nok og at det ikke vil være noen resultater, la dem prøve først, og hvis en dag går "som smurt", så kan du øke perioden.
Mange praktiserer en lignende metode, og kaller det en fastedag. Noen spiser en minimumsmengde frukt denne dagen, noen drikker bare vann, og noen nekter helt mat og til og med vann. Det siste alternativet er karakterisert som "tørr" faste.
Etter å ha vant kroppen til endagsfaste en gang i uken, kan du gå videre til å øke varigheten. I følge tilhengere av denne metoden, jo lengre varighet, jo større er fordelene med faste. Det er opp til deg å avgjøre om det er sant eller ikke. Det viktigste er å overholde viktig regel: overvåk følelsene dine og kontroller ditt velvære. Hvis tilstanden forverres, er det det alvorlig ubehag, svakhet, svimmelhet, kvalme eller andre ubehagelige symptomer, da bør du slutte å faste og oppsøke lege umiddelbart.
Om fordelene med å faste
Etter å ha blitt vant til tilstedeværelsen av en dag med faste, kan du gå videre til å øke varigheten av kurset og bringe den til to, og deretter tre dager. Det ville være greit å forberede kroppen på forhånd ved å ekskludere melprodukter og fet mat fra kostholdet ditt. En plutselig overgang fra et kaloririkt kosthold til periodisk faste vil ikke gi fordeler, men vil heller sette kroppen i en tilstand av alvorlig stress og vil oppheve alle forsøk på å gå ned i vekt og få i det minste noen fordeler. Du bør ikke straffe deg selv ved å nekte å spise bare fordi du dagen før spiste for mye eller misbrukte kaker. Så du blir ikke brent ekstra kalorier, men du vil bare oppnå nervøst sammenbrudd og vektøkning (!).
For det første bør du ikke sette deg som mål å faste i det hele tatt for å gå ned i vekt. Du vil allerede bli kvitt ekstra kilo hvis du spiser riktig. For det andre, hvis denne metoden ikke passer deg på grunn av ulike omstendigheter, så innrøm det og ikke prøv å bruke metoden med makt på deg selv. I enhver virksomhet kan du oppnå et resultat bare ved å sterkt ønske det og fullt ut tro på suksess.
Fullfør faste
Ekte fasteguruer, personer med lang erfaring og konstant praksis, tåler fullstendig faste som varer en måned eller mer. Hva oppnås etter deres mening i en slik periode, og hva er fordelene med å faste mens man helt nekter mat? Fakta er sitert for å bevise fordelene med faste: rensing av kroppen, spesielt tarmen, en følelse av letthet, redusere volumet av magen, bruke reservereserver, det vil si å brenne fett, forbedre den generelle tilstanden, både fysisk og følelsesmessig.
Hvis du etter å ha fullført kurset legger merke til nøyaktig disse fordelene ved å faste, har du sluttet deg til rekkene av tilhengere av denne teknikken. Ellers ble de enten hennes motstander eller rett og slett desillusjonert av henne.
Fasteopplevelse
Det er bedre å trekke konklusjoner til fordel for faste basert på personlig erfaring. Hvis fullstendig fiasko fra mat er ikke for deg, så bør du ikke skjelle ut de som det hjalp, og som begynte å aktivt fremme fordelene med faste. Dessuten finnes det faktisk gunstig faste, det vil bare være et kurs for alle av ulik varighet. En dag med avholdenhet fra mat, utført regelmessig (en gang i uken), vil ikke skade noen. Denne periodiske faste pluss utvikling gode vaner ernæring vil resultere i slank figur , forbedring fysisk helse og godt humør.
Hvis du vil ha nytte av faste, unngå dårlige vaner. Det gir ingen mening å helbrede kroppen ved mangel på ernæring i nærvær av nikotin og alkohol. Å få en figur og miste helse er en tvilsom nytelse.
Konklusjoner om fordelene med faste
For å dra nytte av faste, følg noen enkle anbefalinger:
- Avtal fastevarigheten med legen din;
- start med korte perioder (en dag), øk etter behov og i henhold til kroppens tilstand;
- bruk faste regelmessig (en gang i uken, hvis det er en dag); for lange faster er hyppigheten deres strengt individuell;
- forberede deg på faste ved å gi opp kaloririk mat på forhånd;
- gå til spise sunt(sunn fiber, fermenterte melkeprodukter);
- eliminere nikotin og alkohol;
- Overvåk helsen din; hvis tilstanden din forverres, slutt å faste;
- kom deg ut av fasten med omhu, ikke kast deg på mat;
- drikk vann i riktig mengde, med mindre du selvfølgelig er på "tørr" faste.
Under fullstendig faste, sammen med fett, forbrukes også fett. muskelprotein, som påvirker elastisiteten i huden, noe som fører til utseende av muskelsvakhet.
I tillegg fører mangelen på protein involvert i dannelsen av proteinmolekyler - antistoffer til utviklingen, og øker derfor sannsynligheten for å utvikle smittsomme og forkjølelse. Under faste, sammen med muskelmasse Vann går også tapt, noe som fører til dehydrering av kroppen, slapp hud og en reduksjon i intensiteten av metabolske prosesser.
Andre problemer med en sultende kropp inkluderer en kraftig reduksjon i mengden av alle vitaminer. Innholdet deres gjenopprettes ikke tidligere enn etter 2–3 måneder, eller til og med etter seks måneder. Under faste blir tarmmikrofloraen umiddelbart forstyrret.
Fordeler med faste:
✓ vekttap skjer veldig intensivt, og effekten er synlig etter den første uken (men dette er kanskje det eneste plusset med denne dietten).
Ulemper med faste:
✓
muskelprotein er konsumert;
✓ immunitet er svekket;
✓
tapt vekt kommer raskt tilbake.
Terapeutisk og profylaktisk faste (Paul Bragg diett)
Essensen av denne dietten er en betydelig begrensning i kaloriinnholdet i mat og bruk av proteiner og fett (omtrent 60% av dietten bør være naturlige grønnsaker og frukt), maksimal avholdenhet fra å konsumere industrielt bearbeidet mat med tilsetningsstoffer kjemiske substanser(fargestoffer, konserveringsmidler, stabilisatorer, etc.).
I følge Bragg, for å rense kroppen for forfallsprodukter og alle slags giftstoffer som samler seg i den, må man periodisk faste (1–2 dager ukentlig og 10 dager en gang hver 3. måned), noe som gjør det mulig å forhindre selvforgiftning. av kroppen forårsaket av dårlig ernæring og forurensning miljø, ta medisiner osv.
Paul Bragg mente at faste var nødvendig for å rense kroppen for alle slags kjemikalier
Kontraindikasjoner for Paul Bragg-dietten
Det er imidlertid viktig å vite og huske at alle moduser faste er kun tillatt under tilsyn av en erfaren lege.
✓ I tillegg er faste kontraindisert under graviditet og amming, barn, kvinner over 40 og alle over 60 år.
✓ Det anbefales ikke å faste under forverring av evt alvorlige sykdommer, akutt koronar hjertesykdom, organiske hjerte- og nyresykdommer, akutt tuberkulose, sukkersyke, Graves sykdom (tyreotoksikose), blodsykdom, infeksiøs polyartritt.
Er faste en tradisjon eller et religiøst kosthold?
For noen år siden supportere riktig næring De som fulgte faste ble sidestilt med religiøse fanatikere og avvist i samfunnet. I dag har mye endret seg og det er det flere mennesker følge kristne tradisjoner.
Men samtidig oppfattes ikke faste som en forsakelse av verdslige gleder, som fremmer åndelig rensing, men bare som et ernæringssystem, inkludert kosthold, faste, vegetarisme og andre metoder for å gå ned i vekt og helbrede kroppen. derimot Legene sier: Fastedagens diett er ufullstendig, den kan ikke gi en person alt nødvendige stoffer, først og fremst aminosyrer.
Ved å følge en slik diett gjennom fastetiden, risikerer en person å utvikle alle slags metabolske forstyrrelser, proteindystrofi, dysbakteriose, seksuell svakhet og til og med forverring av åreforkalkning, som betyr. Faste kan bare være fordelaktig hvis den er ufullstendig. Du kan begrense forbruket av visse matvarer - utelukk alkohol, kjøtt, melk, begrense egg. Men dietten i denne perioden bør forbli variert, rik ikke bare på vitaminer, men også. Du bør spise mye fisk, kornprodukter, grønnsaker og frukt.
En fastende person skal ikke ha en uttalt . Det anbefales ikke å nekte fermenterte melkeprodukter- et glass kefir om natten er nødvendig for normal operasjon kardiovaskulært system og mage-tarmkanalen.
Når det gjelder ortodokse leger, tror de at enhver sykdom har en åndelig opprinnelse. Sykdom er etter deres mening en konsekvens av synd. Og rensing av sjelen hjelper til med å helbrede den fysiske kroppen.
Faste er det ikke fastedager, og moralsk fornyelse
Fastemenyen er ikke en diett eller fastedager, men moralsk rensing og fornyelse. Kirken tvinger ikke absolutt alle til å følge de strenge reglene for faste. De er vanskelige for moderne mann og hans livsrytme. Derfor er det i dag gitt en rekke innrømmelser, noen ganger er det til og med tillatt å ikke overholde restriksjoner på menyen i det hele tatt, hvis helsen ikke tillater det.
Prest Mikhail Zazvonov om fasten:
«Fastens hovedoppgave er ikke å frata seg viss mat, men å rense hjertet og sjelen fra synder og negative tanker. På dette tidspunktet oppfordrer vi folk til å tenke på sine handlinger, sin måte å tenke på, å revurdere sin oppførsel og holdning til andre. Jesus Kristus sa: "Elsk din neste." Vektleggingen av kjærlighet er hovedformålet med faste. Alt dette sammen hjelper de troende å forberede seg til den lyse høytiden Kristi oppstandelse og i det minste bli litt nærmere Gud. Gravide og ammende kvinner, så vel som syke mennesker og barn har lov til å hoppe over fasten.»
"Du må spise mindre," råder de til de som ikke kan bli kvitt ekstra kilo. Hva om du gir helt opp maten i noen dager? Vi har snakket med de som praktiserer terapeutisk faste for å finne ut hvilke resultater man kan oppnå ved å tilbringe en uke på vannet, om det er realistisk å jobbe i denne tiden og hvordan man ikke bryter ned. Vi har også lært av legen hvorfor riktig faste er gunstig for kroppen og for hvem det er kontraindisert.
"Kroppsvekten synker veldig aktivt - 1-2 kg per dag"
Anastasia Dulgheru (30 år) begynte å faste for tre år siden. Hun sier hun alltid har vært interessert i alternative metoder tradisjonell medisin. Den går sulten to ganger i året – vår og høst.
— Jeg begynte med moralsk forberedelse: Jeg leste litteratur om temaet på Internett, snakket på forum med de som allerede hadde prøvd. Og et år senere bestemte jeg meg.
Første gang satt jeg på vannet i to uker. Var det vanskelig? Nei, absolutt. Det er sant at når jeg først hadde hodepine og veldig brå bevegelser kunne forårsake svimmelhet. På den tredje dagen vann faste tanker om mat forsvinner helt. Du glemmer bare hvordan det er å eksistere. Jeg lagde til og med mat: luktene av mat plaget meg ikke. Selv om det er ekstremt å starte med lange perioder.
50% av suksessen med faste er riktig forberedelse og en vei ut av det. I løpet av få dager gir jeg opp tung mat: stekt, fett, kjøtt, alle slags smakfulle "kjemikalier" (chips, etc.). For å gjøre fasten enkel, må du starte den med tarmen og magen helt renset. Personlig trener jeg Shank Prakshalana (en spesiell indisk teknikk) til dette – i løpet av dagen etterpå spesielle øvelser(de er enkle selv for en utrent person) du må drikke et glass saltvann.
Jeg kommer ut gradvis. De første dagene drikker jeg ferskpresset sitrusjuice fortynnet med vann, og tilsetter deretter frukt og grønnsaker gradvis. Da jeg fastet i to uker, begynte jeg å spise kjøtt først etter en måned.
Jeg faster alltid hjemme, jeg prøver å være i frisk luft oftere. Jeg vil ikke anbefale å kjøre bil eller gjøre tungt fysisk arbeid på dette tidspunktet. Men prestasjonen min er utmerket, jeg vet bare ikke hva jeg skal gjøre med meg selv, jeg vil ikke sitte stille. Under faste driver jeg med turn, arrangerer generell rengjøring, jeg gjør noe som jeg kanskje ikke har klart å gjøre på et år.
Den maksimale tiden jeg satt på vann var to uker, på tørr faste (uten mat og vann) - fem dager. Det siste er etter min mening lettere å bære. Etter den første dagen har jeg ikke lyst til å spise eller drikke. Tilstanden er utmerket, men den tredje dagen tørker leppene mine ut - i løpet av denne tiden prøver jeg bare å snakke mindre. Det er en faktor til som er verdt å vite: under hele fasten bør du dårlig lukt fra munnen.
Jeg hadde ingen sammenbrudd. Bare én gang dro jeg tidligere enn planlagt. Jeg er veldig klar over at hvis jeg bryter under faste og spiser litt godsaker, kan det ha det alvorlige konsekvenser for kroppen, i det minste forgiftning.
Hva er resultatene? Dette er en slags "oppladning" for alle kroppssystemer. Tankene mine klarner opp og jeg blir roligere. Kroppsvekten synker veldig aktivt - først 1-2 kg per dag, deretter litt mindre. Men siden gikk jeg over til min vanlige mat, velsmakende, men ikke veldig sunn, vekten kom tilbake.
Faste er bedre enn noen kosmetolog. Jeg pleide å ha akne med jevne mellomrom, men nå er det tre år siden jeg har glemt hva det er.
"Venner skremte meg for at jeg hadde satt meg i magen"
Sergey Kirmel (34 år) er opptatt av sunn livsstil. Jeg bestemte meg for å legge til terapeutisk faste til programmet mitt for et år siden. I fjor hadde han totalt 52 dagers avholdenhet fra mat.
– Hvorfor lot du deg rive med? Dette er en naturlig rensemekanisme. Ethvert dyr, når det er sykt, spiser eller drikker rett og slett ikke før det kommer seg.
Jeg startet med en dag: fredag kveld sluttet jeg å spise og så videre til søndag morgen. Det viser seg å være rundt 30 timer. Første gang var det selvfølgelig uvanlig, jeg var sulten. Så prøvde jeg det tørr faste- Det var generelt lett. Det antas at en dag med tørr faste tilsvarer tre dager på vannet.
Jeg starter med juice. Så legger jeg til frukt - jeg tygger fruktkjøttet, men jeg svelger det ikke, jeg spytter det ut. Så begynner jeg å spise lett mat, for eksempel grønt. Jo senere du begynner å spise kjøtt, jo bedre. Jeg husker at etter tørr faste hadde jeg en veldig sterk fråtsing. Jeg brøt sammen den andre dagen jeg dro.
I mellom fasteperioder spiser jeg mye grønnsaker og frukt. Jeg bruker sjelden kjøtt og meieriprodukter.
Jeg avstår fra mat i en dag, to, fem. Jeg fastet maks en uke. Jeg prøver å ikke ha mat hjemme på dette tidspunktet slik at det ikke blir fristelse. Det er lurt å gjøre noe hele dagen. Jeg føler ikke tap av styrke - jeg spiller også fotball.
90 prosent av mine bekjente frarådet meg. De skremte meg: "Du vil dø, du mister magen." Men jeg tok ikke hensyn. For meg er dette en fornyelse av hele organismen. Generell tilstand det ble mye lettere enn før. Det er selvfølgelig også en nedgang i kroppsvekten. For et år siden, med en høyde på 190 cm, veide jeg nesten 108 kg. Bokstavelig talt i de første månedene av faste falt 10 kg av.
"I halve perioden med sult ble de sykemeldt"
Elena Povpe (48 år) har trent faste siden hun var 25 år gammel. Er det sant, I det siste ga opp: det er vanskelig å bestemme seg.
— Som 25-åring trodde jeg at jeg var feit, så jeg ville prøve terapeutisk faste. Jeg startet med tre dager, og brukte deretter fem dager uten mat. Og samtidig jobbet jeg på restaurant! De første dagene var ikke lette. Og mot slutten av perioden tenker du: hvorfor går folk til dagligvarebutikker og bruker penger og tid der?
Noen ganger gikk jeg sulten under tilsyn av leger. Tidligere, forresten, for dette formålet ga de til og med sykemelding i halve sultperioden. Det var sammenbrudd til å begynne med, men så begynte jeg å sette pris på at jeg klarte å holde meg uten mat i en slik periode, det var synd å ødelegge alt.
Takket være faste gikk jeg ned 10 kg. Vekten gikk bort og kom aldri tilbake. Det pleide å være høyt blodtrykk, og nå er det normalt. Hvis hele familien av og til blir syk, blir jeg sjelden forkjølet.
Etter faste økte ytelsen og tankene ble klarere. Jeg følte meg yngre. Sønnen min studerer nå ved et medisinsk universitet, så jeg anbefaler ham å studere dette emnet. Jeg ønsker også å gå tilbake til denne praksisen selv, men jeg har ikke viljestyrken.
"Terapeutisk faste hjelper mot migrene og leddproblemer"
Hva skjer med kroppen uten mat? Er faste helseskadelig? Er det effektivt for å bekjempe ekstra kilo?
Laster inn...