أن الشخص لا ينام أحيانًا. الناس الذين لا ينامون ليلا - من هم وماذا يفعلون؟ عواقب قلة النوم المنتظمة

أثبتت العديد من الدراسات التي أجريت على دماغ الإنسان وقدراته أن الشخص لا يستطيع أن يعيش دون نوم لأكثر من 11 يومًا على التوالي. اليقظة المطولة تؤدي إلى شدة عواقب سلبيةللجسم ويمكن أن تكون قاتلة. توجد استثناءات ، هناك شخص في العالم لا ينام أبدًا. لم يتمكن العلماء والأطباء من تفسير هذه الظاهرة الفريدة لسنوات عديدة.

لماذا النوم مهم جدا؟

تم إجراء تجارب في عالم الأحلام البشرية المعقد في جميع أنحاء العالم. كان الخبراء العسكريون مهتمين بشكل خاص بهذا الموضوع. كان الهدف من البحث الجاد إنشاء جيش يمكن للجنود فيه الذهاب لعدة أيام دون راحة. مطبق طرق مختلفةعلى الدماغ ، ومع ذلك ، بعد 5-6 أيام ، ما زال هؤلاء الأشخاص نائمين. كل محاولات حرمان الشخص مصطنعًا من النوم انتهت بالفشل. كل ليلة لاحقة يقضيها مستيقظًا تؤثر على الجسم على النحو التالي:

• ليلة واحدة - التعب وانخفاض التركيز.
• ليلتان - تدهور الرؤية وتنسيق الحركات والغثيان والتهيج.
• ثلاث ليال - ضعف الكلام وضعف في الأطراف.
• أربع ليال أو أكثر - اضطراب الذاكرة والهلوسة.

تؤدي قلة النوم المطولة في النهاية إلى التنميل واللامبالاة الكاملة بالعالم من حولك.

لا يستطيع الإنسان الاستغناء عن النوم ، ولهذا فإن الأرق من أكثر الأمراض إيلامًا. الأشخاص المصابون بهذا المرض يتقدمون في السن بشكل أسرع ولديهم العديد من المشاكل الصحية. أثناء النوم ، يتباطأ عمل جميع أعضاء الجسم ، وتستريح أهم أجهزة الجسم ، وتتسارع عملية تجديد الخلايا. يعمل الدماغ في نظام خاصتنظيم العواطف والذكريات. النوم هو عملية حيوية ضرورية عمل عاديومع ذلك ، هناك أمثلة فريدة في العالم تثبت عكس ذلك. يعرف العلم الشخص الذي لم ينام مطلقًا والأشخاص الذين فقدوا هذه القدرة في عملية الحياة.

الناس ظاهرة

هناك العديد من حالات الأرق طويل الأمد المسجلة في العالم ، ولكن واحدة من أكثرها غرابة هي قصة الهاربين المقيم في الولايات المتحدة ... في الخمسينيات من القرن العشرين ، كان الباحثون مهتمين برجل يبلغ من العمر تسعين عامًا يعيش في الأحياء الفقيرة في نيوجيرسي. لأجله حياة طويلةلم ينم لمدة دقيقة. من أجل التحقق من ذلك ، تم إجراء العديد من التجارب والملاحظات ، وتبين أن نتيجة الدراسة لا تصدق. يمكن لـ Al Harpin فعلاً الاستغناء عن النوم. بعد الصعب عمل بدنيكان يكفيه أن يجلس فترة ، ينغمس في القراءة ، فتستعيد قوته. كانت القدرات الفكرية والجسدية للمسن الفريد على المستوى شخص عاديإلى جانب ذلك ، كان بصحة جيدة. لم يتمكن العلماء من تحديد السبب ميزة غير عاديةومع ذلك ، ادعى الشيخ نفسه أنه أصيب في الرحم بسبب ضربة قوية... على عكس كل الحقائق المعروفة ، عاش الرجل الذي لم ينام قط الشيخوخة العميقةأن تكون نشطًا وصحيًا وقادرًا على العمل.

أفضل المعروف هو ح ظاهرة بشرية من مينسك ياكوف تسيبيروفيتش من فقد القدرة على النوم بعد حادث مأساوي. حاولت الزوجة الغيورة تسميمه بأقوى سم ، ونتيجة لذلك ، عانى يعقوب من الموت السريري. بعد فترة طويلة من إعادة التأهيل ، عاد إلى حياة طبيعيةووجد أنه لم يستطع النوم. كل المحاولات لإيقاف الوعي والنسيان حتى للحظة انتهت بالفشل. الأرق المرهق ، حسب ياكوف ، جلب له معاناة غير إنسانية ، لكن بعد عام تغير كل شيء. توقف قلة النوم عن إزعاجه ، وبدأت عمليات رائعة تحدث في الجسم:

• لا يصدق القوة البدنيةوالقدرة على التحمل
• تباطأت عملية الشيخوخة بشكل ملحوظ ؛
• تم اكتشاف معرفة جديدة حول العالم المحيط.

قدرة بدنية غير عادية وخالية من النوم وبدون تغيير تقريبًا مظهر خارجيكان يعقوب مهتمًا بالعلماء من جميع أنحاء العالم. نتيجة الفحص تبين أن درجة حرارة جسمه لا تتجاوز 35 درجة ، ويبدو أن الجسم في حالة توقف للرسوم المتحركة. من جميع النواحي الأخرى ، فإن يعقوب يتمتع بصحة جيدة. الرجل الذي لا ينام أصبح بطل العديد من الأفلام والبرامج التلفزيونية ، وكتبت عنه الصحف. مشاهير الأطباءأجرى فحصًا لدماغ الظاهرة ، لكن قدراته الفريدة.

إذا كنت لا تستطيع النوم ليلاً (اضطرابات النوم والأرق)

تاريخ الإضافة: 2009-10-10

إذا كنت لا تستطيع النوم ليلاً (اضطرابات النوم والأرق)

النوم ضروري للحياة مثل الطعام والماء. النوم يعيد قوتنا العقلية والجسدية.

اضطرابات النوم منتشرة على نطاق واسع: فقد ثبت أن أكثر من ثلث الأشخاص يعانون من الأرق أو اضطرابات النوم الأخرى التي تتداخل مع الراحة الليلية والتعافي. النوم غير الكافي - عامل مهم، تؤثر سلبًا على الصحة ، خاصة في عصرنا عندما يتعرض الناس للإجهاد.

عندما ينزعج النوم امراض عديدة- أمراض القلب والأوعية الدموية والمعدية. في حالة وجود تأثيرات سامة على الجسم من المواد الضارة العوامل المهنية، - بما في ذلك الورديات الليلية ، ورحلات العمل مع تغيير المناطق الزمنية ، والتوتر ، والاكتئاب.

اضطرابات النوم لها تأثير مدمر على نوعية الحياة ، ويمكن أن تحدث عند الطفل والمراهق والشخص في مرحلة البلوغ - شخص بالغ أو أعزب أو أسرة. باختصار ، لا أحد في مأمن من مثل هذه الانتهاكات.

معظم الذين يعانون من اضطرابات النوم يجهلون ذلك. كثير ممن يعرفون أنهم مصابون بهذا الاضطراب لم يطلبوا أبدًا المساعدة الطبية.

أشكال اضطرابات النوم

معظم انتهاك متكررالنوم - الأرق.

أسباب الأرق

يملك الشخص السليميمكن أن يحدث الأرق المؤقت بسبب الإثارة العصبية المفرطة ، أو بسبب تأثير الأدوية العصبية. تحدد أسباب الأرق تكتيكات واستراتيجية علاجه. غالبًا ما يكون الأرق مجرد مظهر من مظاهر مرض عقلي أو جسدي.

التأثير السلبيهيكل النوم العمل بنظام الورديات، السفر بالطائرة مع تغيير المنطقة الزمنية.

4 أنواع من الأرق:

صعوبة في النوم... لا يستطيع الإنسان النوم حتى الساعة 2-5 صباحًا ، رغم أنه جرب كل شيء الطرق المعروفة... تأخذ الحبوب المنومة.

صعوبة الحفاظ على النوم... كثرة الاستيقاظ ليلا مع أحاسيس غير سارةوالمخاوف.

أكثر مما ينبغي الاستيقاظ المبكر ... النوم ليس مضطربًا ، ولكن الاستيقاظ المبكر في الساعة 3-4 صباحًا وعدم القدرة على مواصلة النوم مرهقة.

نوعية النوم الرديئة... عدم الشعور بالراحة بعد النوم وبعد الاستيقاظ - "ضعف" ، ضعف.

الأرق المزمن- هذا هو الأرق الذي يستمر عدة ليال متتالية. يعتبر الأرق المزمن اضطرابًا خطيرًا لأنه يعطل دورة النوم الطبيعية التي يصعب استعادتها.

التصنيفات العامة المطلوبة للتشخيص هي:

• شكاوى حول قلة النومو / أو نوعية النوم السيئة ؛
• تلاحظ اضطرابات النوم 3 مرات على الأقل في الأسبوع لمدة شهر ؛
• القلق بشأن الأرق وعواقبه (في الليل وأثناء النهار) ؛
• الشعور بالضيق الشديد أو ضعف الأداء الاجتماعي والمهني الناجم عن مدة و / أو نوعية النوم غير المرضية.

اثار سلبيةالأرق:

• زيادة أو نقصان ضغط الدم.
• التفاقم القرحة الهضميةوالأمراض المزمنة الأخرى.
• تغيرات في المزاج؛
• اكتئاب؛
• اضطرابات الانتباه
• اضطرابات التركيز والأداء.
• النعاس أثناء النهار؛
• الشعور بالقلق والإحباط.
• إدمان الكافيين.
• مدمن كحول؛

كيفية التعامل مع الأرق؟

أسوأ طريقة للخروج هي تناول الحبوب المنومة. يقترح ديل كارنيجي قواعد جيدة للتعامل مع الأرق: "

1. إذا كنت لا تستطيع النوم ، ... انهض واعمل أو اقرأ حتى تشعر بالنعاس. "في الواقع ، فإن الذهاب إلى الفراش دون قصد لا معنى له. إذا" حان الوقت "لا يعني أن الجسم يحتاج إلى النوم. متى تنشأ مثل هذه الحاجة ، سوف ينام الشخص حتى في ظل مسيرة تحت النافذة بواسطة فرقة نحاسية. وهناك عدد قليل جدًا من الأشخاص الذين يقضون فترات قصيرة في النوم لا يذهبون إلى الفراش قبل واحد أو اثنين في الصباح ، ولكن في الساعة 6 -7 صباحًا هم يقفون على أقدامهم بالفعل. عليك أن تعذب نفسك ، وتتقلب وتتحول من جانب إلى آخر ، فمن الأفضل أن تنهض وتبدأ العمل ".

2. تذكر أنه لم يمت أحد من قلة النوم. القلق الناجم عن الأرق عادة ما يكون أكثر ضررا من الأرق نفسه. "غالبا ما يخاف الناس من النوم قليلا. تم وضع صورة نمطية في رؤوسهم:" يستغرق النوم 8 ساعات. " يؤدي فقط إلى تفاقم الأرق. لا أريد أن أستيقظ ، يمكنك البقاء في السرير ، عليك فقط أن تتقبل قلة النوم ، قل لنفسك: "لا بأس. سأستلقي ، أستريح ، أفكر في شيء ما ".

3. ممارسة الرياضة البدنية. اجعل نفسك متعبًا لدرجة أنك لا تستطيع البقاء مستيقظًا ". تمرين جسديجيدة في أي وقت من اليوم ، فقط في آخر 2-3 ساعات قبل النوم يعد التدريب المكثف غير مرغوب فيه. المشي في الهواء الطلق مفيد جدًا. يمكنك جعل ارتداء الملابس والخروج بعد العشاء قاعدة ، والمشي بوتيرة سريعة من 5-6-7 كيلومترات. إجراءات التصلب التي تطبيع عمل الجهاز العصبي ليست أقل قيمة.

وبعض النصائح الأخرى لمن يعانون من الأرق:

حاول أن تمتثل للأساسيات

لا تنم أثناء النهار! حتى لو كان هناك النعاس الشديد، من الأفضل الذهاب في نزهة على الأقدام ، ثم في المساء ستكون هناك حاجة كبيرة للنوم.

تجنب القهوة والمنشطات الأخرى في المساء.

لا تأكل بكثرة قبل النوم.

يجب أن تمتلئ الفكرة الأولى عند الاستيقاظ بفرحة انتظار اليوم التالي.

الاستيقاظ ، لا تستلقي في السرير لفترة طويلة.

قم بتمرين الاستيقاظ قبل النهوض من السرير.

وضعية البداية: الاستلقاء على ظهرك ، والساقين معًا ، والذراعان على طول الجسم ، والأصابع مشدودة بقبضات اليد. يتكون التمرين من ثلاثة أجزاء:

1) شد قبضة يدك وكعبك في نفس الوقت على جانب واحد من الجسم ، على سبيل المثال ، على اليسار ؛

2) مد يدك بقبضة وكعب الجانب الآخر (يمين) ؛

3) تمتد بكلتا الذراعين والساقين معًا. قم بأداء التمرين من ثلاث إلى خمس مرات. يمنع هذا التمرين عرق النسا وأمراض القطنية العجزية. إذا كنت لا ترغب في الاستيقاظ ، فقم بتدليك أذنيك ، واضغط على جبهتك ، ووجنتيك ، وصدرك ، ووركاك يديك - وذهب النوم.

إذا وصفت لك أدوية ، فلا تتناولها قبل النوم مباشرة (باستثناء المهدئات). الأدوية يمكن أن تسبب الأرق أيضًا.

استخدم للنوم فقط الملابس الفضفاضة والمريحة غير الضيقة ويفضل أن تكون مصنوعة من الألياف الطبيعية.

هناك حاجة إلى الصمت وعدم وجود روائح مزعجة. من المفيد أن يكون لديك مرطبات الهواء في المنازل ذات اللوحات.

غالبًا ما يتداخل الضوء أيضًا مع النوم. النوم في الظلام ، وإغلاق الستائر والستائر ؛ ضع في اعتبارك مادة الستارة - يجب أن تكون كثيفة بدرجة كافية وغير شفافة. في الظلام ، يتم إنتاج مادة خاصة بشكل أكثر نشاطًا ، مما يؤدي إلى الاسترخاء السريع للجسم.

يُنصح بالذهاب إلى الفراش في نفس الوقت.

غالبًا ما يكون الأرق من أعراض مشكلة أعمق: أو مشكلة نفسية، أو جسدية (مثل مشاكل التنفس أثناء النوم) ، أو الاكتئاب. في هذه الحالة ، من المفيد أن ترى طبيبًا نفسيًا أو طبيبًا حسب المشكلة.

الأرق و حبوب منومة

يحتل العلاج الدوائي حاليًا مكانًا مهمًا في علاج اضطرابات النوم. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن المنومات لديها ما يكفي مجال واسعموانع الاستعمال والآثار الجانبية ، وبالتالي ، فإن استخدامها لفترة طويلة ، وخاصة بدون وصفة طبية ، ممنوع منعا باتا.

باستخدام منتجات RPO ARGO الطبيعية لتحسين الصحة يوميًا ، نضمن لك الحفاظ على صحتك وتحسينها.

اضطرابات النوم الأخرى.

المشي أثناء النوم ، الحلم. غالبًا ما تكون هذه الاضطرابات شائعة عند الأطفال.

اضطراب التنفس أثناء النوم - الشخير. غالبًا ما يصاحب قصور القلب وأمراض البلعوم الأنفي والحنجرة.

حالة الخدار. الشعور المستمر بالنعاس والضعف.

متلازمة تململ الساقين. غالبًا ما تُلاحظ حركات الأطراف أثناء النوم عند الأطفال.

تعليقات على هذه الملاحظة:

كل شخص يمثّل أسلوب حياته ولا يريد حساب أولئك الذين ليسوا مثله. يبدو أن المؤلف نادرا ما كان يعمل ليلا. نظرًا لوجود حيوانات وطيور ليلية ، فهناك أناس ليليون. مشكلتهم أن "القبرات" تعتبرهم مرضى.

عشرة أدوية المعالجة المثليةفي اختيار الأرق. كوب من القهوة. شرب القهوة يسبب النشاط والإثارة ، ويتم وصف القهوة المعدة بالطرق المثلية للأشخاص في مثل هذه الحالة. يمكن أن تحدث هذه الحالة من خلال الفرح أو الإثارة السارة أو مفاجأة سعيدة مفاجئة ، فضلاً عن الأخبار السيئة غير المتوقعة. يمكن أن تحدث هذه الحالة أيضًا لدى أولئك الذين شربوا الكثير من النبيذ ، أو في أولئك الذين يعانون من التعب الشديد بعد رحلة طويلة. عندما يستلقي الشخص محاولاً النوم ، يستيقظ دماغه ببساطة من تدفق الأفكار. جوز القيء. في الإصدار الكلاسيكي من الأرق ، حيث يتم وصف Nux vomica ، قد ينام المريض مبكرًا ، لكنه يستيقظ حوالي الساعة الثالثة إلى الرابعة صباحًا مع الإفراط في تناول الطعام. نشاط عقلىأو تقلق. عندما يحين وقت الاستيقاظ ، قد ينام الشخص أخيرًا ، ولكن بدلاً من ذلك عليه أن يستيقظ - متعبًا ومزعجًا. هذا النوع من الأرق الحاد ناتج عن: الإفراطالأدوية و / أو المنبهات ، بما في ذلك الكحول أو القهوة أو النبيذ أو العمل الإضافي والدراسة بجد. في مثل هذه الحالات ، يكون المريض غاضبًا وسخيفًا ونفاد الصبر - باختصار ، غاضب. غالبًا ما يكون هؤلاء الأشخاص جافين وعصبيين ومضطربين. البيش. المريض الذي يحتاج إلى البيش هو مضطرب ومضطرب ويعاني من مظاهر الخوف. تحدث هذه الحالة عادة في المراحل الأولىضعف حاد مفاجئ ، غالبًا بعد نزلة برد. ولكن يمكن أن يكون أيضًا بسبب الصدمة أو الخوف ، أو حادث خطير ، كارثة طبيعيةأو عملية. هاموميلا. الأشخاص الذين يجب أن يأخذوا هاموميلا عادة ما يكونون سريع الانفعال ووقحون. إنهم يصابون بالجنون حرفيًا من الألم أو الانزعاج ويقولون إنهم "لا يستطيعون تحمل ذلك". لديهم أعراض غريبة لحالة الخمول أثناء النهار وعدم القدرة على النوم ، على الرغم من الشعور بالنعاس ، في الليل. يحدث هذا التهيج عند الأطفال الذين يصرون على الإمساك بهم بين ذراعيهم ، أو عند البالغين الذين يتجولون ذهابًا وإيابًا. زهرة العطاس. إنه دواء معروف لمن يعانون من كدمات أو كدمات وأنواع أخرى من الصدمات. أولئك الذين يحتاجون إلى الدواء لعلاج الأرق غالبًا ما يعانون من آثار حادث أو إجهاد حديث. وهذه الحالة مألوفة للمسافرين تحت مسمى "انتهاك إيقاع الجسد اليومي". استخدم العديد من مرضاي Arnica بانتظام لعلاج هذه الحالة بنجاح كبير. يعاني المريض من إرهاق لكنه لا يستطيع النوم ويشعر بالكدمات ويبدو السرير صعبًا. تذكر أن Arnica مخصص لأولئك الذين لديهم كوابيس من الحوادث أو الصدمات البشرية. العصعص. المرضى الذين يتم وصفهم Cocculus لا يستطيعون النوم من الإرهاق. غالبًا ما يأتي هذا من ليالي الأرق المرتبطة بالواجب الليلي أو الرضاعة. يمكن أن ينقطع نوم المريض ، لاحقًا وفي البداية. الناس المحتاجون هذا الدواءغالبًا ما يكونون حساسين عاطفيًا ، ويسهل عليهم الأذى ولا يمكنهم تحمل المعارضة ، أو يمكن أن يكونوا غير سعداء للغاية. يعد دوار الحركة من الأعراض الشائعة لدى الأشخاص المعرضين لهذا الدواء. البلادونا. المرضى الذين تم العثور على بيلادونا يعانون أيضًا من النعاس ، لكن لا يمكنهم النوم. غالبًا ما يتأرجح أو يرتجف بعنف أثناء النوم أو النوم. طحن الأسنان في النوم أعراض نموذجية... غالبًا ما يظهر هذا النوع من الأرق عند الأشخاص الذين يتعافون منه مرض حادأو حمى. جيلسيميوم. أولئك الذين يشار إلى هذا الدواء لعلاج الأرق غالبًا ما يكونون غير مبالين ومربكين ، وربما يرتجفون. بالإضافة إلى ذلك ، لا يمكنهم النوم تمامًا ؛ أجسادهم في حالة راحة ويبدو أنهم نائمون من الخارج ، لكنهم من الداخل على وشك النوم. في بعض الأحيان يبدأون في النوم. عندما ينامون ، يعذبونهم القلق أو النوم السيئ الثقيل. أو ، على العكس من ذلك ، قد يكون لديهم ما يشبه التهيج العصبي المتأصل في المرضى الذين لديهم مؤشرات على القهوة ، والذي يأتي من توقع حدث قادم. الفليفلة. قدمي الفليفلة المثلية للأشخاص الذين يعانون من الأرق وسط الحنين إلى الوطن أو الحنين إلى الوطن أو ما شابه. الحالة العاطفيةخاصة مع احمرار الخدين. ستافيساجريا. وينبغي أن يوصف هذا الدواء للأرق بعد نوبة غضب ، أو بعد حديث جرح فيه الشرف لكن الإنسان كتم غضبه. (يمكن أيضًا استخدام بعض الأدوية المذكورة أعلاه ، مثل Nux vomica و Aconit و Hamomilla و Kofeya ، للأرق بعد نوبة من الغضب. انظر الخصائص الأخرى للتمييز بين هذه الأدوية.) المرضى الذين يحتاجون إلى هذا الدواء غالبًا ما يكونون عصبيين وسهل الإساءة.

أنا أيضًا أشعر بالتوتر طوال الوقت عندما أذهب إلى الفراش. وفي هذه اللحظة لدي كل أنواع الأفكار ، مثل: "رجل نائم. أتساءل كم دقيقة يمكنه أن ينام؟ وكيف يغفو؟" وبسبب هذه الأسئلة بالذات ، لدي قلق لا داعي له ولا أستطيع النوم. أفضل وقت للنوم هو 22.00 أو 23.00 ، ولكن ليس بعد ذلك. على الرغم من أنه إذا كان الشخص لا يريد النوم في هذا الوقت ، فإن هذه القاعدة لم تعد صالحة له. سأستخدم النصيحة. شكرا لك.

غالبًا ما يشكو إيفان جلشكوف من أن نومه سيء. موقفنا هنا بسيط للغاية: إذا فعلت شيئًا سيئًا ، فلا تفعله على الإطلاق. لذلك جعلنا إيفان يبقى مستيقظًا ، طالما أنه يتمتع بروح كافية. ووصف كل مشاعرك.

تحرير في وقت سابق ، عندما احترقت الشعلة الأخيرة ، لم يكن لدى الناس على وجه الخصوص خيار ماذا يفعلون - سواء الجنس (ثم النوم) ، أو النوم على الفور. بفضل الكهرباء ، استحوذنا على دور سينما ونوادي موسيقى تعمل على مدار الساعة ، وعلى وجه التحديد ، لدينا ، نحن الصحفيين ، إيجارات للغرف الليلية. متوسط ​​النوم الأرضي أقل بساعة من سلفه منذ قرن مضى. وهذا هو بالضبط المتوسط ​​بالنسبة لسكان المدينة بشكل عام ليلة بلا نوم- الشيء عادي جدا وينام عليه سكان القرى والمستوطنات. قررنا خبرة شخصيةإيفان غلوشكوف ليبين ما يحدث للإنسان متى فشل طويل الأمدمن النوم. لذلك ، يُطلب من محررنا أن ينام جيدًا ، ويخضع لفحص جسدي شامل ، واتباعًا لتوصيات الطبيب ، حاول التمدد لمدة 72 ساعة دون أن يغلق عينيه. طوال هذا الوقت ، سيكون إيفان تحت إشراف طبي حتى لا تكون آهاته ذاتية ، ولكنها موضوعية تمامًا ، مؤكدة بالأرقام ، والأدلة على أنك بحاجة إلى النوم ، وكيف. قبل أن يكون تقريره.

اليوم الأول

11.00

(0 ساعات بدون نوم)

كما هو متفق عليه ، نمت لمدة 10 ساعات (وهذا هو الحظ بالنسبة لي). استيقظت حوالي 11 عامًا. ذهب جائع إلى العمل - يجب أن أكون عند الطبيب الساعة 15.00 ، ومن المفترض إجراء الاختبارات على معدة فارغة. كان مكتب التحرير ينتظرني بالفعل - عندما دخلت ، انفجرت من الأعمدة "تكوين صداقات مع الفيل والتقاط ريشة الطائر الناري". سطح المكتب مليء بالمطبوعات - الملصق الأوكراني لفيلم "النوم معي" ، هومر سيمبسون يشخر ويسيل لعابه ، أخبار من موقع القمامة: "رجل لم ينام لمدة 30 عامًا قطع أوصال ، اغتصب وقتل الفائز في مسابقة نظيرات الفيس بريسلي "... شعرت على الفور برغبة شديدة في النوم. أحاول أن أقنع نفسي أن هذا أمر نفسي وأنني في الحقيقة نمت مثل دب يزحف من عرين ، لكنه عديم الفائدة.

15.00

(4 ساعات بدون نوم)

تطوع طبيب بارز لمتابعي ممارسة عامةمجموعة شركات "ميدسي" سفيتلانا ارتيموفا.

يقول إيفان إنه من وقت لآخر لا ينام جيدًا بل إنه يعالج من الأرق. هذا ما تؤكده الأوردة المتوسعة مقلة العين- دليل غير مباشر على زيادة الضغط داخل الجمجمة، والذي يحدث غالبًا نتيجة الأرق "، - بدأت Artyomova فحصها بسرعة. مستويات هرمونات التوتر والأدرينالين لدي (93 جزء من الغرام / مل) والنورادرينالين (503 جزء من الغرام / مل) هي الحدود العلياالمعايير (10-95 و95-550 ، على التوالي). الأعصاب ، كما اتضح ، إلى الجحيم أيضًا ، لأنني ، بعد أن شعرت بالفزع بسبب فحص الدم القادم (بعد كل مرة أعاني فيها من كدمات على عروق بحجم الراعي) ، أعطيت على الفور الضغط الشرياني 150/90 ، ومع هذا ، لا يتعلق الأمر كثيرًا بالتجربة ، لكن لا يجب أن تسمحوا لي بالعودة إلى المنزل أيضًا. من الواضح أن الأدرينالين قفز لنفس السبب. لحسن الحظ ، سرعان ما عاد الضغط إلى طبيعته (120/80) ، والنبض أيضًا (68) ، وتم تصريف الدم ، وبدأت التجربة.

1. اشرب الماء بانتظام ، كثيرًا وكثيرًا - في وضع اليقظة ، يفقد الجسم الرطوبة بشكل مكثف أكثر من النوم ، مما يعني أنني بحاجة إلى تعويض الخسائر. 2. لا تأكل كثيرًا ولا تضغط بشكل خاص على الكربوهيدرات بشكل عام والحلويات بشكل خاص - فهضمها سريعًا ، وتملأ الجسم بالطاقة بشكل كبير ، والتي تتساقط فجأة ، مما يفسح المجال للخمول والنعاس في الجسم المتعب. لنفس السبب يجب تجنب الكحول. 3. ابتهج شاي أخضروشربه مرة أخرى بانتظام وفي كثير من الأحيان. يمتص الجسم الكافيين الموجود في الشاي ببطء وسلاسة أكبر من الكافيين الموجود في القهوة ، مما يقلل من الضغط على القلب. "ومشروبات الطاقة بشكل عام هي بطلان بالنسبة لك ، مع الأرق!" - سفيتلانا أرتيموفا مهددة. كما أوصت محررة اللياقة البدنية ديما سميرنوف باتباع أسلوب حياة نباتي حتى لا ترهق الجسم - لا تمارس الرياضة والتوتر ، بحد أقصى المشي. كما أنه لم ينصح بالابتهاج بدش ثلج. تنخفض المناعة مع الأرق ، يمكن أن تصاب بنزلة برد. الإجهاد من الزيارة مكتب طبيمن الضروري إزالة - بالطبع ، كان هناك مطعم على جانب الطريق يحمل اسمًا صحيحًا جدًا لمثل هذه المؤسسة "مفاجأة". أعترف أنني انتهكت على الفور التوصية بعدم الشرب من خلال تناول بضع جعة على العشاء. بطبيعة الحال ، أراد أن ينام. مرت بقية اليوم في الضباب.

21.00

(10 ساعات بدون نوم)

الاختبار الأول للدماغ. سرعة رد الفعل هي اختبار بسيط: يظهر زر على شاشة الكمبيوتر ، وعندما يتغير لون الشاشة ، تحتاج إلى النقر فوق هذا الزر بالماوس. نتيجتي هي 0.402 ثانية. ليست ظاهرة ، ولكن ضمن الحدود العادية. كان اختبار الذاكرة (كان علي أن أستمع ثم أكتب 10 كلمات) ناجحًا بالنسبة لي للمرة الثالثة.

تم بنجاح اختبار الانتباه (تصحيح جميع الأخطاء في النص في دقيقة واحدة) وللذكاء السريع ("والد ماري لديه 4 بنات: تشيكا وتشاك وتشاك وتشيكا. ما هو اسم الابنة الخامسة؟").

22.00

(11 ساعة بدون نوم)

عدت إلى المنزل سيرًا على الأقدام - كما مُنعت من قيادة السيارة. يتضاءل الانتباه ، ويقل معدل التفاعل ، والنوم أثناء القيادة ، خاصة في الازدحام المروري ، أمر بسيط. في المنزل ، قررت أن أستحم بماء دافئ بدلًا من الاستحمام البارد وأذهب في نزهة على الأقدام حتى الصباح. كنت أستعد لمدة ساعتين ، لكن لا يوجد شيء أفعله حتى الصباح. لمدة 30 دقيقة تقريبًا ، مثل امرأة عجوز ، نظرت من النافذة إلى القطارات الكهربائية التي تغادر في المسافة - كنت محظوظًا لأنني أعيش مع نوافذ في محطة سكة حديد بيلوروسكي ، وأعتقد أن القطار الذي يأتي كل صباح في 5.50 من بولوتسك هي المسؤولة جزئياً عن الأرق. لكن حتى الآن لا أشعر بالرغبة في النوم.

01.00

(14 ساعة بدون نوم)

أمشي مثل السائح في موسكو في الليل. إلى الكرملين والعودة. لحسن الحظ ، المقهى حيث قمت بشحن قهوتي بالليمون ، و المكتبات، حيث تصفحت ألبومات "أسرار المحيطات" و "History of the Lyubertsy OPG" بكميات كبيرة في العاصمة. حتى أنني تمكنت من شراء الجينز في الواحدة صباحًا. في طريق العودة ، أطفأت Tverskaya وسرت على طول الشوارع الجانبية ، فارغة تمامًا ، تمامًا على طول الخط المركزي لعلامات الطريق - تحتاج إلى التقاط نوع من الإثارة على الأقل من التجربة ، وإن كان على مستوى الرومانسية في سن المراهقة .

03.00

(16 ساعة بدون نوم)

عدت إلى المنزل لقضاء استراحة قصيرة - لتحضير كوب من الشاي الأخضر والانطلاق في رحلة جديدة. لكن ، دخلت للتو مع هواء نقيالمنزل ، جاءت الرغبة في النوم. فهمت أخيرًا من سيئ السمعة " الصوت الداخلي"- الشخص الذي يقول: "فانيا! ما أنت أيها المعتوه؟ ما التجربة؟ اذهب إلى النوم! دقيقتين! سيكون جيدا جدا! "بالكاد نهضت من الأريكة (لماذا استلقيت عليها؟) ، حشيت الترمس في حقيبتي وخرجت من المنزل بخطوة حاسمة.

05.00

(18 ساعة بدون نوم)

الأول علامات خطيرةقلة النوم (بالإضافة إلى الجفون الثقيلة في الخدمة) - أشعر بدماغي. شعور واضح بوجود شيء ثقيل وبطيء وعديم الفائدة داخل الرأس يرفض العمل. بدا الوجه منتفخًا. وجدت منزلاً به مخرج حريق ، غير مغلَّق ، كالعادة ، من الألواح الموجودة بالأسفل. صعد عليه إلى الطابق الثامن ، وجلس على شرفة أحدهم - لتصوير السماء المضاءة. لم تخطر ببالي فكرة أنني قد أعاني من مشاكل حقيقية ليس فقط بصحتي ، ولكن أيضًا مع الشرطة. نزلت إلى الطابق السفلي وجلست على مقعد مكتوب عليه نقش "ملون" وجلست هناك لمدة عشرين دقيقة ، ويبدو أن فترات الكسل التام أصبحت ضرورة حيوية. من المستحيل التبديل من شيء إلى آخر دون التمسك بنصف ساعة من التأمل بينهما على سقف رديء الطلاء.

كم من الوقت - خبرة شخصية! - هل يمكنك الاستمرار بدون نوم؟

المصدر: استطلاع على الموقع ، 6832 شخصا

07.00

(20 ساعة بدون نوم)

عدت إلى المنزل مرة أخرى ، وبدأ الأمر ذاته اوقات صعبة... أجلس على الأريكة وساقاي ممدودتان وأحدق في نقطة واحدة حتى لا أنام. ليس لدي القوة للوقوف ، ناهيك عن المشي. بجهد من الإرادة ، جر جسده إلى المطبخ ، وخمر الشاي الأخضر بقوة لدرجة أنه بدا أسودًا ، وعاد إلى الأريكة. بعد حوالي 40 دقيقة ، أغمضت عيني ، وهذا أمر غريب بما فيه الكفاية ، ساعدني - أدركت أنه ما زلت لا أملك القوة للنوم ، وبفضل ذلك جمعت شجاعتي وانحرفت نافذة مفتوحة... نظرت إلى نفسي في المرآة. لو قالوا عن هذا الرجل إن لديه ثلاجة كاملة من الجثث المقطعة ، كنت سأصدق. أريد أن آكل ، لكن الإحجام القاطع عن إجراء حتى الإجراءات البدائية بالثلاجة والسكاكين والشوك أقوى بكثير من الجوع. والتي ، بالمناسبة ، سرعان ما مرت من تلقاء نفسها. ثم جاء وذهب دون أي نظام لبقية وقت النوم. بدأت العضلات تؤلم. "النوم والاسترخاء على الأريكة هو بالتأكيد أنواع مختلفةراحة للجسم، - يقول دكتور - طبيب نوم ، دكتوراه. ميخائيل بوليوكتوف. - النوم أمر حيوي للجهاز العصبي ، وليس فقط للراحة والتعافي. أثناء النوم ، يستمر الدماغ في معالجة المعلومات الواردة أثناء النهار وحل المشكلات التي لا يحلها أثناء فترة الاستيقاظ. لكن جميع الأعضاء الأخرى تحتاج أيضًا إلى النوم - على مراحل نوم عميقعمليات الاسترداد أسرع بكثير مما كانت عليه أثناء اليقظة. على الرغم من أن بطلنا كان جالسًا وحتى يكاد يكذب ، إلا أنه لم يستطع الراحة الجسدية تمامًا ".

ثاني يوم

11.00

(24 ساعة بدون نوم)

أخيرًا نزلت إلى الشارع ، وفجأة أفسح الإرهاق المميت الطريق لنوع من النشوة. الشمس ، النسيم - كل شيء على ما يرام. ما زلت أشعر بعقلي وعدم جدواها. لكنه في نفس الوقت بهيج للغاية ، بل بهيج هستيري. "هنا أيضًا ، كل شيء يمكن التنبؤ به تمامًا. يعمل نظامنا العصبي بشكل دوري - حوالي ساعة ونصف من الرفع يتم استبدالها بمرحلة استرخاء بنفس المدة "، كما يقول Poluektov. "نعم ، يقنع الجسد نفسه أنه لا يزال قادرًا على العمل بشكل طبيعي ، ولكن في الواقع التعب الجسديلم تذهب إلى أي مكان ، ومن الصعب فعل شيء ما ، على الرغم من البهجة الظاهرة "، تضيف أرتيموفا. وبالفعل هو كذلك. العبارات الصعبة والنكات من الدرجة الثانية لا يمكن فكها على الفور. يتفاجأ Vishnepolsky هنا بأن أليكسي زيمين (تحمل الاسم نفسه لرئيس تحرير مجلة "Afisha-Food") وديمتري بيكوف (التي تحمل اسم الكاتب) أرسلوا سيرتهم الذاتية في نفس الوقت - ما الذي يتحدث عنه؟ لكنني نشيط - أركض حول مكتب التحرير وأضع الوجوه أمام الكاميرا.

14.00

(27 ساعة بدون نوم)

قررت العمل. لدي ما يكفي من القوة في كل مرة لجمل أو جملتين من النص (والتي ، على ما يبدو ، أعاد رئيس التحرير كتابتها بعدي بطريقة نظيفة). ثم يجب أن آخذ استراحة للعبة على الإنترنت "Kill the Zombies!" ، والتي أصرخ خلالها في مكتب التحرير بأكمله: "مت ، ميت يمشي!"الزملاء يلهون ويتثاءبون بتحد. توقف الفم عن طاعة الدماغ. إذا كنت تريد أن تقول شيئًا في وقت سابق - وتحدثت للتو ، فعليك الآن التفكير في حركة الشفاه واللسان والأسنان من أجل نطق الكلمات. وبسبب هذا ، فإن الكلام مليء بالتدخلات "حسناً" و "هـ" و "مم" أكثر من المعتاد. إعادة اجتياز الاختبارات. كتبت 10 كلمات في المرة الثانية ، كانت اختبارات الانتباه والذكاء ناجحة ، وكانت سرعة رد الفعل 0.432 ثانية. النشوة التي وصفتها الدكتورة أرتيموفا تعمل.

19.00

(32 ساعة بدون نوم)

تنخفض الكفاءة. فواصل لعبارة "اقتل الزومبي!" أكثر وأكثر ، أصبحت الأسطر المحررة بينهما أقل فأقل. أكلت شطائر مع الجبن ، كنت أشعر بالنعاس الشديد. سكبت لنفسي بعض القهوة (الشاي الأخضر يخرج بالفعل من أذني). قبل أن يتاح له الوقت لأخذ رشفة - من العدم اندفاع مذهل من الحيوية ، ولكن بالفعل لا يمكن السيطرة عليه تمامًا. العيون تركض ، وترتجف الأيدي ، أريد أن أقول بسرعة كلمات لا معنى لها.

اختبار آخر. كانت سرعة رد الفعل 0.537 ثانية ، ولم يتأثر الذكاء والانتباه ، لكن ذاكرتي لم تكن في الجحيم - لقد كتبت 10 كلمات من المرة التاسعة. وهو أمر لا يثير الدهشة ذاكرة قصيرة المدي- وظيفة الدماغ ، التي يعتبر عملها من أولى الوظائف التي تضطرب بسبب قلة النوم.

00.00

(37 ساعة بدون نوم)

استولت علي لامبالاة رهيبة. لا أريد أن أفعل أي شيء ، حتى ترك وظيفتي. حيث أستمر في الجلوس والعمل ببطء أكثر فأكثر ، كما كانت العادة في فترة ما بعد الظهر ، لمحاربة الزومبي. ربما هذه هي الطريقة التي أعاني بها لا شعوريًا من الخمول؟ « ألعاب الكمبيوترطريقة رائعة للتعامل مع النعاس. في الواقع ، هناك ثلاث طرق فقط - المنبهات ، على سبيل المثال ، الكافيين ، النشاط البدنيوالتحفيز ، أي لإثارة اهتمامك الجهاز العصبيشيء بحيث يتجاوز هذا الدافع الدافع للنوم. الرغبة في الهروب من الزومبي دافع كافٍ "، - يشرح Poluektov. والخمول خطير - يمكنني جمع القوة وعدم ترك العمل إلا بعد ساعتين.

03.00

(40 ساعة بدون نوم)

الثانية (بعد الصباح على شرفة شخص آخر) لحظة ممتعة من الأرق - أخيرًا بدأت الهلوسة. يبدو أن هناك شخصًا على قيد الحياة يتحرك ببطء في الحقيبة السوداء المعلقة على الحائط. مشهد آسر. حاولت إلهاء نفسي بكتاب - لكني نسيت موضوع الجملة السابقة. أشعر بالوحدة والحزن والمرض. عندما تذكرت المحادثات مع الناس في اليوم السابق ، بدأت أشك في أن الجميع يختبئون أو يخفون شيئًا ما. على سبيل المثال ، أشاد أحد الزملاء بالموسيقى التي يتم تشغيلها من سماعات الرأس الخاصة بي ، لكنني أعتقد - ماذا يريد حقًا أن يقول؟ هل الموسيقى صاخبة؟ سيئة؟ انا غبي؟ "الدماغ بعد 40 ساعة من اليقظة متعب للغاية ، نرى انتهاكًا لوظائفه ، لم يعد قادرًا على التعامل مع عمله بنسبة 100٪، - يؤكد Poluektov. - الهلوسة ، وهي بصرية وسمعية ، الظروف العصبية- هذا أمر طبيعي في مثل هذه الحالة. يعتمد نوع ردود الفعل على خصائص نفسية شخص معين ".

07.00

(44 ساعة بدون نوم)

يبدو أنه مرة واحدة في الثالثة أفتح عيني من حلم عرضي. أنت تجلس ، وتحدق في ضوء المصباح ، والموسيقى أعلى حتى لا تغفو ، ثم يقوم بائعو سراويل داخلية مصنوعة من كرات العطلة بتحويل شقتك إلى مكتب تذاكر طيران ... وتفتح عينيك. يبدو أنني كنت أنام كل مرة لمدة 5-10 دقائق ، لا أكثر. لكن من المستحيل تمامًا التحكم في هذه العملية. بشكل عام ، كانت الليلة بأكملها ضائعة تمامًا - جلست للتو في المنزل على كرسي وحاولت ألا أنام ، ولم يكن لدي أي قوة لأي شيء آخر.

كوابيس في المرة القادمة التي تتقلب فيها في السرير ، فكر في الأشخاص المحظوظين بما يكفي لوجود الشروط التالية. وستبدو مشاكلك بالنسبة لك أقل من صغيرة. 1. ناركولبسي مرض يتميز بشكل مفاجئ و النوبات غير المنضبطالنعاس والنوم المفاجئ ، والحيوية ، والكوابيس والهلوسة ، وفقدان كامل أو جزئي لتوتر العضلات عند النوم - أي ، يقع الشخص على الفور ، مثل الحقيبة ، على الأرض. يمكن أن تحدث هذه الهجمات كل يوم تقريبًا ، وغالبًا في نفس الوقت. الرجال أكثر عرضة للإصابة بالخدار. 2. PSEUDOINSOMNIA كاف مرض متكرر، حيث يبدو للإنسان أنه لا ينام على الإطلاق ، ويمكن أن يستمر هذا لسنوات وعقود. في الواقع ، الشخص ينام في نوبات ويبدأ ، فهو ببساطة لا يدرك ذلك ولا يشعر به ، وبسبب القلق بشأن هذا يشعر بالتعب والإرهاق. كل القصص البارزة حول "رجل لم ينام لمدة 20 عامًا" تدور حول الأرق الكاذب. 3. إضطراب الأسرة المميت لكن في نفس الوقت ، لحسن الحظ ، نادر مرض وراثييفقد الشخص بالفعل قدرته على النوم. نتيجة للطفرات في دماغه ، يتم حظر المنطقة المسؤولة عن النوم. كقاعدة عامة ، نادرًا ما يستمر المريض أكثر من عام ونصف. 4. انفجار متلازمة الرأس مع هذا المرض ، يستيقظ الشخص في منتصف الليل من فورة عاطفية قوية - صوت عالضوضاء انفجار في الرأس انطباعات بصرية حية. يعتقد بعض الناس أنهم أصيبوا بسكتة دماغية ، أو أنهم يموتون ، أو شيء من هذا القبيل. يمكن أن تحدث مثل هذه التجارب عدة مرات في الليل ، مما يؤدي إلى اضطراب النوم.

اليوم الثالث

11.00

(48 ساعة بدون نوم)

لا بد لي من رؤية الطبيب مرة أخرى في الظهيرة. العيادة على بعد محطتي مترو من منزلي ، لكن هذه الحقيقة اختفت تمامًا من رأسي. فكرت مليًا في كيفية الوصول إلى العيادة في زحمة السير في الصباح ، في الحافلات وحافلات الترولي وسيارات الأجرة. نتيجة لذلك ، وصلت قبل ساعة تقريبًا ، فأنا أجلس في حديقة الصيدلية بجامعة موسكو الحكومية ، أستمع إلى الطيور.

12.00

(49 ساعة بدون نوم)

جاء إلى الاستقبال. "لذا ، تبدو سيئًا ، هذا جيد - لأن هذه هي الطريقة التي يجب أن تبدو بها، - أعلن Artyomova. - نبضك أكثر تواتراً (96) ، وضغط دمك أعلى (140/90) - كل شيء يشير إلى أن الجسم في حالة إجهاد. أصبح الدم كثيفًا - وهذه هي عواقب الجفاف. طلبت منك أن تشرب أكثر ، لكن يبدو أنك لم تستمع إلي. الجفاف الظاهر في البلعوم الأنفي هو أيضًا علامة على الجفاف. توسعت الأوردة في مقلة العين أكثر. لكن الوضع مع الهرمونات مثير للاهتمام ، حيث أن مستوياتها لم تزداد ، ولكنها انخفضت: الأدرينالين - 55 بيكوغرام / مل ، بافراز - 209 بيكوغرام / مل. يمكن تفسير ذلك من منظور نظرية الإجهاد التي طورها عالم النفس هانز سيلي. يحدد ثلاث مراحل من التوتر. في المرحلة الأولى - مرحلة القلق - يتم تحريك الجسم ، وقد يزداد نشاطه وكفاءته. في المرحلة الثانية - الاستقرار - ينفق الجسم احتياطياته. في المرحلتين الأوليين ، تكون مستويات الأدرينالين عالية لإبقاء الجسم واقفاً على قدميه. ولكن إذا لم ينتهي الضغط عند هذا الحد ، فإن المرحلة الثالثة تبدأ حتمًا - مرحلة الإرهاق. نظرًا لحقيقة أن جسد إيفان كان غاضبًا بالفعل من الأرق السابق ، فقد استنفد بسرعة الاحتياطيات القليلة المتاحة. وهذا يعني أن الموضوع بالفعل على وشك الدخول في المرحلة الثالثة ".أصبح الأمر مخيفًا.

14.00

(51 ساعة بدون نوم)

جاء إلى العمل. بجهد من الإرادة ، أجبرت نفسي على اجتياز الاختبارات التالية. لقد كتبت الكلمات من المرة الرابعة ، الانتباه والذكاء بالترتيب ، وسرعة رد الفعل 0.573 ثانية ، وهو بالفعل عند الحد الأدنى للقاعدة. أفهم أنه لا يمكنني فعل أي شيء على الإطلاق - فقط استمع "أنت حقا لم تنم؟ اذا كيف كانت؟ هل كان هناك أي خلل؟ "متمدد على الاريكة. التي في مرحلة ما ، للأسف وآه ، ما زالت تغلبت على الحلم بغدر. شعرت بشكل مباشر كيف كانت الجفون تغلق رغماً عني ، وبدا أنه من الممكن محاربتها ، لكن لا يوجد صوت ضمير وعقل يمكنه التغلب على الضجيج بداخلي "نعم ، حسنًا ، كلهم ​​بهذه التجربة" و تغفو بلطف.

استيقظت بعد حوالي 15 دقيقة ، ولكن برغبة واحدة فقط - العودة إلى المنزل في أسرع وقت ممكن. "أغلبية أناس عادييونعلى الأقل ، يمكنهم البقاء على قيد الحياة دون نوم ، على الأدرينالين ، لمدة 72 ساعة سيئة السمعة. لكن حقيقة أن إيفان ، بجسده البالي ، لم يدم حتى 60 ساعة أمر مفهوم وطبيعي. الأهم من ذلك ، أنصحه بعدم تكرار مثل هذه التجربة مرة أخرى وحاول عمومًا عدم كسر إيقاعه قدر الإمكان ، والنوم والاستيقاظ دائمًا في نفس الوقت تقريبًا "، - تقول سفيتلانا أرتيموفا.

بالمناسبة ، الآن ، عندما أكتب هذا النص ، بعد أسبوع من انتهاء التجربة ، لم أعد إلى صوابى. في ذلك المساء ، في المجموع ، نمت حوالي 8 ساعات ، ثم كنت أتقلب طوال الوقت وأستيقظ. في الأيام التالية ، تمكنت من انتزاع ما لا يزيد عن 7. استيقظت في الصباح ، وأردت النوم ، لكنني لم أستطع. نمت عدة مرات على الأريكة المقابلة لمكتب رئيس التحرير ، الذي ظنني أن لدي صداعًا مخمورًا ، قدم الأسبرين - وعندما علمت أن هذه كانت عواقب التجربة ، كنت سعيدًا.

"هذا إما أن يختفي من تلقاء نفسه ، أو في مكان ما خلال أسبوع أو أسبوعين ، سيتعين عليك التسجيل للحصول على استشارة مع طبيب أمراض النوم والتفكير في علاج - ربما مستحضرات عشبية ، أو ربما أدوية خطيرة."، - يغري أرتيوموف. لكني آمل أن كل شيء على ما يرام. "أخطأ إيفان في العودة إلى المنزل وسقط على الفور على السرير. كان علي أن أحاول التحمل حتى المساء ، حتى يحل الظلام ، - النوم ليلادائمًا أقوى وأعلى جودة ، فهو متأصل فينا على المستوى البيولوجي. بعد ذلك ، أنا متأكد من أن إيفان تمكن من النوم جيدًا ولن تكون هناك مثل هذه المشاكل "، - يقول Poluektov.

تصبح على خير.

عرض من الخارج انطباعات أرسيني فينوغرادوف بالتأكيد لم يكن كذلك افضل فكرة- ابدأ التجربة بـ "مفاجأة". بحلول مساء اليوم الأول ، شعر إيفان بالاكتئاب بشكل ملحوظ من احتمالية اليقظة العنيفة ، وفي اليومين التاليين كان موجودًا في موجات - بدا بعد ثلاثة أيام من الاستجواب في لوبيانكا ، ثم فجأة مثل خيار. في نهاية يوم العمل الثاني ، سُمعت مثل هذه الأصوات الجامحة من سماعات رأسه لدرجة أنها كانت مخيفة لدماغ فانين. "هذا أنا حتى لا أنام"، - شرح وسعى على الفور للاستلقاء على الأريكة الافتتاحية ، ولعب شيئًا سفاحًا على الجيتار التحريري. بعد دقيقة خفت الخيوط ، صاح أحدهم: ”جلوشكوف! لا تنام!- وتدفق اللحن مرة أخرى. لقد تحدث بشكل أبطأ من المعتاد ، ولكن قليلاً وفي مجال الأعمال (هذه ميزة إضافية) ، استجاب للطلبات مع تأخير (هذا ناقص) وغالبًا ما اشتكى من القدر (هذا أمر طبيعي).

فيلم وثائقي يعتمد على الأحداث المذكورة أعلاه

• منتصف الليل. بالنسبة للبعض ، هذه نهاية اليوم ، والبعض الآخر هي البداية. أتساءل لماذا يختار البعض عدم النوم ليلا؟ وماذا يمكنك أن تفعل في هذا الوقت؟ ما هي مزايا الليل على النهار؟ اتضح أنه من المنطقي عدم النوم ليلاً ، فهناك على الأقل عشرة أسباب لذلك. دعونا نرى ما إذا كان هذا يمكن أن يجعلك تحاول البقاء مستيقظًا الليلة.

  1. يختلف عالم الليل بشكل حاد عن عالم النهار. لا تصدقني ، لكن حاول النهوض وارتداء ملابسك والخروج للتنزه في الساعة الرابعة مساءً. ستكون بيئة مختلفة تمامًا ، سيتم تحويل الشوارع المألوفة والساحات والمنازل بالكامل. كل شيء سيكون غامضًا وغير مألوف. هذا واضح بشكل خاص عندما يكون هناك نقص في الضوء. عندما تغمر الأضواء كل شيء بشكل مشرق ، قد لا يكون هناك هذا اللغز ، ولكن بعيدًا قليلاً عن إضاءة الشوارع وسينفتح الجانب المظلم من العالم المألوف. سيصبح المارة الوحيدون مخيفين ، ونوافذ غامضة. لماذا لا ينامون ، كما تفعل أنت ، وماذا يفكرون ، وماذا يفعلون. المشي والتفكير والتفكير.

  2. هل تعلم كم هو رائع يمكنك القيام به في ليلة واحدة. أولئك الذين درسوا في الجامعات يدركون ذلك جيدًا. يتم الانتهاء من الدبلومة أو الدورات الدراسية في الليل ، وفي الليل يبدأ الفكر في التدفق بسلاسة وقوة واستمرار. هناك سبب موضوعي تمامًا لذلك ، تهدأ ضوضاء المدينة في الليل ، ويختفي صخب النهار وصخبها ، ولا توجد مكالمات ، والأطفال والزملاء - الجميع نائم. لن يخاف أي شخص يزور موظفًا. استمتع بعملك ، فالنوم سيأتي فقط في الصباح.

  3. لا عجب الكثير من الإبداع الناس النشطينمن طبيعة البومة. الدماغ هو المستهلك الأقوى الطاقة الحيوية... هذه ليست كلمات فارغة ، هذا فسيولوجيا عارية. يُطارد الكثير من الدم حصريًا إلى الدماغ. في الليل ، تتباطأ فسيولوجيا الجسم ، وتتوقف النفقات الجانبية للطاقة لهضم الطعام وما شابه. نتيجة لذلك ، هناك طفرة نشاط المخ... العمل ليلاً هو نوع من الحلم يتحقق.

  4. لا تدع أفضل استخداملليقظة الليلية ، ولكن الإنترنت أسرع في الليل. هناك سببان هنا ، التعريفة الليلية وازدحام الشبكة المنخفض. هناك مشاكل مع ألعاب الشبكة، في الليل سوف يغادرون دون أن يترك أثرا. العالم كبير وبالطبع هناك شخص ما يمكن التواصل معه أو اللعب معه أو المجادلة معه أو النقد. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الليل هو فقط في هذا النصف من الكرة الأرضية ، في الجانب الخلفيالآن هو منتصف النهار.

  5. صخب الحياة الحديثة في المدينة المزدحمة قد جلب التجارة الليلية إلى السوق. المشي في السوبر ماركت الضخم والمهجور هو متعة خاصة. إنه يستحق المحاولة ، هناك شيء ممتع بشكل خاص من هذا الاختيار و الغياب التامصخب وضجيج. والوصول إلى المتجر ليلاً دون ازدحام مروري هو أيضًا متعة منفصلة منسية.

  6. عندما ينام الأقارب والجيران بسلام ، يمكنك أن تعيش حياة مخفية عن الجميع. هذا السر ، لا يمكن لأي شخص الوصول إليه. ليس من الضروري ارتداء قناع وسرقة المارة ، يمكنك الاسترخاء في الحمام أو ممارسة التعري ، ولن يعرف أحد عن ذلك. سوف يخفيك الليل بعناية من عيون وآذان المتطفلين.

  7. يجدر الأكل مرة واحدة فقط لمحاولة الأكل بالليل. صدق أو لا تصدق ، مذاق الطعام أفضل في الليل. هذا هو لغز الطبيعة ، لكن له مكان ليكون.

  8. ليس لدينا أفريقيا ، ولكن مع ذلك ، يكون الجو حارًا في بعض الأحيان لدرجة أن الصيف في فترة ما بعد الظهر يخرج تمامًا من الحياة. في الليل ، من الجيد جدًا التنزه على مهل تحت سماء الليل الباردة للتنفس صدر كاملرطب قليلاً ، هواء معطر. يعمل التكييف الليلي المجاني كل يوم وفي كل مدينة.

  9. القليل من الرومانسية لا تؤذي أبدا. بالطبع ، ليس من السهل إجبار نفسك على إيقاظ توأم روحك ودعوتها للنزهة. ولكن النتيجة النهائيةسوف يرضي كلا الشريكين. لا تسيء استعمالها وإلا ستتوقف الليلة عن الرومانسية.

  10. في المدن ، هناك الكثير من الفرص لقضاء الليل. هذه ليست مجرد نوادي ليلية ، فهناك مسارح ليلية ، وحمامات سباحة ، وصالات تزلج ، ومحلات تجارية ، إلخ. بشكل عام ، سوف يسترخي تمامًا ويخفف من إجهاد النهار ولا يهم أنه في اليوم التالي سيكون عليك الذهاب إلى الفراش مبكرًا بقليل.

  من المعتقد أن الشخص ببساطة لا يمكنه البقاء مستيقظًا لفترة طويلة. لقد بحث العلماء في هذه القضية لسنوات عديدة. حاول الأطباء العسكريون بأكثر الطرق تطوراً "خداع" الدماغ البشري وجعله يمر بلا نوم. ولكن بعد أيام قليلة ، نام جنود الاختبار على أي حال. كما تم إجراء تجارب على الفئران ، دون السماح لهم بالنوم لعدة أيام بمساعدة الآليات التي تجعلهم يجرون عندما يحاولون النوم. ولكن بعد أسبوعين ، أصيبت الحيوانات بمرض خطير: لقد بدأت انتهاك حادالتمثيل الغذائي وفشل الأعضاء الداخلية.

  حتى منظمي كتاب غينيس للأرقام القياسية استبعدوا هذه الفئة من المسابقة حتى لا يتسبب المشاركون في ضرر لا يمكن إصلاحه بصحتهم. لذلك ، في عام 1965 ، أحد حاملي الأرقام القياسية - تلميذ المدرسة راندي جاردنر - لم يغلق عينيه لمدة 11 يومًا على التوالي. في البداية ، شعر الرجل بالتعب ، ولكن فيما بعد بدأ يعاني من الهلوسة والهواجس ، وفي النهاية توقف تمامًا عن التفكير بشكل طبيعي ولم يتمكن من إكمال المهام الأولية ، وأصبح حديثه غير متماسك تمامًا. لحسن الحظ ، بعد إنهاء التجربة ، تعافى المراهق تمامًا.

  

  هناك نادر الامراض الوراثية- الأرق العائلي المميت ، يبدأ عادة خلال فترة البلوغ ويتطور بسرعة من الأرق البسيط إلى تشنجات عضليةوالذهان. في أغلب الأحيان ، ينتهي المرض بسقوط المريض في غيبوبة.

  فكيف هو الحال مع هذا عواقب وخيمةبعض الناس يتمكنون من الاستغناء عن النوم على الإطلاق؟ أطلق العلماء على هذا المرض اسم التهاب القولون المزمن. يمكن أن يكون خلقيًا أو مكتسبًا نتيجة مرض أو صدمة خطيرة. أكثر شيوعًا عند الرجال. الأمر الأكثر لفتًا للنظر هو أن بقية الظواهر الصحية للناس ليست أسوأ من تلك الخاصة بالآخرين.

  من المعروف أن جسم الإنسان يمكن أن يتكيف جزئيًا مع بعض الخسائر في الجسم: على سبيل المثال ، إذا قمت بالإزالة المرارة، وستتولى هيئات أخرى مهامها. ماذا يحدث إذا أزلت تمامًا من دورة الحياةالنوم ، هل يستطيع الجسم أن يعيد بناء نفسه من أجل هذا؟ بين الحيوانات ، هناك أيضًا حالات شذوذ مماثلة: تستطيع الحيتان البقاء مستيقظة لعدة أشهر ، بينما يستريحون في أحد نصفي الدماغ أو الآخر. ربما يكون الأشخاص المصابون بالتهاب القولون المزمن ، بسبب عدم القدرة على النوم ، قد طوروا قوة عظمى مماثلة؟

  

  تم تسجيل واحدة من أولى حالات الأرق المطلق في نهاية القرن التاسع عشر. أثار اهتمام الصحفيين المزارع الأمريكي دي جونز ، الذي بدأ يعاني من هجمات الأرق الأطول في تاريخ البشرية: قضى 3 أشهر دون نوم ، وبعد عام كان هناك هجوم جديد - الوحيد الذي حدث لا تنام لمدة 131 يومًا. بعد ذلك ، أصبحت الهجمات أكثر تكرارا وأطول. ومع ذلك ، لم يكن السيد جونز منزعجًا جدًا من هذا الأمر. ولدهشة الأطباء ، شعر الرجل بأنه طبيعي تمامًا.

  في الخمسينيات من القرن الماضي ، عاش الهاربين رجل رائع يبلغ من العمر 90 عامًا في أمريكا. كان يعيش في حالة سيئة للغاية ، في كوخ وسط الأحياء الفقيرة من الفقر المحلي. ولفت انتباه الباحثين إلى أنه لم ينم لمدة ساعة في حياته. قام العلماء بفحص الجد من جميع الجهات وراقبه بعناية ، ما إذا كان يغش ، لكن هاربين لم يذهب إلى الفراش حقًا ، فقط استراح قليلاً ، جالسًا يقرأ كتبه المفضلة. وإلا فإن الرجل بصحة جيدة ويأكل جيداً ولا يعاني من أرقه.

  

  بعد عشر سنوات ، وصف الصحفيون حالة مماثلة - ذهب رجل فقير إسباني سيرًا على الأقدام إلى مدريد ، حيث لم يكن لديه نقود لشراء تذكرة. كان عليه أن يمشي مسافة تصل إلى 200 كيلومتر! اسم غريب الأطوار V. Medina ، وذهب إلى أطباء العاصمة على أمل أن يعالجوه من الأرق اللامتناهي. أشفق الأطباء على المسكين وحاولوا بالفعل مساعدته. لكنهم اكتشفوا أن الرجل ببساطة غير قادر على النوم. دفع الأطباء المضيافون ثمن رحلة العودة إلى المدينة المنورة ، لكنهم لم يتمكنوا من مساعدة أي شيء آخر.

  في الوقت الحاضر ، يعيش تاي نغوك البالغ من العمر 65 عامًا في فيتنام ، والذي ، بعد إصابته بالأنفلونزا ، لم يتمكن من النوم لأكثر من 40 عامًا. تاي هو شارب كبير ، لكنه يتمتع بصحة جيدة.

  

  كما تم الإبلاغ عن العديد من حالات التهاب القولون المزمن بين سكان رابطة الدول المستقلة. في عام 1979 ، وقعت مأساة شكسبيرية تقريبًا في مينسك: قامت زوجة غيورة بتسميم ياكوف تسيبيروفيتش البالغ من العمر 26 عامًا. انتهت محاولة الاغتيال لمن يؤسف له الموت السريريقام الأطباء بضخ المريض بالقوة. بعد ذلك ، بدأت المعجزات الحقيقية تحدث ليعقوب. زادت غريزته بشكل كبير ، وحصل على هدية قريبة من العناية الإلهية. بالإضافة إلى ذلك ، بدأ يتقدم في العمر أبطأ بكثير من أقرانه. ولكن كان هناك أثر جانبي- نسي تسيبيروفيتش تمامًا كيف ينام وعانى في البداية من الأرق المرهق. لكن بمرور الوقت ، اعتدت على ذلك تمامًا. الخامس هذه اللحظةيعيش يعقوب في ألمانيا وهو من أشهر الظواهر البشرية.

  

  انظر أيضًا تقرير شركة REN-TV عن الأوكراني فيودور نيستيرشوك ، الذي فقد نومه أخيرًا منذ 26 عامًا.

  من الممكن أنه في عملية التطور ، بعد بضع مئات من السنين ، سيتوقف الناس عن النوم تمامًا. بعد كل شيء ، هناك الكثير من الأشياء المثيرة للاهتمام في العالم لتقضي ثلث حياتك في النوم.