كيفية تقليل الشهية - الأعشاب والأطعمة والحبوب وغيرها من الأدوية والعلاجات الفعالة للمساعدة في قمع مشاعر الجوع المستمر وفقدان الوزن في المنزل

زيادة الشهية مشكلة للعديد من الأشخاص الذين يحاولون القيادة. بسبب استمرار الشعور بالجوع ، فإن 80٪ من أولئك الذين يفقدون وزنهم بالفعل في اليوم الثاني من النظام الغذائي يبدأون في الانغماس في شكل واحد حلوى الشوكولاتهأو شطيرة. ولمدة 3-4 أيام قرروا بشكل كامل تأجيل عملية إنقاص الوزن حتى يوم الإثنين المقبل.

وفقط 20٪ من الأشخاص الذين "يتبعون نظامًا غذائيًا" ينجون من الاختبارات ويحققون هدفهم. ولكي تتمكن من تحقيق النتائج المرجوة في الكفاح ضدها زيادة الوزن، نلفت انتباهك إلى عدة طرق تساعد على تقليل الشهية وتجعل "الحمية" أكثر متعة وفعالية.

هناك طرق عديدة بين الناس استخدمها أجدادنا لتقليل شهيتهم القوية. مثال على ذلك هو تسريب نبات القراص العادي ، والذي يتم تحضيره على النحو التالي - خذ ملعقة كبيرة من أوراق نبات القراص الجافة والمكسرة وصب كوبًا من الماء المغلي فوقها. اتركيه لمدة 10 دقائق ، ثم صفيه وخذي ملعقة كبيرة ثلاث مرات في اليوم.

يمكنك تناول البقدونس الطازج ، وتقطيعه ، وإضافة الماء ، وطهيه على نار خفيفة بعد الغليان لمدة 15 دقيقة (ملعقة كبيرة من البقدونس المفروم ، يوجد كوب واحد من الماء). خذ هذا المرق يجب أن يكون 1/3 كوب قبل كل وجبة.

الثوم منتج آخر شائع الاستخدام ليس فقط لزيادة المناعة ، ولكن أيضًا لفقدان الوزن ، أو بالأحرى لتقليل الشهية. يمكنك ببساطة أكل فص ثوم (بدون مضغ) 3 مرات في اليوم. ويمكنك تسريب الثوم وفقًا لـ الوصفة التالية: قطّعي فصوص من الثوم ناعماً جداً ، صبي كوبًا من الماء المغلي (ليس ساخنًا ، لكن مبردًا حتى درجة حرارة الغرفة) واتركه ليوم واحد حتى ينقع. ثم يصفى ويأخذ ملعقة واحدة ثلاث مرات في اليوم.

أيضًا ، سيساعد المريمية الصيدلانية العادية في تقليل الشهية. للقيام بذلك ، صب ملعقة كبيرة من الأعشاب مع كوب من الماء المغلي. يجب نقع المريمية لمدة 20 دقيقة. بعد ذلك ، يتم ترشيح التسريب ، ويتم تناول نصف كوب قبل كل وجبة ، ولكن ليس أكثر من 4 مرات في اليوم.

لتحضير ديكوتيون المقبل ، سوف تحتاج إلى عشب الكرفس معطر. نسكبه في كوب من الماء المغلي بكمية 20 جرام ويطهى على نار خفيفة لمدة ربع ساعة. بعد ترشيح المرق ، يتم تخفيف السائل الناتج بالماء إلى حجم 200 مل. يؤخذ مثل هذا التسريب نصف كوب ثلاث مرات في اليوم.

يعمل خل التفاح أيضًا بشكل جيد لتقليل الشهية. يتم تخفيفه في الماء العادي ويشرب قبل وجبات الطعام. هناك ملعقتان كبيرتان من الخل لكوب واحد من الماء.

يمكنك أيضا استخدام ديكوتيون من نخالة الشوفان... خذ 30 جرامًا من النخالة وقم بتغطيتها بـ 1.5 لتر من الماء. ينضج لمدة 15 دقيقة بعد الغليان. ثم يصفى ويأخذ نصف كوب من السائل الناتج قبل كل وجبة.

يمكنك أيضًا استخدام منقوع التوت. فهو لا يضعف الشهية فحسب ، بل يساعد أيضًا على تقوية جهاز المناعة. لتحضيره ، تحتاج نصف كوب من التوت ، والذي يجب سكبه بكوب من الماء المغلي. يجب ضخ هذا التسريب لمدة 5 ساعات ، وتناول 1 ملعقة كبيرة قبل كل وجبة.

يقلل زيت بذور الكتان أيضًا من الشهية ، لكن استخدامه ليس ممكنًا دائمًا. لبعض الأمراض زيت بذر الكتانهو بطلان ، لذلك تأكد من استشارة أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك فيما يتعلق باستخدامه. إذا لم يكن لديك موانع ، لتقليل الشهية ، يمكنك تناول ملعقتين كبيرتين من زيت بذور الكتان كل صباح على معدة فارغة.

هناك العديد من الطرق لتقليل شهيتك ، ومع ذلك ، لا يمكنك الاستغناء عن استعدادك النفسي للتغييرات القادمة في النظام الغذائي. لا تقصر نفسك بشدة على الطعام. تعامل مع هذا تدريجياً ، أولاً وقبل كل شيء ، فكر في صحتك!

فيديو عن مثبطات الشهية

زيادة الشهية يمكن أن تشير إلى أن داء السكري والعصاب ونقص الكروم والديدان هي سبب السمنة غير المقبولة في الجسم. جميع الأنظمة الغذائية الجديدة لفقدان الوزن لا تساعد ، لأنها لا تحل مشكلة الشهية. يتم حل هذه المشكلة من خلال طرق قديمة ولطف للجسم أكثر من تلك التي يقدمها الطب الرسمي.

من الضروري أن تبدأ في محاربة شهيتك من خلال السعي لاستبعاد المنتجات التي تحتوي على محسنات النكهة من النظام الغذائي. هذه رقائق ، كحول ، صودا ، عيدان من السرطانوالنقانق الرخيصة ومنتجات اللحوم المدخنة. تحتاج إلى تغيير تركيبة نظامك الغذائي وزيادة كمية الخضار والفواكه المستهلكة بشكل كبير.

كيفية تقليل الشهية العلاجات الشعبية؟ يوجد بين الناس طرق عديدة لتقليل الشهية غير ضارة بالصحة. إذا كان لدى الشخص شعور بالجوع على شكل تقلصات من نقص الغذاء ، فيمكن القضاء على هذه الظاهرة بسهولة عن طريق زيادة النظام الغذائي للأغذية النباتية وغيرها. منتجات الطعامتحتوي على ألياف. لمكافحة الجوع الناجم عن نقص السكر في الدم ، والذي يحدث عندما ينخفض ​​محتوى الجلوكوز في الجسم ، يوصى بالعلاج السكرى... وهذه ظاهرة خطيرة يصاحبها ضعف ودوار ولا يكفي الطب التقليدي لمكافحتها إطلاقا.

الكثير من الاهتمام في هذا الاتجاه العلوم العرقيةيدفع خل التفاح. أبسط وصفة هي إضافة ملعقتين كبيرتين إلى كوب من الماء وشربه قبل الغداء. وصفة معقدة أكثر فعالية للاستخدام خل حمض التفاح... تحتاج أولاً إلى تحضير مغلي مائي من مزيج الأعشاب المطحونة: الفاصوليا الخضراء الجافة ، أوراق التوت ، نبات القراص ، مخلوط بأجزاء متساوية. يُسكب 10 جرامات من هذا المزيج مع نصف لتر من الماء ، ويُغلى المزيج ويُخمر لمدة ربع ساعة. بعد التبريد يضاف 10 جرام. يتم شرب المحلول العشبي الناتج من خل التفاح طوال اليوم بحصص متساوية.

خل التفاح - علاج ممتازلتقليل الشهية

لا يكفي استخدام مثبطات الشهية فقط ، بل من الضروري محاربة حب الحلويات. هناك وصفة لمزيج عشبي لتقليل الرغبة الشديدة في تناول السكر وهو أمر سهل التحضير. تباع جميع مكوناته في الصيدليات. اصنعي مزيجًا من أجزاء متساوية من أوراق التوت الأزرق وأوراق نبات القراص ونصف حرير الذرة. اغلي 20 جرامًا من الأعشاب في 500 جرام من الماء. خذ خمس المرق مع وجبات الطعام. تتميز هذه التركيبة من الخليط العشبي بحقيقة أن النباتات المختارة تحتوي على نسبة عالية من الكروم ، والتي تشارك في عمليات التمثيل الغذائي للجلوكوز.

في الصيف ، يمكنك تقليل شهيتك باستخدام مغلي الشبت. أنت بحاجة إلى الكثير من الشبت الطازج ، فقط الشبت المزروع عليه مؤامرة حديقة... الشبت الذي يتم شراؤه من السوق أو في متجر يحتوي على الكثير من النترات والشبت العمل العلاجيسوف لن. يجب تقطيع 100 جرام من الشبت الطازج المغسول جيدًا وصبه في وعاء مظلم مع زجاجة من النبيذ الأبيض الجاف عالي الجودة. قم بتخزين خليط النبيذ دون الوصول إلى الضوء لمدة 15 يومًا. يرج يوميا. يُصفّى ويُعصر الباقي قبل الاستخدام. احتفظ بالتسريب الناتج في الثلاجة. خذ 30 مل قبل الوجبات.

وصفة باستخدام مغلي الشبت تعتبر تماما علاج فعالتقليل الشهية

مستحضرات الزنجبيل تحظى بشعبية كبيرة الآن. وهذه وصفة لتقليل الشهية به. في وعاء زجاجي أو مينا ، تحتاج إلى تحضير مرق ماء من الزنجبيل. لهذا في نصف لتر ماء باردتحتاج إلى وضع جذر الزنجبيل الذي يبلغ وزنه حوالي مائة جرام وتركه ليغلي ، اترك المرق على النار لمدة 7 دقائق. يحلى مرق الزنجبيل الدافئ بـ 20 جرام من العسل الطبيعي. تستهلك ربع كوب قبل الوجبات.

تساعد هذه الوصفات البسيطة وغير المؤذية في التغلب على الرغبة في تناول الكثير من الطعام ، فضلاً عن إنقاص الوزن دون الإضرار بالجسم.

في الوقت الذي تغلب فيه عليك جوع الذئاب ، من الأفضل استخدام العلاجات الشعبية التي لن تساعد فقط في تهدئة شهيتك ، بل تقلل معدتك أيضًا.

1. الجوع الفموي - محسوس في الفم ، ويتجلى على أنه الحاجة إلى مضغ شيء ما ، والشعور به طعم لطيفطبق محدد. غالبًا ما يكون هناك رغبة في تناول وجبة خفيفة مع شيء حلو. لقتل هذا النوع من الجوع ، فمن المستحسن أن تأخذ مغلي الأعشابمع طعم قوي.
2. الجوع الناجم عن نقص السكر في الدم - يظهر نتيجة لانخفاض مستويات السكر في الدم عن 70 مجم لكل 100 مل. وهذا يؤدي إلى ضعف شديد ودوخة وجوع. يحدث نقص السكر في الدم بشكل رئيسي بسبب النقص العناصر الغذائيةولكن يمكن أن تنشأ أيضًا من المشاعر القوية. أفضل علاجضد هذه الشهية - هذا هو تطبيع عمل الكائن الحي بأكمله بحيث يتم إطلاق الجلوكوز في الدم بالتساوي. يمكنك حمل الكبد والأوعية الدموية - وفي كثير من الحالات يحل هذا المشكلة.
3. جوع في المعدة - يتجلى في شكل تقلصات في المعدة ناتجة عن نقص الطعام. كيف تعالج مثل هذه المشكلة؟ حاول في المساء أن "تملأ" معدتك بالأطعمة النباتية التي تنتفخ من الداخل ، مما يمنحك الشعور بالامتلاء. على سبيل المثال ، تناول ملعقة كبيرة من الأعشاب البحرية المجففة كل ليلة.

كما ناقشنا أعلاه ، يمكن أن تكون أسباب الإفراط في تناول الطعام مختلفة. لحسن الحظ ، يمكن أن تساعد العلاجات العشبية المصممة بشكل مناسب في تقليل معدتك وتطبيع شهيتك. كيف يمكنك مساعدة نفسك؟

خليط الأب كليموشكو

نظرًا لأن الأعشاب لطالما اعتبرت طريقة فعالة لتقليل الشهية ، فإننا نقترح أن تأخذ المجموعة التالية:

• طحالب عشب البحر - 50 جم ؛
• لحاء النبق - 50 جم ؛
• جذر صلب - 50 جم ؛
• جذر الهندباء - 50 جم ؛
• جذر Lovage - 50 جم ؛
• حرير الذرة - 50 جم ؛
• قرون الفاصوليا - 50 جم ؛
• عشب ذيل الحصان - 50 جم ؛
• أوراق المريمية - 50 جم ؛
• عشب الفضي - 50 جم ؛
• عشب اليارو - 50 جم

نخلط جميع المكونات ونأخذ ملعقة كبيرة من الخليط ونملأها بكوب من الماء المغلي ونصر تحت الغطاء لمدة ثلاث ساعات. مرشحات وتسخين قليلا. كيف تأخذ: دافئ ثلاث مرات في اليوم ، كوب واحد قبل الوجبات ب 20 دقيقة. نلفت انتباهك إلى حقيقة أنه في كل مرة يجب عليك تحضير منقوع جديد ، وتناوله في رشفات صغيرة.

مزيج عشبي لأسنان حلوة

يعرف المعالجون التقليديون كيفية القضاء على الشهية للحلويات. للقيام بذلك ، تحتاج إلى تحضير الأعشاب التالية:

• أوراق التوت - 100 جم ؛
• أوراق نبات القراص - 100 جم ؛
• شعيرات الذرة المجففة - 50 جم

تُسكب ملعقة كبيرة من المزيج مع كوب من الماء ، ويُغلى المزيج ويُغلى لمدة 5-10 دقائق. كيف تأخذ: اشرب نصف كوب من الدواء 3 مرات في اليوم ، نصف ساعة بعد الوجبات. هذا المنتج يحتوي على نسبة عالية من الكروم ، مما يقلل من الرغبة الشديدة في تناول السكر ويمنع تحول الجلوكوز إلى دهون. سوف تنسى ما هي الشهية المفترسة ، مما يعني أنه يمكنك إنقاص الوزن.

خلطة عشبية لمحبي الأطعمة الدهنية

نظرًا لأن الأطعمة الدهنية تمنع إنتاج الإنزيمات المسؤولة عن التمثيل الغذائي الطبيعي ، فإن المعالجين بالطبيعة يوصون بصنع الدواء بخل التفاح. ومن المعروف أن هذا الدواء تم تناوله من قبل محاسن العصور الوسطى من أجل قمع الشهية واكتسابها بشرة جميلة... لذلك ، قم بإعداد هذه المكونات:

• قشر الفاصوليا الخضراء المجففة والمقطعة - 50 جم ؛
• أوراق التوت - 50 جم ؛
• أوراق الكشمش الأسود - 50 جم ؛
• أوراق نبات القراص - 50 جم

ملعقة كبيرة من هذا الخليط تساوي نصف لتر من الماء. يُغلى الدواء ويُترك على نار خفيفة لمدة تتراوح بين 10 و 15 دقيقة. بعد أن يبرد المرق ، أضف 2 ملاعق صغيرة من خل التفاح إليها. يجب شرب نصف لتر من هذا السائل طوال اليوم ، ويفضل تقسيمه إلى ثلاث جرعات واستهلاكه بعد نصف ساعة من الوجبة.

خليط عشبي للجوع الشديد

هنا هو آخر جدا وصفة فعالةمما يساعد حتى مع هجمات شديدةالشهية غير المنضبط:

• ينبع الكرز - 100 جم ؛
• وصمة الذرة - 100 جم ؛
• أوراق الفراولة - 50 جم.

بمجرد أن يكون لديك احساس قويجوع ، انقع ملعقة صغيرة من هذا المزيج العشبي في كوب واحد من الماء ، غطيها واتركها لمدة 10 دقائق. بعد ذلك ، اشرب ، انتظر نصف ساعة ، ثم تناول الطعام فقط. إلى جانب حقيقة أن هذا التسريب يثبط الرغبة في تناول شيء حلو ، فهو يمنع ترسب الدهون في الجسم ، ويحفز عملية التمثيل الغذائي ويزيل السموم.

العرعر

تتمتع هذه التوابل بمذاق واضح ، وبالتالي فهي تساعد في التغلب على الجوع الفموي (أي عادة تناول وجبة خفيفة من شيء "لذيذ"). لذلك ، صب ملعقة صغيرة من العرعر المطحون في مطحنة القهوة مع كوب من الماء المغلي ، وانتظر بضع دقائق ، واشرب. لا يمكنك شرب أكثر من 3 أكواب من هذا الدواء يوميًا.

زنجبيل

هذا ليس فقط منتجًا لذيذًا وصحيًا ، ولكنه أيضًا أكبر عدو للإفراط في تناول الطعام. الزنجبيل فعال لنزلات البرد والقرحة وعسر الهضم والحموضة المعوية. أيضًا ، ستتغلب هذه العشبة على شهية الذئب ، مما يسمح لنا بالحفاظ على شكل نحيف.

نوصيك بصنع بيرة الزنجبيل محلية الصنع. للقيام بذلك ، اقطع الزنجبيل أو ابشره ، واسكب كمية صغيرة منه ماء ساخنانتظر 10 دقائق ، ثم اسكب كل هذا في قدر وأضف حوالي لتر واحد من الماء العادي ، وكذلك العسل والليمون حسب الرغبة. إذا كنت تتناول مثل هذا المشروب بانتظام ، فقبل أن يتاح لك الوقت للنظر إلى الوراء ، ستنخفض شهيتك بشكل كبير!

الشمرة

الشمر ليس فقط دواء جيدمع مغص عند الأطفال. بادئ ذي بدء ، له خصائص تعمل على تحسين وظيفة الأمعاء والقضاء على انتفاخ البطن وتقليل الشهية المفرطة. لهذا السبب المعالجون التقليديونينصح بشرب 1-2 أكواب يوميا من صبغة الشمر (1 ملعقة صغيرة لكل كوب من الماء المغلي).

ملح إنكليزي

تسمى مغنيسيا مثل هذه الكلمة الرائعة. لفترة طويلة ، لم تستطع السيدات الإنجليزيات تخيل حياتهن بدون ملح إبسوم ، حيث ساعدهن في الحفاظ على جوعهن في إطار العمل. من المعروف أنه في إنجلترا كان من المفترض أن تأكل السيدات من المجتمع الراقي "مثل الطيور" في حفلة (أي القليل جدًا) ، إلى جانب ذلك ، كان الانسجام التام رائجًا. لذلك ، تشرب النساء كل صباح ملعقة صغيرة من أملاح إبسوم مع القليل من الماء لتهدئة شهيتهن.

بذور الكتان

بذور الكتان مناسبة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من الجوع في المعدة (أي الجوع نتيجة لتقلصات المعدة). كل صباح على معدة فارغة ، تناول ملعقة صغيرة من بذور الكتان - سوف تنتفخ في المعدة وتقلل الشهية. لأن بذور الكتانلا يقلل فقط من الرغبة في تناول الطعام ، ولكن أيضًا يعمل على تطبيع وظيفة الأمعاء ، حيث يقوم الشخص بتحسين عمل الجسم كله ككل ، مما يساهم في من السهل فقدان الوزن.

شاي قوي

إذا لم تساعدك الطرق الأخرى ، يمكنك تجربة هذه الوصفة - فهي ليست صحية جدًا (لأن الشاي يحتوي على مادة الكافيين) ، لكنها تثبط الجوع تمامًا. لذلك ، قم بتخمير أوراق الشاي في الحليب المغلي حتى تحصل على مشروب قوي جدًا. لا يمكن تحليتها بأي شيء. شاي قوي بالحليب ، يشرب على معدة فارغة ، يزيل الشهية تمامًا ، حيث يحتوي على الكثير من التانين ، مما يبطئ من نشاط المعدة والإنتاج. عصير المعدة.

الأعشاب البحرية

يشار Laminaria في الصخر الزيتي للأشخاص الذين تحدث شهيتهم بسبب تقلصات المعدة. بمجرد دخولها الجهاز الهضمي ، تنتفخ الطحالب ، مما يعطي إحساسًا بالامتلاء. بالإضافة إلى ذلك ، مع الاستخدام المنتظم لعشب البحر ، سوف تخفف الإمساك وتحسن حالة الجلد والأظافر. كيف تأخذها؟ ملعقة كبيرة ثلاث مرات يوميا قبل الأكل مع قليل من الماء.

الميرمية

عشب الشيح يغير تفضيلات المذاق تمامًا ، مما يساعد إذا كان الشخص "مدمنًا" على الوجبات السريعة - البيتزا ، والبسكويت ، ورقائق البطاطس ، والمايونيز ، إلخ. بضع دقائق. خذ 1 ملعقة كبيرة من التسريب 3 مرات في اليوم قبل الوجبات. تنبيه: يجب عدم زيادة الجرعة!
في النهاية ندعوكم للتعلم بحكمة العلاج بالابرلمحاربة الجوع.

كيف تقلل من شهيتك من أجل إنقاص الوزن بشكل مستدام؟ يتم طرح هذا السؤال من قبل معظم الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن. نظرًا لفقدان الوزن بشكل مستقر ، من الضروري تقليل كمية الطعام المستهلكة. لكن هذا ليس بالأمر السهل بالنسبة للكثيرين. فيما يلي 15 طريقة مثبتة علميًا لتقليل الشهية ، والتي يمكن تقسيمها إلى مجموعتين:

• الأطعمة التي تقلل الشهية.
• الحيل النفسية لمكافحة الجوع.

الأطعمة التي تقلل الشهية وتقلل من الجوع

بروتين

إن إدراج البروتين في النظام الغذائي يزيد بشكل كبير من الشعور بالامتلاء وبالتالي يساعد على إنقاص الوزن بشكل أكثر فعالية.

على سبيل المثال ، تم إجراء مقارنة بين وجبتي إفطار: وجبة إفطار بالبيض ووجبة إفطار مصنوعة من الخبز. كان عدد السعرات الحرارية في كلا الخيارين هو نفسه. لكن التأثير على فقدان الوزن مختلف.

هؤلاء المتطوعون الذين تناولوا البيض في وجبة الإفطار فقدوا 65٪ من الوزن الزائد في شهرين أكثر من أولئك الذين تناولوا الخبز في الصباح.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد النظام الغذائي الغني بالبروتين في منع فقدان الطعام كتلة العضلات، والذي يحدث غالبًا أثناء فقدان الوزن ويؤثر سلبًا على الصحة.

يجب أن تكون البروتينات 20-30٪ من المجموعالسعرات الحرارية المستهلكة يوميا. ومن المهم جدًا تضمينها في الوجبات الخفيفة ، لأن هذا يجعل من الممكن تقليل عدد السعرات الحرارية التي سيتم استهلاكها في الوجبة الكاملة التالية بعد الوجبة الخفيفة بشكل كبير.

السليلوز

كان يعتقد في الأصل أن ألياف نباتيةيقلل الجوع ببساطة عن طريق ملء المعدة وإبطاء الجهاز الهضمي.

ومع ذلك ، تبين بعد ذلك أن هذا ليس سوى نصف الحقيقة.

ترتبط الآلية الثانية التي بواسطتها تقوم الألياف بقمع الشهية بعملية التمثيل الغذائي. البكتيريا المعوية... تقوم البكتيريا الموجودة في القناة الهضمية بتحويل الألياف إلى ألياف قصيرة السلسلة حمض دهنيالتي تدخل مجرى الدم وتصل إلى منطقة ما تحت المهاد.

يؤدي تأثير هذه المركبات على منطقة ما تحت المهاد إلى قمع كبير للجوع.

ما الألياف التي يجب أن تتناولها لتقليل شهيتك؟

الخطوة الأولى هي التخلي عن الخناق.

يرتكب الكثير من الأشخاص الذين يفقدون الوزن خطأً كبيراً: يحاولون الحصول على الألياف بشكل أساسي من الحبوب الكاملة. هذا ليس صحيحا. وهذا هو السبب.

يمكن لجميع الحبوب ، حتى الحبوب الكاملة ، أن تزيد من مستويات هرمونات الأنسولين واللبتين ، مما قد يؤثر سلبًا على الصحة العامة ويؤدي إلى زيادة الوزن. بما في ذلك بسبب زيادة الشهية.

ليس لحبوب الحبوب الكاملة تأثير مماثل على الأشخاص الأصحاء. ولكن إذا كان لديك بالفعل الوزن الزائد، ثم مع احتمال 100٪ تقريبًا يمكن القول بأن لديك مقاومة للأنسولين و. لذلك ، فإن الأشخاص الذين يعانون من مقاومة هذين الهرمونين يتأثرون بالحبوب الكاملة بطريقة تؤدي إلى تفاقم حالتهم.

هذا عندما يتعلق الأمر بالجودة ، فالحبوب الكاملة حقًا. لسوء الحظ ، من الصعب للغاية شراء هذه الحبوب من المتجر. كل ما يكمن على الرفوف ويطلق عليه "صلب منتج طبيعي"، في الواقع هو نتاج معالجة صناعية عميقة تزيد من مستوى الأنسولين واللبتين لدى جميع الأشخاص تمامًا ، وليس فقط أولئك الذين لديهم بيانات بالفعل. مشاكل هرمونية.

تشمل المصادر الصحيحة للألياف ما يلي:

• خضروات؛
• المكسرات والبذور؛
• فاصوليا.

ومن صفاته التي تؤثر إيجابًا على تطبيع الوزن ، قدرته على قمع الشهية ، مع تقليل الرغبة الشديدة في تناول الحلويات.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن حامض دهني في هذا المنتج يبطئ عملية الهضم ، مما يساهم أيضًا في الشعور بالشبع على المدى الطويل.

فقط تضمين الشوكولاتة في نظامك الغذائي لفقدان الوزن ، يجب أن تتذكر ذلك تأثير إيجابيتمتلك أصنافًا سوداء مرًا حصريًا. لسوء الحظ ، من الصعب للغاية اليوم شراء شوكولاتة مريرة أصلية ، لأنه حتى المنتج الذي يطلق على نفسه اسم "المر الأسود" هو في الواقع حلاوة عادية لا تضر الجسم إلا.

زنجبيل

اقطع الطريق

يزيد الإجهاد من مستويات هرمون الكورتيزول الذي له تأثير على أناس مختلفونقد تكون مختلفة. ومع ذلك ، يتجلى تأثير الكورتيزول في كثير من الأفراد في زيادة الرغبة الشديدة في تناول وجبات خفيفة غير ضرورية وانخفاض مستوى هرمون التشبع YY peptide.

من الواضح أن التخلص من التوتر ، الذي يكون مزمنًا ، غالبًا ما يكون أصعب من تطبيع النوم. لكن من الضروري لأولئك الذين يريدون إنقاص وزنهم أن يفعلوا ذلك.

تصور منتجاتك المفضلة

المتخصصين في العليا نشاط عصبييعرف الناس جيدًا أن دماغنا بالكاد يميز عن بعضهم البعض تلك الأحداث التي وقعت في الواقع ، وتلك التي تخيلها.

وبحسب البعض بحث علميفاللعب بعناية في مخيلتك بوجبة مع أي أطعمة غير مسموح بها لإنقاص الوزن يقلل من الرغبة في تناول هذه الأطعمة كما لو كانت قد أكلت بالفعل.

ل هذه الطريقةالتخلص من الرغبة الشديدة في تناول أطعمة معينة عملت ، لا بد من تخيلها عدد كبير... إذا تخيلت أنك تأكل قطعة صغيرة من الكعكة ، فلن يكون لها تأثير ملحوظ. تخيل أنك تأكل كعكة ، مثل كعكة كاملة. لا شيء اقل. عندها سيتوقف عن كونه مطلوباً في الواقع.

وجبة تأملية (واعية)

في حالة الراحة الطبيعية ، يحدد دماغنا بوضوح شديد اللحظة التي نشبع فيها. ومع ذلك ، إذا كنت تأكل بسرعة كبيرة وتشتت انتباهك وقت الوجبة بإشارات غريبة ، فقد تتعطل الآلية العقلية لتتبع تحقيق الشبع.

أظهرت العديد من الدراسات أن تناول وجبة تأملية لا يجعلك أكثر متعة فحسب ، بل يوفر لك أيضًا بشكل أسرع.

بالطبع ، من أجل الدمج الكامل لممارسة الأكل الواعي في حياتك ، يجب عليك أولاً إتقان فن التأمل الحقيقي. الأمر ليس بهذه السهولة. بالنسبة لكثير من الناس ، فإن التنشئة الغربية تكاد تكون مستحيلة.

لكن لحسن الحظ هناك البعض طرق بسيطة، والتي تساعد بشكل كبير على تقريب الذات من حالة "الوعي" وقت الأكل ، والتي تكون متاحة لجميع الناس دون استثناء.

هذه الطرق هي:

• تناول الطعام ببطء قدر الإمكان ، ومضغ الطعام جيدًا ؛
• تخلص من جميع إشارات التشتيت (قم بإيقاف تشغيل التلفزيون ، والهاتف ، والهاتف الذكي ، وما إلى ذلك) ؛
• أكل في صمت تام
• راقب بعناية كيف تتغير حالتك مع دخول الطعام إلى الجسم ؛
• توقف عن الأكل بمجرد أن تشعر بأدنى علامة على الشبع.

وقبل أن تجلس على الطاولة ، تأكد من أن تسأل نفسك السؤال: "لماذا أنا آكل؟ هل أنا جائع حقا؟ أم أنني أشعر بالملل والحزن وما إلى ذلك؟ "

نهائي - 15 طريقة لتقليل الشهية - تخطي وجبة الإفطار

هذه الطريقة التي تعمل على تقليل الشهية بشكل مطرد ، على الرغم من أنها تأتي في المرتبة الأخيرة في القائمة ، تستحق في الواقع مزيدًا من الاحترام ، لأنها تعمل بشكل رائع.

والحقيقة أن الإفطار يتزامن مع ذروة إفراز هرمون الكورتيزول. وكلما ارتفع مستوى الكورتيزول ، زاد إفراز الأنسولين. كلما تم إفراز المزيد من الأنسولين ، كلما انخفض معدل السكر في الدم بشكل أسرع. و حينئذ أسرع رجليريد أن يأكل مرة أخرى.

وهكذا يتبين أن أول وجبة في الصباح ترفع الشعور بالجوع طوال اليوم التالي. يسهّل عدم وجود وجبة الإفطار السيطرة على الرغبة الشديدة في تناول الطعام على مدار اليوم.

شهية الشخص السليممعتدل ، وبفضل هذا فإن جميع أجهزة الجسم تعمل بشكل صحيح. نحن لا نقتصر دائمًا على الكمية المطلوبة من الطعام - مشكلة الإفراط في تناول الطعام مشكلة حادة في جميع أنحاء العالم.

الجهل بالمقياس في استهلاك الغذاء يؤدي إلى زيادة الوزن ، ويزيد من الحمل نظام القلب والأوعية الدمويةوالجهاز العضلي الهيكلي. وهذه ليست كل عيوب الإفراط في الأكل. إذا كنت جائعًا باستمرار ، فأنت بحاجة إلى التحكم في شهيتك للبقاء بصحة جيدة. هذه المشكلة مهمة بشكل خاص للنساء بعد سن 55 ، عندما تتباطأ عمليات التمثيل الغذائي بشكل كبير.

أسباب الإفراط في الأكل

هناك كلا من الفسيولوجية و الجوانب النفسيةالإفراط في الأكل. في كل حالة السبب زيادة الشهيةعامل واحد أو أكثر. عن طريق التخلص منها ، يمكنك تقليل كمية الطعام المستهلكة. بالطبع ، سوف يستغرق الأمر وقتًا لإعادة بناء الجسم ، لذا يرجى التحلي بالصبر.

قلة النوم

قلة النوم يضطرب التوازن الهرموني... شكرا ل استراحة جيدةينتج الجسم نوعين من الهرمونات المسؤولة عن الشهية - اللبتين والجريلين. يهدف عمل الأول إلى تقليل الرغبة في تناول الطعام ، والثاني ، على العكس من ذلك ، مسؤول عن ظهور الشعور بالجوع.

تؤدي قلة النوم إلى زيادة إنتاج هرمون الجريلين وعدم كفاية إنتاج اللبتين. وبالتالي ، هناك رغبة في الأكل بكثرة ، وتعطى الأفضلية الأطعمة الدسمة. عدم التوازن الهرمونيينتهك سلوك الأكل، والشخص غير راض عن الوجبات الخفيفة.

مشاكل نفسية

تحدث زيادة الشهية على خلفية التوتر - في هذه الحالة ، يعمل الطعام كمتنفس للإنسان. من خلال تناول الأطعمة اللذيذة ، يرضي نفسه. نظرًا لأن الشخص لا يرى مصادر أخرى للفرح ، فإن الطعام يحل محلها تمامًا.

غالبًا ما يلاحق شعور دائم بالجوع الأشخاص غير الراضين عن حياتهم. غياب محبوبقريب ، نقص انطباعات حية، العمل غير المثير للاهتمام - كل هذا يمكن أن يسبب الإفراط في الأكل.

مرة اخرى سبب نفسيشهية مفرطة منذ الطفولة. إذا أطعم الطفل اعتقادا منه أنه لا يأكل بما فيه الكفاية ، تبقى عادة الأكل هذه معه في مرحلة البلوغ.

الطعام أثناء التنقل ، وجبات قليلة

يلاحظ خبراء التغذية أهمية اتباع نهج يقظ في تناول الطعام. عندما تجلس على طاولة ، يجب أن تركز فقط على الأكل. الأكل على الكمبيوتر والوجبات الخفيفة أثناء الركض يؤدي إلى الإفراط في الأكل ، والذي يتحول إلى أرطال زائدة.

أيضا ، تحدث اضطرابات الشهية بسبب اتباع نظام غذائي نادر. على سبيل المثال ، تتناول وجبة الإفطار ، وفي المرة القادمة التي تتناول فيها الطعام ليلاً أمام التلفزيون ، تستريح بعد العمل. بالطبع ، ستكون جائعًا جدًا وستأكل كثيرًا.

انتهاك التمثيل الغذائي للكربوهيدرات

نمط حياة مستقر، إجهاد منتظمأو التغذية غير السليمة أو ذات الجودة الرديئة بمرور الوقت تؤدي إلى انتهاك التمثيل الغذائي للكربوهيدرات. في هذه الحالة ، لا يمكن للإنسان أن يتخيل حياته بدون ذلك المنتجات الضارة، مثل الحلويات أو المخبوزات ، هي مصادر الكربوهيدرات البسيطة.

مثل هذه الأطعمة لا تقدم أي فائدة من حيث إرضاء الشهية. بعد فترة وجيزة من تناول الكعكة ، ستشعر بالجوع مرة أخرى. يؤدي سوء استخدام مثل هذه الأطعمة إلى حقيقة أن الكربوهيدرات تتوقف عن الامتصاص وتبدأ في الترسب على شكل دهون في الجسم.

كيفية تقليل الشهية

سوف تستغرق معدتك ثلاثة أسابيع على الأقل لتعتاد على طعام أقل. يقول الأطباء إن تكوين أي عادة يستغرق 21 يومًا. خلال هذه الفترة ، يتعين عليك الالتزام الصارم بقواعد التغذية الجديدة ، وهي:

• استبعاد الوجبات السريعة من النظام الغذائي وتنويعه بالأطعمة المفيدة ؛
• توقف عن الأكل في الليل ، واستبعد الوجبات الخفيفة أثناء التنقل ؛
• راقب وتيرة التغذية - من الضروري تناول الطعام في أجزاء صغيرة وما لا يقل عن 4-5 مرات في اليوم ؛
• تناول الطعام ببطء - يجب أن يستغرق تناول الطعام 20 دقيقة على الأقل ؛
• تقليل كمية الملح والبهارات المستهلكة - فهي تثير الشهية.

أكثر وسائل مختلفةالأعشاب والشاي والطرق الشعبية الأدويةشرب كمية كافية من الماء ، إلخ. من الناحية المثالية ، يجب تغيير نظامك الغذائي وفقًا لتوصيات اختصاصي التغذية ، خاصةً إذا كانت مشكلة الوزن الزائد حادة.

يجب ألا تعتمد فقط على بعض العلاجات - فالمسؤولية عن التغذية تقع بالكامل على عاتقك. لن تساعدك أي حبوب إذا لم تتخلى عن الوجبات السريعة.

أدوية لتقليل الشهية

هناك العديد من الأدوية والمكملات الغذائية التي تعمل على الجهاز العصبي وتساعد في التحكم في الشهية. استخدامها يؤدي إلى انخفاض شعور دائمجوع.

إذا كنت تريد استخدام الأدوية، تأكد من قراءة التعليمات. العديد من الأدوية لها موانع. على سبيل المثال ، لا ينبغي شرب كل شيء تقريبًا أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية.

1. Sveltform +

له تأثير مدر للبول ، يقمع الشهية ، يقلل من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات والأطعمة النشوية. مناسبة لمكافحة الوزن الزائد.

1. توربوسليم

بفضل مستخلصات الجارسينيا والغرنا ، يضمن Turboslim تطبيع التمثيل الغذائي ، وله تأثير ملين معتدل وتأثير مدر للبول.

1. جارسينيا فورتي

بالإضافة إلى خلاصة الغاركينيا بيولوجيا مضاف نشطيشمل الفيتامينات C و B6 والطحالب الفوقية وعشب البحر والكروم. يدعم الدواء المستوى العاديجلوكوز الدم مما يقلل الحاجة للحلويات والمخبوزات.

1. ميريديا

العنصر النشط - سيبوترامين - يعزز الشعور بالامتلاء. بفضل هذا ، يأكل الشخص بشكل أسرع ويشعر بالشبع لفترة أطول.

1. XLS Duo نحيف وشكل

يعمل الدواء على تطبيع عملية التمثيل الغذائي وتعزيز حركات الأمعاء المنتظمة. يحتوي على العديد من المكونات الطبيعية: شاي أخضر، زبدة الكاكاو ، حمض الماليك ، الشمر ، الجريب فروت ، إلخ.

1. السليلوز الجريزوفولفين

علاج شعبي لفقدان الوزن وتقليل الشهية ، حيث يتم تناوله قبل نصف ساعة من وجبات الطعام. تتضخم الألياف في المعدة ، مما يسبب الشعور بالامتلاء ، والأهم من ذلك أنه يقلل من كمية الطعام المستهلكة - بعد كل شيء ، تم بالفعل شغل بعض المساحة في المعدة. تم العثور على MCC في العديد من الأدوية: Apetinol ، Reduxin ، إلخ.

ما هي الأدوية الأخرى التي تستخدم للتحكم في الشهية:

• المسهلات ومدرات البول.
• حاصرات الدهون والكربوهيدرات.
• مثبطات الجلوكاجون
• المنشطات.

استشر طبيبك قبل تناول أي دواء. لا تتجاوز أبدًا الجرعة الموصى بها وراقب استجابة جسمك عن كثب. إذا كنت تعاني من عدم الراحة أو مشاكل في الجهاز الهضمي ، فتوقف عن تناول مثبط الشهية واستشر طبيبك.

كيفية تقليل الشهية بالطرق الشعبية

يمكن استخدام عدد من الأطعمة للتحكم في الشهية لتقليل الرغبة في تناول الطعام. الطرق الشعبيةفعالة للغاية ، ولكن كما هو الحال مع الأدوية ، من المهم عدم المبالغة في ذلك.

العلاجات الشعبية الشعبية هي:

1. بقدونس

2 ملعقة صغيرة يُسكب 200 مل من الماء الساخن فوق البقدونس المفروم ويُترك على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة. اتركي المرق يبرد ، صفيه وخذي نصف كوب مرتين يوميًا قبل الوجبات. البقدونس الطازج مفيد في السلطات والشوربات - سيسمح لك بتناول كميات أقل.

1. خل التفاح

1-2 ملعقة صغيرة صب خل التفاح في كوب من الماء. اشرب قبل الوجبات. بالإضافة إلى السيطرة على الشهية ، فإن الخل يحسن عملية الهضم ، وله تأثير مفيد على حالة الجلد ويقوي جهاز المناعة.

1. حكيم

1 ملعقة كبيرة صب 200 مل من الماء المغلي فوق المريمية المجففة واتركها لمدة 20 دقيقة. اتركي المرق يبرد ، صفيه وخذي نصف كوب مرتين يوميًا قبل الوجبات. للميرمية أيضًا خصائص مضادة للبكتيريا.

1. نبات القراص

1 ملعقة كبيرة صب 200 مل من الماء المغلي فوق نبات القراص المجفف واتركه لمدة 20 دقيقة. اتركي المرق يبرد ، صفيه وخذي نصف كوب مرتين يوميًا قبل الوجبات. يمكن شرب مرق نبات القراص خلال النهار فقط - وهذا يساعد على تقليل الشهية. القراص الطازج مفيد أيضًا في السلطات.

1. جذر الأرقطيون

2 ملعقة صغيرة صب 200 مل من الماء المغلي فوق جذر الأرقطيون المفروم. ينضج لمدة 15 دقيقة على نار خفيفة. يترك ليبرد ، يصفى ويشرب 1 ملعقة كبيرة لكل منهما. كل ساعتين.

1. حرير الذرة

يُسكب 25 جرام من وصمة الذرة مع 200 مل من الماء المغلي ويُترك على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة. يترك ليبرد ، يصفى ويشرب 1 ملعقة كبيرة لكل منهما. كل ساعتين.

1. كرفس

سوف يكمل الكرفس تمامًا سلطات الخضار، ويمكنك أيضًا صنع مغلي منه. للقيام بذلك ، صب 400 مل من الماء المغلي مع ملعقتين كبيرتين. نبات تمزيقه. عندما يبرد المشروب ، ابدأ بشرب 100 مل منه قبل كل وجبة.

1. نخالة القمح

صب 200 غرام من النخالة في 1 لتر من الماء المغلي واتركها على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة. عندما يبرد المرق ، يصفى ويشرب 100 مل قبل 30 دقيقة من وجبات الطعام.

1. بذور الكتان

صب ملعقة كبيرة من البذور مع كوب من الماء المغلي واتركها على نار خفيفة لمدة نصف ساعة. يصفى المرق المبرد ويشرب 100 مل كل قبل وجبات الطعام. زيت بذور الكتان مفيد أيضًا - أضفه في ملعقة صغيرة إلى السلطات أو الحبوب.

1. الثوم والفلفل الحار

هذه الأطعمة فعالة في تهدئة الجوع ويمكن استخدامها في مجموعة متنوعة من الأطباق. والفلفل الأحمر يسرع عملية التمثيل الغذائي.

1. زنجبيل

تُطحن قطعة صغيرة من جذر الزنجبيل (حوالي 5 سم) ، وتُسكب 0.5 لتر من الماء وتُطهى لمدة 15 دقيقة على نار خفيفة. أضف العسل أو النعناع أو الليمون إذا رغبت في ذلك.

أعشاب تقلل الشهية

الأعشاب للتحكم في الشهية متوفرة في الصيدلية. بالاشتراك مع التغذية السليمةسيفعلون علاج جيدلتقليل الحاجة إلى الطعام. لا تنسى أن تشرب كافماء - اعشاب طبيةلفقدان الوزن لها خصائص مدرة للبول.

البوزولنيك السيبيري ، نبتة المثانة ، شوك الحليب ، الخطمي ، جذر حشيشة الملاك ونبتة سانت جون تقضي بشكل فعال على الشعور بالجوع. قبل البدء في شرب الأعشاب لتقليل الشهية ، اقرأ موانع الاستعمال والآثار الجانبية.

الأطعمة والمشروبات التي تقلل الشهية

إنقاص الوزن والعمل على التحكم في الشهية سيساعدك أطعمة صحيةمما يعطي الشعور بالامتلاء. القاعدة الرئيسية هي عدم المبالغة معهم. هم مثل أي الغذاء المناسبمفيدة في الاعتدال.

الأطعمة الصحية:

• الخضار والفواكه الطازجة (الألياف التي تحتويها تقلل الجوع تمامًا) ؛
• الشوكولاتة الداكنة (قطعة صغيرة ستضعف الرغبة في الأكل) ؛
• البيض (بسبب محتواه من البروتين ، يعطي البيض شعورًا بالامتلاء بسرعة) ؛
• الطحالب (تبطئ عملية إفراغ الأمعاء ، والتي يعود بسببها الشعور بالجوع في وقت لاحق) ؛
• المأكولات البحرية والأسماك (أي طعام بروتيني قليل الدسم له تأثير مفيد على الحالة الجهاز الهضميويسمح لك بالامتلاء بكمية أقل من الطعام).

تشمل المشروبات الماء والشاي الأخضر بالليمون.

كيفية تقليل الشهية في المساء

بسبب الأكل غير المنتظم أثناء النهار ، يمكن أن يتفوق عليك الجوع في المساء. من الآن فصاعدًا ، حاول ألا تفوت وجبات الطعام ، ولكن في هذه الأثناء ، ستساعد النصائح التالية في التغلب على الشعور بالجوع:

• شرب الماء أو الشاي الأخضر مع الليمون.
• خذ قسطًا من الراحة من التفكير في الطعام: قم بالأعمال المنزلية ، واغسل شعرك ، وما إلى ذلك ؛
• تمشى قبل النوم
• استحم بالزيوت العطرية.
• ممارسة أو التأمل.

طريقة رائعة لتجنب اللدغات المتأخرة هي تجربة الملابس الصغيرة جدًا بالنسبة لك والتي تريد أن تتناسب معها. هذا يحفزك على مواصلة ما بدأته.

كيفية تقليل الشهية أثناء الحمل

يحظر قمع المخدرات للشهية أثناء الحمل والرضاعة. بشكل عام ، من الأفضل للمرأة الحامل ألا تقتصر على الطعام. ومع ذلك ، إذا كانت المشكلة حادة ، فإليك بعض النصائح للتحكم في شهيتك:

• يشرب المزيد من الماء;
• تشمل الخضار والفواكه الطازجة في النظام الغذائي ؛ يمكنك أيضًا تناول المكسرات - الجوز أو الفول السوداني ؛
• تناول وجبات صغيرة ومتكررة ؛
• كل ببطء؛
• لا تذهب إلى المحلات التجارية والمقاهي التي تبيع ما يجذبك: الحلويات ، الكعك ، إلخ ؛
• حاول التحرك أكثر ، والمشي أكثر.

العلاج العطري

الروائح الطيبة لها تأثير مفيد على الحالة الجهاز العصبي... إذا كان التوتر هو سبب الجوع ، فيمكن أن يساعدك العلاج بالروائح على تجنب تناول الطعام غير المرغوب فيه. شراء مصباح رائحة المنزل و زيوت مناسبةمن اختيارك. في مكافحة الجوع ، يساعدون:

• زيوت الحمضيات: اليوسفي والجير والبرغموت وغيرها ؛
• الزيوت الصنوبرية: الأرز ، الصنوبر ، العرعر ، إلخ ؛
• الزيوت الحارة: إكليل الجبل ، النعناع ، القرفة ، الفانيليا ، إلخ.

تنشط الروائح الصنوبرية ، وتعمل الحمضيات على تحسين الحالة المزاجية ، بينما تساعد الروائح الحلوة على الاسترخاء. العلاج بالروائح طريقة رائعة لخلق جو مريح ودافئ في المنزل.

التمرين والجراحة

يمكن أن يساعد التمرين المنتظم في التحكم في الشهية وزيادة التمثيل الغذائي. إذا لم تتمكن من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية عدة مرات في الأسبوع ، فتذكر التمارين التالية لقمع الجوع:

• "التلويح": اجلس على كرسي مع وضع يديك لأسفل ، افعل ذلك نفس عميقونفخ بطنك قدر الإمكان. تجمد لبضع ثوان وابدأ في الزفير ، وسحب معدتك إلى الداخل. هذا التمرين ، بالإضافة إلى تقليل الشهية ، يقوي عضلات البطن ويشد البطن.
• "اللوتس": تجلس على كرسي مع إمالة ظهرك قليلاً إلى الأمام ، ومد ذراعيك أمامك ، وراحتي اليدين لأعلى. وضع اليد اليسرىإلى اليمين وحافظ على الوضع لبضع دقائق. حاول التفكير بأشياء جيدة ؛
• "الضفدع": الجلوس على كرسي مع إمالة ظهرك قليلاً للأمام ، وإراحة مرفقيك على ركبتيك ، وشبك أصابع يديك ، وإمالة رأسك إلى اليمين واليسار 30 مرة.

إذا كان الوزن الزائد يشكل تهديدًا للصحة ، فيجب إجراء الجراحة. ومع ذلك ، يجب ألا تعتمد الفتيات اللواتي يرغبن في خسارة 10 كجم على الجراحة - فسيتعين عليهن العمل بمفردهن.

عادة لتقليل كمية الطعام المستهلك يستخدمون:

• إزالة جزء من المعدة (السعة الأصغر تقلل بشكل كبير من أحجام الطعام) ؛
• إدخال بالون (لتقليل حجم المعدة).

كلتا العمليتين خطيرة تدخل جراحي... لا يتم وصفها أبدًا بدون دليل.