المصطلح " هرمون"مترجم من اليونانيةتعني مادة تتحرك. تنتج الأعضاء الهرمونات ، التي يوجد منها أكثر من مائة نوع إفراز داخلي، بمعنى آخر. أعضاء الغدد الصماء... يتم نقل الهرمونات التي تدخل مجرى الدم ، مما يؤدي إلى تأثير عميق ومتنوع ومهم للغاية على الجسم. بعض الهرمونات ، مثل هرمونات الغدة الدرقية ، لها تأثير عام على جميع الأعضاء ، والبعض الآخر ، مثل الألدوستيرون ، على عضو أو عضوين. ومع ذلك ، فإن عدم كفاية إنتاج أحد الهرمونات يؤدي إلى مرض في الجسم ككل.
كيف يمكننا أن نساعد أنفسنا بالتغذية لمحاولة تنظيم إفراز نظام الغدد الصماء للهرمونات المختلفة دون اللجوء إلى العلاج بالهرمونات البديلة؟ أولاً ، دعنا نتعرف على أعراض نقص إنتاج هذا الهرمون أو ذاك.
هل تعاني من انتفاخ في الوجه في الصباح؟ألق نظرة فاحصة على نفسك في المرآة في الصباح. خدود منتفخة ومنتفخة؟إذا كان الأمر كذلك ، فيبدو أنك تعاني من خمول في الغدة الدرقية. هل لديك وجه منتفخ يشبه القمر في الصباح؟قد تفرز الغدد الكظرية الكورتيزول أكثر مما يحتاجه جسمك. يحدث الكورتيزول الزائد عند الأشخاص المعرضين لضغط شديد وطويل الأمد. إذا كانت هذه الحالة مرهقة ، فبسبب زيادة الكورتيزول لديك طاقة كافية لتحمل الإجهاد الذهني. لكن الكورتيزول الزائد يثبط وظيفة الغدة الدرقية ويسبب نقص هرمون الغدة الدرقية. توفر لنا هرمونات الغدة الدرقية أكثر من مظهر خارجيفي الصباح ، ولكن أيضًا مزاج جيدبعد النوم وأثناء الراحة. 
من منا ليس لديه قريب أو معارف يستيقظ "على القدم الخطأ" كل صباح ويصبح عصبيًا في بداية اليوم؟ مثل هذا الشخص يعاني من اكتئاب الصباح. أو يشعر الشخص المشغول بالتعب الشديد بعد العمل ، إذا لم يكن هناك وقت للجلوس في العمل.
غدة درقية- أكثر الغدد حساسية تجاه فصول السنة. في فصل الشتاء ، تنخفض مستويات هرمون الغدة الدرقية ، وبالتالي نقوم بتخزين 1-3 أرطال إضافية... في بعض الأحيان يمكن تقليل وظيفة الغدة في الصيف. ما هي المنتجات التي يجب استخدامها لتنشيط الغدة الدرقية - هذا "الجمال النائم" وزيادة إنتاج الهرمونات.
بادئ ذي بدء ، كل المأكولات البحرية والأعشاب البحرية ، لأن لديهم أعلى محتوى من اليود العضوي. من المنتجات النباتية ، الكاكي ، فيجوا ، التمور ، خنقوزبيب ، برقوق ، تفاح ، كرز ، خيار ، بطاطس ، شمندر ، جزر ، ملفوف ، باذنجان ، ثوم ، فجل ، خس ، سبانخ ، طماطم ، بصل. لكن تذكر أن الاستهلاك المفرط للحوم ، وخاصة الأصناف الدهنية ، يؤدي إلى انخفاض مستويات هرمون الغدة الدرقية. للأطعمة التي تحفز نمو الغدة الدرقية عند تناولها عدد كبير، وتشمل الملفوف (وخاصة القرنبيط) ، والخضروات الجذرية (خاصة الفجل ، والفجل ، واللفت) ، وكذلك السبانخ ، والخوخ ، والخرشوف القدس. في كثير من الحالات ، مع زيادة طفيفة في تناول اليود من الطعام الدور الرئيسينقص العناصر الدقيقة الأخرى ، مثل الكوبالت والمنغنيز والسيلينيوم ، يلعب في تطوير تضخم الغدة الدرقية. يمكن الحصول على تأثير العلاج فقط من خلال تصحيح مدخولهم إلى الجسم.
هرمون النمو ، أو هرمون الرأس.تنتجه خلايا الغدة النخامية. بدون وجود هذا الهرمون في الطفولة ، سنبقى أقزامًا. يحتاج الشخص البالغ إلى هرمونات النمو للحفاظ على استقراره وموثوقيته شكل مادي. 
يحدد هرمون النمو نمو الشخص ويقوي الجسم ويقوي الظهر ويطور الأنف والفكين والذقن والكتف و عضلات الحوضيساهم في الحفاظ على الشباب ، ويقلل من طبقة الدهون ، ويقوي الأفخاذ ، ويقلل من البطن ، ويمنح الطاقة أثناء النهار ، ويساعد على استعادة القوة ، خاصة بعد السهرات الليلية ، ويقلل بشكل فعال القلق... لزيادة إنتاج هرمون النمو ، تناولي كمية كافية من الأطعمة محتوى عاليالبروتينات (اللحوم والدواجن والأسماك). قلل من تناول القهوة. النساء اللواتي يستهلكن الكثير من القهوة لديهن مستوى منخفض من هرمون النمو - سوماتوميدين في الدم. امنح نفسك قدرًا معتدلًا من النشاط البدني - مع كل تمرين ، يتم دفع هرمون النمو إلى مجرى الدم. الإقلاع عن التدخين - يمكن أن يؤدي الإدمان على التدخين إلى الشيخوخة المبكرة.
الميلاتونين ، أو هرمون النوم... تفرز بشكل رئيسي من الغدة الصنوبرية ، وهي غدة صغيرة تقع في عمق الدماغ. تمتلك الأعضاء الأخرى - الأمعاء وشبكية العين - أيضًا القدرة على إنتاج الميلاتونين. يقلل التوتر بشكل مفيد ، ويريح العضلات ، ويقلل من الأدرينالين ويخفف الدم ، ويسبب التثاؤب والنوم ليلاً ، ويوقظ في الصباح ، وينشط هرمونات الغدة الدرقية. كيف ترفع مستويات الميلاتونين بشكل طبيعي؟ يجب ألا تكون الغرفة التي تنام فيها شديدة الحرارة أو شديدة البرودة. يجب أن تكون الغرفة مضاءة في الصباح وظلام دامس في الليل. في الإجازة ، حاول أن تكون في الشمس في الصباح. تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالميلاتونين مثل الأرز والذرة والشوفان. من الفاكهة - الموز. اختر الزيوت النباتية المعصورة على البارد والتي تحتوي على نسبة عالية من أوميغا 6 ولا تستهلك الكثير من أوميغا 3 التي تحتوي على الأحماض الدهنية (في الأسماك). تناول الكالسيوم والمغنيسيوم قبل النوم ومكملات الأحماض الأمينية - التربتوفان والكارنيتين وفيتامين ب 3. قلل من استهلاكك للقهوة ، المشروبات الكحوليةوبعض الأدوية مثل حاصرات ب ، والبنزوديازيبينات في الليل ، ومضادات الذهان أثناء النهار ، والكلونيدين ، والليثيوم.
استراديول ، أو هرمون الأنوثة.يتم إنتاج معظم هرمون الاستراديول بواسطة المبيضين ، ويتم إنتاج جزء أصغر بواسطة الأنسجة الدهنية من هرمونات أخرى تفرزها الغدد الكظرية. يعزز استراديول نمو الثدي ، وخلق منحنيات أنثوية ، وينعم التجاعيد ، ويزيل الشعر غير المرغوب فيه ، ويرطب العينين ويجعلها لامعة ومتألقة ، ويعزز الفرح ، والمرح ، والمزاج الجيد ، ويوفر التحمل الجسدي ، ويعزز الرغبة في الحب والعلاقة الحميمة. مع نقص الاستراديول ، تكون العيون باهتة ، والصدر صغير أو فقد مرونته ، وهناك نمو مفرط للشعر على طول نوع الذكور... عادة ما تكون الشكاوى عبارة عن إرهاق أثناء النهار ، وميل إلى الاكتئاب ، واليأس ، وقلة الرغبة الجنسية ، الحيض الهزيلأو تأخيرهم. ماذا تنصح؟ تناولي طعامًا كافيًا: يجب أن يتوافق عدد السعرات الحرارية المستهلكة مع الطاقة المنفقة. يجب أن يحتوي الطعام على كمية كافية من البروتين الحيواني (اللحوم والدواجن والأسماك والبيض). لا تستهلك الحبوب الكاملة (الخبز والمعكرونة من طحن خشن): أليافها تأخذ هرمون الاستروجين من الجسم ، وتزيله مع البراز. تجنب المطول المواقف العصيبة، تدخين أقل وشرب القهوة أقل في كثير من الأحيان. تجنب حبوب منع الحملمع محتوى منخفضهرمون الاستروجين الكيميائي.
هرمون التستوستيرون أو هرمون الذكورة.هذا هو نفس الهرمون الذي يجعل الرجل رجلاً. 
يوفر تدفقًا ثابتًا للطاقة ، ويزيد من القدرة على التحمل من الصباح إلى المساء القوة البدنيةوالحيوية ، ينمي عضلات الجسم ، ويقوي الشكل ، ويقلل من كمية الدهون ، ويخلق مزاجًا جيدًا ويوقظ الرغبة الجنسية. يتكون أساس الهرمون من الأحماض الأمينية والدهون المتعددة غير المشبعة ، في حين أن عنصرًا مهمًا مثل الزنك يشارك في إنتاجه. لذلك ، سيتأثر إنتاجه بوفرة أو نقص هذه المواد في النظام الغذائي.
تم العثور على السلائف المباشرة لهرمون التستوستيرون والتستوستيرون نفسه بكميات كبيرة في منتجات تربية النحل - غذاء ملكات النحلوحبوب لقاح النحل. عندما تؤكل ، يكون لها تأثير ابتنائي واضح. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي العسل على البورون الذي يساعد على زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون ويقلل من مستوياته الهرمون الأنثويالإستروجين. بالمناسبة ، يوجد الإستروجين أيضًا في جسم الرجل ، ولكن بكميات أقل بكثير. مع السمنة ، قد يرتفع مستواها ، بينما تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون. وبالتالي ، فإن الأطعمة التي تزيد من تخليق هرمون التستوستيرون وتقلل من مستويات هرمون الاستروجين لها تأثير صحيح على جسم الرجل.
لكن ذلك الكولسترول ضروري لتخليق الهرمونات الجنسية، قلة من الناس يعرفون. وبالفعل أساس الهرمون هو الكولسترول ولكن هذا لا يعني أننا يجب أن نأكل بالملعقة كافيار اسودوكبد سمك القد وصفار الدجاج. يصنع الجسم الكوليسترول للهرمونات في الكبد من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة التي يتم تناولها مع الطعام. إذا فعلوا ذلك بالطبع. إذا كان هناك نقص في النظام الغذائي ، إذن ، للأسف ، الأطعمة الغنية بالكوليسترول ، ولكن فقيرة في الدهون غير المشبعة ستؤدي إلى الإصابة بتصلب الشرايين ، ولن تجعل الرجل خارق.
للحصول على تأثير معاكس ، استخدم الدهون أسماك البحرمع الحد الأدنى المعالجة الحرارية، تناول مكملات أحماض أوميغا 3-6-9 الدهنية. 
قم بشراء مجموعة متنوعة من الزيوت النباتية المعصورة على البارد واستخدمها في نفس الوقت... الأفضل لهذا الغرض هو: الزيتون ، بذور الكتان ، السمسم ، الجوز. مصدر جيدالبذور والمكسرات الدهنية غير المشبعة: بذور الكتان، بذور السمسم ، الصنوبر ستكون إضافة ممتازة للسلطات الورقية الخضراء ، عين الجمليمكنك تناول وجبة خفيفة وإشباع جوعك. تحتوي المكسرات والبذور أيضًا على فيتامين E الضروري للحفاظ على التوازن الهرموني.
أود أيضا أن أقول عن دقيق الشوفان، والتي كانت تعتبر في روسيا منذ العصور القديمة عصيدة الرجل. تقليد تناول دقيق الشوفان على الإفطار 3-4 مرات في الأسبوع سيقربك من الطبقة الأرستقراطية الإنجليزية ويمنحك القوة والشجاعة والرجولة.
الزنك مهم لزيادة إنتاج الهرمونات الجنسية الذكرية. تم العثور على معظمها في المحار والمأكولات البحرية الأخرى. هم يعتبرون مثيرات للشهوة الجنسية الكلاسيكية. تمتص أجسامنا المعادن الموجودة في المأكولات البحرية بشكل أفضل ، لأنها موجودة في شكل أملاح. تقليديا ، يوصى بتناول لحم العجل ولحم البقر والدواجن لرفع مستويات هرمون التستوستيرون ، كأطعمة تحتوي على الأحماض الأمينية اللازمة لتكوينها.
تقليديا ، يوصى باللحوم الحمراء ولحوم الدواجن الداكنة لزيادة إنتاج هرمون التستوستيرون بسبب المحتوى الكافي من الأحماض الأمينية اللازمة لتكوينها. اللحوم غنية أيضًا بالزنك وفيتامينات ب ، الضرورية للتوازن الهرموني للرجل. الزنك ، بالإضافة إلى زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون ، يقلل من إنتاج هرمون آخر ، البرولاكتين ، مما يؤدي في كثير من الأحيان إلى الاختلالات الجنسية ، وفي النساء إلى أمراض الثدي. الأرز البني وخبز الحبوب والخضروات الخضراء غنية بالزنك.
هرمون البروجسترون أو هرمون السلام العائلي. هو هرمون الصفاء الذي يجعل المرأة أكثر هدوءًا وهدوءًا وقليلًا من الكسل أثناء الحمل ، عندما يتم إنتاجه بكميات كبيرة. يخلق شعوراً بالصفاء ويحسن النوم. أي منتجات. إذا تم تقليل إنتاج البروجسترون بشكل طبيعي ، فيجب زيادة تناول البروتينات الحيوانية (اللحوم والدواجن والأسماك) والدهون ، بما في ذلك الكوليسترول (البيض والأسماك واللحوم الدهنية). حاول أن تتجنب المواقف العصيبة ، ونم أكثر ، وتمشى في المساء. أضف إلى النظام الغذائي الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات P و C (أسكوروتين) - ثمار الحمضيات ، ووركين الورد ، والكشمش الأسود ، إلخ. راقب كمية السوائل التي تتناولها. وجود كمية كافية من البروجسترون في الدم هو وسيلة جيدة للوقاية من الحفاظ على أنسجة العظام حتى الشيخوخة. لا يتم غسل الكالسيوم من العظام.
السيروتونين هو هرمون الفرح.عندما يتم إنتاجه في يكفي، نشعر بالشعور بالرضا والفرح والسعادة ، لأنها بطبيعتها الكيميائية تنتمي إلى مجموعة الأفيون. وبالعكس ، مع نقصه ، نقع في الكآبة ، نشعر بالخمول والضعف ، وغياب أي اهتمام بالحياة.
زيادة الإنتاج:
شوكولاتة.يحتوي على مادة الميثيل زانتين ، التي تحفز انتقال النبضات العصبية وتجعلنا مستيقظين ، بالإضافة إلى تحفيز إفراز الإندورفين الذي يخلق الشعور بالرضا ويحسن الحالة المزاجية.
ما عليك سوى أن تتذكر أن الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة 70٪ من الكاكاو على الأقل مناسبة لهذه الأغراض. لن يؤدي تناول 15-20 جم من هذه الشوكولاتة إلى زيادة في الكيلوجرامات كل يوم ، لكنها ستوفر لك طاقة حيوية ومزاجًا جيدًا.
بالإضافة إلى ذلك ، تزيد مستويات الإندوفرين الأطعمة الغنية بالبروتين الحيواني، مثل الديك الرومي والدجاج ولحم البقر والبيض والجبن. أنها تحتوي على اثنين من الأحماض الأمينية ، التربتوفان و L-phenylalanine ، والتي تجعل الدماغ ينتج الإندورفين. العدس والفاصوليا والفطر وفطر المحار تحتوي أيضًا على كميات كبيرة من التربتوفان.
من الخضارثبت أن الطماطم تزيد من السيروتونين. في بعض الثقافات ، يطلق عليهم "تفاح الحب". بسبب المحتوى في كمية كبيرة بما فيه الكفاية من التربتامين ، الذي يشبه تأثيره عمل السيروتونين ، فإننا نسترخي ونفقد "مكابحنا".
في الفاكهةيوجد السيروتونين في الموز والتمر والتين والخوخ.
تقليل الإنتاج:
المشروبات الكحولية والكافيين ومشروبات الطاقة العصريةتحتوي على غرنا وغيرها من المواد الشبيهة بالكافيين التي يبدو أنها تحسن مزاجك ، ولكنها في الواقع عوامل تقلل من إنتاج السيروتونين. ترتفع الحالة المزاجية والطاقة مؤقتًا ، لكن في الحقيقة كل منهم له تأثير محبط على المركز الجهاز العصبيويؤدي إلى استنفاده. في كل مرة يستغرق الأمر جرعة أكبر للاستمتاع بها ، ويصبح الشخص مدمنًا.
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والخميرةيؤدي التخمر في الأمعاء إلى خلل في توازن الكائنات الدقيقة التي تصنع مشتقات هذا الهرمون. لذلك ، في كثير من الحالات ، يمكن أن يكون المزاج السيئ نتيجة dysbiosis.
حسنًا ، بالإضافة إلى ذلك ، عليك أن تتذكر أن الإفراط في تناول كل من البروتين و منتجات الكربوهيدراتيمنع إنتاج الهرمون.
و أيضا هرمونات مهمة- الفازوبريسين أو هرمون الذاكرة ، البرينولينولون أو هرمون الذاكرة ، الأنسولين أو هرمون السكر ، DHEA أو الهرمون لتحسين نوعية الحياة ، إلخ. وكما تعلمون ، فإن جميع الهرمونات مهمة للغاية بالنسبة لكل منا ، كما أن النسبة الكمية الصحيحة مهمة للغاية.
خيار التغذية السليمة، والنشاط البدني الكافي ، ومكافحة الإجهاد ستعمل بالتأكيد على تحسين الصحة واستعادة الخلفية الهرمونيةوبالتالي خلق حماية معينة ضد الشيخوخة. وتأكد من أنه بعد 3 أسابيع من بدء العمل على نفسك ، سترى تغيرات كبيرة في الصحة والمزاج ستسعدك.
ماذا تفعل عندما يحتاج الجسم إلى الحفاظ على الأداء الصحيح للجهاز الهرموني ، ولا توجد ثقة في الأدوية؟ ..
في أي عمر ، تحتاج المرأة إلى الحفاظ على مستويات الهرمونات في حالة صحية.
أسباب ، تسبب المشاكلبالهرمونات ، هناك الكثير منها ، ويتم علاجها بنجاح بالأدوية.
ليست كل الأدوية آمنة للنساء وليس لها آثار جانبية.
بعد تناول بعض الأدوية لتطبيع مستويات الهرمونات ، واجهت النساء أمراض القلب ، وانخفاض في ضغط الدمبالرغم من عدم وجود أمراض مزمنة.
ماذا تفعل عندما يحتاج الجسم إلى الحفاظ على الأداء الصحيح للنظام الهرموني ، ولا توجد ثقة في الأدوية؟
التطبيق مسموح به اعشاب طبيةتحتوي على هرمونات نباتية تدعم عمل الغدد العرقية والدهنية وخلايا البشرة وتسمح للجلد بالبقاء خاليًا من التجاعيد ومرنًا وصحيًا.
ومع ذلك ، لا تقوم جميع النباتات بتطبيع الهرمونات ، لذا قبل استخدامها ، يجب أن تتعرف على الأعشاب: تعرف على كيفية عملها ، ومتى تتناولها وكيفية تحضيرها.
متى تأخذ الهرمونات العشبية
الهرمونات النباتية ، في المقام الأول ، ضرورية للنساء في سن النضج ، بالإضافة إلى حدوث تغييرات في الخلفية الهرمونية بسبب انقطاع الطمث والدورة الشهرية.
يعتبر انقطاع الطمث فترة صعبة في حياة المرأة. يتغير الجسم ، ويتم إعادة بناء عمل النظام الهرموني ، ومن خلاله تتغير الشخصية ، وتصبح الصحة أسوأ.
غالبًا ما تتصرف المرأة بشكل غير متوقع وعدواني ، ويزداد وزنها ، وتظهر أمراض مختلفة من الجهاز العصبي والقلب والأوعية الدموية والجهاز البولي التناسلي.
تحدث الاختلالات الهرمونية بسبب نقص الهرمونات مثل الإستروجين والبروجسترون.
النباتات الطبية مفيدة لاحتوائها على فيتويستروغنز ، مما يساعد المرأة على التغلب على أعراض سن اليأس والوقاية من مضاعفات هذه الفترة.
التوازن الهرموني الصحي ضروري أثناء الدورة الشهرية... من أجل الحفاظ على الحالة الجسدية والعقلية طبيعية ، يجب على المرأة أن تشرب الشاي مع بعض الأعشاب كل يوم من الدورة الشهرية.
هناك ثلاث فترات:
1. الحيض... خلال الأيام الحرجة ، يتم تجديد بطانة الرحم ، لذلك لا ينصح باستخدام الأعشاب أو غيرها الأدوية، يُنصح بالحد من وجود اللحوم والأطعمة الدسمة في النظام الغذائي.
مع انخفاض الهيموغلوبين ، يُسمح بشرب الشاي مع نبات القراص.
2.المرحلة الجرابية... تعتبر المرحلة الأولى من الدورة وتستمر من نهاية فترة الحيض في اليوم حتى لحظة الإباضة. مدة المرحلة الجرابية متغيرة وتعتمد على العديد من العوامل. من الضروري شرب شاي الأعشاب من الأيام الأولى.
خلال هذه الفترة ، يحتاج الجسم إلى إنتاج نشط للإستروجين من أجل إنضاج الجريبات بنجاح. ينصح الخبراء النساء بتناول شاي المريمية ، الذي يعزز إنتاج الهرمونات الصحيحة.
بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر المريمية نباتًا مجددًا للحيوية يحافظ على الجسم في حالة جيدة ويمنحه القوة.
يجب شرب شاي المريمية بلطف ، بكميات صغيرة ، مرة في اليوم. يمكنك استبدال المريمية بعرق السوس ، والتي لها خصائص مماثلة.
3. المرحلة الأصفرية... تبدأ المرحلة الثانية بعد الإباضة وتنتهي في الوقت الحالي نزيف الحيض... تتميز هذه الأيام بانخفاض نشاط هرمون الاستروجين وزيادة في تخليق البروجسترون ، مما يؤثر على القدرة على الحمل والرضاعة الطبيعية.
يُنصح بشرب السوائل أو الشاي من Woodruff و chernobyl و sleep-grass ، والتي تعوض عن نقص الهرمون الضروري.
ما الهرمونات النباتية جيدة للمرأة
تشتهر شعوب آسيا بطول العمر وبطء الشيخوخة.
أتاحت دراسة الطعام التقليدي في البلدان الآسيوية معرفة أن النظام الغذائي لهؤلاء الأشخاص يشمل بشكل أساسي منتجات الصويا.
يُعرف فول الصويا باحتوائه على نفس هرمون الاستروجين الذي يفيد صحة المرأة.
بالإضافة إلى هذا النبات ، توجد الهرمونات النباتية في أعشاب أخرى ، على الرغم من أن فول الصويا يعتبر الأكثر علاج فعالأثناء انقطاع الطمث.
يوجد اليوم أكثر من 70 نوعًا من الأعشاب التي تُلاحظ فيها هرمونات نباتية ، خاصة مواد ذات نشاط استروجين.
لا تسبب النباتات أي آثار جانبية تقريبًا ، ومع ذلك ، يجب أخذ الجرعة الصحيحة.
تعمل هذه النباتات أيضًا على استعادة التوازن الهرموني بنجاح:
- صفعة؛
- قفز.
- المريمية؛
- الجينسنغ.
- البرسيم؛
- إغراء، شرك، طعم؛
- بلاك بيري؛
- نبات الصبار؛
- الشمرة؛
- الكمون الأسود؛
- جذر الدم.
يعتبر الكفة نبات لا غنى عنهللهرمونات الأنثوية في أي عمر. يتم تناوله على شكل تسريب: صب ملعقة كبيرة من الماء المغلي ، واتركه يشرب ويصفى. من المفيد تناول التسريب أثناء انقطاع الطمث وبعد الولادة.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن شاي الزيزفون والتوت الأسود ، والحقن المغلي ، يعيد التوازن الهرموني.
مخاريط القفزة الشائعة غنية بهرمون الاستروجين النباتي. من المفيد أخذ تسريب من هذا النبات: صب ملعقة صغيرة من الأقماع مع كوب من الماء المغلي واتركها لتنقع. يجب أن يشرب التسريب بالكامل في يوم واحد.
المريمية مفيدة ليس فقط للحيض ، ولكن أيضًا أثناء انقطاع الطمث. أثناء انقطاع الطمث ، تحتاج إلى سكب ملعقتين صغيرتين من الأوراق مع كوبين من الماء المغلي ، وتركه لمدة نصف ساعة. اشرب ملعقة كبيرة طوال اليوم.
لكن المريمية لها بعض موانع الاستعمال ، لذا فإن النبات ليس مناسبًا للجميع. تتميز موانع الاستعمال التالية:
- فترة الرضاعة
- مستوى مرتفعهرمون الاستروجين.
- أمراض الغدة الدرقية - قصور الغدة الدرقية وفرط نشاط الغدة الدرقية.
- الأورام الليفية الرحمية؛
- بطانة الرحم.
- التعصب الفردي والحساسية.
معروف ب خصائص مفيدةمع عدم التوازن الهرموني وزيت الكمون الأسود. إنها علاج عالميكما يشفي الكثير امراض عديدة.
بشكل أساسي ، يؤثر زيت الكمون الأسود على الجهاز العصبي للإنسان ، مما يقلل من احتمالية الإجهاد والعصاب ، ويزيد من النشاط العقلي. الخصائص الهرمونية للكمون الأسود مفيدة في علاج العقم عند النساء.
لاستهلاك زيت الحبة السوداء يجب أن تكون ملعقة صغيرة قبل أو بعد الوجبات. إذا تم تناوله قبل الوجبات ، فسوف يزداد تأثير علاجيزيوت.
بالنسبة لأولئك النساء المصابات بالأمراض الجهاز الهضميينصح بشربه بعد الوجبات.
يُسمح بدمج تناول زيت الكمون الأسود مع المستحضرات الهرمونية الخاصة. سيؤدي ذلك إلى زيادة التأثير وتسريع الشفاء.
لكن يجب أن نتذكر أنه لا يمكنك تناول الأدوية في نفس الوقت. بعد استخدام أحد العلاجات ، يجب أن تأخذ استراحة ، والتي لا تقل عن ثلاث ساعات.
يعتبر الكتان عشبًا غنيًا بالفيتويستروغنز. وفقًا لبحث أجراه العلماء ، فإنه يحتوي على المزيد من الهرموناتمن فول الصويا ، على الرغم من أنه معروف بأنه العلاج الأكثر شيوعًا لاستعادة المستويات الهرمونية.
الميزة الرئيسية للكتان هي وجود اللجنين في بذوره وزيته. يشبه هرمون الاستروجين هذا في خصائصه ، وبالتالي يكون له تأثير مفيد على جسم الأنثى.
يوصى بتناول زيت بذور الكتان أثناء انقطاع الطمث للقضاء عليه أعراض سلبيةوتحسين الرفاهية. يجب أن يتم الاستقبال في غضون شهر ، مرتين في اليوم ، ملعقتين كبيرتين. خفف الزيت في الماء أو اشربه.
يتحقق التأثير بعد أسبوع ، خلال هذه الفترة يحدث تحسن في العمل الجهاز العصبي... كلما مر الوقت ، تحسنت حالة المرأة بشكل أسرع.
يسمح باستخدام زيت بذر الكتانوكوسيلة للوقاية من تصلب الشرايين وأمراض الأمعاء. ينصح الأطباء بإضافة بذور الكتان إلى المخبوزات والسلطات والأطباق الأخرى - بما لا يزيد عن ملعقتين كبيرتين.
عندما تكون مستويات هرمون الاستروجين والبرولاكتين منخفضة ، تساعد بذور الحلبة. هذا علاج تقليدي لسكان الشرق لعلاج أمراض النساء.
تتميز بذور الحلبة عن الأعشاب الأخرى التي تحتوي على هرمونات نباتية لأنها غير ضارة بالأمهات المرضعات.
ميزة أخرى هي تحفيز إنتاج البرولاكتين ، الذي يعزز إنتاج الحليب أثناء الرضاعة.
تعمل هرمونات نبات الحلبة على تقليل كمية هرمون التستوستيرون ، وتحفيز إنتاج هرمون الاستروجين.
من المفيد تناول الحلبة بعد الولادة من أجل التعافي السريع للصحة.
أثناء الحيض ، يقلل النبات من الألم وله تأثير مفيد على تقلصات الرحم. يجب أن تؤخذ البذور على شكل تسريب أو مغلي.
يتم وصف Cinquefoil ل أشكال مزمنةالأمراض ، ولكن في هذه الحالة ، يستمر العلاج لمدة ثلاث سنوات على الأقل ، من الضروري خلالها تناول حوالي 300 جرام من الجذور. في حالات أخرى ، يتم استخدام الجزء الأرضي من هذه العشبة أيضًا.
يتم طهي جذور القرفة البيضاء في الكحول بنسبة 1/10. يجب الإصرار على الجذور المغروسة في مكان بارد لمدة شهر على الأقل. يتم الاستقبال قبل وجبات الطعام.
خفف 25 قطرة من الصبغة بالماء وشربها لمدة أربعة أسابيع ، ثم يلزم استراحة لمدة سبعة أيام. تستمر الدورة حتى يتم تطبيع وظائف الغدة الدرقية.
لازالة عواقب سلبيةيستخدم انقطاع الطمث و شاي بالنعناع، حيث يعتقد أن لها خصائص يمكن أن تقلل من مستوى هرمونات الذكورةفي الكائن الحي.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن العشب يخفف الالتهاب ويشفي أمراض عصبيةوالأرق.
النعناع يجدد ويوحد لون البشرة ويصحح الوزن. ينصح بشرب الشاي قبل النوم.
منذ العصور القديمة ، اشتهر اليام البري بتأثيره المجدد. أحد مكوناته ، السابونين ، له هيكل شبيه بالستيرويد ، لذلك له تأثير إيجابي على الجهاز الهرموني.
تثير مواد اليام البري إنتاج هرمون البروجسترون ، وتصنيع الهرمونات الجنسية ، والتي تقل مع تقدم العمر ، مما يؤدي إلى الشيخوخة. د
يباع اليام الأبيض في الصيدلية على شكل أدوية ، فهي تعتبر آمنة ، وتحافظ على مستويات الهرمونات في القاعدة ، وتجدد شباب الجسم وتزيد من المناعة.
طب الأعشاب والطب التقليدي
كان الطب التقليدي مطلوبًا في جميع الأوقات ، ولا يزال العلماء يدرسون الوصفات غير التقليدية باهتمام.
لقد ثبت أكثر من مرة أن للأدوية العشبية عددًا من المزايا على العقاقير الكيميائية:
- خبرة طويلة الأمد في الاستخدام ؛
- الحد الأدنى من المضاعفات ، لا إدمان ؛
- القدرة على تحضير مغلي أو شاي أو تسريب بيديك.
ومع ذلك ، ليست كل الأعشاب آمنة تمامًا لصحة المرأة ، ولكن لا ينصح بالبقاء خاملًا أيضًا ، لأنه في كثير من الأحيان يكون اللامبالاة بالأمراض التي تسبب المزيد من الضرر.
من المهم أن تتذكر أنه لا يمكن علاج جميع الأمراض بالأعشاب. على سبيل المثال ، الأورام المنتجة للهرمونات لا يمكن إزالتها بطرق بديلة ؛ التدخل الجراحي ضروري. في حالات أخرى ، يحتاج الجسد الأنثوي إلى الدعم طوال حياته بمساعدة العلاج بالهرمونات... لذلك ، يجب إجراء العلاج بالأعشاب لعدم التوازن الهرموني إلا بعد استشارة الطبيب.
في أمراض الغدد الصماء ، يتم استخدام الأدوية العشبية لفترة طويلة ويتم دمجها مع الأدوية أو التدابير الهرمونية الأخرى.
في حالات معينة ، تلعب الأعشاب دورًا مختلفًا في العلاج: يمكن استخدامها على أنها تدابير إضافية(أمراض الغدة الدرقية ، داء السكري) أو كطريقة رئيسية للعلاج.
يستخدم العلاج بالأعشاب أيضًا كطريقة لمنع حدوث خلل في النظام الهرموني. عند استخدامه يجب مراعاته الجرعة الصحيحةوإذا كانت لديك أي شكاوى بشأن صحتك ، فاستشر طبيبك في الوقت المناسب. نشرت . إذا كانت لديك أي أسئلة حول هذا الموضوع ، فاطرحها على المتخصصين والقراء في مشروعنا .
ملاحظة. وتذكر أنه بمجرد تغيير استهلاكك - فإننا معًا نغير العالم! © econet
عندما يتعلق الأمر بالخلل الهرموني ، تنشأ الارتباطات الأولى مع النساء. في الواقع ، جسد الأنثى أكثر حساسية للبيئة. هذا بسبب الاختلافات الجسدية والنفسية-العاطفية بين الرجل والمرأة. إذا كانت الضغوط تهدئ الرجل ، وتجعله أكثر قدرة على المنافسة ، وعلمه أن يكون قائدًا ، فإن ضغوط المرأة تزيل قوتها وتثير أمراضًا نفسية جسدية ، بما في ذلك الاضطرابات الهرمونية. من المهم التعرف على الخلل الهرموني في الوقت المناسب لبدء عملية التعافي. إذا لم يتم ذلك ، فمن الممكن حدوث مضاعفات في شكل أمراض وأمراض مختلفة.
كيف أعرف إذا كان لدي خلل هرموني
الاضطراب الهرموني ليس له بريق أعراض شديدة، لذلك لا يعرف الناس أحيانًا ما هو الخطأ معهم. على الرغم من الاختلافات في علم وظائف الأعضاء ، يتم تحديد الخلفية الهرمونية للرجال والنساء من خلال التفاعل المعقد للجهاز العصبي المركزي ، ونظام الغدد الصم العصبية للدماغ ، الغدد الصماءالكائن الحي والهرمونات الجنسية وهرمونات الغدة الكظرية. يؤدي عطل في أحد الأنظمة إلى فشل الدائرة بأكملها. على سبيل المثال ، تؤدي مشاكل الغدة الدرقية إلى إنتاج غير مناسب للأنسولين. في ظل الإجهاد المستمر ، تفرز الغدد الكظرية الأدرينالين ، وهذا بدوره يؤدي إلى تعطيل عمل الهرمونات الجنسية عند النساء. لا تنس أن الغالبية العظمى من سكان روسيا يعيشون في مناطق فقيرة باليود. العقد على الغدة الدرقيةوالتسمم الهرموني في مثل هذه الحالة شائع. ما الذي يجب أن تبحث عنه لفهم أن لديك خلل هرموني؟ يجب أن تشعر النساء بالقلق إذا كان لديهن أي من الأعراض التالية:
- فقدان الوزن بدون نظام غذائي وزيادة النشاط البدني. نعم، معدة نحيفةوغياب السيلوليت على ظهر اليدين سيسعد أي امرأة. لكن الوزن لا يمكن أن ينخفض من تلقاء نفسه. على الأرجح ، السبب في ذلك هو عدم التوازن الهرموني. من الأمثلة على ذلك فقدان الوزن في أوقات التوتر ، عندما تفقد أحد أفراد أسرتك ، أثناء الطلاق أو الانفصال. يتم تحفيز فقدان الوزن في مثل هذه الحالات عن طريق نوبة الأدرينالين. في بعض الأحيان يكمن السبب في فرط إفراز هرمونات الغدة الدرقية الغدة الدرقية... من الآثار الجانبية لهجوم الغدة الدرقية جفاف الجلد والشعر ، وتألق غير صحي في العينين. في هذه الحالة يكون لديك طريق مباشر للطبيب وبأسرع وقت ممكن.
- درجة حرارة الجسم ثابتة 37 درجة مئوية - 37.5 درجة مئوية. إنها لا تهتم على الإطلاق ، فقط الخدين يتحولان إلى اللون الوردي عند الأشخاص الذين لديهم أوعية متقاربة. في الواقع درجة الحرارة العاديةالجسم 36.6 درجة مئوية ، وكل شيء آخر يشير إلى وجود خلل في الجسم.
- تسارع ضربات القلب ، وفي حالة هدوء دون سبب. أو شد الآلامفي القلب ، وخز ، أو شعور بقلب متجمد. في الوقت نفسه ، جميع التحليلات مرتبة ، ومخطط كهربية القلب مثالي ، ولم يتم العثور على نفخات وندوب على القلب.
- رعشات في الأطراف ، عادة من الذراعين. في بعض الأحيان يغطي الرعاش الجسم كله ، حتى يبدو أن جميع الأعضاء في الداخل تهتز. أيادي الشباب ترتجف الشخص السليمتشير إلى عصاب أو خلل هرموني.
- التعرق. هناك أناس يميلون إلى زيادة التعرق، ولكن إذا تم اكتشاف هذه المحنة مؤخرًا ، فهذا يشير إلى إعادة هيكلة جادة الجهاز اللمفاويالكائن الحي.
- الأرق أو النعاس. أي اضطراب في النوم يشير إلى وجود خلل في الجسم. إذا لم تتمكن من النوم لفترة طويلة أو النوم بسرعة ، ولكن استيقظ في الصباح الباكر ولم يعد بإمكانك النوم ، فهذا يشير إلى زيادة الكميةالأدرينالين في الدم. يجب معالجة المشكلة ، لأن الأدرينالين هو إشارة إجهاد ، والضغط لفترات طويلة يؤدي إلى تطور المرض.
- زيادة العصبية وعدم الرضا عن الحياة والشعور باليأس. بالطبع ، كل شخص لديه لحظات ضعف ، لكن إذا اتخذوا طابعًا عاديًا ، فيجب أن ينطلق الإنذار. من الممكن أن يكون اللوم هو الهرمون "المشاغب".
- الشعر والجلد الدهني. هذا هو الحال بالنسبة للمراهقين ، لأنهم كذلك سن البلوغتعاني من عواصف هرمونية. لكن في الشخص الناضج ، لا ينبغي أن يكون هذا.
- فترات مؤلمة. نعم احيانا الأيام الحرجةمؤلمة ، وهذا أمر معتاد بالنسبة للمراهقين حتى سن 17-18 عامًا. لكن في النساء البالغات ، لا يمكن أن يكون السيلان المصحوب بألم لا يطاق وعسر الهضم وارتفاع الضغط وخفقان القلب وتدهور حاد في الرفاه هو القاعدة. إذا كانت امرأة تبلغ من العمر 30-45 عامًا لديها كل ما سبق ، فهي بحاجة ماسة إلى زيارة طبيب أمراض النساء.
جسد الذكر ليس حساسًا مثل الأنثى ، لكن الاضطرابات الهرمونية تحدث أيضًا في نصف البشرية القوي. ها هي علاماتهم:
- انخفاض الدافع الجنسي. من الطبيعي تمامًا أن يفكر الشاب (أقل من 50 عامًا) في الجنس عدة مرات في الساعة. لا بأس إذا كان يفكر في الجنس عدة مرات على الأقل في اليوم. لكن من غير الطبيعي تمامًا أن لا يفكر الرجل في الجنس على الإطلاق. هذا يتحدث عن انتهاكات خطيرةفي إنتاج الهرمونات الجنسية.
- السمنة بها نوع الأنثى... ملامحها هي ترسب الدهون تحت الجلد على الصدر والخصر والوركين. أكثر طبيعية ، ولكن ليس أقل جمالية ، هو انتفاخ بطيخ البطن والساقين النحيفتين مع الوركين الضيقة. لو طبقة دهنيةظهر حول الحلمات ، وكان ثدي الذكر أشبه بصدر فتاة مراهقة ، فأنت بحاجة إلى الصراخ "الحارس" والركض إلى طبيب الغدد الصماء. علاوة على أنها تزداد سوءا.
- الاكتئاب والشعور بعدم الجدوى وانعدام القيمة. يحدث هذا التأثير بسبب خلل في الغدة الدرقية.
- تغيير الصوت ، يصبح مرتفعًا أو منخفضًا ، أزيزًا ، أصم ، "بوق".
- التغيير الثانوي خط الشعر(تساقط الشعر في الفخذ ، الإبط).
لاستعادة المستويات الهرمونية بمساعدة الهرمونات يجب أن يكون فقط تحت إشراف الطبيب. في السابق ، يجب عليك اجتياز الاختبارات في مختبر خاص ، حيث يمكنك من خلاله رؤية الصورة الكاملة للخلفية الهرمونية. إذا كنت تعرف بالضبط ما هي الهرمونات التي ينقصها جسمك ، فعليك الانتباه إلى العلاج بالهرمونات النباتية. تعزز الطبيعة نفسها الشفاء والتعافي ، وعلى عكس العلاجات الهرمونية ، فإن الأدوية العشبية ليس لها أي آثار جانبية. فيما يلي أكثر النباتات الطبية شيوعًا:
- فرشاة حمراء أو Rhodiola ذات أربعة أعضاء.ينمو النبات في ألتاي ، فهو غني بالفيتويستروغنز التي تساعد في علاج الكثيرين الأمراض النسائية(بطانة الرحم ، اعتلال الثدي ، سن اليأس).
- رحم بوروفايا أو أورتيليا أحادي الجانب.يطبيع مستوى هرمون الاستروجين. يحارب كيسات المبيض ، الأورام الليفية الرحمية ، سلائل بطانة الرحم ، تآكل عنق الرحم.
- Tsimitsifuga أو الكوهوش الأسود.يساعد النبات في الحفاظ على التوازن الهرموني للمرأة أثناء انقطاع الطمث. له تأثير مضاد للأندروجين.
- Derebyanka أو العصفور. نبات طبيالتي تساعد الرجال في الحفاظ على مستويات الهرمونات الجنسية.
- فول الصويا.منتج لا غنى عنه للاضطرابات الهرمونية. مضاد الأندروجين ، يزيد من مستويات هرمون الاستروجين عند انخفاضه ، والعكس صحيح. له تأثير انتقائي.
- زحف الكبريت.له تأثير أندروجيني واضح ، ويزيد من الفاعلية ، ويثبت الخلفية الهرمونية للرجال.
- جذور عرق السوس.يخفض مستويات هرمون التستوستيرون ويساعد على محاربة تكيسات المبيض.
- جذر الهندباء.ينظف الكبد من الهرمونات الزائدة. ينظف البشرة من حب الشباب الناجم عن الاضطرابات الهرمونية.
- القربيون نبات.يعمل على تطبيع مستوى الهرمونات الأنثوية في جسم الرجل.
من الممكن استعادة الخلفية الهرمونية لوحدك فقط بوسائل غير طبية. يمكن أن يؤدي تناول أي هرمون إلى حدوث مشاكل أكبر ، لذلك من الأفضل استشارة طبيبك قبل بدء العلاج. التبرع بالدم لإجراء فحوصات للتأكد تمامًا من حالة المستويات الهرمونية.
فيديو: كيفية تطبيع الخلفية الهرمونية للمرأة
المظهر المثالي للنموذج ، والفترات المنتظمة والسهلة ، والخير وحتى الشخصية ... هذا المركب من الخصائص الفردية يعتبر تقليديًا مثاليًا ، ولكنه نادرًا ما يحدث في الحياة اليومية. هناك أسباب كثيرة لذلك ، ولكن حتى السيدات الأكثر انشغالًا في أعماق نفوسهن يفهمن أن سماع إجابة صادقة سؤال أبدي"نوري ، مرآتي ، قل لي ..." إنهم لا يريدون ذلك. وخلفيتهم الهرمونية هي المسؤولة عن هذا الوضع. انتباه خاصمفضلين معالجة ليس السبب الجذري بل التأثير. بعد كل ذلك معظمتحدث القروح الأنثوية على وجه التحديد بسبب اختلال توازن الهرمونات في الجسم ، وليس بسبب الفعل عوامل خارجيةأو الخصائص الفردية للكائن الحي. لكن علينا أن نعترف بأن كلاً من الأطباء ومرضاهم أكثر استعدادًا لعلاج الأمراض "التقليدية" ...
يعد تطبيع المستويات الهرمونية مهمة صعبة ، ولكن مع النهج الصحيح ، يمكن القيام به... قد تحتاج إلى إعادة التفكير في عاداتك طويلة المدى وتغيير نظامك الغذائي وإيلاء المزيد من الاهتمام لنمط حياة صحي ، لكن النتيجة تستحق العناء. لن تكون قادرًا على نسيان الأطباء تمامًا ، ولكن عليك القيام بزيارات عيادة ما قبل الولادةأقل عبئًا يمكنك القيام به.
اختر أساليب العلاج مع طبيبك
خوارزمية الإجراءات المعممة
- اكتشف السبب الجذري. تنتج الغدد الصماء الهرمونات (يوجد أكثر من 100 منها) ، لذلك ، قبل البدء في "العمليات العسكرية" ، عليك أن تفهم ما يجب أن تقاتل به. من المستحيل القيام بذلك في المنزل ، لذلك عليك أن تبدأ بزيارة الطبيب.
- مراقبة النظام الغذائي. سنناقش التفاصيل أدناه ، ولكن إذا كنت معتادًا على تناول وجبة الإفطار مع السندويشات ، وتناول الغداء في مطعم ماكدونالدز ، وتناول العشاء في حوالي الساعة 11 مساءً ، فاعتمد على نتيجة ايجابيةسيكون من السذاجة جدا.
- تذكر الفوائد تمرين جسدي... ستفاجأ ، لكن يمكنك المشي إلى أقرب متجر ، واستبدال نصف يوم في صالون التجميل بممارسة التمارين في مركز اللياقة البدنية.
- لا تذهب إلى الفراش بعد منتصف الليل من أجل القفز إلى الاهتمام في الصباح مع الديكة الأولى. 8 ساعات من الراحة الممنوحة للجسم ليست نزوة ، ولكنها حاجة ملحة.
- تخلص من عادات سيئة... لن يؤذيك 50 جرامًا من النبيذ الأحمر على العشاء ، ولكن إذا قمت بتغيير الزجاجة في الثلاجة كل 2-3 أيام ، فهذا بالفعل مبالغة. لكن يجب أن تذهب السجائر إلى سلة المهملات دون أي تحفظات.
- استمع إلى الإيجابي. إذا كنت تؤمن بالنجاح ، فسيعمل كل شيء بالتأكيد.
انتباه! يجب إجراء تعديل الأدوية للخلفية الهرمونية للمرأة بدقة تحت إشراف أخصائي. مراجعة الأدوية المناسبة ، وكذلك الاختيار الفردي للجرعة ، خارج نطاق هذه المادة ولا يمكن أن تكون موضوعية خارج الوصفة الطبية!
هل يمكن تصحيح الهرمونات في المنزل؟ إذا كنت قد زرت الطبيب بالفعل واتفقت معه على أساليب العلاج ، فعندئذ نعم. علاوة على ذلك ، لن تكون هناك حاجة إلى بذل جهود خاصة منك ، لأنه يمكن التعامل مع العديد من الانحرافات مع نظام غذائي محدد بشكل صحيح أو الالتزام بنظام يومي بسيط.
هرمون الاستروجين (هرمون الجنس)
هرمون الاستروجين هو هرمون الجنس
جاذبية المرأة ومزاجها الجيد ومستوى البدني و نشاط عقلى، القدرة على الإنجاب وحمل الطفل بشكل طبيعي. كما أنه يساعد في العمل من نظام القلب والأوعية الدمويةويشارك في امتصاص الكالسيوم.
- المصادر الرئيسية للإستروجين الطبيعي هي فول الصويا واللبن والحليب والزبدة والجبن الصلب.
- يقترح الطب التقليدي استخدام الصبغات والاستخلاص على أساس القفزات ، زهرة العطاس ، الزيزفون ، جذر عرق السوس ، المريمية ، الجينسنغ والبابونج لتطبيع مستوى هرمون الجنس.
- شرب البيرة لزيادة مستويات هرمون الاستروجين هو ممارسة شريرة وضارة.
الكورتيزول
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من حمض الأسكوربيك ستصحح اختلالات الكورتيزول
فائضه في الجسم يمكن أن يسبب انتفاخ الخدين ، مزاج مكتئب في الصباح ، نوم سيءوالاكتئاب المزمن والتوتر المستمر وثنيات الدهون في منطقة الخصر.
- طب الأعشاب والعلاجات الشعبية. الجينسنغ السيبيري ، نبتة سانت جون ، عرق السوس ، الجنكة بيلوبا ، الويثيروكوكس ، النبق البحري سوف يساعدك. أثبت زيت السمك نفسه جيدًا أيضًا.
- اختر الشاي العادي بدلاً من القهوة القوية التقليدية كمنشط صباحي.
- اختر الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من حمض الأسكوربيك. إنه أخضر فلفل حلووالحمضيات والبطاطا. في فصل الشتاء ، يجدر شرب مجمعات الفيتامينات وإضافة الليمون إلى الشاي.
سوماتروبين (هرمون النمو)
سيعوض النظام الغذائي للبروتين والتمارين الرياضية عن نقص السوماتروبين
إنه مسؤول عن تقوية العضلات واستعادة الجسم بعد الإجهاد البدني والعقلي لفترات طويلة ويشارك بشكل مباشر في تشكيل مزاجنا. وبالتالي ، فإن نقص السوماتروبين يؤدي إلى انخفاض في الأداء ، وظهور سنتيمترات "إضافية" عند الخصر ، يجعل العضلات مترهلة وضعيفة.
- الأطعمة الغنية بالبروتين تزيد من مستويات هرمون النمو. أعط الأفضلية لحم طريوالطيور وأسماك البحر.
- خصص بضع ساعات في الأسبوع لممارسة الرياضة (ألعاب الكرة ، وركوب الدراجات ، وصالة الألعاب الرياضية).
- التخلي عن العادات السيئة.
الميلاتونين (هرمون النوم)
زيادة مستويات الميلاتونين عن طريق إضافة الموز والأرز والذرة إلى نظامك الغذائي
يعزز استرخاء العضلات ويخفض مستويات الأدرينالين في الدم ويشكل الخلفية المناسبة لراحة جيدة.
- تناول مجمعات خاصة غنية بالكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامينات ب
- أضف إلى ملف النظام الغذائي اليوميالموز والأرز والذرة.
- توفير تهوية جيدة وإضاءة طبيعية في غرفة النوم.
لبتين (هرمون الشبع)
الشرط الأساسي لإنتاج اللبتين هو النوم السليم.
افتقارها يثير شعور دائمالجوع ، والذي يؤثر بشكل سلبي على الشكل.
- أفضل مورد للبتين هو أحماض أوميغا 3 المتعددة غير المشبعة. توجد في بعض الأسماك الزيتية والمكسرات وعباد الشمس.
- الشرط الأساسي لإنتاج هرمون الشبع هو نوم كامل... لا تقيد نفسك بالراحة في الليل. قيلولة قصيرة (30-40 دقيقة) ستكون مفيدة أيضًا.
السيروتونين (هرمون الفرح)
تعزز الشوكولاتة الداكنة إنتاج مادة السيروتونين
الاسم غير الرسمي هو هرمون المزاج. بعد كل شيء ، فإن نقص السيروتونين هو الذي يثير الشعور بعدم الرضا عن الحياة والتعب والضعف..
- أسهل طريقة للتحكم في مستوى هرمون الفرح هي في الطهي. بالإضافة إلى الشوكولاتة الداكنة التقليدية ، يُعد الديك الرومي والبيض ولحم البقر قليل الدهن والدجاج والجبن الصلب خيارات رائعة أيضًا.
- تجنب المشروبات الكحولية والقهوة وأي أطعمة خميرة.
استراديول (هرمون أنثوي)
النظام الغذائي من اللحوم والأسماك والخضروات الطازجة والفواكه يرفع مستويات الاستراديول
التعب المزمن والميل للاكتئاب وعدم انتظام الدورة الشهرية و الوزن الزائد- كل هذا نتيجة نقص الهرمون الأنثوي الأساسي. لكن المستوى الأمثل من استراديول يوفر بشرة ناعمة، ثدي صلب وجذاب ، بالإضافة إلى نغمة عامة عالية للجسم.
- راجع نظامك الغذائي. أطباق من أصناف قليلة الدسماللحوم والأسماك والبيض والخضروات. ولا تنس الفواكه والخضروات الطازجة.
- قلل من استخدامك معكرونةوالخبز والقهوة والبقوليات والبيرة.
البروجسترون
يعمل البروجسترون على تطبيع مستويات الدهون في الأنسجة
المستوى الطبيعي لهذا الهرمون شرط ضروريللحمل والحمل والرضاعة اللاحقة... كما أنه يشارك في عملية الهضم ، وينظم الدورة الشهرية ويعيد مستوى الدهون في الأنسجة إلى طبيعته.
- أضف الفلفل الحلو والمكسرات النيئة والأفوكادو والتوت والزيتون إلى نظامك الغذائي. يوجد البروجسترون أيضًا في العديد من أنواع الأسماك والبذور وعصير اليقطين.
الأنسولين
يحافظ الهرمون على المستوى الطبيعي للجلوكوز في الدم ، ويعزز نفاذية أغشية الخلايا ، ويشارك في العديد من عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، ويساعد في نقل الأحماض الأمينية ، ويثبط نشاط الإنزيمات التي تكسر الدهون. من المهم أن نفهم أن نقص الأنسولين لا يقل ضررًا عن الإفراط فيه. لا يتم احتوائه في الطعام ، لكن خصائص نظامنا الغذائي يمكن أن تبطئ وتسرع من تكوينه.
- محفزات الأنسولين: لحم البقر والأسماك ومنتجات الألبان والحلويات ومنتجات المخابز والمعكرونة والفواكه ودقيق الشوفان والأجبان الصلبة.
- مثبطات الأنسولين: البقوليات والحبوب ومنتجات الألبان قليلة الدسم ومعظم الخضار والمكسرات والأفوكادو والكمثرى والرمان والحمضيات (باستثناء اليوسفي).
- إذا حصلت على الجزء الأكبر من الطعام في الصباح وكسرته 4-5 مرات ، فإن إنتاج الأنسولين ينخفض بشكل ملحوظ ، والعكس صحيح أيضًا: عشاء ثقيل ، والذي يمثل نصف المعدل اليومي ، يزيد من مستوى هذا الهرمون.
الدوبامين (هرمون المتعة)
تزيد مستويات الدوبامين بشكل ملحوظ أثناء ممارسة الجنس
إنه مسؤول عن الحالة المزاجية ويعزز نقل نبضات المتعة إلى الدماغ ، ويضمن تركيز الانتباه ، ويطبيع وظائف الكلى ، ويضمن نومًا جيدًا ، ويبطئ حركة المعدة ، وله تأثير إيجابي على عمل الجهاز القلبي الوعائي.
- الأطعمة التي تعزز إنتاج الدوبامين: الأسماك والبنجر والفواكه (الموز والفراولة والتفاح) والشيكولاتة والنقع والشاي من الهندباء والقراص والجينسنغ.
- إذا كنت ترغب في زيادة مستوى هذا الهرمون ، فلا تهمل الملذات الجسدية: أثناء ممارسة الجنس ، يزداد تركيز الدوبامين بشكل كبير.
الهستامين
ينظم الوظائف الأساسيةالكائن الحي ، يوسع الأوعية الدموية ، ويحفز الإنتاج عصير المعدةويعزز تقلص عضلات الرحم. لكن الهستامين الزائد يمكن أن يثير رد فعل تحسسي، والتي تنتهي أحيانًا بصدمة تأقية.
تشمل الهرمونات الجنسية الرئيسية عند النساء البروجسترون والإستروجين. بالنسبة للرجال ، تعتبر مستويات هرمون الاستروجين والتستوستيرون مهمة. يؤدي التغيير في الخلفية الهرمونية إلى اختلال التوازن ، مما يؤدي إلى تعطيل عمل معظم الأجهزة والأنظمة. لتطبيع الحالة ، من الضروري تناول الأدوية والفيتامينات والامتثال نظام غذائي خاص، مجموعة من التمارين. قبل العلاج ، من الضروري التشاور مع طبيب الغدد الصماء أو طبيب ذو ملف تعريف أضيق: أخصائي الغدد الصماء العصبية ، أخصائي الغدة الدرقية ، إلخ.
- التدخل الجراحي في أعضاء الجهاز التناسلي ، بما في ذلك الإجهاض ؛
- ضعف المناعة
- نمط حياة أو نظام غذائي خاطئ ، عادات سيئة ؛
- الالتهابات المنقولة
- بالطبع موافق ( موانع الحملتؤخذ عن طريق الفم) ؛
- ضغط عصبى؛
- الاستعداد الوراثي
- أمراض الغدد الصماء.
- فترات غير منتظمة ومؤلمة.
- فقدان الوزن السريع
- زيادة دهون الشعر والجلد.
- تقلبات في درجة حرارة الجسم تصل إلى 37.5 ؛
- ظروف اكتئابية
- زيادة التهيج
- القلب.
- اضطرابات النوم
- التعرق المفرط
- رعشه.
- لتطبيع الخلفية ؛
- لزيادة نقص الهرمونات.
- لتقليل الفائض.
- "إجهاد الحلق".
- "مكنسة كهرباء".
- علم الأمراض في الخصيتين.
- تسمم الجسم بالمخدرات والكحول.
- أمراض الكلى والكبد والغدد الصماء.
- ترحيلها أمراض معديةوالعمليات الالتهابية.
- اضطرابات النوم
- ضغط عصبى؛
- بيئة سيئة.
- انخفاض الدافع الجنسي
- متلازمة التعب المزمن
- انتهاك وظيفة الانتصاب.
- الأرق؛
- هشاشة العظام.
- التهيج؛
- هشاشة العظام المبكرة
- العصبية.
- اضطرابات الجهاز القلبي الوعائي.
- تقلبات في الوزن
- تساقط شعر؛
- انخفاض مرونة الجلد.
- الغدة النخامية؛
- كبد؛
- الغدد الجنسية
- كلية؛
- الغدة الدرقية.
عرض الكل
تنظم الهرمونات الجنسية للمرأة الوظائف الجهاز التناسلي... خلال المراحل المختلفة من الدورة ، يجب أن يكون الإستروجين والبروجسترون ضمن المعدل الطبيعي. يسمى فائضها أو نقصها بالاضطراب الهرموني.
أسباب الشرط:
تشمل الأسباب الأكثر طبيعية لاضطراب الهرمونات عند النساء التلقيح الاصطناعي أو الحمل أو التهاب الكبد B وانقطاع الطمث.
تعرف عدم التوازن الهرمونيمن الممكن للأعراض التالية:
لتحديد الهرمونات التي ينقصها الجسم أو تزيد منها ، يجب استشارة الطبيب. سيصف الأخصائي العلاج المناسب.
يجب أن نتذكر أن العلاج يعتمد بشكل مباشر على الهرمون الذي تسبب في عدم التوازن. تنقسم طرق العلاج إلى 3 مجموعات:
فيتامينات ومستحضرات
تؤخذ مجمعات ومستحضرات الفيتامينات بالجرعات الموضحة في تعليمات الاستخدام أو وفقًا لتوصيات الطبيب. فيتامينات وأدوية نسائية لعلاج الاختلالات الهرمونية:
| مشكلة | الفيتامينات الأساسيةوالعناصر النزرة | المخدرات | صورة |
| مستويات غير طبيعية لجميع الهرمونات | الريتينول والأسكوربيك و حمض الفوليك، فيتامينات ب ، توكوفيرول | نوفينيت ، بيلارا ، مينيسيستون |  |
| نقص هرمون الاستروجين | حمض الأسكوربيك وفيتامينات ب وبيتا كاروتين | إستروفيل ، بريمارين |  |
| الاستروجين الزائد | فيتامينات ب ، السيلينيوم ، توكوفيرول ، مغنيسيوم ، ميلاتونين | أناستروزول ، كلوميفين ، تاموكسيفين |  |
| ارتفاع مستويات البروجسترون | الريتينول ، فيتامين سي | تاموكسيفين ، ميفبريستون ، كلوميفين |  |
| نقص هرمون البروجسترون | البيريدوكسين وحمض الأسكوربيك والزنك والمغنيسيوم | أوتروزستان ، ديوفاستون |  |
العلاجات الشعبية
يعمل زيت الكمون الأسود على تطبيع المستويات الهرمونية بسبب التخلص من السموم وتفعيل عملية التنظيف الذاتي للأمعاء في الجسد الأنثوي... يجب أن تؤخذ في 1 ملعقة صغيرة. بغض النظر عن تناول الطعام.
من المفيد أيضًا استخدام زيت بذور الكتان أو البذور لمدة 2 ملعقة كبيرة. ل ، والتي ينبغي غسلها بالماء. مسار العلاج أسبوع. بعد ذلك ، تصبح المرأة أكثر هدوءًا وتنام بشكل أفضل.
تساعد هذه العلاجات الشعبية في إعادة الهرمونات إلى طبيعتها.إذا كان عدم توازن الهرمونات ناتجًا عن الإجهاد ، فإن مغلي البابونج والنعناع سيساعد على تهدئة المرأة. قبل استخدام الأدوية المصنوعة في المنزل ، تحتاج إلى الدراسة آثار جانبيةوموانع.
العلاجات الشعبية لعلاج أمراض معينة:
| مشكلة | وصفات |
| نقص هرمون الاستروجين | يتم معالجته باستخدام مغلي من المريمية ، المحضر حسب الوصفة: 1 ملعقة صغيرة. يجب سكب المواد الخام المكسرة بـ 250 مل من الماء المغلي. الإصرار على 15 دقيقة ، يصفى ويشرب مرتين في اليوم ، صباحًا وبعد الظهر ، 50 جرامًا لكل منهما. نغمات المريمية الجسم ، لذلك من غير المرغوب فيه تناول مغلي في المساء. |
| زيادة مستويات هرمون الاستروجين | ينخفض من الاستهلاك نبات عشبيالخشخاش من بيرو. يجب تناول 1 جرام 3 مرات في اليوم. |
| البروجسترون الزائد | طحن 4 ديس. ل. بذور الجزر ، صب 0.65 لتر من الماء المغلي. الإصرار على البقاء في مكان مظلم لمدة 24 ساعة. يصفى ويشرب 250 مل ثلاث مرات في اليوم بغض النظر عن تناول الطعام |
| نقص هرمون البروجسترون | صب 500 مل من الماء المغلي فوق أوراق التوت المجففة. الإصرار لمدة ساعة تقريبًا. اشرب العلاج المحضر في يوم واحد ، وقم بتقسيم التسريب إلى عدة حفلات استقبال. |
حمية
يمكنك موازنة الهرمونات بدون حبوب. يمكن الحصول على الفيتامينات التي تحتاجها من الطعام. للقيام بذلك ، تحتاج إلى معرفة الأطعمة التي تحتوي على أكبر كمية من المعادن ومكونات الفيتامينات لإدراجها في نظامك الغذائي اليومي:
| اسم المادة | مصدر |
| الريتينول (فيتامين أ) | زيت السمك والكبد والجزر |
| بيتا كاروتين (بروفيتامين أ) | البطاطا والجزر واليقطين |
| مجموعة فيتامين ب | سردين ، كبد بقر ، دجاج |
| البيريدوكسين (فيتامين ب 6) | الفستق ، بذور عباد الشمس ، نخالة القمح |
| حمض الفوليك (فيتامين ب 9) | البقدونس ، الهليون ، الملفوف |
| توكوفيرول (فيتامين هـ) | حليب صافي، زيت نباتيصفار البيض |
| حمض الأسكوربيك (فيتامين ج) | روز الورك كبد الخنزيرالفجل |
| المغنيسيوم | السمسم والكاجو والحنطة السوداء |
| الميلاتونين | المكسرات ومنتجات الألبان والكرز |
| السيلينيوم | جوز برازيلي ، كلى خنزير ، جراد البحر |
| الزنك | المأكولات البحرية والجبن وفول الصويا |
تمارين
لتطبيع مستويات الهرمون ، بإذن من الطبيب ، يمكنك ممارسة اليوجا الهرمونية. تساهم المواقف والتمارين التي يتم إجراؤها بشكل صحيح في الاسترخاء ، والعمل المناسب للغدد الكظرية ، وتطبيع مستوى هرمونات المرأة.
هناك مجموعة كاملة من الأنشطة التي يمكن أن تساعد في تحسين صحتك. الأكثر فعالية لتحسين عمل نظام الغدد الصماء هما تمرينان:
يبدأ تمرين شد الحلق بوضع اللوتس. أثناء ذلك ، من الضروري التأكد من أن الظهر مستقيم. أولاً ، يجب أن تأخذ نفسًا وأن تخفض رأسك لأسفل. احبس أنفاسك قدر الإمكان - حتى 30 ثانية أو دقيقة واحدة. ارفع رأسك وازفر من أنفك. كرر ثلاث مرات.
تمرين "الفراغ" يتم على معدة فارغة ، مثانةوالأمعاء. تعتبر مناسبة للتنفيذ قبل ساعتين من الوجبات أو بعدها. تحتاج إلى الوقوف بشكل مستقيم ، وفصل قدمك بعرض الكتفين. وضع اليدين على الوركين. انحني إلى الأمام واحبس أنفاسك ، وحاول أن تمتصه بالكامل تجويف البطن... الزفير عند التعب ، تصويب. كرر الإجراء حتى 3 مرات.
قبل القيام بالإجراءات يجب استشارة الطبيب. لن يكون التمرين مفيدًا في جميع الحالات.
يرتبط عدم توازن الهرمونات لدى الرجال في معظم الحالات بالتغيرات في نظام الغدد الصماءشخص. يحدث هذا خلال فترة البلوغ وانخفاض الخصوبة. تشمل مجموعة المخاطر الرجال بعد 50 عامًا.لكل الأداء الطبيعييستجيب الجسم لهرمون التستوستيرون والإستروجين.
التقلبات في توازن الهرمونات لدى الرجل ليس لها تأثير واضح على الصحة وتنعكس بشكل أكبر في الوظيفة الجنسية.
الأسباب الرئيسية لانتهاك تركيز الهرمونات في الجسم:
يمكن التعرف على عدم التوازن الهرموني لدى الرجال من خلال الأعراض التالية:
أدوية وفيتامينات للرجال
لاستعادة الخلفية الهرمونية لدى الرجال ، من الضروري القضاء على سبب الفشل - لعلاج المرض وتجنب العوامل الاستفزازية. في معظم الحالات ، ل تركيز طبيعيتحتاج الهرمونات للعمل:
يتم اختيار الأدوية من قبل الطبيب اعتمادًا على سبب انتهاك وظائف الأعضاء المدرجة.
بعد اجتياز الاختبارات واستلام النتائج قد يصف الطبيب للرجل:
| دواعي الإستعمال | المواد اللازمة | المخدرات | الصور |
| زيادة مستويات هرمون التستوستيرون | الريتينول ، توكوفيرول ، حمض النيكوتينيكوالزنك والسيلينيوم | نيبيدو ، أندريول ، أمنادرين |  |
| انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون | الرفض من الإفراطالفيتامينات لتجديد هرمون التستوستيرون | كاربامازيبين ، نافارلين ، مغنيسيا |  |
| تجديد مستويات هرمون الاستروجين | نحاس ، سيلينيوم ، فيتامينات ب (ب 3 ، ب 6 ، ب 12) ، حديد ، أحماض أوميغا 3 ، حمض الفوليك ، إل-كارنيتين | رالوكسيفين ، كلوميد |  |
| انخفاض في مستويات هرمون الاستروجين | التقليل من تناول الأدوية التي تزيد من مستوى الهرمون | أريميديكس ، ليتروزول |  |
يمكن أيضًا وصف بعض الأدوية الموصوفة للنساء. الإدارة الذاتية محظورة. الجرعة الأدويةيحدث وفقًا لتعليمات الطبيب وتعليمات كل علاج.
طرق الطب التقليدي
يمكنك تطبيع العمل لدى الرجال بمساعدة الوركين والليمون. للقيام بذلك ، من الضروري طحن الأعشاب والفواكه المجففة بنسب متساوية وتعبئتها بالماء. ينضج لمدة 40 دقيقة. يمكنك شربه بدلًا من الشاي 2-3 مرات في اليوم.
هناك طرق أخرى لعلاج الاختلالات الهرمونية في جسم الرجل. بعض الوصفات الطب التقليديسيكون مفيدًا للنساء أيضًا. قبل استخدام المنتجات الموصوفة ، يجب استشارة الطبيب.
| استهداف | العلاجات الشعبية | مدة الدورة |
| زيادة هرمون التستوستيرون | اشرب عصير الكرفس 2 رشفة 3 مرات في اليوم | 30 يوما |
| انخفاض هرمون التستوستيرون | صب 100 جرام من أزهار البرسيم الأحمر مع 1 لتر من الماء المغلي. أصر على 2-3 ساعات. اشرب عدة مرات في اليوم | 14 يوما |
| زيادة مستويات هرمون الاستروجين | يجب سكب ثمار البروتنياك المطحونة بكوب من الماء المغلي. الإصرار لمدة ساعة. خذ أجزاء صغيرة طوال اليوم | يحدد الطبيب مسار العلاج الفردي والجرعة |
| انخفاض في تركيز هرمون الاستروجين | اهرسي مخاريط القفزة ، أضيفي الماء. ينضج لمدة 30 دقيقة. تبرد وتناول 150 جرامًا يوميًا بعد الوجبات (مقسمة على جرعات) | يتم تحديد مدة العلاج والجرعة من قبل الطبيب |
التغذية السليمة
النظام الغذائي الكامل المليء بالفيتامينات والعناصر الدقيقة الضرورية لجسم الرجل قادر على سد النقص العناصر الغذائية... في هذه الحالة ، ستساعد المنتجات التي تحتوي على الريتينول ، توكوفيرول ، الزنك ، السيلينيوم ، فيتامين ب 6 ، ب 9 ، المشار إليها أعلاه.
سيساعد أيضًا عدد من المنتجات التي تحتوي على مواد خاصة بجسم الذكر:
تمرين جسدي
يمكن أن تزيد التمارين الصحيحة من إنتاج الرجل للهرمونات الجنسية. لذلك من الضروري القيام بأحمال للاسترخاء خيارات مناسبةيسبحون ويمشون.
يجب تجنب التمارين الهوائية. من المفيد القيام به تمرين جسديمع التكرار ، مثل الطعنات ، مصاعد kettlebell ، القرفصاء ، deadlifts. يثير التمرين ظهور ردود فعل معينة في الجسم ، وهي ضرورية لتخليق هرمونات "الذكورة".
معلومات للنساء والرجال
لكلا الجنسين ، أولاً وقبل كل شيء ، من الضروري الالتزام بنمط حياة صحي. من المهم التخلي عن العادات السيئة والحفاظ على وزنك طبيعيًا. بالإضافة إلى صيانة توازن الماءالكائن الحي: لهذا يجب أن تشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا.
لاستعادة الخلفية الهرمونية ، من الضروري اتباع نظام النوم والراحة حتى لا تتعطل عملية إنتاج الهرمون.
تحميل ...