"العلاج بالهرمونات" هو فرع من فروع الطب يثير باستمرار اهتمامًا خاصًا بذاته ، بالإضافة إلى الذعر والخوف غير المفهوم للمجتمع بأسره. ومع ذلك ، من الضروري أن نفهم أن الهرمونات تلعب دورًا خاصًا لا يمكن الاستغناء عنه في حياة الإنسان ، والذي يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالحالة العامة لصحتنا الثمينة. هذا هو السبب في أن الأمر يستحق العطاء انتباه خاصهذا الموضوع الصعب ، تخزين أمتعة الحكمة والمعرفة.
الجهاز الهرموني - الأمعاء
وتجدر الإشارة إلى أن الهرمونات موجودة في أجسامنا نتيجة عمل الأعضاء الهرمونية وهي: المبيض والغدد الكظرية والغدة النخامية والغدد التناسلية. ومع ذلك ، هناك كمية كبيرةتلك الخلايا المسؤولة عن إنتاج الهرمونات في الأمعاء نفسها. إنها مفارقة ، لكنها حقيقية.
ببساطة، الخلفية الهرمونيةيعتمد الشخص على الأطعمة التي يأكلها الشخص. يتم وضع الإمكانات الرئيسية في الأمعاء ، والتي تصنع حوالي 90 ٪ من جميع الهرمونات التي تدخل جسم الإنسان. هؤلاء ، بدورهم ، يوزعونها في جميع أنحاء الجسم. بطبيعة الحال بشرط أن تكون الأمعاء سليمة ولا تحتاج إلى دعم طبي أو أي تدخل. من حالة الأمعاء ، وكذلك البكتيريا الدقيقة ، تعتمد الخلفية الهرمونية الكاملة لجسم الإنسان.
بالمناسبة ، في بعض الحالات ، تقوم الأمعاء بوظيفة إنتاج تلك الهرمونات التي يفتقر إليها الجسم في لحظة معينة. في هذه الحالة ، لا يمكننا مساعدته إلا قليلاً باختيار الطعام "الصحيح".
المنتجات - موردي الهرمونات
تزيد أطباق الكرنب والفول من مستوى الهرمونات الجنسية الأنثوية مثل الإستروجين والبقدونس وسلطة الكرفس ، مما يزيد من مستوى الأندروجينات ، وبالتالي يزيد من غرائز الذكور في الجسم. تحتوي كل هذه الأطعمة على هرمونات نباتية يتم تكسيرها في الأمعاء نفسها ، مكونة مركبات مشابهة للهرمونات البشرية. بالمناسبة ، الأطعمة الغنية بالألياف وفيتامين هـ والزنك هي أيضًا نوع من "الوقود" لإنتاج الهرمونات النباتية.
أحيانًا تدخل الهرمونات أجسامنا بشكل هادف وجاهز. ننقلها إلى أجسامنا عن طريق أكل لحوم الحيوانات. يوجد في اللحوم كل من الهرمونات النباتية والهرمونات الاصطناعية. هذا الأخير ، بطبيعة الحال ، له تأثير ضار على جسم الانسانلأن لديهم أصلهم الممرض. لكن لا يزال هناك إيجابي في هذا. وتجدر الإشارة إلى أن الهرمونات الاصطناعية موجودة في لحوم الحيوانات بسبب إدخال المزارع "النشط والسريع" للنمو للحيوان. وبعبارة أخرى ، فإن تلك الهرمونات التي تتغذى بها الحيوانات ليس لديها وقت لمغادرة أجسامها. وبالتالي ، فإنها تقع مباشرة على طاولتنا.
الانتقال بسلاسة إلى أهم شيء ، يجب على المرء أن يركز على حقيقة أن هرمونات الإستروجين تلعب دور الكمان الرئيسي في جسد الأنثى. يعتمد الأمر عليهم على الحالة المثالية لبشرتنا ، والقدرة على الحمل والحمل والولادة لطفل كامل وصحي ، بالإضافة إلى أن يكون حجم الثدي مثاليًا تقريبًا ، علاوة على ذلك ، تكون قادرًا على استخدامه للغرض المقصود - لإطعام أطفالنا. لهذا السبب يُعتقد أنه كلما ارتفع مستوى هرمون الاستروجين في جسد الأنثى ، كانت المرأة أكثر جاذبية وجاذبية. للحفاظ على خلفيتها الهرمونية في الحالة الصحيحة ، يجب على المرأة اتباع نظام غذائي خاص "أنثوي" ، غني بالهرمونات النباتية الضرورية. يجب تناول أحد الأطعمة المقترحة يومياً: العدس والبازلاء والفول والصويا والملفوف. مفيدة بشكل خاص هي: الحبوب والمكسرات وبذور عباد الشمس والكتان واليقطين ، وكذلك الرمان والتمر والزعتر وجذر عرق السوس. في الوقت نفسه ، يجب ألا ننسى التغذية السليمة وفي الوقت المناسب.
يمكن الإشارة إلى قائمة جميع هذه المنتجات تقريبًا باسم "الإناث" ، نظرًا لأن لها نشاط البروجسترون. يجب أيضًا أن تولي اهتمامًا خاصًا لجميع ثمار البرتقال الغنية أيضًا بالهرمونات النباتية الأنثوية. بالمناسبة ، في بعض الأحيان يمكن إضافة منتجات الألبان إلى هذه القائمة. وبطبيعة الحال ، مع مراعاة منتجات الألبان الطبيعية مع التغذية الطبيعية غير الاصطناعية للأبقار. يُعتقد أن تركيز الهرمونات مرتفع بشكل خاص موجود في الجبن والقشدة الحامضة والقشدة.
لذلك ، من أجل الراحة والنهج الصحي فقط لجسمك ، قبل أسبوع من الدورة الشهرية ، يجب عليك التحول إلى هرمون الاستروجين بشكل أساسي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن النوم أكثر وبشكل طبيعي يزيد بشكل تدريجي من النشاط البدني للجسم كله لتحسين التمثيل الغذائي الخاص بك. إذا لم تكن مشاكلك مرتبطة بأمراض خطيرة ، فستشعر بتأثير النظام الغذائي بسرعة كبيرة.
يجب أيضًا توضيح الخصوصية التي غالبًا ما يتم تكسير الهرمونات وإزالتها من الجسم دون أي مشاكل. ومع ذلك ، فإن هرمون الاستروجين والأندروجين لديهم القدرة على الذوبان والتراكم في الأنسجة الدهنية. وهذا ، كما تعلمون ، هو زيادة في الهرمونات ، والتي يمكن أن تكون خطيرة مثل نقصها. ومع ذلك ، فإن اتباع نظام غذائي صحي للهرمونات النباتية ، لا ينبغي لأحد أن ينسى الجانب الخلفيميدالياتها. لهذا السبب من الضروري توخي الحذر الشديد ومعرفة متى تتوقف عن تناول جميع المنتجات الغذائية.
خذ ، على سبيل المثال ، الملفوف ، الذي نال حبًا خاصًا ليس فقط بين خبراء التغذية ، ولكن أيضًا النساء اللواتي يعشقن الوجبات الغذائية السريعة واللطيفة لفقدان الوزن. بالإضافة إلى تأثير هرمون الاستروجين ، فإن هذه الخضار لديها القدرة على تكسير الدهون ، وكذلك ، بسرعة ودون الإضرار بالجسم ، تقليل الوزن. يبدو أنه مخزن مفيد بين جميع الخضروات! لكن ملفوف صحييمكن أن يؤدي إلى نتيجة أخرى ، وهي أن جسمك قد يتوقف عن امتصاص الكمية اللازمة من اليود ، وهو أمر ضروري للغاية بالنسبة لك. الغدة الدرقية... لهذا السبب ، لكي يظهر الملفوف خصائصه الإيجابية فقط ، ينصح خبراء التغذية باستخدامه مرة واحدة طوال اليوم.
صاحب الرقم القياسي لمحتوى فيتويستروغنز هو القفزات. بالإضافة إلى ذلك ، فهو أحد المكونات المكونة للبيرة. يوصي خبراء التغذية بشدة أن يقلل الداعمون الأقوياء لهذا المشروب من استخدامه ، حيث يؤدي التشبع المستمر بالإستروجين عند الرجال مع مرور الوقت إلى انخفاض الرغبة الجنسية ، ناهيك عن المظاهر الخارجيةأنثى التغيرات الهرمونية... ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أنه بالنسبة للنساء ، فإن لترًا من البيرة لا يعطي نتائج إيجابية. شرب مشروب يحتوي على نسبة عالية من هرمون الاستروجين سوف يمنع الأقارب من إنتاج هرمون الاستروجين الخاص بهم ، مع توفير جميع فرص الحصول على الرقم ضئيلة... الى جانب ذلك ، البيرة مشروبات كحوليةوهو ما يسبب الادمان. هذا هو السبب في أنه يمكن ، أو حتى من الضروري ، استبدال البيرة بالكفاس ، وأيضًا ضمن حدود ومعايير معقولة.
يحتوي الفول السوداني من بين جميع المكسرات على أعلى تركيز من فيتويستروغنز ، لذا فإن تناول المزيد من المكسرات يوميًا ، فإنك تخاطر بإثارة تقلبات حادة في المستويات الهرمونية. تمامًا مثل الملفوف ، فهو يمنع امتصاص واستيعاب اليود في الجسم. من أجل عدم التسبب في مشاكل غير ضرورية مع صحة الغدة الدرقية ، من الجدير بالذهاب ، بشكل لا لبس فيه ، إلى عين الجملوالبندق.
بالنسبة لفول الصويا ، هناك الكثير من المنطق الخلافي والمتناقض. ومع ذلك - فول الصويا سلاح قوي بما فيه الكفاية. تجدر الإشارة إلى أنه على أساس فول الصويا يتم تصنيع معظم المستحضرات الصيدلانية والنباتية أمراض الأورام... ومع ذلك ، فإن هذه المكونات التي تساعد الجسم على التغلب على أصعب الأمراض في العالم ، يمكن أن تتخلص تدريجياً من الجسم نفسه ومن المعادن والفيتامينات والأحماض الأمينية التي يحتاجها.
تلخيصًا لما سبق ، أود أن أركز انتباهك مرة أخرى على المنتجات التي تتناولها ، وبالتالي تشبع جسمك بالهرمونات المفيدة والصحيحة. لا تعتمد حالتك الصحية على نظامك الغذائي ونمط حياتك فحسب ، بل تعتمد أيضًا على حالتك المزاجية ، والتي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بخلفيتك الهرمونية.
انتباه!
استخدام مواد الموقع " www.site"ممكن فقط بإذن كتابي من إدارة الموقع. وبخلاف ذلك ، فإن أي إعادة طبع لمواد الموقع (حتى مع وجود رابط مؤكد إلى الأصل) يعد انتهاكًا للقانون الفيدرالي للاتحاد الروسي" بشأن حقوق الطبع والنشر والحقوق المجاورة "ويستتبع التجربةوفقًا للقوانين المدنية والجنائية الاتحاد الروسي.
إجابات على الأسئلة |
يعتقد الخبراء أن الوقت قد حان "للتعليق" على نفسك ، أي أن تتعلم أن تكون أكثر انتباهاً لتلك النظم الحيوية ، والتي تعمل وفقًا لها عمليات التمثيل الغذائي لدينا. في النساء ، يكون كل شيء أكثر تعقيدًا من الرجال ، حيث أن حالتنا الهرمونية تتغير على الأقل 5 مرات في الشهر بسبب الدورة الشهرية.
بالإضافة إلى ذلك ، لا ينبغي لأحد أن ينسى بأي حال من الأحوال دائرة صغيرة من الإيقاعات الحيوية - يوميًا. في الواقع ، في ساعات معينة ، يكون الجلد أكثر أو أقل عرضة لتطبيق عوامل أو عناصر معينة تدخل أجسامنا مع الطعام. بعبارة أخرى ، تعتمد فعالية وحتى سلامة هذه الرعاية التجميلية أو تلك ، والنظام الغذائي إلى حد كبير على الدورة التي بدأت فيها عملية تحسين الذات.
يلعب هرمون
شائع
جسديًا ، لا نشعر بمحفزات العمليات الداخلية (الهرمونات) بأي شكل من الأشكال ، ولكن عواقب عملهم تكون دائمًا واضحة ، أي على الوجه والخصر والوركين وما إلى ذلك ، لذلك ، من المنطقي التعرف على فسيولوجيا لدينا أفضل.
يمكن تقسيم الدورة الشهرية للمرأة تقريبًا إلى أربع مراحل.
المرحلة الأولى - الحيض
خلال هذه الفترة ، نشعر بالخمول والنعاس وفقدان القوة. يتم تقليل التمثيل الغذائي ، ويتراكم الجسم بسهولة السوائل - من 0.5 إلى 2 لتر ، وبالتالي تفقد الصورة الظلية الوضوح والانتفاخ وتظهر الأكياس تحت العينين ، وتزداد الشهية. يصبح الجلد أرق ، وتزداد حساسيته ، ويصبح عرضة للتقشر والتهيج والالتهاب.
يحتاج جسمك إلى اهتمام مستمر: اعتمادًا على الدورة والوقت من اليوم ، هناك حاجة إلى رعاية مختلفة!
التجميل
لا:من الأفضل تأجيل إزالة الشعر ، الميزوثيرابي ، أي تصحيح بالحقن ، الليزر والتجديد الضوئي ، أي نوع من التقشير ، وكذلك ، على سبيل المثال ، الوشم والثقب في وقت لاحق.
يتم تقليل عتبة الألم ، ويكون تخثر الدم أسوأ. لذلك ، حتى تصحيح الحاجب وتقليم الأظافر سيكونان مزعجين بشكل مضاعف ، حيث يصاب الجلد بسهولة من أي خدش ، والنزيف ممكن يصعب إيقافه. بما في ذلك ، يجب ألا تلجأ إلى أي إجراءات حرارية أو بالبخار: مقصورة التشمس الاصطناعي والساونا والعلاج بالبارافين واللفائف الساخنة لن تؤدي إلا إلى زيادة فقدان الدم.
النصيحة:لا يمكنك تطهير حب الشباب أو عصره - ستصبح البشرة أكثر سوءًا ، وستحارب العواقب لمدة أسبوعين على الأقل!
نعم:أي برنامج استرخاء يهدف إلى تنظيف البشرة بلطف وتهدئتها. اختر ليس التقشير الكيميائي والكاشط ، ولكن على سبيل المثال ، التقشير الأنزيمي. سيكون لإجراءات التصريف اللمفاوي تأثير ممتاز ، مما سيساعد في محاربة الوذمة.
في هذا الوقت ، تحتاج البشرة إلى الترطيب. هذا سوف "يغسل" كل شيء تمامًا العمليات الالتهابية... اختر قوام الجل ولفترة قصيرة ، تجنب القوام الغني بالدهون التي يمكن أن تؤدي إلى انسداد المسام.
هناك أيضًا جوانب إيجابية يمكن استخدامها: أثناء الحيض ، يتم تطهير جسم المرأة. لذلك ، حان الوقت لبدء دورة التخلص من السموم. حمية- حجر الزاوية في هذه العملية ، لا يمكن استبعاد البروتينات الحيوانية بأي حال من الأحوال ، نظرًا لانخفاض مستوى الهيموجلوبين بسبب الدورة الشهرية.
خياران للنظام الغذائي للاختيار من بينهما:
الخيار 1
- وجبة افطار:نصف علبة من الجبن قليل الدسم (على سبيل المثال ، مع الأعشاب).
- غداء: 1 تفاح أخضر.
- وجبة عشاء: 200 جرام لحم دواجن أبيض مع سلطة خضراء (2-3 باقات ، 2-3 ملاعق صغيرة زيت نباتي).
- بعد الظهر: 1 حبة كمثرى صلبة.
- وجبة عشاء:الحنطة السوداء مع سلطة الخضار (2-3 باقات من الأعشاب و 2-3 ملاعق صغيرة من الزيت النباتي).
الخيار 2
- وجبة افطار: 1 بيض مسلوق+ ½ خيار طازج.
- غداء: 1 حبة كمثرى صلبة.
- وجبة عشاء: 200 جرام لحم دجاج أبيض (دجاج ، ديك رومي) مع سلطة خضراء (2-3 باقات من الخضروات المفضلة لديك ، 2-3 ملاعق صغيرة زيت نباتي).
- بعد الظهر: 1 جريب فروت.
- وجبة عشاء:سلطة نباتية بالأعشاب (2-3 باقات أعشاب و 2-3 ملاعق صغيرة زيت نباتي).
النصيحة:إذا كنت لا تستطيع التحكم في الرغبة الشديدة في تناول الحلويات ، اسمح لنفسك ببعض شرائح الشوكولاتة الداكنة حتى الساعة 4 مساءً. انتبه إلى الشاي المهدئ - فالهرمونات الهائجة تفرط في تمدد الجهاز العصبي ، لذلك نحن نمتص كل ما ندخله في أفواهنا.
اللياقه البدنيه
تم إلغاء جميع تمارين القوة والكارديو! اختر البيلاتس واليوجا والتاي تشي - أي نوع من اللياقة التأملية التي تهدف إلى التمدد ، لأن هذا سيساعد على إخراج السموم من ألياف العضلات.
المرحلة الثانية هي نضوج البويضة
لكي تحدث هذه المعجزة ، ينتج الجسم بنشاط عدد كبير منالهرمونات الأنثوية - الإستروجين. هم الذين يسرعون عملية التمثيل الغذائي ، ويعززون عمليات التجديد. أنها تعطي مرونة الجلد. يفرحون لك. ويملئوننا بالطاقة من أجل مآثر جديدة.
التجميل
لا:نظرًا لتحسين التمثيل الغذائي ، يجب أن تكون أكثر حرصًا عند اختيار منتج جديد مستحضرات التجميلإذا كنت عرضة للحساسية. يبدأ الشعر والأظافر في النمو بشكل أسرع ، لذلك لا فائدة من عمل وصلات الشعر باستخدام biogel. لن يستمر تأثير إزالة الشعر طويلاً أيضًا.
نعم:في اليوم السابع أو التاسع بعد بداية الدورة الشهرية ، يمكنك البدء في مرحلة التطهير: نظفي وجهك في الصالون ، وابدئي دورة التقشير. خيار رائع هو أخذ حمام بخار ، ولفافة ساخنة ، لأن درجة حرارة الجسم منخفضة (وهو أمر ضروري لنضوج البويضة) ويمكنك تجميدها.
سيكون لون البشرة شاحبًا أيضًا بسبب الدورة الشهرية الماضية ، لذلك ستكون منتجات البشرة المتوهجة مناسبة جدًا. لن تسبب إجراءات الحقن والميزوثيرابي والبوتوكس أي إزعاج ومضاعفات ، لأن الحساسية للألم ضئيلة. في اليوم العاشر - الثاني عشر - تصل هرمونات التجميل إلى ذروتها. لذلك ، يمكنك الاشتراك بأمان في أي إجراءات مكثفة أو اجتياحية: من التدليك ضد السيلوليت إلى العمليات الجراحية التجميلية ، ستحقق أقصى قدر من النتائج.
يمكنك الحصول على قصة شعر جديدة ، تلوين ، لأن الشعر في الداخل في أفضل شكل... في هذا الوقت ، ابدأ في استخدام مستحضرات التجميل التي تحتوي على مكونات نشطة بيولوجيًا. وبالطبع لا تنس المكملات الغذائية.
اللياقه البدنيه
لا يجب أن تكون مجنونًا في نادي اللياقة البدنية ، وتحاول تهدئة ضميرك عند تناول الكعك أثناء الدورة الشهرية. راقب نبضك. الدوخة ممكنة.
المرحلة الثالثة - الإباضة
في هذا الوقت ، يمر الجسم بمرحلة انتقالية من درجة حرارة منخفضة إلى درجة حرارة عالية. تنضج البويضة وتترك الجريب. تنخفض مستويات هرمون الاستروجين ، مما يفسح المجال لهرمون البروجسترون المسؤول عن الحفاظ على الحمل. تصبح البشرة حساسة وأكثر دهنية.
التجميل
لا:تزداد حساسية الجلد للأشعة فوق البنفسجية ، لذلك من الأفضل الامتناع عن حمامات الشمس وعدم إساءة استخدام سرير التسمير. استخدم واقٍ من الشمس مع عامل حماية من الشمس أعلى من المعتاد. هذا ضروري لمنع تكوين بؤر فرط تصبغ. للسبب نفسه ، لا ينبغي إجراء عمليات التقشير والجراحة.
يزداد الألم والحساسية في منطقة البطن والصدر ، لذلك من الأفضل تجنب الإجراءات والعمليات التي تهدف إلى تصحيح هذه المناطق.
نعم:انتبه إلى علاجات الفيتامينات والمعادن ، فجلدك يحتاج إلى موارد إضافية ، حيث وصل التمثيل الغذائي إلى ذروته.
أثناء التبويض ، فإنها تصبح بسرعة كبيرة الشعر الدهنيوالجلد. قد تحدث الحكة في اجزاء مختلفةهيئة.
الأكثر فاعلية الآن هي إجراءات الترطيب والتهدئة ، بالإضافة إلى علاجات التطهير: التطهير ، والأقنعة ، خاصة مع محتوى الأكسجين النشط. في نفس الوقت ، تقل الشهية ، يصبح من السهل عليك الاستسلام عادات سيئة- وتبدأ الكيلوجرامات في الذوبان.
النصيحة:تزداد حاسة الشم لديك (بمجرد أن تخشى الطبيعة ألا نجد أبًا لنسلنا). عذرًا رائعًا للذهاب للتسوق لشراء عطر جديد. للسبب نفسه ، ستجلب العلاجات العطرية أقصى درجات المتعة وستكون فعالة للغاية.
اللياقه البدنيه
خيار رائع هو تدريب القلب. تجنب الضغط الشديد على عضلات البطن والصدر ، خاصة إذا لم تكن قد مارست الرياضة بنشاط من قبل.
ستحقق دروس الرقص التأثير الأكبر. ثبت علميًا: الرقص يساعد على الاستفادة من الطفرة الهرمونية ، وإثارة مشاعر الفرح.
المرحلة الرابعة هي ما قبل الحيض
تستحق هذه المرحلة وصفًا كاملًا ، حيث إنها خلال هذه الفترة تبدأ تحدث أشياء غير مفهومة تمامًا لبشرتنا - كما لو أننا لم نحبها طوال الشهر ، ولم نعتني بها ولم ننفق نصف ما لدينا. الراتب على ذلك.
في اليوم السابع عشر والثامن عشر من الدورة الشهرية ، نشهد زيادة في كمية الأندروجينات المعروف أنها مسؤولة عن التضخم (زيادة في الحجم والنشاط) الغدد الدهنية، تصبح متقلبة ، وسريعة الانفعال ، وتشعر بالانهيار.
التجميل
لا:مرة أخرى ، من الأفضل الامتناع عن عمليات التلاعب والحقن التجميلية النشطة ، أي التدخلات المرتبطة بصدمة الجلد. بما في ذلك فمن الأفضل عدم المزاح مع دباغة سرير ، منذ الجلد فرط الحساسية.
نعم:قبل بداية الدورة الشهرية ، تشكو العديد من الفتيات من الطفح الجلدي وحب الشباب ويصبح الجلد أقل رطوبة وعرضة للتهيج. قبل حوالي أسبوع من بداية الدورة الشهرية ، هناك ميل إلى احتباس السوائل ، ويتم سحب الأكياس تحت العينين.
خلال هذه الفترة ، يجب عليك استخدام:
- المواد الدهنية (الأدوية التي تطبيع إنتاج الزهم) ؛
- "مضادات الأندروجين" ؛
- الأدوية الحالة للقرنية (التقشير) - لمنع تكوين عناصر حب الشباب الحطاطي البثرى.
- الأدوية المضادة للالتهابات
- مناعة - الأدوية التي تزيد المناعة المحليةجلد. مناسب بشكل خاص لـ بشرة حساسةوعرضة لحب الشباب.
- فيتويستروغنز (مستحضرات تعتمد على مستخلصات نباتية لها تأثيرات شبيهة بالإستروجين ، مثل مستخلصات البرسيم وفول الصويا والقفز).
ستكون برامج الرعاية المثالية في هذا الوقت هي تلك التي تهدف إلى تصحيح وعلاج الزهم (البشرة الدهنية) وحب الشباب وإجراءات الترطيب والبرامج التي تقلل زيادة الحساسيةجلد.
كجزء من رعاية الصالون ، انتبه إلى العلاج بمياه البحر: التشبع العميق بالمعادن + التخلص من السموم + التصريف اللمفاوي. الأكثر فائدة وفعالية للبشرة هي السبيرولينا - فهي تزيد من تجدد الجلد وتخفف من التهيج والتفاعل.
النظام الغذائي: تجنب الحلويات. خلال هذه الفترة ، يمتص الجسم الجلوكوز والسكر بشكل أسرع. الشوكولاتة المفضلة هي المورد بلا منازع. نتيجة لذلك ، يتم تنشيط إفراز الغدد الدهنية وتحدث التهابات كريهة. علاوة على ذلك ، فإن الجلد "الحلو" يشفى بشكل أبطأ. استبدل الكعك والكعك والشوكولاتة بالفواكه والحبوب الكاملة وكومبوت الفواكه المجففة الخالية من السكر. هؤلاء الكربوهيدرات المعقدةقمع الشعور بالجوع الذي لا يمكن السيطرة عليه.
اللياقه البدنيه
تساعد جميع أنواع اللياقة المائية على التعامل مع الوذمة وتقوية العضلات وتعزيز الاسترخاء.
نظام يومي
نشاط خلايا الجلد في اغلق الاتصالمع الوقت من اليوم. ويرجع ذلك إلى التغير في المستويات الهرمونية خلال النهار ، ونشاط الجهاز العصبي ، والتغيرات في عمل الجهاز القلبي الوعائي ، وطريقة حياتنا. حتى أن هناك ما يسمى "بيولوجيا الجلد الزمني". يدرس هذا المجال من العلم الإيقاع البيولوجي للخلايا وتغيراتها بمرور الوقت.
صباح
في الصباح ، ينشط الجسم إفراز الهرمونات ، يرتفع الضغط إلى أرقام العمل (في المتوسط 120/80 ملم زئبق) ، والذي ينخفض قليلاً في الليل ، ويزداد الدورة الدموية الطرفية ، وفي النهاية تكون جميع عمليات التمثيل الغذائي في الجلد معجل.
7.00 - نقطة عالية الجهاز المناعي... حان وقت الإحماء والنزول تحت الماء دش بارد وساخن... نظفي البشرة بمنتجات لطيفة ، استخدمي مرطب أو كريم نهاري لنوع بشرتك. يجب أن تحتوي على فلاتر SPF للحماية منها التأثير السلبيالشمس.
بحلول الساعة 9-10 ، يستيقظ الجلد أخيرًا ، ويتم استعادة الدورة الدموية ، وتعمل وظائف الحماية بالكامل. في هذا الوقت ، يمكنك زيارة بعض علاجات الوجه ، بما في ذلك العلاجات العنيفة ، منذ ذلك الحين عمليات الاستردادسوف يمر بشكل أسرع وخطر حدوث مضاعفات أقل من الأوقات الأخرى من اليوم.
يوم
خلال النهار ، تحتاج البشرة إلى تنظيف خفيف إضافي (خاصة الدهنية). ويرجع ذلك إلى زيادة نشاط الغدد الجلدية وخاصة الغدد الدهنية. هنا سوف تحتاج إلى عوامل حصيرة: زينة (مسحوق) أو مستحضرات. لا تنس الماء الحراري ، الذي يرطب وينعش تمامًا. طوال اليوم ، حتى الساعة 6 مساءً تقريبًا ، يكون الجلد نشطًا ويتقبل أي رعاية جيدًا - لا تتردد في إجراء العملية. ثم ينخفض النشاط تدريجياً وتزداد الحساسية. لا يوصى بتجربة وتجربة أدوات وإجراءات جديدة في هذا الوقت.
مساءا ومساءا
يحدث انخفاض تدريجي في ضغط الدم ، ويقل إنتاج الهرمونات. لا تنسى التطهير الإجباري للجلد في المساء. من الأفضل إجراء الفرك قبل النوم لمنح الجلد وقتًا للشفاء.
هذه هي الفترة الذهبية لتطبيق مستحضرات التجميل النشطة - الأمبولات والأمبولات. لا تنس الأقنعة.
اختر كريمًا حسب نوع البشرة ومشاكلها وفترة الدورة: ربما تحتاج الآن إلى ترطيب أو تغذية أو عناية منظف؟ ادرس بشرتك بعناية لأنها تتغير معك!
يُنصح بوضع جميع المستحضرات قبل النوم بساعة ونصف ، وهذا ينطبق بشكل خاص على المنطقة المحيطة بالعيون لتجنب التورم في الصباح.
الليل هو وقت رائع. عندما ننام ، تعمل بشرتنا. يتم تنشيط التجديد (الترميم) ، وتبدأ الخلايا في الانقسام بشكل أسرع ، ويتم إنتاج الألياف الرئيسية للأدمة - الكولاجين والإيلاستين ، ويزيد التورور بسبب إنتاج حمض الهيالورونيك.
فيرونيكا باك
شكرًا لك على مساعدتك في إعداد المواد لـ Ksenia Samodelkina ، أخصائية الأمراض الجلدية والتناسلية ، وأخصائية التجميل ، والمدربة ، والخبيرة في شركة Salon Cosmetics التابعة لمعهد موسكو للتجميل ؛ إيكاترينا جوربونوفا ، أخصائية علاج في سبا باليسترا ؛ أولغا كوزلسكايا ، مدير التدريب الرئيسي في بابور ؛ غالينا ياكوفليفا ، أخصائية التجميل في صالون Citychic
تعتمد معظم العمليات الحيوية في الجسم على صحة الخلفية الهرمونية ، وبالتالي ، مع أدنى انحرافات ، تبدأ الحالة الخارجية والداخلية للمرأة على الفور في التغيير - وليس في الجانب الأفضل... حقيقة أن الجنس العادل يخضع للعديد من الطفرات الهرمونية طوال حياتهم يجعل من الصعب أيضًا السيطرة على الموقف. وعند ذروة هذه الطفرات ، يمكن أن تنشأ مشاكل واضطرابات مقابلة.
ما هي الخلفية الهرمونية
تسمى الخلفية الهرمونية مجموعة من المواد النشطة بيولوجيا التي تنتجها الغدد. إفراز داخليو ، يتغلغل في الدم ، يصبح منظمًا العمليات الفسيولوجيةفي جسم الإنسان. يعتمد كل شيء حرفيًا على حالة الخلفية الهرمونية: مزاجك ، والقدرة على الاستيقاظ مبكرًا في الصباح ، وتقلبات الوزن ، وتكرار الصداع ، وتحمل الأمراض ، وغير ذلك الكثير.
الغدد التي تفرز الهرمونات هي: الغدة الدرقية والغدة الدرقية والبنكرياس والغدة الصعترية والغدة النخامية وما تحت المهاد والمبيض والغدة الكظرية. معا يشكلون نظام الغدد الصماء. الجسد الأنثوي... غالبًا ما تؤدي التغييرات في أحد المجالات إلى فشل في منطقة أخرى ، لذلك من المهم مراقبة صحة النظام بأكمله.
تؤدي الهرمونات وظائفها الرئيسية عن طريق الدم ، حيث تدخل الفسيولوجية أو العمليات الكيميائية، بما في ذلك الخلايا نفسها. تأتي الإشارات الأولى حول إنتاج الهرمونات من خلال المستقبلات السطحية إلى الوسط الجهاز العصبيوفي منطقة ما تحت المهاد. ومن هنا الابتدائية المواد الفعالةالتي تهتم بصحة المرأة ، تهاجر إلى الغدة النخامية ثم تنتشر في جميع أنحاء جهاز الغدد الصماء.
ملامح الخلفية الهرمونية للمرأة
يهدف العمل الأساسي للخلفية الهرمونية للمرأة إلى خلق طبيعة أنثوية جذابة. أشكال مدورة ، شعر طويل ناعم ، أظافر قوية ، بشرة ناعمة ومرطبة ، لطيفة كأنها متوهجة من الداخل ، لونها - كل هذا نتيجة العمل الصحيح نظام الغدد الصماءوالإفراز الكافي للهرمونات الجنسية المهمة. مع الإخفاقات المبكرة في هذه العملية ، غالبًا ما تظل الفتيات نحيفات بشكل غير ضروري ، ولا يتشكل الثديان والوركين ، وتظهر المشاكل مع تكوين الدورة الشهرية. في الحالة المعاكسة ، مع زيادة الهرمونات ، تصاب الفتاة بالسمنة بسرعة كبيرة ، وتعاني من عدم الراحة أثناء الحيض.
يعتمد طول العمر والقدرة على الحمل والولادة ، والحفاظ على مرونة الجلد ونضاره على المدى الطويل ، وتألق العينين وسهولة المشي على الحالة المثلى للخلفية الهرمونية للمرأة.
الأكثر أهمية الهرمون الأنثويهو هرمون الاستروجين. يقع في قلب التكوين الأساسي للشخصية ودورة الطمث عند الفتاة. وبسبب ذلك ، يمكن أن تتميز فترة المراهقة بنوبات من عدم الاستقرار العاطفي والعصبية خلال فترة الدورة الشهرية. ومع ذلك ، فإن يكفييحافظ على مزاج المرأة في المستوى المناسب ، ويساعدها على التعامل مع التوتر ، والتحمل أمراض خطيرةوتهيئة الجسم للحمل.
مع نقص هرمون الاستروجين يحدث مشكلة خطيرةبالشعر. في هذه الحالة ، عليك التفكير في إزالة الشعر في تلك المناطق التي لم تكن تسبب الكثير من الانزعاج في السابق.
البروجسترون والبرولاكتين مهمان بشكل خاص للأمهات الحوامل. يجهزون الجسم للحمل والحمل والولادة وتحقيق الاستقرار حالة عاطفيةحامل. مع عدم وجودها ، تنشأ مشاكل مع الإنتاج حليب الثديوالترطيب الأمثل للأغشية المخاطية للرحم من أجل الحمل الكامل للطفل. في الوقت نفسه ، يؤدي القفزة المفرطة في البرولاكتين في جسم المرأة إلى فشل عملية الإخصاب وانتهاك الدورة.
أهمية عظيمةلجمال المرأة العمل الصحيح للغدة الدرقية والغدد الكظرية والمبايض. يحددون المظهر المرئي والتغيير في جرس الصوت.
أسباب وأعراض الاضطرابات الهرمونية عند النساء
أسباب عدم التوازن الهرموني عوامل كثيرة يمكن التغاضي عنها في صخب الحياة اليومية. في بعض الحالات ، لاستعادة حالتك وتحسين نشاط جهاز الغدد الصماء ، يكفي تعديل شيء من القائمة أدناه:
- التدخين وتعاطي الكحول ، وخاصة مشروبات الطاقة والمشروبات الغازية التي تحتوي على نسبة عالية من الكحول ؛
- الإفراطالقهوة والشاي الأسود بالسكر.
- استخدام الحلويات ، بما في ذلك الحلويات منخفضة الجودة التي تحتوي على الدهون المتحولة والزيوت الصناعية والعديد من البدائل ؛
- الاستخدام المتكرر للمحليات الكيميائية.
- نظام غذائي رتيب غير لائق
- انتهاك النظام الغذائي
- قلة تناول السوائل والشرب المتكرر للمشروبات الغازية السكرية ؛
- تعاطي المخللات والأطعمة المعلبة واللحوم المدخنة ؛
- انتهاك النوم واليقظة (قلة النوم ، الأرق) ؛
- تناول الكثير من الأدوية القوية
- استقبال غير متحكم فيهالأدوية الهرمونية ، بما في ذلك موانع الحمل;
- تطور الانحرافات الداخلية وأمراض الغدد الصماء.
- عمليات الإجهاض ، سواء الموجودة أو الحديثة ؛
- غياب طويل الحياة الحميمةمع شريك؛
- غياب النشاط البدني;
- انتهاك لنظافة الحياة: التغذية ، والنوم ، والعناية الشخصية ، إلخ.
- الطفرات الهرمونية المرتبطة بالعمر - العمر الانتقالي ، والحمل ، وانقطاع الطمث.
تكون أعراض عدم التوازن الهرموني الأنثوي شديدة السطوع ، خاصةً أثناء موجات العواصف المرتبطة بالعمر:
- زيادة العصبية والتهيج لفترة طويلة من الزمن ؛
- انخفاض حادأو زيادة الوزن مصحوبة بعدد من الحالات غير المريحة مثل التعرق والدوخة والأرق.
- السمنة - غالبًا بسبب مشاكل الغدة الدرقية ويرافقها النعاس وتساقط الشعر وجفاف الجلد ؛
- عجل البحر خط الشعروظهور نمو الشعر حيث لم يكن كذلك ؛
- الصداع النصفي المنتظم
- تشكيل متكرر لعلامات التمدد الداكنة.
- انخفاض عام في المناعة ، والأمراض المتكررة وحتى مظهر من مظاهر استقرار درجة حرارة الجسم عند مستوى 37 درجة ؛
- ضعف البصر الشديد.
- مظهر علامات أولية السكرى – كثرة التبول, حكة في الجلدالتعب والعطش.
- تغيرات في حالة الجلد - ذبول سريع ، انخفاض حاد في النغمة ، بلادة ، تقشير وخشونة البشرة ؛
- انتهاك الدورة الشهرية أو التوقف التام عن الحيض ؛
- مشاكل حميمة - عدم الراحة أثناء العلاقة الحميمة ، ونقص الرغبة الجنسية ، وما إلى ذلك.
- مع وجود فائض من هرمون النمو ، فإن ظهور نمو على الفكين وعظام الخد ، وتوسعها ، مما يؤدي إلى تكوين وجه ذكوري - غالبًا ما يكون مصحوبًا بألم شديد في العضلات والعظام ؛
- الإفراط في إفراز الزهم وظهور التكوينات الالتهابية على الوجه والجسم.
- قلة حليب الأم عند المرأة التي تستعد للولادة والولادة.
كيفية تطبيع الهرمونات
ستكون الخطوات الأولى لتطبيع خلفيتك الهرمونية هي التصحيح الغذائي واستعادة النوم واليقظة. للحفاظ على صحة المرأة ، يمكنك تناول صبغة الجينسنغ والورد الراديولا وشرب الشاي مع بلسم الليمون والمريمية والنعناع. يعتمد الكثير على موقفك تجاه الصحة الخاصةوالجسم. بدون نظام غذائي خاصوالمحافظة عليها النشاط الحركيفي تطبيع الخلفية الهرمونية أمر لا غنى عنه.
إذا لم تكن من محبي منتجات الألبان والأطعمة النباتية ، فعلى الأرجح أن جسمك لا يحتوي على ما يكفي من الدهون الصحية الطبيعية لإنتاج الهرمونات بشكل صحيح. دعم الخاص بك صحة المرأةالكريمة الثقيلة والقشدة الحامضة ، وتناول دسمة بشكل دوري أسماك البحروالبيض وبذور السمسم والفستق (بدون ملح) والتمر.
إذا شعرت أن التغييرات خطيرة للغاية ولا يمكنك التعامل معها بمفردك ، فتأكد من الاتصال بأخصائي الغدد الصماء. ربما في حالتك تحتاج إلى تناول أدوية هرمونية لتحسين عمل الغدد الصماء. لا يستحق وصف هذه الأموال بنفسك ، لأن لها عددًا من الآثار الجانبية.
Zinaida Rublevskaya
ل مجلة نسائيةموقع
عند استخدام وإعادة طباعة المادة ، رابط نشط إلى الأنثى مجلة على الانترنتواجب
مساء الخير أصدقائي الأعزاء! أمراض هرمونية- بعض من الأسوأ. يبدأ الأمر كله بأرق "غير ضار" وسرعة الانفعال. تعودنا على عدم الاهتمام بمثل هذه الأشياء. امرأة لاحقةيكتسب الوزن بشكل حاد. هذا مقلق. علاوة على ذلك على طول مخرش: الرياضة ، والوجبات الغذائية ، والتواضع. يستشيرون الطبيب فقط عند ظهور مشاكل خطيرة: فشل الدورة ، تكوين الأورام ، في أحسن الأحوال ، الاكتئاب. اختر تجريبيا دواء مناسب... سأترك نتائج "التجارب" وراء الكواليس. ونتيجة لذلك ، تصبح المرأة عبدة للمرض وتؤخذ حبوبًا مدى الحياة. وأنا أقترح خيارًا آخر! كيف توازن مستويات الهرمون بنفسك؟
العلاج الصحيح
تذكر أن الأدوية لن تجعلك بصحة جيدة! سوف يخففون الأعراض مؤقتًا ، لكن بدونهم ستشعر بتوعك مرة أخرى. هذا إدمان حقيقي! يعد التعامل مع المرض أكثر صعوبة من مجرد تناول الحبوب وفقًا لجدول زمني. سيكون عليك تغيير نمط حياتك. لكنك ستصبح أكثر صحة حقًا ، ولن تخفي المشكلة. بالإضافة إلى ذلك ، سوف تتخلص من الأمراض المصاحبة التي تنشأ بسبب عدم التوازن الهرموني.
دعونا نفكر في أكثر الطرق فعالية.
1. قل نعم للدهون الصحية!
تختلف العناصر الغذائية. الدهون ليست دائما سيئة. تبقى المشبعة في الشرايين مكونة لويحات وتؤدي إلى تصلب الشرايين. غير مشبع - يسرع عملية التمثيل الغذائي ، ويحسن الدورة الدموية ، بل ويساعد على إنقاص الوزن.
المنتجات الخطرة:
- سمن
- جوز الهند وزيت النخيل
- حلويات
- الوجبات السريعة
- منتجات الألبان
- اللحوم الدهنية.
بالطبع ، لست بحاجة إلى التخلي عنها تمامًا. الحليب ، على سبيل المثال ، يحتوي على العديد من الأنواع الأخرى العناصر الغذائية... فقط لا تشربه بدلًا من الماء ، وحاول أن تتجنب أي شيء لا يؤخذ معك. الشيء نفسه ينطبق على اللحوم. شريحة اللحم الدهنية المقلية بالزيت سيئة. حساء لحم البقر جيد.
المنتجات "الصحيحة":
- الأسماك (السلمون ، الماكريل ، التونة ، إلخ.)
- المكسرات
- بذور عباد الشمس واليقطين
- تنبت القمح
- الزيوت: السمسم ، بذور اللفت ، الأفوكادو.
فقط لا تنجرف. يكفي تناول 5-10 حبات جوز في اليوم لإرضاء تقييم يومي... الباقي سيكون ضار.
2. أنتقل إلى الأعشاب الطبية
هناك فئة فريدة من نوعها بين النباتات - أدابتوجين. لماذا هم ذوو قيمة عالية؟ تساعد هذه الأعشاب الجسم على التكيف مع الظروف الجديدة بشكل أسرع. بعبارات بسيطة ، النباتات ليست دواء ، ولكنها:
- الوقاية من الأمراض
- تقليل الالتهاب
- في حالة المرض ، اسمح لك بنقلها بشكل خفيف
- تحييد آثار التوتر
- تطبيع المزاج
- تحسين عمل الغدة الدرقية والغدة الكظرية.
وأشهر محولات الأدابتوجين هي الجينسنغ والراديولا والأراليا والويثيروكوكس والليمون.
3. مراقبة تناولك للأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة (أوميجا)
من المهم ليس فقط الحصول عليها ، ولكن أيضًا للحفاظ على التوازن في الجسم. لا يزال العلماء يناقشون النسبة المثلى لأوميغا 3 وأوميغا 6. هناك شيء واحد مؤكد: في العالم الحديثتم تشويه النظام الغذائي البشري. الآن أوميغا 6 أحماض دهنيةأصبح أكثر من اللازم ، وأوميغا 3 - في أحسن الأحوال نفس الشيء. المصدر الرئيسي للتهديد الزيوت النباتية، والتي تم استخدامها بنشاط في الطهي فقط خلال المائة عام الماضية.
لماذا اختلال التوازن خطير؟ السمنة والسرطان والسكري وأمراض القلب ... أعتقد أن هذا يكفي لمراجعة قائمتك. أي مستخلصات نباتية "جيدة" وأيها "سيئة"؟
حد:
- دوار الشمس
- حبوب ذرة
- الصويا
- قطن.
وحل محله:
- زيتون
- دسم
- جوزة الهند.
على أي حال ، حاول تقليل استهلاكهم. كنظيرًا صحيًا ، أقترح الأطعمة الغنية بالأوميغا 3. يوجد شكل الأحماض التي يمتصها الجسم جيدًا في الأسماك واللحوم والبيض فقط. فقط ضع في اعتبارك أن الحيوانات التي تتغذى على حبوب منخفضة الجودة (الذرة وفول الصويا وما إلى ذلك) تنتج منتجات رديئة. الخيار المثالي هو رعي التغذية.
4. اعتني بمعدتك!
القرحة تؤثر بشكل مباشر على الهرمونات. المواد التي يجب أن تغادر الأمعاء تدخل مجرى الدم. تسبب التهابات متعددة. بادئ ذي بدء ، تتأثر المفاصل والغدة الدرقية.
القرحة "تقتل" البكتيريا الدقيقة في الجهاز الهضمي. عادة ، تساعد البروبيوتيك الجسم في الحصول على ما يكفي من الهرمونات: الأنسولين واللبتين وغيرها. الشخص غير الصحي لديه القليل من البروبيوتيك ، ولا يمكنه التعامل مع حجم العمل.
السكر والغلوتين خطيران. المصادر الرئيسية لهذا الأخير هي الحبوب. يضاف الغلوتين أيضًا إلى أنواع مختلفة من الصلصات والحلويات. إذا كنت تعاني بالفعل من مشاكل في المعدة ، فحاول تناول المرق الخفيف والخضروات والكفير كثيرًا. تم التحديد بشكل صحيح المكملات الغذائيةتطبيع البكتيريا والقضاء على الاضطرابات الهرمونية.
5. إزالة السموم
هل تعتقد أن مستحضرات التجميل تؤثر فقط على البشرة؟ للأسف، هذا ليس كذلك. مواد مؤذيةتخترق أعمق وتدخل مجرى الدم. مستحضرات التجميل يمكن أن تسممك من الداخل! بديل ممتاز هو العلاجات المنزلية من زيوت طبيعية... لقد تحدثت بالفعل عن كيفية تحضير الكريمات الطبيعية. في نفس المنشور ستجد بعض الوصفات البسيطة.
كيف تخزن الماء؟ الخامس زجاجات بلاستيكية؟ تخلص منهم على الفور! ينبعث البلاستيك والألمنيوم من المركبات السامة. هذه الحاويات مخصصة للاستخدام الفردي! يُنصح أيضًا بالتخلي عن أحواض التفلون.
6. طور جسمك.
تعمل الرياضة على تسريع عملية التمثيل الغذائي وتساعدك على إنقاص الوزن. هذا يخرجك تلقائيًا من مجموعة المخاطر. أثناء التمرين ، يتم إطلاق العديد من الهرمونات. تمرين جسديويحسن المزاج. اعثر على ما تحبه ومارسه بانتظام. إذا كانت لديك أي قيود ، فمن المستحسن تطوير برنامج شخصي مع أحد المتخصصين.
7. اذهب إلى الفراش مبكرا
معدل النوم يختلف من شخص لآخر. شخص ما ينقصه 10 ساعات ، شخص ما ينجح في الراحة لمدة 6. لماذا؟ انها ليست مجرد الفروقات الفردية... النوم له قيم مختلفة. يعتمد ذلك على الوقت من اليوم. لقد تحدثت بالفعل عن سبب خطورة أن تكون شخصًا صباحيًا ، ج. دعونا الآن نفكر في النوم من وجهة نظر "هرمونية".
الكورتيزول هو هرمون التوتر. بعضها ضروري للحفاظ على الصحة. تعتبر مستويات الكورتيزول المرتفعة المزمنة طريقًا مباشرًا للإجهاد المفرط. الاتصال له "روتين" اليوم. في منتصف الليل ، يكون مستواه صفرًا ، وفي الصباح الباكر يبدأ في الارتفاع: يستيقظ الجسم. إذا ذهب الشخص إلى الفراش ، على سبيل المثال ، في الساعة 2 صباحًا ، فلن يكون لدى الكورتيزول وقت "للتجديد".
الإجهاد يؤدي إلى زيادة الوزن والأرق. يؤدي الأرق إلى تفاقم التوتر. لا تقع في الحلقة المفرغة!
8. تجنب الكافيين والكحول
الكافيين عمليا دواء. انها تسبب الادمان. تبقى المادة في الدم لمدة تصل إلى 6 ساعات (!). الكافيين يبقيك مستيقظًا ويزيد من ضغط الدم ويرفع معدل ضربات القلب. وهنا نعود مرة أخرى إلى النقطة السابقة: حلم سيئ- هذا هو زيادة مستوى الكورتيزول والإجهاد.
يسبب الكحول العديد من المشاكل ، أهمها أمراض الكبد. يؤدي الجهاز 500 وظيفة ، بما في ذلك الحفاظ على التوازن الهرموني. لحسن الحظ ، يستطيع الكبد إصلاح نفسه. سيساعدك شوك الحليب على تحسين صحتك بسرعة. يمكنك أن تقرأ عنها في منشور آخر.
9. كن في الشمس في كثير من الأحيان
يتم إنتاج فيتامين د تحت تأثير الضوء الطبيعي ، ولسبب ما ، لا نتذكره إلا عندما نصبح أمهات صغيرات السن. ماذا تعرف عن فيتامين؟ سيذكر معظمهم الكساح و ... كل شيء. ما هو الدور الحقيقي للتواصل؟
فيتامين د يشبه الهرمون في تأثيره على الجسم. يمنع الالتهاب ويساعد في الحفاظ على عمل البنكرياس. يتم تطبيع إنتاج الأنسولين ومستويات الجلوكوز. يمر الإجهاد. يرتبط نقص الفيتامينات بما يسمى كآبة الخريف.
يُنصح بتكميل نظامك الغذائي بمصادر هرمون D. حاول أن تدلل نفسك أحيانًا. أصناف دهنيةالسمك والجبن زبدةوغيرها من المنتجات من أصل حيواني.
10. التخلي عن حبوب منع الحمل
للأسف ، فإن الطب في رابطة الدول المستقلة يترك الكثير مما هو مرغوب فيه. من الناحية المثالية ، يجب أن يختار الطبيب أفضل علاج لك ، بناءً على نتائج الفحوصات. ماذا نرى حقا؟ غالبًا ما يجرون تجارب علينا. هل تريد أن تكون خنزير غينيا؟
يقدم المصنعون وعودًا حلوة ويقولون إنه إذا تم اتباع جميع القواعد ، فإن المخاطرة آثار جانبيةالحد الأدنى. أي أنهم يعترفون سرًا بأنه لا تزال هناك فرصة. حبوب منع الحملهو تدخل مباشر في الميزان القائم. ليس من المستغرب أن يعاني الكثير من الناس من مشاكل صحية بعد تناولهم.
بالطبع ، في الحالات المهملة ، تبقى الإجراءات المتطرفة فقط. ومع ذلك ، في البداية ، يمكن القضاء على الانتهاكات. كم من الوقت سوف يستغرق؟ كل شيء فردي. أحيانًا يستغرق الأمر أسابيع وأحيانًا سنوات.
صحة جيدة لك!
إنها واحدة من المشاكل الرئيسية للفتيات الحديثات. في هذا الصدد ، قررنا تكريس المقال المقدم لهذا الموضوع بالذات.
معلومات عامة
قبل الإجابة على سؤال حول كيفية تطبيع الخلفية الهرمونية للمرأة ، تجدر الإشارة إلى أن الإنتاج غير الكافي حتى لهرمون واحد يمكن أن يؤثر سلبًا على الجسم الكامل للجنس اللطيف. لهذا السبب ، عند أول علامات الانتهاك ، يجب عليك الاتصال فورًا بأخصائي الغدد الصماء وأخصائي أمراض النساء. بناءً على بيانات الفحص والتحليل الشخصي ، سيتمكن هؤلاء المتخصصون من تشخيص ووصف العلاج الفعال بسرعة.
لماذا يعتبر تطبيع المستويات الهرمونية أمرا ضروريا؟
إذا كانت الخلفية الهرمونية للفتاة مضطربة ، فسيؤدي ذلك بالتأكيد إلى ذلك التغيرات المرضيةفي الكائن الحي. علاوة على ذلك ، فإن حقيقة ما إذا كانت المرأة يمكن أن تحمل وتحمل طفلًا تعتمد بشكل طبيعي على الإنتاج غير السليم.
كيف تطبيع الخلفية الهرمونية للمرأة بمساعدة الأدوية؟
غالبًا ما يتم تطبيعه بمساعدة المخدرات... كقاعدة عامة ، تشمل هذه الهرمونات الاصطناعية ، والتي إما أن تعوض عن النقص الخاص بها ، أو تكبح إنتاجها الزائد. فقط أخصائي متمرس يجب أن يصف هذه الأدوية. وتجدر الإشارة بشكل خاص إلى أن عددًا كبيرًا إلى حد ما من النساء لا يوافقن على الفور على استخدام هذه الأدوية. لكن يجب أن نتذكر ذلك اضطراب هرموني- هذه مشكلة خطيرة إلى حد ما يجب التعامل معها في المراحل المبكرة.
كيفية تطبيع الخلفية الهرمونية للمرأة؟ في كثير من الأحيان ، مع مثل هذه الانحرافات ، يصف الأطباء الفيتامينات المختلفة لمرضاهم. يُعتقد أنهم يمثلون الأكثر أمانًا ونسبيًا طريقة فعالة... على الرغم من أن الفيتامينات العادية في معظم الحالات لا تحل المشكلة نفسها ، ولكنها تخفف فقط من عواقب أو مظاهر عدم التوازن. بالمناسبة ، تكون هذه الطريقة مفيدة للغاية عندما تكون الخلفية الهرمونية مضطربة بسبب أي منها أسباب خارجية- الإجهاد وقلة النوم وما إلى ذلك.
يمكن أن يكون استخدام المكملات الغذائية حلاً آخر لهذه المشكلة. تجدر الإشارة إلى أن هذه الأموال غالبًا ما يتم وصفها من قبل أطباء الغدد الصماء وأمراض النساء. ومع ذلك ، فإن تأثيرها ليس علاجيًا. على الأرجح ، إنه مشابه للتأثير على الفيتامينات التقليدية. في هذا الصدد ، لا يوصى بالاعتماد كليًا على المكملات الغذائية وحدها.
استعادة التوازن الهرموني من خلال الحميات الغذائية
يمكن أن يحدث عدم التوازن الهرموني عند النساء أسباب مختلفة... ومع ذلك ، يجب التعامل مع هذه الانحرافات بنفس الطرق. يوصي بعض الأطباء في مثل هذه الحالات باستخدام التغذية السليمة... على سبيل المثال ، بالنسبة للإنتاج الطبيعي لهرمونات الغدة الدرقية ، يجب عليك في كثير من الأحيان تضمينها في النظام الغذائي اليوميالأطعمة مثل التمر والسبانخ والمأكولات البحرية المختلفة والبرسيمون والخوخ والكشمش ، وما إلى ذلك لإنتاج هرمون النوم الجيد ، يُنصح بزيادة تناول الألياف ، ولكن في نفس الوقت قلل من كمية الكافيين والكحول. بعد كل شيء ، هذه المنتجات هي التي تؤثر سلبًا على صحة الإنسان.
يتطلب انتهاك الخلفية الهرمونية لدى النساء ، أو بالأحرى الإنتاج غير السليم للإستراديول من المبيضين ، تناولًا إضافيًا للبروتين (اللحوم والبيض والأسماك وما إلى ذلك). يوصى أيضًا بإزالة منتجات الدقيق والألياف من نظامك الغذائي. هذا يرجع إلى حقيقة أن هذه المكونات تساهم في القضاء على استراديول من الجسم. إذا كان المريض بحاجة إلى القضاء على نقص هرمون البروجسترون ، فيجب عليه غالبًا استخدام الكشمش الأسود ووركين الورد والحمضيات.
العلاجات الشعبية
كيف تتعافى التوازن الهرمونيمع مساعدة الطرق الشعبية؟ للقيام بذلك ، يوصي الخبراء باستخدام ديكوتيون من نباتات مثل البابونج أو المريمية أو نبات القراص أو آذريون. إذا كان الجنس اللطيف يعاني من خلل هرموني في سن الذروة ، فيجب استخدام نبتة سانت جون أو النعناع أو زنبق الوادي أو بلسم الليمون. لهذا ، يجب سكب النباتات المدرجة بالماء المغلي وتركها جانباً لفترة من الوقت. يوصى بتناول المرق مرتين في اليوم ، نصف كوب.
طرق أخرى لاستعادة التوازن الهرموني
ليقاتل عدم التوازن الهرمونييجب أن تلتزم طريقة صحيةالحياة. بادئ ذي بدء ، عليك الانتباه النوم السليم... يجب أن يكون هادئًا وعميقًا. يجب أن يكون النوم على الأقل 8 ساعات في اليوم.
من بين أمور أخرى ، ينصح الخبراء باستخدام طرق الوخز بالإبر والعلاج بالروائح والتدليك. على الرغم من حقيقة أن مثل هذه التدابير غير معترف بها رسميًا كطرق لعلاج المستويات الهرمونية المضطربة ، إلا أنها لا تزال تسهل الحالة العامةالفتيات ، وكذلك تحسين رفاهيتها.
تحميل ...