Защо извива краката си от коляно на крак. Синдром на неспокойните крака: домашно лечение. Видео - защо извива краката си

Случвало ли ви се е да лягате в леглото с усещането, че краката ви сякаш се усукват различни страни? Вероятно всеки поне веднъж в живота си се е сблъсквал с подобен проблем. Но някои хора изпитват подобни усещания почти всяка вечер и това се превръща в истински кошмар, намалявайки качеството на съня и провокирайки неврози. Освен това лекарите забелязали, че жените усукват краката си през нощта няколко пъти по-често от мъжете.

Физиологични причини

Естествено, въпросът стана актуален защо жените усукват краката си преди лягане и са там ефективни методипревенция и лечение на този проблем. Както при всички неизправности в тялото, за да ги премахнете, първо трябва да определите причините възможно най-точно.

При жените и мъжете те са много сходни. Но жените са по-склонни да изпитват естествени вибрации. хормонален фонследователно са по-податливи на заболяване, наречено от лекарите синдром неспокойни крака, при което имат дискомфортпредимно през нощта.

Най-лесният начин за идентифициране физиологични причини, по която извива краката си преди лягане. Те не са свързани със заболявания и възпалителни процеси в организма, а се провокират от външни причини:

Ако Това е тъпа болкаи дискомфорт в краката са причинени от физиологични причини, появяват се нередовно. И след елиминиране отрицателно въздействие външни факториизчезват незабавно и завинаги.

Патологични фактори

Положението е по-лошо, когато патологични променив тялото, чийто симптом е синдром на неспокойните крака. Те могат да бъдат заподозрени по редовността на болката при усукване в краката и увеличаването им с течение на времето при липса на ефективно лечение.

Завърта краката през нощта, главно със следните диагнози:

• ревматоиден артрит;
• бъбречна недостатъчност;
• тромбоза на вените на долните крайници;
• патология на големите съдове и артерии;
• остър дефицит на желязо в кръвта;
• ендокринни заболявания;
• захарен диабет;
• неврологични проблеми;
• натъртвания, изкълчвания и други наранявания на краката.

Ако веднъж краката са били счупени, тогава дори и при перфектно сливане на костите, те винаги ще болят след тежка преумора, с драстични промениклимат или метеорологични условия. Нищо не може да се направи по въпроса, остава само да се помирим и с силна болкаизползвайте анестетици.

Характеристики по време на бременност

Друг вид чисто женски проблемс крака - когато започнат да се подуват силно и да се усукват преди лягане през втората половина на бременността. Това не може да се нарече патология - очакването на дете е едно от най-добрите периодив живота на всяка жена. Но краката болят именно поради промените, които настъпват в тялото.

На по-късни датинатоварването на краката се увеличава значително. Ето защо е много важно да им давате почивка навреме през целия ден. Теглото на тялото също не се разпределя правилно - основното натоварване е при огъване лумбален... Жената леко се отклонява при ходене назад и поради това петите са силно засегнати. До вечерта те могат да наранят и да усукват краката.

През този период особено важни стават удобните дрехи и обувки, които не трябва да нарушават кръвообращението и да ограничават свободата на движение. Бременните жени могат да носят бельо за отслабване само когато медицински показанияако е препоръчан от наблюдаващия лекар.

Трябва да се внимава при избора на методи за лечение - дори народни средстване са подходящи за всеки в момента. Но след раждането проблемът обикновено изчезва от само себе си.

Лечение и профилактика

Ако нощен дискомфорт в краката е причинен от патологични причини, тогава е вероятно да се наложи целенасочено комплексно лечение на основното заболяване. Може да включва: лекарствена терапия, електрически процедури, ръчни или вакуумен масаж... И в редки случаи (с тромбоза и др.) се налага хирургическа интервенция.

Методи за физическо и психическо облекчение като напр физиотерапия, йога, плуване. Но някои видове тренировки трябва временно да бъдат изоставени: бягане, скачане, вдигане на тежести.

Голямо натоварване на краката възниква при някои стилове на танци - това също си струва да се обърне внимание. Може би животът в нощния клуб ще трябва да бъде ограничен за известно време.

Страхотно допълнение към традиционно лечениеса начините домашна профилактикасиндром на неспокойните крака. Не всички от тях са полезни по време на бременност - консултирайте се с Вашия лекар. Но останалите методи, изброени по-долу, не само ще облекчат неприятните усещания в краката, но и ще осигурят по-дълбок и спокоен сън.

Не забравяйте, че повечето заболявания провокират стрес. Затова е много важно да се поддържа позитивно отношениепрез целия ден и още повече точно преди лягане.

Понякога гледането на филм, който е твърде агресивен или емоционално интензивен, може да причини синдром на неспокойните крака и да ви попречи да заспите.

Ако дълго време не можете да разрешите проблема сами, свържете се медицинска помощ... Може би причините са скрити по-дълбоко, а извиването на краката през нощта е симптом на сериозно заболяване. По-добре е да се подложите на преглед и да започнете лечението навреме, отколкото да започнете заболяването и да се консултирате с лекар, когато вече е преминало хронична формаили провокира усложнения.

Ако постоянно се чувствате неприятно болкав краката трябва да се установи причината. Обикновено ефективността на лечението зависи от правилната диагноза.

Така, болков синдромв коленете може да възникне поради заболявания сърдечно- съдова система, както и при наличие на възпаление в тялото. Освен това хората често се притесняват подобни болкикогато температурата или атмосферното налягане се променят рязко.
Засегнатите стави са много чести причини за болки в краката. Говорим за отлагането на соли в организма. И разбира се, съдовата атеросклероза и разширените вени могат да причинят подобен дискомфорт. Понякога напълно здравите хора могат просто да "усукват" краката си след жегата. Това се дължи на неуспешна борба срещу прегряване, когато невидими хора често вземат студен душ.

При пушачите се появяват повтарящи се болки в краката, тъй като тютюнопушенето забавя кръвообращението и води до стесняване на съдовете на долните крайници. Случва се болезнени усещания от този вид да притесняват децата. Обикновено това се дължи на липсата на някои витамини. Същите проблеми често се наблюдават при бременни жени поради липса на калций в организма.

Как да се отървете от болката в краката

Ако лекарите са установили, че причината за болката е долните крайнициса заболявания на сърдечно-съдовата система, можете да опитате да направите специални компреси. Просто отрежете слой мазнини и го прикрепете към болното място. Компреси от люта чушка... Смелете три шушулки в месомелачка и добавете сок от живовляк и лук и малко костна мазнина. Препоръчва се такъв компрес да се приложи върху възпалените места и да се увие с топла материя. Разбира се, с сериозни проблемисъс съдове само компресите няма да са достатъчни. Определено ще трябва да се подложите на физиотерапевтични процедури.

Лечебните топли вани от борови иглички и лайка ще ви помогнат да се справите болезнени симптомив долните крайници. Но ако причината е в ставите, баните не се препоръчват. В такава ситуация ще трябва да приемате противовъзпалителни лекарства, предписани от Вашия лекар.

Децата с болки в краката трябва да консумират повече витаминни комплексиили само калций. По принцип бременните жени трябва да бъдат третирани по същия начин. Само първо, по-добре е да се свържете с вашия гинеколог, за да ви предпише необходимите витамини.

Синдромът на Ekbom или "неспокойните крака" най-често измъчва жените в зряла възраст. Има доста причини за това явление, следователно, преди да купите лекарства или да използвате народни средства, е важно да разберете защо краката се усукват - какво да направите и как да премахнете симптома, специалистът ще ви каже след диагнозата .

Защо извива краката си през нощта и през деня?

Основните предразполагащи фактори:

• патология в работата на бъбреците;
• неврологични заболявания;
• ендартериит (облитериращ);
• анемия;
• ревматоиден артрит;
• нарушения в дейността на мозъка;
• стесняване на кръвоносните съдове или образуване на стени на плака по периферията;
• сърдечни заболявания;
• спазване на строги диети с ниско съдържание на хранителни вещества.

Освен това в някои случаи не е възможно да се изясни естеството на разглеждания проблем, особено ако има метеочувствителност. В такива ситуации се предполага връзка между обостряне вегетативна дистониясъс синдрома на Екбом.

Какво да направите, ако усукате краката си лошо през нощта или през деня?

Общите предписания на лекаря са за коригиране на диетата и начина на живот. Затова се препоръчва на пациента да откаже лоши навици, попълнете диетата с калций, желязо и магнезий. В допълнение към тези мерки се използват мускулни релаксанти за постигане на ефективна мускулна релаксация и предотвратяване на крампи. Освен това можете да приемате лекарства, които подобряват мозъчната активност (ноотропи).

Важно е да се избират процедурите за лечение на индивидуална основа, като се вземат предвид възрастта и характеристиките на организма, както и причината за заболяването. При патологии на съдовата система и кръвообращението се предписват средства, които разреждат кръвта и подобряват пропускливостта на капилярите, например:

• аспирин;
• Детралекс;
• Нормално.

Сред лекарствата локално приложениенай-ефективни са мехлеми, гелове на базата на хепарин, екстракт от конски кестен:

• Троксевазин;
• Венитан.

Физиотерапията като масаж, разтриване, дарсонвализация също може да помогне. Добър ефектпроизвежда курс на магнитна или импулсна експозиция, акупунктура.

Един от простите, но ефективни методисе взема предвид температурната разлика. Преди да си легнете, трябва първо да държите краката си под топла водаи след това под студен душ. След процедурата е препоръчително да направите интензивен масаж на крайниците със сместа зехтини морска сол, сок от лимон и чесън.

Какво да направите, ако прасците на краката се усукват и температурата се повиши?

Разглежданите симптоми показват, че в тялото възниква възпалителен процес, който най-вероятно засяга венозните стени. Това състояниеизпълнен с опасни клинични проявлениякато тежки форминедостатъчност на кръвоносните съдове, разширени, образуване на кръвни съсиреци.

Ако има повишаване на температурата, на първо място е важно да се спре възпалението и болката (Nimesil, Nimesulide). След това трябва да се вземат мерки за улесняване на притока на кръв и нормализиране на пропускливостта на стените на артериите и вените, укрепване и повишаване на еластичността.

Защо си извива пръстите на краката?

Такива нарушения, като правило, са характерни за ранна деформираща артроза. За да се избегне прогресирането на заболяването и значителните промени в ставите, е важно да се спазват следните препоръки:

1. Сменете обувките, трябва да е възможно най-удобно, по възможност ортопедично.
2. Обогатете диетата с желатин, храни, съдържащи калий и калций.
3. Намалете количеството консумирана сол.
4. Приемайте витамини от група В.

Със сигурност всеки в живота си е срещал неприятни усещания в областта на колана на долните крайници. Такива усещания могат да бъдат с различно естество и интензивност, да са резултат от травма, хронично заболяване или друг фактор. Болезненият и общ дискомфорт в краката е доста често срещан, но само в 10 процента от всички случаи има патологичен характер... В същото време мнозина просто подценяват усукването на крайниците, приписвайки го на преумора, липса на сън или изобщо не се опитват да намерят причината за тези явления.

Синдром на неспокойните крака - какво е това?

По-конкретно, синдромът на неспокойните крака (RLS) е сензомоторно разстройство, което се проявява като дискомфорт, който засяга областта от коляното до стъпалото. Хората, страдащи от характерното заболяване, описват своите усещания по различни начини, например, сякаш електрически разряди, настръхване, усещане за парене, треперене, изтръпване и др. Трябва да се отбележи, че проблемът придобива най-голяма интензивност, когато крайниците са в покой, затова най-често симптомите се появяват през нощта.

Въпреки общите описания на симптомите, има и гарантирано обща черта- Това е натрапчива тревожност, която много затруднява нормалното заспиване или достатъчно сън. По време на релаксация чувството на дискомфорт е принудено да извършва някои ритуали, основно ставане от леглото и обикаляне из стаята, натоварване на краката, в резултат на което усещанията отшумяват. Човек обаче трябва само да се върне в леглото, тъй като обсебващият сърбеж отново започва упорито да подлудява.

Основният симптом също е придружен от леко, а понякога и рязко потрепване на крайниците, което се среща при почти всеки здрав човек... Но си струва да се отбележи, че главно тези хора, които страдат от синдрома на Ekbock, се събуждат от него. В тази ситуация потрепването се случва доста често, в някои случаи около два пъти в минута, като по този начин се събужда мозъкът. Сутрин такъв човек не може да се чувства бодър, събран и готов за работа.

Какво кара краката да се извиват през нощта и през деня: причини

Трябва да се отбележи, че има много причини за дърпащи усещания в краката. Сред факторите, предразполагащи към явлението, могат да бъдат системни нарушения в организма, придружени от метаболитни нарушения, промени в работата вътрешни органи, и биологични системив организма. Наранявания, хистологични патологии и дори алергични реакции, което в резултат води до появата на тревожни усещания, които могат да се проявят както в средата на деня, така и преди лягане.

Ако разгледаме механизмите на явлението, тогава си струва да се обърне внимание на факта, че такива симптоми често се срещат при настинки, отравяния и други заболявания, когато телесната температура се повиши. Това се случва, защото голямо количество влага напуска тялото, поради което се появяват дърпащи и болезнени усещания, които са концентрирани най-вече в коленете.

Много жени се сблъскват с описаните симптоми преди менструация, както и по време на менопаузата. Това се случва, защото тялото е изправено пред хормонални промени, поради което се преструктурира работата на всички биологични системи и процеси. Така, например, краката могат да бъдат усукани, когато има липса на желязо и други макро- и микроелементи.

Болести, които могат да изкривят краката ви

Необходимо е да се започне с най-простото и най-трудното в същото време - психосоматичната природа на произхода на дискомфорта. По-конкретно, повечето заболявания възникват поради несъответствие между физиологичните и психическите компоненти. В този случай е важно да се отбележи, че описаните усещания в краката могат да имат не само патологична физиологична природа, но и психическа. Страхът, безпокойството, несигурността живее във всеки човек - всичко това психични състоянияпричинява натрупване на напрежение и често в краката. Ако обобщим всичко по-горе под конкретни психични разстройства, то описаните симптоми ще бъдат характерни за депресивни състояния, невротични комплекси, истерия и др.

Що се отнася до сериозни физиологични заболявания, при които са възможни дърпащи и болезнени усещания в краката, тогава трябва да започнете с възпалителни заболявания... Артритът е развитие възпалителен процесв ставите. Най-често причината за заболяването е неизправност. имунна система... Има и артроза - заболяване, засягащо костите и ставите, осъществяващо дегенеративни процеси в тъканите на тялото. В този случай болката се увеличава по време на ходене и разпределението на натоварванията върху болния крайник.

Когато става дума за разширени вени, тогава не остават излишни въпроси. Факт е, че такова заболяване води до нарушение нормална работакръвоносна система. Появяват се чувства на тежест в краката, слабост и други прояви, характерни за синдрома. Все още има доста заболявания, водещи до изтръпване, болезненост и други симптоми, сред които е необходимо да се подчертае:

• анемия;
• ендартериит;
• сърдечна недостатъчност;
• патологично стесняване на кръвоносните съдове и др.

Защо боли много в коленете и бедрата за времето?

Струва си да започнете, като подчертаете два термина, които ще позволят да се внесе известна яснота в ситуацията, свързана с болки в коленете, когато времето се промени. Метеочувствителността е способността на човек да усеща физически промените в метеорологичните условия. Това явление е доста широко разпространено и се смята, че половината от всички жени на Земята и една трета от всички мъже са чувствителни към времето.

Метеопатията е патологична, болезнена зависимост на благосъстоянието на човек от климатичните колебания. По принцип заболяването се среща при хора с хронични заболявания, свързани с нарушаване на мускулно-скелетната система, както и при хора, които някога са имали наранявания на долните крайници. Такива хора постоянно и точно отгатват времето, особено в случай на обостряне на остеохондроза, артрит или артроза.

Сред най-осезаемите промени са намаляването на атмосферното налягане, охлаждането и повишаването на влажността на въздуха. Физиологията на процеса се крие във факта, че повечето дегенеративни заболявания на ставите са придружени от смърт или нараняване на нервните окончания, съседни на болната става. С повишаване на влажността или налягането, засегнатата става започва да се възпалява, засягайки същия "болен" нерв, което води до появата на остра и характерна болка.

Въртене на краката по време на бременност

По време на бременност, по-често, отколкото във всеки друг случай, възниква от нищото и влошава синдрома на неспокойните крака. Подобен проблем беше доста ясно описан по-горе, но по време на носенето на бебе тази ситуация придобива специален цвят. Ако проблемът е възникнал точно през периода на раждане на дете, тогава не бива да се притеснявате, тъй като всичко ще премине след раждането. Особеността на произхода на заболяването сред бъдещите майки се крие във факта, че много често тялото на бременната жена се нуждае от допълнителни витамини и минерали. И описаният синдром се появява при липса на желязо, магнезий, както и витамини от група В в майчиното тяло. Ако не се спирате на RLS, тогава подуване на долните крайници, умора, преумора, тревожност и т.н.

Какво да правя и при кой лекар да потърся лечение?

На първо място е необходимо да се коригира начина на живот, а именно да се обърне внимание на следните фактори:

• умерено продължителен нощен сън;
• добро хранене, с изключение на преяждането и яденето на нездравословна храна;
• пушене, пиене и приемане Голям бройкафето през деня трябва да се изключи;
• ако дърпането и болката са придружени от силно, натрупано по-близо до краката, напрежение, тогава можете да вземете няколко таблетки валериана или други успокоителнои т.н.

Що се отнася до специалиста, сред лекарите, които биха могли да помогнат с настоящия проблем, могат да се отбележат невропатолог, съдов хирург,обаче всичко зависи от причината за дискомфорта.

Как да лекуваме дискомфорт със синдрома на Ekbock

Установено е, че може да има определен синдром различни причини, на базата на което ще бъде съставена стратегия за лечение. Ако процесът е причинен от нарушение на съдовото легло, тогава се предписват лекарства за разреждане на кръвта, например "Normaven", "Aspirin", "Detralex". Могат да се предписват мехлеми и гелове за локална терапия, сред които най-често се използват: "Венитан", "Троксевазин", "Лиотон". Необходимо е препаратите да се намазват локално, като се втриват болезнени зонии позволява на продукта да се абсорбира напълно в кожата. За комплексно лечениенеобходими са различни физиотерапии, масажи, акупунктура.

Народните средства ще помогнат за облекчаване на болката

Експресно средство за болки в краката, пръстите и коленете е гореща вана, в който трябва да се налее отвара от цветовете на лайка. За да го приготвите, трябва да излеете 3 супени лъжици билки с литър вода и да варите 15 минути, след това настоявайте за няколко часа и изсипете продукта във ваната. Като методи локално лечениеможете да използвате обичайните зелев лист, който трябва да се завърже към болната част на крака и да се ходи така няколко часа.

Видео: защо болят ставите и мускулите на краката през нощта

Предлаганото за гледане видео е откъс от известното медицинско телевизионно предаване. След като прегледате материала, можете да оформите Главна идеяза конкретно заболяване, за да разберете неговите механизми и характеристики на лечение. Специалистите, участващи в заснемането на програмата, дават основни препоръки за справяне с болестта, спиране на нейните симптоми и предотвратяване на рецидив.

За съжаление, този синдром не е метафора, което означава, че човек не седи неподвижно и постоянно се разкъсва някъде, тича и бърза. Не, то е медицински термин, което обуславя изключително неприятно и болезнено състояние в областта на крака под коляното.

Това явление е описано за първи път от Томас Уилис през 1672 г., но цялостното му изследване започва едва през 40-те години на XX век от шведския невролог Екбом. Всъщност второто име на RLS е синдромът на Ekbom.

Как се проявява?

Хората с този синдром изпитват изключително неприятни усещания в краката, които се влошават през нощта и вечер.

Например:

• сърбеж в прасците и краката;
• неприятни усещания за изтръпване, притискане;
• Може да изглежда, че нещо стърже под кожата на краката;
• усуква прасците, разширява се отвътре;
• по краката под коленете се стичат настръхнали.

Характеристики на хода на синдрома

Обикновено това заболяване смущава хората през нощта, докато спят. Има ясен дневен ритъм: първите болки се появяват 15 минути до половин час след лягане. Болките в краката достигат своя пик през нощта между полунощ и шест сутринта.

V тежки случаициркадният ритъм се нарушава, той започва да усуква краката си дори през деня, а не само в легнало положение. За човек, страдащ от този синдром, става болезнено да седи навсякъде: в театъра и киното, в обществен транспорт, на работа в офиса, в самолета.

Това заболяване често се предава генетично. Хората, които са го наследили, са принудени да свиват мускулите на краката, да огъват и разгъват стъпалата, за да се отърват от неприятните болезнени усещания. Последица от тези действия са събуждане, тоест нарушение на съня. Затова основното оплакване на такива пациенти е безсънието.

Какво друго може да доведе до болки и усуквания в стъпалата и краката?

Въпреки много широкото разпространение на RLS, той е много често срещан, но рядко се диагностицира.

За жалост, съвременни лекарине са много запознати с това заболяване и оплакванията на пациентите от дискомфорт в краката през нощта често се разглеждат като прояви психологически стрес, неврози, ставни заболявания и периферни съдове, остеохондроза на гръбначния стълб.

Физиологични причини

Какви са физиологичните причини за болки в краката:

1. Конвулсии. В по-голяма степен те са характерни за деца и юноши, обострят се по време на растежа на организма и се провокират от липса на калций.
2. Краката може просто да се уморят. Дълга разходкаили продължително стоене, претоварване мускулите на прасецаможе да доведе до факта, че дори в леглото те не се отпускат, а продължават да хленчат.
3. Липсата на вода в тялото също често се усеща с болки в краката. Ако човек пие малко през деня, преди лягане и през нощта, може да усети как извива прасците на краката си, което ще пречи на нормалния сън.

1. ПМС. Някои момичета и жени изпитват предменструален синдром не само под формата на неразположение и болка в долната част на корема, но и под формата на дискомфорт или болезнени усещания под коленете.
2. Странични ефекти на антидепресанти, антипсихотици, антихистамини. Всички препарати, предназначени да внесат душевно спокойствие и спокойствие в живота, могат да го допълнят с изключително неприятни усещания в прасеца и подбедрицата.

Патологични причини

Както е споменато по-горе, повечето от патологични прояви, при което той извива краката си през нощта, по един или друг начин, се затваря в синдрома на неспокойните крака.

В допълнение, следните заболявания могат да доведат до болки в краката:

1. Артрит. Поражението на ставите, а именно на коляното и глезена, дава усещане, което популярно се нарича "болка" и просто най-силната болка при усукване.
2. Атеросклероза. Хронично заболяванеартерии, причинени от отлагане по стените им холестеролни плаки, поради което стените се уплътняват и губят еластичност. В случай на такива промени в кръвоносни съдовекрака, болни хора страдат дърпащи болкипо време на сън.
3. Флебевризъм. Това заболяване е една от най-честите причини за болка под коляното. Вените на краката се подуват и се появяват съдови мрежии звезди. Всичко това дава напрежение в долните крайници, подуване, дискомфорт и болка.

1. Желязодефицитна анемия. Доста често, липсата на желязо в организма става главната причина Sc. Доказано е, че при огромния брой пациенти именно този синдром е неразривно свързан с анемията и в повечето случаи зависи от нея.

Защо краката могат да се усукват по време на бременност?

Това може да се случи по някоя от горепосочените причини или по няколко наведнъж. Ако поне едно от заболяванията е било наблюдавано при жена преди бременността, най-вероятно то ще се влоши по време на това трудно и важен периодносене на бебе.

Разширени вени, анемия, страничен ефектлекарства, предписани от акушер-гинеколог или ендокринолог, хемороиди (които също са вид разширени вени) и хормонални променив тялото, повишеното натоварване на гръбначния стълб и краката - всичко това може да доведе до неприятно болезнени усещанияв прасците и пищялите.

Ами ако краката ви са преследвани?

Разбрахме защо могат да се появят болки под коленете. Но как да се справим с него? На първо място, трябва да посетите лекар, за да разберете причината, поради която той обръща краката си в конкретен случай.

1. При конвулсии се предписва масаж преди лягане и прием на калций-съдържащи лекарства и хранителни добавки.
2. При RLS антипсихотиците се изключват първо, ако се приемат, а на второ място се предписват препарати от желязоза борба с анемията (ако е тествана).
3. При остеохондроза обикновено се предписват физиотерапевтични процедури.
4. Разширените вени може да изискват редовно носене на поддържащи чорапи, прием на венотоници и специална гимнастиказа крака и използване на мехлеми
5. Лечението на артрит и атеросклероза изисква сериозен подход. Какво да направите в конкретен случай може да каже само лекар въз основа на резултатите от прегледа и тежестта на идентифицираното заболяване.

Ако медицински прегледпоказа, че пациентът е здрав, но все още периодично се посещава от досаден дискомфорт в краката, използването на достатъчновода през деня, както и топъл душ или вана преди лягане.

Екбом също забеляза, че тези неприятни усещания са по-изразени при хора със студени крака. От това следва, че ако извие краката си, те трябва да се загреят.

Ако не можете да вземете гореща вана или топъл душ, можете да носите чорапи през нощта. Само те трябва да са естествени: вълна, бамбук или памук.

Видео: симптоми и лечение на RLS