Stalni osjećaj anksioznosti kako se riješiti. Kako se riješiti osjećaja straha i anksioznosti

Anksioznost oduzima snagu, misli, sposobnost reagovanja na situaciju, traženje mogućnosti za njeno rješavanje. Anksioznost vas tjera u depresiju, oštro vam omogućava da osjetite vlastitu bespomoćnost i beznačajnost. Postoji li način da se riješimo ovog opresivnog stanja?

Prema mnogim psiholozima, anksioznost je destruktivnija čak i od depresije. Stanje stalne napetosti, očekivanja nečeg strašnog, odsustvo i najmanje prilike za opuštanje, nemogućnost prihvatanja ispravno rješenje i općenito obaviti barem neku radnju koja može prevladati osjećaj anksioznosti i izaći iz ovoga teško psihološko stanje- ovako opisuju svoja osećanja ljudi koji doživljavaju stalni osećaj anksioznosti. Ovaj iscrpljujući opresivni osjećaj doprinosi nastanku raznih psihosomatskih bolesti, poremećaja spavanja, probave, fizičkih i mentalna aktivnost... Zato je toliko važno ne samo unaprijed odrediti najmanje manifestacije anksioznosti i odmah započeti liječenje kada se pojave njegovi glavni simptomi. Prevladati anksioznost uzrokovane stresom, psiholozi preporučuju korištenje nekoliko metoda kako bi se lakše nosili s prvim simptomima anksioznosti:

1. Prepoznajte postojanje "mozaka grabljivica".

To znači prihvatiti činjenicu da naši strahovi, strahovi i naša anksioznost dolaze iz malog dijela mozga koji se zove amigdala, koji je odgovoran za pojavu primitivnih reakcija i osjećaja. Naravno, naše misli, odluke i postupci u običnoj situaciji nastaju u prednjim režnjevima mozga, onom njegovom dijelu koji je odgovoran za spoznaju, učenje i logiku u rasuđivanju i postupcima. Ali, čim dođe do prijetnje našim osnovnim potrebama (naš život, zdravlje, dobrobit voljenih i rodbine), logika je nemoćna, preplavljuju nas osjećaji i emocije koje imaju vrlo duboke korijene i djelujemo instinktivnije nego razborito. Koji izlaz u ovoj situaciji možete pronaći? Svaki put, osjećajući kako mi se hlade ruke, stomak mi se skupi u čvrsto klupko, a riječi počinju da mi zapinju u grlu, općenito, osjećam pun pristup alarmantnih simptoma, vrijedi zapamtiti da sada situaciju kontrolira "mozak guštera", a ne mi. Vrijedi zapamtiti ovo i razgovarati s ovim pretjerano dramatičnim stvorenjem i predložiti da preuzmete kontrolu! Shvativši da možete pronaći izlaz iz bilo koje situacije, samo trebate razmisliti o tome kakvim resursima raspolažemo ovog trenutka, možete se vratiti logičkom rasuđivanju, prestajući da se plašite i brinete o onome što je nepoznato.

2. Shvatite uzrok anksioznosti: pokušajte da saznate šta je izazvalo vašu anksioznost, zašto doživljavate anksioznost i kamo je ona usmerena.

Nakon što ste saznali šta je vaša anksioznost, odakle je, drugim rečima, šta ili za koga ste zabrinuti, mnogo je lakše prestati da brinete i razmislite šta možete učiniti da neutrališete alarmantnu situaciju u kojoj se nalazite. Možda bi vrijedilo nazvati rodbinu zbog čijeg puta ste zabrinuti i saznati kako su, poslati SMS djetetu koje kasni iz škole, razgovarati direktno sa šefom da vam razjasnimo situaciju na poslu.

3. Izvedite vježbe disanja.

Neophodni su da se smirite i priberete. Princip ovih vježbi disanja je prilično jednostavan: potrebno je dosljedno udisati kroz usta, zadržati dah, zatim izdahnuti kroz nos i ponovo zadržati dah, samo trbušni mišići trebaju raditi, a ne grudni koš. Glavni zadatak je da pri udisanju što više opustite sve mišiće vašeg tijela i fokusirate se na stanje opuštenosti koje vas postepeno obuhvata u procesu izvođenja ove vježbe.

4. Zamislite najgori ishod za vašu alarmantnu situaciju, šta vam se može dogoditi u ovoj situaciji i prihvatite to.

Pokušajte da osetite šta biste mogli da osetite da je kraj ovakav. Smiri se, ne zaboravi vježbe disanja... Sada zamislite kako ćete postupiti u ovoj situaciji, pronađite sve moguća rješenja i izlaze iz ove situacije. Pogledajte kako sve možete popraviti. Kada se jednom pripremite na ovaj način, možete prestati brinuti i brinuti i početi djelovati. Dakle, umjesto tjeskobe i straha, bili ste spremni na najgori ishod situacije i uspjeli ste pronaći rješenje za nju, iako se situacija možda neće dogoditi! Vrijedi li sada brinuti o manjim problemima?

5. Odvratite se od bilo kojeg izvora anksioznosti.

Prestanite gledati vijesti o katastrofama ako ste zabrinuti zbog toga. Ne biste trebali stvarati vlastito uzbuđenje gledanjem košmarnih slika u informativnim emisijama. Ovo će vas još više uznemiriti. Pronađite sebi hobi koji vas može uhvatiti bezglavo, pokušajte da u komunikaciji sa porodicom i prijateljima izbegnete teme koje izazivaju anksioznost. Povežite se sa onima koji odišu samopouzdanjem i pozitivan stav, pogledaj zanimljivi filmovi, bavite se novim sportom, počnite sakupljati marke ili se pridružite bilo kojem ekološkom društvu.

6. Napišite pismo sebi.

U pismu navedite svoje brige, zašto se pojavljuju i odluke koje ćete donijeti da prestanete brinuti.

7. Upravljanje vremenom: podijelite dan na minute i sate.

Takva gradacija će odvratiti pažnju uznemirujuće misli, pogotovo ako će vam cijeli dan biti zauzet nekim važnim i ne baš stvarima. Koncentrirajući se na njih, možete sigurno sebi dati instalaciju da ne brinete do sutra, skoro kao Scarlet iz filma "Prohujalo s vihorom".

8. Jedite ukusnu i zdravu hranu.

Ograničavanje dijeta kako biste smršali, postali vitkiji i privlačniji, pogotovo ako je odluka o "dijeti" donesena samostalno, bez potrebnih preporuka ljekara, može se poigrati vašim raspoloženjem loša šala... Postoji mnogo drugih stvari o kojima treba da brinete na ovom svetu osim da dodate nekoliko grama viška svojoj težini. Vaše tijelo će vam biti zahvalno ako ga ne opterećujete dijetama, već napravite uravnoteženu ishranu koja uključuje vitamine i minerale koje je vaše tijelo naviklo da prima u potpunosti.

9. Udvostručite fizičku aktivnost.

Trčanje, plivanje, padobranstvo, vožnja bicikla i obavezno večernje ili jutarnje trke- bilo koji fizička aktivnost pomoći vam da se nosite sa anksioznošću. Nije važno koliko ste dobri u ovom sportu, samo to radite dosljedno i do te mjere da vaše sumnje i brige nestaju u pozadini. Nije bitno šta tačno radite - aerobik ili hvatanje korova okućnica, glavna stvar je kombinacija odlučnosti i fizička aktivnost koje vas mogu odvratiti od uznemirujućih misli.

10. Koristite vizuelna sidra.

Odaberite izgled koji vam pristaje i utjelovljuje mir i opuštenost. Na primjer, oblaci, sa svojim odmjerenim i glatkim tokom po nebu, ili duboka mirnoća okeana, čiji se valovi kotrljaju duž pješčane obale. Svaki put kada pogledate sliku okeana ili pogledate kroz prozor oblake, osjetit ćete da vam pomažu da se smirite i prestanete brinuti.

11. Ponovite vlastitu mantru.

Za svakoga je svoj, onaj koji donosi mir i spokoj. Na primjer, u prekrasnom crtanom filmu, Carlson je volio ponavljati "Trivija, stvar svakodnevnog života", i nemarno odmahnuo rukom, okrećući se od tek polomljene igračke, što je prijetilo da se pretvori u katastrofu za Klinca. Osmislite bilo koju frazu za sebe koja će vam pomoći da prevladate nadolazeću anksioznost i podsjetite vas da uvijek možete pronaći izlaz iz bilo koje situacije, glavno je znati da je to moguće!

Izvor fotografije: Depositphotos
17. avgust 2015 Sviđa mi se:

Anksioznost prije polaganja ispita, anksioznost prije intervjua ili tjeskoba zbog šetnje mračnom uličicom normalne su, iako emocionalno neugodne, pojave svakodnevnog života.

Anksioznost često proizlazi iz mogućih društvenih posljedica nečijeg uspjeha ili neuspjeha. Nemoguće je sa sigurnošću stanje anksioznosti nazvati dobrim ili lošim, jer je jedna strana napetost i strah, nama neugodni, a druga poticaj da promijenimo okolnosti i situacije koje izazivaju takva osjećanja.
Ali ponekad se stanje anksioznosti javlja u duši izvan očigledan razlog, a panični strahovi uhvatiti i okovati osobu, ometajući normalan život.

Odakle dolazi anksioznost?

Ozbiljni zahtjevi ličnosti savremeni svet, nevjerovatan tempo života i pritisak na osobu u takvim uslovima dovode do toga da se javlja osjećaj napetosti, iznenadne anksioznosti, straha, izbijanja panike, paralizirajući normalan život.

Ponekad je način života osobe, počevši od djetinjstva, takav da doprinosi razvoju povećane anksioznosti u budućnosti. Dijete koje se odgaja pod stresom nepovoljna atmosfera uz upotrebu različitih metoda zastrašivanja od strane roditelja, ima visokog rizika dobiti anksiozni poremećaj u odrasloj dobi. Strah od kazne i odbacivanja od društva čvrsto je ukorijenjen u njegovoj duši.

Dešava se i da spolja, pojačan osjećaj anksioznosti izgleda nerazuman i neshvatljiv, jer nije povezan s vanjskim okolnostima. U takvim slučajevima izvori anksioznosti su skriveni duboko u podsvijesti, povezani s nesvjesnim strahovima i motivima. Kada bilo životnu situaciju protivreči nesvesnom mentalnih procesa, pojavljuju se znaci anksioznog poremećaja. Anksioznost u duši nastaje kad god je nešto značajno za osobu ugroženo.

Glavni uzroci povećane anksioznosti

Treba napomenuti da je nerazumno osećaj anksioznosti je uvijek znak mentalnog poremećaja.Često se anksiozni osjećaj javlja kod osoba koje nemaju psihičku fleksibilnost, nisu u stanju adekvatno odgovoriti na promjene u životu, prilagoditi se promijenjenim okolnostima. Osobine mogu biti izvor anksioznosti. Ako je osoba po prirodi nemirna i sumnjičava, u glavi će neprestano prelistavati razne negativne scenarije, razmišljati o posljedicama, zamišljajući sve na negativan način. Kada u isto vrijeme stalno gleda, čita i sluša vijesti o incidentima, katastrofama, krizama i drugim stvarima, njegova anksioznost će se stalno povećavati. Postoje i drugi uzroci anksioznosti:

stalna iskustva, hronično stresno okruženje, nervni rad, veliki broj odgovornosti;
manji finansijski, lični ili porodični problemi, napeti odnosi sa voljenima;
strah za svoje zdravlje, dostizanje straha od smrti i otkrivanje nepostojećih bolesti;
nasledni faktori genetska predispozicija;
kao i čitava gomila drugih iskustava različitog značaja.

Prekomjerna anksioznost i napetost u duši tokom dužeg vremenskog perioda dovode do psihičkih i fizičkih tegoba i problema.

Prihvatiti život sa anksioznošću ili se boriti protiv njega?

Oslobodite se bolesti ili nastavite da trpite neprijatno emocionalno stanje- odluka koju donosi lice pojedinačno. Međutim, bez neshvatljivih fobija i briga, život će se kvalitativno poboljšati.
Odluku o liječenju često ometa strah osobe da će se pojaviti "bolesno", biti neadekvatno percipiran, u slučaju napadaja, u očima drugih. Zbog toga mnogi ljudi pokušavaju sami da se izbore sa anksioznošću, što ne popravlja uvek stanje. Često to samo pogoršava situaciju, osoba postaje sve više upletena u strahove i neuspjehe.
Prilično su česti slučajevi kada osoba ne razumije što se događa s njegovim tijelom, zašto se javljaju peckanje i bolovi, poremećaji spavanja i mnoge druge neugodne manifestacije anksioznih stanja. Počinje bjesomučno tražiti pravi doktor, trči oko stručnjaka različitih profila i ne stigne uvijek tačno tamo gdje treba. Zbog toga se postavljanje ispravne dijagnoze odlaže dugo vrijeme, a osoba se može opterećivati sve dublje i dublje u stanju koje ostavlja negativne otiske na psihičko i fizičko zdravlje.
Ne treba da vas muče misli o mišljenjima drugih ili da se zbunjujete u beskrajnim hodnicima bolnica, ne znajući kome da se obratite - terapeut može pomoći da se riješite anksioznog poremećaja.

Prevencija anksioznosti

Ne postoji definitivna prevencija poremećaja, ali promjena načina života i šansa za to neobjašnjiv osećaj anksioznost će se pojaviti, biće svedena na minimum.

Pomaže ne samo u poboljšanju zdravlja tijela, već i u sprječavanju patološke anksioznosti, prakticiranje joge. Izvođenje različitih vježbi omogućava vam da se riješite negativne emocije, smanjiti nivo stresa i postići opuštanje i jačanje mišića.

Opcije auto-treninga također doprinose boljem životu. Samomotivacija i samo pozitivne afirmacije sjajni su alati u upravljanju svojim emocionalnim stanjem.
I česte šetnje dalje svježi zrak, aktivni sport, hobiji ili hobiji, kao i sastanci i komunikacija sa dobri prijatelji- put do smirenosti i sretan život bez opsesivnih fobija.

Konstantno i jak osećaj strah i tjeskoba nije kraj normalnog životnog puta, već samo mala prepreka na njemu, savladavanjem koje će se vratiti zadovoljstvo iz svakog trenutka života!

Nema sličnih postova (

Osjećaji anksioznosti i straha su svima poznati. Obično se pojavljuju kada postoji razlog. Čim nestanu okolnosti koje su ih uzrokovale, stabilizira se i psihoemocionalno stanje. Međutim, postoje trenuci kada stalni strah i anksioznost postanu uobičajeni, ovi osjećaji počinju progoniti i postaju uobičajeno stanje.

Strah i anksioznost kao simptomi bolesti

Osjećaj stalnog straha i anksioznosti mogu biti simptomi većine različite bolesti... Većina njih je polje rada psihoterapeuta. U svakom slučaju, morate slušati vlastite osjećaje i odlučiti je li vrijedno kontaktirati stručnjaka ili možete pokušati sami riješiti problem.

Najčešća dijagnoza, čiji su simptomi strah i anksioznost, je anksioznost ili anksiozna neuroza. Međutim, moguće je konačno uvjeriti se u to ili opovrgnuti samo traženjem kvalificirane pomoći.

Uzroci straha i anksioznosti

Ako ne očiglednih razloga budite uplašeni i zabrinuti, trebali biste saznati zašto je osoba pod stalnim stresom. Zapravo, razlozi leže u kombinaciji fizioloških i psihološki faktori. Velika vrijednost u rješavanju problema postoji povezanost generacija, odnosno naslijeđe. Zato prije dijagnosticiranja anksioznog sindroma ili druge bolesti kod djeteta morate saznati da li roditelji i bliski rođaci pate od sličnih problema.

Psihološki uzroci trajnog straha i anksioznosti

Među psihološki razlozi, koji izazivaju stalni strah i anksioznost, mogu se razlikovati:

jaka emocionalna iskustva, stres. Na primjer, kada promijenite mjesto stanovanja, postoji strah od promjene, tjeskoba za budućnost;
potiskivanje njihovih najdubljih želja i potreba, obuzdavanje emocija.

Fizički uzroci trajnog straha i anksioznosti

Glavni uzrok svih mentalnih poremećaja je obično kvar. štitne žlijezde... Kršenja u endokrini sistem povlači za sobom neuspeh hormonske pozadine, što dovodi do činjenice da se hormoni straha počinju aktivno proizvoditi. Oni su ti koji kontroliraju raspoloženje osobe, tjerajući ih da se plaše, tjeskobe i brinu bez ikakvog razloga.

osim toga, veliki značaj Ima:

jaka fizička aktivnost;
teški tok osnovne bolesti;
prisustvo simptoma ustezanja.

Uporni strah i anksioznost kod trudnica

Trudnice, kao i one koje su nedavno postale majke, doživljavaju ozbiljne hormonalne promjene. Povezano sa ovim i nelagodnost anksioznost i strah za svoj život, za život i zdravlje bebe. Ovome se dodaje i masa novog znanja stečenog medicinska literatura i priče onih koji su to već prošli. Kao rezultat toga, strah i anksioznost postaju trajni, i nervni stres buduca majka apsolutno beskorisno.

Ako se to dogodi svamiju, zatražite podršku najbližih, kao i iskusnog doktora koji je spreman da vas posavjetuje o svim pitanjima.

smetaju takvi simptomi mentalnih poremećaja ili fizički stres

Liječenje upornog straha i anksioznosti

Samoliječenje anksioznosti i strahova

Ako ste tek nedavno počeli osjećati da vas progone stalni strah i anksioznost, ali se ne primjećuju nikakvi drugi simptomi i niste doživjeli jak emocionalni šok, tada možete poduzeti mjere da samoliječenje... Riječ "liječenje" je ovdje proizvoljna. Isprobajte sljedeće savjete:

razmislite o prelasku na zdrav imidž zivot i pravo dobra ishrana... To će omogućiti ne samo održavanje dobrog fizička spremnost, ali i za stabilizaciju hormonske pozadine;
spavajte i više se odmarajte;
kombinujte psihički stres sa fizičkim, samo u uslovima takve ravnoteže ćete se osećati u dobroj formi;
pronađite aktivnost koja vam pruža maksimalno emocionalno zadovoljstvo. To može biti bilo koji hobi;
komunicirajte sa ljudima koji su vam prijatni i ograničite neželjene kontakte;
pokušajte da ne razmišljate o tome šta vas muči, pogotovo ako su ovi događaji prošli. Ne biste trebali ni zamišljati nefunkcionalnu budućnost, namjerno preuveličavanje boja;
pronađite metodu opuštanja koja vam odgovara. To može biti auto-trening, opuštajuća kupka, masaža i još mnogo toga.

Posmatranje od strane specijaliste zbog straha i anksioznosti

Ako osjećate da vam postaje teško živjeti sa osjećajem stalnog straha i anksioznosti, da te senzacije ometaju i mijenjaju vaš uobičajeni način života, potražite pomoć psihoterapeuta. Argument u korist konsultacije sa specijalistom biće istovremeni osećaj težine u grudima, pritisak u predelu srca i nedostatak daha.

Liječenje se može odvijati u kombinaciji psihoterapijskih sesija i liječenje lijekovima... Samo pravovremena žalba će postati osnova efektivno odlaganje od strahova i anksioznosti. Psihijatar ili psihoterapeut će utvrditi koliko je teška faza bolesti ili poremećaja, na osnovu dobijenih podataka propisaće odgovarajući pristup.

Ne trebaju tablete svima koje progone stalni strah i anksioznost. TO lijekove pribjegavajte samo ako trebate brzo ublažiti simptome i postići rezultat. U takvim situacijama propisuju se lijekovi za smirenje i antidepresivi.

Psihoterapijski tretman se može kombinovati sa pregledima cijelog tijela, posebno za otkrivanje poremećaja štitne žlijezde.

Zakletva uspješno liječenje- ovo je pažljiv odnos prema sebi i pridržavanje preporuka liječnika.

Svakako je svaka osoba barem jednom u životu doživjela osjećaj tjeskobe i straha. Ovo su normalne emocije koje pomažu u obrani od opasnosti u kojima se ponekad susrećemo životni put... Međutim, ako se anksioznost poveća, postane stalna i bolna, počinje izazivati neugodnosti i patnju. Upečatljiva manifestacija ovog stanja je napad panike (ili drugim riječima, napad panike).

Zašto postoji stalni osećaj anksioznosti i straha

Razlozi za pojavu anksioznosti i straha mogu biti različiti. To uključuje stalni stres koje osoba doživljava u sveprisutnom životu, složenim nepredviđenim situacijama, genetskoj predispoziciji itd. Kao što praksa pokazuje, ovi poremećaji se javljaju kod osoba sa posebnim temperamentom (obično kod onih koji imaju anksiozan i sumnjiv tip ličnosti).

Vrlo često je povećana anksioznost povezana s osjećajima osobe o svom zdravlju i životu. Pacijent počinje da daje Posebna pažnja jedan ili drugi osjećaj u tijelu, pažljivo prati rad srca, proces disanja. Čini mu se da razvija neku vrstu bolesti koja će sigurno dovesti do smrti. Ovako se razvija napad panike.

Po pravilu, ovaj poremećaj je praćen ne samo mučnom tjeskobom i strahom, već i neugodnim somatski simptomi: osjećaj nedostatka zraka, povećana učestalost otkucaji srca, prekomerno znojenje drhtanje u telu. Sve su to manifestacije anksioznog poremećaja. U mnogim slučajevima, osoba smatra da su ove senzacije uzrok anksioznosti i straha: nemam dovoljno vazduha, nemam šta da dišem, pa imam osećaj anksioznosti. Zapravo, sve se događa upravo suprotno: anksioznost je ta koja dovodi do pojave neugodnih autonomnih poremećaja.

Kako se riješiti stalnih osjećaja anksioznosti i straha

Terapija anksiozni poremećaji mora biti, prije svega, individualan i složen. Najbolji rezultat se postiže kombinovanjem terapija lijekovima i psihoterapije. Od droge Uobičajeno se koriste sredstva za smirenje, antidepresivi i adjuvansi.

Od psihoterapijskih metoda koristi se kognitivno-bihejvioralna terapija. Njegova svrha je uvjeriti pacijenta da se ne plaši opasnosti. Osoba ne samo da mora znati kako se nositi s osjećajem anksioznosti, već mora naučiti i da se odupre opasnostima. Samo na taj način može se nositi sa anksioznim poremećajima.

Napad panike (PA) je faktor neobjašnjivog i prilično uznemirujućeg i bolnog napada panike za pacijenta, može biti praćen strahom i somatskim simptomima.

Domaći liječnici su za njega dugo vremena koristili termine "vegetativna distonija" ("VSD"), "simpatoadrenalna kriza", "kardioneuroza", "vegetativna kriza", iskrivljujući sve ideje o kršenju nervni sistem s ovisno o glavnom simptomu. Kao što znate, značenja pojmova "napad panike" i "panični poremećaj" uvedena su u klasifikaciju bolesti i priznata su u svijetu.

Panični poremećaj- jedna od strana anksioznosti, čiji su glavni simptom napadi panike i psihovegetativni paroksizmi, kao i anksioznost. Biološki mehanizmi igraju značajnu ulogu u nastanku ovih poremećaja.

Napadi panike vrlo česta i često se javlja. U svakom trenutku mogu doseći nekoliko miliona ljudi. Takva bolest obično se počinje razvijati u intervalu od 27 do 33 godine, a javlja se ravnomjerno i kod muškaraca i kod žena. Ali prema nekim naučnicima, žene mogu biti podložnije ovoj bolesti, a to može biti zbog još neistraženih bioloških faktora.

Uzroci napada panike

Kada se nađete u jednoj od sljedećih situacija, možete osjetiti određene simptome panike. Ali ovi simptomi se mogu javiti i spontano.

Jake emocije ili stresne situacije
Sukobi sa ljudima oko vas
Glasan zvuk, jako svjetlo
Velika gomila ljudi
Prijem hormonski agensi(pilule za kontrolu rađanja)
Trudnoća
Abortus
Produženo izlaganje suncu
Konzumiranje alkohola, pušenje
Zamoran fizički rad

Ovakvi napadi se mogu javiti od jednog do nekoliko puta sedmično, ili se generalno može desiti da organizam ne podlegne ovakvim manifestacijama. Često posle napad panike osoba je opuštena i pospana.

Važno je zapamtiti da napadi panike nose teški stres za osobu i izazivaju osjećaj straha, ali ne predstavljaju prijetnju životu. Iako općenito to može drastično smanjiti socijalna adaptacija pacijent.

Uočeno je da se svi pacijenti koji imaju napade panike najčešće obraćaju kardiolozima, jer sumnjaju da imaju srčano oboljenje. Ako i dalje pokazujete znakove panike, trebate se obratiti neurologu.

Simptomi napada panike

Napad panike karakterizira prisustvo straha i anksioznosti u ljudskom tijelu, u kombinaciji sa četiri ili više simptoma sa liste ispod:

Palpitacije, ubrzan puls
Znojenje
Drhtavica, drhtavica, osećaj unutrašnjeg drhtanja
Osjećaj nedostatka zraka, nedostatak zraka
Gušenje ili nedostatak daha
Bol ili nelagodnost u lijevoj strani grudnog koša
Mučnina ili nelagodnost u abdomenu
Osjećaj vrtoglavice, nestabilnosti, vrtoglavice ili vrtoglavice
Osjećaj derealizacije, depersonalizacije
Strah da ćete poludjeti ili učiniti nešto van kontrole
Strah od smrti
Osjećaj utrnulosti ili trnce (parestezija) u udovima
Nesanica
Konfuzija misli (smanjena volatilnost mišljenja)

U iste simptome možemo uključiti: bolove u trbuhu, učestalo mokrenje, uznemirujuću stolicu, osjećaj knedle u grlu, smetnje u hodu, grčeve u rukama, uznemirenost motoričke funkcije, oštećenje vida ili sluha, grčevi u nogama.

Svi ovi simptomi predstavljaju se kao izvor stresa, a sa sobom nose i naredne valove napada panike. Kada se adrenalin oslobodi, on brzo reagira, a istovremeno se smanjuje sposobnost nadbubrežnih žlijezda da proizvode adrenalin, nakon čega se napad panike povlači.

Kriterijumi za dijagnosticiranje napada panike

Napadi panike se smatraju i smatraju zasebnom bolešću, ali se dijagnosticiraju kao dio drugih anksioznih poremećaja:

Tokom napada primećuju se najmanje četiri od gore navedenih simptoma;
Napad se javlja neočekivano i nije izazvan povećana pažnja pacijentu od drugih;
Četiri napada u roku od mjesec dana;
Najmanje jedan napad, u roku od mjesec dana nakon kojeg postoji strah od novog napada.

Za pouzdanu dijagnozu potrebno je to

nekoliko teških napada autonomne anksioznosti dogodilo se u periodu od oko 1 mjeseca pod okolnostima koje nisu povezane s objektivnom prijetnjom;
napadi ne bi trebali biti ograničeni na poznate ili predvidljive situacije;
između napada, stanje bi trebalo biti relativno bez simptoma anksioznosti (iako je anticipatorna anksioznost uobičajena).

Klinička slika

Intenzitet glavnog kriterija napada panike (napadi anksioznosti) može varirati u velikoj mjeri: od izraženog stanja panike do osjećaja unutrašnje napetosti. U potonjem slučaju, kada vegetativna (somatska) komponenta dolazi do izražaja, govori se o „neosiguranju“ PA ili „panici bez panike“. Napadi su iscrpljeni emocionalne manifestacije, češći su u terapijskim i neurološka praksa... Takođe, kako bolest napreduje, nivo straha kod napada se smanjuje.

Napadi panike mogu trajati od nekoliko minuta do nekoliko sati, a ponavljaju se često nekoliko puta dnevno ili jednom u nekoliko sedmica. Mnogi pacijenti govore o spontanoj manifestaciji takvog napada, koji nije ničim izazvan. Ali ako pogledate dublje, možete utvrditi da sve ima svoje razloge i osnove, a za svaki napad će postojati svoj faktor utjecaja. Neprijatna atmosfera može biti jedna od situacija. javni prijevoz, brujanje u skučenom prostoru, nedosljednost među velika masa ljudi itd.

Osoba koja se prvi put susrela sa ovim stanjem je veoma uplašena, počinje da razmišlja o bilo kojoj ozbiljnoj bolesti srca, endokrinog ili nervnog sistema, gastrointestinalnog trakta, mogu pozvati " hitna pomoć". Počinje ići ljekarima, pokušavajući pronaći uzroke "napada". Pacijentova interpretacija napada panike kao manifestacije bilo kojeg somatska bolest, dovodi do čestih posjeta ljekaru, višestrukih konsultacija sa specijalistima različitih profila (kardiolozi, neuropatolozi, endokrinolozi, gastroenterolozi, terapeuti), neopravdano dijagnostičko istraživanje, i daje pacijentu utisak o složenosti i jedinstvenosti njegove bolesti. Pogrešne predstave pacijenata o prirodi bolesti dovode do pojave hipohondrijski simptomi, što doprinosi pogoršanju toka bolesti.

Stažisti, po pravilu, ne nalaze ništa ozbiljno. U najboljem slučaju preporučuju posjetu psihoterapeutu, au najgorem liječe nepostojeće bolesti ili sliježu ramenima i daju "banalne" preporuke: više se odmarajte, bavite se sportom, nemojte se živcirati, piti vitamine, valerijanu ili novopassit. Ali slučaj, nažalost, nije ograničen samo na napade... Prvi napadi ostavljaju neizbrisiv trag u pamćenju pacijenta. To dovodi do pojave sindroma anksioznosti "čekanja", što zauzvrat pojačava ponavljanje napada. Ponavljanje napada u sličnim situacijama (transport, boravak u gužvi i sl.) doprinosi formiranju restriktivnog ponašanja, odnosno izbjegavanju potencijalno opasnih za razvoj PA, mjesta i situacije. Anksioznost oko mogući razvoj napade na određeno mjesto (situaciju) i izbjegavanje ovog mjesta (situacije) definišemo terminom „agorafobija“, od danas u medicinska praksa ovaj koncept uključuje ne samo strah od otvorenih prostora, već i strah od sličnih situacija. Povećanje agorafobičnih simptoma dovodi do socijalne neprilagođenosti pacijenta. Zbog straha pacijenti možda neće moći da napuste kuću ili ostanu sami, osude se na kućni pritvor, postanu teret najbližima. Prisustvo agorafobije kod paničnog poremećaja ukazuje na više ozbiljna bolest, povlači lošiju prognozu i zahtijeva specijal taktike lečenja... Može se pridružiti i reaktivna depresija, koja takođe "otežava" tok bolesti, posebno ako pacijent dugo ne može da shvati šta mu se tačno dešava, ne nalazi pomoć, podršku i ne dobija olakšanje.

Liječenje napada panike (panični poremećaj).

Najčešće se napadi panike javljaju u starosnoj grupi 20 - 40 godina. Oni su mladi i aktivni ljudi koji su zbog bolesti primorani da se dosta ograničavaju. Ponavljajući napadi napadi panike nametnuti nova ograničenja, jer osoba počinje nastojati izbjeći situacije i ona mjesta na kojima ga je zatekao napad. U naprednim slučajevima to može dovesti do socijalne neprilagođenosti. Zbog toga se liječenje paničnog poremećaja mora započeti u ranim fazama manifestacije bolesti.

Za liječenje napada panike moderna farmakologija nudi prilično veliki broj lijekova. Uz odgovarajuće doze, ovi lijekovi mogu smanjiti učestalost napada, ali bilo koji lijek je nuspojave i stoga se njihova uloga u liječenju napada panike ne može precijeniti.

Liječenje napada panike treba provoditi na individualnoj osnovi. U našoj ordinaciji vrši se lečenje pacijenata sa panični poremećaj provodi se na sveobuhvatan način, uzimajući u obzir individualne karakteristike. Liječenje se odvija ambulantno, što omogućava pacijentu da ne poremeti uobičajeni ritam života. Važno je zapamtiti da liječenje napada panike zahtijeva određeni napor, ne samo od strane liječnika, već i od strane pacijenta. Ovakvim pristupom moguće je u potpunosti riješiti ove probleme uzrokovane paničnim poremećajem.

Tipične pritužbe pacijenata u napadima panike

Često imam vrtoglavicu u šetnji ulicom i nedostatak zraka, kao rezultat toga nastaje panika i da ću pasti. Čak i kada sam bio sam kod kuće, iznenada je izbila panika;
panika, nerazumna. Strah od nečega. Ponekad je čak i strašno okrenuti glavu, čini mi se da ću, čim ovo uradim, jednostavno pasti. U tim trenucima, čak i samo da biste ustali sa stolice ili hodali, morate uložiti nevjerovatan napor volje, držati se u napetosti;
bilo je napadaja na pocetku kome u grlu, zatim lupanje srca, za bilo kakav dolazak hitne, svi su dobro govorili i davali sedative! Prije otprilike dvije sedmice dogodio se napad u metrou - jaka vrtoglavica i lupanje srca;
stalni osećaj straha. Čak i zbog sitnica. Pojavio se nakon čestog stresa. Trudim se da ostanem smiren, da se opustim, ali to pomaže samo neko vrijeme;
tokom napadaja se javlja kompresija u sljepoočnicama, spljoštenost jagodica i brade, mučnina, strah, osjećaj vrućine, pamučna stopala. Što se završava prskanjem (suze).