Depresija - odgovor tijela za negativne situacije, sukobe i neželjene promjene u lični život. zbog stalni stres često preopterećenje dolazi zaštitni mehanizmi Tijelo, to je, prvi znakovi depresije počinje se manifestirati, kao što su:
Nedostatak interesa u životu;
- Letargija i apatija;
- hronični umor;
- kvar i apetit;
- glavobolja;
- Stalno potlačeno raspoloženje.
Depresija vodi intenzivne situacije koje zahtijevaju kolosalni povrat energetskih i duhovnih snaga ili radeći fizička preopterećenja. To može biti bolest, gubitak, prisiljen da promijeni prebivalište ili mjesto rada, požar ili gubitak imovine, sukobi sa voljenim i drugim problemima.
Ako primijetite eksplicitni znakovi Depresija, potrebno je poduzeti mjere da ih eliminira. Inače, trenutna situacija može dovesti do pogoršanja ili razvoja mnogih hronične bolesti. Često protiv pozadine depresije nastaju neuroze, kardiovaskularne kvarove, pad imuniteta, hipertenziju. Nije ni čudo što kažu da su sve bolesti od živaca, znanstveno potvrđeno.
Kako se nositi sa depresijom?
Riješite se od tlačenog stanja može samo pomoći aktivna akcija. Nemoguće je biti izolirano od društva, bez obzira koliko naporno, trebate češće hodati i komunicirati s prijateljima poznatim. Adekvatno cijeniti situaciju koja vas je dovela u takvu državu. Mislite šta se može učiniti da ga popravite ili samo mirno preživjelite.
Možete razgovarati o tome s skupim ljudima, jer su neki već naišli na slične situacije, vjerovatno će mi reći ovim problemom. Ili pronađite informacije o drugim ljudima i pogledajte kako su riješili takva pitanja.
Učinite samo ono što želite da radite potpuno odvratite od loše misli. Redovan fizička aktivnost A sport i sport takođe doprinose poboljšanjem raspoloženja. Odmori se, prepustite se i pohvalite za svaku sitnicu. Pokušajte se nasmiješiti, čak i ako uopće ne želim - odgođen je na podsvijesti, postaje svjetliji na duši.
O depresiji pišite puno i kažite, ali ne previše često spominjemo da je dovoljno ozbiljna bolest. Može se nositi samo samo na rana faza. Ako ne prođe duže vrijeme, Morate se obratiti specijalistiku - psihoterapeutu, psihijatru.
Depresija je psiha poremećaja, u pratnji negativnog kompleksa. Set reakcija razlikuje se ovisno o vrsti i vrsti depresije. Među razlozima su najpopularniji - gubitak nečeg značajnog, gubitka ili odvajanja sa bliskom osobom. Razlozi su u velikoj mjeri zbog pojedinih karakteristika ličnosti osobe, jedinstvena lista, kao isti slučajevi, br. Depresija je bolest koja zahtijeva izuzetno pomoć stručnjaka.
Prema dijagnostičkim kriterijima, razlikuju se tri vrste depresije: svjetlost, umjerena i teška.
Za jednostavnu karakteristiku depresije:
- Barem dva od sljedeće manifestacije: Potpuno neovisan pad raspoloženja za većinu dana, dnevno najmanje 2 tjedna i neovisno o vanjskim uvjetima; gubitak prethodnih interesa i uobičajene aktivnosti; povećani umor, smanjenje i energično.
- Najmanje dva znaka ili jedna, pod uvjetom da su sva tri znaka zabilježena iz prvog stavka: smanjenje i gubitak samopouzdanja; neadekvatan osjećaj krivice ili samo-odmora; Samoubilačke misli i ponašanje; pesimistična vizija budućnosti; neodlučnost, smanjena sposobnost koncentracije; Kršenja psihomotorija; Gubitak ili povećanje apetita.
Umjerena depresija dijagnosticirana je ako ima najmanje dvije funkcije iz prve grupe gore opisanih i najmanje četiri znaka ili tri (ako se sva trojica primijećuju u prvoj grupi) iz druge grupe gore opisane.
Teška depresija dijagnosticira se svi znakovi iz prve grupe i najmanje pet druge grupe. Nepostojanje halucinacija, delirija ili depresivnog stupa uzima se u obzir. U slučaju kada je prisustvo halucinatorskih i raspuštenih realističnih iskustava s nekommentiranim pacijentima i ne-diskutirajući sa glasovima ili depresivnim stuporom, kao i oboje dijagnostički kriteriji Teška, teška depresija s psihopatskim simptomima (sa komplikacijama) dijagnosticira se.
Atipična depresija
Uobičajeno je dodijeliti nekoliko nestandardnih oblika udubljenja koje se očituju atipičnim i kontradiktornim znakovima koji ometaju dijagnozu.
Ironična depresija
Bilješke smanjeno raspoloženje I nemogućnost raduje se, ali istovremeno se motor oživljava i visoke ometanja. Ličnost pati od osjećaja duboke tuge i pesimizma, ali u društvu ljudi koji su aktivni, uključeni u mnoge slučajeve, društvene i duhovito, svrbi se o vlastitim neuspjehom.
Neurastenička melanholija (astenička depresija)
Čovjek je u anksioznom depresivnom raspoloženju ili apatičnom. Grupa za rizik na ovom poremećaju uključuje ljude astenika i osjetljive, sa visokom i izrečenom dobrim vjerom. Potonji uzima ekstremne oblike, ljudi su sebe preopterećeni, iz kojih često postoji invalidnost.
Glavni simptom u asteničkoj depresiji je nemogućnost, nemogućnost čak i pranja. Povećana osjetljivost, federacija, osjetljivost u odnosu na vanjski podražaj (svjetlost, zvuk). Umor ne ovisi o intenzitetu opterećenja. Osoba postaje ravnodušna za sebe i njegovu sudbinu, osjeća beznađe i depresiju. Oslabio je sposobnost koncentracije pažnje i: misli su zbunjene, zablude i zbunjene ideje nastaju, osjeća se praznina.
Dekonsonizaciona depresija
Osoba smanjuje mogućnost emocionalnog odgovora, nestaje mogućnost uživanja. Kako se bolest razvija, primijećena je bolna inventivnost. Osoba se osjeća nepotpuno, nastoji izazvati saosećanje sa strane. Prioritet je strah od gubitka razumijevanja svijeta i žali zbog izgubljenih intelektualnih mogućnosti i uspjeha.
Hipohondric depresija
Pesimistično hronično raspoloženje kombinira se sa hipohondridejama i manifestacijama, pacijent osjeća stvarne somadentne simptome. Redovno povećava hipohondriju panični napadi. Najpopularniji fobias: karcartofobija, infarctobia, agorapobia. Počinje beskrajan put anketa sa ljekara.
Fenomen karakterističan za ovu depresiju je hipohondriatski raptus. to akutni napad Nestrpljivo i turobno raspoloženje u kombinaciji sa visećim poremećajima i nejasnim senzacijama, strah od smrti, disforije i fobija.
Endogena i reaktivna depresija
Porijeklom, depresija je reaktivna (odgovor na neki događaj) i endogeni (nasljedni nedostatak određenih tvari u mozgu, što uzrokuje potlačenu državu).
Na reaktivnu depresiju, apatiju, inhibiciju akcija i reakcija, anksioznost, smanjeno samopoštovanje, pesimistično vid ove, budućnosti i prošlosti, vegetativni poremećaji. Često postoje pokušaji samoubilaca. Psihogena depresija se ne razvija uvijek odmah, ona se prevladava. Vrijeme između događaja i depresije ide na pokušaje osobe da se opstanu samostalno, ali ne uspijeva, a nakon nekog vremena pojavljuju se:
- suknalnost;
- nesanica;
- letargija;
- osjećaj nemoć;
- niske performanse i povećani umor.
Osoba koja slijedi pomisao na bezvrijednost i sažaljenje postojanja, osjećaj umora iz života i osjećaj slomljenosti. Suicidna razmišljanja akumuliraju, plan se osmiskuju, napisana je napomena, pokušaj se izvode sami. Ako osoba uspije uštedjeti, po pravilu se pokušaji samoubistva ponoviti.
Endogene depresije dijagnosticiraju somatske karakteristike (najmanje 4):
- gubitak prethodnih interesa i zadovoljstva od obično ugodnog;
- nenormalno niska emotivni odgovor Na događajima (norma je pojedinac, to je ta osoba);
- rano buđenje (za dva ili više sati u uobičajenu lift);
- fluktuacije afektivnih država tokom dana;
- inhibicija ili psihomotor arousal, uzbuđenje;
- pad apetita;
- gubitak više od 5% po težini tokom prošlog mjeseca;
- visoko smanjen libido.
Endogena depresija je najlakše zbuniti sa neurozom, ali postoje značajne razlike među njima. Depresija prati osjećaj besmislenog života.
Depresija i ličnost
Priroda depresije, njegova pojava i protok u velikoj mjeri utvrđenoj, njegova vrsta i karakter čovjeka. Razmislite o često se pojavljuju kombinacije vrste ličnosti i depresije.
- Psihopatske ličnosti depresije su slabo liječene, razlikuju se hronični protok i česti relapsi.
- U eksteroidnim ličnostima depresija se javlja lako i često, nakon najmanjih afektivnih stanja. Glavni razlog je uvreda za druge (osoba ne prepoznaje). Depresija započinje akutno popraćena ćudrima i. Pacijent se čak može pasti u nesvijest, općenito izloži histeriju u svu svoju slavu. Verovatnoća samoubistva je niska, ali sasvim je vjerovatno da će oštetiti privlačenje pažnje.
- Narcistički identitet cijeni samo nešto nedostižno. Sve što se može dobiti vlastitim naporima (radom, ljubav) je amortizirano ili bolje rečeno, nakon stjecanja. Depresija se razvija nakon razočaranja ili nekoga iz okoliša. Pacijent kategorički odbija da komunicira sa ljudima i njenim podsviješću, ne priznaje svoju i želje. Naučena bespomoćnost. Ličnost stalno pokazuje svoju superiornost i depresira ljude oko nje.
- Granične ličnosti doživljavaju depresiju nakon psihotramena i promjena u životnoj stereotipu. Ličnost pati od međuljudskih i omalovažavanja u glavnim sferama života. Čovjek negira promjene i pokušava se vratiti u stari svijet.
- Schizoidni pojedinci su depresivni prema pozadini neprijateljstva okolnog svijeta i nemogućnosti njegovog osvajanja (šizoidna percepcija). Schizoid vid je apstraktan, omjer je emotivan. Osoba ne može ući u svijet, od kojeg ga želi uništiti, ali to ne može učiniti, iz koje on usmjerava agresiju na sebe. zbog visoki nivo Tvrdnje ličnosti često pate od onoga što pogoršava depresija.
- Ličnost sa izbjegavajućim ponašanjem pati od depresije zbog krutosti po zabranama i odgovornostima. zbog stalni senzacija Ograničenja ličnog prostora pacijenta doživljava hronični alarm i. Ali agresivnost je sadržana, kreće se za sebe, a drugi dobivaju od osjećaja dužnosti. Potreba za samoposluživanjem i osjećaju krivice ne dozvoljava pacijentu da uživa u životu, svjesno izbjegava potencijalno ugodne situacije.
- Opsesivni pojedinci hronično pate od udubljenja. Posebni uzrok nije potreban. Napad traje od nekoliko dana na nekoliko meseci. Prostori depresije djeluju samo dokaznosti, osjećaj negativnosti, nezadovoljstvo sobom, smanjenim raspoloženjem. Ponašanje se odlikuje neizvjesnošću i strahom od neuspjeha. Vrlo svijetla osoba predstavlja njegovu samoubilačku i asocialnu djelu. Veliki rizik od samoubistva.
Liječenje depresije
Psihoterapija je dodijeljena korekciji depresije. Ali u mogućnosti duboka depresija Nisu svi pacijenti na razgovoru smatraju snagom. Štaviše, u stanju je pogoršati osjećaj krivice i leposti kod pacijenta.
Pacijent je hospitaliziran i objasniti normalnost njegovih senzacija. Cilj je smanjiti osjećaj krivice, izbjegavajte paniku i instalaciju na "izostavljanju" i "bezvrijednosti". Pacijent objašnjava da su sve promjene znakovi bolesti, a ne njegove osobne degradacije. Sam je pacijent, a ne željena osoba.
Ne biste trebali pokušavati razveseliti pacijenta ili ubediti u brzom i lako ozdravljenju - neće vjerovati i još više nerva. Iako reći o iskustvu uspješnog lijeka. Inače, morate da date pacijentu da govori, suosjećam, razumjeti. To će omogućiti stručnjaku da osvoji lokaciju pacijenta.
Kao dio isporuke od depresije, tjelesne orijentirane terapije, kreativni samoizražavanje, masaža i, kognitivna i porodična terapija pozitivno se pokazala. Za dijagnostiku koristi se tehnika "stablo", test anksioznosti i depresije, studija nivoa pesimizma optimizma.
Za samo-dijagnoza Depresija Preporučujem korištenjem beck upitnika i razmjera samoubilačkih misli. Ali samostalno bore sa depresijom je nemoguće. Sami mogu voziti čežnju, tugu, loše raspoloženjeAli ne depresija.
Veliki depresivni poremećaj
Važno je da ne zbunite depresiju sa depresivnim poremećajem ličnosti. Da biste ih mogli razlikovati, predlažem da se upoznam sa znakovima poremećaja. Ovo je složeniji i veliki problem za koji su karakteristični skup znakova i mnogih epizoda depresije. Izreka izrečene, to je najviša dubina, poslednja faza Depresija.
Znakovi
Depresivni poremećaj dijagnosticiran je istovremeno u isto vrijeme 5 sljedećih znakova:
- prevladavanje tmurne i tupe, depresivno raspoloženje;
- nisko samopoštovanje, uvjerenje u vlastitoj bezvrijednosti i inferiornosti, na osnovu ovog odnosa prema sebi;
- razumijevanje vlastite zasluge, samokritike, samo dokaze;
- potražite zabrinutost, tendenciju tužnog razmišljanja;
- negativan, kritički stav prema drugima;
- pesimizam;
- tendencija za previdjeti osjećaj krivice ili žaljenja.
Start poremećaja pada. Pacijent prevladava negativno razmišljanje, pozitivne prilike zanemaruju se, svijet izgleda mokraće i bezbojno. Osoba je pasivna, suzdržana, boji se neovisnosti, neodlučno (čak i u trenutku obaveznog donošenja odluka). Ličnost se boji mišljenja drugih, osude, zanemaruje životne šanse i mogućnosti. Istovremeno, pacijent privlači one koji okružuju njegovu toplinu, pouzdanost, spremnost za samopožrtvovanje, loše ispunjavanje zahtjeva ljudi, pojava i uvjeta okolnog svijeta: da pročitaju knjigu na kraju U lijepom vremenu, platiti poklon.
Od okolnog ljudi pacijent ne zahtijeva ništa, tražeći ovisno, radikalno ovisne odnose, ne pokazuje inicijativu, vedod. Čovjek pomiče strah od napuštanja, nevinu. Od istog straha slijedi se privitak za stvari, strah od gubitka i rastavljenja sa objektima. U grupi, osoba osjeća nesigurno, izbjegava diskusiju, ulazi u njegova čula.
Efekti
Posljedice poremećaja uključuju hroničnu depresiju, depresivna psihoza, samoubistvo. Rizik se povećava hladnoćom partnera u bliskim odnosima. Protiv pozadine depresivnog poremećaja, ovisnosti se razvijaju (hrana, oponaša, alkoholna) i briga za svijet fantazija.
Potreba za pričvršćivanjem i straha od odbacivanja izazivaju razvoj sukoba intracepcije. Pacijent je oprezan za pohvale i znakove pažnje sa strane. Stvarno je uvjeren u njegovu vlastitu neprivlačnost (vanjsku i unutrašnju).
Čimbenici i razlozi
ČICOVI IZUZIRANJE RAZVOJA DEPRADERA PREPREMENI:
- loše obrazovanje,;
- Želja ličnosti za samopoznajući, potrebu za kaznom;
- hipertrofirana krivnja.
Među dječjim razlozima postoji nedostatak komunikacije s majkom, osjećajem nedostatka, nepravilnog hranjenja, neprijateljstva, oštre ekskomunikacije iz grudi (percipira se kao lišavanje ljubavi). Netačno, netačno, ne odgovara starosnom zahtjevu od roditelja u pogledu čistoće i toaleta, metodama obuke. Obrazovanje vrstom ormara nastavlja se dalje. Kao rezultat toga, dijete postaje mirna i uzorna, "majčina radost", iako tužna, ali to nije ništa, jer je tako poslušan. U stvari, naravno, takvo obrazovanje ne koristi od djeteta.
Tretman
Razmišljanje pacijenta oslanja se na sljedeće presude (materijal se posuđuje od rukovodstva G. V. Starshenbaum):
- Da biste bili sretni, uvijek biste trebali tražiti uspjeh.
- Da budem sretan, trebaš te voljeti.
- Ako pogriješim, to će značiti da sam glup.
- Ne mogu živjeti bez tebe.
- Ako se osoba svađa sa mnom, to znači da mi se ne sviđaju.
- Moje ljudsko dostojanstvo ovisi o tome šta drugi misle o meni.
U pacijentu se kaže njegovo unutrašnje dijete. A dijete kaže osjećaj, mržnju i druga negativna osjećanja. Tokom psihoterapijskog rada važno je dati volju tih osjećaja (u pravilu nikada nisu primili izlaz i snosili su njihovi roditelji, a potom i sama osoba).
U procesu rada sa psihologom postoji proučavanje iskusnog gubitka, gubitka predmeta ljubavi. Često depresivni poremećaj Ima ove korijene. Ako gubitak, premješta odgovornost za sebe ("Ne sviđaju mi \u200b\u200bse, jer sam loš"), idealizacija izgubljenog objekta, primjetna manifestacija autoađenosti (samo-propisi, destruktivni pokušaji samo-poboljšanja, smanjena samopoštovanje). Kao što je preneseno i hiperkompenzacija (prekomjerna zabrinutost umjesto ogorčenosti), uvrštavaju se udio i simbioza.
Postepeno, svi osjećaji šalju se unutar ličnosti, što izaziva razvoj snažnog Supernog (precijenjenih zahtjeva i očekivanja, želja za idealom). To se bori protiv ega koji doživljava krivnju zbog nemogućnosti ispunjavanja ovih zahtjeva. Kasnije se osjećaji još jednom projiciraju i svijet Izgleda kao zahtjevna ličnost. Ali sam čovjek postaje izbirljiv i neprijateljski, zavidljiv, razočaran. A problem je jedan - akumulirani i pregledani osjećajiNerešeni problemi, nezaštićene ogorčenje.
Pacijent se doživljava kao objekt, a ne predmet. Potrebno je raditi na manifestaciji zdrave, svijesti o sebi kao temu. Pacijent je važno naučiti rivalstvom i zdravu konkurenciju, sukob ugodnosti, percepciju odbijanja i suprotnog mišljenja kao pobjede nad strahom.
Loše raspoloženje, hronični umor i jednostavna lijenost u potpunosti se podudaraju sa simptomima ovog mentalnog poremećaja.
Nema pojma kako se nositi sa depresijom, mnogi su sigurni da se ne smijete prepustiti bičevima i ćudljivosti da sve nestane.
U međuvremenu, šteta uzrokovana depresijama na svijetu bila je jednaka posljedicama nanosimy kardiovaskularnih bolesti.
Do danas, stručnjaci nemaju jednoglasnost u objašnjavanju prirode depresije. Sigmund Freud vjerovao je da potlačene stanje uzrokuje brojne interakcije uzroka.
Većina moderne studijeposvećen depresiji, nagnite se na činjenicu da su njegovi uzroci psihosomatski.
Rezimiranje modernih pogleda, možete razlikovati glavne uzroke depresije:
- biološki razlozi;
- psihološki razlozi;
- socijalni razlozi.
Biološki razlozi
Neurofiziološki uzroci povezani su s neuspjehom prijenosa i obrade podataka u Limbičkom odjelu, središte zadovoljstva i hipotalamus mozga. Odgovornost za njega stavlja se na neurotransmitere sadržane u provodljivim stazama - serotonin, norepinefrin, acetilholin, dopamin.
Uz pomoć, mozak kontrolira manifestaciju emocija, spavanja, apetita, memorije, anksioznosti, seksualnu privlačnost, aktivnosti, reakciju na stres, strah, paniku. Većina antidepresiva koji se koriste u liječenju usmjerena je na raspored neravnoteže ovih tvari.
Do biološki razlozi Povezana i genetski opterećena nasljednost. Ako su sljedeća rođaka imala tendenciju depresivne manifestacije, alkoholizam, ovisnost o drogama, samoubistvo, tada osoba ima više šanse da se izloži tom strahu.
Izaziva pojavu depresije bolesti:
- endokrini i nervni sistem;
- insuficijencija i kršenje cirkulacija mozga, krnopy i ozljede mozga;
- kardiovaskularne bolesti;
- anemija;
- onkologija;
- tuberkuloza, astma;
- hronične bolesti gastrointestinalnog trakta;
- kršenja u urinu - seksualna sfera;
- jake zarazne bolesti;
- hemijska ovisnost (alkoholizam, ovisnost o drogama) i bihevioralni (igra);
- farmakološka ovisnost;
- hipodinamia;
- avitaminoza i hipovitaminoza.
Psihološki razlozi za depresiju
Ovi uzroci su zbog specifičnosti razmišljanja i životnih okolnosti:
- kritična percepcija života, pesimizma, samo-vakcinacije, introvrovera;
- kršenja u oblasti samoprocjene, samoe percepcije;
- tendencija prema sukobu vrstu ponašanja;
- povećana psihološka osetljivost;
- gubitak ili teške bolesti voljene osobe, siroče, razvod;
- nedostatak milovanja, pažnja u djetinjstvu i adolescencija, nasilje u porodici;
- penzionisanje;
- hipohondriatični poremećaj (strah od razboljenja, zaraziti, povrijediti);
- nedostatak produktivne komunikacije psihološka podrška iz onih okolnih, bez djece;
- uništavanje formiranih vrijednosti, povjerenje u vlastitu nedosljednost ideala i njezine nepripadanja, gubitak života.
Socijalni razlozi
Socijalna komponenta našeg života izaziva većinu depresivnih bolesti.
Velika količina informacija koja zahtijeva stalnu obradu, nestabilnu političku i ekonomsku situaciju, nepredvidivost sutra, potreba da se stalno takmiči i u skladu sa zahtjevima u profesionalnoj sferi, utrci za utrku za materijalne vrijednostiPotreba da se sakriju od drugih i nedostataka oko drugih trajni su stresni patogeni.
Više od 20% čovječanstva doživljava potisnuta, depresivna država koja vodi do gubitka radne sposobnosti, uništavanje socijalnih i ličnih veza, smanjenje interesa u onome što se događa.
Uz jaku, dugotrajnu bolest, 15% patnje udubljenja uzima samoubilačke pokušaje.
Kako se riješiti depresije
Razmislite o tome kako se nositi sa depresijom i apatinama. Trebalo bi shvatiti da su dugotrajne, hronične manifestacije depresije zahtijevaju specijalističku intervenciju.
Samo kontaktiranjem psihoterapeuta ili savjetovanja psihologa možete uspostaviti uzroke i metode liječenja depresivnom stanju.
Medicinska pomoć u liječenju depresije, u pravilu je kombinacija psihoterapije, lijekova i ne-droga.
Metoda lijekova uključuje uzimanje antidepresiva u stalnom nadzoru ljekara. Metode koji nisu mediji Predstavlja fizioterapiju, magnetoterapiju, aromaterapiju, laganu terapiju, akupunkturu, medicinsko fizičko obrazovanje, razne vrste masaže.
Moderna psihoterapija ima čitav arsenal metoda i tehnika za borbu protiv depresije. Najčešće vježbaju kognitivne, psihodinamičke, bihevioralne, porodične, grupe, pojedinačne, sugestivne, racionalne psihoterapije. Kao pomoćne metode koriste različite vrste Artherapija (crtanje, modeliranje, muzika) i životinjske atrakcije Životinje (dupinoterapija, hipoterapija).
Da biste se riješili depresije, potrebno je zapamtiti da su razlozi depresije raznoliki, često komplementarni i ovise o mnogim faktorima.
Kako se riješiti depresije kod žena
Ženska psiha je mobilnija, lako padnu u depresivnu državu, ali toleriraju lakše od muškaraca.
Samo u dva slučaja od deset pokušaja samoubistva čine žene.
Najsjajniji simptom depresije kod žena gubitak je interesa za njihov izgled, nespremnost za komunikaciju s djevojkama i kolegama.
Neuspješni brak, razvod, pretjerana dužnost, potreba za kombiniranjem radova za djetetu, roditelje, nedostatak materijalnih resursa i nesigurnosti u sutra, slučajevi seksualnog nasilja, izdaje, neuzvraćene ljubavi često je razlog pojave depresije kod žena .
Žene su podložne sistematskim promjenama u iznosu estrogena u krvi povezanoj sa menstrualnog ciklusa, menopauza i vrhunac.
Utiče na sve povezano sa reproduktivna karakteristika: Trudnoća, prenatalni i postporođajni periodi, neplodnost ili odluka o pribjegavanju prekida trudnoće.
Pomoći da se riješimo Ženska depresija Zatvori i značajni ljudi mogu pokazati pažnju i sudjelovanje.
Dobro je riješiti depresiju može biti: hodanje, putovanja, pokloni, znakovi, pohvale, odmaraju se u toplim rubovima, samoostvarivanju u vašem omiljenom poslu, kupovinu.
Depresija u trudnica - kako se baviti
Najbolji načini za borbu protiv depresije bit će:
- direktna topla komunikacija sa najmilijima značajni ljudi (ne na internetu);
- joga, lako punjenje, komunikacija s prirodom, planinarenje na izložbama, posjećivanje koncerata, pozorišnih nastupa;
- kursevi i fitnes grupe za trudnice;
- uravnoteženu ishranu.
Kako se riješiti depresije kod muškaraca
Muška depresija u pravilu je latentna, ali dovodi do ozbiljnijih posljedica: alkoholizam, ovisnost o drogama, samoubistvo.
Za muškarce se iskustva karakteriziraju zbog pogrešnog izbora struke, usklađenosti vlastite ideje o uspjehu. Razlog je možda problem u seksualnom sferu, porodičnim odnosima.
U liječenju muške depresije primjenjuje se nekoliko efikasnih tehnika:
- verbalizacija, napredovanje, njihova detaljna rasprava u porodičnom krugu;
- emocionalno udoban unos (sport, ribolov, kreativnost);
- sistematična analiza situacije, revizija prioriteta;
- odbijanje usvajanja sugestivnih rješenja.
Često traumatičnim iskustvom, uzrok depresije postaje usluga u vojsci, sudjelovanje u neprijateljstvima.
Znaš šta neurotična depresija? Prema referenci, razmislite o onome što karakteriše ovaj tip Poremećaji i koje metode se mogu boriti s tim.
Kako se riješiti depresije u starijim osobama
Depresija u starije - kako se nositi s tim? Stariji najčešće razvija depresiju Seenilona zbog genetske predispozicije, zajedno dobna bolest, gubitak voljenih, smanjena vitalna aktivnost, pogoršanje materijalne situacije.
Starija depresija prati izbijanja ljutnje, razdražljivosti, nezadovoljstvo sa stvarnošću okolinom, egoizmom, topljivošću, željom da napuste život.
Nakon penzije, mnogi se ne mogu naviknuti na promijenjeni tempo života, prilagođavati se novim uvjetima.
Lijekovi za starije ljude je zadovoljstvo. Zadovoljstvo komunicirati sa porodicom i prirodom, od novog izlaska, lakog putovanja i novih dužnosti, od osjećaja važnosti za voljene, sudjelovanje u dobrotvornim i javnim poslovima, čitanjem vrtna zemljište, rupa i zanat.
Kako se nositi sa depresijom sami kod kuće
Glavni uvjeti riješenja depresije kuće su: ugodna emocionalna situacija, strpljenje, dobronamjernost, interesovanje za uspjeh, nenametljivo pažnje njihovih rođaka, njihovu želju za podrškom, slušaju, da shvate značajan slučajevi.
Depresija pacijenta trebala bi se držati prehrane. Odbiti proizvode u kojima kofein uključuje, Tanin, uzbudljive supstance. Smanjite potrošnju mesa. Svaka hrana u određenim satima nije 3-4 sata prije spavanja. Ne dozvolite prejedanje i neuhranjenost.
Ranje treba dopuniti prirodnim antidepresivima: bananama, datumima, maticama, sjemenkama, proizvodi za ravnopravnost, soja, gljive.
Obavezan puni sin.. Pa pomaže kontrastnom tušem.
Podržava depresivna vježbe disanja. Prikladna meditacija i aromaterapija. Efektivna kupka sa morske soli.
U narodna medicina Za liječenje potlačenih stanja nanesite šampione ljekoviti biljni: Valerijani, ljekarna kamilica, hmelj, zob, lovac, menta i melisa.
Za uspješan izlaz iz depresivnog stanja, psiholozi savjetuju:
- stavite male i stvarne ciljeve, dosežite ih;
- uzmite pomoć drugima, ne budite stidljivi da razgovarate o problemima koji su nastali, pronađite uzroke ovih problema;
- više hoda;
- baviti se pozitivnim emocijama;
- obratite pažnju na njihov izgled i fizičko zdravlje;
- s dugim depresivnim, depresivnim stanjem (3-4 tjedna) potražite pomoć od stručnjaka;
- u slučaju samoubilačkih misli, odmah apel za pomoć u blizini i doktoru.
Nijedna osoba nije osigurana protiv depresije. Može se iznenada nastati i također iznenada proći i može se prema osobu tretirati dugi niz godina. Glavna stvar na vrijeme za vidjeti simptome, analiziraju uzroke i poduzimaju mjere za uklanjanje razloga. Najbolje je to učiniti sam, ali zajedno sa stručnjacima i bliskim ljudima.
Video na temi
Nezavisni načini za suočavanje sa samim u depresiji mogu se pobijati meki oblici Depresivne države. U ozbiljnijim slučajevima, "samoidentitet" je neprihvatljiv, potreban je specijalista, a prirodni fondovi mogu postati dobra pomoć Za propisane događaje.
Promenite stil života
Uprkos činjenici da su terapija i lijekovi ključne metode kontrole depresije, mnogo se može učiniti samostalno, bez čekanja da se potrebe gutaju tablete. Promjena ponašanja - fizička, dijeta i stil života - mogu biti efikasni prirodni način Prevladavanje depresije.
4. Težite za cilj. Ništa ne podržava duh kao postignuće cilja. Složenost leži u definiciji realno ciljevi. Nema potrebe za postavljanjem globalnih zadataka ili napišite popis funkcija za 20 stranica. Započnite s malim, ali zaista izvodljivim slučajevima, čiji će dovršiti osjećaj male, ali pobjede i zato zadovoljstvo.
5. Odgovornost. Kad je osoba teško na duši, prirodno je povući ga natrag, odbiti sve njegove dužnosti kod kuće i na poslu. S tim se osjećajem mora boriti. Odgovornost neće dati u duhu. Samo ne trebaju prisiljavati događaje: Ako niste spremni da se vratite na posao ili u studij, to je normalno. Razmislite o djelomičnom zaposlenju. Ako se čini previše komplikovanim, razmislite o jednostavnom radu. Ali nemoguće je smanjiti ruke - viđenje rezultata obavljenog posla, doživjet ćete zadovoljstvo.
6. Opuštanje. Ne treba misliti da su zadovoljstvo ili opuštanje stvari koje se događaju same same. Jedini način da ih se dogodi je da ih zakaže.
Promijeniti svijest
Automatske negativne misli su privatni izvori zabrinutosti. Ove misli se događaju slučajno kada naiđete na situaciju koja vas boli vaša osjećaja. Mogu se međusobno povezati i sve zajedno da otrove vaš život.
Primjer: Vaš šef vas je zamolio da napišete početak projekta, na kojem radite. Umjesto da samo prepišute, počnete "razmisliti" razloge takvog naloga "produbljivanjem" problem: šta ako nisam dovoljno profesionalan? Šta ako će biti otpušteno? Dalje na lancu: "Ostat ću bez penija, izgubit ću stanovanje, porodica će me mrziti, ja sam potpuni gubitnik, zašto živim u svijetu" ... sve. Stigli smo: u roku od nekoliko sekundi uronjeni ste u potpuni očaj.
Kako se nositi sa automatskim negativne misli?
7. Razmislite. Prvo će biti vrlo teško uhvatiti početak ovog negativnog lanca. Uostalom, ove misli se nehotice pojavljuju. Bit će lakše zapamtiti "loš dan" i pokušati u fuziji shvatiti šta se dogodilo. Kako ste se prebacili dobro raspoložiti Ujutro do odvratnog dana? Kojeg događaja - i koje misli vas vodite do depresivnog stanja svijesti?
Rekonstrukcijom onoga što se dogodilo, shvatit ćete koje ste automatske misli naklonjene i kako se pojavljuju. Tada ćete s vremenom naučiti identificirati automatske misli u pravom trenutku i uzeti sebe u ruku - zaustavite ih prije nego što izađu iz kontrole.
8. Popijte pauzu. Kada otkrijete da je "omogućeno" automatsko razmišljanje, pokušajte pauzirati, prekinuti, rasporediti. Pomoći vježbe disanja, ili samo šetnja svježi zrak. Izlazi u vrijeme lekcije, a slijede ove misli.
9. Koristite logiku. Sljedeći put kada se neki problem čini strahom, pokušavajući se koristiti kao prirodni alati protiv logike depresije. Depresija može učiniti da razmišljate o sebi odvratne stvari, često groteska pretjerana. Pokušajte zamisliti: Istina je da vam niko ne sviđa? Postoje li pravi dokazi? Istina, možeš osjećati Sami smo kao najglupljiji i mrzili stvorenje na planeti, ali kakva je prava vjerojatnost toga?
Ostali prirodni putevi depresije
Pored stvaranja navika i promjena svijesti, postoje i drugi prirodni načini za rješavanje crne čežnje.
10. Obratite se svojim prijateljima i članovima porodice. Kad vam je teško za vašu dušu, ljudi u kojima vjerujete. Pričaj sa njima o onome što se događa s tobom. Ponekad, shvatanjem da prijatelj ne može biti samo vaš "prsluk" (ovo je emocionalno jako teško), trebat ćete ostaviti svoje osjećaje nakratko. I dobro je - brinuti se emocionalno zdravlje zatvoritiOdmorićete se u vlastitim iskustvima. Možete samo uživati \u200b\u200bu vremenu provedenom sa ovom osobom.
11. Pronađite podršku. Pored oslanjanja na prijatelje i porodicu, možete pokušati sudjelovati u grupi psihološke podrške. Možda ćete upoznati ljude koji stvarno razumiju ono što ste prošli i pomažemo obnavljanju mentalne snage.
12. Prije uzimanja dodataka mjerite svog lekara. Iako velika količina Dodaci se preporučuju kao sredstvo od depresije, praksa kaže da je jednostavno opasno imenovati sebe samim. Uvijek savetujte sa svojim lekarom pre nego što počnete uzimati dodatak, pogotovo ako ste već ispunili neke lijekove.
13. Čuvajte se zlostavljanja. Mnogi se ljudi koji se pokušavaju nositi sa depresijom pokušavaju utapati alkohol i prijem drugih supstanci. Beskorisno je - nakon nekoliko sati osjećat ćete se još gore. Ako su problemi s zlostavljanjem, na primjer, alkohol, već tamo - ne čekajte svoju depresiju. Obratite se svojoj pomoći, u suprotnom, zajedno će se ovi problemi "nositi sa vama još brže.
14. uradite nešto novo. Kad je čovjek depresivan, on se dopada u začarani krug, Kola. Svaki normalan dan proći će kroz šemu: krevet, TV, računar. Psiholozi vjeruju da je za prirodno zbrinjavanje depresije potrebno učiniti sam učiniti nešto drugo, potpuno novo. Idi u muzej. Uzmi knjigu i idi da ga pročitaš na klupi Park. Prijavite se za kurseve strani jezik. Općenito, prekinite ovu shemu.
15. Ne zanemarujte ozbiljne znakove depresije. Iako samostalno upotrebljava prirodni načini Borba u depresiji može pomoći, oni imaju svoja ograničenja. Ljudi imaju dovoljno resursa da pomognu sami, ali ti resursi nisu beskonačni. A kad se osoba toliko uronjena u depresiju da se ne može nositi sa svojom voljom po depresivnom stanjuKad se razgledaju misli da će svijet biti bolji bez njega - potrebna mu je hitna profesionalna pomoć.
Možda više opasno stanje za uspješan čovjek, produktivno kopirnite sa svojim životnim zadacima od depresije. Piše o tome i napisano je toliko da se na prvi pogled čini da se lako bavi ovom bolešću. Ali, suočen s njom u svakodnevnom životu licem u lice, postaje jasno da sve nije tako jednostavno. Depresija - Šta učiniti, kako se baviti? Kako je izbaciti iz svoje "duše"? Kako naučiti kako uživati \u200b\u200bu životu? Moguće je? Definitivno da! Depresija je prevladava bolest, ali treba joj istinski pristup.
Ako se odlučite za borbu protiv depresije, promijenite svoj odnos prema svakodnevnim poslovima i odgovornostima, u protivnom će rat dugo odgoditi rat.
Promijenite stav prema svakodnevnim poslovima i odgovornostima.
Porodica, komunikacija sa kolegama, prijateljima i rođacima, radom, studijom, kućnim poslovima - sve to zahtijeva od osobe da ispuni određeni krug odgovornosti. Svakog dana svaki od nas mora riješiti mnoge zadatke. Depresija nas oduzima vitalnost. A činjenica da je jučer izgledalo da je norma danas postaje nepodnošljivi teret i doprinosi razvoju upozorenja.
Ne postavljajte nepodnošljive zadatke. Sada je vaš prioritetni cilj oporavak za koji se morate boriti. Trebali biste nastojati dobiti što više informacija o tome kako se nositi sa depresijom. Radite samo u tom ritmu, koji je sposoban za nastavak, što vam je ugodno za vas. Veliki zadaci su srušeni u manji, tada se depresija neće manifestirati mnogo tako akutna, a možete započeti glumu u pravom smjeru, da se efikasno bavite.
Odgode ozbiljne odluke prije najboljeg vremena.
Depresija smanjuje interne rezerve tijela, značajno utječe na samopoštovanje prema padu i "slikama" vizijom sutra u crnim tonovima, ako se ne počne s njim. Iz tog razloga možete pogriješiti: Ili da popijete teret na ramenima, kao navika koja se fokusira na rezervaciju snage koju ste bili u posjedu prije nego što ste posjetili depresiju ili odbili da je važno i suštinsko Ne može se nositi sa zadatkom.
Da bi depresija napustila potpuno i neopozivo, pokušajte da ne pravite ozbiljna rješenja. Ako zadatak zahtijeva vam neposredne akcije, posavjetujte se s rođacima ili bliskim prijateljima. Pa, ako vam pomognete da se borite protiv nje.
Izbjegavajte stresne situacije
Depresija je takođe opasna po činjenici da zajedno s vama "dođe" smanjenje praga otpornosti na stres i adekvatnost procjene situacije. U fazi euforije možda će vam se činiti da je sve na ramenu i nema zadataka s kojima se ne biste nosili. U depresivnom stanju, naprotiv, postoji osjećaj nemogućnosti obavljanja čak i najjednostavnijeg zadatka, straha i pretjerivanja poteškoća. Sve to prije ili kasnije dovodi do nervni kvarovi i mentalni prenapona.
Kako se nositi sa nedosljedom procjene faktora stresa kada je depresivan? Odgovor je veći: ograničite učinak stresa i izbjegavajte situacije koje provociraju podatke o statusu. Ako radite, odvojite svoj odmor za liječenje. Depresija se mora tretirati sveobuhvatno, a potrebno je boriti se s tim prinosom maksimalnog napora.
Načini izlječenja: vaši prioritetni zadaci
Možda sada ne možete ni zamisliti kako prevladati depresiju i napraviti prve korake u punopravno sretan život. Ali vjerujte mi, postoji izlaz, a puno u ovoj situaciji ovisi o vama.
Više komunikacije sa ljudima
Vrlo često, depresija dovodi do činjenice da osoba ne želi komunicirati ni sa kim. Savladavaju samo samo jednu želju je da se sakrije u školjci, zatvorite oklop iz ostatka svijeta. Ali kontakti sa ljudima koji su blizu vas u interesu su jedna od najčešće efektivni načini Borba protiv vaše bolesti.
Odaberite krug komunikacije koji promovira oporavak. Isključite iz područja dosega pesimista, ćudljivosti i manipulatora iz zone, jer je mnogo teže baviti depresijom u svojoj okolini. Ali ne i CINn rođaka za nestrpljenje u odnosu na vas - ne uvijek komunikacija s bolesnom osobom je ugodna i jednostavna klasa.
Učini ono što ti stvarno pruža zadovoljstvo
Depresija je jama, rupa, puna očaja, čežnja, tuga i beznađa. S njom se osjećate patnjama i nepodnošljivo tužno. Ali uvijek se sjetite da je iz bilo koje jame moguće izvući. Postepeno se penjete na korake malih radosti, koje ćete svakodnevno dati sebi.
Kako prevladati depresiju? Hodajte, pogledajte svoje omiljene filmove, kupujte slatko bauble srce, naučite u toploj kupki s obiljem pjene, napravite svoj omiljeni hobi, ostanite sa kućnim ljubimcima, idite na izložbe, kazalištu i kino. Općenito, napravite nešto što donosi zadovoljstvo (ono što je prethodno donijelo zadovoljstvo). Ako, u procesu takvog prostranosti, iskusite osjećaj krivice, smatrate da je ovaj ljekar izbacio recept za radost, a s njim ćete se vratiti vama i dobro raspoloženje.
Sport
Ovdje ne govorimo o profesionalnim sportovima, govorimo o bilo kojoj vježbi. Ne trebaju vam značajni napori, ali pluća i komunalna zajednica koristit će samo. Ako pročitate ove linije, želite se raspravljati: kakvu fizičku aktivnost možemo razgovarati, kada se čini da je čak i bilo kakav poznati pokret nepodnošljiv zadatak? Odgovorit ćemo vam sljedeće: Depresija inhibira proizvodnju "hormona radosti i zadovoljstva", a fizička aktivnost uzrokuje izbacivanje endorfina mozga, tako da postoji značajno poboljšanje u stanju pacijenta. Stoga ne zanemarujte naboj i bilo koji drugi vježbati: Biciklizam, pilates, joga, brzo hodanje.
Izbjegavajte besposlenost
Da, depresija izaziva stanje potpunog neaktivnosti, kada želite da lažete samo na sofu, koji se odvažite sa nedostatkom na televizor, ali trebali biste shvatiti da je ovo mrtav krajnji put, ni na koji način ne doprinosi vašem ozdravljenju. Morate se boriti protiv toga! Ne znate kako pobijediti depresiju? Za početak, jednostavno "izdvojite se iz kreveta", zainteresirajte se sa voljenom osobom, bilo da je čišćenje u sobi ili presađivanje kućnih biljaka u nove saksije cvijeća. Glavna stvar nije lijena!
Fit desno
Depresija izaziva kršenje apetita: s njom je ili bitno smanjena do potpuni neuspjeh Od hrane ili značajno raste. Kao rezultat toga, takvi prehrambeni poremećaji vode do činjenice da je kada je osoba precijenjena, krivica ima osjećaj krivice i vlastitih bezvrijednosti, on se on približava, i prestaje da ga dogovori izgled. Neuspjeh u zauzvrat, potpuno lišava pacijenta fizičku i emocionalnu energiju.
Mislite na sebe kako se nositi sa depresijom, ako jednostavno nemate snage? Ispravno se uklapaju: Pridržavajte se principa zdravih i uravnotežena ishrana. Uzmi hranu koju voliš, ali istovremeno se uvjerite da nije štetna.
Ne odbijajte pomoć ljekara ako se spriječi depresija
Nažalost, većina ljudi ne vidi drugi izlaz, kako se sami baviti depresijom. I vremenom se događa specifična deformacija pacijentove psihe, koja čini "novu ličnost". Da biste to izbjegli, morate se boriti protiv toga sami.
Važno je shvatiti da ova "ličnost" nema nikakve veze sa vašom zdravom instalacijom. To nije ti - ovo je bolest! Trebate i možete se boriti.
Pogledali smo koja je depresija i kako se nositi s tim. Zapamtite da je nemoguće izbjeći planinarenje liječniku i napustiti prijem određenih lijekova. Tada će se vaše stanje početi prvo stabilizirati, a zatim poboljšati.
Stavite ispred sebe puno stvarnih ciljeva, čak i ako vam se čini da nikad nećete moći postići željenu. Izgarajte sa sobom, bez obzira na sve. Imajte hrabrosti da ne isključite način oporavka. Ako odlučite da možete podnijeti udubljenja, u stanju su da ga zauvijek udarite, a onda će biti.
Možda možete i zainteresovani
Učitavanje ...