Konstantin Pavlovič Butejko je respiratorni. Buteykova respiratorna gimnastika: suština metode, vježbe, recenzije

Konstantin Pavlovič Butejko je 1952. godine predložio fizioterapeutsku metodu koja smanjuje simptome astme, zasnovanu na nosnom disanju i smanjenju dubine disanja. Naučnik je iznio ideju o alveolarnoj hiperventilaciji - dubokom disanju. Autorova ideja je bila da koliko god duboko dišete, u krvi više neće biti kiseonika, ali će biti manje ugljen-dioksida CO2. Ali ljudski život počinje u maternici, gdje postoji red veličine više ugljičnog dioksida! Po rođenju beba diše i vremenom počinje duboko da diše. Od kojih se javljaju bolesti. Buteyko metoda pomaže u liječenju 98% glavnih bolesti čovječanstva. Radi se o 152 bolesti. Metoda je testirana 40 godina u raznim bolnicama SSSR-a, a 1986. godine dobila je priznanje Ministarstva zdravlja SSSR-a i patent za izum. Ta vremena su bila "mutna", pa stoga metoda nije bila u širokoj upotrebi. Pronalazak se pokazao korisnim vrlo kasno...

Ipak, vježbe disanja po Buteyko metodi, vježbe koje je autor izumio, koriste se za liječenje astme i drugih raznih bolesti već više od šezdeset godina. Šta je potvrdilo razmišljanja autora metode na putu do prepoznavanja?

Zdrava osoba ima zapreminu disanja od 5 litara, a bolesnik od astme - 10-15 litara. Hiperventilacija pluća je evidentna i slična proždrljivosti zraka!

Autor je otkrio da duboko disanje dovodi do sljedećih bolesti: bronhijalna astma, pneumoskleroza, astmatični bronhitis, plućni emfizem, hipertenzija, cerebralna vaskularna skleroza, angina pektoris, hronični nefritis, kršenja cerebralnu cirkulaciju, skleroza pojedinih organa, cerebralni infarkt itd. Povišen krvni pritisak je faktor nedostatka CO2 u krvi. Alergija je sekundarni znak hiperventilacije, pa je potraga za alergenom neopravdan posao!

Ove bolesti su posljedica povećanja tonusa glatkih mišića, spazma i uzrokovane su kršenjem tkivno disanje.

Kod hiperventilacije dolazi do prekomjerne ekscitacije nervni sistem... Karakterizira ga razdražljivost, nesanica, razdražljivost, metabolička disregulacija. Simptomi su i vegetativnih poremećaja- znojenje, napadi slabosti. Nedostatak fizičkog rada, negativne emocije, spavanje na leđima, upotreba proteina i masti dovode do hiperventilacije; hronične infekcije, navike - kafa, čaj, nikotin. Općenito, kako je sam autor rekao, sve što vas tjera da dišete, a to je ono što promovira zapadna civilizacija suprotno kanonima Biblije, Budinim zapovijestima...

Pomoć u učenju pravilno disanje: vježbe disanja, opuštanje mišića prije odlaganja i njihova oštra napetost pred kraj, vodeni postupci, skijaški pokreti, samomasaža, fizička aktivnost.

Pri normalnom disanju zdrava osoba plitko udahne 2-3 sekunde, polako izdiše 3-4 sekunde, pauzu 3-4 sekunde. Tokom pauze, pluća osobe se odmaraju.

Da bi bio zdrav, čovjek treba povećati sadržaj ugljičnog dioksida u krvi. Ali kako se to može učiniti ako ga praktično nema u atmosferi? Jednostavno je - potrebno je smanjiti dubinu udisaja i povećati pauzu nakon izdisaja. Povremeno treba provoditi maksimalno zadržavanje daha, posebno kod napada astme. Udah treba biti plitak, nepotpun. Trebalo bi da postoji osećaj nedostatka vazduha sve vreme. Dok zadržavate dah, morate podići oči prema gore, masirajući na taj način trigeminalni nerv. Takođe, prilikom izvođenja kontrolnog zadržavanja daha, preporučljivo je zatvoriti nos. Istovremeno, svi uključeni trebaju znati da se sve bolesti povezane s hiperventilacijom, uz normalizaciju disanja po VLHD metodi (voljna eliminacija dubokog disanja), prvo pogoršavaju, a zatim nestaju.

Treba imati na umu da s reakcijom oporavka (povlačenje bolesti) osoba osjeća otpor. Neprijatno mu je da radi vježbe, pojavljuje se strah, gađenje, javljaju se bolovi drugačije prirode, javlja se odbojnost prema hrani, disanje postaje sve češće i zadržavanje daha se skraćuje. Kako bi se spriječilo pogoršanje bolesti u ovom periodu, potrebno je nastaviti s vježbanjem. Kako se oporavljate, vaši napadi su lakši i kraći. Zapamtite – ono što vam se dešavalo tokom godina nestaje za dane! Ujutro je potrebno uraditi kontrolno zadržavanje daha. Ako se smanjio, bolest se približava.

Priprema za vežbu

Sjedeći na stolici, leđa ravna, ruke na kolenima. Morate se opustiti (disanje je plitko), kao da se bojite da udahnete. U ovom slučaju, izdisaj kroz nos također treba biti neprimjetan. Vazduh koji izlazi iz nosa treba da bude tako tih i slab da se pahuljica u blizini nozdrva ne pomera. Trebalo bi da postoji osećaj nedostatka vazduha u grudima. Dišite ovako 10 minuta. Imajte na umu da se zadržavanje daha može učiniti samo izdisanjem zraka. Prvo će biti toplo, zatim će postati vruće, pojaviće se znoj. Prije i poslije vježbanja izmjerite broj otkucaja srca i maksimalnu pauzu. Norma za maksimalnu pauzu je od 30 do 60 sekundi.

Druge vježbe za pripremu za stalno, prirodno zadržavanje daha:

* U gornjim delovima pluća.
5 sek. - udah, 5 sek. - izdah, 5 sek. - pauza. Ponovite 10 puta.
* U dijafragmi i u grudima (potpuno disanje).
7 sek. - udisanje, počevši od dijafragme, završavajući grudno disanje; 7 sek. - izdisaj, počevši od dijafragme, završavajući donjim dijelom pluća; 5 sek. - pauza. Ponovite 10 puta.
* Puno udahnite naizmenično kroz lijevu i desnu nozdrvu. Ponovite 10 puta.
* Uvucite stomak.
7 sek. - udah, 7 sekundi - izdah, 5 sek. - pauza, uvlačenje trbušnih mišića. Ponovite 10 puta.
* Pluća ventiliramo što je više moguće.
Napravite 12 brzih udisaja i izdisaja, 2 sek. - udah, 2 sek. - izdahni. Odmah napravite maksimalnu pauzu na izdisaju 1 put.
* Retko dišete.
5 sek. - udah, 5 sek. - izdah, 5 sek. - pauza. Ponovite 4 puta.
5 sek. - udah, 5 sek. - kašnjenje nakon udisaja, 5 sek., - izdisaja, 5 sek. - pauza. Ponovite 6 puta.
7 sek. - udah, 7 sek. - kašnjenje nakon udisanja, 7 sek. - izdah, 5 sek. - pauza. Ponovite 6 puta.
10 sek. - udah, 10 sek. - kašnjenje nakon udisanja, 10 sek. - izdah, 10 sek. - pauza. Ponovite 6 puta.
* Izvedite maksimalno zadržavanje daha na izdisaju, a zatim na udahu 1 put.
* Pauza: sjedenje 3-10 puta, pauza pri hodanju 3-10 puta, pauza pri trčanju 3-10 puta, pauza pri čučanju 3-10 puta.
* Površno, nevidljivo dišite 3 do 10 minuta - postepeno smanjite količinu udahnutog zraka. Ukazuje na ozbiljan nedostatak vazduha ispravno izvođenje vježbe.

Cilj vježbi je dobiti prirodnu kontrolnu pauzu od 40-60 sekundi. Za kontrolu liječenja po Buteyko metodi, zajedno sa urednicima web stranice www.site, preporučujemo vođenje dnevnika u kojem treba navesti simptome bolesti, ranije korištene lijekove i metode liječenja, kao i njihovu efikasnost. Također odražavaju vrijeme vježbanja, pauzu kontrole zadržavanja daha, puls, opšte stanje... Dišite po Buteyko metodi i budite zdravi!

© Buteyko K.P.

© Izdavačka kuća AST doo

Buteyko Method

Uvod
Duh-duša-dah

Mudraci su u svakom trenutku govorili: da bi spoznao Boga, čovjek prije svega mora... naučiti disati! Ili bolje rečeno, poboljšajte svoje disanje. Samo u ovom slučaju osoba će moći samouvjereno upravljati ne samo svojim riječima i emocijama, već i zdravljem, pa čak i sudbinom.

Stoga su u istoriji čovječanstva sve, bez izuzetka, vjerske tradicije i sistemi duhovnih praksi posvećivali pažnju procesu disanja i svjesnog rada s njim.

Tako, Tora govori kako je Bog udahnuo život Adamu, oživljavajući ga na taj način. Takođe kaže da se dah vraća Bogu nakon što osoba umre.

U mnogim kulturama širom svijeta koncept disanja je također ključan. Zaista, u mnogim jezicima riječi "duh", "duša" i "dah" imaju zajedničko porijeklo. Ljudi su odavno izdvojili dah kao glavno svojstvo svih živih bića i živih bića.

V Kineska filozofija jedna od glavnih kategorija "qi" je definisana kao "vazduh", "dah", "energija". Stari Kinezi su vjerovali da "qi" prožima sve na ovom svijetu i povezuje sve zajedno.

U indijskoj medicini, koncept "prana" doslovno na sanskrtu znači "život", "dah". A jogiji su sigurni da "prana" prožima ceo Univerzum.

I od starogrčke mitologije u arsenalu svjetske filozofije, psihologije i medicine migrirala je riječ "psiha", što se prevodi kao "duša", "dah".

Same prakse disanja nastale su prije mnogo hiljada godina na Istoku: u Indiji - Pranayama, u Kini - Qi-gong, u Centralna Azija- Sufijski sistem vježbi, na Tibetu - prakse disanja Vajrayana budizma. Sva ova istočnjačka učenja prodrla su na Zapad tek u dvadesetom veku. I u XXI su postali vitalna potreba.

Činjenica je da je moderna civilizacija mnogo promijenila ljude. I prije svega, promijenili smo se jer smo zaboravili kako pravilno disati. Udobnost dolazi po vrlo visokoj cijeni. Na kraju krajeva, naše zdravlje zavisi od toga kako dišemo.

Bolesti civilizacije

Čak i prije 300 godina, kada medicina nije bila razvijena, bolesni ljudi su se "odbacivali" prirodna selekcija... I većina ljudi jedva je preživjela do odrasle dobi, a da nije ostavila bolesno potomstvo.

U ovim uslovima, samo ne večina bolest je definisana genetski defekti, ali većina bolesti bila je posljedica stanja i načina života. Tek nakon pojave antibiotika, ozbiljne infekcije su poražene. Manje je ljudi koji će umreti. I živi duže. Ali život se promenio.

Prvi plodovi civilizacije su pojava ogromne količine štetnih proizvoda, zbog kojih je ljudsko tijelo počelo da se začepljuje otrovnim koncentratima, kemijskim kancerogenima, novim rafiniranim prehrambenim proizvodima i alkoholom. Ljudski geni nisu bili prilagođeni takvim promjenama. I prirodna selekcija je prestala da funkcioniše jer je medicina dobro radila. A onda su se pojavile nove hronične bolesti koje su skraćivale život. Naučnici su ih nazvali "bolesti civilizacije". One se u početku razvijaju neprimjetno za osobu, kako se akumuliraju štetnih efekata vanjski i unutrašnje okruženje... Osoba još nije bolesna, ali više nije zdrava. Ali mogao bi biti zdrav ako bi blagovremeno počeo da preduzima potrebne mere. Prevencija je od posebnog značaja upravo u borbi protiv „bolesti civilizacije“.

A jedna od najvažnijih preventivnih mjera je sposobnost pravilnog disanja. Stručnjaci uvjeravaju da je disanje pouzdan barometar stanja ljudskog tijela. Čak i po tome koliko često i duboko dišemo, možete staviti tačna dijagnoza bilo koje bolesti i propisati liječenje. I kao rezultat toga, izliječite ne samo tijelo, već i glavu. Prema naučnicima, disanje je usko povezano ne samo sa zdravstvenim stanjem, već i sa stanjem svijesti.

Možda disanje ne samo da drži dušu u telu, već i odlučuje o njenoj sudbini?

Osnovni instinkt

Šta znači pravilno disati? Na prvi pogled čudno pitanje. Uostalom, svako od nas napravi skoro 20.000 udisaja i udisaja svaki dan. I uopšte ne razmišljamo kako to radimo. Inače bi nam se dogodila ista tragedija kao i ježu iz anegdote. Sećaš se? Jež je protrčao kroz šumu, zaboravio disati i umro. Breathe! Ovaj osnovni instinkt u nas je zadala priroda. Osoba se smatra rođenom kada prvi put udahne. I mrtav - kad izdahne. A između početka i kraja postoji samo niz udisaja. Isto je i sa našom manjom braćom.

Ali svako diše drugačije. Na primjer, najjednostavniji oblik dah posjeduju meduze. Kiseonik otopljen u vodi apsorbira se kroz njihovu kožu, a otopljeni ugljični dioksid se na isti način uklanja van. A na abdomenu insekata ima mnogo malih rupa. Svaka od ovih pora je ulaz u cijev koja se zove dušnik. Djeluje kao čovjek snorkel, ili dušnik! Dakle, insekti dišu na isti način kao i mi, sa jedinom razlikom što na trbuhu imaju stotine cijevi za disanje.

A brzina disanja, odnosno koliko često udišemo zrak, u velikoj mjeri ovisi o veličini samog stvorenja. Što je životinja veća, to sporije diše. Na primjer, slon udahne oko 10 puta u minuti, a miš oko 200. A sa brzinom disanja, ispostavilo se, očekivani životni vijek je direktno povezan: slon živi duže od miša. A kornjače dišu veoma sporo i žive jako dugo.

Osoba u prosjeku udahne 16 puta u minuti. Ali možda rjeđe - 6-8 udisaja u minuti. A možda i češće - do 20 puta u minuti. U zavisnosti od okolnosti. Štaviše: deca mlađi uzrast dišite 20-30 puta u minuti, a bebe - 40-60 puta!

Doktori već dugo razmišljaju o zagonetki neravnomjernog disanja osobe. Prve informacije i savjeti o pravilnom disanju pronađeni su već u kineskim natpisima od žada, koji datiraju iz 6. stoljeća prije Krista. Drevne izreke uče: „Prilikom disanja treba postupati na sljedeći način: zadržite dah, nakuplja se, ako se nakupilo, širi se dalje, ako se širi dalje, spušta se, postaje smireno, ako se smiri, onda jača. . Ako se pusti, onda raste, kada naraste, treba ga ponovo stisnuti. Ako ga stisnete, doći će do vrha vaše glave. Tamo pritišće glavu, pritišće. Onaj ko slijedi ovu metodu živi, ​​a onaj koji postupa obrnuto će umrijeti."

Revolucionarno otkriće Buteyka

Konstantin Butejko (1923-2003), naučnik, fiziolog, kliničar, 1952. godine napravio je revolucionarno otkriće u oblasti medicine. Tvrdio je da ljudi dišu pogrešno - veoma duboko. I upravo zbog toga često i ozbiljno obolijevaju.

Naučnik je otkrio da, suprotno uvriježenom mišljenju, duboko, ubrzano disanje (a nas su uvijek učili: "Dišite dublje!") ne doprinosi zasićenju kiseonikom. Bolesni ljudi udišu više vazduha, što dovodi - kako to paradoksalno zvuči - do smanjenja nivoa kiseonika u ćelijama tela. Činjenica je da je uzrok razvoja bolesti u hiperventilaciji (ovo je intenzivno disanje koje premašuje potrebe organizma za kiseonikom. - Autor.). Odnosno, s dubokim udisajem, količina kisika koju osoba prima ne povećava se, ali ugljični dioksid postaje manji. A njegov nedostatak dovodi do pojave ozbiljnih bolesti. Tako, na primjer, volumen pluća zdrava osoba 5 litara, a pacijent sa bronhijalnom astmom - oko 10-15 litara.

Prema Buteyku, prekomjerno uklanjanje ugljičnog dioksida iz tijela dovodi do grčeva bronha i krvnih sudova mozga, ekstremiteta, crijeva, žučnih puteva. Žile se sužavaju, što znači da manje kisika dolazi do stanica. U stanicama se mijenjaju biohemijske reakcije, poremećen je metabolizam. Dakle, hronično "prejedanje" kiseonikom dovodi do nedostatka kiseonika.

Konstantin Buteyko je tvrdio: što je dublje disanje, to je osoba teže bolesna. Što mu je disanje pliće, to je zdraviji i otporniji. Zato su Buteyko vežbe disanja sistem za poboljšanje zdravlja organizma. Usmjeren je na ograničavanje dubokog disanja i naziva se "metoda voljnog eliminacije dubokog disanja (VLHD)", koja vam omogućava da se riješite hiperventilacije pluća.

"Disanje kroz grudi dovodi do toga da udišemo previše zraka, a naši krvni sudovi se sužavaju", napisao je Buteyko. - Zdravo disanje- sporo, ne više od 16 udisaja u minuti, kroz nos, kao i tiho i lagano." Važno pravilo je da treba disati samo kroz nos. Jer samo nos je opremljen složen sistem filtriranje i zagrijavanje zraka. Nos je samo za disanje, a usta za jelo.

Prilikom disanja na usta, zrak koji ulazi u pluća se ne vlaži, ne pročišćava se od mikroskopske prašine i svega ostalog, što dovodi do raznih bolesti i negativnih pojava u respiratornom traktu:

Smanjuje se respiratorna funkcija sinusa;

Poremećaj pamćenja;

Sastav krvi se mijenja (smanjuje se količina hemoglobina, kalcija, šećera; poremećena je kiselinsko-bazna ravnoteža);

Promjene u fizičkom razvoju;

Poremećaj razvoja skeleta lica;

Funkcije nervnog sistema su poremećene ( glavobolja, nervni tik, razdražljivost, urinarna inkontinencija, noćni strah);

Česti razvoj tonzilitisa, bronhitisa, upale pluća;

Postoji poremećaj sluha;

Vid je oštećen;

Probava je poremećena;

Smanjenje zaštitnih svojstava respiratornog trakta u slučaju infekcije.

Ovo je gruba lista bolesti i poremećaja koji se mogu javiti kod poremećaja oralnog disanja.

referenca

ŠTA ZNAČI NOS

Početak respiratornog trakta je nosna šupljina... Obavlja niz bitnih funkcija u procesu disanja. Prvo, nos je prva prepreka prodiranju tvari štetnih za tijelo u pluća iz okoline. Dlake u nozdrvama zadržavaju čestice prašine, mikroorganizme i druge supstance koje ulaze u nos prilikom udisanja.

Drugo, hladni zrak koji prolazi kroz nosne prolaze zagrijava se toplinom krvnih sudova. Zahvaljujući tome, već zagrejani vazduh ulazi u pluća. Osim toga, udahnuti zrak u nosnoj šupljini se vlaži, i nosne sluzi zahvaljujući lokalnom imunitetu, bori se štetnih mikroorganizama i viruse.

Kod djece, u odnosu na odrasle, nosna šupljina ima više karakteristične karakteristike... Nosni prolazi su uski, a nosna sluznica je obilno snabdjevena malim krvnim žilama, pa se rinitis često javlja kod djece. Da se to ne bi dogodilo, djecu od malih nogu treba učiti pravilnom disanju na nos.

Upravo s oboljenjima nosne šupljine (hronični rinitis, adenoidi, zakrivljenost nosnog septuma itd.) počinju mnoge plućne bolesti i respiratorne disfunkcije.

Nos je prva i najvažnija granica između "unutrašnjeg svijeta" našeg tijela i agresivnog vanjskog okruženja. Prolazeći kroz nosne prolaze, hladan vazduh se vlaži nosnom sluzi i zagreva toplinom krvnih sudova. Dlake koje rastu na sluznici nozdrva i nosna sluz zadržavaju čestice prašine, štiteći bronhije i pluća od kontaminacije. Svakim udisajem, nos hrabro ulazi u borbu sa opasnim komponentama vazduha, dezinfikujući protok vazduha. Suočeni sa virusnim napadom (a danas nauka zna 200 respiratornih virusa), nos mu se pokušava oduprijeti vlastitim sredstvima - proizvodi ogromnu količinu sluzi koja izbacuje štetne tvari. U odsustvu infekcije u nosu se dnevno formira oko 500 ml sluzi i tečnosti, a tokom bolesti i mnogo više. Zato prehlađena osoba treba da se poveća dnevni unos tečnosti najmanje 1,5-2 litre.

U principu, curenje iz nosa je signal da ste „napadnuti“. U ovom trenutku morate djelovati vrlo energično kako biste zaustavili dalje širenje infekcije. U suprotnom, "bezopasno" šmrkanje može postati preteča više ozbiljni problemi sa zdravljem.

OVAKO REKA KONSTANTIN BUTEIKO:

“Paradoks je da kada zadihani astmatičar pohlepno guta vazduh, onda samo pogoršava svoje stanje. Želim još više da dišem, pluća mi rade kao mehovi, srce mi kuca kao motor punom brzinom, a kiseonika sve više nedostaje. Čim zadržite dah, olakšanje dolazi odmah. Pokreće se zaštitna reakcija: bez čekanja na sljedeći udah, tijelo reagira na kašnjenje širenjem krvnih žila kako bi dopremilo što više krvi u organe i osiguralo im maksimalan kisik. Normalno disanje nije samo udisanje radi još jedne porcije kisika, već i razumna pauza pri izdisaju, neophodna za uštedu ugljičnog dioksida, kojeg se žurimo riješiti, smatrajući ga štetnim."

Došlo je do stalnog gušenja. Najteži napad trajao je dva dana.

Izliječena je Buteyko metodom.

www.buteyko.ru

Suština metode

Naučnik je eksperimentalno dokazao da krv zdravih ljudi sadrži mnogo više ugljičnog dioksida od pacijenata sa, recimo, bronhijalnom astmom, kolitisom, čirom na želucu ili onih koji su pretrpjeli srčani ili moždani udar. Stoga, da bi čovjeka spasili od bolesti, potrebno ga je samo naučiti kako da sačuva ugljični dioksid u svom tijelu. Ovo se ne može učiniti DUBOKOM DISANJEM, već POVRŠINSKIM DISANJEM.

Da biste zasitili krv ugljičnim dioksidom, kojeg je u okolnom zraku vrlo malo, potrebno je regulisati disanje, čineći ga plitkim, a pauze između udisaja - dužim.

Prednosti Buteyko vježbi disanja su mogućnost izvođenja vježbi bilo gdje i bilo kada: kod kuće, u šetnji, na poslu, pa čak i u transportu. Osim toga, prilično je jednostavan i pogodan za sve starosne grupe, od djece od 4 godine do ljudi vrlo starije životne dobi.

Suština tretmana je postepeno smanjivanje dubine disanja. Kako se zadržavanje daha produžava, krv i tkiva su sve zasićeniji kisikom i ugljičnim dioksidom, uspostavlja se acidobazna ravnoteža, normaliziraju se metabolički procesi i imunološku odbranu... I bolest se povlači.

Dijagnoza: hronični opstruktivni bronhitis sa astmatičnom komponentom, hronični adneksitis, tireotoksikoza. Žalbe na svakodnevni paroksizmalni kašalj u jutarnjim satima, koji završava napadom gušenja, otežano disanje pri brzom hodanju. Početna dubina disanja premašila je normu za 20 puta.

Od prvog dana treninga Buteyko metodom nestala je potreba za lijekovima. Do kraja mjeseca treninga dubina disanja je premašila normu za 6 puta, napadi gušenja, bez kašlja.

www.buteyko.ru

Zašto je ugljični dioksid važan za ljude?

Citati iz predavanja, članaka, knjiga Konstantina Butejka:

„... Toksičan efekat dubokog disanja ili hiperventilacije otkrio je davne 1871. holandski naučnik De Kosta. Bolest se naziva "hiperventilacijski sindrom" ili početna faza dubokog disanja, što ubrzava smrt pacijenata. Poznati fiziolog D. Henderson je 1909. godine proveo brojne eksperimente na životinjama i eksperimentalno dokazao da je duboko disanje pogubno za živi organizam. Uzrok smrti pokusnih životinja u svim slučajevima bio je nedostatak ugljičnog dioksida, u kojem višak kisika postaje otrovan." Ali ljudi su zaboravili na ova otkrića i često čujemo pozive da duboko dišemo.

* * *

“... Nekoliko riječi o poreklu: život na Zemlji nastao je prije otprilike 3-4 milijarde godina. Tada se atmosfera Zemlje sastojala uglavnom od ugljičnog dioksida, a kisika u zraku gotovo da nije bilo i tada je na Zemlji nastao život. Sva živa bića, žive ćelije izgrađene su od ugljen-dioksida, kao što su i sada.

Jedini izvor života na Zemlji je ugljični dioksid; biljke se njime hrane koristeći energiju sunca. Metabolizam se odvija milijardama godina u atmosferi u kojoj je sadržaj ugljičnog dioksida bio vrlo visok. Zatim, kada su se biljke pojavile, one i alge su pojeli gotovo sav ugljični dioksid i formirali rezerve uglja. Sada je u našoj atmosferi kisika više od 20%, a ugljičnog dioksida već 0,03%. A ako ovih 0,03% nestane, biljke neće imati čime da se hrane. Oni će umrijeti. I sav život na Zemlji će nestati. Ovo je sasvim sigurno: biljka stavljena ispod staklenog poklopca bez ugljičnog dioksida odmah umire."

* * *

“Imali smo dosta sreće: srušili smo više od stotinu njih česte bolesti nervni sistem, pluća, krvni sudovi, metabolizam, gastrointestinalnog trakta i tako dalje Ispostavilo se da je ovih stotinu bolesti direktno ili indirektno povezano sa dubokim disanjem. Smrt 30% populacije modernog društva nastaje od dubokog disanja."

* * *

“... Odmah dokazujemo svoj slučaj. Ako se hipertenzivna kriza ne može ukloniti sedmicama, onda ćemo je ukloniti za nekoliko minuta."

“Hronične upale pluća kod djece od 10-15 godina eliminisaćemo smanjenjem disanja za godinu i po dana. Holesterolske mrlje, naslage kod pacijenata sa sklerozom na očnim kapcima, koje su prethodno uklonjene nožem, ali su ponovo narasle, rastvaraju se po našoj metodi smanjenja disanja za 2-3 sedmice."

"Obrnuti tok ateroskleroze je od nas nepobitno dokazan."

* * *

“Ustanovili smo opći zakon: što je dublje disanje, što je osoba teže bolesna i što je brža smrt, to je manje (plitko disanje) – to je zdravije, izdržljivije i izdržljivije. U svemu tome je bitan ugljični dioksid. Ona radi sve. Što ga je više u tijelu, to je zdravije."

* * *

“Činjenicu da je ugljični dioksid važan za naše tijelo potvrđuje embriologija. Najnoviji podaci pokazuju da smo svi vi i ja već 9 mjeseci u naizgled strašnim uvjetima: imali smo 3-4 puta manje kisika u krvi nego sada, a 2 puta više ugljičnog dioksida. I ispostavilo se da su ovi strašni uslovi potrebni za stvaranje čovjeka."

„Sada tačne studije pokazuju da je ćelijama našeg mozga, srca, bubrega potrebno u prosjeku 7% ugljičnog dioksida i 2% kisika, a zrak sadrži 230 puta manje ugljičnog dioksida i 10 puta više kisika, što znači da je postao OTROVAN za nas!"

* * *

“A posebno je otrovno za novorođenče koje se još nije prilagodilo na njega. Moram biti zadivljen narodna mudrost, prisiljavajući roditelje da odmah čvrsto povijaju svoju novorođenčad, a na istoku da im ruke i grudi pričvrste konopcima za dasku. A naše bake su se čvrsto povijale, pa nas pokrile prilično gustim baldahinom. Dijete je spavalo, preživjelo normalno. Postepeno, beba se navikavala na ovo otrovno zračno okruženje."

* * *

“...Sada razumijemo šta je ugljični dioksid – on je najvredniji proizvod na zemlji, jedini izvor života, zdravlja, mudrosti, snage, ljepote, itd. Kada čovjek nauči da zadrži ugljični dioksid u sebi, on raste oštro mentalne performanse, uzbuđenost nervnog sistema se smanjuje. Naša metoda eliminacije dubokog disanja (HDR) liječi samo jednu bolest - duboko disanje. Ali ova bolest stvara 90% svih bolesti."

* * *

“… Sada, kao rezultat ogromnog istraživanja i eksperimentalnog rada, stvarni efekat kiseonika je dobro poznat. Ispada ako čisti kiseonik miševi počinju disati, umiru za 10-12 dana. Mnogo je eksperimenata sa ljudima koji udišu kiseonik – pluća su oštećena i počinje upala pluća od kiseonika. A upalu pluća liječimo kiseonikom. Ako se miševi stave pod pritisak u kiseoniku, gde je koncentracija molekula još veća, na pritisku od 60 atmosfera, oni uginu za 40 minuta. Očigledno, optimalan nivo kiseonika za naše telo je oko 10-14%, ali ne 21%, a to je oko 3-4 hiljade metara nadmorske visine.

Sada je jasno zašto je procenat stogodišnjaka veći u planinama, neosporna je činjenica - ima manje kiseonika. Ako bolesnike podignete u planine, ispostaviće se da im je tamo bolje. Štaviše, na istom mestu najmanje su pogođeni anginom pektoris, šizofrenijom, astmom, srčanim udarom, hipertenzijom. Ako tamo odgajate takve pacijente, za njih je optimalnije okruženje sa nižim procentom kiseonika."

* * *

“…Naša krv dolazi u kontakt sa vazduhom pluća, a vazduh pluća sadrži 6,5% ugljen-dioksida i oko 12% kiseonika, odnosno tačno onoliko koliko je potrebno. Povećanjem ili smanjenjem disanja možemo narušiti ovaj optimum. Duboko i ubrzano disanje dovodi do gubitka ugljičnog dioksida u plućima, a to je razlog ozbiljnih poremećaja u tijelu.”

* * *

„Nedostatak CO 2 (ugljičnog dioksida) uzrokuje promjenu unutrašnjeg okruženja tijela u alkalne strane a to narušava metabolizam, što se, posebno, izražava u izgledu alergijske reakcije, sklonost prehladama, prekomjerni rast koštanog tkiva (koje se u svakodnevnom životu naziva taloženjem soli) itd., sve do razvoja tumora.

* * *

“Smatramo dokazanim da duboko disanje uzrokuje epilepsiju, neurasteniju, tešku nesanicu, glavobolju, migrenu, tinitus, razdražljivost, nagli pad mentalni i fizički invaliditet, oštećenje pamćenja, smanjena koncentracija, oštećenje perifernog nervnog sistema, holecistitis, hronični rinitis, hronična upala pluća, bronhitis, bronhijalna astma, pneumoskleroza, tuberkuloza se češće javlja pri dubokom disanju, jer im je organizam oslabljen. Dalje: proširene nazalne vene, vene na nogama, hemoroidi, koji su sada dobili svoju teoriju, gojaznost, metabolički poremećaji, niz poremećaja genitalnih organa kod muškaraca i žena, zatim toksikoza trudnoće, spontani pobačaji, komplikacije tokom porođaja."

„Duboko disanje doprinosi nastanku gripe, izaziva reumatizam, hronične upalne lezije, upala krajnika, po pravilu, nastaje pri dubokom disanju. Hronični tonzilitis je veoma opasna infekcija, ništa manje opasno od tuberkuloze. Ove infekcije produbljuju disanje i dodatno utiču na tijelo. Taloženje soli (giht) - takođe nastaje zbog dubokog disanja, masnoće na telu, bilo kakvih infiltrata, čak i lomljivih noktiju, suve kože, gubitka kose - sve su to, po pravilu, posledica dubokog disanja. Ovi procesi se još uvijek ne liječe, ne sprječavaju i nemaju teoriju."

* * *

„Hipertenzija, Minjerova bolest, čir na crevima, spastični kolitis, zatvor takođe od dubokog disanja. I to je jasno dokazano, postoje hiljade eksperimenata koji su u više navrata dokazali da je ugljični dioksid moćan regulator lumena bronha, krvnih sudova itd. Ove reakcije se javljaju čak i ako se životinji odsiječe glava. Ako samo izvadite bronhije i krvne sudove, ispostaviće se da ugljični dioksid djeluje na glatku crijevnu ćeliju. Tako da sada saznaju pravih razloga bubrežne kolike sa kamenom u bubregu. To su isti glatki mišići koji se grče, stežu tkivo i uzrokuju bol. Smanjuje se disanje - bubreg se otpušta i bol nestaje. Ovo uopšte nije fikcija, ovo je nauka, najviša nauka, koja sve okreće naopako.

Vaskularni grčevi nogu, ruku, grčevi lavirinta, nesvjestica, vrtoglavica, angina pektoris, infarkt miokarda, gastritis, kolitis, hemoroidi, proširene vene vene nogu, tromboflebitis, opšte kršenje metabolizam, žgaravica, urtikarija, ekcem - sve su to simptomi jedne bolesti dubokog disanja. Bol kod pacijenata sa jetrom može se otkloniti našom metodom redukcije disanja za 2-4 minute, kao i peptički ulkus. Gorušica se javlja i od dubokog disanja i može se ublažiti. Sljedeća odbrambena reakcija je skleroza pluća, krvnih sudova itd. Ova zaštita je zbijanje tkiva od gubitka ugljičnog dioksida. Dakle, mi još živimo, da se skleroza razvija, ona nas štiti od gubitka ugljičnog dioksida."

* * *

“Ako se hipertenzija javi kod mlade osobe, ona po pravilu poprima maligni tok jer se gubi sve više ugljičnog dioksida. Postoji odbrambena reakcija - hiperfunkcija štitne žlijezde. Počinje naporno raditi kako bi povećala metabolizam i proizvela više ugljičnog dioksida.

Ako se to dogodi kod astmatičara koji duboko diše, disanje se smanjuje i astme nema, a štitna žlijezda se vraća u normalu. Uobičajeno podešavanje".

* * *

“Kolesterol je biološki izolator koji pokriva membrane ćelija, krvnih sudova i nerava. Izoluje ih od spoljašnjeg okruženja. Prilikom dubokog disanja tijelo povećava proizvodnju kako bi se zaštitilo od gubitka ugljičnog dioksida."

* * *

“Napravili smo eksperiment. Uzeli su 25 sklerotida (tako ih uvredljivo zvali), odnosno pacijenata sa hipertenzijom, anginom pektoris sa povišenim holesterolom u krvi i ugljičnim dioksidom 1,5% manje od norme, otkazali su dijetu (jeli su zečeve dugi niz godina), otkazali sve lijekove (pili su bure joda) i dozvoljavali im, čak ih tjerali da jedu meso, slaninu itd., ali su ih tjerali da smanje disanje, a nakupljao se ugljični dioksid, smanjivao kolesterol. Čak smo ustanovili i zakon njegove regulacije: sa smanjenjem ugljičnog dioksida u tijelu za 0,1%, holesterol raste u prosjeku za 10 miligram-procenta. Sputum - šta je to? Sa nedostatkom ugljičnog dioksida povećava se oslobađanje iz svih sluzokoža, grla, disajnih puteva, želuca, crijeva itd. Zbog toga se od dubokog disanja javlja curenje iz nosa, a u plućima se stvara sluz. Ispostavilo se da je ova sluz korisna, ona je i izolator."

* * *

“Simptomi dubokog disanja: vrtoglavica, slabost, zujanje u ušima, glavobolja, nervni tremor, nesvjestica. Ovo pokazuje da je DUBOKO DISANJE ZAstrašujući otrov. Čak i jak sportista koji duboko diše duže od 5 minuta ne može da izdrži, pada u nesvest, grči se i prestaje da diše. A ko od nas nije bio kod doktora i nije čuo ovo "disanje dublje". Ponekad i sama posjeta ljekaru izazove napad bolesti."

Respiratorna gimnastika prema Buteyku je metoda za poboljšanje stanja pluća zahvaljujući posebnim vježbama čiji je cilj čišćenje cijelog tijela od nepotrebnih neželjenih nakupina tvari. Nakon kompletnog tretmana, blagostanje osobe se značajno poboljšava zbog poboljšanog protoka krvi. Takođe, nestaju problemi sa kardiovaskularnim sistemom i zglobovima. Ove vježbe su posebno korisne za astmatičare kako bi se smanjio broj napada astme.

Konstantin Butejko je rođen 27. januara 1923. godine. Po zanimanju je fiziolog, a postao je poznat zahvaljujući razvoju svoje metode razvoja pluća uz pomoć posebnih vježbi disanja.

Tokom bronhijalna astma osoba ima povećanje volumena disanja do 15 litara u minuti u mirnom stanju (norma je 5 l / min). Zbog toga je tijelo prezasićeno kisikom, ali se u isto vrijeme smanjuje količina ugljičnog dioksida, što dovodi do napada.

Sve Buteyko vježbe imaju za cilj poboljšanje skladištenja ugljičnog dioksida u tijelu. Prema istraživanju naučnika, napad bronhijalne astme nastaje kada u organizmu postoji nedostatak ugljen-dioksida. Ovo objašnjava grč bronhijalnih mišića tokom gušenja. Ovom metodom tijelo pokušava zadržati preostali ugljični dioksid u plućima što je više moguće.

Kako bi poboljšao skladištenje ugljičnog dioksida, Buteyko je razvio metodu treniranja pluća, zahvaljujući kojoj se poboljšava plitko disanje. Vremenom se volumen disanja smanjuje i dolazi u stanje normalne performanse... Kada koristite plitko disanje tokom izdisaja, koncentracija ugljičnog dioksida u krvi se ne smanjuje toliko kao pri dubokom udisanju.

Već nakon prvog mjeseca treninga mnogi pacijenti doživljavaju značajne promjene u radu tijela. Povezuju se sa restrukturiranjem kardiovaskularnog sistema, bubrega, jetre, pluća, crijeva i drugih organa.

Pošto tokom vežbanja telo pravi ozbiljne promene u ravnoteži kiseonika i ugljen-dioksida. Tijelo se pokušava prilagoditi novim uslovima. Zbog toga se vrši restrukturiranje metaboličkih procesa, što je praćeno neugodnim senzacijama i simptomima u vidu proljeva, proizvodnje sputuma, groznice itd. Nakon čišćenja organizma od suvišnih tvari, ono se obnavlja i liječe razne bolesti. .

Povezani videozapisi:

Pripremne vježbe

Sve vježbe disanja po Buteyko metodi sastoje se od upotrebe udaha i izdisaja različitog trajanja sa raznim kombinacijama. Periodični trening ovom metodom omogućava vam da izbegnete prezasićenost kiseonikom i smanjite rizik od napada astme.

Kako se pacijent ne bi ozlijedio tokom nastave, prve obuke se izvode pod nadzorom instruktora. Nivo kondicije se procjenjuje korištenjem kontrolne pauze. Njegovo merenje se vrši sledećim algoritmom:

• izdahnite mirno;
• vrijeme prije nego se pojavi želja za disanjem;
• udahnite.

Ako je na štoperici više od 60 sekundi, osoba ima dobru kondiciju pluća. Za to vrijeme tijelo održava optimalnu ravnotežu kisika i ugljičnog dioksida u tijelu.

Posebno je važno u toku terapije periodično beležiti rezultate kontrolne pauze. Dnevnik također bilježi datum i trajanje treninga. Ova evidencija vam omogućava da pratite efikasnost treninga i blagovremeno prilagodite program obuke.

Vježbe za zagrijavanje pluća:

1. Udahnite, izdahnite, pauzirajte. Za svaku fazu, 5 sekundi. Ponovite vježbu 10 puta.
2. Ventilacija pluća. U roku od 60 sekundi uradite 12 duboko udahnite i izdisaji. Na posljednjem izdisaju zadržite što je duže moguće prije ponovnog udaha.
3. Udahnite samo 10 puta desnom nozdrvom, zatim samo lijevom.
4. Udahnite istovremeno dijafragmom i grudima prema šemi: udahnite 7,5 sekundi, izdahnite 7,5 sekundi, pauzirajte 5 sekundi. Ponovite 10 puta.
5. Udahnite dok istovremeno uvlačite trbuh 7,5 sekundi. Pustite istu količinu vazduha, a zatim zadržite dah 5 sekundi.

Ovih 5 pripremnih vježbi treba raditi svakodnevno kako biste pripremili pluća za potpuni trening. Morate učiti na prazan stomak... Svi pokreti disanja izvode se samo nosom, a ne bi se trebali pojaviti jaki zvukovi.

Povezani videozapisi:

Nivo obuka

Nakon zagrijavanja, možete započeti potpuni trening pluća. Metoda je podijeljena prema nivou obučenosti. Ima ih četiri.

1. Prvi nivo. U toku 1 minute izvode se 4 udisaja. 5 sek. udah, 5 sek., izdah, 5 sek. pauza.
2. Drugi nivo. 5c. Udahnite, 5 s. Kašnjenje, 5s izdisaj, 5s kašnjenje. Broj ciklusa u minuti se smanjuje na 3 puta, ali se trajanje vježbe povećava na 2 minute.
3. Na trećem nivou vježbe se izvode isto kao i na drugom, samo što se svaka faza izvodi 8 sekundi. Vježba traje 3 minute.
4. Na posljednjem, četvrtom nivou, za svaku etapu je dodijeljeno 10 sekundi. Krajnji rezultat je 1 ciklus u jednoj minuti. Čas traje 4 minute.

Izvodite plitko disanje 10 minuta da se oporavite od vježbe. Da biste to učinili, zauzmite sjedeći položaj i opustite se. Udisanje se izvodi samo grudima bez upotrebe dijafragme.

Krajnji rezultat je nastojanje da se postigne nevidljivo disanje kada minimalna količina zraka uđe u pluća. U tom slučaju, osoba će osjetiti da se zrak kreće samo u području nazofarinksa.

Efekti

Sa 3-6 sedmica redovnog vježbanja, osoba počinje čistiti i restrukturirati tijelo. Takve promjene su praćene neprijatnih simptoma i bolne senzacije... Mnogi pacijenti se boje takvih posljedica i odustaju od treninga, što se ne preporučuje. Važno je da se restrukturiranje konačno završi.

U početku se vježbe izvode 2 puta dnevno, ujutro i uveče. Nakon dostizanja 60 sekundi na kontrolnoj pauzi, broj sesija se smanjuje, ali se njihovo trajanje produžava. Periodični trening može poboljšati stanje pacijenta kod sljedećih bolesti:

• poremećaji cirkulacije;
• bronhijalna astma;
• angina pektoris;
• alergijske reakcije;
• upala pluća;
• pneumoskleroza.

Mnogi pacijenti prijavljuju poboljšanje svog stanja s bronhijalnom astmom. Nakon što su prošli tretman Buteyko metodom, ljudi imaju smanjenje učestalosti gušenja. Njihovo trajanje i netolerancija su značajno smanjeni. Međutim, ako se nastava izvodi bez nadzora stručnjaka, tada osoba može doživjeti potpuno suprotne rezultate.

Faze čišćenja organizma

Osoba treba da vodi evidenciju u dnevniku kako bi pratila rezultate obuke. Posebno važan indikator je kontrolna pauza (CP), zahvaljujući kojoj je moguće odrediti da je uključena ovog trenutka javlja u organizmu.

CP 10 sekundi

U početku se čiste sluzokože u nosu i ustima. Nadalje, dolazi do normalizacije izmjene vode, pa pacijent ima žeđ, pojačano znojenje i pojačano mokrenje.

CP 30 sekundi

U ovoj fazi dolazi do ozbiljnih promjena u nervnom sistemu. Dakle, osoba:

• postoji plačljivost i iritacija bez razloga;
• povećava se učestalost stresa;
• poboljšava se cirkulacija krvi;
• pojaviti krvarenje iz nosa;
• temperatura raste;
• ispuštanje gnoja iz nosa;
• dolazi do naglih promjena krvni pritisak.

Ove promjene su posljedica zamjene plućnog tkiva... U potpunosti se ažurira, što traje do 3 godine.

40 sekundi

U ovoj fazi se vrši restrukturiranje kardiovaskularnog sistema, bubrega i crijeva. Stoga postoji lijek za hipertenziju, trajanje napadaja kod astmatičara se smanjuje na 30 sekundi. Kod djevojčica je menstrualni ciklus poremećen, mijenja se štitaste žlezde, nadbubrežne žlijezde i druge organe. Mnogi ljudi značajno mijenjaju težinu, debeli ljudi gube na težini, mršavi se debljaju na normalnu težinu.

Dolazi do obnavljanja ćelija kože, što pozitivno utiče na izgled... Osoba ima smanjenje trajanja dobar san do 5 sati dnevno.

60 sekundi

Dolazi do konačnog restrukturiranja tijela. Stoga se čovjekova jetra, bubrezi, crijeva i pluća čiste od neželjenih gnojnih nakupina. stoga, gnojni iscjedak iz nosa i larinksa.

Uočavaju se i promjene u jeziku, on postaje prekriven plakom, koji obavještava o promjenama u radu organa. Čim se sve promjene završe, jezik će dobiti standardnu ​​ružičastu boju bez dodatnog plaka.

Za jačanje svih respiratornih organa vrlo se često koriste posebne tehnike vježbanja. Domaći liječnici vjeruju dvije vježbe disanja: prema Buteyku i Strelnikovoj. Ovi treninzi mogu ne samo poboljšati zdravlje, već i eliminirati neke vrste bolesti. Pogledajmo pobliže kako vježbe treba izvoditi i koliko su efikasne.

Nakon velikog broja eksperimenata, doktor Konstantin Buteyko je uspio dokazati da je duboko disanje štetno za sve. Dobijanjem veliki broj kisik se zamjenjuje ugljičnim dioksidom, koji je jednako važan kemijski sastojak našeg tijela. Dakle, duboko disanje može grčiti mnoge organe, uključujući krvne sudove mozga. I nakon smanjenja vaskularna mreža a mišićno tkivo više nije opskrbljeno dovoljnom količinom kisika, što remeti metaboličke procese i biohemijske reakcije.

Konstantin Buteyko smatra da ugljen-dioksid, koji smo navikli klasifikovati kao štetan za organizam, zapravo treba čuvati. A za to morate naučiti kako pravilno udisati i izdisati zrak iz pluća. Eksperimentalno, doktor je pokazao da se kod zdravih pacijenata mnogo više ugljičnog dioksida akumulira u krvotoku nego kod onih koji pate od takvih patoloških stanja kao što su erozivni procesi gastrointestinalnog trakta, bronhijalna astma, period nakon infarkta itd.

Buteyko respiratorna gimnastika: Osnovni principi

Glavni zadatak pacijenta koji želi naučiti kako izvoditi vježbe po Buteyko metodi je kontrolirati disanje tako da ne bude duboko, već površno. Prilično je teško raditi gimnastiku, posebno za bolesnu osobu, jer u periodu slabljenja tjelesnih funkcija osoba treba razviti strpljenje i pokazati snagu volje. Stoga, u početnim fazama Buteyko vježbe disanja tjeraju pacijente da se znoje kako bi se prisilili da ne udahnu duboko. Ponekad liječnici koriste korzete, bez čije pomoći pacijenti ne mogu postići normalno disanje.

Tokom terapije pacijenti moraju ograničiti ishranu. U osnovi, pacijentima se propisuje biljna hrana, bez visokog sadržaja debeo. Tokom ovog perioda, strogo je zabranjeno piti alkoholna pića, pušenje. Preporučljivo je spavati na stomaku, a disati samo na nos.

Dodatno se savetuje sprovođenje postupaka za očvršćavanje organizma, kao i autogeni trening... Veoma je važno održavati psihološku ravnotežu, kao i svaki stresne situacije uzrokuju da pacijenti duboko dišu i dovode do hiperventilacije pluća. Kod nekih pacijenata vazospazam čak uzrokuje gubitak svijesti.

Buteykova respiratorna gimnastika pomaže da se dižu na noge čak i oni pacijenti koji boluju od hronične bolesti... Doprinosi sljedećim pozitivnim efektima:

• Popravlja se nosno disanje, rinitis, sinusitis je eliminisan
• Kašalj nestaje teški simptomi bronhijalna astma
• Poboljšava odvajanje sputuma iz donjeg respiratornog sistema
• Alergijske reakcije se liječe
• Funkcija kardiovaskularnog sistema se obnavlja, pritisak se normalizuje, rad srčanog mišića
• Ostvariti otklanjanje poremećaja cirkulacije u mozgu itd.

Suština Buteyko tehnike je polagano smanjivanje dubine udisaja/izdisaja. Produžavanjem prestanka disanja pacijenti vraćaju ravnotežu hemijske supstance, jača imuni sistem, a sama bolest se povlači.

Vježbe disanja po Buteyko metodi

Da biste pravilno izvodili vježbe disanja, morate zauzeti udoban položaj tijela. Pacijent radi gimnastiku dok sjedi na stolici ispravljenih leđa. Vrat je povučen, ruke su oslonjene na koljena, ali nisu spojene. Osoba treba da se opusti što je više moguće, da postane smirena.

Prije izvođenja gimnastičkih vježbi prema Buteyku, potrebno je postići "kontrolnu pauzu". Kod bolesnika, nakon izdisaja, prestanak disanja treba biti toliko dug da osjeti nedostatak zraka.

Gimnastika počinje postupnim smanjenjem dubine disanja, svodeći je na ništa. Postupak se provodi u roku od 5 minuta, zatim se mjeri kontrolna pauza. Zatim se vraćaju na petominutnu vježbu i ponovo mjere. Ovo se ponavlja pet puta, što će biti 1 ciklus vježbi. I za cijeli dan, takve cikluse treba provesti 6 puta u intervalu od četiri sata.

Nakon svakog mjerenja kontrolne pauze, podaci se unose u dnevnik radi izračunavanja dinamike napretka treninga. Ako indikatori rastu, onda se vježbe izvode ispravno. Ali čak i sa istim brojevima tokom dužeg perioda, možemo reći da gimnastika radi veoma sporo. Kada pacijentova kontrolna pauza dostigne 1 minut, tada se trening može raditi dva puta dnevno. Sa potpunim savladavanjem metodologije, prelaze na jednokratni ciklus obuke.

Dakle, ispitivanje zdravlja ljudi provodi se na sljedeći način. Uzimaju štopericu i nakon izdaha zadržavaju dah što je više moguće (treba izdržati dok se ne pojavi neugodan osjećaj). Procjena stanja tijela vrši se prema pokazateljima pauze prije udisaja:

1. 3-5 sekundi - pacijentu je jako loše
2. 30 sekundi - osoba nije zdrava, ali ne mnogo
3. 1 minuta - govori o apsolutnom zdravlju
4. 2-3 minute - super tolerantan pacijent

Buteyko gimnastika se izvodi pod nadzorom specijaliste. Neke vrste punjenja će biti kontraindicirane kada teške faze bronhijalne astme, pa se pacijent ne smije samoliječiti.

Respiratorna gimnastika Strelnikova

Razvijena tehnika vježbanja ne djeluje ljekovito na pojedinačnih organa osobu, ali za cijelo tijelo. Pokazano je da poboljšava sljedeće karakteristike:

• Dotok krvi u pluća
• Metabolizam
• Nervna regulacija
• Drenaža disajnih puteva
• Nosno disanje
• Limfna cirkulacija
• Uklanjanje adhezija i drugih strukturnih poremećaja u plućima, bronhima
• Povećanje otpornosti imuniteta na infekcije, štetna stanja
• Normalizacija opšteg tonusa
• Oporavak organizma u slučaju psihičkih problema
• Korekcija deformiteta mišićno-koštanog sistema
• Jačanje vaskularnih zidova
• Resorpcija upaljenih područja
• Uklanjanje stagnacije itd.

Studije tijela spirometrijom i Gencheovim testom dokazale su da Strelnikove vježbe disanja doprinose dobrom djelovanju na disajne organe, sastav krvi, pritisak, opće stanje, rad srčanog mišića i bronhopulmonalnog aparata.

• Tuberkuloza
• Bronhijalna astma/bronhitis
• Alergijski napadi kašlja
• Rhinitis

Često se metoda liječenja raznih patoloških promjena i upala provodi uz paralelno propisivanje lijekova.

Ali gimnastika Strelnikove također ima kontraindikacije, pa prije nego što to učinite, trebate se posavjetovati s liječnikom. Make vježbe disanja zabranjeno za pacijente sa sljedećim bolestima:

• Pogoršanje upale s groznicom
• Teški oblici patologija različitih organa
• Akutni tromboflebitis

U drugim slučajevima, metoda treninga respiratornog sistema pomoći će u otklanjanju mnogih bolesti.

Kako raditi vježbe disanja?

Ovdje ćemo pogledati 11 različitih vježbi koje je razvila dr. Strelnikova. Prije nego što počnete s vježbama, morate se upoznati opšta pravila zanimanja:

1. Da biste tijelo navikli na fizičke vježbe, prvog dana gimnastike trebate koristiti samo 3 vježbe, ponavljajući ih dva puta dnevno.
2. Narednih dana dodaje se još jedna vrsta obuke.
3. Ako će u početku biti vrlo teško izvršiti zadatke, onda se pauze između njih povećavaju na 10 sekundi.
4. Udah mora biti nazalan, oštar, stvarati buku.
5. Izdisaj se radi na usta, možda nije intenzivan.
6. Udisanje je uvijek praćeno pokretima, a vježbe se izvode prilično često (do 2 u sekundi).
7. Jedna lekcija ne bi trebalo da se odugovlači duže od 30 minuta.

Ako se Strelnikova gimnastika provodi barem jednom dnevno, pacijent će se moći osjećati odlično tijekom cijelog života.

Sada prelazimo na upute za izvođenje svake vrste vježbe.

Pacijent može izvoditi vježbe u bilo kojem udobnom položaju: stojeći, sjedeći ili ležeći na leđima. Glavni zadatak osobe je saviti ruke u laktovima tako da ostanu u visini, kao kod spuštenih udova. A otvoreni dlanovi su podignuti do nivoa lica. Snažno udahnuvši kroz nos, odmah stisnu šake. Dakle, morate udahnuti četiri puta zaredom. Nakon toga, ruke se opuštaju, spuštaju i odmaraju 4 sekunde.

Vježbe za ruke se ponavljaju 24 puta. U početku se kod ljudi iz navike javlja vrtoglavica, opšta slabost... Ali do kraja punjenja ovo stanje prolazi. Ako pacijent ima jaka vrtoglavica, tada je vježbe najbolje raditi sjedeći na stolici ili ležeći. Odmor između ciklusa treninga se povećava na 10 sekundi.

Osoba također može zauzeti bilo koji udoban položaj. Ruke su stisnute u šake i pritisnute uz tijelo u nivou struka, ali ne više. Prilikom udisanja, četke se snažno spuštaju, kao da se guraju na pod. U ovom trenutku ramena bi trebala biti jako napeta, a ruke potpuno ispružene.

Nakon toga, ruke se vraćaju u prvobitni položaj na pojasu, a ramena opuštaju što je više moguće i izdahnu. Vježba se ponavlja 8 puta uz odmor od četiri sekunde. Izvedite 12 pristupa odjednom.

Ova vježba se radi samo u stojećem položaju. Osoba treba da stoji uspravno. Noge su spojene, a ruke povučene ravno uz tijelo. Zatim se morate sagnuti prema podu tako da vam ruke vise s ramena, kao da posežete za tlom, ali bez dodirivanja. Istovremeno se vrši oštar nosni udah, koji se završava prestankom nagiba.

Zatim osoba izdahne i malo ispravi leđa, ali ih ne ispravlja, već ostaje u blago nagnutom položaju. Spuštajući ruke prema dolje, leđa bi trebala podsjećati na polukrug sa spuštenom glavom. Vježbe se izvode brzo, tako da se u minuti dobije više od 100 nagiba. Ciklus treninga traje 8 udisaja. Potrebno je ponoviti 12 ciklusa.

Ova vrsta gimnastike ima kontraindikacije. Bolesnici sa išijasom, hipertenzijom, oboljenjem jetre/bubrega ne bi se trebali savijati prenisko. Vježbe se mogu izvoditi s malim nagibima, ali snažnim nosnim dahom.

Čovjek stoji na ravnim nogama, skupljenim zajedno. Vježba se bazira na čučnjevima, tokom kojih je potrebno okrenuti tijelo na lijevu/desnu stranu. Istovremeno, oštro udahnu i ponovo zauzmu početni položaj. U čučnju koljena su blago savijena, ali ne pod uglom od 90°. A u ovom trenutku ruke izvode radnje hvatanja na nivou struka, kao što mačka radi kada skače. Ne morate pratiti izdisaj, jer će on nehotice izaći.

Kada izvodite ovu vježbu, morate imati na umu da leđa ostaju cijelo vrijeme ravna, a okreti se rade pojasom. Punjenje se ponavlja u ciklusima od 8 udisaja. Ponovite vježbe 12 puta. Ako je pacijent ozbiljno bolestan, onda može raditi vježbe sjedeći.

Pacijent stoji uspravno i savija ruke u laktovima, podižući ruke do ramena. Telo podseća na slovo T. Kada naglo udahnete, treba da zatvorite kosine ramena, ne prelazeći udove, već ih držeći paralelno. Vježba se ponavlja 8 puta i odmorite se. Pacijent je obavezan da uradi 12 gimnastičkih ciklusa. Ako ima fizička ograničenja, zatim se punjenje vrši u ležećem položaju.

Vježbanje ima kontraindikacije. Osobe sa srčanim manama, ishemijom ne bi trebalo da rade ovu vrstu vežbi u prvoj nedelji vežbanja. Ako je teško, onda možete smanjiti broj pristupa na 4, a zatim napraviti pauzu.

Ova vježba kombinuje dvije već opisane vježbe: Pump i Zagrli svoja ramena. Osoba postaje ravna sa rukama ispruženim preko tijela. Naginjući se skoro do poda sa zaobljenim leđima i spuštenim rukama, udahnite i vratite se u prvobitni stav. Ali sada su im leđa lagano povijena, a ramena grle rukama. Nakon toga se ponovo udiše vazduh. Vježba se ponavlja 8 pristupa dvanaest puta.

Ako fiziologija ne dozvoljava, onda se rade vježbe sjedeći položaj... Sa povredama kičme ili naslage soli gimnastika se izvodi pažljivo. S takvim patologijama, bolje je ne raditi savijanje leđa.

Ovo je prvih 6 vježbi koje treba raditi obavezno... Sljedećih 5 vrsta vježbi može se raditi tek nakon što osoba savlada glavne vježbe.

Pacijent stoji uspravno i okreće glavu: lijevo i desno. Svakim okretom uzima se intenzivan dah. Tokom vježbe vrijedi paziti da se glava ne zaustavi u središtu tijela. Punjenje se ponavlja 12 puta za osam ciklusa.

Ova vježba se izvodi na isti način kao i prethodna. U ovom slučaju, prilikom okretanja, glava je nagnuta prema dolje, a uši sežu do ramena.

Vježbe se izvode s glavom, spuštajući je na prsa, a zatim je podižući, gledajući u plafon. Vježbanje je kontraindicirano kod pacijenata sa epilepsijom i ranijim povredama glave. Također se ne preporučuje raditi Pendulum kod hipertenzije, cervikalne osteohondroze.

Pacijent stoji uspravno, raspoređujući tjelesnu težinu na dvije noge. Desni ud se povlači unazad, a lijevi - naprijed. Zatim se težina trupa prenosi na prednju ispravljenu nogu, a desna se savija u koljenu i uporište je na prstima. Uz slab čučanj lijevom nogom udahnite zrak. Zatim se težina trupa prenosi na desnu nogu i ponavlja se ista vježba, ali samo lijevo stopalo je na prstu.

Punjenje se vrši dok stoji. U početku se noge drže ispravljene, a stopala postavljena jedno pored drugog. Onda lijevog ekstremiteta podignuta sa kolenom do struka, ali joj se nožni prst rasteže nadole. Desna noga malo čučne i osoba bučno udahne. Zatim se vježba ponavlja, mijenjajući položaj nogu.

Prilikom iskoračenja, lijeva noga se savija u kolenu i povlači unazad tako da peta doseže zadnjicu. Desni ud čučnjevi i pravi se oštar dah. Položaj se mijenja, a ciklus sadrži 4 vježbe za osam pristupa.

Ako pacijent ima tromboflebitis, ishemijska bolest ili ste pretrpjeli ozljede noge, onda se pauza između ciklusa povećava na 10 sekundi.

Respiratorna gimnastika za djecu

Kod respiratornih bolesti, pedijatri vrlo često, pored droge propisati specifične vježbe koje poboljšavaju funkcionalnost telo deteta i smanjiti rizik od komplikacija.

Ne mogu sve bebe da rade gimnastičke vežbe. Na primjer, djeca s osteohondrozo, povredama lobanje ili leđa ne bi trebala preopteretiti lokomotivni aparat previše intenzivno. Štaviše, za česta krvarenja i visokog očnog/krvnog pritiska, vežbe disanja za decu nisu uvek dozvoljene.

Osnovni principi izvođenja vježbi

Lekari savetuju da se vežbe disanja za decu rade dva puta dnevno. Na vježbanje možete potrošiti 15 minuta. Ne punite odmah nakon jela, morate sačekati najmanje 1 sat.

Djeca se uče kako pravilno udišu/izdišu zrak. Mališani bi trebali znati da je prilikom udisaja potrebno puniti pluća kisikom što je više moguće, potpuno ih šireći. A kada izdahnete, trebali biste potpuno izbaciti izduvne plinove.

Prije nastave djeci treba reći da se pridržavaju sljedećih pravila:

• Udišite uvijek samo kroz nos
• Ne podižite ramena dok udišete
• Ne nadimajte obraze
• Izdišite glatko i dugo

Čim vani postane toplo, vježbe disanja u vrtiću se mogu izvoditi odmah igralište... A zimi, prije vježbanja, trebali biste provjetriti prostoriju.

Vrlo je važno osigurati da djeca ne pokazuju znakove hiperventilacije. Preteško vježbanje može uzrokovati crvenilo lica, ubrzan rad srca, trnce u udovima ili drhtanje. Kako bi se spriječilo da se djeca razbole, punjenje se privremeno zaustavlja.

Ako je beba vrtoglavica, onda se takav simptom može eliminirati jednostavnom akcijom. Dlanovi djeteta se sklope u čamcu i prinesu licu. Dijete treba nekoliko puta duboko udahnuti u ovu "kantu". Zatim možete nastaviti s punjenjem.

Respiratorna gimnastika u vrtiću: jednostavne vježbe za malu djecu od 2-7 godina

Za zdravlje malih nestašnih ljudi u predškolske ustanove možete raditi sljedeće jednostavne i zanimljive aktivnosti. Svaka vježba se može ponoviti 4-6 puta.

1. Balon

Ovo je vrlo zanimljiva vježba. Klinac leži na leđima i stavlja ruke na stomak. Mora ga snažno naduvati kao loptu, a zatim ga potpuno "spustiti". Vježba se radi polako.

1. Wave

Dijete leži na leđima sa potpuno ispravljenim leđima, rukama i nogama. Prilikom udisaja treba podići ruke, glatko ih previjajući iza glave i dodirujući pod dlanovima. Vraćajući se u početni položaj, beba treba da kaže "dole", izdišući vazduh glatko i polako.

1. Gledaj

Ova vježba se izvodi stojeći na ravnim nogama sa spuštenim rukama. Tada se dijete mora kretati rukama, kao kazaljke na satu - sad naprijed, pa nazad. U isto vrijeme kaže "Tik-tak".

1. Diver

Djeci koja vole plivati ​​i roniti pod vodom ovo punjenje će se jako svidjeti. Dete treba da udahne, udahnuvši punim plućima vazduh i zadrži dah sve dok ne može da diše. Učitelj može reći kakvu ribu djeca vide, gdje mogu plivati.

1. Lokomotiva

Tokom gimnastike, dijete mora hodati u krug, kao po šinama. On će prikazati mali vlakić koji putuje uz pomoć pokreta ručica. Dok vozi, treba da kaže "čug-čug". Zatim morate stati i zatrubiti "Tu-tu".

1. Raste veliki

Deca će biti veoma zainteresovana da rade ovu vežbu, jer svi žele brže da postanu veliki. Stoje uspravno i podižu ruke u stranu, a zatim gore, istežući se što je više moguće na prstima. U tom slučaju morate polako udahnuti. A kada izdahnete, ručke se spuštaju.

Što je manja dubina disanja i manja je njegova učestalost, to je osoba zdravija i izdržljivija - ovo je glavno značenje vježbi disanja koje je razvio Buteyko.

Terapijski učinak disanja prema Buteyku:

Buteyko metoda disanja pomaže u liječenju bronhijalne astme, angine pektoris, hipertenzija;
smanjuje aterosklerozu;
metoda liječi grčeve krvnih žila mozga i srca, plućni emfizem, ekcem, svrab;
Buteyko disanje smanjuje razdražljivost, količinu holesterola u krvi;
ublažava slabost i otežano disanje, glavobolju, vrtoglavicu, nesanicu;
dovodi do norme tjelesne težine pacijenta;
otklanja gojaznost i mršavost.

Pacijent treba prije svega da se upozna sa metodom normalizacije voljnog disanja prema Buteyku, utvrdite stepen vaše hiperventilacije prema ovdje datoj tabeli i napravite hiperventilacijski test (po mogućnosti pod nadzorom ljekara).

Buteyko tehnika testa hiperventilacije:

Produbite disanje 1-5 minuta prije pojave simptoma bolesti (napad astme, angina pektoris, glavobolja, vrtoglavica, hladni ekstremiteti itd.);
nakon pojave ovih simptoma potrebno je odmah smanjiti dubinu i učestalost disanja kako bi se otklonili simptomi uzrokovani pojačanim disanjem.

Tokom ponovljenih studija o „kompleksatoru“ (fiziološkom kombinatu) navedenih bolesti u laboratoriji funkcionalnih metoda Instituta za citologiju i genetiku uz pomoć drugih instituta Sibirskog ogranka Akademije nauka, jedan od vodećih direktnih otkriveni su uzroci nastanka i progresije ovih bolesti. Ovaj razlog je respiratorna insuficijencija - hiper ventilacija- duboko i prenormalno disanje u mirovanju i u pokretu.
U laboratoriji je utvrđeno da je nepravilno disanje podložno voljnoj korekciji. Na osnovu toga revidirane su stare teorije i razvijene su fundamentalno nove metode rane dijagnoze, prevencije i nemedikamentoznog liječenja bolesti voljnom normalizacijom (korekcija) disanja prema Buteyku.

Kronična hiperventilacija, uočena kod pacijenata koji pate od gore navedenih bolesti, praktički ne povećava zasićenost arterijske krvi kisikom, jer je krv tijekom normalnog disanja gotovo do granice (96-98%) zasićena kisikom.
No pojačana ventilacija pluća uzrokuje prekomjerno uklanjanje ugljičnog dioksida iz organizma, što dovodi do sužavanja (grčeva) bronha i krvnih sudova mozga, srca, udova, kao i do jačeg vezivanja kisika u krvi. Jednostavna kombinacija kisika i krvi smanjuje pristup kisika stanicama srca, mozga i drugih organa.

Smanjenje količine ugljičnog dioksida u tijelu uzrokuje:

Vazokonstrikcija;
oštećenje bronhija i krvnih žila;
uzbuđenje nervnog sistema;
pogoršanje sna;
kratak dah;
glavobolja;
napadi angine pektoris;
buka u ušima;,
metabolička bolest;
gojaznost;
povećan holesterol u krvi;
povećanje ili smanjenje krvnog pritiska;
diskinezija bilijarnog trakta;
° zatvor i druge smetnje.

Normalizacija disanja prema Buteyku odmah počinje eliminirati niz gore navedenih simptoma, ovisno o disanju, težini bolesti i dobi pacijenta. U osnovi, brzina nestanka glavnih simptoma bolesti ovisi o upornosti u ispravljanju disanja. Olakšanje dolazi u roku od nekoliko sati do 3 mjeseca.

Normalizacija disanja prema Buteyku upozorava:

Infarkt miokarda;
moždani udar;
progresivna vaskularna skleroza; emfizem.
Pacijent mora čvrsto znati kakvo bi trebalo biti normalno disanje, biti u stanju izbrojati njegovu učestalost i odrediti trajanje zadržavanja daha:

Brzina disanja.

Ciklus disanja se sastoji od udisaja, izdisaja i pauze. U mirovanju i uz malu fizičku aktivnost potrebno je disati samo na nos.

Udah je spor (2-3 sekunde), što je moguće dublje (0,3-0,5 l), gotovo neprimjetan za oko.
Nakon toga slijedi pasivni miran izdisaj (3-4 sekunde).
Zatim pauza (3-4 sekunde) itd.
Brzina disanja 6-8 puta u minuti.
Plućna ventilacija 2-4 litre za 1 minut.
Ugljični dioksid u alveolama 6,5-5,0%. Pouzdan pokazatelj korisnosti svih sistema
dah i veoma važan faktor u njenom restrukturiranju je trajanje zadržavanja daha nakon normalnog izdisaja (tabela 1).
Kod zdrave osobe, trajanje zadržavanja daha nakon izdisaja je najmanje 60 sekundi.

Tabela 1

Udahni	Izdisanje	Zadržavajući dah
2-3 sekunde	3-4 sekunde	60 sekundi

Pacijenti, čak i u mirovanju, dišu na usta:
Udah je brz (0,5-1 sekunda).
Izdah je brz oko 1 sekundu, nepotpun, pluća su otečena, stalno su na udisaju, nema pauza.
Brzina disanja dostiže 20-50 puta u minuti.
Plućna ventilacija 10-20 litara u minuti.
Ugljični dioksid u alveolama je ispod 6%, a kod teško oboljelih pada na 3% i ispod.
Oni koji su ozbiljno bolesni mogu zadržati dah samo nekoliko sekundi.

Što je dublje disanje, kraća je pauza nakon izdisaja i kašnjenje nakon njega, što je osoba ozbiljnija, što brže napreduje skleroza organa, to je smrt bliža. Stoga je potrebno što prije ispraviti disanje.

Korekcija disanja Buteyko metodom radi se na sljedeći način:

Naporom volje potrebno je stalno smanjivati ​​brzinu i dubinu udisaja najmanje 3 sata dnevno u mirovanju ili u kretanju (hodanje, sport), kao i razviti pauzu nakon potpunog mirnog udisaja, pokušavajući stalno približavajte disanje normalnom. Osim toga, potrebno je najmanje 3 puta dnevno (ujutro, prije ručka i prije spavanja) napraviti 3b maksimalna zadržavanja daha, dovodeći njihovo trajanje na 60 sekundi ili više;
nakon svakog dužeg zadržavanja daha, pacijenti treba da miruju 1-2 minute na malo disanje. Ova duga kašnjenja, iako ponekad uzrokuju neugodne subjektivne senzacije (pulsacije) u sljepoočnicama, bolne bolove u različitim dijelovima tijela i sl., normaliziraju sadržaj ugljičnog dioksida u krvi, smanjuju simptome bolesti, olakšavaju i ubrzavaju liječenje. Sveobuhvatno istraživanje a dugogodišnja posmatranja procesa liječenja pacijenata pokazala su da pacijenti naporom volje ne mogu smanjiti disanje tako da ono postaje štetno za tijelo.

Što je dubina disanja manja i što je niža frekvencija, to je osoba zdravija i izdržljivija..

Svi stadijumi gore navedenih bolesti se mogu lečiti.

Simptomi kao što su glavobolja i vrtoglavica često su povezani s nedostatkom ugljičnog dioksida i, kao rezultat, vazospazmom. A ovaj nedostatak nastaje kao rezultat hiperventilacije i dubokog disanja, što znači da je potrebno smanjiti dubinu disanja. Kako?

Morate se opustiti. Sama činjenica opuštanja mišića uvijek uzrokuje smanjenje dubine disanja. Relaksacija je osnova Buteyka disanja. Istovremeno, uopšte ne ometamo disanje. Fokusiramo se na potrebu za opuštanjem. Može se koristiti bilo koja tehnika opuštanja, na primjer, auto-trening, meditacija.

Potrebno je samo disati kroz nos. Zrak se zagrijava i ovlažuje prolazom kroz nos i djelimično dezinfikuje.

Pokušajte da pročitate knjigu, a da ne započnete frazu bučnim udahom, bez izvlačenja izdaha. Udahnite samo kroz nos. Čitaj mirno, diši mirno. Najvjerovatnije neće uspjeti prvi put, ali ako ovu vježbu ponavljate iz dana u dan, moći ćete postići plitko, ujednačeno disanje. Čest problem, posebno kod djece, je nazalna kongestija. Može se lako ukloniti disanjem prema Buteyku.

Vježba. Izdahnite, stisnite nos, zadržite dah, pokušajte da ne dišete 1-2 minute. Zatim, otvarajući nos, dišite mirno 30 sekundi, smirite disanje. Zatim ponovite vježbu. Izvodite oko 10 minuta dnevno. Pozitivan pokazatelj ako se pauza u disanju povećava i simptomi nestaju.

Ova tehnika takođe pomaže alergičarima da ublaže napad alergije (curenje iz nosa, svrab i drugo). I što češće koristite ovu tehniku, to će pauza biti duža, to će biti lakši interval između pojave simptoma.

Postoji još jedna divna vježba za osobe s astmom, opstruktivnim bronhitisom ili KOPB-om. Ove bolesti su praćene kašljem. Prvo morate naučiti kako kontrolisati kašalj. U najmanju ruku, morate kašljati zatvorenih usta kako bi se disanje odvijalo kroz nos. Tako da nema oštrog, oblikovanog izdisaja, koji smanjuje koncentraciju ugljičnog dioksida i izaziva grč.

Drugo, nakon svakog kašljanja, preporučljivo je prestati disati na 2-3 sekunde.

Treće - otvarajući nos, udahnite tiho i nečujno.

Ovaj obrazac kašlja drži bronhije unutra otvorena forma, omogućava da se sputum lako podigne i da se sam izluči.

Relativne kontraindikacije za vježbe disanja prema Buteyku:

Akutni period srčanog i moždanog udara,
terminalno stanje,
mentalni poremećaj
hronični tonzilitis.

Tokom liječenja Buteykom nisu zabilježene komplikacije. U 2-3 sedmici, a ponekad i kasnije kod teških bolesnika, na pozadini opšteg postepenog poboljšanja stanja, neki simptomi bolesti se privremeno vraćaju, što je posljedica "povlačenja" bolesti.
Nakon toga, uz stalno održavanje disanja za normalan nivo obično dolazi do brzog poboljšanja stanja ili potpunog nestanka bolesti.

Lijekovi se, u pravilu, otkazuju (osim za teško bolesne pacijente, koji slabo ispravljaju disanje na početku liječenja).
Kontrola: liječnik u bolnici, klinici ili kod kuće koristeći konvencionalne kliničke i laboratorijske metode... Obavezno promatranje brzine disanja u minuti i trajanja kašnjenja, sadržaja ugljičnog dioksida u alveolarnom zraku.
Dijeta: uobičajena za pacijente s ograničenim unosom mliječnih proizvoda.
Pacijentima sa bronhijalnom astmom prepisuje se vitamin A.

Najčešće greške pacijenata koji su započeli liječenje Buteyko vježbama disanja:

Odustanite od treninga disanja uplašeni neprijatne senzacije.
Ne smanjivati ​​disanje na potrebnu brzinu, intenzivirajte disanje; preostale smetnje u organizmu vraćaju bolest.
Koncept "pauze" brka se sa zadržavanjem daha.
Nakon izlječenja, brzina disanja i dužina zadržavanja se ne provjeravaju svakodnevno.
Ne povećavajte fizičku aktivnost na svježem zraku.
Zloupotreba droga. Za određivanje stepena hiperventilacije prema tabeli 2 potrebno je izbrojati broj udisaja u minuti i provjeriti trajanje maksimalnog odgoda nakon normalnog izdisaja u mirovanju.

tabela 2

Simptomi hiperventilacije (duboko disanje), koje treba pratiti tokom perioda normalnog disanja:

Nervni sistem:
glavobolje (poput migrene),
vrtoglavica,
nesvjestica (ponekad s epileptičnim napadima)
poremećaj spavanja (nesanica, loše uspavljivanje, rano buđenje),
pospanost tokom dana
šum u ušima,
oštećenje pamćenja
brz mentalni zamor,
razdražljivost,
emocionalna labilnost,
slaba koncentracija pažnje,
osjećaj neopravdanog straha (očekivanje nečega),
loš san
gubitak svih vrsta osjetljivosti, češće u udovima,
drhtanje u snu,
tremor, tik,
zamagljen vid
povećanje senilne hiperopije,
razni bljeskovi u očima, rešetke pred očima,
povećan intraokularni i intrakranijalni pritisak,
bolne oči pri kretanju gore i u stranu,
"Prelazni žmirenje,
radikulitis.
Nervozan vegetativni sistem: o diencefalnim krizama,
znojenje
chilliness
bacam se na hladnoću, vrućinu,
bezrazložna jeza
nestabilnost telesne temperature. Endokrini sistem:
znakovi hipertireoze,
gojaznost ili gubitak
fenomen patološke menopauze,
kršenje menstrualnog ciklusa,
toksikoza trudnica,
fibroma i fibrozne blastopatije itd. Sistem pokreta:
otežano disanje sa fizičkim preopterećenjem i u mirovanju,
često duboko disanje koje uključuje duboke mišiće,
bez pauze nakon izdisaja i u mirovanju,
respiratorna aritmija,
ograničenje pokretljivosti prsa(stezanje u grudima),
strah od zagušljivosti,
otežano nazalno disanje u mirovanju i uz malu fizičku aktivnost (navika disanja na usta),
vazomotorni rinitis,
sklonost ka prehlade,
česti katar respiratornog trakta,
bronhitis, suhi kašalj ili kašalj sa sluzi,
gripa,
hronični tonzilitis, faringitis, sinusitis,
akutni i kronični plućni emfizem, pneumonija, bronhiektazija i spontani pneumotoraks, kao rezultat # hiperventilacije,
gubitak mirisa
grčevi larinksa i bronhija (napad astme),
bolovi u grudima različite prirode,
oticanje supraklavikularnih područja (emfizem gornjim divizijama pluća),
smanjenje parcijalnog pritiska ugljičnog dioksida u alveolarnom zraku,
povećanje parcijalnog pritiska kiseonika. Kardiovaskularni sistem i krvni sistem:
tahikardija, ekstrasistola, paroksizmalna tahikardija,
vazospazam udova, mozga, srca, bubrega (proteini u urinu),
hladnoća, hladnoća udova i drugih područja,
bol u srcu, angina pektoris,
povećanje i smanjenje krvnog pritiska,
proširene vene, uključujući hemoroide,
mramornost kože,
krhkost krvnih sudova,
krvarenja desni
česta krvarenja iz nosa
osjećaj vaskularne pulsacije različitim oblastima,
pulsirajući tinitus
vaskularne krize,
infarkt miokarda, moždani udar,
povećano zgrušavanje krvi,
poremećaji elektrolita
hipoholesterolemija,
hipo- i hiperglobulinemija,
promjena pH vrijednosti krvi,
smanjenje parcijalnog pritiska ugljičnog dioksida,
povećanje parcijalnog pritiska kiseonika i arterijske krvi u početna faza bolest.
Probavni sustav:
smanjenje, povećanje, perverzija apetita,
slinjenje, suva usta,
perverzija ili gubitak ukusa,
grčevi jednjaka, želuca, kompresivni bol u epigastričnoj regiji,
kamenje,
zatvor i proljev,
bol u desnom hipohondrijumu (bilijarna diskinezija),
žgaravica, često podrigivanje, mučnina, povraćanje,
simptomi gastritisa,
peptički ulkusželudac i dvanaestopalačno crijevo 12. Mišićno-koštani sistem:
slabost mišića
brza zamornost,
bolovi u mišićima
grčevi u mišićima (obično potkoljenice), trzaji različitih mišićnih grupa,
jačanje ili slabljenje mišićnog tonusa,
bol u cjevaste kosti... Koža i sluzokože:
suva koža
svrab
ekcem,
psorijaza,
bljedilo sa sivom bojom kože,
Quinckeov edem,
ekcematozni blefaritis. Kršenja razmjene:
gojaznost ili gubitak
dugotrajni neapsorptivni infektivni infiltrati,
giht,
taloženje holesterola na različitim delovima kože, češće na kapcima.

Najčešća pitanja o disanju po Buteyko sistemu:

1. Pitanje: Koji su uzroci bronhijalne astme, angine pektoris, hipertenzije, endarteritisa?
Odgovor: Uzrok gore navedenih bolesti je duboko disanje.

2. Pitanje: Šta je važnije: duboko disanje ili brzina disanja?
Odgovor: Duboko disanje je važnije, jer ventilacija pluća uglavnom zavisi od toga.

3. Pitanje: Kako izmjeriti dubinu disanja?
Odgovor: Dubina disanja se mjeri trajanjem zadržavanja daha (apnea) nakon normalnog izdisaja prema formuli: 60 / trajanje zadržavanja u sekundama

4. Pitanje: Zašto je duboko disanje štetno?
Odgovor: Dubokim disanjem iz tijela isparava ugljični dioksid, koji je neophodan kao komponenta za normalan život ćelije.

5. Pitanje: Šta se dešava sa kiseonikom u tkivima tokom dubokog disanja?
Odgovor: Sa dubokim disanjem, kiseonik u krvi se jedva povećava. A u tkivima se smanjuje zbog vazokonstrikcije, jače veze između kisika i hemoglobina u krvi i povećanja metabolizma.

6. Pitanje: Šta je normalno disanje?
Odgovor: Normalno disanje se sastoji od plitkog udisaja, redovnog izdisaja i pauze, tokom koje se uglavnom dešava razmena gasova u plućima. Brzina disanja 6-8 puta u minuti.

7. Pitanje: Razlika između pauze i zadržavanja respiratornog ciklusa?
Odgovor: Zadržavanje se vrši radi kontrole dubine disanja. Kašnjenje treba da bude najmanje 60 sekundi nakon izdisaja.

8. Pitanje: Koliko treba da traje pauza i odlaganje?
Odgovor: Kašnjenje je podešeno na maksimalno trajanje, pauza je jednaka 0,1 vremena kašnjenja. Dakle, ako je trajanje kašnjenja nakon izdisaja 60 sekundi, onda je pauza 6 sekundi.
Morate trenirati disanje sve dok zadržavanje nakon izdaha u bilo kojem trenutku ne bude duže od 60 sekundi. Nakon toga, cijeli život, ujutro i uveče, provjeravajte trajanje kašnjenja nakon isteka, i ako naglo počne da se smanjuje * ponovo nastavite s treningom kako biste normalizirali zadržavanje daha.

9. Pitanje: Da li je moguć povratak bolesti? Odgovor: Da, možda ako ponovo produbite disanje, odnosno, kašnjenje će postati manje od 60 sekundi.

10. Pitanje: Šta je "razbijanje" bolesti? Odgovor: U pozadini postepenog poboljšanja disanja
a stanje bolesne osobe za nekoliko dana od početka treninga postaje teže trenirati disanje, simptomi bolesti se djelomično vraćaju - to je odgovor na oporavak. "Razbijanje" traje 27 dana.

11. Pitanje: Kako se treba ponašati prilikom povlačenja?
Odgovor: Potrebno je intenzivno trenirati disanje, izbjegavati droge.

12. Pitanje: Zašto je potrebno prekinuti uzimanje lijekova u liječenju normalizacije voljnog disanja (VNR)?
Odgovor: Uzimanje vaskularnih bronhodilatatora uz duboko disanje nije korisno, jer se širenjem bronha (žila) još više povećava uklanjanje ugljičnog dioksida iz tijela.

13. Pitanje: Može li smanjenje disanja biti štetno?
Odgovor: Smanjenje disanja nikada ne može biti štetno.

14. Pitanje: Može li zadržavanje daha biti štetno?
Odgovor: Zadržavanje daha nakon izdaha uvijek pomaže.

15. Pitanje: Da li je bronhospazam koristan?
Odgovor: Da, korisno je, jer glatki mišići bronha automatski smanjuju curenje ugljičnog dioksida iz tijela i zaštitna je reakcija tijela na duboko disanje.

Video o Buteyko metodi