Visuaalvõimlemise põhieesmärk on treenida silmalihaseid. Spetsiaalsed harjutuste komplektid on suunatud silmadele puhkuse andmisele, väsimuse leevendamisele visuaalse stressi ajal. Harjutuste tegemise protsessis on mõju närvisüsteem laps, mis aitab ajul visuaalse kanali kaudu saadud informatsiooni töödelda ja omastada.
Inimese nägemisorganid arenevad ja moodustuvad väga varasest east kuni 10-12 aastani. Spetsiaalne tehnika on loodud selleks, et aidata kujunevatel laste silmadel taluda liigset visuaalset pinget ja vältida nägemiskahjustusi. Silmaarstid soovitavad tundideks iga päev varuda aega, hommikul või õhtul, siis on sellest kasu tunda kuu aja pärast.
Universaalne harjutuste komplekt
Selles kompleksis sobib silmade võimlemine lastele ja täiskasvanutele. Harjutuste lihtsus võimaldab neid teha isegi väikelastel. Enne tundi on soovitatav verevoolu parandamiseks silmad mitu korda tihedalt sulgeda ning väljatulev pisar niisutab silmi.
Olles otsustanud koos lapsega piilumisharjutusi teha, on oluline seda mängu vormis läbi viia ja püüda iga kord lapsele huvi pakkuda. Suur tähtsus Sellel on enda eeskuju ja vastastikust suhtlemist soodustav rahulik õhkkond. Lapsed suhtlevad alati hea meelega riimi ja rütmiga, armastavad luulet. Nägemisteravuse harjutustega kaasneb palju lühikesi salme. Laps õpib koos täiskasvanuga ja seejärel iseseisvalt tegema kõike, mida luuletuses öeldakse, oma silmadega. Enamik lapsi õpib luulet järk-järgult pähe, arendades seeläbi mälu ja avardades silmaringi.
Kõiki kompleksi harjutusi saadab luuletus "Nädalapäevad":
1. Harjutus "Kiik".
Pane lõug kätele nii, et pea ei pöörleks koos silmadega, vaid jääks liikumatuks. Silmad vaatavad üles, siis alla. Korda 4 korda. Lõdvestuge, lugege 10-ni. Korrake 4 korda ja tehke paus.
Terve nädala korras silmad teevad harjutusi.
Esmaspäeval, kui nad ärkavad, naeratavad nende silmad päikesele,
Nad vaatavad alla murule ja tagasi üles.
2. Harjutus "Pendel".
Peate liigutama silmi vasakule ja paremale, samal ajal kui pea ei tohiks liikuda.
Teisipäeval vaatavad valvesilmad edasi-tagasi.
Nad kõnnivad vasakule, kõnnivad paremale, ei väsi kunagi.
3. Harjutus "Žmurki".
See harjutus on nii lihtne, et isegi 1–2-aastased lapsed saavad sellega hakkama. See lõdvestab tõhusalt toetavaid lihaseid silmamuna... Peate proovima oma silmad võimalikult palju sulgeda (loeme 5-ni ja kes saab - 10-ni), seejärel avage need ja lõõgastuge, vaadake kaugusesse. Harjutust korratakse mitu korda.
Kolmapäeval mängime pimeda mehe buff, paneme silmad kõvasti kinni.
Üks, kaks, kolm, neli, viis, teeme silmad lahti.
Paneme silmad kinni ja avame selle, nii et jätkame mängu!
4. Harjutus "Nägemise vahetamine".
Lastele meeldib aknalaual istuda ja mängida. Peate paluma lapsel leida tänava aknast objekt, mis asub kõige lähemal, ja seda hoolikalt vaadata, uurida. Küünt saab vaadata sõrmega silmade kõrguselt 25-30 cm kaugusel. Seejärel valige kõige kaugemal asuv objekt – ja pöörake oma pilk sellele. Korrake täiskasvanu käsul mitu korda: "Kaugel! Sulge! "
Neljapäeviti vaatame kaugusesse, sellest ajast pole kahju.
Mis on lähedal ja mis on kaugel silmades vaadake, et nad saaksid.
5. Harjutus "Vaata".
Vaata päripäeva: alla, vasakule, üles, paremale ja uuesti alla. Kõndige tagasiteel oma silmadega.
Reedel me ei haigutanud – silmad jooksid ringi.
Peatu ja jälle – jookse teises suunas .
6. Harjutus "Nurgad".
Vaadake ruumi ülemisse paremasse nurka ja seejärel vasakusse alumisse nurka. Liigutage oma pilk vasakusse ülanurka ja seejärel alumisse paremasse nurka.
Kuigi laupäev on vaba päev, ei ole me teiega laisad.
Otsige pilguga nurki, et õpilased jookseksid .
7. Harjutus "Massaaž".
Sule silmad. Lihtne ja minimaalse survega silitage neid sõrmedega: ülemine silmalaud sisenurgast välisnurka, alumine silmalaud välisservast sisemisse ja siis vastupidi.
Pühapäeval me magame ja siis läheme jalutama
Selleks, et silmad oleksid karastatud, peate hingama õhku .
Pole juhus, et viimane salm räägib jalutuskäigust ja värske õhk... Õuemängud, jooksmine, aktiivsed liigid sport aitab nägemisorganitel korralikult areneda ja paremini toimida. Laps peaks kujundama õige kehahoiaku. Lülisamba kõverus toob kaasa aju verevarustuse rikkumise. Üks tagajärgi on nägemishäired.
Visuaalne võimlemine koolieelikutele
Alates 3. eluaastast on laste silmad olulise stressi all. Laps saab suurema osa teabest visuaalse kanali kaudu. Lapsevanemad ja lasteaiatöötajad, eriti kasvatajad vanem rühm, on soovitatav regulaarselt läbi viia harjutusi laste silmadele, mis on suunatud füüsilisele ja intellektuaalne areng... Kui lapsel on juba nägemishäired, lühinägelikkus, hüperoopia, astigmatism ja strabismus kerge, võimlemine silmadele annab positiivne mõju. Peaksite olema kannatlik: esimesel kuul on tulemused peened..
Kui laps kannab prille, siis visuaalset võimlemist tehes tuleks kanda tavapärasest 1-2 dioptrit nõrgemate klaasidega prille. Harjutused tehakse ilma prillideta, kui tavaliste prillide parameetrid jäävad 1 dioptri piiresse.
Ülalmainitud tehnika on rakendatav koolieelses ja koolieas... Seda saab mitmekesistada täiendavad harjutused, mis teatud raskuste tõttu on saadaval lastele alates 4. eluaastast.
1. Harjutus ringidega.
Selleks kulub kaks värvilist ringi erinevad suurused... Neid saab koos lapsega paberist või papist välja lõigata ja toa kahte nurka kõrgemale kinnitada. Paluge lapsel kõigepealt hoolikalt vaadata vasakut ringi (aeglaselt 10-ni lugedes), seejärel paremat ringi. Pead ei saa pöörata, liigutused tehakse eranditult silmadega. Ringkonnad ei tohiks ju arvata, et neid jälgitakse! Harjutust tehakse 5 korda, pärast mida peab beebi silmad sulgema (loendage 15-ni) ja korrake harjutust veel 5 korda.
2. Harjutus V.
Seda lihtsat harjutust nimetatakse "esmaabiks", kuna see võimaldab silmadel lõõgastuda ja aitab taastada nägemisteravust ning parandab pildi selgust. Seda peaksid regulaarselt tegema kõik need, kes töötavad palju monitori ees või vaatavad pikka aega televiisorit.
Et õpetada lapsele harjutust õigesti tegema, peaksite tehnikat ise valdama. Istuge näoga seina poole, sellest 1 meetri kaugusel. Pea, nagu enamiku silmatehnikate puhul, jääb liikumatuks. Nägu peaks olema täielikult lõdvestunud. Esiteks peate vaatama seina ülemist vasakut nurka, langetama pilgu kohe põrandale ja sulgema samal ajal silmad 5-7 sekundiks. Nüüd peate viima oma pilgu seina paremasse ülanurka ja taas langetama silmad alla. Nii et silmad joonistavad kujuteldava Ladina täht V ja silmamunad liiguvad maksimaalse amplituudiga. Korda 5 korda järjest.
3. Harjutus "Trajektoor".
Selle harjutuse sooritamiseks vajate suurt kontrastset mustrit: madu, spiraali, ringe, lainelisi jooni jne. Saate selle joonistada erksate värvidega (sinine, roheline, punane, must) Whatmani paberilehele. Muster on paigaldatud lae keskele. Laps peab ilma pead liigutamata läbima trajektoori silmadega, nagu täiskasvanu on juhendanud. Illustratsioonil on kujutatud "VF Bazarny simulaator". 
4. Treeni käekellaga.
Aitab parandada lähinägemist. Harjutust tuleks teha 3-4 minutit. Vajama Käekell suure valguse sihverplaadi, selgete numbrite ja minutiliste kriipsude-jaotistega. Laps peab proovima arvestada ja nimetada numbreid erinevatelt vahemaadelt. Esimesel etapil asub kell 30–40 cm näost. Seejärel lükkab täiskasvanu kella aeglaselt 1 meeter, 1,5 meetrit tagasi. Siis toob ta kella lapse näole lähemale.
5. Harjutus pendliga.
Selle tehnika sooritamise käigus paraneb silmade verevarustus, arenevad silmalihased. Oskus kujuneb liikuvate objektide sünkroonseks fikseerimiseks. Pendliga võimlemist näidatakse eelkõige neile, kelle pereliikmed põdesid strabismust: siis on sellel ennetav väärtus.
On vaja ette valmistada pendel - särav pall, rant, niidil suur nupp. Harjutus sooritatakse akna ees istudes. Täiskasvanu seisab lapse selja taga, asetades pendli tema näost umbes 40 cm kaugusele ja palub tal jälgida pendli liigutusi. Pea peab jääma liikumatuks. Pendel kõigub 30 sekundit. Pärast seda kutsub täiskasvanu lapse aknast välja mõnda kaugemat objekti vaatama. Kui parkla on, siis kirjeldagu seal autosid ja inimesi. Kui maja, siis öelgu mitu akent, mida ta neis näeb, mis katusel on. Tõenäoliselt ei näe laps üksikasju, kuid selline harjutus on tõhus nägemistreening. Lapselt tuleb välja selgitada, millisel kaugusel ta väikseid detaile näeb. Näiteks näeb ta selle puu lehti seal, aga järgmisel – enam mitte.
On tõestatud, et regulaarse liikumisega hakkavad lapsed kirjeldama üha rohkem detaile ja objekte, mida nad kaugelt nägid.
6. Metoodika "Imaginaarne võimlemine".
Selle tehnika pakkus välja silmaarst Marina Ilyinskaya raamatus "Kuidas õppida ja mitte rikkuda oma nägemist". Lisaks nägemisteravuse parandamisele areneb väljamõeldud võimlemine kognitiivsed protsessid- taju ja kujutlusvõime. See põhineb silmade reaktsiooni põhimõttel piltidele. Kui kujutate ette, et olete pimedas ruumis, laienevad pupillid.
Selle tehnika teostamiseks peate mugavalt istuma, lõõgastuma ja esitama silmale meeldiva pildi. Autor soovitab võimalikult detailselt ette kujutada ookeani kallast koos saare, palmide, kajakate, laineriga - värvid, kontrastid, väikesed objektid. Peate kujutama end ette istumas kaldal ja vaatamas kaugusesse ilma prillideta. Meele pilk kandub aeglaselt ühelt objektilt teisele. Tuleb rõhutada, et teil on hea nägemine, te ei vaja prille ja näete kõiki üksikasju hõlpsalt. Harjutust tehakse 5-7 minutit.
Kui laps pole kunagi merel puhanud, peate küsima, millised sündmused tema elus olid talle kõige meeldivamad. See võib olla mälestus vaaterattaga sõitmisest või isaga kalapüügist metsajärvel. Tegutseda tuleb lapsele meelde jäänud olukorra põhjal.
Kiire harjutuste komplekt koolilastele
Oluline on istuda mugavas asendis sirge seljaga. Pärast iga harjutuse sooritamist sulgege silmad mõneks sekundiks. Algajad sooritavad iga harjutust 1 kord, kahe kuni kolme nädala pärast saate seda teha 2 korda, kuu pärast - 3 korda. Kõik liigutused tuleb teha pingutuseta.
- 1. Hingake sügavalt ja aeglaselt sisse, vaadake mõneks sekundiks glabellari ruumi. Hingake aeglaselt välja, viige silmad tagasi algasendisse.
- 2. Hinga sügavalt sisse, vaata ninaotsa. Hoidke silmi paar sekundit, naaske väljahingamisel algasendisse.
- 3. Hingake sisse, vaadake paremale nii kaugele kui võimalik. Peatumata hingake välja, pöörduge tagasi algasendisse. Sama kehtib ka vasakule.
- 4. Hingake sisse, vaadake paremasse ülanurka. Hingake viivitamata välja, pöörduge tagasi algasendisse. Sama vasakpoolse alanurga kohta. Korrake harjutust, alustades vasakult ülemine nurk.
- 5. Sissehingamisel langetage silmad alla ja keerake neid aeglaselt päripäeva. V ülemine punkt hakake viivitamata välja hingama ja jätkake alla keeramist. Alustage järgmist ringi viivitamatult.
Silmade lõdvestamise tehnika
1. Harjutus "Palming" (alates ingliskeelne sõna peopesa - peopesa).
Harjutust saab sooritada õppetöö, arvutiga töötamise vaheajal.
Peate istuma sirgelt, püüdma lõõgastuda, hingata rahulikult ja ühtlaselt. Kaela-krae tsooni pinge häirib silmade õiget verevarustust, jättes need ilma vajalikust toitumisest. Peopesade keskosa tuleks asetada õrnalt silmade kohale, mitte mingil juhul ei tohi neid suruda jõuga vastu nägu. Sõrmed võib asetada paralleelselt või risti üle otsaesise – kasu peaks olema mugav. Peamine tingimus on valgust läbivate pragude vältimine. Nüüd saate oma silmalaud alla lasta: suletud silmad on kaetud peopesadega. Nüüd peaksite küünarnukid lauale langetama, püüdes mitte painutada selgroogu külgedele. Keha, selg ja kael ei tohiks olla pinges. Selles asendis peaksite veetma 10-15 sekundit, kuid parem on kauem: selle aja jooksul on silmadel aega puhata. Treeningust väljumine ei tohiks olla järsk: peopesad avanevad aeglaselt, seejärel peate mõneks sekundiks istuma suletud silmalaugudega, seejärel avama silmad.
2. Harjutus "Ninaga kirjutamine".
Peate silmad sulgema, lõdvestuma (võite istuda või seista) ja ette kujutada, et ninaots on viltpliiats või värviga pintsel. Nüüd saate kirjutada või joonistada kõike õhku: tähti, sõnu, geomeetrilised kujundid, lihtsad joonised... See harjutus lõdvestab ka kaela.
Eelkooliealised ja algkooliealised lapsed saavad enamiku harjutustega toime ilma suurema pingutuseta. Probleem on selles, et selles vanuserühm apelleerimine ratsionaalsusele ei tööta: lapsed lihtsalt ei mõista selliste tegevuste vajalikkust, mis pealegi ei anna kohest tulemust. Vanemate ja hooldajate väljakutse on lapsele rõhutatult selgeks teha, et regulaarsed nägemisharjutused on sama vajalikud kui igapäevane tualett ja harjamine.
Kui tõsiseid probleeme laps ei tee, vanemad saavad algharjutused beebiga ise läbi teha. Kui on probleeme, parim tehnika nägemise taastamist ja parandamist nõustab silmaarst.
Viimati värskendatud artikkel: 23.03.2018
V kaasaegne maailm Kui õuemängud on kaotanud oma populaarsuse ja arvutimängud on võitnud, kogeb üha rohkem lapsi nägemisprobleeme. Suurte koormuste piiramine, Tasakaalustatud toitumine, suurendama motoorne aktiivsus ja silmalaadija on tõhusad meetodidärahoidmine. Lihaste kokkutõmbumine ja lõdvestamine spetsiaalsete harjutuste komplekside mõjul parandab vereringet silma kudedes, vähendab tingimuste muutumisel kohanemisele kuluvat aega. keskkond(üleminek pimedast heledasse ruumi ja vastupidi), tõsta keha vastupidavust pikaajalisel pingutusel.
Oftalmoloog
Pidev treening aitab tugevdada lihaste süsteemi, mis võimaldab ennetada akommodatsioonispasmi taustal tekkivaid refraktsioonihäireid.
Visuaalse võimlemise loomise põhietapid
- Meetodi väljatöötamine ja kujunemine põhineb William Batesi töödel, kes märkis positiivne mõju nägemisharjutuste kompleksid. Ta uskus, et psühholoogilise stressi leevendamine on oluline. Tema tehnikad põhinesid peopesamisel, mälestustel ja kordamiseks vajalike objektide vaimsel kujutamisel.
- Norbekovi meetodi järgi treenimiseks on peamine kompleks, mille eesmärk on okulomotoorsete ja kaldus lihaste tugevdamine, majutuse stimuleerimine, silma telgede laiendamine, millele järgneb lõõgastus.
- Ždanovi pakutud võimlemisel on kaks ülesannete suunda. Niisiis, lühinägelikele inimestele mõeldud harjutused ühendavad stimulatsiooni visuaalne analüsaator nii kaugel kui lähedal. Kaugelenägevatel inimestel toimuvad kõik treeningprotsessid töökaugusel ja lähedal.
- Avetisovi välja töötatud ennetavate ja terapeutiliste tegevuste kompleksid on suunatud vereringe ja vereringe parandamisele silmasisene vedelik koos silmalihaste tugevdamisega ja tööga kohanemisreservi kallal.
- Lihaslõõgastuse saavutamine spetsiaalsete läbipaistmatute ekraanidega töötamisel, kasutades nõrgemaid prilliklaasid(patsientidele, kellel on väga nõrk nägemine) ehk raamid ilma prillideta ja vahelduva silmatööga – Utekhini ainulaadne tehnika, mis ühendab pleoptika põhitõed uusimate tehnoloogiliste meetoditega.
- Rosenblum, Mats ja Lokhtina lõid kohanemisvõimeliste lihaste lõdvestamiseks majutustreeneri.
- Margaret Corbett soovitas teil iseseisvalt fookuskaugust muuta, liigutades raamatut lugemise ajal või sagedased muutused keha asend. Ta oli aktiivsete miimikaharjutuste (eriti silmalaugude ja kulmude) toetaja.
Võimlevad nad kiirustamata rahulikus õhkkonnas vanemate järelevalve all. Laps peaks olema lõdvestunud. Tulevikus on võimalik iseseisvalt teostada kompleksi, mille eesmärk on visuaalsete funktsioonide ennetamine ja taastamine.
Visuaalseks harjutusmuusikaks sobib kõige paremini klassikaline instrumentaalmuusika.
Näidustused
Näidatud on silmade harjutused:
- murdumishäiretega lapsed (lühinägelikkus, hüperoopia, astigmatism). Seda tehakse vähemalt 4 korda päevas ja arvuti või tahvelarvutiga töötamise korral - iga 45-50 minuti järel. Sellises olukorras ei ole peamine eesmärk nägemiskahjustuse ennetamine, vaid silmade pingete vähendamine, mida kasutatakse aktiivselt kompleksne ravi sellised patsiendid, mis võimaldab teil peatada haiguse progresseerumise;
- päriliku eelsoodumusega (kui ühel või mõlemal vanemal on nägemisprobleemid) võib pidev võimlemisvõtete kasutamine vähendada akommodatsioonispasmide sagedust, mis omakorda tagab puudumise. füsioloogiline põhjus nägemishäired;
- silmade väsimuse või kahekordse nägemise kaebuste korral pärast pikemaajalist pingutust. Enne nägemisharjutuste alustamist on sel juhul vaja konsulteerida silmaarstiga uuringuteks, mille eesmärk on varajane avastamine silma patoloogia;
- suure nägemiskoormusega lapsed, samuti arvutitehnika kasutamine õppimiseks või mängimiseks või Mobiiltelefonid, kombineerituna vidinate kasutamise aja piiramise ja kehalise aktiivsuse suurendamisega õuemängude kaudu.
Vastunäidustused
Silmalaadijal on ja vastunäidustused läbiviimiseks:
- Pärast operatsiooni on harjutused keelatud lihasaparaat silmad opereeritud lihase talitlushäirete ja antagonistlihase suurenenud toonuse tõttu.
- V operatsioonijärgne periood võrkkesta irdumisega patsientidel võimlemist ei tehta.
- Kell kõrged kraadidõigete ülesannete komplekti valimiseks, mis ei kujuta endast tüsistuste ohtu, on vaja konsulteerida silmaarstiga.
- Kui esineb sarvkesta perforatsiooni oht, ei tohi harjutusi teha.
- Palmingut (täiskasvanutel kasutatav silmamuna eriliik) ei soovitata lastele, kuna kõrge riskiga traumaatiliste vigastuste tekitamine.
Visuaalse võimlemise tüübid
Silmadele on palju harjutusi, mis on tinglikult jagatud järgmistele tüüpidele:
- treeningute sooritamine poeetiliste vormidega (riimid, naljad, lastesalmid) või ilma nendeta;
- saadavuse järgi lisamaterjalid: lisaesemetega (erksad mänguasjad, pastakad, pallid), demonstratsiooniplakatite ja -joonistega, ilma täiendavate esemeteta.
- "Žmurki". Peate silmad sulgema, lugema viieni, avama silmad. Korda 7 korda. Jälgige hoolikalt, kuna kiire täitmine põhjustab lihaste väsimust ja sellel ei ole positiivset mõju.
- "Kaugel lähedal". Soovitatav teostada akna ees. Selle silmade harjutuse olemus on vaheldumisi lähedalasuva objekti vaatamine, suunates pilgu edasi kaugel asuvale objektile. Väikestele lastele seda meetodit seda on mugav teostada otse akna juures seistes, kuna saad valida kõige kaugema vaatlusobjekti ja kleepida näiteks pildi klaasile. Vanemate laste puhul saate ülesande keerulisemaks muuta, pakkudes loendamist mõne kindla värvi või kujuga objekti. Iga sihtmärki saab uurida kuni 10 sekundit. Jookse 7 korda.
- "Kaheksad". Laske lapsel kujutleda vaimselt numbrit kaheksa, kui laps on väike, näidake, kuidas see välja näeb. Paku see number oma silmadega joonistada. Jälgige tähelepanelikult oma silmade liikumist. Ülesande hõlbustamiseks võite kasutada nooltega joonist. Pöörake pilti nii, et saate küljele "lõpmatuse" märgi või kaheksa, kutsuge last pilguga joonistama. Tehke harjutust 7 korda.
- "Tic-tac-toe". Viige oma pilk ruumi ülemisest paremast nurgast vasakusse alumisse nurka, seejärel vasakust ülanurgast paremasse alumisse nurka. Teeme silmadega ringikujulisi liigutusi. Jälgime selle harjutuse elluviimist tähelepanelikult, kuna lapsed teevad liigutusi sageli mitte silmade, vaid peaga. Teeme viis risti, viis nulli. Seda kompleksi saab läbi viia koos suletud silmad.
- "Vaata". Kujutage ette suurt numbrilauda või kasutage maalitud pilti või kui see pole võimalik, kasutage päris kella. Silmade liikumine langeb kokku teise käe liikumisega. Iga numbri juures peatume 1-2 sekundit. Teostame 5-6 korda.
- "Lähendus". Lähteasend: käsi on maksimaalselt ette sirutatud, käes on heleda korgiga pastakas, millele meie tähelepanu on neetitud. Hakkame objekti aeglaselt ninaotsa suunas liigutama, me ei kanna oma pilku otsast millelegi üle. Kui kork muutub lihtsaks hele koht, me lõpetame liikumise. Teeme pausi 5 sekundit, siis veel 5 sellist ligikaudset lähenemist.
- "Lihtne puhkus". Sulgege silmad, loendage suletud silmadega 15-ni, avage silmad. Korda 6 korda.
- "Leia asi." Parim on seda teha raamatukapi või arvutilaua kõrval. Lapsevanem annab ülesande otsida mõni asi või raamat ja öelda, kus see seisab.
- "Edasi-tagasi." Tee 7 vertikaalset silmaliigutust, vaheldumisi horisontaalsete liigutustega. Väikeste laste puhul võib seda harjutust aidata mõni särav mänguasi või ese, mida tuleks jälgida, kui vanem seda liigutab.
- "Kiire, kiire." Pilgutage intensiivselt, lugedes 5-ni, tehke 1-2 sekundiline paus, seejärel sooritage veel 5 korda.
Lapsele visuaalse võimlemise kompleksi koostamisel tuleb meeles pidada, et enam kui viie harjutuse kasutamine on väsitav, seetõttu on soorituse kvaliteet halvem.
Lihtne võimlemine silmadele on tõhus viis hoida oma last tervena. Treenige iga päev, et parandada laste nägemist.
Niipea kui hetkeks silmad kinni paned, levib hirmutav pimedus kohe ümberringi. Maailm näib lakkavat eksisteerimast – see muutub näotuks ja ebainformatiivseks. Erksad pildid, rikkalikud värvid, helitugevus kaovad. Inimene kaotab võime näha ja ruumis navigeerida. Sellistel hetkedel mõistad, kui oluline on hea nägemine ja selle eest hoolitsemine juba varakult. Ja esimene samm tervise poole peaks olema taskukohane ja lihtne laste silmade võimlemine, mille tõhusust tunnustab oftalmoloogia.
Miks nägemisteravus langeb
Äsja meie maailma tulnud väikesel mehel on kõik eeldused 100% nägemise arendamiseks. Aga kaasaegne elu teeb kohandusi loodusseadustes. Raamatute lugemine, elektroonilised vidinad, isegi korteri seintega piiratud ruum. Need sunnivad lapse silma, mis on kohandatud kaugusesse vaatama, arvestama väga lähedal asuvate objektidega. See koormus, samuti pärilikud tegurid, traumad ja vähenenud immuunsus kahjustab nägemisteravust ja lihastoonust, põhjustades selliseid haigusi nagu:
- lühinägelikkus;
- hüperoopia;
- astigmatism;
- strabismus;
- varajane glaukoom;
- võrkkesta patoloogia.
Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel on 19 miljonil lapsel mingisugune nägemispuue. Pealegi on enamik probleeme, eeldusel, pöörduvad õige ravi, mis hõlmab süstemaatilist rakendamist lihtsad harjutused silmade jaoks.
Võimlemise tegevuspõhimõte ja tähendus
Lapse nägemisteravus sõltub suuresti silmamuna toetavate lihaste seisundist.
Õigesti valitud harjutused pole midagi muud kui silmalihaste treenimine ja töövõime taastamine, mille tulemusena paraneb oluliselt lapse nägemine. Lisaks võimlemine:
- aitab korrigeerida ainevahetusprotsesse ja verevarustust;
- leevendab kiiresti ületöötamist;
- arendab liigutuste koordinatsiooni, mis on eriti oluline strabismuse korral;
- stimuleerib aju osi, mis vastutavad visuaalne taju teavet.
Lisaks sellele parim ravim silmade väsimuse ning lühinägelikkuse ja hüperoopia tekke vältimine lastel.
Oluline on meeles pidada, et sellised kompleksid on vastunäidustatud võrkkesta eraldumise ja üle -6 dioptrilise lühinägelikkuse korral.
Kõige väiksematele
Juba 1-2-aastaselt saab laps algklasside sooritamisega hakkama visuaalne võimlemine... Muidugi peaksid tunnid toimuma lõbusa mängu vormis ja kirjavahetuses vanuselised omadused.
2-3-aastaselt on hea lisada harjutustele temaatiline riim - see muudab võimlemise arusaadavamaks, huvitavamaks ja hõlpsamini meeldejäävaks.
See on valvesilm
Tiksub edasi-tagasi.
Kõndige vasakule, kõndige paremale
Ja need ei vaibu kunagi.
Nii harjuvad lapsed tegema harjutusi, mis neile seni tunduvad lõbus lõbu aga juba toob tohutu kasu tervist.
Visuaalne harjutus koolieelikutele
3-4-aastaselt hakkavad paljud lapsed käima noorem rühm lasteaed ja nende elu muutub radikaalselt. Nüüd veedavad lapsed palju aega õppimisele. Koormuse vähendamiseks võtavad sisse kogenud hooldajad kohustuslik vaheldumisi treeningravi ja silmade võimlemisega.
Iga komplekt peaks koosnema 5 harjutusest ja kesta mitte kauem kui 3–5 minutit.
Kõige tõhusamad on endiselt koolieelikutele mõeldud harjutuste komplektid salmis:
"Äkki läks pimedaks, pimedaks - peame silmad sulgema. Päev on kätte jõudnud ja siin see jälle on – tuleb silmad avada. Me loeme teiega kuni 5-ni, sulgeme taas silmad."
Harjutuse lõpus kutsuge lapsed lõdvestuma ja masseerige sõrmeotstega silmalaugusid.
Ema võib ka välja mõelda põnevaid mänge nägemise parandamiseks: soovitage oma ripsmeid nagu liblika tiibadega lehvitada või põgeneva päikesekiirega silmi püüda. Hea, kui leiad mõne naljaka salmi või joonistuse, mis liigutusi illustreerib.
Kooliks valmistumine
Lasteaia keskmises (4-5-aastased) ja vanemas (5-6-aastased) rühmas toimub intensiivne ettevalmistus kooliks. Laps peab käima üsna pikkades lugemise, kirjutamise, matemaatika, modelleerimise ja joonistamise tundides. Hapra organismi koormus suureneb hüppeliselt. Silmade võimlemine on selles vanuses lastele lihtsalt vajalik ja kompleksid muutuvad üha keerulisemaks.
Nagu varemgi, tuleks kõik tunnid läbi viia mängu vorm, olema arusaadav ja kergesti teostatav. Kaasaegne multimeedia pakub laia valikut visuaalseid harjutusi koomiksite, animatsioonide kujul, mida saadab rütmiline muusika või luuletused, mis annavad liigutustele lisatempo. Selliseid programme saate kasutada lasteaias ja kodus.
Algkoolis
6-7-aastaselt lähevad lapsed tavaliselt esimesse klassi. Koolitööd, kodutööd, väikesed kirjad õpikutes, ebapiisav paber, halb valgustus on kolossaalse töökoormuse põhjuseks. visuaalne aparaat beebi. Silmad praktiliselt ei puhka - pärast kooli on lapsed peamiselt arvutiga hõivatud või telesaateid vaatamas. Pole üllatav, et 4% esimese klassi õpilastest peavad kandma prille.
Sellega seoses muutub visuaalvõimlemise kartoteegi harjutustel põhinev füüsiline ettevalmistus kooliõpilaste jaoks väga väärtuslikuks.
Kasulikud harjutused tuleks teha iga päev, alustades 3 minutist päevas ja suurendades järk-järgult koormust. Kannatlikkus, sihikindlus ja järjekindlus panevad teie õpilase ühel päeval ütlema: "Ema, ma ei vaja enam prille."
Tere kallid emad, isad, vanaemad ja vanaisad! Võib-olla on lapse arenguprotsessi põhikomponent mitmesuguse teabe kogumine. Kas teadsite, et 90% teabest, mille laps saab nägemise abil? Silmad on hindamatud ja hämmastav kingitus, seetõttu on oluline neid juba varakult kaitsta negatiivseid mõjusid, tugevdada silmalihaseid. Täna räägime teile, millised peaksid olema laste silmaharjutused, et beebi saaks hea nägemise säilitada aastaid.
Kuidas kaitsta oma lapse silmi
Nägemisorganite intensiivne areng toimub lapse esimesel kümnel eluaastal. Sel perioodil mis tahes negatiivsed tegurid võib põhjustada nägemise hägustumist või silmahaigusi. Mida sa tegema pead? Siin on mõned juhised laste oftalmoloogidele:
- Ärge laske lapsel pikka aega teleriekraani või arvutimonitori ees istuda.
- Pimedas ruumis ei saa televiisorit vaadata ega arvutimänge mängida: silmad on sunnitud pidevalt fookust muutma, mis põhjustab nende ülekoormust.
- Laps peaks istuma otse ekraani ees, mitte selle kõrval.
- Pöörake tähelepanu väikelapse kehahoiakule laua taga. Istudes "kõvera seljaga" häiritakse aju vereringet ja see võib põhjustada nägemiskahjustusi.
- Ärge lubage oma lapsel lamades pilte lugeda ega vaadata.
- Öelge oma lapsele, et peate oma silmi kaitsma, mitte mingil juhul ei tohi neid vigastada.
- Füüsiline aktiivsus: õuesmängud, kehaline kasvatus – aitab silmadel paremini töötada.
- Käi väiksega regulaarselt silmaarsti juures, kes kontrollib tema nägemist ja vajadusel määrab vitamiiniteraapia kuuri.
- Püüdke tagada, et teie lapse toitumine oleks täielik. Väga head silmadele järgmised tooted: porgandid, mustikad, kodujuust, kõrvits, kala ja kalarasv, erinevad puuviljad.
- Tehke oma lapsega regulaarselt visuaalset võimlemist.
Harjutus silmadele salmis
Visuaalse harjutuse peamine eesmärk on treenida silmalihaseid. Väikesed lapsed on harjutuste tegemisest palju rohkem huvitatud, kui neid tehakse mängu vormis. Lülitage sisse pehme muusika ja hakake koos beebiga salmides silmaharjutusi tegema.
Päike ja pilved
Päike mängis pilvedega peitust (vaata üles),
Väike pilvekärbes luges (vasakul ja paremal):
Hallid pilved, mustad pilved (üles ja alla)
Kopsud – kaks asja
Raske – kolm asja.
Pilved peitusid, pilved olid kadunud (sulgege peopesadega silmad) -
Päike taevas säras vägevalt (silmad lahti).
Dragonfly
Siin on draakon - nagu hernesilmad (teha sõrmedega "prille").
Vasakule, paremale, tagasi, ette (vaadake oma silmadega vasakule ja paremale) -
Noh, täpselt nagu helikopter (ringikujulised silmade liigutused).
Me lendame kõrgel (vaata üles)
Me lendame madalalt (vaata alla)
Lendame kaugele (vaadake kaugusesse)
Lendame lähedale (vaata alla).
Eesel
Eesel kõnnib, valib,
Ta ei tea, mida esimesena süüa (vaata ringi).
Üleval on ploom küps (vaata üles),
Ja nõgesed kasvavad allpool (vaata alla)
Vasak - peet, parem - rutabaga (vaadake vasakule-paremale),
Vasakul on kõrvits, paremal jõhvikas (vaadake vasakule-paremale),
allpool - värske rohi(Vaata maha)
Üleval - mahlased pealsed (vaata üles).
Ei saanud midagi valida
Ja ta heitis kurnatuna maapinnale pikali (sulgege silmad, seejärel pilgutage 10 korda, korrake 2 korda).
Sügisesed lehed
Oi, kuidas lehed lendavad
Nad põlevad kõigi värvidega (silmade ringikujulised liigutused: vasakule, üles, paremale, alla, paremale, üles, vasakule, alla).
Vahtraleht, nikerdatud leht (vaadake vasakule-paremale),
Mitmevärviline, värvitud (vaata üles-alla).
Shu-shu-shu, shu-shu-shu,
Nagu ma lehega kahin.
Kuid järsku puhus tuul (silmade ringjad liigutused: vasakule, üles, paremale, alla, paremale, üles, vasakule, alla),
Meie leht keerles (vaadake vasakule-paremale),
Lendas üle pea (vaata üles ja alla) -
Punane, kollane, kuldne.
Shu-shu-shu, shu-shu-shu,
Nagu ma lehega kahin.
Poiste jalge all (vaata alla)
Lehed kahisevad rõõmsalt (vaata üles).
Jalutame nüüd
Ja lillekimpude kogumiseks (vaadake vasakule-paremale).
Shu-shu-shu, shu-shu-shu.
Kui ma lehega kahin (sulge silmad, silita nimetissõrmedega silmalaugusid).
Liblikas
Unelill (sulgege silmad, lõdvestuge)
Ja äkki ärkasin üles (masseerige silmalauge, surudes neid kergelt päripäeva ja vastu),
Ma ei tahtnud enam magada (pilgutas silmi),
Ehmunud, venitatud (tõstke käed üles - hingake sisse, vaadake oma käsi, käed kõverdatud külgedele - hingake välja),
Tõusis üles ja lendas (raputage pintsleid, vaadake vasakule ja paremale).
Peate oma beebiga regulaarselt, vähemalt kaks korda päevas, visuaalseid harjutusi tegema. Ühe õppetunni kestus ei tohiks ületada 5 minutit.
Siin on veel paar luuletust, mis kohe mainivad, mis toiminguid tuleb teha.
Üks - vasakule, kaks - paremale,
Kolm - üles, neli - alla.
Ja nüüd on silmad ringis
Et maailma paremini näha.
Lähemalt vaadates, kaugemale vaadates
Treenides silmalihaseid.
Varsti näeme paremini
Ja sada korda teravam.
Oleme silmade võimlemine
Teostame iga kord:
Paremale, vasakule, ümmarguselt ja alla -
Ärge olge laisk kordama!
Silmad paremale, silmad vasakule -
Ja me juhime ringis.
Kiiresti, kiiresti vilkuma
Ja me hõõrume seda veidi.
Vaata oma nina otsa
Ja vaadake "kulmu".
Ring, ruut ja kolmnurk
Korda kolm korda.
Paneme silmad kinni
Hingake aeglaselt sisse.
Ja uuesti väljahingamisel
Pange oma silmad vilkuma.
Ja nüüd lõõgastume
Ja läks jalutama.
Ja veel mõned harjutused
Vahetage harjutusi iga kahe-kolme nädala tagant, et väikelapse huvi visuaalvõimlemise vastu ei kaoks. Ostke suur nukk, millel on kinnised silmad ja hea käeliigutus. Öelge lapsele, et Katya nukk kihlub teiega, laske beebil näidata talle, milliseid harjutusi teha.
Vaata palle
Kinnitage erksavärvilised õhupallid toa kahes nurgas lakke. Laps peaks seisma või istuma keskel.
Laps peab esmalt ühte palli tähelepanelikult vaatama (10 sekundit), seejärel keskenduma teisele. Samal ajal ärge lubage tal pead väänata, kõik liigutused peaksid toimuma ainult silmadega. Korrake 5 korda, seejärel paluge lapsel mõneks sekundiks silmad sulgeda ja korrake harjutust uuesti.
Me keerame silmad kinni
See harjutus on mõeldud silmamuna toetavate lihaste lõdvestamiseks. See on kerge, kuid väga tõhus, isegi 2-3-aastased lapsed saavad sellega hakkama.
10 sekundiks peate silmad tihedalt sulgema, seejärel avama ja lõõgastuma. Korrake mitu korda.
Edasi - lähemale
Jalutuskäigu ajal peatu kuskil beebiga. Otsige üles kaks liikumatut objekti: üks kaugemal (näiteks kõrge puu) ja teine lähedal (näiteks lill).
Paluge lapsel kordamööda puud ja lille vaadata, töötades ainult silmadega. Tehke seda mitu korda.
Maod ja spiraalid
Selle harjutuse jaoks vajate didaktilist materjali. Võtke mitu suurt paberi- või papilehte ja joonistage neist igaühele üks kujund. Need võivad olla maod, spiraalid, ringid, katkendlikud jooned jne. Peamine tingimus: joonis peab olema suur ja särav.
Istutage laps toa keskele ja kinnitage plakatid ükshaaval seinale. Laps peab oma silmadega "läbima" tee joonise algusest lõpuni.
Kirjutame ninaga
Öelge väikesele: „Kujutage ette, et teie ninaots on pastakas, millega saate kirjutada või joonistada. Kirjutame midagi!"
Sa võid "kirjutada" erinevad tähed või numbreid, mida laps juba teab. Või "joonista" maja suitsu, puu või võib-olla lihtsalt ringi või ruuduga.
Mis kasu on visuaalsest võimlemisest?
Visuaalsed harjutused vabastavad lapse silmadest stressi ja treenivad silmalihaseid. Neist oleneb, kas beebil on kooliaastatel ja ka kooliaastatel silmaprobleeme peale elu... Lisaks aitab lihtne ja lõbus treening:
- Rahustage lapse närvisüsteemi, leevendage vaimset pinget.
- Kergendage silmade koormust, laske neil lõõgastuda, puhata.
- Nägemisorganite kaudu tuleva teabe töötlemise intensiivistamiseks.
- Ennetada, aeglustada või peatada nägemise kaotus või arenemine silmahaigused beebi juures.
Kallid emad, isad, vanaemad ja vanaisad! Kirjuta meile, millised visuaalsed harjutused Sinu beebile kõige rohkem meeldisid.
Ootame teie kirju ja kommentaare. Hüvasti!
Nägemine on inimese üks peamisi meeli, mistõttu tuleks seda kaitsta juba noorest east peale. Meie sajandil kaasaegsed tehnoloogiad inimestel on üha sagedamini nägemisprobleeme ja neid esineb ka kooliealistel lastel. Koolilaste nägemispuude levinumad põhjused ja varajane areng neil on sellised haigused nagu lühinägelikkus, astigmatism, strabismus, kuritarvitamine Arvutimängud ja telekast multikaid vaadates. Värskes õhus jalutamise, õues tegevuste ja doseeritud lugemise asemel kulutavad lapsed kogu oma vaba aeg monitori ees, mis ei saa muud kui mõjutada nende nägemisorganeid. Negatiivne mõju koolilaste nägemise arvuti seisneb selles, et silmalihased, mis pole veel tugevad, väsivad pikaajalisest stressist väga ära. Kui see juhtub regulaarselt, hakkab nägemine kiiresti langema.
Seda saab aga vältida, kui kehtestada arvutile ja telerile piirang, vaheldumisi pingutav silmatöö (kodutööde tegemine, lugemine) puhkusega. Samuti soovitavad silmaarstid tungivalt teha koolilastele silmaharjutusi nii kodus kui ka koolis. Koolilaste nägemise kaitse on väga oluline, kuna lühinägelikkust on tavaliselt väga raske ravida.
Silmade võimlemine on kõige rohkem sobiv meetod nooremate õpilaste nägemispuude ennetamiseks, sest kui õpetate last sisse varajane iga neid harjutusi tehes muutub see väga hea harjumus... Kui teie koolilapsel on juba nägemispuue, tuleks visuaalset võimlemist läbi viia tõrgeteta. Regulaarne silmade võimlemine peatab nägemise kaotuse, mis koolilastel sageli prillide väljakirjutamisega lõppeb. Tunnid tuleks läbi viia 2-3 korda päevas, pühendades sellele 10-15 minutit. Nende harjutuste ajal silmalihased lõdvestuvad ja puhkavad ning järgnevat silmade koormust tajutakse palju kergemini. Sellised silmaharjutused on kasulikud mitte ainult koolilastele, vaid ka täiskasvanutele, eriti neile, kelle töö on seotud igapäevase arvutiga "suhtlemisega".
Allpool kirjeldatud harjutused on suunatud silmalihaste pingete leevendamisele, nende treenimisele, samuti majutuse suurendamisele, vereringe parandamisele silma kudedes. Igaüht neist tuleks korrata mitu korda (kõigepealt 2-3 korda, seejärel, kui laps juba teab, mida teha - 5-7 korda). Harjutusi lapsele hääldades tehke neid kindlasti koos temaga: illustreeriv näide mõnikord töötab paremini kui ükski sõna.
Silmade võimlemine, mis on loodud esinemiseks nooremad koolilapsed ja lapsed käivad Lasteaed, võib sisaldada mänguelemente. Näiteks saab neid harjutusi sooritada poeetilises vormis ja, sealhulgas helisalvestisena, läbi viia kogu meeskond.
Laadimine ...