"Hormoonteraapia" on meditsiiniharu, mis tekitab enda vastu pidevalt erilist huvi, aga ka paanikat ja arusaamatut hirmu kogu ühiskonna ees. Siiski on vaja mõista, et hormoonidel on inimese elus eriline ja asendamatu roll, mis on lahutamatult seotud meie väärtusliku tervise üldise seisundiga. Seepärast tasub kinkida Erilist tähelepanu see raske teema, tarkuse ja teadmiste pagasi varumine.
Hormonaalne organ - sooled
Tuleb märkida, et hormoonid meie kehas eksisteerivad tänu hormonaalsete organite tööle, nimelt: munasarjad, neerupealised, hüpofüüs ja sugunäärmed. Siiski on olemas suurepärane summa need rakud, mis vastutavad hormoonide tootmise eest soolestikus endas. See on paradoks, kuid see on tõsi.
Lihtsamalt öeldes, hormonaalne taust inimene sõltub toidust, mida inimene sööb. Peamine potentsiaal on soolestikus, mis sünteesib umbes 90% kõigist inimkehasse sisenevast hormoonist. Need omakorda ringlevad neid kogu kehas. Loomulikult tingimusel, et sooled on terved ega vaja meditsiinilist tuge ega mingeid sekkumisi. Kogu soolestiku hormonaalne taust sõltub soolestiku seisundist ja selle mikrofloorast.
Muide, soolestik võtab mõnes olukorras endale ülesandeks toota täpselt neid hormoone, millest organismil teatud hetkel puudu jääb. Selles olukorras saame teda vaid natuke aidata, valides "õige" toidu.
Tooted - hormoonide tarnijad
Kapsa- ja oatoidud tõstavad naissuguhormoonide östrogeeni taset, petersell ja sellerisalat tõstavad androgeenide taset, suurendades seeläbi meessoost instinkte kehas. Kõik need toidud sisaldavad fütohormoone, mis lagunevad soolestikus endas, luues inimese hormoonidele sarnaseid ühendeid. Muide, kiudainete, E -vitamiini ja tsingi rikkad toidud on samuti omamoodi "kütus" fütohormoonide tootmiseks.
Mõnikord sisenevad hormoonid meie kehasse sihipäraselt ja valmis. Me transpordime need oma kehasse, süües loomaliha. Lihas leidub nii taimehormoone kui ka sünteetilisi. Viimastel on loomulikult kahjulik mõju Inimkeha sest neil on oma patogeenne päritolu. Kuid ikkagi on selles positiivset. Tuleb märkida, et loomalihas on sünteetilisi hormoone, kuna põllumajandustootja võttis kasutusele loomade "aktiivse ja kiire" kasvu. Teisisõnu, neil hormoonidel, millega loomi toidetakse, pole aega oma kehast lahkuda. Seega langevad nad otse meie lauale.
Liikudes sujuvalt kõige olulisema juurde, tuleks keskenduda asjaolule, et hormoonid östrogeenid mängivad naisorganismi peamist viiulit. Just nendest sõltub meie naha ideaalne seisund, võime rasestuda, kanda ja sünnitada täisväärtuslik ja terve laps, samuti peaaegu ideaalse suurusega rinnad ja lisaks seda kasutada sihtotstarbeliselt - toita meie lapsi. Sellepärast arvatakse, et mida kõrgem on naisorganismi östrogeeni tase, seda seksikam ja atraktiivsem on naine. Hormonaalse tausta säilitamiseks õiges olekus peaks naine järgima spetsiaalset "naissoost" dieeti, mis on rikastatud vajalike fütohormoonidega. Üks soovitatud toiduainetest tuleks tarbida iga päev: läätsed, herned, oad, soja ja kapsas. Eriti kasulikud on: teraviljad, pähklid, päevalilleseemned, lina ja kõrvits, samuti granaatõun, datlid, pune ja lagritsajuur. Samal ajal ei tohiks unustada õiget ja õigeaegset toitumist.
Kõigi nende toodete loendit võib tinglikult nimetada "naissoost", kuna neil on progesterooni aktiivsus. Samuti peaksite pöörama erilist tähelepanu kõikidele apelsiniviljadele, mis on samuti rikas naissoost fütohormoonide poolest. Muide, mõnikord võib sellesse nimekirja lisada ka piimatooteid. Loomulikult, võttes arvesse looduslikke piimatooteid lehmade loodusliku mittesünteetilise söötmisega. Arvatakse, et eriti suur hormoonide kontsentratsioon on leitud juustust, hapukoorest ja koorest.
Niisiis, mugavuse ja lihtsalt tervisliku lähenemise saamiseks oma kehale peaksite nädal enne PMS -i üle minema peamiselt östrogeenile. Lisaks magage rohkem ja suurendage loomulikult järk -järgult kogu keha füüsilist aktiivsust, et parandada ainevahetust. Kui teie mured ei ole seotud tõsiste haigustega, tunnete toitumisalast toimet väga kiiresti.
Samuti tuleks selgitada eripära, et kõige sagedamini lagundatakse ja eemaldatakse kehast probleemideta hormoonid. Kuid östrogeenidel ja androgeenidel on võime lahustuda ja koguneda rasvkoesse. Ja see, nagu teate, on hormoonide liig, mis võib olla sama ohtlik kui selle puudus. Ja ometi ei tohiks tervisliku fütohormonaalse toitumisega rabeledes unustada tagumine külg tema medalid. Sellepärast on vaja olla äärmiselt ettevaatlik ja teada, millal kõigi toiduainete puhul peatuda.
Võtame näiteks kapsa, mis on võitnud erilise armastuse mitte ainult toitumisspetsialistide seas, vaid ka naiste seas, kes armastavad kiireid ja õrnu kaalulangusdieete. Lisaks oma östrogeensele toimele on sellel köögiviljal võime lagundada rasvu, aga ka kiiresti ja ilma keha kahjustamata vähendada kaalu. Tundub, et kõigi köögiviljade kasulikkuse ladu! aga tervislik kapsas võib viia teise tulemuseni, nimelt võib teie keha lõpetada vajaliku koguse joodi imendumise, mis on teie jaoks nii vajalik kilpnääre... Sellepärast soovitavad toitumisspetsialistid seda kasutada üks kord kogu päeva jooksul, et kapsas näitaks ainult oma positiivseid omadusi.
Fütoöstrogeenide sisalduse rekordiomanik on humal. Lisaks on see üks õlle koostisosadest. Toitumisspetsialistid soovitavad tungivalt selle joogi tugevatel toetajatel selle kasutamist vähendada, kuna meeste puhul põhjustab pidev östrogeenide üleküllastumine aja jooksul libiido langust, rääkimata sellest välised ilmingud naissoost hormonaalsed muutused... Siiski tuleb märkida, et naiste jaoks ei anna liiter õlut positiivseid tulemusi. Kõrge östrogeenisisaldusega joogi joomine blokeerib sugulaste, nende endi östrogeenide tootmise, säästes samas kõiki võimalusi sale figuur... Pealegi on õlu alkohoolne jook mis tekitab sõltuvust. Sellepärast võib õlle asendada või isegi vaja asendada kaljaga ning seda ka mõistlikes piirides ja normides.
Kõigi pähklite hulgas on maapähklid kõige kõrgema fütoöstrogeenide kontsentratsiooniga, nii et kui sööte rohkem pähkleid päevas, on teil oht esile kutsuda hormonaalse taseme järske kõikumisi. Nii nagu kapsas, blokeerib see joodi kehasse omastamise ja assimilatsiooni. Et mitte tekitada tarbetuid probleeme kilpnäärme tervisega, tasub üheselt minna aadressile kreeka pähklid ja sarapuupähklid.
Sojaubade osas on palju vastuolulisi ja vastuolulisi põhjendusi. Ja veel - soja on piisavalt võimas relv. Tuleb märkida, et sojaubade põhjal valmistatakse enamik farmaatsia- ja fütopreparaate onkoloogilised haigused... Kuid need komponendid, mis aitavad organismil maailma kõige raskemast haigusest üle saada, suudavad organismist järk -järgult vabaneda vajalikest mineraalidest, vitamiinidest ja aminohapetest.
Eespool öeldu kokkuvõtteks tahaksin taas keskenduda teie toodetele, mida sööte, küllastades seeläbi oma keha kasulike ja õigete hormoonidega. Teie toitumine ja elustiil ei sõltu mitte ainult teie tervislikust seisundist, vaid ka teie meeleolust, mis on lahutamatult seotud teie hormonaalse taustaga.
Tähelepanu!
Saidi materjalide kasutamine " www.sait"võimalik ainult saidi administratsiooni kirjalikul loal. Vastasel juhul rikub saidi materjalide mis tahes kordustrükk (isegi kehtestatud lingiga originaalile) Vene Föderatsiooni autoriõiguse ja sellega kaasnevate õiguste föderaalseaduse rikkumist ja sellega kaasneb kohtuprotsess vastavalt tsiviil- ja kriminaalkoodeksile Venemaa Föderatsioon.
VASTUSED KÜSIMUSTELE |
Eksperdid usuvad, et on aeg end „üles riputada” ehk õppida olema tähelepanelikum nende biorütmide suhtes, mille kohaselt meie ainevahetusprotsessid toimivad. Naistel on kõik palju keerulisem kui meestel, kuna meie hormonaalne seisund muutub vähemalt 5 korda kuus menstruaaltsükli.
Lisaks ei tohiks mingil juhul unustada väikest biorütmide ringi - iga päev. Tõepoolest, teatud tundidel on nahk enam -vähem vastuvõtlik teatud ainete või elementide kasutamisele, mis sisenevad meie kehasse toiduga. Teisisõnu, selle või selle kosmeetilise hoolduse, dieedi tõhusus ja isegi ohutus sõltub suuresti sellest, millises tsüklis alustasite enesetäiendamise protsessi.
Esita , hormoon
Populaarne
Füüsiliselt ei tunne me neid sisemiste protsesside katalüsaatoreid (hormoone) mingil moel, kuid nende töö tagajärjed on alati ilmsed, see tähendab näol, vööl, puusadel jne. Seetõttu on mõistlik õppida tundma meie füsioloogia on parem.
Naise menstruaaltsükli võib jagada ligikaudu neljaks faasiks.
Esimene faas - menstruatsioon
Sel perioodil kogeme letargiat, unisust ja jõu kaotust. Ainevahetus on vähenenud, keha kogub kergesti vedelikku - 0,5–2 liitrit, nii et siluett kaotab selguse, ilmuvad tursed ja silmade all olevad kotid ning suureneb isu. Nahk muutub õhemaks, selle tundlikkus suureneb, see muutub altiks koorimisele, ilmneb ärritus ja põletik.
Teie keha vajab pidevat tähelepanu: sõltuvalt tsüklist ja kellaajast on vaja erinevat hoolt!
Kosmeetika
EI: Parem on epileerimine, mesoteraapia, igasugune süstimise korrigeerimine, laser- ja fotonoorendus, mis tahes tüüpi koorimine, aga ka näiteks tätoveerimine ja augustamine, hiljem edasi lükata.
Valulävi on langetatud, vere hüübimine on halvem. Seetõttu on isegi kulmude korrigeerimine ja maniküüri lõikamine kahekordselt ebameeldiv, nahk on kergesti vigastatav igast kriimustusest, võimalik verejooks, mida on raske peatada. Sealhulgas ei tohiks te kasutada mingeid termilisi, aurutavaid protseduure: solaarium, saun, parafiiniteraapia, kuumad mähised suurendavad ainult verekaotust.
Nõuanne: Te ei saa vistrikke puhastada ega pigistada - nahk muutub veelgi kahetsusväärsemaks ja te võitlete tagajärgedega vähemalt kaks nädalat!
JAH: Mis tahes lõõgastusprogramm, mille eesmärk on naha õrn puhastamine ja rahustamine. Valige mitte keemilised ja abrasiivsed koorimised, vaid näiteks ensümaatilised. Lümfidrenaažiprotseduuridel on suurepärane mõju, mis aitab võidelda tursete vastu.
Sel ajal vajab nahk niisutust. See "peseb" kõik ideaalselt ära põletikulised protsessid... Valige geeltekstuurid ja vältige lühikeseks ajaks lipiidseid, rikkalikke tekstuure, mis võivad põhjustada pooride ummistumist.
On ka positiivseid aspekte, mida saab kasutada: menstruatsiooni ajal puhastatakse naise keha. Seetõttu on aeg alustada võõrutuskuuri. Dieet- selle protsessi nurgakivi, mingil juhul ei saa välistada loomseid valke, kuna menstruatsiooni tõttu väheneb hemoglobiini tase.
Valida saab kahe dieedivaliku vahel:
valik 1
- Hommikusöök: pool pakki madala rasvasisaldusega kodujuustu (näiteks ürtidega).
- LÕUNA: 1 roheline õun.
- Õhtusöök: 200 g valget linnuliha rohelise salatiga (2-3 kobarat, 2-3 tl taimeõli).
- Pärastlõuna: 1 kõva pirn.
- Õhtusöök: tatar köögiviljasalatiga (2-3 kobarat ürte ja 2-3 tl taimeõli).
2. võimalus
- Hommikusöök: 1 keedetud muna+ ½ värsket kurki.
- LÕUNA: 1 kõva pirn.
- Õhtusöök: 200 g valget linnuliha (kana, kalkun) rohelise salatiga (2-3 kobarat teie lemmikrohelisi, 2-3 tl taimeõli).
- Pärastlõuna: 1 greip.
- Õhtusöök: köögiviljasalat ürtidega (2-3 kobarat maitsetaimi ja 2-3 tl taimeõli).
Nõuanne: Kui te ei suuda oma isu magusa järele kontrollida, lubage endale paar viilu tumedat šokolaadi kuni kella 16 -ni. Pöörake tähelepanu rahustavatele teedele - möllavad hormoonid pingutavad närvisüsteemi üle, nii et me imeme kõike, mis suhu satub.
Fitness
Kõik jõu- ja kardiotreeningud jäävad ära! Valige pilates, jooga, tai chi - igasugune meditatiivne treening, mille eesmärk on venitamine, kuna see aitab toksiine lihaskiududest välja tõrjuda.
Teine etapp on munaraku küpsemine
Et see ime juhtuks, toodab keha aktiivselt suur hulk naissuguhormoonid - östrogeen. Just nemad kiirendavad ainevahetust, parandades regeneratsiooniprotsesse. Nad annavad nahale elastsuse. Nad rõõmustavad teid. Ja nad täidavad meid energiaga uuteks tegevusteks.
Kosmeetika
EI: Kuna ainevahetus on paranenud, peate uue valimisel olema ettevaatlikum kosmeetika kui teil on kalduvus allergiatele. Juuksed ja küüned hakkavad kiiremini kasvama, seega pole mõtet pikendada, kasutades biogeeli. Ka epileerimise efekt ei kesta kaua.
JAH: 7-9 päeval pärast menstruatsiooni algust võite alustada puhastusetappi: puhastage oma nägu salongis, alustage koorimiste kuuri. Suurepärane võimalus on võtta aurusaun, teha kuum mähis, kuna kehatemperatuur on madal (mis on vajalik muna küpsemiseks) ja võite külmuda.
Jume on kahvatu ka eelmiste menstruatsioonide tõttu, seega on helendavale nahale mõeldud tooted väga asjakohased. Süstimisprotseduurid, mesoteraapia, botox ei tekita ebamugavusi ega tüsistusi, kuna valutundlikkus on minimaalne. 10. -12. Päeval jõuavad iluhormoonid haripunkti. Seetõttu võite julgelt registreeruda kõikidele intensiivsetele või invasiivsetele protseduuridele: alates tselluliidivastastest massaažidest kuni plastiliste operatsioonideni annavad need maksimaalse tulemuse.
Saate endale lubada uue soengu, värvimise, kuna juuksed on sees parimas vormis... Sel ajal hakake kasutama bioloogiliselt aktiivseid koostisosi sisaldavat kosmeetikat. Ja muidugi ärge unustage toidulisandeid.
Fitness
Te ei tohiks olla spordiklubis maniakk, püüdes oma südametunnistust menstruatsiooni ajal kuklite söömise eest rahustada. Jälgige oma pulssi. Pearinglus on võimalik.
Kolmas etapp - ovulatsioon
Sel ajal toimub kehas üleminek madalalt temperatuurilt kõrgele. Muna küpseb ja lahkub folliikulist. Östrogeeni tase langeb, andes võimaluse progesteroonile, raseduse säilitamise eest vastutavale hormoonile. Nahk muutub tundlikumaks, rasusemaks.
Kosmeetika
EI: Naha tundlikkus ultraviolettkiirguse suhtes suureneb, seega on parem hoiduda päevitamisest ja mitte kuritarvitada solaariumit. Kasutage päikesekaitset, mille SPF on tavalisest kõrgem. See on vajalik, et vältida hüperpigmentatsiooni fookuste teket. Samal põhjusel ei tohiks koorimist ja invasiivseid protseduure läbi viia.
Kõhu- ja rindkere piirkonnas suureneb valulikkus ja tundlikkus, seetõttu on parem vältida protseduure ja toiminguid, mis on suunatud nende piirkondade parandamisele.
JAH: Pöörake tähelepanu vitamiinide ja mineraliseerivatele protseduuridele, teie nahk vajab täiendavaid ressursse, kuna ainevahetus on saavutanud haripunkti.
Ovulatsiooni ajal muutuvad nad väga kiiresti rasused juuksed ja nahk. Sügelus võib tekkida erinevad osad keha.
Kõige tõhusamad on praegu niisutavad ja rahustavad protseduurid ning puhastusprotseduurid: puhastus, maskid, eriti aktiivse hapniku sisaldusega. Samal ajal väheneb isu, sul on lihtsam loobuda halvad harjumused- ja kilogrammid hakkavad sulama.
Nõuanne: Teie haistmismeel on kõrgendatud (kord muretses loodus, et me ei leia oma järglastele isa). Suurepärane vabandus uue parfüümi ostmiseks. Samal põhjusel pakuvad aroomiprotseduurid maksimaalset naudingut ja on väga tõhusad.
Fitness
Suurepärane võimalus on kardiotreening. Vältige kõhulihaste ja rinnalihaste pinget, eriti kui te pole varem aktiivselt trenni teinud.
Tantsutunnid annavad suurima efekti. Teaduslikult tõestatud: tantsimine aitab ära kasutada hormonaalset buumi, tekitades rõõmu.
Neljas faas on premenstruaalne
See etapp väärib kõige põhjalikumat kirjeldust, sest just sel perioodil hakkavad meie nahaga juhtuma täiesti arusaamatud asjad - justkui kogu eelnev kuu me ei armastanud seda, ei hooldanud seda ega kulutanud pooltki meie palk sellest.
Menstruaaltsükli 17.-18. Päeval suureneb meil androgeenide hulk, mis on teadaolevalt vastutavad hüpertroofia (suuruse ja aktiivsuse suurenemine) eest. rasunäärmed, muutute kapriisseks, ärrituvaks, tunnete lagunemist.
Kosmeetika
EI: Jällegi on parem hoiduda aktiivsetest kosmeetilistest manipulatsioonidest ja süstidest, see tähendab igasugustest sekkumistest, mis on seotud naha traumadega. Sealhulgas on solaariumiga parem mitte nalja teha, kuna nahk ülitundlikkus.
JAH: Enne menstruatsiooni algust kurdavad paljud tüdrukud lööbe, akne üle, nahk muutub vähem niisutatuks ja ärritusohtlikuks. Umbes nädal enne menstruatsiooni algust on kalduvus vedelikupeetusele, silmade all olevad kotid tõmmatakse.
Selle aja jooksul peate kasutama:
- sebostaatikumid (ravimid, mis normaliseerivad rasu tootmist);
- "Antiandrogeenid";
- keratolüütilised ravimid (koorivad) - vältida papulopustulaarsete akne elementide teket;
- põletikuvastased ravimid;
- immunomodulaatorid - ravimid, mis suurendavad kohalik immuunsus nahk. Eriti asjakohane tundlik nahk ja kalduvus aknele;
- fütoöstrogeenid (preparaadid, mis põhinevad östrogeenitaolise toimega taimeekstraktidel, näiteks lutserni, soja ja humala ekstraktid).
Ideaalsed hooldusprogrammid on sel ajal need, mille eesmärk on korrigeerida ja ravida seborröat (rasune nahk), akne, niisutavad protseduurid ja programmid, mis vähendavad suurenenud tundlikkus nahk.
Salongihoolduse osana pöörake tähelepanu talassoteraapiale: sügav mineraalide küllastus + võõrutus + lümfidrenaaž. Nahale kõige kasulikum ja tõhusam on spirulina - see suurendab naha uuenemist ning leevendab ärritust ja reaktsioonivõimet.
Dieet: vältige maiustusi. Sel perioodil imendub keha kiiremini glükoosi ja suhkrut. Lemmikšokolaadid on nende vaieldamatu tarnija. Selle tulemusena aktiveeritakse rasunäärmete sekretsioon ja tekivad vihkavad põletikud. Pealegi paraneb "magus" nahk aeglasemalt. Asenda koogid, kuklid ja šokolaadid puuviljade, täisteratoote ja suhkruvaba kuivatatud puuviljakompotiga. Need komplekssed süsivesikud pidurdada kontrollimatu nälja tundeid.
Fitness
Igat tüüpi aquafitness aitab toime tulla tursetega, tugevdada lihaseid ja soodustada ka lõõgastumist.
Päevane režiim
Naharakkude aktiivsus on sees tihe ühendus kellaajaga. Selle põhjuseks on hormonaalse taseme muutus päeva jooksul ja närvisüsteemi aktiivsus ning muutused kardiovaskulaarsüsteemi töös ja meie eluviisis. On isegi selline asi nagu “naha kronobioloogia”. See teadusvaldkond uurib rakkude bioloogilist rütmi ja nende muutumist ajas.
Hommik
Hommikul aktiveerub organismis hormoonide sekretsioon, rõhk tõuseb tööarvudeni (keskmiselt 120/80 mm Hg), mis öösel veidi langes, perifeerne vereringe suureneb ja lõpuks kiirenevad kõik ainevahetusprotsessid nahas .
7.00 - kõrgpunkt immuunsussüsteem... On aeg soojeneda ja alla minna külm ja kuum dušš... Puhastage nahka pehmete toodetega, kasutage oma nahatüübile vastavat niisutajat või päevakreemi. Nende eest kaitsmiseks peavad need sisaldama SPF -filtreid negatiivne mõju päike.
Kella 9-10 ajal ärkab nahk lõpuks üles, vereringe taastatakse, kaitsefunktsioonid toimivad täielikult. Sel ajal saate külastada mõnda näohooldust, sealhulgas agressiivset taastumisprotsessid möödub kiiremini ja tüsistuste risk on väiksem kui muul ajal.
Päev
Päeva jooksul vajab nahk täiendavat kerget puhastust (eriti rasune). See on tingitud naha näärmete, eriti rasunäärmete aktiivsuse suurenemisest. Siin vajate matistavaid aineid: dekoratiivseid (pulber) või losjoneid. Ärge unustage termilist vett, mis täiuslikult niisutab ja värskendab. Nahk on terve päeva kuni umbes kella 18 -ni aktiivne ja võtab igasuguse hoolduse hästi vastu - minge julgelt protseduurile. Seejärel väheneb aktiivsus järk -järgult ja tundlikkus suureneb. Praegu ei ole soovitatav katsetada ja proovida uusi tööriistu ja protseduure.
Õhtu ja öö
Vererõhk väheneb järk -järgult ja hormoonide tootmine väheneb. Ärge unustage kohustuslikku naha puhastamist õhtul. Koorimine on kõige parem teha enne magamaminekut, et anda nahale aega paraneda.
See on kuldne periood aktiivse kosmeetika - seerumite, ampullide - pealekandmiseks. Ärge unustage maske.
Valige kreem sõltuvalt nahatüübist, selle probleemidest ja tsükli perioodist: võib -olla vajate nüüd niisutavat, toitvat või puhastavat hooldust? Uurige oma nahka hoolikalt, sest see muutub koos teiega!
Kõik vahendid on soovitav kanda 1,5 tundi enne magamaminekut, see kehtib eriti silmaümbruse kohta, et vältida hommikust turset.
Öö on suurepärane aeg. Kui me magame, töötab meie nahk. Regenereerimine (taastamine) aktiveeritakse, rakud hakkavad kiiremini jagunema, tekivad pärisnaha peamised kiud - kollageen ja elastiin, suureneb turgor hüaluroonhappe tootmise tõttu.
Veronica Pak
Täname abi eest materjali ettevalmistamisel Ksenia Samodelkinale, dermatoveneroloogile, kosmeetikule, koolitajale, Moskva Iluinstituudi ettevõtte Salon Cosmetics eksperdile; Ekaterina Gorbunova, SPA Palestra spaaterapeut; Olga Kozelskaja, Babori juhtiv koolitusjuht; Galina Yakovleva, salongi Citychic kosmeetik
Enamik organismi eluprotsesse sõltub hormonaalse tausta tervisest, seetõttu hakkavad väikseimate kõrvalekalletega naise välis- ja sisemine seisund kohe muutuma - mitte parem pool... Asjaolu, et õiglase soo esindajad on kogu elu jooksul palju hormonaalseid tõukeid, raskendab ka olukorra kontrollimine. Ja nende hoogude tipphetkedel võivad tekkida vastavad probleemid ja häired.
Mis on hormonaalne taust
Hormonaalset tausta nimetatakse bioloogiliselt aktiivsete ainete kogumiks, mida toodavad näärmed. sisemine sekretsioon ja verre tungides muutuvad nad reguleerijateks füsioloogilised protsessid inimese kehas. Sõna otseses mõttes sõltub kõik hormonaalse tausta seisundist: teie meeleolu, võime hommikul vara tõusta, kehakaalu kõikumine, peavalude sagedus, haiguste taluvus ja palju muud.
Hormoone tootvad näärmed on: kõrvalkilpnääre ja kilpnääre, kõhunääre ja harknääre, hüpofüüs, hüpotalamus, munasarjad ja neerupealised. Koos moodustavad nad endokriinsüsteemi. naise keha... Muutused ühes valdkonnas põhjustavad sageli ebaõnnestumisi teises valdkonnas, mistõttu on oluline jälgida kogu süsteemi tervist.
Hormoonid täidavad oma põhifunktsioone vere kaudu, sisenedes füsioloogilistesse või keemilised protsessid, sealhulgas rakkudes endas. Esimesed signaalid hormoonide tootmise kohta tulevad pinnaretseptorite kaudu kesksesse närvisüsteem ja hüpotalamusse. Seega esmane toimeained, mis hoolitsevad naiste tervise eest, migreeruvad hüpofüüsi ja levivad seejärel kogu endokriinsüsteemis.
Naise hormonaalse tausta omadused
Naise hormonaalse tausta esmane töö on suunatud atraktiivse naissoost olemuse loomisele. Ümarad vormid, pikad pehmed juuksed, tugevad küüned, sile niisutatud nahk, selle meeldiv, justkui seestpoolt hõõguv, värv - kõik see on õige töö tulemus endokriinsüsteemi ja oluliste suguhormoonide piisav vabanemine. Selle protsessi varajaste ebaõnnestumiste korral jäävad tüdrukud sageli asjatult õhukeseks, rinnad ja puusad ei moodustu, tekivad probleemid menstruaaltsükli tekkega. Vastupidises olukorras, hormoonide üleküllusega, võtab tüdruk väga kiiresti kaalus juurde, kogeb menstruatsiooni ajal ebamugavust.
Naise hormonaalse tausta optimaalsest olekust sõltub pikaealisus, lapse kandmise ja sünnitamise võime, naha elastsuse ja nooruslikkuse pikaajaline säilitamine, silmade sära ja kerge kõnnak.
Kõige tähtsam naissoost hormoon on östrogeen. See on tüdruku figuuri esmase moodustumise ja menstruaaltsükli keskmes. Seetõttu võib noorukiea perioodi tähistada emotsionaalse ebastabiilsuse ja närvilisuse puhangutega PMS -i perioodil. Siiski tema piisav hoiab naise meeleolu õigel tasemel, aitab tal stressiga toime tulla, vastu pidada tõsised haigused ja valmistage keha raseduseks ette.
Östrogeeni puudumisega tekib tõsine probleem juustega. Sellises olukorras peate mõtlema depilatsioonile nendes piirkondades, mis varem ei saanud palju ebamugavusi tekitada.
Progesteroon ja prolaktiin on eriti olulised tulevastele emadele. Nad valmistavad keha ette rasestumiseks, tiinuseks ja sünnituseks, stabiliseerides emotsionaalne seisund rase. Nende puudumisel tekivad probleemid tootmisega rinnapiim ja emaka limaskestade optimaalne niisutamine lapse täielikuks kandmiseks. Samal ajal põhjustab prolaktiini liigne tõus naise kehas viljastumisprotsessi ebaõnnestumist ja tsükli rikkumist.
Suur tähtsus naise ilu pärast mängib kilpnäärme, neerupealiste ja munasarjade õiget tööd. Need määravad visuaalse atraktiivsuse ja hääle tämbri muutuse.
Hormonaalsete häirete põhjused ja sümptomid naistel
Hormonaalse tasakaalutuse põhjused on paljud tegurid, mida igapäevases saginas võib tähelepanuta jätta. Mõnel juhul piisab teie seisundi taastamiseks ja endokriinsüsteemi aktiivsuse parandamiseks järgmisest loendist midagi kohandamiseks:
- suitsetamine ja alkoholi kuritarvitamine, eriti energiajoogid ja suure alkoholisisaldusega karastusjoogid;
- ülekasutamine kohv ja must tee suhkruga;
- maiustuste, sealhulgas madala kvaliteediga maiustuste kasutamine koos transrasvade, tööstuslike õlide ja paljude asendajatega;
- keemiliste magusainete sagedane kasutamine;
- ebaõige, monotoonne toitumine;
- dieedi rikkumine;
- vedeliku puudumine ja magusate gaseeritud jookide sagedane joomine;
- kurkide, konservide, suitsutatud liha kuritarvitamine;
- une ja ärkveloleku rikkumine (unepuudus, unetus);
- võtta palju tugevaid ravimeid;
- kontrollimatu vastuvõtt hormonaalsed ravimid, sealhulgas rasestumisvastased vahendid;
- sisemiste kõrvalekallete areng, endokriinsüsteemi haigused;
- abordid, nii olemasolevad kui ka hiljutised;
- pikk eemalolek intiimne elu partneriga;
- puudumine kehaline aktiivsus;
- eluhügieeni rikkumine: toitumine, uni, isiklik hügieen jne.
- vanusega seotud hormoonide tõus - üleminekuaeg, rasedus, menopaus.
Naiste hormonaalse tasakaalutuse sümptomid on väga eredad, eriti vanusega seotud hüppeliselt:
- suurenenud närvilisus ja ärrituvus pikka aega;
- järsk langus või kaalutõus, millega kaasnevad mitmed ebamugavad seisundid nagu higistamine, pearinglus, unetus;
- rasvumine - sageli kilpnäärmeprobleemide tõttu ja sellega kaasneb unisus, juuste väljalangemine ja kuiv nahk;
- pitsat juuksepiir ja juuste kasvu välimus seal, kus seda tavaliselt polnud;
- regulaarne migreen;
- tumedate venitusarmide sagedane moodustumine;
- immuunsuse üldine vähenemine, sagedased haigused ja isegi stabiilse kehatemperatuuri ilmnemine 37 kraadi tasemel;
- raske nägemiskahjustus;
- avaldumine esmased märgid suhkurtõbi – sage urineerimine, sügelev nahk, väsimus, janu;
- naha seisundi muutused - kiire närbumine, toonuse järsk langus, tuhm, koorimine ja epidermise jämedus;
- menstruaaltsükli rikkumine või menstruatsiooni täielik lõpetamine;
- intiimsed probleemid - ebamugavustunne intiimsuse ajal, seksuaalse soovi puudumine jne.
- liigse kasvuhormooni, lõualuude ja põsesarnade väljanägemise, nende laienemise, mis viib meheliku näo moodustumiseni - kaasneb sageli tugev lihas- ja luuvalu;
- rasu liigne sekretsioon ja põletikuliste moodustiste esinemine näol ja kehal;
- rinnapiima puudumine naistel, kes valmistuvad sünnituseks ja sünnitavad.
Kuidas normaliseerida hormoone
Esimesed sammud hormonaalse tausta normaliseerimiseks on toitumise korrigeerimine, une ja ärkveloleku taastamine. Naiste tervise säilitamiseks võite võtta ženšenni, roosi radiola tinktuuri, juua teed sidrunmelissi, salvei ja piparmündiga. Palju sõltub teie suhtumisest enda tervist ja keha. Ilma eriline dieet ja hooldamine motoorne aktiivsus hormonaalse tausta normaliseerimisel on hädavajalik.
Kui te ei ole piimatoodete ja taimsete toitude armastaja, siis tõenäoliselt ei ole teie kehas piisavalt looduslikke tervislikke rasvu hormoonide õigeks tootmiseks. Toetage oma naiste tervis raske koor ja hapukoor, sööge perioodiliselt rasvast merekala, munad, seesamiseemned, pistaatsiapähklid (ilma soolata), datlid.
Kui tunnete, et muutused on väga tõsised ja te ei saa iseendaga hakkama, võtke kindlasti ühendust endokrinoloogiga. Võib -olla peate teie puhul võtma hormonaalseid ravimeid, et parandada sisesekretsiooni näärmete tööd. Selliseid vahendeid ei tasu ise välja kirjutada, kuna neil on mitmeid kõrvaltoimeid.
Zinaida Rublevskaja
eest naiste ajakiri veebisait
Materjali kasutamisel ja uuesti trükkimisel aktiivne link emasele veebiajakiri kohustuslik
Tere pärastlõunast kallid sõbrad! Hormonaalsed haigused- ühed halvimad. Kõik algab "kahjutust" unetusest ja ärrituvusest. Oleme harjunud sellistele asjadele mitte tähelepanu pöörama. Hilisem naine võtab järsult kaalus juurde. See on murettekitav. Edasi rippudes: sport, dieedid, alandlikkus. Nad pöörduvad arsti poole ainult tõsiste probleemide ilmnemisel: tsükli ebaõnnestumine, kasvajate teke, parimal juhul depressioon. Empiiriliselt valida sobiv ravim... Jätan "eksperimentide" tagajärjed kulisside taha. Selle tulemusel saab naine eluks ajaks haiguste ja pillide orjaks. Ja ma pakun välja teise variandi! Kuidas hormoonide taset iseseisvalt tasakaalustada?
Õige ravi
Pidage meeles, et ravimid ei tee teid terveks! Need leevendavad ajutiselt sümptomeid, kuid ilma nendeta tunnete end jälle halvasti. See on tõeline sõltuvus! Haigusega toimetulek on keerulisem kui lihtsalt pillide võtmine ajakava järgi. Peate oma elustiili muutma. Kuid te muutute tõesti tervislikumaks ega varja probleemi. Lisaks vabanete kaasuvatest patoloogiatest, mis tekivad hormonaalse tasakaalutuse tõttu.
Vaatleme kõige tõhusamaid meetodeid.
1. Ütle jah tervislikele rasvadele!
Toitained on erinevad. Rasvad pole alati halvad. Küllastunud jäävad arteritesse, moodustavad naastud ja põhjustavad ateroskleroosi. Küllastumata - kiirendab ainevahetust, parandab vereringet ja aitab isegi kaalust alla võtta.
Ohtlikud tooted:
- margariin
- kookos- ja palmiõli
- maiustused
- Kiirtoit
- meierei
- rasvane liha.
Loomulikult ei pea te neist täielikult loobuma. Näiteks piim sisaldab palju muud toitaineid... Lihtsalt ärge jooge seda vee asemel ja proovige vältida kõike, mida ära ei võeta. Sama kehtib ka liha kohta. Õlis praetud rasvane praad on halb. Veise supp on hea.
"Õiged" tooted:
- kala (lõhe, makrell, tuunikala jne)
- pähklid
- päevalille- ja kõrvitsaseemned
- idandatud nisu
- õlid: seesam, rapsi, avokaado.
Lihtsalt ära lase end liigutada. Rahuldamiseks piisab, kui süüa 5-10 kreeka pähklit päevas päevahind... Ülejäänud on kahjulik.
2. Pöörduge ravimtaimede poole
Taimede seas on ainulaadne klass - adaptogeenid. Miks neid kõrgelt hinnatakse? Sellised ürdid aitavad organismil kiiremini uute tingimustega kohaneda. Lihtsamalt öeldes ei ole taimed ravim, vaid:
- ennetada haigusi
- vähendada põletikku
- haigestumise korral lubage see kerge vormis üle kanda
- neutraliseerida stressi mõju
- normaliseerida meeleolu
- parandada kilpnäärme ja neerupealiste tööd.
Tuntumad adaptogeenid on ženšenn, radiola, araalia, eleuterokokk, sidrunhein.
3. Jälgige polüküllastumata rasvhapete (omega) tarbimist
Oluline on mitte ainult neid saada, vaid ka kehas tasakaalu säilitada. Teadlased vaidlevad endiselt omega-3 ja omega-6 optimaalse suhte üle. Üks on kindel: sisse kaasaegne maailm inimeste toitumine on moonutatud. Nüüd oomega-6 rasvhapped on muutunud liiga palju ja omega -3 - parimal juhul sama. Peamine ohuallikas on taimeõlid, mida on toiduvalmistamisel aktiivselt kasutatud ainult viimase 100 aasta jooksul.
Miks on tasakaalustamatus ohtlik? Rasvumine, vähk, diabeet, südamehaigused ... Ma arvan, et sellest piisab, et oma menüüd üle vaadata. Millised taimeekstraktid on "head" ja millised "halvad"?
Piirang:
- päevalill
- mais
- sojakaste
- puuvillane.
Asendatud:
- oliiv
- kreemjas
- kookospähkel.
Igal juhul proovige neid vähem tarbida. Tervisliku vasteks soovitan omega-3-rikkaid toite. Meie keha hästi omastatavaid happeid leidub ainult kalas, lihas ja munades. Pidage ainult meeles, et loomad, keda toidetakse madala kvaliteediga teraviljaga (mais, soja jne), toodavad halbu tooteid. Ideaalne variant on karjatamine.
4. Hoolitse oma kõhu eest!
Haavandid mõjutavad otseselt hormoone. Ained, mis peavad soolestikust lahkuma, sisenevad vereringesse. Need põhjustavad mitmeid põletikke. Esiteks on kahjustatud liigesed ja kilpnääre.
Haavandid "tapavad" seedetrakti mikrofloorat. Tavaliselt aitavad probiootikumid organismil saada piisavalt hormoone: insuliini, leptiini ja teisi. Ebatervislikul inimesel on vähe probiootikume, ta ei tule töömahuga toime.
Suhkur ja gluteen on ohtlikud. Viimase peamised allikad on teraviljad. Gluteeni lisatakse ka erinevatele kastmetele ja maiustustele. Kui teil on juba kõhuprobleemid, proovige sagedamini tarbida kergeid puljoneid, köögivilju ja keefirit. Õigesti valitud toidulisandid normaliseerida mikrofloora ja kõrvaldada hormonaalsed häired.
5. Eemaldage toksiinid
Kas sa arvad, et kosmeetika mõjutab ainult nahka? Kahjuks ei ole. Kahjulikud ained tungida sügavamale ja siseneda vereringesse. Kosmeetika võib teid seestpoolt mürgitada! Suurepärane asendaja on kodused abinõud looduslikud õlid... Olen juba rääkinud, kuidas valmistada looduslikke kreeme. Samas postituses leiate mõned lihtsad retseptid.
Kuidas hoiate vett? IN plastpudelid? Vabanege neist kohe! Plast ja alumiinium eraldavad mürgiseid ühendeid. Need mahutid on mõeldud ühekordseks kasutamiseks! Samuti on soovitatav loobuda teflonpannidest.
6. Arenda oma keha.
Sport kiirendab ainevahetust ja aitab kaalust alla võtta. See viib teid automaatselt riskirühmast välja. Treeningu ajal vabaneb palju hormoone. Füüsiline harjutus meeleolu parandada. Leidke endale meelepärane ja harjutage regulaarselt. Kui teil on mingeid piiranguid, on soovitatav koos spetsialistiga välja töötada isiklik programm.
7. Mine varem magama
Une määr on kõigil erinev. Kellelgi jääb 10 tundi puudu, kellelgi õnnestub puhata 6. Miks? See pole lihtsalt individuaalsed erinevused... Unel on erinevad väärtused. See sõltub kellaajast. Olen juba rääkinud sellest, miks on ohtlik olla hommikuinimene, c. Mõelgem nüüd unele "hormonaalsest" vaatenurgast.
Kortisool on stressihormoon. Osa sellest on tervise säilitamiseks vajalik. Krooniliselt kõrgenenud kortisooli tase on otsene tee ülepingele. Ühendusel on oma päeva "rutiin". Keskööl on selle tase null ja varahommikul hakkab tõusma: keha ärkab. Kui inimene läheb magama näiteks kell 2 öösel, pole kortisoolil aega "uueneda".
Stress põhjustab kehakaalu tõusu ja unetust. Unetus süvendab stressi. Ärge langege nõiaringi!
8. Väldi kofeiini ja alkoholi
Kofeiin on praktiliselt ravim. See tekitab sõltuvust. Aine püsib veres kuni 6 (!) Tundi. Kofeiin hoiab sind ärkvel, tõstab vererõhku ja tõstab südame löögisagedust. Ja siin pöördume tagasi eelmise punkti juurde: halb unenägu- See on suurenenud kortisooli ja stressi tase.
Alkohol põhjustab palju probleeme, millest peamine on maksahaigus. Orel täidab 500 funktsiooni, sealhulgas säilitab hormonaalse tasakaalu. Õnneks on maks võimeline ennast parandama. Piimakarja aitab teil kiiresti oma tervist parandada. Tema kohta saate lugeda mõnes teises postituses.
9. Ole sagedamini päikese käes
Loodusliku valguse mõjul toodetakse vitamiini D. Millegipärast mäletame seda alles siis, kui saame noorteks emadeks. Mida teate vitamiinide kohta? Enamik mainib rahhiiti ja ... kõike. Mis on ühenduse tegelik roll?
D -vitamiin sarnaneb oma kehale toimiva hormooniga. See pärsib põletikku ja aitab hoida kõhunääret töökorras. Insuliini tootmine ja glükoositase normaliseeruvad. Stress möödub. Just vitamiinipuudust seostatakse nn sügisbluusiga.
Soovitav on oma dieeti täiendada D-hormooni allikatega. Proovige mõnikord ennast hellitada. rasvased sordid kala, juust, või ja muud loomset päritolu tooted.
10. Loobuge rasestumisvastastest pillidest
Kahjuks jätab SRÜ meditsiin soovida. Ideaalis peaks arst uuringute tulemuste põhjal valima teile kõige optimaalsema abinõu. Mida me tegelikult näeme? Sageli teevad nad meiega katseid. Kas soovite olla katsejänes?
Tootjad annavad magusaid lubadusi ja ütlevad, et kui järgitakse kõiki reegleid, on risk kõrvalmõjud minimaalne. See tähendab, et nad tunnistavad varjatult, et võimalus on veel olemas. Rasestumisvastased tabletid Kas otsene sekkumine olemasolevasse tasakaalu. Pole üllatav, et paljudel inimestel on pärast nende võtmist terviseprobleeme.
Loomulikult jäävad tähelepanuta jäetud juhtudel vaid äärmuslikud meetmed. Kuid alguses saab rikkumised kõrvaldada. Kui kaua see aega võtab? Kõik on individuaalne. Mõnikord kulub nädalaid ja mõnikord aastaid.
Head tervist teile!
See on tänapäeva tüdrukute üks peamisi probleeme. Sellega seoses otsustasime pühendada esitatud artikli just sellele teemale.
Üldine informatsioon
Enne vastamist küsimusele, kuidas normaliseerida naise hormonaalset tausta, tuleb märkida, et isegi ühe hormooni ebapiisav tootmine võib negatiivselt mõjutada kogu õiglase soo keha. Sellepärast peate rikkumise esimeste märkide korral viivitamatult ühendust võtma kogenud endokrinoloogi ja günekoloogiga. Isikliku läbivaatuse ja analüüsi andmete põhjal saavad sellised spetsialistid kiiresti diagnoosida ja välja kirjutada tõhusa ravi.
Miks on vaja hormonaalset taset normaliseerida?
Kui tüdruku hormonaalne taust on häiritud, viib see kindlasti patoloogilised muutused kehas. Lisaks sõltub asjaolu, kas naine võib rasestuda ja ka lapse sünnitada, tavaliselt ebaõigest tootmisest.
Kuidas normaliseerida naiste hormonaalset tausta ravimite abil?
Enamasti normaliseeritakse abiga narkootikume... Reeglina hõlmavad need sünteetilisi hormoone, mis kas korvavad oma puudujäägi või pärsivad liigset tootmist. Selliseid ravimeid peaks määrama ainult kogenud spetsialist. Tuleb rõhutada, et üsna suur hulk naisi ei nõustu kohe selliste ravimite kasutamisega. Kuid seda tuleks meeles pidada hormonaalne häire on üsna tõsine probleem, millega tuleb tegeleda varases staadiumis.
Kuidas normaliseerida naise hormonaalset tausta? Üsna sageli määravad arstid selliste kõrvalekalletega oma patsientidele erinevaid vitamiine. Arvatakse, et just nemad esindavad kõige turvalisemaid ja suhteliselt tõhus viis... Kuigi enamikul juhtudel ei lahenda tavalised vitamiinid probleemi iseenesest, vaid ainult siluvad tasakaalustamatuse tagajärgi või ilminguid. Muide, see meetod on kõige kasulikum, kui hormonaalne taust on mis tahes tõttu häiritud välised põhjused- stress, unepuudus jne.
Teine lahendus sellele probleemile võib olla toidulisandite kasutamine. Tuleb märkida, et selliseid vahendeid määravad sageli endokrinoloogid ja günekoloogid. Nende mõju ei ole siiski tervendav. Tõenäoliselt sarnaneb see tavapäraste vitamiinide toimega. Sellega seoses ei ole soovitatav täielikult loota ainult toidulisanditele.
Hormonaalse tasakaalu taastamine dieediga
Naistel võib tekkida hormonaalne tasakaalutus erinevatel põhjustel... Neid kõrvalekaldeid tuleks siiski käsitleda samamoodi. Mõned arstid soovitavad sellistel juhtudel kasutada õige toitumine... Näiteks kilpnäärmehormoonide normaalseks tootmiseks peaksite sagedamini kaasama oma igapäevane toitumine selliseid toite nagu datlid, spinat, erinevad mereannid, hurma, ploomid, sõstrad jne Hea unehormooni tootmiseks on soovitav suurendada oma kiudainete tarbimist, kuid samal ajal vähendada kofeiini ja alkoholi kogust. Lõppude lõpuks mõjutavad need tooted inimeste tervist negatiivselt.
Naiste hormonaalse tausta rikkumine või pigem östradiooli ebaõige tootmine munasarjade poolt nõuab täiendavat valgu (liha, munad, kala jne) tarbimist. Samuti on soovitatav oma toidust eemaldada jahutooted ja kiudained. See on tingitud asjaolust, et need koostisosad aitavad kaasa östradiooli eemaldamisele organismist. Kui patsiendil on vaja kõrvaldada progesterooni puudus, peaks ta sageli kasutama musti sõstraid, kibuvitsa ja tsitrusvilju.
Rahvapärased abinõud
Kuidas taastuda hormonaalne tasakaal abiga rahvapärased meetodid? Selleks soovitavad eksperdid kasutada selliste taimede nagu kummel, salvei, nõges või saialill keetmist. Kui õrnema soo esindajatel on kliimaeriline hormonaalne tasakaalutus, siis tuleks kasutada naistepuna, piparmünti, maikellukest või sidrunmelissi. Selleks tuleb loetletud taimed valada keeva veega ja jätta mõneks ajaks kõrvale. Puljongit soovitatakse võtta kaks korda päevas, pool klaasi.
Muud hormonaalse tasakaalu taastamise meetodid
Kaklema hormonaalne tasakaalutus peaks kinni pidama tervislik viis elu. Kõigepealt peate tähelepanu pöörama korralik uni... Ta peaks olema rahulik ja sügav. Sa peaksid magama vähemalt, kuid mitte rohkem kui 8 tundi päevas.
Muu hulgas soovitavad eksperdid kasutada nõelravi, aroomiteraapia ja massaaži meetodeid. Hoolimata asjaolust, et selliseid meetmeid ei tunnustata ametlikult häiritud hormonaalse taseme ravimeetoditena, hõlbustavad need siiski üldine seisund tüdrukud ja parandada ka tema heaolu.
Laadimine ...