हर्नियेटेड डिस्क क्या है और इसका इलाज कैसे किया जाता है? इंटरवर्टेब्रल हर्निया: लक्षण, कारण, उपचार

स्पाइनल हर्निया एक पैथोलॉजी है जो स्पाइनल कॉलम में अपक्षयी प्रक्रियाओं के कारण होती है जो एक वर्ष से अधिक समय तक चलती है। स्पाइनल हर्निया के मरीजों ने ध्यान दिया कि उन्होंने लंबे समय तक महसूस किया है, लेकिन जब तक बीमारी का महत्वपूर्ण क्षण नहीं आया, तब तक उन्हें महत्व नहीं दिया।

हर्निया किसी भी कशेरुकी डिस्क में बन सकता है। रीढ़ की हड्डी पर दबाव लगातार पीड़ा का कारण बनता है और आंतरिक प्रणालियों के सामान्य कामकाज में हस्तक्षेप करता है। स्वास्थ्य को पुनः प्राप्त करने के लिए, आपको अपने आहार को संशोधित करने और अपनी जीवन शैली को बदलने की आवश्यकता है।

हर्निया की प्रवृत्ति वाला व्यक्ति हो सकता है लंबे महीनेभारी भार से बचें, लेकिन केवल एक महत्वपूर्ण प्रयास - और रेशेदार अंगूठी शिफ्ट हो जाएगी या टूट जाएगी।

सामान्य जानकारी

मनुष्यों में इंटरवर्टेब्रल डिस्क मजबूत होती हैं, लेकिन फिर भी कुछ शारीरिक विशेषताएंइस तथ्य की ओर ले जाता है कि एक हर्निया होता है। सबसे पहले, उनके पास किसी भी रक्त वाहिकाओं की कमी है। दूसरा, पोषक तत्व डिस्क के आसपास के ऊतकों से आते हैं। यही कारण है कि एनलस फाइब्रोसस के फटने के कई कारण हैं:

1. छोटी सी हलचल। यह आंदोलन के दौरान है कि की सबसे बड़ी राशि पोषक तत्व... और उनकी कमी डिस्क की ताकत में कमी और इसके टूटने की ओर ले जाती है।
2. भार उठाना। इसमें किसी वस्तु को एक बार उठाना भी शामिल है। बड़ा द्रव्यमान.
3. रीढ़ की हड्डी के लिए गलत मुद्रा में काम करना।
4. आनुवंशिक कारक।
5. अन्य कारण भी हैं: धूम्रपान, अधिक वजन होना, लंबा होना

दुर्भाग्य से, तुरंत एक हर्निया की पहचान करना संभव नहीं है - लोग ज्यादातर दर्द प्रकट होने पर, यानी रोग के विकास के दूसरे चरण में बदल जाते हैं।

रोग के लक्षण क्या हैं:

• पैर में दर्द, साथ ही उसकी गति में कमजोरी (सबसे पहले, पैर को हिलाना, घुटने को मोड़ना / मोड़ना मुश्किल है)।
• (मूल रूप से, यह वह है जो पहले दिखाई देती है, और कटिस्नायुशूल - कुछ हफ्तों या महीनों के बाद भी)।
• गलत चाल।
• बिगड़ा हुआ पेशाब।
• पेरिनियल क्षेत्र को थोड़ा सुन्न करें।

हर्निया रीढ़ के किस हिस्से में है, इसके आधार पर लक्षण अलग-अलग होते हैं।

एक हर्निया तुरंत खुद को महसूस नहीं करता है, इसलिए यह अक्सर एमआरआई स्कैन के दौरान पहली बार पाया जाता है। निदान के लिए, न्यूरोसर्जन सीटी, रेडियोग्राफी के लिए निर्देश देता है।

इलाज

हर्निया उपचार योग्य है, आपको बस डॉक्टर की सिफारिशों का पालन करने की आवश्यकता है। आखिरकार, यह मुख्य रूप से रूढ़िवादी रूप से व्यवहार किया जाता है, और केवल में गंभीर मामलेंसर्जरी की आवश्यकता है।

प्रभावी उपचार के लिए सबसे पहले यह आवश्यक है बिस्तर पर आरामया कम से कम 8-10 सप्ताह के लिए भारी परिश्रम के बिना। आपको NSAIDs का भी उपयोग करना होगा (हालाँकि पाठ्यक्रम 20 दिनों से अधिक नहीं है)। यह Movalis, Ibuprofen, Diclofenac, Olfen, Voltaren, Dicloberl, आदि हो सकता है। लेकिन दवाएं केवल दर्द से राहत देती हैं, और उपचार से संबंधित नहीं होती हैं।

एक प्रभावी चिकित्सा होगी:

1. HILT थेरेपी - यह हर्निया को कम करने में मदद करती है।
2. खिवामत।
3. एमएलएस की लेजर थेरेपी।
4. मालिश।

लेकिन उपचार आवश्यक रूप से व्यायाम चिकित्सा के साथ होना चाहिए (यदि दर्द बहुत गंभीर नहीं है)। चूंकि वे घर पर संभव हैं, इसलिए इन तरीकों के बारे में अधिक विस्तार से बात करना उचित है।

आपको न केवल जटिल और महंगी प्रक्रियाओं पर ध्यान देने की आवश्यकता है, बल्कि उन सिफारिशों पर भी ध्यान देना चाहिए जो सरल लगती हैं।

कसरत

व्यायाम के बाद गंभीर, सर्व-उपभोग करने वाला पीठ दर्द रीढ़ का मुख्य लक्षण है। यह विशेषता है कि रोगी न केवल क्षतिग्रस्त क्षेत्र से संबंधित है, बल्कि हाथ या पैर से भी संबंधित है। ऐसा लगता है कि पैर में भी कुछ दर्द हो रहा है, हालांकि यह स्पष्ट नहीं है कि क्या और क्यों। यह एक भ्रम है जो मस्तिष्क केंद्रों को तंत्रिका संकेतों के संचरण की ख़ासियत से उत्पन्न होता है।

एक काठ का हर्निया पैर को नुकसान नहीं पहुंचाता है। लेकिन दर्द भारी हो सकता है। इसलिए, पहले दर्द आवेग के पूरा होने के बाद, इसे करना शुरू करना आवश्यक है।

निम्नलिखित नियमों का पालन करें:

1. जब तक प्रभावित रीढ़ में दर्द नहीं हो जाता तब तक कर्षण शुरू करने की कोशिश न करें।
2. जब तक डॉक्टर एनलस फाइब्रोसस के विस्थापन की दिशा स्थापित नहीं करता, तब तक बेहद सावधान रहें। व्यायाम के बजाय व्यायाम पर अधिक ध्यान दें दर्द के कारण... यदि यह करना बहुत कठिन है - जोश में न आएं, इसे बाद के लिए टाल दें।
3. शरीर को मोड़ो मत। कशेरुक हर्निया के मामले में इस तरह के एक जटिल आयाम के साथ आंदोलनों को contraindicated है।
4. आप एक बार में एक या दो से ज्यादा एक्सरसाइज नहीं कर सकते। क्षतिग्रस्त रीढ़ को आराम की जरूरत है। लेकिन उपचार के लिए भी समय-समय पर प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है, इसलिए उन आंदोलनों को फैलाएं जो आपके लिए तीन से छह दृष्टिकोणों में उपयुक्त हों और दिन में कई बार करें।

कोई भी व्यायाम, चाहे वह व्यायाम चिकित्सा हो, फिटनेस हो, एरोबिक्स हो या नियमित जॉगिंग हो, तुरंत शुरू नहीं किया जा सकता है, लेकिन पहला दर्द उठने के कुछ हफ़्ते बाद ही।

दर्द निवारक व्यायाम

पैर का दर्द आमतौर पर चोट के साथ नहीं होता है ग्रीवारीढ़ की हड्डी। - एक काठ का हर्निया का एक विशिष्ट संकेत। आंदोलनों पर विचार करें जो आपके पैर या हाथ में दर्द को तुरंत दूर करने में आपकी सहायता कर सकते हैं:

1. अपनी पीठ के साथ सीधे, सख्त, झुके हुए लेटें। फर्श से लगभग सौ सेंटीमीटर ऊपर शीर्ष किनारे वाला एक चौड़ा, मजबूत बोर्ड सबसे अच्छा है। आप बोर्ड को एक स्थिर टेबल या खिड़की के सामने झुका सकते हैं। एक सुरक्षित फिट के लिए, आप कंधों की चौड़ाई पर ध्यान केंद्रित करते हुए पट्टियों को बोर्ड से जोड़ सकते हैं। अपनी बाहों को पट्टियों से गुजारें और आराम करें। अपने घुटनों के नीचे एक लुढ़का हुआ कंबल या तकिया रखें। पांच से बीस मिनट तक इसी स्थिति में रहें। सुनिश्चित करें कि स्ट्रेचिंग दर्दनाक नहीं है। यदि स्थिति आपके पैर के दर्द को बदतर बना देती है, तो बोर्ड को निचले समर्थन (जैसे बिस्तर या कॉफी टेबल) पर रखने का प्रयास करें।
2. अपने पेट के बल कम मल पर लेट जाएं ताकि कंधे और श्रोणि का हिस्सा वजन में रहे। अपने शरीर के वजन को अपनी बाहों और पैरों में स्थानांतरित करें। पूरी तरह से आराम करने की कोशिश करें, मांसपेशियों को तनाव महसूस नहीं होना चाहिए। अधिक से अधिक लाभ उठाते हुए, धीरे-धीरे और गहरी सांस लें ऊपरी भाग श्वसन प्रणाली... इस स्थिति को कम से कम पांच मिनट तक बनाए रखें।
3. यदि दर्द केवल एक पैर में है, तो पार्श्व कर्षण का प्रयास करें। पर झूठ स्वस्थ पक्षहर्निया साइट के समानांतर क्षेत्र के नीचे एक कंबल रोलर रखकर। शरीर के ऊपरी हिस्से को थोड़ा पीछे की ओर फैलाएं, निचले हिस्से को - आगे की ओर रखें, जैसे कि आप अपने पेट पर लुढ़कने वाले हों। घुमाने से बचें, इष्टतम खिंचाव की स्थिति ढूंढें और आराम करें। पंद्रह से बीस मिनट तक मुद्रा बनाए रखें। यदि पांचवें मिनट में भी अंग दर्द करता है, तो रुकें और अगले अभ्यास पर आगे बढ़ें।
4. धीरे से नीचे बैठें, फिर अपनी बाहों को सीधा करें और चारों तरफ बैठें। अपनी पीठ को सीधा करें और अपनी कोहनियों को झुकाए बिना कमरे के चारों ओर कुछ घेरे बनाएं। सीधे आगे देखो, संवेदनाओं को देखो। यदि दर्द फिर से अंग को विकीर्ण करना शुरू कर देता है, तो तुरंत रुकें और अपनी पीठ पर खिंचाव करें।
5. एक सपाट, सीधी सतह पर अपनी पीठ के बल लेटें। अपनी बाहों और पैरों को सीधा करें। अपने पैर की उंगलियों को अपनी ओर खींचना शुरू करें, उसी समय अपनी ठुड्डी को फैलाएं और इसे अपनी छाती की ओर फैलाएं। जितना हो सके उतना पकड़ो, फिर पांच से दस सेकंड के लिए आराम करें और दृष्टिकोण को दोहराएं, तनाव धारण समय को कम से कम दो बार कम करें।

इस परिसर से प्रत्येक आंदोलन (सक्रिय और निष्क्रिय दोनों) रीढ़ को सीधा करने में शामिल है। चोट के बाद पहले दिनों में, ये व्यायाम राहत प्रदान करेंगे और दर्द को काफी कम करेंगे।

एक पूर्ण हर्निया की मरम्मत की आवश्यकता है एकीकृत उपाय... यदि आप केवल सबसे सरल आंदोलनों को करते हैं, तो स्पाइनल कॉलम ठीक होने में सक्षम नहीं होगा।

सामान्य व्यायाम

पीठ की मांसपेशियों को मजबूत किए बिना हर्निया का इलाज असंभव है। घायल रीढ़ को हर संभव सहारे की जरूरत है। लेकिन चोट लगने के बाद पहले दिन जिम जाने से काम नहीं चलेगा। अगर आप खुद को नुकसान नहीं पहुंचाना चाहते हैं, तो ये सावधानियां बरतें:

• इसे ज़्यादा मत करो। उपचार धीरे-धीरे होना चाहिए। यदि आप इसे ज़्यादा करते हैं, तो चोट अपने आप महसूस हो जाएगी और आप कई और हफ्तों तक व्यायाम नहीं कर पाएंगे। इस समय के दौरान, मांसपेशियों के तंतु कमजोर हो जाएंगे, और परिणाम प्राप्त करना और भी कठिन होगा।
• एक सत्र के दौरान धीरे-धीरे लोड बढ़ाएं। यहां तक ​​​​कि अगर अभ्यास आपके लिए आसान है, तो बहुत कम आयाम से शुरू करें। यह वार्म-अप और उस वार्म-अप को बदलने में मदद करेगा जो आप अभी तक नहीं कर सकते हैं।
• अपनी पीठ के घायल क्षेत्रों पर तनाव डालने से बचें। यदि आप आंदोलन करते समय तनाव और दर्द महसूस करते हैं, तो बेहतर होगा कि इसे कार्यक्रम से हटा दें (या अपने चिकित्सक से परामर्श करें)। शायद आप गलत तरीके से व्यायाम कर रहे हैं, और शायद इस प्रकार का भार आपके लिए contraindicated है। सावधानी के साथ व्यायाम करें ताकि मौजूदा समस्याओं को न बढ़ाया जाए।

उपचार मांसपेशियों में तनाव और पूर्ण आराम के बीच वैकल्पिक होना चाहिए। दिन के दौरान तनाव न लेने पर रीढ़ की हड्डी तेजी से ठीक हो जाती है चिकित्सीय व्यायाम... ऐसा क्यों हो रहा है? एक गले में रक्त परिसंचरण को बहाल करने के लिए, आपको विशेष आंदोलन करने की आवश्यकता है। लेकिन दैनिक अधिभार आंतरिक प्रणालियों के दैनिक संसाधन को समाप्त कर देता है, और आगे प्रभावी वसूलीकोई ऊर्जा नहीं बची है।

निम्नलिखित अभ्यास प्रभावी हर्निया की मरम्मत प्रदान करते हैं:

1. अपनी पीठ के बल लेट जाएं और अपने घुटनों को अपनी ओर खींच लें। अपने शरीर के वजन को अपने कंधे के ब्लेड और पैरों पर शिफ्ट करें। धीमी, चिकनी श्रोणि को ऊपर की ओर उठाना शुरू करें। झटके से बचें। 4 बार दोहराएं।
2. अपने घुटनों पर अपनी बाहों को फैलाएं और उन पर आराम करें। जितना हो सके अपने शरीर को आराम दें, फिर अपने बाएं हाथ से आगे और ऊपर, अपने दाहिने पैर के साथ पीछे और ऊपर खींचें। प्रत्येक तरफ पांच प्रतिनिधि करो।
3. अपने पेट के बल लेट जाएं और अपने हाथों को अपने सिर के नीचे रखें। अपने पैरों और पेट को फर्श से उठाए बिना, शरीर के अपने कंधे के हिस्से के साथ ऊपर उठें। पांच काउंट तक रुकें, फिर ड्रॉप करें। तीन बार दोहराएं। उन लोगों के लिए जो व्यायाम को बहुत सरल पाते हैं, आपको अधिक जटिल संस्करण करने की आवश्यकता है। अपनी बाहों को सीधा करें और उन्हें शरीर के साथ फैलाएं। जैसे ही आप चढ़ते और श्वास लेते हैं, अपनी हथेलियों को पीछे की ओर खींचे।

जटिल भार एक हर्निया से जल्दी से निपटने में मदद करेगा। कुछ हफ़्ते के बाद, आपका डॉक्टर आपके मुख्य व्यायाम के रूप में तैराकी की सिफारिश कर सकता है।

याद रखें कि बैकस्ट्रोक या क्रॉल होने पर ही रीढ़ की हड्डी को उसकी प्राकृतिक स्थिति तक बढ़ाया जाता है। अन्य शैलियों में मांसपेशियों में तनाव और मरोड़ की आवश्यकता होती है, जो रीढ़ की हड्डी की चोटों के लिए बहुत हानिकारक है।

स्वास्थ्य लाभ

रीढ़ की हड्डी को ठीक करने में सक्षम होने के लिए, इसके लिए अनुकूलतम परिस्थितियों का निर्माण करना आवश्यक है। रीढ़ की हर्निया अत्यधिक शारीरिक परिश्रम से जुड़ी होती है, लेकिन पेशेवर एथलीटों को इस समस्या का सामना उन रोगियों की तुलना में अधिक होता है जो व्यायाम करने में उपेक्षा करते हैं। जब निम्न स्थितियां पूरी होती हैं तो कशेरुक डिस्क बेहतर ढंग से ठीक हो जाती है:

1. तरल पदार्थ का खूब सेवन करें। डॉक्टर एक दिन में 8-10 गिलास शुद्ध पानी पीने की सलाह देते हैं, लेकिन शायद ही कोई इस सिफारिश का पालन करता है। कॉफी और सोडा दिन के दौरान प्राकृतिक नमी की कमी को पर्याप्त रूप से नहीं भरते हैं।
2. ... एक कशेरुक हर्निया एक सीधी पीठ की स्थिति को बनाए रखना मुश्किल बनाता है, खासकर अगर घाव काठ का क्षेत्र में था। लेकिन फिर भी अपने कंधों को सीधा करने की कोशिश करना जरूरी है। पूरे दिन स्पाइनल कॉलम की स्थिति की निगरानी करना महत्वपूर्ण है। हर्निया के कुछ रोगियों में एक सुंदर, प्रशिक्षित चाल होती है, लेकिन जैसे ही वे मेज पर बैठते हैं, मुद्रा सचमुच हमारी आंखों के सामने गिर जाती है। रीढ़ को मोड़ने की अनुमति देकर, आप प्रभावित क्षेत्र को बड़ा करते हैं। स्तर की स्थिति हफ्तों तक बिस्तर पर पड़े बिना पीठ को ठीक करने में मदद करती है।
3. व्यायाम। चोट के बाद पहले घंटों में, रोगी के लिए आंदोलन को contraindicated है। लेकिन फिर एक लंबी रिकवरी प्रक्रिया शुरू होती है, जिसके दौरान शरीर को समय-समय पर तनाव की जरूरत होती है।

हर्निया के उपचार के लिए डॉक्टर की सिफारिशों का सख्ती से पालन करना और दैनिक दिनचर्या के प्रति एक जिम्मेदार दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। काठ की चोटें घातक नहीं हैं, लेकिन कई रोगी वर्षों से हर्निया से पीड़ित हैं, क्योंकि वे दिन के दौरान शरीर की स्थिति की निगरानी नहीं करते हैं और पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं पीते हैं।

काठ का हर्निया की मरम्मत के बुनियादी नियमों का पालन करने में विफलता मौजूदा समस्याओं को बढ़ा सकती है और नई चोट का कारण बन सकती है।

आहार

संतुलित आहारगर्भाशय ग्रीवा और काठ का रीढ़ की हड्डी के उपचार में अद्भुत काम कर सकता है। यदि आप पर्याप्त "ईंधन" का उपभोग करते हैं तो पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया तेज होती है। उपयोगी सूक्ष्मजीवों से संतृप्त भोजन का सक्रिय उपयोग शरीर को त्वरित पुनर्प्राप्ति के मोड में स्विच करने की संभावना के बारे में संकेत देता है।

• कैल्शियम कशेरुक डिस्क का मुख्य निर्माण खंड है। हर्निया में सामान्य से अधिक कैल्शियम की आवश्यकता होती है, क्योंकि इसका सेवन रीढ़ के उपचार में किया जाता है। यदि भोजन को दिया जाने वाला सूक्ष्म पोषक तत्व नए ऊतकों के निर्माण के लिए पर्याप्त नहीं है, तो शरीर को अपनी हड्डियों से ही वह मिलेगा जो उसे चाहिए। यह उन्हें भंगुर और भंगुर बना देगा। डेयरी उत्पादों, समुद्री शैवाल, अंडे, दलिया और एक प्रकार का अनाज में कैल्शियम प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। यह याद रखना चाहिए कि शरीर में मैग्नीशियम या फास्फोरस की कमी से भोजन से कैल्शियम अवशोषित नहीं होता है।
• फास्फोरस एक और है महत्वपूर्ण खनिज, क्षतिग्रस्त ऊतक की "मरम्मत" में बड़ी मात्रा में सेवन किया जाता है। फास्फोरस दूध, पनीर और अंडे में पाया जाता है। इन खाद्य पदार्थों को खाने से कैल्शियम अवशोषण की क्षमता बढ़ जाती है। मछली और फलियों में भी बहुत अधिक फास्फोरस होता है।
• मैग्नीशियम हड्डी के ऊतकों को बनाने में मदद करता है और उनकी ताकत सुनिश्चित करने में शामिल होता है। चुकंदर, चोकर और कई अनाजों में इस महत्वपूर्ण ट्रेस तत्व की अधिक मात्रा होती है। यदि आपको बीट या अनाज पसंद नहीं है, तो अधिक चिकन मांस खाने की कोशिश करें या इसमें जोड़ें रोज का आहारमुट्ठी पाइन नट्सऔर सूखे मेवे।
• हर्निया के उपचार में पोटेशियम विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह कैल्शियम को बाहर निकलने से रोकता है हड्डी का ऊतक... हड्डियों का पतला होना, चोट का कारण बनता है, अक्सर पोटेशियम की कमी से जुड़ा होता है, जो कैल्शियम की तर्कहीन खपत को रोकता है। ठीक होने के लिए, आपको अधिक आलू, मछली, पालक और राई की रोटी खाने की जरूरत है।

ज्यादा खाने से बचने की कोशिश करें। यदि पेट अधिक मात्रा में हो तो पाचन तंत्र के लिए पोषक तत्वों को आत्मसात करना मुश्किल होता है। एक भोजन योजना बनाएं और अपने दैनिक आहार को चार से पांच भोजन में विभाजित करें।

एक हर्नियेशन परिणामी छेद के माध्यम से आंतरिक अंगों का एक फलाव है। इसे अधिग्रहित या जन्मजात किया जा सकता है। उत्तरार्द्ध विकास संबंधी विकारों के कारण छोटे बच्चों में पाया जाता है संयोजी ऊतक, लेकिन भारी शारीरिक परिश्रम के परिणामस्वरूप प्राप्त किया जाता है, जब मांसपेशियां आंतरिक दबाव से कमजोर होती हैं।

नाल हर्निया

पैथोलॉजी में नाभि वलय के माध्यम से पेट की दीवार के पीछे आंत या ओमेंटम के एक हिस्से से बाहर निकलना शामिल है।

एक फलाव होता है, जो एक क्षैतिज स्थिति में गायब हो जाता है। पहले संकेत सर्जन की यात्रा का एक कारण हैं।

शिक्षा का एक जन्मजात कारण गर्भनाल की कमजोरी है, वयस्कता में, गर्भावस्था, मोटापा, आघात और अन्य एक उत्तेजक कारक हैं।

माता-पिता हमेशा यह समझने का प्रबंधन नहीं करते हैं कि बच्चों में एक नाभि हर्निया कैसे दर्द करती है, क्योंकि कुछ मामलों में यह उसे परेशान नहीं कर सकता है और अंततः अपने आप दूर हो जाता है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि स्थिति को जाने दिया जा सकता है, ऑपरेशन के लिए संकेत और मतभेद एक विशेषज्ञ द्वारा विशेष रूप से निर्धारित किए जाते हैं।

लक्षण

बच्चों में रोने के दौरान शिक्षा में वृद्धि होती है, वयस्कों में इसे वजन उठाते समय देखा जा सकता है। रोग इसके गठन के क्षेत्र में दर्द या अन्य बाहरी अभिव्यक्तियों से निर्धारित होता है, एक व्यक्ति के पास है:

• जी मिचलाना;
• कब्ज;
• पेट में जलन।

तनाव के साथ बेचैनी और तेज हो जाती है, बच्चों में चीखने-चिल्लाने या देर तक हंसने के बाद ऐसा होता है, मल त्याग के दौरान वे रोने लगते हैं। यह समझने के बाद कि एक वयस्क या बच्चे में गर्भनाल हर्निया कैसे दर्द करता है, और यह कैसे प्रकट होता है, यह जानना आवश्यक है कि स्थिति को अस्थायी रूप से कैसे कम किया जाए।

मदद कैसे करें?

यदि गर्भनाल हर्निया के साथ पेट में दर्द होता है, तो यह उल्लंघन के कारण हो सकता है, जो थैली की सामग्री के गैंग्रीन की ओर जाता है। क्या बनना है इसका एक संकेत फलाव के आत्म-प्रतिस्थापन की असंभवता है। रोगी की मदद इस प्रकार है:

1. करने के लिए पहली बातजब एक हर्निया दर्द होता है - यह है ऐम्बुलेंस बुलाएं,जितनी जल्दी वह आती है, उतनी ही अधिक संभावना होती है कि एक व्यक्ति को हर्नियल छिद्र में अंगों के सामान्य कामकाज को बनाए रखने की संभावना होती है।
2. यदि दर्द सहन करना असंभव है, तो पेट के क्षेत्र पर बर्फ लगानी चाहिए।
3. दर्द निवारक और जुलाब का उपयोग निषिद्ध है।
4. पर गंभीर मतलीआप कुछ बर्फ खा सकते हैं।

यदि पैथोलॉजी बहुत समय पहले बनी है, तो आसंजनों के गठन को बाहर नहीं किया जाता है। हर्निया के विकास की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए। यदि, किसी कारण से, किसी व्यक्ति की सर्जरी नहीं हुई है और उसे गर्भनाल हर्निया है, तो ऐसी स्थिति में क्या करना है, यह डॉक्टर द्वारा तय किया जाता है, जिससे आपको पहले से सिफारिशें प्राप्त करने की आवश्यकता होती है।

स्पाइनल हर्निया

शिक्षा को ग्रीवा, लुंबोसैक्रल और वक्ष क्षेत्रों में स्थानीयकृत किया जा सकता है। स्पाइनल डिस्क एनलस फाइब्रोसस और न्यूक्लियस पल्पोसस से बनी होती है। पर रोग संबंधी परिवर्तनकठोर खोल का टूटना होता है, जिसके माध्यम से द्रव रिसता है, तंत्रिका अंत पर दबाव डालता है।

कारण

अक्सर, रीढ़ की हर्निया को हटाने के बाद दर्द वापस आ जाता है, ऐसा इसलिए होता है क्योंकि मूल कारण समाप्त नहीं हुआ है। पैथोलॉजी के गठन में कई कारक योगदान कर सकते हैं, यह अक्सर अन्य बीमारियों या चोटों की पृष्ठभूमि के खिलाफ विकसित होता है। अन्य बातों के अलावा, पर्याप्त भार के अभाव में, डिस्क की बिजली आपूर्ति बाधित होती है, जिसके परिणामस्वरूप वे नाजुक और आसानी से नष्ट होने वाले हो जाते हैं।

यह निर्धारित करना संभव है कि स्थानीयकरण की साइट पर आंशिक कठोरता से रीढ़ की हड्डी में हर्निया कैसे दर्द करता है। 30 वर्ष की आयु के पुरुष और महिलाएं समान रूप से क्षति के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं, मूल कारणों पर विचार किया जाता है:

• अत्यधिक शारीरिक गतिविधि या कम गतिविधि;
• पीठ का हाइपोथर्मिया;
• अधिक वज़न;
• अनुचित मुद्रा और रुकी हुई चाल।

समय पर हस्तक्षेप की अनुपस्थिति में, यह हृदय की मांसपेशियों के काम को बाधित कर सकता है, स्ट्रोक का कारण बन सकता है, गैस्ट्र्रिटिस, कटिस्नायुशूल, ब्रोंकाइटिस की उपस्थिति में योगदान कर सकता है। अक्सर एक हर्निया के साथ, पैर बुरी तरह से दर्द करता है, यह अंगों के पक्षाघात का अग्रदूत हो सकता है।

दर्द को कैसे दूर करें?

सर्जिकल हस्तक्षेप तुरंत नहीं किया जाता है, पहले चरण में, रूढ़िवादी तरीकों का उपयोग किया जाता है, जिसमें शामिल हैं: फिजियोथेरेपी, एक्यूपंक्चर और कर्षण की एक विधि। पीठ की परेशानी के लिए, 24 घंटे तक की अवधि के साथ गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं लेने की सिफारिश की जाती है: सेबेरेक्स, केटोप्रोफेन, पाइरोक्सिकैम, सॉलिंडैक और अन्य, जो एक विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित किया जाएगा।

दवाएं दर्द और सूजन से राहत देती हैं, लेकिन गैस्ट्रिक म्यूकोसा की जलन के रूप में कई दुष्प्रभाव होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप गैस्ट्रिटिस या अल्सर बन सकते हैं। आप भोजन के बाद दवाएँ लेने से, और उन दवाओं को चुनकर जो पेट में नहीं, बल्कि आंतों में घुलती हैं, आप दुष्प्रभावों से अपनी रक्षा कर सकते हैं।

सर्जरी के बाद दर्द से कैसे बचें

ऐसे मामले जब रीढ़ की हर्निया को हटाने के बाद मरीजों को पीठ दर्द होता है, तो यह काफी आम है। यह पुनर्वास अवधि की सिफारिशों का अनुपालन न करने के कारण है, जिसमें क्रमिक पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया शामिल है। अवधि औसतन 6 महीने, जीव की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करती है। इस समय, एक व्यक्ति को नहीं करना चाहिए:

• 30 दिनों के लिए बैठो;
• तेज पीठ की हरकतें करें;
• 4 किलो से अधिक वजन उठाएं।

हर घंटे आपको 15 मिनट के लिए लेटने और दिन में कम से कम 3 घंटे एक तंग कोर्सेट पहनने की जरूरत है। यदि इंटरवर्टेब्रल हर्निया को हटाने के कुछ समय बाद पैर में दर्द होता है, तो एक रिलैप्स की उपस्थिति की पुष्टि या इनकार करने के लिए एक एमआरआई स्कैन किया जाना चाहिए, जो तंत्रिका को चुटकी ले सकता है। स्थिति को कम करने के लिए, एक तरफ झूठ बोलने की सिफारिश की जाती है, गले में दर्द होता है।

काठ का हर्निया

यह समझना आसान नहीं है कि रीढ़ की हर्निया के साथ पैर क्यों चोटिल होते हैं, अभिव्यक्ति काठ का रीढ़ की हार की विशेषता है, यह अंगों की सुन्नता द्वारा पूरक है, लेकिन अन्य कारणों से संवेदनाएं उत्पन्न हो सकती हैं जो एक अनुभवी सर्जन कर सकता है स्थापित करना।

अक्सर रोगियों में रुचि होती है: क्या रीढ़ की हर्निया के साथ पेट में दर्द हो सकता है? यह कमर दर्द के कारण होता है, जिसके परिणामस्वरूप इसका विशिष्ट स्थान निर्धारित करना मुश्किल होता है।

लक्षण

यह निर्धारित करना संभव है कि साथ की अभिव्यक्तियों से एक काठ का हर्निया कैसे दर्द करता है:

• जो दर्द उत्पन्न हुआ है वह कुछ मिनटों के बाद गायब हो सकता है या एक सप्ताह से अधिक समय तक बना रह सकता है;
• नितंब या पैर के अन्य क्षेत्र को देता है;
• झुकने और पीठ को मोड़ने पर कठोरता दिखाई देती है;
• उन्नत मामलों में, आंतों के कामकाज और पेशाब, पैर की मांसपेशियों के शोष के साथ समस्याएं होती हैं।

पैथोलॉजी, संचार विकारों के कारण, महिलाओं को स्त्री रोग संबंधी समस्याओं और मासिक धर्म की अनियमितताओं की ओर ले जाती है। कम गतिशीलता के परिणामस्वरूप, स्कोलियोसिस का गठन होता है।

दर्द से राहत

यदि पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है, और एक हर्निया का पहले निदान किया गया था, तो इस मामले में क्या करना है, डॉक्टर द्वारा पहले से समझाया गया है, जो विश्लेषण के आधार पर दवाओं को निर्धारित करता है, मतभेद और दुष्प्रभावों के कारण। एक नियम के रूप में, रीढ़ की हड्डी की समस्याएं शुरू होती हैं और कई सालों तक चलती हैं, और उत्तेजित करती हैं तेज दर्दवजन उठाते समय संभव।

दर्द को जल्दी से दूर करने के लिए, आपको अपनी पीठ को स्थिर करने और एक मरहम लगाने की आवश्यकता है: वोल्टेरेन, इमलगेल और अन्य। वे डाइक्लोफेनाक पर आधारित हैं, जिसे वस्तुतः बिना किसी मतभेद के एक मजबूत दर्द निवारक माना जाता है। प्राकृतिक उपचार से, कलानचो का उपयोग किया जाता है, फिल्म को पौधे से हटा दिया जाता है और रात में एक चिपकने वाले प्लास्टर के साथ एक गले में जगह पर तय किया जाता है।

थोरैसिक हर्निया

वक्ष रीढ़ की हर्निया कैसे दर्द करती है, यह निर्धारित करना मुश्किल है कि यह अक्सर पेट क्षेत्र में विकिरण करता है, जिसके बाद रोगियों को गैस्ट्र्रिटिस, अल्सर, अग्नाशयशोथ पर संदेह होता है। अक्सर दिल और फेफड़ों के क्षेत्र में अप्रिय संवेदनाएं दिखाई देती हैं। कुछ लोग निदान के लिए अस्पताल नहीं जाते हैं और शरीर को गंभीर रूप से तनाव देने वाले गैर-मौजूद रोगों का स्वयं-औषधि करते हैं।

लक्षण

दर्द सिंड्रोम छाती और कंधों तक फैलता है, आंदोलन के साथ बिगड़ जाता है। सहवर्ती अभिव्यक्तियाँ, जो निर्धारित करती हैं कि वक्ष हर्निया कैसे दर्द करता है, तंत्रिका जड़ों या रीढ़ की हड्डी के संपीड़न की डिग्री पर निर्भर करता है और निम्नानुसार हो सकता है:

• सुन्न होना;

• छाती क्षेत्र में स्पष्ट दबाव के कारण हवा की कमी;
• ऊपरी कंधे की कमर के आंदोलनों की कठोरता।

कभी-कभी फलाव प्रकट नहीं होता है और एक एमआरआई पर संयोग से पता लगाया जाता है।

दर्द से राहत

यदि रूढ़िवादी तरीके रोगी की मदद नहीं करते हैं तो सर्जरी का संकेत दिया जाता है। एक व्यक्ति को कम करने की सलाह दी जाती है शारीरिक व्यायामदर्द सिंड्रोम के मामले में, गैर-स्टेरायडल, दर्द निवारक, हाथ से मालिश या वैक्यूम कैन से मालिश करें।

शमोरल की हर्निया

पैथोलॉजी कशेरुक में डिस्क को दबाने के परिणामस्वरूप बनती है, यह जन्मजात या अधिग्रहित हो सकती है। यह अक्सर स्पर्शोन्मुख होता है, यदि वक्ष शिमोरल के हर्निया में दर्द होता है, तो संभावना है कि यह बहुत बढ़ गया है या रोग का कोई अन्य रूप बन गया है।

लक्षण

जैसा लिखा था, दर्द सिंड्रोमरोग का नित्य साथी नहीं, उठता है तो नीरस वस्त्र धारण करता है, दर्द भरा चरित्रऔर लंबे समय तक चलने या अपने पैरों पर खड़े होने के बाद खुद को प्रकट करता है, उसके अलावा, एक व्यक्ति महसूस करता है:

• पीठ की थकान;
• रीढ़ की लचीलापन में कमी;
• अंगों का सुन्न होना।

एक नियम के रूप में, एक क्षैतिज स्थिति में आराम करने के बाद, अभिव्यक्ति गायब हो जाती है, इसलिए लोगों को अस्पताल जाने की कोई जल्दी नहीं है। इस कारण से, एक्स-रे पर बीमारी का अक्सर संयोग से पता चलता है।

दर्द होने पर क्या करें?

यदि एक स्कोमोरल हर्निया का पता चला है, तो डॉक्टर आपको बताएंगे कि कैसे जीना है ताकि बीमार न हों, जिनकी सिफारिशें इस प्रकार हैं:

• वजन कम करें और इसे नियंत्रित करें;
• चिकित्सा जिम्नास्टिक करें;
• बुरी आदतों से छुटकारा।

हर्नियेटेड डिस्क के गठन के जोखिम को कम करने के लिए, पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए उपचार को कम किया जाता है। दर्द निवारक दवाओं का सेवन लिखिए, केतन, नीस और अन्य का उपयोग कीजिए। यदि आर्थ्रोसिस के लक्षण दिखाई देते हैं, तो विरोधी भड़काऊ दवाएं निर्धारित की जाती हैं: डाइक्लोफेनाक, इबुप्रोफेन, वोल्टेरेन। मरहम को बिना नुकसान के त्वचा पर लगाया जाना चाहिए।

अन्य बातों के अलावा, अप्रिय संवेदनाओं को दूर करने में मदद मिलती है: सुइयों के साथ स्नान, शाहबलूत और सिंहपर्णी के टिंचर के अल्कोहल सेक, सिनकॉफिल, देवदार के साथ एक गले में जगह को रगड़ना आवश्यक तेलऔर शहद।

सरवाइकल हर्निया

यह भेद करना आसान नहीं है कि ग्रीवा रीढ़ की हर्निया ओस्टियोचोन्ड्रोसिस की अभिव्यक्तियों से कैसे दर्द करती है, वे अक्सर साथ होते हैं। पैथोलॉजी के गठन में रीढ़ की संरचना की ख़ासियत, उम्र से संबंधित परिवर्तन, मोटापा, और इसी तरह की सुविधा होती है।

अभिव्यक्तियों

मुख्य अभिव्यक्ति गर्दन में दर्द माना जाता है, जो कंधे, कंधे के ब्लेड और बाहों या उंगलियों तक फैलता है, सिर की गति से बढ़ जाता है। इस पर निर्भर करता है कि कौन सी डिस्क प्रभावित होगी, ग्रीवा हर्नियाअक्सर नकसीर, कान और आंख, गले, फेफड़े के रोग हो जाते हैं। अन्य अभिव्यक्तियों में शामिल हैं:

• सुन्नता, झुनझुनी और हाथों की जलन;
• कभी-कभी एक ऊपरी या निचले अंग में वजन कम होना;
• उंगलियां सख्त झुकती हैं।

हाथ उठाने पर व्यक्ति को राहत मिलती है। डॉक्टरों के अनुसार, 20 साल की उम्र से शुरू होने वाले लोग पूर्ववर्तियों को महसूस कर सकते हैं या समझ सकते हैं कि एक इंटरवर्टेब्रल हर्निया कैसे दर्द करता है।

दर्द होने पर क्या करें?

ज्यादातर मामलों में, सर्जरी के बिना फलाव का इलाज किया जा सकता है। बेचैनी उसी तरह समाप्त हो जाती है जैसे कशेरुक, काठ और वक्ष विकृति में। नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स इबुप्रोफेन, सेलेब्रेक्स और अन्य का उपयोग किया जाता है। वे दर्द से अच्छी तरह से राहत देते हैं और व्यावहारिक रूप से कोई मतभेद नहीं है।

ऐंठन को दूर करने के लिए, वे इसका भी उपयोग करते हैं: लहसुन और वोदका का एक सेक, 10 दिनों के लिए संक्रमित, गर्म स्थान को गर्म करके बेजर फैट, जो एक फिल्म के साथ कवर किया गया है और अछूता है, मालिश और देवदार के तेल से रगड़ा जाता है।

वंक्षण हर्निया

आंत्र लूप या ओमेंटम कमर के उद्घाटन में फैल जाता है। यह कमजोर पेट की मांसपेशियों के ऊतकों और उच्च आंतरिक दबाव के कारण होता है। पैथोलॉजी उल्लंघन से खतरनाक है, सर्जरी ही इलाज का एकमात्र तरीका है। सर्जिकल हस्तक्षेप के लिए मतभेद के मामले में, रूढ़िवादी तरीकों का उद्देश्य दर्द से छुटकारा पाने और उल्लंघन के जोखिम को कम करना है।

लक्षण

फलाव नेत्रहीन दिखाई देता है, जब किसी व्यक्ति पर जोर दिया जाता है, कमर क्षेत्र में सूजन दिखाई देती है, क्षैतिज स्थिति में यह गायब हो सकती है, अन्य अभिव्यक्तियों में शामिल हैं:

• पेट और दर्द में भारीपन की भावना;
• चलते समय बेचैनी;
• कब्ज का गठन;
• महिलाओं में मासिक धर्म के दिनों में दर्द बढ़ जाना।

पुरुषों में यह रोग अधिक बार प्रकट होता है, इसलिए उन्हें अपने स्वास्थ्य पर अधिक ध्यान देना चाहिए।

दर्द को कैसे दूर करें?

उल्लंघन होने पर तीव्र दर्द हो सकता है, जो हर्नियल थैली में ऊतक परिगलन द्वारा खतरनाक होता है, जिसके परिणामस्वरूप अंगों के कार्य बिगड़ा होगा। एम्बुलेंस के लिए देर से कॉल करना घातक हो सकता है।

डॉक्टर के आने से पहले, आपको गर्म स्नान करने और फलाव को स्व-प्रतिस्थापन करने का प्रयास करने की आवश्यकता है। यदि सब कुछ विफल हो जाता है, तो आपको दोनों पैरों को मोड़कर अपनी पीठ के बल लेटने की जरूरत है और डॉक्टर के आने की प्रतीक्षा करें। दर्द निवारक दवा लेना प्रतिबंधित है।

ऑपरेशन के बाद

यदि पुरुषों में बाद के पहले दिनों में वंक्षण हर्नियाअंडकोष में दर्द होता है, यह आदर्श हो सकता है, लेकिन कुछ मामलों में यह संभव है कि शुक्राणु कॉर्ड को पिन किया गया हो, जिससे बांझपन होता है। डॉपलर अल्ट्रासोनोग्राफी के बाद ही चिंताओं की पुष्टि की जा सकती है।

मामले में जब एक वंक्षण हर्निया के बाद अंडकोष में दर्द होता है, और हटाने को लंबे समय तक किया जाता है, तो सूजन या रिलेप्स संभव है, जो अक्सर तब होता है जब रोगी पुनर्वास अवधि की सिफारिशों का पालन नहीं करता है: वजन उठाने पर प्रतिबंध और यौन संपर्क, एक पट्टी पहनना, आहार और बहुत कुछ।

हर्निया की उपस्थिति का कारण काम और आराम के नियमों का पालन न करना हो सकता है। बुरी आदतों और अभिव्यक्तियों की अनदेखी करके, लोग शरीर को घिसते हैं, जो बाद में उपचार को जटिल बनाता है या जटिलताओं की ओर ले जाता है।

स्पाइनल हर्निया काफी खतरनाक बीमारी है। इसे अनदेखा करने से पूर्ण पक्षाघात हो सकता है। समय पर निदान के साथ, पैथोलॉजी खुद को अच्छी तरह से उधार देती है रूढ़िवादी उपचार... मरीजों को अपनी शारीरिक गतिविधि और आहार की समीक्षा करनी चाहिए। उपचार के बाद, निरीक्षण करना आवश्यक है निवारक उपायपुनरावृत्ति को बाहर करने के लिए।

रीढ़ की हर्निया अक्सर काठ या ग्रीवा रीढ़ में बनती है, कम अक्सर वक्ष क्षेत्र में। समय पर निदान और विशेषज्ञ उपचार की प्रभावशीलता को बढ़ाने में मदद करते हैं। गंभीर मामलों में, डॉक्टर सर्जरी की सलाह देते हैं। अपक्षयी परिवर्तन अक्सर अपरिवर्तनीय होते हैं। हालांकि, उचित उपचार दर्द और अन्य लक्षणों को दूर कर सकता है जो असुविधा का कारण बनते हैं और डिस्क विस्थापन और विनाश को रोक सकते हैं।

रीढ़ की हर्निया क्या है

पैथोलॉजी इंटरवर्टेब्रल डिस्क के विस्थापन से जुड़ी है। यह सुन्नता, दर्द और कमजोरी को भड़काता है। डिस्क का शारीरिक कार्य आंदोलन के दौरान रीढ़ की हड्डी के स्तंभ पर भार को अवशोषित करना है। इसमें कोई भी विकृति व्यक्ति में बेचैनी पैदा करती है।

इंटरवर्टेब्रल डिस्क में एक रेशेदार वलय होता है, जिसके बाहरी भाग में कोलेजन फाइबर होते हैं, और न्यूक्लियस पल्पोसस का आंतरिक भाग होता है। वलय नाभिक को सीमित करता है, लेकिन यदि यह कार्य बाधित होता है, तो यह विस्थापित हो जाता है और एक इंटरवर्टेब्रल हर्निया बन जाता है। पैथोलॉजी धीरे-धीरे विकसित होती है। लंबे समय तक डिस्क का अध: पतन होता है, जो द्रव हानि और बढ़ी हुई नाजुकता से जुड़ा होता है। एक हर्निया कई चरणों में बनता है:

फलाव- एक फलाव दिखाई देता है, रिंग के अंदरूनी तंतु क्षतिग्रस्त हो जाते हैं, लेकिन टूटना अभी तक नहीं हुआ है। जिलेटिनस शरीर को कुछ सीमाओं के भीतर रखा जाता है, जिससे रोग को रूढ़िवादी तरीकों से ठीक करना संभव हो जाता है।

प्रवेश- वलय के बाहरी तंतु क्षतिग्रस्त हो जाते हैं, जो न्यूक्लियस पल्पोसस को डिस्क की सीमाओं से परे जाने की अनुमति देता है।

रोग उत्प्रेरक में शामिल हैं:

• शारीरिक क्षति, सूक्ष्म आघात;
• संक्रमण;
• अनुचित चयापचय;
• मोटापा;
• भारी शारीरिक श्रम में संलग्न होना;
• गर्भावस्था;
• जन्मजात दोषरीढ़ की हड्डी;
• कम शारीरिक गतिविधि;
• लॉर्डोसिस, स्कोलियोसिस, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस।

ध्यान दें!

आंकड़े बताते हैं कि पुरुषों को महिलाओं की तुलना में अधिक बार पैथोलॉजी का निदान किया जाता है।

डॉक्टर अपने स्थानीयकरण के अनुसार स्पाइनल हर्निया के वर्गीकरण का उपयोग करते हैं:

• ग्रीवा - रोग के सभी मामलों का 4%;
• छाती - 31%;
• काठ - 65%।

पैथोलॉजी के लक्षण

रीढ़ की हर्निया तब होती है जब डिस्क के अंदर दबाव होता है। स्नायविक रोगयह तब प्रकट होता है जब रेशेदार वलय ब्रेकिंग लोड के कारण खिंच जाता है, जो तंत्रिका शाखाओं और रक्त वाहिकाओं के संपीड़न का कारण बनता है। इस बिंदु तक, रोगसूचकता को अक्सर किसी अन्य बीमारी के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है। बाद के चरणों में, दर्द सिंड्रोम लगातार मौजूद रहता है और यह शारीरिक तनाव पर निर्भर नहीं करता है।

रीढ़ की हर्निया के प्राथमिक लक्षण:

• रीढ़ की हड्डी में तेज दर्द जो आराम करने पर गायब हो जाता है।
• अप्राकृतिक सूजन और मांसपेशियों में तनाव।
• स्पाइनल किफोसिस या स्कोलियोसिस।
• जलन, झुनझुनी, "ठंड लगना" - पेरेस्टेसिया, पैरेसिस में बदलना।

कई रोगियों के पास है हार्मोनल असंतुलन- नपुंसकता या मासिक धर्म की समाप्ति।

मरीजों को तेज और तेज दर्द की शिकायत होती है। यह एक गिरा हुआ डिस्क द्वारा तंत्रिका जड़ को निचोड़ने के साथ जुड़ा हुआ है, जो किसी अंग के काम के लिए जिम्मेदार है। पैथोलॉजी अंग की खराबी का कारण बनती है। लक्षण पैथोलॉजी के स्थान पर निर्भर करते हैं:

सरवाइकल

प्रदर्शन में कमी, नींद में खलल, न्यूरस्थेनिया, सिरदर्द, बढ़ी हुई थकान, दृष्टि समस्याएं, उच्च रक्तचाप, मिर्गी, टॉन्सिल की सूजन, मतली, उंगलियों का सुन्न होना, अंगों में दर्द, टिनिटस, स्वाद की हानि, इंट्राकैनायल में वृद्धि और रक्त चाप.

सीना

थायराइड की शिथिलता, कंधों और कंधे के ब्लेड में परेशानी, सीने में दर्द और जलन, संवेदनशीलता में कमी त्वचातंत्रिका अंत को नुकसान के साथ।

काठ का

दस्त, बवासीर, सिस्टिटिस, श्रोणि अंगों की सूजन, निचले छोरों की सुन्नता, मांसपेशी शोष, पथरी रोगमूत्राशय में, अप्राकृतिक पसीना या सूखे पैर।

प्रतिकूल आनुवंशिकता वाले लोग, जिनके परिवार के सदस्यों को रीढ़ की अपक्षयी बीमारियां हैं, उन्हें रोकथाम पर अधिक ध्यान देना चाहिए।

जब रीढ़ की हर्निया का रोगसूचक न्यूरोलॉजी प्रकट होता है, तो एक सर्जन या न्यूरोलॉजिस्ट से परामर्श करना आवश्यक है जो उपचार का निदान और निर्धारण करेगा।

रोग का निदान

उपचार शुरू करने से पहले, प्रयोगशाला निदान का उपयोग करके विकृति विज्ञान की उपस्थिति के खोजी कारणों को निर्धारित करना आवश्यक है। केवल एक विशेषज्ञ एक्स-रे और एमआरआई का उपयोग करके सूजन की उपस्थिति निर्धारित कर सकता है।

रोगी की एक दृश्य परीक्षा के दौरान, मुद्रा की वक्रता ध्यान देने योग्य होगी, कुछ क्षेत्रों की संवेदनशीलता खो जाती है।

मांसपेशियों की टोन में एक अप्राकृतिक तनाव को प्रकट करने के लिए डॉक्टर को दर्द की डिग्री और पैथोलॉजी के स्थानीयकरण को निर्धारित करने के लिए रीढ़ को महसूस करना चाहिए। फ्लेक्सिंग और विस्तार करते समय, गतिशीलता की सीमा, गति की सीमा निर्धारित करें।

एमआरआई आपको यह निर्धारित करने की अनुमति देता है:

• आकार
• स्थानीयकरण।

एक हर्निया के साथ, नाभिक के इंटरडिस्क स्पेस में एक फलाव दिखाई देता है:

• फलाव - 3 मिमी तक;
• आगे को बढ़ाव - 3-5 मिमी;
• विकसित हर्निया - 6 मिमी।

वाद्य अनुसंधान के साथ, फलाव की दिशा को प्रतिष्ठित किया जा सकता है।

व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर अतिरिक्त अध्ययन निर्धारित हैं।

इलाज

सही चिकित्सा के बाद ही निर्धारित किया जा सकता है पूरी परीक्षारोग के चरण और विकृति विज्ञान के प्रकार को ध्यान में रखते हुए। उदाहरण के लिए, जटिलताओं की अनुपस्थिति में, डिस्क की बड़ी चोटों को रोकने के लिए एक कार्रवाई पर्याप्त है।

उपचार के तीन चरण हैं:

• दवा और पूर्ण आराम के साथ दर्द से राहत;
• मालिश और जटिल चिकित्सा;
• पुनर्वास, वसूली।

उपचार ओवर-द-काउंटर दवाओं से शुरू होता है, और परिणाम की अनुपस्थिति में, वे मजबूत एनाल्जेसिक (कोडीन) पर स्विच करते हैं। प्रारंभिक चरण में, शांति प्रदान करने और बिस्तर पर आराम बनाए रखने, दर्द निवारक लेने, व्यायाम व्यायाम चिकित्सा, फिजियोथेरेपी से गुजरने की सिफारिश की जाती है। यदि 3 महीने के बाद स्थिति खराब हो जाती है (न्यूरोलॉजिकल डेफिसिट सिंड्रोम, शक्ति कम हो जाती है, अंग सुन्न हो जाते हैं, दर्द सिंड्रोम बढ़ जाता है), तो सर्जिकल हस्तक्षेप निर्धारित है - जटिलताओं के बढ़ते जोखिम के कारण उपचार का एक चरम उपाय।

वीडियो

प्रोफेसर आई.एम. डैनिलोव आपको रीढ़ की हर्निया के सही इलाज के बारे में विस्तार से बताएंगे।

गैर-सर्जिकल तरीके

पूरी जांच के बाद, हर्निया के प्रारंभिक चरण का इलाज घर पर किया जा सकता है दवाई(दर्द निवारक, अवरोधक), उपचारात्मक जिम्नास्टिक, फिजियोथेरेपी।

निम्नलिखित विधियां अच्छी दक्षता दिखाती हैं:

मैनुअल थेरेपी - एक विशेषज्ञ पैथोलॉजी को खत्म करने के लिए विशेष जोड़तोड़ करता है। पाठ्यक्रम की अवधि 2-10 सत्र है।

हिरुडोथेरेपी

लीची से उपचार। कृमियों की लार में एक एंजाइम होता है जो गिरे हुए टुकड़े के पुनर्जीवन को उत्तेजित करता है और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।

रसायन

रक्त परिसंचरण को बढ़ाने के लिए समस्या क्षेत्र तरल नाइट्रोजन के संपर्क में है।

अस्थिरोगविज्ञानी

हल्के आंदोलनों और दबाव के साथ, डॉक्टर रोग संबंधी परिवर्तनों को समाप्त कर देता है।

एक्यूपंक्चर

पर प्रभाव हॉटस्पॉटतंत्रिका अंत को परेशान करने के लिए। प्रभाव मालिश के समान है, जब मालिश करने वाला इन बिंदुओं को चतुराई से छूता है।

फिजियोथेरेपी आपको दवा लेने के बिना दर्द को दूर करने के साथ-साथ वसूली प्रक्रिया को तेज करने की अनुमति देती है। मरीजों की सिफारिश की जाती है:

• हाथ से किया गया उपचार;
• मालिश;
• व्यायाम चिकित्सा;
• यूएचएफ;
• वैद्युतकणसंचलन;
• फोनोफेरेसिस;
• रिफ्लेक्सोलॉजी

प्रत्येक विधि के अपने संकेत और सीमाएँ होती हैं। सटीक परिसर केवल उपस्थित चिकित्सक द्वारा ही सही ढंग से चुना जाएगा।

दवा से इलाज

सबसे पहले रूढ़िवादी चिकित्सादर्दनाक न्यूरोलॉजिकल रिफ्लेक्सिस को खत्म करने के लिए आवश्यक है। मरीजों को विरोधी भड़काऊ गैर-स्टेरायडल दवाएं निर्धारित की जाती हैं:

• डाइक्लोफेनाक;
• इंडोमिथैसिन;
• आइबुप्रोफ़ेन।

ध्यान दें!

की उपस्थितिमे पुरानी विकृतिविरोधी भड़काऊ चिकित्सा चुनने में जठरांत्र संबंधी मार्ग अधिक सावधान है।

सुधार के पहले संकेतों पर, वे एक व्यापक चिकित्सीय और रोगनिरोधी प्रभाव पर स्विच करते हैं। इसके बाद, रोगी को हर महीने गुजरना होगा निवारक परीक्षाएक न्यूरोलॉजिस्ट या चिकित्सक से।

ऐंठन से राहत पाने के लिए मिडोकलम और सिरदालुद जैसे मांसपेशियों को आराम देने वाली दवा दी जाती है। यह दुष्प्रभावों को याद रखने योग्य है:

• अनुपस्थित-दिमाग, प्रदर्शन में कमी;
• जी मिचलाना;
• रक्तचाप कम करना;
• संवेदनशीलता का नुकसान;
• मूत्र और आंतों के विकार;
• मनोवैज्ञानिक समस्याएं।

गैस्ट्रिक म्यूकोसा की रक्षा के लिए, दवाओं का उपयोग किया जाता है जो पेट को एक सुरक्षात्मक फिल्म के साथ कवर करते हैं:

अल्मागेल।

• बादाम;
• अल्मागेल;
• गैस्टल;
• फॉस्फालुगेल।

हर्निया का इलाज करते समय, चोंड्रोप्रोटेक्टर्स को बहाल करने के लिए उपयोग किया जाता है उपास्थि ऊतक:

• संरचना;
• टेराफ्लेक्स;
• अल्फ्लूटॉप

चोंड्रोप्रोटेक्टर्स के साथ उपचार का कोर्स 3 महीने से अधिक होना चाहिए।

समस्या क्षेत्र में रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए नियुक्त करें:

• ट्रेंटल
• पेंटोक्सिफायलाइन।

क्षतिग्रस्त ऊतकों को बहाल करने, दर्द को कम करने के लिए मरीजों को समूह बी, डी, ए, ई के विटामिन लेना चाहिए।

एक गहरी पैठ ट्रांसडर्मल मरहम का प्रयोग करें। इसे उपयोग से ठीक पहले बनाया जाता है, क्योंकि इसमें बहुत सारे कार्बनिक पदार्थ होते हैं, जो कारखाने के उत्पादन को पूरी तरह से बाहर कर देते हैं। मरहम को हल्के आंदोलनों के साथ लागू किया जाना चाहिए, सानना पूरी तरह से बाहर रखा गया है, ताकि बहुत नुकसान न हो।

दवा मलहम में से हैं:

• गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ (फास्टम जेल, केटोनल, नूरोफेन, वोल्टेरेन);
• संयुक्त प्रभाव - दर्द से राहत और पफपन को दूर करना (डेक्सपैंथेनॉल, डोलोबिन);
• परेशान करने वाले प्रभाव (निकोफ्लेक्स, कप्सिकम);
• चोंड्रोप्रोटेक्टर्स (चोंड्रोक्साइड, आर्थ्रोसाइट)।

मरहम निर्धारित करते समय, घटकों को एलर्जी की प्रतिक्रिया की संभावना को ध्यान में रखा जाना चाहिए।

नाकाबंदी

यदि दर्द निवारक अप्रभावी हैं, तो एक्स-रे-नियंत्रित नाकाबंदी की जाती है। एक हार्मोनल समाधान के साथ एक सुई को तंत्रिका जड़ों की पिंचिंग के फोकस में अंतःक्षिप्त किया जाता है। स्थानीय प्रशासन अधिकतम दक्षता प्रदान करता है। इंजेक्शन तंत्रिका प्रक्रियाओं के निकास स्थल पर, कशेरुक प्रक्रियाओं के बीच या इंटरवर्टेब्रल क्षेत्र में किया जा सकता है। दवा के मार्ग को निर्धारित करने के लिए अक्सर एक विपरीत एजेंट का उपयोग किया जाता है।

प्रक्रिया के तहत किया जाता है स्थानीय संज्ञाहरणऔर एक्स-रे नियंत्रण। अभ्यास से पता चलता है कि 50% मामलों में मरीज ठीक हो जाते हैं।

हाथ से किया गया उपचार

मालिश के लिए मैनुअल थेरेपी बेहतर है। स्लाइडिंग और स्ट्रेचिंग की मदद से इसे छोड़ा जाता है सूखी नस... विभिन्न दवाओं को लिए बिना दर्द निवारक के रूप में मैनुअल थेरेपी का उपयोग किया जा सकता है।

मैनुअल थेरेपी केवल विशेष क्लीनिकों में की जानी चाहिए। इसका उपयोग केवल एक निश्चित आकार और स्थान के हर्निया के लिए किया जा सकता है।

मैनुअल थेरेपी पैथोलॉजी का इलाज नहीं करती है, लेकिन केवल कुछ समय के लिए लक्षणों को दूर करती है। मरीजों को भविष्य में कशेरुकाओं के अभिसरण और डिस्क पर बढ़े हुए दबाव को बाहर करना चाहिए।

लोक उपचार

लोक उपचार सावधानी के साथ इस्तेमाल किया जाना चाहिए। मधुमक्खी पालन उत्पादों, जड़ी-बूटियों के अर्क, घोड़े की चर्बी की मदद से लक्षणों को कम करना संभव है।

ध्यान दें!

उपयोग के सामान्य नियम लोक उपचार: सतह को गर्म करने से बचें और गर्म करने वाले पदार्थों को बाहर करें।

पूरब में ऐसा माना जाता है कि प्रून, अंजीर और सूखे खुबानी का रोजाना सेवन करने से रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है। उपचार प्रभावअन्य रूढ़िवादी उपाय।

शहद और आलू का एक सेक दर्द को कम करने में मदद करेगा। कच्चे आलू को कद्दूकस करके शहद के साथ मिलाया जाता है। दर्द के क्षेत्र पर लागू करें, एक फिल्म के साथ कवर करें, लपेटें। 2-3 घंटे झेलें।

आप शहद और आटे से 1 सेंटीमीटर मोटा केक भी बना सकते हैं, जिसे रात भर लगाकर प्लास्टिक रैप से बांध दिया जाता है।

स्थानीय प्रभाव कलानचो और बर्डॉक पत्ती, देवदार के एक सेक द्वारा लगाया जाता है। लेकिन सभी फंड का इस्तेमाल अपने डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही करना चाहिए।

घोड़े की चर्बी के छोटे टुकड़े प्लास्टिक रैप से ढके होते हैं, और ऊपर प्राकृतिक कपड़े से ढके होते हैं। सेक को एक पट्टी के साथ कसकर सुरक्षित किया जाता है और पूरे दिन पहना जाता है। हॉर्स फैट की जगह आप बेजर या डॉग फैट ले सकते हैं। मरीजों को आवेदन के 2 घंटे बाद ही दर्द में कमी दिखाई देती है। हॉर्स फैट सेरामाइड्स के संश्लेषण को तेज करता है, जो शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को बढ़ाता है। इसके अतिरिक्त, इसमें पुनर्योजी, मॉइस्चराइजिंग गुण होते हैं, इसमें आवश्यक ओमेगा -3 होता है।

शल्य चिकित्सा

• लंबे समय तक गंभीर दर्द;
• गंभीर तंत्रिका संबंधी विकार;
• नपुंसकता, मूत्र असंयम।

कई प्रकार के सर्जिकल हस्तक्षेप हैं, सटीक प्रकार उपस्थित चिकित्सक द्वारा निर्धारित किया जाता है।

डिस्केक्टॉमी

न्यूक्लियस पल्पोसस को एक खुले चीरे से हटा दिया जाता है। गंभीर मामलों में, डिस्क को हटा दिया जाना चाहिए और टाइटेनियम इम्प्लांट के साथ प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए। लंबी वसूली अवधि और रोगजनक माइक्रोफ्लोरा के संक्रमण का जोखिम डॉक्टरों को दुर्लभ मामलों में इस पद्धति का सहारा लेने के लिए मजबूर करता है।

सर्जरी के बाद, निवारक उपायों का पालन करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि बीमारी दोबारा हो सकती है। मरीजों को नियमित रूप से मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम करना चाहिए, फिजियोथेरेपी पाठ्यक्रम से गुजरना चाहिए और विटामिन और खनिज परिसरों को लेना चाहिए। यदि आपका वजन अधिक है, तो वे बदल जाते हैं विशेष आहारवसा और "तेज" कार्बोहाइड्रेट पर प्रतिबंध के साथ, फाइबर, फलों और सब्जियों, कम वसा वाले डेयरी उत्पादों की खपत में वृद्धि।

इंडोस्कोपिक सर्जरी

पंचर के माध्यम से एक कैमरा और एक उपकरण पेश किया जाता है। विधि को कोमल माना जाता है, क्योंकि मांसपेशियां लगभग क्षतिग्रस्त नहीं होती हैं। हर्निया को हटा दिया जाता है और डिस्क को ठीक कर दिया जाता है। 80% रोगियों में सकारात्मक गतिशीलता देखी जाती है।

माइक्रोसर्जिकल लेजर सर्जरी

सर्जरी की तरह लेजर उपचार को एक चरम उपाय माना जाता है। लेकिन बाद वाले के विपरीत, इसे अधिक कोमल माना जाता है। रोगी को एक हल्के गाइड के साथ सुई डालने के लिए पंचर किया जाता है। अगला, डिस्क में दबाव को दूर करने के लिए एक लेजर का उपयोग किया जाता है। नरम ऊतकों में निर्देशित विकिरण के लिए उच्च पारगम्यता होती है, जो कवर को परेशान किए बिना लेजर के साथ पैथोलॉजी का इलाज करना संभव बनाता है। पर उच्च तापमानक्षतिग्रस्त क्षेत्रों को वाष्पित किया जाता है। तंत्रिका अंत पर दबाव कम होने पर हर्निया के लक्षण तुरंत गायब हो जाते हैं।

प्रक्रिया की अवधि- स्थानीय संज्ञाहरण का उपयोग करके 10-40 मिनट। कुछ दिनों के बाद, व्यक्ति को स्थानांतरित कर दिया जाता है अस्पताल उपचार... तकनीक का उपयोग डिस्क विनाश की अनुपस्थिति में किया जाता है, मुख्यतः 40 वर्ष से कम आयु के रोगियों में। उम्र के साथ, डिस्क सूख जाती है, जिससे लेजर का उपयोग अव्यावहारिक हो जाता है।

शारीरिक व्यायाम

मरीजों को आराम और व्यायाम नियंत्रण आहार का पालन करने की सलाह दी जाती है। स्पाइनल कॉलम में तनाव में वृद्धि को बाहर करना आवश्यक है: कूदें, भार उठाएं। अचानक आंदोलनों, मजबूत मोड़, मोड़ को छोड़कर, एक व्यक्ति को आंदोलनों को नियंत्रित करना चाहिए।

व्यायाम चिकित्सा

व्यायाम एक चिकित्सक और चिकित्सा शिक्षा के साथ एक प्रशिक्षक द्वारा चुना जाना चाहिए। कक्षाओं के दौरान, रीढ़ की हड्डी के स्तंभ पर भार को पूरी तरह से बाहर रखा जाना चाहिए, जो पूरी तरह से एक ईमानदार स्थिति में व्यायाम को बाहर करता है।

सरल और प्रभावी व्यायाम:

• अपनी पीठ और बाहों को सीधा रखते हुए, चारों तरफ से कमरे में घूमें।
• उसी स्थिति में, एक साथ हाथ और पैर को विपरीत दिशा से फैलाएं। हो सके तो स्नायुबंधन को मजबूत करने के लिए कुछ सेकंड के लिए स्थिति को ठीक करें।
• बार पर लटका हुआ है।
• अपनी पीठ के बल लेट जाएं और अपने घुटनों को अपनी छाती तक खींच लें।

योग

रोग के प्रारंभिक चरण में, योग निषिद्ध नहीं है। केवल सीमा बिस्तर में व्यायाम नहीं कर रही है। यदि दर्द और बेचैनी दिखाई देती है, तो व्यायाम बंद करने की सिफारिश की जाती है।

अनुमत व्यायाम:

• पीठ के स्नायुबंधन और मांसपेशियों को फैलाने के लिए, अपनी पीठ के बल लेटें, अपने घुटनों को अपनी ठुड्डी तक खींचें और पक्षों को रोल करें।
• अपने घुटनों को मोड़कर अपनी पीठ के बल लेट जाएं और अपने हाथों को अपने पिंडलियों से पकड़ लें। जितना हो सके अपनी रीढ़ को सीधा करने की कोशिश करें।
• चारों तरफ जाओ और बिल्ली की तरह झुको। आपको छत को देखने की जरूरत है, और फिर फर्श पर।
• एक पैर को मोड़कर पीठ के बल लेट जाएं और अपने माथे से घुटने तक पहुंचने की कोशिश करें। अपना पैर बदलें।

सिमुलेटर पर प्रशिक्षण

एक उचित रूप से चयनित सिम्युलेटर और एक योग्य प्रशिक्षक की देखरेख बन जाएगी प्रभावी उपाय... इसे केवल छूट की अवधि के दौरान और व्यक्तिगत रूप से संकलित कार्यक्रम के अनुसार करने की अनुमति है।

श्वास को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है: तनाव में वृद्धि के दौरान, जोर से श्वास लें, और फिर धीरे-धीरे साँस छोड़ें। यह बढ़े हुए भार के नकारात्मक प्रभावों से बच जाएगा। प्रत्येक दृष्टिकोण के बाद, एक छोटा ब्रेक लें। कुल मिलाकर, पाठ की अवधि 3 घंटे है, लेकिन सक्रिय क्रियाएं केवल 1 घंटे हैं।

लोड कैसे उत्पन्न होता है, इसके आधार पर अलग-अलग सिमुलेटर हैं। वजन शरीर के वजन या ब्लॉक सिस्टम के माध्यम से प्राप्त किया जाता है। उदाहरण के लिए, क्षैतिज बार और समानांतर बार शरीर के वजन के कारण भार प्रदान करते हैं और इसका उपयोग केवल अच्छी शारीरिक फिटनेस वाले लोग ही कर सकते हैं।

सिमुलेटर के उपयोग के नियम:

• दर्द होने पर दर्द निवारक व्यायाम का प्रयोग करें;
• अक्षीय भार को खत्म करना;
• सदमे भार से बचें;
• बारबेल प्रेस न करें;
• केटलबेल उठाना प्रतिबंधित है।

खेल

कुछ खेलों में स्पाइनल हर्निया एक सीमा है। बैठने या खड़े होने की स्थिति में सभी व्यायाम पूरी तरह से बाहर रखे गए हैं।

निषिद्ध प्रजातियां हैं:

• दौडते हुए चलना;
• भारोत्तोलन;
• सक्रिय प्रजातिखेल जिसमें दौड़ना या लंबे समय तक खड़े रहना (फुटबॉल, स्कीइंग, बास्केटबॉल);
• शरीर-निर्माण;
• एथलेटिक्स कूदने पर आंशिक सीमा।

कसरत

उपचार के लिए जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स को कई तरीकों से किया जा सकता है: बुब्नोव्स्की, पिलुइको, डिकुल। कॉम्प्लेक्स का कार्य नसों की पिंचिंग को रोकने के लिए मांसपेशी कोर्सेट को मजबूत करना है।

गतिशीलता कम होने के कारण रोगियों के लिए जिम्नास्टिक आवश्यक है। मांसपेशियों को सक्रिय करने के लिए चयापचय और रक्त परिसंचरण में तेजी लाने की आवश्यकता होती है, जो कशेरुकाओं को एक प्राकृतिक स्थिति लेने और हर्निया को भंग करने की अनुमति देगा। पाठ्यक्रम को ध्यान में रखते हुए व्यक्तिगत आधार पर चुना जाना चाहिए शारीरिक विशेषताएंरोगी और पैथोलॉजी के स्थानीयकरण का स्थान।

पुनर्वास

उपचार या सर्जरी के पूरे कोर्स के बाद, रोगी को पुनर्वास अवधि से गुजरना होगा। जटिलताओं और पुनरावृत्ति की घटना को बाहर करने के लिए मरीजों को डॉक्टर की सभी सिफारिशों का पालन करना चाहिए। ज्यादातर मामलों में, रोगियों को एक विशेष कोर्सेट पहनने, फिजियोथेरेपी प्रक्रियाओं की एक श्रृंखला से गुजरने और शरीर के वजन को नियंत्रित करने की सलाह दी जाती है।

चोली

आर्थोपेडिक सहायता रीढ़ पर तनाव को कम करती है। कोर्सेट लचीला होना चाहिए लेकिन एक तंग आधार होना चाहिए। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से आवश्यक है जो दिन के दौरान अपने आसन की निगरानी नहीं करते हैं। कोर्सेट आपको रीढ़ को ठीक करने की अनुमति देता है।

कुछ मॉडलों में कंधे की पट्टियाँ होती हैं। सामने का हिस्सा श्रोणि से छाती तक, पीछे - कंधों से नितंबों तक के क्षेत्र को कवर करता है। बढ़ा हुआ दबाव रीढ़ से उदर गुहा में स्थानांतरित हो जाता है।

मॉडल चुनते समय, ध्यान दें कि कोर्सेट रीढ़ को संकुचित न करे। इसे लगातार पहनना असंभव है, क्योंकि इससे पीठ की मांसपेशियां खराब हो जाएंगी। सही समयउपस्थित चिकित्सक द्वारा निर्धारित।

रीढ़ की हड्डी का कर्षण

कर्षण सूखा या पानी के नीचे हो सकता है। पहले मामले में, विशेष सिमुलेटर या भारित भार का उपयोग किया जाता है। इस मामले में, रोगी एक ऊर्ध्वाधर और क्षैतिज स्थिति में हो सकता है। पानी के भीतर स्पाइनल स्ट्रेचिंग को अधिक कोमल माना जाता है: पानी में, शरीर का वजन काफी कम हो जाता है, जिससे प्रक्रिया कम दर्दनाक हो जाती है।

प्रक्रिया के दौरान एक बड़ी हर्निया को पिंच करने का जोखिम होता है। विधि में मतभेद हैं:

• तेज दर्द;
• ऑन्कोलॉजी;
• गुर्दे की पथरी की बीमारी;
• हृदय रोग;
• ऑस्टियोपोरोसिस।

स्ट्रेचिंग के बाद कोर्सेट पहनना और एक पंक्ति करना अनिवार्य है व्यायाम चिकित्सा... कशेरुकाओं को उनके मूल स्थान पर लौटने से रोकने के लिए यह आवश्यक है।

पोषण

अधिक वजन वाले रोगियों के लिए आहार महत्वपूर्ण है। मोटापा पैथोलॉजी को भड़काता है और रोग के पाठ्यक्रम को बढ़ाता है। सफल इलाज के लिए स्वस्थ वजन एक शर्त होगी। वजन कम करने के लिए, खाद्य पदार्थों की कैलोरी सामग्री पर प्रतिबंध लगाना आवश्यक है, अधिक फाइबर का सेवन करें।

• स्मोक्ड मीट,
• शराब,
• मसालेदार व्यंजन,
• मसालेदार भोजन।

विकलांगता प्राप्त करना

कई रोगी विकलांगता प्राप्त करने में रुचि रखते हैं, क्योंकि यह रोग जीवन स्तर और कार्य क्षमता को प्रभावित करता है। समूह में दिया गया है निम्नलिखित मामले:

• सर्जरी के बाद जटिलताओं की उपस्थिति;
• रोग का लंबा कोर्स;
• देर से निदान।

अक्सर हर्नियेटेड डिस्क वाले लोग विकलांगता पाने की कोशिश भी नहीं करते हैं, हालांकि वे कानून द्वारा इसके हकदार हैं। बिना असफलता के, एक समूह को स्वतंत्र आंदोलन और कार्य क्षमता के पूर्ण या आंशिक नुकसान के साथ दिया जाता है।

1 पहला समूहजारी किया जाता है यदि कोई व्यक्ति बाहरी सहायता के बिना नहीं कर सकता है दिनचर्या या रोज़मर्रा की ज़िंदगी- अपने आप चल नहीं सकता, पक्षाघात का निदान किया जाता है।

2 दूसरा समूहतीव्र दर्द सिंड्रोम, बिगड़ा हुआ मोटर क्षमता या बाद में प्राप्त किया जा सकता है शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधानविकलांगता के मामले में।

३ तीसरा समूहयह काम के कारण रोग के लगातार बढ़ने के साथ, मांसपेशियों में तनाव और तीव्र दर्द वाले रोगियों के लिए निर्धारित है।

गर्भावस्था के दौरान हर्निया

यह पहले उल्लेख किया गया था कि गर्भावस्था रीढ़ की हर्निया का कारण बन सकती है। भ्रूण रीढ़ पर भार बढ़ाता है, भार का सामान्य वितरण बाधित होता है। जब इस अवधि के दौरान पैथोलॉजी दिखाई देती है, तो उपचार शुरू करना आवश्यक है।

मुख्य कठिनाई दवाओं के सेवन और व्यायाम चिकित्सा पर प्रतिबंध है, ताकि बच्चे को नुकसान न पहुंचे। डॉक्टर लोक उपचार के आधार पर बख्शते उपचार की सलाह देते हैं।

प्रसव के दौरान चिकित्सक को मां की बीमारी को ध्यान में रखना चाहिए और बेहद सावधान रहना चाहिए। बच्चे के जन्म के बाद, शल्य चिकित्सा द्वारा रोग के उन्नत रूप को समाप्त करने की सिफारिश की जाती है।

रीढ़ की हर्निया वाली सेना

इंटरवर्टेब्रल हर्नियासैन्य सेवा के लिए एक contraindication माना जाता है। पैथोलॉजी अक्सर जटिलताओं के साथ होती है जो पूरी तरह से अस्त-व्यस्त हो जाती है। बाद के चरणों में रोग विशेष रूप से खतरनाक है।

स्थगन के लिए पुरुष द्वारा पीठ दर्द के उपचार के बाद डॉक्टर की राय आवश्यक है। उपरोक्त सर्वेक्षणों के परिणाम संलग्न करना सुनिश्चित करें।

एक हर्निया के हल्के रूप के साथ, 6-12 महीने की देरी होती है, क्योंकि यह रूढ़िवादी उपचार के लिए उत्तरदायी है। अपर्याप्तता के कारण हो सकते हैं:

• शोष, मांसपेशी पैरेसिस;
• हर्निया 8 मिमी से अधिक;
• प्राकृतिक कण्डरा सजगता की अनुपस्थिति में संवेदनशीलता में कमी;
• जन्मजात विकृतिरीढ की हड्डी;
• रोग का गहन विकास;
• ड्यूरल सैक में परिवर्तन;
• के लिए संकेत शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधानयदि रोगी ऑपरेशन से इनकार करता है या इसके लिए कई प्रकार के मतभेद हैं।

रीढ़ की हर्निया का एक उपेक्षित रूप होता है गंभीर जटिलताएं... मुख्य खतरा तंत्रिका अंत और रीढ़ की हड्डी को नुकसान है, जिससे पक्षाघात, त्वचा की संवेदनशीलता का नुकसान और सामान्य अंग गतिशीलता में व्यवधान हो सकता है। प्रारंभिक निदान के बिना उपचार स्थिति को बढ़ा देगा और अपरिवर्तनीय परिणाम देगा।

सवाल और जवाब

हर्निया बहुत बड़ा होता है पवित्र क्षेत्र, एक एमआरआई किया और एक नाकाबंदी की, लेकिन मैं अभी भी अपने लिए तरस रहा हूं। क्या करें?

आपने एमआरआई (किस तरह का हर्निया) के परिणामों और लक्षणों का वर्णन नहीं किया: क्या आपको दर्द, आंदोलन विकार, पैर में सनसनी का नुकसान आदि है। उपचार की रणनीति तय करने के लिए यह महत्वपूर्ण है। यदि आंदोलन या संवेदी हानि होती है, तो एक न्यूरोसर्जन के साथ सर्जरी के मुद्दे पर चर्चा करना आवश्यक है। यदि सर्जरी के लिए कोई पूर्ण संकेत नहीं हैं, तो आपको एक ऑस्टियोपैथ से संपर्क करने की आवश्यकता है जो आपको दर्द से निपटने में मदद करेगा और आपकी पीठ की मांसपेशियों के लिए सही व्यायाम का चयन करेगा।

रीढ़ की हड्डी के उपचार पर thebantine का क्या प्रभाव पड़ता है?

टेबैंटिन एक निरोधी दवा है, लेकिन इसका उपयोग नसों और जड़ों के संपीड़न के कारण होने वाले पीठ दर्द के लिए भी किया जाता है। इस मामले में, यह तंत्रिका अंत में संकेत के संचरण को बदलकर दर्द निवारक के रूप में कार्य करता है। यह दर्द और सूजन के कारण को प्रभावित नहीं करता है। इसलिए, यदि आप न केवल संवेदनाहारी (लक्षणों को दूर करना) चाहते हैं, बल्कि बीमारी के कारण के साथ काम करने के लिए, आपको अन्य तरीकों (ऑस्टियोपैथी और, यदि आवश्यक हो, सर्जरी) का उपयोग करना चाहिए।

(कुल 14 781, आज 35)

टॉम 03.03.2018 10:37 पर

मुझे रीढ़ की हर्निया थी। मैंने पहले से ही सोचा था कि मैं हमेशा के लिए अर्ध-लकवाग्रस्त रह जाऊंगा। मैंने सब कुछ करने की कोशिश की: न्यूरोपैथोलॉजिस्ट - हमारे और रूसी, इंजेक्शन, एक्यूपंक्चर, हाड वैद्य, मालिश, मरहम लगाने वाले, मैं अस्पताल में था। मैं आधे साल तक डॉक्टरों और मसाज पर निर्भर रहा। यह और बदतर हो गया है। बमुश्किल चला, दर्द सहा-दर्द-निवारक इंजेक्शन से बच गया। सभी साधनों को समाप्त कर और किसी और के लिए आशा खो देने के बाद, उसने अपने दुख की प्रकृति का अध्ययन करना शुरू कर दिया। मुझे इस हिस्से पर एक डॉक्टर की किताब मिली - वहाँ सब कुछ अच्छी तरह से समझाया गया था। क्या हर्निया का कारण बनता है, कशेरुक और डिस्क का क्या होता है। मैंने महसूस किया कि दर्द की जड़ कशेरुकाओं के बीच की डिस्क के निचोड़ने में है, और उन्हें बाहर निकालना आवश्यक है। यह पता चला है कि इस मामले में डिस्क में एक वैक्यूम प्रभाव उत्पन्न होता है, निचोड़ा हुआ हर्निया वापस खींच लिया जाता है और उन्हें बहाल किया जाता है। और मैं पास के स्कूल के खेल मैदान में (क्रॉल) गया। और वह क्रॉसबार पर लटकने लगी। पहले तो यह कुछ सेकंड के लिए ही संभव था - हाथ इसे खड़ा नहीं कर सकते थे। मुझे अपने घुटनों को धीरे-धीरे ऊपर खींचते हुए, धीरे-धीरे लटकना पड़ा। तीसरे दिन मुझे राहत महसूस हुई, दर्द दूर होने लगा। कुछ दिनों बाद मैंने ध्यान से जॉगिंग करना शुरू कर दिया। सामान्य तौर पर, क्रॉसबार सबसे प्रभावी उपकरण साबित हुआ है। तब से मेरे मन में इसके लिए बहुत सम्मान है खेल सामग्री... और प्लस योग, बाद में। मेरी पीठ ने अब मुझे परेशान नहीं किया। पी.एस. शायद मेरा अनुभव आपके काम आएगा।

आजाद 03.03.2018 10:46 बजे

लोग! बस ऑपरेशन मत करो! .. एक विशेष घर है। कशेरुकाओं को खींचकर उल्टा लटकने के लिए सिम्युलेटर। जल्द से जल्द आदेश दें। मेरी पत्नी लगातार इसका इस्तेमाल करती है, उसे भी बहुत उपेक्षित और खराब स्पाइनल हर्निया था। और कशेरुक एक डायनासोर कूबड़ की तरह निकला (अब नहीं, पाह-पाह-पाह)। कजाख लोक हाड वैद्यवे इसे घोड़े की चर्बी से बहुत अच्छी तरह से सीधा करते हैं (इसे कई दिनों तक चिकना करते हैं, इससे बहुत बदबू आती है, लेकिन हड्डियाँ नरम हो जाती हैं, फिर एक विशेष मालिश, वह यह सब भी करती है), लेकिन वसा भी एक निश्चित जगह से विशेष है - कज़ाख चिकित्सकों को पता है ... फिर चीनी अभ्यास चीगोंग का एक सेट करना आवश्यक है। यह भी महत्वपूर्ण है।

मुख्तार 03.03.2018 11:38 पर

प्रोफेसर बुब्नोव्स्की के तरीके ने मेरी मदद की। 2014 वर्ष। एमआरआई ने मुझे 5 मिमी हर्निया दिखाया। 2015 क्षैतिज पट्टी के लिए उलटा जूते खरीदे। मैंने एक उलटा टेबल भी ऑर्डर किया। उल्टा लटककर व्यायाम करें। प्रभाव उत्कृष्ट है। अब मैं वजन उठाता हूं। मैनुअल मालिश मदद करता है।


आलिया 09/08/2018 21:22 बजे

मैं खुद इंटरवर्टेब्रल हर्नियास के कारण होने वाली परेशानी और दर्द को पहले से जानता हूं। मेरे पास काठ का क्षेत्र में 2 हैं। मैं 5 साल तक पीड़ित रहा जब तक कि मुझे दर्द से छुटकारा पाने के तरीके नहीं मिल गए। मुझे एक्यूपंक्चर, मैनुअल थेरेपी और मालिश से मदद मिली। यह सब परमिता क्लिनिक में किया गया। साथ ही, योग अभ्यास मेरे लिए अनिवार्य हो गया है, मैं इसे लगभग हर दिन करता हूं, पहले मैंने एक ट्रेनर के साथ काम किया, लड़की की पुनर्वास के क्षेत्र में चिकित्सा शिक्षा भी है। तो हार मत मानो, सब कुछ आपकी शक्ति में है, अपने स्वास्थ्य के लिए लड़ो और आखिरी तक सर्जरी से बचने की कोशिश करो, बिना सर्जरी के इस बीमारी से निपटने के तरीके हैं। मैं सभी की कामना करता हूँ अच्छा स्वास्थ्य!

कोंगोव एम। 09/25/2018 20:18 . पर

अब छह महीने से, मेरी माँ केवल एक छड़ी के साथ चल रही है - उसे हर्निया पाया गया था। और उससे पहले, बस छोटे-छोटे दर्द थे, मुझे लगा कि यह अपने आप दूर हो जाएगा। सर्दियों में, दर्द जंगली हो गया, गोलियों ने मदद नहीं की, शायद शरीर को बस उनकी आदत हो गई। मुझे फिर से एम्बुलेंस बुलानी पड़ी। आए डॉक्टर ने एनाल्जेसिक का इंजेक्शन लगाया और उसे Sustalife पीने की सलाह दी। हमने माना। अब मेरी माँ की हालत बहुत बेहतर है - यह केवल मौसम को नुकसान पहुँचाती है।

प्रिय पाठकों!

आज मैं आपको व्यायाम की प्रणाली से परिचित कराऊंगा जिसकी मदद से डिकंप्रेशन के लिए एक मांसपेशी कोर्सेट बनाया जाता है, यानी इंटरवर्टेब्रल डिस्क की ऊंचाई बढ़ाने के लिए। यहां फलाव, हर्निया और पीठ दर्द जैसे रोगों के लिए अक्षीय भार नहीं दिया जाता है।

हम इस बारे में भी बात करेंगे कि हम इन बीमारियों को कैसे प्राप्त करते हैं। क्योंकि कभी-कभी हम यह नहीं सोचते कि हम कैसे बैठते हैं, किस पर बैठते हैं और कितनी देर बैठते हैं। हम कैसे खाते हैं और कितना खाते हैं। कैसे, कितना और - सबसे महत्वपूर्ण - हम क्या सोते हैं। यही है मेरा कई वर्षों का अनुभव: मैंने विभिन्न क्षेत्रों में कई विशेषज्ञों के साथ सहयोग किया है, कुर्सियों, कुर्सियों, गद्दे का निर्माण किया है।

एक व्यक्ति जितना अधिक दिन में बिना हिले-डुले एक स्थान पर बैठता है, इंटरवर्टेब्रल डिस्क पर भार उतना ही अधिक होता है।

हर्निया और प्रोट्रूशियंस की उपस्थिति का मतलब है कि मांसपेशी कोर्सेट जीवन के तनाव के अनुरूप नहीं है। आप मुझे इस तरह उत्तर दे सकते हैं: लेकिन मेरा काम कठिन नहीं है, मुझे किसी भी सुपरलोड का अनुभव नहीं है। लेकिन यह तब होता है जब हम लंबे समय तक बिना हिले-डुले, टीवी के सामने या कंप्यूटर पर बैठते हैं, यह सबसे भारी भार होता है, मांसपेशी कोर्सेट को आराम मिलता है और "लैंडिंग" होती है - यानी इंटरवर्टेब्रल डिस्क का चपटा होना, जो हर्निया और उभार की ओर जाता है। ये रोग पीठ दर्द के साथ नितंबों या पैरों तक फैलते हैं, यह रीढ़ की हड्डी के स्तर पर निर्भर करता है जिस पर यह हुआ। जितनी जल्दी इस या उस बीमारी पर ध्यान दिया जाएगा, उससे निपटना उतना ही आसान होगा। इसलिए, तब तक प्रतीक्षा न करें जब तक दर्द असहनीय न हो जाए या, थोड़ी सी भी असुविधा होने पर, डॉक्टर से मदद लें, एक एमपीटी (चुंबकीय अनुनाद टैमोग्राफी) करना सुनिश्चित करें और यदि यह उपरोक्त बीमारियों में से एक को प्रकट करता है, तो आपको गंभीरता से देखभाल करने की आवश्यकता है अपने आप से, अन्यथा ऑपरेशन अपरिहार्य होगा। कई लोगों की गलती होती है कि अगर ऑपरेशन पहले ही हो चुका है, तो और कुछ करने की जरूरत नहीं है। वैसे भी, 3 महीने के बाद आपको डीकंप्रेसन के लिए एक मांसपेशी ब्रेस बनाने के उद्देश्य से एक पुनर्वास पाठ्यक्रम से गुजरना होगा।

मैं वास्तव में आपको दर्द से छुटकारा पाने में मदद करना चाहता हूं, क्योंकि जब कोई दर्द नहीं होता है, तो व्यक्ति दयालु और अधिक आनंदित हो जाता है। वह नीला आसमान देखता है, तेज धूप, सब कुछ नहीं धूसरऔर कोहरा। इसलिए, मैं चाहता हूं कि आप अधिक बार मुस्कुराएं, एक-दूसरे की आंखों में देखें और मीठे शब्द कहें। और तब दुनिया में बुराई कम होगी। मेरा मानना ​​है कि।

वैलेन्टिन डिकुली

पीठ में क्या दर्द होता है?

हाल ही में, हर्नियेटेड डिस्क की घटनाओं में लगभग तीन गुना वृद्धि हुई है। इस गंभीर बीमारी के विकास का मुख्य कारण इंटरवर्टेब्रल डिस्क में चयापचय प्रक्रियाओं की गड़बड़ी है। आनुवंशिक प्रवृत्ति, चयापचय संबंधी विकार, उम्र से संबंधित परिवर्तनों के कारण इंटरवर्टेब्रल डिस्क के केंद्रक में पानी के प्रवाह को कम करता है।

सहायता मानव शरीर- शरीर के केंद्र में स्थित कशेरुक स्तंभ।यह एक खंडीय अंग है जिसमें बोनी कशेरुक होते हैं:

सात ग्रीवा

बारह छाती

पांच काठ

पांच त्रिक (फ्यूज्ड)

तीन या चार अनुत्रिक (जुड़े हुए)।

हमारे शरीर की हड्डियाँजीवित, उन्हें प्रचुर मात्रा में रक्त की आपूर्ति की जाती है और नसों के साथ प्रवेश किया जाता है, उनमें पोषक तत्वों का निरंतर और तेजी से आदान-प्रदान होता है, विशेष रूप से खनिज कैल्शियम और फास्फोरस, साथ ही साथ विटामिन डी। प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया और पूरे शरीर में ऑक्सीजन परिवहन में भूमिका। सिस्टम और स्नायुबंधन से जुड़ी हड्डियां, एक कंकाल बनाती हैं जो नरम ऊतक का समर्थन और सुरक्षा करती है।

सात ग्रीवा कशेरुक सिर को सहारा देते हैं और संतुलन प्रदान करते हैं। दो ऊपरी कशेरुकखोपड़ी के आधार पर - एटलस और एपिस्ट्रोफी- एक सार्वभौमिक जोड़ के रूप में कार्य करें, जिससे सिर को पक्षों की ओर मोड़ा जा सके, पीछे की ओर झुकाया जा सके और आगे की ओर झुकाया जा सके।

बारह वक्ष कशेरुकपसलियों से जुड़े, एक साथ वे बनाते हैं छातीजो फेफड़ों को प्रवेश के दौरान चलने की पर्याप्त स्वतंत्रता प्रदान करता है और कई महत्वपूर्ण अंगों की रक्षा करता है।

पांच काठ कशेरुकानिचली रीढ़ का निर्माण करें - पीठ के निचले हिस्से। वे त्रिकास्थि से जुड़े हुए हैं।

कमर के पीछे की तिकोने हड्डीइसमें पांच जुड़ी हुई हड्डियां होती हैं, जो एक साथ श्रोणि की हड्डियाँप्रजनन अंगों और मूत्राशय की रक्षा के लिए हड्डियों का एक कंटेनर बनाएं।

कोक्सीक्सरीढ़ के आधार पर दुम के कंकाल के अवशेष हैं। इसमें तीन से चार जुड़ी हुई हड्डियां होती हैं।

बोनी कशेरुकाओं के बीच होते हैं कार्टिलाजिनस डिस्क,जो रीढ़ को लोच और लचीलापन देते हैं। कशेरुका में कशेरुक शरीर, मेहराब और स्पिनस प्रक्रियाएं होती हैं। एक के ऊपर एक स्थित, मेहराब और प्रक्रियाएं एक बोनी नहर बनाती हैं। रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की हड्डी की नहर में तंत्रिका प्रक्रियाओं के साथ एक रीढ़ की हड्डी होती है - जड़ें, जो बाहर निकलती हैं, शरीर के सभी हिस्सों और आंतरिक अंगों में जाती हैं। रीढ़ की हड्डी की सुरक्षा मस्तिष्क को परिधीय तंत्रिका तंत्र से जोड़ती है और शरीर से मस्तिष्क तक संवेदी आवेगों का संचालन करती है, और विपरीत दिशा में - मांसपेशियों और उनके कार्यों के लिए "निर्देश"। यदि तंत्रिका तंत्र का कोई भाग बिगड़ा हुआ है, तो उस अंग के काम में "विफलता" उत्पन्न होती है जो कि संक्रमित था (अर्थात, आपूर्ति की गई थी) तंत्रिका कोशिकाएं) यह क्षेत्र, और इससे इस अंग की बीमारी हो जाएगी। सबसे अधिक बार, रीढ़ के विभिन्न हिस्सों में उल्लंघन होते हैं।

मेरुदण्ड- केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का हिस्सा। इसकी लंबाई लगभग 45 सेंटीमीटर है - मस्तिष्क से काठ के कशेरुकाओं तक, जहां नसें बाहर निकलती हैं। इस निचले हिस्से को कौडा इक्वाइन कहा जाता है, जो लैटिन से "घोड़ा, या घोड़ा, पूंछ" के रूप में अनुवाद करता है। रीढ़ की हड्डी आकार में बेलनाकार होती है और इसमें रक्त वाहिकाओं और तंत्रिका तंतुओं द्वारा निर्मित एक कोर होता है। रीढ़ की हड्डी से नियमित अंतराल पर रीढ़ की नसें निकलती हैं और जोड़दार सतहों और कशेरुक शरीर के बीच के अंतराल से गुजरती हैं। फिर वे बाहर निकलते हैं, छोटी शाखाओं का एक नेटवर्क बनाते हैं जो शरीर के कुछ हिस्सों में प्रवेश करते हैं।

अस्थि मज्जा में कशेरुकाओं, छोटे स्नायुबंधन और मांसपेशियों द्वारा गठित एक अस्थि ट्यूब द्वारा संरक्षित होता है। यह मस्तिष्कमेरु द्रव द्वारा धोया जाता है। द्रव झटके को अवशोषित करता है, रीढ़ की हड्डी के स्तंभ को दबाव से बचाता है।

इसलिए रीढ़ की हड्डी स्वास्थ्य में अहम भूमिका निभाती है।

यह कंकाल का आधार है, यह शरीर को मनचाहा आकार देता है, बड़ी और छोटी मांसपेशियों की परतें और पीठ और पेट के स्नायुबंधन इससे जुड़े होते हैं। अगर रीढ़ की हड्डी मुड़ी हुई है, तो इससे पूरे कंकाल की हड्डियों पर असर पड़ता है। मांसपेशियों और स्नायुबंधन को छोटा कर दिया जाता है, आंतरिक अंग विस्थापित हो जाते हैं, जिससे पूरे जीव की बीमारी हो जाती है।

शरीर की बदलती स्थिति को समायोजित करने के लिए रीढ़ की हड्डी में खिंचाव हो सकता है और इसे नुकसान पहुंचाना मुश्किल है। रीढ़ की नसें लाखों व्यक्तिगत तंत्रिका तंतुओं या न्यूरॉन्स से बनी होती हैं। प्रत्येक रीढ़ की हड्डी के अपने क्षेत्र में शरीर का एक विशिष्ट हिस्सा होता है, और नसों को शरीर के विभिन्न हिस्सों से ठीक से जोड़ा जा सकता है।

सर्वाइकल स्पाइन से निकलने वाली नसें मुख्य रूप से बाहों, कंधों और सिर को संक्रमित करती हैं।

वक्षीय रीढ़ को छोड़ने वाली नसें मुख्य रूप से जन्म लेती हैं मध्य भागधड़

रीढ़ के काठ और त्रिक क्षेत्रों से फैली नसें मुख्य रूप से निचले धड़ और पैरों को संक्रमित करती हैं।

टेबल

रीढ़ की हड्डी के खंडों के उल्लंघन के परिणाम

अक्षरों के लैटिन पदनाम से मेल खाती है: सी - ग्रीवा रीढ़; डी - थोरैसिक क्षेत्र; एल - काठ का क्षेत्र।

तालिका में डेटा का विश्लेषण करने के बाद, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि रीढ़ एक पतली और उच्च-सटीक डिजाइन है, लेकिन इन गुणों के कारण यह विभिन्न भार, आघात और तनाव के प्रभावों के प्रति संवेदनशील हो जाता है। यह भी कहा जा सकता है कि अधिकांश रोग रीढ़ की बीमारियों से जुड़े होते हैं, और रीढ़ की मुख्य बीमारी ओस्टियोचोन्ड्रोसिस है।

एक स्वस्थ रीढ़ सफलता की कुंजी है

आधुनिक बच्चे अपना अधिकांश समय कंप्यूटर पर बैठकर बिताते हैं, न कि खेल के मैदान में। वे आभासी विरोधियों से लड़ते हुए खुद को मजबूत और निपुण लगते हैं। वास्तव में, ये लगभग पूरी तरह से शोषित मांसपेशियों वाले कमजोर किशोर हैं। यदि माता-पिता अपने बच्चों को कंप्यूटर की गुलामी से विचलित नहीं करते हैं, तो उनका “ स्वस्थ छविजीवन ”एक बड़ा सवाल है। हम अक्सर अपने पैरों को पार करते हुए कुबड़ा बैठते हैं। हमारे पास कमजोर पैर और हाथ हैं, और हमें अपना भोजन प्राप्त करने के लिए दैनिक जॉगिंग की आवश्यकता नहीं है। हम हर समय बैठते हैं: डाइनिंग टेबल - कार - कंप्यूटर - टीवी के सामने सोफा।

याद है पिछली बार जब आप दौड़ने गए थे? बहुत समय पहले, स्कूल में! शायद कभी नहीं! तो क्या यह कोई आश्चर्य की बात है कि न केवल बुजुर्ग लंबे समय से रीढ़ की बीमारियों से पीड़ित हैं। आज झुकना, सबसे पहले, बीमारी का संकेत है, बुढ़ापे का नहीं, क्योंकि एक गतिहीन जीवन शैली से मांसपेशी कोर्सेट कमजोर हो जाता है। और साथ में पीठ और प्रेस की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं, जोड़ और रक्त वाहिकाएं सड़ जाती हैं - पूरा शरीर। बाद में मोटापा सभी अंगों पर बोझ को और बढ़ा देता है।

हम बिना सोचे-समझे पैसा कमाते हैं, क्या अंत में प्राप्त की गई राशि खोए हुए स्वास्थ्य को वापस करने के लिए पर्याप्त होगी? लेकिन स्वास्थ्य कभी पूरा नहीं लौटता! लेकिन दिन में सिर्फ एक घंटा शरीर को सहारा देने के लिए पर्याप्त है, अपने आप को एक अच्छा मूड और सामान्य स्वास्थ्य प्रदान करता है।

एक स्वस्थ रीढ़ माता-पिता की चिंता है

मेरुदंड का निर्माण बचपन में होता है और किशोरावस्था तक चलता रहता है। इसलिए, यदि कोई बच्चा लंबे समय तक और गलत तरीके से बैठता है, तो किशोरावस्था तक उसे रीढ़ की समस्या दिखाई देगी।

5 साल के 10% बच्चों को जोखिम होता है क्योंकि वे एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं (लड़कियां लड़कों की तुलना में अधिक होती हैं)।

सबसे खतरनाक उम्र 10 से 14 साल की उम्र मानी जाती है, जब कंकाल अभी पूरी तरह से नहीं बना है, और पहले से ज्यादा बच्चे को टेबल पर बैठना पड़ता है, पाठ तैयार करना होता है, या कंप्यूटर पर समय बिताना पड़ता है। मेहनती "घर" बच्चे, शैक्षिक गतिविधियों से भरे हुए, अक्सर रीढ़ की बीमारियों का विकास करते हैं। यह एक गलत मुद्रा से सुगम होता है, जिससे रीढ़ और मांसपेशियों पर असमान भार होता है। भविष्य में, रीढ़ के स्नायुबंधन में परिवर्तन होता है, कशेरुकाओं की विकृति स्वयं होती है - परिणामस्वरूप, लगातार पार्श्व वक्रता और दर्द बनता है।

रोग का शीघ्र निदान उपचार में सफलता की कुंजी है, इसलिए माता-पिता को हर संभव प्रयास करना चाहिए कि रोग की शुरुआत न हो।

देखें कि बच्चा कैसे बैठता है और सोता है। उसे हर 15-20 मिनट में ब्रेक लेने के लिए कहें, इस दौरान आप पीठ की मालिश और व्यायाम कर सकते हैं। कार्यस्थलव्यवस्थित करना आवश्यक है ताकि बच्चा झुके नहीं। जब बच्चा बैठा हो, तो सुनिश्चित करें कि सिर का पिछला हिस्सा थोड़ा ऊपर उठा हुआ है और थोड़ा पीछे की ओर है, और ठुड्डी नीचे है। सिर की यह स्थिति पूरी रीढ़ को सीधा करती है और मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में सुधार करती है। पैर फर्श पर होने चाहिए, और घुटने का कोण लगभग 90% होना चाहिए। कंधों को नीचे किया जाता है, हाथ मेज पर स्वतंत्र रूप से लेट जाते हैं, मेज की सतह से आंखों तक की दूरी लगभग 30 सेमी होती है।

बिस्तर आरामदायक होना चाहिए, तकिया छोटा होना चाहिए। नींद के दौरान, शारीरिक विक्षेपण को समाप्त नहीं किया जाना चाहिए, लेकिन बनाए रखा जाना चाहिए। एक नरम ढीला गद्दा शरीर के सबसे भारी हिस्से - श्रोणि के लिए अच्छा समर्थन प्रदान नहीं कर सकता है, और यह रीढ़ को उस दिशा में मोड़ देता है जिस पर बच्चा सोता है। अपने बच्चे को अधिक हिलना-डुलना सिखाएं। अपने बच्चे को अक्सर घर या देश में आपकी मदद करने दें। दौड़ता है, चलता है, तैरता है। जितने अधिक आंदोलन, उतना अच्छा। सक्रिय आंदोलन की कमी अनिवार्य रूप से इंटरवर्टेब्रल डिस्क और जोड़ों के अविकसितता की ओर ले जाती है। आपका बच्चा चाहे कितना भी प्रतिभाशाली और सक्षम क्यों न हो, चाहे वह कितनी भी ऊंचाई पर पहुंच जाए, बचपन में गतिशीलता की कमी के कारण उसका पूरा जीवन एक डिग्री या किसी अन्य हीन हो सकता है।

एक हर्निया क्या है?

स्पाइनल हर्निया एनलस फाइब्रोसस के टूटने के साथ इंटरवर्टेब्रल डिस्क के न्यूक्लियस पल्पोसस का विस्थापन है।

काठ का रीढ़ की सबसे आम हर्नियेटेड डिस्क (प्रति 100,000 जनसंख्या प्रति वर्ष 150 मामले),गर्भाशय ग्रीवा और वक्षीय क्षेत्रों में हर्निया बहुत कम आम हैं। 48% मामलों में, हर्निया L5-S1 स्तर पर, L4-L5 स्तर पर - 46%, शेष 6% - अन्य स्तरों पर या लुंबोसैक्रल क्षेत्र के कई स्तरों पर स्थानीयकृत होते हैं।

इंटरवर्टेब्रल हर्नियास के एटियलजि में, आसन्न कशेरुक, इंटरवर्टेब्रल जोड़ों और लिगामेंटस तंत्र के शरीर की बाद की भागीदारी के साथ रीढ़ के अपक्षयी-विनाशकारी घाव होते हैं। रेशेदार वलय का निर्जलीकरण, हाइलिनाइजेशन और पृथक्करण और न्यूक्लियस पल्पोसस का हर्नियल फलाव होता है। एनलस फाइब्रोसस के टूटने के बिना एक उभरी हुई डिस्क को डिस्क फलाव के रूप में जाना जाता है। ऐसे मामलों में जहां न्यूक्लियस पल्पोसस के अपनी सीमा से बाहर निकलने के साथ एनलस फाइब्रोसस की सफलता होती है, वे डिस्क के प्रोलैप्स या हर्निया की बात करते हैं। पूर्वकाल या पार्श्व हर्निया, साथ ही श्मोरल की हर्निया, जिसमें नाभिक पल्पोसस को कशेरुक शरीर में डाला जाता है, आमतौर पर स्पर्शोन्मुख होते हैं। डिस्क हर्नियेशन के पीछे की दिशा - स्पाइनल कैनाल की ओर, या डोरसो-लेटरल - इंटरवर्टेब्रल फोरामेन की ओर, रीढ़ की हड्डी और उसकी जड़ों पर दबाव का कारण बनता है, लिगामेंटम फ्लेवम का मोटा होना और झिल्ली की प्रतिक्रियाशील सूजन। यह सिद्ध हो चुका है कि हर्निया अपक्षयी लम्बर स्टेनोसिस के साथ भी हो सकता है, नैदानिक ​​तस्वीर, और इसके बिना। डिस्क हर्नियेशन की घटना में योगदान करने वाले कारकों में एक वंशानुगत प्रवृत्ति है, जिसकी पुष्टि बच्चों और किशोरों में डिस्क प्रोलैप्स की एक उच्च घटना से होती है, माता-पिता और करीबी रिश्तेदारों को इसी तरह की बीमारियां थीं। हर्नियल फलाव के गठन में एक निस्संदेह भूमिका काठ का रीढ़ की पुरानी चोट के साथ-साथ रीढ़ की हड्डी की नहर की जन्मजात संकीर्णता द्वारा निभाई जाती है, जो तब होता है जब कशेरुक शरीर और मेहराब की जड़ के बीच विकास क्षेत्र जल्दी बंद हो जाता है।

रीढ़ की हर्निया का कारण

जोखिम भी बढ़ जाता है:

- एक झुकाव में वजन ले जाना,

- लंबे समय तक गतिहीन काम,

- कंपन के लिए पुराना जोखिम,

- गलत पोस्चर, जिसमें कार चलाना भी शामिल है।

रीढ़ की हर्निया की जटिलताएं

हर्नियेटेड डिस्क की जटिलताएं निचले छोरों की मांसपेशियों का पक्षाघात या पक्षाघात, संवेदनशीलता विकार और पैल्विक अंगों की शिथिलता हो सकती हैं। यदि हर्निया का इलाज नहीं किया जाता है, तो यह विकलांगता का कारण बन सकता है।

सबसे अधिक बार, रीढ़ की हर्निया चयापचय संबंधी विकारों, वंशानुगत कारणों, चोटों, संक्रमणों के कारण होती है। सामान्य ओस्टियोचोन्ड्रोसिस से हर्नियेटेड डिस्क का खतरा बढ़ जाता है।

स्पाइनल हर्निया के लक्षण

रीढ़ की हर्निया का मुख्य लक्षण दर्द है जो शारीरिक परिश्रम के दौरान होता है, काम के दौरान शरीर की असहज स्थिति। वजन उठाते समय शरीर को मोड़ते समय एक साथ मोड़ के साथ झुकने पर रीढ़ की हर्निया विकसित हो सकती है। काठ का क्षेत्र में अचानक, विशेष रूप से गंभीर दर्द नहीं होता है। फिर, दिन के दौरान, पैरों में से एक में दर्द और कमजोरी दिखाई देती है, कभी-कभी पैर के अंदर और निचले पैर के निचले हिस्से या पैर के बाहर और निचले पैर के अंदर संवेदनशीलता के नुकसान के साथ। हिलने-डुलने, खांसने, छींकने या तनाव होने पर पीठ और पैर में दर्द बढ़ जाता है और अक्सर बार-बार होता है, इसलिए रोगी को बिस्तर पर आराम की आवश्यकता होती है। अपने पैरों को उठाकर या तकिए पर रखकर लेटने से कुछ राहत मिल सकती है।

रीढ़ की हर्निया के साथ क्या नहीं करना चाहिए?

1. भार उठाना

2. दर्द वाली जगह को गर्म करें

3. ओवरकूल

4. एक ही जगह पर ज्यादा देर तक बैठें

5. सिर और शरीर को तीखे मोड़ें

6. स्व-औषधि

7. एक कील के साथ एक कील को बाहर निकालें

स्पाइनल हर्निया का इलाज

रीढ़ की हर्निया के उपचार के प्रारंभिक चरण में दर्द को दूर करना आवश्यक है। मध्यम दर्द के लिए, रोगी को तब तक बिस्तर पर आराम और दर्द निवारक की सिफारिश की जाती है जब तक कि स्थिति कम न हो जाए, या कम से कम 3-4 सप्ताह तक।

रीढ़ की हर्निया से दर्द को जल्दी से दूर करने के लिए स्पाइनल ट्रैक्शन का भी उपयोग किया जा सकता है। यदि बेड रेस्ट और ड्रग थेरेपी के बावजूद दर्द अभी भी असहनीय है, तो मैकेनिकल स्ट्रेचिंग मदद कर सकती है। हालांकि, अगर दर्द असहनीय है, बार-बार खींचने और पूर्ण आराम के बावजूद, सर्जिकल हस्तक्षेप को बाहर नहीं किया जाता है।

बीमारी की तीव्र अवधि के बाद, कमजोर पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने और रीढ़ की हड्डी को सामान्य गतिशीलता में वापस लाने के लिए, चिकित्सीय अभ्यास शुरू किया जाना चाहिए।

रीढ़ की हर्निया के रोगियों के उपचार में दो मुख्य दिशाएँ हैं - रूढ़िवादीतथा परिचालन।

रीढ़ की हर्निया का शल्य चिकित्सा उपचार -नष्ट डिस्क को हटा दिया जाता है और दो कशेरुकाओं के संलयन के लिए स्थितियां बनाई जाती हैं। ऑपरेशन का उद्देश्य केवल परिणामों को समाप्त करना है, लेकिन उन कारणों को समाप्त नहीं करता है जो रीढ़ की एक हर्नियेटेड डिस्क के विकास को भड़काते हैं।

रीढ़ की हर्निया का रूढ़िवादी उपचाररीढ़ की हर्निया के विकास के तंत्र, पैथोलॉजी को हल करने के तरीके और रोगी को प्रभावित करने के तरीकों को चुनने में उनकी अपनी प्राथमिकताओं के संबंध में डॉक्टरों की स्थिति पर निर्भर करता है।

तीन मुख्य रूढ़िवादी रुझान हैं।

आंदोलन तकनीकरोगी को अपने पेशीय धड़ को सक्रिय रूप से बदलने और प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करने के लिए मजबूर करें। यह "पसीने के लिए" कठिन शारीरिक व्यायाम का क्षेत्र है। हालांकि, एक जोखिम है तीव्र गिरावटरीढ़ की एक नई हर्नियेटेड डिस्क (नष्ट डिस्क पर बढ़ते दबाव के साथ) द्वारा नसों के अचानक संपीड़न के कारण स्थितियां। इस मामले में, एक तत्काल ऑपरेशन (एम्बुलेंस मोड में) की आवश्यकता है। परिणामों की प्रभावशीलता और दृढ़ता अलग हैं।

मैनुअल तकनीक(मैनुअल थेरेपी, कायरोप्रैक्टिक और अन्य) का उद्देश्य रीढ़ की मांसपेशियों के तनाव को बदलना और डिस्क पर भार को कम करना है। राहत प्रदान कर सकता है, लेकिन नष्ट डिस्क के उन्मूलन को प्रभावित नहीं करता है और समाप्त नहीं करता है रोग प्रक्रियाहर्निया के गठन के लिए अग्रणी। जटिलताओं का जोखिम विशेषज्ञ की व्यावसायिकता पर निर्भर करता है।

फिजियोथेरेपी तकनीकएक विशाल रेंज (ज्यादातर रोगी के लिए निष्क्रिय) तरीकों का प्रतिनिधित्व करते हैं। इसमें कई मुख्य दिशाएँ शामिल हैं: प्रतिवर्त (शास्त्रीय, पारंपरिक और आधुनिक रिफ्लेक्सोलॉजी, मालिश), क्षेत्र और कंपन (विद्युत, चुंबकीय, विद्युत चुम्बकीय क्षेत्र, अल्ट्रासाउंड, प्रकाश) और यांत्रिक (कर्षण, शारीरिक शिक्षा)। प्रभावशीलता कई कारकों और विशेषताओं पर निर्भर करती है।

हालांकि, रीढ़ की हर्निया की पूर्ण वसूली एक एकीकृत दृष्टिकोण के साथ ही संभव है।

इंटरवर्टिकल डिस्क PRTRUSION

इंटरवर्टेब्रल (इंटरवर्टेब्रल) डिस्क का फैलाव- एनलस फाइब्रोसस, डिस्क और रीढ़ की हड्डी के आसपास के स्नायुबंधन के टूटने के बिना रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के बाहर इंटरवर्टेब्रल डिस्क का फलाव।

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के विकास में एक निश्चित चरण में प्रोट्रूशियंस होते हैं और इंटरवर्टेब्रल डिस्क की संरचना में अपक्षयी-डिस्ट्रोफिक गड़बड़ी का परिणाम होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप डिस्क निर्जलित होती है, इसकी लोच कम हो जाती है, इसकी ऊंचाई कम हो जाती है, और दरारें दिखाई देती हैं। तंतु वलय। एक दूसरे के साथ कशेरुकाओं का निर्धारण बिगड़ जाता है, रीढ़ के प्रभावित मोटर खंड में अस्थिरता विकसित होती है।

इंटरवर्टेब्रल डिस्क कशेरुक निकायों के बीच एक कार्टिलाजिनस कनेक्शन है; वे एक सदमे-अवशोषित कार्य करते हैं, उनकी संरचना में थोड़ा संकुचित नाभिक पल्पोसस होता है और इसे एनलस फाइब्रोस की डिस्क से आगे जाने से रोकता है। जब एनलस फाइब्रोसस फट जाता है, तो न्यूक्लियस पल्पोसस का एक हिस्सा दबाव में बाहर आता है और रीढ़ में एक फलाव बनाता है - तथाकथित डिस्क हर्नियेशन।

लेकिन ऐसी स्थितियां हैं जिनमें रेशेदार अंगूठी नहीं टूटती है, लेकिन केवल पतली हो जाती है और कशेरुका के पीछे के समोच्च से रीढ़ की हड्डी की नहर (लगभग 1-5 मिमी) में फैल जाती है। इस स्थिति को डिस्क फलाव कहा जाता है। समय के साथ, फलाव एक हर्नियेटेड डिस्क में विकसित हो सकता है।

डिस्क फलाव के कारण

रीढ़ की वंशानुगत संरचनात्मक विशेषताओं की उपस्थिति में, चयापचय संबंधी विकारों की पृष्ठभूमि के खिलाफ डिस्क फलाव होता है संक्रामक रोगअनुचित मुद्रा और अविकसित मांसपेशी कोर्सेट के साथ, भारी शारीरिक परिश्रम के साथ, शरीर के तीखे मोड़, चोट लगना, गिरना आदि। रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ डिस्क फलाव हो सकता है।

डिस्क फलाव कैसे आगे बढ़ता है

डिस्क के फलाव से रीढ़ की हड्डी की नलिका सिकुड़ जाती है, तंत्रिका जड़ों का संपीड़न और रीढ़ की हड्डी की परत, आसपास के ऊतकों की सूजन और सूजन हो जाती है। उसी समय, एक व्यक्ति को डिस्क के फलाव के क्षेत्र में और रीढ़ की हड्डी से फैली नसों के साथ तेज दर्द महसूस होता है। इसके अलावा, दर्द उस क्षेत्र में होगा जहां गला घोंटने वाली तंत्रिका संक्रमित होती है, यहां आंदोलनों का समन्वय और मांसपेशियों की ताकत भी खराब हो सकती है।

रोग के लक्षण फलाव के आकार और उसके स्थान पर निर्भर करते हैं। तो, काठ का रीढ़ के फलाव के साथ, कमर में सुन्नता और काठ का क्षेत्र में दर्द सबसे पहले दिखाई देता है। फिर पैर की उंगलियों में सुन्नता दिखाई दे सकती है, दर्द पैर के पिछले हिस्से में ऊपर से नीचे तक फैलता है।

काठ का फलाव और वक्षरीढ़ उपचार के लिए अच्छी प्रतिक्रिया देती है।

ग्रीवा रीढ़ में फलाव की उपस्थिति से रोगी की तेजी से विकलांगता हो सकती है। ऐसा फलाव शायद ही कभी गर्दन में दर्द देता है, चक्कर आना, सिरदर्द, रक्तचाप में वृद्धि, कंधे का दर्द, हाथ में दर्द और उंगलियों का सुन्न होना अधिक आम है।

डिस्क फलाव निदान

एक विशेषज्ञ द्वारा जांच के अलावा, निदान की पुष्टि करने के लिए, यह भी किया जाता है वाद्य निदान... रीढ़ की एक एक्स-रे रीढ़ की हड्डी में परिवर्तन दिखाएगा जब परिकलित टोमोग्राफी(सीटी) हड्डी के ऊतकों में परिवर्तन के अलावा, नरम ऊतकों में परिवर्तन देखा जा सकता है, लेकिन वे स्पष्ट रूप से दिखाई नहीं दे रहे हैं, इसलिए सीटी को अक्सर मायलोग्राफी (एक कंट्रास्ट एजेंट के इंजेक्शन के बाद रीढ़ की एक्स-रे) के साथ जोड़ा जाता है। रीढ़ नलिका)। और सबसे अच्छी बात यह है कि चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई) के दौरान रीढ़ की हड्डी और कोमल ऊतकों में परिवर्तन दिखाई देते हैं।

कार्यात्मक निदान विधियां भी की जाती हैं, जिससे प्रारंभिक अवस्था में रोग की पहचान करना संभव हो जाता है। इस प्रकार, इलेक्ट्रोमोग्राफी परिधीय नसों, न्यूरोमस्कुलर जोड़ों और मांसपेशियों के कार्यों की जांच करती है। इस अध्ययन के आधार पर तंत्रिका तंतुओं की प्रवाहकीय क्षमता का अंदाजा लगाया जा सकता है।

डिस्क फलाव उपचार

डिस्क फलाव का उपचार रूढ़िवादी और ऑपरेटिव हो सकता है। वर्तमान में, उपचार के रूढ़िवादी तरीकों को वरीयता दी जाती है, और केवल अगर वे पूरी तरह से अप्रभावी हैं, तो सर्जिकल उपचार किया जाता है।

रूढ़िवादी उपचार आसपास के ऊतकों के दर्द और सूजन को दूर करने, प्रभावित क्षेत्रों में रीढ़, आंदोलन और संवेदनशीलता के कार्य को बहाल करने के उपायों का एक समूह है।

सबसे पहले, बदली हुई डिस्क पर भार को कम करने के लिए रीढ़ की हड्डी को ठीक किया जाता है और बढ़ाया जाता है। उसी समय, एडिमा और सूजन को खत्म करने के लिए दवा उपचार किया जाता है, और फिर फिजियोथेरेपी अभ्यास, मालिश, रिफ्लेक्सोलॉजी के परिसरों को जोड़ा जाता है (उपचार की चीनी पद्धति एक प्रभाव है विशेष बिंदुशरीर की सतह पर), मैनुअल थेरेपी, हार्डवेयर फिजियोथेरेपी। ये सभी तकनीकें आपको हटाने की अनुमति देती हैं बढ़ा हुआ भारबदली हुई डिस्क पर, आसपास की मांसपेशियों की टोन और पूरे स्पाइनल कॉलम के सही कामकाज को बहाल करें।

उपचार के आधुनिक तरीकों में से एक DRX 9000 ™ प्रणाली के साथ उपचार है। तकनीक का सार यह है कि तंत्र दो कशेरुकाओं को अलग-अलग स्थानांतरित करने की अनुमति देता है, जिससे उनके बीच एक जगह बन जाती है, जिसमें डिस्क को खिलाने वाला द्रव प्रवेश करता है। डिस्क सूज जाती है और वॉल्यूम बहाल हो जाता है। परिणामी निर्वात प्रभाव के कारण डिस्क वापस अपनी जगह पर आ जाती है। नतीजतन, हर्निया तंत्रिका जड़ों पर दबाव डालना बंद कर देता है, और दर्द दूर हो जाता है।

सर्जिकल उपचार का उपयोग केवल में किया जाता है गंभीर मामलें, क्योंकि वे बहुत सारी जटिलताएँ देते हैं और बार-बार रिलैप्स होते हैं। इंटरवर्टेब्रल डिस्क के परिवर्तित हिस्से को आंशिक रूप से या पूरी तरह से हटाने के लिए ऑपरेशन किए जाते हैं।

डिस्क फलाव को कैसे रोकें

रोकथाम में शामिल हैं शीघ्र सुधारबच्चों में आसन, सूंड की मांसपेशियों को मजबूत करना, मुकाबला करना गतिहीनजिंदगी।

पोषण और रीढ़

स्वस्थ पीठ के लिए पोषण बहुत जरूरी है। आपको विटामिन, कैल्शियम और खनिजों की आवश्यकता है।

एक व्यक्ति का वजन जितना अधिक होता है, उसके लिए चलना और जीना उतना ही कठिन होता है, अधिक भारइंटरवर्टेब्रल डिस्क और जोड़ प्राप्त करें। लेकिन आहार की जरूरत नहीं है! और ठीक ही तो, सक्षम और स्वस्थ भोजन!

लेकिन आपको अपने आप को नियंत्रित करने और संयम से खाने में सक्षम होने की आवश्यकता है। आपको एक या दो बार खाने की जरूरत नहीं है, बल्कि बड़ी मात्रा में, बल्कि थोड़ा-थोड़ा करके पांच या छह बार खाने की जरूरत है। और आखिरी बार आपको सोने से तीन घंटे पहले खाना चाहिए।

तो, रीढ़ के लिए मुख्य पोषक तत्वों में से, प्रोटीन और वसा महत्वपूर्ण हैं।

पशु प्रोटीन के स्रोत: अंडे, दूध, मछली। ऐसे उत्पादों में उच्च गुणवत्ता वाला वनस्पति प्रोटीन पाया जाता है: बीज, बीन्स, नट्स, मक्का, एक प्रकार का अनाज।

एक आधुनिक व्यक्ति बहुत अधिक वसा खाता है, लेकिन, दुर्भाग्य से, ये वसा खराब गुणवत्ता वाले होते हैं, वे रीढ़ और पूरे शरीर की स्थिति को खराब कर देते हैं। गुणात्मक वसा अम्लऐसे खाद्य पदार्थों से प्राप्त किया जा सकता है: अखरोट (अखरोट का तेल), अलसी का तेल, भांग का तेल, तैलीय समुद्री मछली... रीढ़ के लिए खनिजों में से, सबसे पहले आवश्यक हैं: कैल्शियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम और मैंगनीज। शरीर के लिए कैल्शियम का स्रोत है: हार्ड चीज, लीवर, नट्स, पनीर, ताजे अंडे, पत्ता गोभी। फास्फोरस चोकर, मटर, प्राकृतिक चीज और मछली में पाया जाता है। सूरजमुखी के बीज, कच्चे पालक और खीरे में पर्याप्त मात्रा में मैग्नीशियम पाया जाता है। मैंगनीज शैवाल, केले, प्याज, आलू, पशु गुर्दे के साथ शरीर में प्रवेश करता है।

टेबल

कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ (कैल्शियम और कैलोरी 100 ग्राम परोसने पर आधारित होते हैं)

व्यायाम प्रणालियों के लिए निर्देश

सरल से जटिल तक

पीठ दर्द से निजात पाने की चाहत रखने वाले ज्यादातर मरीज तुरंत अभ्यास शुरू कर देते हैं। और उनमें से कुछ आश्चर्य करते हैं, "इतना आसान व्यायाम?" बहुत से लोग सीधे अधिक जटिल अभ्यासों में जाने की अनुमति मांगते हैं। लेकिन ऐसा करना बिल्कुल असंभव है! व्यायाम प्रणाली मानती है कि आपको खरोंच से शुरू करने की आवश्यकता है। मांसपेशियों और पूरे शरीर को सुधार के लिए तैयार रहना चाहिए। एक मध्यवर्ती चरण के माध्यम से, एक सौम्य आहार (चाहे आप कितनी भी अच्छी तरह से शारीरिक रूप से तैयार हों) के साथ पाठ्यक्रम शुरू करते हुए, चयनित प्रणाली को सख्ती से बनाए रखना बेहद महत्वपूर्ण है, और उसके बाद ही अभ्यास के एक जटिल ब्लॉक के लिए आगे बढ़ें!

जब तक आप सरल अभ्यास नहीं कर लेते, तब तक आप अधिक जटिल अभ्यासों की ओर नहीं बढ़ सकते। यदि आपको लगता है कि कुछ व्यायाम करना आपके लिए आसान है, तो आपको मांसपेशियों को अतिरिक्त रूप से लोड करने की आवश्यकता है, अर्थात समान व्यायाम करना शुरू करें, लेकिन अतिरिक्त भार के साथ: एक रबर पट्टी, डम्बल।

जब आप पहले चक्र (पूर्ण आयाम के साथ और अतिरिक्त भार के साथ!) के अभ्यास बहुत आसानी से करना शुरू कर देते हैं, तो आप अगले चरण में आगे बढ़ सकते हैं। अपनी भावनाओं को सुनें, अपने डॉक्टर से सलाह लें और अपना समय लें। किसी एक तरीके में काम की कोई निश्चित शर्तें नहीं हैं, और ऐसा नहीं हो सकता है - सब कुछ सख्ती से व्यक्तिगत है। उदाहरण के लिए, हम कह सकते हैं: सबसे अधिक बार, बच्चों को बख्शते शासन में पूरी तरह से महारत हासिल करने के लिए छह महीने से एक वर्ष तक का समय दिया जाता है, और उसके बाद ही उन्हें सावधानीपूर्वक एक अधिक जटिल कार्यक्रम में स्थानांतरित किया जाता है।

कक्षाओं में सबसे महत्वपूर्ण चीज निरंतरता है। आपको इसे हफ्ते में तीन बार करने की जरूरत है। केवल इन नियमों का पालन करने से व्यक्ति अपनी रीढ़ की मदद कर सकेगा।

आत्म - संयम

कुछ दिनों में व्यायाम आसानी से किया जा सकता है, लेकिन कुछ दिनों में वही हरकतें आपके लिए कठिन होंगी। विशेष रूप से भार के साथ - एक डंबेल, डिस्क या रबड़ पट्टी। घबराने की जरूरत नहीं है, बस भार कम करें ताकि अभ्यास बल के माध्यम से नहीं, बल्कि साथ किया जाए उदारवादी... अचानक कमजोर होने के कारण बहुत अलग हो सकते हैं: मौसम में बदलाव, खराब मूड, बीमारी के बाद कमजोरी, और इसी तरह। किसी भी स्थिति में आपको किसी भी बीमारी के लिए व्यायाम नहीं करना चाहिए - श्वसन (विशेषकर के साथ .) उच्च तापमान), चक्कर आना और कमजोरी। पहले बच्चे के पूरी तरह ठीक होने के लिए कदम उठाएं और उसके बाद ही धीरे-धीरे काम करना शुरू करें। धीरे - धीरे! आठ प्रतिनिधि के तीन सेट नहीं! आपको एक दृष्टिकोण से और फिर से पहली प्रणाली के साथ शुरू करने की आवश्यकता है। चिंता न करें - आप जल्दी से पकड़ लेंगे और कठिनाई के अगले स्तर तक तेजी से आगे बढ़ेंगे जब आपने शुरू किया था। बख्शते शासन की पहली प्रणाली पर महीने या छह महीने खर्च करने की आवश्यकता नहीं होगी।

हमेशा निगरानी करें कि आपका शरीर व्यायाम करने के लिए कैसे प्रतिक्रिया करता है। प्रत्येक व्यक्ति के लिए इष्टतम भार व्यक्तिगत हैं। वे स्नायुबंधन और पेशी, और हृदय प्रणाली दोनों की स्थिति पर निर्भर करते हैं। निरंतर आत्म-नियंत्रण आवश्यक है। एक विशेष डायरी में, आपको कक्षाओं के बाद अपनी स्थिति लिखनी चाहिए: नींद, थकान, भूख, काम करने की क्षमता, कक्षाओं से पहले और बाद में नाड़ी। आत्म-नियंत्रण संकेतकों को दो समूहों में विभाजित किया जा सकता है: व्यक्तिपरक और उद्देश्य। सब्जेक्टिव हैं नींद, भूख, मांसपेशियों में परेशानी। आपको अपनी बात ध्यान से सुनने की जरूरत है। उद्देश्य संकेतक पल्स रेट, ब्लड प्रेशर हैं। आम तौर पर, आराम करने पर, हृदय गति 70-75 बीट प्रति मिनट होती है। कोई भी शारीरिक गतिविधि, यहां तक ​​कि एक छोटी सी भी, इस सूचक में वृद्धि का कारण बनती है। इस प्रकार, हृदय काम कर रही मांसपेशियों तक पहुंचाने की कोशिश करता है अधिक रक्त, और इसके साथ - ऑक्सीजन और पोषक तत्व। हृदय गति में 140 बीट प्रति मिनट तक की वृद्धि स्वीकार्य मानी जाती है। यदि हृदय अधिक बार धड़कता है, तो भार कम करना चाहिए। पास होना स्वस्थ व्यक्तिव्यायाम के बाद नाड़ी 10 मिनट के बाद आधारभूत मूल्यों पर लौट आती है। नाड़ी की धीमी गति से ठीक होना अत्यधिक परिश्रम का संकेत देता है। इस मामले में, भार भी कम किया जाना चाहिए।

रक्तचाप दो संख्याओं में व्यक्त किया जाता है। उदाहरण के लिए, 120 बटा 70।

एक बड़ा मूल्य सिस्टोलिक दबाव है। छोटा वाला डायस्टोलिक है। शारीरिक परिश्रम के साथ, सिस्टोलिक दबाव पहले बढ़ता है, फिर एक निश्चित स्तर पर स्थिर होता है। मध्यम व्यायाम के साथ डायस्टोलिक दबाव नहीं बदल सकता है और केवल तीव्र (10 मिमी एचजी) के साथ बढ़ता है। बढ़े हुए रक्तचाप के लक्षण सिरदर्द, टिनिटस, सिर के पिछले हिस्से में भारीपन, आंखों में "मक्खी" हैं। जब ये लक्षण दिखाई देते हैं, साथ ही जब दबाव 150 मिमी एचजी से ऊपर बढ़ जाता है। कला। पाठ को बाधित किया जाना चाहिए, और भविष्य में, तीव्रता को कम किया जाना चाहिए।

डायरी में सभी व्यक्तिपरक और वस्तुनिष्ठ रीडिंग दर्ज करें, और अंतिम पंक्ति में, अभ्यास की प्रभावशीलता का अपना आकलन डालें - स्वास्थ्य और स्थिति की स्थिति कैसे बदल गई है।

व्यायाम नियम

1. अभ्यासों को आपस में बदला नहीं जा सकता - उन्हें कड़ाई से निर्दिष्ट क्रम में करें।

2. संकेत से अधिक दोहराव न करें। यदि आपको लगता है कि कुछ व्यायाम आपके लिए आसान है, तो आपको अतिरिक्त रूप से मांसपेशियों को लोड करने की आवश्यकता है, अर्थात उन अभ्यासों को करना शुरू करें, लेकिन अतिरिक्त भार के साथ।

3. स्वास्थ्य की स्थिति के आधार पर वजन और काउंटरवेट किया जाना चाहिए। अपने शरीर को धीरे-धीरे तनाव का आदी बनाना बहुत जरूरी है, किसी भी स्थिति में खुद को ओवरलोड न करें। आरंभ करने के लिए, एक वजन चुनें जिसके साथ आप आसानी से व्यायाम कर सकें।

4. अपनी भावनाओं को सुनें, अपने डॉक्टर से सलाह लें और जल्दबाजी न करें। किसी एक तरीके में काम करने की कोई निश्चित शर्तें नहीं हैं, और ऐसा नहीं हो सकता है - सब कुछ सख्ती से व्यक्तिगत है।

5. लगातार व्यायाम करें। लंबा ब्रेक न लें: सप्ताह में तीन बार, हर दूसरे दिन या दो बार व्यायाम करें।

सेट और प्रतिनिधि

1. प्रत्येक अभ्यास में एक निश्चित संख्या में दृष्टिकोण और दोहराव होते हैं। यदि यह लिखा हो कि आपको 8 दोहराव के 3 सेट करने की आवश्यकता है, तो इसका मतलब है कि इस अभ्यास को 8 बार दोहराया जाना चाहिए, फिर 2-3 मिनट के लिए आराम करें और उसी व्यायाम को फिर से 8 बार दोहराएं। और फिर से 2-3 मिनट के लिए आराम करें, और फिर से 8 बार व्यायाम करें। आपको 8 प्रतिनिधि के 3 सेट मिलते हैं।

2. यदि आपके लिए आवश्यक संख्या में दृष्टिकोण करना मुश्किल है, तो शुरुआत के लिए आप केवल 1 दृष्टिकोण कर सकते हैं, लेकिन कार्यक्रम में इंगित किए गए दोहराव की संख्या। इस प्रकार, अभ्यास तब तक किया जाना चाहिए जब तक कि यह आसान न हो जाए।

3. अभ्यासों को सारांशित नहीं किया जा सकता है। कई रोगी, अभ्यास करने के नियमों से अनजाने में खुद को परिचित करते हैं, बिना यह समझे कि एक दृष्टिकोण और पुनरावृत्ति क्या है, बिना आराम या आराम के एक पंक्ति में अभ्यास करना शुरू कर देते हैं, लेकिन जब यह उनके लिए सुविधाजनक होता है। यह सही नहीं है! श्वास और नाड़ी, मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह को बहाल करने के लिए आपको ठीक 2-3 मिनट आराम करने की आवश्यकता है।

गति

1. जैसा कि स्थिति में कहा गया है, पूर्ण आयाम के साथ आंदोलनों को करना आवश्यक है। अपने शरीर को सुनें - व्यायाम उन मांसपेशियों की कीमत पर करें जिन पर आप काम करते हैं। अपने प्रियजनों से आपको तरफ से देखने के लिए कहें। उन्हें यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप पुस्तक में बताए अनुसार अभ्यास करें।

2. विश्राम और तनाव दोनों में गति की गति समान होनी चाहिए। तेज गति से व्यायाम न करें। आंदोलन धीमा और तरल होना चाहिए।

3. तेज या झटके से व्यायाम न करें।

जोश में आना

व्यायाम शुरू करने से पहले, आपको मांसपेशियों को गर्म करने और उन्हें अच्छे काम के लिए तैयार करने के लिए वार्म-अप करने की आवश्यकता होती है। ऐसा करने के लिए, आपको पक्षों, पीछे, आगे की ओर चिकनी झुकाव बनाने की आवश्यकता है। सब कुछ सुचारू रूप से और धीरे-धीरे करें।

सांस

1. श्वास सम और उथली होनी चाहिए।

2. आप परिश्रम के दौरान अपनी सांस रोक नहीं सकते।

3. उच्चतम तनाव में हम सांस छोड़ते हैं, जबकि आराम करते हैं - श्वास लेते हैं।

लेटने और लटकने के व्यायाम

1. तेज दर्द होने पर बार पर न लटकाएं। रीढ़ की हड्डी में भी चोट लग सकती है।

2. प्रारंभिक चरण में, कुछ अभ्यास लेट कर किए जाते हैं, फिर बोर्ड पर एक निश्चित झुकाव पर, धीरे-धीरे कोण को बढ़ाते हुए, जब तक कि इसे एक ईमानदार स्थिति में स्थानांतरित नहीं किया जाता है। आप दीवार की सलाखों की मदद से और एक नियमित कुर्सी की मदद से बोर्ड के झुकाव के कोण को समायोजित कर सकते हैं। इसे अपनी पीठ के साथ दीवार पर रखा जाता है, और उस पर एक बोर्ड लगाया जाता है - पहले सीट पर, फिर पीठ पर।

3. आप हुक (दुकानों में बेचे गए) के साथ विशेष छोरों की मदद से दीवार की पट्टी पर व्यायाम करना आसान बना सकते हैं: छोरों को हाथों पर रखा जाता है, और हुक बार से चिपके रहते हैं।

4. हैंग में प्रदर्शन करते समय, आपको क्रॉसबार पर कूदना या कूदना नहीं चाहिए। धीरे-धीरे वजन को अपने पैरों पर स्थानांतरित करें और नीचे जाएं, साथ ही धीरे-धीरे वजन को अपनी बाहों में स्थानांतरित करें और लटका दें।

अगर यह बहुत आसान है

यदि व्यायाम आपके लिए बहुत आसान हैं, तो आप दोहराव की संख्या नहीं बढ़ा सकते। आपको अतिरिक्त उपकरणों के प्रकाश के लिए भार बढ़ाने की आवश्यकता है: रबर की पट्टियाँ, डम्बल, वज़न। व्यायाम करते समय आपको हर समय भार महसूस करना चाहिए।

अगर यह बहुत मुश्किल है

1. यदि अभ्यास कठिन हैं, तो यह केवल 1 दृष्टिकोण को पूरा करने के लिए पर्याप्त है।

2. लेटते समय, जब किसी तल पर (स्लाइड पर) शरीर की गति कठिन होती है, तो शरीर को ऊपर उठाना असंभव होता है। ग्लाइड सुनिश्चित करने के लिए डबल सिलोफ़न बिछाएं।

अगर गर्दन में दर्द होता है

सिस्टम उन लोगों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं जिन्हें पहले से ही चक्कर आना, सिरदर्द, कंधे में दर्द, हाथ, उंगलियों में सुन्नता और संचार संबंधी विकार हैं। मैंने इंटरवर्टेब्रल डिस्क की ऊंचाई बढ़ाने के लिए - डीकंप्रेसन के लिए एक मांसपेशी ब्रेस बनाने के लिए एक प्रणाली दी। सभी व्यायाम सुचारू रूप से, धीरे-धीरे, दर्द पर काबू पाने के बिना किए जाने चाहिए। यानी दर्द को छूने से पहले। आप जो पहला व्यायाम देखते हैं वह लेटते समय किया जाता है। आप तुरंत 3 दृष्टिकोण नहीं कर सकते। दोहराव उस राशि में किया जाना चाहिए जिसकी हमें आवश्यकता है। और सभी अभ्यास एक ही तरीके से किए जाने चाहिए। और एक महीने, दो या तीन तक, जब तक आपको यह न लगे कि व्यायाम आसान और दर्द रहित है। और फिर तुम दो दृष्टिकोणों पर जा सकते हो, और फिर तीन। अपने आप को नियंत्रित करना सुनिश्चित करें - एक पत्रिका रखें। नीचे लिखें कि आपका रक्तचाप, नाड़ी, श्वास क्या है। मैं तुम्हें लगातार सांस लेने की याद दिलाऊंगा। श्वास शांति से करनी चाहिए। हाइपरवेंटिलेशन यानी गहरी सांसें न लें। आराम की स्थिति में, तनाव के साथ श्वास लें और छोड़ें। तब तुम घुटोगे नहीं। आप व्यायाम स्वैप नहीं कर सकते। उन्हें बताए गए क्रम में करें।

हमें क्या जरूरत है?

अभ्यास को जटिल करने के लिए, हमें एक लूप सीना होगा (फोटो में लूप स्केच दिखाया गया है)। सबसे ऊपर का हिस्साटिका - धारक - एक साधारण हैंगर हो सकता है।

इस एक्सरसाइज के लिए रबर बैंडेज की भी जरूरत होती है। जब आप चटाई पर लेटकर व्यायाम करते हैं, तो आपको टेबल, टेबल, कैबिनेट के पैर पर एक रबर की पट्टी बांधनी होगी, जो आपके सिर के विपरीत हो। और इस प्रकार आपकी पट्टी का तनाव प्रत्येक के लिए अलग-अलग प्राप्त होता है। व्यायाम आराम से करना चाहिए। यदि व्यायाम करना बहुत आसान है, तो हमें उन्हें जटिल बनाना होगा। हम पट्टी को मजबूत बनाते हैं या दो या तीन पट्टियाँ लगाते हैं - तब इस आंदोलन को करना अधिक कठिन होगा। लोड लगातार बढ़ना चाहिए।

आप हर दिन अभ्यास नहीं कर सकते। प्रति सप्ताह तीन बार। बहुत हो गया।

हमें एक मशीन की भी जरूरत है, जो फोटो में दिखाया गया है। इसकी समानता घर पर ही बनाई जा सकती है (देखें तस्वीरें)। ऐसी मशीन करना बहुत आसान है। इसे किसी भी दरवाजे पर लटका दिया जाता है, और आप इसके साथ तुरंत काम कर सकते हैं। हमें आवश्यकता होगी: कोई भी दरवाजा, एमओपी, टिका, हैंगर। और पांच लीटर पानी की बोतल भी, जो भार का काम करेगी।

यह व्यायाम बिना वजन के किया जा सकता है। एक लूप लगाया जाता है, एक हैंगर पर लटका दिया जाता है, और हम इस फास्टनर को एक रबड़ पट्टी बांधते हैं। हैंगर को किसी भी ऊंचाई पर बांधा जा सकता है - सिर से लगभग डेढ़ मीटर। और दो, तीन, चार पट्टियों का भार आपकी क्षमताओं पर निर्भर करता है।

निर्दिष्ट दृष्टिकोणों की संख्या की जाती है।

ध्यान!यह याद रखना चाहिए कि रीढ़ की हड्डी के काम में सभी विकार दशकों से बनते हैं, और यह मत सोचो कि एक या दो महीने में तुम ठीक हो जाओगे और सब कुछ ठीक हो जाएगा। ऐसा उपचार किया जाना चाहिए लंबे समय तक... दर्द कम होने पर भी इलाज खत्म नहीं होता है। ये आजीवन व्यायाम हैं।

ग्रीवा रीढ़ के लिए व्यायाम (बैठे)

अभ्यास 1

मैं पी.:हम एक कुर्सी पर बैठते हैं, समान रूप से पीठ के खिलाफ दबाया जाता है, लूप लगाया जाता है।

हम दाईं ओर एक चिकनी ढलान बनाते हैं - हम अपने कान से कंधे तक पहुंचने की कोशिश करते हैं। हम 2-3 सेकंड के लिए रुकते हैं और बस सुचारू रूप से प्रारंभिक स्थिति में लौट आते हैं। हमने एक सांस ली और बाईं ओर झुक गए - अपने कान से अपने कंधे तक पहुंचने की कोशिश कर रहे थे। हम 2-3 सेकंड के लिए रुकते हैं और बस सुचारू रूप से प्रारंभिक स्थिति में लौट आते हैं।

हम सांस का पालन करते हैं।

हम दोहराव गिनते हैं।

व्यायाम २

मैं पी.:एक कुर्सी पर बैठे, पीठ को कुर्सी के पीछे दबाया जाता है, लूप लगाया जाता है, रस्सी के दूसरे छोर पर वजन होता है।

हम दाहिनी ओर एक सहज मोड़ बनाते हैं, जैसे कि हम अपनी ठुड्डी से दाहिने कंधे तक पहुँचने की कोशिश कर रहे हों। हम 2-3 सेकंड के लिए रुकते हैं और प्रारंभिक स्थिति में लौट आते हैं। फिर हम व्यायाम को बाईं ओर दोहराते हैं। हम भी 2-3 सेकंड के लिए खुद को ठीक करते हैं और शुरुआती स्थिति में लौट आते हैं।

हम सांस का पालन करते हैं।हम इसमें देरी नहीं करते हैं। प्रारंभिक स्थिति में - श्वास लें, क्षण तक पहुँचें उच्चतम वोल्टेज- साँस छोड़ना।

हम दोहराव गिनते हैं।हम प्रत्येक दिशा में 8 दोहराव करते हैं, यह 1 दृष्टिकोण होगा। हम सेट के बीच 2-3 मिनट के आराम के ब्रेक के साथ 3 सेट करते हैं।

व्यायाम # 3

मैं पी.:कुर्सी के पीछे जोर लगाकर बैठे हुए, लूप लगाया जाता है। हम रस्सी को दो ब्लॉकों पर फेंकते हैं, दूसरे छोर पर एक भार निलंबित होता है।

सिर को आगे की ओर ले जाना - ठुड्डी को आगे की ओर खींचना। हम सीधे आगे देखते हैं। फिर हम आसानी से ठुड्डी को नीचे करते हैं, मानो उन्हें छाती तक पहुँचाने की कोशिश कर रहे हों। हम 2-3 सेकंड के लिए रुकते हैं, फिर अपना सिर उठाते हैं और प्रारंभिक स्थिति में लौट आते हैं। हम सभी आंदोलनों को सुचारू रूप से करते हैं।

हम सांस का पालन करते हैं।हम इसमें देरी नहीं करते हैं। प्रारंभिक स्थिति में - श्वास लें, उच्चतम तनाव के क्षण तक पहुँचें - साँस छोड़ें।

हम दोहराव गिनते हैं।हम 8 दोहराव के 3 सेट करते हैं। सेट के बीच 2-3 मिनट के आराम के ब्रेक के साथ।

व्यायाम 4

मैं पी.:एक कुर्सी पर बैठे, पीठ कुर्सी के पिछले हिस्से को छूती है, लूप लगाया जाता है, रस्सी के दूसरे छोर पर वजन होता है।

हम अपने सिर को जितना संभव हो सके वापस फेंकने की कोशिश करते हैं। हम 2-3 सेकंड के लिए खुद को ठीक करते हैं और प्रारंभिक स्थिति में लौट आते हैं।

काठ के दर्द के खिलाफ

काठ का व्यायाम (वैकल्पिक उपकरण के साथ)

इंटरवर्टेब्रल डिस्क की ऊंचाई बढ़ाने के लिए हम स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करते हैं, यानी स्ट्रेचिंग करते हैं। इसके लिए रबर बैंड और लेग लूप की आवश्यकता होती है। पट्टियों को कड़ा किया जाता है ताकि कसने से दर्द न हो। यही है, अगर आपके लिए खिंचाव के साथ व्यायाम करना आसान और आरामदायक है, तो अपने पैर पर एक पट्टी (जैसा कि फोटो में है)। आपकी पट्टी आपके पैरों को खींचने के लिए डेढ़ से दो मीटर की दूरी पर बांधी जानी चाहिए। अगर एक्सरसाइज आसान है तो डबल और ट्रिपल बैंडेज का इस्तेमाल किया जा सकता है।

और कम या ज्यादा सिंगल खींचने के लिए भी।

जरूरी!इस अभ्यास के लिए, हमें ऐसे लूप बनाने होंगे जो पैरों और बाहों से जुड़े हों, साथ ही साथ रबर की पट्टियाँ भी। तस्वीरों पर करीब से नज़र डालें, लूप कैसे जुड़े होते हैं और व्यायाम कैसे किए जाते हैं।

इसके अलावा, जब हमें डम्बल और एक बारबेल की आवश्यकता होती है, तो उन्हें लोचदार पट्टियों, एक विस्तारक और पानी की बोतलों से बदला जा सकता है।

अभ्यास 1

मैं पी.:अपनी पीठ के बल लेटें, पैर अलग, पैर कंधे के स्तर पर। पैरों से लूप जुड़े होते हैं, जिसकी बदौलत वे गतिहीन रहते हैं।

कंधों और सिर के पिछले हिस्से को फर्श से उठाये बिना धीरे-धीरे बायीं जांघ को जितना हो सके दायीं ओर मोड़ें। हम इस स्थिति में 2-3 सेकंड के लिए रुकते हैं और जैसे ही धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आते हैं। फिर धीरे-धीरे दायीं जांघ को जितना हो सके बायीं ओर फैलाएं। हम इस स्थिति में 2-3 सेकंड के लिए रुकते हैं और धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आते हैं।

हम दोहराव गिनते हैं: 8 एक तरफ, 8 दूसरा। यह 1 सेट होगा। 3 दृष्टिकोण करना आवश्यक है, जिसके बीच हम 2-3 मिनट आराम करते हैं।

अपनी सांस देखो!

व्यायाम २

मैं पी.:अपनी पीठ के बल लेटें, पैर अलग, पैर कंधे के स्तर पर। बाहों को छाती के ऊपर से पार किया जाता है और रबर की पट्टियों से भी सुरक्षित किया जाता है। पैरों को गतिहीन रहने में मदद करने के लिए लूप्स को पैरों से जोड़ा जाता है।

हम एक सांस लेते हैं और जैसे ही हम साँस छोड़ते हैं, हम फर्श से बाएँ कंधे को फाड़ते हुए, जहाँ तक संभव हो शरीर को दाईं ओर घुमाते हैं। इस मामले में, श्रोणि गतिहीन रहता है। हम 2-3 सेकंड के लिए इस स्थिति में हैं, हम प्रारंभिक स्थिति में लौट आते हैं। फिर हम दाहिने कंधे को फाड़ते हुए शरीर को बाईं ओर मोड़ते हैं। हम 2-3 सेकंड के लिए इस स्थिति में हैं, हम प्रारंभिक स्थिति में लौट आते हैं।

हम दोहराव गिनते हैं।

अपनी सांस देखो!उसे हिरासत में नहीं लिया जा सकता। प्रारंभिक स्थिति में - श्वास लें। उच्चतम तनाव के क्षण में - साँस छोड़ना।

व्यायाम # 3

मैं पी.:अपनी पीठ के बल लेटें, पैर एक साथ, अपने आप पर मोज़े, बाजू थोड़ा अलग, हथेलियाँ नीचे। लूप पैरों से जुड़े होते हैं जो उन्हें गतिहीन रहने देते हैं। अपने हाथों से रबर बैंड को पकड़ें।

फर्श से कंधों और सिर के पिछले हिस्से को उठाए बिना, हम दोनों पैरों को बाईं ओर ले जाते हैं, फर्श के साथ खिसकते हैं। हम कोशिश करते हैं कि बाईं ओर की मांसपेशियों के साथ प्रयास न करें। हम इस स्थिति में 2-3 सेकंड के लिए रुकते हैं और जैसे ही धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आते हैं। हम एक सांस लेते हैं और दोनों पैरों को दाईं ओर ले जाते हैं, उन्हें फर्श पर सरकाते हुए, हम मांसपेशियों के साथ प्रयास करने का प्रयास करते हैं दायां पैर... फिर हम इस स्थिति में 2-3 सेकंड के लिए रुकते हैं और धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आते हैं।

हम दोहराव गिनते हैं। 8 - एक तरफ, 8 - दूसरा। यह 1 सेट होगा। 3 दृष्टिकोण करना आवश्यक है, जिसके बीच हम 2-3 मिनट आराम करते हैं।

व्यायाम 4

मैं पी.:अपनी पीठ के बल लेटें, पैर अलग, पैर कंधे-चौड़ाई अलग, हाथ रबर की पट्टियों को पकड़ें। लूप पैरों से जुड़े होते हैं जो उन्हें गतिहीन रहने देते हैं।

शरीर को फर्श से उठाए बिना, फिसलने वाली गति के साथ, जैसे ही हम साँस छोड़ते हैं, हम शरीर का अधिकतम झुकाव बाईं ओर करते हैं। श्रोणि और पैर गतिहीन रहते हैं। हम 2-3 सेकंड के लिए एक स्थिति में रुकते हैं, और जैसे ही धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौटते हैं। फिर हम श्वास लेते हैं और छोड़ते हैं, एक स्लाइडिंग गति के साथ हम शरीर का अधिकतम झुकाव दाईं ओर करते हैं। इस मामले में, पैर भी गतिहीन रहते हैं। 2-3 सेकंड के लिए रुकने के बाद, हम प्रारंभिक स्थिति में लौट आते हैं और एक सांस लेते हैं।

हम दोहराव गिनते हैं। 8 - एक तरफ, 8 - दूसरा। यह 1 सेट होगा। 3 दृष्टिकोण करना आवश्यक है, जिसके बीच हम 2-3 मिनट आराम करते हैं।

अपनी सांस देखो!उसे हिरासत में नहीं लिया जा सकता। प्रारंभिक स्थिति में - श्वास लें। उच्चतम तनाव के क्षण में - साँस छोड़ना।

व्यायाम 5

मैं पी.:सीधी पीठ के साथ सीधे खड़े होकर, हम अपने सामने देखते हैं, हमारे हाथों में एक छड़ी है।

धीरे-धीरे सीधी पीठ के साथ झुकें, अपनी बाहों को नीचे करें और अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें। हम ढलान में 2-3 सेकंड के लिए रुकते हैं और धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आते हैं।

हम दोहराव गिनते हैं।

अपनी सांस देखो!उसे हिरासत में नहीं लिया जा सकता। प्रारंभिक स्थिति में - श्वास लें। उच्चतम तनाव के क्षण में - साँस छोड़ना।

व्यायाम # 6

मैं पी.:अपने पेट पर झूठ बोलना, अपने हाथों को अपने कूल्हों पर, ठोड़ी फर्श को छूना। पैरों को वजन के साथ सुरक्षित किया जा सकता है या नाइटस्टैंड, कोठरी, या घर में किसी अन्य सुविधाजनक वस्तु के लिए लूप किया जा सकता है।

हम शरीर को फर्श से ऊंचा फाड़ देते हैं और इसे स्ट्रिंग तक खींचते हैं। हम सीधे आगे देखते हैं। 2-3 सेकंड के लिए फ्रीज करें और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।

हम दोहराव गिनते हैं। 8 - एक तरफ, 8 - दूसरा। यह 1 सेट होगा। 3 दृष्टिकोण करना आवश्यक है, जिसके बीच हम 2-3 मिनट आराम करते हैं।

अपनी सांस देखो!उसे हिरासत में नहीं लिया जा सकता। प्रारंभिक स्थिति में - श्वास लें। उच्चतम तनाव के क्षण में - साँस छोड़ना।

व्यायाम 7

मैं पी.:खड़े होने पर हम अपने बाएं हाथ में रबर की पट्टी का एक सिरा पकड़ते हैं, और दूसरे पर हम खड़े होते हैं। पैर कंधे की चौड़ाई अलग। दाहिना हाथ सिर के पीछे।

धीरे-धीरे शरीर को दाईं ओर झुकाएं, 2-3 सेकंड के लिए रुकें और प्रारंभिक स्थिति में भी लौट आएं। हम अपने दाहिने हाथ में पट्टी लेते हैं, दूसरे छोर को अपने पैर से ठीक करते हैं। धीरे-धीरे शरीर को बाईं ओर झुकाएं, 2-3 सेकंड के लिए रुकें और प्रारंभिक स्थिति में भी लौट आएं।

हम दोहराव गिनते हैं। 8 - एक तरफ, 8 - दूसरा। यह 1 सेट होगा। 3 दृष्टिकोण करना आवश्यक है, जिसके बीच हम 2-3 मिनट आराम करते हैं।

अपनी सांस देखो!उसे हिरासत में नहीं लिया जा सकता। प्रारंभिक स्थिति में - श्वास लें। उच्चतम तनाव के क्षण में - साँस छोड़ना।

व्यायाम 8

मैं पी.:दाहिनी ओर एक कुर्सी पर लेटकर, शरीर "लाइन में" फैला हुआ है। दोनों पैरों को टिका हुआ है, एक कुर्सी (या कैबिनेट) के पैर से बंधा हुआ है। बाहों को छाती पर पार किया जाता है, कंधों को गले लगाया जाता है या सिर के पीछे, हथेलियों को सिर के पीछे फेंक दिया जाता है।

धीरे-धीरे साइड को नीचे की ओर मोड़ें, फिर जैसे धीरे-धीरे ऊपर की ओर झुकें। श्रोणि गतिहीन रहता है। फिर हम अपनी बाईं ओर मुड़ जाते हैं और बस धीरे-धीरे नीचे की ओर झुकते हैं। फिर हम भी धीरे-धीरे ऊपर उठते हैं, श्रोणि गतिहीन रहती है।

हम दोहराव गिनते हैं।

अपनी सांस देखो!उसे हिरासत में नहीं लिया जा सकता। प्रारंभिक स्थिति में - श्वास लें। उच्चतम तनाव के क्षण में - साँस छोड़ना।

व्यायाम 9

मैं पी.:एक सख्त सतह पर लेटना - फर्श, सोफे, बिस्तर पर। शरीर के साथ हाथ। पैर पहले से ही घुटनों पर मुड़े हुए हैं।

हम दोहराव गिनते हैं।

हम सांस का पालन करते हैं।हम इसमें देरी नहीं करते हैं। प्रारंभिक स्थिति में - श्वास लें, उच्चतम तनाव के क्षण तक पहुँचें - साँस छोड़ें।

व्यायाम 10

मैं पी.:एक सख्त सतह पर लेटना - फर्श, सोफे, बिस्तर, शरीर के साथ हाथ, घुटने मुड़े हुए।

धीरे-धीरे अपने पैरों को फर्श से ऊपर उठाएं, धीरे-धीरे अपनी बाहों को सोफे से उठाएं। हम कोशिश करते हैं, जैसा कि यह था, आगे झुकना, अपने कंधों पर झुकना और घुटनों को छाती से जोड़ने का प्रयास करना। यानी हम एक साथ अपने पैरों को ऊपर उठाते हैं और अपने कंधों को फर्श से ऊपर उठाते हैं। हम इस स्थिति में 2-3 सेकंड के लिए रुकते हैं और धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आते हैं।

हम सांस का पालन करते हैं।हम इसमें देरी नहीं करते हैं। प्रारंभिक स्थिति में - श्वास लें, उच्चतम तनाव के क्षण तक पहुँचें - साँस छोड़ें।

हम दोहराव गिनते हैं।हम 12 दोहराव के 3 सेट करते हैं। सेट के बीच 2-3 मिनट के आराम के ब्रेक के साथ।

ध्यान!यदि किसी स्तर पर आप दर्द या बेचैनी महसूस करते हैं, तो व्यायाम जारी न रखें, बल्कि प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।

हिंग्स पर बुद्धिमानी के साथ व्यायाम

इस प्रणाली को तैयार संपर्क किया जाना चाहिए। हम हैंग करना सीख रहे हैं। किसी का वजन अधिक है, किसी के हाथ कमजोर हैं और वे उस तरह लटक नहीं सकते जैसे उन्हें चाहिए। इंटरवर्टेब्रल डिस्क के बीच की दूरी को बढ़ाने के लिए हैंगिंग एक्सरसाइज आवश्यक हैं। इसलिए, मैं एक विशेष लूप देता हूं जो क्रॉसबार पर लटका होगा। द्वार से जुड़ी कोई भी मजबूत छड़ी क्रॉसबार के रूप में काम कर सकती है। मोटा कपड़ा, जैसे चादर, लुढ़कता है। इसे सिला जा सकता है, और आप फोम रबर या एक पुराना कंबल अंदर रख सकते हैं ताकि आप आराम से व्यायाम कर सकें। यह बार से मजबूती से जुड़ा हुआ है। तस्वीरों में आप देख सकते हैं कि यह कैसे किया जाता है, इसे कैसे ठीक किया जाता है और इस पर अभ्यास कैसे किया जाता है।

यदि आप जिम में कसरत करते हैं, तो ऐसी मशीनें हैं जो आप तस्वीरों में देख सकते हैं। लेकिन यह सब घर पर ही किया जा सकता है। आप बोर्डों से विशेष ट्रैगस बना सकते हैं, उन्हें फोम रबर या पुराने कंबल से ढक सकते हैं। ऐसा फ्रेम बनाओ। या दो बेडसाइड टेबल या दराज की एक छाती रखें जिस पर आप झुक सकते हैं। यदि ऊंचाई अनुमति नहीं देती है, तो अपने घुटनों को मोड़ें। और मैं दोहराता हूं - आपके घर में आप कक्षाओं के लिए सभी आवश्यक उपकरण पा सकते हैं: एक टेबल, एक बेडसाइड टेबल, डम्बल, पानी की बोतलें, एक विस्तारक, एक रबर पट्टी।

अभ्यास 1

मैं पी.:टिका पर लटका हुआ है, पैर फर्श को नहीं छू रहे हैं।

धीरे-धीरे श्रोणि को बाईं ओर मोड़ें, शरीर को घुमाते हुए। साथ ही कंधे की कमर और सिर गतिहीन रहते हैं। हम इस स्थिति में 2-3 सेकंड तक बने रहते हैं और धीरे-धीरे वापस लौट आते हैं। शरीर को घुमाते हुए धीरे-धीरे श्रोणि को यथासंभव दाईं ओर मोड़ें। साथ ही कंधे की कमर और सिर गतिहीन रहते हैं। श्रोणि का अनुसरण करने के लिए पैर मुड़ जाते हैं। हम इस स्थिति में 2-3 सेकंड के लिए रुकते हैं और धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आते हैं।

हम दोहराव गिनते हैं। 8 - एक तरफ, 8 - दूसरा। यह 1 सेट होगा। 3 दृष्टिकोण करना आवश्यक है, जिसके बीच हम 2-3 मिनट आराम करते हैं।

अपनी सांस देखो!उसे हिरासत में नहीं लिया जा सकता। प्रारंभिक स्थिति में - श्वास लें। उच्चतम तनाव के क्षण में - साँस छोड़ना।

व्यायाम २

मैं पी.:टिका पर लटकाओ।

हम दोनों पैरों को बहुत आसानी से दाईं ओर ले जाते हैं, श्रोणि और शरीर गतिहीन रहता है। हम 2-3 सेकंड के लिए रुकते हैं और प्रारंभिक स्थिति में लौट आते हैं। फिर हम दोनों पैरों को बाईं ओर ले जाते हैं, और 2-3 सेकंड के लिए भी रुकते हैं। हम प्रारंभिक स्थिति में लौटते हैं।

हम दोहराव गिनते हैं। 8 - एक तरफ, 8 - दूसरा। यह 1 सेट होगा। 3 दृष्टिकोण करना आवश्यक है, जिसके बीच हम 2-3 मिनट आराम करते हैं।

अपनी सांस देखो!उसे हिरासत में नहीं लिया जा सकता। प्रारंभिक स्थिति में - श्वास लें। उच्चतम तनाव के क्षण में - साँस छोड़ना।

व्यायाम # 3

मैं पी.:टिका पर लटकाओ।

धीरे-धीरे हम दोनों पैरों को पीछे ले जाते हैं, साथ ही हम पीठ के बल झुकते हैं और सिर को पीछे ले जाते हैं। हम 2-3 सेकंड के लिए रुकते हैं, धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आते हैं।

हम दोहराव गिनते हैं। 8 - एक तरफ, 8 - दूसरा। यह 1 सेट होगा। 3 दृष्टिकोण करना आवश्यक है, जिसके बीच हम 2-3 मिनट आराम करते हैं।

अपनी सांस देखो!उसे हिरासत में नहीं लिया जा सकता। प्रारंभिक स्थिति में - श्वास लें। उच्चतम तनाव के क्षण में - साँस छोड़ना।

व्यायाम 4

मैं पी.:सीधी पीठ के साथ सीधे खड़े होकर, हम अपने सामने देखते हैं, हमारे हाथों में एक बारबेल है।

सीधे पीठ के साथ धीरे-धीरे आगे झुकें, अपनी बाहों को नीचे करें और अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें। हम ढलान में 2-3 सेकंड के लिए रुकते हैं और धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आते हैं।

हम दोहराव गिनते हैं।हम 8 प्रतिनिधि के 3 सेट करते हैं।

अपनी सांस देखो!उसे हिरासत में नहीं लिया जा सकता। प्रारंभिक स्थिति में - श्वास लें। उच्चतम तनाव के क्षण में - साँस छोड़ना।

व्यायाम 5

मैं पी.:उसके पेट पर (कुर्सी पर), उसकी बेल्ट पर हाथ, ठुड्डी फर्श को छू रही है। पैरों को वजन या लूप के साथ बेडसाइड टेबल, कोठरी या घर में किसी अन्य सुविधाजनक वस्तु से सुरक्षित किया जाता है।

हम मामले को फर्श से ऊंचा फाड़ देते हैं। हम सीधे आगे देखते हैं। 2-3 सेकंड के लिए फ्रीज करें और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।

हम दोहराव गिनते हैं। 8 - एक तरफ, 8 - दूसरा। यह 1 सेट होगा। 3 दृष्टिकोण करना आवश्यक है, जिसके बीच हम 2-3 मिनट आराम करते हैं।

अपनी सांस देखो!उसे हिरासत में नहीं लिया जा सकता। प्रारंभिक स्थिति में - श्वास लें। उच्चतम तनाव के क्षण में - साँस छोड़ना।

व्यायाम # 6

मैं पी.:खड़े होने पर, हम बाएं निचले हाथ में एक डंबल पकड़ते हैं, पैर कंधे-चौड़ा अलग, दाहिने हाथ सिर के पीछे।

धीरे-धीरे हम शरीर को दाईं ओर झुकाते हैं, हम अधिकतम 2-3 सेकंड के लिए तनाव में होते हैं, जैसे धीरे-धीरे हम प्रारंभिक स्थिति में लौट आते हैं। फिर धीरे-धीरे, बिना झटके के, हम बाईं ओर झुकते हैं। और फिर से हम प्रारंभिक स्थिति में लौट आते हैं। हम डंबल को दूसरे हाथ में शिफ्ट करते हैं और बेंड्स को दोहराते हैं।

हम दोहराव गिनते हैं।एक तरफ 8 ढलान, दूसरी तरफ 8। यह 1 सेट होगा। 3 दृष्टिकोण करना आवश्यक है, जिसके बीच हम 2-3 मिनट आराम करते हैं।

अपनी सांस देखो!उसे हिरासत में नहीं लिया जा सकता। प्रारंभिक स्थिति में - श्वास लें। उच्चतम तनाव के क्षण में - साँस छोड़ना।

व्यायाम 7

मैं पी.:दाहिनी ओर एक कुर्सी पर लेटकर, शरीर "लाइन में" फैला हुआ है। दोनों पैर लूप में तय किए गए हैं, एक कुर्सी पैर या कोठरी से बंधे हैं। हाथ सिर के पिछले हिस्से में बंधे होते हैं।

धीरे-धीरे हम बाजू को नीचे की ओर मोड़ते हैं, फिर इसे जितना हो सके धीरे-धीरे ऊपर उठाते हैं, श्रोणि गतिहीन रहती है। फिर हम अपनी बाईं ओर लुढ़कते हैं और जैसे धीरे-धीरे नीचे झुकते हैं। फिर हम भी धीरे-धीरे ऊपर उठते हैं, श्रोणि गतिहीन रहती है।

हम दोहराव गिनते हैं। 8 झुकाव 1 सेट है। 3 दृष्टिकोण करना आवश्यक है, जिसके बीच हम 2-3 मिनट आराम करते हैं।

अपनी सांस देखो!उसे हिरासत में नहीं लिया जा सकता। प्रारंभिक स्थिति में - श्वास लें। उच्चतम तनाव के क्षण में - साँस छोड़ना।

व्यायाम 8

मैं पी.:एक सख्त सतह पर लेटना - फर्श, सोफे, बिस्तर पर। शरीर के साथ हाथ। पैर पहले से ही घुटनों पर मुड़े हुए हैं। एड़ियों को नितंबों से दबाया जाता है।

धीरे-धीरे अपने घुटनों को अपनी छाती तक खींचें और धीरे-धीरे अपने पैरों को फर्श पर कम करें - प्रारंभिक स्थिति में।

हम सांस का पालन करते हैं।हम इसमें देरी नहीं करते हैं। प्रारंभिक स्थिति में - श्वास लें, उच्चतम तनाव के क्षण तक पहुँचें - साँस छोड़ें।

हम दोहराव गिनते हैं।हम 12 दोहराव के 3 सेट करते हैं। सेट के बीच 2-3 मिनट के आराम के ब्रेक के साथ।

व्यायाम 9

मैं पी.:एक सख्त सतह पर लेटना - फर्श, सोफे या बिस्तर पर, शरीर के साथ हाथ, पैर मुड़े हुए, नितंबों से थोड़ी दूरी पर।

धीरे-धीरे ऊपरी शरीर को फर्श से फाड़ दें, हमारी बाहों को घुटनों तक फैलाएं। हम इस स्थिति में 2-3 सेकंड के लिए रुकते हैं और प्रारंभिक स्थिति में लौट आते हैं।

हम सांस का पालन करते हैं।हम इसमें देरी नहीं करते हैं। प्रारंभिक स्थिति में - श्वास लें, उच्चतम तनाव के क्षण तक पहुँचें - साँस छोड़ें।

हम दोहराव गिनते हैं।हम 12 दोहराव के 3 सेट करते हैं। सेट के बीच 2-3 मिनट के आराम के ब्रेक के साथ।

व्यायाम 10

मैं पी.:टिका पर लटकाओ।

धीरे-धीरे अपने घुटनों को अपनी छाती तक खींचे। हम 2-3 सेकंड के लिए रुकते हैं, धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आते हैं।

हम दोहराव गिनते हैं। 8 - एक तरफ, 8 - दूसरा। यह 1 सेट होगा। हम 3 दृष्टिकोण करते हैं, जिसके बीच हम 2-3 मिनट आराम करते हैं।

अपनी सांस देखो!उसे हिरासत में नहीं लिया जा सकता। प्रारंभिक स्थिति में - श्वास लें। उच्चतम तनाव के क्षण में - साँस छोड़ना।

प्रकाशक से

जीवन ने उसके लिए एक कठिन रास्ता तैयार किया है, जो नाटकीय घटनाओं से भरा है। वह जल्दी अनाथ हो गया, उसने अपना बचपन लिथुआनिया के एक अनाथालय में बिताया। उनके चरित्र के निर्माण का वातावरण हमेशा भूखा, परित्यक्त, शुरुआती वयस्क बच्चे और उदासीन, कभी-कभी राक्षसी रूप से सख्त वयस्क शिक्षक होते हैं। अपने शुरुआती वर्षों में, उन्हें सर्कस में भी दिलचस्पी हो गई। सर्कस ने उनके परिवार को बदल दिया, लेकिन एक दिन, त्रासदी हुई: ट्रैपेज़ कलाकार डिकुल सर्कस के गुंबद के नीचे से एक बड़ी ऊंचाई से गिर गया। रीढ़ की हड्डी का संपीड़न फ्रैक्चर, गंभीर दर्दनाक मस्तिष्क की चोट - एक व्हीलचेयर।

लेकिन यह वह त्रासदी थी जिसने डिकुल को मानव शरीर का अध्ययन करने के लिए प्रेरित किया। विशेष साहित्य पर शोध करते हुए, व्यायाम करते हुए, उन्होंने वास्तव में अपनी स्वयं की पुनर्प्राप्ति प्रणाली बनाई। मांसपेशियों का काम और उनकी ताकत क्षमताओं का विकास - यही वह दिशा है जिसमें वैलेंटाइन इवानोविच ने काम किया।

डिकुल नर्क से गुज़रा, लेकिन निराशा न करने की ताकत मिली और कई वर्षों के कठिन प्रशिक्षण के बाद न केवल अपने पैरों पर खड़ा हुआ, बल्कि एक शक्ति बाजीगर के रूप में सर्कस में भी लौट आया, ताकि अंततः इस भूमिका में सर्वश्रेष्ठ बनने के लिए दुनिया में हर चीज में अपनी प्रतिभा की पहचान प्राप्त करें। डिकुल एकमात्र शक्ति बाजीगर हैं जिन्हें "रूस के पीपुल्स आर्टिस्ट" की मानद उपाधि मिली, फिर उनके अनूठे अनुभव को ऑर्डर "विक्टर्स ऑफ फेट" द्वारा सराहा गया।

डिकुल ने अपने कई वर्षों के कठिन अनुभव के लिए सार्वजनिक मान्यता प्राप्त की, पसीने और खून के शाब्दिक अर्थों में सब कुछ हासिल किया। साथी पीड़ितों के साथ वसूली के लिए सड़क पर अपनी खोजों को साझा करें,

डिकुल अस्पताल के बिस्तर पर स्थिर हो गया। अनुभव के संचय और अच्छे परिणाम प्राप्त करने के साथ, उन्होंने उन लोगों की मदद करना अपना कर्तव्य माना जो खुद को एक समान स्थिति में पाते हैं। उनके उदाहरण ने दूसरों को आशा दी।

उन्होंने कई कार्यक्रम विकसित किए हैं जो रोगी को सख्ती से व्यक्तिगत रूप से निर्धारित किए जाते हैं: उनकी बीमारी और संबंधित बीमारियों को ध्यान में रखते हुए। बेशक, कोई समान रोगी नहीं हैं, केवल बीमारियों के समान नाम हैं। इसका मतलब है कि लोगों को व्यक्तिगत रूप से इलाज करने की आवश्यकता है, इसलिए सभी का अपना उपचार कार्यक्रम और ठीक होने की अपनी शर्तें हैं।

इंटरवर्टेब्रल हर्निया के विकास में सबसे खतरनाक रोगी की निष्क्रियता है। बात यह है कि असामयिक उपचारसबसे ज्यादा अप्रिय परिणाम यह रोगसाइटिका है। न्यूक्लियस पल्पोसस के विस्थापन के साथ, भड़काऊ प्रक्रियास्नायु तंत्र। नतीजतन, एक हर्निया बनता है, जो डिस्क के विस्थापन के स्थान पर रीढ़ की हड्डी से निकलने वाली तंत्रिका जड़ों पर दबाव डालता है।

जरूरी! कटिस्नायुशूल का मुख्य लक्षण उपस्थिति है गंभीर दर्दशरीर और शारीरिक परिश्रम को मोड़ते समय।

इंटरवर्टेब्रल हर्निया के देर से उपचार के साथ, कई और अधिक खतरनाक जटिलताएं... इसमे शामिल है:

• पक्षाघात।
• Paraplegia, जो मांसपेशियों की बीमारियों में से एक है। रोग का मुख्य लक्षण मांसपेशियों की गंभीर कमजोरी है।

लेख के बारे में पढ़ें और बुकमार्क करें।

तंत्रिका तंतुओं को लंबे समय तक नुकसान के परिणामस्वरूप पक्षाघात विकसित हो सकता है। नतीजतन, मांसपेशियों की क्षति इतनी गंभीर हो सकती है कि वे अपने कार्यों को सही ढंग से करना बंद कर देते हैं। पक्षाघात का प्रभाव शरीर में कहीं भी हो सकता है, लेकिन अधिकतर यह चेहरे और अंगों की मांसपेशियों को प्रभावित करता है।

लुंबोसैक्रल रीढ़ में एक हर्निया की लंबे समय तक उपेक्षा के साथ, विकृति आकार में बढ़ जाती है और पेशाब, शौच को प्रभावित कर सकती है, कभी-कभी जननांगों की सुन्नता का कारण बन सकती है।

संकेत और मतभेद

रोग का निदान करने के बाद, चिकित्सक रोगी के लिए स्वीकार्य और अस्वीकार्य क्रियाओं की सीमा निर्धारित करता है। पूर्ण इलाज के लिए, रोगी को चाहिए:

• मनोरंजन। आपकी मांसपेशियों को जितना हो सके आराम करने की जरूरत है। इसके अलावा, रोगी को काठ का रीढ़ की इंटरवर्टेब्रल हर्निया के लिए सभी contraindications का पालन करना चाहिए, जिसके बारे में नीचे चर्चा की जाएगी।

• फिजियोथेरेपी प्रक्रियाएं। वे रीढ़ पर तनाव को कम करते हैं।
• विरोधी भड़काऊ दवाएं। गैर-स्टेरायडल दवाएं सूजन को कम करने और संकुचित नसों पर दबाव कम करने में मदद करती हैं।

जरूरी! इंटरवर्टेब्रल हर्निया के उपचार के लिए सभी दवाओं का उपयोग केवल किसी विशेषज्ञ की सख्त देखरेख में किया जाना चाहिए।

इंटरवर्टेब्रल हर्निया के उपचार में एक बहुत ही महत्वपूर्ण तकनीक फिजियोथेरेपी अभ्यास है। हालांकि, ऐसे अभ्यासों का उपयोग बहुत सावधानी से किया जाना चाहिए। विशेष रूप से, रोग के तेज लक्षणों के साथ या व्यायाम के दौरान गंभीर दर्द की उपस्थिति के साथ यह तकनीकरद्द।

काठ का रीढ़ की हर्निया के लिए मुख्य मतभेदों पर विचार करें:

• भार उठाना। मरीजों को सलाह दी जाती है कि वे 3-5 किलो से ज्यादा वजन न उठाएं। लेकिन छोटे भार उठाते समय भी, आपको अपनी पीठ सीधी रखते हुए नियमों का पालन करना चाहिए। यह जमीन से भार उठाने के लिए विशेष रूप से सच है।
• गतिशीलता और तैराकी। अचानक आंदोलनों और बढ़ी हुई गतिविधि से जुड़ी कोई भी गतिविधि निषिद्ध है।
• शारीरिक व्यायाम। सामान्य शारीरिक गतिविधि भी contraindicated है।

जरूरी! कुछ मामलों में, contraindications रीढ़ की हड्डी के विशिष्ट भाग पर निर्भर करता है जिसमें पैथोलॉजी का पता चला है। इसलिए, प्रत्येक रोगी के लिए मतभेद चिकित्सक द्वारा व्यक्तिगत रूप से निर्धारित किए जाते हैं।

हर्नियेटेड डिस्क एक बहुत ही गंभीर स्थिति है जिसके लक्षणों को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। एक डॉक्टर की ओर मुड़ते हुए, उसकी सभी सिफारिशों का पालन करना सुनिश्चित करें, केवल इस मामले में आप एक बार और सभी के लिए बीमारी के बारे में भूल पाएंगे।